Michaela Catau Ganzheitlicher Coach

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Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Der innere Ort, der Dich hältEs gibt einen Ort in dir, der immer da ist. Auch wenn das Außen stürmt. Auch wenn du dich verloren fühlst. Auch wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergeht. Ein innerer Ort, an dem du gehalten wirst. An dem du einfach sein darfst. An dem du einer liebevollen Präsenz begegnen kannst – einer Kraft, die dich beschützt, die dir Botschaften schenkt, Impulse gibt, dich erinnert… an das, was größer ist als dein Schmerz. An deine Seele. An deinen Weg. Ich habe diese geführte Meditation aus einer eigenen Reise heraus aufgenommen – für meine Klient*inn...2025-04-0811 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Du bist ein DiamantMit dieser Meditation möchte ich Dir eine Art Erinnerung anbieten, wer Du in Wahrheit bist und wie Du Dich immer wieder darin trainieren kannst, Deinen Körper, Dein Seelenlicht und Deine Identität zu wertschätzen und zu priorisieren. Wenn Du Deinen Wert immer mehr verinnerlichst und verstehst, was Dein Körper braucht, wie Dein Licht funktioniert und dass es wichtig ist, Dich in all dem ernst zu nehmen, weil Deine Heilung ein Teil der heilsamen Bewegung ist, dann kann Dich das Außen nicht mehr erschüttern und Du bleibst eine ruhige klare Person, die wirklich verstanden hat, um was...2025-03-1523 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeine Angst vor Nähe und wie ich sie erkannt habeIn dieser Podcastfolge möchte ich mit Dir meine eigene Erkenntnisgeschichte teilen, die ich heute in meiner eigenen Sitzung mit meiner traumasensiblen Begleitung hatte. Ich möchte Dir erzählen, wie unscheinbar, unbewusst und tief manche Ängste sitzen, dass sie unserem kognitiven Verstand nicht im Ansatz bewusst sind und wir teilweise überhaupt keinen Zugang dazu haben. Doch der Spiegel Deiner Beziehungen, der Menschen, die Du anziehst oder eben nicht anziehst, ist ein Hinweis darauf, dass es etwas tief in Dir geben muss, was Sicherheit braucht, weil es groß Angst hat. Ich hoffe, dass Du etwas für Dich mitnehmen kannst, was Dic...2025-02-1428 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationSlow Life - einfache Übung für den AlltagIn dieser Folge möchte ich Dir eine kleine einfache Atemübung vorstellen, die Du tagsüber immer wieder VOR einem To Do praktizieren sollst. Beispielsweise jedes Mal wenn Du ins Auto sitzt, machst Du diese kurze Atemübung BEVOR Du losfährst. Bevor Du aussteigst, machst Du diese Atemübung. Bevor Du beginnst zu essen, machst Du diese Atemübung. Bevor Du zu Deinem Kind ins Zimmer gehst, bevor Du einen Anruf tätigst, bevor Du Zähne putzt, bevor Du Deine Serie schaust, etc. Finde Tätigkeiten, bewusst, die Du mit dem Atem verknüpfen kannst, täglich mehrmals. Am...2025-02-0709 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationWie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung spiegeltWie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung heute spiegelt! Eine neue Podcastfolge ist ab sofort online zum Thema, immer wiederkehrende Beziehungsmuster, roter Faden, Anziehung von immer dem gleichen Typ Mann/Frau! Es ist gar nicht so einfach, selbst zu reflektieren, wieso man immer den gleichen Typ Menschen von Tausenden anzieht oder immer die gleiche Beziehungsdynamik erlebt. Das liegt daran, dass in den ersten acht Jahren dieses Magnet in uns angelegt wird und wir dazu aus dem Hier und Jetzt mit dem kognitiven Verstand keine tiefe Erkenntnis bekommen können. Es braucht innere Prozessarbeit! Anhand eines Beispiels aus meiner K...2025-01-2031 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und Selbstregulation3 kurze Übungen für den Alltag für mehr BalanceAktuell geht es so vielen Menschen entweder körperlich oder emotional nicht gut. Sie kämpfen mit ihrem aktuellen Zustand, mit Themen und leiden so ziemlich darunter. Wir haben zwar Jahresbeginn aber es ist noch nicht die Zeit, Vollgas zu geben, sich Vorsätze vorzunehmen, aktiv zu sein, wir sind nach wie vor immer noch in einer dunklen Jahreszeit, wo Stille, Entschleunigung, Rückzug, Pausen notwendig sind. Schau Dir die Natur an, da schläft immer noch alles, da ist noch kein Leben sichtbar. Das dauert noch. Damit Du im Alltag schnell etwas für Deine innere Balance machen kannst, habe i...2025-01-1609 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Heimkehr zu Dir selbstWenn Dein Inneres Kind auf der Suche nach einem Zuhause ist, in Beziehung, welches eine Kindheit spiegelt, welches keine emotionale Sicherheit vermittelt hat, wo vielleicht Abwesenheit und allein gelassen sein an der Tagesordnung stand, wo vielleicht Personen mit narzisstischen Zügen regelrecht geherrscht haben, wo Bindung als Gefahr und Bedrohung empfunden wurde, wo vielleicht Süchte und Krankheit erlebt wurden, Gewalt und oder Ignoranz und Bestrafung alltäglich war, dann könnte das so aussehen heute in Beziehungen Ich fühle mich Zuhause, wenn jemand emotional verschlossen ist Ich fühle mich geliebt, wenn jemand emotional abwesend ist und mich an die...2025-01-1419 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ich bin genug, ich lasse losWenn Du an jemanden festhälst nach einer Trennung oder an einem Menschen festhälst, der Dir nicht emotional offen ist, oder Dir vielleicht nicht gut tut, dann hat das was mit Deiner Kindheitsgeschichte zu tun. Die Ursache dafür liegt in dem Erleben von Liebe und Beziehung in der Kindheit. Dort darf ausgearbeitet werden, was dazu führt, dass Du solche Menschen anziehst und sie nicht loslassen kannst. Meistens ist das eine Folge von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma und darf professionell traumasensible begleitet werden. Parallel dazu darfst Du diese Meditation immer wieder machen, das könnte Dir dabei helfen, dass das T...2025-01-1115 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationTägliche Übung - Verändere Deinen Focus und Du veränderst Dein LebenMit dieser kleinen Übung kannst Du gerne zum Jahresstart ein neues Ritual beginnen. Jeden Morgen, wenn Du aufwachst, setze Dich gemütlich hin, nimm einen tiefen Atemzug, schließe Deine Augen und lausche den Antworten auf die Fragen, die ich Dir in der Audio stelle. Nimm Dir fünf Minuten Deiner kostbaren Lebenszeit und investiere sie bewusst, indem Du Deinen inneren Focus ausrichtest auf Dinge, die Deine Energie anheben. Das selbe kannst Du abends machen, bevor Du schlafen gehst. Wenn Du das jeden Tag für mindestens 90 Tage praktizierst, wirst Du einen erheblichen Unterschied Deiner Lebensqualität bemerken. Du programmierst Dich u...2025-01-0505 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Deine innere Reise ist wie ein SamenWas möchte ich mit diesem Titel ausdrücken? Es geht mir in dieser Podcastfolge darum, nochmals in Erinnerung zu rufen, dass Deine innere Arbeit, Deine innere Reise sinnbildlich für einen Samen steht, den Du mit jeder Sitzung, Session, Bilderreise erstmal in Dein Bewusstsein setzt und noch lange erstmal nicht Materie ist. Es ist, wie wenn Du einen Samen im Frühjahr in die Erde pflanzt und der Samen darin erstmal ankommt, Wurzeln bildet, im Inneren, wohin Du im Alltag keinen Zugriff hast, das macht er alleine in Dir. Wenn Du ständig den Samen ausgräbst, also zweifelst, dann k...2024-12-2921 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Ein paar Herzensworte von mir zu DirWir neigen uns langsam dem Jahresende zu und ich nutze diese besinnliche Vorweihnachtszeit dazu, ein paar wichtige Worte an Dich zu richten. Es geht in dieser Folge darum, dass ich Dir ein bisschen etwas über mich erzähle, Dir einen kleinen Einblick in mein Inneres und meiner Reise gewähre, um Dir Mut zu machen, dass Du trotz Deiner inneren Verletzung, trotz Angst und Zweifel, trotz Deiner vielleicht langen Reise, ein starker und mutiger Mensch bist. Dass Du Dir beides erlauben darfst, dass das eine das andere nicht ausschließt und dass es Dir Kraft und Stärke schenkt, wenn Du Di...2024-12-2218 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Deine Scham zurück gebenDemütigung, Abwertung, ständige Kritik, emotionale und/oder körperliche Gewalt in der Kindheit führen zu (chronischen) Schamgefühlen. Ich muss mich schämen, wie ich bin Ich bin schuld, dass es so ist Es muss an mir liegen, dass es so schwierig ist Festgefahrene, oft völlig unbewusste Schamgefühle sind häufig der Grund, warum wir nicht vorwärts kommen im Leben. Warum wir uns nicht annehmen können, keinen Erfolg haben, nicht glücklich sein können, keine Leichtigkeit erleben. Scham und Schuld sind die Schwestern von Trauma. Scham lässt unsere Würde weichen! In der traumase...2024-11-2322 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Die Folgen von Grandiosität in der KindheitIch war heute wieder auf einem schönen langen Spaziergang in der Natur und wer mich schon eine Weile kennt, weiß, dass auf meinen Spaziergängen oftmals eine Podcastfolge entsteht, die ich dann beim spazieren gehen direkt aufnehme, weil das Thema so präsent in mir ist. In der heutigen Folge geht es um die Grandiosität eines Elternteils oder einer Bezugsperson in der Kindheit und was das für das Kind und später im Erwachsenenalter für enorme Folgen hat. Wie kann sich denn Grandiosität zeigen? Wenn die Bezugsperson neidisch oder eifersüchtig ist auf das Kind und es nic...2024-11-1625 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationÜbungsmeditation - Deine Würde spürenMit diesem kleinen Experiment darfst Du ganz bewusst mit Deiner Würde in Kontakt kommen. Wenn wir in der Kindheit Ablehnung, Beschämung, Demütigung, Allein sein erfahren haben, dann hat das oft ein tiefes begleitendes Gefühl von Entwürdigung und von einer existenziellen Angst. Das kann im Erwachsenen Leben zu großen Blockaden, Scham, Schuld, Selbstzweifel und vielfältigen Ängsten führen. Wenn Du Dich hier wieder findest, mag ich Dir Mut machen, Dich an eine Begleitung zu wenden, die Traumawissen hat und Dich hier sanft und wohlwollend in Deinem Prozess begleiten kann. Ich lade Dich ein, diese kleine Üb...2024-11-1313 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationKurzmeditation - Nimm Dir einen kleinen Glücksmoment ZeitIn dieser Folge findest Du eine kurze kleine Meditation, die Du im Alltag gut integrieren kannst, mal zwischendurch oder am Morgen, wenn Du vielleicht nicht viel Zeit hast aber doch noch kurz etwas für Dich machen möchtest. Es soll für einen kurzen Moment Dein Nervensystem entspannen, Dich in ein gutes Gefühl bringen und Dir nochmal bewusst machen, wieviel Kraft und welche enorme Auswirkung unsere Gedanken auf unseren Körper und unser Wohlbefinden haben. Du kannst Deine Lebensqualität selbst bestimmen, egal was da draußen los ist. Übe das gerne mit dieser Meditation. Viel Freude. Von Herzen...2024-10-3105 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Single Status - Es liegt nicht (nur) an DirHeute auf meinem schönen Abendspaziergang durch die Natur war ich inspiriert, eine neue Podcastfolge aufzunehmen zum Thema Single Status oder Single Dasein! Das Thema lag mir auf dem Herzen, weil Klienten immer öfter damit herausgefordert sind und auch ich mich persönlich mit diesem Thema viel beschäftige und mein Wissen bereichere über Bücher, Podcastfolgen, Familienaufstellungen, Coaching, etc. Ich spreche in meiner aktuellen Podcastfolge darüber, dass Dein Single Status, wenn Du an Dir arbeitest, nicht alleine an Deinen Themen liegt, sondern dass es noch ganz andere wichtige Ursachen geben kann und gibt, warum es schwierig ist, heutzutage in eine...2024-10-2636 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Die Kraft Deiner UnversehrtheitMit dieser Meditation möchte ich Dir eine Idee geben, dass in Dir eine Instanz existiert, die viel größer ist als alles, was Du bisher kennst. Ein Anteil, welcher Dich führt, schützt und aus Deinen schwersten Umständen heraus begleitet hat, so dass Du heute hier bist, und Dich Dir selbst wohlwollend zuwenden kannst. Lausche und spüre, was diese Meditation mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude und schöne Erlebnisse und Erkenntnisse. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-09-2924 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Wie gehe ich mit Herausforderungen umIn dieser Folge möchte ich Dich zu einer neuen Sichtweise auf Herausforderungen und Veränderungen im Leben einladen. Eine Sichtweise, die Dir vielleicht helfen könnte, Herausforderungen etwas leichter zu nehmen und entspannt damit umzugehen. Außerdem mag ich Dich drauf hinweisen, den Sinn des Wortes Herausforderung zu entschlüsseln. Etwas möchte HERAUS FORDERN, wachsen, sich verändern! Lausche gerne in die Folge und lass Dich inspirieren. Wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-09-2118 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Meine und Deine Grenzen spürenMit dieser Meditation möchte ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Deine Grenzen zu spüren und Dir bewusst zu werden. Wenn wir als Kind gelernt haben, dass unsere Bedürfnisse und Grenzen nicht wichtig sind und ständig über unsere Grenzen drüber gelatscht wurde, sorry den Ausdruck, dann können wir später als Erwachsener eigene und fremde Grenzen schwer oder gar nicht wahrnehmen. Wir haben große Schwierigkeiten in Beziehung, wir ziehen Partner an, die über unsere emotionalen und körperlichen Grenzen drüber gehen, wir sagen vielleicht Nein aber leben Ja, wir verlieren uns in Beziehungen, wir können un...2024-09-1620 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Ich habe keine Angst! Oder vielleicht doch?In dieser aktuellen Podcastfolge spreche ich über das Thema Angst! Wir tragen oft unbewusste Ängste in uns, die wir nicht wahrnehmen. Diese unbewussten Ängste führen zu Verhaltensmuster und Strategien, deren Absicht wir natürlich nicht erkennen, weil die Ursache Angst uns ja nicht bewusst ist. Bedeutet, wenn wir aus dem Erwachsenen Ich heraus sagen, Ich habe keine Angst, bedeutet das noch lange nicht, dass nicht vielleicht ein innerer Kind Anteil, zu welchem wir keinen Bezug haben, dennoch Angst hat. Dadurch dass wir mit diesem Anteil noch nicht verbunden sind, dieser nicht integriert ist, bekommen wir auch nicht dessen Angst bewus...2024-09-1219 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ein glücklicher MomentMit dieser Meditation begleite ich Dich in einen glücklichen Momenten aus Deiner Vergangenheit. Das kann ein Augenblick gewesen sein, eine Phase Deines Lebens, ein bestimmtes Ereignis. Und mit diesem erlebten Gefühl darfst Du Deinen Körper im Hier und Jetzt ausfüllen, erfüllen und erleben! Vielleicht tut es Dir gut im besten Fall! Ich wünsche es Dir von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-08-2414 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationAchtsamkeitsübung - In Bewegung kommen - raus aus der SchwereIn dieser Folge mag ich Dir eine Übung, eine Methode anbieten, die Du nutzen kannst, wenn Du in einem Zustand der Untererregung bist. Wenn Dir Energie fehlt. Um in die Lebendigkeit zu kommen, muss Energie mobilisiert werden. Weil es sich oft schwer anfühlt, in Bewegung zu kommen, kann die Übung Dir helfen, den Zustand der Immobilität zu verlassen. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-08-2306 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationKörperübung - Deine Kraft spürenDer Nervensystemzustand der Ohnmacht, der Schwere, der Machtlosigkeit, der Überwältigung, der Aussichtslosigkeit ist für viele Menschen ein zutiefst zermürbender Zustand. Oft ist in diesem Zustand viel Energie eingefroren, die fließen möchte, um diesen Zustand abzulösen. Mit dieser Übung kannst Du diesen Umstand sanft auflösen. Viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-07-1004 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationKörperscan MeditationDiese Meditation hilft Dir, mit Deinem Bewusstsein mehr in Deinem Körper zu sein, statt auf Gedankenebene, mehr Gefühl dafür zu bekommen, wie Dein Körper mit Dir spricht und dass Dein Körper nur über Körperreaktionen und Symptomen mit Dir in Kontakt sein kann. Wünsche Dir viel Freude. Von Herzen Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-07-0314 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Spüre Dich, spüre den AugenblickIn dieser Folge findest Du eine schöne Meditation mit Nervensystemregulationselemente, die Dich bei Dir ankommen lassen soll, Dich beruhigen, entspannen und ins Fühlen bringen darf. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-06-2414 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationAtemtechnik 4-7-8 als Training für eine balancierte Reiz-Raum-ReaktionMit dieser Atemtechnik, die ich mit Dir gemeinsam praktiziere, übst Du Dich in ein balanciertes Nervensystem im Alltag. Völlig automatisch sind wir nämlich darin geübt, auf jeden Reiz im Außen sofort zu reagieren! Dieses Sofort lässt keinen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu, wo wir spüren, wahrnehmen, achtsam sein können. Es zeigt auf, dass wir flach und kurz atmen, ein chronisch dysreguliertes Nervensystem haben und dies dazu führt, dass die Info in unserem Gehirn ankommt, zu kämpfen, zu flüchten oder in die Anpassung zu gehen. Diese Verhaltensmuster können sich in unterschi...2024-06-0811 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Tiefe Entspannung für Dein NervensystemIn dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder...2024-06-0214 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Meine Arbeit - Wie begleite ich meine KlientenDiese Folge ist eine etwas außergewöhnliche Folge, denn ich hatte den Impuls, so gut es geht, meine Art und Weise, Menschen individuell und einzigartig zu begleiten, beschreiben zu wollen. Ich bin dankbar, dass es zwischenzeitlich so viele Menschen da draußen gibt, die den Impuls spüren, sich zum Therapeut oder Coach ausbilden zu lassen, denn ich bin überzeugt, dass die Erkenntnis und diese innere Stimme, sich eine Begleitung zu holen, in den nächsten Jahren immer klarer und deutlicher in den Menschen melden wird und es normal werden darf, dass wir um Unterstützung und Hilfe bitten dürfen...2024-05-3125 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Eine Pause für mein gestresstes NervsystemIn dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder...2024-05-3108 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditationsübung - das Zarte in Dir beschützenMit dieser Übung mag ich Dich in Verbindung bringen mit dem Zarten Verletzlichen in Dir. Oft versuchen wir durch Härte und Kälte das Sanfte in uns zu schützen. Diese Methode soll Dir eine Möglichkeit bieten, Deiner Zartheit eine Gestalt zu geben und dieser in Dir einen sicheren Raum, Ort, Zuhause zu geben. Probiere gerne die Übung aus und spüre, ob sie etwas mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-05-2813 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Starte bewusst und achtsam Deinen TagVielleicht hast Du noch kein Ritual, Deinen Tag direkt nach dem Aufwachen zu starten. Mit dieser Meditation gebe ich Dir eine Möglichkeit, wie Du Deinen Morgen beginnen kannst, wenn Du gerade aufgewacht bist, noch gemütlich in Deinem Bett liegst und bewusst diesen Moment wahrnehmen möchtest. Denn so wie Du Deinen Tag beginnst, so endet er auch. Es gibt das universelle Gesetz des Anfangs, welches besagt, wie etwas beginnt, in welcher Qualität, wird Einfluss darauf haben, wie es weiter geht und endet. Vielleicht magst Du Deinen Tag bereits bewusst und achtsam starten. Ich wünsche Dir viel Freud...2024-05-1909 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Warum es sein kann, dass bei großen Träumen Dein System Dich crashtIn dieser Folge teile ich mit Dir das Phänomen, warum es durchaus vorkommen kann, dass große Träume, denen Du folgen darfst, Dein System dazu bringen können, zu blockieren, einzurasten, alles infrage zu stellen, Dich schlecht zu fühlen bis hin, dass Du glaubst, es ist nicht richtig, Dir diesen Wunsch zu visualisieren! Höre gerne rein, wenn Dich das Thema interessiert. Vielleicht kannst Du für Dich etwas mitnehmen, was Dich weiter bringt. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-05-1422 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Dein Nervensystem braucht eine RegulierungspauseWenn Du Dich überfordert, müde, erschöpft fühlst oder emotional überflutet und verzweifelt, dann mache gerne diese kleine Übung. Sie erreicht Deinen Nervensystemzustand, in dem Du Dich gerade befindest und reguliert Dich, so dass Du aus dem Überlebensmodus wieder raus kommst. Mache gerne diese Übung auch präventiv, so dass Dein Stresstoleranzfenster immer weiter wird und Du solche Umstände der Unruhe, Ohnmacht, Überforderung mehr und mehr abbaust und Du gut bei Dir sein kannst und gut mit Dir verbunden bist in jeder Lebenslage. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-05-0804 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Was wäre, wenn ....Was wäre, wenn .... Ich hatte heute Muse, für Dich eine neue Podcastfolge aufzunehmen und mit Dir meine Gedanken der letzten drei Tage zu teilen, die mich zutiefst beschäftigt haben. In dieser Folge, mit dem Titel -Was wäre, wenn....-, welche Du auf Spotify und überall da, wo Podcastfolgen zu hören sind, findest unter Michaela Catau, mag ich Dich wieder mal zu einer Vorstellung einladen. Was wäre, wenn Du ein feinstoffliches Wesen bist, eine Seele, welche aus einer hochschwingenden Dimension kommt, da wo alles Licht ist, eins und verbunden und Du, diese Seele, total neugierig und wis...2024-04-2744 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Eine kurze kraftvolle Übung für ZwischendurchDiese kleine Übung darfst Du gerne nutzen in Momenten, wo Dein Impuls kommt, Dich abzulenken von inneren Gefühlszuständen und Du bisher diese Ablenkung praktiziert hast mit einer Sucht , z.B. einer Zigarette, dem Handy, Fingerkauen, Serie schauen, Perfektionismus, etc. Probiere einfach für Dich aus, bevor Du zu Deiner alten Strategie greifst, einmal am Tag diese Methode anzuwenden, danach darfst Du gerne zu Deiner gewohnten Strategie greifen. Tausche gerne mit der Zeit öfter diese Übung mit dem Alten Muster aus. Es geht darum, Dich mit dieser Methode mehr und mehr darin zu üben, mit all Deinen Gefühlszuständen sein...2024-04-2503 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Dein jetziger Moment bestimmt Dein Morgen und Deine ZukunftIn dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit in den Moment, Dein Hier und Jetzt, und mag mit Dir darüber sprechen, was genau ist denn das Hier und Jetzt? Was passiert ohne unser Bewusstsein im gegenwärtigen Moment? Wie geht unser Nervensystem mit dem jetzigen Moment um und was braucht es, um aus dem Jetzt ein erfülltes Morgen kreieren zu können? Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und die ein oder andere hilfreiche Erkenntnis für Dich! Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-04-2129 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Raus aus der Schwere, Ohnmacht, ImmobilitätMit dieser Nervensystemregulationsübung mag ich Dich aus einem Nervensystemzustand der Untererregung raus begleiten. Wenn wir in einer Ohnmacht, Depression, Immobilität, Hilflosigkeit, Verzweiflung stecken, fühlen wir uns alleine, verloren, verlassen, getrennt. Mit dieser Übung kannst Du Dich sanft wieder der Lebendigkeit annähern und aus der Schwere auftauchen. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-04-1805 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Deine SchlafmeditationAufgrund dessen, dass viele Menschen an Schlafproblemen leiden, ob Einschlaf-, Durchschlaf- oder Tiefschlafschwierigkeiten leiden, habe ich diese Meditation aufgenommen. Natürlich wird das die Ursache der Schlafprobleme nicht weg machen, aber es könnte eine Unterstützung für den ein oder anderen darstellen. Wir sind den ganzen Tag über meistens im Kopf also in einem bewussten Zustand unterwegs. Bei vielen Menschen ist dieser Kopfzustand ein Traumafolgesymptom, denn wenn wir im Kopf sind, können wir gut kontrollieren und müssen nichts fühlen. Abends soll dann dieser Zustand abrupt enden und der Körper soll in den Schlafmodus kommen. Das funkt...2024-04-1122 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Erlebe Deine eigene Traumgeburt und starte in ein neues LebensgefühlViele Menschen haben keinen einfachen Start ins Leben gehabt. Die Geburt war vielleicht traumatisierend, vielleicht war die Schwangerschaft nicht geplant, die eigene Mutter nach der Geburt körperlich, mental oder emotional nicht anwesend, die Umstände dysfunktional und für das Nervensystem des Kindes nicht sicher. So ein Start hat enorme Auswirkungen auf das ganze Leben, auf tiefe unbewusste Glaubenssätze, Überzeugungen, Prägungen die das Leben aus der Tiefe negativ beeinflussen. Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit geben, zu visualisieren, wie fühlt es sich denn an, wenn ich meine Traumgeburt erlebe, wie fühle ich mich an...2024-03-2425 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ich bin tief verbunden, gehalten und geliebtMit dieser Meditation mag ich Dir in einer Visualisierung das Gefühl von Anbindung, Verbindung, Sicherheit, Urvertrauen und Halt anbieten. Wenn Du Dich manchmal verloren, ausgeschlossen, alleine oder verzweifelt fühlst, versuche gerne diese Meditation, um Dich wieder in ein Gefühl von Sicherheit zu bringen. Denn die Ursache vieler negativer Emotionen ist oft die Abwesenheit von Sicherheit und ein dysreguliertes Nervensystem. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-03-1410 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDankbarkeitsübung - 1 Minute in dem Zustand von Fülle verbringenDiese kurze aber so effektiv Übung soll Dir helfen, in einen Zustand von Fülle zu kommen. Indem wir täglich für das dankbar sind, was bereits schon da ist und uns eine Minute körperlich mit diesem Gefühl verbinden, verändern wir Schritt für Schritt unseren Focus, unsere Energie, unsere Zellen, unser Nervensystemzustand und wir werden zu einem Magnet von Fülle. Praktiziere diese Übung gerne täglich und Du wirst schon bald einen Unterschied und eine Veränderung bemerken. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Herzlichst - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemi...2024-03-1003 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Berühre Dich mit einer SanftheitMit dieser kleinen feinen Übung, mag ich Dich begleiten, wenn Dein Nervensystem aus der Balance geraten ist und Du Dich gestresst, aufgeregt oder gelähmt fühlst. Mache diese Übung gerne auch präventiv, auch an Tagen, an denen es Dir gut geht. Übe damit eine neue innere Haltung Dir selbst gegenüber von Wohlwollen und Sanftheit, das ist für Deinen Heilungsprozess eine sehr wichtige Säule. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-03-1004 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - 1 Minute Dankbarkeit spürenDas Gefühl von Dankbarkeit ist neben dem Gefühl von Liebe die höchste Schwingung, die wir energetisch erleben können. Das Gefühl von Dankbarkeit, wenn wir uns täglich damit verbinden, lässt uns zu einem Magneten von Fülle werden. Wir ziehen alles an, was uns erfüllt und glücklich macht. In dieser Folge hast Du die Möglichkeit, Dir eine Minute Zeit für Dankbarkeit, zu nehmen, dabei zähle innerlich auf, wofür Du im Hier und Jetzt dankbar bist und fühle das mit Deinem ganzen Körper. Mache das gerne täglich und Du wirs...2024-03-0704 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Warum Probleme süchtig machen könnenIn dieser Folge mag ich mit Dir das Phänomen teilen, dass Probleme, also Stress und Mangel, süchtig machen können. WARUM ist das so? Weil der Körper süchtig werden kann nach Cortisol und Adrenalin und somit unbewusst und völlig autonom immer den Focus auf Probleme und Mangel hat. Wenn wir in einem Feld aufwachsen, wo die Bezugspersonen ständig Stress jeglicher Form ausgeliefert sind oder das Kind Stress erlebt, dann ist das für das Nervensystem des Kindes normal. Es ist also Gewohnheit, Komfortzone und somit gleichzusetzen mit Sicherheit. Da Sicherheit für das Nervensystem Priorität...2024-03-0319 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ich schenke mir einen nährenden MomentMit dieser Meditation, mit dieser kleinen Übung mag ich Dich dazu einladen, Dir einen wertvollen Moment für Dich selbst zu nehmen, um Dich zu spüren und Dir selber Nähe zu schenken. Dadurch dass das Leben so schnelllebig ist und wir viel im kognitiven Bereich unterwegs sind, verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper demzufolge zu der Qualität des Fühlens und bewusst Wahrnehmens. Das führt mehr und mehr dazu, dass wir in einem dysregulierten Nervensystemszustand leben und Anteile in uns im Mangel leben. Das wiederum erschwert uns, das Leben zu erschaffen, dass wir uns so sehr...2024-02-2515 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Öffne Dein DharmabuchMit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Dich an Dein wahres Ich zu erinnern und Dich zu ermutigen, Dein Buch des Leidens zu schließen und Dein Buch des Lebens zu öffnen. Ich bin zutiefst überzeugt, dass wir aus Licht geboren werden und ein Teil des großen Ganzen sind, ein Teil das Universums. Dass wir durch das Ankommen hier als Mensch alles vergessen haben und viel Schmerz und vielleicht Trauma erleben und somit große Schwierigkeiten haben, uns zu erinnern, was wirklich unser Potenzial ist. Durch die Integration abgespaltener Anteile werden wir vollständiger und etwas in uns...2024-02-1123 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Stelle Dir stets die richtigen FragenMit dieser kleinen Meditation begleite ich Dich in Deine Innenwelt, wo Du Dich mit Deinem wahrhaftigen gesunden Selbst und Deinem Herzen verbindest. Von dort aus darfst Du dann auf fünf richtig wichtige Fragen antworten. Gerne darfst Du Dir die Antworten in Dein Buch aufschreiben und reflektieren. Wenn wir uns stets die richtigen Fragen stellen und uns erlauben groß zu träumen und grenzenlos zu visualisieren, können wir uns das eines Tages auch im Außen erschaffen. Denn wenn Du es Dir im Inneren nicht vorstellen kannst, kann es sich im Außen nicht manifestieren. Nach dem Motto von Oliver...2024-01-2518 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Es gibt eine Instanz in Dir, die Dein Überleben schütztIn dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen in eine neue Perspektive, eine andere Sichtweise auf Dinge, die Du in Deinem Leben loshaben willst, unbedingt verändern willst, Dich stören, blockieren, vielleicht sogar unglücklich oder krank machen. Nicht selten ist das, was uns stört, geknüpft an eine Instanz, die dafür sorgt, dass alles so bleibt wie es ist, weil das vertraut und somit sicher ist und folglich unser Überleben sichert. Warum das so ist, wie es dazu kommen konnte und wie wir das doch verändern können, erzähle ich Dir in dieser Folge. Ich wünsche Di...2024-01-1429 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Transformiere Deinen alten Glaubenssatz, Ich höre auf zu fühlen, um zu überlebenGanz viele Menschen tragen bewusst oder unbewusst diesen Glaubenssatz in sich Ich höre auf zu fühlen, um zu überleben Das mag eine sehr intelligente und gute Strategie sein, um Schmerz und Verletzungen zu vermeiden, aber in Wahrheit ist, die Wunde unter diesem Glaubenssatzpflaster wird niemals heilen. Ich nehme diese Podcastfolge zu diesem Thema ganz bewusst Ende des Jahres 2023 auf, weil wir nämlich kurz davor sind, in ein besonderes neues Jahr zu schlittern. Im August 2024 öffnen sich die Tore für die 5. Dimension. Eine neue Welt beginnt, die Erde schwingt höher und damit einher gehen funktionieren viele alte Mu...2023-12-2718 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Das alte Jahr reflektieren und verabschiedenAus meiner aktuellen Meditationsgruppe, die jeden Abend per Zoom um 20.30 Uhr stattfindet, habe ich diese Meditation aufgenommen, die Dich dabei unterstützen kann, das alte Jahr zu reflektieren und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen aus all den Erfahrungen, die Du im letzten Jahr gemacht hast. Unsere Meditationsgruppe geht noch ein paar Abende, falls Du auch mit dabei sein willst, schicke mir gerne eine persönliche Nachricht. Ich wünsche Dir viel Freude beim Jahresrückblick. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2023-12-2525 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Meine persönliche kleine Geschichte für DichMit dieser kleinen Geschichte aus meinem Leben möchte ich Dich ganz nah und echt mitnehmen auf eine Reise, wo Du anhand praktischer Beispiele erkennen kannst, an welcher Stelle Vertrauen, Intuition, Bauchgefühl, Annahme, Authentizität gewirkt hat und zu welchem Ergebnis es geführt hat, dem zu folgen. Manchmal wissen wir nämlich gar nicht, wie könnte denn Vertrauen oder Bedürfniserfüllung möglich sein. Was ist denn mit, sich dem Flow hingeben, gemeint. Wie könnte denn sowas in der Praxis aussehen und gelebt werden. Lass Dich inspirieren oder auch nicht. Nimm einfach mit, was Dich anspricht...2023-12-1437 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Botschaft aus der ZukunftDas Leben geschieht im Hier und Jetzt. Heute gestaltest Du Dir Dein Morgen. Wir leben oft unbewusst in der Zukunft, dem wir Erwartungen, hohe Ansprüche, Kontrolle stellen oder in der Vergangenheit, indem wir unverarbeitete Emotionen und Themen das Hier und Jetzt vernebeln und uns nicht in unsere Kraft kommen lassen. Diese Meditation soll Dir dabei helfen, die Eigenschaft der Zuversicht zu etablieren. Indem Du in einer Imagination an einem sicheren geborgenen Ort Deinem Zukunfts-ICH begegnest und Du Dich immer wieder mit diesem Anteil und dessen Botschaften verbindest, erschaffst Du in Dir mehr Raum für das Erleben der Gegenwart, me...2023-12-0325 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Meinen neuen Glaubenssatz leben und erlebenJeder Mensch trägt mindestens einen starken negativen Glaubenssatz in sich, welcher zu einem Rattenschwanz an weiteren negativen Überzeugungen und Verhaltensmustern führt im Alltag, im Leben, in Beziehungen. Was glaubst Du in der Tiefe über Dich. Man spricht von sieben kraftvollen Hauptsätzen. Ich bin nicht gut genug/ich bin nicht liebenswert/ich bin machtlos/ich bin nicht wichtig/ich bin ein Sonderling/ich bin schwach/ich bin schlecht! Finde Dich in einer dieser Sätze, was spricht Dich eher an, was kommt eher für Dich infrage und mache gerne diese Meditation dazu. Finde im Alltag dann mehr und meh...2023-11-2526 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Liebe und Dankbarkeit spürenMit dieser Meditation, die Du gerne regelmäßig praktizieren darfst, übst Du Dich, Dich in eine höhere Frequenz zu schwingen. Dankbarkeit und Liebe sind der Fülle des Lebens am nächsten und wenn wir dieses Gefühl regelmäßig im Körper spüren, ganz unabhängig, was wir im Leben gerade erleben, schwingen wir uns auf eine andere Ebene, die uns Erfüllung und Glück erleben lässt. Und es geht nicht darum, dass Du im Alltag immer in der Liebe bist oder in der Dankbarkeit, denn das wäre in einer polaren Welt die Kompensation und Verdrängung...2023-11-1715 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationInspiration für Dich von einem Spaziergang am BodenseeIn dieser Folge nehme ich Dich mit auf einen Spaziergang am Bodensee auf der Halbinsel Hoeri und lasse Dich Teil haben an meinen Gedanken und Erkenntnissen. Es geht um das Thema, wie groß erlaubst Du Dir zu träumen und dass es wichtig ist die die Verwirklichung Deiner Visionen, dass Du groß träumst und Dich dabei der eigenen Begrenzungen erkennst. Dass Du diese Stimme im Kopf hörst, die Dir vielleicht sagt, das schaffst Du nie, das ist unmöglich, das gibt es eh nicht, dafür bist Du zu klein, dumm, nicht gut genug, nicht liebenswert, etc. Entlarve anhand...2023-11-0313 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Glaubenssysteme und Glaubenssätze aus Bindungstrauma/Entwicklungstrauma verstehenIn dieser Podcastfolge spreche ich über Glaubenssätze und Glaubenssysteme, die unter der Wucht von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma entstanden sind. Ich möchte aufklären, warum man Glaubenssätze, die an die eigene Identität geknüpft sind, nicht einfach über Affirmationen oder einer Erkenntnis darüber transformiert werden können, da diese meistens an rigide, feste, starre Muster verknüpft sind und viel mehr dran hängt als nur ein Satz, der gewandelt werden möchte. Ich spreche in dieser Folge darüber, wie wichtig es ist, sich auf innere Prozessarbeit einzulassen, damit uralte Überzeugungen und übernommene Wahrheiten erstmal erkannt werden...2023-10-2927 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Teil 3 -Narzisstische Gewalt in der Kindheit und deren FolgenIn dieser Folge spreche ich über die Folgen und Auswirkungen von Narzisstischer Gewalt in der Kindheit. Wie sie zu erkennen ist, welche Kernbotschaften durch Narzisstische Gewalt vermittelt werden, auf was Narzisstische Gewalt abzielt und wie es erlebt wird und was das mit dem späteren Bindungsmuster, Bindungssuche und Partnerwahl zu tun hat. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und vielleicht kannst Du für Dich den ein oder anderen Mehrwert mitnehmen. Von Herzen Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2023-10-2125 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Über die Aktivierung des Vagusnerves zu mehr LebensqualitätIn dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z.B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität, Asthma, Verdauungsstörungen, Allergien, Schmerzen, toxische oder destruktive Beziehungsmuster, Isolation, Süchte, Burnout, uvm. In dieser Folge mag ich Dir vier einfache aber effektive Methoden vorstellen, die Dich dabei unterstützen können, den ventralen Vagusnerves wieder zu aktivieren und über eine Regelmäßigkeit der Übungen einen dauerhaft aktivierten Vagu...2023-07-2333 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Tiefe Entspannung in der NaturMit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig unser Nervensystem regulieren, schaffen wir an der Basis eine Balance, die den meisten Menschen fehlt, weshalb sich unzählige Symptome zeigen, die die meisten Menschen mit Symptom Behandlung und nicht mit Ursachenbehandlung sozusagen weg haben wollen. Leid...2023-06-2522 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationIntensive Gefühle - leben könnenIn dieser Folge spreche ich über das Erleben intensiver Gefühle. Warum wir Angst haben, sie zu erleben, warum wir Strategien bewusst oder unbewusst etabliert haben, um sie zu vermeiden, wie wir mit intensiven Gefühlen gut sein können und uns gut begleiten können, was es dafür braucht und was wir durch die Angst vor intensiven Gefühlen noch vermeiden außer das bisher gekannte Negative und Schmerzhafte. Gerne darfst Du Dir zuvor eine andere Podcastfolge zum Thema Nervensystem und das Stresstoleranzfenster anhören. Diese findest Du in den vorangegangenen Folgen, genau so wie Meditationen und Methoden zur Nerve...2023-06-0622 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Wohlwollend sein zu Dir selbstMit dieser kleinen Meditation mag ich Dich begleiten, zu Dir selbst wohlwollend und wertschätzend zu sein. Für Dein so intelligentes, komplexes Wesen, für Dein Nervensystem, welches immer und zu jederzeit für Dein Überleben funktioniert. Ohne Dein Zutun, völlig autonom. Auch wenn Du HEUTE als Erwachsener viele Muster, Strategien, Symptome, Gedanken, Themen weg haben willst, darfst Du niemals vergessen, dass darin Lösungsversuche von GESTERN liegen. In einer Zeit, als Du in tiefster höchster Not warst, sind diese Symptome entstanden und waren für Dein Überleben zuständig. Ohne sie wärst Du heute nicht da! Mit der...2023-06-0315 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Finde in Dir, was Du brauchstMit dieser Meditation mag ich Dich dabei unterstützen, in Dir die Eigenschaft, die Qualität, die Energie zu finden, die Du aktuell brauchen könntest, die Dir gut tun würde, Dich in Deiner aktuellen Situation unterstützen würde. Das kann Sicherheit, Geborgenheit, Klarheit, Vertrauen, Leichtigkeit, Lebendigkeit, Ruhe, Frieden, etc. sein und ich möchte mit Dir dieses Gefühl, diese Qualität in Deinem Körper erforschen und damit in deinem Nervensystem verankern, etablieren, integrieren. Ich wünsche Dir dabei viel Freude und sei dabei wohlwollend und mitfühlend mit Dir selbst. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach...2023-05-1818 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Wenn Bindungssuche oder Bindungsabbruch zu einer Überlebensstrategie wirdIn der heutigen Podcastfolge mag ich Dich dazu einladen, mehr Sensibilität, Wahrnehmung und Bewusstsein für Bindungsstrategien zu erlangen. Wenn wir Bindungssuche/Kontaktsuche und/oder Bindungsabbruch/Kontaktabbruch als Überlebensstrategie einsetzen, um nicht fühlen zu müssen, also um unangenehme Gefühle weg zu haben, verursachte Emotionen weg zu schieben, wird es schwierig werden, eine glückliche Beziehung zu finden. Wenn wir Gefühle, wie das allein sein, Einsamkeit, Verzweiflung, Ohnmacht, innere Unruhe, Scham, Schuld, Wut, Beschämung, Angst, mit einer verdrängten Qualität also massiv intensiv spürbar, nicht spüren wollen oder können, dann verwenden wir Strategien...2023-04-1023 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMethode - hartnäckige Muster, chronisch gewordene Symptome oder Gefühle verändernVielleicht plagt Dich seit langem ein Symptom, ein Muster, ein Gefühl, welches Du loswerden willst und Du hast schon alles mögliche versucht. Es kommt trotzdem immer wieder. Diese Methode könnte Dir dabei helfen, eine tiefe Erkenntnis dazu zu erlangen und Dir dabei helfen, dieses Symptom, Muster, Gefühl, oder was auch immer zu verändern. Gerne darfst Du Dir für diese Übung etwas zu schreiben bereit legen. Es geht hier darum, dass wir manchmal etwas nicht losbekommen, weil wir es übernommen haben, weil es gar nicht unser Muster oder Symptom ist und weil es etwas Übernommenes ist, kann...2023-04-0818 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystem Ressourcenübung - Balance finden über die Aktivierung des VagusnervesMit dieser Übung, die Du gerne mehrmals täglich praktizieren darfst, erreichst Du Deinen Vagusnerv, welcher Teil des Parasympatikus ist, der Nervenstrang Deines Nervensystems, welcher für innere Ausgeglichenheit sorgt. Der Zustand deines Nervensystems ist dafür verantwortlich, wie Du Dich fühlst. Da unser Nervensystemzustand in der Kindheit seine Prägung etabliert und wir oft gar nicht erkennen, wie disbalanciert wir in der Tiefe sind, weil es normal geworden ist, wie wir uns unbewusst oder bewusst fühlen, ist es wichtig für jeden täglich etwas für das Nervensystem zu tun. Je entspannter Dein Nervensystem, desto entspannter kannst du...2023-04-0115 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Sich sicher binden könnenDiese Meditation soll Dich dabei unterstützen, das in Dir angelegte sichere Bindungssystem zu aktivieren und zu nähren. Egal, was Du erlebt hast, in Dir ist ein Bindungssystem angelegt, das auf der tiefen inneren heilen Ebene eine sichere Bindung sucht, immerzu, ein ganzes Leben lang und diese ausdauernde Suche ist wundervoll. Es ist keine verzweifelte Suche, sondern ein grundlegendes Bedürfnis, welches nach einer sicheren Bindung strebt. Denn etwas in Dir weiss instinktiv, dass Du ein fühlendes empfindsames Wesen bist, das Bindung, Verbundenheit, Verbindung als eine Ressource, eine Lebensqualität empfindet. Falls Dir gesunde Beziehung nicht gelingt, Du immer...2023-03-1922 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Die Wasserpflanzenmethode als Ressource für innere BalanceDiese Meditation darfst Du gerne als eine Ressource nutzen, um in deinem Inneren eine Weichheit, eine Zartheit, eine Flexibilität, ein Samen für Veränderung zu etablieren. Wir neigen dazu, rigide, starr, gefangen in alten überholten Mustern zu leben, was uns das Leben enorm schwer macht und Wachstum und Heilung unmöglich macht. Nutze gerne diese Übung, um Dein Inneres etwas aufzulockern und Dich etwas flexibler, umgänglicher, sanfter zu machen. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung - Gerne darfst Du mich auch persönlich bei Fragen...2023-03-1114 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Entdecke und erlebe deine neuen WahrheitenWenn Du als Kind Umstände erleben musstest, nicht gesehen oder nicht geschätzt zu sein, übergangen zu sein, keine feinfühlige gesunde Bindung erlebt zu haben, dann hast Du über dich falsche Wahrheiten interpretiert. Als Kind konntest Du diese falschen Wahrheiten nur persönlich nehmen, doch in Wahrheit warst niemals Du damit gemeint. Das Kind in Dir war immer unschuldig. Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, diese falschen Wahrheiten heute zurück zu geben, um eine Distanz dazu zu schaffen und Raum für das Wahrhaftige in Dir. Ich wünsche Dir eine schöne tiefe Reise und viel Freud...2023-03-0615 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMethode - Basisorientierung im Raum zur NervensystemregulationDiese einfach aber sehr effektive Übung dient zur Regulation Deines Nervensystems, wenn Du in einer Übererregung, Untererregung, Starre, Ohnmacht, Angst, innere Unruhe, Desorientierung also Verwirrung steckst. Sie bringt Dich wieder in das Hier und Jetzt und sorgt dafür, dass Dein Nervensystem sich reguliert. Wenn Du diese einfach Übung täglich praktizierst, gerne auch mehrmals am Tag zwei bis drei Minuten etablierst Du in Dir ein weites Stresstoleranzfenster, was dazu führt, dass Du Dich entspannter, klarer, kraftvoller und regulierter fühlst und Deinen Heilungsprozess positiv beeinflusst. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung 2023-02-2510 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - In Dir Sicherheit und Geborgenheit findenWenn in unserer Biographie die Erfahrung von sicherer geborgener bedingungsloser Bindung gefehlt hat, wenn unser Nervensystem diese Erfahrung nicht machen konnte und die Ursachen sind vielfältig und meist nicht bewusst oder im bewussten Gedächtnis, da wir uns im Mutterleib und an die ersten Jahre unseres Lebens lediglich mit einem impliziten Gedächtnis erinnern können, also nicht bewusst erinnern können, dann fällt es uns sehr schwer später im Leben die Erfahrung von sicher gebunden sein zu erleben. Diese Erfahrung fehlt in unserem neurobiologischen System und da unser Nervensystem immer für Sicherheit sorgen muss, zieht es eben...2023-02-2521 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Begegnung mit Deinen inneren HelfernMit dieser Meditation darfst Du in Deinem inneren geborgenen Ort in Kontakt mit Deinem oder Deinen inneren Helfern kommen. Repräsentierend für Deine noch nicht spürbaren Qualitäten und Stärken stehen diese Helfer und Du darfst diese Begegnung nutzen, um diese Werte in Dir zu aktivieren. Nutze gerne diese Meditation, wenn Du Dich alleine fühlst, überfordert, verzweifelt, wenn Du gelernt hast, alles alleine zu meistern, es Dir schwer fällt, nach Hilfe zu bitten oder loszulassen und abzugeben. Ich wünsche Dir ein gutes Loslassen Können. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstver...2023-02-2219 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Aktiviere Deine SelbstheilungskräfteMit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Deinen Glauben, Deine Fähigkeit Deiner Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Wenn wir Krankheit manifestieren können, haben wir auch die Kraft, Gesundheit zu etablieren. Wir leben auf einem Planeten, auf dem wir im Einklang mit der Polarität leben dürfen, um all unsere Fähigkeiten einsetzen zu können. Wo Krankheit ist, ist auch Heilung möglich. Es braucht Deinen Glauben, Deine Innere Haltung, Deine Absicht, um Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit dieser Meditation darfst Du Dich wieder daran erinnern, dass Du Dich gesund fühlen und denken kannst und Du damit eine...2023-01-2816 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Die Illusion, die uns an einer glücklichen Partnerschaft hindertWer kennt es nicht, die Vorstellung, die Erwartung, dass eine glückliche Beziehung, eine erfüllte Partnerschaft ohne Konflikte, ohne Herausforderungen, ohne Diskussionen verlaufen muss, wo man gleich denkt, fühlt, glaubt! Es gibt ein altes Sprichwort, Gegensätze ziehen sich an! Bei genauer Betrachtung, was wirklich gemeint ist, kommt nichts anderes zu Tage, als dass sich immer die Menschen anziehen, die einem das spiegeln, was wir selbst an uns nicht erkennen, weil verdrängt, abgespalten, dissoziiert. Als Bindungswesen liegt das höchste Heilungspotenzial in der Bindung zu einem Menschen, denn hier finden wir durch die Trigger und den Spiegel zu den...2023-01-2429 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Aktiviere Deine innere Stärke und Dein SelbstvertrauenMit dieser Meditation mag ich Dich erinnern, dass Du eine unglaubliche Kraft und Stärke in Dir hast, alle Deine Träume zu verwirklichen. Über die Jahre, durch Prägungen und Verletzungen verlieren wir den Zugang zu unserer wahren Kraft. Wir verschütten sie mit Verhaltensmuster, Strategien, Glaubenssätze, die uns vergessen lassen, dass wir viel größer und stärker sind als wir denken. Du hast die Kraft nicht nur zu überleben, sondern auch all das zu erleben, was Dich glücklich und dankbar fühlen lässt. Ich wünsche Dir eine schöne kraftvolle Erfahrung mit dieser Meditation. Von...2023-01-2024 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Woran erkennt man Traumafolgesymptome?In dieser Podcastfolge bewege ich das Thema Traumafolgesymptome. Damit möchte ich Menschen, die an unerkannten Traumafolgesymptome leiden, den Mut machen und die vielleicht schon entstandene Hoffnungslosigkeit abnehmen, und aufzeigen, dass es nie zu spät ist, ein glückliches Leben, gesunde Beziehungen, wohltuende Lebensumstände zu führen. Aber auch körperliche, emotionale, mentale Leiden zu lindern, Lebensqualität zu etablieren, Visionen zu verwirklichen und ein selbstbestimmtes und selbst-wirksamen Leben zu führen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung 2023-01-1533 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Warum es so wichtig ist, eine Zeitlang mit sich zu seinIn dieser Podcastfolge mag ich mit Dir meine persönlichen Erkenntnisse zum Thema - Warum es so wichtig ist, eine Zeitlang den Focus auf sich selbst zu lenken-! Wir lesen, hören, wissen es schon und dennoch gibt es Widerstände in uns, die es nicht verstehen oder fühlen. Vielleicht kann Dir diese Folge dabei helfen, es in der Tiefe zu verstehen und in Dir damit eine Weite, einen Raum zu schaffen, Dir selbst eine Zeitlang die Aufmerksamkeit zu schenken. Was das Ziel ist, die Auswirkung, das Ergebnis darfst Du in dieser Podcastfolge für Dich mitnehmen. Von Herzen - Ell...2023-01-0720 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationEin paar warme Worte zu Deiner inneren Reise - schön, dass es Dich gibt!Ich möchte diese Worte an alle Menschen richten, die die Entscheidung getroffen haben oder treffen, die wichtigste Reise ihres Lebens anzutreten, die Reise zu sich selbst. Ob Du Dich von mir begleiten lässt oder von meinen lieben Kollegen, ich möchte Dir meine Hochachtung und meinen Respekt aussprechen und Dich ermutigen, diese Reise mit Wohlwollen und Wertschätzung zu beschreiten. Du hast die wichtigste Entscheidung deines Lebens getroffen und Du wirst sie niemals bereuen, denn der Weg führt zu dem wichtigsten Menschen in deinem Leben, zu Dir selbst, zu Deinen Visionen, Deinen Werten, Deinen Wahrheiten und einem selbs...2023-01-0714 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Loslassen mit der violetten FlammeMit dieser Meditation darfst Du bewusste oder unbewusste übernommene Energien, Themen, Ängste, Sorgen, Projektionen loslassen. Es reicht völlig aus, wenn Du Dich auf diese Transformationsreise einlässt, es braucht nicht das Wissen oder die Vorstellung, was Du genau transformieren willst. Gerne darfst Du diese Imagination bei Bedarf oder nach Gefühl oder Lust und Laune machen. Viel Freude - von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung 2023-01-0118 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Es ist nie zu spät für eine VeränderungMit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Dich für eine innere Haltung zu öffnen, dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern, neu anzufangen, zu heilen, zu integrieren, zu lernen, zu wachsen, sich zu entschuldigen, zu vergeben. Mit dieser Meditation begleite ich Dich zu einer Erfahrung, die Du körperlich, emotional und mental erleben darfst als gegeben und erlebt, so dass in Dir das Erlebte zu einer Selbstverständlichkeit zu einer Gewohnheit werden darf. Viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung 2022-12-3117 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationEin Leben in Balance durch SelbstregulationDie Fähigkeit zur Selbstregulation ist der Schlüssel zu einem Leben in Balance, sicher im Hier und Jetzt zu sein aus unserem Inneren heraus und sich sicher in Stresssituationen zu erleben. Selbstregulation hat die Kraft eigene Erregungszustände und Impulse zu regulieren. Selbstregulation ermöglicht es uns, lebendig zu fühlen, zu spüren und zu erleben, ohne überwältigt zu sein. Selbstregulation bedeutet NICHT, dass wir gut unsere Gefühle unterdrücken oder verdrängen können und dadurch gut funktionieren. Das ist nämlich Selbstkontrolle und fühlt sich rigide, starr, focussiert und unlebendig an. In dieser Podcastfolge m...2022-12-2135 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationFantasiereise - Was macht es für einen Unterschied?In dieser Folge mag ich Dich mitnehmen auf eine kleine Fantasiereise. Eine Reise, die Dich vielleicht zum Nachdenken anregt und dazu bewegt, deine Einzigartigkeit, Deine Andersartigkeit zu leben und zu erleben. Die Dich vielleicht dazu einlädt, trotz Widersprüche, Widerstände Deinen eigenen Weg zu gehen, Deinen Impulsen und deiner Wahrheit zu folgen. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen und Erleben dieser Fantasiereise. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung 2022-12-1119 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Es ist nie zu spät für VeränderungUnsere Neuroplastizität schenkt uns die Fähigkeit zur stetigen Veränderung. Wenn uns Veränderung schwer fällt, wenn wir schon ganz viel ausprobiert haben, uns aber nachhaltige Veränderung nicht wirklich gelingt, dann kann es sehr gut möglich sein, dass in unserer Neurobiologie, in unserem Stammhirn unerlöstes Trauma sitzt. Unser Gehirn ist in unterschiedlichen Gehirnteilen unterteilt. Unser vorderes Hirn, der sogenannte Neocortex ist in aktivierter Form dafür zuständig Empathie, Wachstum, Veränderung, Reflektion, Flexibilität, feinfühlige Interaktion, Perspektivenwechsel zu leben. Wenn allerdings unverarbeitete Traumaenergie in unserer Neurobiologie herrscht, dann ist unser Stammhirn und unser lymbisc...2022-12-0421 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationHand Faust Experiment - für mehr Wohlwollen und Mitgefühl für Dich selbstWir gehen so oft hart mit uns ins Gericht, sind abwertend, verurteilend mit uns selbst, machen uns schuldig, beschämen uns selbst und sind uns dabei nicht bewusst, wie sehr wir uns damit schaden. Wir wollen anders sein, uns anders verhalten, Süchte oder Gewohnheiten schnell weg haben, sind uns aber nicht bewusst, dass diese uns auf eine unbewusste Art und Weise Sicherheit schenken. Uns ist nicht bewusst, dass der Schmerz hinter diesen Mustern und Strategien noch so präsent ist wie damals. Je mehr wir also das weg haben wollen, was uns stört, desto mehr Kraft und Präsenz...2022-11-2914 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationRessourcen-Regulationsmethode - die SelbstumarmungMit dieser Ressourcen Regulationsmethode mag ich Dich einladen, eine Erfahrung der Selbstumarmung für Dich zu erleben und vielleicht in Deinen Alltag zu etablieren. Die Selbstumarmung soll Dir ein Gefühl von gehalten sein, von Präsenz im gegenwärtigen Moment schenken und somit eine innere Sicherheit in dein Nervensystem verankern. In dieser Selbstumarmung darfst Du auch wahrnehmen, dass sich in Dir ein Raum anbietet, wo Deine Gefühle, dein Gefühlszustand sein darf und gehalten ist. Vielleicht magst du diese oder andere Regulationsübungen in deinen Alltag integrieren und zu einem festen Bestandteil werden lassen. Ich wünsche Dir ganz vie...2022-11-2011 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Anerkenne die Einzigartigkeit Deines Heilungsprozesses und Dein JA zum LebenIn dieser Meditation mag ich Dich mit dem Respekt und der Achtung Deines eigenen individuellen Heilungsprozess in Verbindung bringen. Hierfür nutze ich am Anfang eine geführte Atemübung, die Du mit deinen Handflächen begleiten darfst. Anschließend geht es in eine tiefe Meditation, die Dich in Kontakt mit Deiner Urbejahung zum Leben und mit Deiner inneren Intelligenz zum Überleben bringen darf. Genieße dieses Bewusstsein und lass es gerne auf Dich wirken und nachwirken. Viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung 2022-11-1822 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Öffne Dich für das Licht in DirAchtung, die Folge ist in der Natur aufgenommen und hat teilweise Windgeräusche mitregistriert, die unangenehm sein könnten, wenn die Folge mit Kopfhörern angehört wird. Ich hoffe, es geht von der Akustik her. In dieser Podcastfolge mag ich Dich daran erinnern, dass Du trotz Schattenzeiten in deinem Leben, trotz schweren herausfordernden Umständen, Lebensphasen, trotz immer wieder kehrenden Tiefs, die Fähigkeit und das Potenzial in Dir trägst, dein Leben auf die andere Seite zu bringen. Wenn wir ganz viel Schatten im Leben erlebt haben, ist das Licht sehr nah. Da wir Bindungswesen sind, brauchen wir für ein...2022-11-1724 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ausrichtung von wahrer ursprünglicher SicherheitIn dieser Folge starte ich direkt mit der Meditation ohne ein Intro, damit Du es leichter hast, sie immer wieder direkt ohne Intro anzuhören. Der Inhalt dieser Meditation ist die Einladung und Erfahrung, sich für eine neue Art von Sicherheit zu öffnen. Es geht darum, zu verinnerlichen, dass wahre Sicherheit ein Gefühl des autonomen Nervensystems ist und Deinem Inneren entspringt und sich dann etabliert, wenn Du im gegenwärtigen Moment die Information bekommst, sicher zu sein also dass keine Gefahr lauert. Ich mag Dich außerdem einladen, Dich für eine Verunsicherung alter Konzepte zu öffnen und zuzulass...2022-11-1316 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationRegulationsmethode - Die Finger-Leiter-TechnikWenn du zu stark mentalisiert bist, dein Kopfkino Dich nicht mehr loslässt, wenn Du gefühlt nur im Verstand unterwegs bist und überhaupt nicht mehr im gegenwärtigen Moment dann hilft Dir diese Finger-Leiter-Übung eine Balance in Deinem Verstand zu etablieren. Diese Technik holt dich wieder ins Hier und Jetzt zurück. Ich hoffe, dass meine Erklärung verständlich genug rüberkommt, dass Du die Übung gut durchführen kannst. Falls nicht, melde dich gerne bei mir. Ich kann sie auch per Video hochladen und auf Instagram auf meinem Account veröffentlichen. Ich wünsche Dir gutes Gelingen. Von...2022-11-0313 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Schwerkraft und Selbstumarmung spürenIn dieser Folge darf ich Dir zwei Selbstregulations Methoden vorstellen, die dir dabei helfen dürfen, dein autonomes Nervensystem zu regulieren, wenn Dein Tag herausfordernd und anstrengend war, wenn Dich eine Situation oder ein Mensch getriggert hat, wenn du Angst Panik oder Verzweiflung spürst. Du darfst diese Übung auch gerne täglich praktizieren, um dein Nervenkostüm in seiner Basis mehr und mehr zu regulieren und dein Stresstoleranzfenster zu weiten. Viel Freude bei der Entspannung von Herzen Ella Catau 2022-11-0111 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Dein Herzensdiamant - Es gibt einen unversehrten Kern in DirIch bin zutiefst überzeugt, dass jeder von uns in sich einen unversehrten kraftvollen Selbstanteil trägt, welcher unsere reine Seele repräsentiert und von all den Prägungen und Konditionierungen und schmerzhaften Erlebnissen unberührt geblieben ist. Mit dieser Meditation mag ich dich einladen, wieder in Kontakt mit diesem Anteil in Dir zu kommen, diesen zu aktivieren und daraus Kraft, Liebe, Heilung und Deine Einzigartigkeit zu schöpfen. Ich wünsche Dir ein wunderschönes Erlebnis und die Verankerung Deines wahren Selbst. Von Herzen Ella Catau 🤍2022-10-2517 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Körperorientierte Ressourcen MeditationMit dieser ganz besonderen körper-orientierten Meditation möchte ich dich einladen, auf eine positive wohlwollende Art und Weise mit deinem Körper in Verbindung zu gehen und zu erforschen, wo es sich für dich gut anfühlt. Wenn Du Schwierigkeiten hast, deinen Körper anzunehmen, darfst Du gerne auch Dein Herz oder eine klitzekleine Stelle deines Körpers auswählen, es geht hier nicht um die Größe, sondern einfach nur darum, etwas in Deinem Körper zu finden, das sich gut anfühlt für dich. Mit dieser Meditation lade ich dich ein, positive Erfahrungen zu machen, mit deinem Kö...2022-10-2328 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMorgen Meditation - Check bei Dir einMit dieser Morgen Meditation, die traumasensible geführt ist, darfst du Schritt für Schritt dich darin üben, dich selbst wahrnehmen zu lernen. Was du fühlst, wie du dich fühlst, was du denkst und wo deine Energie ist. Mit dieser Meditation lernst du mit deinen Gefühlen zu sein, ohne sie bewerten oder anders haben zu wollen. Dein Nervensystem lernt sich zu regulieren und sich in Sicherheit zu fühlen. Ich wünsche dir viel Freude damit und einen guten Start in deinen Tag. Von Herzen Ella Catau 2022-10-0219 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Bedingungslose SelbstwertschätzungDie bedingungslose Selbstwertschätzung ist eine Basis für Selbstliebe und Selbstverwirklichung. Jeder von uns trägt eine Selbstwertwunde in sich, die zu toxischen und destruktiven Verhaltensmustern und Strategien führt. Eine nicht reflektierte und ungeheilte Selbstwertwunde führt unter anderem zu Anpassungsmuster, zu Flucht- oder Kampfmuster, zur Identifizierung mit Geld, Arbeit, Ansehen, zu einer gelebten Scheinwelt, dazu dass wir Dinge im Außen persönlich nehmen, wir getriggert werden, es führt zu einer verzehrten Wahrnehmung, zu Süchten uvm. Diese Meditation soll dir eine Möglichkeit bieten, mit Selbstwertschätzung in Berührung zu kommen. Natürlich ersetzt es keine prof...2022-09-2528 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMein Online Kurs für dich - wie werde ich die Frau, die ich sein willIn diese Folge stelle ich dir meinen neuen Online Kurs vor mit dem Titel - Wie werde ich die Frau, die ich sein will - indem du durch 7 Module in unterschiedliche Themenbereiche von mir geführt wirst, indem du die Aufgaben dazu erfüllst und die Meditationen machst, wirst du eine neue Art zu Leben lernen und erkennen, dass du allein durch dich fähig bist dein Leben neu zu erschaffen, deine Visionen zu verwirklichen, glücklich und erfüllt zu leben und das alles in Leichtigkeit. Falls ich etwas vergessen habe, du noch Fragen oder Anmerkungen hast, melde dich gerne...2021-07-1410 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMein Online Kurs - Wie werde ich zu der Frau, die ich sein will - geht ab 15.07.21 onlineIch darf dir heute schon meinen neuen OnlineKurs - Wie werde ich zu der Frau, die ich sein will - ankündigen, welcher ab 15.07.2021 dauerhaft online geht. D.h. Dieser Kurs kann zu jeder Zeit erworben werden, er besteht aus 7 Modulen, beinhaltet jeweils eine PDF Worksheets Datei, eine Audio Datei und eine Meditation, kostet dich 99,00 Euro und im Zuge dieses Kurses sind auch Impuls Coaching Sitzungen von 30 Min. Buchbar, welche 30 Euro extra kosten. Der Kurs kann auch in zwei Raten bezahlt werden. Näheres zum Kurs findest Du in dieser Audio oder auf you tube unter Ella Catau. Falls Du no...2021-06-2507 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationVergebung als Weg in die FreiheitVergebung ist eine der wichtigsten Emotionen, die uns in ein Leben in Leichtigkeit und Freiheit verhelfen. Wenn du in einer Situation aus deiner Vergangenheit geistig feststeckst, ist dein Glück fast unmöglich. Du hast keine Kraft für die Gegenwart, keinen Blick für Chancen, du neigst zu Selbstsabotageverhaltensmuster bis hin zur Selbstbestrafung und Selbstbeschuldigung. Ich lade dich herzlich ein, diese Meditation immer und immer wieder zu machen, um dich selbst zu befreien und dein verdientes Leben endlich zu beginnen. Fange an zu leben, zu lieben, zu träumen, es ist allerhöchste Zeit. Und wenn der Schmerz noch zu tie...2021-03-1121 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDein Weg in die LeichtigkeitDas Gefühl von Leichtigkeit ist genau so in dir verankert, wie das Gefühl von Schwere. Wenn du über längere Zeit dieses Gefühl der Leichtigkeit verloren hast, vielleicht sogar nie wirklich leben konntest, kann es sein, dass du dieses Gefühl abhängig gemacht hast von äußeren Umständen und du somit dieses Gefühl passiv erlebst. Wir können aber alles leben, denn wir haben alle Gefühle bereits in uns. Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen, deine Leichtigkeit wieder zu aktivieren und dies ganz unabhängig davon, was im außen passiert und ges...2021-02-2734 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDeinem Inneren Kind begegnen und es lieben lernenDein Inneres Kind ist ein ganz wichtiger Anteil deines Seins. Indem wir ihm regelmäßig begegnen, können wir alte Wunden, alte Verletzungen und alte Schmerzen heilen und somit mehr Leichtigkeit und mehr Lebensfreude in unser Leben manifestieren. Unser inneres Kind möchte heilen und da wir uns so gut wie nie damit beschäftigen, muss es Wege finden, unsere Aufmerksamkeit zu erlangen und dies geschieht, indem es uns in Situationen, Umstände und in Begegnung mit Menschen bringt, die uns an diese schmerzhaften Gefühlszustände erinnern. Durch diese Meditation hast du die Chance, diese Wunden immer mehr zu heilen...2021-02-1321 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationWie du aus einem emotionalen Tief wieder heraus findestDas Leben lässt uns oft in ein Tief fallen, das gehört dazu, denn es wird immer Höhen und Tiefen geben. Wichtig ist es ein Gespür und ein Verhalten zu üben, wie du aus den Tiefs wieder herausfindest und nicht darin stecken bleibst. Warum wir oft stecken bleiben ist die Tatsache, dass wir verdrängen, uns ablenken, in ein Selbstmitleid verharren und den Focus auf das Negative halten statt auf das Positive richten. Diese Meditation kann dir dabei helfen, dich wieder auszurichten, anzunehmen was ist, loszulassen und zu vertrauen, dass das Leben auch wieder Höhen für dich b...2021-02-0630 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMein Intro Trailer für dichHier findest du eine kurze Beschreibung über mich, meine Arbeit, meine Intention dessen, was dich hier auf meinem Profil erwartet. Ich freue mich sehr, wenn ich dich damit erreiche und wenn du es mit anderen teilst. Gerne nehme ich individuell auf dich und dein Thema zugeschnitten eine Meditation auf. Schreibe mir einfach unter https://sellwerk.de/firmenprofil/ella-catau-lifecoach oder auf Instagram unter @ella_catau_coach Ich wünsche dir viel Freude beim Lauschen. Sehr gerne darfst du dich auch für ein kostenloses Kennenlernen melden. Hier finden wir dann zu einem 30 minütigen Zoom oder persönlichen Gespräch zusammen. Ich st...2021-01-1400 min