Michaela Gurniak - Podcast Details

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Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie # 7 – Blutzuckerbalance – ein Must-have bei Stress“Willkommen zu den „Stressquickies“ – deiner kurzen, knackigen Portion Inspiration für weniger Stress und mehr Balance. All about Destress! In dieser Episode dreht sich alles um die oft unterschätzte, aber enorm wichtige Verbindung zwischen deinem Blutzuckerspiegel und deinem Stresslevel. Denn mal ehrlich: Wer kann schon stressresilient bleiben, wenn der Blutzucker Karussell fährt? Was erwartet dich? Warum ein schwankender Blutzuckerspiegel deine Stressresilienz senkt und du dich dadurch schneller überfordert fühlst. Wie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin deinen Blutzucker beeinflussen und dadurch einen Teufelskreis aus Erschöpfung und Gereiztheit auslösen. Der Zusammenh...2025-02-1912 min

Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie #6 – „Die anderen schaffen es doch auch und sind nicht gestresst“ Na und!!!Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!! Bist du auch der Meinung, dass alle anderen irgendwie weniger gestresst, organisierter oder einfach besser drauf sind als du? Willkommen im Club der ewigen Selbstvergleicher! In dieser Episode entlarven wir den Stress-Booster „Vergleichen“ und seinen perfiden Sidekick „Perfektionismus“. Was erwartet dich? Warum der Vergleich mit anderen deinem Nervensystem schadet – und wie dein Körper dabei in den Stressmodus verfällt. Wie Perfektionismus nicht nur dein Energielevel, sondern auch deine Freude sabotiert. Warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um diesen Teufe...2025-02-1610 min

Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie #5 – Warum People Pleasing die Lizenz für mehr inneren Stress ist!People Pleasing – Warum es deinen Stresslevel in die Höhe treibt In dieser Episode der Stressquickies Reihe geht es um ein Thema, das oft vor allem Frauen betrifft: People Pleasing – die Angewohnheit, es allen recht machen zu wollen. Klingt harmlos? Ist es aber nicht! Denn dieser vermeintliche "Harmoniebooster" ist in Wahrheit ein echter Stressverstärker. Vor allem innerlich. Du erfährst: Warum People Pleasing oft aus einem dysregulierten Nervensystem heraus entsteht. Wie es dazu führt, dass du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen übergehst. Warum es enorm viel Energie kostet und dir nur we...2025-02-1410 min

Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie #4 – Mit Energiemangel stresst dich wirklich alles!Mit Energiemangel stresst dich alles! Warum stresst dich alles doppelt so sehr, wenn du eigentlich schon total erschöpft bist? In dieser Episode der Stressquickies schauen wir uns an, wie Energiemangel und Stress sich gegenseitig in die Höhe schaukeln – und warum das kein nachhaltiges Überlebensrezept ist. Was du in dieser Episode lernst: Warum dein Körper bei Energiemangel auf Stresshormone zurückgreift, um dich durch den Tag zu bringen. Wie das deinen Akku noch schneller leer macht und deine Stressresilienz senkt. Warum „weitermachen um jeden Preis“ langfristig mehr schadet, als es hilft. ...2025-02-1107 min

Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie #3 – Warum ein Stresstagebuch besser ist als jede AppApps können dir viele gute Tipps geben – aber ein Stresstagebuch? Das ist mein persönlicher Geheimtipp, wenn es darum geht, wirklich herauszufinden, was dich stresst und warum. In dieser Episode der Stressquickies erfährst du, warum ein Tagebuch mehr ist als nur Papier und Worte: Es ist dein Coach, dein Spiegel und dein Aha-Moment-Lieferant in einem. Ich spreche darüber, wie du deine inneren und äußeren Stressoren blitzschnell entlarvst und endlich Klarheit in das Chaos bringst. Keine Sorge, du musst dafür kein großer Tagebuchschreiber sein – ich zeige dir einfache, alltagstaugl...2025-02-0607 min

Ayurvedaqueen in Balance# 66 Weniger Stress und mehr gute Laune durch Low Drip DopaminLow Drip Dopamin In dieser Episode tauche ich tief ein in ein Thema, das dein Leben verändern kann: Low Drip Dopamin. Ich spreche darüber, warum die ständige Jagd nach schnellen Belohnungen – von Social Media, Shopping for Olympia bis Schokoriegel – dich langfristig aus der Balance bringt und deinen Stresslevel erhöht. Aber natürlich auch darüber, wie du mit kleinen Schritten raus aus diesem Hamsterrad kommen kannst. Ohne Perfektionsanspruch oder Stress. Du erfährst: ✨ Was Low Drip Dopamin bedeutet und warum es dein Wohlbefinden revolutioniert. ✨ Wie Ayurveda die Ve...2025-02-0424 min

Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie # 2 - Innere Stressfaktoren firstIn dieser zweiten Episode der „Stressquickies“-Reihe geht es um das Thema Stress-Standortanalyse und innere Stressoren. Und auch darüber, warum zuerst die inneren Stressoren ermittelt werden müssen. Destress funktioniert immer nur von innen nach außen. "Stressquickies" ist eine kurze, aber knackige Episodenreihe, die dir dabei hilft, deinen Stress im Alltag besser zu verstehen und gesunde, schnelle Strategien zu entwickeln – alles in maximal 10 Minuten! Außer wenn ich mal wieder kein Ende finde. Also, lehn dich zurück, atme tief durch und hör unbedingt mal rein. Passend dazu: E...2025-01-3110 min

Ayurvedaqueen in BalanceStressquickie #1 - Du musst doch einfach nur deinen Stress reduzieren - Echt jetzt?In dieser ersten Episode der „Stressquickies“-Reihe schauen wir uns eine der bekanntesten Phrasen an, die du sicherlich auch schon gehört hast: „Reduziere halt deinen Stress!“ – Super Tipp! Oft leichter gesagt als getan, oder? Was diese scheinbar harmlose Aufforderung wirklich anrichtet, und warum sie oft mehr Stress verursacht als löst, erfährst du hier. Ich spreche darüber, wie dieser Satz dich unbewusst in die Selbstverurteilung treibt und warum das besonders gefährlich für ein bereits gestresstes Nervensystem ist. Außerdem klären wir, warum es nicht immer möglich ist, Stress einfach...2025-01-3007 min

Ayurvedaqueen in Balance# 65 Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese fatalen Fehler. Teil 3/Intuitiv Essen Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese fatalen Fehler – Teil 3: Weniger Stress durch intuitives Essen In dieser Episode dreht sich alles um einen auf den ersten Blick nicht ganz offensichtlichen Weg, deinen Stress zu reduzieren: Intuitives Essen. Wir schauen uns an, warum intuitives Essen so viel mehr ist, als nur darauf zu achten, was auf deinem Teller landet – und wie es dir helfen kann, deine Resilienz zu stärken, dein Nervensystem zu beruhigen und emotionales Essen zu reduzieren. Das erwartet dich: Warum intuitives Essen Stress abbaut und wie es den Rest...2025-01-2824 min

Ayurvedaqueen in BalanceEmotionales Essen in der kalten Jahreszeit - Ursachen und BenefitsIn dieser Episode spreche ich über die tieferliegenden Ursachen von emotionalem Essen – besonders jetzt, in der Vata-Zeit des Jahres. Du erfährst, warum dein Körper in der kalten Jahreszeit verstärkt nach wärmenden, sättigenden Nahrungsmitteln und Süßigkeiten ruft und wie das mit der Beruhigung deines Nervensystems und den Glückshormonen zusammenhängt. Wir werfen einen liebevollen Blick darauf, warum emotionales Essen eine ganz normale Reaktion auf Stress und Winterblues sein kann, und wie du diese Signale deines Körpers achtsamer und bewusster wahrnehmen kannst. Ich spreche auch darüber, wie Achtsamkei...2025-01-2113 min

Ayurvedaqueen in BalanceDrama Queen Nervensystem: Warum erstmal alles doof wird, wenn du gesünder leben willst – Teil 2Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst. Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem anderen Lifestyle beginnst, reagiert dein Nervensystem mit Stress, weil es Gefahr wittert – und das führt dazu, dass du erstmal mit intensiveren Symptomen und Emotionen konfrontiert wirst. In Teil 1 erkläre ich...2025-01-1708 min

Ayurvedaqueen in BalanceDrama Queen Nervensystem: Warum erstmal alles doof wird, wenn du gesünder leben willst – Teil 1Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die „Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst. Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem anderen Lifestyle beginnst, reagiert dein Nervensystem mit Stress, weil es Gefahr wittert – und das führt dazu, dass du erstmal mit intensiveren Symptomen und Emotionen konfrontiert wirst. In Teil 1 erkläre ich dir, warum dei...2025-01-1605 min

Ayurvedaqueen in Balance# 64 Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese fatalen Fehler. Teil 2/AyurvedaStresslevel am Anschlag? Mach NICHT diese fatalen Fehler – Teil 2: Ayurveda In dieser Episode erfährst du, wie du mithilfe von Ayurveda und Intuition deinen Stress besser verstehst und in kleinen, machbaren Schritten wieder in die Balance kommst. Ich spreche mit dir über die Dosha Dominanzen und wie sie sich bei Stress zeigen können – aber keine Sorge, auch wenn Ayurveda neu für dich ist, wirst du dich sofort wiederfinden. Du bekommst einfache Tipps, wie du dein Dosha Dominanz und deine Stressmuster erkennst, und lernst, wie kleine, alltagstaugliche Veränderungen dir helfen können, dein...2025-01-1420 min

Ayurvedaqueen in BalanceGute Vorsätze sind eigentlich Bullshit - Teil 3In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele. Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset. Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst. Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen. Jetzt bist du dran! St...2025-01-0710 min

Ayurvedaqueen in BalanceGute Vorsätze sind eigentlich Bullshit - Teil 2In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele. Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset. Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst. Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen. Jetzt bist du dran! St...2025-01-0510 min

Ayurvedaqueen in BalanceGute Vorsätze sind eigentlich Bullshit - Teil 1In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele. Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset. Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst. Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen. Jetzt bist du dran! St...2025-01-0211 min

Ayurvedaqueen in Balance„Es sollte wohl nicht sein – und das ist okay! Wünsche manifestierenIn dieser Episode spreche ich darüber, warum es in den meisten Fällen gar nicht so schlimm ist, wenn sich Wünsche nicht sofort erfüllen – manchmal schützt dich das Universum einfach vor etwas oder bereitet dich auf etwas Besseres vor. Oder der Wunsch wäre einfach kein großer Benefit für dich. Außerdem geht es in dieser Episode um eine der größten Manifestationsblockaden: Energiemangel! Wenn du dich ständig erschöpft fühlst oder gestresst bist, ist es sehr schwer, deine Wünsche ins Leben zu holen und zu manifestieren. 2024-12-2013 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda meets RauhnächteIn dieser Episode möchte ich mit dir eintauchen in die magische Zeit der Rauhnächte und dir zeigen, dass sie "ayurvedisiert" noch kraftvoller sein können. Wie du dadurch mehr Balance, Energie und Ruhe erschaffen kannst. Du erfährst, wie du die Rauhnächte ayurvedisch gestalten kannst, welche Rituale für deine Dosha-Dominanz am besten geeignet sind und wie du mit dem kraftvollen Zettelritual deine Herzenswünsche für das neue Jahr manifestierst. Lass dich inspirieren, wie du passend zu deinem Dosha-Typ oder deiner Dosha-Dominanz diese besondere Zeit zur Transformation und inneren Erneuerung nutzen kannst!2024-12-1915 min

Ayurvedaqueen in Balance# 63 Meine 3 wichtigsten Learnings in 2024 – Lifestyle, Ernährung und IntuitionIn diese Episode geht es um meine ganz persönlichen 3 wichtigsten Learnings in 2024: Die Power und Benefits von Pausen Minimalismus in der Ernährung Intuition als Schlüssel für mehr Nervensystem- und Vatabalance Ich teile meine Erfahrungen und Herausforderungen mit dir und gebe dir Tipps und Inspirationen für die Umsetzung. Natürlich ist auch wie immer ganz viel Ayurvedatouch mit dabei. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ Hier k...2024-12-1730 min

Ayurvedaqueen in BalanceSelbstmitgefühl – mein größter Stress-Gamechanger!In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstmitgefühl eine der effektivsten Strategien ist, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du erfährst, wie Selbstmitgefühl dein Nervensystem in Balance bringt und warum es kein Nice to have ist. Ich erkläre dir den Unterschied zum Selbstmitleid und warum dich das nicht weiter bringt. Außerdem zeige ich dir zwei einfache, alltagstaugliche Schritte, mit denen du direkt starten kannst, Selbstmitgefühl in deinen Tag zu integrieren. Egal, ob es um deinen Selftalk oder den Umgang mit herausfordernden Situationen geht – Selbstmitgefühl ist der...2024-12-1014 min

Ayurvedaqueen in Balance# 62 Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese Fehler. Teil 1/ErnährungErnährungsstress kann ganz unbemerkt und nebenbei zu einem größten Stressoren im Alltag werden. Selbst verursachter Stress mit fatalen Auswirkungen. Natürlich nicht in böser Absicht. Eher in der Absicht alles perfekt zu machen und dadurch gesund, fit und schlank zu sein. High Performance und immer gut drauf. Das muss doch mit der richtigen Ernährung möglich sein. Oder? Ja, aber nicht auf diesem Stress-Weg. Was will mein Körper eigentlich? Was brauche ich? Was sind meine Bedürfnisse? Welche Nährstoffe brauche ich? Diese Frag...2024-12-0321 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaquickie - Warum du abends immer Süßigkeiten brauchstVielleicht kennst du das auch? Du hast endlich den Tag mit einer großen Portion Alltagswahnsinn relativ gut überstanden, endlich Feierabend, endlich Ruhe – und dann kommt er: der unwiderstehliche Drang oder sogar Heißhunger nach etwas Süßem. Da kannst du dann einfach nicht anders. Wie ferngesteuert. Tut erstmal gut. Schmeckt auch gut. Aber eigentlich wolltest du das ja gar nicht und stellst dir dann täglich Frage; 'Warum brauche ich das eigentlich jeden Abend?' In dieser kurzen Quickie Episode schauen wir uns gemeinsam an, was eventuell bei dir hinter diesem abendlichen Süßhunger stecken kö...2024-11-2609 min

Ayurvedaqueen in Balance#61 Abnehmen, Verdauungsbeschwerden, Energiemangel - Ist das Weglassen von Nahrungsmitteln immer ein Must have?Lass den Zucker weg!! Nur noch Clean Food ist Pflicht. Nachtschattengewächse sind entzündungsfördernd, besser nicht essen. Gluten geht natürlich gar nicht. Nur vegan ist gesund. Oder doch viel tierisches Eiweiß und High Protein? Mit welcher Ernährungsform erreichst du endlich dein Wunschgewicht, hast viel Energie, keine Verdauungs-beschwerden oder Heißhunger? Wann macht Weglassen Sinn? Wann ist es eher kontraproduktiv? Was wäre die bessere Alternative? Gibt es Nahrungsmittel die "schlecht" für bestimmte Dosha-Typen sind? Gute Frage. Immer mehr Weglassen? Nur noch "gesund" essen? Genau um diese Themen ge...2024-11-1925 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaquickie - Foodkoma - Energielos nach den Mahlzeiten?Vor der Mahlzeit freust du dich noch auf den Energie-Kick danach, aber stattdessen fühlst du dich dann müde, träge, voll und hast das Gefühl, jetzt geht nichts mehr. #Foodkoma #Süßgelüste #ichbrauchjetzteinenKaffee In dieser Ayurvedaquickie Episode zeige ich dir, warum das passiert und wie du mit ein paar einfachen ayurvedischen Tipps das Foodkoma vermeiden kannst. MAGIC FOOD DIARY: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/onlinekurse-shop/magic-food-diary/⁠ Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-11-1219 min

Ayurvedaqueen in Balance# 60 Goodbye Winterblues - Deine absoluten Ayurveda Must havesDer Schwung des Sommers und auch die gute Laune ist bei vielen mit dem Herbstbeginn irgendwie mit der Sonne verschwunden. Wie sieht es denn bei dir aus? Du fühlst dich energieloser. Alles ist irgendwie doof. Dunkelheit, Kälte und das Gefühl, das das Jahr bald vorbei ist und du wieder nicht alle deine Ziele erreicht hast, machen dir zu schaffen. Stimmts, oder habe ich recht? Was kannst du tun und wie kann der Ayurveda dir helfen? Wie kannst du positiver an die Sache rangehen? Was sind deine Benefits in dieser Zeit? 2024-11-0525 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda Quick Start - Ayurvedalifestyle - Wo fange ich am besten an?Ayurveda nervt ...! oder besser gesagt Ayurveda überfordert manchmal. Und leider starten dann sehr viele nicht mit dem Ayurvedalifestyle oder schmeißen sehr schnell genervt wieder hin. Deswegen möchte ich in dieser kleinen Reihe ein paar Ayurvedahindernisse aus dem Weg räumen. Und dich motivieren mit Ayurveda zu starten. Easy und entspannt. In deinem Tempo und genau zu dir und deinem Alltag passend. Magic Food Diary: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/onlinekurse-shop/magic-food-diary/⁠ Mehr zu mir und meinen anderen Angeboten findest du hier: ...2024-10-2906 min

Ayurvedaqueen in Balance# 59 Destress und Vata-Balance - Warum sich deine Symptome erstmal verschlimmernDu willst endlich raus aus dem Überforderungsmodus mit hohem Level an Stresshormonen! Dein Nervensystem ist echt am Limit. Du fühlst dich nicht mehr stabil und geerdet. Also startest du voller Motivation und positiver Erwartungshaltung mit den vatareduzierenden Maßnahmen und Destress. Du machst alles perfekt. Du erlaubst dir keine Fehler. Und was passiert dann? Es wird es nicht besser, sondern eher schlimmer. Deine Stress-Symptome verstärken sich. Was hast du falsch gemacht? Wieso funktioniert es gerade bei dir natürlich wieder nicht? Was ist da los? Ich kann dich...2024-10-2225 min

Ayurvedaqueen in BalanceNervensystembalance und emotional Cleanse in der VatazeitCleanse 2.0 - Emotionales Ama und Psychotoxine belasten deinen Körper genauso, wie Stoff-wechselrückstände und grobstoffliches Ama. In dieser kurzen Episode spreche ich über emotionales Ama, Psychotoxine, „unverdaute“ und verdrängte Emotionen, unverarbeiteter Stress und negativen Selftalk. Was kannst du tun? Warum solltest du einen emotionalen Cleanse machen? Intuitiv Essen To Go: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/onlinekurse-shop/⁠intuitiv-essen-to-go/ Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ Kontaktiere mich sehr g...2024-10-1510 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaquickie - Meine besten "Last Minute SOS Tipps" für VatagirlsDie Vatazeit ist für uns Vatagirls immer eine Challenge. Es ist noch schwerer in Balance zu bleiben. Das Nervensystem ist hypersensibel. Wir sind noch schneller gestresst, nervös und ängstlich. Frostbeule und Foodbaby sind unsere zweiten und dritten Vornamen. Die Haut wird staubtrocken. Kopfkino stört den Schlaf usw. Vata ist einfach zu sehr am Start. Damit sich dieses Szenario bei dir in Grenzen hält, möchte ich dir in dieser Episode einige Tipps und Inspirationen für den Herbst und Winter geben. Ganz einfach umzusetzen ohne viel Stress. Denn St...2024-10-0817 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda Cleanse zum Wechsel der Jahreszeiten? Warum eigentlich? Benefits!!!Ayurveda Cleanse für jeden ein "Must have" oder eher nicht? Warum wird ein Cleanse zum Wechsel der Jahreszeiten empfohlent? Was sind die Benefits? Erstverschlimmerung? Light Variante? Darüber möchte ich in dieser kurzen Episode sprechen. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-10-0108 min

Ayurvedaqueen in Balance#58 Gluten, Milch, Zucker mit der Ayurvedabrille betrachtetIn dieser Episode möchte ich mich mal den üblichen "Ernährungs-Verdächtigen" bzw. potenziellen Ernährungs-, Figur- und Stoffwechselkillern widmen. Gluten, Milch und Zucker. Zucker als Heißhungergarant und Mikrobiomcrasher? Gluten fördert Entzündungen und verkleistert den Darm? Kuhmilch begünstigt Gewichtszunahme und Hautprobleme? Damit schießt du dir auf jeden Fall ernährungstechnisch ins Knie? Dir fallen bestimmt noch mehr Punkte ein. Aber was sagt Ayurveda eigentlich zu dem Ganzen? Sind die wirklich so schlimm? Genau darum soll es heute in dieser Episode gehen. Wir setzen die Ayurvedabrille auf und sch...2024-09-2427 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaquickie - Figurkiller Stress- Was kannst du tun?Abnehmen ist doch ganz einfach. Kalorien reduzieren, Diäten machen und dann funktioniert es mit dem Wunschgewicht. Oder? Meistens nicht. Stress ist der Figurkiller Nr. 1 aus meiner Erfahrung als Ayurveda Food- und Lifecoach. Auch beim intuitiven Essen grätscht er rein und sabotiert gute Essentscheidungen. Was kannst du tun? Genau darum geht es in dieser kurzen Episode. Du bekommst 5 konkrete Schritte von mir. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ Schreib mir gerne, we...2024-09-1705 min

Ayurvedaqueen in BalanceSommerpause – Keine 08/15 Ayurvedatipps für den SommerSommerzeit ist Pittazeit. Und so schön das auch ist, manchmal ist das Pitta Dosha "not amused" und wir fühlen uns irgendwie nicht ganz so cool. Im wahrsten Sinne des Wortes. Sind etwas zu sehr "on fire". Ja und dann wird es wirklich Zeit ausgleichende Maßnahmen zu treffen. Und zwar nicht nur was die Ernährung und den Lifestyle betrifft. Da geht noch so viel mehr. Was genau ich damit meine, erfährst du in dieser Episode. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier...2024-07-3023 min

Ayurvedaqueen in Balance#57 Energiemangel, Stress, schlechte Laune oder Unverträglichkeiten. Egal was du hast, starte immer mit der ErnährungErnährung first!! Du hast Symptome oder Beschwerden, die dich einfach nur noch tierisch nerven. Du bist nicht so richtig fit bzw. belastbar, du fühlst dich erschöpft. Einfach nur müde von allem. Es ist einfach nur noch anstrengend. Eines kann man dir allerdings wirklich nicht vorwerfen. Du wartest nicht einfach im Opfermodus ab, dass es von selbst besser wird. Im Gegenteil. Du meditierst, arbeitest an deinen Glaubenssätzen und deinem Mindset, praktizierst Selbstliebe, hast eine Morgen- und Abendroutine, achtest auf deine Schlafqualität, wirfst dir NEM oder Superfoods ein, machst einen...2024-07-2322 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda nervt – Ayurvedische Ernährung – Ich checke es einfach nichtUnd weiter geht es mit meiner Episoden-Reihe „Ayurveda nervt“. Das ist nicht böse gemeint! Ich bin ja gefühlt das größte Ayurvedafangirl ever. Ich muss allerdings schon zugeben, dass der Ayurveda schon das Potential hat zu nerven. Jedenfalls ging es mir am Anfang definitiv so und auch in meinen Beratungen erlebe ich es oft, dass der Ayurvedalifestyle erstmal eher als nervig und anstrengend empfunden wird. Müsste aber eigentlich nicht so sein. Wir selbst sind das eigentliche Problem. Und nerven uns selbst unnötig mit unseren Bewertungen und Erwartunge...2024-07-1619 min

Ayurvedaqueen in Balance# 56 Warum dir Destress Stop and Go nichts bringt - VatabalancekillerRichtig gechillt bist du wahrscheinlich nicht. Aber es ging so. Aber dann ist der Stresscrash da. Nichts geht mehr. Dann wird hektisch nach Lösungen gesucht. Ja, meistens fangen wir erst mit den Vatabalance- oder Destressmaßnahmen an, wenn wir schon extrem im Stressmodus gefangen sind. Wenn es so richtig unangenehm wird und wir es einfach nicht mehr aushalten. Und dann praktizieren wir meistens auch nur so lange Destressmaßnahmen wie nötig und dann läuft wieder der Stressautopilotmodus. Stop and go. So funktioniert es aber leider eher nicht. Vor allem nicht nachh...2024-07-0931 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda nervt - Doshawahnsinn oder welcher Dosha-Typ bin ich den jetzt eigentlich?Weiter geht es mit meiner kleinen Reihe an Episoden zum Thema "Ayurveda nervt". Hier möchte ich auf typische Stolpersteine und Herausforderungen von Ayurvedastarterinnen eingehen und dich hoffentlich dazu motivieren deinen ganz individuellen Ayurvedaess- und Lifestyle zu finden. Easy und mit Spaß, ohne Stress. Intuitiv mit ganz viel Vertrauen in dich selbst und deinen Körper. Wenn du noch Fragen hast, schreib mir gerne eine Nachricht: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/kontakt/⁠⁠ ⁠ Mehr zu mir und meinen Angeboten und meinen Blog mit Rezepten & more findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-07-0209 min

Ayurvedaqueen in Balance# 55 Minicoaching –Ernährungstipps für Vatagirls oder bei VatadysbalanceErnährung im Vatastyle easy, effektiv und ohne Stress. Das wäre schon cool. Denn du hast eine Vatadysbalance oder bist ein Vatagirl auf dem Weg zu mehr Balance. Oder vielleicht bist du auch gerade in einer stressigen Phase deines Lebens und kannst eine Vatadysbalance jetzt echt nicht auch noch brauchen. Ernährung und Verdauung sind gefühlt deine Endgegner. Du hast immer mal wieder Verdauungsbeschwerden, einen Blähbauch, Appetitlosigkeit, Heißhunger oder isst sehr unregelmäßig. Mal verträgst du ein Nahrungsmittel gut ein anderes Mal nicht. Du willst dich gesünder bzw. nährs...2024-06-2529 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda nervt - Es ist einfach super kompliziertUnd weiter geht es mit der kleinen Reihe an Miniepisoden mit dem Titel "Ayurveda nervt". Ich werde mich den häufigsten "Ayurveda nervt-Statements" meiner Kundinnen annehmen und hoffentlich sämtliche Bedenken und Stressgedanken zum Ayurvedalifestyle aus dem Weg räumen. Neu Ayurvedis fühlen sich vom Ayurveda oft schnell überfordert und schmeißen genervt hin. Das möchte ich vermeiden und mit meinen Miniepisoden motivieren dranzubleiben. Denn eines ist vollkommen klar: "Life ist better with Ayurveda" Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier...2024-06-1805 min

Ayurvedaqueen in Balance#54 SOS Stress – Effektiv und intuitiv Stress abbauen mit Ayurveda & moreSOS Stressmomente erleben wir alle im Alltag mal mehr und mal weniger und wünschen uns dann, dass die Destress-Zauberfee vorbeikommt und alles so verändert, dass wir einfach nur noch gechillt und im Ponyhofmodus durchs Leben gehen können. Aber die kommt leider nicht. Jedenfallsist sie bei mir noch nicht vorbeigekommen. Muss sie auch nicht, denn du bist selbst deine beste Destress Zauberfee. Du kannst intuitiv und genau zu dir passend am besten für mehr Balance sorgen. Deinen Stress-Resetknopf drücken und zukünftig besser mit Stressmomenten umgehen. Mit inneren und äußeren...2024-06-1118 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurveda nervt - Es dauert viel zu lange, bis ich positive Ergebnisse seheMit dieser Folge starte ich eine kleine Reihe an Miniepisoden mit dem Titel "Ayurveda nervt". Ich werde mich den häufigsten "Ayurveda nervt-Statements" meiner Kundinnen annehmen und hoffentlich sämtliche Bedenken und Stressgedanken zum Ayurvedalifestyle aus dem Weg räumen. Neu Ayurvedis fühlen sich vom Ayurveda oft schnell überfordert und schmeißen genervt hin. Das möchte ich vermeiden und mit meinen Miniepisoden motivieren dranzubleiben. Denn eines ist vollkommen klar: "Life ist better with Ayurveda" Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier...2024-06-0405 min

Ayurvedaqueen in Balance#53 Ayurvedagirls have more fun - Meine ganz persönlichen Ayurvedahighlights und Benefits Teil 2Wie Ayurvedagirls have more fun? Also ich dachte immer mit Ayurveda wird mir gefühlt alles verboten und ich werde zum spaßbefreiten Gesundheitsfanatiker. Immer nur alles richtig und perfekt machen. Nie mal über die Stränge schlagen und einfach "just for fun" etwas Ungesundes machen. Hört sich jetzt vielleicht etwas übertrieben an, aber so in etwa ist oft der Tenor, wenn ich zugegeben manchmal nicht ganz so dezent vom Ayurvedalifestyle schwärme. "Nur noch indisch Essen, so viele Regeln und Empfehlungen". "Darauf habe ich echt keinen Bock", habe ich nicht nur einmal...2024-05-2820 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaqueen in Balance Quickie - Stoffwechselpowermodus onEigentlich ist es ganz einfach, die für dich optimale und gesunde Ernährungsweise zu finden. Du musst nur wissen, welcher Ayurveda Stoffwechseltyp du bist und kannst dann intuitiv loslegen und deine optimale Ernährungsweise finden. In Zusammenarbeit mit deinem Körperfeedbacksystem. Ganz easy und stressfrei. Dadurch steigerst du deinen Energielevel, Heißhunger ist kein Thema mehr, Verdauungsbeschwerden nerven dich nicht mehr und du erreichst dein Wunschgewicht. Hört sich gut an? Dann leg doch am besten gleich los: Ayurveda Metabolic Secrets - Minikurs: ⁠⁠https://ww...2024-05-1405 min

Ayurvedaqueen in Balance# 52 Ayurvedagirls have more fun Teil 1 – Ayurveda-Lifestyle-BenefitsWie Ayurvedagirls have more fun? Also ich dachte immer mit Ayurveda wird mir gefühlt alles verboten und ich werde zum spaßbefreiten Gesundheitsfanatiker. Immer nur alles richtig und perfekt machen. Nie mal über die Stränge schlagen und einfach "just for fun" etwas Ungesundes machen. Im Eso und Spiri Universum über den Dingen schweben. Hört sich jetzt vielleicht etwas übertrieben an, aber so in etwa ist oft der Tenor, wenn ich zugegeben manchmal nicht ganz so dezent vom Ayurvedalifestyle schwärme. Nur noch indisch Essen, so viele Regeln und Empfehlungen. "Darauf habe ich...2024-05-0126 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaqueen in Balance Quickie - Abnehmen ist easyAbnehmen ist easy, wenn du wieder auf deine Körpersignale und deine Intuition hörst. Dein Körper ist dein bester Abnehmcoach. Egal wie lang du schon deinem Wunschgewicht hinterher rennst oder wie lang deine Diätkarriere ist, du kannst jetzt einen anderen und besseren Weg gehen. Den entspannten und intuitiven Weg zum Wunschgewicht. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-04-3006 min

Ayurvedaqueen in Balance#51 Food Diary Magic – Wie ein Food Diary deinen Ernährungs- und Figur-Stress endgültig beendetEin Ernährungstagebuch führen. Kling erstmal nicht ganz so verlockend, ich weiß. Eher boring. Wird aus meiner Erfahrung auch oft nur für einen Tag geführt und dann wieder verworfen. "Was soll das denn bringen, das nervt mich doch nur". "Ich gehe lieber zu einer Ernährungsberatung oder suche mir eine neue Diät oder ein fancy Ernährungskonzept aus". Das wird dann bestimmt auch bei mir funktionieren. Wirklich? Dann stell dir bitte mal folgende Fragen: Hast du schon jemals mit 08/15 Konzepten oder Diäten langfrist...2024-04-2324 min

Ayurvedaqueen in Balance#50 Mein ganz persönlicher Ayurvedalifestyle - Storytelling – Ihr fragt, ich antworte.Also erstmal ich bin ein Ayurvedafangirl, seit inzwischen über 20 Jahren und daran wird sich auch nichts mehr ändern. Definitiv. Da bin ich mir absolut sicher. Ayurvedagirls have more fun. Ist einfach so. Und auch bei meiner ME/CFS Erkrankung war Ayurveda der Game Changer, der mir aus einem tiefen gesundheitlichen Loch wieder rausgeholfen hat. Ayurveda ist einfach genial. Ja, aber für viele von euch gestaltet sich der Einstieg bzw. die der praktische und für euch optimale Ayurveda Ess- und Lifestyle im Alltag gar nicht so einfach und ihr wünscht euch Inspirationen, praktische Beisp...2024-04-1624 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaqueen in Balance Quickie - Energybooster heißes WasserWenn dein Energielevel mehr als low ist und du schon nach der Tasse oder Kanne Kaffee greifen willst, dann probiere es doch mal mit heißem Wasser. Wirkt genauso gut und hat wesentlich weniger Risiken und Nebenwirkungen. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-04-0903 min

Ayurvedaqueen in Balance#49 Mindful Moments – Easy Destress durch MiniauszeitenDu fühlst dich echt so richtig urlaubsreif und ein Urlaub ist leider nicht in Sicht? Dein Vata Dosha ist auch nicht mehr so richtig in Balance. Dein Nervensystem auch nicht. Aber Pausen im Alltag gönnen. Nee, das geht gar nicht. Die Zeit habe ich echt nicht. "Brauche ich auch nicht". "Ich bin eher der Typ High Performance". Wirklich? Kann gar nicht sein. Wir alle brauchen regelmäßige Pausen, um unseren Akku wieder aufzuladen und die vielen äußeren Einflüsse und Stresssituationen zu verarbeiten. #offene Stressloops. Wäre es dann nicht besser a...2024-04-0223 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaqueen in Balance Quickie - Achtsam EssenWie achtsames Essen deine Verdauung positiv beeinflusst und deinen Verbindung zu deinen Körpersignalen und deiner Intuition stärkt. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-03-2603 min

Ayurvedaqueen in Balance#48 Vata Balance Mastery – Minicoaching – 10 effektive easy Ayurveda MikrostepsWenn dein Vata übermäßig erhöht ist, kannst du das nicht übersehen. Unruhe wird deine zweite Vorname. Und das erhöhte Vata-Dosha bringt leider irgendwann auch die anderen Doshas aus ihrer Balance. Ein erhöhtes Vata hat einfach viele unerwünschte und unangenehme Symptome und Begleiterscheinungen zur Folge. Das kann man sich dann auch nicht schönreden oder langfristig ignorieren. Kennst du? Vielleicht ist dein Vata Dosha ja auch immer mal wieder in einer Dysbalance oder du struggelst vielleicht sogar gefühlt immer damit und schaffst es einfach nicht, dauerhaft in Balance zu kommen bzw. immer...2024-03-1939 min

Ayurvedaqueen in BalanceAyurvedaqueen in Balance Quickie - Dosha Balance im AlltagWas du für mehr Dosha Balance im Alltag brauchst. Du musst kein Ayurveda Pro sein. Meine persönlichen Erfahrungen. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/ 2024-03-1203 min

Ayurvedaqueen in Balance#47 Manifestieren im Ayurveda Style - Wunscherfüllung 2.0Manifestieren im Ayurveda Style? Manifestieren meets Ayurveda. Eso oder Spiri Bullshit? Ich hoffe nicht, dass du das dein erster Gedanke war. Denn Manifestieren ist alles andere als Eso oder Spiri. Es ist einfach nur genial, wenn du deine Ziele erreichen willst, deine Realität mitgestalten möchtest und dir deine Wünsche erfüllen möchtest. Oder dich einfach nur gut fühlen möchtest. Mithilfe deines Unterbewusstseins die richtigen Dinge tust. Denn nur bestellen und dann abwarten funktioniert nicht. Und du brauchst definitiv auch einen guten Zugang zu deiner Intuition, genug Energie und ein entspan...2024-03-0530 min

Ayurvedaqueen in Balance#46 Vatadysbalance – innerer Stressmodus Minicoaching Teil 2Ein gefühlter Dauerstressmodus und Vatadysbalancen sind ja leider bei sehr vielen von uns eher die Regel als die Ausnahme. Und das ist nicht cool oder zeigt uns, dass wir eben ganz coole High Performer oder Multitasker sind. Nope. Du hast bestimmt auch schon mal mit ein klein bisschen Stolz gesagt: „Ich bin so im Stress“. Ich auch. Gebe ich gerne zu. Ist schnell mal so dahingesagt. Aber über die negativen Auswirkungen auf wirklich alle Lebensbereiche sind wir uns oft so gar nicht bewusst. Meistens unterschätzen wir diese total und überschätzen unsere eigenen Stresskom...2024-02-2033 min

Ayurvedaqueen in Balance#45 Ayurveda meets Bachblüten – Dein Easy Detox für mehr Energie und DestressIt’s Detox Time!!! Kannst du nicht mehr hören? Versteh ich gut. Kommt gefühlt an jeder Ecke daher. Bleib aber bitte trotzdem hier, denn ich werde das Thema Detox heute auf eine ganz andere Weise behandeln. Ich möchte in dieser Episode mit dir über das unschlagbare Power-Detox-Couple: Bachblüten und Ayurveda sprechen. Warum? Weil damit ein nachhaltiger und ganzheitlicher Detox möglich ist. Physisch, emotional und "Mindsettechnisch". Psychotoxine sind ein nicht zu unterschätzender Störfaktor auf allen Ebenen. Und genau deswegen empfehle ich dir hier unbedingt auch einen zwar sanften aber trotzdem R...2024-02-1332 min

Ayurvedaqueen in Balance#44 Warum die üblichen Anti Heißhunger Tipps und Tricks nicht funktionierenHeißhungermomente sind nicht unbedingt angenehm und erschweren auch massiv den Einstieg in eine gesunde Ernährung, intuitives Essen oder sind nicht unbedingt ein "Must have" beim Thema Abnehmen. Aus Gründen sind sie verständlicherweise für uns alle nicht unbedingt ein Highlight sondern eher ein Angstgegner. Eventuell geht es dir ja aktuell genauso. Und vielleicht hast du ja schon den einen oder anderen Tipp ausprobiert, um den Heißhunger so schnell wie möglich loszuwerden. Einfach wegschicken und das Thema ist erledigt. Aber so wirklich funktioniert hat es nicht. Oder? Eher zu mehr...2024-02-0521 min

Ayurvedaqueen in Balance#43 Intuitiv Essen lernen in 3 Wochen. Stress und keine Zeit gilt nicht! Folge 3Was ist einer der größten Störfaktoren beim intuitiven Essen? Genau Heißhungermomente. Und zwar die, die dich dann so richtig kalt erwischen und quasi zwingen etwas zu essen. Heißhunger kann wirklich sehr nervig und belastend sein. Du nimmst dir vor, gesünder zu essen, dich nicht zu überessen oder Nahrungspausen einzuhalten und dann kommt immer wieder der Heißhunger um die Ecke und du machst, wie ferngesteuert genau das, was du nicht machen wolltest. Und dann machst du dich innerlich auch noch so richtig fertig und verurteilst dich auf das schärfste für dein...2024-01-2924 min

Ayurvedaqueen in Balance# 42 Intuitiv Essen lernen in 3 Wochen. Stress und keine Zeit gilt nicht! Teil 2Eines ist vollkommen klar und auch sehr wichtig: Du musst beim intuitiven Essen nicht von null auf hundert gehen. Du musst und kannst nicht von heute auf morgen alle deine Mahlzeiten ganz gechillt und ohne Unsicherheiten und Fails intuitiv richtig auswählen. Learning by doing ist hier eher das Programm. Kein Sprint oder Hopplahopp. Das bringt dir hier echt nichts. Deswegen beginnst du erstmal mit nur einer Mahlzeit, versuchst auch noch Nahrungspausen einzuhalten und krönst das Ganze mit ein bisschen mehr Achtsamkeit. Tada. Und schon kommst du deinem intuitiven Essensziel je...2024-01-2221 min

Ayurvedaqueen in Balance#41 intuitiv Essen lernen in 3 Wochen. Stress und keine Zeit gilt nicht! Teil 1Das Thema Ernährung ist zwar nicht gerade dein Endgegner, aber von entspannt und mit viel Genuss essen, bist du gefühlt meilenweit entfernt. Irgendwie passen auch die meisten Diäten oder Ernährungs-konzepte nicht so ganz zu dir. Manchmal zweifelst du auch schon an dir und deinem Körper. Bei anderen funktioniert es doch auch. Warum bei dir nicht. Aufgeben ist aber auch keine Option. Du willst endlich die für dich optimale Ernährungsweise finden. Das muss doch möglich sein. Aber große Lust hast du inzwischen nicht mehr ständig etwas auszuprobi...2024-01-1525 min

Ayurvedaqueen in Balance#40 Vatadysbalance – Innerer Stressmodus - Minicoaching Teil 1Wenn dein Vata übermäßig stark am Start ist, fühlst du dich dauergestresst, energielos, findest keine Ruhe und alle Entspannungstechniken lösen auch nur weiteren Stress aus bzw. kannst du sie einfach nicht praktizieren. Du wirst mit hohem Vata keinen Bock auf Routinen haben, du wirst dich eher ungesund und unregelmäßig ernähren und auch wenig Nerven für irgendwelche noch so kleinen Herausforderungen haben. Du wirst nicht genau wissen, welche Bedürfnisse du eigentlich hast und wie du sie dir am einfachsten und besten erfüllen kannst. Und auch deine Beziehungen...2024-01-0931 min

Ayurvedaqueen in Balance#39 Es ist nicht alles psychisch - Auch Nahrungsmittel können dir ganz extrem die Laune verderben!Vielleicht hast du immer wieder mal Stimmungs-schwankungen. Oder Downphasen, Ängste und Panikattacken oder du bist manchmal scheinbar ohne wirklichen Grund sehr aggressiv und schnell genervt. Oder überfordert von Kleinigkeiten. #HB Männchen. Dann könnten Nahrungsmittel, die für deinen Körper problematisch sind, eine der möglichen Ursachen sein. Und ich sage hier nicht, es liegt immer nur an unverträglichen Nahrungsmitteln. Du checkst natürlich immer beim Arzt deines Vertrauens physische Ursachen und psychische Erkrankungen ab. Aber das ist ja eigentlich klar denke ich. Aber selbst, wenn du eine psychische Erkrankung oder Schieflage hast, loh...2024-01-0629 min

Ayurvedaqueen in Balance#38 Mit Ayurveda zum Wunschgewicht - Dosha-Balance statt KalorienfrustAbnehmen ohne Stress und Kampfmodus? Glaubst du nicht, dass das funktionieren kann. Ist aber so. Ohne Druck, Verbote, Verzicht und Stress wird dein Körper dich sehr gerne und auch viel besser unterstützen. Und dann wird das Ganze auch endlich nachhaltig. Gerade dein Stresslevel ist ein sehr großer Faktor für Erfolg oder Misserfolg. Ayurvedisch gesehen sind bei Stress das Vata-Dosha und das Pitta Dosha überreizt. Und da dein Körper immer nach Balance strebt, erhöht er dann einfach zum Ausgleich das Kapha-Dosha und baut Gewicht auf. Das ist natürlich nicht das, was...2023-12-2631 min

Ayurvedaqueen in Balance# 37 Mit Ayurveda ohne Foodbaby und Verdauungsbeschwerden die Feiertage genießenDer Advent ist bereits da, Weihnachten steht vor der Tür. Da kommen sofort Gedanken an "All you can eat" und einem Dauercheatday hoch. Verdauungsbeschwerden und Figurcrash vorprogrammiert? Und ja, wir werden alle wieder zu viel essen. Schwer verdauliche und eher ungesunde Mahlzeiten. Aber das gehört ja auch irgendwie zu den Feiertagen mit dazu. Und das solltest du auch definitiv ohne schlechtes Gewissen oder Ängste tun können. Es ist ja nur ein kurzer Zeitraum und dein Körper kann definitiv damit umgehen. Wenn du ihn ansonsten nicht zu sehr strapaziert hast. Keine...2023-12-1122 min

Ayurvedaqueen in Balance# 36 Last Minute Diät vor den Feiertagen? Da hätte ich eine bessere Idee!Du bist jetzt schon nicht so richtig zufrieden mit deiner Figur. Wie soll das dann erst nach den Feiertagen aussehen. Dann lieber noch schnell abnehmen und dann an den Feiertagen richtig zuschlagen. Und danach um den "Figurschaden" zu begrenzen schnell in die nächste Crash Diät springen. Hört sich auf den ersten Blick sinnvoll und durchaus logisch an. Bloß so funktioniert dein Körper leider nicht. Glaubst du wirklich, dass dieses Hin und Her zwischen Diät und "All you can eat" an dir, deinem Körper und deinem Stoffwechsel spurlos vorübergeht? Du hoffs...2023-12-0424 min

Ayurvedaqueen in Balance# 34 Easy, intuitiv starten mit Ayurveda - Dein ersten Tiny StepsDu bist ein „Ayurvedi to be“. Voller Vorfreude und positiven Erwartungen. Du machst erst mal einen der lustigen Konstitutionstests. Die findest du ja gefühlt an jeder Ecke. Deswegen machst du auch gleich mehrere davon. Sicher ist sicher. Surprise!!! Es ist gar nicht so einfach, dich einzuordnen. Irgendwie findest du dich gefühlt bei allen drei Dosha Typen wieder. Warum ist das jetzt nur so kompliziert. Na, gut dann lässt du dich halt notgedrungen so richtig reinfallen in das Gefühl der Überforderung und Verwirrung beim Eintritt in das Ayurvedauniversum. Wie? Was? Warum? 2023-11-3026 min

Ayurvedaqueen in Balance#35 Einfach zu müde von allem - VataerschöpfungIrgendwie ist dir gerade alles zu viel. Du nimmst dir so oft vor gesund und frisch zu kochen. Du willst dich gesünder ernähren, hast aber keine Energie dafür und der Heißhunger grätscht dir auch immer wieder rein. Jede Entscheidung fühlt sich nur noch extrem anstrengend schwer an. Du willst einfach nur deine Ruhe haben. Du möchtest trotzdem gerne auch mehr Sport machen, am Ende des Tages fehlt dir dafür aber einfach die Energie. Und dann landest du doch wieder auf dem Sofa bei Netflix & Co. Du ärgerst dich maßlos über d...2023-11-2730 min

Ayurvedaqueen in Balance#33 Intuitiv Essen – was ich gerne früher gewusst hätte. Expertenwissen vs persönliche TransformationFür dich war es ja ganz einfach mit intuitivem Essen zu starten!!! Als Ernährungsberaterin weißt du ja, wie es funktioniert und was du machen musst. Stimmt natürlich. Aber hatte ich deswegen einen Vorteil oder eine Garantie auf Erfolg? Ich sage: Nein! Im Grunde ging es mir wie jedem anderen auch. Ich wusste in der Theorie wie es funktioniert, musste das Konzept aber dann auf mich anpassen. Auf meine ganz persönlichen psychischen und physischen Ressourcen und Gegebenheiten anpassen. Surprise! Und das hat nicht von heute auf morgen funktioniert. Nein, ich h...2023-11-1324 min

Ayurvedaqueen in Balance#31 Macht intuitives Essen dick? Oder schlank?Die größte und absolut nachvollziehbare Angst beim Start mit intuitivem Essen ist: Wird mein Gewicht eskalieren, wenn ich alle Verbote, Verzicht und Beschränkungen loslasse und nur noch das esse, worauf ich Lust habe. Werde ich unkontrolliert nur noch Süßkram und Fast Food essen? Ehrlich gesagt, kann schon passieren. Vor allem wenn du dich sehr lange sehr beschränkt und dir gefühlt alles verboten hast. Und genau deswegen ist der Ansatz des kompletten Loslassens auch etwas schwierig und auch nicht mein Ansatz. Warum? Weil du unmöglich von heute auf morgen intuitiv Essen kannst. W...2023-11-0820 min

Ayurvedaqueen in Balance#32 Ayurveda Metabolic Typing für deinen Wohlfühlkörper im WunschgewichtmodusDiäten haben eines gemeinsam: "One size fits all". Ein theoretisches Konzept wird allen übergestülpt. Mit dem unrealistischen Versprechen, dass es für alle funktioniert. Ja, klar. So ein Bullshit. Nee, so einfach ist es leider nicht. Hast du bestimmt auch schon festgestellt. Wir sind einfach nicht alle gleich. Unsere Körper, unser Stoffwechsel, unsere Bedürfnisse und Vorlieben sind sehr unterschiedlich. Durch die Ayurvedabrille betrachtet keine große Überraschung. Die drei Dosha-Typen Vata, Pitta und Kapha ticken unter-schiedlich. Auch was den Stoffwechsel, den Hormonhaushalt und die optimale Ernährung betrifft. Und auc...2023-11-0630 min

Ayurvedaqueen in Balance# 30 Antidiät - Ist die beste Wunschgewichtentscheidung, die du treffen kannst.Abnehmen oder dein Wunschgewicht erreichen funktioniert nur mit Kalorien zählen und Diäten. Ich sage das ist extremer Bullshit. Genauso wie der Gedanke, dass es die eine Lösung oder Diät gibt, die für alle passt. Und trotzdem gibt es immer wieder neue Wunderdiäten oder "fancy" Supershakes die djr versprechen, mit wenig Aufwand deine Figur- und Gewichtsproblem nachhaltig und natürlich auch noch ganzheitlich zu lösen. Ja, klar. Aber die eigentlich alles entscheidenden und essezielle Frage bei dem Ganzen ist doch eher, was sagt denn dein Körper zu alledem? Hat...2023-10-3024 min

Ayurvedaqueen in Balance# 29 Dein Schlüssel zur Wunschfigur: Warum du dir mit mehr Selbstliebe einen unfairen Vorteil beim Abnehmen verschaffen kannst.Bekommst du schon Aggressionen, wenn du wieder einmal das Wort Selbstliebe hörst? Gefühlt begegnet es dir wahrscheinlich auf allen Kanälen und bei allen Themen des Lebens. Selbstliebe macht den Unterschied. Selbstliebe macht alles leichter. Mit Selbstliebe kannst du mehr Erfolg haben. Mit Selbstliebe wirst du auch dein Wunschgewicht schneller erreichen. Bekommst du jetzt einen Schreikrampf oder denkst dir „Ist ja gut“. Ich versuche es ja. Aber ganz so einfach ist es nicht. Ist das vielleicht deine Reaktion, wenn die Selbstliebe wieder mal nicht so ganz unaufdringlich um die Ecke kommt? Verstehe ich gut. Is...2023-10-2333 min

Ayurvedaqueen in Balance# 28 Intuitiv Essen bei Stress und/oder einer krassen VatadysbalanceIntuitiv Essen bei einer Vatadysbalance oder wenn du einen hohen Stresslevel hast, kann sehr herausfordernd sein und wird dann ehrlich gesagt wahrscheinlich auch weiteren Stress erzeugen. Das ist echt eine Challenge. Wenn du dich aber wirklich darauf einlässt und die richtigen Dinge tust, wird der Prozess des intuitiven Essen dir helfen das Chaos in dir in Balance zu bringen und deine Stressresilienz erhöhen. Mehr Achtsamkeit und Ruhe erzeugen. Deinen Level an Selbstfürsorge und Selbstliebe erhöhen und dich wieder mit deinem Inneren und deinen Bedürfnissen verbinden. Vom Duracell Häschen zum gechil...2023-10-1636 min

Ayurvedaqueen in Balance# 27 Abnehmen ohne Sport und Diäten Ü50 - Meine persönliche WunschgewichtstoryAbnehmen und Wunschgewicht erreichen ohne Sport, Diäten und dann noch Ü50? No way? War das gerade dein erster Gedanke? Dann muss ich dir leider widersprechen. Es funktioniert wirklich. Ich bin das beste Beispiel dafür. Aufgrund meiner ME/CFS Erkrankung muss ich notgedrungen oft ein Couchpotato sein und mehr als Spazierengehen ist bei meinem eher niedrigen Energielevel oft nicht drin. Und trotzdem kann ich mein Wunschgewicht halten und auch mal Schokolade essen. Und vor allem mich mit mir und meinem Körper verbunden und auch sehr wohlfühlen. Meine Bedürfnisse genau kennen und danach handeln. Denn das is...2023-10-0936 min

Ayurvedaqueen in Balance# 26 Intuitiv Essen = Essen ohne Grenzen? Erlaub dir einfach alles?Das Erste, was dir beim Thema intuitiv Essen wahrscheinlich begegnet ist, war die Aussage: Erlaub dir alle Nahrungsmittel, beschränke dich nicht mehr und iss einfach wann, was und wieviel du willst. Erst hast du dich bestimmt gefreut und warst erleichtert und voller Vorfreude. Aber dann, dann kamen wahrscheinlich eher gemischte Gefühle bei dir hoch. Ein ungutes Gefühl und die anfängliche Begeisterung war irgendwie wie weggeblasen. Auf der einen Seite kam natürlich Freude über die neue Freiheit bei der Essensauswahl auf, gleichzeitig aber auch große Ängste und Bedenken hinsichtlich Dauercheatday oder Süßkram Eskal...2023-10-0231 min

Ayurvedaqueen in Balance#25 Wie du mit intuitivem Essen nachhaltig, effektiv und ganzheitlich deinen Stresslevel senken kannst.Ist dein Stresslevel aktuell eher grenzwertig oder schon komplett am Anschlag? Du versuchst schon gegenzusteuern mit Meditation, Me-Time, Massagen und Wellness etc.. Aber irgendwie funktioniert es nicht so gut, wie gedacht. Schade eigentlich. Und was passiert dann durch diesen ganzen Entspannungs-Frust? Genau. Dein Stresslevel erhöht sich weiter. Und dein "Stressbalancegedankenkarussell" dreht sich weiter. Du suchst weiter und du findest einfach nicht das ultimative Stresslösungstool, dass so richtig zu dir und deinem Alltag passt. Vielleicht zwingst du dich auch zu Morgen- und Abendroutinen, die dir keinen Spaß machen. Journaling wäre auch eine gute Idee. Oder doch...2023-09-2534 min

Ayurvedaqueen in Balance# 24 Fünf deutliche Anzeichen dafür, dass du unbedingt mit intuitivem Essen starten solltest!Du hast keine Lust mehr auf Diäten, Essensstress und Körperkampf. Dann ist eigentlich klar, dass sich etwas ändern muss. Doch das was und das wie sind dann oft große Fragezeichen und auch der Grund, warum dann oft nichts geändert wird. Warum du den Diätversprechen mehr vertraust, als dir und deinen eigenen Körpersignalen. Warum viele dann leider im Opfer- und Jammermodus bleiben und sich wundern, dass sich keine positiven Resultate zeigen. Der Essensstress einfach weitergeht und trotzdem Wohlbefinden und das Wunschgewicht erhofft wird. Vielleicht kommt ja doch noch die Zauberfee oder das Univers...2023-09-1830 min

Ayurvedaqueen in Balance#23 Eating your way - Warum du ernährungstechnisch unbedingt dein eigenes intuitives Ding machen solltest.Hast du jemals darüber nachgedacht, wie genial es wäre, wenn du nie wieder nach der optimalen Ernährungsweise suchen müsstest, sondern selbst in der Lage wärst sie zu finden und nachhaltig zu praktizieren. Wenn du in Zusammenarbeit mit deinem Körper die beste Expertin für dich selbst wärst. Dein eigener und bester Ernährungscoach. Wenn du voller Vertrauen in deine Körpersignale und deine Intuition immer genau wüsstest, was, wann und wieviel du gerade brauchst um dich gut zu fühlen. Wenn du immer genau erkennen könntest, welche Nahrun...2023-09-1128 min

Ayurvedaqueen in Balance#22 Körpervertrauen ist gut .......Kontrolle ist nicht besser. Wie du wieder Vertrauen in deine Körpersignale aufbauen kannst.Wie Vertrauen ist gut, Kontrolle ist nicht besser? Was meine ich damit? Ganz einfach Körperkontrolle, Kalorienkontrolle, Spiegelcheckfigurkontrolle, Gewichtskontrolle. Einfach nur nervig. Lauter Spaßbremsen, die ich nicht in meinem Leben haben will. Du wahrscheinlich auch nicht. Vielleicht praktizierst du sie trotzdem, aus Mangel an Alternativen. Du hast vielleicht kein Vertrauen mehr in deine Körpersignale oder Angst figurtechnisch und essenstechnisch unkontrolliert zu eskalieren, wenn du die Kontrolle aufgibst. Dass du mit diesem Verhalten Unmengen an Stress erzeugst und Energie verpulverst ist dir vielleicht nicht klar. Wohlbefinden oder dein Wunschgewicht kannst du damit aber definitiv nic...2023-09-0428 min

Ayurvedaqueen in Balance#21 Intuitiv Essen - 7 Bullshit Bingo Story'sIntuitiv Essen wird oft falsch interpretiert, leider aber auch in seiner positiven Wirkung auf alle Lebensbereiche maßlos unterschätzt. Da könnte ich wirklich laut schreien, denn es ist so verdammt schade, dass dadurch oft nicht damit gestartet wird. Ich lehne mich hier mal weit aus dem Fenster und behaupte: Intuitiv Essen schafft die Basis für eine echte Transformation, nachhaltige Verbesserung des Körpergefühls, der Körperakzeptanz und der Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen. Es ist natürlich keinesfalls ein Freibrief für einen ungesunden Ess- und Lifestyle oder entlässt dich aus de...2023-08-2839 min

Ayurvedaqueen in Balance#20 Fokussiere dich nicht auf Abnehmen - Aktiviere deinen Wunschgewichtmodus!Abnehmstress und der ständige Fokus darauf bringt dich nicht zum Ziel. Dein Wunschgewichtmodus allerdings schon. Und zwar auf wesentlich entspanntere und nachhaltigere Weise. "Wenn ich abnehmen will, ist doch eigentlich klar, dass ich mich dann auch auf Abnehmen und eine möglichst schnelle und effektive Gewichtsreduktion fokussieren muss". "Ich setze mir ein messbares Ziel und kontrolliere meine Erfolge oder Misserfolge täglich". Oh, nein!!!! Kein guter Plan. Denn wenn du dich ständig, täglich, stündlich oder minütlich (Horror) kontrollierst, wiegst oder Spiegelchecks durchführst wird dein Leben ein einziger Kampf sein. Ein Kampf mit deinem eigenen...2023-08-2130 min

Ayurvedaqueen in Balance#19 Wie du trotz Heißhunger mit intuitivem Essen starten kannst und Essensstress endgültig beendest!Intuitiv Essen – kann ich bestimmt nicht. Dazu bin ich viel zu disziplin- und planlos, was mein Essverhalten betrifft. Ich habe mich einfach oft nicht unter Kontrolle. Körpersignale wahrnehmen: Fehlanzeige. Trotzdem wünscht du dir wahrscheinlich nichts sehnlicher, als endlich selbstbestimmt und diätfrei ernährungs-technisch dein eigenes Ding zu machen. Dich nur noch nach deinen Vorlieben, Körpersignalen und Bedürfnissen zu richten. Dann gehst du vorsichtig die ersten Schritte in diese Richtung und dann grätscht der Heißhunger dazwischen, du fühlst dich als Komplettversagerin und kehrst doch wieder zu Diäten und Co. zurück. Deine Interpre...2023-08-1425 min

Ayurvedaqueen in Balance#18 Heißhungerliebe statt HeißhungerkampfHeißhungerliebe. What? Denkst du jetzt, wie soll das denn funktionieren bzw. warum überhaupt. Habe ich ja noch nie gehört. Ich soll meinen Heißhunger als Freund betrachten und erkennen, dass er ein wertvoller Signalgeber ist? Na, ja. Oder macht dich der Titel neugierig und du würdest es dir insgeheim sogar wünschen, dass du dein ganz persönliches Heißhungerbattle endlich beenden könntest und deinen Frieden damit hast. Vielleicht hast du ja auch schon erkannt, dass du dieses nervige Thema Heißhunger endlich auf positive Weise angehen und abschließen musst, um entspann...2023-07-2816 min

Ayurvedaqueen in Balance#17 Easy Peasy Abnehmen mit intuitivem Essen? Q & AEasy Peasy abnehmen. Du suchst schon lange nach einer Möglichkeit ohne Diäten, Verzicht und Kontrolle deinem Wunschgewicht näher zu kommen. Und jetzt hast du das Konzept des intuitiven Essens entdeckt, findest es sehr interessant und würdest am liebsten sofort damit starten. Aber…….beim Thema Abnehmen mit intuitivem Essen tauchen dann sehr schnell Fragen, Bedenken und Ängste auf. Angst vor unerwünschter und massiver Gewichtszunahme, Angst vor unkontrolliertem Essen, Heißhungerattacken ausgeliefert zu sein. #Dauercheatday und vor allem werden dir deine Mangelgefühle bezüglich Vertrauen in dich und deine Körpersignale plötzlich schmerzhaft bew...2023-07-2128 min

Ayurvedaqueen in Balance#16 Der Power-Button für dein Wunschgewicht: 3 Schritte zur Aktivierung deines WunschgewichtmodusDein Wunschgewicht will sich einfach nicht zeigen, egal was du machst. Langsam bist du genervt und frustriert von dem ganzen Wunschgewichttheater. Du wünscht du dir schon so lange, entspannt, ganzheitlich und nachhaltig abzunehmen und endlich deinen Wunschgewichtmodus zu aktivieren. Du hast schon vieles ausprobiert. bist dann aber eher bei Körperstress und Enttäuschungen gelandet. Denn leider bist du nicht automatisch ein Wunschgewichtmagnet oder kannst dein Wunschgewicht über Nacht mit dem Gesetz der Anziehung herbeimanifestieren. Schade eigentlich. Es ändert aber nichts an der Tatsache, dass du dein Wunschgewicht haben willst und immer wieder der Gedanke auftaucht, dass...2023-07-0725 min

Ayurvedaqueen in Balance#15 Daily Detox Routinen - Dein Schlüssel zu mehr Energie, Balance und deinem WunschgewichtDaily Detox? Hast du bestimmt schon mal gehört? Und dich dann vielleicht wegen dem Wort „daily“ nicht näher damit beschäftigt? "Oh, nee, das ist viel zu anstrengend". Ja? Schade, denn tägliche Daily Detox Routinen sind einfach nur genial und bewirken bei wenig Aufwand sehr viel. Da warten auf dich Benefits an jeder Ecke. Ehrlich. Ich spreche in dieser Episode darüber, warum Daily Detox Routinen dir effektiv und nachhaltig helfen können, regelmäßig physisch, psychisch und emotional zu entgiften bzw. Überflüssiges und "Unverdautes" loszulassen. Und zwar regelmäßig und nicht erst dann, wenn schon...2023-06-2335 min

Ayurvedaqueen in Balance#14 Foodfreedom - Intuitiv Essen - Benefits - Q&AFragst du dich manchmal, was deine ganz persönlichen Benefits beim intuitiven Essen wären? Gibt es überhaupt welche? Lohnt sich der ganze Aufwand? Warum solltest du deine wertvolle Zeit und Energie in diesen intensiven Prozess investieren. „Essen ist doch nichts, was ich erst noch lernen muss“. Stimmt natürlich. Aber durch Diäten, Prägungen in der Kindheit und unrealistische Figurwünsche hast du wahrscheinlich deine Essintuition mehr oder weniger stark verdrängt oder auch einfach verloren. Leider. Das Thema Essen hat an Leichtigkeit und vor allem den Genussfaktor verloren. Eigentlich wünscht du dir aber nichts sehnli...2023-06-1625 min

Ayurvedaqueen in Balance#13 Intuitiv Essen Realtalk - Meine persönlichen LearningsIntuitiv Essen bedeutet, auf die Signale deines Körpers zu hören, deine Ernährungsweise bewusst und achtsam zu gestalten und eine gesunde und ausgewogene Beziehung zum Essen zu entwickeln. Es geht darum, dich von äußeren Regeln und Restriktionen zu lösen und stattdessen auf dein inneres Wissen und deine Bedürfnisse zu vertrauen. Soweit die Theorie. Aber ehrlich gesagt ist es anfangs leichter gesagt als getan. Du solltest definitiv vorbereitet sein und alle möglichen Störfaktoren aus dem Weg räumen bzw. dir darüber bewusst sein. Intuitives Essen ist genial. Du musst dich...2023-06-0926 min

Ayurvedaqueen in Balance#12 Boost your Energie – Energieräuber vs EnergiespenderDein Energielevel kann dich unterstützen oder aber dein größter Wohlfühlsaboteur sein. Wenn du wenig Energie hast, wird jede Herausforderung, Entscheidung und Anforderung zur Belastung. Du kannst dann weder gute Beziehungen führen, beruflich durchstarten, Ziele erreichen, dich gesund ernähren oder auch dein Wunschgewicht erreichen. Mit wenig Energie wirst du keine Lust auf Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstmitgefühl haben und eher selbst schädigendes Verhalten praktizieren. Auch das Vertrauen in dich und deinen Körper wird sinken. Du neigst dann oft dazu Lösungen oder Impulse nur im Außen zu suchen, weil du zu "faul" bist p...2023-06-0222 min

Ayurvedaqueen in Balance#11 Ayurveda ist keine Ernährungspolizei: Intuitiv Essen mit Genuss – gesunde Balance ohne VerboteDu willst deine Ernährungsweise intuitiver und gesünder gestalten, hast aber den Zugang zu deinen Körpersignalen verloren. Du bist durch die vielen Informationen, Ernährungskonzepte und Diätempfehlungen komplett verwirrt. Ständig hörst du diese nervige innere Stimme, die dir bei der Auswahl deiner Nahrungsmittel und Mahlzeiten leise ins Ohr flüstert: „Das ist aber nicht gesund“ oder „Das hat zu viele Kalorien“. „Da gibt es jetzt aber Studien, dass xyz gesundheitliche Probleme erzeugt“. Die innere Ernährungspolizei oder der innere Diätberater sind wieder am Start. Darauf hast du keine Lust mehr? Verstehe ich gut. Essensstress kostet Un...2023-05-2623 min

Ayurvedaqueen in Balance# 10 Selbstkritik war gestern: Wie du dein eigener bester Freund wirst - Warum Selbst- und Körperliebe auch die magischen Schlüssel zum Wohlfühlgewicht sindKörperkampf und Selbstablehnung führen nicht zu Wohlbefinden und Glück. Hast du wahrscheinlich auch schon gemerkt, kannst aber nicht so einfach aus dem Drama aussteigen. Du hast absolut keinen Bock mehr dieses selbst schädigende Verhalten, Selftalk oder Körperhass? Es wäre so schön, endlich nicht mehr ständig im Optimierungsmodus eine Diät nach der anderen durchziehen zu müssen und verzweifelt dem Wunschgewicht hinterherlaufen. Miese Stimmung ist dann natürlich auch vorprogrammiert, wenn dein doofer innerer Kritiker wie ein nerviger Ohrwurm einfach nicht aufhört. Eigentlich willst du dich doch einfach nur wohlfühlen und mit...2023-05-1924 min

Ayurvedaqueen in Balance#9 Vataeskalation / Balance im Chaos: Wie du dein dysreguliertes Nervensystem beruhigst und dein Wohlbefinden wiederfindestEntspann dich doch einfach mal. Mach doch Meditation. Höre einfach auf deinen Körper und sei nicht immer so empfindlich. Dann musst du halt deine Komfortzone verlassen. Stell dich doch nicht so an. Schon mal gehört? Alles Bullshit. Der Zustand bzw. die Balance deines Nervensystems ist entscheidend, wie resilient du gegen äußere Einflüsse bist bzw. wie schnell du aus deiner individuellen Balance kommst. Mit der Ayurvedabrille betrachtet handelt es sich bei einem dysregulierten Nervensystem um eine Vatastörung. Und die kannst du sehr gut mit den ayurvedischen Ess- und Lifestyleempfehlungen ausgleichen. Und vor allem dich selbst...2023-05-1228 min

Ayurvedaqueen in Balance#8 Bye, bye Diäten: Dein Körper kennt den Weg zum Wunschgewicht. Deine "Abnehm-Must haves" sind: Intuitiv Essen und AyurvedaDein Körper kennt den Weg zum Wunschgewicht. Und nur er kennt ihn? Nicht die "fancy" Ernährungskonzepte oder die ultimativen Wunderdiäten werden dir helfen dein Wunschgewicht wie von Zauberhand zu manifestieren. Diäten sind zu kurz gedacht, reine Symptombehandlung, eindimensional und nicht auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten. Diäten bewirken aus diesem Grund auch keine nachhaltige Veränderung im Ess- und Lifestyle. Und das ist die Grundvoraussetzung für den Wunschgewichtmodus. Da aber das Erreichen des Wunschgewichts allein dich nicht glücklich macht, ist ein ganzheitlicher Weg auch aus diesem Grund die bessere Wahl. Denn zum...2023-05-0523 min

Ayurvedaqueen in Balance#7 Dysbalance First - Stress dich nicht mit den Dosha-TypenAyurveda ist nicht alltagstauglich und viel zu kompliziert. "Da braucht man je ein Studium". Wenn du diese Gedanken schon mal gehabt hast, kann ich dich gut verstehen. Ging mir am Anfang genauso. Das passiert allerdings nur, wenn du sofort ins Team Ayurvedastreber willst. Wenn du alles perfekt und haargenau umsetzen willst. Dann wirst du so gestresst sein, dass es kein Wunder ist, wenn du alles wieder hinschmeißt und Ayurveda zum Bösewicht machst. Es gibt einen besseren und nachhaltigeren Weg. Die Ayurveda Tiny Steps. Du fokussierst dich erstmal nur auf deine Dosha-Dysbalancen bzw. deine aktuellen Dosha-Dominanzen. Ni...2023-04-2920 min

Ayurvedaqueen in Balance#6 Destress - Vata, Pitta und Kapha - Ayurveda Stresstypen, individuelle Herausforderungen und StressauslöserFühlst du dich oft gestresst und überfordert? Wird dir schnell alles Zuviel und du weißt dann nicht, wie du wieder aus dem "Stresskarussel" aussteigen kannst? Hast du es satt, dir anzuhören, du wärst einfach nur zu empfindlich? Andere kommen doch auch klar. "Stell dich nicht so an". Diese "gutgemeinten" Ratschläge haben bestimmt nicht zu mehr Entspannung geführt, oder? Ayurveda ist hier ein Megatool, um zu erkennen, dass auch die Stressresilienz typgerecht und konstitutionsbedingt unterschiedlich ist. Als Vata-Typ bist du einfach aufgrund deiner psychischen und physischen Voraussetzungen nicht in der Lage soviel Stress...2023-04-2126 min

Ayurvedaqueen in Balance#5 Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Wenn Essen zur Herausforderung wird, dein Energielevel unterirdisch ist und du einfach nicht abnimmst.Du leidest unter unerklärlichen psychischen und physischen Beschwerden wie schlechter Laune, Gewichtszunahme trotz gesunder Ernährung, Energiemangel und ständiger Erschöpfung? Dann hätte ich eine Idee: Möglicherweise hast du Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Diese zeigen sich nämlich oft auf ganz unterschiedliche Weise bzw. sind auch nicht immer leicht zu erkennen. Aber es ist durchaus möglich, ohne kostspielige Testy oder Labor Analysen selbst herauszufinden, ob es für dich Nahrungsmittel Bad Boy`s oder Girl`s gibt. Störfaktoren und Saboteure die dein Wohlbefinden beeinträchtigen und deinen Stoffwechsel, deinen Säure-Basen-Haushalt und deine Verdauungsorgane massiv belasten. 2023-04-1423 min

Ayurvedaqueen in Balance#4 Der einfachste, beste und nachhaltigste Weg zu echter Selbstliebe - Selbstliebe-Journey Impuls Nr. 1Bist du bereit für ein erfülltes Leben voller Glück und Erfolg? Dann ist die Antwort auf diese Frage: Selbstliebe! In dieser Folge werde ich dir zeigen, warum Selbstliebe so wichtig ist und wie sie dein Leben positiv verändern kann. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dir und gebe dir meine besten Tipps und Impulse zum Thema Selbstliebe. Aber was ist Selbstliebe eigentlich? Es geht darum, sich selbst anzunehmen und zu akzeptieren, so wie man ist. Es geht darum, sich selbst zu lieben und sich selbst die gleiche Fürsorge und Aufmerksamkeit zu schenken, wie m...2023-04-0717 min

Ayurvedaqueen in Balance#3 Magic Food Diary - Dein Schlüssel zu mehr Energie, Körperfrieden, Wohlfühlgewicht und Zufriedenheit - Transformation auf allen EbenenIn dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum du unbedingt ein Ernährungs- und Symptomtagebuch und am besten für mehr Ayurvedamagie (und die solltest du nicht links liegen lassen) ein Doshatagebuch führen solltest. Du erfährst, wie du am besten mit dem intuitiven Essen starten kannst und wie der Ayurveda dich dabei unterstützen kann. Auch auf die Stoffwechselunterschiede der drei Dosha-Typen gehe ich intensiv ein. Darüber wirst du viel Neues und überraschendes erfahren. Sei gespannt und offen für neue Erkenntnisse. Meine Website: www.myayurveda-michaelagurniak.de Kostenloses Kennenlerngespräch: My Ayurveda...2023-03-3021 min

Ayurvedaqueen in Balance#2 Selbstliebe ist die Basis für alles - Selbstliebe meets Ayurveda Verliebe dich in dich selbst und dein Leben kommt auf allen Ebenen in Balance. Ayurveda und intuitiv Essen sind für mich die beste Basis für echte Selbstliebe. Ich zeige dir alltagstauglich und anhand von Beispielen, wie du dich im Selbstliebemodus fühlen würdest bzw. dich jetzt schon hineinfühlen kannst. Und damit echte Selbstliebe manifestierst. Lass uns in dieser Podcastfolge einen kleinen Schritt unserer gemeinsamen Reise zu ganzheitlicher, echter Selbstliebe gehen. Den Fake Selbstliebe bringt dir gar nichts. Du kannst Selbstliebe auch nicht erzwingen. Sie muss automatisch entstehen indem alle Selbstliebestörfaktoren erkannt und elimin...2023-03-3018 min

Ayurvedaqueen in Balance#1 Onboarding - Herzlich Willkommen beim Ayurvedaqueen in Balance PodcastYeah! Ich freue mich so. Heute möchte ich mit dir zusammen den Ayurvedaqueen in Balance Podcast starten. In diesem Podcast geht es um meine absoluten Herzensthemen Ayurveda, intuitiv Essen und Selbstliebe, aber vor allem darum, wie du mithilfe dieser Tools und Themen dein bestes Leben erschaffen kannst. Du stehst immer im Mittelpunkt meines Podcasts. Es geht mir immer nur darum, dir mit meinen Impulsen zu helfen deine Wohlfühlziele zu erreichen. Und wenn es passt, werde ich dir auch immer wieder von meinen Erfahrungen und Herausforderungen als CFS/ME Erkrankte erzählen. Damit es kein Blind Date...2023-03-3013 min

Ayurvedaqueen in Balance#0 Erschaffe dein bestes Leben - Mein Interview mit Anna Nguyen beim Create Summit Onlinekongress 2022Zu meiner großen Freude war ich 2022 als Speakerin beim Create Summit dabei und wurde von der lieben Anna Nguyen zum Thema Intutives Essen und Ayurveda interviewt. Ich teile meine persönliche Story und wie ich zum Ayurveda gekommen bin. Einen kleinen Sneak Peak in mein Interview (Dauer 40 Minuten) kannst du dir hier anhören. Weitere wertvolle und inspirierende Experteninterviews sind bei www.quantummagic-retreats.com/create-summit verfügbar. Meine Angebote und mehr Informationen über mich findest du hier: www.myayurveda-michaelagurniak.de 2023-03-2840 min