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Pump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#77 - Q&A Wieviel Kalorien? Warum war ich pleite? Coachingansatz?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute gibt es einfachnur ein random Q&AUnbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2024-05-1425 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#76 - 5 Diät Mythen aufgelöstLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen,heute will ich mit euch darüber sprechen wieso es immer noch zu viele Diäten Mythen gibt und habe euch die 5 berüchtigsten raus gesucht.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen...
2024-05-0714 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#75 feat. Marco - Wie du deine Offmeals mehr wertschätzt?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem lieben Marco ist online gekommen, heute wollen wir mit euch darüber sprechen wie ihr es schafft mehr Wertschätzung & Balance in euer Essverhalten zu bekommen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2024-04-3029 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#74 - Der perfekte Tag ist eine IllusionLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, dass der perfekte Tag um zu beginnen niemals kommen wird.Wie müsste der perfekte Tag den aussehen?Wie lange würde er so bleiben?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5...
2024-04-2316 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#73 - Abnehmen ohne Verzicht, so funktioniert esLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, wie ihr es schafft euer Leben grau zu gestalten.Wie ihr es schafft an sozialen Events teilzunehmen ohne ständig zu verzichten.Wie ihr es schafft ohne 5x Gym die Woche abzunehmen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass...
2024-04-1615 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#72 - Warum dich Vergleiche unglücklich machen?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen,heute will ich mit euch darüber sprechen wieeso dich Vergleiche meistens unglücklich machen und bei welchen Szenarien du dich aber vergleichen solltest.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2024-04-0214 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#71 - feat. Moni Schilddrüse, Skinny Fat, Coaching InsightsLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie gut ein Coaching laufen kann. Moni hat in den letzten Wochen alles raus geholt was möglich ist und berichtet darüber.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in...
2024-03-2626 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#70 - Warum Mealprep so gut funktioniert um in Form zu kommen?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, wieso Mealprep es einem so leicht macht abzunehmen oder Muskeln aufzubauen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_hfm
2024-02-2013 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#69 - Warum intuitives essen nicht funktioniert?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, wieso für die wenigsten das sogenannte intuitive essen funktioniert und was es überhaupt bedeutet.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Ins...
2024-02-1311 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#68 - Die dunklen Tage machen den UnterschiedLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, wie meine aktuelle Diät bisher verläuft und wie du es schaffst die dunkleren Tage zu überstehen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet...
2024-02-0612 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#67 - Wie du mehr Risiken im Leben eingehstLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie du es schaffst im Leben mehr Risiken einzugehen.Wie du deine Komfortzone verlässt und über deinen Schatten springstUnbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanäl...
2024-01-3011 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#66 - 3Kilo in 7 Tagen - Hilfe! Hör auf damit!Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie meine aktuelle Diät läuft und wieso es nicht klug ist so schnell abzunehmen wie es bei mir aktuell läuft.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren s...
2024-01-2312 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#65 - die 3 größten Fehler beim abnehmenLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen welche meine größten Fehler waren in meiner letzten Diät und was ich heute anders mache.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2024-01-1611 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#64 - Random Q&A Diät,Aufbau,CoachingLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute gibt es einfach nur ein random Q&AUnbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2023-11-0715 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#63 - Routinen sind der größte Hebel für ErfolgLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie du es schaffst Routinen zu entwickeln. Wie du herausfindest welche Routinen überhaupt zu dir passen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2023-10-3117 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#62 feat. Marco - Random TalkLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen!Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2023-10-2427 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#61 - Niemand wird kommen und dich rettenLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen bzw. dir verständlich zu machen, dass niemand kommen wird und dir das Leben schenken wird was du willst.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen...
2023-10-1014 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#60 - Die Mehr ist Mehr SpiraleLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie du dich von der Endlosen Suche nach Mehr lösen kannst.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_hfm
2023-10-0310 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#59 feat. Marco - Realtalk über BodybuilingLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen!Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2023-09-2634 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#58 - Was ist der richtige Weg im Leben?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie du herausfindest ob es dein Weg ist.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_hfm
2023-09-1913 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#58 - Wie siehst du endlich deine Bauchmuskeln?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie man vorgehen muss um endlich die Bauchmuskeln ersichtlich macht.Was kannst du im Alltag umsetzen um den Mythos SixxPack zu besitzen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in...
2023-09-1209 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#57 feat. Marco - Was ist ,,normal" essen?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen!Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2023-09-0530 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#56 - 8 ganz simple Dinge um glücklich zu sein!Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie du in 8 ganz einfachen und simplen Schritte das glücklich wirst.Lässt sich direkt im Alltag umsetzen.Was kannst du dafür tun dich mit mehr Achtung zu behandeln?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, d...
2023-08-2919 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#55 - Der Weg ist das ZielLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso das Ziel eigentlich zweitrangig ist und wieso der Weg dorthin so viel mehr Wert ist.Wenn du die Reise nicht liebst und genießt, dann wird das Ziel dich nur ganz ganz kurz glücklich machen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch...
2023-08-2208 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#54 - Wie du dich endlich wieder selbst respektierstLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso wir alle immer mehr Probleme haben uns selbst zu lieben und zu respektieren.Was kannst du dafür tun dich mit mehr Achtung zu behandeln?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von...
2023-08-0816 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#53 feat. Marco - moralische Grenzen im CoachingLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen!Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2023-08-0146 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#52 - Deep Talk, Break Downs, Danke, 5 biggest learningsLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.52 Wochen - 1 Jahr!Ihr seids komplett irre und ich bin so unendlich dankbar über alles was ich bis hierher erleben durfte mit euch.Mentale Breakdowns, Mindset, Learnings!DANKE! Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet...
2023-07-2522 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#51 feat. Kathi - Fitnessindustrie verarscht uns alle!Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit der lieben Kathi.Kathi spricht extrem offen über Supplements und was sie alles ausprobiert hat und welche Schäden es nachträglich hatte!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt das ihr Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_
2023-07-1829 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#50 feat. Marco - Fressanfälle, Motivationslöcher überwinden, Deload wirklich notwendig?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen!Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2023-07-1134 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#49 - Warum 10.000 Schritte so wichtig sind?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso wir alle immer davon predigen, dass diese 10.000 Schritte reingeholt werden müssen und wie ihr es schafft diese dann auch zu erreichen!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in eure...
2023-07-0414 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#48 - Warum die Saftkur niemals funktioneren wirdLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen warum meiner Meinung nach das niemals nachhaltig funktionieren wird mit den Saftkuren.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_hfm
2023-06-2708 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#47 - Wie du im Urlaub deine Form halten kannstLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr es in eurem Urlaub trotzdem schafft, euer Gewicht zu halten.7 Tipps die auf alle Fälle funktionieren!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanäl...
2023-06-2012 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#46 - Hunger ist wie Liebeskummer! 5 Tipps was du dagegen tun kannstLiebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr euren Hunger in den Griff bekommt, falls ihr gerade versucht eine Diät zu starten.5 Tipps die auf alle Fälle helfen, dass du das ganze etwas besser in den Griff bekommst!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefä...
2023-06-1310 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#45 feat. Marco - Cardio ist sinnlos oder? Umfeld will dich klein halten!Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen!Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2023-06-0635 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#44 - Warum Home-Workouts nicht funktioneren?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso diese ganzen Youtube Home Workouts nicht funktioneren!Du wirst damit nachhaltig keine Muskulatur aufbauen oder du musst unendlich viel Zeit investieren!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in...
2023-05-3008 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#43 - Was ist Online-Coaching überhaupt? Was hast du davon?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank dass ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen was ist Online Coaching überhaupt?Es wird immer noch zu sehr in schwarz/weiß gedacht und keiner kann sich so ganz vorstellen was ein Online Coach eigtl in die auslösen kann.Geht es nur um Ernährungspläne und Trainingspläne?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich wür...
2023-05-2313 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#42 feat. Marco - Mental stärker werden, Refeeds & Cravings, #HappyHippoLiebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das alles sprechen:Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so...
2023-05-1644 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#41 - Das Streben nach Zufriedenheit, Endlose Spirale ins Glück oder Unglück?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr euch selbst etwas zufriedener machen könnt.Wir suchen ständig das Glück im aussen, dabei werden wir es dort niemals finden.Doch auch innen können wir es schwer greifen wenn das Umfeld uns ständig im inneren stört.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich wür...
2023-05-0909 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#40 - Stress! Wie bekommst du ihn endlich in den Griff?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen welche Schritte erforderlich sind um endlich Stress abzubauen im Alltag.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_hfm
2023-05-0214 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#39 - Wie du mehr Verantwortung für deinen Progress übernehmen kannstLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen welche Schritte erforderlich sind um endlich mehr Verantwortung für dein eigenes Leben zu übernehmen!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagr...
2023-04-1809 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#38 feat. Marco - Sich selbst coachen? Ab wann bist du stage ready?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das alles sprechen:Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so...
2023-04-1145 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#37 - Wieso du trotz mehr Kalorien weiterhin abnimmstLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso der Körper trotz Kalorienerhöhung nicht zunimmt sondern sogar weiter abnimmt.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.Instagram @michell_hfm
2023-04-0412 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#36 - Der Weg raus aus der Krise! Nicht nachmachen!Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ich gerade dabei bin meine Krise zu bewältigen und wieder Spaß am Prozess zu finden.Die Tage sind eher dunkel als hell aber das gilt es auszuhaltenUnbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Ratin...
2023-03-2813 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#35 feat. Marco - Mentales Loch, Deloadanzeichen, MinicutLiebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das alles sprechen.Dieses Format hat keine Linie - es unterhalten sich einfach 2 Dudes über das Leben mit und neben Bodybuilding. Coaching Sorgen, Mentale Probleme und Herangehensweisen und was die Woche sonst so passiert ist.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist...
2023-03-2136 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#34 - So startest du deine Diät sinnvoll für den SommerLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ich eine Diät beginnen würde, wenn ich keine Lust hätte direkt zu tracken.Ich gebe dir einen Leitfaden an die Hand wie du das bestmöglich umsetzen kannst um im Sommer in Bestform dazustehen.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch d...
2023-03-1415 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#33 - Mindset ist allesLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso ich glaube, dass du mit einem starken Mindset alles erreichen kannst im Leben.Es ist eine so wichtige Eigenschaft.Ihr könnt damit echt so viele Türen die für euch aktuell verschlossen erscheinen, öffnen!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch d...
2023-03-0706 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#32 - Kontinuität ist der Schlüssel zu allemLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wieso ich glaube, dass kontinuierliches durchhalten alle ans Ziel führen wird.Es ist eine so wichtige Eigenschaft. Ihr könnt damit echt so viele Türen die für euch aktuell verschlossen erscheinen, öffnen!Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode...
2023-02-2813 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#31 - Wann und wie solltest du deine Kalorien anpassen?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie und vorallem wann ihr eure Kalorien anpassen solltet.Egal ob du dich gerade in einem Aufbau befindest oder in einem Defizit,ich gebe dir einen simplen Leitfaden an die Hand,damit du weißt wie du vorzugehen hast.Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unf...
2023-02-2111 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#30 feat. Salka - 8 Wochen vorm ersten Wettkampf. Wie reagiert die Psyche?Liebe Donut-Lovers,eine weitere Gast Episode mit der lieben Salka ist online gekommen.Salka ist bereits zum zweiten Mal zu Gast. Vielen Dank dafür!8 Weeks out sagt man in der Bodybuilding Bubble gern, bis zum ersten Wettkampf.Salka erzählt sehr offen darüber wie das Defizit mittlerweile rein kickt und wie der Körper und die Psyche so langsam reagieren. Was macht die Libido?Kann sie nachts noch schlafen vor hunger?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Wa...
2023-02-1431 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#29 - Wie du endlich mehr Selbstvertrauen bekommst!Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr euch euer Selbstvertrauen wieder zurück holtEs ist eine so wichtige Eigenschaft die euch viele Türen im Leben öffnet.Wie findet man das Vetrauen zu sich selbst?Kann es wirklich jeder erreichen?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn...
2023-02-0712 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#28 feat. Luca Gohl - Ich baller jetzt Stoff - kein Bock mehr auf Natty!Liebe Donut-Lovers,eine weitere Gast Episode mit dem lieben Luca Gohl ist online gekommen.Luca hat sich entschieden auf die dunkle Seite des Bodybuilding zu wechseln und will jetzt nachhelfen um zu schauen was noch möglich ist mit seinem Körper.Luca klärt auf warum er es macht und welche Nebenwirkungen es mit sich bringt.Wie reagiert das Umfeld darauf und was machen seine Haare?Würde es weiterempfehlen?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist...
2023-01-3134 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#27 - Wie du deinen unteren Rücken in den Griff bekommstLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr euren unteren Rücken endlich in den Griff bekommtEs liegt oft an der falschen Übüngsauswahl und falscher Technik.Doch wie klappt das jetzt in Zukunft, dass ihr ohne Schmerzen dauerhaft Progress machen könnt?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn e...
2023-01-2420 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#26 HALBJÄHRIGES! RandomTalk - Mindset/Training/Q&ALiebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Pump&Donuts wird einfach 6 Monate alt.Ich wollte einfach mal Danke an jeden einzelnen Zuhörer sagen und dachte ich rede einfach mal Random über meine aktuellen Struggles und was so in meinem Leben abgeht.Ein kleines Q&A am Ende für maximalen Mehrwertgibt es selbstverständlich auch noch.Unbedingt abchecken!!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich...
2023-01-1719 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#25 feat Felix Illek - Coaching von Frauen - Gibt es echt Unterschiede?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit der lieben Felix Illek ist online gekommen.Felix und Ich sprechen über die Unterschiede im Coaching von Frauen und Männer bzw. ob es überhaupt Unterschiede gibt.Was fällt uns leichter?Kann man sich überhaupt ins andere Geschlecht hineinversetzen?Welche Übungsauswahl macht bei Frauen mehr Sinn?..und was sagen überhaupt unsere Frauen dazu? Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist...
2023-01-1047 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#24 - Meine 10 Learnings aus dem Jahr 2022Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, was mir 2022 so passiert ist und was ich mitnehmen durfteUnbedingt abchecken wenn ihr etwas über den Tellerrand schauen wollt.Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese Episode gefällt, dass ihr ein Rating da lasst von 5 Sternen und es in euren sozialen Kanälen sharen würdet.
2023-01-0325 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#23 - Kontinuität ist nicht allesLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen, dass Kontinuität einfach nicht die magische Formel ist.Wieviele Leute gehen schon immer ins Gym und sehen gleich aus?Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr im Überschuss gerade einfach nur dick werdet oder ob darunter sich auch Muskulatur entwickelt.Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freu...
2022-12-2710 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#22 feat. Kati - Magersucht, wenn aus 2 Kilo plötzlich 20 Kilo werdenLiebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit der lieben Kati ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das Thema Magersucht sprechen.Kati wollte eigentlich nur 2-3 Kilo abnehmen um in Form zu kommen, doch dadurch hat sich eine Abwärtsspirale entwickelt aus der superschnell 20Kilo wurden.Kati erzählt super offen über diese Zeit und spricht vor allem über den Weg rein und über den Weg heraus. Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!...
2022-12-2035 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#21 - Woran erkennst du ob du aufbaust oder einfach nur dick wirst?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr es schafft Progress im Gym messbar zu machen.Ich erzähle euch von allen möglichen Variablen.Schweiß, Reps, Muskelkater? Woran erkennst du nun Muskelwachstum?Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr im Überschuss gerade einfach nur dick werdet oder ob darunter sich auch Muskulatur entwickelt.Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel...
2022-12-1313 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#20 feat. Sportbude - Minicut? Was ist das und warum macht man sowas?Liebe Donut-Lovers,vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem lieben Tim aka Sportbude ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das Thema Minicut sprechen,Was ist überhaupt ein Minicut?Wann setzt man einen Minicut ein?Wie gestaltet man eine solche Phase?Welche Vorteile hat man nach einem Minicut?Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wi...
2022-12-0617 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#19 feat. Marco - Der Mythos Mealprep, Tipps und Aufklärung damit du es auch umsetzen kannstLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit dem netten Marco ist online gekommen, heute wollen wir mit euch über das Thema Mealprep sprechen.Wie bereiten wir uns auf unsere Essensplanung vor?Welche Tipps können wir euch mitgeben?Wie lange ist das Essen jetzt eigentlich im Kühlschrank haltbar?Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wich...
2022-11-2932 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#18 Hype im und vor dem Training - Dein Körper folgt deinen GedankenLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ich mich mental darauf vorbereite ins Gym zu gehen und mich immer wieder ins Muskelversagen katapultiere.- Was Bedarf es um diesen wunderschönen Ort ,, Muskelversagen" zu erreichen- Wie schafft man es immer und immer wieder sein Kopf zu vermitteln das es noch nicht die Grenze ist-Welche Gedanken gehen mir vor dem Satz durch den Kopf!Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid wie ihr...
2022-11-2215 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#17 Was passiert wenn ihr euch in eurem Körper wohl fühlt?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie es sich anfühlt wenn ihr anfangt euch in eurem Körper wieder wohl zu fühlen.Wie reagiert das Umfeld auf dich?Welches Selbstbewusstsein kommt in dir auf?Was machen die Komplimente mit einem?Wird man echt unbesiegbar dadurch?Unbedingt abchecken!Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würd...
2022-11-1511 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#16 Die 7 größten Fehler warum du dein körperliches Ziel nicht erreichstLiebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen warum die meisten ihr körperliches Ziel nie erreichen werden.Ich bin auf die 7 häufigsten Fehler drauf eingegangen und versuche euch direkte Lösungsansätze mitzugeben.Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid ob ihr alles richtig macht aktuell!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen...
2022-11-0817 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#15 Warum du dich nicht im Detail verlieren darfstLiebe Donut-Lovers, es ist wieder soweit. Es ist Podcast Tuesday.Heute würde ich euch gern darüber erzählen wieso es keinen Sinn macht sich Gedanken zu viele Gedanken über alles zu machen.Worauf es wirklich ankommt wisst ihr ja bereits - BASICS!Wieso machst du diese Übüng so und so?Wieso sind deine Füße senkrecht und nicht schief in der Leg Extension?Wieso trinkst du morgens ein Isolat ist das nicht ein Diät Produkt?Ich habe 10g Carbs zu viel gegessen – was tun?Habe mein Creatin vergessen zu nehmen – sc...
2022-11-0111 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#14 Welcher Coach macht für Dich Sinn? Worauf solltest du achten?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen wie ihr den besten Coach findet für euch.Jeder Coach hat seine Stärken und Schwächen. Jeder Coach hat seine eigene Wellenlänge und Herangesweise um ans Ziel zu kommen.Wie du Deinen Coach findest?Worauf solltest du achten bei der Auswahl?Stimmt das Preis/Leistungsverhältniss?Unbedingt abchecken wenn ihr euch unsicher seid welcher Coach für euch am besten ist.Nie v...
2022-10-2511 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#13 First Q&A - Coachwechsel? Flacher Bauch? Obdachlos mit Null Euro?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch mein erstes Q&A zelebrieren.Es hat tatsächlich richtig Bock gemacht, das werden wir auf alle Fälle wiederholen!Habe ich schon mal über einen Coachwechsel nachgedacht?Gibt es die perfekte Übung für einen flachen Bauch?Woher kommt mein dicker Bizeps?Unbedingt abchecken wenn ihr mich noch besser kennenlernen wollt!Nie vergessen - es ist nur eine Zahl auf der Waage!Die Optik ist s...
2022-10-1819 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#12 feat. Tim aka Sportbude - Muskelaufbau - Jahrelang im Überschuss zu sein! Ist das so einfach?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast-Episode ist online gekommen, heute wollen Tim aka Sportbude mit euch darüber sprechen was ein jahrelanger Muskelaufbau mit sich bringt.Wieviel Geld man da jeden Tag in sich hineinfuttert?Welche Vor - Nachteile haben ein Kalorienüberschuss?Wieviel Zeit es braucht um seine Mahlzeiten vorzubereiten?Wieviel Hunger hat man den überhaupt noch?Hat man überhaupt noch ein Lieblingsessen?Wann kommt endlich der erste Cut?Unbedingt abchecken wenn ihr glaub, dass Diät grundsätzlich viel schwerer ist als ein Aufbau.JEDEN TAG im Übe...
2022-10-1125 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#11 feat. Ella ANGST! - wenn die Panik deinen Körper in der Hand hat!Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Gast Episode mit der lieben Ella ist online gekommen, heute wollen wir mit euch darüber sprechen wie ein Leben mit Panaikattacken aussehen kann.Wie das Gewicht nach oben geht wenn ihr nicht mehr vor die Tür wolltWie Sport euch da wieder raus helfen kannWie das Gym auch einfach eine Reizüberflutung sein kannWie man es aus dieser Spirale wieder heraus schafftElla hat extrem offen über ihr persönliches Problem gesprochen und versucht euch bestm...
2022-10-0421 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#10 Warum wiegst du trotz Kaloriendefizit mehr?Liebe Donut-Lovers, vielen Dank das ihr wieder dazu geschalten habt.Eine weitere Solo Episode ist online gekommen, heute will ich mit euch darüber sprechen warum das Gewicht auf der Waage stagnieren kann oder es sich sogar erhöht obwohl ihr in einem Kaloriendefizit seid.Unbedingt abchecken wenn ihr manchmal mit der Zahl auf der Waage verzweifelt obwohl ihr doch schon euer bestmöglichstes tagtäglich gebt.Nie vergessen - es ist nur eine ZahlDie Optik ist so viel wichtiger!Ich würde mich unfassbar freuen, wenn euch diese...
2022-09-2712 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#9 feat Aleks - Intervallfasten, macht es für dich Sinn und wie funktioniert das?Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover,in dieser Gastepisode mit dem lieben Aleks, sprechen wir über die Vor und Nachteile vom Intervallfasten.Aleks hat es selbst sehr lange praktiziert und plaudert etwas aus dem Nähkästchen.Was ist Intervallfasten überhaupt?Nimmt man dadurch überhaupt ab?Für wen kann es Sinn machen und für wen eher nicht?Hat sich nachhaltig etwas verändert dadurch?Du kannst sein wer du willst und durch harte Arbeit kannst du es schaffen.#hardwork.paysoff.
2022-09-2025 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#8 feat. Sandro - HARD WORK PAYS OFFEinen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover,in dieser Gast-Episode mit dem lieben Sandro, sprechen wir darüber ob es sich auszahlt in etwas harte Arbeit zu investieren.Lohnt es sich wirklich den Effort reinzustecken?Reicht es aus nur 80% zu geben?Macht uns harte Arbeit am Ende vom Tag glücklich?Welches Gefühl kommt in uns auf wenn man anfängt sich zu verwirklichen?Kann das echt jeder schaffen?Du kannst sein wer du willst und durch harte Arbeit kannst du es schaffen.#hardwork.paysoff.
2022-09-1342 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#7 Das Ziel zu erreichen wird dich NICHT weiter bringen!Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover, in dieser Episode zeige ich sehr sehr tiefe Einblicke in meine Vita.So deep habe ich noch nie öffentlich drüber gesprochen.Ich habe mir monatelang den Arsch aufgerissen, habe mein Ziel erreicht und war leer.Lohnt es sich ein Ziel zu verfolgen?Macht es Sinn diesen Weg auf sich zu nehmen?Wieso verfolge ich trotzdem schon wieder ein neues Ziel?Wer bin ich gewesen und wer bin ich jetzt?Du kannst sein wer du willst und durch harte Arbeit kannst du e...
2022-09-0611 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#6 feat. Salka - Krafttraining als Frau, ist es einfach Muskeln aufzubauen und wie reagiert die Gesellschaft?Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover, in dieser Gastepisode mit Salka aus Hamburg @salka_fit sprechen wir darüber was es wirklich brauch um als Frau sichtbare Muskulatur aufzubauen.Salka ist angehende First-Timerin im Natural Bodybuilding und erzählt uns von ihren Tagesabläufen, wie stark ihr Mindset ist in ihrem jungen Alter und wie die Gesellschaft drauf reagiert wenn eine Frau muskulös ist.Es ist ein super cooler Talk geworden und sicherlich ein paar golden Nuggets an Informationen für alle dabei.Lasst ein Rating da, wenn es euch ge...
2022-08-3021 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#5 feat Jana; Wie wichtig ist Schlaf überhaupt für deinen Progress?Einen wunderschönen freshen guten Tag liebe Donut-Lover, in dieser Gastepisode mit Jana Marzluf @janamarzluf sprechen wir darüber welche Konsequenzen ein schlechter Schlaf für dein Fitness-Level haben kann.Wie komme ich zu einem adäquaten Schlaf?Was ist überhaupt ein erholsamer Schlaf?Welche Vorkehrungen sollte man treffen um besser schlafen zu können?Was passiert im Schlaf überhaupt?Ich hoffe ihr habt Spaß an dieser Episode und könnt ein paar Nuggets mitnehmen für euren eigenen Schlaf. Reichweite ist die halbe Miete, sharen - liken, dies das Ananas!
2022-08-2339 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#4 Gibt es die perfekte Diät ?In dieser Episode möchte ich euch darüber aufklären ob es wirklich eien perfekte Diät gibt oder ob es alles nur HokusPokus ist.Funktioniert diese Brigitte Diät tatsächlich?Kann ich mit Hamburgern und Pommes wirklich abnehmen?Warum hat der Mensch Fettpolster?Wenn es euch gefällt, lasst gerne ein Rating da.Vielen Dank fürs zuhören
2022-08-1617 minPump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#3 feat. Marco: Eine Prep als Familienvater, worauf solltest du achten?In dieser Episode habe ich mich mit Marco Pino zusammengesetzt und über seine Diät für einen Wettkampf gesprochen. Zwei Wettkampfvorbereitungen als Familienvater und Ehemann hat er hinter sich und kann euch dadurch sehr gut widerspiegeln worauf es ankommt, welche Probleme ihm und der Familie zu schaffen gemacht haben und wie das Umfeld reagierte.Wie entstand der Gedanke einen Wettkampf zu starten?Welche Hürden musste er bezwingen?Wie wurde es in der Familie kommuniziert?Was würde er beim nächsten mal anders machen?Checkt die Folge aus - großen M...
2022-08-091h 06Pump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#2 Muskelaufbau - Warum baust du keine Muskeln auf?Eine weitere Episode, heute geh ich auf die 5 größten Fehler ein warum ich sehr lange unter meinen Kapazitäten gearbeitet habe, Zeit verschwendet habe und was ich heute anders machen würde.Checkt diese Folge unbedingt aus für maximalen Progress in Sachen Hypertrophie.
2022-08-0220 min
Pump & Donuts - der etwas andere Fitness-Talk#1 Bühne 2024 - Warum mach ich das?In dieser Folge erzähle ich euch meine Gedankenwieso ich es mir noch einmal in meinem Leben beweisen will. Wieso ich mit 33 auf den Gedanken komme, mich mit dann 35 das erste mal auf die Bühne zu stellen.Meine erste Podcast Episode - lasst etwas Liebe da =)
2022-07-2622 min