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Vegan's AlmanacDecember 22, 2024Mathematics Day on the Birthday of Srinivasa Ramanujan; Publication of Vegan Intermittent Fasting: Lose Weight, Reduce Inflammation, and Live Longer―The 16:8 Way―With over 100 Plant-Powered Recipes to Keep You Fuller Longer, by Petra Bracht and Mira Flatt; Winter Solstice Party at East End Brewing Company in Pittsburg, PA; The Delights of Mathematics, by Robert Fuller Murray.2024-12-2206 min
INNER GLOW fürs OhrEine Anleitung für die Rauhnächte
Die Rauhnächte beginnen traditionell in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember und dauern bis zum 6. Januar. Jede der zwölf Nächte steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. In diesen Nächten soll der Schleier zwischen den Welten besonders dünn sein – eine Zeit, die perfekt ist, um Visionen zu entwickeln, Rituale durchzuführen und Antworten auf wichtige Lebensfragen zu finden.
Aber was genau sind die Rauhnächte? Wie kannst du sie für dich nutzen? Und warum sind sie eine ideale Gelegenheit, um Altes loszulassen und Neues zu manifestieren?
Mein Tipp für 20...2024-12-1326 minINNER GLOW fürs Ohr10 Minuten Ruhe im Advent: eine kurze achtsame Geschichte
Eine kurze achtsame Geschichte mit einem tieferen Sinn, die zum Nachdenken anregt.
Warum diese Meditation ideal für dich ist:
-Sie passt perfekt zu den Adventssonntagen oder für zwischendurch.
-Sie hilft dir, Stress abzubauen und dich auf das Wesentliche zu besinnen.
-Sie ist eine kleine Auszeit, um dich selbst zu stärken und für mehr Gelassenheit zu sorgen.
Teile die Meditation!
Kennst du jemanden, der gerade besonders viel Stress hat oder eine kleine Auszeit braucht? Teile diese Folge mit ihnen und schenke ein Stück Besinnlichkeit.
Mein Tipp für 2025...2024-11-2911 minINNER GLOW fürs OhrSo baust du ein positives Selbstbild auf - die Kraft von SpracheWie oft haben wir negative Gedanken im Kopf, die uns an uns selbst zweifeln lassen? Häufig merken wir gar nicht, dass es genau diese Worte und Gedanken sind, die unser Selbstbild und unser Wohlbefinden beeinflussen. Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, kann wie ein unsichtbarer Antrieb wirken – entweder stärkend oder einschränkend. Positive Sprache ist dabei ein mächtiges Werkzeug: Sie hilft uns, liebevoller und zuversichtlicher mit uns selbst umzugehen, uns zu motivieren und ein gesünderes Selbstbild aufzubauen.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du die Kraft der positiven Sprache gezielt nutzen kannst...2024-11-1542 minINNER GLOW fürs OhrKlarheit finden: 7 kraftvolle Fragen, die dein Leben verändern können
WARUM FRAGEN UNS WEITERBRINGEN
Fragen sind unglaublich mächtig – sie führen uns nicht nur zu Antworten, sondern oft auch zu völlig neuen Perspektiven und Lösungen. Gerade, wenn wir auf der Suche nach mehr Klarheit sind, können tiefgehende Fragen uns zeigen, was wir wirklich wollen, was uns blockiert und was uns im Inneren antreibt.
Hier sind drei der Fragen, die dir im Podcast begegnen werden:
Was gibt mir derzeit Energie und was raubt mir Energie?
Eine Frage, die dich direkt zu deinem inneren Gleichgewicht führt. Denn oft umgeben wir uns mit...2024-11-0139 minINNER GLOW fürs OhrRoutinen, die mein Leben verändert haben
Alle Infos und Anmeldung zur ganzheitlichen fayo Ausbildung:
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Alle Infos zum nächsten fayo Retreat:
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Trockenbürsten:
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Du spürst, dass du dich weiterentwickeln möchtest?
Du möchtest mehr für deine eigene Gesundheit tun?
Du möchtest verstehen, wie du dir ein erfülltes Leben kreieren kannst?
Du glaubst an den mächtigen Einfluss von Ernährung, Bewegung und Psyche?
Folge mir auf Instagram & werde Teil der fayo Community:
https://www.instagram.com/fayo_mira/?hl=de2024-10-1826 minINNER GLOW fürs OhrHerbstmeditationDurch eine sanfte Verbindung zur Natur und kraftvolle visuelle Bilder wirst du dich nach dieser Meditation leichter, gelassener und energetisch aufgeladen fühlen. Sie ist perfekt für die Momente, in denen du merkst, dass dir die Energie fehlt oder deine Gedanken zu laut werden.
Meine Empfehlung: Führe diese Meditation täglich durch, idealerweise am Morgen für einen gelassenen Start in den Tag oder abends, wenn du dich entspannen und zur Ruhe kommen möchtest. Bereits nach einer Woche wirst du bemerken, wie du schneller in einen Zustand der Gelassenheit gelangst und dein Alltag sich leichter anfühlt. Nach zw...2024-10-0409 minINNER GLOW fürs OhrLoslassen Lernen: wie das geht und warum es so wichtig ist
Du spürst, dass du dich weiterentwickeln möchtest?
Du möchtest mehr für deine eigene Gesundheit tun?
Du möchtest verstehen, wie du dir ein erfülltes Leben kreieren kannst?
Du glaubst an den mächtigen Einfluss von Ernährung, Bewegung und Psyche?
Alle Infos und Anmeldung zur ganzheitlichen fayo Ausbildung:
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Warum ist Loslassen wichtig?
Befreiung von emotionalem Ballast: Jeder von uns trägt alte Konflikte, Enttäuschungen oder Ängste mit sich herum. Wenn wir nicht loslassen, schleppen wir diesen emotionalen Ballast mit uns durch das Leben, was zu Stress...2024-09-2038 minINNER GLOW fürs OhrEmotionale Erschöpfung oder schon Burnout?
Was du tun kannst?
Grenzen setzen: Lernen Sie, "Nein" zu sagen und klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen.
Zeit für sich selbst einplanen: Regelmäßige Pausen und Hobbys sind wichtig, um wieder aufzutanken.
Soziales Netzwerk pflegen: Sprechen Sie mit Freunden oder Familie über Ihre Gefühle, anstatt alles in sich hineinzufressen.
Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Praktizieren Sie Achtsamkeit, Meditation oder Yoga, um Stress zu reduzieren.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn die Belastung zu groß wird, scheuen Sie sich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
...2024-09-0617 minINNER GLOW fürs OhrBlutzucker High - Was steckt hinter dem Glukose Trick?
Was du tun kannst?
Bevorzuge Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte, die den Blutzucker langsamer ansteigen lassen. Kombiniere Kohlenhydrate mit Protein und gesunden Fetten, um den Anstieg des Blutzuckers zu verlangsamen.
Iss regelmäßig und vermeide zu große Mahlzeiten, die zu starken Blutzuckerspitzen führen könnten. Versuche, schon bei einer Sättigung von ca. 80% mit dem Essen aufzuhören.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Insulinsensitivität zu verbessern.
Chronischer Stress kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. S...2024-08-2337 minINNER GLOW fürs OhrSo kannst du mit negativen Emotionen besser umgehen!
Was du tun kannst?
Akzeptiere die Emotionen, anstatt sie zu unterdrücken. Erkenne an, dass es in Ordnung ist, sich auch mal schlecht zu fühlen.
Sorge gut für dich selbst, indem du genügend Schlaf bekommst, dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst.
Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dir helfen, dich zu entspannen und versuche, mehr Zeit in der Natur zu verbringen.
Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über deine Gefühle. Das Teilen deiner Emotionen kann oft Erleichterung bringen.
Vermeide es, dich zu isolieren. Soziale Interaktionen können helfen, negative Ge...2024-08-0926 min
EMBRACING THE CHAOS#26 Mira Flatt über die weibliche Ernährung und warum wir stärker darauf achten sollten.In dieser Podcast Folge darf ich die Buchautorin, das Gesicht von Fayo und Entwicklerin des Produktes INNER GLOW Mira Flatt (IG fayo_mira) zum Thema weibliche Ernährung Interviewen. Wir stellen uns die Frage, warum es so wichtig ist als Frau noch aufmerksamer auf unsere Ernährung zu achten. Viel Spaß beim reinhören! Mucho Love Estefania2021-05-2337 min
So geht Gesundheit!Meine Luxus-Diät: Warum Intervallfasten so unglaublich gut ist!Abnehmen ohne Jojo-Effekt und gesund bleiben. Dafür benötigt Ihr keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe mehr und könnt jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Ihr esst während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fastet dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert. Wie das ganze funktioniert, erzählen euch Dr. Petra Bracht und Mira Flatt in der ersten Folg...2018-02-1926 min
So geht Gesundheit! Der Gesundheitspodcast von Dr. Petra BrachtMeine Luxus-Diät: Warum Intervallfasten so unglaublich gut ist!Abnehmen ohne Jojo-Effekt und gesund bleiben. Dafür benötigt Ihr keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe mehr ...
Abnehmen ohne Jojo-Effekt und gesund bleiben. Dafür benötigt Ihr keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe mehr und könnt jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Ihr esst während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fastet dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert. Wie das gan...2018-02-1926 min