Shows
ARSCHFEEMOMENTE - Der Podcast - #echt #universell #witzig#56 - ErfolgeMiri hatte neulich ein Gespräch im Fitnessstudio. Sie wurde gefragt, wie viel Gewicht sie an der Beinpresse drückt. Die Person, die sie gefragt hat, drückt deutlich weniger.Miri hat kurz überlegt, ob sie ihre Zahl überhaupt nennen soll. Und dann dachte sie: Warum eigentlich nicht? Also hat sie es gesagt.Daraus ist etwas sehr, sehr Cooles entstanden – davon erzählen wir euch in unserer neuen Podcast-Folge.Wir sprechen darüber, warum Erfolge so oft nicht geteilt werden, während Misserfolge viel leichter a...
2026-02-1223 min
Popschcast – Am Arsch vorbei#74 Unsere “Wetten, dass..?” BewerbungDa ZDF zum gefühlten 10 Mal “Wetten, dass..?” ausgräbt, möchten Miri und Sarah ihre Chance nutzen und mit ihrer ganz eigenen Wette die Kaulitz Brüder zum Staunen bringen. Zockerin Miri hat sich die Geschichten hinter den Sims Familien mal genauer angesehen und Sarah findet zu ihrer OG Hyperfixation zurück: Die Pest.VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hoste...
2026-02-1039 minPopschcast – Am Arsch vorbei#70 Nordlichter über der Plus CityMiri und Sarah haben die Feiertage abseits von Wien verbracht. Während Sarah mit dem Auto in Bayern herumgedüst ist und im Theater angeschrien wurde, hat Miri Finnland unsicher gemacht und von ESC-Stars bis zum OG-Weihnachtsmann alle wichtige Persönlichkeiten getroffen.VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2026-01-1354 minPopschcast – Am Arsch vorbei#63 Popschcast: For GoodMiri und Sarah haben gemeinsam Wicked gesehen und teilen ihre Gefühle und Gedanken zum Film des Jahres mit euch (Spoiler Alert!). Passend zur Jahreszeit (not) geht’s im Ick der Woche um Wasserbahnen in Freizeitparks. Miri beschäftigt außerdem Mr. Bean und Sarah Donald Trump.VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more in...
2025-11-2544 minPopschcast – Am Arsch vorbei#62 Die Wurst ObsessionSarah und Miri sprechen über das Räuber und Gendarme YouTube Format “Manhunt” und überlegen sich ihre ganz eigenen Überlebensstrategien. Miri ist empört über einen neuen Skincare Trend und Sarah hat neuerdings ein Ü-50 Hobby am Start.VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2025-11-1845 minPopschcast – Am Arsch vorbei#60 Was schaust du so?!Wir haben uns die derzeit meistdiskutierten Serien im Internet genauer angesehen – und sie könnten unterschiedlicher nicht sein: FBoy Island und Babo – Die Haftbefehl Story. In „Loca Locals“ beschuldigt Miri Sarah eines Verbrechens (zu Recht), und Sarah schwelgt in Kindheitserinnerungen mit der Raiffeisenbank. Miri erklärt außerdem, warum die Skandale rund um Conor Maynard nicht abreißen und man ihm vielleicht mal eine Pause gönnen sollte.VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerel...
2025-11-0453 minPopschcast – Am Arsch vorbei#57 Heino oder HeiyesWeil Miri und Sarah kurz vor dem Urlaub kein gesundheitliches Risiko eingehen wollten, wurde diese Folge ausnahmsweise remote aufgenommen – die Tonqualität ist also ein bisserl anders als sonst, aber ausfallen lassen? Niemals! In dieser Folge erwartet euch ein Portrait über Schlagerlegende Heino – zwischen Sonnenbrille, Skandalen und Kultstatus. Miri erzählt außerdem von ihrer Odysee mit den falschen Shrek-Musical-Tickets und in „Loca Locals“ bringt Sarah Miri mit einem Rätsel ordentlich ins Grübeln.VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKE...
2025-10-0742 min
ARSCHFEEMOMENTE - Der Podcast - #echt #universell #witzig#37 - MiriClaudi glaubt ja insgeheim, dass Miri die Folge über Claudi nur deshalb machen wollte, damit sie endlich selbst mal mehr über sich reden kann.Miri hingegen findet: Es ist einfach wichtig, dass ihr endlich erfahrt, wer die zwei Arschfeen sind.Also: Hört rein – we proudly present: Arschfee Miri!Wenn du Lust auf mehr Austausch hast, folge uns gerne auf socialmedia unter @arschfeemomente_der_podcast und hinterlasse uns hier gerne einen Kommentar oder einen like.@miriamhorntrich...
2025-07-2444 minPopschcast – Am Arsch vorbei#40 Einen Shot rohes Ei, bitte!Woah, we’re going to Ibiza! Investigativjournalistin Sarah erzählt, ob der Hype um die spanische Insel gerechtfertigt ist. Miri hat außerdem Tea über ein vergangenes Vorstellungsgespräch am Start. Außerdem ist unser Gadget der Woche DER Sommer-Lifehack schlechthin. Und beim Ick der Woche geht’s um einen Trend, der bitte aufhören muss, bevor er überhaupt gestartet ist.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_Das Gesic...
2025-06-1036 minPopschcast – Am Arsch vorbei#39 Wer hilft Justin Bieber?Sarah feiert ihren 31. Geburtstag und philosophiert deswegen mit Miri, wieso die 30er die besseren 20er sind. In Hyperfixation geht’s um einen Dachs, der schlauer ist als wir alle zusammen. Außerdem widmen wir uns ausgiebig einem Thema, dass uns leider große Sorgen bereitet: Justin Bieber.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:
2025-06-0354 minPopschcast – Am Arsch vorbei#38 Eine haarige AngelegenheitJetzt fallen alle Hüllen: Miri waxt Sarah die Bikini-Zone, da diese demnächst in den Urlaub fliegt. Wir überlegen außerdem, wie wir uns in den Eurovision in Österreich einschleusen könnten. Miri’s Hyperfixation beinhaltet Trisha Paytas, JJ und Jesus und Sarah fürchtet sich in “Loca Locals” über das Comeback des Jahrzehnts.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDS
2025-05-2744 minPopschcast – Am Arsch vorbei#36 12 points go to AustriaDer wichtigste Feiertag des Jahres steht an: Das Eurovision Song Contest Finale! Miri erklärt, wieso sie der ESC-Woche mit einem weinenden und einem lachenden Auge entgegenfiebert und Sarah gibt eine kontroverse Meinung preis. Außerdem geht's um zwei Dinge, die niemand mag: Zecken und Horror Clowns.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here...
2025-05-1337 minPopschcast – Am Arsch vorbei#35 Wie du mir, so ich TapirDer Sommer steht vor der Tür und ihr erfährt, wieso Sarah sobald es draussen warm wird Menschen auf Instagram mutet und weswegen Miri ihre Kindheit beinahe in einer Höhle verbracht hätte. In “Loca Locals” geht’s außerdem wieder mal tierisch zur Sache!UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:P...
2025-05-0637 minPopschcast – Am Arsch vorbei#34 Die KündigungsfolgeThe tea is hot and ready to serve! In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Sarah und Miri darüber, wie es dazu kam, dass sie beide innerhalb eines Jahres gekündigt wurden, was die Gründe dafür waren und wie es ihnen damit ergangen ist.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:
2025-04-291h 11Popschcast – Am Arsch vorbei#31 Die Wahrheit über die Ö3 Podcast AwardsDie Gerüchte sind wahr: Wir haben das Mysterium rund um die Öffnungszeiten der Lucky Town endlich gelöst. Ein Highlight jagt das nächste, denn dank der geilsten HörerInnen die’s gibt (also ihr!), feiern Sarah und Miri ihre Top 20 Platzierung bei den Ö3 Podcast Awards und erzählen euch schonungslos ehrliche Behind-The-Scenes Stories! Obendrauf gibt’s noch wilde Lokalnews aus Oberösterreich.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjaneche...
2025-04-0854 min
Popschcast – Am Arsch vorbei#30 Burgenland Gossip mit Michael BuchingerEhrlich. Schonungslos. Ungefiltert. Zur Feier unserer 30ten Episode ist Kabarettist, Autor und VIP-Burgenländer Michael Buchinger zu Gast. Sarah und er reflektieren über ihre gemeinsame Schulzeit und nehmen dabei kein Blatt vor dem Mund. Miri hat außerdem schaurige Geschichten aus Oberösterreich mit dabei und erklärt in ihrem Ick der Woche, wieso Bärlauch overhyped ist.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI...
2025-04-011h 02Popschcast – Am Arsch vorbei#29 Traumberuf: FroschtaxlerHeut dreht sich alles um’s lebenslanges Lernen und wir erklären, wieso wir unkonventionell Bildungswege bevorzugen. Miri erzählt von einem Lehrer, der “fake it till you make it” ein wenig zu Ernst genommen hat. Sarah schwärmt außerdem von einem burgenländischen Kulturgut: dem Froschtaxi.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also here:Popschcast: INSTAGRAM UND TIKTOKMiri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:
2025-03-2556 minPopschcast – Am Arsch vorbei#28 Wackel mit deim PopschWas kann man eigentlich alles in 24h erleben? Und war Sarah wirklich nur 6 Tage weg, oder waren es doch 87 Jahre? All das klären wir in der heutigen Episode. Außerdem erklärt uns Miri warum ihr dieser schwedische “Ausnahmekünstler” den ick gibt und wie ihr ein Badeschlapfen geholfen hat wieder auf den Boden der Realität zurück zu finden. Während Sarah von ihrem Ausflug an die (Bier-)Börse und ihrer ersten Therapiestunde mit ChatGPT berichtet.UNSERE PLAYLIST "WACKEL MIT DEIM POPSCH" AB SOFORT AUF SPOTIFY!Find us also...
2025-03-1848 minPopschcast – Am Arsch vorbei#27 Schönheit kommt von (Freund*)innenFriendz 4 ewa! In der heutigen Episode sprechen wir darüber, was eine Freundschaft wirklich ausmacht und warum nebeneinander herlümmeln der größte Freundschaftsbeweis ist. Außerdem berichtet Sarah von ihrem Aufenthalt in der Hölle, gefolgt von Miri‘s Obsession mit einem sprechenden schwangeren Schwein, sowie der Erörterung, warum Fritz Fantom und Tom Turbo der perfekte enemies to lovers trope wäre. POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM UND TIKTOKFind us also here:Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARD...
2025-03-1142 minPopschcast – Am Arsch vorbei#26 Es gehört viel mehr gschnastHeute steht alles im Zeichen des Spaßfeiertags. Sarah erklärt uns warum sie Fasching von Erntedank nicht unterscheiden kann und wieso sie nachts Tieren beim auf die Bühne gehen zuschaut, während Miri von ihrer gescheiterten Möglichkeit als Dobby Imitatorin durchzustarten erzählt.POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM UND TIKTOK Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM...
2025-03-0443 minPopschcast – Am Arsch vorbei#25 Hier bin ich Mensch, hier bin ich geilVon einem gescheiterten dm Werbespot bin hinzu einem awkward Meeting bei Marvel, wir lassen in diesem Leben keine Sidequest aus! Wir reden darüber wieso es befreiend sein kann, das Leben nicht immer so ernst zu nehmen. Miri’s Hyperfixation dreht sich um ein Musical, dass Wicked in den Schatten stellt und Sarah erzählt wieso alle paar Jahre im Burgenland jemand aus St. Margarethen gekreuzigt wird.Gib uns deine Stimme bei den Ö3 Podcast Awards: Link POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM UND TIKTOK Find us also here: Miri: @since...
2025-02-2543 minPopschcast – Am Arsch vorbei#23 Kebap zum ValentinstagDer Valentinstag steht vor der Tür und wir verraten euch, was statistisch gesehen die beliebtesten (und unbeliebtesten!) Geschenke sind. Sarah erzählt außerdem von ihrer polyamoren Lebensstil und Miri von ihrem erfüllenden Single-Leben. Außerdem geht es um einen AI-Trend, den wir ausnahmsweise mal feiern und die Ikone Trisha Paytas, die sich auf besondere Art ihren Lebenstraum erfüllt hat.Gib uns deine Stimme bei den Ö3 Podcast Awards: Link POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah...
2025-02-1146 minPopschcast – Am Arsch vorbei#22 Die goldene Kuh am MarktWird Dating per Podcast das neue Tinder? Das fragen wir uns in der heutigen Episode, da die Kolleg:innen von Soko Solo ihren Podcast nun zur Single Börse umfunktionieren, für die wir Miri gleich bewerben, damit sie endlich ihren Traummann findet. Außerdem erzählt uns Sarah wilde (und nicht jugendfreie!!!) Delfin Geschichten und wir teilen unsere ersten Gedanken zum österreichischen Eurovision Beitrag.POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3...
2025-02-0436 minPopschcast – Am Arsch vorbei#21 Auf zur LümmeltütenpartyIn dieser Folge sprechen wir darüber, wie es war, in Linz VS. Eisenstadt Umgebung im goldenen Zeitalter der Taio Cruz und Pitbull Hits fortzugehen. Außerdem geben wir einen Einblick, wie es im Vergleich ist mit 30 in Wien auszugehen. Weiters berichtet Miri von einem Gadget, dass ihr Leben um einiges bereichert hat. Sarah wiederum beschwert sich im "Ick der Woche" über ein lästiges Luxusproblem, das wir alle kennen.POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE...
2025-01-2854 minPopschcast – Am Arsch vorbei#20 USA, TikTokst du noch ganz richtig?Kann man jemanden ein Sex-Toy zum Geburtstag schenken? Und wie spricht der Papst eigentlich Menschen heilig? Wir beschäftigen uns mit Fragen, welche die gesamte Gesellschaft abdeckt. Falls ihr auch den Überblick über die ganze wirre Situation rund um TikTok verloren habt - Miri ist als Expertin am Start und erklärt alles nochmal von vorne.POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:
2025-01-2149 minPopschcast – Am Arsch vorbei#19 Von Beastern und WölfenWie weit würdet ihr für 5 Mio.€ gehen? Wir sprechen heute über Reality Formate wie Beast Games und wieso Sarah Gewissensbisse hat, es aber trotzdem schaut. Miri erzählt oben drauf noch dazu passend von einer verrückten Begegnung in Costa Rica. Außerdem ist in Oberösterreich der Wolf los!POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAM
2025-01-1447 minPopschcast – Am Arsch vorbei#18 Aale Jahre wiederWir starten ins neue Jahr mit herben Enttäuschungen: Zum einen linke Männer, die eigentlich gar nicht so lieb und toll sind, wie sie sich nach Außen geben. Zum anderen eine Platform, die uns frecherweise Rabattcodes vorenthält. Glücklicherweise hält einen schlangenartiges Tier Sarah bei Laune und Miri hat News aus Oberösterreich, die uns erheitern.(Info: Die Folge wurde am 4.1 Morgens bereits aufgenommen, weswegen wir nicht mehr genauer auf die Entwicklung des Thilo Mischke Falls eingehen.)POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here:
2025-01-0748 minPopschcast – Am Arsch vorbei#14 Nicht HobbylosWie viele Hobbies willst du haben? Sarah und Miri: JA! In dieser Episode nehmen wir euch mit in die schöne Welt der Hobbies aka eine Sache von der wir definitiv nicht zu wenig haben. Außerdem hinterfragt Miri diesem neuen Schönheitstrend und Sarah verrät euch, was sie dieses Jahr nicht auf euren Social Media Kanälen sehen will. POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFi...
2024-12-1053 minPopschcast – Am Arsch vorbei#12 Nicht alle Perchten, aber immer PerchtenIn dieser Folge hört ihr wieso die Dubai Schokolade Sarah 90€(!!) gekostet hat. Miri erklärt außerdem welche anderen Hypes ihr nicht ganz geheuer sind und was die Coca-Cola Werbung damit zu tun hat. Ebenso gibt’s wilde Stories aus der Linzer Straßenbahn.POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSC...
2024-11-2648 minPopschcast – Am Arsch vorbei#11 Wieso Jazz Gitti der neue Lugner werden mussUm unseren Bildungsauftrag zu erfüllen, gibt’s heut ein Portrait über eine österreichische Legende: Jazz Gitti. Sarah erklärt außerdem wieso der Begriff “Powerfrau” überholt ist und was Diät Kakao damit zu tun hat. Miri stellt sich noch dazu bei ihrer “Loca Locals News” Recherche die Frage, ob Oberösterreich das neue Bethlehem ist.POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Pop...
2024-11-1944 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 75 | מירי מדברת על חלבוניםתקשיבו, הכנתי לכם פה פרק עוצמתי במיוחד עם כל נידע הפרקטי החשוב בנושא אב המזון הפופולארי והסקסי - החלבון 💪🏻
נדבר על:
- חשיבות החלבונים לגוף ושחלוף חלבונים! כן כן.
- כמות חלבונים מומלצת
- פיזור החלבון בתפריט
- חלבון ועליית מסת שריר
- מקורות החלבון והשפעה על עליית מסת שריר
פרק 75, יוצאים לדרך!
תהנו :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-11-1247 minPopschcast – Am Arsch vorbei#9 Wir haben einen VogelWillkommen zum tierisch lustigen Halloween Special. Macht euch bereit für freilaufende Nandus, Maden die von der Decke fallen und Spinnen, die Sarah attackieren. Außerdem klären wir, welcher TikTok Trend Miri traumatisiert zurücklässt und von welchem grauslich guten Film Sarah nicht genug bekommt.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah...
2024-10-2946 minPopschcast – Am Arsch vorbei#6 Vermieter faltet unsere UnterhosenIn dieser Folge erfahrt ihr, wieso unser Vermieter in Griechenland vielleicht ein wenig zu nett war, warum Sarah im P. Diddy Rabbit Hole gefangen ist. In “Loca Locals” hört ihr, was Miri und Jesus’s Mutter Maria gemeinsam haben und wieso Sarah allen rät, ihre Hintern zu waschen.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @mi...
2024-10-0841 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 72 | הסודות מהקליניקה עם בנציהיום פרק מיוחד שבו החלטתי להכניס מיקרופון לתוך פגישה עם בנצי בקליניקה!
למזל הוא זרם :)
בנצי הגיע למרכז שלנו אחרי תהליך מעולה של ירידה במשקל, ללא תוצאות טובות עם מסת השרירים.
הוא עבר אבחון מסודר ובנינו לו תכנית אשר תרמה לו לירידה נוספת במסת השומן ותוך כדי עליה במסת שריר
דיברנו על הקשיים והאתגרים בתהליך, על החשיבות בחיזוק הפאן המנטאלי וההתמדה
יצא פרק ממש מיוחד :)
תהנו!
האזנה נעימה ושנה טובה🌷
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-09-3038 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 71 | צום לסירוגין vs דיאטה קטוגנית - מה טוב יותר לשריר?הטרנדים המובילים - דיאטה קטוגנית וצום לסירוגין מסייעים בשיפור מטבולי וירידה במשקל ובמסת השומן
צמצום כמות החלבון בדיאטה הקטוגנית ומעבר לחלון אכילה צר יותר בשיטת צום לסירוגין עשויים להשפיע על הפוטנציאל האנאבולי של שיטות אלו בעליית מסת שריר.
בפרק נבחן את העדכונים המדעיים האחרונים ונענה על השאלה - איזו שיטה טובה יותר לשימור ועליית מסת שריר לעוסקים בפעילות גופנית.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-09-2431 minPopschcast – Am Arsch vorbei#5 Wir haben unseren ersten HaterIn dieser Folge erfahrt ihr, weswegen es bei diesem “Höhle der Löwen Produkt” Miri die Haare aufstellt und warum Sarah Angst vor abgepacktem Wasser hat. Wir reden außerdem über die Hochwasser-Katastrophe in Österreich. Wenn ihr derzeit davon betroffen seid oder keine Energie für dieses Thema gerade habt, überspringt diese Folge gerne.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEI...
2024-09-2445 minPopschcast – Am Arsch vorbei#4 In 80 Klos um die WeltIn dieser Folge erfahrt ihr, wieso das Klo am Frankfurter Flughafen Miri’s Safe Space ist, warum uns die Instagram Story eines Fast Food Restaurant fragend zurücklässt und warum Sarah in ihrer nächsten Therapiestunde ihre Probleme mit CRO aufarbeiten wird.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl
2024-09-1743 minPopschcast – Am Arsch vorbei#3 Sarah und der CatfishIn dieser Folge erfahrt ihr, welche dubiosen Starbegegnungen wir schon hinter uns haben, welches burgenländische Seeungeheuer Miri die Tränen in die Augen treibt und warum Sarah mit einem koreanischen Restaurants Beef begonnen hat.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hosted on Acast. See acas...
2024-09-1045 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 70 | סודות התזונה של הספורטאים האולימפיים עם מיקי מדרהיום בפרק אירחתי חבר וקולגה מוערך - מיקי מדר, התזונאי של נבחרת הג'ודו האולימפית.
שוחחנו על ההשתלבות שלו בעבודה עם הספורטאים האולמפיים
על האתגר כדיאטן בהתמודדות עם הצורך של הספורטאי לרדת משמעותית במשקל בפרק זמן קצר - אחד האתגרים הקשוחים בענף הג'ודו!
והכי חשוב - על ההרגלים החשובים שכולנו צריכים לאמץ בתזונה, תנועה והתנהגות כדי לחיות ולחשוב כמו הספורטאים.
כי החיים בעצם, הם אולימפיאדה אחת גדולה.
האזנה נעימה, תהנו!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-09-101h 02Popschcast – Am Arsch vorbeiEuer Wille geschehe bitte nichtIn dieser Folge erfahrt ihr, wieso wir denken, dass das Gardaland eine gute Alternative für Drogen ist, weswegen ein burgenländisches Cowboy-Dorf Sarah um den Verstand bringt und wieso Miri diesen spanischen Feiertag verbieten lassen möchte.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hosted on Ac...
2024-09-0347 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 69 | הצ׳קליסט שלכם לבריאות ותזונה לשנה החדשהבפרק הזה נעשה סדר על הפעולות החשובות ביותר לבריאות, משקל והתמודדות עם המזון בחיים שלנו: תחום התזונה - עיתוי, גודל מנה ואיכות.
תחום התנועה - תנועה ואקטיביטי יומיומי - אחד האתגרים החשובים ממש בתרבות היושבנות הנובעת עקב 8-10 שעות עבודה ביום.
תחום השינה - שינה טובה תתחיל מהכנה ראויה וטקס סוף יום! ממש ממש עוזר.
התחום המנטלי וניהול הסטרס בחיים שלנו - הפסיכולוגיה החיובית, המדיטציה וההקשבה לעצמי.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-09-0235 minPopschcast – Am Arsch vorbeiWir hören auf!!!In dieser Folge erfährt ihr, wieso eine Unterhose von Miri ins Museum gehört, warum Sarah noch eine offene Rechnung mit DJ Ötzi hat und wieso euch im Burgenland euer Handy Akku nie ausgehen sollte! Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_VOTE FÜR UNS BEI DEN Ö3 PODCAST AWARDSFind us also here:Popschcast: INSTAGRAMSpotify Playlist: "WACKEL MIT DEIM POPSCH"Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanegangl Hosted on Acast. See a...
2024-08-2739 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 68 | 5 הרגלים חשובים שאתם חייבים לאמץאחרי שראיינתי אלפי אנשים על הרגלי התזונה והבריאות שלהם, הצלחתי לפצח 5 הרגלים חשובים שאם תיישמו אותם - תצליחו יותר בירידה במשקל, שמירה על המשקל ובריאות אשר מובילה לאריכות ימים.
אז חמשת ההרגלים החשובים ביותר לבריאות הם:
- 80% מלאות
- נוהל פתיחת יום
- תדירות אכילה
- אימוני כושר נעוצים ביומן
- 80% איכות בתזונה
הסבר על כל הרגל ואיך הוא עוזר לכם - בפרק הבא.
האזנה נעימה :)
מירי.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-07-3025 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 67 | למה אתם לא מצליחים לרדת במשקל?כולנו יודעים שהרעיון הגדול של שמירה על המשקל הוא המאזן הקלורי שלנו.
עקרונית - אכלתם פחות - ירדתם במשקל, אכלתם יותר - עליתם במשקל.
קשה לנו מאוד לייצר מאזן קלורי שלילי לאורך זמן. הסיבות המרכזיות הן: אדפטציות מטבוליות - אשר קשורות לגיל, אימונים ארובים ודיאטות, תזמון לא נכון של עומס הקלוריות היומי שלכם, יחס לא נכון של אבות המזון בתפריט, ועוד גורמים.
בפרק זה ארחיב על כל הפקטורים השונים ואתן לכם מידע חשוב לשטח
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
2024-07-2325 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 66 | 90 זה ה-60 החדש? כל מה שחם במדע להארכת תוחלת החייםזהו פרק מאוד מיוחד שאני ממש מתרגשת לשתף אתכם בו, זאת ההרצאה שקיימתי בכנס השנתי ביוני 2024
בהרצאה עסקתי בטרנדים החמים במדע לאריכות ימים - הסברתי על נשנושי דופק, סאונות וכמובן תזונה וצומות
מחכה לכם פה פרק מטורף עם המון ערך וידע
תהנו ומוזמנים לשתף :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-07-1647 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 65 | איך צמתי 5 ימים?פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא... עושה אתגר פסיכי של דיאטת מחקת צום למשך 5 ימים
את ההשראה לדיאטה קיבלתי דרך הכנת המצגת לכנס התזונה המטורף שקיימתי ב 26.6
עקרונית, מדובר בדיאטה לאריכות ימים אשר התפרסמה במחקר פורץ דרך באפריל 2024.
המחקר הוכיח שביצוע של 3 סייקלים בשנה של דיאטה זו, משפר בריאות ומוריד את הגיל הביולוגי, אשר מהווה מדד לבריאות שלנו.
אז מה היה באתגר ואיך לעזאזל הצלחתי לתפקד בו? כל התובנות החשובות בפרק הבא.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-07-0944 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 64 | מדידות הרכב גוף - איך מפרשים נכון את התוצאות?מזמינה אתכם להרצאה מרתקת בנושא הרכב גוף, שיטות מדידה ודגשים תזונתים לשיפור הרכב גוף
יש הרבה בלבול בקרב אנשי מקצוע בבחירה נכונה של שיטת מדידה מתאימה למתאמנים.
בפרק הזה נדבר על שיטות מעבדה לעומת שיטות שדה ונבין את ההבדלים בפירוש אחוזי שומן בין נשים לגברים.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-07-021h 04
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 63 | כדאי לאכול יותר צומח
ידעתם שישראל היא המדינה הכי טבעונית בעולם?? עם יותר מ 5% טבעונים ו 5% צמחונים יש לנו מעל למליון ישראלים שלא אוכלים בעלי חיים?!
במידה והחלטתם לאכול יותר צומח ומעט מזון מן החי או להפוך לטבעונים - קחו בחשבון שיש אתגרים שכדאי להכיר אותם.
למשל: חלבון, ברזל, ויטמין B12 ועוד.
בפרק הזה נדבר על התועלות בתזונה הצמחונית ועל האתגרים סביב התפריט הטבעוני.
פרק 63 יוצאים לדרך
האזנה נעימה :)
אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם
לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד:
תכנית הכנס המלאה:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-06-2532 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 62 | ממתיקים מלאכותיים - למה וכמה?ממתיקים מלאכותיים הנם קבוצה של תרכובות אשר נבדלות בהרכב הכימי, הטעם, דרגת המתיקות והמטבוליזם
הרבה מאתנו חוששים מצריכת הממתיקים בתזונה בשל טענות לעליה בסיכון למחלות סרטן, סוכרת ואפילו השמנה!
אז כמה סוגי ממתיקיםיש לנו? האם כולם אותו הדבר ומהו המינון המומלץ לצריכה עבור כל ממתיק?
עושה לכם סדר בפרק 62
האזנה נעימה
אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם
לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד:
תכנית הכנס המלאה:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-06-1834 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 59 | דיאטות ארוכות טווח - המדע, המורכבות וההמלצותפרק 59 דיאטות ארוכות טווח - המדע, המורכבות וההמלצות
כולם מתחילים דיאטה אבל מעט מאוד מסיימים אותה בהצלחה ובסיפוק
ההתמדה היא הקושי המשמעותי בדיאטה ולכן המון אנשים פורשים ולא מצליחים ולהגיע לתוצאות הרצויות עבורם.
בפרק הזה נבדוק יחד את המורכבות בדיאטות הרזיה, את הגורמים המנבאים הצלחה ומהי תסמונת המשקל הכחול?? (מושג שמירי המציאה)
האזנה וצפיה נעימה :)
לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד:
תכנית הכנס המלאה:
https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024
קישור ישיר להרשמה מוקדמת
https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI=
קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל
https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY=
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-05-211h 01מה אוכלים? | מירי חדדפרק 58 | על רעב ומחקר הרעב בשואהלא תיארתי לעצמי שבמאי 2024 אדבר על תסמונת ההזנה החוזרת, על רעב ועל תת תזונה וזה יהיה אקטואלי לימים שלנו ולא לתקופת השואה!
הכינו את עצמכם לפרק מטלטל על החטופים מעזה, הסכנה בחזרה לאוכל כשחוזרים מהשבי ועל מחקר הרעב במינסוטה ובמחנה גטו ורשה.
תודה על הזכות להיות השופר של דר' ישראל מיליקובסקי - ראש מחלקת הבריאות בגטו ורשה ואיש החזון של מרכז הרעב
שלא נדע עוד!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-05-0740 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 57 | טיפים חשובים לפסחקודם כל לא להילחץ!
יש לנו 7 ימים של ארוחות משפחתיות עם המון קלוריות, ללא ספק אתגר :)
אבל, אתם תעברו אותו בקלות בהאזנה לפרק הבא.
כיצד מתכוננים לשבוע שובר שגרה, מה צריך לעשות או לא לעשות לקראת ארוחת ליל הסדר .
ומהי הראייה הנכונה ארוכת הטווח על ארוחות חגים ואוכל בכלל.
חג שמח ומי ייתן והחטופים יחזרו כולם הביתה.
אוהבת,
מירי.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-04-2120 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 55 | כיצד משלבים תזונת ספורט בתפריט?הפעם מידע חשוב טיפים פרקטיים על ההבדל בין תפריט תזונה רגיל לתפריט מותאם לאימוני. כושר השונים שאתם מבצעים.
מתי כדאי להוסיף פחמימות וחלבונים? האם כל אימון כושר דורש התערבות תזונתית?
כל זאת ועוד בפרק 55 בפודקאסט.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-04-0952 min
מה אוכלים? | מירי חדדפרק 54 | מה הסיפור שלנו עם האוכל? על הצד האפל של תעשיית הדיאטותבשנים האחרונות שכיחות הפרעות אכילה נמצאת במגמת עליה, המדיה, המרדף אחר הרזון ועודף הקלוריות גורמים לכולנו לצאת מאיזון וכתצואה מכך מערכת היחסים שלנו עם האכילה, עם המשקל ועם הדימוי הגופני שלנו - נפגעת.
מזמינה אתכם לפרק מרתק עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט ודיאטו קליני לשיח על הפרעות אכילה, הדרך לאיזון בין הרצון שלנו לשיפור הרכב גוף וירידה במשקל, לבין שמירה על איכות חיים ואכילה נורמלית.
וגם - הרמזורים האדומים שכולנו צריכים לשים לב אליהם באכילה שלנו, כדי להוריד סיכון להפרעות אכילה.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-04-021h 10מה אוכלים? | מירי חדדפרק 53 | מה לעשות עם תקיעות במשקל?
משקיעים בתזונה, באימונים, בהכנת הארוחות אבל לא רוצים את התוצאות על המשקל?
אם היה לי שקל על כל פעם שאמרתם לי "מירי אני חייבת עזרה, אני לא מצליחה לרדת במשקל".
אז כדי לעזור ומכיוון שזהו נושא בוער וחם שביקשתם שאקדיש לו פרק, הנה הוא מגיע.
נדבר על שלושה תרחישים:
1. עודף משקל משמעותי - ירידה של מעל ל 10%
2. המשך ירידה במשקל לאחר שירדנו כבר 10% מהמשקל ומעלה
3. רצון לירידה של 1-3 ק"ג וירידה באחוזי שומן למרות נתונים תקינים בריאותית
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-03-2631 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 52 | תזונה, קלוריות ואריכות ימיםמכירים את הסופר אייג'רס? זהו תחום חדש במדע אשר חוקר גברים ונשים אשר מגיעים לגילאי 80 ומעלה ללא תחלואה מטבולית ולבבית ומנהלים חיים מלאים ופעילים!
איזה כיף להם!
אז כמובן שיש לכך ביטוי גנטי ספציפי, אבל מלבד זאת יהיה מעניין לדעת מה אותם אנשים אוכלים ומהי הצעקה המדעית האחרונה בקשר שבין הדיאטה שלנו והפעילות שלנו לאריכות ימים.
מוזמנים להאזין לוובינר מרתק שערכתי בנושא זה במסגרת מועדון התזונה הדיגיטלי המוביל שלי.
האזנה נעימה!
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-03-1955 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 51 | חשיבות אימוני כוח בקרב נשיםהיום סוף סוף אני רואה יותר ויותר נשים אשר מבלות באזור המשקולות בחדר הכושר ולא רק על המכשירים הארובים.
שמחתי ממש להקליט עם ליב עזריה פרק מרתק אשר מסביר על הרכב הגוף שלנו החל מגיל ילדות ועד לגיל השלישי.
למה חשוב לבצע אימוני התנגדות? ואיך התזונה יכולה גם לעזור לנו לתהליכי חיטוב ובקרת משקל
טיפים של זהב בפרק הזה :)
האזנה נעימה.
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-03-1256 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 50 | כיצד מקדמים משקל תקין ואורח חיים פעיל?רק 5% מהאנשים אשר עושים דיאטה מצליחים לשמור על משקלם החדש למשך שנה ומעלה!
לכאורה קבלת תכנית תזונה וקיום אימוני כושר זה פשוט.. אז למה רק מעט מהאנשים אכן מצליחים לדבוק בתזונה אופטימאלית ושגרת אימונים?
בפרק זה נדבר על החסמים והמנבאים להצלחה בתהליך בריאות ואיך כל זה קשור למאמן בריטי אשר חילק ג'ל מיוחד להרגעת שרירי הרגליים של הספורטאים שלו.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-03-0531 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 49 | יחס אבות המזון בתפריט שלכםהיום יש המון טרנדים בתזונה עם יחס שונה בין פחמימות, חלבונים ושומנים.
בפרק הזה נדבר על השינוי מדיאטות עשירות פחמימות לדיאטות עשירות שומן וחלבון .
מהו תמהיל אבות המזון האופטימאלי להרזיה, בריאות ולעוסקים בפעילות גופנית?
כל זה ועוד מידע מרתק בפרק הבא.
האזנה נעימה :)
לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.the-concept.co.il/
2024-02-2729 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 31 | תדירות שקילות ובדיקת הרכב גוף לבריאות, ספורט והרזיהכולנו מתישהו נפגשים עם המשקל, לקראת חתונה, בהיריונות ולידות וכמובן בגיל המעבר. יש לנו אישיו עם משקל ונעדיף לתת מס חשבון בנק מאשר להגיד כמה אנחנו שוקלים, נכון?
בפרק זה נדבר על שקילות והחלוקה להרכב גוף, על תדירות שקילה מומלצת ועל המשמעות של תוצאות השקילה.
ספויילר - אתם מפרשים לא נכון את תוצאות השקילה שלכם.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-09-0525 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 30 | ניהול אכילה תחת עומס ופאן בחייםהשבוע פנו אלינו בקליניקה הרבה גברים ונשים נאשר היו מבולבלים עם ניהול האכילה ביום עבודה עמוס, ארוחות בחוץ וסופי שבוע.
אז לפני זה - נדבר על רעב:
ישנם מס' סוגי רעב, ידעתם? יש רעב של העיניים, רעב של האף, רעב של העיניים, רעב של הפה וכמובן רעב בבטן.
יש שוני בתחושות רעב – שובע לאורך היום בין אנשים שונים והדיפולט שלנו הוא לרצות לאכול כל הזמן.
פה האתגר! לווסת את הפער בין מה שאני רוצה לאכול לבין מה שאני צריכה לאכול.
בפרק הזה נדבר על סוגי הרעב ועל הדרך לבחירת מנת מזון מדויקת לי בכל אירוע – שגרה או חג או שבת.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-07-2521 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 29 | שיחה אינטימית עם הראל פורטלאת הראל הכרתי דרך קולגה מקצועי תותח לתהליך תזונה אישי (שרון ווסקו הפיזיולוג) ומשם משכתי אותו לקורס תזונת ספורט.
דיברנו על ענף הספורט בארץ, על התשוקה שלו במקצוע וקידום הכושר בישראל, ההמלצות לפעילות גופנית ועל הקשר ההדוק שיש בין מאמני.ות כושר לדיאטניות.ים קלינים – מערכת יחסים חשובה ומשותפת שדרכה ניתן להוביל אתכם לכושר שיא, בריאות ומשקל גוף תקין!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-07-1123 min
Salz und PfefferMe Time, Entspannung und Shoppen im KleiderschrankMiri erzählt von ihrem Shopping Trip in ihrem eigenen Kleiderschrank und Sophie erzählt über ihre aktuelle Me Time und ihre letzten bevorstehenden Tage in Rom.
Viel Spaß beim Hören!
Eure Sophie und Miri 🧡
2023-07-0927 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 28 | כמה קלוריות זה עולה לנו? על מאזן האנרגיה שלנו בגוףממה מורכב מאזן האנרגיה שלנו בגוף? איך הגיל שלנו משפיע על מאזן הקלוריות שלנו? איך להימנע מעליה של 10 ק"ג ב 10 שנים?
דמיינו תרחיש שאדם למשך 40 שנים אוכל 100 קלוריות עודפות בכל יום, כמה ק"ג הוא יעלה במשקל?
אחרי שחשבתם - בחישוב מספרי של 1 ק"ג אשר שווה ערך ל 7700 קלוריות, ב-40 שנים נגיע לעליה של 140 ק"ג!
מה קורה בפועל? תקשיבו לפרק, יהיה מעניין!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-06-2722 minSalz und PfefferCan you remember?Miri ist aus dem Urlaub zurück, bei Sophie stehen die letzten Wochen in Rom an und die ersten Leute fahren langsam nach Hause. Zeit zu rekapitulieren und Erinnerungen festzuhalten.
Hört gerne rein!
Eure Sophie und Miri 🧡
2023-06-2539 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 27 | ייעוץ תזונה אישי עם שרון"מירי – אז מה עושים אצלך בקליניקה?", שאלה שאני מקבלת המון.
אז החלטתי להרים את הכפפה ולהזמין את שרון המקסימה אלינו למרכז, דיברנו על האתגר בנושא ירידה במשקל, איך אפשר לעצור את מעגל היו יו של הירידה והעליה לאורך השנים – (ירידה כזו אגב מורידה את מסת השריר ומעלה יותר את מסת השומן).
והכי חשוב – ניהול האכילה כי הרוב נעוץ שם! כלומר איך אתם יכולים לנהל אחרת את סדר היום התזונתי אשר גם יספק אתכם וגם יוביל אתכם למטרות שיפור הרכב גוף.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-06-1323 minSalz und PfefferAlles auf Anfang 🧡Schon wieder zwei Wochen um und es gibt einiges zu berichten. Sophie ist durch mit der Klausurenphase in Italien und ab jetzt ein freier Mensch, dabei waren die Klausuren teilweise eine spannende Erfahrung. Miri hat einen neuen Job und damit bisher mehr als zufrieden, so viel wie man eben nach den ersten Tagen sagen kann, weil jetzt geht es erstmal in den Urlaub.
Hört gerne rein!
Eure Sophie und Miri 🧡
2023-06-1141 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 26 | מה ההבדל בין תפריט רגיל לתפריט לספורטאים?לפני תזונת ספורט – כמה קלוריות האזרח הישראלי אוכל?
גברים צורכים ביממה בממוצע 1,923 קלוריות ונשים 1,399!
במרבית הזמן אנחנו מנסים להיות בדיאטת הרזיה או בפריקת עול כי כמה זמן אפשר להיות בדיאטה?
אם אתם מתאמנים חזק ואוכלים נכון אז יש הרבה יתרונות: שיפור ביצוע, התאוששות, דחיית עייפות באימון ועוד.
בפרק הזה ארחיב על מהו תפריט תזונת ספורט אופטימאלי ולמי הוא מתאים.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-05-3021 minSalz und Pfeffer🧡 Bella Roma 🧡Miri war in Rom zu Besuch und wir berichten in unserer aktuellen Folge von den tollen Tagen, die wir trotz Startschwierigkeiten und Komplikationen bei der Rückreise hatten, und wie wertvoll allgemein solche Wochenenden sind, wenn man bedenkt, dass nicht mehr alle Freunde in einer Stadt wohnen.
Hört gerne rein!
Eure Sophie und Miri 🧡
2023-05-2842 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 25 | על שומנים ושומן בתפריטהשומן בתפריט סובל ממיתוג שלילי! כי הרבה חושבים שלאכול שומן יוביל לעליה באחוזי השומן בגוף.
אבל אין קשר! אמנם 1 גר' של שומן שווה 9 קק"ל אבל לשומן הרבה תפקידים חיוניים חשובים כמו שמירה על גמישות התאים, מצע ליצירת הורמונים, שמירה על ויסות חום הגוף דרך השומן התת עורי ועוד.
בפרק זה נדבר על יחס השומנים המומלץ בתפריט ועל שומנים איכותיים לעומת שומנים מזיקים.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-05-1624 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 24 | 20 הרגלים חשוביםהכל בסוף שאלה של הרגלים: מחקרים מדהימים אשר עוסקים בתזונה ובקרת משקל מביאים לנו תובנות מדהימות על ההרגלים הכי חשובים ומנצחים לסדר יום אופטימאלי באכילה ולמשקל מאוזן לאורך החיים.
אספתי את התובנות הללו וביחד עם הניסיון שלי בתחום - זיקקתי לכם 20 הרגלים סופר חשובים לחיים בתזונה, תנועה וכושר.
פרק 24, יוצאים לדרך😊
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-05-0224 minSalz und Pfefferuno spritz, per favoreVon Bologna über Florenz, Pisa und die Toskana - Sophie berichtet von ihrem Auslandssemester, das eigentlich in Rom stattfindet. Miri erzählt in der aktuellen Podcastfolge von einem ihrer neuen Hobbys und was sie daraus für ihr Leben lernt! Auch an ein bisschen Traumdeutung haben wir uns versucht - nicht überraschend sind wir darin allerdings eher semiprofessionell.🧡
Viel Spaß beim Hören!
Eure Sophie & Miri 🧡
Instagram: https://www.instagram.com/salzundpfeffer.podcast/
2023-04-1628 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 23 | איך תזהו שרלטני דיאטות?
היום כולם מומחים לתזונה.
הפיד שלנו מפוצץ בפוסטים וסרטונים ממש יפים של המון מנטורים אשר נותנים לכם שלל עצות של אכילה, בניית תפריט וכמובן אימוני כושר.
הבעיה היא שהרבה מנטורים (חלקם מובילי רשת!) אינם דיאטניות קלינית!
דיאטנית קלינית היא האוטוריטה המקצועית הטובה ביותר לטיפול תזונתי ולא רק לדיאטות הרזיה! גם למגוון תחומים כדוגמת סוכרת, היריון ולידה, מחלות מעי ועוד.
איך תזהו מתחזים לתזונה שאינם מקצועיים לטפל בכם?
בפרק זה אתן כמה דגלים אדומים וסימנים חשובים שכדאי לכם להכיר כדי שלא תפלן שולל לטיפול לא מקצועי שעלול לפגוע בכם.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-04-0415 minSalz und PfefferThematik Tapete Tbd.Dekoration, Tapeten, Möbel und Haushalt sind nicht das einzige, womit man sich bei einem Umzug oder beim Ausziehen beschäftigt, wobei man auch mal emotional werden kann. Auch Gefühle an sich spielen während dem Ausziehen oder Umziehen eine größere Rolle als gedacht. Darüber sprechen wir in unserer dritten Podcastfolge! Miri kann aktuell ein Lied davon singen, Sophie mehr oder weniger.🧡
Viel Spaß beim Hören!
Eure Sophie & Miri 🧡
instagram: https://www.instagram.com/salzundpfeffer.podcast/
2023-04-0237 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 22 | ארבעת העקרונות הקריטיים לאיזון בתזונהשמירה על משקל ותזונה בריאה הם אתגר בתרבות השפע והעודף הקלורי של ימנו, עם זאת שמירה על ארבעה עקרונות פשוטים יכולה לשפר את התזונה שלכם מבחינה איכותית וכמותית ולסייע לכם גם בתהליך הרזיה וגם בתהליך שמירה על המשקל, העקרונות הם:
- תכנון והכנה
- כמות חלבון מספקת
- קו אדום לאכילה
- ניהול נכון של משברי תזונה
בפרק זה נשוחח על ארבעת העקרונות ואתן לכם מגוון טיפים פרקטיים לניהול האכילה היומי.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-03-2820 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 21 | איך מנהלים את התזונה עם אימוני הכושר?קיים הרבה בלבול סביב התזונה לפני, במהלך ואחרי האימון.
למה חשוב לשלב את האוכל הנכון, במינון הנכון? קודם כל כדי להגיע אנרגטיים, עם רמת הידרציה טובה (לא מיובשים) ועם נוחות במערכת העיכול.
האם קיים הכרח באכילה סביב האימונים? תלוי עיתוי, משך וסוג האימון.
החלוקה המדעית נשענת על:
אימונים עד שעה וחצי עצימות מתונה.
אימונים עד שעה וחצי עצימות גבוהה.
אימונים עד שעה וחצי עצימות מתונה.
אימונים מעל שעה וחצי עצימות גבוהה.
בפרק זה נעשה המון סדר בתזונה סביב אימוני הכושר וכמובן נדבר על החלון האנאבולי לאחר אימוני כוח וארובי.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-03-2124 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 20 | שייק חלבון בתפריט! האם זו הדיאטה החדשה?אבקת חלבון היא תוסף תזונת הספורט הפופולארי ביותר!
תמצאו אותה בחדרי הכושר ובסטודיוס, בחנויות תוספי תזונת ספורט ואפילו בסופר פארם.
מה הופך את האבקה למאוד פופולארית? חלבון מי הגבינה הנו חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה ועם הרכב חומצות אמינו מנצח לספורטאים, היא דלת לקטוז, מופחתת סוכר מעובד (בתוספת ממתיקים מלאכותיים) ונוחה וקלה לשימוש ללא צורך באמצעי קירור.
בפרק זה נדבר על אבקת חלבון ועליית מסת שריר ועל ארבעת העקרונות הקריטיים לצריכת אבקת חלבון כולל טיפ מיוחד שאתן בסוף הפודקאסט אז הישארו איתי עד הסוף!
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-03-1426 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 19 | 17 ק"ג ירידה בגיל 57 - סיפור הצלחה מהקליניקהאת הדס אני מכירה כהר הרבה שנים, מהפן המקצועי והאישי.
התחלנו מסע מרתק ביחד של ירידה במשקל שהפך להצלחה מסחררת. גם בגיל 57 אפשר לרדת במשקל ובצורה משמעותית ומרשימה.
בפרק הזה ראיינתי את הדס ושאלתי אותה איך השתנו החיים מאז השינוי המשקל? מה עזר לה עד היום להתמיד בתוכנית התזונה? ומה המסר שלה אליכן! נשים בגיל המעבר שלא מאמינות שאפשר לעשות את השינוי המדהים הזה.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-03-0724 minSalz und PfefferOkayyyyy, Let’s Goooo!Long time no see (and hear):
Über drei Wochen ist Sophie mittlerweile in Rom und wir haben uns ein Gespräch über die ersten Eindrücke für unsere erste Podcastfolge aufgehoben. Aber auch bei Miri ist natürlich einiges los!
Zu guter letzt stellen wir uns natürlich noch kurz vor, könnte ja spannend sein, wenn man den Podcast hört, daher kam das grundlegende zum Schluss.
Viel Spaß beim Hören!
Eure Sophie & Miri 🧡
2023-03-0544 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 18 | איך להיות צרכני מזון טובים יותר?הידעתם? הצרכן ברשתות המזון מבזבז בממוצע 6 שניות בסקירה על המוצר לפני שהוא מקבל החלטה על הרכישה שלו.
כשאנו רוכשים מוצר אנו מונעים מהרצון למזון עתידי לימים הקרובים או מהרצון לסיפוק עצמי מידי ולמזון נגיש לעכשיו.
בפרק הזה נדון בסימון התזונתי של מוצרי המזון, ברשימת הרכיבים החיוניים ובעלי הערך התזונתי הגבוה ובטיפים פרקטיים לקניה מנצחת בסופר.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-02-2825 min
Salz und PfefferSALZ UND PFEFFER (Trailer)🧡 Offizieller Trailer zu Salz und Pfeffer! 🧡
Ab jetzt gibt's alle zwei Wochen am Sonntag um 11 Uhr eine neue Folge Salz und Pfeffer. Wir werden über Sophie’s Auslandssemester sprechen, Miri’s neuen Alltag und alle sonstigen spannenden und nicht spannenden Fakten.
Abboniere den Podcast, um ja keine Folge zu verpassen!
Eure
Sophie und Miri 🧡
2023-02-2701 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 17 | אכילה אינטואיטיביתכאשר אנו נולדים, נולד איתנו מנגנון טבעי של רעב ושובע, משמע – תינוק רעב והוא אוכל וכאשר חש שובע יפסיק לאכול.
עם ההתבגרות והחשיפה לתרבות השפע – מנגנון זה משתבש ואנו כבר אוכלים בשל הסביבה, הרעב הרגשי, העיניים ועוד.
בפרק זה נדון בחשיבות הרעב, בגישות המובילות לאיזון באכילה ואתן לכם טיפים פרקטיים לתרגול האכילה האינטואיטיבית.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-02-2126 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 16 | כיצד ניתן למקסם את מסת השריר?לאורך השנים, אם אנחנו לא מתאמנים, אנו מאבדים בעשור 1.5 ק"ג של מסת שריר!
כדי למנוע את התהליך הלא רצוי הזה עלינו להתמקד באימונים ייעודיים ובתזונה מותאמת.
בפרק זה נדבר על חשיבות מסת השריר בגופינו, פוטנציאל העלייה במסת השריר, אימוני התנגדות מותאמים ותדירותם ואסטרטגיות חשובות בתפריט התזונתי שלנו.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-02-1420 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 15 | חמשת האתגרים התזונתיים בתקופת השפעתרבות השפע מביאה איתה עומס קלורי אשר מאתגר ומבלבל אותנו לאורך החיים.
אנו נדרשים להחליט מידי יום וכמה פעמים ביום החלטות חשובות ונבונות בנוגע לסוג וכמות המזון שאנו אוכלים
בפרק זה אדבר על חמשת האתגרים המשמעותיים בתקופת השפע והם: עיתוי אכילה, גודל מנה, חשיבה דיכוטומית, בחירת המזון ונגישות למזון מעובד.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-02-1128 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 14 | מוטיבציה והתמדה לשמירה על משקל"אם תשתפר באחוז אחד בכל יום במשך שנה שלמה, תמצא את עצמך 37 פעמים טוב יותר לכשתסתיים השנה. לעומת זאת, אם תיעשה גרוע יותר באחוז אחד בכל יום למשך שנה, תרד כמעט לאפס".
ג'יימס קליר.
בפרק זה נדבר על הגורמים המנבאים הצלחה בשמירה על המשקל ועל החסמים אשר מונעים מאיתנו להגיע לתוצאות שאנו רוצים.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-01-3119 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 13 | עיתוי אכילה מומלץ לבריאות ולכושרלכל אחד מאתנו כל בוקר יש השקעה חדשה, יש תקציב חדש של קלוריות שאותו צריך לפזר.
מהי ההשקעה התזונתית הטובה ביותר? כמה ארוחות מומלץ לאכול ביום?
בפרק הבא בפודקאסט נשוחח על הנושא החם ביותר לאחרונה – עיתוי האכילה שלנו לאורך היום.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-01-2420 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 12 | חלק ב' | הטרנדים החזקים בתזונההחל משנות ה 80 של המאה העשרים שיעורי ההשמנה מכפילים את עצמם והמדע תר אחר הדיאטה האידיאלית לירידה במשקל ולבריאות.
בחלק ב' אשר דן בטרנדים בתזונה נדבר על הדיאטה המדעית המומלצת ביותר – הדיאטה הים תיכונית ונסקור את האתגרים בתזונה טבעונית – מהם הדגשים התזונתיים שיש לתת עליהם את הדעת בתפריט, בפרט בקרב העוסקים בפעילות גופנית.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-01-1723 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 11 | חלק א' | הטרנדים החזקים בתזונההחל משנות ה-80 של המאה העשרים, שיעורי ההשמנה מכפילים את עצמם והמדע תר אחר הדיאטה האידיאלית לירידה במשקל ולבריאות.
הדיאטה הקטוגנית הפכה לאחת הדיאטות הפופולאריות לירידה במשקל, וזוהי ללא ספק אחת הדיאטות הקשות ביותר לביצוע.
בפרק זה נדבר על המאפיינים של הדיאטה הזו ומה היתרונות והחסרונות של דיאטות עשירות שומן וחלבון בהקשר לבריאות, ירידה במשקל ומדדי בריאות.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-01-1023 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 10 | מה שלא מספרים לכם על עיצוב וחיטוב הגוףמשקל גופינו נחלק לשני מדורים מרכזיים – מסת שומן ומסה רזה.
מסת השומן מכילה את כלל תאי השומן שלנו בגוף. המסה הרזה מכילה נוזלים, עצמות ושרירים, חלבונים, מינרלים וגליקוגן.
מטרת העל שלנו לאורך השנים היא לשמר את מסת השומן ולהעלות או לשמר את המסה הרזה שלנו.
בהיעדר אימוני התנגדות אנו מאבדים 1.5 ק"ג של מסה רזה מידי עשור!
בפרק זה נדבר על חשיבות הרכב גוף ועל הפעולות הנדרשות בתזונה לשם ירידה במשקל וחיטוב הגוף.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2023-01-0319 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 9 | מהי דיאטה מוצלחת?מי לא עשה דיאטה? הרי רובנו בשלב כזה או אחר בחיים מנסים לרזות.
מה מאפיין את סיפורי ההצלחה של אנשים אשר מבצעים דיאטה ומצליחים לשמור על המשקל למשך שנים?
בפרק זה נשוחח על הפעולות האפקטיביות ביותר להצלחה בדיאטות הרזיה.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-12-2724 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 8 | מה מכשיל את הדיאטה שלנו?רק 15-25% מהאנשים אשר מבצעים דיאטה מצליחים לשמור על המשקל החדש מעל שנה.
כאשר אנו יורדים מעל 10% מהמשקל ההתחלתי - מתרחשת התנגדות ביולוגית–מטבולית לירידה נוספת במשקל.
אנו מתעוררים בבוקר ופתאום מבזבזים פחות קלוריות לאותו מאמץ שאנו מבצעים.
בפרק זה נשוחח על שני המכשולים המרכזיים להצלחה בדיאטה – המכשול המטבולי – פיזיולוגי והמכשול ההתנהגותי - סביבתי.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-12-2028 min
Jesus CuriousMatthew 5:21-48Featuring Pastor Matthew Vander Els of Founded in TruthToday we talk about:Church - where a kid can be a kid!Miri's donut snobberyDuck donuts are not real donutsThe things from 2005 that haunt us late at nightDivorce & women's rightsFollow on the socials!Tiktok & Insta: @jesuscuriousTwitter: @miri_curious
2022-12-131h 52מה אוכלים? | מירי חדדפרק 7 | מהספה לריצת מרתון - על השינוי בתזונה לאורך תקופת האימוניםמבין ענפי הספורט השונים, בריצה המאמץ אינטנסיבי, ריצות ארוכות מתאפיינות בהוצאה קלורית משמעותית ובדרישה מוגברת לפחמימות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים.
בריצות ארוכות התזונה שלכם צריכה להיות מדויקת! תזונה לא אופטימלית תוביל לעייפות מוקדמת ולפגיעה בהתאוששות.
בפרק זה נעשה סדר בתזונה המומלצת ע"פ מרחקי הריצה בנפחים שבועיים של החל מ-40 ק"מ קיצה ועד 80 ק"מ ריצה.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-12-1326 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 6 | האם כדאי לנו לצום?כמה זמן ניתן לשרוד ללא מזון?
הצום הראשון חל ב-1981 בקרב אסירים אירלנדים אשר נפטרו בעקבות שביתת צום של 57-73 ימים.
האם כבני אדם מומלץ לנו לצום? אז ע"פ המחקר המדעי לעכברים, תולעים, קופי רזוס ופרפרים - צום תורם להארכת תוחלת החיים.
בפרק המרתק הזה נדבר על שיטת צום לסירוגין לשיפור בריאות, לירידה במשקל ולעוסקים בפעילות גופנית.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-12-0623 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 5 | על סודות החלבון בתפריטבפיצה, בבייגלה, ביוגורט ובהרבה מאכלים שאנחנו קונים – החלבון נמצא בכל מקום.
אז למה מעשירים לנו כל מזון בחלבון?
בפרק זה נשוחח על ההבדל בין חלבון רגיל לחלבון איכותי , על הדרישות לחלבון לאורך החיים ואגלה לכם את היתרונות המשמעותיים לתפריט עשיר חלבון.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-11-2922 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 4 | ארבעת כללי הברזל בתזונה למתאמן האירוביהפרק הבא מוקדש לכל מי שאוהב.ת להזיע!
אוהבים לרוץ? לרכוב על אופניים או לבלות שעות במכשירים הארובים בחדר הכושר?
חשוב לדעת מה צריך לשנות בתפריט כדי להתאים את התזונה לאימוני הכושר השונים.
הפרק יעסוק בארבעת רכיבי התזונה החשובים למתאמנים ארובים – פחמימות, חלבונים, נוזלים ונוגדי חמצון.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-11-2222 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 3 | מהן התקופות הקריטיות לשמירה על המשקל שלנוידעתם שתא שומן יכול להכפיל את עצמו וגם לעבות את נפחו?
במדע קיימות תאוריות שונות באשר לנטייה שלנו להשמנה ולשגשוג תאי השומן.
בפרק הבא נכיר יותר לעומק את תאי השומן, נבין מהן התקופות הרגישות להשמנה ומתי לאורך החיים המאזן האנרגטי שלנו משתנה ומחייב אותנו לשנות את התזונה ואת התנועה היום יומית שלנו.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-11-1521 min
Pasando La TardeLo que no te cuentan las películas de adolescentesPasando La Tarde con Belén, Miri y Javi - E1 T3. Con Belén, Javi y Miri, en este episodio tenemos un update muy interesante de Miri, varias historias de la semana de receso de Belén y Javi, y el maravilloso tema del podcast, las películas de adolecentes, y nos preguntamos ¿Son realmente así los adolescentes?
2022-11-1350 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 2 | איך משפרים הרכב גוף, מעלים שריר ומורידים שומן?הפעולה הראשונה שכולנו חושבים שצריך לעשות בתהליך של הרזיה וחיטוב היא לבדוק את המשקל שלנו דרך משקלי גוף פשוטים.
אבל, מה שבאמת כדאי לנו לעשות הוא לבדוק את הרכב הגוף שלנו – את מסת השומן ואת המסה הרזה.
בדיקת הרכב גוף היא בדיקה מקצועית ומתקדמת אשר יכולה לדייק לנו את התהליך של שיפור הרכב גוף ולהראות לנו אם ההתקדמות שלנו בתהליך היא התקדמות איכותית.
בפרק הזה נדבר על הרכב גוף, על שיטות המדידה הקיימות ועל האימונים והתזונה אשר מקדמים אותנו לעבר היעד.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-11-0830 minמה אוכלים? | מירי חדדפרק 1 | פחמימות - זה טוב לנו!אז מסתבר שאנחנו אוהבים פחמימות! עוד הרבה לפני המהפכה החקלאית.
מאז שנסלל הקשר בין השמנה, מחלות מטבוליות וצריכת פחמימות מעובדות - התחלנו לפתח יחסי אהבה שנאה לפחמימות.
בפרק הראשון אני הולכת לשכנע אתכם שפחמימות זה בעצם טוב! נבין את ההבדלים בין סוגי הפחמימות השונים, נקבל את המינון המומלץ לפחמימות ונלמד את היתרון של דיאטות מופחתות פחמימות להרזיה.
אתר:
https://www.mirihadad.com/
אינסטה:
https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
המייל של מירי:
Miri@mirihadad.com
פייסבוק:
https://did.li/zq7YH
הופק ע"י אורי בן דור:
https://www.your-podcast.net/
2022-10-3122 min