Miri Fly High - Podcast Details

Shows

Popschcast – Am Arsch vorbei#14 Nicht HobbylosWie viele Hobbies willst du haben? Sarah und Miri: JA! In dieser Episode nehmen wir euch mit in die schöne Welt der Hobbies aka eine Sache von der wir definitiv nicht zu wenig haben. Außerdem hinterfragt Miri diesem neuen Schönheitstrend und Sarah verrät euch, was sie dieses Jahr nicht auf euren Social Media Kanälen sehen will. POPSCHCAST JETZT AUCH AUF INSTAGRAM: @popsch_cast Find us also here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inform...2024-12-1053 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 75 | מירי מדברת על חלבוניםתקשיבו, הכנתי לכם פה פרק עוצמתי במיוחד עם כל נידע הפרקטי החשוב בנושא אב המזון הפופולארי והסקסי - החלבון 💪🏻 נדבר על: - חשיבות החלבונים לגוף ושחלוף חלבונים! כן כן. - כמות חלבונים מומלצת - פיזור החלבון בתפריט - חלבון ועליית מסת שריר - מקורות החלבון והשפעה על עליית מסת שריר פרק 75, יוצאים לדרך! תהנו :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-11-1247 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 74 | כיצד לשפר בריאות מטבולית?היום אני מביאה לכם את הסיכום והתובנות החשבות לשיפור בריאות מטבולית. למה חשוב לשפר בריאות מטבולית? כדי להוריד סיכון לתחלואה! התסמונת המטבולית מורכבת מ 5 גורמים - הקיף טבור, ערכי TG, ערכי HDL, רמות סוכר בצום, ערכי לחץ דם - אם יש לך 3 מדדים שאינם תקינים, אז אתם מוגדרים כבעלי תסמונת מטבולית וחשוב לטפל. בפרק התמקדנו בשיח על: 1. אימוני כושר ושדרוג שלהם 2. תנועה במשרד 3. אכילה ועומס קלוריות 4. שינה האזנה נעימה ותהנו. והפעם, יש לי בקשה קטנה מכם: אם אתם מכירים אנשים שסובלים מבריאות לקויה, מתקשים בירידה במשקל או מרגישים תקועים במצב שלהם ומחפשים שינוי אמיתי – שתפו אותם בפודקאסט הנפלא שלנו, שגם להם יהיה מידע מקצועי ומבוסס בריאות היא הבסיס לכל תחום בחיים – מהאנרגיה שלנו ביומיום ועד התחושה הפיזית הכללית. תודה רבה על הפידבקים שלכם. מעריכה מאוד! מירי. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-11-0537 min

ARSCHFEEMOMENTE - Der Podcast - #echt #universell #witzig#4 - Warum ein Sternenkind der Grund für unseren Podcast warDu kennst es bestimmt: Oft brauchst du einen Anstoß, um ins Handeln zu kommen – ein Zeichen, das dir sagt, dass genau jetzt der richtige Moment ist. Manchmal ist es ein Impuls, einfach nur ein Gefühl, und du weißt: Jetzt muss ich es tun. Genauso war es auch bei unserem Podcast. Miri hatte sich schon länger mit dem Thema beschäftigt, Sternenkinder zu fotografieren. Dann kam das erste Sternenkind zu uns – und was das mit unserem Podcast zu tun hat hörst du in dieser Folge. Wir sehen uns auf dem Arschfee-Planet… bis gleich 2024-10-3109 min

Popschcast – Am Arsch vorbei#9 Wir haben einen VogelWillkommen zum tierisch lustigen Halloween Special. Macht euch bereit für freilaufende Nandus, Maden die von der Decke fallen und Spinnen, die Sarah attackieren. Außerdem klären wir, welcher TikTok Trend Miri traumatisiert zurücklässt und von welchem grauslich guten Film Sarah nicht genug bekommt.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-10-2946 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 73 | מערכת היחסים שלנו עם עולם האכילה והתזונהמה שלומכם בתקופה מאתגרת זו? קודם כל שנה טובה וחתימה טובה לכולנו :) ביקשתי מכם לשמוע על כל האתגרים וחשבונות הנפש שלכם עם עולם התזונה, המשקל והאכילה תודה על כל התגובות שלכם! ארזתי את השאלות המובילות שלכם לפרק מאוד מאוד חשוב אשר יעשה המון סדר ויתן לכם כלים סופר חשובים להתמודדות עם עולם המשקל, האוכל והאכילה הפרק הזה יצא פרק אש, שימו פליי ותהנו! אגב, מכירים את האפליקציה שלנו? יש לנו אפליקציה מתקדמת לתזונה אשר כוללת: אבחון מקצועי לכמות קלוריות, חלבונים,פחמימות, שומנים בהתאמה אישית ע"י מירי חדד, תוכן מוביל בתזונה, בריאות, חיטוב וירידה במשקל – עם דיאטנית קלינית בכירה, חוברת מתכונים עשירה, עם חישוב של כל המתכונים באפליקציה, עדכוני פוש לידע ומוטיבציה כל יום, ספריית VOD עם הרצאות העשרה. - הזנת אימוני הכושר - הזנת נתוני משקל והרכב גוף - סיכום שבועי אחר היעדים האישיים למבצע שלנו - מנוי שנתי לאפליקציה בהשקעה של 280 של במקום 468 שח, לחצו כאן: https://www.frontask.co.il/?330444nknDCCw4uT8= אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-10-1552 min

Popschcast – Am Arsch vorbei#6 Vermieter faltet unsere UnterhosenIn dieser Folge erfahrt ihr, wieso unser Vermieter in Griechenland vielleicht ein wenig zu nett war, warum Sarah im P. Diddy Rabbit Hole gefangen ist. In “Loca Locals” hört ihr, was Miri und Jesus’s Mutter Maria gemeinsam haben und wieso Sarah allen rät, ihre Hintern zu waschen.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-10-0841 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 72 | הסודות מהקליניקה עם בנציהיום פרק מיוחד שבו החלטתי להכניס מיקרופון לתוך פגישה עם בנצי בקליניקה! למזל הוא זרם :) בנצי הגיע למרכז שלנו אחרי תהליך מעולה של ירידה במשקל, ללא תוצאות טובות עם מסת השרירים. הוא עבר אבחון מסודר ובנינו לו תכנית אשר תרמה לו לירידה נוספת במסת השומן ותוך כדי עליה במסת שריר דיברנו על הקשיים והאתגרים בתהליך, על החשיבות בחיזוק הפאן המנטאלי וההתמדה יצא פרק ממש מיוחד :) תהנו! האזנה נעימה ושנה טובה🌷 לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-09-3038 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 71 | צום לסירוגין vs דיאטה קטוגנית - מה טוב יותר לשריר?הטרנדים המובילים - דיאטה קטוגנית וצום לסירוגין מסייעים בשיפור מטבולי וירידה במשקל ובמסת השומן צמצום כמות החלבון בדיאטה הקטוגנית ומעבר לחלון אכילה צר יותר בשיטת צום לסירוגין עשויים להשפיע על הפוטנציאל האנאבולי של שיטות אלו בעליית מסת שריר. בפרק נבחן את העדכונים המדעיים האחרונים ונענה על השאלה - איזו שיטה טובה יותר לשימור ועליית מסת שריר לעוסקים בפעילות גופנית. האזנה נעימה! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-09-2431 min

Popschcast – Am Arsch vorbei#5 Wir haben unseren ersten HaterIn dieser Folge erfahrt ihr, weswegen es bei diesem “Höhle der Löwen Produkt” Miri die Haare aufstellt und warum Sarah Angst vor abgepacktem Wasser hat. Wir reden außerdem über die Hochwasser-Katastrophe in Österreich. Wenn ihr derzeit davon betroffen seid oder keine Energie für dieses Thema gerade habt, überspringt diese Folge gerne.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-09-2445 min

Popschcast – Am Arsch vorbei#4 In 80 Klos um die WeltIn dieser Folge erfahrt ihr, wieso das Klo am Frankfurter Flughafen Miri’s Safe Space ist, warum uns die Instagram Story eines Fast Food Restaurant fragend zurücklässt und warum Sarah in ihrer nächsten Therapiestunde ihre Probleme mit CRO aufarbeiten wird.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-09-1743 min

Popschcast – Am Arsch vorbei#3 Sarah und der CatfishIn dieser Folge erfahrt ihr, welche dubiosen Starbegegnungen wir schon hinter uns haben, welches burgenländische Seeungeheuer Miri die Tränen in die Augen treibt und warum Sarah mit einem koreanischen Restaurants Beef begonnen hat.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-09-1045 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 70 | סודות התזונה של הספורטאים האולימפיים עם מיקי מדרהיום בפרק אירחתי חבר וקולגה מוערך - מיקי מדר, התזונאי של נבחרת הג'ודו האולימפית. שוחחנו על ההשתלבות שלו בעבודה עם הספורטאים האולמפיים על האתגר כדיאטן בהתמודדות עם הצורך של הספורטאי לרדת משמעותית במשקל בפרק זמן קצר - אחד האתגרים הקשוחים בענף הג'ודו! והכי חשוב - על ההרגלים החשובים שכולנו צריכים לאמץ בתזונה, תנועה והתנהגות כדי לחיות ולחשוב כמו הספורטאים. כי החיים בעצם, הם אולימפיאדה אחת גדולה. האזנה נעימה, תהנו! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-09-101h 02

Popschcast – Am Arsch vorbeiEuer Wille geschehe bitte nichtIn dieser Folge erfahrt ihr, wieso wir denken, dass das Gardaland eine gute Alternative für Drogen ist, weswegen ein burgenländisches Cowboy-Dorf Sarah um den Verstand bringt und wieso Miri diesen spanischen Feiertag verbieten lassen möchte.Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-09-0347 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 69 | הצ׳קליסט שלכם לבריאות ותזונה לשנה החדשהבפרק הזה נעשה סדר על הפעולות החשובות ביותר לבריאות, משקל והתמודדות עם המזון בחיים שלנו: תחום התזונה - עיתוי, גודל מנה ואיכות. תחום התנועה - תנועה ואקטיביטי יומיומי - אחד האתגרים החשובים ממש בתרבות היושבנות הנובעת עקב 8-10 שעות עבודה ביום. תחום השינה - שינה טובה תתחיל מהכנה ראויה וטקס סוף יום! ממש ממש עוזר. התחום המנטלי וניהול הסטרס בחיים שלנו - הפסיכולוגיה החיובית, המדיטציה וההקשבה לעצמי. האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-09-0235 min

Popschcast – Am Arsch vorbeiWir hören auf!!!In dieser Folge erfährt ihr, wieso eine Unterhose von Miri ins Museum gehört, warum Sarah noch eine offene Rechnung mit DJ Ötzi hat und wieso euch im Burgenland euer Handy Akku nie ausgehen sollte! Find us here: Miri: @sincerely.mirii, @miriwinkleSarah: @sarahjanecheeky_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2024-08-2739 min

(Gar nicht) so schlimm?Schreiben, was das Zeug hältZwei Wochen lang haben Miri und Jori unsere Erlebnisse aufgeschrieben – und ein bisschen Journaling für Anfänger:innen betrieben. Haben sie wirklich jeden Abend dran gedacht? Für die nächste Aufgabe will Miri wieder härtere Geschütze auffahren und ihre Komfortzone auf die Probe stellen. Dafür lässt sie sich von Pfadfinder:innen inspirieren.2024-08-0427 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 68 | 5 הרגלים חשובים שאתם חייבים לאמץאחרי שראיינתי אלפי אנשים על הרגלי התזונה והבריאות שלהם, הצלחתי לפצח 5 הרגלים חשובים שאם תיישמו אותם - תצליחו יותר בירידה במשקל, שמירה על המשקל ובריאות אשר מובילה לאריכות ימים. אז חמשת ההרגלים החשובים ביותר לבריאות הם: - 80% מלאות - נוהל פתיחת יום - תדירות אכילה - אימוני כושר נעוצים ביומן - 80% איכות בתזונה הסבר על כל הרגל ואיך הוא עוזר לכם - בפרק הבא. האזנה נעימה :) מירי. לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-07-3025 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 67 | למה אתם לא מצליחים לרדת במשקל?כולנו יודעים שהרעיון הגדול של שמירה על המשקל הוא המאזן הקלורי שלנו. עקרונית - אכלתם פחות - ירדתם במשקל, אכלתם יותר - עליתם במשקל. קשה לנו מאוד לייצר מאזן קלורי שלילי לאורך זמן. הסיבות המרכזיות הן: אדפטציות מטבוליות - אשר קשורות לגיל, אימונים ארובים ודיאטות, תזמון לא נכון של עומס הקלוריות היומי שלכם, יחס לא נכון של אבות המזון בתפריט, ועוד גורמים. בפרק זה ארחיב על כל הפקטורים השונים ואתן לכם מידע חשוב לשטח האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH 2024-07-2325 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 66 | 90 זה ה-60 החדש? כל מה שחם במדע להארכת תוחלת החייםזהו פרק מאוד מיוחד שאני ממש מתרגשת לשתף אתכם בו, זאת ההרצאה שקיימתי בכנס השנתי ביוני 2024 בהרצאה עסקתי בטרנדים החמים במדע לאריכות ימים - הסברתי על נשנושי דופק, סאונות וכמובן תזונה וצומות מחכה לכם פה פרק מטורף עם המון ערך וידע תהנו ומוזמנים לשתף :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-07-1647 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 65 | איך צמתי 5 ימים?פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא... עושה אתגר פסיכי של דיאטת מחקת צום למשך 5 ימים את ההשראה לדיאטה קיבלתי דרך הכנת המצגת לכנס התזונה המטורף שקיימתי ב 26.6 עקרונית, מדובר בדיאטה לאריכות ימים אשר התפרסמה במחקר פורץ דרך באפריל 2024. המחקר הוכיח שביצוע של 3 סייקלים בשנה של דיאטה זו, משפר בריאות ומוריד את הגיל הביולוגי, אשר מהווה מדד לבריאות שלנו. אז מה היה באתגר ואיך לעזאזל הצלחתי לתפקד בו? כל התובנות החשובות בפרק הבא. האזנה נעימה! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-07-0944 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 64 | מדידות הרכב גוף - איך מפרשים נכון את התוצאות?מזמינה אתכם להרצאה מרתקת בנושא הרכב גוף, שיטות מדידה ודגשים תזונתים לשיפור הרכב גוף יש הרבה בלבול בקרב אנשי מקצוע בבחירה נכונה של שיטת מדידה מתאימה למתאמנים. בפרק הזה נדבר על שיטות מעבדה לעומת שיטות שדה ונבין את ההבדלים בפירוש אחוזי שומן בין נשים לגברים. לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-07-021h 04

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 63 | כדאי לאכול יותר צומח ידעתם שישראל היא המדינה הכי טבעונית בעולם?? עם יותר מ 5% טבעונים ו 5% צמחונים יש לנו מעל למליון ישראלים שלא אוכלים בעלי חיים?! במידה והחלטתם לאכול יותר צומח ומעט מזון מן החי או להפוך לטבעונים - קחו בחשבון שיש אתגרים שכדאי להכיר אותם. למשל: חלבון, ברזל, ויטמין B12 ועוד. בפרק הזה נדבר על התועלות בתזונה הצמחונית ועל האתגרים סביב התפריט הטבעוני. פרק 63 יוצאים לדרך האזנה נעימה :) אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY= לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/ 2024-06-2532 min

(Gar nicht) so schlimm?Besuch bei GottEinfach mal in die Kirche gehen und die Gottesdienstbesucher fragen, warum sie das eigentlich auch tun. Mit Menschen über Religion ins Gespräch kommen, das haben Miri und Jori schon lange nicht mehr gemacht. Ob sie sich fehl am Platz gefühlt haben und wer da so in die Kirche geht, darum geht es in der neuen Folge. Und für die nächste Aufgabe will Miri Jori wortwörtlich ins Schwitzen bringen.2024-06-2331 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 62 | ממתיקים מלאכותיים - למה וכמה?ממתיקים מלאכותיים הנם קבוצה של תרכובות אשר נבדלות בהרכב הכימי, הטעם, דרגת המתיקות והמטבוליזם הרבה מאתנו חוששים מצריכת הממתיקים בתזונה בשל טענות לעליה בסיכון למחלות סרטן, סוכרת ואפילו השמנה! אז כמה סוגי ממתיקיםיש לנו? האם כולם אותו הדבר ומהו המינון המומלץ לצריכה עבור כל ממתיק? עושה לכם סדר בפרק 62 האזנה נעימה אהבתם את הפרק? דרגו 5 כוכבים ושלחו לנו צילום מסך ל 0ffice@mirihadad.com ונפנק אתכם לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY= לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-06-1834 min

(Gar nicht) so schlimm?English, please!Ob im Tourismus-Büro, an der Eisdiele oder bei Treffen mit Freund:innen: Miri und Jori durften nur Englisch sprechen. Meistens war das leicht, aber es gab auch unangenehme Situationen. Für die nächste Aufgabe war Jori so unkreativ, dass er einfach eine Aufgabe von Miri gemopst hat.2024-06-0925 min

(Gar nicht) so schlimm?Wie geschmacklos!Wie haben Miri und Jori die letzten Wochen ohne Salz und Zucker ausgehalten. Von Heißhungerattacken bis hin zu Rezeptumstellungen - wie haben sich unser Körper, unser Geschmackssinn und unser Wohlbefinden verändert. Ist das Leben ohne Zucker und Salz wirklich so geschmacklos, wie es klingt? Dazu hat Miri mit ihren Ankündigungen zur neuen Aufgabe Jori ganz nervös gemacht. 2024-05-2621 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 59 | דיאטות ארוכות טווח - המדע, המורכבות וההמלצותפרק 59 דיאטות ארוכות טווח - המדע, המורכבות וההמלצות כולם מתחילים דיאטה אבל מעט מאוד מסיימים אותה בהצלחה ובסיפוק ההתמדה היא הקושי המשמעותי בדיאטה ולכן המון אנשים פורשים ולא מצליחים ולהגיע לתוצאות הרצויות עבורם. בפרק הזה נבדוק יחד את המורכבות בדיאטות הרזיה, את הגורמים המנבאים הצלחה ומהי תסמונת המשקל הכחול?? (מושג שמירי המציאה) האזנה וצפיה נעימה :) לתכנית הכנס השנתי של מירי חדד: תכנית הכנס המלאה: https://www.mirihadad.com/annual-kenes-2024 קישור ישיר להרשמה מוקדמת https://www.frontask.co.il/?330444B4vn+gjSiJI= קישור ישיר לכרטיס זוגי במחיר מוזל https://www.frontask.co.il/?330444hMTs71dSilY= לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-05-211h 01

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 58 | על רעב ומחקר הרעב בשואהלא תיארתי לעצמי שבמאי 2024 אדבר על תסמונת ההזנה החוזרת, על רעב ועל תת תזונה וזה יהיה אקטואלי לימים שלנו ולא לתקופת השואה! הכינו את עצמכם לפרק מטלטל על החטופים מעזה, הסכנה בחזרה לאוכל כשחוזרים מהשבי ועל מחקר הרעב במינסוטה ובמחנה גטו ורשה. תודה על הזכות להיות השופר של דר' ישראל מיליקובסקי - ראש מחלקת הבריאות בגטו ורשה ואיש החזון של מרכז הרעב שלא נדע עוד! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-05-0740 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 57 | טיפים חשובים לפסחקודם כל לא להילחץ! יש לנו 7 ימים של ארוחות משפחתיות עם המון קלוריות, ללא ספק אתגר :) אבל, אתם תעברו אותו בקלות בהאזנה לפרק הבא. כיצד מתכוננים לשבוע שובר שגרה, מה צריך לעשות או לא לעשות לקראת ארוחת ליל הסדר . ומהי הראייה הנכונה ארוכת הטווח על ארוחות חגים ואוכל בכלל. חג שמח ומי ייתן והחטופים יחזרו כולם הביתה. אוהבת, מירי. לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-04-2120 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 56 | איך להתמודד עם שפע של קלוריות?לכולנו כל יום המון סיטואציות של התמודדות עם קבלת החלטות נכונה לאוכל שאנו אוכלים. אם זה במשרד בחגיגות יום הולדת, בערב במסעדה או באירוע חתונה. כיצד משלבים בין הנאה מאוכל לבין מודדעות לבריאות ולכמות המזון שאנו זקוקים לה? כל זאת ועוד טיפים חשובים לניהול אירועים בפרק הבא. האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-04-1629 min

(Gar nicht) so schlimm?Kalter EntzugFür Jori die schlimmste Aufgabe bisher, für Miri das leichteste der Welt. Dafür kam die neue Challenge für Miri ganz unerwartet. Hier könnt ihr für uns voten: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/gar-nicht-so-schlimm/2024-04-1525 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 55 | כיצד משלבים תזונת ספורט בתפריט?הפעם מידע חשוב טיפים פרקטיים על ההבדל בין תפריט תזונה רגיל לתפריט מותאם לאימוני. כושר השונים שאתם מבצעים. מתי כדאי להוסיף פחמימות וחלבונים? האם כל אימון כושר דורש התערבות תזונתית? כל זאת ועוד בפרק 55 בפודקאסט. האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-04-0952 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 54 | מה הסיפור שלנו עם האוכל? על הצד האפל של תעשיית הדיאטותבשנים האחרונות שכיחות הפרעות אכילה נמצאת במגמת עליה, המדיה, המרדף אחר הרזון ועודף הקלוריות גורמים לכולנו לצאת מאיזון וכתצואה מכך מערכת היחסים שלנו עם האכילה, עם המשקל ועם הדימוי הגופני שלנו - נפגעת. מזמינה אתכם לפרק מרתק עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט ודיאטו קליני לשיח על הפרעות אכילה, הדרך לאיזון בין הרצון שלנו לשיפור הרכב גוף וירידה במשקל, לבין שמירה על איכות חיים ואכילה נורמלית. וגם - הרמזורים האדומים שכולנו צריכים לשים לב אליהם באכילה שלנו, כדי להוריד סיכון להפרעות אכילה. האזנה נעימה! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-04-021h 10

(Gar nicht) so schlimm?Schlaflos ins Meer: 40 Stunden wachEndlich mal eine gemeinsame Aufgabe! In der letzten Folge stellte Jori Miri die Challenge, dass sie ab sofort 40 Stunden lang wach bleiben. Für diese Zeit hatte Jori sich noch allerlei Aktivitäten ausgedacht. Darunter: Anbaden in der Ostsee. Sie erlebten, wie der Schlafentzug ihr und das Verhalten des anderen beeinflusste und was Eisbaden für ein Wundermittel gegen Müdigkeit ist. Wie fit die beiden nach 40 Stunden langen wachen Stunden noch sind, hört ihr in dieser Folge. Mit ihrer neuesten Aufgabe möchte Miri Jori zum Ausbrechen aus seinen Gewohnheiten zwingen.2024-03-3136 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 53 | מה לעשות עם תקיעות במשקל? משקיעים בתזונה, באימונים, בהכנת הארוחות אבל לא רוצים את התוצאות על המשקל? אם היה לי שקל על כל פעם שאמרתם לי "מירי אני חייבת עזרה, אני לא מצליחה לרדת במשקל". אז כדי לעזור ומכיוון שזהו נושא בוער וחם שביקשתם שאקדיש לו פרק, הנה הוא מגיע. נדבר על שלושה תרחישים: 1. עודף משקל משמעותי - ירידה של מעל ל 10% 2. המשך ירידה במשקל לאחר שירדנו כבר 10% מהמשקל ומעלה 3. רצון לירידה של 1-3 ק"ג וירידה באחוזי שומן למרות נתונים תקינים בריאותית האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/ 2024-03-2631 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 52 | תזונה, קלוריות ואריכות ימיםמכירים את הסופר אייג'רס? זהו תחום חדש במדע אשר חוקר גברים ונשים אשר מגיעים לגילאי 80 ומעלה ללא תחלואה מטבולית ולבבית ומנהלים חיים מלאים ופעילים! איזה כיף להם! אז כמובן שיש לכך ביטוי גנטי ספציפי, אבל מלבד זאת יהיה מעניין לדעת מה אותם אנשים אוכלים ומהי הצעקה המדעית האחרונה בקשר שבין הדיאטה שלנו והפעילות שלנו לאריכות ימים. מוזמנים להאזין לוובינר מרתק שערכתי בנושא זה במסגרת מועדון התזונה הדיגיטלי המוביל שלי. האזנה נעימה! לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-03-1955 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 51 | חשיבות אימוני כוח בקרב נשיםהיום סוף סוף אני רואה יותר ויותר נשים אשר מבלות באזור המשקולות בחדר הכושר ולא רק על המכשירים הארובים. שמחתי ממש להקליט עם ליב עזריה פרק מרתק אשר מסביר על הרכב הגוף שלנו החל מגיל ילדות ועד לגיל השלישי. למה חשוב לבצע אימוני התנגדות? ואיך התזונה יכולה גם לעזור לנו לתהליכי חיטוב ובקרת משקל טיפים של זהב בפרק הזה :) האזנה נעימה. לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-03-1256 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 50 | כיצד מקדמים משקל תקין ואורח חיים פעיל?רק 5% מהאנשים אשר עושים דיאטה מצליחים לשמור על משקלם החדש למשך שנה ומעלה! לכאורה קבלת תכנית תזונה וקיום אימוני כושר זה פשוט.. אז למה רק מעט מהאנשים אכן מצליחים לדבוק בתזונה אופטימאלית ושגרת אימונים? בפרק זה נדבר על החסמים והמנבאים להצלחה בתהליך בריאות ואיך כל זה קשור למאמן בריטי אשר חילק ג'ל מיוחד להרגעת שרירי הרגליים של הספורטאים שלו. האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-03-0531 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 49 | יחס אבות המזון בתפריט שלכםהיום יש המון טרנדים בתזונה עם יחס שונה בין פחמימות, חלבונים ושומנים. בפרק הזה נדבר על השינוי מדיאטות עשירות פחמימות לדיאטות עשירות שומן וחלבון . מהו תמהיל אבות המזון האופטימאלי להרזיה, בריאות ולעוסקים בפעילות גופנית? כל זה ועוד מידע מרתק בפרק הבא. האזנה נעימה :) לאפליקציה של מירי חדד חפשו MIRI HADAD ב-Google Play ו-App Store. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-02-2729 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 48 | ככל שמתאמנים יותר - מבזבזים פחות קלוריות!פעילות גופנית מהווה כלי חשוב בתהליך הירידה במשקל. המון אנשים מתאמנים מתוך תקווה לראות תוצאות משמעותיות אחרי שהם מתחילים להתאמן אבל אז מגיעה הנפילה, כי התוצאות אינן תואמות את הציפייה ובמקרים מסויימים - המשקל עולה. מה פספסנו? הזמנתי את צחי כנען, דיאטן קליני ובעל מעבדה מטבולית בקליניקה שלו בתל אביב לשיחה מרתקת על ההוצאה הקלורית היומית שלנו, על הפער בין ההוצאה הקלורית באימונים ובין היכולת שלנו לאכול בקלות פי 2 ופי 3 מהקלוריות שבזבזנו באימונים ועל חוק התמורה הפוחתת - מתאמנים יותר ומבזבזים פחות! פרק חובה לכל מי שמתאמנ/ת. האזנה וצפייה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/ 2024-02-2038 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 47 | מהי ההשקעה הבריאותית הגבוהה ביותר?מהם הפעולות החשובות שכדאי לעשות כדי להגיע לגיל שלישי בתפקוד גבוה ובסיכון נמוך יותר לתחלואה? אז היום חוקרים במדע את נושא ה-LONGEVITY, אריכות הימים, וזה נושא מרתק וחשוב לכולנו. כולנו מכירים את הבלו זון - מס' אזורים בעולם שבהם אנשים חיים מעל גיל מאה שנים ובתפקוד גבוה מאוד! מה המדע אומר על אריכות ואיכות חיים? מדובר בפעולות פשוטות וקלות ליישום בחיי היום יום שלכם. אז קדימה - לרשום וליישם! האזנה נעימה ותתחילו ליישם :) אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-02-1330 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 46 | בני נוער בחדר כושר – אימון, תזונה ותוספים פופולאריים"מירי, הבן שלי רוצה לקחת קראטין לשרירים שלו ואני פוחדת שזה מסוכן" נערים וגם נערות מגלים את עולם הכושר ובניית מסת השריר ורוצים להתאמן ולקחת אבקות חלבון כמונו הגדולים האם מותר להם? ואם כן, באיזה גיל הם יכולים להתאמן ומהי האני מאמין שלנו בנוגע לתוספים לבני נוער? לפרק המיוחד הזה הזמנתי חבר יקר וקולגה אלוף, גיא שלמון - גיא שלמון – דיאטן קליני וספורט, איש חינוך גופני ופיזיולוג מאמץ. מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, ורכז קורסי הכשרת מאמני כושר ב: "יובל – המרכז להסמכות בספורט ובתנועה" יחד, ענינו על שאלות חשובות ובאנו להרגיע אתכם.ן ההורים צפייה והאזנה נעימה :) לפורום של גיא שלמון: https://www.facebook.com/groups/475579419170619/?ref=share_group_link אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-02-0649 min

(Gar nicht) so schlimm?Alles für die LikesEimal sprechend und mit Gesicht in die Kamera eine Insta-Story aufnehmen: Mit der Aufgabe hat Jori mal wieder voll ins Schwarze getroffen! Miri hatte ganz schön zu kämpfen, aber angenehm war’s auch für Jori nicht. Mit der neuen Aufgabe will Miri mal austesten, wie sich ihr Podcast-Kollege in fremden Situationen fühlt.2024-02-0423 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 45 | התוסף הסודי שעוזר לכם לבנות מסת שרירהפירמידה של תוספי תזונת ספורט עובדת כך: קודם כל בבסיס תזונה מאוזנת - דגנים מלאים, פירות וירקות, חלבונים, שומנים צמחיים ועוד. אחר כך - תזונת ספורט, רכיבי התזונה החשובים לשיפור ביצוע, מסת שריר, התאוששות ושיפור הרכב גוף, ובסוף השפיץ - התוספים. תאמינו לי, יש המון תוספים בשוק אבל רק מעט מהם ממש ממש עוזרים, בטוחים לשימוש ואפקטיביים. אז מהו התוסף הסודי שעוזר לבניית מסת שריר? כנסו לפודקאסט לעוד פרק מרתק. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-01-3032 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 44 | איך לשפר את התזונה דרך הריצה?משבר גיל ה 40 - הרצון לחזור לג'ינס של לפני הלידות, לרדת במשקל.. כל הרצונות הללו מובילים אתכם להצטרף לשלל קבוצות הריצה ולהידבק בחיידק הריצה המטורף. תגידו, למה אתם משקיעים בנעליים הכי יקרות, הביגוד הכי טוב ומאמן הריצה הכי תותח אבל בתזונה שלכם אתם לא משקיעים? אז בפרק הזה השקעתי בכם ודיברתי על חמשת העקרונות החשובים לשיפור ריצה דרך התזונה: שיפור הרכב גוף, יחס קלוריות - חלבון - פחמימות, אוכל איכותי, הידרציה ותדלוקים סביב הריצה וכמובן תוספים. האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-01-2334 min

(Gar nicht) so schlimm?Der Kampf mit der LeereWie fühlt es sich an, zwei Stunden lang rein gar nichts zu machen? Wir haben diese Aufgabe raus aus unserer Komfortzone ausprobiert, obwohl wir beide wahnsinnigen Respekt hatten. Vor der nächsten Aufgabe hat Miri auch unglaublichen Respekt, während Jori da eher entspannt ist. Ob Miri ihren inneren Schweinehund überwindet?2024-01-2128 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 43 | 23 תובנות חשובות לשנת 2023לרגל שנת 2024 ישבתי וחשבתי על הטיפים, התובנות והמידע החשוב שאספתי השנה מתוך קריאת ספרים ומאמרים, פגישות מקצועיות אתכם בקליניקה ולימוד אישי שלי ממנטורים מוצלחים מאוד בתחומם. קחו דף ועט כי יש לכם פה טיפים שווים במיוחד :) מה אתם הולכים ליישם לשנת 2024? האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-01-1636 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 42 | להיות מודל לבריאות ותזונה נכונה לילדים שלנו "מירי, אני רוצה שהיא תרד במשקל" - כמה שמעתי את המשפט הזה כאשר טיפלתי בהשמנת ילדים במסגרת התואר השני שלי. המסר שלי אליכם: תהיו אתם מה שאתם רוצים שהילדים שלכם יגדלו להיות באשר לבריאות ושיח נכון על תזונה וקלוריות יש להקפיד על 4 עקרונות: 1. שפת בריאות ולא שפת קלוריות 2. היחס שלנו לפעולת האכילה: חמשת ה- רק! 3. אוכל כגורם מזין ומקדם בריאות 4. כבוד למרחב האישי והצלחת של הילדים שלנו פרק חשוב מאוד לכל הורה אשר מעונין להעצים את הילד שלו ולהתייחס בצורה נכונה ומקצועית לתזונה ולמשקלו של הילד. האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-01-1523 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 41 | מותר ואסור בדיאטהיש לנו אתגר תמידי עם מאזן קלוריות שלילי וירידה במשקל, התחלנו לסווג את המזונות שאנו אוכלים לפי מותר ואסור כדי לאכול מזונות בצפיפות קלורית נמוכה ולרדת במשקל. אבל, החלוקה הזאת לא נכונה בריאותית, קוגניטיבית ומנטלית. ההמלצה שלי לשפיות ואיזון באכילה היא להתנהל ע"פ 3 עקרונות: 1. דין חסה כדין פיצה 2. להשאיר את כדור השלג קטן 3. להבין שאין 100% ולחיות עם זה בשלום כל הטיפים והמידע החשוב על איך להתנהל בדיאטות - בפרק הבא. האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2024-01-1530 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 40 | איך החלטתי להיות דיאטנית בגיל 14הפעם אתם מקבלים את הסיפור האישי שלי (בקטנה), בהמשך תשמעו את הסיפור המורחב :) התראיינתי לרדיו קול הכינרת ודיברנו על ההחלטה שלי להפוך לדיאטנית, השמנת ילדים והפעולות החשובות שכדאי לאמץ בדרך למשקל תקין ובריאות. האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-12-2643 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 39 | אכילה לילית וההשפעה שלה על הבריאות והמשקללרובנו אין בעיה בד"כ להתנהל אם ארוחות סדירות ומכומתות לאורך שעות הבוקר והצהריים (נכון? :) אבל.. מרגע שסיימנו יום עבודה ונכנסנו הביתה, משהו קורה. זה כאילו ששחרו לנו את המעצורים ואנו פשוט רק רוצים לאכול ולאכול ולאכול.. אז מה עושים עם זה? מה ההשלכות הבריאותיות של אכילה לילית והאם היא מחבלת לנו בסיכוי לירידה משמעותית במשקל? כל זאת ועוד המון טיפים בפרק הבא, האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-12-1924 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 38 | סקר מבחן התזונה הגדולהיום אני מתקילה אתכם! מהם הרגלי התזונה והכושר של אזרחי מדינת ישראל? האם יש הקפדה על ארוחת בוקר? מהי התנהגות האכילה השכיחה? ומהו הפער בין ההתנהגות האכילה שלנו להמלצות החשובות לבריאות ושמירה על המשקל? אז.. תכינו דף ועט, אתם מוכנים לתת לעצמכם ציון בתזונה ובריאות? כתבו לי כמה קיבלתם! בהצלחה :) אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-12-1127 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 37 | כמה צעדים מומלץ לצעוד ביום?המגיפה החדשה שלנו היא היושבנות - אנחנו כל היום יושבים! בעבודה, על הספה ובנהיגה. בפרק זה נדבר על חשיבות ההליכה לבריאות, תנועה ושמירה על המשקל. אתן לכם טיפים קלים שתוכלו ליישם בשגרה ולהתחיל להיכנס לכושר גופני בסיסי. האזנה נעימה :) אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-12-0521 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 36 | דיאטות, הרזיה והרגלים משני חייםבפרק הזה צללנו לעומק ושאלנו 3 שאלות: למה כך כך קל לעלות במשקל? (לעזאזל!) מהו התפריט הטוב ביותר לדיאטה? מהם חמשת ההרגלים המשמעותיים לירידה ושמירת משקל אחרי הדיאטה? תכינו דף ועט או פתחו פתקית בסמראטפון כי לפרק הזה המון טיפים ותובנות עבורכם :) האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-11-2856 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 35 | הקלוריות שלנו בתפריטרגע של מבחן: מהי קלוריה? תחשבו ותענו רגע לעצמכם, ההסבר המלא מחכה לכם בפרק. הפעם אני מזמינה אתם למועדון הבוטיק שלי, מועדון המאמנים של מירי, שבו העברתי הרצאה בנושא הקלוריות שאנו אוכלים, עיכול, פירוק המזון ואיך לשמור על מאזן האנרגיה שלנו בגוף בתקופת השפע. פרק 35 - יוצאים לדרך! האזנה נעימה :) אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-11-2146 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 34 | איך להתמיד עם תזונה וכושר גם במלחמה?לרובנו, סדר היום השתבש והמצוקה הרגישת משפיעה על האכילה ונעה בציר של אכילת יתר לעומת המנעות מאכילה. בפרק הזה נדבר על שלושת הפקטורים החשובים בתזונה: - איכות המזון שאנו אוכלים - כמות המזון שאנו אוכלים - עיתוי הארוחות והנשנושים שלנו שינוי קטן בכל אחד מהפקטורים הללו יכול לקדם אתכם משמעותית לאנרגיה טובה יותר, שמירה על המשקל ובריאות. אז קחו דף ועט ולהתחיל להכין את התכנית תזונה שלכם :) האזנה נעימה! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-11-1425 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 33 | תזונה, בריאות ובקרת משקל בימי מלחמהימי המלחמה קשים מאוד רגשית ומנטלית על כולנו, סדר היום משתבש, יש הרבה כאב סביב ואי וודאות לגבי ההמשך. דווקא בזמן זה חשוב לנו מאוד החוסן הגופני והחוסן הנפשי ובהרצאת חירום זו דיברתי על ארבעת הפקטורים החשובים ביותר לבריאות שלנו: תזונה, תנועה, התנהגות ושינה. מוזמנים לשאול שאלות והתייעץ עם צוות המרכז שלנו. שנדע ימים טובים, אמן. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-10-261h 00

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 32 | השמנה בגיל המעבר - הצילו!יום אחד את מתעוררת בבוקר.. ובום! יש השמנה בטנית ואת לא מבינה למה. מהיכן לעזאזל נוספו הק"ג הללו? בפרק הזה אסביר אחת ולתמיד מה מתרחש בגופינו בגיל המעבר - פיזיולוגית ומטבולית, וכיצד ניתן לנהל נכון את התזונה והאימונים כדי להחזיר את המשקל לקדמותו או למנוע עליה נוספת ומשמעותית במשקל. גם אם אתם/ן לא בגיל המעבר - הטיפים וההסברים בפרק הזה ממש רלוונטיים לכם. פרק 32 בפודקאסט מה אוכלים - יוצאים לדרך! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.the-concept.co.il/2023-10-2629 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 31 | תדירות שקילות ובדיקת הרכב גוף לבריאות, ספורט והרזיהכולנו מתישהו נפגשים עם המשקל, לקראת חתונה, בהיריונות ולידות וכמובן בגיל המעבר. יש לנו אישיו עם משקל ונעדיף לתת מס חשבון בנק מאשר להגיד כמה אנחנו שוקלים, נכון? בפרק זה נדבר על שקילות והחלוקה להרכב גוף, על תדירות שקילה מומלצת ועל המשמעות של תוצאות השקילה. ספויילר - אתם מפרשים לא נכון את תוצאות השקילה שלכם. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-09-0525 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 30 | ניהול אכילה תחת עומס ופאן בחייםהשבוע פנו אלינו בקליניקה הרבה גברים ונשים נאשר היו מבולבלים עם ניהול האכילה ביום עבודה עמוס, ארוחות בחוץ וסופי שבוע. אז לפני זה - נדבר על רעב: ישנם מס' סוגי רעב, ידעתם? יש רעב של העיניים, רעב של האף, רעב של העיניים, רעב של הפה וכמובן רעב בבטן. יש שוני בתחושות רעב – שובע לאורך היום בין אנשים שונים והדיפולט שלנו הוא לרצות לאכול כל הזמן. פה האתגר! לווסת את הפער בין מה שאני רוצה לאכול לבין מה שאני צריכה לאכול. בפרק הזה נדבר על סוגי הרעב ועל הדרך לבחירת מנת מזון מדויקת לי בכל אירוע – שגרה או חג או שבת. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-07-2521 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 29 | שיחה אינטימית עם הראל פורטלאת הראל הכרתי דרך קולגה מקצועי תותח לתהליך תזונה אישי (שרון ווסקו הפיזיולוג) ומשם משכתי אותו לקורס תזונת ספורט. דיברנו על ענף הספורט בארץ, על התשוקה שלו במקצוע וקידום הכושר בישראל, ההמלצות לפעילות גופנית ועל הקשר ההדוק שיש בין מאמני.ות כושר לדיאטניות.ים קלינים – מערכת יחסים חשובה ומשותפת שדרכה ניתן להוביל אתכם לכושר שיא, בריאות ומשקל גוף תקין! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-07-1123 min

Salz und PfefferMe Time, Entspannung und Shoppen im KleiderschrankMiri erzählt von ihrem Shopping Trip in ihrem eigenen Kleiderschrank und Sophie erzählt über ihre aktuelle Me Time und ihre letzten bevorstehenden Tage in Rom. Viel Spaß beim Hören! Eure Sophie und Miri 🧡2023-07-0927 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 28 | כמה קלוריות זה עולה לנו? על מאזן האנרגיה שלנו בגוףממה מורכב מאזן האנרגיה שלנו בגוף? איך הגיל שלנו משפיע על מאזן הקלוריות שלנו? איך להימנע מעליה של 10 ק"ג ב 10 שנים? דמיינו תרחיש שאדם למשך 40 שנים אוכל 100 קלוריות עודפות בכל יום, כמה ק"ג הוא יעלה במשקל? אחרי שחשבתם - בחישוב מספרי של 1 ק"ג אשר שווה ערך ל 7700 קלוריות, ב-40 שנים נגיע לעליה של 140 ק"ג! מה קורה בפועל? תקשיבו לפרק, יהיה מעניין! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-06-2722 min

Salz und PfefferCan you remember?Miri ist aus dem Urlaub zurück, bei Sophie stehen die letzten Wochen in Rom an und die ersten Leute fahren langsam nach Hause. Zeit zu rekapitulieren und Erinnerungen festzuhalten. Hört gerne rein! Eure Sophie und Miri 🧡 2023-06-2539 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 27 | ייעוץ תזונה אישי עם שרון"מירי – אז מה עושים אצלך בקליניקה?", שאלה שאני מקבלת המון. אז החלטתי להרים את הכפפה ולהזמין את שרון המקסימה אלינו למרכז, דיברנו על האתגר בנושא ירידה במשקל, איך אפשר לעצור את מעגל היו יו של הירידה והעליה לאורך השנים – (ירידה כזו אגב מורידה את מסת השריר ומעלה יותר את מסת השומן). והכי חשוב – ניהול האכילה כי הרוב נעוץ שם! כלומר איך אתם יכולים לנהל אחרת את סדר היום התזונתי אשר גם יספק אתכם וגם יוביל אתכם למטרות שיפור הרכב גוף. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-06-1323 min

Salz und PfefferAlles auf Anfang 🧡Schon wieder zwei Wochen um und es gibt einiges zu berichten. Sophie ist durch mit der Klausurenphase in Italien und ab jetzt ein freier Mensch, dabei waren die Klausuren teilweise eine spannende Erfahrung. Miri hat einen neuen Job und damit bisher mehr als zufrieden, so viel wie man eben nach den ersten Tagen sagen kann, weil jetzt geht es erstmal in den Urlaub. Hört gerne rein! Eure Sophie und Miri 🧡2023-06-1141 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 26 | מה ההבדל בין תפריט רגיל לתפריט לספורטאים?לפני תזונת ספורט – כמה קלוריות האזרח הישראלי אוכל? גברים צורכים ביממה בממוצע 1,923 קלוריות ונשים 1,399! במרבית הזמן אנחנו מנסים להיות בדיאטת הרזיה או בפריקת עול כי כמה זמן אפשר להיות בדיאטה? אם אתם מתאמנים חזק ואוכלים נכון אז יש הרבה יתרונות: שיפור ביצוע, התאוששות, דחיית עייפות באימון ועוד. בפרק הזה ארחיב על מהו תפריט תזונת ספורט אופטימאלי ולמי הוא מתאים. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-05-3021 min

Salz und Pfeffer🧡 Bella Roma 🧡Miri war in Rom zu Besuch und wir berichten in unserer aktuellen Folge von den tollen Tagen, die wir trotz Startschwierigkeiten und Komplikationen bei der Rückreise hatten, und wie wertvoll allgemein solche Wochenenden sind, wenn man bedenkt, dass nicht mehr alle Freunde in einer Stadt wohnen. Hört gerne rein! Eure Sophie und Miri 🧡 2023-05-2842 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 25 | על שומנים ושומן בתפריטהשומן בתפריט סובל ממיתוג שלילי! כי הרבה חושבים שלאכול שומן יוביל לעליה באחוזי השומן בגוף. אבל אין קשר! אמנם 1 גר' של שומן שווה 9 קק"ל אבל לשומן הרבה תפקידים חיוניים חשובים כמו שמירה על גמישות התאים, מצע ליצירת הורמונים, שמירה על ויסות חום הגוף דרך השומן התת עורי ועוד. בפרק זה נדבר על יחס השומנים המומלץ בתפריט ועל שומנים איכותיים לעומת שומנים מזיקים. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-05-1624 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 24 | 20 הרגלים חשוביםהכל בסוף שאלה של הרגלים: מחקרים מדהימים אשר עוסקים בתזונה ובקרת משקל מביאים לנו תובנות מדהימות על ההרגלים הכי חשובים ומנצחים לסדר יום אופטימאלי באכילה ולמשקל מאוזן לאורך החיים. אספתי את התובנות הללו וביחד עם הניסיון שלי בתחום - זיקקתי לכם 20 הרגלים סופר חשובים לחיים בתזונה, תנועה וכושר. פרק 24, יוצאים לדרך😊 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-05-0224 min

Salz und Pfefferuno spritz, per favoreVon Bologna über Florenz, Pisa und die Toskana - Sophie berichtet von ihrem Auslandssemester, das eigentlich in Rom stattfindet. Miri erzählt in der aktuellen Podcastfolge von einem ihrer neuen Hobbys und was sie daraus für ihr Leben lernt! Auch an ein bisschen Traumdeutung haben wir uns versucht - nicht überraschend sind wir darin allerdings eher semiprofessionell.🧡 Viel Spaß beim Hören! Eure Sophie & Miri 🧡 Instagram: https://www.instagram.com/salzundpfeffer.podcast/2023-04-1628 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 23 | איך תזהו שרלטני דיאטות? היום כולם מומחים לתזונה. הפיד שלנו מפוצץ בפוסטים וסרטונים ממש יפים של המון מנטורים אשר נותנים לכם שלל עצות של אכילה, בניית תפריט וכמובן אימוני כושר. הבעיה היא שהרבה מנטורים (חלקם מובילי רשת!) אינם דיאטניות קלינית! דיאטנית קלינית היא האוטוריטה המקצועית הטובה ביותר לטיפול תזונתי ולא רק לדיאטות הרזיה! גם למגוון תחומים כדוגמת סוכרת, היריון ולידה, מחלות מעי ועוד. איך תזהו מתחזים לתזונה שאינם מקצועיים לטפל בכם? בפרק זה אתן כמה דגלים אדומים וסימנים חשובים שכדאי לכם להכיר כדי שלא תפלן שולל לטיפול לא מקצועי שעלול לפגוע בכם. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-04-0415 min

Salz und PfefferThematik Tapete Tbd.Dekoration, Tapeten, Möbel und Haushalt sind nicht das einzige, womit man sich bei einem Umzug oder beim Ausziehen beschäftigt, wobei man auch mal emotional werden kann. Auch Gefühle an sich spielen während dem Ausziehen oder Umziehen eine größere Rolle als gedacht. Darüber sprechen wir in unserer dritten Podcastfolge! Miri kann aktuell ein Lied davon singen, Sophie mehr oder weniger.🧡 Viel Spaß beim Hören! Eure Sophie & Miri 🧡 instagram: https://www.instagram.com/salzundpfeffer.podcast/2023-04-0237 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 22 | ארבעת העקרונות הקריטיים לאיזון בתזונהשמירה על משקל ותזונה בריאה הם אתגר בתרבות השפע והעודף הקלורי של ימנו, עם זאת שמירה על ארבעה עקרונות פשוטים יכולה לשפר את התזונה שלכם מבחינה איכותית וכמותית ולסייע לכם גם בתהליך הרזיה וגם בתהליך שמירה על המשקל, העקרונות הם: - תכנון והכנה - כמות חלבון מספקת - קו אדום לאכילה - ניהול נכון של משברי תזונה בפרק זה נשוחח על ארבעת העקרונות ואתן לכם מגוון טיפים פרקטיים לניהול האכילה היומי. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-03-2820 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 21 | איך מנהלים את התזונה עם אימוני הכושר?קיים הרבה בלבול סביב התזונה לפני, במהלך ואחרי האימון. למה חשוב לשלב את האוכל הנכון, במינון הנכון? קודם כל כדי להגיע אנרגטיים, עם רמת הידרציה טובה (לא מיובשים) ועם נוחות במערכת העיכול. האם קיים הכרח באכילה סביב האימונים? תלוי עיתוי, משך וסוג האימון. החלוקה המדעית נשענת על: אימונים עד שעה וחצי עצימות מתונה. אימונים עד שעה וחצי עצימות גבוהה. אימונים עד שעה וחצי עצימות מתונה. אימונים מעל שעה וחצי עצימות גבוהה. בפרק זה נעשה המון סדר בתזונה סביב אימוני הכושר וכמובן נדבר על החלון האנאבולי לאחר אימוני כוח וארובי. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-03-2124 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 20 | שייק חלבון בתפריט! האם זו הדיאטה החדשה?אבקת חלבון היא תוסף תזונת הספורט הפופולארי ביותר! תמצאו אותה בחדרי הכושר ובסטודיוס, בחנויות תוספי תזונת ספורט ואפילו בסופר פארם. מה הופך את האבקה למאוד פופולארית? חלבון מי הגבינה הנו חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה ועם הרכב חומצות אמינו מנצח לספורטאים, היא דלת לקטוז, מופחתת סוכר מעובד (בתוספת ממתיקים מלאכותיים) ונוחה וקלה לשימוש ללא צורך באמצעי קירור. בפרק זה נדבר על אבקת חלבון ועליית מסת שריר ועל ארבעת העקרונות הקריטיים לצריכת אבקת חלבון כולל טיפ מיוחד שאתן בסוף הפודקאסט אז הישארו איתי עד הסוף! אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-03-1426 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 19 | 17 ק"ג ירידה בגיל 57 - סיפור הצלחה מהקליניקהאת הדס אני מכירה כהר הרבה שנים, מהפן המקצועי והאישי. התחלנו מסע מרתק ביחד של ירידה במשקל שהפך להצלחה מסחררת. גם בגיל 57 אפשר לרדת במשקל ובצורה משמעותית ומרשימה. בפרק הזה ראיינתי את הדס ושאלתי אותה איך השתנו החיים מאז השינוי המשקל? מה עזר לה עד היום להתמיד בתוכנית התזונה? ומה המסר שלה אליכן! נשים בגיל המעבר שלא מאמינות שאפשר לעשות את השינוי המדהים הזה. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-03-0724 min

Salz und PfefferOkayyyyy, Let’s Goooo!Long time no see (and hear): Über drei Wochen ist Sophie mittlerweile in Rom und wir haben uns ein Gespräch über die ersten Eindrücke für unsere erste Podcastfolge aufgehoben. Aber auch bei Miri ist natürlich einiges los! Zu guter letzt stellen wir uns natürlich noch kurz vor, könnte ja spannend sein, wenn man den Podcast hört, daher kam das grundlegende zum Schluss. Viel Spaß beim Hören! Eure Sophie & Miri 🧡2023-03-0544 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 18 | איך להיות צרכני מזון טובים יותר?הידעתם? הצרכן ברשתות המזון מבזבז בממוצע 6 שניות בסקירה על המוצר לפני שהוא מקבל החלטה על הרכישה שלו. כשאנו רוכשים מוצר אנו מונעים מהרצון למזון עתידי לימים הקרובים או מהרצון לסיפוק עצמי מידי ולמזון נגיש לעכשיו. בפרק הזה נדון בסימון התזונתי של מוצרי המזון, ברשימת הרכיבים החיוניים ובעלי הערך התזונתי הגבוה ובטיפים פרקטיים לקניה מנצחת בסופר. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2023-02-2825 min

Salz und PfefferSALZ UND PFEFFER (Trailer)🧡 Offizieller Trailer zu Salz und Pfeffer! 🧡 Ab jetzt gibt's alle zwei Wochen am Sonntag um 11 Uhr eine neue Folge Salz und Pfeffer. Wir werden über Sophie’s Auslandssemester sprechen, Miri’s neuen Alltag und alle sonstigen spannenden und nicht spannenden Fakten. Abboniere den Podcast, um ja keine Folge zu verpassen! Eure Sophie und Miri 🧡2023-02-2701 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 17 | אכילה אינטואיטיביתכאשר אנו נולדים, נולד איתנו מנגנון טבעי של רעב ושובע, משמע – תינוק רעב והוא אוכל וכאשר חש שובע יפסיק לאכול. עם ההתבגרות והחשיפה לתרבות השפע – מנגנון זה משתבש ואנו כבר אוכלים בשל הסביבה, הרעב הרגשי, העיניים ועוד. בפרק זה נדון בחשיבות הרעב, בגישות המובילות לאיזון באכילה ואתן לכם טיפים פרקטיים לתרגול האכילה האינטואיטיבית. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-02-2126 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 16 | כיצד ניתן למקסם את מסת השריר?לאורך השנים, אם אנחנו לא מתאמנים, אנו מאבדים בעשור 1.5 ק"ג של מסת שריר! כדי למנוע את התהליך הלא רצוי הזה עלינו להתמקד באימונים ייעודיים ובתזונה מותאמת. בפרק זה נדבר על חשיבות מסת השריר בגופינו, פוטנציאל העלייה במסת השריר, אימוני התנגדות מותאמים ותדירותם ואסטרטגיות חשובות בתפריט התזונתי שלנו. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-02-1420 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 15 | חמשת האתגרים התזונתיים בתקופת השפעתרבות השפע מביאה איתה עומס קלורי אשר מאתגר ומבלבל אותנו לאורך החיים. אנו נדרשים להחליט מידי יום וכמה פעמים ביום החלטות חשובות ונבונות בנוגע לסוג וכמות המזון שאנו אוכלים בפרק זה אדבר על חמשת האתגרים המשמעותיים בתקופת השפע והם: עיתוי אכילה, גודל מנה, חשיבה דיכוטומית, בחירת המזון ונגישות למזון מעובד. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-02-1128 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 14 | מוטיבציה והתמדה לשמירה על משקל"אם תשתפר באחוז אחד בכל יום במשך שנה שלמה, תמצא את עצמך 37 פעמים טוב יותר לכשתסתיים השנה. לעומת זאת, אם תיעשה גרוע יותר באחוז אחד בכל יום למשך שנה, תרד כמעט לאפס". ג'יימס קליר. בפרק זה נדבר על הגורמים המנבאים הצלחה בשמירה על המשקל ועל החסמים אשר מונעים מאיתנו להגיע לתוצאות שאנו רוצים. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-01-3119 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 13 | עיתוי אכילה מומלץ לבריאות ולכושרלכל אחד מאתנו כל בוקר יש השקעה חדשה, יש תקציב חדש של קלוריות שאותו צריך לפזר. מהי ההשקעה התזונתית הטובה ביותר? כמה ארוחות מומלץ לאכול ביום? בפרק הבא בפודקאסט נשוחח על הנושא החם ביותר לאחרונה – עיתוי האכילה שלנו לאורך היום. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-01-2420 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 12 | חלק ב' | הטרנדים החזקים בתזונההחל משנות ה 80 של המאה העשרים שיעורי ההשמנה מכפילים את עצמם והמדע תר אחר הדיאטה האידיאלית לירידה במשקל ולבריאות. בחלק ב' אשר דן בטרנדים בתזונה נדבר על הדיאטה המדעית המומלצת ביותר – הדיאטה הים תיכונית ונסקור את האתגרים בתזונה טבעונית – מהם הדגשים התזונתיים שיש לתת עליהם את הדעת בתפריט, בפרט בקרב העוסקים בפעילות גופנית. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-01-1723 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 11 | חלק א' | הטרנדים החזקים בתזונההחל משנות ה-80 של המאה העשרים, שיעורי ההשמנה מכפילים את עצמם והמדע תר אחר הדיאטה האידיאלית לירידה במשקל ולבריאות. הדיאטה הקטוגנית הפכה לאחת הדיאטות הפופולאריות לירידה במשקל, וזוהי ללא ספק אחת הדיאטות הקשות ביותר לביצוע. בפרק זה נדבר על המאפיינים של הדיאטה הזו ומה היתרונות והחסרונות של דיאטות עשירות שומן וחלבון בהקשר לבריאות, ירידה במשקל ומדדי בריאות. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-01-1023 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 10 | מה שלא מספרים לכם על עיצוב וחיטוב הגוףמשקל גופינו נחלק לשני מדורים מרכזיים – מסת שומן ומסה רזה. מסת השומן מכילה את כלל תאי השומן שלנו בגוף. המסה הרזה מכילה נוזלים, עצמות ושרירים, חלבונים, מינרלים וגליקוגן. מטרת העל שלנו לאורך השנים היא לשמר את מסת השומן ולהעלות או לשמר את המסה הרזה שלנו. בהיעדר אימוני התנגדות אנו מאבדים 1.5 ק"ג של מסה רזה מידי עשור! בפרק זה נדבר על חשיבות הרכב גוף ועל הפעולות הנדרשות בתזונה לשם ירידה במשקל וחיטוב הגוף. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2023-01-0319 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 9 | מהי דיאטה מוצלחת?מי לא עשה דיאטה? הרי רובנו בשלב כזה או אחר בחיים מנסים לרזות. מה מאפיין את סיפורי ההצלחה של אנשים אשר מבצעים דיאטה ומצליחים לשמור על המשקל למשך שנים? בפרק זה נשוחח על הפעולות האפקטיביות ביותר להצלחה בדיאטות הרזיה. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/ 2022-12-2724 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 8 | מה מכשיל את הדיאטה שלנו?רק 15-25% מהאנשים אשר מבצעים דיאטה מצליחים לשמור על המשקל החדש מעל שנה. כאשר אנו יורדים מעל 10% מהמשקל ההתחלתי - מתרחשת התנגדות ביולוגית–מטבולית לירידה נוספת במשקל. אנו מתעוררים בבוקר ופתאום מבזבזים פחות קלוריות לאותו מאמץ שאנו מבצעים. בפרק זה נשוחח על שני המכשולים המרכזיים להצלחה בדיאטה – המכשול המטבולי – פיזיולוגי והמכשול ההתנהגותי - סביבתי. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-12-2028 min

Jesus CuriousMatthew 5:21-48Featuring Pastor Matthew Vander Els of Founded in TruthToday we talk about:Church - where a kid can be a kid!Miri's donut snobberyDuck donuts are not real donutsThe things from 2005 that haunt us late at nightDivorce & women's rightsFollow on the socials!Tiktok & Insta: @jesuscuriousTwitter: @miri_curious 2022-12-131h 52

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 7 | מהספה לריצת מרתון - על השינוי בתזונה לאורך תקופת האימוניםמבין ענפי הספורט השונים, בריצה המאמץ אינטנסיבי, ריצות ארוכות מתאפיינות בהוצאה קלורית משמעותית ובדרישה מוגברת לפחמימות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. בריצות ארוכות התזונה שלכם צריכה להיות מדויקת! תזונה לא אופטימלית תוביל לעייפות מוקדמת ולפגיעה בהתאוששות. בפרק זה נעשה סדר בתזונה המומלצת ע"פ מרחקי הריצה בנפחים שבועיים של החל מ-40 ק"מ קיצה ועד 80 ק"מ ריצה. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-12-1326 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 6 | האם כדאי לנו לצום?כמה זמן ניתן לשרוד ללא מזון? הצום הראשון חל ב-1981 בקרב אסירים אירלנדים אשר נפטרו בעקבות שביתת צום של 57-73 ימים. האם כבני אדם מומלץ לנו לצום? אז ע"פ המחקר המדעי לעכברים, תולעים, קופי רזוס ופרפרים - צום תורם להארכת תוחלת החיים. בפרק המרתק הזה נדבר על שיטת צום לסירוגין לשיפור בריאות, לירידה במשקל ולעוסקים בפעילות גופנית. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-12-0623 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 5 | על סודות החלבון בתפריטבפיצה, בבייגלה, ביוגורט ובהרבה מאכלים שאנחנו קונים – החלבון נמצא בכל מקום. אז למה מעשירים לנו כל מזון בחלבון? בפרק זה נשוחח על ההבדל בין חלבון רגיל לחלבון איכותי , על הדרישות לחלבון לאורך החיים ואגלה לכם את היתרונות המשמעותיים לתפריט עשיר חלבון. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-11-2922 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 4 | ארבעת כללי הברזל בתזונה למתאמן האירוביהפרק הבא מוקדש לכל מי שאוהב.ת להזיע! אוהבים לרוץ? לרכוב על אופניים או לבלות שעות במכשירים הארובים בחדר הכושר? חשוב לדעת מה צריך לשנות בתפריט כדי להתאים את התזונה לאימוני הכושר השונים. הפרק יעסוק בארבעת רכיבי התזונה החשובים למתאמנים ארובים – פחמימות, חלבונים, נוזלים ונוגדי חמצון. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-11-2222 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 3 | מהן התקופות הקריטיות לשמירה על המשקל שלנוידעתם שתא שומן יכול להכפיל את עצמו וגם לעבות את נפחו? במדע קיימות תאוריות שונות באשר לנטייה שלנו להשמנה ולשגשוג תאי השומן. בפרק הבא נכיר יותר לעומק את תאי השומן, נבין מהן התקופות הרגישות להשמנה ומתי לאורך החיים המאזן האנרגטי שלנו משתנה ומחייב אותנו לשנות את התזונה ואת התנועה היום יומית שלנו. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-11-1521 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 2 | איך משפרים הרכב גוף, מעלים שריר ומורידים שומן?הפעולה הראשונה שכולנו חושבים שצריך לעשות בתהליך של הרזיה וחיטוב היא לבדוק את המשקל שלנו דרך משקלי גוף פשוטים. אבל, מה שבאמת כדאי לנו לעשות הוא לבדוק את הרכב הגוף שלנו – את מסת השומן ואת המסה הרזה. בדיקת הרכב גוף היא בדיקה מקצועית ומתקדמת אשר יכולה לדייק לנו את התהליך של שיפור הרכב גוף ולהראות לנו אם ההתקדמות שלנו בתהליך היא התקדמות איכותית. בפרק הזה נדבר על הרכב גוף, על שיטות המדידה הקיימות ועל האימונים והתזונה אשר מקדמים אותנו לעבר היעד. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-11-0830 min

מה אוכלים? | מירי חדדפרק 1 | פחמימות - זה טוב לנו!אז מסתבר שאנחנו אוהבים פחמימות! עוד הרבה לפני המהפכה החקלאית. מאז שנסלל הקשר בין השמנה, מחלות מטבוליות וצריכת פחמימות מעובדות - התחלנו לפתח יחסי אהבה שנאה לפחמימות. בפרק הראשון אני הולכת לשכנע אתכם שפחמימות זה בעצם טוב! נבין את ההבדלים בין סוגי הפחמימות השונים, נקבל את המינון המומלץ לפחמימות ונלמד את היתרון של דיאטות מופחתות פחמימות להרזיה. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: Miri@mirihadad.com פייסבוק: https://did.li/zq7YH הופק ע"י אורי בן דור: https://www.your-podcast.net/2022-10-3122 min

Martech Zone InterviewsBrand Storytelling: Putting Your Customers At The Heart of Your Brand Story with Miri RodriguezIn this MarTech Martech Zone, we speak to Award-winning Microsoft storyteller Miri Rodriguez. Ms. Rodriguez is responsible for finding, crafting, and leveraging stories that motivate and connect with the modern consumer. Now, she’s offering practical tools to help you become a skilled brand storyteller, both at the personal and business levels. A brand’s story has become so crucial to its marketing strategy that Microsoft has an entire department devoted to storytelling. Unfortunately, most companies struggle to make genuine connections, resorting to outdated strategies to engage audiences. If you don’t have the budget for a storytelling department, how can yo...2020-06-1120 min