Shows
Naar Een Lichter Leven Podcast#81 - Waarom stress niet verdwijnt zolang je maar aan 2% werktVeel mensen proberen stress te verminderen door bijvoorbeeld wat rustmomenten in te bouwen, beter te plannen of vaker ‘nee’ te zeggen. Maar als je stress al wat langere tijd ervaart en daar ook stressklachten door hebt opgebouwd, is dat niet genoeg. In deze podcast aflevering vertel ik je waarom het aanpakken van alleen de symptomen niet werkt. En waarom een diepere, volledige aanpak nodig is om écht te herstellen van chronische stress op een blijvende manier.2025-05-0815 minNaar Een Lichter Leven Podcast#80 - Dit is waarom je chronische stress niet zelf kunt oplossenWanneer je al wat langere tijd last hebt van stress en je daar ook allerlei stressklachten door ondervindt, spreek je van chronische stress. En als je vindt dat je dat zelf moet proberen op te lossen, zie je de belangrijkste oplossing over het hoofd. Simpelweg omdat je het bestaan daarvan niet weet. Om stress definitief achter je te kunnen laten, is er namelijk meer nodig dan datgene wat jij aan informatie over jezelf tot je beschikking hebt. Hoe dat werkt en hoe je chronische stress dan wél oplost, vertel ik je in deze podcast.2025-04-2414 minNaar Een Lichter Leven Podcast#79 - Je zenuwstelsel kalmeren door een mooie balans te creërenWist je dat je zenuwstelsel een belangrijke rol speelt als het gaat om stress? En dan heb ik het eigenlijk over het autonome zenuwstelsel. Dat regelt namelijk dat je in de actiestand of in de ruststand terechtkomt. Hoe beter je weet hoe dit proces werkt, hoe beter je weet wat nodig is om daar een goede balans in te creëren. In deze podcast vertel ik je dan ook hoe dit werkt, waardoor het je nu wél gaat lukken om de rust en ontspanning te vinden waar je behoefte aan hebt.2025-04-1713 minNaar Een Lichter Leven Podcast#78 - Jezelf vergelijken met anderen levert stress op, vooral als hspJezelf vergelijken met anderen, het lijkt wel of dat automatisch in ons systeem zit. Maar wat heeft dat eigenlijk voor zin, het levert alleen maar stress op. Jij bent tenslotte uniek zoals je bent. Zowel met je goede als minder goede eigenschappen. Hoe dat werkt en hoe je van dat vergelijken afkomt waardoor je je juist krachtiger gaat voelen en je stresslevel kan dalen, vertel ik je in deze podcast.2025-04-0314 minNaar Een Lichter Leven Podcast#77 - Angstklachten door stress? Dit is hoe je dat oplostWe hebben allemaal wel eens last van een bepaalde angst. Denk maar eens aan spinnen bijvoorbeeld, of hoogtevrees. Maar zolang we daar niet dagelijks mee geconfronteerd worden, heeft dat niet zoveel impact op je leven. Dat is anders wanneer je angsten hebt die door chronische stress zijn ontstaan. Daar word je namelijk wél dagelijks mee geconfronteerd en kunnen je dus behoorlijk beperken. Hoe dat werkt en hoe je dat vervolgens ook kunt oplossen, vertel ik je in deze podcast.2025-03-1315 minNaar Een Lichter Leven Podcast#76 - Luisteren naar je gevoel om stress te verminderenWanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, ben je vaak ook het gevoel kwijt met wat jij graag zou willen en waar jij behoefte aan hebt. Door al die stress ben je namelijk niet alleen verwijderd geraakt van de signalen die je lichaam geeft, maar ook van jezelf. Hoe dat werkt en hoe je kunt herkennen of dat bij jou het geval is en wat je dan vervolgens kunt doen om wél weer te kunnen luisteren naar je gevoel en daarmee naar hoe jij de dingen graag zou willen, vertel ik je in deze podcast.2025-03-0614 minNaar Een Lichter Leven Podcast#75 - Waarom minder scrollen op je telefoon je stresslevel verlaagtJe denkt vaak wel dat je telefoon een soort van ontspanning kan geven, doordat je aandacht wordt afgeleid, alleen is het tegenovergestelde waar. Zeker wanneer je stresslevel hoger is dan gemiddeld. In deze podcast aflevering neem ik je mee, via een voorbeeld van mezelf, welk effect al dat scrollen op social media op je heeft en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan. Zo voorkom je dat je brein overprikkeld en overbelast raakt, waardoor je weer een betere focus krijgt en je stresslevel kan dalen.2025-02-2014 minNaar Een Lichter Leven Podcast#74 - Je gedachten ontmaskeren om je krachtiger te voelenOnbewust kan je een masker opzetten. Bijvoorbeeld omdat je je niet vrolijk voelt, maar liever niet wilt dat iemand dat opmerkt. En voor een keer is dat geen punt, het wordt pas een probleem wanneer je je niet eens meer bewust bent van dat masker. Daardoor ga je over je grenzen van je kunnen en dat levert allerlei spanningen op. Daarom vertel ik je in deze podcast hoe je zo' n masker herkent en wat je kunt doen om die af te zetten, waardoor je je juist krachtiger gaat voelen.2025-02-0613 minNaar Een Lichter Leven Podcast#73 - Zo bezorgt jouw innerlijke criticus je voortaan geen stress meerSta jij er wel eens bij stil wat je tegen jezelf zegt in je hoofd? En daarmee heb ik het over gedachten met een oordeel. Over iets wat je hebt gedaan bijvoorbeeld of iets wat je hebt gezegd. Zo zijn wij zelf onze grootste criticus, vandaar ook dat je dit je 'innerlijke criticus' noemt. Alleen kunnen die gedachten gaan leiden tot chronische stress. In deze podcastaflevering vertel ik je daarom hoe het lukt om je interne criticus te temperen en zo stress buiten de deur te houden.
2025-01-1614 minNaar Een Lichter Leven Podcast#72 - Hoe je ontspannen en relaxed het nieuwe jaar begintHoewel je een voornemen natuurlijk op iedere dag in het jaar kunt maken, doen veel mensen dat toch begin januari. Een nieuw jaar, een nieuw begin. Een van de voornemens die eigenlijk ieder jaar in de top 10 staat, is 'Minder stress en meer genieten'. En dat is leuk bedacht natuurlijk, maar hoe doe je dat, wat is daarvoor nodig en hoe zorg je dat je dit ook volhoudt? Dat vertel ik je in deze podcast, zodat ook jij het nieuwe jaar goed kunt beginnen.2025-01-1016 minNaar Een Lichter Leven Podcast#71 - Hoe woorden en beelden ineens voor een hoog stresslevel kunnen zorgen
Stress, spanningen, angst- en paniekgevoelens, ze kunnen allemaal zomaar ‘ineens’ bij je opspelen. Dat heeft ermee te maken dat je getriggerd wordt. Dat betekent dat een bepaalde emotie op dat moment bij je is geraakt, die ook heel heftig voor je aanvoelt. Dat kan al simpelweg worden veroorzaakt door bepaalde woorden die je van iemand hoort of beelden die je ergens ziet. Hoe dat werkt, hoe die triggers ontstaan en hoe je die kunt loslaten, vertel ik je in deze podcast.2024-12-1913 minNaar Een Lichter Leven Podcast#70 - Het accepteren van stress zorgt voor nieuwe mogelijkhedenWanneer je al langere tijd last hebt van stress, kan het herkennen van jouw stress-signalen nog best lastig zijn. Maar het érkennen hiervan en dat het door al die stress niet zo goed met je gaat, gaat nog een stapje verder. Dan maak je de stap naar het accepteren dat de situatie op dit moment zo is. En wanneer dat lukt, is dat het begin van je herstel. Hoe je dat doet en hoe je daardoor nieuwe mogelijkheden ontdekt om verder te kunnen groeien, vertel ik je in deze podcast.2024-12-0616 minNaar Een Lichter Leven Podcast#69 - Wat lichamelijke klachten door stress je willen vertellenWanneer je al langere tijd last hebt van stress zal je merken dat stress niet alleen mentale klachten veroorzaakt, maar ook lichamelijke. Maar wist je dat achter die lichamelijke klachten vaak een emotie speelt? Dus is het belangrijk om tevens na te gaan wat die lichamelijke klachten je willen vertellen, om uiteindelijk volledig te herstellen. Hoe dat werkt en hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.2024-10-3013 minNaar Een Lichter Leven Podcast#68 - Hoe perfectionisme bijdraagt aan het oplopen van stressNatuurlijk, er zijn allerlei externe factoren die er bij jou voor kunnen zorgen dat stress aan het oplopen is. Alleen heeft het niet zozeer met deze factoren te maken dat stress kan omslaan naar chronische stress, met alle bijbehorende stressklachten. Dat heeft veel meer met de onderliggende oorzaak van stress te maken. Hoe dat werkt vertel ik je in deze podcast, waarbij ik perfectionisme heb uitgelicht als een van deze onderliggende oorzaken.2024-10-2414 minNaar Een Lichter Leven Podcast#67 - Hoe je een optimale balans tussen werk en privé creëertHerken je dat? Wanneer je het druk hebt, je jezelf als eerste uit je agenda plant? En daarmee bedoel ik dat je je sport- of yogalesje gaat afzeggen, het uitje met vrienden of je vaste ontspanningsoefening in de avond gaat skippen. Alleen zal je op deze manier erachter komen dat de balans tussen werk en privé alleen maar minder wordt. Dat komt doordat je werk een steeds grotere plaats in je leven gaat innemen. Hoogste tijd dus om weer een optimale balans tussen werk en privé te creëren. Hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.2024-10-1011 minNaar Een Lichter Leven Podcast#66 - Herstellen van chronische stress kan beter en sneller dan je denktWat een verhalen hoor ik toch soms. Over hoeveel jaar iemand al met stress aan het worstelen is bijvoorbeeld, of al een aantal maanden thuis zit met een burn-out en nog geen enkele begeleiding heeft plaatsgevonden. En ja, het is nou eenmaal zo dat van alleen maar 'uitrusten' je niet van chronische stress herstelt. Hoe het herstelproces wél op een juiste manier plaatsvindt en dit zelfs beter en sneller kan dan je misschien denkt, vertel ik je in deze podcast.2024-09-2615 minNaar Een Lichter Leven Podcast#65 - Kleine uitdagingen aangaan als sleutel tot verder herstel van stressWanneer je al langere tijd last hebt van stress, en je bent bezig om aan je herstel te werken, kan je best voor een paar uitdagingen komen te staan. Gewoon van die kleine uitdagingen, die een beetje spannend zijn en die je misschien ook al eens hebt uitgesteld. Maar wanneer je die toch gaat doen, en daarmee een stukje uit je comfortzone stapt, is dat de sleutel tot je verdere herstel. Hoe dat werkt en hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.2024-09-1213 minNaar Een Lichter Leven Podcast#64 - Net terug van vakantie, nu alweer stress ...Dan heb je daar zo lang naar uitgekeken, eindelijk 2 weken vakantie. Want dan kan je echt tot rust komen en al die stress achter je laten, zo dacht je in ieder geval. Want niets blijkt minder waar. Na 2 dagen weer aan het werk te zijn, merk je dat je stresslevel alweer op hetzelfde hoge niveau zit als vóór je vakantie. Er is dus meer nodig om dat op te lossen dan alleen uitrusten. In deze podcast ontdek je wat wél voor je werkt om stress definitief achter je te laten.2024-08-2915 minNaar Een Lichter Leven Podcast#63 - De kracht van gedachten kunnen loslatenVorige week echt een heerlijk weekje vakantie gehad, waarbij we op de fiets door een deel van Nederland zijn gereden. Prachtig weer, prachtige omgeving en op hele mooie locaties geweest. Alleen gebeurde er op de laatste dag iets, wat daarna maar in mijn hoofd bleef rondgaan. En hoe je dan vervolgens zo'n gedachte kunt loslaten, vertel ik je in deze podcast, naar aanleiding van een heel passend boeddhistisch verhaaltje.2024-08-2216 minNaar Een Lichter Leven Podcast#62 - Laat stress los en daarmee de handrem op je leven losChronische stress beperkt je, en misschien wel onopgemerkt, in je doen en laten. En dat is zo jammer, je leeft dan als het ware met de handrem erop. Terwijl wanneer je die stress onder goede begeleiding helemaal leert loslaten, je zult merken dat er allerlei geweldige dingen op je liggen te wachten. Daardoor kan je je mooiste leven gaan leven. En dan zal je zien, kan ook jij, net zoals ik en veel van mijn coachklanten, je droom waarmaken!2024-08-0812 minNaar Een Lichter Leven Podcast#61 - Access Bars, voor ontspanning en rust in je hoofdDit keer een informatieve podcast en die gaat over Access Bars. Ik vertel je in deze podcast wat Access Bars inhoudt en wat dit voor je kan betekenen. Niet alleen voor rust en ontspanning, maar ook bij stress, piekeren, negatieve gedachten, angstklachten en depressieve gevoelens. Access Bars zorgt in ieder geval ervoor dat waar de energie in je lichaam blokkeert, dit weer beter door gaat stromen, met deze positieve uitwerkingen tot gevolg.2024-07-2515 minNaar Een Lichter Leven Podcast#60 - Overzicht creëren om uitstel tegen te gaanWat een gedoe, ik moest over naar een ander edit-programma voor mijn podcasts. En omdat ik geen overzicht had in wat ik wanneer daarvoor zou moeten doen, had ik mijn deadline nog gemist ook. Daarom deze podcast, zodat jij weet hoe je overzicht creëert, daardoor het uitstellen van zaken tegengaat en zo een hoop stress voorkomt. En dan zal je zien, ga jij je deadline gewoon wél halen!2024-07-1814 minNaar Een Lichter Leven Podcast#59 - Vóór je vakantie stress alvast overboord gooienHerken je dat, dat je zo hebt uitgekeken naar je vakantie, en wat blijkt, ben je de eerste dagen ziek. Of misschien niet ziek, maar wel doodop en tot weinig in staat. En dat is jammer van die eerste dagen. Stress is daar meestal een achtergrond van. Hoe dat werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat je wél vanaf dag één van je vakantie kunt genieten, vertel ik je in deze podcast.2024-07-0412 minNaar Een Lichter Leven Podcast#58 - Jezelf minder druk opleggen, en niet alleen tijdens je vakantieDe vakantieperiode komt er weer aan! En herken je dat, dat je tijdens je vakantie goede voornemens maakt om ook na je vakantie meer ontspannen en meer relaxt te gaan leven? En, is dat ervan gekomen? Waarschijnlijk niet, want meestal ben je dat goede voornemen als je thuis komt alweer helemaal vergeten. Hoe je zo'n voornemen wél in de praktijk brengt, en zelfs al vóór je vakantie, vertel ik je in deze podcast.2024-06-2715 minNaar Een Lichter Leven Podcast#57 - Je schuldig voelen als je 'niets' doetEn dan bedoel ik met niets doen echt niet dat je met je armen over elkaar uit het raam aan het staren bent. Niets doen in de zin van iets voor jezelf doen, maar wat in principe niet nuttig aanvoelt om te doen. En ja, wat er dan gebeurt is dat er vaak een schuldgevoel gaat opspelen. Hoe dat werkt en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan, vertel ik je in deze podcast.2024-06-0612 minNaar Een Lichter Leven Podcast#56 - Uit het 'moeten' komen door prioriteiten te stellenKen je dat, dat je alles in één dag wilt proppen? Terwijl je diep van binnen eigenlijk wel weet dat je jezelf daarmee een onmogelijke opgave oplegt. Maar ja, alles 'moet' gedaan worden, denk je dan. Alleen is dat op een gegeven moment niet meer haalbaar. Dan ga je zowel fysiek als mentaal over je eigen grenzen en dat levert natuurlijk stress op. Hoogste tijd om dan de juiste prioriteiten te gaan stellen.2024-05-3014 minNaar Een Lichter Leven Podcast#55 - Binnen 2 weken naar een meer ontspannen ademhalingIn deze podcast ga ik het hebben over je ademhaling. Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress namelijk, heeft dat ook z'n effect op je ademhaling. Die verloopt dan niet meer zo ontspannen als goed voor je zou zijn. Via mijn gratis challenge 'Binnen 2 weken naar een meer ontspannen ademhaling' neem ik je stap voor stap mee om de kracht van je ademhaling te ontdekken en zo stress met eventuele angst en paniek die door stress is veroorzaakt, te verminderen.
Meld je nu gelijk aan voor deze gratis challenge via http://eepurl.com/iOEH6...2024-05-1611 minNaar Een Lichter Leven Podcast#54 - De kick die je telefoon geeft, zorgt juist voor stressJe telefoon, die is gewoon niet meer weg te denken in je doen en laten. Reuze handig natuurlijk! Ik zeg wel eens, mijn hele leven zit in die telefoon. De andere kant is alleen dat niets meer verslavend werkt, dan die telefoon. Juist ook wanneer je last hebt van stress met alle bijbehorende klachten. Hoe dat werkt en hoe je dat kunt veranderen waardoor je weer meer focus krijgt, vertel ik je in deze podcast.2024-05-0216 minNaar Een Lichter Leven Podcast#53 - Ontdek hoe jij met stress omgaat en hoe dat anders kanJe bent vast wel bekend met de verschillende manieren hoe je automatisch op stress reageert. Dan heb ik het over de flight, fight, of freeze modus. En daar heb ik een heel mooi voorbeeld van die ik je vertel in deze podcast. Daarmee kan je bij jezelf nagaan hoe jij in het algemeen op stress reageert, of dat wel de handigste strategie is en hoe dat eventueel anders zou kunnen.2024-04-2512 minNaar Een Lichter Leven Podcast#52 - Hooggevoelig en dan toch een stap uit je comfortzone zettenWanneer je hooggevoelig bent, zal je nieuwe prikkels eerder willen vermijden dan opzoeken, om daarmee zo veel mogelijk spanningen en stress te voorkomen. Het is dan alleen wel nodig dat je zo nu en dan nieuwe uitdagingen blijft opzoeken. Anders word je wereld steeds kleiner en daarmee ook minder leuk. Hoe dat je gaat lukken door een stap uit je comfortzone te kunnen nemen en daarmee een energieboost gaat ervaren, vertel ik je in deze podcast.2024-04-1813 minNaar Een Lichter Leven Podcast#51 - Het proces van angst voor de angst doorbreken
Wat je in je hoofd toch allemaal doet, terwijl je daar niet eens bewust van bent. Zo kan je zelfs door allerlei negatieve stel-je-voor-gedachten angst voor de angst gaan creëren. En in het ergste geval kan dat zelfs leiden tot en paniekaanval, vooral wanneer je er al eerder een hebt meegemaakt. Dan denk je dat zo’n paniekaanval ineens ‘uit de lucht komt vallen’, maar daar is een heel proces in je hoofd aan vooraf gegaan. En hoe je dat proces kunt doorbreken, vertel ik je in deze podcast.
2024-04-1111 minNaar Een Lichter Leven Podcast#50 - Hoe je depressieve gevoelens kunt verminderenEen van de dingen die ik het meest hoor wanneer iemand bij mij een coachtraject start, is "Ik kan gewoon niet meer genieten van de dingen die ik doe". En als je dat door stress al langere tijd ervaart, kan dat zelfs leiden tot depressieve gevoelens. Hoe je daar verandering in kunt brengen om je weer positiever te stemmen, vertel ik je in deze podcast.
De informatie over de stressniveau analyse waar ik het in deze podcast ook over heb, vind je hier terug op mijn website.2024-04-0416 minNaar Een Lichter Leven Podcast#49 - Hoe ook jij een energienemer kunt oplossenIn deze podcast geef ik je een voorbeeld van een net ontdekte energienemer van mij. Ik vertel je hoe ik dat heb ontdekt, hoe ik daar op reflecteer en hoe ik vervolgens tot een oplossing kom om ervoor te zorgen dat die mij voortaan veel minder of misschien wel helemaal geen energie meer kost. En als ik het kan, kan jij dat ook! Zeker met dit voorbeeld.2024-03-2817 minNaar Een Lichter Leven Podcast#48 - Hoe je voortaan wél uitgerust je bed uitstaptEen van de dingen die door stress veroorzaakt kan worden, is dat je slaapproblemen krijgt. Je kunt bv niet gelijk in slaap komen, wordt middenin de nacht wakker en kan niet slapen of bent al uren voordat de wekker afgaat wakker. Ook kan het zo zijn dat je de hele nacht slaapt en toch niet uitgerust wakker wordt. In deze podcast vertel ik je hoe je die vicieuze cirkel waar je dan bent in geraakt, kunt doorbreken.
Je kunt hier via mijn website een afspraak maken voor een gratis stressniveau analyse waar ik het aan het eind...2024-03-2115 minNaar Een Lichter Leven Podcast#47 - Chronische hyperventilatie en paniekaanvallenAl tijden vooraf aan een paniekaanval is door stress
je ademhaling ontregeld. Wanneer je gespannen bent, betekent dat ook dat je je middenrif aanspant, de ademhalingsspier, waardoor je vanzelf meer in je borstgebied gaat ademen. Hoe je op deze manier chronische hyperventilatie creëert en wanneer dat wel of niet tot een paniekaanval kan leiden, vertel ik je in deze podcast.
Via deze link ga je naar de homepage van mijn website waar ik het tijdens de podcast over heb en waar je ook de gratis checklist met 33 signalen van chronische stress kunt downloaden.
2024-03-1414 minNaar Een Lichter Leven Podcast#46 - Hoe je stress en daarbij angst- en paniekklachten kunt loslatenAls je mij al langer volgt, zal je waarschijnlijk weten dat ik je kan begeleiden wanneer je echt al langere tijd last hebt van stress of al bent uitgevallen van je werk door een burn-out of overspannenheid. Alleen heb ik deze doelgroep nu wat meer verfijnd. Namelijk dat naast stress ook angst- en paniekklachten een rol kunnen spelen. In deze podcast hoor je daar alles over en natuurlijk ook, hoe je die klachten kunt loslaten.
Via deze link ga je naar de homepage van mijn website waar ik het tijdens de podcast over heb.2024-03-0712 minNaar Een Lichter Leven Podcast#45 - Door piekeren in een negatieve spiraal komenNatuurlijk ken je de termen piekeren, mijmeren en nadenken. Maar wist je dat deze alle drie een andere uitwerking op je brein hebben? Vooral piekeren zorgt voor een overbelast en overprikkeld brein. Hoe meer je bewust kunt worden met welke van deze drie soorten gedachten je in je hoofd zit, hoe meer je de regie over je eigen gedachten kunt krijgen.
Het gratis e-boek 'Help waar zit die stopknop in m'n hoofd' waar ik het in deze podcast over heb, met 5 praktische tips om het piekeren nu écht te kunnen stoppen, download je hier.2024-02-2917 minNaar Een Lichter Leven Podcast#44 - Je durven uitspreken zorgt voor minder stressSoms kan het gebeuren dat je in eerste instantie even niet weet hoe je moet reageren. Maar doe je dat op een later moment dan wel of laat je het daar dan maar bij? Niet reageren kan voor allerlei communicatie storingen zorgen. En nog belangrijker, je blijft er dan toch in je hoofd mee bezig en dat levert stress op. In deze podcast een mooie feedbackmethode waardoor je wél de confrontatie durft aan te gaan. Ofschoon ik het hierbij liever heb over een discussie 😊
Via deze link kom je trouwens op mijn website terecht.2024-02-2212 minNaar Een Lichter Leven Podcast#43 - Drie out of the box tips om stress te verlagenCreëer meer afstand tot je gedachten, waardoor je de emoties over die gedachten verlaagt en daarmee ook je stresslevel laat dalen. Maar let op, het zijn out of the box tips, dus alleen voor diegenen die open-minded zijn 😊
Je kunt hier een afspraak maken voor een gratis stress-analyse waar ik het in de podcast over heb.
2024-02-1513 minNaar Een Lichter Leven Podcast#42 - Hoe jouw eigen gedachten stress triggerenKen je dat? Dat iemand ineens zo 'overdreven' reageert en je je afvraagt 'Waar komt dat ineens vandaan?' Ga er dan maar vanuit dat er een trigger is geraakt. En dan heb ik het over een emotionele trigger. Hoe die is ontstaat, hoe je die bij jezelf herken en hoe je dat kunt oplossen als dit een van de oorzaken is dat jouw stresslevel zo is opgelopen, vertel ik in deze podcast.
Je kunt me hier een mailtje sturen wanneer je wilt weten wat ik op het gebied van deze triggers in relatie...2024-02-0915 minNaar Een Lichter Leven Podcast#41 - Chronische stress tast je breinfuncties aanWanneer je merkt dat je al langere tijd last hebt van stress en alle klachten die daarmee samengaan, kan dat op een gegeven moment je breinfuncties aantasten. Dat klinkt misschien een beetje drastisch, maar dat is het ook. In deze podcast vertel ik je precies wat de gevolgen daarvan zijn, maar ook hoe je dit kunt oplossen.
Je kunt hier een afspraak maken voor een gratis stress-analyse waar ik het in de podcast over heb.2024-02-0113 minNaar Een Lichter Leven Podcast#40 - Als je in je hoofd leeft, kan je niet genietenKen je dat, dat je als het ware in twee werelden leeft? De ene speelt zich af in je hoofd, en de ander in wat je op dat moment daadwerkelijk aan het doen bent. En dat levert stress op. En niet alleen dat, je zorgt er op die manier ook voor dat je focus en aandacht spanne steeds kleiner en kleiner worden. Ik vertel je hier uitgebreid over in deze podcast aflevering.
En wil je een afspraak maken voor een gratis stress-analyse waar ik het in deze podcast over heb, kan je dat hier regelen.2024-01-2513 minNaar Een Lichter Leven Podcast#39 - Waar een wil is, is een wegMijn oma zei vroeger wel eens 'Kan niet ligt op het kerkhof en wil niet ligt ernaast'. In deze tijd zou je dat ook wel kunnen vertalen naar 'Waar een wil is, is een weg'. De afgelopen weken ben ik namelijk tegengekomen dat wanneer je drijfveer om van je stressklachten af te komen groot genoeg is, je dus echt wilt en gemotiveerd bent, er hele mooie dingen kunnen gebeuren. Benieuwd welke deuren er voor jou open kunnen gaan wanneer je echt gemotiveerd bent? Luister dan deze podcast.
De checklist met 33 signalen van chronische stress waar ik het...2024-01-1812 minNaar Een Lichter Leven Podcast#38 - Hoe je echte positieve veranderingen in je stresslevel realiseertIk ben begin januari heerlijk een weekje vrij geweest en heb toen o.a. naar verschillende podcasts geluisterd. Heerlijk om je zo te laten inspireren. Alleen weet ik inmiddels dat wanneer je echte veranderingen wilt realiseren, er meer nodig is dan alleen geïnspireerd raken. Daarna is het tijd voor actie! En zo werkt het ook bij stress. Wil je echte veranderingen kunnen realiseren zodat je blijvend van die negatieve stress afkomt? Luister dan naar deze podcast.
Tijdens de podcast heb ik het ook nog gehad over de gratis stress-analyse waarvoor je je kunt aanmelden. Dat kan v...2024-01-1116 minNaar Een Lichter Leven Podcast#37 - Op naar 2024 met een licht, vrij en ontspannen gevoelDit keer een hele andere podcastaflevering dan anders. Het is namelijk een ontspanningsoefening, een visualisatie kan je deze ook noemen. Ik neem je mee om alle ballast van het afgelopen jaar achter je te laten. Gebeurtenissen en situaties die minder leuk waren en ook de bijbehorende emoties los te laten. En ik neem je mee naar wat jij in 2024 graag zou willen doen of bereiken. En dan zal je zien, ben je daar na deze podcast helemaal klaar voor!2023-12-2118 minNaar Een Lichter Leven Podcast# 36 - Je hebt al stress en dan ook nog eens die feestdagen ...December, feestmaand. Alleen wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, zal je december niet echt als een feestmaand zien. Eerder komt de gedachte bij je op 'Hoe overleef ik deze maand?' Daarom in deze speciale podcastaflevering een aantal tips hoe je wél op een goede manier de decembermaand kunt beleven en wie weet, ga je daar op deze manier toch nog een aantal mooie lichtpuntjes door zien. Je zult met deze tips in ieder geval meer overzicht krijgen in alles wat je nog 'moet' doen en dat geeft gelijk meer rust in je hoofd.2023-12-0516 minNaar Een Lichter Leven Podcast#35 - Ben jij puur jezelf of laat je je leiden door anderen?Laatst zag ik weer een soort 'hype' op Instagram. Een hype betekent alleen nog niet dat je die gelijk moet volgen. Belangrijk is juist of je van zoiets blij wordt en of het je energie geeft. Want wanneer je je te veel laat leiden door anderen, of wat je denkt dat ze van jou vinden of over jou denken, kost dat alleen maar energie en levert stress op. Luister deze podcast om na te gaan hoe je steeds beter puur jezelf kunt zijn zoals je van binnen bent. Je bent juist goed zoals je bent!2023-11-2212 minNaar Een Lichter Leven Podcast#34 - I'm ready to love myselfKen je die, dat liedje van Rondé, met de titel 'I'm ready to love myself'? En dan mijn vraag, ben je daar inderdaad klaar voor? Want hoe vaak is er toch zo'n stemmetje in de vorm van je gedachten die alleen maar negatief over jezelf praat. Dat je het niet goed hebt gedaan, beter had kunnen doen, beter had moeten nadenken etc. Luister dan vooral deze podcast waarin ik je vertel hoe je daar op een andere en positievere manier mee om kunt gaan, zodat je zelfvertrouwen kan groeien en ook jij voluit kunt zeggen 'I'm ready to love m...2023-11-0915 minNaar Een Lichter Leven Podcast#33 - De valkuil van perfectionismePerfectionisme is mij niet helemaal onbekend om zo maar te zeggen 😊. Hoewel ik jaren geleden al heb geleerd om dat steeds meer los te laten. Je kunt tenslotte niet alle ballen in de lucht houden en dus zal je keuzes moeten maken. Hoe je perfectionisme herkent en wat je kunt doen als je in de valkuil van deze kwaliteit zit, vertel ik je in de podcast.
Leuk trouwens als je me via Spotify jouw waardering voor mijn 'Naar een Lichter leven Podcast' laat blijken, via het aantal sterren dat je kunt aanklikken 😊. Enneh, volg je me...2023-10-2610 minNaar Een Lichter Leven Podcast#32 - In 2 minuten ontstressen en goed voor jezelf zorgenWeet jij al hoe waardevol 2 minuten voor je kan zijn? Wanneer je 2 minuten met je volledige aandacht beleeft voelt het namelijk als een hele lange tijd waarin je van alles kunt doen. Alleen wanneer je je laat leiden door de waan van de dag, is 2 minuten, zo plop, voorbij. In deze podcastaflevering neem ik je mee in mijn verhaal, in mijn ochtendritueel. En ik vertel je hoe ook jíj ervoor kunt zorgen dat je in ieder geval 2 minuten per dag kunt ontstressen, door na te gaan wat jij nodig hebt om in die tijd goed voor jezelf te z...2023-10-1214 minNaar Een Lichter Leven Podcast#31 - Voordat je het weet heb je alweer 'ja' gezegdKen je dat? Er wordt jou iets gevraagd te doen en voordat je het weet is het woordje 'ja' alweer uit je mond gefloept. En pas achteraf bedenk je dat je eigenlijk nee had moeten zeggen, gewoonweg omdat het je helemaal niet uitkwam om te doen. En weet je dat wanneer jij altijd makkelijk ja zegt, mensen dan ook vaak als eerste naar jou toekomen met hun verzoekjes? En op zich hoeft dit allemaal nog geen probleem te zijn, tenzij je stresslevel al op een hoog niveau is en dit soort dingen je nog meer stress gaan opleveren. Tijd...2023-09-2115 minNaar Een Lichter Leven Podcast#30 - Andere keuzes maken door voor jezelf te kiezenHeb jij er wel eens bij stil gestaan of dat wat je doet ook echt jouw eigen keuze is? Met andere woorden, kies je daarbij in wat voor jou het beste zou zijn? Fijn om daar eens bij stil te staan en jezelf uit het proces van die automatische piloot te halen. Want wanneer je steeds geconfronteerd wordt met zo'n automatische keuze en die niet (meer) bij je past, levert dat stress op. In deze podcast hoor je mijn verhaal en welke keuze ik ieder jaar in september voor mezelf maak. Een keuze waar ik oprecht blij van word!2023-08-2915 minNaar Een Lichter Leven Podcast#29 - Let jij op het onkruid of de bloemen?Waar let jij in eerste instantie op? Eerder op de negatieve momentjes van je dag of juist de positieve? In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt. En wanneer jij iemand bent die eerder op het negatieve let (het onkruid) en je wilt meer op het positieve (de bloemen) gaan letten, vertel ik je ook hoe je jezelf dat kunt aanleren als je dat zou willen. Hoe positiever je gevoel over de dag, hoe positiever je gedachten en uiteraard helpt dat je weer om stress te verlagen.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis online Masterclass is...2023-08-1514 minNaar Een Lichter Leven Podcast#28 - Kippenvel bij dit fragment van Lewis CapaldiWat een prachtig moment toen ik dit zag, een fragment van een optreden van Lewis Capaldi tijdens een festival En hoe ik naar aanleiding daarvan kom tot de relatie met stress, jezelf kwetsbaar durven opstellen en goed voor jezelf zorgen, hoor je in deze podcast. Leuk als je me wilt laten weten wat jij hieruit hebt kunnen halen! Dat kan heel eenvoudig door me een mailtje te sturen via info@miriamdijstcoaching.nl 2023-06-2911 minNaar Een Lichter Leven Podcast#27 - Ken jouw kernwaarden en maak je weerbaarder tegen stressHeb jij wel eens nagedacht over wat jouw kernwaarden zijn? Een kernwaarde kan je zien als een drijfveer waarom je doet wat je doet in positieve zin. En ja, dat heeft een relatie tot stress ... Want wanneer een voor jou belangrijke kernwaarde in het geding komt, levert dat namelijk nog een portie extra stress op. In deze podcast vertel ik je precies hoe dat werkt en ook hoe jij achter jouw belangrijkste kernwaarden komt. Dan weet je gelijk ook of dat bij jou een onderliggende oorzaak van je stressklachten kan zijn.
Benieuwd wanneer mijn...2023-06-1613 minNaar Een Lichter Leven Podcast#26 - Met het woordje 'eigenlijk' kom je er nietWat wil jij 'eigenlijk' al heel lang veranderen en hoe lang speelt dat al in je hoofd? Met andere woorden, hoe lang wil je dit nog een voornemen laten zijn en blijf je het keer op keer uitstellen? Luister deze podcast om te ontdekken wat je nodig hebt om van je voornemen een besluit te maken en hoe je daar op die manier prioriteit aan kunt geven. Want ja, hoe lang wil jij nog blijven doorlopen met stressklachten?
Heb je interesse in de gratis online Masterclass waar ik het in de podcast over heb, dan kan je...2023-05-1110 minNaar Een Lichter Leven Podcast#25 - Overgevoelig, hooggevoelig, hoogsensitief, wat is het nou?Al die termen, maar weet je wat het is en herken je dit misschien bij jezelf? Zo ja, luister dan vooral naar deze podcastaflevering om te ontdekken hoe dit bij jou werkt, wat je met deze informatie kunt en wat je nodig hebt om jezelf wat meer voor al die prikkels die je de hele dag ervaart te kunnen beschermen. Want op het moment dat je last hebt van stress, wordt dit wel een stuk moeilijker dan normaal gesproken het geval is.
Ben je benieuwd naar de HSP-zelftest waar ik het aan het eind van deze podcast...2023-04-2811 min
Naar Een Lichter Leven Podcast#24 - Help, ik ben overprikkeld!Superleuk, het idee voor een tuinkantoor en heel veel zin in! Alleen had ik vooraf niet bedacht dat de start van de voorbereidingen voor de bouw hiervan, even hectisch waren. Dat was hooguit drie kwartier, meer niet. Maar wel hectisch in de zin van dat er even van alles tegelijk gebeurde. En ja, toen merkte ik dat gelijk, overprikkeld geraakt ... Benieuwd of jij jezelf herkent in mijn verhaal! En heb je er wel eens over nagedacht dat de mate van prikkelgevoeligheid een relatie met stress kan hebben? Luister dan snel naar deze podcast aflevering en ontdek hoe dit voor...2023-03-3111 minNaar Een Lichter Leven Podcast#23 - Je hebt echt invloed op je mindsetIs het glas voor jou half vol of half leeg? Kijk je naar het onkruid of de bloemen? Allebei metaforen om aan te geven of jouw gedachten eerder letten op de positieve kant van iets of juist letten op de negatieve kant. En daarmee bedoel ik bijvoorbeeld dat je voornamelijk let op dingen die niet goed gaan, leuk zijn of fout zijn gelopen. Is het dit laatste en zou je dat best wel willen veranderen, ook omdat je merkt dat dat je stress of misschien zelfs wel angsten oplevert, weet dan dat je dat kunt leren. Je hebt namelijk...2023-03-1612 minNaar Een Lichter Leven Podcast#22 - Welke strategie zet jij in om met stress te kunnen dealen?Er zijn verschillende strategieën die je, meestal onbewust, inzet om met stress om te gaan. Handig om deze te herkennen bij jezelf. Want natuurlijk beschermen ze je van alle ongemakkelijke en nare gevoelens die stress veroorzaakt, maar wanneer je zo'n strategie té inzet gaat die je alleen maar beperken. Beperken in wie jij van nature bent en je oorspronkelijke verlangens in wat je graag zou willen doen en bereiken. In deze podcast vertel ik je daar alles over én deel ik ook een persoonlijk verhaal over de strategie die ik ooit hanteerde om met stress te kunnen dealen.
...2023-02-2414 minNaar Een Lichter Leven Podcast#21 - Altijd en eeuwig de controle willen houdenAltijd maar controle willen houden levert allerlei spanningen en stress op. De een is zich niet eens van bewust dat die dit doet, de ander wel en noemt zich zelfs een controlfreak. Maar weet jij waarom je dit doet? Waardoor dit ooit in je systeem terecht is gekomen? Wat levert het je op dat je altijd maar de touwtjes in handen wilt hebben? En waar ben je bang voor als je die controle loslaat? Daar gaat deze podcast over.
Enneh, mijn website vind je via www.miriamdijstcoaching.nl en als je op de homepage naar beneden scrollt...2023-02-0913 minNaar Een Lichter Leven Podcast#20 - 'Laat toch gewoon los', makkelijker gezegd dan gedaanJa, dat is zo'n uitdrukking die je vast wel eens hebt gehoord wanneer je je ergens zorgen over maakte en dat met iemand deelde. 'Laat toch gewoon los' of 'Maak je niet zo druk, komt wel goed'. Natuurlijk heel goed bedoeld, maar hoe doe je dat dan, dat loslaten. Want dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En dat vertel ik je in deze podcast! Maar ook dat het je, ondanks deze methodes, toch soms echt niet lukt en wat daar dan de reden van is.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het...2023-01-1713 minNaar Een Lichter Leven Podcast#19 - Wat piekeren en mikadostokjes met elkaar te maken hebbenJe zal vast wel eens met allerlei piekergedachten in je hoofd zitten. Het wordt pas een probleem als je je daar uren mee kunt vermaken. Want niets is vermoeiender voor je brein, en dus voor jezelf, dan dat! Wanneer je dat herkent en merkt dat je hoofd overvol aanvoelt, is het tijd om uit die piekermodus te stappen, want piekeren zorgt er ook nog eens voor dat je stress-systeem geactiveerd wordt.
Aan het eind van deze podcast heb ik het over mijn gratis e-book 'Help, waar zit die uitknop in m'n hoofd', waarin ik 5 praktische tips met...2022-12-2713 minNaar Een Lichter Leven Podcast#18 - Langdurige stress zet je in de overlevingsstandWanneer je af en toe last hebt van stress, is dat echt niet zo erg. Dat kan iedereen gebeuren. Maar wanneer je stress-systeem keer op keer geactiveerd wordt en adrenaline daarmee op een constant hoog niveau in je lichaam aanwezig blijft, wordt dat een ander verhaal. Dan zet je brein je op een gegeven moment in de 'overlevingsstand'. Hoe dat werkt en wat je dan kunt doen, vertel ik je in deze podcast aflevering.
En wil je weten of een gratis stress-analyse iets voor je kan zijn waar ik het in deze podcast over heb? Ga dan...2022-12-0811 minNaar Een Lichter Leven Podcast#17 - Hoe nivea je kan helpen om stress te verlagenEn nee, met nivea bedoel ik niet het bekende huidverzorgingsproduct 😊. Het staat voor Niet Invullen Voor Een Ander. Door je meer bewust te worden wanneer je ongemerkt een mening of oordeel over iets of iemand hebt, kan je eerder de negatieve gedachtes daarover loslaten. En dat zorgt er weer voor dat je stresslevel kan gaan dalen, superhandig dus! Hoe dat verder werkt, hoor je in deze podcast.
Herken jij dat je al wat langere tijd last hebt van stress en herken je die negatieve gedachten die dan ook eerder door je hoofd heengaan? Merk je dat je kla...2022-11-1709 minNaar Een Lichter Leven Podcast#16 - Dat ellendige kritische stemmetje in jezelfO, wat heb ik dat weer stom gedaan ..., had ik niet beter kunnen opletten ..., echt niet handig dit ... Herken je dat, zo'n innerlijk kritisch stemmetje dat alleen maar commentaar kan hebben op de dingen die niet goed zijn gegaan. Of liever gezegd, waarvan jij vindt dat het niet goed is gegaan. In deze aflevering vertel ik je hoe dat werkt en wat je als tegenhanger voor die innerlijke criticus kunt doen, waardoor dat stemmetje steeds minder van zich zal laten horen.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast...2022-11-0212 minNaar Een Lichter Leven Podcast#15 - Rennen, vliegen en door, in de haastmodusVast wel herkenbaar dit thema, even snel dit doen, even snel dat. Maar, daarmee belast je niet alleen je hoofd en veroorzaakt dat onrust, de tijd gaat ook nog eens ongemerkt aan je voorbij. Zo jammer, want wanneer je niet met aandacht bent bij de dingen die je doet, kan je daar ook niet van genieten. Door te onthaasten, te vertragen, kan je uit deze haastmodus komen.
Benieuwd naar jouw stress-signalen zodat je op tijd maatregelen kunt nemen om ergere klachten te voorkomen? Download dan mijn gratis checklist met 33 signalen van chronische stress waar ik in deze...2022-10-2112 minNaar Een Lichter Leven Podcast#14 - Maak het in je hoofd niet groter dan het isConstant in je hoofd zitten en over minder leuke dingen nadenken, kost ongemerkt veel energie en veroorzaakt ook nog eens stress. Dat is dus helemaal niet handig! Vooral niet als je in je hoofd een heel eigen verhaal over iets aan het maken bent. Op zo'n moment maak je de werkelijke situatie groter dan die eigenlijk is. Door dit te leren herkennen bij jezelf, kan je daar op een andere manier mee omgaan en verlaagt dat je stressniveau.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check...2022-09-2810 minNaar Een Lichter Leven Podcast#13 - Dat hoofd dat altijd maar 'aan' staatWanneer je hoofd zo vol aanvoelt dat het lijkt alsof er niets meer bij kan, is het echt tijd om maatregelen te nemen. Dat betekent namelijk dat je brein overbelast is geraakt. Je hebt je brein dan te weinig breaks gegeven. Hoe je dat doet en zo ergere klachten, zoals een burn-out, hyperventilatie of allerlei angsten kunt voorkomen, vertel ik je in deze podcast.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze...2022-08-1712 min
Naar Een Lichter Leven Podcast#12 - Voor jezelf kiezen is niet egoïstischWanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, merk je dat je behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Alleen kan je dan inmiddels al zover in een proces zitten, dat je vindt dat je er voor alles en iedereen moet zijn. En dat tijd voor jezelf vrijmaken en jezelf meer op nummer 1 zetten, overkomt als iets egoïstisch. En daar heb je juist zo'n hekel aan, zo wil je niet overkomen. Maar: Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je er voor anderen kunt zijn.
Wil je weten of een gratis stress-analyse iets voor j...2022-06-1611 minNaar Een Lichter Leven Podcast#11 - Je kunt niet eeuwig van alles blijven uitstellenUitstelgedrag, misschien herken je het wel. Als dat af en toe eens gebeurt is dat eigenlijk niet zo erg. Maar wanneer je dingen keer op keer aan het uitstellen bent, belast je niet alleen je brein hiermee, maar ook jezelf. Je stressniveau loopt dan steeds verder op, het overzicht raak je kwijt en dat kan zelfs effect hebben op je zelfvertrouwen. Dus, wat heb je nodig om hier op een andere manier mee om te kunnen gaan?
Vaak dingen uitstellen is trouwens maar één van de signalen van stress. Benieuwd naar jouw stress-signalen zodat je op tijd ma...2022-05-2711 minNaar Een Lichter Leven Podcast#10 - Waarom een keuze maken zo lastig is bij stressWanneer je al langere tijd last hebt van stress, gaat dat invloed hebben op de werking van je brein. Je gaat je dan gespannen en gejaagd voelen, wordt wat vergeetachtig, gaat moeite krijgen om focus te houden, maar ook dat je besluiten en beslissingen maar steeds voor je uit blijft schuiven. In deze aflevering maak ik je hier bewust van zodat je dit bij jezelf gaat herkennen. En daarnaast neem ik je mee in hoe je vervolgens ervoor kunt zorgen dat je wél je besluit kunt maken en dit dus niet eeuwig bij een voornemen blijft.
B...2022-04-1211 minNaar Een Lichter Leven Podcast#9 - De juiste begeleiding bij stressklachtenEen heel belangrijk onderwerp, omdat ik vaak merk dat niet de juiste begeleiding wordt gegeven wanneer iemand al langere tijd last heeft van stressklachten of is uitgevallen door een burn-out of overspannenheid. Je hebt dan namelijk écht specialistische begeleiding nodig, anders vertraagt het je herstel of erger, komt je herstel zelfs helemaal niet op gang. De kraan moet namelijk dichtgedraaid worden, alleen maar dweilen is niet voldoende.
Wil je weten of een gratis stress-analyse iets voor je kan zijn waar ik het in de podcast over heb? Ga dan hier naar mijn website en lees gelijk hoe j...2022-02-2415 min
Naar Een Lichter Leven Podcast#8 - Waarom multitasken stress oplevertWe denken wel dat we kunnen multitasken, maar ons brein kan het niet, dus wij ook niet. We switchen dus ongemerkt en onbewust van het een naar het ander, waardoor dit extra vermoeiend is voor ons brein. Dat is dan ook de reden dat multitasken ons stress oplevert. Hoe dat werkt en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan zodat je een veel betere focus krijgt, vertel ik je in deze podcast aflevering.
Belangrijk hierin is ook om je eigen stressklachten te leren herkennen, zodat je op tijd maatregelen kunt nemen om ergere...2022-01-2613 minNaar Een Lichter Leven Podcast#7 - Voornemen om relaxter te gaan levenDit is een van de voornemens die steeds vaker terugkomt in de top 10 van goede voornemens. Alleen blijkt dat zo'n twee derde van de mensen binnen een maand hun goede voornemen alweer is vergeten en ermee gestopt is. Dus vertel ik in deze aflevering hoe jij ervoor kunt zorgen dat je je goede voornemen wél volhoudt. Enneh, daarmee hoef je echt niet persé per 1 januari begonnen te zijn, iedere dag van het jaar kan je het besluit nemen om iets in je leven anders te gaan doen.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het...2022-01-1112 minNaar Een Lichter Leven Podcast#6 - Rust in je hoofd door met aandacht te levenZowel rust in je hoofd krijgen als meer met aandacht zijn bij de dingen die je doet, zijn vaak zaken die wanneer je last hebt van stress, je graag weer wilt bereiken. In deze podcast vertel ik je hoe je dat voor elkaar kunt krijgen en wat de connectie is met elkaar.
Merk jij dat je ook wel wat hulp kunt gebruiken om je stressklachten definitief achter je te kunnen laten? Kijk dan op mijn website wat ik daarin voor je kan betekenen.2021-12-2309 minNaar Een Lichter Leven Podcast#5 - Wandelen om stress te verminderenWandelen is niet alleen gezond voor je door de fysieke voordelen, maar is ook nog eens goed voor je brein. In deze podcast vertel ik je waarom wandelen daardoor ook stress kan verminderen en hoe je dat dan op een goede manier doet.
En wil je weten wat ik voor jou kan betekenen om stressklachten definitief achter je te laten? Ga dan hier naar mijn website.2021-12-0313 minNaar Een Lichter Leven Podcast#4 - Je gedachten bepalen je emotiesWanneer je weet dat je gedachten je emoties bepalen, begrijp je ook dat piekeren en je zorgen maken ervoor kunnen zorgen dat je stress-systeem geactiveerd wordt. In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt.
Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze vanzelf tegen.2021-11-0212 minNaar Een Lichter Leven Podcast#3 - Een burn-out is geen psychische ziekteEen burn-out is geen psychische ziekte en vereist dan ook een hele andere aanpak. Ten eerste heb je een hele praktische aanpak nodig, waardoor je weet wat je moet doen om ervoor te zorgen dat je energieniveau gaat toenemen en je spanningsniveau gaat afnemen. Daarnaast is het nodig om aan de thema’s te werken die ervoor gezorgd hebben dat je in een situatie van ernstige stressklachten bent belandt.
En wil je weten wat ik voor je kan betekenen wanneer je bent uitgevallen met een burn-out? Kijk dan hier op mijn website.2021-10-0812 minNaar Een Lichter Leven Podcast#2 - Wat een burn-out is en wat dit betekentIn Nederland is helaas geen eenduidige definitie van de term burn-out. Toch zijn er wel een aantal overeenkomsten in de verschillende definities, waarmee ik je gelijk uitleg wat een burn-out is en wat dit betekent. Zo is bijvoorbeeld ook het accepteren van een burn-out nog een heel proces.
En ben je benieuwd naar mijn volgende Masterclass? Check dan hier de homepage van mijn website, scroll dan even naar benden en dan zie je daar de aankondiging van de volgende Masterclass staan.2021-10-0112 minNaar Een Lichter Leven Podcast#1 - Hoe stress werkt in je lijfIn deze allereerste aflevering van mijn 'Naar Een Lichter Leven Podcast', vertel ik je precies hoe stress nu eigenlijk werkt in je lijf en hoe dat op een gegeven moment over kan gaan in chronische stressklachten.
Ik heb trouwens nog een gratis checklist met 33 signalen van chronische stress voor je om je eigen stressklachten op tijd te leren herkennen, zodat je maatregelen kunt nemen om ergere klachten te voorkomen.2021-09-2411 min