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Mitch Ferniani

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Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 85 - Come un Coach dovrebbe vendersi online (con Luca Zocco) ​📲Mi trovi anche qui: Instagram ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani TikTok ‣ https://www.tiktok.com/@mitch_ferniani 🆓Vuoi leggere la mia guida gratuita? Scaricala da qui ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti 🆓Se vuoi lasciarmi una domanda, compila questo ‣ https://www.mitchferniani.it/la-tua-domanda Tutto quello che faccio è enormemente supportato dai miei sponsor. 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Scaricala da qui ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti 🆓Se vuoi lasciarmi una domanda, compila questo ‣ https://www.mitchferniani.it/la-tua-domanda Tutto quello che faccio è e...2022-10-1355 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 85 - Allenamento Minimalista; Allenamento dai 30 ai 60+ anni; Leve nello Squat & Stacco da Terra; Migliorare nelle Trazioni➡️Se vuoi essere seguito da me, passa da qui ‣ https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online ➡️Vuoi provare le mie schede e template? Vuoi leggere il mio libro? Clicca questo ‣ https://www.mitchferniani.it/negozio 📲Seguimi nei social: Instagram ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani TikTok ‣ https://www.tiktok.com/@mitch_ferniani 🆓Vuoi leggere la mia guida gratuita? 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Scaricala da qui: https://www.mitchfer...2022-08-051h 15Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 82 - Discussione (Più o Meno) Tecnica sulla Panca Piana Con Domingo Poliandri➡️Diventa un membro del Team F&M per ottenere un sacco di benefici! https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli Se vuoi essere seguito da me, passa da qui: https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online Vuoi provare le mie schede e template? Vuoi leggere il mio libro? 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00:48:58 - La strategia per farsi avanti in sala pesi 00:56:14 - Servono domande idiote per il prossimo episodio LAVORIAMO ASSIEME: 🏆 COACHING: https://w...2022-06-011h 00Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 79 - Powerlifting Ibrido || Con Andrea Cavicchioli🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:27 - Ibridizzare il Powerlifting 05:58 - Gestione lavoro online VS fisico 08:22 - Periodizzare l'allenamento, novizio VS avanzato 13:38 - Influenza della pulizia tecnica sul protocollo 17:40 - Gestione del peso in vista del picco prestazionale 20:17 - Selezione esercizi in base a contesto e obiettivo 24:11 - Lo Stacco da Terra è un esercizio particolare 27:42 - Variazione dati in base all'atleta in esame 31:27 - Intensità relativa e suoi utilizzi 35:31 - Accelerometro e picco prestazionale 42:38 - Accelerometro e scala RPE2022-02-1355 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 78 - Tutto Sullo STREETLIFTING || Con Edoardo Michelone🔽SEZIONI: 00:00 - Introduzione 02:46 - Definiamo lo Streetlifting 13:08 - i Numeri di Edoardo 17:56 - Come cambia un'alzata in base all'obiettivo che ci si pone 29:56 - Squat HB o LB? 35:50 - Programmare l'allenamento di Streetlifting 40:11 - Il problema di imporsi troppi obiettivi 43:17 - Programmare per il puro Streetlifter 50:14 - Atleta ibrido SL + PL 55:22 - Regole competizione di SL 01:01:51 - Ciao & Grazie LAVORIAMO ASSIEME: 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: https://www.mitchferniani.it/negoz...2022-02-061h 05Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 77 - Doping & Finti Natural - Esiste la Memoria Muscolare? || con Lorenzo Pansini🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 01:44 - Definizione "Finto Natural" 04:42 - L'articolo di Lorenzo sul tema (https://bodycompacademy.it/academy/doping/doping-e-guadagni-permanenti-veramente-non-si-torna-indietro/) 08:53 - Cos'è considerato Doping 16:30 - Meccanismi da analizzare quando si parla di Doping 20:15 - Memoria muscolare e numero mionuclei 24:26 - Egner e Coleghi, 2013 - Memoria muscolare potenziata (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24167222/) 29:22 - I limiti dello studio di Egner 36:19 - i Limiti della letteratura scientifica sul tema 39:45 - Si può "tornare ad essere natural"? 47:37 - Ultimi dettagli sullo...2022-01-3052 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 76 - Programmare l'Intensità dell'Allenamento || Con Greta Francesconi ​🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 01:36 - Aspetto psicologico dei social network 10:46 - Basarsi sui propri obiettivi, non dogmi prescritti 22:20 - Selezionare l'intensità di carico e percepita 26:15 - Lavorare su quello che ci ha dato mamma natura 29:52 - Variare gli stimoli nel corso del macro-ciclo 38:48 - Gestire le progressioni sull'intensità 49:48 - Scaricare per recuperare dallo stress dell'allenamento 01:00:53 - Movimenti "fondamentali" e selezione esercizi 01:08:17 - Scegliere i migliori esercizi per il gluteo 01:17:58 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE...2022-01-231h 19Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 75 - AUTOREGOLAZIONE VS DATI: Trovare il Giusto Equilibrio || Con Riccardo Padovan ​🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 03:44 - Com'è vivere a Milano? 06:55 - Trovare una palestra in centro a Milano 12:52 - Selezione Esercizi: Tra preferenza e reale utilità 18:38 - Fare quello che piace VS quello che si dovrebbe fare 22:34 - Bias Cognitivi: Cosa sono e perché è importante tenerli in considerazione 28:24 - Contesto e Obiettivo nella scrittura del protocollo 32:46 - Trovare il giusto equilibrio con la raccolta dati 37:36 - L'importanza della gestione dello stress 45:45 - Equilibrio determinato da contesto e obiettivo 49:52 - Determi...2022-01-161h 04Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 74 - Impegni & Allenamento: Differenza di Approccio Tra Giovani & Adulti || Con Davide Hahn🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 05:00 - Equilibrio tra social, allenamento e lavoro 11:09 - Mentalità: novizio VS intermedio/avanzato 18:18 - Approccio all'allenamento: giovani VS adulti 26:14 - Autoregolazione VS Programmazione 36:51 - Range di Ripetizioni per lo stimolo ipertrofico 47:25 - Cosa aggiustare quando "passi la linea" 56:21 - Quando mantenere e quando costruire 01:04:40 - Quando si ottengono i maggiori risultati 01:08:13 - Tre tappe fondamentali per riassumere l'episodio 01:12:52 - Utilità del surplus calorico durante il percorso 01:17:18 - Ciao & Grazie 2022-01-091h 18Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 73 - Progresso, Intensità & Biomeccanica || Con Matteo Picchi🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 03:02 - Gare come se non ci fosse un domani 05:40 - La preparazione sperimentale 10:13 - Considerazioni sull'approccio sperimentale 16:43 - Circuiti e superserie per ridurre i tempi di lavoro 18:22 - Strumenti per mitigare l'accumulo di fatica 23:52 - Volume e strategie di progressione 38:52 - Tecniche d'intensità: come e quando 45:44 - Biomeccanica VS Sensazione 59:25 - Il vasto mondo dei macchinari isotonici 01:02:54 - Panca Piana e gestione delle scapole 01:06:35 - Ciao & Grazie Vide...2022-01-021h 07Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 72 - OSTEOPATIA e Allenamento Con i PESI: Tutto Quello Che Devi Sapere || Con Simone Calabretto🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:17 - Com'è fatto uno studio da Osteopata 04:26 - il percorso di Simone per diventare Osteopata 05:35 - Cosa fa un Osteopata 09:01 - Classico cliente che va dall'Osteopata 10:25 - in Cosa consiste una seduta di osteopatia 14:22 - Sala Pesi & Osteopatia è l'accoppiata vincente? 31:48 - Quanto sono realmente utili i trattamenti osteopatici? 37:08 - Valutazione posturale e allenamento tra miti e realtà 44:53 - Dovresti smettere di preoccuparti della tua asimmetria 54:58 - Qual è il limite oltre il quale è necessario un interven...2021-12-271h 46Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 71 - i Migliori Esercizi Con Attrezzatura Minimalista || Con Enrico Santamaria ​🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 01:14 - Aprire uno studio di personal training 16:29 - Selezionare i giusti esercizi quando si ha poca attrezzatura 20:28 - Allenare le gambe con attrezzatura minimalista 25:44 - L'importanza del rapporto Stimolo / Fatica 31:49 - Migliori esercizi per le gambe 39:42 - Variabili da considerare a livello di biomeccanica 41:07 - Allenare il tronco con attrezzatura minimalista 42:45 - Migliori esercizi per il petto 48:37 - Migliori esercizi per le spalle 49:36 - Migliori esercizi per la schiena 51:32 - Migliori esercizi per...2021-12-191h 05Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 70 - NUTRIZIONE: Pre/Intra/Post-Workout, Giornaliera, Settimanale & Annuale || Con Niccolò Balboni🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:20 - Nutrizione Peri-Workout 04:07 - il Pre-Workout 05:40 - il Pre-Workout: Allenamento Mattutino 13:42 - il Pre-Workout: Allenamento Serale 16:22 - il Post-Workout: Perché considerare di farne 2 19:36 - il Post-Workout: Come gestire il primo e il secondo 22:09 - Disclamer da rompi balle 23:16 - Post-Workout: Cosa ricercare 25:57 - Post- Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati 27:30 - Pre-Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati 30:04 - Minuziosità nei pasti attorno all'allenamento 33:18 - Perché/Quando programmare la tempistica dei pasti ...2021-12-121h 33Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 69 - Mentalità da Campione del Mondo Natural Bodybuilding || Con Matteo Rinaldi🔽Sezioni: 00:00 - Chi è Matteo Rinaldi 02:42 - Risultati = Lavoro + Genetica 07:51 - Controlla il controllabile, non pensare troppo al resto 13:01 - Motivazione, Disciplina, Abitudine 18:51 - La mentalità di un atleta d'elite 23:45 - Gestire la "Off-Season" 34:15 - La preparazione di Matteo per salire sul palco 41:57 - Protocollo post-gara 46:31 - Frequenza dei pasti & Scelte alimentari 55:38 - Integrazione 01:00:18 - Preparare una gara in Garage Gym 01:08:35 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LX...2021-12-051h 11Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 68 - Programmare l'Allenamento Seguendo il Metodo Scientifico || Con Lorenzo Pansini🔽Sezioni: 00:00 - Aggiornamenti sulla vita 06:24 - Progetti lavorativi. Tra il vecchio e il nuovo 11:18 - Approccio alla programmazione dell'allenamento scientifico 14:42 - Frequenza 21:13 - Volume 34:13 - Volume: quanto è utile contare le mezze serie? 38:36 - Intensità di carico 44:41 - Selezione esercizi 50:18 - Ripetizioni efficaci 55:59 - Periodizzare le variabili dell'allenamento 01:04:37 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ http...2021-11-281h 06Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastKAIZEN: Filosofia & Metodo Per il Miglioramento Continuo || Con il Team Kaizen➡️Ascoltalo su Mitch Ferniani Podcast: https://anchor.fm/mitchferniani 🔽Sezioni: 00:00 - In questo episodio.. 00:19 - Intro 03:54 - Come nasce Kaizen 09:51 - Esperienze dietro il primo lancio 14:42 - Sammy lancia LA sfida alla leg press 17:07 - La scelta dietro i nuovi contenuti del canale YT 28:35 - Creare contenuti basati sul pubblico con cui si vuole parlare 35:23 - Perché Kaizen apre la prima sede logistica a Lussemburgo 42:51 - Cosa vuol dire Kaizen 47:57 - Creare un marchio di succe...2021-11-251h 14Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.67 - Portare un Atleta ai Mondiali || Con Filippo d'Albero ​🔽Sezioni: 00:00 - Difficoltà col lavoro in tempo di pandemia 04:30 - Produrre attrezzatura per la nicchia.. di un settore di nicchia 24:31 - Differenza tra prodotti digitali e fisici 32:49 - Preparare una atleta di livello mondiale 48:25 - Cosa conta per arrivare ai massimi livelli 54:20 - Come gestire il picco prestazionale 1:11:13 - Imparare dal tuo percorso & guardando cosa fanno i migliori 1:17:15 - Dal concetto teorico alla messa in pratica 1:26:56 - Equilibrare la teoria all'esperienza pratica 1:29:38 - Ciao e Grazie 2021-11-211h 30Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.66 - Ti Spiego Perché NON SEI UN BODYBUILDER || Con Ludovico Lemme🔽Sezioni: 00:00 - Aspetto sociale del lavoro da Online Coach 04:27 - Gestire le critiche 08:08 - La gara + gara di Ludovico 17:03 - Differenze individuali nella fase di picco 21:35 - Definizioni per noobz 33:10 - Equilibrio carbo-acqua-sale per ottimizzare la condizione 39:35 - Equilibrio tra macros nella fase finale della preparazione 42:51 - Gestire l'allenamento durante la preparazione 48:07 - Gestire le variabili in gioco per minimizzare lo stress 50:01 - Reverse o Recovery post gara? 55:42 - Gestire il peso e alimentazione in off-season 5...2021-11-141h 12Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 65 - Programmare il Macro-Ciclo da ZERO al TEST || Con Marco Gelmini🔽Sezioni: 00:00 - Destreggiarsi nel mondo della programmazione 05:05 - L'importanza del contesto e dell'obiettivo 10:38 - Creare un programma di specializzazione 17:53 - Equilibrio tra alzata principale e complementari 21:16 - Accumulare peso per diventare forte 28:09 - il Powerbuilding non esiste 31:42 - Gestione volume e frequenza per Squat, Panca Piana e Stacco da Terra 39:41 - Raggiungere e gestire il picco prestazionale 54:25 - Conclusione 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 2021-11-0755 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEp. 64 - Diventare Personal Trainer Partendo da ZERO || Con Diego Auriemma🔽Sezioni: 00:00 - Diego e il suo nuovo percorso di studi in Fisioterapia 04:07 - Come è cambiato il mondo dei social 39:45 - Iniziare a lavorare come Personal Trainer / Coach 48:31 - Il Cliente ideale non è quello che pensi 54:56 - Conclusione in 3 punti fondamentali 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊...2021-11-011h 12Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 63 - I Miei Tatuaggi? Migliori Libri? Periodizzazione in DUP? Migliore Strategia? || Q&A Settembre 2021🔽Argomenti Trattati: 06:46 Sono ancora seguito da Diego? 08:02 La migliore strategia di allenamento 11:09 Risolvere problema-X con soluzione-Y 18:55 Libri consigliati su allenamento e alimentazione 21:00 I miei tatuaggi 26:03 Periodizzazione in DUP: quando è necessaria? 30:48 Il Dead Hang è figo 36:02 Influenza negativa sulla performance dello scaricare e caricare pesi in home gym 🔽Prodotti Citati: Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi Bundle Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/negozio/fitness-redefined-guida Fat Loss Forever, Layne Norton: https...2021-09-2642 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 62 - Split Preferita? Imparare a Programmare? Insulti al Mio Fisico? Mitocondri? || Q&A Agosto 2021🔽LE VOSTRE DOMANDE 1. Come imparare a programmare 02:26 2. La mia split preferita 09:25 3. Insulti per il mio fisico e genetica di merda 17:21 4. Complimenti per il mio fisico 21:57 5. Assegnare un esercizio ad un gruppo muscolare per contarne le serie 22:28 6. Correre dopo aver allenato le gambe 26:50 7. Come non fare una domanda 30:24 8. Come scegliere un nuovo attrezzo 30:52 9. Vaneggiamo con i mitocondri 32:34 10. OHP e transfert nelle Dips 35:20 11. J curve nella Panca Piana 36:14 12. Posizione piedi nello Stacco Semi-Sumo 36:46 13. 3x10@70% VS 10x3@70% 38:52 14. Contare il volume quando si programma per la forza 41:52 15. Quando non è il caso di attuare una progressione 43:21 16. Quanti gruppi muscolari portare ad MRV nel meso...2021-08-2952 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 61 - Rimanere Disciplinati? Tante Ripetizioni in Cut? Skull Crusher VS French Press? || Q&A Luglio 2021🔽ARGOMENTI TRATTATI: 00:00 Ue a tutti! 02:03 il Ritorno di Mitch Ferniani Podcast con gli ospiti 04:10 Soia e testosterone - Esercizi pesanti e testosterone 11:14 Come vedo il fitness tra 10 anni 15:22 Skull Crusher VS French Press 17:55 Usare range di ripetizioni alti in deficit calorico 23:54 Imbarazzo 24:15 Rischio di perdere massa muscolare in cut 29:43 Fat Grips per prevenire l'infiammazione 32:19 Che libri (wow) sto leggendo 36:15 Disciplina durante una fase di dimagrimento prolungata 46:28 Ciao Grazie 🔷FAT GRIPS ...2021-07-3149 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.60 - %BF Ideale? Usare Sempre 8-12 Ripetizioni? Cut o Bulk? Binge Eating? || Q&A Giugno 2021🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 📖 SCIENZA IN SALA PESI: http://bit.ly/2rvb5wC 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk  📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti  PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI:  💊 MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly/2XSwh0d 🔩 NerdTrainingGear, Codice Referente MITCH: https://bit.ly/38ynPJU 🎁 Amazon: http://amzn.to/34xRxfL 🔽Argomenti trattati 03:40 Doping 10:21 Il cut fatto per bene 16:07 Creatina 19...2021-06-2649 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 59 - Leve Favorevoli/Sfavorevoli? Allenamento in Cut? Powerbuilding? || Q&A Maggio 2021🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 📖 SCIENZA IN SALA PESI: http://bit.ly/2rvb5wC 🏆 COACHING: http://bit.ly/34tXASk​ 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊 MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly/2XSwh0d 🔩 NerdTrainingGear, Codice Referente MITCH: https://bit.ly/38ynPJU 🎁 Amazon: http://amzn.to/34xRxfL 🔽Argomenti trattati 5:22 Comprendere #forza e #ipertrofia nella ciclizzazione annuale ...2021-05-3046 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 58 - NEAT, Allenamento e Alimentazione? Periodizzare lo Stacco da Terra? || Q&A Aprile 2021🔽ARGOMENTI TRATTATI: 02:18 Perché fai sempre quella faccia? 03:21 Libri su #biomeccanica e #periodizzazione 05:48 Gestire lo #staccodaterra nel Micro-Ciclo 12:43 Utilizzare le isometriche all'interno della programmazione 15:56 Come gestisco NEAT, allenamento e alimentazione in questo periodo 21:38 È meglio progredire sul volume o l'intensità? 24:44 È meglio progredire sul volume o la densità? 27:02 Come gestire un infortunio 34:23 Stacco Regolare VS Semi-Tese VS Rumeno 38:48 Come non fare una domanda per il Q&A --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍...2021-04-2542 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 4 - la Variazione📖Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi RISORSE NOMINATE 🔍il primo pilastro - il Contesto https://youtu.be/Ios4fAhnmEM 🔍il secondo pilastro - la Specificità https://youtu.be/AOHzMfMMqjs 🔍il terzo pilastro - il Sovraccarico https://youtu.be/zVU8R6lONmw 🔍SMART https://youtu.be/aCkUK4APNmQ --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 📖Il mio Libro: http://bit.ly/2NCw2oA 💪🏻Negozio: h...2021-04-1829 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 3 - il Sovraccarico📖Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi RISORSE NOMINATE 🔍il primo pilastro - il Contesto https://youtu.be/Ios4fAhnmEM 🔍il secondo pilastro - la Specificità https://youtu.be/AOHzMfMMqjs 🔍Sovrallenamento https://youtu.be/uOgReJ3jAKg --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 📖Il mio Libro: http://bit.ly/2NCw2oA 💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR:...2021-04-1141 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 2 - la Specificità📖Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi RISORSE NOMINATE 🔍il primo pilastro - il Contesto https://youtu.be/Ios4fAhnmEM 🔍3 Tipi di Periodizzazione https://youtu.be/34M8ZGCBaRc --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 📖Il mio Libro: http://bit.ly/2NCw2oA 💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.l...2021-04-0456 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 57 - Progresso in Deficit Calorico? Top Set & Back Off? Scienza in Sala Pesi? || Q&A Marzo 2021🔽Argomenti trattati: 02:19 Fare volume nel top set e andare pesanti nel back off 07:57 Catena cinetica aperta VS chiusa 11:54 Libri per imparare a fare gli esercizi 14:55 Top set e Back off 18:46 Correre una volta a settimana per 1-2 ore 26:41 Panca Piana 3/4 volte a settimana 30:23 Scienza in Sala Pesi insegna TUTTO 33:29 Deficit calorico e progressione 39:30 Scienza in Sala Pesi per il Powerlifting 43:43 Come non farmi una domanda 44:05 Intuitive Eating. Funziona? 50:48 Tetto genetico. Esiste? 53:45 Scienza in Sal...2021-03-281h 03Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 1 - il ContestoScienza in Sala Pesi — mitchferniani.it RISORSE NOMINATE 🔍Cos'è lo Starting Strength https://www.mitchferniani.it/schede-gratuite/starting-strength-di-mark-rippetoe 🔍Cos'è il Texas Method https://www.mitchferniani.it/schede-gratuite/texas-method-di-glenn-pendlay-e-mark-rippetoe 📃La mia programmazione per novizio https://www.mitchferniani.it/negozio/iniziazione-alla-forza --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk  💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly...2021-03-2143 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.56 - Bodybuilding & Composizione Corporea || Lorenzo PansiniLorenzo è un bodybuilder natural, coach di bodybuilding, personal trainer, formatore e autore molto attivo nella divulgazione scientifica del settore. Lo puoi trovare nel suo sito internet https://bodycompacademy.it/ Su IG https://www.instagram.com/lorenzo.pansini/ e FB https://www.facebook.com/LorenzoPansiniBCA --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk  💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Cod...2021-03-1151 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 55 - Strategie Emergenti & RPE || Massimo Pedron & Simone CalabrettoSERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk  💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly/2XSwh0d 🔩 NerdTrainingGear: https://bit.ly/38ynPJU --------------------- RISORSE GRATUITE 🦴Anatomia in Sala Pesi: http://bit.ly/2LVPtaS 🎙Podcast: http://bit.ly/2KMCl77 📃Articoli: http://bit.ly/3nLDFWL 🏋🏻‍♀️Schede d'Allenamento: http://bit.ly/3rePgQ5 --------------------- 2021-03-041h 29Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 54 - Migliore percorso per diventare un PT? Progressione sulle serie? || Q&A Febbraio 2021🔽Argomenti trattati: 08:11 Psicologia nel Powerlifting 15:24 Rematore a 45° 20:25 Trazioni negative per il movimento principale 27:21 Programma di bodybuilding da intermedio di Eric Helms 34:54 Il migliore percorso per diventare un  personal trainer 43:40 Sovraccarico progressivo con le serie 51:09 Squat e allungamento femorali 54:23 Gestire il surplus calorico Referenze 🎥Biomeccanica schiena https://youtu.be/hJMl96A9vMA 🎥Ricomposizione corporea https://youtu.be/BxguNGVAfGs 👕Maglietta MYP https://tidd.ly/3bAD8Cd --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 2021-02-251h 04Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 53 - Powerlifting & Moderazione || Alessandro Camparsi (Vikings Veneto)​SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk  💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly/2XSwh0d 🔩 NerdTrainingGear: https://bit.ly/38ynPJU --------------------- RISORSE GRATUITE 🦴Anatomia in Sala Pesi: http://bit.ly/2LVPtaS 🎙Podcast: http://bit.ly/2KMCl77 📃Articoli: http://bit.ly/3nLDFWL 🏋🏻‍♀️Schede d'Allenamento: http://bit.ly/3rePgQ5 --------------------- 2021-02-181h 11Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 52 1/2 - Sala Pesi Per lo Sport || Alessandro VillanucciConversazione con Alessandro Villanucci registrata per il suo canale YouTube. Parliamo di intensità dell'allenamento, mindset e visualizzazione con accenni a David Goggins (pazzo furioso), allenamento del collo in ottica sport e bodybuilding e dintorni. --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk  💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly/2XSwh0d 🔩 NerdTrainingGear: https://bit.ly/38ynPJU ...2021-02-1244 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.52 - Periodizzare l'Allenamento della Forza || Filippo d'Albero ​SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk  💪🏻Negozio: http://bit.ly/2LXmCmS --------------------- I MIEI SPONSOR: 💊MyProtein, Codice Sconto MITCHMYP: https://tidd.ly/2XSwh0d 🔩 NerdTrainingGear: https://bit.ly/38ynPJU --------------------- RISORSE GRATUITE 🦴Anatomia in Sala Pesi: http://bit.ly/2LVPtaS 🎙Podcast: http://bit.ly/2KMCl77 📃Articoli: http://bit.ly/3nLDFWL 🏋🏻‍♀️Schede d'Allenamento: http://bit.ly/3rePgQ5 --------------------- 2021-02-111h 32Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 51 - Le Radici della Forza || Marco Gelmini (Roots Of Strength)🔽ARGOMENTI TRATTATI 00:00 il percorso di Marco 28:58 Problemi stabilizzazione nel #rematore con manubrio 32:45 Obiettivo nel lungo termine per lo Stacco di Marco (+300 kg) 41:37 #Powerbuilding = (?) 55:48 #Squat Frontale VS #HighBar 01:03:10 #Powerlifter Neurale VS Muscolare 01:09:00 Taglio del peso nel #Powerlifting Trovi Marco qui https://www.roots-of-strength.it/ qui https://www.youtube.com/watch?v=xBr-7E5KqNk&feature=youtu.be&ab_channel=MarcoGelminiRootsofStrength e qui https://www.instagram.com/marcogelm/ --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PRE...2021-02-041h 19Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 50 - Calisthenics, Mobilità e Prevenzione || Alessandro Mainente🔽ARGOMENTI TRATTATI: 4 Chiacchiere con  @Mainente Alessandro   42:07 #Stretching pre/intra/post 49:22 L'importanza di costruire delle solide fondamenta 56:44 Identificare la fonte del dolore 01:02:35 Primi passi nel Calisthenics 01:22:45 Allenarsi con infortunio  @Mainente Alessandro  è un Coach che si occupa principalmente di Calisthenics e mobilità articolare. Se vuoi approfondire lo trovi qui www.alessandromainente.it e qui https://www.instagram.com/mainentealessandro/ --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 2021-01-282h 01Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.49 - Libri Preferiti? Periodizzazione Lineare VS Ondulata? Dips e Trazioni 5xSett? || Q&A di Gennaio 2021🔽ARGOMENTI TRATTATI 08:11 Libri Psicologia 15:27 Male al ginocchio in accosciata 18:25 Periodizzazione Lineare VS Ondulata 23:36 Libri Allenamento 26:00 Sumo o Regolare per i femorali? 30:46 Uscita del mio libro 33:15 Stacco presa snatch (larga) 36:44 5 allenamenti settimanali con dips e trazioni 41:38 Sistemi strani di allenamento 44:22 Sentire il collo durante i sit-ups 46:29 Sbilanciarsi sulle punte dei piedi Libri su amazon: https://www.amazon.it/shop/mitch_ferniani?listId=38BZGGGAZHJ8G --------------------- ...2021-01-2353 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 48 - Competere Contro Se Stessi || Massimo Pedron🔽ARGOMENTI TRATTATI 00:00 Storia, Passato e Futuro di  @Max Power Training   27:44 Bilancieri #SafetySquat e #Cambered 44:54 Stacco da Terra spinta o tirata? 49:18 Gestione alimentazione in scarico 54:56 Come gestire il volume d'allenamento 1:03:53 Il riassunto della programmazione con i pesi secondo Mitch Segui Max su IG: https://www.instagram.com/max_power_training/  --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 📖 Fitness Redefined: http://bit.ly/3axCS7N 🏋🏻‍♀️ Sche...2021-01-131h 11NERD TRAINING PODCASTNERD TRAINING PODCASTCarriera e trovare uno scopo con Mitch FernianiQuattro chiacchiere con il mio amico Mitch Ferniani. Parleremo del suo percorso, i suoi obiettivi, nuove collaborazioni e la sua crescita su YouTube!2021-01-111h 21Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 47 - Musica, Cibo e Biomeccanica || Greta Francesconi🔽Argomenti Trattati 1. Cosa mangiare prima dell'allenamento 5:24 2. Gestione Scapole Nella Lat Machine 25:43 3. Preferenza Intensità Percepita (RPE, RIR, Buffer) 34:42 4. Infiammazione - Stress & Recupero 49:49 --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 📖 Fitness Redefined: http://bit.ly/3axCS7N 🏋🏻‍♀️ Schede d'Allenamento: http://bit.ly/2KsJSs1 --------------------- RISORSE GRATUITE 💪🏻Guida Ipertrofia Muscolare: http://bit.ly/3heKe1C 🦴Anatomia in Sala Pesi: http://bit.ly/2LVPtaS 🎙Podcast...2021-01-101h 13Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 46 - Allenare la Forza Per Lo Sport || Niccolò BalboniQuanto è importante l'allenamento della forza per gli sport che si praticano al di fuori della sala pesi? TANTO! Entriamo nel vivo dell'argomento con questa bella chiacchierata assieme a Niccolò. Trovi Nic qui https://www.instagram.com/niccolo.balboni.coaching/ qui https://www.instagram.com/bodybuilding.performance/ e qui https://www.youtube.com/c/BodybuildingPerformanceTeam --------------------- SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI: 🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 📖 Fitness Redefined: http://bit.ly/3axCS7N 🏋🏻‍♀️ Schede d'Allenamento: http://bit.ly/2KsJSs1 --------------------- RISORSE G...2021-01-071h 06Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 45 - Altezza/Peso e BF attuale? Come Gestire lo Stallo? Fonti di Studio? || Q&A di Dicembre 2020🔽Argomenti Trattati  01:08 Come comportarsi quando si raggiunge uno stallo nella programmazione  13:25 Come siamo messi a patata?  14:20 Fisico migliore = Più clienti  21:48 Altezza/Peso e BF attuale e prima del percorso con Diego  25:15 Le mie fonti di studio  30:50 Personalizzazione ne "il Powerbuilder 2"  35:25 Gambe con solo Bilanciere e Rack  38:10 Schiena e Deltoide Laterali/Posteriori (ho parlato del posteriore invece che del laterale) con solo Manubri e Bilanciere  43:12 Trapezi nel Powerbuilding  47:15 Chiusura, saluti, ringraziamenti e piccolo consiglio   ---------------------   -50% su tutto il sito www.mitchferniani.it con NATALE50   SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI:  🔍 Coaching Online: http://bit.ly/34tXASk 2020-12-2851 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 44 - Evoluzione del Coaching Online || Marco Aurelio Sterpa🔽Argomenti Trattati 01:30 "La seconda è peggio della prima" 12:36 Computer Science e Personal Training 19:30 Creare un Team di Coaching in Italia ---Q&A 24:56 Imparare ad interpretare uno studio scientifico 38:28 Allenamento per gli over 40 45:28 Tempo Sotto Tensione (TUT) 57:50 Stacco Rumeno VS Stacco a Gambe Semi-Tese   1. RDL vs SLDL https://youtu.be/Xn4qEVjL8yw  2. RDL Biomeccanica Applicata https://youtu.be/9s8uB6yk_xc --------------------- Marco su Instagram https://www.instagram.com/marco.sterpa/ Science to Muscle https://www.science2muscle.it/ ...2020-12-241h 01Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 43 - Fare i Nerd Parlando di Forza || Filippo d'Albero ​🔽Argomenti Trattati 04:20 Lavoro da Imprenditore del Fitness (durante la Pandemia) 11:42 Idee del Nerd Training Gear 15:22 Lavorare per un principio, non un pezzo di carta 21:00 Imparare durante il processo 24:18 Lavoro in Team 35:00 Quanto IL principio è il pezzo di carta 39:00 Costruire un bel guscio senza curarsi del nucleo 44:30 Il problema del sistema scolastico 58:35 L'arte del "Problem Solving". Da Karl Popper a Mike Tuchscherer e il 6x6 di Sala 01:17:45 La scienza delle probabilità CEO e Coach del Nerd Training Centre, Filippo si fa strada portando alto il vessillo del Powerlifting anche...2020-12-211h 29Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.42 - Biomeccanica Applicata all'Allenamento in Sala Pesi || Domenico Aversano ​🔽Argomenti Trattati 2:20 da Biologo a Personal Trainer 12:45 Principali Fonti di Apprendimento 🔧 Biomeccanica 19:00 Perché 20:40 Applicazione pratica 26:32 Applicazione sull'Individuo 34:24 Rapporto Apprendimento/Genetica 51:33 Convinciamo Dom a Produrre Più Contenuti Domenico Aversano è un Personal Trainer e Coach, Laureato in Biologia Generale ed Applicata, appassionato di Scienza e "sognatore disilluso". Questo è il suo Blog, qui trovi la sua pagina Instagram, Facebook e Youtube, dove troverai articoli tecnici e guide pratiche su allenamento ed alimentazione, riflessioni sul mondo della palestra, sulla crescita personale, sul mondo che ci circonda, consigli su libri e letture e...2020-12-1758 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 41 - Far Crescere Muscoli & Barba || Matteo Marcon ​🔽Argomenti trattati: 00:00 Svegliarsi presto la mattina per la produttività 03:20 Home Gym & Palestre dal presente al futuro 12:40 Gli allenamenti di Matteo 18:00 Gestire la competizione di BB 25:40 La Dieta di Matte e perché non per tutti ---Q&A 38:22 Intensità Percepita nell'allenamento 45:46 Problemi di digestione in Bulk 48:13 Pre-stancaggio/pre-affaticamento per i multiarticolari 52:00 Progressione sui multiarticolari 56:00 Come contare il volume allenante Matteo è un Natural BB, Online Coach molto conosciuto nel panorama Italiano.  Potete trovarlo qui: https://www.instagram.com/matteomarcon__/?hl=it E qui: https://m.twitch.t...2020-12-141h 02Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 40 - Privilegi & Doveri nell'Allenamento || Matteo Picchi🔽Argomenti Trattati  00:00 Come ti vedi tra 5-6 anni?  08:10 L'importanza del Team  10:35 Allenamento con l'agenda piena di impegni  19:46 Lo schema e la progressione attuale di Matt  25:56 Perché allenarsi? Amore, privilegio e dovere   ---Q&A  40:32 Connubio tra teoria e pratica, utilità corsi  44:00 Da coach, accettare un atleta user  47:22 Scarico, gestione alimentazione  53:15 Scarico, dimezzare frequenza = a dimezzare volume  55:50 Carboidrati Liquidi   ---------------------   🔍 Coaching Online: https://www.mitchferniani.it/coaching 📖 Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/fintess-redefined 🏋🏻‍♀️ Schede d'Allenamento: https://www.mitchferniani.it/schede-dallenamento  ---------------------   🔩 POWER GEAR, Codice Sconto "MITCHFERNIANI": https://www.power-gear.it  ...2020-12-101h 00Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 39 - Resistenza Nello Spazio || Enrico Santamaria ​🔽Argomenti Trattati 01:20 Come va Santa? 03:20 Infortuni per cura e prevenzione 13:30 Mantenere una bassa % di massa grassa 25:00 Aspettative VS Realtà 37:30 Andiamo a Los Angeles con Santa 50:30 ...e rientriamo in Italia Enrico "Santa" Santamaria, è il ragazzo prodigio del Fitness Italiano. A soli 21 Anni può vantare di aver tirato su un'attività individuale di Coaching ed un fisico di tutto rispetto sotto il nome di "Resistenza Nello Spazio". Appassionato di allenamento con i pesi sin dall'età di 17 anni, Santa si iscrive a Scienze Motorie e prosegue qua tutt'oggi i suoi studi. Lo trovi qua: https...2020-12-0758 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 38 - il Percorso dell'Atleta || Jacopo Santangelo ​🔽Argomenti Trattati:  00:00 Secondo me è J(G)iaco  01:09 Allenarsi sul balcone  07:12 Gare Powerlifting Esperienze e Previsioni  11:50 Percorso sportivo  20:40 Alimentazione/Peso per un atleta di alto livello   ---Q&A  36:44 Gestione volume in un atleta piccolo e uno grande  40:37 Squat Wide Stance  47:00 Le serie fatte in Panca Piana, si contano anche nei tricipiti  50:25 Formarsi tramite i social  55:00 Squat ATG   ---------------------   🔍 Coaching Online: https://www.mitchferniani.it/coaching 📖 Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/fintess-redefined 🏋🏻‍♀️ Schede d'Allenamento: https://www.mitchferniani.it/schede-dallenamento  ---------------------   2020-12-0358 minIL MIO VIAGGIO NEL FITNESS IL P3PP3IL MIO VIAGGIO NEL FITNESS IL P3PP3QUALE ATTREZZATURA COMPRARE PER LA TUA HOME GYM ITA CON MITCH FERNIANI00:00 Introduzione 04:23 Come ha iniziato Mich a costruire la sua home gym 09:15 Da dove ripartire per costruire una home gym 10:52 1 Cosa da acquistare in una home gym economica 11:35 Budget 50-500 per la tua home gym 12:10 Manubri componibili 13:15 Budget 500-1000 15:05 la mia visione di home gym in lockdown 21:05 Quale rack quale scegliere? 23:54 Quale bilanciere scegliere? 27:20 Budget da 2000 in su 28:30 La mia opinione riguardo al rack e al bilanciere 34:10 Zigrinatura Bilanciere / bilanciere da donna 37:45 Bilancieri specializzati 43:00 Macchine isot...2020-12-0159 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 37 - Riflessioni e analisi riguardo l'allenamento con i sovraccarichi || Simone Calabretto🔽Argomenti Trattati  01:07 Coach Online VS Fisico  05:53 Farsi seguire da Mike Tuchscherer (Reactive Training System)  11:26 Farsi seguire da un "Intelligenza Artificiale"  18:52 Conteggio delle Serie Allenanti  25:35 il Libro di Simone  43:20 Percorso di studi e differenze tra titoli professionali  53:45 Arco in Panca e Regolamento Competizione Powerlifting   Solito appuntamento domenicale per scambiare due chiacchiere in compagnia! Questa volta si unisce alla conversazione Simone Calabretto: Laureato scienze motorie, osteopata , studente scienze della nutrizione umana, personal fitness e postural trainer ISSA, powerlifter agonista FIPL (leggerlo tutto d'un fiato...2020-11-301h 06Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 36 - Fisico Ideale Per Fare Pesi, Calorie & Allenamento Con Infortunio || Q&A di Novembre 2020🎁50% su tutto: https://www.mitchferniani.it 🔽Argomenti Trattati  04:08 Programmare Squat, High Bar VS Low Bar  13:06 Micro-lacerazioni Muscolari  15:30 Allenamento & Dieta con infortunio  22:24 Stallo con un determinato metodo di allenamento  26:28 Durata ideale di una seduta  33:05 Asimmetrie muscolari  37:07 Esercizi di Isolamento per l'Atleta  41:50 Fisico ideale per allenarsi con i pesi 2020-11-2848 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 35 - Intensità & Densità nell'Allenamento || Diego Auriemma🔽Argomenti Trattati:  01:04 Diego Coach di Mitch  13:19 Cose da Nerd  17:45 Trick per Leg Press  20:00 Allenarsi ad alta intensità/densità parte 1/2  25:08 Gestione alimentazione in base all'allenamento  34:00 La responsabilità del divulgatore e coach  41:32 Imparare ad allenarsi e mettere il resto in secondo piano  44:38 Allenarsi ad alta intensità/densità parte 2/2  48:15 "...il Cardio si fa e zitti"   ---Q&A  49:56 Recuperare da un infiammazione al sovraspinato e tornare a fare Panca Piana  55:49 HP (rapporto peso/altezza) ideale per un natural   01:09:52 Diego è mago!  01:11:32 Conclusione   ---------------------   🔍 Coaching Online: https://www.mitchferniani.it/coaching 📖 Fitness Re...2020-11-261h 14Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 34 - Disegna il Tuo Corpo || Andrea ArrigoAppuntamento domenicale in compagnia di Andrea Arrigo  autore dell'ebook "Disegna il Tuo Corpo". Andrea è un Doc e campione J. WNBF nel 2019 🔽Argomenti Trattati: 00:55 Percorso di studi e formazione 02:52 Social Network per il professionista 12:40 Allenamenti con le sale chiuse. Prevenire meglio che curare 16:01 Consigli e aneddoti sulla gestione degli infortuni --- La Guida di Andrea 23:52 Scrivere una Guida VS Creare un Metodo 31:25 Frequenza 34:50 Volume 40:14 Genetica 44:08 Range di Ripetizioni 54:00 Gestione NEAT 2020-11-231h 01Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 33 - Formazione dal Punto di Vista del Docente || Luca Orrù📷 Luca su Instagram: https://www.instagram.com/luca.orru_pt/  🔽Argomenti Trattati:  00:23 Gestione didattica a distanza  16:00 Percorso da docente e professionista  20:05 Corsi online FIPE e acquisire informazioni dalla rete  26:00 Allenamenti di Luca  30:34 Cardio!  35:20 Allenamenti di Mitch  41:10 Lavoro da Personal Trainer   ---Q&A  47:20 Come rasarsi bene la barba  48:49 Perché scegliere il regolare sul sumo  51:16 Migliori tosa erba in commercio   ---------------------   🔍 Coaching Online: https://www.mitchferniani.it/coaching 📖 Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/fintess-redefined 🏋🏻‍♀️ Schede d'Allenamento: https://www.mitchferniani.it/schede-dallenamento  ---------------------   🔩 POWER GEAR, Codice Sconto "MITCHFERNIANI": https://www.p...2020-11-1952 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 32 - Forza & Ipertrofia Con Una Pandemia || Riccardo Padovan🔽Argomenti Trattati:  0:00 Riccardo Zen & Domande esistenziali  16:20 Allenamento e attrezzatura a casa Parte 1/2  26:20 Classic Physique VS Man Physique VS Bodybuilding  36:35 Allenamento e attrezzatura a casa Parte 2/2  1:01:22 Mantenere la produttività durante il lock down   ---------------------   Forza & Ipertrofia Con Una Pandemia. Ripetetelo in stile RAP anni 90, possibilmente accompagnati dal vostro amico/a che riproduce la batteria con la bocca in 4/4 rigorosamente sbagliati e fuori tempo!  A parte gli scherzi, tutti pronti per la super diretta domenicale in compagnia di Riccardo Padovan, super pro del settore, sempre pronto a tenderci una...2020-11-161h 17Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 31 - Powerbuilding & Allenamento al Femminile || Greta Francesconi📷 Greta su Instagram: https://www.instagram.com/greta_francesconi/  🎥 Greta su Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8LCtlsGQrplEhR_LN0Zq5w   🔽Argomenti Trattati:  00:00 Introduzione  03:32 Allenarsi a casa  07:08 Farsi seguire da un Coach  08:09 Obiettivi Allenamento & Alimentazione  19:30 Formazione partendo da Scienze Motorie  26:34 Contenuti Fitness che vanno meglio nei social in Italia   ---Q&A  29:57 Progressione nell'Allenamento della Forza  38:09 Powerbuilding al Femminile  44:06 Piano alimentare e rotazione delle fonti/nutrienti  47:18 Come mai Mitch ha deciso di perdere peso  51:49 Capire se si sta facendo un esecuzione corretta  54:42 Powerbuilding, l'Hip Thrust dove lo metto?  56:58 Esempio Split di Powerbuilding   Chiusura 1:02:57    ...2020-11-131h 04Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 30 - Bodybuilding & Crescita Personale || Giaime Serra ​🔽Argomenti Trattati:  00:00 Intro  08:50 Da Istruttore a Personal Trainer  20:35 la Red Pill  25:25 Alimentazione & Allenamento  30:08 Fitness   --Q&A  37:46 Far crescere i Polpacci  39:56 Youtube Italia  42:19 - 51:33 Home Gym al primo piano  44:34 Cosa sono i Simp  52:30 Dieta Ipercalorica   Secondo episodio della serie! Questa domenica alle 10:30 abbiamo appuntamento con un mio conterraneo: Giaime Serra!  Giaime ha due canali YT, nel primo tratta l'argomento Bodybuilding a tutto tondo, parlando di storia e attualità della disciplina nel secondo si focalizza invece sulla sua altra passione: la crescita personale.   Come sapete io mi interesso ad entrambi i mondi, ma non mi ritengo un esperto...2020-11-0956 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 29 - NATURAL DA 0 A 100 || Giulio Ramazio ​Parliamo del Metodo che Giulio utilizza per creare le sue schede e seguire i suoi clienti: "Natural da 0 a 100" la guida scientifica di Giulio Ramazio! Trovi la guida qui: https://laguidanatural.project.fastpages.io/  Segui Mitch Ferniani Podcast nella tua piattaforma di Podcasting preferita: https://anchor.fm/mitchferniani  Argomenti Trattati 00:00 Intro  05:49 Come si allena e mangia Giulio   11:04 Cos'è Kaizen  14:47 Perché serve scrivere una Guida sul Fitness  25:03 Volume, Intensità e Frequenza  43:41 Pensieri sulla periodizzazione e lo studio dell'allenamento  52:12 Gestione Alimentazione - Giulio  56:00 Gestione Alimentazione - Mitch  01:03:03 Pensieri sulla gestione della dieta   Q&A  01:0...2020-11-021h 22Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 28 - Stacchi a Schiena Flessa? Stallo in Massa? Importanza NEAT? || Q&A di OttobreRispondiamo alle domande del Q&A di Ottobre. Ricordo che per lasciare la tua domanda non devi fare altro che seguirmi su instagram e aspettare il post del mese attraverso il quale farò la raccolta domande. Buon ascolto! Argomenti trattati: 03:12 Bisogna avere per forza un rack per allenarsi 09:25 Dieta e Allenamento per Skinny Fat 14:20 Migliori Aziende per l'attrezzatura da sala 19:58 Nordic Curl per ipertrofia e prestazione 24:04 Importanza del NEAT 28:26 Stacchi a schiena flessa 31:28 Non riuscire a recuperare tra una sessione e l'altra 34:41 Infogarsi in allenamento 35:50 Stallo in massa 39:11 Capacità neurale nelle alzate 1RM 2020-10-1543 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP.27 - COACHING ONLINE/FISICO: E' Utile Farsi Seguire? Diego Auriemma🔽 Argomenti Trattati:  Introduzione 1:00  Come si sta allenando Diego 1:15  Perché un farsi seguire? 17:48  Q&A: Cintura nell'allenamento? 33:25 (https://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/)  Q&A: Artrosi con carichi alti? 35:53  Articolo di Greg "The Belt Bible" 38:40  La Moderazione 43:22  Farsi seguire per migliorarsi 47:00 Conclusione 58:56 COACHING ONLINE/FISICO: Quando Diventa Utile Farsi Seguire da Un Coach? Io e Diego discutiamo di questo argomento. Tra una risata e l'altra. Unisciti a noi!2020-10-051h 04Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 26 - 10 Modi Per Applicare il SOVRACCARICO PROGRESSIVO Nei Tuoi AllenamentiSu quale #sovraccarico punti maggiormente? Te ne vengono in mente altri? ♻️Il concetto è semplice, lo conosciamo tutti: con l'allenamento devo generare uno #stress grazie al quale il mio corpo potrà migliorare dopo un determinato periodo di #recupero.  ❌🔉Se lo stress generato è sempre lo stesso, il mio corpo non avrà più motivo di creare adattamenti, perché avrà già ottenuto ciò di cui ha bisogno per contrastare lo stress generato. ❌🔊Se lo stress generato è troppo, il mio corpo non riuscirà a creare adattamenti, perché si sarà incasinato con il recupero. Nel migliore dei casi saremo punto e a capo, nel peggiore...2020-09-0420 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 25 - MODERAZIONE: Aggiungi Acqua al Vino che Bevi!A Romani e Greci piaceva un sacco bere e fare festa! Però non fare il barbaro.2020-08-3117 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 24 - Essere Deboli E' Una Merda⏬ La #regressione riguarda l'essere alla continua ricerca del piacere immediato, prendere tutto ciò che è facile e confortevole ora, per avere un inevitabile pegno da pagare successivamente. - ⏫ La #progressione riguarda l'essere alla continua ricerca del #miglioramento, ciò che viene percepito scomodo nell'immediato, ma che porterà ad un notevole beneficio nel futuro. - La #vita è trovare la giusta via di mezzo credo. Non rimanere sempre in balia della corrente, cercare in tutti i modi di essere migliori del giorno precedente, senza però sacrificare tutto ciò che ci rende umani. - ❓Che ne pensi ❓2020-08-2718 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 23 - Divertimento & Duro Lavoro, Selezione Esercizi, Progressione VolumeUltimo episodio di questo anno accademico 19/20. Ci prendiamo una pausa ad Agosto per tornare poi a Settembre più fighi che mai, con nuova attrezzatura, contenuti e chi più ne ha più ne metta! Oggi parliamo di altri tre macroargomenti da voi consigliati: Divertimento & Duro Lavoro, Selezione Esercizi, Progressione Volume. Ti auguro un buon ascolto!2020-07-2340 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 22 - Cardio, Rapporto Spinta Tirata, Gomiti in PancaTorniamo a rispondere alle vostre domande dopo tre episodi super interessanti registrati assieme a 2 ospiti che sicuramente daranno ancora il loro contribuito in questo podcast. Se vi siete persi gli EP 19-20-21 con Diego Auriemma e Giulio Ramazio, vi rimando sicuramente a recuperarli una volta finito di ascoltare questo episodio n°22. Oggi parliamo di Cardio, di programmazione e di panca piana. Quindi come sempre ci sarà da divertirsi. Buon ascolto!2020-07-1636 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 21 - Lavorare Nell'Industria Del Fitness || Con Giulio Ramazio Chi è Giulio 1:56 Crescita nei Social: YT - IG - Podcast 8:14 Gestire "l'Ego da Social" 14:07 Gestire "la Negatività da Social" 19:03 Integrità Morale & Gestione Monetaria 23:10 Trovare L'Equilibrio Tra Allenamento&Alimentazione e Vita Sociale 37:43 2020-07-0948 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 20 - Addominali = Competenza...? || Con Diego AuriemmaContinuiamo a parlare di Fitness, continuiamo a farlo assieme a Diego che ci riporta le sue esperienze e considerazioni molto importanti riguarda al mondo del Bodybuilding. Argomenti trattati: Introduzione 00:23  Online Coaching, il Livello Più Basso 02:19  Falsità nei Social 5:58  Genetica, Aspettative e Risultati 14:20  Differenza tra Bodybuilding & Fitness 24:53  Perché Fare Bodybuilding 34:13   Lavorare Ai Tempi dei Social Network 52:41 2020-07-021h 07Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 19 - FITNESS: Tra Realtà & False Aspettative || Con Diego AuriemmaE' chiaro ormai che questo è un argomento che mi sta particolarmente a cuore. Non si bada mai all'aspetto psicologico del percorso che intraprendiamo dal primo giorno che entriamo in una sala pesi ed iniziamo a fare le cose con criterio. Questo percorso, come qualsiasi altro, sarà sempre intaccato da persone piccole, spregevoli, specialmente se possono esprimere i loro rancori attraverso una tastiera. Da questo presupposto, assieme a Diego (@muscleseekers) abbiamo deciso di registrare una chiacchierata amichevole per parlare dell'argomento. Stime Stamps   1:30 Contesto  3:40 Cosa Non è il Fitness  9:12 Aspettative Prima e Adesso  25:50 Scegliere la Strada del Doping ...2020-06-2539 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 18 - La Morte del Crossfit, Come non Infortunarsi in Allenamento, Stretching Sotto CaricoIn questo diciottesimo episodio del podcast parliamo anche di attualità: il Crossfit sembra che a tutti gli effetti non esisterà più dopo che il suo fondatore Greg Glassman ha dato le dimissioni per motivi che tratteremo nel video. Il brand era già in declino e gli ultimi avvenimenti non hanno fatto altro che portare la classica goccia a far traboccare un vaso ormai pieno da qualche tempo. Dopo aver parlato di attualità possiamo passare ad argomenti più informativi e tecnici, parleremo infatti di Infortunio e di Stretching, analizzando alcuni riferimenti proposti dalla letteratura scientifica. Buon ascolt...2020-06-1834 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 17 - Progressioni per l'Ipertrofia Muscolare, Sheiko e Programmi Pre-Compilati, il SonnoEpisodio diciassette del podcast, altro giro altra corsa. Altri argomenti super interessanti usciti dalle vostre fighissime domande lasciate in direct su instagram a mitch_ferniani. Oggi iniziamo parlando di Ipertrofia Muscolare e di progressioni utili da attuare in questo contesto. Successivamente cambiamo totalmente obiettivo andando a parlare nuovamente di Sheiko e dei suoi famosi programmi pre-compilati. Finiamo poi parlando di sonno. Buon ascolto!2020-06-1037 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 16 - The Last Dance, Allenamento in Cut, Periodizzazione Ondulata Giornaliera (DUP)Questo sedicesimo episodio del podcast inizia parlando di Basket, una delle passioni più grandi da quando ero piccolino che mi ha accompagnato durante la crescita. Ora da professionista della costruzione muscolare e forza, non posso che vedere il tutto in maniera più tecnica e statistica ed è proprio questo che mi ha fatto adorare l'ultimo documentario su Michael Jordan e i suoi Chicago Bulls, "The Last Dance". Con il secondo e terzo argomento torneremo sicuramente a trattare temi più familiari: Allenamento durante un periodo di deficit calorico e utilizzo della periodizzazione, andando a vedere in particolare il metodo in D...2020-06-0437 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 15 - Accumulo nel PL, Che Scarpe Scegliere per Allenarsi, Skinny FatNell'episodio di oggi parleremo prima di tutto di powerlifting e programmazione. Come gestire la fase di accumulo? Vi do qualche indicazione cercando di evidenziare quella che è la mia chiave di lettura per quanto riguarda la gestione delle variabili in questo particolare mesociclo. Successivamente passeremo all'argomento "scarpe". Ci sono effettivamente svariate ricerche in merito al soggetto che lo rendono valido per un po' di approfondimento. In fine, non per importanza parleremo di allenamento e alimentazione per l'individuo "skinny-fat". Colui che tiene poca massa muscolare ed un tessuto adiposo consistente, risultando in un fisico "normale" e sano d...2020-05-2737 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 14 - Aggiustare le Calorie Per Continuare a Dimagrire, Cosa Sappiamo Realmente del Nostro Mondo, il Migliore EsercizioEpisodio 14 del podcast ricco di informazioni! Parliamo di alimentazione, allenamento e studio. Nel particolare ecco gli argomenti trattati: Come e Quando Aggiustare le Calorie Per Continuare a Dimagrire, NON SAI NIENTE DI COSTRUZIONE MUSCOLARE, il MIGLIORE ESERCIZIO Per la Schiena! Buon ascolto!2020-05-2037 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 13 - Front VS Back Squat, Tecnica, Stacco SumoTredicesimo episodio del podcast! Parliamo sempre di Tecnica in generale e nello specifico andando a trattare l'argomento Front e Back Squat, per poi passare allo Stacco Sumo.2020-05-1338 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 12 - Migliorare la Presa, Fare Forza & Ipertrofia nella Stessa Fase di Massa, Discesa lenta nello Stacco da TerraAltro mercoledì, altro podcast qui su "Mitch Ferniani Podcast". Nell'episodio di oggi andremo a vedere 3 domande molto interessanti: Come migliorare la presa? Specialmente nelle Trazioni? Durante una fase di massa, è consigliabile allenare forza e ipertrofia muscolare in meso cicli diversi o è sempre meglio integrarle in un allenamento più completo? Nello stacco da terra, quanto può essere utile utilizzare una discesa lenta? Che transfert potrebbe avere sul movimento da competizione? 2020-05-0628 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 11 - Quando Usare Rep Range Bassi? EMOM & AMRAP? TDEE Basso?Analizziamo assieme tre delle vostre domande che hanno portato a tre argomenti piuttosto interessanti da trattare: Quando può essere utile inserire serie a ripetizioni molto basse all'interno di una programmazione? Cosa sono le metodiche EMOM & AMRAP? Quando consiglio di utilizzarle? Come muoversi quando si è raggiunto un introito calorico bassissimo e non si riesce a perdere o acquisire peso? 2020-04-2934 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 10 - Varianti Squat & Stacco, Schemi Serie & Ripetizioni, Gambe in MultifrequenzaNella puntata di oggi parleremo tanto di gambe, con ben due domande incentrate nell'argomento: quali sono le migliori varianti per Squat e Stacco da Terra? Come possiamo creare una routine di game divisa in più giorni settimanali? Questo naturalmente non sarà tutto, perché analizzeremo anche una domanda riguardante gli schemi d'allenamento utilizzabili per le varianti. Una è corretto fare panca stretta pesante o è meglio riservare le serie più pesanti solo ed esclusivamente ai movimenti principali? Se hai anche tu una domanda ti invito a lasciarmela su instagram, direttamente nel direct del mio profilo mitch_ferniani Per...2020-04-1727 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 9 - Heavy Duty? Diete Low Pro? E tanto altro con Riccardo PadovanOggi voglio condividere con voi una piacevole chiacchierata con Riccardo Padovan, del Team Nerd Training Centre. La scorsa settimana abbiamo deciso di andare in diretta su instagram per rispondere alle vostre domande e qui vi propongo la registrazione che ne è venuta fuori. Gli argomenti trattati sono tanti, qui ve ne lascio alcuni: Heavy Duty Atleti e Dottori di riferimento Diete Low Pro Selezione Esercizi Dips e Trazioni con Elastici Buon ascolto!2020-04-1458 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 8 - Migliori Tipi di Sovraccarico, Meglio Power o Building? Cos'è Hip Drive nello Squat?Andiamo ad analizzare assieme le vostre domande selezionate per questa seconda sessione Q&A di questo podcast. Oggi tratteremo in particolare tre argomenti molto interessanti: quali sono i migliori tipi di sovraccarico utilizzabili specialmente da casa? Nel Powerbuilding bisogna focalizzarsi maggiormente sulla componente Power o Building? Nello Squat, quanto è determinante il tanto discusso Hip Drive?2020-04-0724 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 7 - SNC nell'Allenamento Con i Pesi, Asimmetrie Muscolari, Piegamenti VS Panca Piana, Fonti di InformazioneArricchiamo un po' questo podcast con dei Q&A in versione integrale presi direttamente da YT. Ecco come funziona: su YT, nella sezione Community del mio canale, ho come sempre pubblicato il post in cui facciamo la raccolta domande per il classico Q&A mensile. Oggi nel particolare tratteremo esattamente 4 delle vostre domande: Parleremo di lavoro su asimmetrie muscolari Passeremo per il SNC e come questo influenza i nostri allenamenti Andremo a trattare l'argomento Piegamenti, mettendo in correlazione in particolare questo esercizio con la Panca Piana Finiremo quindi con una domanda un po' diversa...2020-04-0129 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 6 - Chiacchierata tra amici con il Bodybuilding & Performance ​Passiamo un po' il tempo assieme parlando di allenamento e alimentazione, rispondendo a tutte le vostre domande. Passiamo un po' il tempo assieme parlando di allenamento e alimentazione, rispondendo a tutte le vostre domande. Parleremo di: dieta in quarantena, gestione dello scarico, utilizzo e applicazione di vari esercizi, struttura meso/macro ciclo e tanto altro...2020-03-211h 15Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 5 - Manuale di POWERBUILDING || Con Filippo d'Albero, Riccardo Padovan & Lorenzo Barison Il POWERBUILDING ESISTE? VARIABILI FONDAMENTALI ALLENAMENTO IBRIDO (Obiettivo, VIF, Progresso) SELEZIONE ESERCIZI 2020-03-181h 15Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 4 - POWERLIFTING || Tavola Rotonda Con Alessandro Camparsi & Filippo d'Albero ​ INTRODUZIONE  PERCHE' SCEGLIERE IL POWERLIFTING? Tangibilità del Powerlifting   OBIETTIVI BREVE/LUNGO TERMINE  ESSERE COACH & ATLETA DI PL  Differenza con il BB Come si forma un Coach  Programmazione nel PL   ASPETTI NEGATIVI DEL PL DIFFERENZA ALLENAMENTO PER LA FORZA E PER IL POWERLIFTING L'ATLETA IDEALE DI POWERLIFTING 2020-03-181h 09Mitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 3 - BODYBUILDING || Tavola Rotonda Con Matteo Picchi & Riccardo Padovan ​ PERCHE' LO FAI?  OBIETTIVI BREVE LUNGO TERMINE  ASPETTI POSITIVI E NEGATIVI DEL BODYBUILDING  Fitness o Bodybuilding?  Disciplina   ESISTE IL NATURAL BODYBUILDING?  E' più difficile prepararsi ad una gara di BB o di PL?   TRATTI CHE DEFINISCONO IL BODYBUILDER DI SUCCESSO  2020-03-1845 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 2 - FORZA & IPERTROFIA MUSCOLARE || Tavola Rotonda con Enrico Santamaria & Nicholas RubiniIPERTROFIA SEGUE FORZA O VICEVERSA?  QUAL E' IL MIGLIOR MODO PER OTTENERE L'UNO O L'ALTRO OBIETTIVO?  TECNICA 2020-03-1846 minMitch Ferniani PodcastMitch Ferniani PodcastEP. 1 - Allenamento & Alimentazione ai tempi del CORONAVIRUS || Con Bodybuilding & Performance ​Data la particolare situazione in cui ci stiamo trovando in questi giorni, nel nostro piccolo, con il Team  @Bodybuilding & Performance   cerchiamo di dare un contributo alla comunità del fitness Italiana con questo Podcast su Allenamento e Alimentazione; come comportarsi durante la quarantena per mantenere uno stato fisico sano e attivo?2020-03-1832 min