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2022-11-2159 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 84 - Abbiamo Creato una Guida per TIKTOK (Senza Volerlo) Con FEDE ZAGU➡️Se vuoi essere seguito da me, passa da qui ‣ https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online
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Tutto quello che faccio è e...
2022-10-1355 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 85 - Allenamento Minimalista; Allenamento dai 30 ai 60+ anni; Leve nello Squat & Stacco da Terra; Migliorare nelle Trazioni➡️Se vuoi essere seguito da me, passa da qui ‣ https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online
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Tutto quello che faccio è e...
2022-10-0457 min
Mitch Ferniani PodcastDomande & Risposte con Riccardo Padovan ➡️Diventa un membro del Team F&M per ottenere un sacco di benefici! https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli
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2022-08-2236 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 83 - Dieta Vegana & Allenamento Bulgaro Con Marco PT➡️Diventa un membro del Team F&M per ottenere un sacco di benefici! https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli
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2022-08-111h 24
Mitch Ferniani PodcastDiretta 01 - Come NON Fare Progressi in Palestra➡️Diventa un membro del Team F&M per ottenere un sacco di benefici! https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli
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2022-08-051h 15
Mitch Ferniani PodcastEP. 82 - Discussione (Più o Meno) Tecnica sulla Panca Piana Con Domingo Poliandri➡️Diventa un membro del Team F&M per ottenere un sacco di benefici! https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli
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2022-06-302h 17
Mitch Ferniani PodcastEP.81 - Le Discipline NON HANNO SENSO - Ne Creiamo Una Con Matteo Marzolla & Edoardo Michelone LAVORIAMO ASSIEME:
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2022-06-151h 05
Mitch Ferniani PodcastEP. 80 - L'ERRORE Più Comune QUANDO TI ALLENI + Come Rimorchiare in Palestra || Con Greta Francesconi 🔽Sezioni:
00:00:00 - Intro
00:01:56 - Fase di Massa
00:08:48 - Cosa è cambiato (in meglio)
00:13:14 - Massa e Definizione, Differenza tra i sessi
00:18:43 - Allenarsi facendo ciò che piace
00:29:22 - L'importanza (o no) dei "fondamentali"
00:35:34 - Come fare conquiste in sala pesi
00:41:44 - Che muscoli allenare per rimorchiare
00:44:00 - Il fisico dopato è bello?
00:48:58 - La strategia per farsi avanti in sala pesi
00:56:14 - Servono domande idiote per il prossimo episodio
LAVORIAMO ASSIEME:
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2022-06-011h 00
Mitch Ferniani PodcastEP. 79 - Powerlifting Ibrido || Con Andrea Cavicchioli🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
02:27 - Ibridizzare il Powerlifting
05:58 - Gestione lavoro online VS fisico
08:22 - Periodizzare l'allenamento, novizio VS avanzato
13:38 - Influenza della pulizia tecnica sul protocollo
17:40 - Gestione del peso in vista del picco prestazionale
20:17 - Selezione esercizi in base a contesto e obiettivo
24:11 - Lo Stacco da Terra è un esercizio particolare
27:42 - Variazione dati in base all'atleta in esame
31:27 - Intensità relativa e suoi utilizzi
35:31 - Accelerometro e picco prestazionale
42:38 - Accelerometro e scala RPE
2022-02-1355 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 78 - Tutto Sullo STREETLIFTING || Con Edoardo Michelone🔽SEZIONI:
00:00 - Introduzione
02:46 - Definiamo lo Streetlifting
13:08 - i Numeri di Edoardo
17:56 - Come cambia un'alzata in base all'obiettivo che ci si pone
29:56 - Squat HB o LB?
35:50 - Programmare l'allenamento di Streetlifting
40:11 - Il problema di imporsi troppi obiettivi
43:17 - Programmare per il puro Streetlifter
50:14 - Atleta ibrido SL + PL
55:22 - Regole competizione di SL
01:01:51 - Ciao & Grazie
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2022-02-061h 05
Mitch Ferniani PodcastEP. 77 - Doping & Finti Natural - Esiste la Memoria Muscolare? || con Lorenzo Pansini🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
01:44 - Definizione "Finto Natural"
04:42 - L'articolo di Lorenzo sul tema (https://bodycompacademy.it/academy/doping/doping-e-guadagni-permanenti-veramente-non-si-torna-indietro/)
08:53 - Cos'è considerato Doping
16:30 - Meccanismi da analizzare quando si parla di Doping
20:15 - Memoria muscolare e numero mionuclei
24:26 - Egner e Coleghi, 2013 - Memoria muscolare potenziata (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24167222/)
29:22 - I limiti dello studio di Egner
36:19 - i Limiti della letteratura scientifica sul tema
39:45 - Si può "tornare ad essere natural"?
47:37 - Ultimi dettagli sullo...
2022-01-3052 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 76 - Programmare l'Intensità dell'Allenamento || Con Greta Francesconi 🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
01:36 - Aspetto psicologico dei social network
10:46 - Basarsi sui propri obiettivi, non dogmi prescritti
22:20 - Selezionare l'intensità di carico e percepita
26:15 - Lavorare su quello che ci ha dato mamma natura
29:52 - Variare gli stimoli nel corso del macro-ciclo
38:48 - Gestire le progressioni sull'intensità
49:48 - Scaricare per recuperare dallo stress dell'allenamento
01:00:53 - Movimenti "fondamentali" e selezione esercizi
01:08:17 - Scegliere i migliori esercizi per il gluteo
01:17:58 - Ciao & Grazie
🏋️ LE MIE SCHEDE...
2022-01-231h 19
Mitch Ferniani PodcastEP. 75 - AUTOREGOLAZIONE VS DATI: Trovare il Giusto Equilibrio || Con Riccardo Padovan 🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
03:44 - Com'è vivere a Milano?
06:55 - Trovare una palestra in centro a Milano
12:52 - Selezione Esercizi: Tra preferenza e reale utilità
18:38 - Fare quello che piace VS quello che si dovrebbe fare
22:34 - Bias Cognitivi: Cosa sono e perché è importante tenerli in considerazione
28:24 - Contesto e Obiettivo nella scrittura del protocollo
32:46 - Trovare il giusto equilibrio con la raccolta dati
37:36 - L'importanza della gestione dello stress
45:45 - Equilibrio determinato da contesto e obiettivo
49:52 - Determi...
2022-01-161h 04
Mitch Ferniani PodcastEP. 74 - Impegni & Allenamento: Differenza di Approccio Tra Giovani & Adulti || Con Davide Hahn🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
05:00 - Equilibrio tra social, allenamento e lavoro
11:09 - Mentalità: novizio VS intermedio/avanzato
18:18 - Approccio all'allenamento: giovani VS adulti
26:14 - Autoregolazione VS Programmazione
36:51 - Range di Ripetizioni per lo stimolo ipertrofico
47:25 - Cosa aggiustare quando "passi la linea"
56:21 - Quando mantenere e quando costruire
01:04:40 - Quando si ottengono i maggiori risultati
01:08:13 - Tre tappe fondamentali per riassumere l'episodio
01:12:52 - Utilità del surplus calorico durante il percorso
01:17:18 - Ciao & Grazie
2022-01-091h 18
Mitch Ferniani PodcastEP. 73 - Progresso, Intensità & Biomeccanica || Con Matteo Picchi🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
03:02 - Gare come se non ci fosse un domani
05:40 - La preparazione sperimentale
10:13 - Considerazioni sull'approccio sperimentale
16:43 - Circuiti e superserie per ridurre i tempi di lavoro
18:22 - Strumenti per mitigare l'accumulo di fatica
23:52 - Volume e strategie di progressione
38:52 - Tecniche d'intensità: come e quando
45:44 - Biomeccanica VS Sensazione
59:25 - Il vasto mondo dei macchinari isotonici
01:02:54 - Panca Piana e gestione delle scapole
01:06:35 - Ciao & Grazie
Vide...
2022-01-021h 07
Mitch Ferniani PodcastEP. 72 - OSTEOPATIA e Allenamento Con i PESI: Tutto Quello Che Devi Sapere || Con Simone Calabretto🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
02:17 - Com'è fatto uno studio da Osteopata
04:26 - il percorso di Simone per diventare Osteopata
05:35 - Cosa fa un Osteopata
09:01 - Classico cliente che va dall'Osteopata
10:25 - in Cosa consiste una seduta di osteopatia
14:22 - Sala Pesi & Osteopatia è l'accoppiata vincente?
31:48 - Quanto sono realmente utili i trattamenti osteopatici?
37:08 - Valutazione posturale e allenamento tra miti e realtà
44:53 - Dovresti smettere di preoccuparti della tua asimmetria
54:58 - Qual è il limite oltre il quale è necessario un interven...
2021-12-271h 46
Mitch Ferniani PodcastEP. 71 - i Migliori Esercizi Con Attrezzatura Minimalista || Con Enrico Santamaria 🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
01:14 - Aprire uno studio di personal training
16:29 - Selezionare i giusti esercizi quando si ha poca attrezzatura
20:28 - Allenare le gambe con attrezzatura minimalista
25:44 - L'importanza del rapporto Stimolo / Fatica
31:49 - Migliori esercizi per le gambe
39:42 - Variabili da considerare a livello di biomeccanica
41:07 - Allenare il tronco con attrezzatura minimalista
42:45 - Migliori esercizi per il petto
48:37 - Migliori esercizi per le spalle
49:36 - Migliori esercizi per la schiena
51:32 - Migliori esercizi per...
2021-12-191h 05
Mitch Ferniani PodcastEP. 70 - NUTRIZIONE: Pre/Intra/Post-Workout, Giornaliera, Settimanale & Annuale || Con Niccolò Balboni🔽Sezioni:
00:00 - Introduzione
02:20 - Nutrizione Peri-Workout
04:07 - il Pre-Workout
05:40 - il Pre-Workout: Allenamento Mattutino
13:42 - il Pre-Workout: Allenamento Serale
16:22 - il Post-Workout: Perché considerare di farne 2
19:36 - il Post-Workout: Come gestire il primo e il secondo
22:09 - Disclamer da rompi balle
23:16 - Post-Workout: Cosa ricercare
25:57 - Post- Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati
27:30 - Pre-Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati
30:04 - Minuziosità nei pasti attorno all'allenamento
33:18 - Perché/Quando programmare la tempistica dei pasti
...
2021-12-121h 33
Mitch Ferniani PodcastEP. 69 - Mentalità da Campione del Mondo Natural Bodybuilding || Con Matteo Rinaldi🔽Sezioni:
00:00 - Chi è Matteo Rinaldi
02:42 - Risultati = Lavoro + Genetica
07:51 - Controlla il controllabile, non pensare troppo al resto
13:01 - Motivazione, Disciplina, Abitudine
18:51 - La mentalità di un atleta d'elite
23:45 - Gestire la "Off-Season"
34:15 - La preparazione di Matteo per salire sul palco
41:57 - Protocollo post-gara
46:31 - Frequenza dei pasti & Scelte alimentari
55:38 - Integrazione
01:00:18 - Preparare una gara in Garage Gym
01:08:35 - Ciao & Grazie
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2021-12-051h 11
Mitch Ferniani PodcastEP. 68 - Programmare l'Allenamento Seguendo il Metodo Scientifico || Con Lorenzo Pansini🔽Sezioni:
00:00 - Aggiornamenti sulla vita
06:24 - Progetti lavorativi. Tra il vecchio e il nuovo
11:18 - Approccio alla programmazione dell'allenamento scientifico
14:42 - Frequenza
21:13 - Volume
34:13 - Volume: quanto è utile contare le mezze serie?
38:36 - Intensità di carico
44:41 - Selezione esercizi
50:18 - Ripetizioni efficaci
55:59 - Periodizzare le variabili dell'allenamento
01:04:37 - Ciao & Grazie
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2021-11-281h 06
Mitch Ferniani PodcastKAIZEN: Filosofia & Metodo Per il Miglioramento Continuo || Con il Team Kaizen➡️Ascoltalo su Mitch Ferniani Podcast: https://anchor.fm/mitchferniani
🔽Sezioni:
00:00 - In questo episodio..
00:19 - Intro
03:54 - Come nasce Kaizen
09:51 - Esperienze dietro il primo lancio
14:42 - Sammy lancia LA sfida alla leg press
17:07 - La scelta dietro i nuovi contenuti del canale YT
28:35 - Creare contenuti basati sul pubblico con cui si vuole parlare
35:23 - Perché Kaizen apre la prima sede logistica a Lussemburgo
42:51 - Cosa vuol dire Kaizen
47:57 - Creare un marchio di succe...
2021-11-251h 14
Mitch Ferniani PodcastEP.67 - Portare un Atleta ai Mondiali || Con Filippo d'Albero 🔽Sezioni:
00:00 - Difficoltà col lavoro in tempo di pandemia
04:30 - Produrre attrezzatura per la nicchia.. di un settore di nicchia
24:31 - Differenza tra prodotti digitali e fisici
32:49 - Preparare una atleta di livello mondiale
48:25 - Cosa conta per arrivare ai massimi livelli
54:20 - Come gestire il picco prestazionale
1:11:13 - Imparare dal tuo percorso & guardando cosa fanno i migliori
1:17:15 - Dal concetto teorico alla messa in pratica
1:26:56 - Equilibrare la teoria all'esperienza pratica
1:29:38 - Ciao e Grazie
2021-11-211h 30
Mitch Ferniani PodcastEP.66 - Ti Spiego Perché NON SEI UN BODYBUILDER || Con Ludovico Lemme🔽Sezioni:
00:00 - Aspetto sociale del lavoro da Online Coach
04:27 - Gestire le critiche
08:08 - La gara + gara di Ludovico
17:03 - Differenze individuali nella fase di picco
21:35 - Definizioni per noobz
33:10 - Equilibrio carbo-acqua-sale per ottimizzare la condizione
39:35 - Equilibrio tra macros nella fase finale della preparazione
42:51 - Gestire l'allenamento durante la preparazione
48:07 - Gestire le variabili in gioco per minimizzare lo stress
50:01 - Reverse o Recovery post gara?
55:42 - Gestire il peso e alimentazione in off-season
5...
2021-11-141h 12
Mitch Ferniani PodcastEP. 65 - Programmare il Macro-Ciclo da ZERO al TEST || Con Marco Gelmini🔽Sezioni:
00:00 - Destreggiarsi nel mondo della programmazione
05:05 - L'importanza del contesto e dell'obiettivo
10:38 - Creare un programma di specializzazione
17:53 - Equilibrio tra alzata principale e complementari
21:16 - Accumulare peso per diventare forte
28:09 - il Powerbuilding non esiste
31:42 - Gestione volume e frequenza per Squat, Panca Piana e Stacco da Terra
39:41 - Raggiungere e gestire il picco prestazionale
54:25 - Conclusione
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2021-11-0755 min
Mitch Ferniani PodcastEp. 64 - Diventare Personal Trainer Partendo da ZERO || Con Diego Auriemma🔽Sezioni:
00:00 - Diego e il suo nuovo percorso di studi in Fisioterapia
04:07 - Come è cambiato il mondo dei social
39:45 - Iniziare a lavorare come Personal Trainer / Coach
48:31 - Il Cliente ideale non è quello che pensi
54:56 - Conclusione in 3 punti fondamentali
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2021-11-011h 12
Mitch Ferniani PodcastEP. 63 - I Miei Tatuaggi? Migliori Libri? Periodizzazione in DUP? Migliore Strategia? || Q&A Settembre 2021🔽Argomenti Trattati:
06:46 Sono ancora seguito da Diego?
08:02 La migliore strategia di allenamento
11:09 Risolvere problema-X con soluzione-Y
18:55 Libri consigliati su allenamento e alimentazione
21:00 I miei tatuaggi
26:03 Periodizzazione in DUP: quando è necessaria?
30:48 Il Dead Hang è figo
36:02 Influenza negativa sulla performance dello scaricare e caricare pesi in home gym
🔽Prodotti Citati:
Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi
Bundle Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/negozio/fitness-redefined-guida
Fat Loss Forever, Layne Norton: https...
2021-09-2642 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 62 - Split Preferita? Imparare a Programmare? Insulti al Mio Fisico? Mitocondri? || Q&A Agosto 2021🔽LE VOSTRE DOMANDE
1. Come imparare a programmare 02:26
2. La mia split preferita 09:25
3. Insulti per il mio fisico e genetica di merda 17:21
4. Complimenti per il mio fisico 21:57
5. Assegnare un esercizio ad un gruppo muscolare per contarne le serie 22:28
6. Correre dopo aver allenato le gambe 26:50
7. Come non fare una domanda 30:24
8. Come scegliere un nuovo attrezzo 30:52
9. Vaneggiamo con i mitocondri 32:34
10. OHP e transfert nelle Dips 35:20
11. J curve nella Panca Piana 36:14
12. Posizione piedi nello Stacco Semi-Sumo 36:46
13. 3x10@70% VS 10x3@70% 38:52
14. Contare il volume quando si programma per la forza 41:52
15. Quando non è il caso di attuare una progressione 43:21
16. Quanti gruppi muscolari portare ad MRV nel meso...
2021-08-2952 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 61 - Rimanere Disciplinati? Tante Ripetizioni in Cut? Skull Crusher VS French Press? || Q&A Luglio 2021🔽ARGOMENTI TRATTATI:
00:00 Ue a tutti!
02:03 il Ritorno di Mitch Ferniani Podcast con gli ospiti
04:10 Soia e testosterone - Esercizi pesanti e testosterone
11:14 Come vedo il fitness tra 10 anni
15:22 Skull Crusher VS French Press
17:55 Usare range di ripetizioni alti in deficit calorico
23:54 Imbarazzo
24:15 Rischio di perdere massa muscolare in cut
29:43 Fat Grips per prevenire l'infiammazione
32:19 Che libri (wow) sto leggendo
36:15 Disciplina durante una fase di dimagrimento prolungata
46:28 Ciao Grazie
🔷FAT GRIPS
...
2021-07-3149 min
Mitch Ferniani PodcastEP.60 - %BF Ideale? Usare Sempre 8-12 Ripetizioni? Cut o Bulk? Binge Eating? || Q&A Giugno 2021🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS
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03:40 Doping
10:21 Il cut fatto per bene
16:07 Creatina
19...
2021-06-2649 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 59 - Leve Favorevoli/Sfavorevoli? Allenamento in Cut? Powerbuilding? || Q&A Maggio 2021🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS
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5:22 Comprendere #forza e #ipertrofia nella ciclizzazione annuale
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2021-05-3046 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 58 - NEAT, Allenamento e Alimentazione? Periodizzare lo Stacco da Terra? || Q&A Aprile 2021🔽ARGOMENTI TRATTATI:
02:18 Perché fai sempre quella faccia?
03:21 Libri su #biomeccanica e #periodizzazione
05:48 Gestire lo #staccodaterra nel Micro-Ciclo
12:43 Utilizzare le isometriche all'interno della programmazione
15:56 Come gestisco NEAT, allenamento e alimentazione in questo periodo
21:38 È meglio progredire sul volume o l'intensità?
24:44 È meglio progredire sul volume o la densità?
27:02 Come gestire un infortunio
34:23 Stacco Regolare VS Semi-Tese VS Rumeno
38:48 Come non fare una domanda per il Q&A
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2021-04-2542 min
Mitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 4 - la Variazione📖Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi
RISORSE NOMINATE
🔍il primo pilastro - il Contesto https://youtu.be/Ios4fAhnmEM
🔍il secondo pilastro - la Specificità https://youtu.be/AOHzMfMMqjs
🔍il terzo pilastro - il Sovraccarico https://youtu.be/zVU8R6lONmw
🔍SMART https://youtu.be/aCkUK4APNmQ
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2021-04-1829 min
Mitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 3 - il Sovraccarico📖Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi
RISORSE NOMINATE
🔍il primo pilastro - il Contesto https://youtu.be/Ios4fAhnmEM
🔍il secondo pilastro - la Specificità https://youtu.be/AOHzMfMMqjs
🔍Sovrallenamento https://youtu.be/uOgReJ3jAKg
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2021-04-1141 min
Mitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 2 - la Specificità📖Scienza in Sala Pesi: https://www.mitchferniani.it/negozio/scienza-in-sala-pesi
RISORSE NOMINATE
🔍il primo pilastro - il Contesto https://youtu.be/Ios4fAhnmEM
🔍3 Tipi di Periodizzazione https://youtu.be/34M8ZGCBaRc
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2021-04-0456 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 57 - Progresso in Deficit Calorico? Top Set & Back Off? Scienza in Sala Pesi? || Q&A Marzo 2021🔽Argomenti trattati:
02:19 Fare volume nel top set e andare pesanti nel back off
07:57 Catena cinetica aperta VS chiusa
11:54 Libri per imparare a fare gli esercizi
14:55 Top set e Back off
18:46 Correre una volta a settimana per 1-2 ore
26:41 Panca Piana 3/4 volte a settimana
30:23 Scienza in Sala Pesi insegna TUTTO
33:29 Deficit calorico e progressione
39:30 Scienza in Sala Pesi per il Powerlifting
43:43 Come non farmi una domanda
44:05 Intuitive Eating. Funziona?
50:48 Tetto genetico. Esiste?
53:45 Scienza in Sal...
2021-03-281h 03
Mitch Ferniani PodcastScienza in Sala Pesi || Lettura 1 - il ContestoScienza in Sala Pesi — mitchferniani.it
RISORSE NOMINATE
🔍Cos'è lo Starting Strength https://www.mitchferniani.it/schede-gratuite/starting-strength-di-mark-rippetoe
🔍Cos'è il Texas Method https://www.mitchferniani.it/schede-gratuite/texas-method-di-glenn-pendlay-e-mark-rippetoe
📃La mia programmazione per novizio https://www.mitchferniani.it/negozio/iniziazione-alla-forza
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2021-03-2143 min
Mitch Ferniani PodcastEP.56 - Bodybuilding & Composizione Corporea || Lorenzo PansiniLorenzo è un bodybuilder natural, coach di bodybuilding, personal trainer, formatore e autore molto attivo nella divulgazione scientifica del settore.
Lo puoi trovare nel suo sito internet https://bodycompacademy.it/
Su IG https://www.instagram.com/lorenzo.pansini/
e FB https://www.facebook.com/LorenzoPansiniBCA
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2021-03-1151 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 55 - Strategie Emergenti & RPE || Massimo Pedron & Simone CalabrettoSERVIZI E PRODOTTI PREFERITI:
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2021-03-041h 29
Mitch Ferniani PodcastEP. 54 - Migliore percorso per diventare un PT? Progressione sulle serie? || Q&A Febbraio 2021🔽Argomenti trattati:
08:11 Psicologia nel Powerlifting
15:24 Rematore a 45°
20:25 Trazioni negative per il movimento principale
27:21 Programma di bodybuilding da intermedio di Eric Helms
34:54 Il migliore percorso per diventare un personal trainer
43:40 Sovraccarico progressivo con le serie
51:09 Squat e allungamento femorali
54:23 Gestire il surplus calorico
Referenze
🎥Biomeccanica schiena https://youtu.be/hJMl96A9vMA
🎥Ricomposizione corporea https://youtu.be/BxguNGVAfGs
👕Maglietta MYP https://tidd.ly/3bAD8Cd
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2021-02-251h 04
Mitch Ferniani PodcastEP. 53 - Powerlifting & Moderazione || Alessandro Camparsi (Vikings Veneto)SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI:
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2021-02-181h 11
Mitch Ferniani PodcastEP. 52 1/2 - Sala Pesi Per lo Sport || Alessandro VillanucciConversazione con Alessandro Villanucci registrata per il suo canale YouTube. Parliamo di intensità dell'allenamento, mindset e visualizzazione con accenni a David Goggins (pazzo furioso), allenamento del collo in ottica sport e bodybuilding e dintorni.
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2021-02-1244 min
Mitch Ferniani PodcastEP.52 - Periodizzare l'Allenamento della Forza || Filippo d'Albero SERVIZI E PRODOTTI PREFERITI:
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2021-02-111h 32
Mitch Ferniani PodcastEP. 51 - Le Radici della Forza || Marco Gelmini (Roots Of Strength)🔽ARGOMENTI TRATTATI
00:00 il percorso di Marco
28:58 Problemi stabilizzazione nel #rematore con manubrio
32:45 Obiettivo nel lungo termine per lo Stacco di Marco (+300 kg)
41:37 #Powerbuilding = (?)
55:48 #Squat Frontale VS #HighBar
01:03:10 #Powerlifter Neurale VS Muscolare
01:09:00 Taglio del peso nel #Powerlifting
Trovi Marco qui https://www.roots-of-strength.it/ qui https://www.youtube.com/watch?v=xBr-7E5KqNk&feature=youtu.be&ab_channel=MarcoGelminiRootsofStrength e qui https://www.instagram.com/marcogelm/
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2021-02-041h 19
Mitch Ferniani PodcastEP. 50 - Calisthenics, Mobilità e Prevenzione || Alessandro Mainente🔽ARGOMENTI TRATTATI:
4 Chiacchiere con @Mainente Alessandro
42:07 #Stretching pre/intra/post
49:22 L'importanza di costruire delle solide fondamenta
56:44 Identificare la fonte del dolore
01:02:35 Primi passi nel Calisthenics
01:22:45 Allenarsi con infortunio
@Mainente Alessandro è un Coach che si occupa principalmente di Calisthenics e mobilità articolare. Se vuoi approfondire lo trovi qui www.alessandromainente.it e qui https://www.instagram.com/mainentealessandro/
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2021-01-282h 01
Mitch Ferniani PodcastEP.49 - Libri Preferiti? Periodizzazione Lineare VS Ondulata? Dips e Trazioni 5xSett? || Q&A di Gennaio 2021🔽ARGOMENTI TRATTATI
08:11 Libri Psicologia
15:27 Male al ginocchio in accosciata
18:25 Periodizzazione Lineare VS Ondulata
23:36 Libri Allenamento
26:00 Sumo o Regolare per i femorali?
30:46 Uscita del mio libro
33:15 Stacco presa snatch (larga)
36:44 5 allenamenti settimanali con dips e trazioni
41:38 Sistemi strani di allenamento
44:22 Sentire il collo durante i sit-ups
46:29 Sbilanciarsi sulle punte dei piedi
Libri su amazon: https://www.amazon.it/shop/mitch_ferniani?listId=38BZGGGAZHJ8G
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...
2021-01-2353 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 48 - Competere Contro Se Stessi || Massimo Pedron🔽ARGOMENTI TRATTATI
00:00 Storia, Passato e Futuro di @Max Power Training
27:44 Bilancieri #SafetySquat e #Cambered
44:54 Stacco da Terra spinta o tirata?
49:18 Gestione alimentazione in scarico
54:56 Come gestire il volume d'allenamento
1:03:53 Il riassunto della programmazione con i pesi secondo Mitch
Segui Max su IG: https://www.instagram.com/max_power_training/
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📖 Fitness Redefined: http://bit.ly/3axCS7N
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2021-01-131h 11
NERD TRAINING PODCASTCarriera e trovare uno scopo con Mitch FernianiQuattro chiacchiere con il mio amico Mitch Ferniani. Parleremo del suo percorso, i suoi obiettivi, nuove collaborazioni e la sua crescita su YouTube!
2021-01-111h 21
Mitch Ferniani PodcastEP. 47 - Musica, Cibo e Biomeccanica || Greta Francesconi🔽Argomenti Trattati
1. Cosa mangiare prima dell'allenamento 5:24
2. Gestione Scapole Nella Lat Machine 25:43
3. Preferenza Intensità Percepita (RPE, RIR, Buffer) 34:42
4. Infiammazione - Stress & Recupero 49:49
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🎙Podcast...
2021-01-101h 13
Mitch Ferniani PodcastEP. 46 - Allenare la Forza Per Lo Sport || Niccolò BalboniQuanto è importante l'allenamento della forza per gli sport che si praticano al di fuori della sala pesi? TANTO! Entriamo nel vivo dell'argomento con questa bella chiacchierata assieme a Niccolò.
Trovi Nic qui https://www.instagram.com/niccolo.balboni.coaching/
qui https://www.instagram.com/bodybuilding.performance/
e qui https://www.youtube.com/c/BodybuildingPerformanceTeam
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2021-01-071h 06
Mitch Ferniani PodcastEP. 45 - Altezza/Peso e BF attuale? Come Gestire lo Stallo? Fonti di Studio? || Q&A di Dicembre 2020🔽Argomenti Trattati
01:08 Come comportarsi quando si raggiunge uno stallo nella programmazione
13:25 Come siamo messi a patata?
14:20 Fisico migliore = Più clienti
21:48 Altezza/Peso e BF attuale e prima del percorso con Diego
25:15 Le mie fonti di studio
30:50 Personalizzazione ne "il Powerbuilder 2"
35:25 Gambe con solo Bilanciere e Rack
38:10 Schiena e Deltoide Laterali/Posteriori (ho parlato del posteriore invece che del laterale) con solo Manubri e Bilanciere
43:12 Trapezi nel Powerbuilding
47:15 Chiusura, saluti, ringraziamenti e piccolo consiglio
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2020-12-2851 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 44 - Evoluzione del Coaching Online || Marco Aurelio Sterpa🔽Argomenti Trattati
01:30 "La seconda è peggio della prima"
12:36 Computer Science e Personal Training
19:30 Creare un Team di Coaching in Italia
---Q&A
24:56 Imparare ad interpretare uno studio scientifico
38:28 Allenamento per gli over 40
45:28 Tempo Sotto Tensione (TUT)
57:50 Stacco Rumeno VS Stacco a Gambe Semi-Tese
1. RDL vs SLDL https://youtu.be/Xn4qEVjL8yw
2. RDL Biomeccanica Applicata https://youtu.be/9s8uB6yk_xc
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Marco su Instagram https://www.instagram.com/marco.sterpa/
Science to Muscle https://www.science2muscle.it/
...
2020-12-241h 01
Mitch Ferniani PodcastEP. 43 - Fare i Nerd Parlando di Forza || Filippo d'Albero 🔽Argomenti Trattati
04:20 Lavoro da Imprenditore del Fitness (durante la Pandemia)
11:42 Idee del Nerd Training Gear
15:22 Lavorare per un principio, non un pezzo di carta
21:00 Imparare durante il processo
24:18 Lavoro in Team
35:00 Quanto IL principio è il pezzo di carta
39:00 Costruire un bel guscio senza curarsi del nucleo
44:30 Il problema del sistema scolastico
58:35 L'arte del "Problem Solving". Da Karl Popper a Mike Tuchscherer e il 6x6 di Sala
01:17:45 La scienza delle probabilità
CEO e Coach del Nerd Training Centre, Filippo si fa strada portando alto il vessillo del Powerlifting anche...
2020-12-211h 29
Mitch Ferniani PodcastEP.42 - Biomeccanica Applicata all'Allenamento in Sala Pesi || Domenico Aversano 🔽Argomenti Trattati
2:20 da Biologo a Personal Trainer
12:45 Principali Fonti di Apprendimento
🔧 Biomeccanica
19:00 Perché
20:40 Applicazione pratica
26:32 Applicazione sull'Individuo
34:24 Rapporto Apprendimento/Genetica
51:33 Convinciamo Dom a Produrre Più Contenuti
Domenico Aversano è un Personal Trainer e Coach, Laureato in Biologia Generale ed Applicata, appassionato di Scienza e "sognatore disilluso".
Questo è il suo Blog, qui trovi la sua pagina Instagram, Facebook e Youtube, dove troverai articoli tecnici e guide pratiche su allenamento ed alimentazione, riflessioni sul mondo della palestra, sulla crescita personale, sul mondo che ci circonda, consigli su libri e letture e...
2020-12-1758 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 41 - Far Crescere Muscoli & Barba || Matteo Marcon 🔽Argomenti trattati:
00:00 Svegliarsi presto la mattina per la produttività
03:20 Home Gym & Palestre dal presente al futuro
12:40 Gli allenamenti di Matteo
18:00 Gestire la competizione di BB
25:40 La Dieta di Matte e perché non per tutti
---Q&A
38:22 Intensità Percepita nell'allenamento
45:46 Problemi di digestione in Bulk
48:13 Pre-stancaggio/pre-affaticamento per i multiarticolari
52:00 Progressione sui multiarticolari
56:00 Come contare il volume allenante
Matteo è un Natural BB, Online Coach molto conosciuto nel panorama Italiano.
Potete trovarlo qui: https://www.instagram.com/matteomarcon__/?hl=it
E qui: https://m.twitch.t...
2020-12-141h 02
Mitch Ferniani PodcastEP. 40 - Privilegi & Doveri nell'Allenamento || Matteo Picchi🔽Argomenti Trattati
00:00 Come ti vedi tra 5-6 anni?
08:10 L'importanza del Team
10:35 Allenamento con l'agenda piena di impegni
19:46 Lo schema e la progressione attuale di Matt
25:56 Perché allenarsi? Amore, privilegio e dovere
---Q&A
40:32 Connubio tra teoria e pratica, utilità corsi
44:00 Da coach, accettare un atleta user
47:22 Scarico, gestione alimentazione
53:15 Scarico, dimezzare frequenza = a dimezzare volume
55:50 Carboidrati Liquidi
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🔍 Coaching Online: https://www.mitchferniani.it/coaching
📖 Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/fintess-redefined
🏋🏻♀️ Schede d'Allenamento: https://www.mitchferniani.it/schede-dallenamento
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2020-12-101h 00
Mitch Ferniani PodcastEP. 39 - Resistenza Nello Spazio || Enrico Santamaria 🔽Argomenti Trattati
01:20 Come va Santa?
03:20 Infortuni per cura e prevenzione
13:30 Mantenere una bassa % di massa grassa
25:00 Aspettative VS Realtà
37:30 Andiamo a Los Angeles con Santa
50:30 ...e rientriamo in Italia
Enrico "Santa" Santamaria, è il ragazzo prodigio del Fitness Italiano. A soli 21 Anni può vantare di aver tirato su un'attività individuale di Coaching ed un fisico di tutto rispetto sotto il nome di "Resistenza Nello Spazio". Appassionato di allenamento con i pesi sin dall'età di 17 anni, Santa si iscrive a Scienze Motorie e prosegue qua tutt'oggi i suoi studi.
Lo trovi qua: https...
2020-12-0758 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 38 - il Percorso dell'Atleta || Jacopo Santangelo 🔽Argomenti Trattati:
00:00 Secondo me è J(G)iaco
01:09 Allenarsi sul balcone
07:12 Gare Powerlifting Esperienze e Previsioni
11:50 Percorso sportivo
20:40 Alimentazione/Peso per un atleta di alto livello
---Q&A
36:44 Gestione volume in un atleta piccolo e uno grande
40:37 Squat Wide Stance
47:00 Le serie fatte in Panca Piana, si contano anche nei tricipiti
50:25 Formarsi tramite i social
55:00 Squat ATG
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2020-12-0358 min
IL MIO VIAGGIO NEL FITNESS IL P3PP3QUALE ATTREZZATURA COMPRARE PER LA TUA HOME GYM ITA CON MITCH FERNIANI00:00 Introduzione 04:23 Come ha iniziato Mich a costruire la sua home gym 09:15 Da dove ripartire per costruire una home gym 10:52 1 Cosa da acquistare in una home gym economica 11:35 Budget 50-500 per la tua home gym 12:10 Manubri componibili 13:15 Budget 500-1000 15:05 la mia visione di home gym in lockdown 21:05 Quale rack quale scegliere? 23:54 Quale bilanciere scegliere? 27:20 Budget da 2000 in su 28:30 La mia opinione riguardo al rack e al bilanciere 34:10 Zigrinatura Bilanciere / bilanciere da donna 37:45 Bilancieri specializzati 43:00 Macchine isot...
2020-12-0159 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 37 - Riflessioni e analisi riguardo l'allenamento con i sovraccarichi || Simone Calabretto🔽Argomenti Trattati
01:07 Coach Online VS Fisico
05:53 Farsi seguire da Mike Tuchscherer (Reactive Training System)
11:26 Farsi seguire da un "Intelligenza Artificiale"
18:52 Conteggio delle Serie Allenanti
25:35 il Libro di Simone
43:20 Percorso di studi e differenze tra titoli professionali
53:45 Arco in Panca e Regolamento Competizione Powerlifting
Solito appuntamento domenicale per scambiare due chiacchiere in compagnia! Questa volta si unisce alla conversazione Simone Calabretto: Laureato scienze motorie, osteopata , studente scienze della nutrizione umana, personal fitness e postural trainer ISSA, powerlifter agonista FIPL (leggerlo tutto d'un fiato...
2020-11-301h 06
Mitch Ferniani PodcastEP. 36 - Fisico Ideale Per Fare Pesi, Calorie & Allenamento Con Infortunio || Q&A di Novembre 2020🎁50% su tutto: https://www.mitchferniani.it
🔽Argomenti Trattati
04:08 Programmare Squat, High Bar VS Low Bar
13:06 Micro-lacerazioni Muscolari
15:30 Allenamento & Dieta con infortunio
22:24 Stallo con un determinato metodo di allenamento
26:28 Durata ideale di una seduta
33:05 Asimmetrie muscolari
37:07 Esercizi di Isolamento per l'Atleta
41:50 Fisico ideale per allenarsi con i pesi
2020-11-2848 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 35 - Intensità & Densità nell'Allenamento || Diego Auriemma🔽Argomenti Trattati:
01:04 Diego Coach di Mitch
13:19 Cose da Nerd
17:45 Trick per Leg Press
20:00 Allenarsi ad alta intensità/densità parte 1/2
25:08 Gestione alimentazione in base all'allenamento
34:00 La responsabilità del divulgatore e coach
41:32 Imparare ad allenarsi e mettere il resto in secondo piano
44:38 Allenarsi ad alta intensità/densità parte 2/2
48:15 "...il Cardio si fa e zitti"
---Q&A
49:56 Recuperare da un infiammazione al sovraspinato e tornare a fare Panca Piana
55:49 HP (rapporto peso/altezza) ideale per un natural
01:09:52 Diego è mago!
01:11:32 Conclusione
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📖 Fitness Re...
2020-11-261h 14
Mitch Ferniani PodcastEP. 34 - Disegna il Tuo Corpo || Andrea ArrigoAppuntamento domenicale in compagnia di Andrea Arrigo autore dell'ebook "Disegna il Tuo Corpo". Andrea è un Doc e campione J. WNBF nel 2019
🔽Argomenti Trattati:
00:55 Percorso di studi e formazione
02:52 Social Network per il professionista
12:40 Allenamenti con le sale chiuse. Prevenire meglio che curare
16:01 Consigli e aneddoti sulla gestione degli infortuni
--- La Guida di Andrea
23:52 Scrivere una Guida VS Creare un Metodo
31:25 Frequenza
34:50 Volume
40:14 Genetica
44:08 Range di Ripetizioni
54:00 Gestione NEAT
2020-11-231h 01
Mitch Ferniani PodcastEP. 33 - Formazione dal Punto di Vista del Docente || Luca Orrù📷 Luca su Instagram: https://www.instagram.com/luca.orru_pt/
🔽Argomenti Trattati:
00:23 Gestione didattica a distanza
16:00 Percorso da docente e professionista
20:05 Corsi online FIPE e acquisire informazioni dalla rete
26:00 Allenamenti di Luca
30:34 Cardio!
35:20 Allenamenti di Mitch
41:10 Lavoro da Personal Trainer
---Q&A
47:20 Come rasarsi bene la barba
48:49 Perché scegliere il regolare sul sumo
51:16 Migliori tosa erba in commercio
---------------------
🔍 Coaching Online: https://www.mitchferniani.it/coaching
📖 Fitness Redefined: https://www.mitchferniani.it/fintess-redefined
🏋🏻♀️ Schede d'Allenamento: https://www.mitchferniani.it/schede-dallenamento
---------------------
🔩 POWER GEAR, Codice Sconto "MITCHFERNIANI": https://www.p...
2020-11-1952 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 32 - Forza & Ipertrofia Con Una Pandemia || Riccardo Padovan🔽Argomenti Trattati:
0:00 Riccardo Zen & Domande esistenziali
16:20 Allenamento e attrezzatura a casa Parte 1/2
26:20 Classic Physique VS Man Physique VS Bodybuilding
36:35 Allenamento e attrezzatura a casa Parte 2/2
1:01:22 Mantenere la produttività durante il lock down
---------------------
Forza & Ipertrofia Con Una Pandemia. Ripetetelo in stile RAP anni 90, possibilmente accompagnati dal vostro amico/a che riproduce la batteria con la bocca in 4/4 rigorosamente sbagliati e fuori tempo! A parte gli scherzi, tutti pronti per la super diretta domenicale in compagnia di Riccardo Padovan, super pro del settore, sempre pronto a tenderci una...
2020-11-161h 17
Mitch Ferniani PodcastEP. 31 - Powerbuilding & Allenamento al Femminile || Greta Francesconi📷 Greta su Instagram: https://www.instagram.com/greta_francesconi/
🎥 Greta su Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8LCtlsGQrplEhR_LN0Zq5w
🔽Argomenti Trattati:
00:00 Introduzione
03:32 Allenarsi a casa
07:08 Farsi seguire da un Coach
08:09 Obiettivi Allenamento & Alimentazione
19:30 Formazione partendo da Scienze Motorie
26:34 Contenuti Fitness che vanno meglio nei social in Italia
---Q&A
29:57 Progressione nell'Allenamento della Forza
38:09 Powerbuilding al Femminile
44:06 Piano alimentare e rotazione delle fonti/nutrienti
47:18 Come mai Mitch ha deciso di perdere peso
51:49 Capire se si sta facendo un esecuzione corretta
54:42 Powerbuilding, l'Hip Thrust dove lo metto?
56:58 Esempio Split di Powerbuilding
Chiusura 1:02:57
...
2020-11-131h 04
Mitch Ferniani PodcastEP. 30 - Bodybuilding & Crescita Personale || Giaime Serra 🔽Argomenti Trattati:
00:00 Intro
08:50 Da Istruttore a Personal Trainer
20:35 la Red Pill
25:25 Alimentazione & Allenamento
30:08 Fitness
--Q&A
37:46 Far crescere i Polpacci
39:56 Youtube Italia
42:19 - 51:33 Home Gym al primo piano
44:34 Cosa sono i Simp
52:30 Dieta Ipercalorica
Secondo episodio della serie! Questa domenica alle 10:30 abbiamo appuntamento con un mio conterraneo: Giaime Serra! Giaime ha due canali YT, nel primo tratta l'argomento Bodybuilding a tutto tondo, parlando di storia e attualità della disciplina nel secondo si focalizza invece sulla sua altra passione: la crescita personale.
Come sapete io mi interesso ad entrambi i mondi, ma non mi ritengo un esperto...
2020-11-0956 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 29 - NATURAL DA 0 A 100 || Giulio Ramazio Parliamo del Metodo che Giulio utilizza per creare le sue schede e seguire i suoi clienti: "Natural da 0 a 100" la guida scientifica di Giulio Ramazio!
Trovi la guida qui: https://laguidanatural.project.fastpages.io/
Segui Mitch Ferniani Podcast nella tua piattaforma di Podcasting preferita: https://anchor.fm/mitchferniani
Argomenti Trattati
00:00 Intro
05:49 Come si allena e mangia Giulio
11:04 Cos'è Kaizen
14:47 Perché serve scrivere una Guida sul Fitness
25:03 Volume, Intensità e Frequenza
43:41 Pensieri sulla periodizzazione e lo studio dell'allenamento
52:12 Gestione Alimentazione - Giulio
56:00 Gestione Alimentazione - Mitch
01:03:03 Pensieri sulla gestione della dieta
Q&A
01:0...
2020-11-021h 22
Mitch Ferniani PodcastEP. 28 - Stacchi a Schiena Flessa? Stallo in Massa? Importanza NEAT? || Q&A di OttobreRispondiamo alle domande del Q&A di Ottobre. Ricordo che per lasciare la tua domanda non devi fare altro che seguirmi su instagram e aspettare il post del mese attraverso il quale farò la raccolta domande. Buon ascolto!
Argomenti trattati:
03:12 Bisogna avere per forza un rack per allenarsi
09:25 Dieta e Allenamento per Skinny Fat
14:20 Migliori Aziende per l'attrezzatura da sala
19:58 Nordic Curl per ipertrofia e prestazione
24:04 Importanza del NEAT
28:26 Stacchi a schiena flessa
31:28 Non riuscire a recuperare tra una sessione e l'altra
34:41 Infogarsi in allenamento
35:50 Stallo in massa
39:11 Capacità neurale nelle alzate 1RM
2020-10-1543 min
Mitch Ferniani PodcastEP.27 - COACHING ONLINE/FISICO: E' Utile Farsi Seguire? Diego Auriemma🔽 Argomenti Trattati:
Introduzione 1:00
Come si sta allenando Diego 1:15
Perché un farsi seguire? 17:48
Q&A: Cintura nell'allenamento? 33:25 (https://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/)
Q&A: Artrosi con carichi alti? 35:53
Articolo di Greg "The Belt Bible" 38:40
La Moderazione 43:22
Farsi seguire per migliorarsi 47:00 Conclusione 58:56
COACHING ONLINE/FISICO: Quando Diventa Utile Farsi Seguire da Un Coach? Io e Diego discutiamo di questo argomento. Tra una risata e l'altra. Unisciti a noi!
2020-10-051h 04
Mitch Ferniani PodcastEP. 26 - 10 Modi Per Applicare il SOVRACCARICO PROGRESSIVO Nei Tuoi AllenamentiSu quale #sovraccarico punti maggiormente? Te ne vengono in mente altri?
♻️Il concetto è semplice, lo conosciamo tutti: con l'allenamento devo generare uno #stress grazie al quale il mio corpo potrà migliorare dopo un determinato periodo di #recupero.
❌🔉Se lo stress generato è sempre lo stesso, il mio corpo non avrà più motivo di creare adattamenti, perché avrà già ottenuto ciò di cui ha bisogno per contrastare lo stress generato.
❌🔊Se lo stress generato è troppo, il mio corpo non riuscirà a creare adattamenti, perché si sarà incasinato con il recupero. Nel migliore dei casi saremo punto e a capo, nel peggiore...
2020-09-0420 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 25 - MODERAZIONE: Aggiungi Acqua al Vino che Bevi!A Romani e Greci piaceva un sacco bere e fare festa! Però non fare il barbaro.
2020-08-3117 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 24 - Essere Deboli E' Una Merda⏬ La #regressione riguarda l'essere alla continua ricerca del piacere immediato, prendere tutto ciò che è facile e confortevole ora, per avere un inevitabile pegno da pagare successivamente.
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⏫ La #progressione riguarda l'essere alla continua ricerca del #miglioramento, ciò che viene percepito scomodo nell'immediato, ma che porterà ad un notevole beneficio nel futuro.
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La #vita è trovare la giusta via di mezzo credo. Non rimanere sempre in balia della corrente, cercare in tutti i modi di essere migliori del giorno precedente, senza però sacrificare tutto ciò che ci rende umani.
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❓Che ne pensi ❓
2020-08-2718 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 23 - Divertimento & Duro Lavoro, Selezione Esercizi, Progressione VolumeUltimo episodio di questo anno accademico 19/20. Ci prendiamo una pausa ad Agosto per tornare poi a Settembre più fighi che mai, con nuova attrezzatura, contenuti e chi più ne ha più ne metta!
Oggi parliamo di altri tre macroargomenti da voi consigliati: Divertimento & Duro Lavoro, Selezione Esercizi, Progressione Volume.
Ti auguro un buon ascolto!
2020-07-2340 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 22 - Cardio, Rapporto Spinta Tirata, Gomiti in PancaTorniamo a rispondere alle vostre domande dopo tre episodi super interessanti registrati assieme a 2 ospiti che sicuramente daranno ancora il loro contribuito in questo podcast. Se vi siete persi gli EP 19-20-21 con Diego Auriemma e Giulio Ramazio, vi rimando sicuramente a recuperarli una volta finito di ascoltare questo episodio n°22.
Oggi parliamo di Cardio, di programmazione e di panca piana. Quindi come sempre ci sarà da divertirsi. Buon ascolto!
2020-07-1636 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 21 - Lavorare Nell'Industria Del Fitness || Con Giulio Ramazio
Chi è Giulio 1:56
Crescita nei Social: YT - IG - Podcast 8:14
Gestire "l'Ego da Social" 14:07
Gestire "la Negatività da Social" 19:03
Integrità Morale & Gestione Monetaria 23:10
Trovare L'Equilibrio Tra Allenamento&Alimentazione e Vita Sociale 37:43
2020-07-0948 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 20 - Addominali = Competenza...? || Con Diego AuriemmaContinuiamo a parlare di Fitness, continuiamo a farlo assieme a Diego che ci riporta le sue esperienze e considerazioni molto importanti riguarda al mondo del Bodybuilding.
Argomenti trattati:
Introduzione 00:23
Online Coaching, il Livello Più Basso 02:19
Falsità nei Social 5:58
Genetica, Aspettative e Risultati 14:20
Differenza tra Bodybuilding & Fitness 24:53
Perché Fare Bodybuilding 34:13
Lavorare Ai Tempi dei Social Network 52:41
2020-07-021h 07
Mitch Ferniani PodcastEP. 19 - FITNESS: Tra Realtà & False Aspettative || Con Diego AuriemmaE' chiaro ormai che questo è un argomento che mi sta particolarmente a cuore. Non si bada mai all'aspetto psicologico del percorso che intraprendiamo dal primo giorno che entriamo in una sala pesi ed iniziamo a fare le cose con criterio. Questo percorso, come qualsiasi altro, sarà sempre intaccato da persone piccole, spregevoli, specialmente se possono esprimere i loro rancori attraverso una tastiera.
Da questo presupposto, assieme a Diego (@muscleseekers) abbiamo deciso di registrare una chiacchierata amichevole per parlare dell'argomento.
Stime Stamps
1:30 Contesto
3:40 Cosa Non è il Fitness
9:12 Aspettative Prima e Adesso
25:50 Scegliere la Strada del Doping ...
2020-06-2539 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 18 - La Morte del Crossfit, Come non Infortunarsi in Allenamento, Stretching Sotto CaricoIn questo diciottesimo episodio del podcast parliamo anche di attualità: il Crossfit sembra che a tutti gli effetti non esisterà più dopo che il suo fondatore Greg Glassman ha dato le dimissioni per motivi che tratteremo nel video. Il brand era già in declino e gli ultimi avvenimenti non hanno fatto altro che portare la classica goccia a far traboccare un vaso ormai pieno da qualche tempo.
Dopo aver parlato di attualità possiamo passare ad argomenti più informativi e tecnici, parleremo infatti di Infortunio e di Stretching, analizzando alcuni riferimenti proposti dalla letteratura scientifica.
Buon ascolt...
2020-06-1834 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 17 - Progressioni per l'Ipertrofia Muscolare, Sheiko e Programmi Pre-Compilati, il SonnoEpisodio diciassette del podcast, altro giro altra corsa. Altri argomenti super interessanti usciti dalle vostre fighissime domande lasciate in direct su instagram a mitch_ferniani.
Oggi iniziamo parlando di Ipertrofia Muscolare e di progressioni utili da attuare in questo contesto. Successivamente cambiamo totalmente obiettivo andando a parlare nuovamente di Sheiko e dei suoi famosi programmi pre-compilati. Finiamo poi parlando di sonno.
Buon ascolto!
2020-06-1037 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 16 - The Last Dance, Allenamento in Cut, Periodizzazione Ondulata Giornaliera (DUP)Questo sedicesimo episodio del podcast inizia parlando di Basket, una delle passioni più grandi da quando ero piccolino che mi ha accompagnato durante la crescita. Ora da professionista della costruzione muscolare e forza, non posso che vedere il tutto in maniera più tecnica e statistica ed è proprio questo che mi ha fatto adorare l'ultimo documentario su Michael Jordan e i suoi Chicago Bulls, "The Last Dance".
Con il secondo e terzo argomento torneremo sicuramente a trattare temi più familiari: Allenamento durante un periodo di deficit calorico e utilizzo della periodizzazione, andando a vedere in particolare il metodo in D...
2020-06-0437 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 15 - Accumulo nel PL, Che Scarpe Scegliere per Allenarsi, Skinny FatNell'episodio di oggi parleremo prima di tutto di powerlifting e programmazione. Come gestire la fase di accumulo? Vi do qualche indicazione cercando di evidenziare quella che è la mia chiave di lettura per quanto riguarda la gestione delle variabili in questo particolare mesociclo.
Successivamente passeremo all'argomento "scarpe". Ci sono effettivamente svariate ricerche in merito al soggetto che lo rendono valido per un po' di approfondimento.
In fine, non per importanza parleremo di allenamento e alimentazione per l'individuo "skinny-fat". Colui che tiene poca massa muscolare ed un tessuto adiposo consistente, risultando in un fisico "normale" e sano d...
2020-05-2737 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 14 - Aggiustare le Calorie Per Continuare a Dimagrire, Cosa Sappiamo Realmente del Nostro Mondo, il Migliore EsercizioEpisodio 14 del podcast ricco di informazioni! Parliamo di alimentazione, allenamento e studio.
Nel particolare ecco gli argomenti trattati: Come e Quando Aggiustare le Calorie Per Continuare a Dimagrire, NON SAI NIENTE DI COSTRUZIONE MUSCOLARE, il MIGLIORE ESERCIZIO Per la Schiena!
Buon ascolto!
2020-05-2037 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 13 - Front VS Back Squat, Tecnica, Stacco SumoTredicesimo episodio del podcast! Parliamo sempre di Tecnica in generale e nello specifico andando a trattare l'argomento Front e Back Squat, per poi passare allo Stacco Sumo.
2020-05-1338 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 12 - Migliorare la Presa, Fare Forza & Ipertrofia nella Stessa Fase di Massa, Discesa lenta nello Stacco da TerraAltro mercoledì, altro podcast qui su "Mitch Ferniani Podcast". Nell'episodio di oggi andremo a vedere 3 domande molto interessanti:
Come migliorare la presa? Specialmente nelle Trazioni?
Durante una fase di massa, è consigliabile allenare forza e ipertrofia muscolare in meso cicli diversi o è sempre meglio integrarle in un allenamento più completo?
Nello stacco da terra, quanto può essere utile utilizzare una discesa lenta? Che transfert potrebbe avere sul movimento da competizione?
2020-05-0628 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 11 - Quando Usare Rep Range Bassi? EMOM & AMRAP? TDEE Basso?Analizziamo assieme tre delle vostre domande che hanno portato a tre argomenti piuttosto interessanti da trattare:
Quando può essere utile inserire serie a ripetizioni molto basse all'interno di una programmazione?
Cosa sono le metodiche EMOM & AMRAP? Quando consiglio di utilizzarle?
Come muoversi quando si è raggiunto un introito calorico bassissimo e non si riesce a perdere o acquisire peso?
2020-04-2934 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 10 - Varianti Squat & Stacco, Schemi Serie & Ripetizioni, Gambe in MultifrequenzaNella puntata di oggi parleremo tanto di gambe, con ben due domande incentrate nell'argomento: quali sono le migliori varianti per Squat e Stacco da Terra? Come possiamo creare una routine di game divisa in più giorni settimanali?
Questo naturalmente non sarà tutto, perché analizzeremo anche una domanda riguardante gli schemi d'allenamento utilizzabili per le varianti. Una è corretto fare panca stretta pesante o è meglio riservare le serie più pesanti solo ed esclusivamente ai movimenti principali?
Se hai anche tu una domanda ti invito a lasciarmela su instagram, direttamente nel direct del mio profilo mitch_ferniani
Per...
2020-04-1727 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 9 - Heavy Duty? Diete Low Pro? E tanto altro con Riccardo PadovanOggi voglio condividere con voi una piacevole chiacchierata con Riccardo Padovan, del Team Nerd Training Centre. La scorsa settimana abbiamo deciso di andare in diretta su instagram per rispondere alle vostre domande e qui vi propongo la registrazione che ne è venuta fuori. Gli argomenti trattati sono tanti, qui ve ne lascio alcuni:
Heavy Duty
Atleti e Dottori di riferimento
Diete Low Pro
Selezione Esercizi
Dips e Trazioni con Elastici
Buon ascolto!
2020-04-1458 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 8 - Migliori Tipi di Sovraccarico, Meglio Power o Building? Cos'è Hip Drive nello Squat?Andiamo ad analizzare assieme le vostre domande selezionate per questa seconda sessione Q&A di questo podcast. Oggi tratteremo in particolare tre argomenti molto interessanti: quali sono i migliori tipi di sovraccarico utilizzabili specialmente da casa? Nel Powerbuilding bisogna focalizzarsi maggiormente sulla componente Power o Building? Nello Squat, quanto è determinante il tanto discusso Hip Drive?
2020-04-0724 min
Mitch Ferniani PodcastEP. 7 - SNC nell'Allenamento Con i Pesi, Asimmetrie Muscolari, Piegamenti VS Panca Piana, Fonti di InformazioneArricchiamo un po' questo podcast con dei Q&A in versione integrale presi direttamente da YT.
Ecco come funziona: su YT, nella sezione Community del mio canale, ho come sempre pubblicato il post in cui facciamo la raccolta domande per il classico Q&A mensile.
Oggi nel particolare tratteremo esattamente 4 delle vostre domande:
Parleremo di lavoro su asimmetrie muscolari
Passeremo per il SNC e come questo influenza i nostri allenamenti
Andremo a trattare l'argomento Piegamenti, mettendo in correlazione in particolare questo esercizio con la Panca Piana
Finiremo quindi con una domanda un po' diversa...
2020-04-0129 minMitch Ferniani PodcastEP. 6 - Chiacchierata tra amici con il Bodybuilding & Performance Passiamo un po' il tempo assieme parlando di allenamento e alimentazione, rispondendo a tutte le vostre domande. Passiamo un po' il tempo assieme parlando di allenamento e alimentazione, rispondendo a tutte le vostre domande. Parleremo di: dieta in quarantena, gestione dello scarico, utilizzo e applicazione di vari esercizi, struttura meso/macro ciclo e tanto altro...
2020-03-211h 15Mitch Ferniani PodcastEP. 5 - Manuale di POWERBUILDING || Con Filippo d'Albero, Riccardo Padovan & Lorenzo Barison
Il POWERBUILDING ESISTE?
VARIABILI FONDAMENTALI ALLENAMENTO IBRIDO (Obiettivo, VIF, Progresso)
SELEZIONE ESERCIZI
2020-03-181h 15Mitch Ferniani PodcastEP. 4 - POWERLIFTING || Tavola Rotonda Con Alessandro Camparsi & Filippo d'Albero
INTRODUZIONE
PERCHE' SCEGLIERE IL POWERLIFTING?
Tangibilità del Powerlifting
OBIETTIVI BREVE/LUNGO TERMINE
ESSERE COACH & ATLETA DI PL
Differenza con il BB
Come si forma un Coach
Programmazione nel PL
ASPETTI NEGATIVI DEL PL
DIFFERENZA ALLENAMENTO PER LA FORZA E PER IL POWERLIFTING
L'ATLETA IDEALE DI POWERLIFTING
2020-03-181h 09Mitch Ferniani PodcastEP. 3 - BODYBUILDING || Tavola Rotonda Con Matteo Picchi & Riccardo Padovan
PERCHE' LO FAI?
OBIETTIVI BREVE LUNGO TERMINE
ASPETTI POSITIVI E NEGATIVI DEL BODYBUILDING
Fitness o Bodybuilding?
Disciplina
ESISTE IL NATURAL BODYBUILDING?
E' più difficile prepararsi ad una gara di BB o di PL?
TRATTI CHE DEFINISCONO IL BODYBUILDER DI SUCCESSO
2020-03-1845 minMitch Ferniani PodcastEP. 2 - FORZA & IPERTROFIA MUSCOLARE || Tavola Rotonda con Enrico Santamaria & Nicholas RubiniIPERTROFIA SEGUE FORZA O VICEVERSA?
QUAL E' IL MIGLIOR MODO PER OTTENERE L'UNO O L'ALTRO OBIETTIVO?
TECNICA
2020-03-1846 minMitch Ferniani PodcastEP. 1 - Allenamento & Alimentazione ai tempi del CORONAVIRUS || Con Bodybuilding & Performance Data la particolare situazione in cui ci stiamo trovando in questi giorni, nel nostro piccolo, con il Team @Bodybuilding & Performance cerchiamo di dare un contributo alla comunità del fitness Italiana con questo Podcast su Allenamento e Alimentazione; come comportarsi durante la quarantena per mantenere uno stato fisico sano e attivo?
2020-03-1832 min