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Dueña de mi vida¿Problemas para dormir? 😴 Recomendaciones para tu ritual de la noche - Episodio #57Querida oyente, si has tenido las ultimas semanas problemas para dormir, este episodio es para tí. Acá te comparto algunas practicas y herramientas que ayudan a programar un ritual de sueño acorde a tu estilo de vida. Recuerda que nuestro cerebro captura las señales que le envias, por lo que es importante que puedas comunicarle que es hora de dormir y que debemos DESCANSAR!Espero que te ayude el contenido,Con cariño! Mitzy2022-06-1912 minDueña de mi vidaProfesorado de Yoga y por qué nunca debes dejar de aprender 🤓 - Episodio #56Querida oyente en este episodio te cuento un poco sobre mi Journey con el yoga desde cuando cultivo el amor por esta práctica y las razones que me motivaron a certificarme como profesora. No fue una decisión a la ligera y como se que tú tambien estés en una disyuntiva similar te comparto como decidir a que apostarle academicamente y como sentirte cómoda con la decisión.Un abrazo!Mitzy!2022-06-1210 minDueña de mi vidaLa razón de mi ausencia 🚀y la importancia del cuidado facial 🛀– Episodio #55Este episodio es un 2x1 ya que te cuento de las razones de mi ausencia prolongada en el podcast y también te comparto uno de los episodios que ya tenía grabado pero no había lanzado, por lo que espero que te funcione mis técnicas faciales o por lo menos te brinde un norte de lo que le hace bien a tu piel del rostro.Recuerda que nuestra autoestima y amor propio inicia con lo bien que nos tratamos, hablamos y hacemos sentir.Que tengas una extraordinaria semana!Mitzy!2022-05-2315 minDueña de mi vidaFluye tu energía - mi primer evento en vivo 🙌 - Episodio #54Acá te cuento toda la experiencia del evento en vivo Fluye tu energía, lo que fue, lo que se vivió, todas las emociones y prácticas y mi profundo agradecimiento a todos los participantes, especialmente a Lilia por subirme a esta gran experiencia.Tenía que hacer un episodio contando lo vivido, de las mejores experiencias que me ha traído el ir haciendo comunidad por aca.Gracias nuevamente por hacer comunidad junto a mi, no te olvides de compartir o comentar que te pareció el episodio, te mando un abrazo de esos que quitan...2022-02-0709 minDueña de mi vida3 semanas de recarga y por qué recomiendo hacer lo mismo - Episodio #53Hola querida oyente, si, regresé y en este episodio te cuento la razón de mi ausencia las últimas semanas y por qué te recomiendo, en caso que tu puedas, hacerlo también. Esta ha sido la primera vez en mi carrera profecional que me tomo 3 semanas de vacaciones y luego de haberlas disfrutado me pregunté... por qué no lo había hecho antes?Me permití disfrutar, conectar, vivir en el presente, estudiar y seguir autoconociendome. Me cuentas que te parece este episodio y si te animas a hacer lo mismo pronto...no te olvides de compartir el episodio...2022-01-2410 minDueña de mi vidaLiberando tus emociones con el Tapping "La acupuntura sin agujas" con Lilia Orta - Episodio #52Como les dije desde el primer episodio de esta segunda temporada, vamos a terminar conociendo tantas técnicas como podamos juntas. Mi objetivo es brindarte herramientas para que escojas con la que te identifiques y veas resultados reales a tus necesidades.Hoy te traigo el Tapping, conocida como la acupuntura sin agujas, donde a través de toquesitos vamos liberando emociones, yo personalmente lo he realizado y lo veo como una experiencia casi meditativa también.Espero puedas separar unos minutos y practicarla. En este episodio mi queridisima amiga Lilia te llevara paso a paso por c...2021-11-1629 minDueña de mi vidaAyurveda "La Sabiduría de la Vida" con Eli Muñoz @ayurvedaurbana - Episodio #51Si tú al igual que yo no sabes que es la ayurveda o quieres refrescar tu conocimiento, este episodio es para ti. Invité a Eli Muñoz quien es un experta en el tema y quien es consultora para muchas personas que ven en la ayurveda una técnica de bienestar y una práctiva holística para encontrar la sabiduría de la vida. Honestamente de mis episodios favoritos, no te lo puedes perder, esta plática está muy interesante.No olvides suscribirte y recomendar el episodio a tus amistades. Con cariño!Mitz2021-11-0226 minDueña de mi vida3 formas diferentes de aplicar la aromaterapia - Episodio #50Esta técnica de bienestar es una de mis favoritas y en este episodio te comparto las diferentes formas como las puedes aplicar hoy en tu día a día.Qué esperas para encontrar a través de los olores de la naturaleza esa conexión que tanto necesitas contigo misma.Este episodio va de la mano del episodio de la semana pasa. ya lo escuchaste?¡Un abrazo!MG/XO2021-10-1108 minDueña de mi vidaEl poder de los aceites esenciales en nuestro bienestar - Con Caty Neri - Episodio #49Esta semana en el podcast te hablo sobre los beneficios de los aceites esenciales en nuestra salud, pero especialmente en nuestras emociones, yo también era de las que los usaba para que “oliera bonito” hasta que descubrí y aprendí de ellos, ahora no solo lo uso para que refresquen mi ambiente, también para periodos de emociones intensas, son mi soporte emocional, de salud y bienestar. No te pierdas este episodio junto a Caty Neri quien es una megaexperta en el tema.¡Exitosa semana campeona!Un abrazo apachurradoMG/XO2021-10-0425 minDueña de mi vidaGrounding técnica de bienestar sencilla, rápida y con grandes resultados - Episodio #48El Grounding es una técnica que sirve para re-energizarnos, reorientarnos y ayudarnos a permanecer en el presente. Es decir, te permitirá controlar el estado de ánimo y reconectar con el mundo. Si sientes que las emociones te abruman o generan ansiedad quizá debas utilizar esta técnica como parte de tu estrategia.Ya seas que creas o no en el poder de esta técnica la realidad es que el planeta está energizado por polos y nosotros también tenemos energía positiva y negativa, por qué no usar la energía disponible de Panchamama a nuestro fav...2021-09-2707 minDueña de mi vidaEl Eneagrama como herramienta de transformación del Ego - Con Carolina Arbeláez - Episodio #47Mucho se habla del Ego, pero sabes realmente lo que es?, sabes como canalizarlo y administrarlo de una forma positiva? en este episodio Carolina nos explica más a detalle de este tema muy hablado pero poco desarrollado, además de explicarnos sobre el Eneagrama como herramienta de autodescubrimiento y transformación del ego.No olvides suscribirte al podcast y compartirlo.Abrazo! MG/XO2021-09-2027 minDueña de mi vidaBienestar Holístico y Trabajo Interno - Episodio #46El bienestar holístico se refiere a la unión entre el cuerpo, las emociones, la mente y nuestra espiritualidad, es decir, que todas las partes del ser humano están interconectadas. El término holístico deriva del griego ‘holos’ que significa algo visto como “un todo”. La Medicina Holística, por tanto, trata a la persona como una entidad y procura la salud humana desde un enfoque completo, es decir, incorporando cuerpo, mente y alma o espíritu.Por eso cuando nos referimos a un bienestar holístico, estamos hablando de estar bien en todos los sentidos; est...2021-09-1313 minDueña de mi vida2da temporada de Dueña de mi vida - IntroEstas lista?2021-09-1000 min
Dueña de mi vidaUn año de podcaster 🎙️ - mi camino de aprendizaje - Episodio #45Ser podcaster se convirtió en un hobbie increíble ❤️, fue mi primer instrumento para llegar a más personas y hacer comunidad, compartir los conocimientos de expertas en temas tan relevantes ha sido de mis partes favoritas, el que personas me digan... oye escuché x o y episodio y me gustó mucho, es además un boost para seguir haciendo esto que hago con mucho cariño y anhelo. Pero como todo, se necesita hacer una pausa, para preparar una segunda temporada súper buena, para recargar energía y para que podamos tener un alto y apreciar lo mucho que he...2021-07-2616 minDueña de mi vidaCómo escoger tus batallas 👌 - Episodio #44El arte de escoger tus batallas, parte de este episodio está basando en teoría práctica del libro el arte de la guerra donde brinda guía sencilla de como escoger tus batallas. También incluyo algunos puntos que me han ayudado a mi en el camino en este aprendizaje.Sé por experiencia propia, que puede ser un poco difícil identificar que batallas si o cuales sin duda alguna hay que soltar y agradecer por estar y dejarlo ir.Espero que con este episodio corto pero puntual y con contexto te pueda brindar herrami...2021-07-1910 minDueña de mi vidaPoniendome como prioridad ❤️ - Episodio #43Que fácil es decirlo pero que poco lo ponemos en práctica algunas veces. Ponernos como prioridad está lleno de culpa, pero al mismo tiempo un sentimiento de que estamos haciendo lo correcto, no solo para nosotras mismas, si no para nuestro entorno, especialmente para nuestra familia. Como mujeres cargamos con un peso invisible porque creemos que todo debe caer sobre nosotros, el trabajo, la familia, el día a día, todo absolutamente todo debe ser nuestra responsabilidad. Ese es lo primero que debemos identificar y cambiar, ya que no todo es nuestra responsabilidad, también debemos delega...2021-07-1211 minDueña de mi vidaYa hay mucho de eso... - Excusas y limitaciones - Episodio #42Esta limitación o excusa lo hemos dicho si o si en algún momento de nuestra vida o la hemos escuchado en otra persona, cuando estamos explorando que camino escoger, que siguiente paso dar podemos llegar a darnos cuenta de que hay muchas personas haciendo lo mismo que nosotros queremos hacer. Algo así como cuando te compras tu primer carro y ves el mismo carro 10 mil veces al día y antes ni lo notabas, bueno algo así.En este episodio te comparto algunas herramientas sencillas que te ayudaran a caer en cuenta de la importancia de id...2021-06-2113 minDueña de mi vidaNo sé por donde empezar ✨ - Excusas y limitaciones - Episodio #41Seguimos con nuestro pack o serie de excusas y limitaciones que nos decimos a la hora de trabajar en nuestros sueños, metas y objetivos. La tercera que te traigo es la de NO SÉ POR DONDE EMPEZAR…#típico!Sí, así es, también es muy recurrente decirla o escucharla en otros, todos hemos estado en esa posición en algún momento, sentirnos perdidos, angustiados o que no vamos a poder encontrar la forma de empezar de algún modo es más común de lo que creemos.¡Pero que no panda el cunico! Hoy...2021-06-1410 minDueña de mi vidaEs que no soy suficientemente buena 🤐 - Excusas y limitaciones. Episodio #40Cómo sabes que no eres buena en algo si aún si quiera intentarlo. Esta es otra gran barrera que nos separa de donde estamos y a donde queremos estar, dentro de nuestros objetivos probablemente necesitamos hacer o probar cosas de las que pensamos que no somos buenas, pero hay una tremenda diferencia entre creer esa gran mentira o reconocerla y a pesar de ella, intentarlo (y varias veces si es necesario).Esto del no ser bueno es un decir casi inconsciente y automático que nos decimos para no involucrarnos en algo, ahora bien, si ya...2021-06-0707 minDueña de mi vidaNo tengo tiempo - Excusas y limitaciones. Episodio #39Cuando hablamos de limitaciones o barreras que nos colocamos a la hora de perseguir nuestras metas, la estrella y más frecuentemente usada es la de NO TENGO TIEMPO.No tengo tiempo implica que la responsabilidad no cae en mi si no en el hecho mismo de no tener tiempo, la culpa es del reloj por no detenerse, la culpa es de mis otras ¨muchas¨ obligaciones que no me permiten iniciar eso que quiero o que me he propuesto, esto aplica desde cosas sencillas como empezar o cambiar un hábito, hasta proyectos de vida muchos más com...2021-05-3110 minDueña de mi vida3 formas para ajustar la brújula de tus objetivos 🧭 - Episodio #38Se acerca mitad de año y es un excelente momento para revisar nuestros objetivos y ajustar donde vemos que hay oportunidad de mejorar, cambiar y retomar rumbo.En este episodio te comparto 3 ejercicios sencillo para que puedas hacerte preguntas poderosas que te ayudaran en esa revisión. Pero principalmente el de llevarte a sentirte orgullosa por el avance que hayas hecho, sea cual sea las dimensiones de este.Al final esto no es una competencia de quien llega primero, es de quien sabe llegar y llegar bien, por lo que no te preocupes por lo...2021-05-2413 minDueña de mi vida3 comportamientos cuando buscas (en el fondo) la validación de otros 💡- Episodio #37Que fastidio vivir la vida tratando de complacer a toda la humanidad, diciéndole si a todos y queriendo que se nos reconozca y valide lo que nosotros sabemos que somos y podemos dar. ¡BASTA! No más validación, no más búsqueda de querer quedar bien, de ser perfecta, de querer ser las mejores, cuando todas entendamos que no hay perfección y que no importa la validación de nadie más que la tuya, tendríamos a más mujeres atreviéndose a ser cosas increíbles y poderosas.No te gastes la vida trata...2021-05-1712 minDueña de mi vida¿Te has sentido estancada o quemada (burnout)? ¿Sabes diferenciarlos? – Episodio #36Sentirse sin energía es la nueva moda, de hecho es una nueva enfermedad llamada síndrome de desgaste emocional, caracterizada principalmente por:1. Intenso agotamiento2. Desapego por lo que hacemos o el trabajo3. Baja autoeficacia4. Cansancio físico y mental crónico.Esta falta de energía puede darse ya sea porque te sientes estancada o quemada, que pudieran ser interpretado como conceptos similares, pero en el fondo tienen diferente raíz, así como diferentes formas de ser tratadas.En este episodio te comparto un poco la forma d...2021-05-1011 minDueña de mi vida6 herramientas para alimenta tu curiosidad y desarrollo – Episodio #35Nuestro desarrollo solo se verá impactado por el hecho de alimentar nuestra curiosidad con aquellos temas que nos interesan, nos apasionan o identificamos que sean una oportunidad en nuestro crecimiento como personas y profesionales. De nada sirve que sepas donde están tus oportunidades si realmente no te pones manos a las obras o mejor dicho a las herramientas que puedes encontrar a un click de distancia o en la palma de tus manos.Hoy te quiero dejar 6 herramientas que pueden ser de mucha ayuda para tu desarrollo y para alimentar esa curiosidad que pueda aparecer y cr...2021-05-0312 minDueña de mi vidaMitos y realidades sobre la meditación con Mar del Cerro 🧘 - Episodio #34La meditación es uno de los recursos de midfullness más conocidos, pero también quizás, el más malinterpretado. Meditar es una práctica de amor propio donde te declaras prioridad, según nos explica la propia Mar del Cerro.Con este episodio busco compartir, de la voz de Mar, lo que realmente es meditar, hablamos un poco de su propio aprendizaje con la herramienta, inclusive nos habló de como meditaba siendo niña sin saber incluso que lo estaba haciendo. Nos habla de su amor y pasión por esta herramienta, que la ha llevado...2021-04-2635 minDueña de mi vida¿Qué es el despertar espiritual? – Episodio #33En los últimos años se ha hablado mucho de este despertar espiritual, sin duda no es algo nuevo, pero que ha tomado gran atención con esta pandemia y el covid-19 que nos obligó a volver a casa, a reencontrarnos y a bajar nuestras revoluciones.Este nuevo mindset no viene detrás del Rush, ni de cumplir, ni de sobre entregar, ni mucho menos mostrar al mundo lo que somos, tenemos o queremos ser. Este despertar espiritual viene cargado de reflexiones, de introspección y de ir adentro, de vivir el presente, el HOY, no el futuro...2021-04-1911 minDueña de mi vidaMiedo a envejecer y/o a la perdida - viviendo en la impermanencia - Episodio #32Hace unos días escuche un episodio de Tara Brach (psicóloga y maestra de meditación budista) donde hablaba del miedo a envejecer y el miedo de perder algo o alguien. Y es que este sentimiento es lo más natural que existe, tan natural como la vida y la muerte misma. Sin importar la edad, todos hemos tenido este tipo de temor o ansiedad.Como todo proceso, es importante identificar que lo tenemos o lo hemos tenido…ahora bien ella comparte una herramienta muy poderosa y es el de vivir el presente, por cliché que pueda s...2021-04-0513 minDueña de mi vida¿Qué es la energía creativa femenina y cómo aplicarla? 🤩 con Jess Pazos - Episodio #31Cuando conocí a Jess virtualmente por medio de las redes sociales me explotó la cabeza, ella habla de un tema poco conversado y explorado, si bien se habla mucho de la energía creativa, la creatividad y de la resolución creativa de problemas, se habla muy poco de nuestra energía creativa femenina.Cómo mujeres nuestra naturaleza es crear, nuestro útero (quieras o no ser madre) está diseñado para crear vida, algo que nos hace únicas, pero qué pasa cuando no conoces esta realidad, cuando no conoces tus ciclos y no aprovechas tu energía creativa f...2021-03-2924 minDueña de mi vida¿Cómo ser más eficiente con tu tiempo? 🤔 – Episodio #30Ser eficiente y productiva parece ser en muchas ocasiones una misión incumplida y es que en un mundo donde aún la mujer es vista como la “dueña” de algunos roles como el del hogar, el de la crianza y cuidado de los hijos, pero además ser una profesional y emprendedora, son muchas las barreras para logras ser productivas en todas y cada una de nuestras facetas.Está de más decir que hay que ir educando a nuestro entorno, familias y parejas a que hay roles que no son solo de la mujer, son tareas...2021-03-2211 minDueña de mi vidaEnergía creativa 5 ejercicios sencillos para maximizarla✨ - Episodio #29✨✨✨Creatividad es sinónimo de Energía ✨✨✨La creatividad no existe si no tienes las energías de tu cuerpo, mente, emociones y espíritu en el lugar correcto. De allí que se le conozca como energía creativa, básicamente es la musa que llega para mostrarte las muchas cajas posibles de cómo hacer las cosas (pensar fuera de la caja).Se habla mucho de pensar fuera de la caja y hasta creemos que somos las personas más creativas que puede haber...pero honestamente no todo el mundo está en esa sintonía, menos si tu día a dí...2021-03-1510 minDueña de mi vida3 Acciones para empoderarte y empoderar a otras mujeres 💪 - Episodio #28💪💪Feliz día internacional de la mujer 💪💪Esta campaña de concientización a nivel mundial es una de las que más admiro, a transcendido el tiempo (se celebra desde 1910) y a apoyado a que poco a poco más mujeres se sientan dueñas de sus vidas, de sus decisiones y de su camino.En este episodio te quiero contar 3 acciones para seguir empoderándote y empoderar a otras mujeres, soy de las fieles creyentes que se debe crear comunidad, que no es sino a través de nosotras mismas, que hacemos el cambio. Ya hemos rec...2021-03-0813 minDueña de mi vida¿Perfeccionismo o Excelencia?🔥 – Episodio #27Muchas personas suelen decir, hasta en tono de orgullo, que son perfeccionistas, como si esto fuera algo positivo en sus vidas. Hay otras que saben que nada ni nadie es perfecto y suelen decir, es que soy perfeccionista en recuperación, como si fuera una adicción.La realidad es que debemos partir del hecho que muy pocas personas en realidad saben que es el perfeccionismo, sus implicaciones en nuestra salud mental y emocional, las consecuencias en nuestro dialogo interno y las grandes repercusiones en nuestra vida diaria.Es por esto que me llamó mucho la...2021-03-0111 minDueña de mi vidaHobbies que se convierten en negocios con Zaida Bethancourt 💡 - Episodio #26Zaida es una chica eché pa’ lante, como decimos en buen panameño, por lo que no dude y la traje como invitada al podcast, la conozco a través de las redes y he podido ver su evolución como persona, así como en su negocio y marca Lapso Training.Esta entrevista busca inspirar a toda aquella mujer que aspira o sueña con emprender, para que conozcan su historia y que puedan motivarse.Zaida empezó muy joven su camino como emprendedora y esto jugó a su favor, pero también tuvo muchos aprendizajes, los que com...2021-02-2226 minDueña de mi vidaEl antes, durante y después de un proceso de entrevistas con Gilda Yutan 🎯 - Episodio #25¿En búsqueda de empleo o con ganas de cambiar de rol? este episodio es para ti!!! 🙌🙌🙌¿Cuántos de nosotros no hemos pasado por los típicos procesos de entrevistas? en mi caso no solo como entrevistada si no como entrevistadora, puedo decirte que ambos lados de la moneda tienen su ciencia. Por lo que invité a una apasionada en el tema, mi amiga y compañera de trabajo Gilda Yutan. A Gilda la conozco desde hace muchos años y desde que nos conocimos le dije...Cómo es que te gusta este proceso (yo lo odiaba) cómo es...2021-02-1528 minDueña de mi vidaEntrena y come sano sin renunciar a tus gustitos con Andrea Vasquez✨ - Episodio #24Cuando conocí a Andrea (virtualmente por redes sociales) supe que éramos del mismo equipo, me encanta las personas que no ven el tema de bienestar como blanco o negro, sino que es multicolor y se aprecian los grises. Que no todo es dieta y restricciones, más bien un balance entre lo que nos hace bien y lo que nos gusta.Andrea es Fitness Coach apasionada con todo lo relacionado a bienestar y en este episodio te platicamos tanto del cambio de mindset o mentalidad que debemos tener al momento de reconocer que necesitamos invertir ganas y esf...2021-02-0823 minDueña de mi vida¡No eres la voz de tu cabeza🧠! conoce los 4 tipos de dialogo interno - Episodio #23Nuestro dialogo interno 🧠 no solo tiene poder en nuestras emociones si no también en nuestras acciones. En este episodio te comparto los 4 tipos de dialogo interno que existen para que los puedas identificar y moderar.-Catastrófico-Autocrítico-Victimista-AutoexigenteEn el episodio desarrollo cada uno de ellos y les doy ejemplos claros de cómo darte cuenta si tú tienes alguno de ellos o todos.Solo te puedo decir que no eres la voz en tu cabeza, que te concentres mucho en tu bienestar, en vivir...2021-02-0120 minDueña de mi vida¿Estancada en viejos hábitos? Introduce nuevos hábitos a tu vida🔥 – Episodio #22🔥🔥🔥🔥EPISODIO PARA LOS QUE LES CUESTA EMPEZAR UN NUEVO HÁBITO🔥🔥🔥🔥¿Serás tú de las que inició el año diciendo, nuevo año nueva yo? ¿han pasado algunos días y sigues siendo tu vieja versión? ¿ya has identificado donde debes cambiar el rumbo, pero... no sabes dónde o cómo empezar?Bueno te invito a dar el primer paso y es escuchar este episodio, en él busco compartirte los 3 básicos para poder implementar un nuevo hábito, esto basado en el más reciente libro que he leído de hábitos atómicos, pero también me baso...2021-01-2512 minDueña de mi vida✨Mi mayor experiencia de desarrollo siendo Aupair y las 5 recomendaciones por si quieres tú ser una también - Episodio 21✨AUPAIR INFO ✨En este episodio les cuento de mi año como nani o AuPair en Estados Unidos, lo que aprendí de la experiencia (mi mayor boost de desarrollo) y mis 5 recomendaciones si es que estás pensando en tomar este tipo de experiencias (varias chicas que saben que fui Aupair me han buscado antes, así que espero que con este episodio aclare sus dudas).En lo personal fue una de mis mejores experiencias de desarrollo y crecimiento personal, tuve la bendición de tener una excelente familia de acogida y unos niños que fueron un...2021-01-1815 minDueña de mi vidaRituales matutinos para empezar el día con pie derecho 💪🏽- Episodio #20⭐️⭐️Si este año te propusiste hacer cambios visibles en tus hábitos, rituales y formas de hacer las cosas, este episodio es para ti! ⭐️⭐️ Te comparto 6 rituales sencillos que te ayudarán a sentir que empiezas con buen pie el día y que te colocarán en un muy buen mood. Recordemos que somos lo que sentimos y lo que pensamos, mientras podamos reconocer nuestras emociones y apoyarnos a mantenernos positivos, ya tenemos la mitad del juego ganado! 💪🏽🎊2021-01-1112 minDueña de mi vida3 herramientas fundamentales para el logro de tus objetivos y nuevos hábitos en el 2021🧰🧰 - Episodio #19Hay 3 herramientas que puedo compartir para que paulatinamente podamos ir documentando nuestro progreso a nivel de objetivos, desarrollo y cambio de hábitos.Estas 3 herramientas LA AGENDA, EL PLANNER y EL JOURNAL son claves para un año exitoso en donde veas avance en tus objetivos y desarrollo. En este episodio te cuento un poco cómo utilizarlos, cual es la función de cada uno y en qué momento hacer uso de ellos.No sé si fue por lo complicado del 2020, pero he notado a muchas personas poniendo una expectativa muy alta en este nuevo...2021-01-0411 minDueña de mi vida6 Acciones o rituales para recibir energizados el 2021🧚 - Episodio #18🧚🧚Si eres fan de los rituales de fin de año, este episodio es para ti!... pero ojo, en este episodio no platico de que ropa interior usar o que baño darte, es más un episodio dedicado a hablar de energía.Es que somos lo que atraemos a través de nuestra propia energía, por lo que es supremamente importante revisarnos por medio de estas 6 acciones o rituales.Espero que esto te ayude a recibir el nuevo año cargada de buena vibra, que te permitas vivir en sintonía con el universo y...2020-12-2814 minDueña de mi vida5 consejos para viajar más y mejor✈️✈️ - Episodio #17Si eres un fan de los viajes o tienes muchos sitios a los que sueñas ir, este episodio es para ti. Gracias a Dios he tenido la oportunidad de visitar más de 10 países diferentes, la gran mayoría por trabajo, pero he tenido el espacio de poder dedicar algo de tiempo para turismo. También he tenido viajes a nivel personal de los que he podido aplicar cada uno de los 5 tips.✈️✈️Sé que este 2020 no ha sido nada sencillo para los que amamos viajar, pero estoy segura de que el 2021, poco a poco abrirá nuevos h...2020-12-2110 minDueña de mi vida¿Realmente quieres lo que quieres? - Episodio #16Cuando estaba grabando este episodio no me salía de la cabeza la canción de las Spice Girls😃 (I'll tell you what I want, what I really, really want So tell me what you want, what you really, really want) y es que es literal aquello que dice que somos lo que deseamos y queremos así que asegúrate que realmente quieres lo que quieres💡.El episodio pasado hablamos del vision board y cómo hacer uno realmente poderoso. En este episodio hago un paso atrás y te invito a reflexionar si realmente quieres lo que quieres...2020-12-1409 minDueña de mi vida⭐⭐⭐ 5 Pasos para un Vision Board poderoso ⭐⭐⭐ Episodio #15⭐Hablemos de Vision Board o tablero de sueños⭐Modestia aparte, algo en lo que reconozco que soy muy buena, es planificando...lo hago desde que era muy niña...siempre planifico ¡TODO!Hay algunas veces que en el camino cambio de perspectiva y de objetivos, pero vuelvo a planificar. Pero antes de planificar está el sutil arte de MANIFESTAR y es que algo que he aprendido es que hay algunas cosas que están en tu mano o control, pero hay muchas otras que están a decisión del universo.La ley de la a...2020-12-0717 minDueña de mi vida✨Permítete acompañar de un Mentor✨ - Episodio #14Cuando hablamos de mentores muchas personas aún los confunden con coaches 🙃(y vaya que la figura ha sido muy utilizada en los últimos años). La realidad es que no es lo mismo ni se manejan igual. Un Mentor es alguien que ya vivió lo que tú quieres empezar, que tiene conocimiento ganado, que es experto en x o y tema 💡.En este episodio no solo te explicaré lo que es la figura de un mentor y por qué deberías tener uno, si no el poder enorme que tiene en nuestro crecimiento y desarrollo como personas y pro...2020-11-3009 minDueña de mi vidaDía de acción de gracias - 3 Formas para mantener vivo el acto de agradecer - Episodio #13🦃🦃🦃 DÍA DE DAR GRACIAS 🦃🦃🦃Esta semana se celebra Thanksgiving y qué mejor manera de honrarlo que creando un episodio platicando un poco sobre la celebración, pero principalmente compartiendo 3 formas para mantener vivo el acto de agradecer durante todo el año.Soy una fiel creyente que un ❤️ agradecido es mucho más positivo y abierto a visualizar todo aquello que anhela, porque sabe que el universo conspira para que lo pueda conseguir, pero principalmente sabe que todo lo que necesita, ya lo tiene.Si quieres vibras más alto, que tu energía se mantenga mucho má...2020-11-2310 minDueña de mi vidaToma control de tus finanzas personales - con True Guerra Episodio #12En este episodio me emociona mucho poder traer a una experta en finanzas personales, ya que si hay un área donde nos sentimos menos dueñas y en control es en este tema. Lamentablemente no es hasta que estamos hasta la cabeza en deudas cuando queremos tomar acción para mejorar y salir de ellas.Es por esto por lo que es supremamente importante que desde la infancia y adolescencia más y más hablemos de este tema y sea parte de la educación que damos a nuestros hijos. En este episodio también platicamos de técni...2020-11-1630 minDueña de mi vidaLa maternidad - catalizador de transformación y autoconocimiento - Episodio #11⚡️⚡️ EPISODIO NO SOLO PARA MAMÁS ⚡️⚡️Este episodio NO es solo para las mamás, es para toda aquella mujer que necesite unos minutos de inspiración.Cati Nery es nuestra invitada en este episodio y con quien me identifico mucho ya que yo, al igual que ella, viví ese momento de cuestionamientos, autoconocimiento, nuevo giro en el propósito de vida y de catalizar mis fortalezas.En este episodio hablamos también de perder el miedo a emprender a confiar en nosotras y en nuestras habilidades, atreverse a explorar, ya que es en ese camino de explo...2020-11-0931 minDueña de mi vidaImperfectamente saludable - La nutrición y su impacto en nuestra sexualidad/maternidad con Carolina Briceño - Episodio #10🌟🌟IMPERFECTAMENTE SALUDABLE 🌟🌟Vivimos en un mundo donde generalmente la palabra dieta está sobrevendida y es que pensamos que vivir una vida saludable, es estar constantemente en dietas, tés milagrosos o la última fruta afrodisiaca que te hace bajar las libras/kilos de más.En este episodio platico con Carolina Briceño quien es consejera nutricional y una apasionada por la comida saludable. Ella nos enseñará como a través de pequeños cambios de hábitos, logras ser IMPERFECTAMENTE SALUDABLE. En este episodio Carolina nos lleva sobre como el auto conocernos nos ayudará a ese salto y co...2020-11-0237 minDueña de mi vidaRompiendo la brecha de la igualdad de género - Boss o Bossy? - Episodio #9Cuando hablamos de igualdad de género no solo hablamos de lo rezagada que hemos estados las mujeres a lo largo de la existencia humana, hablamos que aún en el año 2020 existen mujeres juzgadas por su forma de ser y de liderar, ganando mucho menos que un hombre o peor aún dejando entrever que NO somos hábiles para desarrollar una vida personal y profesional en paralelo.Nos ha tocado luchar por muchos años, el lugar que nos corresponde y seguimos luchando…en este episodio te cuento un poco mi experiencia personal sobre un apren...2020-10-2613 minDueña de mi vidaManejo de nuestra energía a través de la caja de herramientas con Lilia Orta - Episodio #8En este episodio 8 tengo a mi primera invitada al podcast YEIIII!!!! (aplausos de pie!) no saben lo emocionada que estoy de poder compartirles esta platica que tuve con ella sobre, lo que ella llama, la Caja de Herramientas. La misma consta de 3 prácticas que es la meditación, el Reiki y el Tapping, sin duda alguna podemos hacer fácil un episodio completo de cada una de las prácticas, pero intentamos resumir las 3 en este episodio, para un conocimiento general. Más adelante espero entrar mucho más a detalle ya que son herramientas muy buenas para nuestr...2020-10-1941 minDueña de mi vidaPresentar en Público - 3 básicos para dominar el arte - Episodio #7En este episodio te cuento un poco de los 3 básicos que a mí me ha funcionado a la hora de presentar en público, te contaré un poco del manejo de las emociones previo y durante una presentación, también te platicaré sobre el cerebro reptiliano y su impacto en nuestras reacciones físicas al momento de estar frente a las personas.Así mismo, te compartiré algunos elementos claves al momento de presentar, desde las expresiones de tu cuerpo, el tono de tu voz, las palabras utilizadas, así como asertividad.Tengo algunos años de experi...2020-10-1215 minDueña de mi vidaPropósito Personal - Crecimiento y aprendizaje a través de nuestro autoconocimiento - Episodio #6Cuantas veces te has preguntado que huella quiero dejar en este camino? Cual es el propósito de mi existencia? Que impacto quiero dejar en esta vida?Y es que cuando nos hacemos este tipo de preguntas parece que tuviéramos que alcanzar la luna, trabajar en la nasa o ser presidente de un país para que estas preguntas tengan repuesta. Nada más lejano de la realidad.Este episodio lo dedico a el primer paso para saber manejar nuestros esfuerzos y energía en el día a día, y es el de sabe...2020-09-0607 minDueña de mi vidaEsto es Dueña de mi Vida - Bienvenida!Hoy veo nacer un segundo hijo, en el que llevo pensando y planeando hace más de un año y medio, estudiando mucho, escuchando otros podcast pero principalmente construyendo el propósito en el que iba a estar basado este podast. Después de tantos meses de gestación hoy ve la luz, tal vez no será el mejor podcast o el más ranqueado, porque ese no es su propósito además que nada que surja del ego perdura en el tiempo.El propósito de este podcast es poder llevar, principalmente a mujeres, herramienta...2020-09-0601 minDueña de mi vidaProcrastinación - el eterno dilema y cómo salir de la culpa - Episodio #5ProcrastinaciónDesde que el ser humano existe, existe la procrastinación y es que el ser humano por naturaleza busca lo cómodo, lo más fácil, lo que menos trabajo dé y por ende somos seres perezosos, de allí que tengamos la salida rápida de la procrastinación, del premio a corto plazo, pero con el triple de culpabilidad de no avanzar o hacer lo que realmente es importante.En este episodio les comparto algunas estrategias que yo utilizo y no dejar que el procrastine se apodere de mi y volver a ser due...2020-08-3115 minDueña de mi vidaPersonaje Inspirador - Michelle Obama - Episodio #4Michelle Obama es nuestro primer personaje inspirador de este podcast, mi intención es que a partir de su historia puedas motivarte e inspirarte a encontrar tu propósito de vida, que no es lo mismo que el trabajo que haces o a lo que te dedicas, es más bien el por qué haces lo que haces o lo que dejas de hacer, que te mueve, que legado quieres dejar en esta vida y que quiere compartir al mundo... Espero que a través de este primer capítulo de personaje inspirador, se abran las puertas a muchos más pe...2020-08-2308 minDueña de mi vidaAtaques de Pánico - qué son y cómo manejarlos en 5 pasos - Episodio #3Noo señoras y señoritas, no soy psicóloga, pero esto que les comparto es de mi experiencia personal, de lo que he investigado y estudiado, ejercicios que me han ayudado a poder manejar la ansiedad y los BENDITOS ataques de pánico. Sin duda es de los lapsos más temerosos donde el miedo se apodera de nosotros y no sabemos por qué nos está ocurriendo.Estas crisis varían según la persona y pueden aparecer sin ningún motivo, mientras que otras veces son otras circunstancias las que provocan el ataque, como el propio mie...2020-08-0916 minDueña de mi vidaCoronavirus (Covid-19) - 10 ejercicios sencillos que te ayudarán a mantenerte cuerda - Episodio #2El coronavirus a llegado para replantearnos muchas cosas, principalmente como nos energizamos y nos mantenemos positivos (y cuerdos), la salud mental sin duda se ha visto muy afectada por este evento dado el encierro, pero estoy segura que con estos 10 ejercicios sencillos te ayudan a mantenerte positiva y balanceada, espero el compartirlas te motiven a tomar alguna de ellas e iniciar una rutina y práctica positiva para tu vida.Mantente constante en lo que comiences y veras grandes cambios de ánimo, de positividad y de energía. Este encierro puede ser frustrante, donde te puedes llenar de...2020-07-2318 minDueña de mi vidaSíndrome del Impostor - Ejercicios rápidos para decirle ¡NO! - Episodio #1Cuantas de nosotras no hemos sufrido en algún momento de nuestra vida del Síndrome del Impostor, vaya que si es un lío cuando aparece, tu confianza en ti misma desaparece y sientes que todo lo que has hecho es meramente suerte o casualidad, restando el gran esfuerzo que has puesto en esa tarea, proyecto o iniciativa. Es muy duro cuando este síndrome aparece en medio de una iniciativa que tienes, porque puedes echar a la basura ideas muy buenas y que sencillamente para este impostor no es suficiente.Por otra parte, las mujeres son...2020-07-0509 min