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Meditieren – aber anders#13: Meditationsmusik zum Entspannen - Do it yourselfMusik, die dir hilft, zu entspannen und abzuschalten.
Grad' keinen Bock irgendwem zuzuhören? Versteh ich. Muss auch nicht immer sein. Deswegen gibt es in dieser Folge keine Worte – wir steigen direkt in die Musik ein, damit du deinen Kopf abschalten kannst, Stress loslassen und einfach mal für einen Moment für dich sein kannst. Ideal, wenn du dir eine Pause gönnen möchtest, ohne viel Aufwand. Du kannst die Musik auch einfach nebenbei laufen lassen, sogar, wenn du gerade etwas erledigst. Vielleicht macht die Musik die stressige Situation etwas angenehmer.
Was dich erwartet:
Keine E...2025-02-0230 minMeditieren – aber anders#12: Schlaf schön – Entspannt einschlafen mit MeditationEinschlafen leicht gemacht – Deine Meditation für eine ruhige Nacht
Schlafprobleme? Zuviel Grübeln und Hektik im Kopf, das Gefühl, einfach nicht abschalten zu können? Du drehst dich von einer Seite zur anderen und die Gedanken wollen einfach nicht zur Ruhe kommen? Keine Sorge, du bist damit nicht allein! In dieser Folge geht’s direkt ohne Vorwort zur Sache – eine Meditation, die dir hilft, schnell und entspannt einzuschlafen. Lass den Stress des Tages hinter dir und finde zur Ruhe.
Diese Folge ist ideal für alle, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und ihre Gedanken endlich mal loslass...2025-01-2515 minMeditieren – aber anders#11: Guten Morgen – Meditation für einen guten Start in den TagWach werden, durchhalten, loslassen – ein entspannter Einstieg in den Tag
Du hast keine Lust auf den Tag? Schon gestresst, bevor du überhaupt die Zähne geputzt hast? Manche Tage starten leicht, andere fühlen sich von Anfang an wie ein Marathon an. Egal, ob du noch halb im Snooze-Modus bist oder dir der Gedanke an den Tag schon Stress macht: Diese Folge hilft dir, den Morgen entspannter anzugehen. Mit einer kurzen Meditation bekommst du Tools, um dich auf Herausforderungen vorzubereiten, Druck loszulassen und den Tag mit einem kleinen Perspektivwechsel zu sehen. Egal ob morgens im Bett, beim Kaffee oder abend...2025-01-1815 minMeditieren – aber anders#10: Kleine Auszeit - Entspannung im stressigen Alltag - MeditationKurz abschalten, tief durchatmen – Entspannungsübung
Stress, Hektik, volle To-Do-Listen – willkommen im ganz normalen Alltag. Du kennst das, oder? Mal ehrlich: Wann hast du das letzte Mal richtig durchgeatmet? Der Alltag hat uns oft fest im Griff – voller Terminkalender, Verpflichtungen und Stress und hinzu kommen oft noch zermürbende Gedanken und Sorgen. Dabei vergessen wir schnell, wie wichtig es ist, uns selbst mal eine Pause zu gönnen. In dieser Folge geht’s um eine kurze Auszeit für zwischendurch. Mit dieser kleinen Auszeit kannst du Stress abbauen, den Kopf frei bekommen und neue Energie tanken. Egal, ob du gerade im Bü...2025-01-1110 minMeditieren – aber anders#9: Meditation – Ausmisten. Aufräumen. Platz für Neues schaffen.Ausmisten mit Achtsamkeit: Platz schaffen, Klarheit gewinnen, Altes loslassen, Neues beginnen.
Mit dem Jahreswechsel kommen oft die altbekannten Neujahrsvorsätze – einer davon: „Ich muss unbedingt ausmisten.“ Klingt leicht, oder? Doch wie fängt man eigentlich an, ohne sich dabei zu überfordern? Und was, wenn du merkst, dass du dich gar nicht von allem trennen musst? Da tauchen viele Fragen auf:
Wo soll ich überhaupt anfangen?
Was behalte ich, was kann weg?
Brauche ich das vielleicht doch nochmal?
Hinter diesem Vorsatz steckt außerdem oft mehr als nur der Wunsch, Ordnung zu machen. Es geht darum, Platz für Neues zu s...2025-01-0425 minMeditieren – aber anders#8: Meditation – Loslassen und Abschließen - Ciao 2024Loslassen, reflektieren und Platz für Neues schaffen – deine Meditation zum Abschließen von 2024.
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Die letzten Stunden werden gezählt, manche stecken in Vorbereitungen, und manchen ist es einfach egal. Ob du Silvester feierst oder nicht, spielt heute gar keine Rolle. Ich finde den Jahreswechsel einen guten Anlass, um die letzten Monate zu reflektieren.
Heute darfst du dir Zeit nehmen, deine "Serie 2024" noch einmal anzuschauen. Du kannst zwischen den einzelnen "Folgen" wählen und selbst entscheiden, was du dir aus deiner Serie heute anschauen möchtest. Diese Meditation soll dich dabei u...2024-12-3019 minMeditieren – aber anders#7: Sanftes Einschlafen: Weihnachtsgeschichte für einen erholsamen SchlafSanft einschlafen: Eine Weihnachtsgeschichte, die dich zur Ruhe bringt.
Weihnachtsstress? Hektik? Die Weihnachtszeit kann wunderschön sein, aber manchmal ist sie auch einfach nur stressig. Lass das alles mal hinter dir! In dieser Folge entführe ich dich mit einer sanften und ruhigen Weihnachtsgeschichte, die dir hilft, runterzukommen, Stress loszulassen und sanft einzuschlafen. Es ist keine klassische Meditation, sondern mal etwas "anders". Kuschel dich ins Bett, hör zu, entspann dich – und träum dich in einen erholsamen Schlaf.
✨ In dieser Folge:
Ein kurzes Vorwort, um dich einzustimmen.
Eine sanfte, entspannende Weihnachtsgeschichte, die dir beim Einschlafen helfen s...2024-12-2113 minMeditieren – aber anders#6: Meditation – Dankbarkeit in schwierigen ZeitenDankbarkeit in schwierigen Zeiten – Wie du in den dunklen Momenten trotzdem zur Ruhe findest.
In dieser Folge geht es um ein Thema, das vielen von uns oft schwerfällt: Dankbarkeit in schwierigen Zeiten. Es ist eine Herausforderung, Dankbarkeit zu empfinden, wenn das Leben uns gerade mit unangenehmen Gefühlen oder belastenden Situationen konfrontiert. Doch genau dann kann Dankbarkeit eine Schlüsselrolle spielen, um unser Inneres zu beruhigen und Klarheit zu schaffen.
Was du in dieser Folge erwarten kannst:
Warum Dankbarkeit in schwierigen Zeiten besonders wertvoll ist.
Wie du deine eigenen Gefühle ernst nehmen kannst, ohne sie zu...2024-12-1515 minMeditieren – aber anders#5: Meditation – Innere Gefühlswelt & DruckFinalrunde: Gefühle checken, Druck loslassen und entspannt ins nächste Level starten.
Das Finale der Einführung ist da – und wir tauchen ein in die Welt deiner Emotionen. Was hält uns eigentlich davon ab, mal richtig hinzuspüren? Und wie kriegen wir den inneren Druck in den Griff, der uns ständig auf Trab hält?
In dieser Folge schauen wir uns genau das an:
Warum es so wichtig ist, unseren Gefühlen Raum zu geben, und wie du dir trotz Stress und Chaos Zeit für dich selbst nehmen kannst.
Gefühle wahrnehmen: Was blockier...2024-12-0919 minMeditieren – aber anders#4: Meditation – Kopf abschalten und Gedanken sortierenKopf abschalten, Klarheit finden – deine Gedankenreise zur inneren Ruhe.
Bereit, den Kopf abzuschalten und das Gedankenchaos zu entwirren? Dann lasst uns zum vierten und vorletzten Schritt der Einführung übergehen.
In dieser Folge erwartet dich:
Was du tun kannst, um den Kopf „abzuschalten“ und Klarheit in dein Gedankenchaos zu bringen.
Methoden, um Emotionen zu beruhigen und Sorgen in den Griff zu bekommen.
Wie Klarheit dir hilft, entspannter zu sein – auch in stressigen Momenten.
Das zweite "K" in Zakki.
Der vorletzte Schritt der Einführung.
Techniken, um den Kopf abzuschalten und runterzukommen.
Eine Gedankenreise, die dir hilft, den Kopf fr...2024-12-0816 minMeditieren – aber anders#3: Meditation – Körper entspannen und bewusst wahrnehmenDer dritte Schritt zur Meditation – Deinen Körper entspannen, bewusst wahrnehmen und besser kennenlernen.
Im dritten Schritt auf deinem Weg dreht sich alles um den Körper. Nicht nur, dass wir unseren Körper gut pflegen sollten und unser Körper unser wichtigstes Instrument ist – nein, unser Körper ist nämlich auch noch unser bester Botschafter dafür, wie es uns eigentlich wirklich geht. Bei zu starker Belastung wird er uns Signale senden und, wenn nötig, uns auch mal einen Strich durch die Rechnung machen. Was zwar hinderlich für unsere ganzen Vorhaben ist, aber eigentlich ja auch gut, wei...2024-12-0719 minMeditieren – aber anders#2: Meditation – Atemübung und AchtsamkeitAtemübung & Achtsamkeit – Der zweite Schritt, um Meditation in deinem Alltag zu integrieren.
Willkommen zur zweiten Folge von „Meditieren – aber anders"und damit auch zum zweiten Schritt auf unserer Reise. Diesmal beschäftigen wir uns mit Atemübungen und Achtsamkeit. Deine Atmung kann nämlich dein Wohlbefinden tatsächlich sehr beeinflussen. Deswegen machen wir heute ein paar leichte Atemübungen, damit du mal ein Gefühl dafür bekommst. Außerdem sind Atemübungen auch echt gut dafür geeignet, um Achtsamkeit zu trainieren und sind eine wichtige Grundlage, um das Meditieren richtig genießen zu können. Das Gute ist, dass die...2024-12-0613 minMeditieren – aber anders#1: Meditation – Der erste SchrittDer erste Schritt in die Meditation – Schnupperfolge
Moin, ihr Lieben! Willkommen zur ersten Folge. Ich bin Mona und ich werde dich durch den Podcast begleiten.
In dieser Episode geht es darum, dir den Einstieg zu erleichtern. Egal, ob du noch nie meditiert hast oder schon ein bisschen Erfahrung gesammelt hast. Die ersten Folgen sind vor allem für diejenigen gedacht, die mit dem Meditieren anfangen möchten, aber nicht genau wissen, wie – und für diejenigen, die sich das Ganze erstmal nur anschauen … ääh, anhören wollen. Die ersten Folgen sind dafür da, dich Schritt für Schritt an d...2024-12-0512 minMeditieren – aber andersTrailer: Meditieren – aber andersTrailer für "Meditieren – aber anders": Dein Einstieg in eine entspannte Reise.
Willkommen beim Podcast „Meditieren – aber anders“! Aber was genau bedeutet „anders“?
Der Trailer bietet dir einen kurzen Überblick darüber, was dich in den kommenden Episoden erwartet:
Was meditieren eigentlich mit deinem Alltag zu tun hat.
Wie du mit simplen Übungen angespannte Situationen entschärfen kannst.
Wie du innerliche Ruhe und Entspannung überall und jederzeit finden kannst – nicht nur in stillen Momenten zuhause.
Wie du kleine, aber wirkungsvolle Techniken findest, die zu dir passen und die sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren lassen.
Wie du es individuel...2024-12-0501 min
Meditieren – aber anders!#26: Kurz mal durchatmen - Meditation für eine Auszeit und zum Entspannen | Geführte MeditationNimm dir die Zeit die du brauchst. Entschleunige und lebe bewusster.
,,Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und vor sich hin zu schauen." - Astrid Lindgren. Ein schönes Zitat. Und damit: Happy New Year und frohes neues Jahr, alle miteinander! 2023, könnt ihr es fassen? Und schon sind gefühlt alle wieder im Stress. Neujahrsvorsätze werden schon wieder über den Haufen geworfen. Kaum von den Feiertagen erholt, geht es auch schon direkt los. Dabei ist der Januar doch der Montag unter den Monaten und da haben wir doch eigentlich alles ander...2023-01-1910 minMeditieren – aber anders!#25: Danke 2022 - Meditation zum Thema Dankbarkeit | Geführte MeditationDanke Danke Danke Danke Danke!
Jetzt ist natürlich der perfekte Zeitpunkt, noch mal ein paar Dinge Revue passieren zu lassen, nochmal eine kleine Bestandsanalyse zu machen, sich daran zu erinnern, was eigentlich alles so passiert ist und um auch einfach mal "Danke" zu sagen. Es war bestimmt nicht alles schön in diesem Jahr und es gab wahrscheinlich einige Hürden und Herausforderungen zu bewältigen, aber ich bin mir sicher und hoffe, dass es auch viele Momente und Dinge gab für die du dankbar sein kannst. Wir vergessen vieles auch gerne mal, im Trubel des Alltags. Und v...2022-12-3023 minMeditieren – aber anders!#24: Meditationsmusik zum Abschalten - Lust auf eine kleine Auszeit? | Meditationsmusik für den HintergrundMeditationsmusik für dich zum Ausruhen oder auch einfach nur für den Hintergrund, während du einer Tätigkeit nachgehst.
Moin ihr Lieben. Ja, auch ich bin momentan dem Stress verfallen und bin als fleißige Busy-Biene in der Weltgeschichte unterwegs. Und was soll ich sagen: Mir ging es wie vielen anderen auch. Weswegen auch die Podcast-Folgen der letzten beiden Wochen unerwartet ausfallen mussten. Die Zeit ist an mir vorbei gerast. Ich kam fast gar nicht dazu, mir Zeit für mich zu nehmen, die ganze Zeit im Arbeitsmodus, habe kaum auf mein Wohlergehen geachtet und bin eher mit Tu...2022-12-0931 min
Entscheidung für ein Leben vor dem Tod#2 - Interview: Mona Carina Nemec - Dank einer Fliege zur MeditationFolge #2 - Interview: Mona Carina Nemec - Dank einer Fliege zur Meditation Mein heutiger Gast ist die liebe Mona Carina Nemec. Sie ist hauptberuflich Schauspielerin und Sprecherin und ist unter anderem im Radio zu hören, bei Hörbuchproduktionen und Werbespots. Außerdem stehen sie schon für ARD, ZDF, Sat1 und RTL vor der Kamera und hatten sogar einen Gastauftritt in der Lindenstraße. Nach einem bedeutenden Erlebnis auf einer ihrer Weltreisen hat sie sich danach entschieden, sich der Meditation und dem Thema Gedanken und Gefühle mehr zu widmen. Nun ist sie ne...2022-11-1824 minMeditieren – aber anders!#23: Meditationsmusik zum Entspannen - Mach' es dir einfach | Meditation für den HintergrundDinge wie : sich eine Auszeit nehmen, relaxen, sich um sich selbst kümmern oder gar meditieren bleiben schnell auf der Strecke. Mach' es dir einfach!
Für alle die keine Zeit haben: Mach' es dir einfach. Es muss nicht alles kompliziert und anstrengend sein. Es ist nicht immer genügend Zeit oder Geduld vorhanden, um sich hinzusetzen und zu meditieren bzw. sich überhaupt mal Entspannung zu gönnen. Es gibt Tage, da ist das einfach nicht drin. Deswegen habe ich mir jetzt überlegt, dass ich euch trotzdem Abhilfe schaffe mit etwas Entspannung, aber ohne, dass ihr irgendetwas Großes dafür t...2022-11-1840 minMeditieren – aber anders!Special Folge: Wie treffe ich die richtige Entscheidung? - mit Steffen & MonaWie treffe ich am besten eine Entscheidung und auch noch die richtige?
Ja oder Nein? Pizza oder Pasta? Netflix oder Sport? Kaufen oder nicht kaufen? Ich glaube ich verbringe die meiste Zeit damit, mir zu überlegen, für was ich mich entscheiden soll. Egal bei was. Selbst bei simplen Fragen wie: Wo gehen wir essen? Was machen wir heute Abend? Die Möglichkeiten sind ja aber auch riesig und gefühlt endlos, dann kommt noch FOMO hinzu (fear of missing out) und die Angst davor, sich falsch zu entscheiden. Also wie gehen wir das Ganze jetzt an? Vor allem, wie...2022-11-1328 minMeditieren – aber anders!#22 Meditation für einen stressigen Arbeitstag - Kleine Auszeit | Geführte MeditationAuch während einem stressigen Arbeitstag kannst und solltest du dir zwischendurch mal eine Auszeit gönnen.
Diese kurze Meditation ist auch für den Schreibtisch geeignet und soll dir dabei helfen während oder auch nach einem stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen und für dich eine kleine Auszeit sein. Die Welt einfach mal für einen Moment Welt sein lassen. Nur bei dir bleiben. Wir haben vielleicht nicht immer die Zeit uns rauszunehmen oder einen Spaziergang zu machen, um einen klaren Kopf zu bekommen. Dennoch: Durchatmen kann deinen ganzen Tag verändern. Nimm dir die Zeit. Ich wün...2022-11-1010 minMeditieren – aber anders!Special Folge: Motivation zur Meditation – mit Tim & MonaErzähl doch mal: Was sagst du, als nicht meditierender Mensch zum Thema Meditation? Welche Vorurteile, welche Hemmschwellen gibt es?
,,Erzähl doch mal: Was sagst du, als nicht meditierender Mensch zum Thema Meditation?" Unter anderem ist das eine Frage, die ich mit meinem engen Kumpel und Schauspielkollegen Tim Grothe in entspannter Atmosphäre in einer Special Folge in meinem Podcast beschnacken durfte. Zu Lachen gab es bei uns beiden natürlich auch einiges (es fällt auch sehr schwer, mit Tim nicht zu lachen), aber es wurde auch mal etwas ernster.
Eigentlich findet man uns eher zusam...2022-11-0641 minMeditieren – aber anders!Meditieren - aber anders! - Neuer Name, neuer Trailer!Meditation wird in unserer vollen und lauten Welt immer mehr und mehr zum Thema, aber passt Meditieren zu mir und in meinen Alltag?
Meditation wird in unserer lauten und vollen Welt immer mehr und mehr zum Thema.
Viele von uns sind neugierig und offen dafür, weil es dabei helfen soll, entspannter und zufriedener durch den Alltag zu gehen, aber sie haben immer noch eine Hemmschwelle oder finden keinen richtigen Zugang. Deswegen habe ich meinen Podcast umbenannt, um noch mehr auf das Thema einzugehen, da ich immer wieder Argumente höre wie:
Keine Zeit, zu langweilig, zu anstrengend, zu vi...2022-11-0301 minMeditieren – aber anders!#21: Gute Nacht - Meditation zum Einschlafen und um zur Ruhe zu kommen | Geführte MeditationEntspannt einzuschlafen fällt vielen gar nicht so leicht, dabei sollte es doch eigentlich simpel sein.
Einschlafen sollte doch eigentlich das Einfachste der Welt sein, du ja wortwörtlich nichts dafür tun musst, außer hinlegen und Augen zu machen. Schön wär's! Kaum legst du dich ins Bett, rast der Kopf. Eben noch total müde und erschöpft, fallen dir plötzlich 83946 Dinge ein und du bist alles andere als entspannt. Um den Kopf mal von den üblichen Gedanken und Sorgen abzulenken, kann eine Meditation echt gut helfen. Und die bekommst du jetzt von mir. Ich wünsch...2022-10-2717 minMeditieren – aber anders!#20: Mit Meditation zum Glück - Geht das?Ist Meditation wirklich der Schlüssel zum Glücklichsein? Gibt es für Glück eine Anleitung oder Richtlinien? Macht meditieren wirklich glücklicher?
Auf der Suche nach dem Glück sind wahrscheinlich viele. Aber was bedeutet Glück eigentlich? Wie sieht Glück aus? Und vor allem, wann weiß ich denn, dass ich es gefunden habe? Ich nehme mich dem Thema einmal an und gehe darauf ein, was teilweise in Werbungen versprochen wird und was Meditieren eigentlich mit Glück oder glücklich sein zu tun hat. Ich schmeiße auch ein paar Fragen in den Raum, die zum Nachdenk...2022-10-2013 minMeditieren – aber anders!#19: Entspannen im Alltag - Meditation gegen Stress | Geführte MeditationStress im Alltag. Wer kennt das nicht? Einfach wegzaubern geht leider nicht. Aber wir können trotzdem lernen entspannt zu bleiben.
Stress im Alltag. Wer kennt das nicht? Einfach wegzaubern geht leider nicht. Aber wir können trotzdem lernen entspannt zu bleiben. In dieser Folge, in dieser Meditation geht es darum zu üben, mit dem stressigen Alltag etwas leichter umzugehen. Es mag vielleicht nicht immer möglich sein, stressigen Situationen aus dem Weg zu gehen, aber umso weniger du dich davon beeinflussen lässt, umso weniger wirst du den Stress bemerken und ehe du dich versiehst, hast du trotz Stres...2022-10-1318 minMeditieren – aber anders!Folge 18: Guten Morgen Meditation - Für einen schönen Start in den Tag | Geführte MeditationEgal was an deinem heutigen Tag bevorsteht, du kannst zumindest darüber entscheiden, wie du ihn startest.
Ich hoffe, dass diese Meditation dir für einen guten und starken Start in den Tag hilft. Nicht jeder oder jede von uns ist vom Typ ,,Lerche" und begrüßt morgens singend den Tag. Die ,,Eulen" unter uns, brauchen manchmal einen Moment länger und da hilft etwas Motivation und positive Energie von außen. Oder, wenn die Müdigkeit bei dir nicht das Problem ist, sondern dir die To Dos und Aufgaben, die an dem Tag bevorstehen, dir Bauchschmerzen bereiten, dann kann es...2022-10-0614 minMeditieren – aber anders!Folge 17: Keinen Bock! Ist es ok einfach mal ,,nix" zu machen?Down Phasen sind ok und normal und trotzdem unangenehm.
Ist es ok einfach mal ,,nix" zu machen? Oder lieber bis zur Besinnungslosigkeit weiter machen? Down Phasen sind ok und normal, aber trotzdem unangenehm. Also, lieber Netflix oder Hausarbeit?2022-09-2910 minMeditieren – aber anders!Folge 16: Meditation zur Visualisierung deiner Ziele und deiner Wünsche | Geführte MeditationVisualisieren bedeutet, dir im Geist eine Vision der Zukunft vorzustellen, die so detailliert ist, dass sie dir in diesem Augenblick schon real erscheint.
Viele haben vielleicht den Wunsch „Ich möchte reich sein“ oder „Ich möchte erfolgreich sein“. Aber was heißt das denn genau? Das ist ja leicht daher gesagt, aber wie sieht das Ziel oder der Wunsch denn im Konkreten aus? Also wirklich detailliert. Die Meditation soll dir dabei helfen und dir den Raum geben, deine Wünsche und Ziele genau auszumalen, sie für dich zu definieren, deinen Fokus darauf zu richten und dir ein gutes Gefühl...2022-09-2214 minMeditieren – aber anders!Folge 15: Meditation mit positiven Affirmationen | Geführte MeditationPositive Affirmationen zum Bestärken und Ermutigen
Was sind Affirmationen und wozu sind sie gut? Positive Affirmationen, also Aussagen bzw. Gedanken, unterstützen dich dabei dein Mindset, dein Gedankenmuster, zu verändern, dich zu stärken und du langfristig glücklicher und gelassener wirst. Kurz gesagt, sie sind positiv formulierte Sätze, die du dir immer wieder denkst, laut aussprichst oder aufschreibst. Bei vielen Menschen führt dies aber auch zu inneren Widerständen. Wenn die Gedanken schon so festgefahren sind, dann ist es nicht leicht, diese "Programme" von heute auf morgen zu ändern. Es gehört auch Übung dazu. Deswe...2022-09-1512 minMeditieren – aber anders!Folge 14: Der Ton macht die MusikWas ist wichtiger? Wie du etwas sagst oder was du sagst?
Ich plaudere heute etwas aus dem Nähkästchen der Schauspielerei. Genau genommen aus der Zeit auf der Schauspielschule. Spannend, wie man mit nur drei Wörtern eine ganze Geschichte erzählt und was das alles in einem auslösen kann.2022-09-1306 minMeditieren – aber anders!Folge 13: Glaub' nicht alles was du sagstInnehalten und Abstand nehmen.
Manche Worte haben sich in unserem Wortschatz oder in unserem Bewusstsein schon so manifestiert, da bemerken wir teilweise gar nicht mehr, was wir den ganzen Tag teilweise so von uns geben. Und wie negativ wir manchmal auch über uns selbst sprechen. Glaubenssätze spielen hier eine Rolle. Auch ein positives Mindset oder negatives Mindset. Achtsamkeit. Bewusstsein. Ist natürlich im stressigen Alltag nicht immer so leicht darauf zu achten. Aber umso mehr und mehr wir etwas sagen, etwas von uns geben, glauben wir es auch. Ob das nun unsere wirkliche Meinung zu den Dingen ist ode...2022-09-0806 minMeditieren – aber anders!Folge 12: Wenn Worte schmecken würden.......würdest du dann weiterhin jedes Wort leichtfertig in den Mund nehmen? Oder vielleicht sogar bewusster einsetzen? Oder gar nicht mehr sagen? Oder spielt es am Ende gar keine Rolle, was du sagst?
Du bist schön. Du bist hässlich. Du bis schlau. Du bist blöd. Ich liebe dich. Ich hasse dich. Was Worte doch so alles anrichten können. Darum geht es in der heutigen Folge. Sie können verletzen, sie können aufbauen, ermutigen, entmutigen, beruhigen, beunruhigen und noch vieles mehr. Und jetzt stell dir mal vor, dass Worte schmecken würden. Würdest du dann weit...2022-09-0607 minMeditieren – aber anders!Folge 11: Meditation zum Loslassen von Sorgen und Ängsten | Geführte MeditationDiese Meditation soll dir dabei helfen, deine Ängste und Sorgen loszulassen und unangenehme Gefühle und Gedanken für dich angenehmer zu gestalten.
Wenn uns die Angst und Sorgen im Griff haben, fällt es uns oft schwer einen klaren und vor allem positiven und bestärkenden Gedanken zu haben. Unangenehme Gefühle, denen wir entfliehen wollen. Seien es negative Aussagen oder Vorkommnisse von außen oder negative Gedanken, dir wir uns selbst machen. Sie gehören dazu und wir können sie nicht einfach abschaffen. Auch, wenn wir gerne mit einem Fingerschnippen alles was uns belastet beseitigen möchten. Lei...2022-09-0113 minMeditieren – aber anders!Folge 10: Wovor hast du Angst? - Teil 2Baue Stück für Stück Verständnis für deine Angst und deine Emotionen auf.
Es passiert nicht selten, dass wir Gefühle verspüren, die wir uns gar nicht erklären können. Ob es die Sorge ist, die Angst im Nacken oder sogar Panikattacken. Es fühlt sich unangenehm an. Wir wollen diese Gefühle am liebsten sofort loswerden und beseitigen. Aber hat es nicht vielleicht auch etwas Gutes? Können wir diesem unangenehmen Gefühl etwas Gutes zuschreiben? Verstehe die Angst, die in dir hoch kommt, besser und lerne, sie nicht als etwas Schlechtes anzusehen, so...2022-08-3014 minMeditieren – aber anders!Folge 9: Wovor hast du Angst? Wovor möchtest du fliehen? - Teil 1Hab keine Angst vor der Angst, sondern lerne sie besser kennen.
Es passiert nicht selten, dass wir Gefühle verspüren, die wir uns gar nicht erklären können. Ob es die Sorge ist, die Angst im Nacken oder sogar Panikattacken. Es fühlt sich unangenehm an. Wir wollen diese Gefühle am liebsten sofort loswerden und beseitigen. Aber hat es nicht vielleicht auch etwas Gutes? Können wir diesem unangenehmen Gefühl etwas Gutes zuschreiben? Verstehe die Angst, die in dir hoch kommt, besser und lerne, sie nicht als etwas Schlechtes anzusehen, sondern als deine Beschützerin, die dich...2022-08-2509 minMeditieren – aber anders!Folge 8: Meditation zum Loslassen von Druck und Leistungsdruck | Geführte MeditationBefreie dich für einen Moment von dem ständigen Druck der auf dir lastet.
Heutzutage muss man immer schneller, besser und mehr sein. Wie es dir dabei geht, spielt oft keine Rolle. Der Leistungsdruck und die Erwartungen in unserer Gesellschaft sind wirklich enorm und man hat sehr schnell das Gefühl, dass man nicht gut genug ist und nicht hart genug arbeitet. Leistungsdruck kannst Du auch bezwingen, wenn du meditierst und zu dir selbst findest. Du lernst, mit dem Stress von außen und der ständigen Erwartungshaltung an dich, umzugehen, wenn du dich innerlich entspannst. In dieser gefüh...2022-08-2412 minMeditieren – aber anders!Folge 7: Leistungsdruck und Perfektionismus — Wie viel kannst du leisten, bevor du zusammenbrichst?Kannst du nicht noch schneller sein? Kannst du nicht noch mehr erledigen? Kannst du nicht noch höher und weiter springen? Kannst du bitte nicht auf dich selbst achten, sondern nur das erledigen was von dir erwartet wird?
Heutzutage muss man immer schneller, besser und mehr sein. Der Leistungsdruck und die Erwartungen in unserer Gesellschaft sind wirklich enorm und man hat sehr schnell das Gefühl, dass man nicht gut genug ist oder überhaupt genug ist, nicht hart genug arbeitet und zu wenig leistet. Das sind Muster, die uns schon teilweise in der Schule antrainiert werden, aber dieser Stress, der...2022-08-2310 minMeditieren – aber anders!Folge 6: Meditation zum Stress loslassen und Entspannen | Geführte MeditationDiese Meditation soll dir dabei helfen den Körper zu entspannen, ihn bewusst wahrzunehmen und den Stress loszulassen
Geführte Meditationen sind ein guter Weg, um das Meditieren zu lernen und sich daran zu gewöhnen. In dieser Folge gibt es eine von mir geführte Meditation zum Thema Stress loslassen und sich entspannen, vor allem den Druck im Körper abbauen. Du wirst mit der Zeit eine bessere Wahrnehmung für deinen Körper entwickeln und lernen, den Stress darin loszulassen. Die geführte Meditation verläuft mit Musik im Hintergrund und du kannst dich völlig entspannen und fallen...2022-08-2213 minMeditieren – aber anders!Folge 5: Mit Körperhaltung zur guten Laune... oder auch zur schlechten LauneWelches Bild hast du im Kopf, wenn du an eine traurige, wütende oder freudige Person denkst?
Als Schauspielerin musste ich viel über meinen Körper, meine Emotionen und meine Gedanken lernen - und, wie die beiden miteinander einhergehen. Oft fällt uns vieles gar nicht mehr auf. Aber kennst du das, wenn eine Person den Raum betritt und sie hat noch gar nichts gesagt, aber sie hat direkt eine tolle und starke Wirkung auf dich, alleine schon durch die Körperhaltung? Oder wenn du eine Person siehst, die eingekrümmt dasitzt; löst das etwas in dir aus? Und spü...2022-08-2109 minMeditieren – aber anders!Folge 4: Warum meditieren? Was bringt mir das überhaupt?Ich erkläre, was Meditation dir bringt und wieso dein Körper eine große Rolle dabei spielt.
Obwohl viele Menschen gerne meditieren würden, tun sie es dann doch nicht. Aus Angst, aber auch, weil sie sich dafür zu gestresst fühlen oder ungeduldig sind. Dabei kann Meditation ein wirklich wichtiges Mittel sein, um den stressigen Alltag hinter sich zu lassen, Entspannung zu finden, runter zu kommen und sich nicht von Emotionen oder Gefühlen überwältigen zu lassen. Ich erkläre, was Meditation dir bringt und wieso dein Körper eine große Rolle dabei spielt. Wie schön wä...2022-08-2006 minMeditieren – aber anders!Folge 3: Anfängermeditation für Ruhe und Gelassenheit | Geführte MeditationIn dieser geführten Meditation machen wir eine kleine Gedankenreise und du darfst dich einfach entspannen und los lassen.
Ruhe und Gelassenheit sollten für uns leicht zugänglich sein, aber der Alltag ist oft stressig genug und es fällt uns schwer mal eine Auszeit zu nehmen und runter zukommen. Regelmäßiges Meditieren kann hierbei helfen. Du lernst, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, deine Emotionen zu beruhigen und dich von deinem Stress zu distanzieren. In dieser geführten Meditation machen wir eine kleine Gedankenreise und du darfst dich einfach entspannen und los lassen.2022-08-1918 minMeditieren – aber anders!Folge 2: Meditieren? Ist anstrengend! Teil 2Welche Vorurteile und Gründe uns im Weg stehen, uns Ruhe und eine Auszeit zu nehmen, um uns mit unseren Gedanken, Gefühlen und Emotionen zu beschäftigen.
Zwischen Dauerstress und verinnerlichten Vorurteilen gegenüber der Meditation oder generellen Entspannungsübungen, fällt es schwer, sich Zeit für diese Praxis zu nehmen. Denn gerade der Anfang ist nicht leicht und ich selbst hatte damit zu kämpfen. Deshalb nehme ich heute ein paar der gängigsten Vorurteile unter die Lupe, erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und erkläre, dass du um zu Meditieren nicht spirituell sein musst oder es wer...2022-08-1809 minMeditieren – aber anders!Folge 1: Meditieren? Keine Zeit! Kein Bock! Zu viel Stress! Zu spirituell! Teil 1Welche Vorurteile und Gründe uns im Weg stehen, uns Ruhe und eine Auszeit zu nehmen, um uns mit unseren Gedanken, Gefühlen und Emotionen zu beschäftigen.
Zwischen Dauerstress und verinnerlichten Vorurteilen gegenüber der Meditation oder generellen Entspannungsübungen, fällt es schwer, sich Zeit für diese Praxis zu nehmen. Denn gerade der Anfang ist nicht leicht und ich selbst hatte damit zu kämpfen. Deshalb nehme ich heute ein paar der gängigsten Vorurteile unter die Lupe, erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und erkläre, dass du um zu Meditieren nicht spirituell sein musst oder es wer...2022-08-1810 minMeditieren – aber anders!Folge 0: Trailer - Zeit für dichTrailer und Einleitung
In meinem Podcast "Zeit für dich" geht es genau darum. Dass du dir Zeit für dich nimmst. Viele von uns sind überwältigt vom Alltag, von ständig neuen Herausforderungen, von Emotionen und Gefühlen. Dazu kommt auch noch ein Leistungsdruck, den wir uns entweder selbst machen oder den andere uns machen.
Das kann einem echt alles zu viel werden und du weißt irgendwann nicht mehr so recht wohin mit dir. Deswegen ist es so wichtig, dass du dir eine Auszeit für dich nimmst.Und genau damit beschäftige ich mich in meinem Po...2022-08-1803 minMeditieren – aber anders!Trailer - Meditieren – aber anders!Trailer und Einleitung
Meditation wird in unserer lauten und vollen Welt immer mehr und mehr zum Thema.
Viele von uns sind neugierig und offen dafür, weil es dabei helfen soll, entspannter und zufriedener durch den Alltag zu gehen, aber sie haben immer noch eine Hemmschwelle oder finden keinen richtigen Zugang. Deswegen habe ich meinen Podcast umbenannt, um noch mehr auf das Thema einzugehen, da ich immer wieder Argumente höre wie:
Keine Zeit, zu langweilig, zu anstrengend, zu viele Räucherstäbchen oder zu spirituell; kommen häufig auf. Jeden Tag 2 Stunden im Schneidersitz still dasitzen, von jetzt auf g...2022-08-1601 min