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Monica Borghini DellanoceTi svelo perché scappiamo dai problemi ;-)In questo incontro parliamo di: Ti svelo perché scappiamo dai problemiSicuramente avrai notato che non si riesce mai a sfuggire a nulla..E che presto o tardi le cose che vogliamo evitare, coprire o fingere di ignorare si ripresentano, in particolare se correlate a vecchi schemi o timori;Il concetto romantico è che se qui non funziona basta solo andare altrove e tutto sarà diverso.Se il lavoro non rende, si cambia lavoro, se non si va d’accordo con la moglie se ne trova un’altra, se la città è invivibile ci si trasferisce altrove, se i figli creano problemi si cerca...2025-02-1317 minMonica Borghini DellanoceLa tigre dai denti a sciabola e i meccanismi dello stressIn questo incontro parliamo di:
La tigre dai denti a sciabola e i meccanismi dello stress
La medicina comportamentale riconosce ormai esplicitamente che mente e corpo sono profondamente interconnessi e che lo studio di queste interconnessioni è di vitale importanza per una più piena comprensione della salute e della malattia.
Mente e Corpo si scambiano di continuo informazioni emozionali:
ciò che il corpo sente è influenzato dalle emozioni e dai pensieri e ciò che pensiamo è influenzato da ciò che accade nel corpo.
E per illustrarti meglio quello che accade, parliamo della tigre con i denti...2024-10-3126 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione sui talentiDedico questa meditazione ad una giovane ragazza, che si sta mettendo in gioco per porsi al meglio alla vita.Meditazione sui talenti.Lo sviluppo dei talenti è un processo molto profondo che richiede anzitutto una grande consapevolezza di sé e un costante impegno nel voler superare i propri limiti.Ma che cos’è un talento? Avere un talento significa possedere una propensione verso qualcosa, una predisposizione per una certa attività o mansione, una dote intellettuale o fisica rilevante.I talenti personali sono attitudini, propensioni, o ancora meglio doni naturali. Metterli al servizio del mondo è un dovere...2024-02-1115 min
Monica Pirozzi120. Farsi pagare dai clienti (in anticipo)Ascolta l'episodio per conoscere i dettagli. Seguimi su Instagram @monicapirozzi_ e sul canale YouTube "Monica Pirozzi".
2024-02-0911 min
Startbene Meditazione 15 minutiLa Luce sul sentieroCerca in profondità, al centro del tuo cuore, del tuo essere un minuscolo punto di luce, una luce brillante e bellissima.Lascia spazio a ciò che arriva, senza timore.A volte dobbiamo lasciarci condurre con fiducia per riuscire a vedere il disegno che sta oltre la nebbia.Proseguendo sul sentiero potrai riconoscere persone e fatti e tu stessa sarai spettatrice della tua vita.Tutto ciò ti aiuterà a focalizzare nuove prospettive e riconoscere i blocchi, lasciando andare qualsiasi disturnbo sofferenza, problema.Lascia che tutto il corpo vibri di questa luce e segu...2023-11-0720 min
Startbene Meditazione 15 minutiVedere senza gli occhi, essere senza la menteCon questa meditazione entri nel tuo Sé. Nel mezzo del frastuono sarai il silenzio, qui sei nel tuo essere piu elevato senza sforzo, il vuoto in te stessa.E' un'attività che deve accadere se permetti che accada. E' molto semplice e naturale.Porta la tua attenzione all'interno di te. La mente è la tua serva non la tua padrona.Ricordalo nel profondo del tuo essere. Sei l'osservatore di tutto cio che va e viene. Rimani qui e sii semplicemente presente nella consapevolezza.Sai! adesso sai, perchè riposi dentro la tua consapevolezza. Non c'è bisogno di crede...2023-08-0414 min
Startbene Meditazione 15 minutiLa stanza dell'essereOsserva, ma senza rimanere agganciata.Percepisci, ma non lasciarti coinvolgere.Sii consapevole, semplicemente, senza pensare di essere consapevole.Questa meditazione ti aiuterà ad entrare in ascolto di un Sé più profondo senza assumere alcuna forma.Vuoi provare a farlo?Lo puoi fare.2023-07-0315 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione sullo ScheletroMeditare sulla “intelaiatura” del nostro corpo, che non abbiamo mai visto, se non in occasione di fratture importantiLo scheletro è simbolo di concretezza e chiarezza, rappresenta l’essenza.Medita sullo scheletro tracciando la trama delle ossa che lo compongono.Visualizzalo dall’interno e ripeti la parola “scheletro”.Questo ti garantisce di non essere esclusivamente nella mente ma, di abitare quello spazio nel quale può attuarsi la vera comprensione, che è sempre un processo di alchemica mescolanza tra ciò che sei e ciò che stai esplorando.2023-06-0415 min
Startbene Meditazione 15 minutiil Suono del SilenzioQuesta meditazione sul Silenzio favorisce la percezione dello spazio interiore. Ascoltando ogni suono prima, fino ad incorporarlo e lasciandolo andare poi, il corpo favorisce lo spazio attraverso il respiro, che è la base pratica della mindfulness.Le sensazioni corporee ti aiuteranno ad osservare il dettaglio di ogni suono e, via via, entrare sempre più in un silenzio esteriore ed interioreIl Silenzio è conspevolezza pura ed essenziale, fino ad accompagnarti- mano mano - ad ascoltare solo il battito del tuo cuore.Praticando più volte questa meditazine, noterari come, con il tempo, ti sarà più facile entrare nello...2023-05-0415 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditare la GuarigioneQuesta è una meditazione dedicata alla guarigione. Scegli di vede la malattia per poterla sciogliere.Prenditi del tempo per dedicarti a te stessa , alla tua salute. Puoi rendere grazie alla malattia, che ti dona l'occasione di fermarti e di vedere oltre...2023-04-0813 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione per sonno profondoQuesta meditazione guidata per dormire ti aiuterà a raggiungere uno stato di rilassamento profondo, che ti aiuterà a rilasciare tutte le tensioni e contratture muscolari, permettendoti di addormentarti più facilmente e a riposare meglio.Devi semplicemente sdraiarti sul tuo letto a pancia in su, appoggiare la testa sul tuo amato cuscino e lasciare le braccia ben rilassate lungo il corpoPrima di iniziare cambia l’aria nella stanza, abbassa o spegni le luci. Sdraiati nel letto e lasciati guidare verso un rilassamento profondo. Utilizza delle cuffie per migliorare l'esperienza rilassante.2023-03-1515 min
Startbene Meditazione 15 minutiInduzione guidata di Stefania ToaldoQuesta induzione guidata è da ascolatare, possibilmente con l'ausilio di un paio di cuffie.Si raccomanda di non ascoltarla mentre si è alla guida di un auto.2023-03-0712 min
Startbene Meditazione 15 minutiPulizia emozionale meditazioneGrazie alla meditazione della Pulizia Emozionale, ci rendiamo conto che NOI NON SIAMO i nostri pensieri. Questi arrivano nella nostra mente come uccelli in volo che attraversano il cielo. A volte, quando le condizioni sono sfavorevoli, si abbattono su di noi come una pioggia insistente.Possiamo scaricare i pesi a terra ed elevarci in volo: la meditazione è lo scudo che ci permette di disidentificarci con le emozioni negative che ci attraversano.La puizia emozionale ci insegna ad osservarle proprio come, da una zona protetta, possiamo stare a guardare un fiume che scorre e porta via c...2023-02-2615 min
Donn&Ultra | PodcastMonica Casiraghi | La corsa non è il tuo sportIn questo episodio ho parlato con Monica Casiraghi, che di certo non poteva mancare tra le nostre ospiti. Monica ha fatto la storia dell'ultramaratona in Italia e non ha sicuramente bisogno di presentazioni.
In questa intervista abbiamo usato la pubblicazione del suo libro uscito novembre - La corsa non è il tuo sport - come punto di partenza per parlare della sua carriera podistica, partendo dai primi passi da velocista fino ad arrivare alle lunghe distanze, ai suoi incredibili successi e alla sua nuova avventura da Coach.
Vi invito a visitare il nostro sito e a i...2023-01-221h 12
Startbene Meditazione 15 minutiEquanimità (Upekkha) meditazioneEquanimità, in sanscrito Upekkha significa "guardare sopra" o anche "stare nell'equilibrio" ci mantiene equilibrati nel mezzo di tutto ciò che è, nel bilanciamento della mente.Non è un atto passivo e neanche re-attivo. Esso prevede una azione consapevole di accettare il presente così com'è. Deriva dal potere dell'osservazioone, l'abilità di vedere senza essere catturati da ciò che vediamo.Non è nemmeno l'assenza di sensazioni, bensì la presenza di equilibrio nel mondo delle sensazioni.Quando è ben sviluppata l'equanimità genera un grande senso di pace.2023-01-1415 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione: raggiungi i tuoi obiettiviVisualizzare gli obiettivi che vuoi raggiungere nella vita è possibile. Il primo passo da compiere è VISUALIZZARLI. Il potente mezzo della visualizzazione da il via allo scopo per cui tu stessa decidi di mettere in atto la volontà di esaudirli.Obiettivi a breve termine, a medio termine e a lungo termine, tutto ciò è nelle tua mente ancor prima che nella realta.La visualizzazione serve ad attivare specifici meccansimi del nostro cervello e il miglior modo per sfruttare il potenziale è anticiparne i traguradi.Aggiungi a tutto questo tutto il tuo cuore e il tuo amore e avrai un mix perfetto per vi...2022-12-0415 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione del mattinoQuesta Meditazione è da fare al Mattino, ti bastano 15 minuti per iniziare la tua Giornata al meglio.Questa meditazione è ideale per cominciare la giornata e racchiude tutti gli elementi base per porsi in uno stato di espansione e carico di energia positiva. Se ascolterai con costanza, per almeno 21 giorni, questa meditazione può realmente migliorare e cambiare il livello della tua energia e del modo in cui ti percepisci e ti poni nel mondo!2022-11-0414 min
Startbene Meditazione 15 minutiLascia il tuo senso di colpaLa sensazione della colpa è una tra le emozioni più potenti e potenzialmente distruttive che possiamo sperimentare. Potremmo riconoscerla attraverso sintomi fisici, (il peso allo stomaco) o tramite un generale malessere psicologico.Attraverso questa meditazione puoi impegnarti a praticare la gentilezza verso te stessa e lasciar andare il tuo senso di colpa, rafforzando resilienza e sviluppando fiducia inelle tue scelte future, nvece di incolparti in continuazione.Accetta il tuo io imperfetto.2022-10-0415 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione LentaLo scopo di questa meditzione è trovare la consapevolezza, prima attraverso i sensi: vista, udito, sapore, tatto, per poi passare lentamente al centro del cuore.Puoi sperimentare, in questi minuti, l'aprirsi del corpo alle sensazioni verso l'esterno e, piano piano, entrare con semplicità all'interno di te.Sarai accompagnata alla calma, a lasciar andare la mente in uno stto di lento e quieto respiro.2022-09-0415 min
Startbene Meditazione 15 minutiSuperare la paura di sbagliare, meditazioneAtychiphobia, la paura di sbagliare è insita in tutti noi, da quando siamo bambini. Abbiamo infatti imparato da subito ad avere paura dei nostri errori piuttosto che a viverli come opportunità di crescita, perché sbagliare ci mette di fronte a quella che è forse la paura più grande di tutti: non essere apprezzati per ciò che siamo, ma esserlo per quello che facciamo.Guardare lo “sbaglio” da un'altra prospettiva, rendendolo sopportabile e tollerabile, potrebbe permetterci di perdonarci per gli errori commessi, liberandoci così dalla trappola della paura.2022-08-0515 min
Startbene Meditazione 15 minutiIO SONO Meditazione per il raggiungimento dei tuoi obiettiviLa semplice pratica di meditazione IO SONO ti aiuta ad espandere il tuo senso di Sé. Tu sei l'artefice del tuo successo. Ascolta e fai tue queste affermazioni potenti che ti aiutano a riprogrammare il tuo inconscio, a realizzare e raggiungere i tuoi obiettivi. Recupera la tua individualità. Tu entri nella consapevolezza che sai di essere, che emerge in maniera naturale... non è una cosa mistica è un sapere naturale. Io Sono, rimani con questo senso intuitivo di essere. Ascoltalo ogni sera prima di andare a dormire o al mattino appena sveglia, per almeno un mese. Puoi ascoltarlo anche come semplice sottofondo alle...2022-07-0414 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione sulla sospensione del giudizioIl giudizio degli altri influenza pesantemente le nostre scelte, le nostre percezioni, la visione di noi stessi.In questa meditazione prendiamo consapevolezza delle paure che anche l nostro stesso giudizio, crea in noi, quali stati d'animo, quali emozioni per portarli alla luce.Meditando puoi trovare la forza di prendere delle decisioni senza dar peso a quello che gli altri possono pensare di te.Liberati dal giudizio, comincia da qui.Musiche originali di @Dai Prè Daniele2022-06-0416 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione per conquistare calma e armoniaQuesta meditazione ti aiuterà ad entrare in profondità; attraverso il respiro acquisirai uno stato di calma interiore. La pratica guiderà la tua mente in uno stato di tranquillità e di calma.Al fine di mantenere la mente tranquilla, permettiti di esere consapevole del presente istante.2022-05-0413 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione per ripulire le tracce emozionali negativeLa meditazione è fondamentale per il nostro benessere psico-fisico. È essenziale prendersi un paio di minuti ogni giorno per coltivare la mente e raggiungere un equilibrio positivo tra il corpo e l’anima.Con questa semplice meditazione potrai riprogrammare il tuo subconscio e imparare a purificare la mente dalle convinzioni negative per raggiungere uno stato di serenità e positività. Ciò che ti serve per migliorare la qualità della tua vita.2022-04-0416 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione per favorire la calmaNon è facile raggiungere uno stato di calma nelle nostre giornate così frenetiche, poiché, in molti casi, significa, in primo luogo, affrontare tante tempeste personali alle quali non sempre siamo preparati. Come riuscirci?La calma entra nelle nostre vite quando impariamo a dare priorità alle cose importanti, ad allontanarci dal rumore e da ciò che ci ruba la felicità.In realtà non si tratta di risolvere i problemi del mondo. Semplicemente, stare bene e godere della tranquillità ha indubbiamente molto a che fare con il concetto di “calma”.Come riuscirci? Ti invito a provare questa meditazione. Puoi pratica...2022-03-0416 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione del sorrisoIn questo momento di libertà e abbandono reale non c'è più un dentro e un fuori.Il tuo sorriso fisico e mentale insieme viaggiano sopra di te, collegandosi all'Universo.Anche il sorridere è un esercizio.Questa meditazione genera profondi effetti di buon umore dentro di te, portando gioia e serenità. Ne sentiai benefici sul corpo e sulla mente, permettendoti poi di portare con te questa sensazione di pace nella tua giornata.2022-02-0417 min
Startbene Meditazione 15 minutiYoga Nidra rilassamento completo, ringiovanimento fisico e psicologico.Lo Yoga Nidra è una pratica diversa rispetto alla meditazione. Ti guiderò alla consapevolezza del corpo. Attraverso la mia voce spostiamo l'energia ai vari punti del corpo.L'intento qui è di rimanere svegli, si perde conoscenza del mondo esterno e ci si porta nel mondo interiore. Yoga Nidra è quindi un sonno cosciente.Andiamo a risvegliare - attraverso l'attenzione - anche in punti del nostro corpo che solitamente traslasciamo. Riequilibriamo così tutte le parti, attraverso la rotazione della consapevolezza.Questi 20 minuti di introspezione equivalgono a più di 3 ore di sonno!Rilascia gradualmente le tensioni che sono nascoste in profondità nella t...2022-01-0620 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditare l'anima bambinaSi può dire che il nostro bambino interiore sia la parte più vera di noi. È quella fonte dalla quale vengono la nostra creatività, lo stupore, la fiducia e la saggezza, ma è anche una parte molto fragile.Proprio per questo essa può essere stata ferita in passato e portarci a non avere più molta fiducia nelle persone o addirittura in noi stessi, arrivando a determinare sensazioni come la bassa autostima, il senso di non essere mai abbastanza.Ecco, quindi, un’ispirazione per la meditazione dedicata al bambino interiore.Ti aiuterà a riportare nella tua mente e nel tuo cu...2021-12-2417 min
Startbene Meditazione 15 minutiLotterai L'otterrai Lo terrai"Sei stato veramente in un posto solo se ci sei andato a piedi"Questa massima è scritta nelle credenziali del Cammino del Salento: La Via del Mare. Ed è veramente così, ma non puoi fidarti della parola di chi quel viaggio lo ha fatto...lo devi sperimentare.Questa non è propriamente una meditazione, intesa nel senso classico del termine. E' comunque un andare verso, il mio viaggio a piedi che può diventare anche il tuo.Semplicemente vuol essere un'ispirazione al movimento per ritrovare uno stop, nel riuscire a rimanere ognuno dentro di sè e ritrovare il suo silenzio, almeno per un po'2021-10-3008 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditare per andare oltre la pauraCome fermare la paura? Puoi farlo praticando il respiro consapevole, camminando in consapevolezza, sorridendo in consapevolezza, guardando a fondo per capire. Quando siamo consapevoli, in contatto profondo con il momento presente, i frutti sono sempre la comprensione, l’accettazione, l’amore e il desiderio di alleviare la sofferenza e portare la gioia.La paura può essere paragonata ad una paralisi. “C’è una cosa di cui dobbiamo avere paura, essa è …. la paura”. (Montaigne)2021-07-2115 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione per dormire (solo voce)Questa meditazione guidata ti aiuterà a dormire e sciogliere ansia e stress.In pochi minuti cercherò d accompagnarti ad un sonno profondo, che ti allontani dal ritmo frenetico della giornata.Grazie agli effetti speciali di eco della voce, ti consiglio l'utilizzo delle cuffie.Non ho inserito volutamente una musica di sottofondo, per pemetterti di sintonizzarti solo sul tono della mia voce.2021-07-0720 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditare l'AloePrenditi tempo di visualizzare questo liquido verde rigenerante che, entrando dentro di te ridonaa energia, vitalità e benessere.2021-05-0403 min
Startbene Meditazione 15 minutiAries La ReginaIo sono la Regina ARIES e porto nel campo queste chiavi...2021-04-3000 min
Startbene Meditazione 15 minutiAl mio ritmo: indietro - collageQuesto episodio è decisamente fuori dagli schemi abituali di una meditazione, per ben due motivi.Intanto è una meditazione camminata, quindi non statica, ma ancor più particolare perché la camminata avviene all'indietro. Sì! Tra l'altro è un coro a più voci di persone che hanno accettato di sperimentare questa modalità di portarsi nel famoso "Qui ed Ora" in una situazione totalmente diversa .Vi invito a sperimentare anche voi questa esperienza e, se volete anche scrivere nei commenti, per lasciare un feedback di cosa ha suscitato in voi questo atteggiamento.2021-04-2212 min
StartbeneNoemi vs Erika episodio #6Nel periodo di restrizioni e chiusure, dovuto alla necessità di gestire la pandemia, il Ministero della Salute ha lanciato un allarme ai giovani con disturbi alimentari.Gli ospedali hanno trasformato la maggior parte dei reparti in terapie intensive Covid-19 sospendendo o limitando le cure a molte categorie a rischio.E' fondamentale la cura a 360 gradi per le persone anoressiche, bulimiche o con disturbi ossessivo compulsivi.Ville Turro rimane ancora un ospedale che riesce a dare un importante supporto a queste patologie, nonostante il periodo difficile che ancora si prolunga nel 20212021-04-2014 minStartbeneNoemi La Libellula #5Noemi è cresciuta in una scuola di danza: La Libellula, nome molto azzeccato. Accompagna ancora adesso la zia Barbara a tutte le lezioni.La ricerca ossessiva del perfezionismo, il ripetere un passo di danza per ore ed ore fino ad arrivare allo sfinimento, il bisogno continuo di muoversi per bruciare calorie sono altre manifestazioni di un disturbo che spinge ad oltrepassare i propri limiti, non importa a quale costo.Bisogno di controllo e ossessione per la perfezione: sono le stesse ragazze anoressiche a valutarsi con spirito iper critico, che le induce d un esame minuzioso e inflessibile di tutto c...2021-04-1409 minStartbeneNoemi e i lassativi episodio #4Frasi scioccanti, consigli deliranti, diete a base di sostanze o diuretici per eliminare il senso di fame e scaricare quel poco che ingeriscono.Tutti i comportamento ossessivi e compensatori che le ragazze anoressiche assumono, producono un crescente aumento di inadeguatezza e di pensieri ossessivi,2021-04-0510 minStartbenePrimo ricovero Noemi episodio #3L'anoressia nervosa può essere curata più efficacemente e a costi inferiori con ricoveri in reparto ospedaliero, quando l'anoressica rischia oggettivamente di perdere la vita o quando le sue condizioni di salute sono gravemente compromesse.L’accettazione piena di avere un disturbo può essere considerato il secondo passo. Il terzo diventa la decisione di affrontare seriamente un percorso di cura supportati da professionisti competenti.Noemi: una storia vera2021-03-3010 minStartbeneNoemi No_Ana episodio #2Non esiste una terapia che vada bene per tutti.L'Anoressia è un problema che esiste da sempre. Ma negli ultimi mesi, complici il lockdown e le misure restrittive legate alla pandemia da Covid-19, l’anoressia nervosa sta aumentando tra gli adolescenti. E le corsie degli ospedali, in particolare i nostri reparti di pediatria, si stanno riempiendo. Tanto che la Società italiana di Pediatria, in collaborazione con le Sezioni regionali, ha iniziato una vera e propria ricognizione lungo tutto lo stivale per meglio definire il problema.Qui raccontiamo la storia vera di Erika, (Nome d'arte Noemi) che guarda caso il s...2021-03-2215 minStartbeneFiocco Lilla 15 marzoAnoressia e bulimia sono la prima causa di morte per malattia tra i 12 e i 25 anni in Italia. Situazione che si è aggravata alla luce dell’emergenza sanitaria in corso.Se intercettati e trattati in tempo, i disturbi dell’alimentazione possono essere curati, ma purtroppo, solo il 10% di chi soffre chiede aiuto, per questo è fondamentale accrescere la consapevolezza delle famiglie italiane sulla necessità di prevenire e trattare queste patologie. La famiglia costituisce, insieme alla scuola, uno dei primi luoghi dove tali disturbi possono essere intercettati e affrontati tempestivamente, grazie a segnali che danno evidenza del disagio.2021-03-1511 min
Startbene Meditazione 15 minutiCamminata all' indietro MeditandoFallo per gioco. Prenditi il tempo. Prova: prima immedesimandoti in questa meditazione guidata. In un secondo momento prova tu... una meditazione camminando all'indietro.All'inizio camminare all’ indietro può sembrare sciocco o inutile. Ma... porta il tuo sguardo più in profondità.Scoprirai una serie di vantaggi, sia per il tuo benessere fisico, che quello mentale e soprattutto dell'anima. E ‘un modo semplice e divertente di sfidare diversi muscoli e la forza mentale a concentrarsi e far funzionare tutto in modo diverso. Piccoli passi indietro.Nuova luce, nuova prospettiva, nuova esperienza, nuova consapevolezza, nuova te.Puoi seguirm...2021-03-0313 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione CamminataCamminare... l'esercizio più semplice del mondo. Scontato? Non lo è, non per tutti almeno.Godi di questa possibilità, offriti del tempo per muoverti in maniera consapevole attraverso le tue gambe.Permettiti di svuotare la mente dai pensieri, porta consapevolezza al tuo respiro grazieallo spostamento del corpo.Passo dopo passo, senza meta né destinazione, attiva un processo che faciliti la tua presenza nel qui ed ora.Scoprirai come la mente man mano risulti più lucida, più intuitiva rispetto a quando hai iniziato.2021-02-2517 min
Fogos PoéticosContribuição para as Estatísticas", de Wislawa Szymborska - Episódio 23 - Fogos Poéticos by Mônica RunzeAlô, sexta-feira! Dia de podcast Fogos Poéticos! Para hoje lhes reservei uma provinha da poesia da polonesa Wislawa Szymborska (1923-2012) - pronuncia- se mais ou menos Visuáva Chemborska - ganhadora do Prêmio Nobel de Literatura de 1996. Na ocasião, tinha 73 anos e era praticamente desconhecida fora da Polônia.A escrita de Wislawa Szymborska, em que pesem sua grande sofisticação intelectual e densidade filosófica, tem como uma das principais características a clareza. Daí ela atrair não somente leitores iniciados, mas também o leitor comum que aprecia poesia. O olhar...2021-01-2903 min
Startbene Meditazione 15 minutiAbbraccio me stessaInspiro e sento che l’aspetto amorevole dentro di me è qui per me come un buon amico: aperto e pronto a starmi vicino, senza giudicarmi.Se ora espiro, sento come il mio cuore si apre largo e si rivolge con calore e compassione a me stessa.Inspirando mi collego alla parte amorevole e sana dentro di me. Quando espiro, faccio fluire verso di me amore, calore, fiducia e guarigione.Tutto questo mentre mi avvolgo in un abbraccio visualizzato, forte, fiducioso, amerovole. Questo mi permetterà, poi, di portare amore e compassione verso tutte le persone che incontrerò sul m...2021-01-2315 min
Startbene Meditazione 15 minutiSensualtàQuesta meditazione/visualizzazione è nata per aiutare le donne a percorrere il percorso di sacra sensualità.Un flusso che ti permette di iniziare a sperimentare la dolcezza, la ricettività, l'affascinante percorso di un tocco immaginario sulla pelle e sulle parti più intime del tuo femminile.Risvegliare il corpo, armonizzare la mente, ritrovare il potenziale facendo emergere nuove sensazioni.2020-12-3117 min
Startbene Meditazione 15 minutiImmobilitàPartiamo dal fatto che tutto è dolore (prima Nobile verità).“Non esiste un alternanza di gioia e dolore, ma la vita è tutta dolore perché anche le esperienze apparentemente piacevoli – essendo impermanenti – ci deludono, generando altro dolore. Quindi la verità sulla sofferenza è che la nascita e sofferenza, la vecchiaia è sofferenza, la malattia è sofferenza, la morte è sofferenza, fare ciò che non ci piace, essere separati da ciò che si ama, non ottenere ciò che si desidera è sofferenza.Potrebbe apparire che il nostro dolore sia compensato dal piacere, ma in realtà è dolore anche il piacere stesso: il desiderio di vivere, la passione, l’ambizione...2020-12-1117 min
Startbene Meditazione 15 minutiSfera di luceTrova il tempo d soffermati a vedere, ad ascoltare, a prestare attenzione senza permettere alla tua mente di avere il sopravvento. Riappropriamoci della nostra stessa mente.Quella che chiami concentrazione su te stesso non è una pratica, ma il risultato dell’essere stato perseverante, compassionevole, comprensivo, paziente. Quanto più ti rilassi, tanto più ti sentirai, concentrato. Ci rendiamo conto che non si tratta di una conseguenza diretta o immediata. Accade … semplicemente accade... l’amore o la forza o la gioia rifluiscano, si manifestino senza che nessuno li abbia tanto meno nemmeno invitati.2020-12-0314 min
Startbene Meditazione 15 minutiLuce verde meditazionePortare l'attenzione al cuore. Dedicagli del tempo. Intensificare il suo battere attraverso la visione di una luce verde, corrispondente al suo chakra.In tutte le tradizioni spirituali il cuore è la parte alchemica. La sua apertura è necessaria per la purificazione , per la trasformazione, per permetterci quel passaggio dalla sofferenza alla beatitudine.2020-11-2715 min
Startbene Meditazione 15 minutiConsapevolezza nel respiro2020-11-2106 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione semplicePorta la tua attenzione al respiro. Non ti viene chiesto altro. E' tutto molto semplice. Diventa consapevole di quanto ogni pensiero sia mutevole. Tu non sei i tuoi pensieri. Essi sono come una nuvola in cielo, che crea un po' di oscurità, ma poi passa e il cielo torna terso.E se ancora ti distrai in emozioni, suoni o altro....ancora torna lì, all'unica cosa che ti mantiene in vita...il respiro.2020-11-2016 min
Startbene Meditazione 15 minutiIl Vuoto (meditazione)Come rimanere nell'istante presente? il pensiero precedente è già finito. Il pensiero che arriverà non è ancora qui. Ecco! Prolunga questo spazio, questo tempo di vuoto, entra ancor di più nella tua immobilità e, senza averne paura, troverai il vuoto.2020-11-1415 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione della DEAQuesta meditazione ti condurrà all'incontro della tua dea interiore. Tu meriti. Tu sei molto di più di quanto credi. Riscopri, risveglia in te la tua forza, la tua forma più elevata, rilasciando dubbi incertezze paure.Dentro al tuo guscio duro i nasconde una femminilità con un alto potenziale. Dagli modo di rivelarsi e prendere forma.Ci vuole pazienza, ci vuole fiducia, ci vuole fede. Trova il tuo spazio.Permettiti di essere Dea.2020-11-0616 min
Startbene Meditazione 15 minutiBody scanQuesto tempo lo dedichiamo al Training Autogeno, cioè un rilassamento frazionato che focalizza le sensazioni corporee. E' una tecnica di visualizzazione e di abbandono.Non è, quindi, una meditazione.Il rilassamento muscolare è più semplice della meditazione e può risultare un buon inizio per proseguire , poialla ricerca della sorgente interiore della scoperta della percezione del Sé.2020-10-3022 min
Startbene Meditazione 15 minutiIl corpo di dolore meditazioneContinua a fare la meditazione e lascia che il corpo provi dolore. Permetti al corpo di non resistere, di entrare in quest’agonia. L’agonia nasce dal passato – finirà. Se sei pronto, finirà. E quando scomparirà, avrai per la prima volta un corpo. Lo scopo principale è quello di concentrare la propria attenzione sul respiro e di buttar fuori tutti e pensieri e le emozioni negative.La capacità di concentrarsi e di liberare la mente dai pensieri negativi sarebbe in grado di ridurre le sensazioni spiacevoli dovute al dolore e alla sofferenza fino al 57%.2020-10-2314 min
StartbeneSognare uguale IlludersiSempre fare, fare, fare e perché? Per raggiungere cosa. Storie di successo ne esistono, ma a quale prezzo? Forse costa troppa fatica o forse ci vuole coraggio. Però io non ho mi capito se ci vuole più coraggio a continuare a tentare o ad arrendersi.2020-10-2208 min
Startbene Meditazione 15 minutiLa luna pienaMeditare nei momenti di plenilunio presuppone una carica di energia ciclica certamente superiore a qualsiasi altro periodo dell'anno.Immergiti nella luce argentea della Luna piena.2020-10-1515 minStartbene Meditazione 15 minutiMindeful eating meditazionePoniamo la attenzione ad un piccolo pezzo di cibo. Portando lì tutta la nostra consapevolezza otterremo delle sensazioni straordinarie.2020-10-0213 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione del mareSempre la meditazione ha bisogno di ancorare la sua consapevolezza a partire dal respiro. Inspiro ed espiro; un ritmo fluido come le onde del mare che, instancabilmente si formano una dietro l'altra. A volte il mare può essere troppo mosso, tempestoso e le onde tumultuose.Quel che conta è riuscire a placarle e renderle placide e tranquille, solo così la nostra mente si calma e trova pace.E come fare? Tramite una continua e costante pratica. anche pochi minuti, ma tutti i giorni genera un beneficio, che ci nutre, fino a diventare una necessità.2020-09-2417 minStartbene Meditazione 15 minutiEtichette MeditazioneEspandi la tua consapevolezza in un sé autentico, libero da ogni etichetta, in continua evoluzione.Tramite questa meditazione di 15 minuti potrai "spogliarti" da giudizi e pregiudizi, che siano tuoi o imposti da altri.Ricerca la tua vera anima, nuda da ogni etichetta.2020-09-1114 min
Startbene Meditazione 15 minutiSaharara ChakraSe questo settimo chakra è bloccato, non abbiamo la possibilità di elevarci, di connetterci con la parte divina, non ci è permesso trascendere, fare esperienza di orizzonti allargati.Il chakra della corona, collegato al cervello. Con i piedi per terra ma la testa in cielo ci insegna a liberarci di eventuali traumi del passato e vivere in connessione con il Tutto.2020-09-1115 minStartbene Meditazione 15 minutiMeditazione LeggerezzaQuesta meditazione ci accompagnerà nell'ascolto del respiro per arrivare alla leggerezza. Lasciar andare, lasciar fluire, togliere i pesi e le zavorre che ci portiamo addosso, a volte senza esserne consapevoli.Prenditi del tempo per nutrirti di questo spazio.2020-09-1016 min
Startbene Meditazione 15 minutiAjna chakraAgya o Ajna, sesto chakra: é corretto in entrambi in modi, ma non è importante come è scritto l' occhio spirituale...potremmo anche sostituire la parola chakra con centri. Ha 2 poli il 1 è situato tra le sopracciglia il secondo nel midollo allungato all' estremità superiore della spina dorsale fisica. Yogananda lo definì super-etere.Rappresentano le nostre radici celesti la nostra parte divina.2020-08-3115 min
Startbene Meditazione 15 minutiVishuddha ChakraSintonizzandoti profondamente con Vishuddha Chakra, potrai percepire il suo elemento ETERE. Immagina di diventare spazi e di sentiti libero dalla consapevolezza del corpo. Sentirsi espandere oltre il pianeta tera, verso le stelle e il cosmo, in uno stato di profonda calma e libertà, questo ti viene permesso nella meditazione di Vishuddha. Attraverso questa espansione godrai di un quadro più ampio di te stesso ,degli altri e delle situazione della vita.2020-08-2415 min
Startbene Meditazione 15 minutiAnahata chakraDei 7 chakra, Anahata è il più centrale, il quarto ovvero il chakra del cuore; il suo equilibrio condizione fortemente sulla capacità di amare.Ha una funzione fondamentale di collegamento tra i chakra inferiori e quelli superiori. Il suo elemento è l'Aria che unisce il cielo con la terra.2020-08-1815 min
Startbene Meditazione 15 minutiManipura chakraIl terzo corpo sottile, Manipura chakra, detto anche corpo astrale: il mondo del potere personale, che vive in un'ardente magnetismo che favorisce l'indipendenza. In questa energia, tramite il suo elemento Fuoco, impariamo a muoverci, agire, prendere decisioni.2020-08-1017 min
Startbene Meditazione 15 minutiSvadisthana chakraConcentra la tua consapevolezza in Svadisthana chakra. Sintonizzati profondamente con il suo elemento Acqua. Sentilo irradiarsi e colmare tutto il tuo corpo. Immagina di diventare un fiume che scorre libero e gioioso , danzando tra i sassi. Assorbi con forza questa qualità nella tua vita.2020-08-0116 min
Startbene Meditazione 15 minutiMuladhara chakra"Cerca la verità nella meditazione, non in libri ammuffiti. Cerca la luna nel cielo, non nello stagno". Entriamo nella meditazione attraverso il primo chakra: Muladhara, il chackra della terra. Esso è la porta d'ingresso, il polo sud, il polo negativo per arrivare, attraverso la spina dorsale alla massima aspirazione del nostro Sè interiore...il settimo chakra. Buon cammino.2020-07-2616 min
Startbene Meditazione 15 minutiRisvegliamo i ChackraI chakra sono centri sottili di energia e coscienza dentro di noi. Sono una realtà percepibile, la possiamo sperimentare. Non possono ancora essere fotografati o dimostrati scientificamente. Non sarà mai possibile capirli attraverso uno teoria o un libro, ma solo dall'intuizione interiore e quindi dalla pratica di meditazione.2020-07-2112 min
Startbene Meditazione 15 minutiI cinque sensiRitrai la mente da tutti i tuoi sensi: vista, udito,olfatto, gusto e tatto..Cerca d fissare il tuo respiro sul tuo centro o punto di meditazione. Gradualmente riuscirai d avere concentrazione. Devi essere molto regolare nella tua pratica, è molto importante. Solo con una pratica costante riuscirai a controllare la natura ondeggiante della tua mente2020-07-1116 min
Startbene Meditazione 15 minutiHong So ( io sono Lui)Questo semplice mantra Hong So, un'antica pratica che Yogananda ha insegnato in Occidente. Praticato da migliaia di anni. Un mantra sacro che ha lo scopo di calmare la mente. Espandi il tuo piccolo IO e senti l'Infinito Hong So : io sono il Sé.Il legame tra il nostro piccolo essere al divino ? Il respiro...calmare il respiro calmi la mente e allontanarti dal corpo fisico. Sperimenta.2020-07-0416 min
Startbene Meditazione 15 minutiMorte e VitaMorte...espiro, Vita...inspiro, Potremmo non mangiare per mesi eppure sopravviveremmo; potremmo non bere per settimane e resisteremmo, potremmo non dormire per giorni e ce la faremmo, ma non potremmo resistere che pochi minuti senza il nostro respiro.2020-06-2716 min
Startbene Meditazione 15 minutiPratica autogena sensorialeIn questa meditazione guidata andremo a sperimentare un percorso sensoriale, una sorta di training autogeno. Con l'aiuto della voce e soprattutto dei suoni entreremo più in profondità nel portarci completamente assorbiti dal mondo dentro e non fuori di noi.2020-06-2117 min
Startbene Meditazione 15 minutiMeditazione del semeIl seme, per crescere ha bisogno di attenzioni. Esso è lì, dentro di te, non si stanca di aspettare. Avendo cura del tuo seme nasce e cresce l'albero, ciò che tu già sei. Non abbiamo bisogno d nulla, tutto è presente in noi fin dalla creazione. Serve solo saper ascoltare, donando luce, spazio nel respiro ed entrare in profondità per coltivarlo e far sì che germogli, mettendo radici profonde e rendendoci stabili.2020-06-0415 min
Startbene Meditazione 15 minutiMediazione all'AlbaIl "Prana" forma il ponte energetico tra corpo-mente-spirito. ll Prana mantiene la mente in movimento attraverso i sensi, portando all'interno le impressione e formando i pensieri. Il Prana può cambiare il ritmo del respiro, sino a farlo diventare sottile, lentissimo.Ti consiglio di praticare questa meditazione all'alba, per cominciare la tua giornata nel migliore dei modi.2020-05-2816 min
Startbene#17 Il diavolo e l acqua santaEtica, Estetica, Fede, Arte, Bellezza...sono questi i concetti che uniscono due opere letterarie di artisti di caratura che più diversa non si potrebbe immaginare.2020-05-2111 min
Startbene Meditazione 15 minutiPura CoscienzaIl Sé non è oggetto i percezione. Non può essere visto con l'occhio fisico. Quindi è Immanifesto e Immutabile e costane. Possiamo ricollegarci al Sé aiutandoci con la natura, anche nell'immergerci in uno spettacolare tramonto.2020-05-1816 min
Startbene#16 Sangue e acquaSogni... ho sognato sangue. e da qui sono scaturite tutta una serie di immagini, sensazioni, emozioni, vita vissuta, pensieri. Quanto mi piacerebbe sapere se anche altri hanno vissuto in parte queste realtà. Finzione - realtà - sogni, noi siamo tutto questo. E tu? Qual è il tuo sogno ricorrente?2020-05-1108 min
Startbene Meditazione 15 minutiEnergia èSentire l'energia attraverso la meditazione. Noi siamo energia, vibrazione e non serve fare altro che accogliere, occupandoci per qualche istante del momento presente.Poi, entrare sempre più in profondità, sarà un'esigenza che nasce da dentro.2020-05-0616 min
Startbene Meditazione 15 minutiBeato Respiro15 minuti di meditazione per entrare nel Silenzio, attraverso il respiro.Andare n profondità, senza giudizio, nell'accettazione che tutto è perfetto così com'è.Non c'è performance, non è una gara, non c 'è nulla da vincere o da perdere.2020-04-3016 min
Startbene Meditazione 15 minutiL' Osservatore di te stessoQuesta pratica di meditazione ti porterà a non avere una divisione tra l'osservatore e l'osservato.La cosa importante è imparare attraverso l'osservazione ad essere presenti nel QuieOra.2020-04-2116 minStartbene Meditazione 15 minutiMeditazione sul chakra del cuoreIl quarto chackra: ANAHATA , il chakra del cuore.Là, dove respiro ed emozioni si incontrano, dove i nostri sentimenti più puri confluiscono. Fiducia, umiltà, compassione, altruismo, perdono... andiamo ad ascoltare i suoi battiti.2020-04-1816 minStartbene Meditazione 15 minutiRispetta il tuo corpo fisicoIl corpo è il punto di partenza , il sostegno primario, l'involucro della tua anima.Dovrebbe sorprenderci la sua capacità di fare tutto ciò che noi gli chiediamo di fare.Ringraziamolo e amiamolo e teniamolo in salute, anche e soprattutto momenti di consapevolezza e calma interiore.2020-04-0915 min
Startbene#15 Mi mangio le unghieLa quarantena ha cambiato le nostre abitudini. Il rischio è che ci facciamo travolgere dal pensiero che, avendo tanto tempo a disposizione possiamo fare molte più cose.Ma quando l'entusiasmo cala, solo la disciplina può far crescere l'energia e mantenere attiva la tua forza di volontà. E tu., all'interno dei tuoi 200 metri? Qual è il lavoro su di te che stai facendo ora?2020-04-0707 minStartbene#14 Mio papà mi ha insegnato a fischiareCosa rimane dopo il dolore di una perdita? Solo bei ricordi? Emozioni condivise?Per me, mezzo secolo di storia. Grazie papà.2020-03-3005 minStartbene#13 Il capitano e il mozzoResilienza, disciplina, consapevolezza, capacità di guardarsi dentro, aprirsi alle opportunità che la vita ci offre, soprattutto nei momenti di crisi. Questo è quanto si può apprezzare dalle meravigliose parole di un racconto "semplicemente profondo" dello scrittore Alessandro Frezza. Lo ringrazio di cuore per avermi dato la possibilità di interpretarlo.2020-03-2406 minStartbene#12 RintaniamociSaper approfittare di un momento di crisi è da sempre considerata occasione di crescita. Proviamoci in questo frangente in cui #iorestoacasa può davvero essere motivo per creare silenzio dentro e fuori di noi. Facciamo emergere i pensieri che non ci concediamo mai, con la scusante che abbiamo sempre troppo da fare e non abbiamo tempo. Ne usciremo rafforzati se avremo coraggio di farlo.2020-03-1305 minStartbene#11 La rana bollita e il Covid19Cosa c'entra la metafora della "rana bollita" con il corona virus?Adagiarsi, fino a non riuscire più a salvaguardare la nostra libertà di scelta, adeguarsi senza avere la forza di reagire, demandare ad altri le nostre scelte di vita per paura, per non saper affrontare il cambiamento...E' più facile rimanere in uno stato di oblio piuttosto che prendere delle decisioni, magari drastiche.L'importante è non rifletterci troppo o non rifletterci affatto.Consapevolezza e sguardo critico richiedono azione e, molto spesso, preferiamo demandare.2020-03-0409 minStartbene#10 Personal Growth = Cambiare è difficile, ma possibileE' davvero possibile cambiare? Premettendo che se vogliamo veramente un cambiamento nella nostra vita, in qualsiasi area, dobbiamo affrontare le nostre paure.Crescita personale (Personale Growth) richiede un atteggiamento mentale quotidiano e prolungato nel tempo.Serve costanza, determinazione, pazienza e tanto tanto tempo per poter vedere i risultati. E' il processo e non il risultato ciò che davvero ci rende felici.2020-02-2605 minStartbene#9 Vivere nel tuo perchéPossiamo trovare la nostra felicità attraverso il dono. Donarsi, dare per ricevere, non sono frasi fatte ma esperienze da sperimentare.Il valore del tempo, del nostro e quello degli altri, inestimabile.Riuscire a fare della nostra passione il lavoro è il massimo: scegli il lavoro che ami e non dovrai lavorare neanche un giorno della tua vita. (Confucio)2020-02-1207 minStartbene#8 Una favola tristePuò una persona, pur avendo tutto dalla vita, non sentirsi appagata?Guardarsi dentro, esplorare la realtà di ciò che si è anziché ciò che ci è richiesto di essere...un percorso doloroso, ma inevitabile per arrivare a trovarsi e a ritrovarsi.Solo se ti perditi trovi.2020-01-2810 minStartbene#7 Scudi, a me!Corazze, barriere o scudi? Chiamali come vuoi, sono tutte protezioni che attiviamo per nasconderci dietro meccanismi che pensiamo, possano difenderci dal mondo esterno...quando, invee, il nemico è dentro di noi.Saper riconoscerle è il primo passo per poter scardinare dei comportamenti e modi di fare e poter vivere meglio.2020-01-1509 minStartbene#6 Amicizie che diventano famigliaHanno chiesto al Buddha: "Perché non lo chiami amore?" e Buddha rispose:"L'Amicizia è più profonda dell'amore. L'Amore può finire, l'Amicizia non finisce mai."Questo legame di cui parlo è la mia esperienza. Sono certa che anche tu avrai la tua...e ...Esiste tutt'ora.Se anche per te è un sentimento profondo, con gioire e dolori e vuoi condividere con me la tua esperienza, scrivimi a info@startbene.it sarò felicissima di leggerti e scoprire qualcosa di te.2020-01-0710 minStartbene#5 Grazie all'anno che se ne va. Ho'oponoponoRingraziamenti dovuti per questo anno che mi ha dato tanto, compreso la conoscenza dell' Ho'oponopono. Mantra, pratica o preghiera che sia, cominciare la mattina col ringraziare per tutto ciò che è in noi e con noi, è di una potenza tale da poter svoltare anche le giornate più difficili.2019-12-3105 minStartbene#4 Speciale Natale 2019 [(a braccio) solstizio d'inverno]Natale e Solstizio d'inverno cadono nello stesso periodo dell'anno. Sarà una coincidenza? Assolutamente No! In questo periodo dell'anno si omaggia il dio Sole, così come Krishna in India, Il dio Oro in Egitto,Dioniso in Grecia, Mithra in Persia. Rinascita! Questa è la parola d'ordine in questo magico periodo dell'anno Felice rinascita a tutti.2019-12-2206 minStartbene#3 Bollito con la Pearà: ricetta tipica veroneseVuoi conoscere la vera ricetta della Pearà Veronese? Pearà è una salsa molto pepata che accompagna il tipico piatto della carne lessa. A verona ci sono ristoranti rinomati che propongono solo questa bontà. Ma qui condivido la ricetta della nonna Lina (mia mamma) che la fa ogni domenica da oltre 60 anni.2019-12-1111 minStartbene#2 Incubo a TenerifeUna delle vacanze più terribili della mia vita. Anno 1995. Pensare di distrarsi e invece trovarsi nel tunnel buio, dal quale non riesci ad uscire, a vedere la luce. Essere lontano da casa, fuori dai luoghi di sicurezza, dalle tue abitudini e dover gestire un comportamento ossessivo/compulsivo diventa arduo.La bulimia è una brutta bestia.2019-11-2714 minStartbene#1 Elezioni comunali. Dove ti porta l'ansia?In attesa dello spoglio di Elezioni Comunali, in un piccolo paese- Come ingannare l'attesa, il nervosismo, la paura del fallimento? In questo episodio spiego quali strategie uso e combatto per mantenere o perdere il controllo. E' una crescita personale, in cui la forza di volontà non è sufficiente. Serve anche la tecnica.2019-11-1914 minStartbeneEpisodio #0 TrailerLa paura ci blocca dal fare le azioni che vorremmo, quelle che ci portano al cambiamento. Si deve superare l'ostacolo, a piccoli passi. Fare il primo passo è già un ottimo avvio.Leggi anche gli articoli sul sito http://www.startbene.it2019-11-1207 min
Il podcast di Motorsport Republic+L'intervista a Luigi Mazzola. Dai mondiali con la Ferrari F1 al mental coachingLa prima sensazione che hai quando incontri Luigi Mazzola è la serena calma del suo incedere. Poi quando inizia a parlare degli argomenti che lo appassionano diventa pura energia, consapevolezza di sapere e voglia di trasferire concetti, entusiasmo e volontà. Dai Mondiali di Formula 1 vinti (14 tra Costruttori e Piloti) alle aule di formazione il passo è stato non solo breve, ma anche naturale. Una puntata imperdibile con un grande protagonista di sport, ma anche un mental coach sopraffino2018-04-241h 03
Il podcast di Motorsport Republic+L'intervista a Luigi Mazzola. Dai mondiali con la Ferrari F1 al mental coachingLa prima sensazione che hai quando incontri Luigi Mazzola è la serena calma del suo incedere. Poi quando inizia a parlare degli argomenti che lo appassionano diventa pura energia, consapevolezza di sapere e voglia di trasferire concetti, entusiasmo e volontà. Dai Mondiali di Formula 1 vinti (14 tra Costruttori e Piloti) alle aule di formazione il passo è stato non solo breve, ma anche naturale. Una puntata imperdibile con un grande protagonista di sport, ma anche un mental coach sopraffino2018-04-241h 01