Shows
The ToolShed PodcastStop Wasting Time: How Video & AI Fix Repetitive MistakesRepetitive mistakes are draining time, energy, and profits from builders and trades businesses. In this episode of The ToolShed Podcast, I talk to Luke Canham from Multiply Me about how video training and AI-powered automation can transform how businesses communicate, train teams, and eliminate recurring mistakes. You’ll learn: • The real cost of repetitive mistakes and how they impact your bottom line • Why traditional training methods are outdated and ineffective • How AI and video content can replace time-wasting meetings • The power of short, engaging videos in keeping teams informed and compli...2025-04-0730 min
The ToolShed PodcastThe Power Of Video Procedures For Your Business Success feat. Luke CanhamThe Best Way to Train Staff and Improve Customer Experience Training is essential for improving the quality of a business' customer experience. The best way to train staff and for them to learn is by videos. By creating an efficient video training system, businesses save time and resources by not having to train employees repeatedly and share knowledge in a way that benefits the entire team. This way, you can avoid the cost of turnover and retain valuable information even when employees leave. In this episode, Mick Hawes interviews Luke Canham, the founder of Multiply...2023-04-2529 min
The ToolShed PodcastNever explain it again, use video instead feat. Luke CanhamSave time and money using video Training is important, and explaining how to complete tasks to your team is an important part of growing your business. But repeating yourself again and again doesn't achieve the desired outcome. So, instead of explanations, get everyone on the same page with a video training system. With a single video, anyone can be guided through a task, saving time for both you and the person who no longer needs to be taught. Listen in as Mick Hawes interviews Luke Canham, the founder of Multiply Me, a learning management system...2023-01-1023 min
#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 48: In gesprek met Liese Schram over AyurvedaIn deze aflevering spreek ik met Liese Schram. Liese is mede eigenaar van Passie voor Ayurveda, waarin ze zoals ze zo mooi omschrijft: tools biedt om balans te vinden in jouw leven en gezondheid door mee te bewegen op het ritme van de natuur.
Jarenlang was Liese van het hard werken, veel sporten en altijd maar doorgaan. Toen haar slaapproblemen maar niet weg gingen, haar cyclus al lang wegbleef en haar lichaam haar nog meer signalen gaf dat het nu écht genoeg was, ging het roer om.
Nu ziet haar leven er heel anders uit en staat ayurveda aan de b...2022-11-3041 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 47: Onrust in je hoofd loslatenDé grootste uitdaging van de tijd waarin we leven is de extreme overload aan informatie die we dagelijks te verwerken krijgen. 100% van de mensen die ik spreek, verlangt naar meer rust in zijn of haar hoofd.
Het stomme is, dat we precies die dingen doen, die het alleen nog maar drukker maken in ons brein.
Hoe komt die overload aan informatie en hoe kun jij zélf meer rust creëren? Ik deel 3 praktische tips met je.
______________________________
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en mel...2022-11-2510 min
Leadership ActivatorsHow To Empower and care for your Team - Even When You Aren't There | Luke Canham | Leadership Activators Global Edition #22What if you could empower your people to make the right decision, even when you aren't there?
A radical new approach to recruit, onboard, Upskill and maintain team morale and standards with UGC videos combined with positive daily reminders is now within reach of everyone.
Join me Live in the next podcast episode as I explore with my special guest Luke Canham, founder of MultiplyME, how to build culture, camaraderie & ownership within a business.
Some of the questions we will be diving deep into are:
1- What is the sandcastle effect...2022-11-2457 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 46: Meer naar buiten, juist nu!De dagen worden weer kouder, killer en korter... Voor veel mensen een reden om lekker binnen te cocoonen. Maar: we hebben buitenlucht nodig. We hebben zonlicht nodig. We hebben natuur nodig.
Waarom? En hoe zorg je ervoor dat je ook in deze maanden genoeg frisse lucht meepakt om de gezondheidsvoordelen er van mee te pakken?
In deze episode deel ik praktische tips met je!
__________________________
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.2022-11-2310 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 45: In gesprek met Teuni van Earlybird YogaIn deze aflevering spreek ik Teuni van Early Bird Yoga. Teuni is net als ik groot fan van de ochtend. Ook zij staat al vroeg naast haar bed om met haar yogalessen heel wat mensen in beweging te brengen in de ochtend, zodat zij hun dag ontspannen, energiek en full focus te starten.
Naast yogadocent bij Early Bird Yoga is Teuni voedingswetenschapper, dé yogacoach van Albert Heijn en eigenaar van Yoga met Teuni.
Teuni ging lang als wandelend hoofd door het leven. Toen ze burn-out raakte, moest er wat veranderen. Yoga kwam op haar pad en inmiddels is dat de b...2022-11-1125 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 44: In gesprek met Fafá van Voedjegoed.nuVandaag is mijn gast Fafa. Zij is het gezicht achter Voedjegoed, het bedrijf wat met gezonde sappen en detoxpakketten mensen helpt om een gezonde levensstijl op te pakken. Met volgens velen de lekkerste sappen van Nederland begeleid Fafa als detoxspecialist mensen om hun lichaam te voeden in plaats van vullen. Zodat je meer energie hebt, beter slaapt en een gezonder lijf hebt.
Fafá legt uit wat een detox is en wat de zin van een detox is voor je lichaam.
Is detoxen nou gezond voor je?
‘Grappige vraag’, vindt Fafá, ‘we vinden het allemaal heel normaal om ons op vakantie vol te p...2022-11-0225 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 43: Einde maand, stel jezelf eens deze vragenIn de #opstaanmetymkje 42 deelde ik al met je hoe belangrijk het is om regelmatig even stil te staan en jezelf de juiste vragen te stellen.
Daarmee maak je écht het verschil tussen geleefd worden en zélf de baas zijn over jouw energie en met meer rust en focus je keuzes maken.
Maar welke vragen stel je jezelf dan?
In deze episode deel ik met jou de 6 vragen die ik mezelf elke maand stel. Dit zijn ook de vragen die de dames uit mijn programma MoveME elke maand opnieuw beantwoorden en met elkaar delen.
Daarmee houden ze zichzelf en elkaar ac...2022-10-3111 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 42: Wil jij meer rust in je leven? Voeg dit dan toe aan jouw routine.Wij leven in een tijd waarin het altijd druk is. Onze generatie legt de lat hoog, is ambitieus en gevoed door alle beelden op social media, maakt dat we onszelf makkelijk voorbij rennen.
Als je meer grip wilt op jouw leven, minder energie wilt 'lekken' en vooral meer rust wilt ervaren, dan is het juist essentieel dat je wat vaker stil staat.
Stil staan bij jezelf en reflecteren op de dingen die je doet, maakt dat je beter in staat bent om die dingen te doen, die jou juist meer rust en energie geven.
Dat betekent voor mij en de...2022-10-2810 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 41: Als je dit weet, kun je beter focussenHerken je het gevoel van error in je hoofd? Teveel tabbladen open, waardoor je jouw focus compleet kwijt bent.
Zoals vroeger je PC vastliep als je te vaak hetzelfde programmaatje probeerde te openen, zo loopt het soms ook vast in je hoofd.
In deze aflevering leg ik je uit hoe focus werkt in jouw brein: soms is het nodig dat je alle andere tabbladen in je hoofd sluit voor die ene taak en soms helpt het juist om een klein beetje 'afleiding' te zoeken.
Als jij weet hoe je brein werkt, kun je beter focussen. En dat betekent weer dat...2022-10-2611 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 40: In gesprek met Wietske van Mind and RunningIn deze episode spreek ik Wietske Beenen, eigenaar van Mind and Running.
In een wereld waarin we continu geprikkeld worden en veel in ons hoofd zitten, gebruikt zij beweging als middel om haar klanten te laten ontprikkelen.
Dat doet ze onder andere met haar cursussen Mind&Running en Mind&Walk, waar ze bewegen, buiten zijn en bewuste aandacht voor je zintuigen met elkaar combineert.
Zij zweert bij zo veel mogelijk buiten zijn, plezier maken en ontspannen bewegen. Dit is voor haar dé manier om de drukte in je hoofd los te kunnen laten en op te laden.
Wietske is een o...2022-10-2524 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 39: Wat zijn nou familieopstellingen?Familieopstellingen zijn een fantastische manier om hardnekkige patronen in jouw denken en doen waar je steeds in vast loopt, aan het licht te krijgen.
En dat niet alleen, het kan ook de sleutel zijn om die patronen waar je al zo lang tegenaan loopt, eindelijk te doorbreken.
Maar wat is het nou, familieopstellingen?
Als we opstelling doen, dan gaan we naar jouw systeem van herkomst. Dit is jouw familiesysteem, met jouw broers en zussen, ouders, hun ouders en de generaties daarvoor.
Vaak nemen we eigenschappen, denkpatronen, maar ook (fysieke of mentale) klachten of lasten mee vanuit ons familiesysteem.
Een systeem...2022-10-2113 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 38: Dé vraag om jezelf first thing in the morning te stellenMoeite om 's ochtends je bed uit te komen? Ben jij een echte snoozer?
In deze episode dé mentale hack om je dag meteen goed te beginnen en je bed uit te stappen zodra je wekker gaat.
Deze vraag verandert je mindset, je energie en daarmee écht je leven.
Ik ben benieuwd wat jouw antwoord vandaag is. Deel je dat met mij? Vind ik leuk!
------
Wil jij zelf ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.2022-10-1911 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 37: Je Mind, Breathwork en goede routines. In Gesprek met Yoram van InnercontrolIn deze aflevering spreek ik Yoram van Innercontrol.
Yoram is transformatiecoach en helpt jou om je kritische, negatieve gedachten op te zetten in een positieve bekrachtigende stem.
Dat doet hij met krachtige tools zoals breathwork, een transformerende manier van ademhalen, waarmee je makkelijk en veilig oude gedachtenpatronen en spanning los kunt laten.
Yoram legt uit waarom jouw ademhaling zo'n sleutelrol speelt in een gezond en gelukkig leven en hoe jij meer invloed kunt pakken op jouw innerlijke stem.
Verder deelt hij over zijn kijk op hóe jij je eigen, niet helpende gedachten kunt veranderen en vertelt hij over zijn e...2022-10-1751 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 36 Dit gebeurt er met je als jij je dag gehaast begint'Ik sta tegenwoordig een half uur eerder op en ik vind het heerlijk!'
Vorige week werd ik met deze woorden aangesproken bij het schoolplein.
Maar wat doet dat halve uurtje met je? En wat gebeurt er als jij je dag juist gehaast begint?
Hoe je 's ochtends start, bepaalt de rest van je dag.
Fysiek: begin je gehaast, dan geef jij je lijf het signaal dat er spanning is. Spieren spannen zich aan, je ademhaling is hoger. Soms heel subtiel, maar je lichaam pikt dit op.
Mentaal: je baalt dat je achter de feiten aanloopt, negatievere focus de rest...2022-10-1410 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 35: Weten is iets anders dan doenBij veel van mijn klanten zie ik dat ze het vaak wel wéten, maar moeite hebben om het te doen.
Het is een klassieke valkuil: vooral heel veel kennis vergaren, nóg een boek over het onderwerp lezen, nóg een cursus volgen.... En het vervolgens niet toepassen. Weten, maar er niets mee doen, is hetzelfde als niet weten.
Hoe zorg je er nou voor dat je ook gaat dóen? Ik deel mijn kijk hierop met jou in deze episode.
--------------
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga n...2022-09-2109 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 34: 5 simpele dingen die ik doe voor een positieve mindsetHoe verander ik mijn eigen mindset?
Het is een vraag die ik regelmatig krijg. Je mindset is een ander woord voor al jouw gedachten en overtuigingen die jouw gedrag en keuzes sturen.
Hoe die gedachten en overtuigingen zich vormen, deel ik kort met je. En ook: wat kun jij zélf doen om elke dag opnieuw jouw mindset te trainen?
Ik deel 5 dingen met je die ik dagelijks doe voor een positieve mindset.
----------------
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan v...2022-09-1916 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 33: Met deze simpele oefening verander jij je staat meteenJouw staat of gemoedstoestand, is jouw energie in combinatie met hoe jij je voelt. En die staat bepaalt een heleboel: of je happy bent, jouw prestaties en hoe je keuzes maakt.
Best prettig dus als jouw staat niet iets is wat je overkomt, maar waar je zélf invloed op uit kunt oefenen.
Vandaag deel ik een simpele oefening met je waarmee jij heel snel je eigen staat kunt veranderen. Wil jij in een minuut van uitgeblust naar energiek? Of van ingekakt naar gefocust? Dan is deze episode perfect voor jou!
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer e...2022-09-1610 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 32: Als al je moeite voor niets lijkt te zijnJe doet écht je best. Je stapt eerder je bed uit om rustig te starten en tóch verlies je in de loop van de ochtend die rust. En ren je weer op volle vaart je dag door.
Of je doet ontzettend hard je best om gezond te eten, wat je tot halverwege de dag lukt. En dan verlies je het tóch weer van je impulsen met als gevolg dat je je alsnog niet afvalt. Of je fitter voelt.
Wat als alle moeite die je doet voor niets lijkt te zijn? Hoe zorg je er nou voor dat je wél...2022-09-1410 min#opstaanmetymkje podcastOpstaanmetymkje 31: 10 manieren om meer te bewegen met kleine kinderenJe wilt wel, maar hebt geen idee waar je de tijd vandaan haalt om te bewegen. Want: kleine kids, you know the drill. En daar baal je van.
Zonde! Want naast dat het écht geen zin heeft om te gaan zitten balen, zijn er zat praktische oplossingen om tóch lekker in beweging te komen. Zelfs met kleine kids om je heen.
Ik deel 10 manieren met je om meer te bewegen met kleine kinderen.
Welke manier kun jij direct toepassen?
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.mu...2022-09-1215 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 30: 3 tips om de rust vast te houden na je vakantieDe zomer is weer voorbij en waarschijnlijk heb ook jij je voorgenomen om de rust en ontspanning van de vakantie vast te houden.
(Überhaupt geen rust ervaren? Stuur me even een bericht, dan moeten we even praten :) ).
Maar als eenmaal alles weer begint - werk, school, alles - dan is het zó makkelijk om je weer te laten verleiden tot drukte en stress.
Hoe houd je die rust vast na de vakantie?
Ik deel 3 praktische tips met je die jij meteen kunt toepassen.
Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga...2022-09-0911 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 29: Mijn proces om zwanger te rakenIk denk dat de meest gestelde vraag na mijn bevalling is geweest: ‘is het natuurlijk?’
In deze podcast deel ik met je ons proces om zwanger te raken, wat van ‘het lukt maar niet’ naar babyjackpot ging.
Hoe ik hier mee omging en wat dat voor invloed heeft gehad op mijn persoonlijke groeiproces, deel ik in deze podcast met je.
Wil jij elke dag vol energie en met heldere focus beginnen? Meld je nu aan voor een proefweek MoveME. Vanaf eind augustus zijn we weer LIVE en kun jij elke werkdag meedoen met de actieve workout of ontspannen ochtendroutine waarmee we ’s oc...2022-08-1912 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 28: Durf jij je ruimte in te nemen?Één van de bezwaren die ik vaak hoor als het gaat om MoveME, is dat het dames niet lukt om ’s ochtends een kwartier of een half uur voor zichzelf te claimen. Want de kinderen staan meteen voor je neus zodra jij een teen buiten je bed steekt.
Dit lijkt een praktisch bezwaar, maar gaat verder dan dat. Dit gaat om je ruimte in nemen.
Maak jij van jezelf prioriteit? Of heb jij geleerd jezelf weg te cijferen voor het belang van een ander?
Durf jij je ruimte in te nemen? En waar blijkt dat uit vandaag?
Wil jij elke dag...2022-08-1710 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 27: Dit is zo leuk om met je kinderen te doen!Je hebt altijd de keuze waar je aandacht naar toe gaat. ‘Where focus goes, energy flows’.
Train je positieve focus door je kinderen, je partner of jezelf elke avond de vraag te stellen: Wat was het allerleukste van vandaag?
Wil jij elke dag vol energie en met heldere focus beginnen? Meld je nu aan voor een proefweek MoveME. Vanaf eind augustus zijn we weer LIVE en kun jij elke werkdag meedoen met de actieve workout of ontspannen ochtendroutine waarmee we ’s ochtends beginnen.
Ga naar www.multiplyme.nl om je nu gratis aan te melden!2022-08-1507 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 26: Mijn lijf is onbetrouwbaarDe woorden die je kiest zijn zó bepalend voor hoe jij je voelt. Ik zie het zoveel terug in de coaching die ik doe.
Afgelopen week nog, zei één van mijn klanten: ‘ mijn lijf is onbetrouwbaar’.
Waarom mijn maag ineen krimpt van dit soort uitspraken, leg ik je in deze podcast uit.
De taal die je gebruikt, in woorden en non-verbaal, is zó belangrijk voor wat je denkt, doet en voelt!
Wil jij elke dag vol energie en met heldere focus beginnen? Meld je nu aan voor een proefweek MoveME. Vanaf eind augustus zijn we weer LIVE en kun jij elke wer...2022-08-1210 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 25: De tip om meer rust in je hoofd te creërenZie jij iedereen ook zo héérlijk ontspannen op social media? En vraag jij je af waar ze de rust vandaan halen?
Vandaag deel ik een hele fijne strategie met je die jou helpt om direct meer rust in je hoofd te creëren.
Je hebt er alleen pen, papier en een kwartiertje van jouw tijd voor nodig.
Wil jij elke dag vol energie en met heldere focus beginnen? Meld je nu aan voor een proefweek MoveME. Vanaf eind augustus zijn we weer LIVE en kun jij elke werkdag meedoen met de actieve workout of ontspannen ochtendroutine waarmee we ’s ochte...2022-08-1010 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 24: Maak Contact Met Je Lijf (routine)Deze fijne routine helpt jou meer contact te maken met je lijf. Zeker wanneer jij veel in je hoofd zit is dit een hele fijne om je dag mee te starten.
Zorg dat je op een fijne plek bent, waar jij je ontspannen voelt en niet gestoord kunt worden voor de komende 10 minuten. Hier heb je écht de rest van je dag profijt van!2022-08-0811 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 23: Actief of passief, wat heeft jouw voorkeur?Relax…. Take it eaaaaaaasssy (yes, ik zing voor je!)
Er zijn superveel manieren om te ontspannen. Maar wat werkt nu écht voor jou en op welk moment?
In deze podcast leg ik je het verschil uit tussen actief en passief ontspannen, zowel voor je lijf als voor je hoofd.
Wat heeft jouw voorkeur?
Wil jij elke dag vol energie en met heldere focus beginnen? Meld je nu aan voor een proefweek MoveME. Vanaf eind augustus zijn we weer LIVE en kun jij elke werkdag meedoen met de actieve workout of ontspannen ochtendroutine waarmee we ’s ochtends beginnen.
Ga naar www.multi...2022-08-0510 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 22: Blijf deze 3 dingen vooral WEL doen tijdens je vakantieYes! Vakantietijd! De tijd om de boel de boel te laten. Ook het moment dat we vaak onze goede gewoontes en vaste routines loslaten.
Logisch, alleen om er voor te zorgen dat je tijdens je vakantie kunt genieten, energie hebt en voor je omgeving ook nog gezellig en leuk bent, zou ik deze 3 dingen absoluut wel blijven doen:
* Echt tijd voor jezelf pakken
* Bewust je dag starten
* Goed eten
Hoe en waarom? Dat deel ik in deze podcast!
Wil jij elke dag vol energie en met heldere focus beginnen? Meld je nu aan voor een proefweek MoveME. Vanaf eind augustus...2022-08-0311 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 21: ZomerbucketlistBen jij van de afvinklijstjes? Voor de vakantie, met alles wat mee moet, nog gekocht moet of geregeld moet?
Lijstjes maken werkt heel fijn voor ons:
* Door alles uit je hoofd op papier te zetten, geef je jouw hoofd toestemming om het los te laten. Hierdoor ontstaat ruimte.
* Het zorgt voor overzicht, waardoor jij makkelijker kunt plannen en kunt bedenken wat nu belangrijk is om te doen.
* Afvinken activeert het beloningssysteem in je brein.
In dit kader: maak voor jezelf een relaxte zomerbucketlist met dingen die JIJ kunt doen met jezelf. Om te ontspannen en te genieten.
Hoe? Leg ik...2022-08-0109 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 20: Sta jij voor je eigen ontwikkeling of laat jij je beïnvloeden?Stimuleren de mensen om jouw heen je om te groeien of laat jij je beperken door jouw omgeving?
Wanneer jij bezig bent met je eigen ontwikkeling, kun je (onbewust) op weerstand stuiten in jouw directe omgeving. In plaats van te trekken aan de mensen om jou heen, bewandel je eigen pad.
De hele zomer lang elke dag een reminder om écht tijd voor jezelf te maken en bewust te ontspannen? bestel ZOMERFIT en ontvang óók een heerlijk zomercadeau voor jezelf in je brievenbus! https://www.multiplyme.nl/product/zomerfit-ontspan/2022-07-2909 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 19: Minder nadenken, gewoon doen: zo werkt dat!Hoe zet jij jezelf in de actiemodus?
Je wilt iets veranderen. Of beginnen met iets nieuws. Hardlopen bijvoorbeeld.
Wat is het eerste wat vaak gebeurt? We schieten in ons hoofd. Gaan er over nadenken. En denken. En denken.
Wat hier gebeurt: je schiet in je vaste, veilige patroon: jouw onbewuste wil jou veilig houden. En dus doe je het liefst de dingen die je altijd doet. Minstens 95% van alles wat je doet, doe je automatisch. Onbewust kiezen we dus eigenlijk altijd voor de bekende weg.
Wil jij nu iets anders doen dan normaal? Iets nieuws? Dan gaat eerst je hoofd...2022-07-2812 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 18: Milkshake experimentJouw hoofd en lijf zijn een fantastisch team!
Een prachtig voorbeeld hiervan is het Mind over Milkshake experiment, wat ik in deze podcast met je deel.
Want de manier waarop jij denkt over wat je eet/drinkt, bepaalt hoe je lichaam reageert, fascinerend!
De hele zomer lang elke dag een reminder om écht tijd voor jezelf te maken en bewust te ontspannen? bestel ZOMERFIT en ontvang óók een heerlijk zomercadeau voor jezelf in je brievenbus! https://www.multiplyme.nl/product/zomerfit-ontspan/2022-07-2707 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 17: Oude vs. nieuwe sporenBen je net zo lekker bezig met je ochtendroutine, komt die snoozeknop opeens weer voorbij... Of heb je afgerekend met die negatieve gedachten over jezelf, komt dat zeikstemmetje opeens weer om het hoekje piepen..
Hoe kan het dat je tóch weer terugvalt in oude patronen, terwijl je dacht ze vervangen te hebben door nieuwe, goede gewoontes? Of dat die oude, negatieve overtuiging weer de kop opsteekt?
Over oude sporen vervangen door nieuwe: helemaal verdwijnen doen ze niet (meteen) en laat je daardoor niet van je pad brengen!
De hele zomer lang elke dag een reminder om écht tijd voor je...2022-07-2608 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje: 16 Wat is ZOMERFIT?Met ZOMERFIT🍍 krijg je élke dag een reminder om te vertragen. Om te ontspannen. Bewuster tijd te maken voor jezelf en die tijd te gebruiken voor de dingen waar je werkelijk van oplaadt.
Het klinkt zó simpel, maar geloof me: dit is voor de meesten van ons zó moeilijk (nam er toevallig nog een podcast over op vorige week): écht ontspannen.
We leven in een wereld waarin we non-stop gebombardeerd met prikkels. Met informatie. Aan alle kanten wordt aan je getrokken. Óók als je vrij bent. Als je vakantie hebt.
We zijn zó gewend aan iets dóen. Aan onszelf nuttig make...2022-07-2507 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 15: 4 Vragen om je dag mee te startenDeze routine is fantastisch om te doen aan het begin van je dag.
Deze vragen helpen je om beter contact te maken met je lijf, om écht te voelen en te bepalen wat JIJ nodig hebt om van vandaag een heerlijke dag te maken.
Zoek een rustig plekje op waar jij comfortabel kan zitten of liggen & enjoy!
Meld je nu aan voor ZOMERFIT. Voor 14,95 ontvang je een heerlijk zomercadeau bij je thuis én elke dag in je mailbox een leuke reminder om bewuster te ontspannen. Zodat je deze zomer écht tot rust komt en helemaal oplaadt. Bestel nu: www.multiplyme.nl...2022-07-2210 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje: 14 Jouw gedachten als bloementuintjeToen ik vorige week wat metershoge distels uit mijn tuin trok, kón ik niet anders dan hier een prachtige metafoor in te zien naar de manier waarop jouw en mijn gedachtenwereld werkt.
Hoeveel aandacht heb jij voor de bloemen? Hoe zit het met onkruid? En wat doe jij om de onkruid te beperken?
Zo zorg je voor een gezond bloementuintje in jouw gedachten 🌼
Meld je nu aan voor ZOMERFIT. Voor 14,95 ontvang je een heerlijk zomercadeau bij je thuis én elke dag in je mailbox een leuke reminder om bewuster te ontspannen. Zodat je deze zomer écht tot rust komt en hel...2022-07-2109 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 13: Stretch je eigen comfortzone en ervaar vrijheid!De reden waarom jij (net als ik) heel veel dingen maar NIET doet, is omdat anderen er wat van kunnen vinden.
Let's face it: we zijn ENORM gevoelig voor het oordeel van anderen.
We gaan heel lekker op goedkeuring. Alleen... Wát je ook doet: jij bepaalt nooit wat een ander daarvan vindt. Je hebt er simpelweg geen invloed op.
De laatste weken ben ik iets gaan doen, wat anderen raar vinden. En echt: het is zó fijn en bevrijdend om het wél te doen!
Ik daag je uit: doe vandaag iets waar een ander wat van vindt. Iets waa...2022-07-2007 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 12: Deze 2 dingen zijn extreem nuttig om te doen.Voel jij je graag nuttig? Ga jij heerlijk op takenlijstjes afvinken? En is tijd voor jezelf nemen een luxe die je verdiend zodra de arbeid gedaan is? Dan is deze voor jou :)
Want deze 2 dingen zijn extreem nuttig om te doen. Alleen... Gaan we eerst even aan de slag met dat 'nuttig'.
Nuttig zijn koppelen we vaak aan bezig zijn, aan productiviteit. Dat hebben we immers van jongs af aan meegekregen.
Alleen is het mínstens zo nuttig om je lijf te leren NIKS te doen. Te ontspannen.
Waarom? En Hoe? Luister maar... En succes met heel nuttig ontspannen vandaag!2022-07-1909 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 11: wie bepaalt jouw grenzen?Ik zie het ontzettend veel bij dames om me heen: je grenzen laten bepalen door je omgeving.
Alles maar blijven doen, omdat niemand uit zichzelf hulp aanbiedt;
Je workload volledig laten bepalen door je baas;
Je me-time laten sturen door je kinderen.
En dat resulteert in een enorm energielek, wat je bloedchagrijnig, moe en gefrustreerd maakt.
Ik deel welke 2 redenen er zijn waardoor jij je grenzen door anderen laat bepalen. En wat jij kunt doen om meer op je strepen te staan ;)2022-07-1808 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 10 DankbaarheidsoefeningDeze oefening sluit mooi aan op #opstaanmetymkje 9, die over dankbaarheid gaat. Nog niet beluisterd? Doe dat dan voor of na deze meditatie.
In deze meditatie ga je bewust naar momenten waar je dankbaar voor bent en neem je dat gevoel mee.
Zo zet jij jezelf in een positieve, dankbare flow, waar je de hele dag profijt van hebt.
Zorg dat je niet gestoord kunt worden en op een plek zit of ligt waar jij je comfortabel voelt!2022-07-1509 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 9: De dankbaarheidshypeAls je een beetje met je persoonlijke ontwikkeling bezig bent, dan kun je er niet omheen: dankbaarheid.
Is het een hype? Werkt het echt? Of is het vals optimisme wat een averechts effect heeft?
Ik deel met je wat er gebeurt wanneer je bewust uitspreekt waar je dankbaar voor bent en hoe ik dit gebruik.
Plus een fijne opdracht voor jou om vandaag te gebruiken.2022-07-1409 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 8: 'Ik heb hier echt geen tijd voor!'Speciaal voor jou, als je geen tijd hebt om (deze) podcasts te luisteren of andere dingen voor jezelf te doen.
Wat als je altijd druk bent? Alles in hoog tempo moet? Je tijd altijd nuttig besteed moet?2022-07-1308 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 7: Zo lang duurt een emotie echtWist je dat een emotie maar maximaal 90 seconden duurt?
Echt waar!
Ik leg je uit hoe dit werkt, hoe een emotie ontstaat en hoe jij deze kennis heel makkelijk toepast in jouw eigen leven.2022-07-1209 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 6: Mijn ochtendroutineIn deze episode deel ik mijn routine met je.
Wat doe ik precies en wat brengt dat mij?
Essentiele onderdelen voor een fijne routine:
* Beweging, om je lijf aan te zetten en te kunnen voelen, dit geeft energie
* Rust, om met intentie je dag in te gaan, dit geeft de hele dag meer rust
* Genoeg drinken, om je vocht weer aan te vullen, dit geeft energie
* Positieve focus, waar verheug je je op? Waar ben je dankbaar voor? Dit geeft je dag richting
Naast mijn eigen vaste routine, start ik elke ochtend ook met de dames uit mijn programma MoveME >...2022-07-1110 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 5: Feel the fear and do it anywayHoeveel ruimte geef jij jezelf om echt te voelen?
Vaak stoppen we ons gevoel weg, omdat het 'zwak' voelt. Waarbij we 'zwak' verwarren met kwetsbaar. Waar kwetsbaar juist krachtig is.
Alleen het durven voelen stoppen we vaak weg, bang om de controle te verliezen. Omdat we er geen tijd voor hebben.
En waar we bang voor zijn, gaan we uit de weg.
Durf jij je gevoel aan te gaan? Feel the fear and do it anyway?
Train jezelf om stapjes te zetten die je spannend vindt. Je gevoel uitspreken. Nee zeggen. Opstaan in een groep.
Om zelf te ervaren dat...2022-07-0809 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 4: Jij en je prioriteitenlijstjeHoe hoog sta jij op je eigen prioriteitenlijstje?
En hoe zorg jij er met je acties voor dat jij bovenaan je lijstje komt?
Niet egoistisch, wel noodzaak :)2022-07-0709 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 3: Dit is ECHT een NO GO om je dag mee te beginnenDit is ECHT een NO GO om je dag mee te beginnen.
Wat is het eerste wat jij 's ochtends doet zodra jij je ogen opent?
In deze episode de grootste NO GO om je dag mee te starten en waarom.
Dit weerhoudt je er namelijk echt van om beter te leren voelen, om beter je grenzen te voelen en aan te geven. Waardoor jij veel bewuster je dag start en gedurende de dag veel beter in charge blijft over wat je doet, wat je denkt en wat je voelt.
Wil jij samen met ons ’s ochtends vroeg starten en er...2022-07-0508 min#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 2: 'Hoe lukt het je toch om 's ochtends zo vroeg je bed uit te komen?''Hoe lukt het je toch om 's ochtends zo vroeg je bed uit te komen?'
In deze aflevering mijn antwoord op een van de vragen die het meest in mijn inbox zit.
Hoe het mij dagelijks lukt om stipt 5:30 mijn bed uit te stappen?
Dat heeft alles te maken met wat dat vroege opstaan me oplevert, met wat ik zeg tegen mezelf en hoe ik daar continu bewijs voor zoek en de accountability van een prachtige groep dames die elke ochtend op mij staat te wachten.
Wil jij samen met ons ’s ochtends vroeg starten en ervaren hoe jij me...2022-07-0409 min
#opstaanmetymkje podcast#opstaanmetymkje 1: Welkom bij JOUW DAILY WAKE UP CALL!Welkom bij de eerste #opstaanmetymkje! De podcast om meer rust in jouw drukke bestaan te creëren :)2022-07-0108 min
Thinking Biblically with Alan GilmanKari Yli-Renko: Excellence & Authenticity Former professional football player, Kari Yli-Renko, joins Bible Teacher Alan Gilman to discuss how to pursue excellence while being real with self, others, and God.Video version: https://youtu.be/wAJeX6QFMMEContact Kari: kariy@leaderimpact.comKari's blog: https://www.multiplyme.net/Questions/comments: comments@thinkingbiblically.orgTwitter: @alangilmanSupport this podcast: https://alangilman.ca/support/ 2022-06-0856 min
De Tiny PodcastEen dag uit het leven van YmkjeHet gras lijkt heel vaak een pak groener aan de overkant, en door even mee te kijken in het leven van iemand anders krijg je daar volgens mij een wat realistischer beeld van. Andere mensen, zelfs fitte energieke stralende mama’s als Ymkje, moeten ook gewoon billen vegen en oppas regelen.Vandaag: een dag uit het leven van drielingmoeder en onderneemster Ymkje.Ymkje kan je op instagram terugvinden: @multiplyme.nlEn op www.multplyme.nlWil je deelnemen aan het frisse start-clubje?Neem dan een kijkje op: https://theartistswayonline.com/frisse-start-clubje/Wil jij een dag uit jouw leven delen?Mail me even op...2021-02-0414 min
April Garcia's PivotMeHow to Transition to New Situations and Show up as Your BestBe mindful of transitional moments and choose to show up as your best. Not perfect, perfect is a fallacy. But just reaching for something—more. We have to switch gears very quickly between the roles we play in life. We are switching many many times in a day. Be aware of those transitional moments, and be intentional about how we close out one role and show up to our next. It could be switching between a conversation with a peer about a project, and then switching into a leadership role with a client to navigate a difficult problem. 2020-08-2714 minApril Garcia's PivotMeE63. When You Outgrow Your System - Destroy It!What system do you have, that you need to creatively destroy? When considering scaling, growth, and reaching the proverbial next level- we must first make sure we aren’t tying ourselves every day to an anchor. Review what system you’ve built, that no longer serve you. What practices do you have, that no longer serve you? If you are running a business, you should not run a $2M business the same way you run a $200K business. But it's easy to try. And then our time and energy are wasted on making our old syst...2020-08-2004 minApril Garcia's PivotMeIncrease Confidence, Increase Commission, Top Performing Leader and Author Anthony Garcia“𝗜𝗳 𝗜’𝗺 𝘁𝗵𝗲 𝘀𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀𝘁, 𝘁𝗵𝗲 𝘄𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝘀𝘁, 𝗼𝗿 𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗼𝘀𝘁 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗳𝘂𝗹—𝗺𝘆 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗲𝗻𝗼𝘂𝗴𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝗜 𝗻𝗲𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹 𝘂𝗽”. Anthony is the ultimate fake it until you make it story. At 22 he was trying to negotiate a steep discount on a commercial space for his team, that didn’t exist yet. He had to stop his mama from bursting into his office and letting on to his age and inexperience. Anthony has come a long way. Anthony created his 1st business and built a team of over 100 sales reps at the age of 22 and has gone on to coach and mentor hundreds of top performing sales professionals. He is now a 17 year veteran of sales and an expert in sales training, recruiting, goal achievement and motivating sales people to peak performance. Anthony is on the leadership team that oversees a 500-million-dollar business in medical sales where he also trained international sales forces and h...2020-08-131h 05April Garcia's PivotMeMultiplyMe Launch: How to Get 3x Work Done in Less TimeBig week for the PivotMe Team and my company Maven! This is the week that we launched MultiplyMe, the digital course showing you how to get more done, in less time. Today we give 5 tips from the course so you can be more productive TODAY. 1. Manage Distraction - don’t look at everything that’s on your list. If you look at all the things, it will become overwhelming. Look at one thing at a time. Put your phone/inbox on Airplane mode while completing a critical task. 2. Time Block. Time Block your activities by pick...2020-08-0618 minApril Garcia's PivotMeNewest Person in the Room, still can add most valueYou might be the newest person in the room, but it doesn’t mean you are the least valuable. If you are the newest business, employee, coach—that doesn’t mean that you have the least value to add. It doesn’t mean your services or product are bottom dollar. You must charge based on the value you bring, and what the marketplace will pay. If you are an excellent communicator, disciplined, motivating, etc. then you are more effective at whatever your given craft is—and should be compensated. Thinking about stepping up and steppi...2020-07-3006 minApril Garcia's PivotMeDo Your Goals Intimidate Others? Don’t Play Small!As you become a bigger fish in the pond, it will intimate others. As your desires, ambition or success rise, so might the feeling that others are intimidated by you. You ambition might shine a light on them. Highlight their own insecurity. And while that’s easier to manage when its an internet troll or Sally in Accounting, it gets sticky when its someone close to us. In this episode you learn how to navigate our ambition, and most importantly, NO AMOUNT of niceness will help those that are threatened by your success. You...2020-07-1505 minApril Garcia's PivotMeFrom Broken Down Subaru to Trail-Building CEO of a Major Energy Bar Company (Part 2) - Wes King, Founder and CEO Tahoe TrailbarJoin us with this incredibly insightful discussion with Wes King Founder and CEO of Tahoe Trailbar, an amazing tasting energy bar that is fueling people all over the U.S. https://tahoetrailbar.com/us Part 2 of our chat with Wes King, Founder and CEO of Tahoe Trail bar. Wes continues to rock our world with his tale of a guy crazy enough to load an insane tonnage of energy bars into his Subaru and try to sell them to local stores. He gives advice on managing yourself in times of doubt and shares his powerful morning routine.2020-07-0939 minApril Garcia's PivotMeFrom Broken Down Subaru to Trail-Building CEO of a Major Energy Bar Company (Part 1) - Wes King, Founder and CEO Tahoe TrailbarJoin us with this incredibly insightful discussion with Wes King Founder and CEO of Tahoe Trailbar, an amazing tasting energy bar that is fueling people all over the U.S. https://tahoetrailbar.com/us/ Wes shares his insights, his daily practices, and his view on business and self. He is unassuming, raw, and honest. He gives us a rare glimpse behind the scenes of what it was like building Tahoe Trailbar, the struggles, the wins, and the habits he’s adopted to continue their success. Wes asks some really thought-provoking questions like: “How much of y...2020-07-0240 minApril Garcia's PivotMe4 People you need in life to succeedIn today’s episode we talk about the 4 people you need in life to succeed! We will walk through who they are, what role they play in your life, and how you can find them! In this episode you will learn: The importance of having 4 Key roles in your life: Coach, Mentor, Cheerleader, and Friend. How to identify the people you need in life to shorten the path to success. How to bring them into your life, if one position is vacant. You will also hear about April’s trip to #RiseBu...2020-06-2513 minApril Garcia's PivotMePivotPoint: Education without Execution is DistractionAre you executing on all that amazing content your consuming? If not you might just be getting distracted from executing on what's in front of you. April reminds us about the importance of executing consistently, to reach your goals. ___________________________________________________________________ Our new digital course 𝗠𝘂𝗹𝘁𝗶𝗽𝗹𝘆𝗠𝗲, shows you how to be laser-focused, so you can get 3x as much done in fewer hours a day. Master a productivity technique today that will give you a high-performance advantage in ANY season! 𝗝𝗼𝗶𝗻 𝘂𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗯𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗮 𝗠𝘂𝗹𝘁𝗶𝗽𝗹𝘆𝗥 www.pivot-me.com/multiplyme/ 👉👉 Connect with me here: Website: https://www.pivot-me.com YouTube: https://www.youtube.com/c/AprilGarciaPivotMe Instagram: https://www.instagram.co2020-06-0804 minApril Garcia's PivotMeLIVE: Attorney, Speaker and Author of 'The Art of Preventing Stupid' - Matthew Davis In light of the changing times with Covid19 virus, we are delivering insightful interviews with clients, partners and friends on how they are navigating the rapidly changing environment, keeping their businesses moving ahead, and supporting their team and community. Our guest is Matthew Davis. Attorney, Speaker and Author of 'The Art of Preventing Stupid', Matthew gives us some much needed levity, talks about how his business is coping, and introduces us to the feelgood power of Zydeco music! Find out more:https://matthewneilldavis.com/ Now more than ever, please join the PivotMe team during these i...2020-06-0134 minApril Garcia's PivotMeLIVE: Be Concerned, But Don’t Be Afraid -Denise Barcomb, President The Urban Market & Gift Baskets In light of the changing times with Covid19 virus, we are delivering insightful interviews with clients, partners and friends on how they are navigating the rapidly changing environment, keeping their businesses moving ahead, and supporting their team and community. Our guest is Denise Barcomb, President of The Urban Market & Gift Baskets. Denise talks about how she and her business are adapting to these uncertain times. Find out more: www.umreno.com Now more than ever, please join the PivotMe team during these impromptu interviews and share with other business owners that can use the...2020-05-2857 minApril Garcia's PivotMeLIVE: Playing The Long Game, Why Clients From 2008 Are Going All-In? - Matt Starrett, Founder & Owner TRU Venture Marketing In light of the changing times with Covid19 virus, we are delivering insightful interviews with clients, partners and friends on how they are navigating the rapidly changing environment, keeping their businesses moving ahead, and supporting their team and community. Our guest is Matt Starrett, Founder & Owner of TRU Venture Marketing, Digital Marketing specialists. Matthew talks through some of the opportunities he has identified during this time and why 2008 clients are playing the long game and going all in. Find out more: www.Truvm.com Now more than ever, please join the PivotMe team during t...2020-05-2553 minApril Garcia's PivotMeLIVE: While Other People Are Contracting—Push! - Dana Doswell, Co-Founder Sidepart Digital & Owner of Dozzy Inc.We are delivering insightful interviews with clients, partners and friends on how they are navigating the rapidly changing environment, keeping their businesses moving ahead, and supporting their team and community. Our guest is Dana Doswell, a digital marketing expert out of Toronto, co-founder of Sidepart Digital & Owner of Dozzy Inc. Dana talks about the changes her business has gone through and some of the powerful things businesses can do at this time to have an impact. Find out more: www.sidepart.com Now more than ever, please join the PivotMe team during th...2020-05-211h 10