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P'tits pas en EkiLibreAdoptez une routine qui vous fait du bien !Vous désirez la santé, la réussite ou la sérénité ? Si votre défi de cette nouvelle année est de tenir vos bonnes résolutions, envisagez de mettre en place des routines ! Car instaurer des rituels simples est souvent bien plus efficace et confortable que de se lancer dans de grands changements qui ne durent pas !
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2022-01-1606 min
P'tits pas en EkiLibreExercice sophrologie Bulle calmeJe vous propose cet exercice de sophrologie pour vous permettre de créer un espace où vous vous sentirez protégé du stress.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-12-1302 min
P'tits pas en EkiLibreUn noël sans stressEntre frénésie des achats, magasins bondés, retrouvailles familiales souvent ponctuées de tensions, la période des fêtes est souvent un moment délicat, de pressions. Par ailleurs, nous sommes dans une période hivernale ou nous ressentons de la fatigue qui vient renforcer notre sentiment de nostalgie ou même d’anxiété ou de frustration.
Comment faire face et profiter pleinement de ces moments ?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-12-1306 min
P'tits pas en EkiLibreSophrologie pour favoriser un meilleur sommeilEffectuez cet exercice dans la journée. Pratiqué régulièrement, il va installer un conditionnement positif pour des nuits plus douces.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-11-2509 min
P'tits pas en EkiLibreBooster son énergie dès le matinLa forme a décidé de vous fuir ? Alors, appliquez un rituel matinal qui va vous permette de mobiliser votre énergie.
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P'tits pas en EkiLibreExercice pour évacuer la fatiqueExercice pour évacuer la fatique
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-11-1602 min
P'tits pas en EkiLibreExercice de sophrologie pour chasser la fatigue.Exercice de sophrologie pour chasser la fatigue.
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P'tits pas en EkiLibreExercice pour évacuer une angoisseVous pouvez apaiser une crise d’anxiété très rapidement en vous focalisant sur votre respiration. Cet exercice va vous permettre de calmer votre esprit et libérer la tension :
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P'tits pas en EkiLibreExercice pour évacuer la colèreFace à une injustice, une incivilité, au travail, sur la route… Vous avez tendance à bouillir de l’intérieur ou à laisser jaillir des réactions d’emportement, quelques fois préjudiciables ? Voici un exercice qui va vous permettre d’apprivoiser votre colère :
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-11-0202 min
P'tits pas en EkiLibreExercice pour chasser la tristesseFace à un rejet, un échec, une déception, la mélancolie vous submerge ? Cet exercice va vous permettre d’évacuer un coup de cafard, et vous permettre de retrouver de la légèreté.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-11-0203 min
P'tits pas en EkiLibreLa respiration, la solution à bien des troublesSi de façon récurrente vous êtes stressé(e ), fatigué (e ) ou encore sur les nerfs, une chose est presque sûre : vous respirez mal !
Savez-vous respirer ? Une question élémentaire me direz-vous, tout le monde sait respirer ! Eh bien, détrompez-vous ! Bien que vitale, la respiration est une fonction souvent négligée de nos jours.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-10-2614 min
P'tits pas en EkiLibreSophrologie 12 minutes pour retrouver le calmeVous avez besoin de vous détendre, de calmer un stress passager, de vous recentrer ? Je vous propose d’écouter l’enregistrement d’un exercice de sophrologie... Fermez les yeux, et laissez vous guider :)
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-10-0612 min
P'tits pas en EkiLibreComment décrocher du sucre avec la sophrologieSi les symptômes suivants vous sont familiers : fatigue, irritabilité, changements d’humeur, peut être abusez-vous de gourmandises ? Découvrez comment la sophrologie peut vous aider à décrocher du sucre.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-10-0409 min
P'tits pas en EkiLibreManger en pleine conscienceJe vous propose cet exercice sophrologie pour retrouver le calme, vivre dans l'instant présent et manger en pleine conscience. Je vous souhaite une bonne écoute !
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-09-2607 min
P'tits pas en EkiLibreGardez le moral !Vous avez du mal à voir le verre à moitié plein ? Cultivez votre joie de vivre en suivant ces quelques conseils pour ne pas laisser les idées sombres vous envahir !
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-09-2506 min
P'tits pas en EkiLibreIntroductionEnvie d’équilibrer votre alimentation, booster votre vitalité, améliorer votre sommeil, calmer votre stress peut être, retrouver les outils qui favorisent votre mieux être.
Petits pas en Ekilibre, c’est une initiation simple et accessible à la sophrologie. Je suis Murielle Crouzet, je suis sophrologue et coach en psycho neuro nutrition installée sur Uzès, et j’accompagne les femmes et les hommes dans leur cheminement personnel, tout en les aidant à développer confiance, sérénité et mieux-être.
Ce podcast est dédié à tous ceux qui ressentent le besoin d’initier des changement pour être plus...2021-09-2501 min
P'tits pas en EkiLibreTransformez votre motivation en DéterminationPas de réussite sans objectifs !
Vous souhaitez ainsi vous mettre au sport, mincir ? Ou bien encore, déménager ou encore changer de Job ? Quel que soit votre objectif, engagez-vous ! Et programmer votre cerveau pour vous amener à la réussite de vos projets.
Pour éviter les abandons, les désillusions, mais aussi les démotivations, voici 7 Les points à vérifier avant de vous lancer !
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Send in a voice message: https://anchor.fm/murielle-machet/message2021-09-2508 min