Shows
依然自洽090 走过的弯路也是来时路这一期是我们【依然自洽】的两周年特别节目，在本期节目里，我们征集了一些听友的提问，想结合这些问题，来和大家聊聊我们做播客这两年来的心路历程。虽然有过许多尝试，也走过了许多弯路，但走过的弯路也是我们的来时路。在这里诚邀各位“精神股东”一起来庆祝【依然自洽】的两周岁🎉！⌚️Timeline：00:47 Q1：每一期的播客主题是如何确定的？灵感来自哪里？要通过什么途径来查找相关的资料呢？10:25 Q2：录制节目过程中会有什么小插曲吗？12:00 Q3：从一开始到现在，经历了什么样的心路历程？更新频率是如何确定的呢？录制播客是一种怎样的奇妙体验？39:03 Q4：如何保持精力旺盛呢？下班后就想躺着怎么办？45:30 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 小昭：每周看6部电影/运动5次 楠楠：一定要去剪头发🎯本周目标：完成激素2.0专题节目的准备！！！🎵BGM：Bresciamella-Felicità羊毛とおはな-ずっと ずっと ずっと📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小红书：此时此刻的N小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-06-0749 min
依然自洽089 钱和时间在哪里，热爱就在哪里｜运动特辑（下）【运动特辑】下篇来啦——在这一期节目中，我们想从三个方面和大家聊聊运动给我们带来的影响，包括： 运动能减肥吗？ 运动到底要花多少钱和时间？ 在运动上，有哪些方面是需要“避坑”的呢？欢迎大家在评论区和我们多多交流与运动有关的感受，让我们一起动起来，迎接热烈的夏天吧！⌚️Timeline：01:09 一分练，九分吃：单纯靠运动来减肥太难了13:29 运动就像是生活中的启动键17:20 冒名顶替综合征：其实我们不必给自己设限24:30 运动真的很烧钱吗？32:40 那些让我们逃掉健身课的理由37:39 我们每天在运动上要花费多长时间？41:11 张弛有度，警惕运动损伤52:30上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 小昭：每天看完一部电影 楠楠：剪辑首半马VLOG🎯本周目标： 小昭：每周看6部电影/运动5次 楠楠：一定要去剪头发🎵BGM：mamerico-waltz for hulotTAIL-リセット📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小红书：此时此刻的N小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-05-2455 min
依然自洽088 从沙发土豆到运动玩家｜运动特辑（上）夏天猝不及防地就这样到来了，每年到了这个时候，似乎大家对运动的热情就会再次高涨，当然我们也不例外。在过去的一个月里，小昭“破天荒”地坚持着练背和拉伸，楠楠竟然完成了人生当中的第一场半程马拉松。于是，大家期待已久的【运动特辑】如约而至——我们将【运动特辑】分为上下两期，本期节目中，我们想和大家聊聊，两个“沙发土豆”是如何开始爱上运动的，在下一期中，我们将和大家分享运动给我们的生活带来的影响，也欢迎大家与我们分享有关运动的体验和心得哦！⌚️Timeline：00:02:11 什么？！几百米都跑不了的人竟然想跑马拉松00:12:59 “沙发土豆”开始运动的契机真的很随机00:24:02 好胜心也是一种驱动力00:30:06 其实偶尔偷懒一次不会破功的00:34:13 运动就像闯关游戏00:44:14 被污名化的“头脑简单，四肢发达”00:48:29 人类的本质是“真香”00:53:00 楠楠的半马初体验！！！01:08:22 所以运动是在不断探索自我极限吗？01:11:10 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 小昭：执行日常计划表 楠楠：备战人生首半马🎯本周目标： 小昭：每天看完一部电影 楠楠：剪辑首半马VLOG（剪完啦！！！✨VLOG指路：【不完美30岁｜跑渣的我竟然完成了半马】🎵BGM：mamerico-waltz for hulotTAIL-リセット📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小红书：此时此刻的N小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-05-171h 14
依然自洽087 终于，我们开始面临旅行倦怠期在过去的一段时间里，楠楠和小昭不约而同地对旅行产生了倦怠，曾经热衷于特种兵旅行的两个人，竟然在这个五一小长假，一致选择了宅家休息，久违地获得了一段“风平浪静的闲暇”，也意外地发现，原来在家里度过如此普通的五天，也是非常幸福的事情。在这期节目里，我们想和大家聊聊有关“旅行倦怠”的具体感受，也欢迎大家来和我们分享与旅行有关的经历和想法。⌚️Timeline：00:01:54 “毁掉”一场旅行，只需要一个突发事件00:07:25 厌倦了solo trip，也不想花精力找旅行搭子00:13:37 城市的同质化让人审美疲劳00:16:53 裸辞后，竟然对“旅居”祛魅了00:20:55 相比于漂泊，我们更看重居住体验00:26:01 价值观的冲击似乎动摇了“自由”的定义00:38:53 或许旅行也是一种逃避00:40:40 不去旅行的假期，是对生活的重构00:51:09 旅行原来真的是一笔不小的开支00:59:18 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：看完四本书/两部电影 小昭：好好打理自己🎯本周目标： 楠楠：备战人生首半马 小昭：执行日常计划表🎵BGM：Jordy Chandra- Winter Memories手嶌葵-森の小さなレストラン📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-05-101h 04
依然自洽086 我们这应有尽有的幸福生活你好呀👋！最近上海和成都都已经进入了夏天的预热模式，我们也在这春天的小尾巴上感受到了一些具体的幸福，这期节目是我们没有主题的闲聊，想和大家分享这段时间让我们感受到幸福的时刻，也欢迎大家来和我们分享“应有尽有”的幸福生活。⌚️Timeline：01:22 原来人真的会因为别人的幸福而感到幸福06:21 看展能够让人获得高浓度的快乐11:46 日常生活的“边角料”，也是手帐er的快乐源泉15:17 香气是打开另一种感官的开关18:44 被别人惦记着也是一种幸福22:20 当记忆的“回旋镖”正中红心23:53 “事业粉”从不“追”星28:23 那些被温柔的人打动的瞬间31:55 能够直面冲突，也是一种成长36:16 处理职场负面情绪的Tips40:58 候机时的幸福感最为强烈43:00 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：好好写手帐（并更新 小昭：坚持记账，完成4月计划表🎯本周目标： 楠楠：看完四本书/两部电影 小昭：好好打理自己🎵BGM：Blue Poem- Picnic本間絹子-おはようのうた📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-04-2647 min
依然自洽085 低精力“老鼠人”养护指南在过去很长一段时间里，我们常常在社交网络上刷到“跟着高能量女生过一天”的自媒体内容，但最近低精力“老鼠人”这个关键词吸引了我们的眼球。“老鼠人”大概指的是这样一种状态：每天电量不足，昼夜颠倒、依赖外卖、疲于社交、长期处于室内的环境中，很少见光很少呼吸新鲜空气，同时在内心上，老鼠人会觉得自己敏感脆弱，做事情没有动力没有执行力，但又很容易焦虑，卷不动又躺不平。能量再高的人也会有低精力的时候，而当这样的时刻到来时，与其用意志和身体抗争，不如平静下来拥抱一下我们的“脆弱时刻”。⌚️Timeline：01:52 我们内心里都住着“老鼠人”06:32 高能量时刻或许只是生活的一个切面09:36 被经前期综合征困扰的生活14:13 规律作息是生活的锚点22:04 嗜睡或许是种逃避25:48 独处就是i人的充电时刻35:42 请温柔地对待低能量的自己40:01 “积极投入线下生活”是扭转低落状态的开关46:31 咖啡因和社交媒体的“轻断食”也很重要50:40 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag:楠楠：戒糖！！！小昭：坚持记账/去跳一次舞🎯本周目标：楠楠：好好写手帐（并更新小昭：坚持记账，完成4月计划表🎵BGM：利纳斯的毛毯-Don't Call It Puppy Love📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-04-1959 min
依然自洽084 当朋友消失在朋友圈不知道从什么时候开始，朋友圈越来越像一座“空城”了——点开全是广告、代购和工作转发，真正鲜活的生活动态反而寥寥无几。为什么曾经热闹的朋友圈，越来越冷清呢？或许有人转战其他社交平台，把真实的自己藏在了人海之中；也有人因为工作太忙，渐渐失去了分享的力气；还有人进入了新的人生阶段，于是渐行渐远……对我们来说，朋友圈像是「电子手帐」和「高光时刻存档」，记录着生活的每一个值得珍藏的瞬间，在本期节目里，我们也聊到了那些更微妙的社交困境，当然，我们也想听听大家关于“朋友圈”的看法。⌚️Timeline：02:00 朋友圈已经没有“活人感”了05:21 你是精致朋友圈爱好者吗？13:11 “点赞之交”也十分难得19:15 关于“朋友圈晒娃”的复杂心情27:26 朋友圈分组其实也是一种结界35:18 那些在朋友圈晒“努力”的人40:10 工作后，我失去了头像自由45:30 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag:楠楠：收拾好书房小昭：坚持记账/去跳一次舞🎯本周目标：楠楠：戒糖！！！小昭：坚持记账/收拾好房间🎵BGM：Eagles-What Do I Do With My Heart📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-04-1250 min
依然自洽083 到底是什么伟大前程，值得我们把春天都错过？朋友们，春天快乐！「依然自洽」的季节特辑在这个春天如期回归啦，我们也想将这一年四季的好风景慢慢诉说给大家——虽然已经是三月底，但上海和成都的气温仍然起伏不定，短短一个星期内，就可以体验到一年四季的温度，也难怪大家调侃“江浙和川渝地区的人像是冰箱里的剩菜”。尽管如此，我们依然充满了对春天的热情，期待着满城的郁金香，也期待着樱花的盛花期。春天总是不完美，也总会留下些许遗憾，年年岁岁花相似，而每一年的我们，却又是怀着不同的心情期待着春天的花开。⌚️Timeline：00:30 “冰箱剩菜式气温”是今年春天的关键词03:02 上海与成都的春日限定浪漫09:08 “樱花树下站谁都美”14:50 都市牛马的春日困境27:34 果然还是用相机拍照才更有仪式感啊！35:21 好想感受“白月光”城市的春天41:01 用新的视角去看熟悉的城市吧45:07 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：尽情享受春天 小昭：坚持记账/看完一本书🎯本周目标： 楠楠：收拾好书房 小昭：坚持记账/去跳一次舞🎬Movie：《法比安》🎵BGM：Daniel Gunnarsson - For Some Time前方放送“樱花猎人”楠楠子的春日“打猎”成果—— 鲁迅公园： 虹口足球场： 龙美术馆： 同济大学： 苏州河/四川路桥：📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-03-2948 min
依然自洽082 emo自救指南：反向驯服激素，重拾对生活的掌控感我们终于来“还债”啦——本期节目是预告了许久的“激素”专题，或许我们在生活中的许多时刻，都有一种“被牵着鼻子走”的无力感，情绪莫名低落，行动力“宕机”。或许，这样的感受正是激素在作祟，它们就像是身体里的“隐形操盘手”，在我们无意识的情况下，悄悄地改变着我们的生活。在这期节目里，我们想和大家共同拆解身体里6种激素的运作逻辑，也会提供一些可操作的建议。听完这期，你不仅能够科学摆烂，说不定还能反向驯服激素，从此告别被激素“硬控”的日常。⌚️Timeline：00:01:10 激素调控的核心理念：情绪是种“临时起意”00:04:51 多巴胺：快乐与成瘾的双刃剑 多巴胺的作用：驱动愉悦感与行动力 多巴胺基线理论：短暂快乐（如刷短视频）导致基线下降，长期需依赖“慢多巴胺”（如阅读、运动） 多巴胺堆积与宿醉：同时多任务（边吃零食边刷手机）降低阈值；周末过度放纵后周一的情绪低谷00:24:51 内啡肽：让人痛并快乐着的激素 内啡肽的触发：通过轻微痛感（如运动、吃辣）释放，带来持久满足感。 与多巴胺的区别：内啡肽更偏向“先苦后甜”，如跑步后的“跑者高潮”。00:27:53 血清素：满足感的来源 血清素的作用：提升幸福感和满足感。 提升方法：晒太阳、摄入色氨酸食物（如燕麦、香蕉）、减少社交媒体攀比。 肠脑轴影响：健康饮食培养有益菌群，间接调节血清素水平。00:39:59 皮质醇：压力肥与慢性炎症的元凶 皮质醇的双面性：短期压力有益（如考试专注），长期过量导致肥胖、爆痘、月经失调。 皮质醇与血糖类比：稳定分泌是关键，避免“压力肥”和情绪波动。00:48:53 催产素：人际关系与幸福感的黏合剂 催产素的来源：肢体接触、感恩日记、萌宠视频。 黑暗催产素：通过贬低他人建立的虚假归属感（如职场PUA）。00:54:17 睾酮：自信与攻击性的平衡术 睾酮的作用：提升竞争力与自信，但过量易引发攻击性。 调控方法：微小胜利体验、听激昂音乐、多领域建立自信。00:58:00 如何反向驯服激素？ 冥想的作用：调节血清素、多巴胺，降低皮质醇。 神经可塑性训练：用积极思维重塑大脑通路（如“这件事教会我什么？”）01:02:18 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：完成下一期节目的准备/编写我的“人类使用说明书” 小昭：坚持记账/去打羽毛球或跳舞🎯本周目标： 楠楠：尽情享受春天 小昭：坚持记账/看完一本书📖Book：《情绪鸡尾酒》🎵BGM：Sarah Kang-goodbye and godspeed📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-03-221h 08
依然自洽081 拖延无罪：原来我们都在等待一个“足够好的开始”很长一段时间以来，我们都将“拖延”视作敌人，当出现拖延的念头的时候，就会忍不住谴责自己。前些天在看蔡康永新书的时候，其中关于“拖延”的描述，给了我们一个新的视角，书中提到——“为什么要拖？因为不想做。其实不用冠上一个‘症’字，大多数时候都算不上什么病症。”“各种拖着不做的事情，逼着我们能闪躲就闪躲，能绕过就绕过，也同时逼着我们辨认出一些我们真心想做的，一点都不会拖的事。”或许拖延只是一种信号呢，大脑和身体已经告诉了我们，自己想做什么不想做什么。本期节目，我们想坦诚地和大家聊聊在生活当中，我们会拖延的那些事情，也欢迎大家与我们分享有关拖延的想法。⌚️Timeline：00:00:39 我们J人到底有多能拖？00:02:39 拖延的本质就是“不想做”00:07:11 完美主义者才更容易陷入拖延陷阱00:15:10 “明天再说”是原罪吗？00:20:07 INTJ的职场反骨：报复性拖延00:30:29 做家务：从开始到放弃，总共需要几步00:45:45 为什么喜欢做的事情也会拖延啊？！00:53:00 固定思维VS成长思维：我们不必追求100分00:58:20 拖延让我们分辨出“真心想做”与“被迫做”的事01:07:20 “重要不紧急”的事情才最不应该拖延01:09:54上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag:楠楠：不过量运动，好好休息小昭：坚持记账/看完一部电影🎯本周目标：楠楠：完成下一期节目的准备/编写我的“人类使用说明书”小昭：坚持记账/去打羽毛球或跳舞📖Books：《拖延心理学》《你愿意，人生就会值得》🎵BGM：Kita Alexander-Run🐶拖延者的内心OS：📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-03-151h 13
依然自洽080 勇敢的人先面对生活：当我们尝试与焦虑共存在过去的一段时间里，我们的生活状态都发生了一些变化，小昭离职后无缝衔接了一份新工作，楠楠在工作的间隙中再一次赴“京都之约”。我们常常因为工作的繁忙感受到不自由，会怀疑工作的意义，会因为无法看世界而焦虑。羡慕别人游走在地球的不同角落，而自己却只能数着为数不多的假期默默叹息。一边渴望稳定，一边又期待自由，生活里弥漫着对于未来的焦虑，此刻的我们，决定放弃抗争，尝试着与“焦虑”好好相处。⌚️Timeline：00:47 小昭：换了工作也依旧焦虑03:15 楠楠：蓄谋已久的京都48h09:18 悬而未决的“加班”21:19 我们与理想工作的距离32:26 你心里也有一座白月光城市吗？45:02 自由与焦虑的共生和纠缠50:07 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：当产生“下坠”的想法时，让子弹飞一会儿（好抽象啊？） 小昭：坚持记账/读完1本书🎯本周目标： 楠楠：不过量运动，好好休息 小昭：坚持记账/看完一部电影✨Highlights:“不是勇敢的人先享受世界，而是有钱的人先享受世界——勇敢的人先面对生活。”“焦虑像慢性病，与其消灭它，不如学会共存。”“生活随时可以重新开始——只要你想。”🎵BGM：Lullatone-Secretly Loving the Smell of Suntan Oil8bite-Circles.舒适圈📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-03-0858 min
依然自洽079 “脑腐化”：低质碎片信息是否正在毁掉我们的生活？牛津词典2024年度词汇叫做“脑腐化”（brain rot），它指“一个人精神或认知水平的恶化，尤其是过度消费网络低质量或者碎片化内容而导致的状态”。碎片化信息真是让人“又爱又恨”，我们时常沉迷于它带来的感官体验，却也常常因为注意力被其分散而困扰，于是我们开始回避长篇大论，甚至刷短视频的时候也会下意识地快进。本期节目，我们想聊聊在我们身上那些“脑腐化”的表现，也想和大家分享，我们是如何对抗“脑腐化”的。⌚️Timeline：00:44 我们如何理解“脑腐化”02:03 那些脑子被锈住的瞬间06:16 看短剧是不能“用脑子”的09:41 大脑也需要健身房16:39 以开会的心态看待面试20:56 给“表达”化个妆25:53 对抗“脑腐化”：主动选择信息而非被动接受30:26 被碎片化信息稀释掉的耐心与信心37:13 小红书怎么不算是“书”呢？40:24 “搞抽象”其实是一种解压方式43:41 每一种信息都有其存在的意义48:09 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：坚持运动后拉伸 小昭：坚持记账/读完1本书🎯本周目标： 楠楠：当产生“下坠”的想法时，让子弹飞一会儿（好抽象啊？） 小昭：坚持记账/读完1本书🎵BGM：LAKEY INSPIRED- The ProcessJasing Rye-Le Mou（散漫人）📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-03-0153 min
依然自洽078 注意力是宇宙的货币前段时间我们刷到了这样一篇帖子——“当你为某件事情pay attention的时候，你就在向宇宙购买那种体验。当你在由于某件事抱怨/焦虑/纠结时，你其实是在给这些事物“充值”，它们由此越来越多地占据你的生活，务必优先滋养让你心动的存在。”在生活中，我们总是会不自觉地被一些负面的信息吸引，除非有意识地远离这些信息，否则就会深陷其中，就好像走在悬崖边，如果无意识地向前，就会受地心引力所控，坠入无底深渊。如今这个时代，“注意力”已然成为一种稀缺品，我们的时间被随叫随到的工作和碎片化的短视频充斥着，真正属于自己的“注意力”就显得尤为珍贵。如果“注意力是宇宙的货币”，那么你想要用它去购买什么呢？⌚️Timeline：00:48 “负能量”不会自己消失06:54 肥宅快乐时间：刷短视频就像吃垃圾食品09:01 焦虑是“好好睡觉”的天敌12:49 抱怨只会让负面情绪加重17:30 自律或许是个伪命题21:13 注意力管理也是精力管理31:11 体力只是精力的一部分35:40 家务外包：也许我们可以“购买时间”44:16 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：坚持写每日感恩日记 小昭：坚持记账/读完1本书🎯本周目标： 楠楠：坚持运动后拉伸 小昭：坚持记账/读完1本书🎵BGM：Gotye / Kimbra-Somebody That I Used To KnowFIFTY FIFTY- Cupid📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-02-2250 min
依然自洽077 复工进度条缓慢加载中：不要为了周末和假期而活放假只需要一瞬间，而复工却需要一段漫长的内心挣扎……在过去的春节假期里，我们给自己放了半个月的假，十几天的假期看似悠长，可日子却在一天天的重复之中转瞬即逝，此刻我们已经回归“都市牛马”的状态，带着些许疲惫和对新一年的期待，开启了“人机版”打工人模式。本期是我们复工后的第一期节目，我们想在这期节目里，和大家update近期的生活动态，聊聊春节期间和复工之后发生的事情。在很多时候，我们常常将周末和假期当作生活的唯一盼头，却忽视了工作日中的一些美好时刻，然而占据我们生活绝大多数时间的工作日，就在糊弄和将就中溜走了。我们常常在工作日提不起精神，将可做可不做的日常琐事推到周末和假期，到了休息日却发现，那些琐事已然积少成多，需要耗费大量的时间和精力去处理。就像我们在【061 不要掉入“临时状态”的生活陷阱】中提到的那样，那些将就的日子其实就是生活本身，而我们在讨论这一期选题的时候，却意外地发现，我们竟然不约而同地在新的一年中，给工作日添加了一些新的期待。曾经我们会讨论工作是手段还是目的，但此时此刻的我们并不在意工作的意义，而是全然地接受生活中的一切，并积极地为生命注入养料。⌚️Timeline：00:38 春节人设：各回各家的新婚夫妇&时髦单身小姨09:36 不熟悉的亲戚才是催婚催生的主力军15:01 年味儿去哪儿了？18:20 局部参与“春节档电影”大战26:06 复工日常：人工转人机32:28 把自己重养一遍，就是给自己报很多“兴趣班”37:01 Never say never，人果然是多变的44:45 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：运动时更加专注/春节期间戒糖 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影🎯本周目标： 楠楠：坚持写每日感恩日记 小昭：坚持记账/读完1本书🎵BGM：Lou Bega-My Day 羊毛とおはな-雨にぬれても📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-02-1551 min
依然自洽076 沪蓉在逃牛马：我们为什么需要说走就走的特种兵旅行？在过去的一个周末，我们不约而同地离开自己生活的城市，开启了说走就走的“特种兵旅行”，楠楠在长沙暴走5万步，小昭在香港放空看日落。虽然我们都是J人，但在旅行这件事情上，好像更加追求说走就走的果断，以及沿途不期而遇的惊喜。本期节目，我们想要和大家聊聊上个周末的特种兵旅行经历，也想与大家分享我们对待“特种兵旅行”的看法。⌚️Timeline：00:00:37 出发！开启一场说走就走的旅行00:08:14 从陌生人身上感受到了无限的生命力00:16:55 旅途中也会遇到心软的神00:18:38 原来旅行真的可以只背一个包00:23:43 阳光果真是最好的滤镜00:28:18 长沙人也吃太好了吧！00:33:29 太好了是旅行攻略，我们完蛋了00:39:26 短暂的旅行就像是清醒梦00:47:10 在陌生的城市，我可以是任何人00:51:21 旅行中的我们：J人微P00:53:56 以游客心态在家乡过春节00:57:33 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：运动时更加专注/隔天使用一次大排灯 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影🎯本周目标： 楠楠：运动时更加专注/春节期间戒糖 小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影🎬前方旅行高光时刻放送中……🇭🇰香港：小昭拍到的无滤镜纯享版日落📍长沙：楠楠暴走3.7万步的一天📍长沙·岳麓山顶：虽然天气一般但登顶后还是会觉得感动📍长沙：楠楠真的有在认真搞抽象（不是🎵BGM：Oneul-Carrot JuiceSarah Kang-let's run away📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-01-251h 03
依然自洽075 解锁自我奖励机制，挖掘实现目标的内在动机2024年的一个热词叫做“奖励型人格”，指的是没事儿就爱奖励自己，天气好、天气坏，加班、不加班，心情好、心情差，万事皆可成为奖励自己的理由。刚刚进入职场的我，常常会“奖励型人格”上身，刚开始产生这样自我奖励的想法的时候，我会觉得新鲜又欣喜，但时间久了却发现，无差别的自我奖励，似乎没有办法激发我的热情了，就像玩游戏时候随机掉落的惊喜一样，如果奖励成为了常态，那么我就会对奖赏习以为常，想要再激励自己，就要付出更多物质和精神上的奖赏，像通货膨胀一样，奖励的“物价”越抬越高。后来我渐渐发现，单纯的物质奖励很难让我从其中获得真正的激励，那我又应该如何推动自己去完成设定好的目标呢？今年年初的时候，我建立了一个“积分奖励”系统，将想要坚持/杜绝的习惯或者是想要完成的挑战，根据其在我心中的权重，设定不同的分数，积极的行为是加分项，而消极的行为则是减分项。通过这样的一个小小的游戏化的设置，我能够直观地看到我的目标进度条完成的情况，也激励着我不断地过好每一天。在这期节目里，我想要聊聊有关自我奖励的内容，也想要和大家分享我对于奖励的看法和态度，以及我的“积分奖励”系统和愿景板的设计思路。⌚Timeline：00:34 正式确诊为“奖励型人格”03:11 吃上自媒体这碗饭了，也失去创作动力了08:04 或许我们需要为“游戏”正名12:14 用“多邻国”思路解锁自我奖励机制17:04 去创造一个属于自己的游戏吧！21:51 “愿景板”其实是“替身文学”27:20 如何将强烈的动机转化为持之以恒的行动30:38 区分“积极奖励”和“消极奖励”35:27 上周Flag复盘与本周目标——🚩上周Flag: 楠楠：每天运动30min/至少读完一本书🎯本周目标： 楠楠：运动时更加专注/坚持隔天使用大排灯🎵BGM：ITZY-Algorhythmmiwa-リブート📖BOOKS：《内在动机》《游戏改变人生》🫰楠楠的2025年积分奖励系统（Notion):✍️楠楠的2024&2025年愿景板：📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-01-1841 min
依然自洽074 都市牛马消费实录：又是扣扣搜搜但没省下钱的一年又到了年度账单纷纷出炉的时候，我们的保留节目——【年度消费复盘】如期上线，在过去的一年里，尽管“消费降级”是我们的主旋律，但我们仍然无法完全践行这一准则，我们发现情绪消费在某种意义上成为了我们不可避免的支出，虽然没有大额的开支，但一笔笔看似不起眼的“小钱”积少成多，一年下来的总和也是个触目惊心的数字。本期节目不仅仅是我们的账单复盘，也包括我们对消费主义的思考，同时我们也想在这一期节目里，聊聊这一年在消费上的变与不变。⌚Timeline：01:29 都市牛马的消费降级从咖啡开始09:59 当我们选择打车的那一瞬间，心里在想什么？15:45 你就记账吧，一记一个不吱声24:14 道理都懂，但仍然不愿为APP会员买单29:15 海鲜市场和PDD，到底是在省钱还是在浪费？34:31 有时候我们追求的是“下单的瞬间”38:08 新衣服和包包：消费带来的眩晕45:47 记录，是为了期待好事发生📢【新年新尝试】在Nolty能率手帐里有这样一段话——“试着去消除一年后的后悔吧。不管是觉得‘去做就好了’的事情，还是‘去某个地方就好了’的想法，这些让人产生遗憾的事情，都可能是你这一年中最应该去做的。”今年我们想在播客中加入一个小模块，在每期节目的结尾，为下一周定几个小目标，这些目标可能是一直拖延着没做的小事，也可能是想要好好坚持的习惯，从本期开始，我们会在节目中为下一周立下Flag，也会在下一期节目里和大家分享我们的执行情况，也欢迎大家和我们一起在评论区和听友群里打卡哦！🎯本周目标：小昭：坚持记账/读完1本书/看2部电影楠楠：每天运动30min/读完1本书🎵BGM：Passenger / Stu Larsen-Happy Christmas My DearDEPAPEPE-My hometownMandy Moore- Stupid Cupid📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-01-1152 min
依然自洽073 你可以停留在“低谷期”，晚一点迎接新年没关系欢迎进入2025年——这是“依然自洽”新年的第一期节目，按照惯例我们也想要给这一年定个好的基调，尽管周遭的一切告诉我们，日历已经翻到了崭新的一页，我们似乎也应该刷新自己。然而冬天尚未结束，许多朋友也还处于低能量的状态。在本期节目里，我们想要聊聊“低谷期”。我们经常会期盼着新的一个星期，新的一个月，新的一年，但生活是线性的，不会因为日历上的日期而发生骤变，所以即便现在进入了2025年，即便新的一年我们的状态没有想象得那么好，其实也没关系，这只是地球上的日历，我们每个人都有自己的节奏，晚一点迎接新年也没关系。⌚Timeline：00:17 今年的跨年怎么一点儿感觉也没有呢？03:20 乐观者与悲观者对“低谷期”的定义06:50 “重生之我在火星未成年”11:08 或许2020年的春天是所有人的低谷期吧16:53 亲人的离去是后知后觉的崩溃25:52 人生不会那么轻易就完蛋的29:16 我们要臣服于命运抛来的一切安排吗？34:45 顺势而为，感受身体和内心的声音39:48 开启省电模式：接纳自己的低能量状态44:23 人真的很难不被激素控制啊！48:53 晚一点迎接新年也没关系📖BOOK：《臣服实验》🎵BGM：JORDANN-Café Speed이희상- ARIN🎉彩蛋时间：订正一下节目里提到的火星年龄，地球上的30岁相当于火星上的16岁，果真是“重生之我在火星未成年”呢！📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2025-01-0452 min
依然自洽072 2024年度问卷：今年也是极好的一年2024年过得飞快，没想到就这样接近尾声了，本期节目也是我们这一年最后一期节目，我们想要用问答的形式来和大家一起回顾这一年。在录制之前，我们都觉得今年似乎没什么特别的事情发生，好像度过了平凡得不能再平凡的一年了，但当我们坐下来认真回答了这份年度问卷，却发现在过去的一年里，我们也收获颇丰，原来2024年也是极好的一年啊！所以，也请点开这一期节目的大家，不妨和我们一起作答这份问卷，好好地感谢一下2024年的自己吧！⌚Timeline：00:31 年度复盘之健康：身体与内心同等重要11:13 年度复盘之关系：关注他人更关注自己18:10 年度复盘之发展：试图在工作、事业和生活中找寻平衡26:45 回顾2024年我们的高光时刻30:43 2024年，你有什么遗憾吗？38:34 我们的年度关键词：黎明破晓、阳光、自我和戒断43:52 关于明年的期待：想必2025也是充满希望的一年吧！🎵BGM：Rick Hale / Breea Guttery-Fly Me to the MoonThe Filthy Souls-Livin' a Good Life📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-12-2852 min
依然自洽071 欢迎来到30岁：请解锁3.0版本的自己在过去的一个星期里，楠楠正式迈入了30岁，小昭也度过了29岁生日，从几年前对30岁的回避，到如今直面30岁，从莫名地恐慌，到具象化每一种焦虑的感受，似乎我们也有所成长。本期节目是我们一年一度的生日特辑，经历了许多焦灼不安的时分，此刻“年龄焦虑”对我们来说，更像是一片又一片乌云，即便是带来了狂风暴雨，也终将会过去。那么就欢迎大家来到我们的30岁——见证我们解锁3.0版本的自己。⌚Timeline：04:07 年龄与事业成就一定要正相关吗？11:40 用Gap Year试错之后14:42 对未来充满好奇，对未知抱有期待21:57 我们的确害怕不再年轻28:18 放弃向外求索，只有自己才能拯救自己31:55 固定日常SOP，具象地掌控生活41:25 年龄焦虑就是一片乌云🎵BGM：일종의 고백 -헨Be My Birthday-하현상📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-12-2146 min
依然自洽070 书影剧｜去爱『正直、勇敢、有阅读量』的自己这是一期久违的书影剧分享，在本期节目中，我们以《好东西》为主线，一起探讨了过去的一段时间里，我们阅读和观看过的作品。我们在这些作品中，感受到了许多共鸣，也会被作品中所呈现的女性力量所打动。这些年优秀的女性作品层出不穷，我们在其中获得了许多能量。年终岁末，又到了新一年许愿的时刻，而《好东西》里小孩王茉莉的那句话——“我正直、勇敢、有阅读量”，某种意义上也成为了我们2025年的Slogan。⌚Timeline：00:03:03 《好东西》是一部几乎无差评的电影00:08:48 谁又没被“表演节目”支配过呢？00:17:04 缺失的阅读量与分散的注意力00:21:27 我们与书籍的关系渐渐变得功利00:28:47 《出走的决心》过于真实了00:34:40 当电影里的男性失去了姓名00:37:42 母女间的微妙关系——亲切又疏离00:44:36 无条件的爱真的存在吗？00:49:34 《明亮的夜晚》：跨越百年的女性史诗00:53:14 当女性不再追求被爱00:58:29 被低估的群像剧《小巷人家》01:02:32 《永夜星河》：只有自己才能真正拯救自己🎵BGM：钟楚曦-蜜湖Brandi Carlile- The Story📖Books：《明亮的夜晚》《冷到下雪》《束草的冬天》《基层女性》《以爱为名的支配》🎬Movies：《好东西》《出走的决心》📺 TV Series：《小巷人家》《永夜星河》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-12-071h 13
依然自洽069 太好了是2018年，我们有救了！前段时间我们在豆瓣上刷到了一个话题，叫做“太好了是2018年，我们有救了！”——不知道为什么，总觉得2024年和2018年有着惊人的相似性，或许是我们经历着与6年前相似的事件，又或许是停更多年的动漫和UP主回归，也可能是在人生新的成长阶段，我们再次感受到了多年前的那种心境。常常有人怀念2018年的夏天，怀念那种自由自在、充满希望的日子，而今年我们也渐渐找回了当初的那种感受，就像断联许久的老朋友开始给我们写信，记忆的“回旋镖”飞了多年又回到了我们身边。⌚Timeline：01:01 请回答2018：那年的我们都在做什么？05:06 相逢的人会再相逢09:32 当我们开始恢复有关“记录”的热情12:33 阔别多年的UP主竟然也会让我们热泪盈眶17:43 2024年，播客成为了我们连接世界的一种方式19:18 《夏目友人帐》回归，记忆里的青春回来了23:57 《永夜星河》是贯穿整个11月的美好记忆26:41 在他人身上也能看见自己31:37 晚一点再去看世界也没关系33:41 没想到时隔6年，我们还是在重复“试错”36:42 在自己认可的道路上继续前进吧！🎵BGM：Pink Martini-Bitty Boppy BettyVincentz- Iced Americano📺 TV Series：《夏目友人帐·第七季》《永夜星河》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-11-2343 min
依然自洽068 在人机世界里，偶尔也当个互联网活人吧！欢迎来到依然自洽聊天室，这期节目原本是无主题的闲聊与日常分享，没想到聊到最后竟然也归纳出了一条“主线”，本期节目我们从近期的生活出发，和大家聊聊最近发生在我们身上的小事。有时候我们会被一些普通的瞬间治愈，有时候也会因为久违的平静而感到幸福。在周而复始的工作当中，我们如同活在人机世界里一般，似乎像是被植入了某种既有程序，但当我们停下来去感受生活时，才会觉得，此刻我们真的是在活着。⌚Timeline：01:41 只是在湖边散步，就能让人感到平静03:52 在Citywalk时寻找想住的街区05:33 工作日的我们就像人机09:45 跳出不舒适的状态也需要巨大的势能12:17 人到中年的沧桑感——也算是轮到我们了19:38 南北方的冬天简直天差地别25:16 “精神食粮”是我们热爱一座城市的理由27:47 小宇宙播客漫游日是个乌托邦32:51 热爱是一种宝贵的财富38:12 面包和梦想我都要42:16 先向生活妥协，再为所欲为🎵BGM：ゆいこんぬ / 柊優花-Myself手嶌葵-初恋の頃📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-11-1647 min
依然自洽067 写下来，“坏情绪”就会归档一直以来，情绪问题都在困扰着我们，似乎生活中95%以上的问题都是坏情绪导致的。从学生时代压抑自己情绪的乖乖女，到成年后逐渐叛逆的牛马打工人，能够感受到这些年间我们情绪的变化。从一开始的不敢表达情绪，到后来任由情绪放纵，再到现在渐渐学着和坏情绪相处，我们似乎也学会了一些与情绪和解的方法论。📢小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划【解压每一种坏情绪】——很开心收到企划邀请，在本期节目中，我们想和大家聊聊那些困扰着我们的“坏情绪”，以及我们与“坏情绪”相处的方法。那么，就请大家一起打开播客，解压每一种坏情绪吧！⌚️Timeline：00:56 情绪真的有好坏之分吗？05:03 “焦虑”和“愤怒”是我们难以攻克的人生难题08:49 乖乖女的经典样本：从压抑情绪到肆意生长15:36 每个人都有一个容纳情绪的蓄水池24:36 头脑的“独裁统治”让我们忽视了身体和内心的呼唤27:54 抑郁的人有着更强的意志力31:24 负面情绪产生时，我们思考的从来都不是“当下”34:35 情绪日记：写下来，“坏情绪”就会归档41:20 或许与“坏情绪”相处也有一套SOP44:39 坏情绪就像是下雨，而我们也只需要一把伞🎵BGM：Tsundere Twintails- Head EmptySeabear-Lost Watch📺纪录片：《是坏情绪啊！没关系》📖书籍：《抑郁的力量》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-11-0949 min
依然自洽066 好好睡觉才是正经事很长一段时间以来，我们都很难“好好睡觉”，要么是入睡困难，要么是早醒，要么是明明已经睡了八九个小时，醒来依然觉得疲惫不堪，我们都知道睡眠的重要性，所以也迫切地期望着解决这个问题。本期节目，我们想和大家聊聊困扰我们许久的睡眠问题，也想和大家分享那些让我们睡得更好的方法。⌚Timeline：00:03:35 入睡困难的我们：一躺下就开始头脑风暴00:07:00 “昼夜节律”和“睡眠压力”控制着我们的睡眠00:10:58 电子设备是“万恶之源”吗？00:16:34 睡前和醒来的Daily Routine也很重要00:19:39 每个人都有自己的专属生物钟00:24:09 “起床气”很可能是因为没睡够00:28:51 不要轻易定义失眠00:33:37 所以我们究竟需要多长时间的睡眠呢？00:43:24 睡眠是维持身体正常运转的基石00:47:37 为什么喝了咖啡还是会困？00:52:25 穿戴式设备的睡眠评分或许会让人更焦虑00:55:10 尝试将大脑的愉悦感与电子设备解绑00:57:19 适宜的温度和光照也有助于我们睡个好觉01:02:14 睡前将待办事项“归档”01:05:29 刺耳的声音并不适合作为闹钟🎵BGM：Harris Cole-Game overAudrey Hepburn-Moon River📖BOOKS：《睡眠革命》《我们为什么要睡觉？》🛏️我们要如何“睡个好觉”？ 最大的障碍是心理障碍，不要依赖药物 日光很重要，尤其是在冬天，缺乏光照，血清素下降褪黑素上升，而办公室里久坐的人就更要利用早上和午间的光照 睡前远离电子设备：可以在白天尝试找一段空闲的时间，离开电子设备，做一些让自己身心舒畅的事情，将大脑的愉悦感和电子设备分离 保持卧室干净和凉爽（偏低的温度更有益于睡眠，也可以在睡前两个小时左右洗热水澡，体温下降的过程更容易让人感受到困倦） 暖色调的灯光和床品更助眠 睡前让所有事情和安排各得其所，将大脑里的事情归档，尽量不要让自己记挂着太多事情，实在睡不着，可以把记挂着的事情写下来 睡前避免剧烈运动和过度饮食 尽可能把卧室作为休息的地方，尽量让周末和工作日保持一致的作息 警惕闹钟的强制唤醒：闹钟的声音会导致心率和血压急剧上升，而看似合理的贪睡模式，会在短时间内重复伤害心脑血管，合理的唤醒方式是自然光源唤醒📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-11-021h 12
依然自洽065 被困在“优绩主义”中的我们，如何跳出自我审判？很长一段时间以来，我们都陷在一种“自我审判”的困境中，总是觉得自己做得不够好，也时常反思是不是要更加努力，就连心安理得地休息，对我们来说也非常困难。英文中有一个单词叫做meritocracy，merit意为“赢”，cracy代表“统治”，翻译成中文叫做“优绩主义”，其核心在于，我们认为成功不是靠运气或恩典，而是凭借自己的努力和奋斗。被应试教育浸染的我们往往相信“努力一定有收获”，这与优绩主义倡导的价值不谋而合，我们在一定程度上因优绩主义过上了更好的生活，然而另一方面，我们又深陷优绩主义的困境之中，就像是踏上了一台无法调整配速的跑步机，不受控制地推动着自己向前。在这个快节奏的环境之下，被工具化的我们似乎跳入了一套固有的模板——努力就会成功，而不成功一定是不够努力。本期节目，我们从“优绩主义”出发，和大家聊聊那些在我们心底根深蒂固的想法，也想和大家分享那些持续困扰着我们的“自我审判”行为。⌚Timeline：00:01:07 什么是“优绩主义”？00:04:14 你也有“学历崇拜”吗？00:06:38 慕强和恐弱或许是一体两面00:09:57 不要把励志故事作为普遍规律00:14:25 自律博主背后的假象00:17:18 我们为什么无法放任时间流走？00:26:06 无法“脱下长衫”的我们00:31:31 只要走在主流道路上，生活就应该不太糟？00:35:14 原来我也有“精英的傲慢”00:37:22 我们眼中的成功单一且扁平00:40:14 无休止的KPI是我们的在场证明00:43:22 梦想或许是霸权在脑海中的投影00:43:58 期待是一种微妙的暴力00:48:33 状态不好时不妨写写“情绪日记”00:55:05 当我们试图摆脱“优绩主义”的控制🎵BGM：DEPAPEPE-旅立ちの日Harryan Yoonsoan-Snowman📖BOOKS：《精英的傲慢》《多谈谈问题》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-10-261h 00
依然自洽064 唯有秋天可以贯穿所有季节今年的秋天如期而至，空气里的桂花香，淅淅沥沥的秋雨，以及凉爽的秋风，让我们从那个漫长的夏天里抽离出来。在没有更新的三个星期里，我们在各自的城市，感受秋天的美好，也想和大家分享一些关于秋天的记忆。⌚Timeline：00:47 秋天是穿搭爱好者的舒适区08:21 我们为什么如此热爱秋天09:53 “九紫离火运”治好了我的年龄焦虑11:57 Q4的高压工作才是“悲秋综合症”的源泉16:41 “精力管理”就像是陀螺20:11 秋日限定的风景与美食都是一期一会28:06 桂花是秋天的星星31:18 今年的秋天是过往所有秋天的总和🎵BGM：Bresciamella-FelicitàBrigitte Bardot-À La Fin De L'Été📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-10-1940 min
难得卖萌016 《出走的决心》：保守的表达尚未完全揭示女性共同的结构性困境上周某个工作日的晚上看完了这部电影，看完之后产生了许多想法，于是想要趁着“新鲜”，和大家即兴地分享一下我的观点，也非常推荐大家去电影院支持这部作品。🕙TIMELINE：01:05 照护老人也是当代中老年女性面临的困境05:11 养育孩子的责任还是落到了女性的头上08:20 大雨平等地淋在每位女性的身上10:55 既得利益者的的普遍心虚和沉默12:27 女导演的女性叙事，才是我们想看的作品📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2024-09-2915 min
依然自洽063 我身上流淌着所有人的河川我们活在当下，却常常怀念过去，会因为那些走散的朋友和渐行渐远的关系而伤感。但“人的本质是社会关系的总和”，有时候甚至连我们自己都意识不到，我们身上那些习惯或特质，正是受生命中出现过的某个人的影响，即便彼此的人生轨迹不再交汇，但那些被改变的部分，会代替着那些人，陪伴着我们向前走去。⌚Timeline：01:16 人的喜好是会被重要的人影响的06:13 “生理期一致性法则”是怎么个事儿？07:56 你会因为某人的一席话而“重启人生”吗？11:34 人生是一个共享表格14:59 我时常回想起那些走向人海的朋友们19:36 某个地点似乎是与某个人绑定的24:00 《寻梦环游记》让告别变得柔软26:40 多希望可以有一位“天才女友”34:31 我们总要在不同的人生道路中做出选择🎵BGM：MT1990-任务完成明天放假！（Tomorrow is a big day！）Ayumu Imazu-Where Do We Go!📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-09-2840 min
依然自洽062 用“周五心态”应对悬而未决的焦虑在很长一段时间里，我们都被一种没有缘由的焦虑感笼罩着，直到最近我们才意识到，有时候让我们感到焦虑的正是那些“悬而未决”的状态。喜欢计划的我们向往有秩序感的生活，然而这个世界终究是熵增的。本期节目，我们想和大家聊聊这么多年来困扰我们的那些“悬而未决”的事情，也想和大家分享我们是如何应对这些焦虑的。⌚Timeline：01:07 等待他人回应的过程让人坐立难安04:20 “确定性”就是安全感09:38 所以我们要不要考虑2小时后和8公里外的事情17:01 或许我们从学生时代就开始追求事情的闭环20:52 对工作的责任感来自于我们对秩序的维护24:40 不妨给忙碌的生活装个弹簧28:33 “极限拉扯”让暧昧变得更有趣30:36 一切都确定的旅行不就是出差嘛！32:31 面对职场焦虑，“别太当回事儿”35:17 摆出“周五心态”，让子弹飞一会儿🎵BGM：Jessica Pare - Zou Bisou, Bisou📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-09-1337 min
依然自洽061 不要掉入“临时状态”的生活陷阱在过往的人生经历中，我们都曾有过凑合着度过某些“临时状态”的想法，然而后来我们发现，那些将就的日子，正是生活本身。我们总期待着生活在某个节点后开始，但实际上真实的生活，就是由这样一个又一个节点串成的。本期播客，我们想和大家聊聊我们曾经误判的那些临时状态，也想和大家分享我们“绝不将就”的生活信条。⌚Timeline：02:58 越来越少的行李，是说走就走的自由05:05 不开心是因为我们的身体和大脑在打架11:46 完美主义者的破窗效应15:51 谁又没吃过租房的亏呢？21:46 搬家：逃避不可耻但有用27:48 后知后觉地意识到“吃饭”不可将就33:34 困在“责任心过剩”中的我们38:34 低谷期是不舒适的“舒适区”🎵BGM：迷上大理石腮红-みとれてマーブルチー吉森信-ゆるやかな畦道でヘクとパスカル-ぼくら📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-08-3142 min
难得卖萌015 日本关西：奔赴一场迟到四年的旅行｜京都·大阪·宇治·神户Hi朋友们，好久没更新单口节目啦于是时隔四个月，我终于录制了一期接近1小时的单口节目这次想和大家聊聊上个月我和Julia的日本关西六日之旅对我来说，2020年未能成行的毕业旅行始终是个遗憾积攒了四年的期待，所以这次旅行更像是和四年前的自己对话“年少时没能看到的风景，时过境迁后再去感受，会觉得遗憾吗？”这期播客是一时兴起的流水账记录希望能够把当下最真实的感受与回忆分享给大家🏨本期播客里提到：·大和Roynet酒店·京都·SOUSOU·京都 ·野菜酒厂·京都·Yojiaya·京都·名代猪排·京都·TN工厂店·京都 ·伊藤久右门·宇治·Chiikawa·伏见稻荷 ·北山洋食·京都·小川咖啡·京都·下鸭神社·京都·Dorajyu·大阪·Amadeo·大阪·须磨·神户·通天阁·大阪·Udon Kyutaro Osaka·大阪📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2024-08-2350 min
依然自洽060 低能量拯救计划——用“20分钟效应”恢复生命力在过去的三个星期里，我们给自己放了个“暑假”，楠楠奔赴了一场期待已久的旅行，小昭在电影作品里恢复“文化体力”，尽管仍然需要处理工作中的难题与生活中的琐事，但我们发现偶尔给自己一个“喘息”的机会能够让我们从低能量中快速走出来。就像“公园20分钟效应”一样，似乎我们每个人都有属于自己的放松法则，在本期节目里，想和大家分享过去一段时间里我们的经历，也想和大家聊聊能够让我们快速恢复能量的方法。⌚Timeline：03:41 鸭川散步：独处的时候更能感受到心流时刻11:33 对生活的掌控感是我们的“稻草”14:11 多邻国成瘾者的自白——又找回了学生时代对知识的渴望20:09 焦虑的时候不妨试试冥想与白噪音27:32 处理情绪的方法竟然是『置之不理』35:58 有时候不回消息才是最好的回应🎵BGM：武部聡志 / 手嶌葵-夜明け～朝ごはんの歌mamerico-carioca in paris📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-08-1748 min
依然自洽059 到底是谁拿捏住了职场边界感啊？！最近的一段时间里，楠楠和小昭似乎都被职场中的“关系”困扰着，仅仅是与他人的相处，就已经消耗了不少力气。我们发现让人内耗的往往不是工作本身，而是那些让人无法把控的“沟通之道”。面对职场中若有似无的边界感，我们也常常感到无奈，在本期播客中，我们想和大家分享那些让我们觉得边界感被冒犯到的时刻，也想听听大家有关“职场边界感”的想法。⌚Timeline：01:45 最怕熟人关注我的社交媒体账号09:27 “我吃你家大米了吗？！”16:45 当同事试图“指导”我的工作21:19 毛骨悚然的时刻：我被异性同事尾随了30:21 损人不利己的职场“小报告”33:09 甩锅leader会平等地背刺每一个人41:12 你不是打断我，而是打断了在场的所有人47:41 面对职场性骚扰，我们依然会感到无奈🎵BGM：Tsundere Twintails- Rest AreaPoppy- Moshi Moshi📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-07-2054 min
依然自洽058 选择VS努力——我们为什么害怕“走弯路”？人们常说，一步错步步错，被社会时钟推着走的我们，生怕选错了赛道，走上一条“不归路”。然而回望过去二十余年的人生旅程，我们俩也有过不少走弯路的经历。选择了不擅长的专业，就没办法拥有精彩的大学生活了吗？没找到满意的工作，就不能实现自我价值吗？走了许多弯路，就算是浪费生命了吗？在这期节目里，我们想与大家分享一些看似是在“走弯路”的人生经历，也想聊聊我们是如何看待“选择和努力”的。⌚Timeline：04:14 学了不擅长的专业，我们后悔了吗？12:55 此刻的我是过往所有经历的总和19:13 “走弯路”或许是个伪命题26:34 选择是努力的前提30:27 “无效努力”是种自我感动37:57 在时代的洪流里，你我不过一叶扁舟🎵BGM：Stellar - 찔려Mia Rodriguez - Shut UpChevy / Luxid - Bubblegum Party📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！
2024-07-1347 min
依然自洽057 夏天不是一年当中的郊区进入七月，盛夏来临，上海出梅入伏，成都也持续高温，于是我们决定聊聊与夏天有关的那些记忆。提到夏天，你会想到什么呢——洒满阳光的操场、碧蓝如洗的大海、延绵不断的雨季、令人生厌的蚊虫……我们两个人对夏天的感情截然不同，在这期节目里，大家会听到恋夏一族对夏天的告白，也会听到厌夏一族对夏天的控诉。⌚Timeline：08:32 梅雨虐我千百遍，我待夏天如初恋12:37 什么时候才能和蚊虫“和平共处”啊！21:17 夏天是富有生命力的季节31:51 “游泳”：有人如鱼得水，有人深海恐惧39:09 夏日限定电影就像一阵微风43:38 夏天意味着相遇和告别🎵BGM：The Click Five - Good Day Trix - Coffee and a NapAliguille - DaylightArthur Rubinstein - 降E大调第2号夜曲作品9Parry Music - Sun and Shadeゴンチチ-歩いても 歩いても8bite-moments📖BOOKS：《夏天不是一年当中的郊区》🎬MOVIES：《深海》《夏目友人帐》《海街日记》《小森林·夏秋篇》《小偷家族》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-07-0647 min
依然自洽056 人生的常态是漫长的等待前段时间我们听过这样一句诗——“人不是活一辈子，也不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间”，那些“瞬间”正是生活当中的“高光时刻”，除此之外的其他时候，我们好像都处于一种“等待”的状态。我们几乎同时被这句诗击中，但却产生了截然不同的想法。本期节目里，我们想和大家具体地聊聊“等待”，也想谈谈我们对于“高光时刻”的看法。⌚Timeline：03:22 人是活一辈子，还是活几个瞬间？09:00 “等待”是人生中的蓝调时刻14:27 我们好像总是在期待下一个人生阶段22:51 日常生活是在为高光时刻积累势能31:10 爱在将爱未爱时最迷人🎵BGM：朱里エイコ-Let's Get Crazy Together (2021 Remaster)Sugarbowl-Second Date📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-06-2937 min
依然自洽055 悬浮在生活中的我们，要如何应对无意义感？在过去的一段时间里，楠楠和小昭共读了项飙老师的专访——《年轻人如何从现实中获得力量》，访谈中提到的“附近”这一概念，让我们感触颇深，曾经在我们脑海中如毛线团一般相互缠绕的问题，读罢便有了答案。本期节目从这篇专访出发，想和大家分享在生活中那些让我们感受到焦虑和悬浮的时刻，也想聊聊我们如何应对无意义感。⌚Timeline：03:11 我们的耐心与生活的便利性呈负相关10:49 等待的焦虑来源于不匹配的预期19:24 “附近”的消失：当我们开始弱化对周围的感知23:39 我们需要构建自己的“小环境”来应对无力感28:23 悬浮在生活中的我们像是水母32:33 焦虑的反义是具体39:47 大环境不好，努力还有用吗？42:55 我们如何看待“远方的哭声”🎵BGM：ずっと真夜中でいいのに- MILABO📂相关内容：《年轻人如何从现实中获得力量》《年轻人在寻找自己在这个世界上的存在方式和意义》📖BOOKS：《把自己作为方法》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-06-2249 min
依然自洽054 i人优雅吵架指南：不内耗，不发疯这是一期非常临时的选题，缘起一件让我们非常愤怒的事情，当我们冷静下来复盘事情始末，似乎也能摸索出过去的那些年里，我们“从入门到精通”的吵架法则。在很长一段时间里，我们都倾向于回避冲突忍气吞声，然而压抑已久的情绪，也在某些时间节点爆发，让我们陷入暴力沟通的困局。本期节目，我们想和大家聊聊过往的日子里，那些有关争吵的故事，也想和大家分享我们面对冲突的看法与解决方式。⌚Timeline：02:00 每次吵完架都觉得自己没发挥好怎么办？06:36 i人的优雅吵架——从入门到精通09:39 我们都曾为了吵架而吵架17:16 这档节目差点就被吵没了20:15 被情绪主导的争吵只会让人陷入内耗22:21 当我们感受到不被尊重时，一定要据理力争34:00“综艺恶剪”事件竟然也会发生在我俩身上38:57 录播客的本质是表达真实的自我45:30 吵架是手段而不是目的53:29 我们如何看待“自证陷阱”🎵BGM：Minnutes-IcanBobby Cole- Ballet Piano📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-06-1556 min
依然自洽053 天时地利又人和，命中注定录播客一年前的今天，『依然自洽』正式上线了，在过去的一年里，我们全勤打卡了每一周的更新，与对方对话的同时，也不断探索自我。本期节目里，我们共同复盘了『依然自洽』的第一个年头，从恰到好处的相遇，到自然而然的默契，我们想与大家分享这档节目从0到1的过程，也想聊聊在这一年里，我们的变化和成长。第一期节目里，我们和大家聊了成年后的自卑和内耗，时隔一年，我们又再次向自己提问，也得到了新的答案。⌚Timeline：01:17 从0到1做播客：行动力让我们克服万难04:53 “穷鬼版”播客制作全流程是什么样子的?09:49 闲聊类播客就像是一列绿皮火车12:50 录播客一年，我们都变得更勇敢了14:50 『依然自洽』是我们生活中的锚点17:43 “万物皆可选题”21:59 我们都在对方身上找到了自己缺失的那一部分25:59 录播客让我们和更多的人产生链接28:52 周更播客背后的时间管理逻辑32:39 我们开始期待AI的各种可能性42:11 每天上班都是在给播客找素材43:38 被误解是表达者的宿命吗?49:17 关于依然自洽的第二年，我们有什么期待52:03 录播客一年后的我们，还会自卑和内耗吗?🎵BGM：Parry Music-Sun and ShadeJohn Lenehan / Erik Satie - 3 Gymnopedie’s, No. 1逆时针向-风摇盛夏LAKEY INSPIRED- chill dayNumcha - April's Loop📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-06-0854 min
依然自洽052 三十岁，让变化穿过自己【依然自洽×土象电池】“三十岁”意味着什么呢？是成熟稳重，还是要做那些看起来像是大人会做的事情？“三十岁”是一个标签吗？是不再年轻，还是终于找到自我去追寻内心向往的自由？本期是依然自洽与土象电池的串台节目，我们四个人在此刻也不约而同地面临着“三十岁”这样的人生节点。在这期节目里，我们各自分享了对年龄和时间的感知，也聊了聊我们关于30+的一些期待。⌚Timeline：03:04 三十岁，好像和想象中不太一样09:38 人生像是升级打怪，每一岁都有新的惊喜12:39 我们对年龄的感知好像变弱了17:21 奔三的我们还期待过生日吗？22:57 或许“自我怀疑”是成长中的必经之路29:50 你成为想象中的大人了吗？35:03 有关30+的那些期待🎵BGM：Hotel - Claire Rosinkranz📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-06-0143 min
依然自洽051 尴尬到脚趾扣地——细数我们身上那些莫名其妙的羞耻感我们好像总有一些无处安放又不知缘由的羞耻，虽然没做错什么，但却常常觉得尴尬，甚至聊起“羞耻感”这件事情，都会让我们觉得汗流浃背。在这期节目里，我们敞开心扉聊了聊藏在我们内心深处的许多“羞耻”，以及这些羞耻背后，我们的矛盾和纠结。⌚Timeline：00:05:06那个永远都在“月经羞耻”的女孩00:11:11请假羞耻：好好休息一点也不丢人00:20:14方言羞耻：让我说不出口的竟然是家乡话00:26:25名字羞耻：最怕别人不带姓氏地叫我名字00:30:59美丽羞耻：什么时候才能心安理得穿漂亮衣服啊00:42:18父母的期待是我的面具00:51:08从讨好型人格到讨坏型人格00:54:12不善良羞耻：你会拒绝流浪汉的乞讨吗01:00:06日记羞耻：被当众读作文就像是在裸奔🎵BGM：Say no- Doja Cat📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-05-251h 13
依然自洽050 狗都不谈的异地恋，被我们俩谈了“5·20”即将到来，我们决定久违地聊聊爱情，确切地说是异地恋。在人生各个阶段经历了异地恋的不同形式的楠楠，如今走入了一段看似生活在一起，实则因工作常常分居两地的异地婚姻，曾经信誓旦旦绝对不接受异地恋的小昭，如今正谈着7h时差的异国恋。在这一期节目中，我们想要和大家分享那些关于异地恋的身不由己，以及我们对于婚姻与生育的困惑和不确定感。⌚Timeline：00:00 我们到底为什么要谈异地恋啊！04:29 恋爱中存在绝对的公平吗？12:28 不生孩子的话，还有必要结婚吗？16:42 催婚和催生就像两枚不定时炸弹26:22 谈恋爱到底是在谈些什么？31:34 我们都不可避免地将恋爱经济学化了吗？38:57 亲密关系中，“长嘴”可太重要了！41:52 不过520就是不爱了吗？🎵BGM：Livin'a Good Life - The Filthy Souls📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-05-1845 min
依然自洽049 下班后开启新的一天：成年人的生活需要支点当代年轻人似乎都面临着类似的困境——上班太累，下班只想躺着，职场上的内耗不断蔓延到生活中，想要在工作之外学习一些技能，拓展一些爱好，却心有余而力不足。我们常常在社交媒体上刷到一些博主分享的下班后的“自律生活”，羡慕他们能够把工作之外的生活安排得井井有条的同时，好像也给我们带来了一些关于时间管理和个人成长方面的焦虑。本期节目我们邀请到了利用下班后的时间自学过法考的文秋，围绕着我们下班后的日常，聊聊那些工作之外的人生B面。⌚Timeline：01:08 寸金能买寸光阴吗？04:25 “零基础自学过法考”到底要花费多长时间？07:53 打工人需要一些工作之外的认同感13:26 当健身成为了我们生活中的支点18:04 工作中的内耗或许是因为缺乏掌控感23:10 不被工作打扰的“下班后生活”真的存在吗？27:57 自媒体渲染了太多关于自律和自由的焦虑31:19 从简单的小事开始，触发生活中的正向循环43:27 责任心过剩的人无法好好休息49:56 关于我们对“自由职业者”的向往✿本期嘉宾：文秋自我介绍：“普通牛马打工人，想把下班后过成第二人生的理想主义者，考证狂魔，六年自媒体博主，一个闲不下来的人”微博：文秋_小红书：文秋的下班日志🎵BGM：OwlCity/Carly Rae Jepsen-Good Time📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-05-1154 min
依然自洽048 40岁，没有权利去想喜欢的事，只能去想未雨绸缪的事|《不够善良的我们》在过去的一个月里，楠楠和小昭共同追完了《不够善良的我们》，本期节目是一期关于《不够善良的我们》的“吐槽大会”，我们被这部剧中“平行宇宙”的设定所吸引，也因为结尾俗套又狗血的剧情大失所望。尽管如此，这部剧中的经典桥段和高光时刻仍然值得被探讨，我们也想在这期节目里，和大家聊聊人到中年的那些爱和无奈。⌚Timeline：00:32 高开低走是电视剧的宿命吗？08:24 Rebacca好像成为了剧情里的NPC14:21 假设让我们改写结局17:00 “空心人”何瑞之：除了自己谁都不爱29:46 亲密关系是最小单位的共产主义33:41 全情投入只会带来遍体鳞伤吗？37:35 没有长大的男人和自以为是的爱40:04 精神出轨和肉体出轨哪个更恶劣？49:46 40岁的人生，还有其他可能性吗？🎵BGM：Love You for You - 蔡健雅📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-05-0458 min
依然自洽047 泼天的富贵轮到我了，然后呢？不知道大家有没有幻想过“中彩票”这件事——如果收获了一大笔钱，你会想用它做什么呢？本期节目将从一个假设展开，聊聊我们对突如其来的“幸运”的看法，和大家分享我们眼中的“互联网红利”，也想真诚地站在自媒体创作者的角度，谈谈我们该如何与“流量”相处。⌚Timeline：00:47 请大家停下手中的事情，来幻想一下“发大财”！05:07 人终究是无法接住那些与自己能力不匹配的财富09:43“走捷径”难道是人类的本质吗？12:00 真诚是创作者的不二法则16:38 互联网流量是个放大镜21:07 被误解是表达者的宿命25:45 自媒体创作者需要一颗“大心脏”30:02 泼天的富贵轮到我了，然后呢33:25 现在开始做自媒体，还来得及吗？🎵BGM：本月少女-Universe📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-04-2738 min
依然自洽046 书影剧大乱炖：什么都看只会让我营养均衡世界读书日即将到来，依然自洽的两位主播终于决定录制一期书影剧复盘，本以为是一次无主题的随心所欲的分享，没想到在聊天的过程当中，意外地梳理出了本期节目的“主线”，也碰撞出了许多意想不到的观点。⌚Timeline：00:02:32《不够善良的我们》：另一种人生就更好吗？00:10:10《承欢记》、《小日子》、《烟火人家》：令人窒息的母女关系与婆媳关系00:14:20性羞耻与催婚：我们那些“散装”的性教育00:24:10《眼泪女王》与《好久没做》：韩剧对于性的诠释00:27:35《俗女养成记》：拍好普通人的生活并不是一件普通的事情00:28:56短剧的流行：大俗即大雅00:33:35《热辣滚烫》：每一个成功蜕变的人都能够与贾玲共情00:39:32无处不在的同辈压力：他人的努力会让人自惭形秽00:44:22《周处除三害》：最让人毛骨悚然的从来不是血腥暴力00:52:16《你想活出怎样的人生》：时间或许不是线性的00:55:42《寻找幸福的赫克托》：能够被人倾听就是一种幸福01:00:16《坠落的审判》与《世界上最糟糕的人》：好的电影作品会让我感受到自身的匮乏01:03:49《我与地坛》：学生时代的每一篇语文课文都值得被重温01:13:47“宏大叙事”与“日常生活”是可以兼得的吗？01:19:43《她对此感到厌烦》：网络小说已然Next Level01:22:34《斑马》：关于生育与婚姻的那些困境01:24:31《生死遗言》：当我们重新开始认识伊能静01:28:01《云游》：成为时空里的奔游者🎵BGM：영은 – Remembrance🔗相关播客：【依然自洽】043 天在将黑未黑时最美，春在要来不来时最烦041 “数字仓鼠”的人生信条：去收藏夹里吃灰吧！【难得卖萌】014 公园20分钟定律：汲取春天的能量场【嗨咻】034 和我妈一起鉴渣，你要自由也要好好保护自己025 鸡血爆棚，这样管理时间我一年能读50本书【当个事儿】经前期综合征的我：累了，世界毁灭吧！|vol.60📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：山火一木摄影工作室💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-04-201h 38
难得卖萌014 公园20分钟定律：汲取春天的能量场这是一期在北京出差途中录制的单口播客结束工作的周五下午去逛了地坛公园和朝阳公园感受到了春天的强大能量希望听到这里的你们也可以开心📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2024-04-1321 min
依然自洽045 不出去社交一下，都不知道在家里躺着有多舒服在刚刚结束的小长假里，楠楠和小昭各自出门社交后，对“宅家的意义”再次达成共识——在家里躺着也太舒服了吧！这一期节目里，你将会听到我们两个i人在小长假的经历，以及这段时间我们的所思所想与“人生感悟”。⌚Timeline：01:24 清明时节为什么雨纷纷07:29 出门之后才意识到——宅家还真是i人的舒适区13:06 沙发，床，我的人生22:48 i人的向内探索：主打一个“雅俗共赏”33:07 摸鱼搭子能够成为真正的朋友吗？41:41 谈谈我们对“办公室恋情”的看法49:42 下期预告：依然自洽要重启书影音复盘了吗？🎵BGM：인턴（Intern）-屋顶月光📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：山火一木摄影工作室💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-04-1352 min
依然自洽044 通勤的无解之解：我多希望家和公司之间有个『瞬间转移门』通勤似乎是每个打工人都要面对的问题，而通勤的意义仿佛也仅仅在于出发地和目的地，在拥堵的高架上和拥挤的地铁里，我们每个人好像都成为了一座孤岛。我们已经努力为当下的生活求得了“最优解”，如果有更好的选择，谁又会愿意通勤这么久呢？本期播客，我们想从不同的角度和大家分享通勤带来的那些困扰，以及面对长距离通勤，我们的“对策”与“收获”。⌚Timeline：02:05 每一种通勤方式都有不可忽视的弊端04:04 地铁上的每个人都像一座孤岛09:08 “情绪稳定”也太难了吧！15:13 那些因为“通勤”而崩溃的时刻21:51 通勤的意义，仅仅在于出发地和目的地吗？25:58 最怕在地铁上遇到半熟不熟的同事30:02 或许“居家办公”才是我们理想的工作状态33:33 当我将通勤视为与自己对话的机会37:16 通勤路上也要“劳逸结合”41:57 我做梦都在想着缩短通勤距离47:07 每个月为自己储蓄一笔“快乐资金”🎵BGM：Jasing Rye-Une Hirondelle A Fait Le Printemps（独燕成春）📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：山火一木摄影工作室💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-04-0654 min
依然自洽043 天在将黑未黑时最美，春在要来不来时最烦今年的春天似乎来得格外晚，尽管玉兰花、郁金香和樱花已然盛开，但起起伏伏的气温，始终让人无法真切地感受到春日的气息。在乍暖还寒的日子里，偶尔会出现季节性emo，但在这个姗姗来迟的春天，我们也试图让生活复苏，开始找回对生活的掌控感。⌚Timeline：00:00:46 在寒冷的日子里捕捉春天的蛛丝马迹00:06:56 你的童年记忆中也有一棵树吗？00:14:41 我们在万物复苏的季节里也会感到忧伤00:25:05 时令蔬果让人开始期待下一个季节00:32:12 “追星失败”但却被治愈的一天00:40:10 仰卧起坐式的春日复苏计划00:46:35 心流状态就是活在当下00:53:41 挖掘心底真正的欲望也很重要🎵BGM：Delorians - Daisy📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@山火一木摄影工作室💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-03-301h 02
依然自洽042 按部就班or野蛮生长？我们为什么总会羡慕另一种人生在J人的成长路径中，“按部就班”似乎是生活的主旋律，按照既定的生活轨迹前行，一步一步过上预期之中的生活，这种“稳稳的幸福”好像某种程度上成为了J人的安全感。然而，有很多时刻，J人也会向往P人不做规划，野蛮生长的自由。本期节目，我们邀请到了一位P人属性的嘉宾，共同探讨了工作和生活当中的状态，以及我们面对焦虑，该如何实现内心的自洽。⌚Timeline：00:02:46 J人的职业规划竟然开始于十年前00:06:05 P人和J人的差别在旅行中尽数体现00:10:54 现在就让P人给J人一些震撼吧！00:13:40 P人也会做计划，J人也会爱拖延00:22:22 J人和P人面对PlanB的不同态度00:27:28 P人更在意广度，而J人更在意深度00:30:05 听Sabrina讲述野蛮生长的职业经历00:38:47 原来每个人都在羡慕别人的生活吗？00:46:17 焦虑与迷茫的时候，或许真的要找个人聊聊00:55:00 分享三个让自己变得更“自洽”的方法01:01:26 交流让会我们与他人与世界产生出乎意料的连接✿本期嘉宾：Sabrina自我介绍：“大家好呀！我是Sabrina，江湖人称Sa姐、飒飒、33学姐～是一枚“非典型”前MBB咨询顾问，也是一只热爱自由、朝酒晚舞的ENFP话唠小狗～”小红书：一只Sabrina🙈🎵BGM：日日（Days）- Moonlight📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-03-231h 11
依然自洽041 “数字仓鼠”的人生信条：去收藏夹里吃灰吧！打开各个APP的收藏夹，常常会发现有好多看起来十分陌生的内容。我们碎片化地查看信息，也碎片化地存储信息，收藏夹就像我们的电子仓库，在这个巨大的空间里，藏着我们感兴趣的各种内容，有时候觉得自己就像一只仓鼠，不断将各种内容纳入待看清单，却很少系统性地整理和分析。本期节目，我们想谈谈自己身上的数字囤积属性，也想与大家分享我们是如何成为“数字仓鼠”的。⌚Timeline：00:24 你也是一只“数字仓鼠”吗？07:18 被我们搁置的书单和影单09:45 金句的意义在于：被摘抄，被遗忘13:31 舍不得删掉的照片，是回忆的重要组成部分19:27“数字仓鼠”养成记25:36 我为什么想要摘掉“数字仓鼠”的标签30:12 检验是否学会的方法——用自己的话复述一遍35:59 让知识在脑海中自由地生长41:05 离开校园后，我才知道该如何记笔记🎵BGM：茅野愛衣 、戸松遥 、早見沙織-君がくれたもの📕BOOK：《卡片笔记写作法》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-03-1648 min
依然自洽040 食物与情绪：好好吃饭有这么难吗？真的有！说实话，“好好吃饭”这件事是困扰楠楠和小昭很久的问题，本期节目的灵感来自于楠楠最近刚读完的一本书《食物与情绪——食欲背后的心理学》。这不是一期教大家拥有好身材的节目，而是想要用我们的亲身经历和思考，来和大家分享我们与食物的微妙关系，以及我们在各种情绪状态下是怎样和食物相处的。⌚Timeline：00:01:35聊聊我们面对“进食障碍”时候的无力感00:07:59让我们来具体地分析“今天吃了什么”00:13:52好好吃饭真的好难啊！00:18:54“吃外卖”只是因为我们怕麻烦00:20:18当我成为了“健康侦察兵”00:27:23承认吧，你我都有情绪性进食的时候00:29:33“食物不是爱”00:37:28极端的进食方法从来不是捷径00:43:04我们的身体有自己的调控机制00:49:02如何辨别“情绪性饥饿”和“生理性饥饿”00:54:46对零食的渴望，是对儿时的补偿00:59:07你会强迫自己必须吃完所有食物吗？🎵BGM：Mamerico – my room📕BOOK：《食物与情绪——食欲背后的心理学》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！🔗相关内容:我们对食物的渴望往往来源于休闲娱乐、兴奋或爱的基本需求未得到满足，即我们渴望吃的每一种食物都对应着一种需要被关注的特定情绪或问题。当我们意识到了渴望某一种食物就是某一种情绪没有得到满足，那么饮食的问题就简单了许多。保持食欲稳定的关键在于保持内心的平静。保持身心健康的平衡过程叫作“内稳态”。内稳态机制会让你在寒冷时穿上夹克，在口渴时喝水，在疲劳时睡觉. 当你的内心失去平静时，你的肠胃会感受到你的不安，进而指引你采取行动以纠正混乱的局面——换句话就是你是你的生活方式构成的，如果你想要拥有怎样的外在和内心状态，就要用这样的状态去生活。暴食背后的几种情绪：害怕（fear） 愤怒（anger）紧张（tension）羞愧（shame），它们的首字母组成了脂肪（fats），而害怕是这几种情绪的根源紧张会导致大脑内暴饮暴食化学物质增加，皮质醇会刺激大脑产生一种“神经肽Y”，这种化学物质会导致人们对碳水的渴望增加，也会让身体储存更多脂肪。食物中的氨基酸会给我们巨大的影响，这其中分为精神活性类（影响情绪/神经递质），和血管活性类（影响能量/血压）两种氨基酸。血清素：5-羟色胺，太少或太多都会引发易怒暴躁，焦虑，会导致我们想吃大量甜食或碳水化合物，血清素会在快速眼动睡眠时期分泌，生活压力大，失眠，长期节食，缺乏阳光，酒精和药物过量（抗抑郁药物会使血清素过多），月经周期不稳定，运动（有氧运动会增加血清素），易怒和肥胖的人往往血清素更低。维生素B6（吡哆素）是血清素合成的必要条件，每天摄入100毫克能够维持人体血清素在最佳水平（但是不要超过200毫克），即使是高含量的食物每份的维生素B6也不会超过1毫克，维生素B6含量高的食物：鳄梨，香蕉，鸡肉，土豆，青豆，核桃，小麦胚芽，维生素B6摄入不足就会导致我们想吃东西色氨酸也能够促进血清素合成，蛋白质并不一定能够增加色氨酸摄入，有时会引起氨基酸之间的"帮派斗争"，反而会影响色氨酸的摄入，碳水化合物不会影响色氨酸进入大脑，胰岛素会优先消化碳水化合物运输到全身，吃一顿碳水多但蛋白质少的食物，会让人迅速困倦，此时色氨酸会进入大脑，促进血清素分泌，但是吃碳水高的垃圾食品时，就会引起较大的血糖波动。食物也会影响其他神经递质，比如去甲肾上腺素，肾上腺素，乙酰胆碱，如果酪氨酸，酪胺和胆碱摄入不足，上述神经递质的分泌就会受到抑制，从而导致我们渴望吃东西，尤其是碳水或者是富含酪氨酸。
2024-03-091h 11
依然自洽039 每逢旅行必吵架？——你也有因为旅行而碎掉的关系吗人们常说“旅行是检验两个人是否合适的最佳方式”，在楠楠和小昭过往的经历中，这句话被反复验证，我们也对此深信不疑。上期播客中，我们和大家分享了一些旅途中具体的事件，本期节目我们依然想要延续“旅行”这个主题，共同谈谈旅行当中与人产生的连接，以及那些因为旅行变得更加紧密与更加疏远的关系。⌚Timeline：00:01:50听说旅行是检验一段关系的最佳方式00:08:56不吵架的旅行真的存在吗？00:14:03你也有因为旅行而掰掉的关系吗？00:21:01原来友谊中也暗藏着“定时炸弹”00:24:07观念不同的两个人真的很难玩到一起去00:28:35爱你的人总会发现你的美00:32:04现在的我们还喜欢“特种兵”式旅行吗？00:40:47你会因为做攻略而预支焦虑吗？00:44:40请把一部分时间留给旅途中的惊喜00:48:03面对突发状况，情绪稳定也太重要了！00:56:01旅行中的遗憾将成为重逢的契机01:02:55将旅行当作日常的一部分🎵BGM：ManilaKilla / Nevve - Everyday, Everyday📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！🔗相关内容：038 生活破破烂烂，旅途缝缝补补——旅行中的细节构成了具象化的浪漫
2024-03-021h 07
依然自洽038 生活破破烂烂，旅途缝缝补补——旅行中的细节构成了具象化的浪漫旅行可真是生活的解药啊——尽管两位主播都是INTJ，但面对旅行这件事，小昭似乎更像个P人，而楠楠则是一如既往地展现J人属性。这期节目里，你将会听到旅行过程中关于衣食住行的一些tips，以及楠楠和小昭过往的一些旅行经历。2024年的春天就要到啦，祝愿我们每个人都能够享受即将到来的春日之旅。⌚Timeline：00:02:51实际上J人也不会完全按照计划旅行00:04:09在人潮拥挤的热门旅游城市另辟蹊径00:09:01开车是真的能够拓宽我们的活动边界00:14:50民宿or酒店，你会站在哪一边？00:19:30您有一份出差的“福报”，请查收00:23:08收拾行李时，备忘录就是我的第二大脑00:27:48防晒比我们想象中更加重要00:38:52冲锋衣拯救了旅途中的OOTD00:41:46手帐er的旅行都会带些什么？00:45:45复盘旅行是在稀释戒断反应00:54:55我们好像不再热衷于当地美食01:14:25你还会买旅行纪念品吗？🎵BGM：つじあやの – 猫になりたい📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！🔗相关内容：·本期节目声音版番外：013 在彩云之南遇见了世界的一万种形态·大理旅行攻略：海西/海东·丽江旅行攻略
2024-02-241h 21
难得卖萌013 在彩云之南遇见了世界的一万种形态好久没有录制我的单口节目啦，上一期节目的更新还是在去年十一假期，结束黄金周之后就进入了忙碌的工作状态，要保证依然自洽以及我的微博小红书的更新，也想要兼顾我自己的生活和休息，这个节目就暂时搁置了许久。结束了梦幻的云南之旅，我仍然处在幸福的戒断反应之中，趁着我对这趟旅程的记忆还算清晰，今天刚刚落地上海，就赶回家录制了接近40分钟的单口节目，这一期节目想和大家聊聊我的今年春节的云南之行，也是作为依然自洽即将更新的第38期节目的番外篇，从更为自我的角度和大家聊聊这次旅行的细微感受。01:15 长途旅行是检验两个人是否合拍的最佳方式吗？07:12 人生租车初体验！会开车是真的能够拓宽我们行动的边界09:25 昆明才不是“旅行中转站”13:29 在远离人群的洱海边骑行23km19:46 很幸运目睹了洱海的许多种模样27:14 在丽江，每个女孩都可以是公主29:40 最浪漫的不是和你一起看日照金山30:48 避开人群，去玉龙雪山脚下的纳西族村落逛逛31:52 在山的那边是美到失语的“世界的尽头”34:37 终于我还是迎来了一场漫长的戒断反应🏔️云南旅行攻略与照片（持续更新中）：*大理旅行攻略（海西篇）：去人少的地方*大理旅行攻略（海东篇）：沿洱海飞奔📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2024-02-2039 min
依然自洽037 复工在即，电量告急——请查收恢复能量的“充电清单”！快乐但短暂的春节假期即将结束，复工（开学）在即，虽然没有十分忙碌，但仅仅是走出家门，就足够让我们身心俱疲了。本期节目我们想和大家分享那些让我们感受到疲惫的时刻，以及我们是如何给自己充电的，也希望也能够给各位听友带来一些能量，预祝各位开工（开学）大吉！⌚Timeline：00:24 终于——两位主播在同一时区录制节目啦！04:44 “睡个好觉”的前提是不要想太多12:53 我们如何消除身体与内心的疲惫14:42 洗澡可真是个伟大的仪式17:30 断舍离：当我们开始避免“决策疲劳”24:41 整理“电子房间”也很重要31:24 记录的意义不仅仅在于记录本身🎵BGM：Every Second - Mina Okabe📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-02-1744 min
依然自洽036 安全感的建立是一种刻意练习随着我们的成长和时代的变化，周遭的氛围变得愈发不确定，于我们而言，安全感仿佛也渐行渐远。很长一段时间以来，“如何获得安全感”这样的话题常常能够在社交媒体上引发讨论，农历龙年的第一期节目，我们想和大家聊聊我们对于“安全感”的看法，分享那些让我们感到不安的事情，以及我们为了建立安全感而尝试的那些“刻意练习”。⌚Timeline：02:06 安全感与原生家庭有关吗？04:18 他人的看法曾经是我们不安全感的重要来源08:53 “我是我自己的码头”12:00 最怕突如其来的电话17:17 “厚脸皮”让我建立起工作上的安全感20:22 我们一定要“合群”吗？26:10 职场中的安全感——“惹到我你算是踩到棉花啦！”28:34 亲情的安全感像是难以撼动的堡垒30:44 友情里的安全感是“我不在意你是否回复我的消息”34:50 缺乏安全感的友情让人充满压力39:03 亲密关系里的安全感来源于信任和爱44:38 爱情需要打磨与成长46:11 归根到底，安全感是自己给的🎵BGM：Sunshine after the rain – AMADORI📖BOOK：《梨子小姐与自己相处》📺Drama：《繁花》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！
2024-02-1052 min
依然自洽035 当我们谈论过年时，我们在谈些什么春节将至，我们渐渐感受到了一些过年的氛围，也怀着不同的心情迎接即将到来的龙年。这是我们兔年的最后一期节目，也邀请了好朋友viva作为嘉宾，与我们聊聊关于春节的一些故事。在本期节目里，我们将和大家分享在哈尔滨、杭州、成都和伦敦过年的经历，也想和大家谈谈我们面对春节的一些困扰和期盼，希望我们的各位听友可以开心地度过这个兔年，迎来更加开心的龙年！⌚Timeline：03:14 南北方的春节习俗，真的很不一样！09:46 原来“年货循环定律”不仅仅发生在我们家12:07 麻将和鞭炮构成了新春限定BGM14:52 当我们开始在手机上过年16:08 你也会有春节发红包的压力吗？19:50 对于春节的恐惧感，更多地来源于远房亲戚的盘问23:26 淋过雨的人也想给别人撑把伞：我们想要成为什么样的长辈？27:15 “断亲”会成为一种热潮吗？29:17 一代人有一代人的春节34:11 没能和家人团聚的春节，我们是如何度过的40:33 新婚夫妇的终极拷问——过年回谁家？46:51 计划是J人迎接新一年的仪式感48:41 新的一年，要对自己诚实哦！✿本期嘉宾：viva自我介绍：“Hi大家好！我是七分乐观主义三分浪漫主义，喜欢小狗，爱买香水，火锅蘸料里必须要加香菜的Viva。”微博：universeviva小红书：一只viva🎵BGM：밤 (Night) - dori📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！*最后，附上楠楠的云南旅行计划不完全版——
2024-02-0358 min
依然自洽034 年度账单盘点——怎么会扣扣搜搜花这么多钱啊？岁末年初，各种APP的年度总结陆续出炉，年度账单是我们每年都绕不开的话题。在过去的一周里，我们分别战战兢兢地点开了自己的“年度账单”，也不出意外地对账单上的数字产生怀疑。本期播客，我们想和大家聊聊我们的2023年度账单，复盘我们这扣扣搜搜花了许多钱的一年。⌚Timeline：00:01:00年度消费“忏悔录”——怎么会花了这么多钱？！00:06:29因机票价格而反复破防的这一年00:13:59我竟然花了几万块吃“垃圾食品”00:19:40谁又会愿意花高价吃预制菜呢00:25:28回忆里的美食，就让它们成为回忆吧00:31:31我们似乎渐渐对买衣服失去了兴趣00:42:10承认吧，健康生活才是好皮肤的充要条件00:50:54回看那些冲动购入的电子产品，现在后悔了吗？00:56:54当我们开始对奢侈品祛魅01:00:05原来我们对理财一无所知01:07:472024年我们一定好好攒钱🎵BGM：Santorini（圣托里尼）-Jasing Rye*最后，和大家分享楠楠的家庭记账统计图——📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2024-01-271h 12
依然自洽033 平凡生活里的微光时刻构成了我们具象化的幸福【声音Vlog1.0】尽管生活中的高光时刻能够让我们感受到强烈的幸福感，但更多时候，我们对幸福和快乐的感知来源于平凡生活里的微光，那些触及内心的小事，不仅仅能够在当下让我们感受到愉悦，当我们再次回忆起那些“微光时刻”，依然会感受到具象化的幸福。本期播客，我们想以voice blog的形式，和大家分享最近的一些“微光时刻”，也希望大家能够在这期播客里感受到些许幸福和温暖。⌚Timeline：00:00:45于是，我们决定开启第一期声音vlog00:04:47城市俯瞰：似乎离地面越远，离烦恼也越远00:14:40霍格沃茨——我那素未谋面的母校啊00:26:18成年人也可以在游乐园中找到快乐00:32:50北京周末游之“我在人间当解说员”00:41:30好羡慕这种旁若无人的松弛感啊00:47:21披星戴月的重复也有每日限定的惊喜00:49:41咖啡遇上下雨天，一切都仿佛刚刚好00:52:53秩序感是J人重塑生活的重要元素01:02:41当我们开始回归生活——逛超市、做家务、下厨房01:07:57有时也需要一个分割睡眠与清醒的仪式感01:10:33又一次在忙碌的工作间隙度过了恋爱纪念日01:17:36假期——打工人的精神布洛芬🎵BGM：앞으로 - Vincent Blue📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2024-01-201h 21
依然自洽032 哈尔滨爆火的背后：一座城市需要拥有性别吗？在过去的几个星期里，哈尔滨反复地出现在热搜榜上，外地游客纷纷来到这座城市旅行，哈尔滨也因为各种各样热情好客的行为以及不断涌现的新鲜事物而“出圈”。在哈尔滨爆火的背后，我们也看到了一些奇怪的现象——为什么哈尔滨会被拟人为“身高185的恋爱脑男性”？本期播客，我们想和大家聊聊这个冬天哈尔滨爆火出圈的原因，探讨我们如何看待城市拟人化，以及在这一系列事件的背后，我们看到的女性困境。⌚Timeline：00:24 复盘哈尔滨“爆火”始末——意料之外，情理之中05:35 一座城市真的需要拥有性别吗？11:24 为什么热情待客会被解读为“恋爱脑”？16:50 我真的不喜欢“尔滨”这个名字20:48 “南方小土豆”这个称呼算不算是一种冒犯？26:38 矫枉过正的“娇妻文学”：是谁在定义“娇妻”？29:52 女性主义倡导的从来都不是与男性割席33:44 所谓女性的“性缘脑”，可能是一种草木皆兵的创伤反应35:51 是谁阻碍了职场女性的上升通道？🎵BGM：Stay with me – 鬼怪📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2024-01-1344 min
依然自洽031 理想自我与真实自我：我们都在了解自己的途中绕了远路在生活中我们偶尔会产生这样的质疑——我好像不认识现在的自己了，当理想自我和真实自我产生冲突的时候，一时间我们会觉得不知所措。在成长的道路上，我们会自我怀疑，会对自己失望，也会被外力推动着，硬着头皮克服难关，回头看好像所谓的难题也有解决方法。本期播客，是我们2024年的第一期节目，想和大家聊聊我们对自我的认知，也想与大家分享这些年我们是怎样不断了解自己的。⌚Timeline：00:00:05 我好像成为了一个被情绪控制的陌生人00:04:44 每一个“乖乖女”都会有叛逆期吗？00:14:06 曾经我也陷入过“暴力沟通”的恶性循环00:17:55 我记得以前的你是很有野心的00:25:33 当我们用投资的心态去做自媒体00:34:08 原来我们比自己想象得更加勇敢00:42:03 离家之后的我们，才获得了真正的成长00:47:55 有时候我们也需要拓宽舒适圈的边界00:54:26 自负和自卑就像跷跷板的两端01:02:36 请像爱小猫一样爱自己🎵BGM：CHEN/Punch - Everytime📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2024-01-061h 11
依然自洽030 当一个J人决定放弃布局2024转眼2023已接近尾声，当我们进行复盘，才发现这一年好像被上了发条，时间过得飞快，匆匆忙忙中，我们经历了一些“里程碑”事件，也在喜欢的事情上有所坚持。在过去的几年里，我们常常在跨年时写下自己对新年的期待，却发现世事无常，计划总是赶不上变化。本期播客，是我们2023年的最后一期节目，想和大家聊聊我们2023年的经历，也想和大家分享我们对新一年的期待。⌚Timeline：00:03:04下次许愿一定要具体明确哦！00:08:03神仙上司治好了我的职场精神内耗00:10:25当我们真切地感受到健康的重要性00:20:28聊聊我们被身材焦虑和进食障碍困扰的这一年00:33:09下定决心要达成的目标，说出来就无法实现了吗？00:36:54脱离考试之后，学语言学得就是一个感觉00:43:44还好我们决定要做一档播客00:51:23阅读的频率也代表着我们情绪的变化00:57:53或许“人生大事”只不过是我们生命中的一个节点01:06:11当我鼓起勇气向家人提出独居01:08:18世事无常，我们决定放弃布局202401:12:15希望你我对新的一年仍然能够抱有期待🎵BGM：back number - クリスマスソング📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-12-301h 28
依然自洽029 做大人和天真不违背：奔三的我们与年龄焦虑和解了吗？楠楠和小昭在这周分别迎来了29岁和28岁的生日，于我们而言，三十岁也越来越近。奔三的这些年里，我们经历了许多事情，内心的想法也发生了巨大的变化，有所成长，有所收获，却发现自己似乎并没有成为小时候期待的那种大人。本期播客，我们想和大家聊聊我们的年龄焦虑，也想与大家分享我们与岁月和解的心路历程。⌚Timeline：00:00:25生日和节日是我们相聚的理由00:13:25奔三的我们都有过怎样的年龄焦虑？00:15:16迈过25岁，才发现人生似乎不存在所谓的分水岭00:18:25你会因为同龄人结婚生子而产生心理落差吗？00:20:10或许“最佳生育年龄”也是个悖论00:24:44相比于稀里糊涂地为人父母，我更想做好万全准备迎接新生命的到来00:37:36细数那些让人意识到自己“不再年轻”的时刻00:48:27越长大越“肤浅”——当我们开始意识到钱的重要性00:56:02少女是个美好的词汇，但不必一直是少女00:57:55做大人和天真不违背，知世故而不世故才宝贵01:01:18活了快三十年，我们成为小时候向往的样子了吗？01:11:42自由意味着拥有随时离开的能力01:17:21人间足别离，成长就是需要不断告别🎵BGM：8bite - happy birthday🎬电视剧：《鸣龙少年》《故乡，别来无恙》《如此可爱的我们》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-12-231h 26
依然自洽028 冬日生活小确幸：今年冬天会遇到心软的财神爷吗？不知不觉间，2023年的12月竟然都已经过半，最近一周里，北方的城市下起了暴雪，南方的城市也迎来了寒潮，我们也想再这样寒冷的天气里，与大家聊一聊冬日生活中的小确幸，希望我们的聊天，也能够给大家带来一些温暖，也欢迎大家和我们分享冬天里的故事。⌚Timeline：00:02:51 在打工人眼里，下雪一点也不浪漫00:08:35 “北方的狼”终究是在南方的冬天里冻成了狗00:14:28 冬天是一个能够将幸福具象化的季节00:18:35 不尴尬的“光腿神器”，真的存在吗？00:23:54 冬日限定美食：冰糖葫芦、烤红薯和草莓00:35:09 圣诞节已经成为了年轻人对冬天的一种期待00:45:18 进入冬天，感官也会变得更加敏锐00:49:44 冬日限定影片：今年冬天，会遇到心软的财神爷吗？00:59:17 冬天就意味着复盘与结束吗？🎵BGM：宇多田ヒカル - First Love本期是我们与【边边角角】的一次串台，邀请到了温心和我们一起聊聊冬日生活里的那些让人感到幸福的小事，希望这个冬天，我们都能够一切顺利，天天开心。📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-12-161h 04
依然自洽027 不努力行不行？——我们为什么要为轻松的日子感到愧疚年终岁末，似乎每个人都在为工作和生活忙碌着，而我们好像也陷入了倦怠期，想要放缓脚步休息一下，却又因为片刻轻松而感到愧疚，想要为理想不断前进，却又担心不遗余力的付出，换来的仍旧是不尽人意的结果。本期播客，我们将和大家聊聊困扰我们很久的问题，也欢迎大家和我们分享最近生活中的快乐与烦恼。⌚Timeline：03:29 他人的努力让我的放松显得如此罪恶06:12 告别学生时代，我们似乎再也无法心安理得的休息10:59 长辈的辛苦让我的享乐显得如此羞耻17:36 劳逸结合还是浪费时间——好难界定啊！21:33 连休息都要做计划的J人，好像永远都无法真正放松27:16 或许我们生来就是为了“还债”31:16 东亚人的Gap Year，不过是换个赛道继续卷33:15 超过平均值的努力，会让人感到狼狈40:46 绝大多数人还是需要非常努力，才会看起来毫不费力44:47 上大学就好了吗？结了婚就好了吗？🎵BGM：Craig Ruhnke - It's Been Such A Long Time🔗相关节目：019 同辈压力下的攀比人生：我们本不必成为『社会时钟』里那个刚刚好的齿轮022 间歇性断网：我开始找回被社交媒体侵蚀的幸福📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-12-0952 min
依然自洽026 这地球离了三分钟热度的人可怎么转啊！恭喜依然自洽迎来半周岁，距离成为百年播客只差99.5年啦！要不是半年前恰好找到彼此成为了播客搭档，很可能做播客也会成为一件“三分钟热度”的事情吧。本期节目我们从播客的创建出发，聊聊过往的那些年，我们的“三分钟热度”，也为“三分钟热度”正名——这世界可太需要三分钟热度的人啦！⌚Timeline：02:54 从网友到搭档，仿佛冥冥之中的一场注定08:53 怎么办，我好像从小就是一个三分钟热度的人哎！09:25 童年时期的各种爱好，不恰好就是我们对这个世界的好奇心嘛？12:14 别担心，或许热情正好是我们的潜力所在13:12 无法靠天赋挖掘人生的深度，那就靠兴趣拓展生命的宽度咯！16:39 试问哪个文青不曾心怀一个“大理梦”22:02 减肥失败那么多次，原来只差一个契机26:38 多重潜力者：为什么兴趣这么多，却仍旧不知道未来要做什么？34:05 当初决定考研的原因，居然是追剧上头？？37:10 理工女那无法磨灭的记者梦46:19 怕什么，三分钟热度也有三分钟收获呀！🎵BGM：TYSM - Normal No More🔗相关内容：TED演讲｜为什么你总是兴趣那么多，却不知道未来可以做什么？📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河小红书：@举相机的小昭💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-12-0254 min
依然自洽025 公主请接梗：一身班味儿的我，该如何靠近自由的你互联网上似乎每天都会有新的梗出现，后知后觉且习惯间歇性断网的我们，真的很难跟上网友造梗的速度。本期节目我们与大家分享了一些近期的网络热梗，也欢迎大家在评论区与我们聊聊有趣的新梗。⌚Timeline：01:49 公主（王子）请听播客！02:42 出门在外，身份当然都是自己给的啦04:14 高情商回复：你是牙菜组还是窝囊组？05:55 性缩力爆棚是个什么鬼啊！07:46 你喜欢的是齐天大圣，而我只是吗喽11:40 到底是谁发明的无水上班？12:11 一身班味儿的我该如何靠近自由的你16:19 从早C晚A到早F晚E，可不可以不上班啊！16:58 那些年我们制造过的电子呕吐物20:12 脑力劳动消耗的是我们的“文化体力”22:57 我们都是一碰就碎的“脆皮打工人”23:13 复合型老龄青年，你中招了吗？24:21 年轻人，来份防猝死套餐吧27:42 没钱风穿搭：好想当又穷又酷的美剧女孩啊31:45 悄悄走红的市民夜校——当我们开始像养孩子一样把自己养一遍37:46 苦果亦是果，b班也是班38:34 谁还没当过朋友的互联网巡回犬呢40:23 什么时候我才能像卡皮巴拉一样情绪稳定🎵BGM：Betsy-Capybara📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-11-2542 min
依然自洽024 看见傲慢与偏见——当我们开始撕掉刻板印象的标签我们的生活中总是充斥着“刻板印象”：处女座洁癖，天蝎座腹黑，射手座花心，双鱼座矫情；I人宅，E人疯，P人拖延症，J人计划狂……有时候我们会觉得刻板印象属实离谱，而有时候我们又会在刻板印象里对号入座。在本期节目中，我们盘点了生活中常常出现的刻板印象，同时也对外表、地域和性别的偏见进行了思考和探讨，看见傲慢，也看见自己对他人的偏见。⌚Timeline：01:12 关于十二星座的刻板印象——你也中招了吗？04:12 来自两个INTJ的吐槽：MBTI鄙视链是什么鬼啊！08:27 太冤了吧！长得人畜无害所以就好欺负吗？12:40 刻板印象之“东北人都是活雷锋”？19:04 没有一个四川人能逃过辣椒和麻将？21:30 这世上根本不存在「不适合女性的工作」36:05 录播客当天遭遇交通事故：我在急诊室里经历了一场关于女司机的刻板印象40:38 撕掉身上的标签，我们的未来仍有无限可能🎵BGM：五月天-玫瑰少年📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-11-1845 min
依然自洽023 不再相信“平替”的我们，该如何实现消费降级？继6.18购物节后我们又迎来了双11购物狂欢，如何看待消费主义始终是我们逃不开的命题。在第二期节目里我们结合全球经济下行和大厂裁员潮探讨了代际消费观的差异、囤货与平替、极简主义与断舍离，时隔五个月，我们决定再次围绕消费习惯，谈谈冲动消费和消费降级。⌚Timeline：01:06 那个列清单凑满减的J人，今年双十一是怎么过的？04:10 供不应求的相机市场，到底是不是一种饥饿营销08:14 无论电子产品还是家用电器，早买早享受12:01 新型消费降级之砍断需求15:13 “断舍离”是实现极简主义的必经之路吗？17:30 回望那些年让我们疯狂上头的租房改造20:28 被咖啡奶茶提高的消费阈值，还有可能降下来吗？23:33 冲动消费是对长期压抑的个人情绪的一种报复性满足28:07 从渴望到祛魅：我们如何看待奢侈品？33:03 我再也不想被销售PUA了45:56 定价策略与汇率差——被数字诱导的消费习惯🎵BGM：BLÜ EYES-halcyonSeto-Natsu koi📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-11-1148 min
依然自洽022 间歇性断网：我开始找回被社交媒体侵蚀的幸福我们好像已经习惯了手机的陪伴——每天醒来的第一件事与睡前的最后一件事都是刷手机，穿梭在各个社媒软件之间，被大数据推送的各种信息牵制着，时间在不知不觉间悄然溜走。沉浸在社交媒体所营造的“积极感”之中，忽视了现实生活里的进步，迫切地想要记录并发布我们的生活点滴，却忘了体验当下的幸福和快乐。杂乱的信息场充斥着我们的每分每秒，而我们真的需要这么多信息吗？⌚Timeline：00:45 典型网瘾少女Daily Routine：用手机开启与结束一天09:48 过度依赖电子设备让人变得健忘16:19 分享生活真的会让我们幸福吗？23:18 “幸福模板”千篇一律，“现充生活”万里挑一28:56 记录有时候会磨损体验36:35 “捷径”不一定有效，慢慢来会比较快38:48 社交媒体正在消耗我们的创造力44:48 间歇性断网，回归真实生活🎵BGM：Slipfunc - Days with youGoodmorning Pancake -Jenny📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-11-0449 min
依然自洽021 都市围城：我也想做四海为家的数字游民啊！成年后的我们，在人生的不同阶段都面临着城市的选择，留在家乡或是奔赴远方，去一线城市挑战自我，或是在二线城市悠闲生活。远方意味着成长和自由，故乡意味着松弛和安稳，我们需要稳定的经济收入，却也羡慕四海为家的数字游民。离开家乡的我们，也曾辗转几座城市，也曾遇到些许难题，所幸家乡始终是我们的避风港，我们也一直拥有勇气与力量。⌚Timeline：00:00:50 熟人社会与代际矛盾使我们离开家乡00:06:33 我们始终需要机会去独立、去成长00:16:32 初入社会的我们有着相似的困境00:23:27 家乡是让人想靠近又想远离的地方00:31:08 我们要放弃安稳的生活，去大城市挑战吗？00:49:30 如果一切可以重来，你还会选择现在这座城市吗？00:54:54 我们都曾想过做一个四海为家的数字游民啊！✿本期嘉宾：黛子自我介绍：“我是喜欢从不同角度看世界、爱吃海盐冰淇淋、没有音乐和香水会死掉、时常浪漫偶尔发疯的森系菜鸟律师黛子”微博：@枫糖未眠🎵BGM：Joakim Karud-CanalsSeto-Natsu koiSlim Fey-夏日时光Slipfunc-Days with you江语-Blue曹政奭-你不要担心📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-10-281h 01
依然自洽020 我们这既要又要，却矛盾重重的斜杠人生我们好像总是处在“既要又要”的困境之中——向往自由支配的时间，又难以割舍稳定的工作状态，热衷于计划，却又因为计划无法完成而陷入无止境的内耗之中。在上一期节目里，我们从宏观层面上和大家聊了聊同辈压力带来的那些影响，本期节目我们更加关注具体的生活，从不同的角度谈谈生活与工作中的重重矛盾。⌚Timeline：00:00:54 正片开始：自由职业和上班族的时间观00:11:10 工作中的人际交往还真是一门学问啊00:17:41 面对热爱的事情，真的很难放下得失心00:20:13 了解自己，看清“权威”，学会拒绝00:27:16 原来我们都是“既要又要”的斜杠青年00:32:06 计划型人格的“计划焦虑”与自洽00:38:58 早市就像是若即若离的一场人间烟火00:41:20 文艺青年的社会化——浮躁、庸俗且功利的我们00:52:18 “焦虑的反义是具体”01:00:13 其实我们不必强迫自己成为“多边形战士”01:04:49 在忙碌的都市生活里，“活在当下”依然能够带来些许感动💓本期节目由热练生活方式品牌DANSKIN赞助播出💕DANSKIN于1882年诞生在美国纽约，是舞蹈服装的先驱引领者，品牌始于舞蹈但不止于舞蹈，DANSKIN这个名字由英文单词Dance和Skin构成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。2016年，李宁集团正式将DANSKIN引入中国，提供专业运动装备以赋能女性探寻自身无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我。🎁专属好礼：某宝搜索DANSKIN，或复制m.tb.cn跳转到官方商城，向客服报暗号“依然自洽”，领取专属199-100优惠折扣。🎁听友福利：欢迎大家在小宇宙评论区里用“能量”造句，我们将抽出3位听众，送出DANSKIN的伴手礼一份！🎵BGM：Jada Facer/Kyson Facer-A Thousand Years🎞️电视剧：《我，到点下班》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-10-211h 10
依然自洽019 同辈压力下的攀比人生：我们本不必成为『社会时钟』里那个刚刚好的齿轮很长一段时间以来，我们都被同辈压力困扰着，尽管不愿被比较，但是却总是不自觉地陷入和他人的比较之中。当我们面对那些优秀的同龄人时，也会开始自我否定和怀疑，那些耀眼的人似乎会让我们的生活显得晦暗不堪。东亚的社会时钟试图规训每一个人的成长轨迹，被困在社会时钟里的我们，也曾加入一场又一场“分蛋糕”的游戏，可人生本不是单一的轨道，我们也有权利选择那些背离世俗价值的生活方式，接受不同的人生道路，欣赏他人光芒的同时，也燃起自己心里的火焰。⌚Timeline：02:34 我们都是困在“比较”之中的东亚小孩12:34 最怕在擅长的事情上被别人比下去17:22 活在他人的规则里，囿于“分蛋糕”的游戏21:02 “宁当鸡头不当凤尾”的自我满足式的人生27:49 该如何把握羡慕与嫉妒之间的分界线？36:42 “我希望你好，但不希望你比我好太多”42:01 年龄本不应该成为人生的唯一坐标系46:17 对世界祛魅：同辈压力是每一个人都会面对的课题51:10 放轻松，我们总会找到自己的时区🎵BGM：Peter Pan Was Right - Anson Seabra📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-10-1455 min
依然自洽018 假期结束，重启摸鱼开关转眼2023最后一个长假也结束了，打工人即将迎来连上七天班的“酷刑”。这个假期，楠楠和小昭相隔8000余公里，时差7个小时录制了本期节目，我们聊了聊中秋国庆假期的经历，以及一些“正经”摸鱼小技巧，希望能够给大家疲惫的工作日带来些许放松~⌚Timeline：02:23 波折的国庆假期——兜兜转转还是决定回家07:52 久违的跨国飞行：遇到了传说中的“离异无娃”小姨11:52 相隔8000余公里，我们都度过了一个没有月饼的中秋节15:05 中秋节好像总是代表着美好与浪漫19:19 食物也承载着我们对于一座城市的想念22:17 重返母校：关于大学时代的记忆依旧鲜活26:40 你也有“摸鱼羞耻”吗？32:06 “摸鱼”也是一种劳逸结合37:21 “正经”摸鱼小技巧分享🎵BGM：Joy Williams -Sunny Day📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-10-0745 min
难得卖萌012 每一个人的理想都值得被尊重【难得聊聊】大家假期愉快呀~我和萌哥也在假期抽空完成了一期节目的录制，因为是在深夜录制的，所以声音可能会有些轻，请大家见谅。这一期节目的主题来源于上周末收到的一些恶评，经过了“漫长”的冷静期之后，我们决定将这件事拿出来好好和大家聊聊。⌚Timeline：00:53 年轻人在一线城市买房买车的理想算是卑微吗？06:25 在互联网上发表评价真的是太容易了10:43 生在罗马的人，又怎么会嘲笑那些向往罗马的人呢18:59 我们要把更多的精力放在自己在乎的人身上🔗相关播客：依然自洽：016 看见隐匿的痛苦——盘点生活中的那些冷暴力、校园暴力和网络暴力📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2023-10-0322 min
依然自洽017 高能量生活指南：要相信所有的美好都正在来的路上好想成为高能量的人啊——可是低能量状态似乎也没有那么容易摆脱：列了许多计划，却总是一拖再拖；什么事情都没有做，却总觉得精疲力竭；想要过上自律的生活，却难以跳出所谓的舒适圈。有时候不是我们不自律，而只是暂时的低能量。本期节目，我们想要和大家聊聊生活中那些高能量和低能量的时刻，也想与大家分享一些“保持高能量”的方法。⌚Timeline：00:38 高能量是生命力旺盛的一种体现05:52 和高能量的人相处是一种怎样的体验09:33 人与人之间的磁场：合拍的人会“同频共振”16:43 我不是懒，只是暂时的低能量18:05 有时自律是道伪命题22:21 打工人的能量悖论——我们需要漫长的能量“回血期”23:48 “高能量歌单”是玄学还是心理安慰？29:51 一项好的变化，能产生正向循环33:26 人果然是要生活在没有天花板的地方啊35:59 原来集中注意力也可以提升能量39:31 学会避谶——改掉那些“不吉利”的口头禅！42:58 保持房间整洁，远离无意义社交44:44 自卑其实是一种可以被改变的思考模式🎵BGM：Kacey Musgraves - simple times📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-09-3050 min
难得卖萌011 沟通困难者的自白：我不是不爱沟通，只是不想给别人“添麻烦”一直以来，我都是一个沟通困难的人。沟通这件事情也始终困扰着我，给我带来了许多内耗和麻烦，本期节目是“沟通困难星人”的自我剖析，想和大家聊聊我为什么不爱沟通，我到底在怕什么，也想听听大家关于沟通的建议和想法。⌚Timeline：01:16 我是i人，也是“社交悍匪”03:12 职场上的沟通困难表现在“不爱接打电话”06:15 不爱沟通是因为不想打扰，也不想被打扰11:27 很多成年后的困难，都在小时候埋下了种子15:19 感谢青春期的叛逆，让我远离了“讨好型人格”🔗相关播客：依然自洽：016 看见隐匿的痛苦——盘点生活中的那些冷暴力、校园暴力和网络暴力014 把同事当作NPC，将周末还给自己006 打工人发疯实录——到底是谁真正实现了“精神离职”啊！📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2023-09-2721 min
依然自洽016 看见隐匿的痛苦——盘点生活中的那些冷暴力、校园暴力和网络暴力很长一段时间以来，我们都在关注着各种与暴力相关的新闻，然而那些被曝光的事件不过是冰山一角，生活中始终存在着一些隐匿的暴力，带来“看不见的痛苦”。本期节目，我们探讨了生活中的冷暴力、校园暴力和网络暴力，站在旋涡的中央，我们每个人都可能是受害者，站在人群之中，我们每个人也都可能是施暴者。⌚Timeline：00:01:09 “言语攻击”和“体罚”都是校园暴力00:08:50 “孤立”是上位者对下位者的霸凌00:13:11 滥用权利、侵犯隐私、恶意诋毁——那些年老师带给我的伤害00:21:15 遇到回避型就要赶紧跑吗？00:23:06 冷暴力就像一场无期徒刑00:27:12 “冷战”和“断崖式分手”是冷暴力吗？00:31:08 我们该如何应对互联网上的“无差别攻击”00:33:36 “网暴”是一场群体的恶意狂欢00:41:48 “李佳琦事件”——互联网会将人的行为无限放大00:48:39 “高铁化妆”怎么就成不文明行为了呢？00:53:17 每个人都有可能站在聚光灯下接受审判——我们该如何保护自己的隐私00:59:14 隐姓埋名的“momo大军”：电子版的“大隐隐于市”01:04:54 【彩蛋时间💕】🎵BGM：화려하지 않은 고백 (Live)-圭贤📖相关书籍：《乌合之众》🎬相关剧集：《黑暗荣耀》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-09-231h 08
依然自洽015 斗智斗勇不如及时发疯——做一个快乐的普通人也没那么容易我们在第一期节目中和大家探讨了“东亚女孩成年后的自卑和内耗”，时隔三个月，《依然自洽》走出新手村，我们再次探讨生活中困扰我们的一些情绪问题。在过去的许多年里，我们或多或少都被所谓的“好学生心态”裹挟，经历了自我怀疑和纠结之后，也产生了一些焦虑和抑郁的情绪。人们常说，不求成功成才，只希望做一个快乐的普通人，但似乎成为一个“快乐的普通人”也没那么容易。⌚Timeline：00:48“心理咨询”不等同于“心理治疗”06:21 明白许多道理，但还是会陷入“工作性抑郁”10:27 当博主的这些年，我们所经历的“数据焦虑”14:43 奔三的我们终于迎来了“健康焦虑元年”20:50 社交媒体真的分散了我太多的注意力25:42TJ型人的“计划焦虑”是强迫症吗？32:27 我们该如何应对生活中的“无意义感”？37:10 这年头，斗智斗勇不如及时发疯46:22“快乐的普通人”其实也是一道伪命题💓本期节目由线上心理咨询平台glowe阁楼赞助播出💕Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。如果你遇到了亲密关系、人际交往、职业发展、个人成长、情绪困扰等方面的难题，或者你想进行自我探索、想找专业心理人士倾诉、需要被倾听，都可以去阁楼找咨询师聊一聊。🎁听友福利：（1）在本期节目的小宇宙评论区，我们将送出3份200元的优惠券（仅限双周方案使用），欢迎大家和我们留言互动，聊聊最近困扰自己的问题哦！（2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【yrzqfm】，也可以享受50元优惠。🎵BGM：Before You Exit – SameSun📖BOOK：《天生不同》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-09-1654 min
难得卖萌010 “异地友情”从不以见面的频率计算周四晚上见了学生时代的闺蜜，上一次见面大概是四五年之前了。毕业后渐渐发现，成年人的“异地友情”，多年的想念都浓缩在了一顿饭时间里。如今，我们在各自的生活里，慢慢成长，跨越时间和空间，彼此牵挂。📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽🔗相关播客：003 毕业季——站在人生的十字路口，告别和迷茫是必修课
2023-09-1613 min
难得卖萌009 缓慢成长的我，该如何去面对成年后的焦虑时刻【难得聊聊】这一期节目邀请（胁迫）了“飞行嘉宾”萌哥，聊聊关于成长、压力和焦虑的话题。Timeline：02:55 “抗压能力差”是个伪命题吗？11:49 成年后的我依然走不出这样的圈套：怀念过去-厌恶当下-惧怕未来24:19 为什么我总是在考虑事情最差的走向？33:16 逃避现实的我，就像一只把头埋进沙子里的鸵鸟39:16 人总会忽略自己已经有的东西43:44 表面坚定的人，其实内心里也动摇过千万次47:41 人生中的那些“套路”，或许是我们面对未来的铠甲📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2023-09-1154 min
依然自洽014 把同事当作NPC，将周末还给自己Work Life Balance是打工人常常探讨的话题，但实际上，我们却总因少得可怜的休息时间和与工作量不匹配的薪资陷入内耗。在意他人评价，却又畏惧与上级沟通，想要自我实现，却又被单一的评价体系禁锢。本期播客，我们从不同的角度，探讨工作当中那些“被困住”的时刻，也想和大家分享我们关于工作和生活的看法。⌚Timeline：02:45 职场新人的迷思：走出“新手村”后的我们将何去何从07:14 是谁给领导发消息都要打草稿啊？！12:39 真心希望领导可以放弃让员工提意见的想法14:53 形式主义千千万，请假羞耻最难办17:19 职场上的拒绝比生活中要难得多19:30“无实物办公”大赏 ——“装忙”才是最累的21:18 上班本质上就是贩卖我们的时间26:27 不要被单一的评价体系困住30:31 希望我们都能够找到真正热爱的事情36:13 工作和生活之间，需要一条明确的分界线38:35“延长”周末小tips：把家务劳动分散化45:42 人生就像一场升级打怪的游戏✿本期嘉宾：Julia自我介绍：“大家好，我是Julia，gap一年实习的打工人，校招后入职某4a公关公司已打工5个月的职场半新不旧人aka有一年工作经验的应届毕业生”微博： _May29_小红书： _May29_Bilibili： _May29_🎵BGM：Summertime Sadness – Lana Del Rey📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-09-0749 min
难得卖萌007 什么时候才能过上没有KPI的人生啊！一直以来都觉得自己是一个特别喜欢设定KPI的人，工作上这样就罢了，在生活里，也会给自己设定特别多的KPI。虽然这样会让生活更加有“目标感”，但好像随之而来的是无穷无尽的焦虑。⌚Timeline：02:04 怎么会有人生活上也要定KPI啊？06:57 充满KPI的生活与我可量化的人生08:13 所谓的“浪费时间”，真的是无意义的吗？11:54 放弃KPI之后的我，竟然减肥成功了？！14:28 贯穿我学生时代的KPI，真是让人又爱又恨16:06 有房有车就算完成人生目标了吗？📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽
2023-09-0223 min
依然自洽013 在时间的洪流里，你我不过一叶扁舟不知不觉间，夏日已接近尾声。我们在这个夏天里，共同阅读了一些书籍，也一起观看了当下热门的电影与电视剧。回顾今年夏天大热的几部电影作品，我们讨论了关于“信任”的话题，提及近期完结的几部电视剧，我们聊了聊关于少年时代的一些记忆。我们探讨了人口老龄化与当代人的心理状况，与此同时，也关注到了近期福岛核废水排放问题，作为普通人，在面对命运的时候，似乎总是无能为力。⌚Timeline：00:52 《消失的她》：这世界上还存在双向奔赴的爱情吗？07:41 《孤注一掷》：可怕的是，真实的缅北诈骗更为残酷10:17 《封神第一部：朝歌风云》：一部好的作品值得被期待23:14 《长风渡》：普通人只能够跟随时代浮沉吗？24:39 《曾少年》：80后90后的少年时代回忆录30:18 《长相思》：假设你是女主，最终会选择谁呢？34:31 《切尔诺贝利》：人为的灾难终会使得他人的努力付之一炬36:50 《谁住进了养老院？》：该如何应对扑面而来的“银发海啸”？44:11 《我们何以不同》：聊聊依恋风格和自我防御机制47:10 《敏感与自我》：高敏感人格是被污名化了吗？48:08 《老派少女购物路线》：藏于食物里的亲情与爱🎵BGM：Polarheart – Paralyse🎁本期礼物：欢迎大家在评论区与我们多多互动，聊聊最近看过的书影剧，我们将在评论区选三位听友分别送出《谁住进了养老院？》、《我们何以不同》和《敏感与自我》。📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！wx添加小助手:Wiz_MushroomNan，备注“听友群”即可。
2023-08-3156 min
难得卖萌006 原来我们都在取悦自己的途中绕了远路以前不太理解王小波的那句“爱自己是终身浪漫的开始”，一直以来，有些讨好型人格的我，始终沉溺于取悦他人这件事情上。年近30岁，才开始懂得要如何去爱自己，或许真正实现“将精力放在自己身上”还需要走很远很远的路，但此刻仍然想与大家分享我的所思所想。⌚Timeline：00:09 我爱人的方式，就是我希望被爱的方式02:01 对父母表达爱，依旧是十分困难的人生课题04:00 长大后的许多行为都是对童年时候自己的一种补偿08:07 像养女儿一样，把自己重新养一遍🎵BGM：《海边的梦》《東京タワー》《自由が丘》📮大家还可以通过以下方式来了解我：微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan播客：依然自洽🔗相关节目：感情里的囚徒困境——藏不住的喜欢，说不出的爱
2023-08-2410 min
依然自洽012 面试如戏，各拼演技——i人求职的至暗时刻每年八月，各大企业纷纷开始秋招，“金九银十”的招聘季即将到来，本期节目不是“面试经验”干货总结，而是我们过往面试经历的分享，当下求职很难，但希望我们过去的经历能够给大家带来一些快乐，或者引发一些共鸣。⌚Timeline：00:00:48 面试初体验：小小年纪就学会“伪装”啦00:02:44 糟糕的面试经历真的会让人备受打击00:08:47 困于“一试定终身”的我们00:14:09 群面——i人求职的至暗时刻00:19:04 什么时候开始感情状态成了面试必问？00:22:55 面试难道不应该是“双向选择”吗？00:29:57 原来求职也看缘分啊00:34:41 谁能想到面个试还能遇到诈骗团伙啊？00:44:30 到底是什么样的工作才会被面试官“劝退”啊？00:49:54 i人的面试需要勇气，也需要演技00:54:40 有时候迷茫恰好是因为选择太多🎵BGM：Sophia Grace – Girl in the Mirror📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-08-241h 00
依然自洽011 感情里的囚徒困境——藏不住的喜欢，说不出的爱欢迎收听七夕特别节目——本期内容不仅限于聊聊爱情，也想与大家讲讲我们在友情和亲情里的治愈时刻。爱情里的幻想与幻灭，友情里的陪伴与疏离，亲情里的感动与纠结，共同组成了我们这期情感特辑。游走在不同关系中的我们，有幸福也有困惑，有感动也有遗憾，对一个人的喜欢藏也藏不住，爱却总让我们难以开口。⌚Timeline：00:00:46 初恋大多总以美好开场，又以遗憾收场00:09:36 “理想型”有千万种，但却只有一个“你”00:14:51 重读七年前的情书，怎么可能不笑场啊！00:22:26 我们心底的理想爱情到底是什么样？00:26:04 在很多个时刻里，多希望能有人托住我的情绪00:31:11 谈恋爱，到底是在谈感情还是谈生意啊？00:36:13 养成系恋爱的快乐———男女之间到底有没有纯友谊？00:39:06 与你分享的青春，不比恋人少半分00:44:28 你愿意和“性转版”的自己谈恋爱吗？00:47:18 搭子易找，挚友难寻——论搭子文化的兴起00:53:35 承认吧，友情的结束也可以戛然而止00:58:06 代际矛盾永远是亲情里的难题01:02:41 家人是——我不懂你，但我无条件爱你🎵BGM：Joy Division - Love Will Tear Us Apart乔峰Andrew - 波哥与吉娜（Cover 久石让）小李ing - 是妈妈是女儿（钢琴臻享版）星野源 – 恋📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-08-171h 09
依然自洽010 朋克养生：三伏天看中医，95后的中华血脉之觉醒95后的健康焦虑逐渐成为普遍存在的问题，担心身体状况却又很难坚持养生，因此“朋克养生”开始进入大众视野。本期播客将结合“三伏天看中医”的经历，聊聊我们对于养生的看法，以及我们是如何“朋克养生”的。⌚Timeline：00:01:05 真的有人不害怕体检吗00:04:13 三伏天看中医，医生让我戒掉最爱的食物？！00:10:48 在中医面前真的没有秘密吗00:13:14 中医和西医到底有什么区别00:18:30 三伏天不能吃冰？饶了我吧！00:21:02 这届95后已经扛不住通宵了00:25:08 缺失的睡眠时间能够补回来吗00:29:10 朋克养生糊弄学：炸鸡配热牛奶00:34:55 盘点“养生食品”界的那些“智商税”00:37:23 为碳水化合物正名，三大营养素一个都不能少00:39:45 我们为什么无法像父辈那样规律作息00:42:41 解决心理性失眠的几种方法00:47:42 我们和垃圾食品相爱相杀的那些年00:52:03 间歇性朋克养生，主打一个三分钟热度00:53:44 95后中华血脉之觉醒：养生、收集包装袋、爱上黄金01:00:42 循序渐进，养生不需要给自己设定KPI01:07:18 量力而行，找到适合自己的运动方式🎵BGM：La La Land Cast-Another Day Of Sunヘクとパスカル - fish in the pool📚书籍：《我们为什么要睡觉？》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-08-101h 11
依然自洽009 从《芭比》看女性意识觉醒，我们离“脱美役”的距离还有多远？这段时间，电影《芭比》在社交媒体上引发了广泛的关注，也掀起了一场关于“女性意识”的讨论热潮。本期播客，我们想以这部电影为切入点，聊聊我们对于服美役、男性凝视，以及美丽羞耻等话题的看法。⌚Timeline：00:01:57 少女时代的芭比娃娃——完美形象给我带来的焦虑00:05:11 为什么白幼瘦审美在东亚三国总是经久不衰00:10:00 怎么同样的话从女生嘴里说出来就是粗鲁啊00:11:56 服美役之“不化妆就出不了门”00:16:43 凭什么随意评价女性的容貌和身材啊？00:18:30 “双标”审美屡见不鲜，为什么总有人可以如此理直气壮？00:22:49 高跟鞋真的是反人类的设计啊！00:29:58 “白幼瘦”审美到底是男性凝视的产物，还是女性的自我PUA00:31:00 千篇一律的“搭讪”，真的会让我感到被冒犯00:36:37 撕下“淑女”标签，原来可以如此快乐00:38:58 既要又要还要，外界对女性的要求也太多了吧！00:45:11 男凝下的“美丽羞耻症”，我们什么时候才能大胆做自己00:48:59 欣赏自己是做出改变的开始00:54:45 独居女性该如何保护自己？🎵BGM：Dua Lipa-Dance The NightBillie Eilish-What Was I Made For🎞️电影：《芭比》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-08-031h 03
依然自洽008 在Gap Day来一场 Citywalk，松弛感是需要被营造的吗？身穿Arc'teryx冲锋衣，必备lululemon瑜伽裤，头戴Ralph Lauren棒球帽，手拿Starbucks冰美式……如今都市青年的精致生活似乎越来越同质化和模板化，备受追捧的品牌背后到底是对生活理念的认同还是消费主义的跟风？这期播客我们想从都市中产图鉴出发，聊聊品牌与消费，并由此展开，讨论我们对当下时兴的Citywalk和Gap Day等热词的观点与看法。文末我们会附上上海Citywalk的推荐路线图，也欢迎大家在评论区和我们分享你推荐的Citywalk路线噢！⌚Timeline：00:00:29“当代中产图鉴”——你中了几条？00:01:27中产品牌被嘲讽，背后是同质化和模板化的生活00:07:10难道中英文夹杂就是在“装”吗？00:07:56Citywalk和遛弯儿到底有啥区别！00:11:35付费City walk是在变相割韭菜吗？00:18:10山城步道City walk，被误以为是探店博主00:21:26在巴黎街头被流浪汉攻击——关于Girls help girls的经历00:25:50我竟然在上海街头偶遇了李诞！00:29:06Citywalk也可以是社交局哦！00:35:26最美的不是下雨天，是和朋友们一起躲过雨的地铁站00:37:31以Citywalk之名探索城市，发现更多意外之喜00:45:04一生无法拥有Gap Year的我们00:55:00退而求其次选择Gap Day，却被“请假羞耻”所支配01:05:16Gap Day营造的是一种紧张的“松弛感”01:07:37当命运的齿轮开始转动，我才真正获得了松弛感🎵BGM：Relient K–Can’t Complain阿肆–Get Up📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河最后，将我们精心整理的上海Citywalk地图分享给大家，其实城市漫步无需遵循固定的路线，走入一片街区，跟随自己的意愿闲逛，或许会发现更多惊喜哦！·从打浦桥到陕西南路，可以感受到上海里弄的市井生活气息，也可以沿路打卡颇有风格的咖啡小店，抬头看是郁郁葱葱的梧桐树，向前走就能够到达ipam商场（强烈安利这里的卫生间哦hhh!）·从衡山路出发，一路感受“衡复”街区的浪漫，东平路和桃江路是新晋热门打卡街道，路边有许多值得一去的小店。在乌鲁木齐中路上，馄饨店旁边可能是家小酒吧，电瓶车修理店旁边可能摆着精致的小蛋糕，这条路上的菜市场也别有趣味。走过宝庆路，“音乐元素”随处可见，大概是毗邻上海音乐学院的缘故吧，或许在经过某个弄堂的时候，就能够听到悠扬的小提琴声呢！别忘了去延庆路打卡GoodBai哦!·著名的“巨富长”街区，是咖啡馆和小酒吧聚集地，在这里能够看到形形色色的人，不论是一个人逛还是和朋友一起压马路，这里都是不错的选择，买个铜锣烧，再吃一杯Gelato，快乐指数飙升！·从黄浦滨江一路走到徐汇滨江，不论你是喜欢运动，还是喜欢看展，在这儿你总能找到同好，如果你也喜欢修勾的话，那真的不要错过这里哦！·非典型外滩路线，从乍浦路桥走到虹口白玉兰广场，避开人潮涌动的南京东路，北外滩也是不错的选择哦！如果天气好的话，也可以在桥上看一场黄浦江日落！·虹口足球场与鲁迅公园的每个季节都有不同的美，春有樱花夏有荷，秋染红枫冬寻梅。鲁迅公园旁边的内山书店也值得一去，偏安一隅闹中取静，在这里坐一下午，读一本书，晚上再去山阴路甜爱路走一走。💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-07-271h 10
依然自洽007 日常生活可视化：记录生活就是在撰写我们自己的“人生编年史”对我们来说，“记录”已经成为了生活中不可或缺的一部分，不论是手帐、照片、视频，还是一些其他的形式。在过往的岁月里，我们将那些看似微不足道的小事悉数收藏，后来的我们再去翻看，仍然能够感受到那些灵动鲜活的时刻。记录的意义不仅仅在于此刻的分享，更是留给未来的一份礼物。本期播客，我们想聊聊“记录”带给我们的意义，以及我们是如何看待“记录”这件事的。⌚Timeline：00:02:08记录生活是一种刚需00:05:14手帐er的旅行——“捡垃圾”属性爆发！00:08:10计划型or记录型手帐：成年人才不做选择00:10:57手帐空窗也没什么大不了，开心才最重要！00:13:56文具只是一种工具，只要是记录就可以称之为“手帐”00:19:59最怕我不对日记本说真话00:25:56记录是留给未来的一份礼物，手帐是我们的“人生编年史”00:28:55周计划——适合上班族的手帐00:31:33To do list是我与手帐本之间的约定00:33:19书写的温度是无可替代的00:37:21图片是具象化的记录，文字是富有想象力的表达00:38:28智能手机的普及，让记录与分享变得更加便捷00:40:33“那年今日”：希望你回忆过去时感到心情愉悦，并愿意与他人分享00:42:02记录小确幸，收获大满足！00:45:40虽然无法留住过去的时光，但记录让美好的事情有迹可循00:50:55最适合记录生活的时刻就是现在！00:56:39记录生活的意外之喜——遇到了许多志同道合的朋友00:59:32生活的意义是需要我们自己赋予的✿本期嘉宾：Yufan自我介绍：“我是帆帆！一位喜欢瞎翻唱、偶尔胡乱设计些文创的……语文老师？三分钟热度且容易打退堂鼓，但用手帐&影像记录生活是想一直坚持做下去的事～”微博：@·Yufan·小红书：@Is.YufanBilibili：Yufan帆帆网易云音乐：Yufan帆帆🎵BGM：The Fin.- Night TimePark Bird – Worst Mistake📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！最后，邀请大家来欣赏帆帆的绝美手帐：
2023-07-201h 02
依然自洽006 打工人发疯实录——到底是谁真正实现了“精神离职”啊！在失业率高、找工作难的当下，“裸辞”需要极大的勇气。这段时间，“精神离职”再次在社交媒体上引发热议，一些想要辞职，却又无法下定决心的年轻人，纷纷开始尝试“精神离职”。本期播客，我们想聊聊“精神离职”及其背后的原因，以及我们是如何践行“精神离职”的。⌚Timeline：00:01:07 “精神离职”是打工人的自我救赎00:02:40 无止境的“自愿加班”让人身心俱疲00:07:32 “压死骆驼的最后一根稻草”00:11:58 凭什么陪男客户出差的，总是部门里最年轻的女员工？！00:15:10 性骚扰、年龄歧视、婚育问题，职场女性处境真难00:21:44 下班后的夺命连环Call——有点边界感吧！00:28:08 找一份理想工作也太难了吧！00:29:19 告别职场精神内耗：戒断“学生心态”，学会“向上管理”00:33:00 工作中，完成比完美更重要00:35:24 职场离谱PUA行为大赏00:37:58 当代打工人的中庸之道，交一份及格卷00:44:34 为什么“精神离职”总发生在那些希望把工作做得更好的员工身上啊！00:46:05 职场“小油条”——不到DDL绝不交稿00:49:00 Work Life Balance秘诀：钱多事少离家近00:51:12 “精神离职”是一件伤敌八百，自损一千的事情00:55:50 实现“精神离职”，说到底还是要具备随时辞职的底气🎵BGM：MAX/bbno$ - Working For The WeekendSuperfly – Ambitious🎞️电视剧：《人生切割术》《我，到点下班》📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！我们也收集了一些打工人上班的内心活动，想要分享给大家：
2023-07-1359 min
依然自洽005 白人饭也是饭：当代年轻人的吃饭糊弄学最近“白人饭”开始频繁出现在国内各大社交平台上，引起广泛关注和讨论。所谓“白人饭”是指欧美地区较为流行的一种工作午餐，以蔬菜、水果等生食冷食为主，方便快捷。这一期播客，我们想和大家聊聊“白人饭”以及背后我们的一些思考。⌚Timeline：00:03:42 我们为什么开始吃“白人饭”了00:08:44 “白人饭”可以说是厨房杀手的救星吧00:09:52 这届打工人怎么忽然迷上了“白人饭”00:14:55 轻食外卖的骗局——真的不够营养00:21:38 践行“吃饭糊弄学”：餐具少刷一个是一个00:29:15 到底是谁在吃“维持生命体征餐”啊！00:37:43 工作日报和例会简直就是万恶之源00:50:18 如何改良备餐方式，打造健康营养餐00:53:39 yyds“白人饭”安利：主打一个“大饼卷一切”01:03:48 年轻人开始养生后，艾灸和八段锦一个都不能少🎵BGM：Foxtail-Grass Studio-ひやむぎ、そーめん、时々うどんCinnamons/evening cinema-summertime📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！最后，附上楠楠子的食堂和“还不错的白人饭”： 惨绝人寰的食堂午餐： 看起来还不错的“包菜拌鸡蛋”（改良版）： 自创“隔夜燕麦”蛋糕：
2023-07-061h 11
依然自洽004 玄学是未被证实的科学？从UFO事件聊聊AI和人格心理学词条“成都UFO”在上周火上热搜，外星人究竟存不存在？本期节目以该事件出发，探讨外星人、星座、MBTI、雍和宫现象以及AI人工智能，和大家聊聊我们所观察到的一些现象，以及这些现象背后我们的一些思考。⌚Timeline：00:34 成都UFO事件——外星人真的来地球了吗05:54 吸引力法则究竟是玄学还是心理暗示07:14 拜托了！小行星快来撞地球吧08:48 在上班和上学之间，年轻人选择了上香13:16 算命——更适合中国宝宝的心理咨询15:02 星座运势到底准不准啊？22:06 人是不断变化的，MBTI也是不断转变的26:54 现在的年轻人怎么这么喜欢做心理测试呀！36:08 人类的工作会被AI取代吗？我们该如何利用AI？44:37 AI试验被紧急叫停，未来人类会被AI消灭吗？45:50 科技的发展真的给我们带来幸福了吗？🎵BGM：告五人-给你一瓶魔法药水五月天-一颗苹果🎞️电影：《宇宙探索编辑部》✉️一些你可能想知道的信息：MBTI十六型人格测试全方位心理评估：武志红心理咨询中心→心理健康体检📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-06-2950 min
依然自洽003 毕业季——站在人生的十字路口，告别和迷茫是必修课这些天在朋友圈陆陆续续刷到学弟学妹们的毕业照，才意识到已经又是一年毕业季。尽管对我们来说，毕业已经是过去，但记忆依旧鲜活。这期节目，和大家聊聊我们这些年经历过的毕业时刻。那些匆匆告别的朋友，后来有再重逢吗？当时的困惑和迷茫，现在有答案了吗？⌚Timeline：01:30 高考之后的夏天，告别、憧憬、考驾照06:55 毕业晚会上被当众告白是什么体验12:15 为了赢在起跑线上，我选择放弃研究生开学前的暑假14:45 致不再联络的朋友，六年不见，你还好吗18:34 是朋友让我的人生轨迹完整拼凑21:52 别伤感，相逢的人会再相逢24:20 在宿舍留了一瓶桃子酒，却再没机会一起举杯26:20 没能成行的毕业旅行，现在还会觉得遗憾吗？28:30 当你走向我，我的青春又回来了34:17 面对未来，那些让我们迷茫的时刻35:43 拥有一位“人生导师”，何其幸运40:53 毕业时候的迷茫，我们找到答案了吗44:15 人可以同时拥有青春和对青春的感受吗45:44 即将奔三的我们如何面对年龄焦虑52:35 没有必要去美化那条未选择的路🎵BGM：一只聒噪的鸭梨-凤凰花开的路口买辣椒也用券-起风了📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-06-221h 01
依然自洽002 从618购物反观全球裁员与经济下行，我们与消费主义这些年又到了年中购物季，在买买买的同时，我们也注意到了目前全球经济下行的现象，经济与我们息息相关，所以这一期节目，我们想结合618聊聊经济与消费主义。从硅谷银行宣布破产，到第一共和银行被收购，金融危机是否会卷土重来？与此同时，也有不少企业开始了新一轮的裁员，在就业率低失业率高的今天，裁员潮又会给我们带来怎样的影响？此外，我们也观察到，今年的618似乎有一种促进消费的趋势，在许多人倡导“极简主义”的当下，我们还会陷入不可控的购物之中吗？⌚Timeline：00:42 全球经济下行，金融危机卷土重来？02:00 大厂裁员潮，无能为力的中年危机06:25 御宅族——年轻人为什么开始躺平10:44 认真参与618的J人，连购物也要列表格！12:30 囤货利与弊——满满当当的库存还能带来安全感吗？17:30 代际消费观的差异，悄悄提升的消费阈值19:54 面对被社交网络鼓动的消费主义，我们如何自洽22:15 200块的文具眼都不眨，20块的会员东拼西凑26:40 平替真的是省钱吗？29:58 极简主义与断舍离是未来的趋势吗？37:00 控制消费欲的第一步：加购并退出38:43 我们与记账“相爱相杀”的这些年40:48消费方式各有不同，适合自己的就是最好的📚Books：《工作、消费主义和新穷人》 [英]齐格蒙特·鲍曼《东京八平米》[日]吉井忍🎵BGM：Meghan Trainor -Made You Look📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-06-1546 min
依然自洽001 东亚女孩高考十周年坦白局：成年后的我们还会自卑和内耗吗很开心能够以声音的方式和大家见面。《依然自洽》是一档以自我表达为核心，围绕文化、职场、经济、社会等议题展开讨论的播客节目。我们会定期进行书影音的复盘与推荐，也会针对时事热点表达各自的观点。对于我们来说，播客是一种全新的输出形式，我们期待通过这种形式激励自身，也希望能与听众共鸣。之所以起名《依然自洽》，不仅因为它是“怡然自洽”的谐音，也是想通过这个包含美好寓意的播客名传递我们内心的期盼，即不管过去、现在还是未来，我们都可以保持自洽的状态，变成更好的自己。⌚Timeline：01:37 上班第一天就哭了的我，后来怎么样了？07:58 996是一件“取其糟粕，去其精华”的事情08:54 那个“别人家的小孩”原来也会自卑20:40 成年人的快乐更多来自内啡肽而不是多巴胺23:24 情绪稳定其实是道伪命题？29:26 摊牌了！我才不是什么乖乖女呢35:17 家人之间的距离感是“当你需要我的时候，我就一定会在这里”42:10 有些满足是不能被延迟的，有些苦也是不必吃的确定第一期上线时间后，我们才发现原来刚好是高考结束的日子。高考对我俩来说都已经是十年前的事了，在这个颇有意义的时间节点，我们在节目结尾也给大家准备了个小彩蛋，记得听到最后哦！🎵BGM：PASCALS -凪がピアノを弾いたならmiwa-リブート (重新开始)高橋幸宏-Present📮大家还可以通过以下方式来了解我们：节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com楠楠——微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭——微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
2023-06-0853 min