Shows
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan kommunisere bedre med andre med Stian NicolaysenHva gjør at noen mennesker er bedre til å kommunisere med andre? Hvilke teknikker er det de benytter? Hvor viktig er det å stille andre spørsmål? Det vil du få svar på i denne episoden med Stian Nicolaysen.Sjekk også ut produktene som er nevnt i episoden på lenken under eller Myrevolution.noKalsium + D3 + K2https://myrevolution.no/kosttilskudd/kalsium-d3-k2Vital Focushttps://myrevolution.no/kosttilskudd/vital-focus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-11-1939 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerÅrsaken til at vi må spørre hvorfor noen vil ha oppmerksomhet med Silje Marie StrandbergHva kan være årsaken til at en ung jente kollapser på et toalett etter 10 dager nesten uten mat? Hva gjør at denne jenta ender opp med å være en psykiatrisk pasient i over 10 år på skjermet avdeling? Hva var vendepunktet som gjorde at hun i dag jobber med mennesker i lignende situasjon og skal gifte seg neste år? Noe som var utenkelig for noen år siden?Vi har hatt mange spennende og varierende tematikker og gjester i Andre boller podkasten. Dette var en historie som virkelig gjorde inntrykk og ga en viktig ettertanke om hvor vikti...2023-11-051h 02MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHva var noe av hemmeligheten bak prestasjonene til Petter Northug?Hva gjør at noen presterer så mye bedre enn andre? Hvor stor er viktigheten av balanse i treningen? Hva kan vi gjøre for at de minste skal syntes trening er moro?I denne episoden har vi fått med oss Øyvind Sandbakk. Han er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU der han også er leder for Senter for toppidrettsforsking. Sandbakk har en doktorgrad fra NTNU innenfor fysiologi og biomekanikk, og har jobbet mange år i Olympiatoppen, blant annet som leder for forskning og utvikling.Andre boller er produsert av Myre...2023-10-2242 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHverdagshack og få barna til å spise grønnsaker med Stine HaslestadHar du erfart utfordringene med å finne sunne matretter i en travel hverdag? Hva barna eller deg selv skal spise til lunch? Eller muligens viktigst av alt hvordan gjør det enkelt? Dette finner du svar på i denne episoden med ernæringsfysiolog Stine Haslestad.MyoPancake & Waffle Mix - Proteinberiket bakemiks (myrevolution.no) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-10-081h 15MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHva kan du spise for å motvirke kreft? Med lege Øyvind TorpHva er det optimale du kan spise for å forhindre kreft? Hva er den beste treningen mot kreft og hva anbefales det at vi får i oss av D vitaminer daglig? I denne episoden blir vi kjent med lege og forfatter Øyvind Torp. Øyvind ble selv rammet av kreft, og forstod tidlig at kosthold og trening var en viktig del av sin behandling av 2 forskjellige krefttyper. Han har siden holdt seg kreftfri og skrev boken Selvforsvar mot kreft!Vi snakker i denne episoden om blant annet Kollagen. Myrevolution.no som prod...2023-09-2456 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSuperkvinnen som gjorde det umulige med Kristin HarilaI forrige sesong ble vi kjent med Kristin Harila. Hun er kvinnen som skulle sette verdensrekord i 2022 med å gå 14 fjelltopper over 8000 meter på rekordtid. Det fikk hun dessverre ikke til pga problemer med visum i Kina. Istedenfor å gi opp bestemte hun for å forsøke på nytt i 2023. Det gjorde hun med stor suksess og satte ny verdensrekord. I denne episoden får du høre hvordan det var å klatre 48 timer i strekk. Hvor viktig det ikke er å gi seg og gi det du kan! God lytt med en inspirerende episode med Kristin Harila.PS sjekk ut...2023-09-1029 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvorfor er det lurte å ha en boks med Vital Nutrients i skapet? Med Stian NikolaysenHvorfor er det lurte å ha en boks med greens(Vital Nutrients) i skapet? Hva må til for å leve sunnere? Er det mulig å få til? Dette med mer får du svar på i denne episoden med Stian Nikolaysen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-05-1230 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMotvind er til for å seiles i med Bjørnar ErikstadBjørnar Erikstad har TAR-syndrom - som vil si at han er født uten armer, med fingrene festet til skuldrene. Til tross for dette seiler han 2.4mR og er 9 ganger norgesmester, med medaljer fra både europamesterskap og sammenlagt verdenscup. Sjekk ut Myrevolution.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-04-1330 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan reagerer kroppen på kulde med Jørgen MelauHvordan kan du prestere best mulig i iskaldt vann? Hva skjer med kroppen? Gjesten i denne episoden har jobbet 10 år i luftambulansen. Jørgen Melau forsker i disse dager på hvordan spesialstyrkene i den norske forsvaret skal prestere best mulig i kaldt vann.Sjekk ut produktene til Myrevolution.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-03-3057 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHva kan vi lære av mennene bak MyRevolution?Hvem er menneskene bak Myrevolution som produserer Andre Boller? Hva kan vi lære av deres feilskritt og erfaringer? Vi ønsker deg en god lytt og takker for at hører på oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-03-1643 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSuperkvinnen som sjokkerte klatreeliten med Kristin HarilaHvordan klarer en kvinne fra Finnmark i lille Norge å sjokkere en hel verden av klatrere? Hva er hennes mentale innstilling? Hvordan klarte hun å klatre 6 av verdens høyeste fjell på kun 29 dager? Hør denne episoden og få noen tips til hvordan du kan lykkes med følelsen av ubehag. Sjekk også ut produktene til Myrevolution på Myrevolution.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-02-1648 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHva kan du lære av en som har overnattet 1000 netter i telt? Bengt Are BarstadHva får en mann til å selge alt han eier for å overnatte 1000 netter i telt? Hvilke erfaringer har han opplevd på veien og hva kan vi lære av det? Ha en strålende lytt!Sjekk ut Myo pannekakemiks på Myrevolution.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-02-021h 11MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan best mulig benytte deg av protein- og kreatintilskuddMå man ha i seg proteinpulver og hva er i så fall fordelen med dette? Stian Nicolaysen kommer igjen på besøk og deler sin erfaring og kunnskap rundt proteinpulver.Vi er innom:Hvorfor proteinpulverForskjellen på kasein og whey-proteinHvorfor en 50/50-blanding er mer effektivtFordelene med proteinpulverRiktig mengde i forhold til kroppsvektUlike typer proteinkilderVeganske proteinkilderHva er kreatinEffekten av kreatinMelk eller vann til proteinpulver og hvorforFrukt og gr...2021-11-1528 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerNed i vekt med tacoEr det mulig å spise nordmenns favoritt-fredagsmåltid flere ganger om dagen for å gå ned i vekt? I denne episoden får vi igjen besøk av Stian Nicolaysen. Han deler gladelig med oss hvordan han i år har gått ned i vekt ved å spise favorittmaten sin flere ganger om dagen.Vi er innom:Finne en behagelig diettIkke starte hardt, men gradvis kutte kaloriinntakTaco tre ganger om dagen om man ønsker og likevel gå ned i vektHvor ofte og hvor mange ganger om dagen man må spise2021-10-0729 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerØkt konsentrasjon og fokus? Ja takk!MyRevolution har lansert Vital Focus og i den forbindelse diskuterer vi sammen med Stian Nicolaysen viktigheten av det vi får i oss av næring - også for det mentale.Vi er innom:Hva inneholder Vital FocusHvorfor ginseng er effektivtEffekten tyrosin har på ossForskjellen på serotonin og dopaminRosenrot som energitilførsel til hjernenHvorfor en fettholdig frokost er mer gunstig for ossHvorfor det er gunstig med mer karbohydrater senere på dagenNæring barn får i seg i løpet av en dagHvordan få mer næring ut av suppeViktigheten av riktig næring for b...2021-09-1629 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerGreier Simen Holvik å slå verdensrekorden?Hvilken indre drivkraft får en mann til å løpe fra Nordkapp til Lindesnes på 30 dager? Kan vi benytte oss av løping for å mestre mentale kriser? I dagens episode får vi besøk av Simen Holvik hvor han forteller om motivasjonen til å begynne å løpe som en form for terapi for å håndtere en tragisk livssituasjon.Vi er i dagens episode innom:Hvordan det startetBruke noe tragisk til noe positivtBehovet for å komme nærmere instinktetFra ølbrygging og grilling til løpingInspirasjon fra N...2021-07-0540 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvorfor er dietter så vanskelige å følge?Har du forsøkt en diett og funnet ut etter kort tid at den var umulig å følge over tid? I denne episoden har vi fått besøk av Stian Nicolaysen og vi snakker om hvordan du kan leve med en diett over lang tid og hvorfor det er så viktig å være bevisst på målet vårt.Vi er innom:Hvorfor vi mennesker gjør det vi gjør.Vi lever etter et sett med verdier.Hvordan dissene verdiene kan være både bevisste og ubevisste.Sette mål...2021-06-1028 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerViktigheten av C- og D-vitaminer, trening og mental velvære i koronatider med Stian NicolaysenFørste episode av sesong 5 har vi fått besøk av Stian Nicolaysen. Han forteller i dagens episode om sine erfaringer med C-og D-vitamin. I tillegg ser vi på hva du kan gjøre for å komme i aktivitet om du er rammet av koronakrisen og er mye hjemme.Vi er innom:Hvordan C- og D-vitaminer er viktige mot stress og viktige for immunforsvaretD-vitamin spesielt viktig for regulering av blodcelleneHvordan C-vitamin påvirkes av stressEPA og DHA og hvordan det påvirker ossMotivasj...2021-05-1930 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSesongavslutningVi avslutter 4.sesong av podcasten med å snakke om følgende - som vanlig, varierte - tema:Frank har noen refleksjoner om CoronaIvermectin, en medisin fra 1974 som kan virke mot Corona: https://bit.ly/387FEOu Spørsmål fra lytterne: Hvordan skape gode og nære relasjonerHvorfor så mange av oss er dårlige lyttereHvordan ha en fin samtale selv om du er fundamentalt uenig med motpartenBarn og immunforsvarBarn og ernæringNår AFPT ville tilby gratis utdanning til alle landets barnehageansatteFrank og Børge’s "ekstreme" og "fanatiske" matvanerDen økonomiske utfordringen med å spise sunt2 nye produkter: Vital C - naturlig C-v...2020-12-1639 min
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerChristian Pettersson - visdom og myteknusing fra "Norges første PT"Christian Petterson kom til Norge i 1997, og har jobbet med trening og behandling siden 1995. Han er utdannet hjelpepleier - eller undersköterska på svensk - og var 1 år i utdanningsforløpet sykepleier på veien mot lege før han fant en annen vei.Ettersom han heller aldri ble fotballproff, hadde han en bucket list når det kom til trening og yrket hans. Denne listen kom fra hans amerikanske lærere og kunder fra den amerikanske ambassaden i Oslo:Jobbe med kjente personer. Skrive bok, artikler, presentere på store konferanser - “bli kjent”Reise m...2020-12-0944 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSpørsmål fra lytterne - fordeling av mat, periodisk faste, kortisolVi begynner å svare på noen av de temaene og spørsmålene fra våre lyttere i denne episoden, men først har vi noen hyggelige nyheter fra FHI sin side om Korona og influensa-statistikken.Deretter snakker vi om:Tall og statistikk vs. følelser og det menneskeligeFordeling av mat gjennom dagen - mye mat sent eller tidligÅ trene i en anabol/oppbyggende tilstand vs. fastende treningLøfte tungt mellom 5-10 repetisjoner for muskelbyggingHvilken repetisjonshastighet er den optimaleNår periodisk faste slutter å fungereKortisolnivåer og stoffskifteEat to live eller Live to eat, ulike personlighetstyperKronisk underspising og konsekven...2020-12-0229 min
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMelina Magulas - idrettsfysiologens beste tips til kondisjonstreningMelina Meyer Magulas er utdannet idrettsfysiolog (MSc), foreleser ved Akademiet for Personlig Trening og er fagansvarlig for utholdenhet og fysisk aktivitet og helse. Hun jobber til daglig som doktorgradsstipendiat ved Institutt for Idrettsmedisin ved Norges Idrettshøgskole under en forskningsparaply som heter Generation Sedentary, og skal forske på kardiometabolske risikofaktorer. Melina er tidligere profesjonell danser, og aktiv langrennsløper i LYN Ski - tidligere for Hellas, med hele tre VM-deltagelser.Hun er også gift med Eirik Myhr Nossum, herrelandslagstrener i langrenn, og de har en 6 måneder gammel sønn sammen s...2020-11-2556 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerRaskest mulig resultater, melatonin, "positive" konsekvenser av KoronaFrank og Børge snakker om temaer vi har fått ønsker om fra lytterne våre.Vi er innom:raske resultaterhva er det som gjør at noen bare går for det de ønsker, mens andre alltid skal "starte på mandag"kronisk utmattelsessyndrom og den mentale koblingen (som del av et større og komplekst sykdomsbilde)ulike doser melatonin og GABA for dypere søvn og optimal biorytmeden bioenergetiske modellen - å etterligne "evig sommer" for optimal helsede "positive" konsekvensene av Korona-pandemienCIA i NorgeEstonia-katastrofenGod Lytt! H...2020-11-1842 min
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan gå ned 70kg (!) og holde seg derI dagens episode snakker Børge med Jonas Samane (31) (https://www.samanecoaching.com/) som har en bachelorgrad i ernæring, og har jobbet som kostholds- og livsstilsveileder i 5 år gjennom eget firma.I en alder av 19 år veide Jonas 170kg med en høyde på 2 meter, og bestemte seg for at han ikke ville være sånn mer. I dag veier han 100kg og har vedlikeholdt vekttapet i 10 år. Vi er innom:Jonas sin historie og bakgrunnHvordan gå ned 70kg og holde seg derHva er årsaken til overvektsproblematikken i verdenÅ sette seg mål er vi...2020-11-1146 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerVintermat, naturmennesker, sjekketriksene til Lars MonsenVi ønsker forslag til tema vi kan snakke om på podcasten vår, så send forslag til podcast@myrevolution.noI denne episoden er Frank og Børge innom:Frukt og grønt i vinterhalvåretSyrning, fermentering og fordøyelseNår du skal velge økologiskNaturlig vs. syntetisk C-vitaminLars Monsen, hans 6.sans i naturen, og beste sjekketriksNår mus blir en stressfaktor (!)Komfort- vs. naturmenneskerHva som kan redusere inflammasjonBoktips: The Wim Hof Method - Activate Your Full Human PotentialPusteteknikker og kalde dusjer mot depresjon og sykdom?God Lytt! Hosted on Acast. S...2020-11-0430 min
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerImpostor Syndrome i business og kjærlighetAndré Ediassen er samboer, pappa, og Co-founder av kommunikasjonsbyrået .basic. Han har vært gründer i 5 år og på denne tiden rukket å starte 3 selskaper. André har jobbet med digital kommunikasjon i snart 10 år, og elsker alt som er ektefølt og autentisk, og mener det er nøkkelen til å skape både et bedre jeg og en bedre verden.Vi snakker om:Fra teknikker og metoder til det ektefølte og autentiske - hvordan det kan forandre både deg selv og businessen dinHvordan kurere “Impostor Syndrome”, finne sin egen, indre stemme og tørre å stå for det...2020-10-2856 min
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerTro kan neppe flytte fjell - men det kan regulere blodsukker og fett%!Vi har snakket mye om mental fitness i denne sesongen, og denne gangen har vi funnet noen svært interessante studier. Den første heter "Glucose metabolism responds to perceived sugar intake more than actual sugar intake" og viser at blodsukkeret kan styres av hvor mye sukker vi *tror* vi får i oss. Den andre studien heter "Studying a Possible Placebo Effect of an Imaginary Low-Calorie Diet" og viste vektnedgang selv om deltagerne ikke gikk på diett!Vi er innom:Er du egentlig du? Forskning på multippel personlighetsforstyrrelseNår tro kan regulere blodsukkeretGå ned 10kg i ve...2020-10-2130 min
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerInger (no longer) In Dubai Houghton - historien og drivkraftenInger Houghton, for mange kjent som Inger in Dubai, er en anerkjent treningsprofil på sosiale medier med sine 200.000 følgere (per oktober 2020) på Instagram. Hun og mannen Ian har fra før datteren Kaia, og nå nylig flyttet de tilbake til Norge igjen. Korona bidro til denne avgjørelsen, men mest av alt at Inger ble gravid med tvillinger! Jeg følger selv Inger på Instagram, og i denne episoden snakker vi om:Hvordan det i det hele tatt er mulig å trene som hun gjør - både med og uten t...2020-10-1452 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerLitt av hvert - ny studie på periodisk faste, Koronatips, økologisk matFrank og Børge er innom flere ulike tema i denne episoden:Ny studie på periodisk fasteStress kan bestemme hvem periodisk faste fungerer for, og hvor lengeFrank kommer med et tips om KoronaHøy-fruktose maissirup, er det en god ingrediens i energidrikke?Økologisk mat og opphav til råvarer vi får i ossEr alle i matvareindustrien egentlig ondsinnet og korrupt?Hvordan ydmykhet kan gi deg mer kunnskapSkal man stole på forskning eller erfaring?God Lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-10-0733 minMyRevolution - (nå blir det) Andre Boller(U)RORikke Uberg Thorkildsen (www.rikkeuberg.no) har selv opplevd en stor sorg ved å miste et barn, og hatt opplevelser av depresjon, frykt, angst og uro i sitt liv. Alt dette har gjort henne sterkere, og nå hjelper hun mennesker med å finne livsglede og ro. Som hun sier selv: "Helt fra vi er små kan vi oppleve å ikke bli sett, hørt, forstått eller elsket. Dette fortsetter ofte gjennom livet. Når vi har det vondt tror vi at det er noe «feil» som vi forsøker å komme vekk fra. Dette mener jeg i det lange lø...2020-09-3047 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerForskning på trening, stramt tungebånd(!), Warholm-metodenTo trøtte typer, Frank og Børge, er innom mange temaer innen trening i denne episoden:Hvordan treningsforskning designes, og hvor pålitelig konklusjonene erSuksesskriterier og faktorer utenom treningsprogrammetAnabole/oppbyggende og katabole/nedbrytende hormoner fra stress og treningHelkroppstrening i gamle dagerDen "perfekte" splittenSpenn i kroppen, uttøying, stramt tungebånd (!) og genetikkÅ tilpasse til sine egne forutsetningerHøyintensitets kondisjonstreningTrening og hjernefunksjon"Keep the easy days easy, and the hard days hard"Warholm-metoden10.000 timers regelen...egentlig helt imponerende hvor mange ulike tema vi er innom på såpass kort tid!...2020-09-2331 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMerete Dehn - tankesettet som skaper den fremtiden du selv ønskerI denne episoden snakker Børge med Merete Dehn, trebarnsmor, gründer og skaperen av Dehn Design (www.dehndesign.no).Merete er ei dynamisk og inspirerende dame, 56 år ung, som med sin mentale innstilling til livet og optimisme har overvunnet utfordringer på både det karrieremessige, private og helsemessige plan.Vi er innom:Karriereskiftet fra sykepleier til gründerNår det handler om mennesker og noe større enn deg selvOffer vs. eierskap til utfordringeneAutoimmun sykdom i returKostholds- og treningsfilosofiVisjonen for fremtidenGod Lytt!2020-09-1640 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerEr meditasjon farlig - og balanse i hverdagenFrank har lest en studie som sier at meditasjon kan gjøre vondt verre, og med det som bakgrunn filosoferer vi over tankesett og balansegang.Å sitte i angstenBalanse vs. ytterpunkter og det ekstremeMeditasjon som verktøy til å håndtere tankerEn ny måte å tenke på tanker påEn ny måte å tenke på stress påEn ny måte å lytte påHvordan få kontakt med sin intuisjonBalanse på kosthold og balanse på teknologiBoktipsBørge selger seg selv...og mye mer. En av våre mest filosofiske episoder. Hosted on Acast. See acast.c...2020-09-0835 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerEspen Arntzen om å gjøre Norge til verdens sunneste landBørge har fått Espen Arntzen som gjest på dagens episode. Espen er grunnleggeren av Akademiet For Personlig Trening (AFPT), som i dag er Norges største leverandør av utdanning på trening og kosthold - og som Børge tidligere har vært fagansvarlig og foreleser for.AFPT sin visjon er å gjøre Norge til verdens sunneste land, og som vi skal få høre i dagens episode er ikke det et mål som bare har vært enkelt å oppnå.Espen er en hardtarbeidende, ambisiøs, klok og inspirerende mann, men som fremdeles...2020-09-0244 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerFaste på dagtid, er markløft en bra øvelse, og omvendt diettVi er tilbake til det vanlige formatet, der Frank er vert og Børge er gjest. I denne episoden skal vi først snakke om en ny studie som handler om faste på dagtid, og om det kan ha positive effekter på helsa. Her er linken: https://bit.ly/31pJnEMSå har vi fått to lytterspørsmål: Markløft - er det en bra øvelse eller er den oppskrytt? Hvordan skal man avslutte en diett, såkalt "omvendt diett" eller reverse dieting som det kalles på engelsk - over hvor lang tid, hv...2020-08-2629 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMentaltrener Frank Nilsen - hvordan få bedre gjennomføringsevneI dag gjør vi en liten vri - Børge er podcastvert og Frank er gjest i denne episoden. Vi blir bedre kjent med Frank og hvorfor han ble mentaltrener. Vi skal også snakke om hvordan vi kan få klarhet, motivasjon og bedre gjennomføringsevne til å oppnå det vi ønsker i livet.Vi er innom:Fra hjerteinfarkt, panikkangst og helsefrykt til mentaltrenerDet viktigste spørsmålet du må stille deg selv for å bli motivertProkrastinering og akrasi (Børge har lært et nytt ord)Endring av perspektiv for utviklingTrygghet, kontroll, komfortsone (og omfanget av den)Hvem har a...2020-08-1938 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerCrossfit og ketogent kosthold + trening for muskelbyggingVi har fått inn et lytterspørsmål om hvorvidt det er mulig å kombinere et ketogent kosthold med Crossfit. Børge gjør seg også noen refleksjoner om trening for å bygge muskler. Børge gjør seg faktisk så mange refleksjoner i denne episoden at Frank blir helt målløs (!).Vi er innom:Grunnleggende filosofi på fordeling av protein, fett og karbohydraterKarbohydrater i henhold til individuell toleranse, geografi og sesongGlykogenlagre på et ketogent kosthold og høyintensiv treningForskjell på karbohydratkilderHovedmekanismene for å bygge musklerSST - en "ny" treningsmetode med likhetstrekk til Myo-repsForskjelle...2020-08-1230 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan bygge mer muskler når framgangen har stoppet oppVi fikk veldig mange gode tilbakemeldinger på episoden der Børge ga en konsultasjon til ei dame som ønsket å få bedre framgang på trening, så i denne episoden gjør vi det samme - denne gangen snakker han med Martin Korsgaard Larsen, en mann på 24 år fra Danmark.Han har trent i mange år allerede og fått svært gode resultater, men er nå overveldet av all informasjonen der ute fra ekspertene og forskningen. Han trener såpass mye (opptil 7 dager i uka) og "gjør alt riktig" uten å oppleve at framgangen står helt i stil med innsats...2020-08-0556 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvorfor det alltid vender tilbake til trening og kostholdI denne episoden spør Frank spørsmålet til Børge: "Hva er grunnen til at det alltid vender tilbake til trening og kosthold?". Børge har jo vært innom ulike retninger i livet innen både karriere, hobby og interesser - men det må jo være en grunn til at det går i "sirkel"?Vi er innom:Det første trenings- og kostholdsprogrammetPersonlige tolkninger av informasjon, individuelle forskjeller, bitene i puslespilletHva kan du stole på av forskning og informasjon?Kosthold fra et evolusjonært perspektiv sammenlignet med hva forskning sierHva gjør at vi sp...2020-07-2936 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerDet beste treningsprogrammet når livet kommer i veien for det optimaleI denne episoden gjør vi en interessant vri: Børge tar oss gjennom en konsultasjon med en kunde (hun ønsket å være anonym) - og forklarer hvordan et treningsprogram tilpasset hennes målsetninger og utfordringer kan se ut.Med hennes egne ord: "Jeg trener fullkroppsprogram ukentlig, alt fra 1 til 3 ganger per uke etter tid, lyst og motivasjon. Økta tar en time+ og jeg føler til tider dørstokkmila blir lang de dagene jeg ikke er veldig gira på trening av ulike årsaker(dårlig søvn, sure barn, tid osv.)Spørsmå...2020-07-2250 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSexroboter, avhengighet, styrke vs. utholdenhetSom vanlig er Børge helt uforberedt på hvilke tema Frank har klart for episoden, og som også er vanlig går diskusjonen i mange forskjellige retninger. Vi skal innrømme at dette er områder vi på langt nær er eksperter på, men vi gjør oss noen refleksjoner basert på egne erfaringer og eksperter vi har snakket med:Sexroboter (!)Et naturmiddel mot forkjølelse som fungerer braDen kjente psykologen Jordan B. Peterson og avhengighet av benzodiazepiner (angstdempende og beroligende)Fysisk vs. psykisk avhengighetDe "skjulte" avhengighetsskapende faktorene i hverdagenLavterskel meditasjonMuskelminne og styrke vs. utholdenhetEn...2020-07-1532 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerJuma Iraki: topp 3 kosttilskudd, muskelbygging og slankingI denne episoden er Juma Iraki gjest på Andre Boller podcast.Juma er sertifisert personlig trener fra Norges Idrettshøgskole og har en mastergrad i idrettsernæring fra Universitetet i Stirling, og har forsket på har muskelvekst og metabolisme. Han har også det prestisjetunge IOC diplomet i idrettsernæring. I tillegg er han reviewer for The International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.Han er en erfaren foredragsholder og underviser i fagene grunnleggende ernæring og idrettsernæring hos Akademiet for Personlig Trening (AFPT).Juma Iraki er en ettertraktet trener m...2020-07-0855 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKontroversielle tema innen kostholdFrank og Børge snakker nok en gang om kontroversielle tema innen kosthold. Vi er innom:Mettet fett og kjøtt er friskmeldt igjen (Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-based Recommendations: JACC State-of -the-Art Review, Journal of the American College of Cardiology (2020)Hvorfor forskning på kosthold virker å være så motstridendeKorrelasjon er ikke det samme som årsakssammenheng: https://www.tylervigen.com/spurious-correlationsHva inneholder egentlig matenKjøtt og/eller plantekost - fra et evolusjonært, antropologisk og fysiologisk perspektivNæringsinnhold vs. opptak og biotilgjengelighetHvordan bør vi spise hvis vi bryr oss om klimaetB...2020-07-0139 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHva skal du bli når du blir stor? - med Karriereveilederen Elaine BloomElaine Bloom driver selskapet www.elainebloom.no, og driver podcasten "Karriereveiledning med Elaine». I tillegg er hun kjent fra NRK serien Karriereveilederen. Elaine er utdannet pedagog, har flere fag på BI, er sertifisert NLP Leader Master Coach, og er straks ferdig med en master i karriereveiledning ved USN. Hun er en svært ettertraktet karriereveileder, foredragsholder, coach og konferansier, og har jobbet med tusenvis av mennesker både i Norge og i utlandet. Elaine har flere store samarbeidspartnere, og en av de er AFPT, hvor hun har ansvar for fagfeltet kommun...2020-06-2445 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerTrening i varme og bivirkninger av kroppsbyggingVi har hatt en hetebølge de siste dagene, og snakker om hvordan det kan påvirke kroppen. Frank har hørt på Joe Rogan sin podcast der gjesten var tidligere Mr Olympia (hele 8 år på rad) Ronnie Coleman. I sin tid var han et muskelmonster som trente mer enn alle andre og løftet overmenneskelige vekter. I dag halter han rundt på to krykker i konstant smerte, med to hofteoperasjoner og utallige ryggoperasjoner bak seg.Vi er innom:Trening i varme - fordeler og ulemperHvor mye vann skal du drikkeSalt og elektrol...2020-06-1731 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKosthold, mageproblemer og sykdom - med Dr Erik HexebergI dagens episode av podcasten har Børge fått med seg Dr Erik Hexeberg, som tok sin doktorgrad på forebygging av hjertesykdom. Han er spesialist i indremedisin (sykdom i indre organer), og tidligere medisinsk direktør i legemiddelindustrien.Dr Hexeberg sier selv: "Som indremedisiner med en klassisk skolemedisinsk forståelse har det gått opp for meg at mange av våre livsstilssykdommer er forbundet med et høyt inntak av sukker og stivelse (karbohydrater)."Han driver i dag Dr Hexebergs klinikk i Tønsberg sammen med sin kone Sofie Hexeberg, der de jobber...2020-06-1047 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerOpprydding, fysisk og mentalt + Børges Topp 10 boklisteBørge har blitt storbonde (!) og reflekterer over flytteprosessen - det å kvitte seg med gammelt rot, både fysisk og mentalt.Det er også kommet inn et ønske om bokanbefalinger. Vi nærmer jo oss sommerferie, der det forhåpentligvis blir mye ro og avslapping for alle sammen, og der du både skal lese bøker og lytte til podcasten vår :)Vi er innom:Bevissthet rundt egne tankesett og vaner, og hvordan de kan påvirke virkeligheten vårHvordan komme best ut av en diskusjon med noen som er uenig med degBørge...2020-06-0338 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan ta bedre valg i den nye hverdagenFrank innleder denne episoden med en ekstraordinær hes og maskulin whisky-stemme, og Børge fortsetter med å fortelle om noe han har blitt inspirert av - etter en samtale med en coaching-kunde. Corona har endret nasjoner, samfunn, bedrifter og individer - og vi snakker om hvordan, og hva det vil ha å si for fremtiden.Vi er innom:Gigantene endrer arbeidsvilkårSamfunnet "renskes ut" og endrer strukturDin nye arbeidshverdag og valg av retningHva som kjennetegner gode og dårlige valgHvordan få kontakt med sin egen intuisjonDette ble rett og slett episode med mye...2020-05-2730 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerPia Seeberg - kan en forfatter, gründer, influencer og nybakt mamma finne balanse?Børge Fagerli snakker med Pia Seeberg - fysisk og mental trener - som i dag lever av å drifte nettsiden PiaSeeberg.no og tilhørende sosiale kanaler. Hun jobber også med kunder en-til-en og i grupper, holder foredrag og arrangerer treningsreiser. Hun har tidligere publisert bestselgeren "Bli din egen PT" og i august kommer boka "Sprek etter fødsel".Pia er ei dame som virkelig overgår de fleste forestillinger om hvor mye man klarer å gjøre på en gang, og vi har stor beundring og respekt for hva hun har fått til.Vi snakk...2020-05-2042 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerUtfordringer og komfortsone, trening, blodsukker og kostholdSom tittelen sier, vi er igjen innom mange tema i en episode der Frank først forteller at han har fått dilla på fjellturer, og vi snakker om hva som gjør fysisk aktivitet så godt - og nærmest avhengighetsskapende i noen tilfeller.Så svarer Børge på et lytterspørsmål om diabetes og om det er noe man kan gjøre for å redusere risikoen for å få det.rusa på aktivitet og treningå puste gjennom nesen for bedre prestasjon og søvnflytte toleransen for ubehag som prestasjonsøkerlytterspørsmål: risiko for diabete...2020-05-1334 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMentaltrenerens beste tips for en bedre hverdagI denne episoden snakker Børge Fagerli med RAW mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre. Cecilie er en av Norges mest kjente mentaltrenere og har lang erfaring med å hjelpe andre mennesker utvikle potensialet sitt på både individ, team og organisasjonsnivå.Cecilie var ferdig med sin master i relasjonsledelse og coaching da hun var 25 år, og har også en bachelor i psykologi. Hun er forfatter av boka «Mental styrketrening», som tar for seg evidensbaserte mentale teknikker som øker mental styrke og robusthet.Vi er innom mange interessante tema:Hvilke tema og utfordringer folk oftest sliter med...2020-05-0637 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerForskning, treningsvolum, aldring og fettlagringI denne episoden snakker Frank og Børge om flere interessante temaer. Vi begynner med å snakke om hvordan vi skal forholde oss til forskning og hva det har å si for dine egne valg på kosthold og trening, vi snakker om dette mer spesifikt når det gjelder treningsmengde, og så avslutter vi med å snakke om fettlagring når vi blir eldre.Hvilke studier kan vi stole på - sponsingHvordan studier skal tolkes - metodikk og varighetHvordan studier kan kombineres med erfaring for å hjelpe enkeltmenneskerHvem skal vi stole påStudier på treningsvolumUlike egenskaper i ulike muskelgrupperAlder, hormonelle e...2020-04-2934 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKraftsalver om eksperter og kosthold - med Gry HammerGry Hammer er forfatter av flere mat- og helsebøker, blogger og tidligere journalist, yogalærer og ansett som en av de fremste ekspertene på tradisjonskosthold, fermentering og kraftkoking. Hun er lidenskapelig opptatt av å ivareta både menneskets og dyras velferd. Hun er kjent for sin tidvis skarpe penn og sine inspirerende foredrag, kurs og onlinekurs.Gry er faglærer i matkunnskap og matproduksjon ved Tunsberg medisinske skole. Hun driver nettstedet gryhammer.no og fikk Matprisen 2017 Årets blogger for bloggen fra jordtilbord.no.I denne episoden snakker Børge Fagerli og Gry hvorfor fagmiljø og f...2020-04-2238 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerTilbake til den nye hverdagenSmittetallene er på vei ned, og FHI og Regjeringen har bestemt at vi skal begynne å gjenåpne landet igjen. Frank og Børge snakker i denne episoden om hvordan vi kan håndtere dette best mulig, etter all den frykten mange av oss har opplevd og de endringene vi har gått gjennom - mange av de permanente.Vi er innom:Nye rutiner, nye treningsvanerFinne mestring på nye områderUtfordre komfortsonenVære løsningsorientert for å skape en ny hverdagMer fokus på immunforsvar, mindre på utseende og vektFrykt, fakta og refleksjonKan vi finne en ny balanse, og hva innebæ...2020-04-1533 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerLitt lykkeligere - med Sara LossiusI dag snakker Børge med Sara Lossius om hvordan du kan bli litt lykkeligere. Vi har akkurat fått vite at samfunnet begynner å åpne opp igjen etter en måned med strenge tiltak, og reflekterer rundt hva dette har gjort (og kommer til å gjøre) med oss alle.Sara Lossius driver Norges største helse- og livsstilspodkast, Ingefær, som hun har drevet i fire og et halvt år. Nylig ga hun ut boken Litt Lykkeligere, en lettlest sakprosabok som gir deg gode vaner, bedre helse og mer overskudd. Sara er tidligere kommunikasjo...2020-04-0842 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerLykke og jakten på anerkjennelseI dag snakker vi om et stort og ladet tema: Lykke. Dette blir en veldig emosjonell og personlig episode, der Børge Fagerli forteller om sin oppvekst og hvordan det har formet han gjennom livet - på godt og vondt.Vi er innom:Sitat fra Marcus Aurelius - Til Meg SelvHvorfor vi driver med selv-sabotasjeBørge sin mangel på en god farsfigur og konsekvensene av detGraden av motivasjon og viljestyrke for suksessInnstillingen til deg selv og jakten på anerkjennelseThe MatrixÅ holde sin egen begravelsestale(!)Utforsking av det spirituelleSpørsmål fra kunde om smerter og skader i...2020-04-0134 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSøvn, hvor du bruker din energi og Vital sleepKan søvn og søvnvansker være noe som går i arv? Vi begynner forhåpentligvis alle å forstå hvor viktig søvn er, men det er ikke alle som føler de har denne delen av livet sitt under kontroll. Vi tilbringer tross alt en tredel av livet vårt i drømmeland! I denne episoden snakker om flere strategier for å få bedre søvn.Vi er innom:Hva er egentlig en naturlig søvnrytmeStress og stimuli og hvordan det påvirker søvnWhite noise og pink noise - hvordan støy kan gjøre at du sover...2020-03-2529 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHøyt blodtrykk - og litt om CoronaVi starter denne episoden med å snakke om frykt og høyt blodtrykk, og sporer uunngåelig over på KoronavirusetVi er innom:Hva forårsaker høyt blodtrykkHva kan vi gjøre for å senke blodtrykketKaloririk mat og lavkarbo- vs. lavfettdietterProsessert vs. naturlig matStress og frykt og hvordan det kan påvirke blodtrykketAkutt vs. kronisk stress/frykt relatert til den situasjonen vi står oppi nåHvordan håndtere stress/frykt, aksept for ulike reaksjonsmønstreAnerkjennelse for yrkesgrupper som tidligere har vært undervurdertEndringer i arbeidsmarkedetSe forøvrig:NHI’s infoside om Kor...2020-03-1831 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan styrke immunforsvaret og bekjempe virusI denne episoden av MyRevolution Podcast snakker vi om hva du kan gjøre for å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe virusinfeksjoner.Det er spres mye informasjon og frykt i medier og sosiale medier, så her kan det være lurt å velge kildene sine med omhu.Vi anbefaler først og fremst informasjonssiden til Folkehelseinstituttet om Koronaviruset.En oversikt over hva vi er innom:Hvordan blir vi smittet av virusHva er immunforsvaret og hvordan kan vi styrke detSollys, infrarødt lys/badstu og isdusj/isbadingHvilke matvalg virker forebyggendeFaste og lavkarboViktige vitamine...2020-03-1133 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerOvergangsalder, hormoner og kostholdOvergangsalderen som oppstår hos de fleste kvinner i 40-50 årene, og de hormonelle endringene det medfører kan oppleves som mer eller mindre plagsomme. Børge Fagerli snVi er innom:Kontroverser rundt underliggende årsaker til overgangsalderRollen stress og miljøbelastning spiller på kroppens funksjonHormetisk stress - den gylne middelveienAldringsprosessen - genetisk eller innenfor vår kontrollVippehuske-effekten, fundamentalt for å forstå kroppen vårNæringsinntak for oss nordboereOvergangsalder hos mennPlantebasert kosthold og refleksjoner for hvilket kosthold som passer for hvemEn svært interessant halvtime om flere tema som mange kan relatere seg...2020-02-2631 minMyRevolution - (nå blir det) Andre Boller3 Tips når du har vært sykI denne episoden er vi såvidt innom en behandling Børge har testet ut for nakken sin, som potensielt kan påvirke både rygg og hofter (i følge teorien). Vi åpner så en større diskusjon rundt kosthold fra et praktisk og evolusjonært perspektiv, og Børge kommer med noen utsagn som for noen kan være svært logiske men for andre provoserende!Vi er innom:AtlaskorrigeringRiktig hydrering med mineralvannKostholdsstrategierMatintoleranser og melkeintoleranseFordøyelse og opptak av næringsemner, og sammenhengen med magesyre og enzymerNøtter og fordøyelseNæringstetthet i innmatKalorier vs...2020-02-1933 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerInspirasjon for å nå målene dineVi har kommet til februar, og tar en status på hvor flinke vi har vært til å innarbeide nye og bedre vaner.Børge Fagerli har i en årrekke hjulpet mennesker med dette, og kommer med sine beste tips.Som vanlig går samtalen i mange forskjellige og spennende retninger!Vi er innom:Motivasjon som ferskvareAffektiv fremsynthet - du blir lurt til å ta dårlige valg av følelsene du har nåVariasjon - nøkkelen til suksess...eller sabotøren?Hvordan finne intern motivasjonDopamin - kroppens egenproduserte avhengighetsskaperUbalanser og følsomhet...2020-02-1230 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli om hvordan vi kan holde oss yngre lengereEn naturlig og uunngåelig del av det å være menneske, er jo at vi blir eldre...men kan vi påvirke denne prosessen på noen måte?Frank forteller om hvordan han både så og følte seg ung, helt til han opplevde å få hjerteinfarkt i en alder av 29 år og panikkanfall i en alder av 30 år, et par år med søvnunderskudd - og har merket at aldringsprosessen har akselerert.Børge Fagerli snakker om hvordan du kan holde deg ung lengre.Vi er innom:Stress - både positivt...2020-02-0530 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerNå målene dine med en tankeplanFrank får en åpenbaring i dusjen!Hva er egentlig grunnen til at noen når målene sine og noen ikke gjør det? I denne episoden snakker vi om viktigheten av å ikke bare ha et treningsprogram for styrke og utholdenhet, men også et program for Mental Fitness!Vi er innom:Hvordan hjernen fungererEn viktig forskjell som avgjør om affirmasjoner virker eller ikkeSkal du ha målsetninger eller fokus på vekst og utviklingEr personligheten den samme gjennom hele livetÅ møte de mørke sidene ved seg selv, være autentisk og æ...2020-01-2932 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerLive podcast den gode magefølelsenDenne episoden ble spilt inn med publikum tilstede, og Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli tok for seg mye og mangt som har med mage og fordøyelse å gjøre.Vi er innom:Det mentale aspektet - hvordan vi tenker på matEnkle spisevaner som gir bedre fordøyelseDe skjulte faktorene som kan være årsaken til mageproblemerParasympatiske og sympatiske nervesystemMetabolske typerKaffe - tips for at det ikke skal påvirke magen så myeBrød - bra eller dårlig (det kommer an på type og mengde)Hvordan gjøre endringerKollagen Hosted on Acast. See...2020-01-2242 minMyRevolution - (nå blir det) Andre Boller2020 - nå målene og bygg bedre vaner med Børge FagerliAndre Boller Podcast er tilbake med ny sesong, og i denne episoden snakker Frank og Børge om tematikk som er høyst aktuelt for et nytt år (og tiår). Vi er innom følgende:Oppnådde vi målene for 2019?Mål vi kan ha for 2020Hvordan vi er mer stresset enn vi trorTid er det mest verdifulle vi harBli mer bevisst - hvordan gjør vi det?Fysisk fitness vs. mental fitnessBygge bedre vanerViktigh...2020-01-1932 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerFull på karbohydrater og anstrengt forhold til mat med Børge FagerliI denne episoden snakker vi om en nesten utrolig hendelse om en mann som ble full - altså beruset med skyhøy promille i blodet - hver gang han spiste karbohydrater. Vi stiller også en rekke lytterspørsmål til Børge Fagerli (og tar gjerne mot flere)Dette er temaene for denne podcast-episoden:Full på karbohydrater - bokstavelig taltIrritabel tarm, fordøyelse og hva du kan gjøre for å forbedre denHvordan endre ett anstrengt forhold til matDet å leve seg inn i egne tanker og de følelsene de kan forårsake Hosted on Acast. See...2019-12-2531 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerTankesabotøren med Stian NicolaysenI denne episoden snakker vi med Stian Nicolaysen om "sabotøren" i tankene våre som gjør alt for å hindre oss fra å nå målene våres.Visste du at ditt sinn består av flere små deler som f.eks kontrolløren og frykten? Hver av disse har sin oppgave å styre deg i hver sin retning!Vil du vite hvordan du kan bli bevisst på disse delene, lære å kommunisere med dem for å så kunne forløse dem og leve et bedre og friere liv? Da bør du lytte på denne episoden....2019-11-2631 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerJentekoden med Silje MarielaHva gjør at noe går bra en periode før det snur hos kvinner? I denne episoden snakker vi med forfatter og PT Silje Mariela om bakgrunnen og hva hun oppdaget i hennes nye bok Jentekoden.Vi er innom:Hvordan trene etter svingningene dine for å prestere braHva er årsaken til svingningeneHvordan du kan redusere søtsugRealistiske mål i "dårlige" perioderMed mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-11-1226 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli om gode spisevaner i en hektisk hverdagEt "sunt" kosthold - de fleste av oss vet sånn grovt sett hva det innebærer, selv om vi blir bombardert med velmenende, og dessverre ofte motstridende råd i media på daglig basis. Dette gjør også at stadig flere syns det er vanskelig å få alt til å fungere i en hektisk hverdag med skole, jobb og trening - samtidig som man skal komme seg hit og dit, handle mat og tilberede mat.I denne episoden gir Frank Nilsen og Børge Fagerli deg noen gode råd!Tradisjonskosthold - hva vi kan lære...2019-11-0433 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSkal du "forvirre" en muskel til å vokse?Du har sikkert både lest og hørt det før - hvis du vil ha best resultater, må du ha variasjon i treninga di...du må "forvirre" muskelen sånn at den ikke tilpasser seg treninga. Men er dette egentlig sant?Vi er innom:Effektive reps - hvordan får du størst gevinst av treninga du gjørFrykten for tunge vekter“Lure” sine egne grenser - placebo og nocebo, tro kan flytte... vekterSpise intuitivt - hvordan du bokstavelig talt følger magefølelsenOrdets makt - pass på hva du sier, både til deg selv og a...2019-09-2330 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHormoner og stoffskifte i balanse med Børge FagerliI denne episoden forteller Børge om reisen fra å måtte bruke syntetisk testosteron til hvordan han fikk reaktivert den naturlige produksjonen i kroppen. Her får du vite hva slags tiltak han har gjort for å få kontroll på kroppen sin igjen.Vi er innom:Hvorfor kalorier ikke betyr altTemperatur og puls - hva det har å si for metabolismenEffekten av energidrikker og andre stimulanterBruk av syntetisk testosteron (medisinsk) og densbivirkningerEt bedre alternativ for optimal helse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-09-1828 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerTrener og spiser ostepop hver dag?!I denne episoden er en lytter med navn Charlotte Dahle gjest i Andre Boller. Her får du et ærlig møte med ei 28 år gammel kvinne som tenker litt annerledes enn det mange andre på hennes alder gjør.Vi er innom:Det hjelper ikke å klage du må gjøre noe med det selvKroppspress og “falske” bilder på InstagramBlod på tannBalansere avhengigheten av fremgangOstepop og Candyking Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-09-1031 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerFordøyelsesproblemer? Slik får du orden på magen!I dagens episode har Frank gjensyn med helhetsterapeut og livsstils coach Stian Nicolaysen.Mange sliter i dag med oppblåstmage, luft i magen, lite energi, hodepine, forstoppelse eller løs mage! Høres noe av dette kjent ut for deg eller noen du kjenner? Da må du få med deg dagens episode av Andre Boller!Vi får i dag vite svar på følgende:• Hva er symptomene på en dårlig fordøyelse?• Hva kreves av oss for å opprettholde en optimal fordøyelse?• De vanligste feilene som fører til fordø...2019-09-0324 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKom i gang etter ferien med Børge FagerliHvor lang tid tar det før du er tilbake i form igjen?Vi er innom:MuskelminneTrening basert på personlighetstrekkHelkroppsprogram eller splittLytte til kroppen og balanse i hverdagen - lett å si, ikke alltid like lett å gjennomføre... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-08-2030 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerFra veganer til kjøttspiser og halvveis tilbake igjenHva slags erfaringer sitter en som har prøvd nesten alt av dietter igjen med? Hva spiser en slik person i dag? I denne episoden svarer Børge på et spørsmål fra en av lytterne på hva han spiser i løpet av en dag og hvorfor han gjør det akkurat slik.En typisk dag med mat, og hvordan dette varierer gjennom åretKan vi sette opp kosthold basert på gener?Viktigheten av søvn og døgnrytmeViktigheten av sol og Vitamin D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa2019-08-0843 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan forhindre eller rehabilitere seg i forhold til smerter forårsaket av trening? Med Stian NicolaysenMange sliter med smertefulle kne, rygg eller andre områder. Hva kan vi gjøre for å forhindre dette i å oppstå? Hva kan vi gjøre for å rehabilitere det når det først har skjedd? Vi snakker om flere grunner og alternativer i dagens episode.Vi er innom: Utfordringene med å ha en for kort og sterk 6 pack ( abdominis rectus).For korte og sterke sete muskler og bakside lår.For korte og sterke fremsiden lår og hofteleddsbøyer.Hvordan mat intoleranser kan være med på å skape muskel smerter!Løping i ulent terreng2019-08-0228 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSlik tar du vare på kroppen i ferien med Stian NicolaysenI dagens episode snakker Frank med Stian Nicolaysen om hvordan man kan ta ferie uten å sabotere kropp og helse i alt for stor grad.Vi er innom:Hvordan og hva man kan trene på ferieAktiv hvile og restitusjonHvorfor drikker man så mye alkohol på ferie?De viktigste «reglene» når man skal ta seg en festBevisstgjørende spørsmål rundt hvorfor man tar de valgene man tar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-07-1729 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKreft, faste og ketogent kosthold med Thomas Seyfried og Børge FagerliKan man forbedre enkelte tilstander av kreft ved bruk av kosthold og faste? I denne episoden diskuterer Thomas Seyfried, en kreftforsker og professor i biologi ved Boston College, et kontroversielt syn på kreft som en mitokondriell metabolsk sykdom.Vi er innom:Hvilket kosthold virker mest forebyggende på kreft?Kreft er ikke genetiskHva har de funnet ut?Hvordan virker deres metode i praksis?Hvor lenge burde man faste?Er dette noe alle burde gjøre?Med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-07-1053 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerUtholdenhetstrening med Børge FagerliHvor hardt, hvor mye og hvor lenge skal du trene for å få bedre kondisjon.I denne episoden snakker vi om;Forskning vs. erfaringsbasert - hva fungerer?Intervalltrening (HIIT) vs. lavintensitet/langdistanse (LISS)Helseeffekter av kondisjonstreningKondisjonstrening som støtte for styrketreningInfrarødt lys og badstuTemperaturens effekt på kondisjon og restitusjonMental styrkePlacebo-effektenGå ikke glipp av denne hvis du vil vite hvordan du skal trene SMART og ikke bare hardt og lenge! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-07-0328 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSelvfølelse og motivasjon med Mariann DeilaHvordan styrke selvfølelsen og være mer raus med seg selv? Vi er innom temaer som: Selvfølelse Selvtillit Raushet Motivasjon og målsettinger Trening for den travle med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-06-2529 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerEr BCAA og proteinpulver skadelig?Børge og Stian er tilbake for å snakke om en nylig omdiskutert studie, der overskriftene i media hevdet at proteinpulver kunne være skadelig. De snakker også om hvilepauser i forbindelse med trening - en undervurdert faktor for å få de beste resultatene.I denne episoden:Studien - BCAA vs. proteinpulverHvordan finne ut hva som fungerer best for degAnbefalt fettprosent for menn og kvinner, hva er sunt og usuntFordeler og ulemper med fasteHvilepauser - mellom sett, øvelser og treningsøkter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-06-1831 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli går i dybden på volumtrening og snakker om treningsprinsippet HSTSesong 1 ble en kjempe suksess og over all vår forventning! Vi følger opp sesong 2 med fokus på trening. Børge svarer i denne episoden på spørsmål fra en lytter om muskelvolum, ”HST” trening med mer.Vi er innom:Hvor stort er muskelvekst potensialet ditt?Hvorfor de fleste trener for myeHST og mannen bak: Bryan HaycockKan du oppnå bedre resultater med sakte progresjon?Viktigheten av å ha pauser i treningenHva er egentlig effektiv trening?Lære seg å lytte til kroppen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-06-1235 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMeditasjon for nybegynnere med Stian NicolaysenHar du hatt lyst til å meditere, men ikke vet hva du skal gjøre? Da er du ikke alene! En fantastisk lytter sendte oss spørsmål om meditasjon og vi er i dagens episode derfor innom:Hvordan komme i gang?Hvor lenge bør man meditere?Hva skal man høre på? Apper som Headspace, Heartmath og Hemi-SyncMeditasjon for barn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-05-0325 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan gjøre bedre kostholdsvalg for deg selv med Børge FagerliHva tenker en av Norges fremste innen kosthold og trening om polariseringen vi ser på sosiale medier, der ulike typer mat enten er sunn/usunn eller bra/skadelig, og at dette varierer alt etter hvem du hører på?Vi er innom:Valg av mat og kosthold for deg og dine behovEpigenetikk - du er ikke en slave av genene dine, de påvirkes av levesettetBrødmat - er det bra for oss?Når på året kan/bør du spise hvaOg mye mer...2019-04-2536 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKosthold for bedre helse og prestasjon med Stian NicolaysenHva anbefales det å spise om du ønsker best mulig helse og prestasjon? Vi er innom:Er det viktig nok til å gjennomføre over tid?Økologisk matMat som inneholder enzymerGreenstilskudd om du ikke har muligheten til å spise grønnsaker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-04-1829 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerLytterspørsmål om stress og energityver med Børge FagerliVi er innom:UtmattelseSkaperrolleHverdagens energityverDet å sette ord på følelserAlt ordner segSette ting i perspektivHvordan du tar det og ikke hvordan du har detHva er kreativ helse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-04-1136 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan finne indre ro med Børge og StianHva tenker noen av de fremste innen trening, kosthold og livsstil i Norge om indre ro? Hvordan har de funnet det?Vi er innom:Søken etter noe merLøsningene som før kun var hos forskningenFinne den indre roenGjør det som føles riktig for degEn diett på intuisjonMed mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-04-0439 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerRedselen for hva andre tenker og leve på andre sine premisser med Stian NicolaysenHar du noen gang følt at det du gjør er for å tilfredsstille andre? Eller vært redd for å gå dine egne veier? I dagens episode får du ta del i et personlig innblikk i hvordan en person har tenkt og opplevd “press” og oppmerksomhet fra andre.Vi er innom:Tilpasse seg andre mennesker for å få det bedreMiste litt av seg selvNår andre blir det viktigsteEn sterk autoritetSpørsmål du kan stille deg selv Hosted on Acast. See acast...2019-03-2826 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerKvinne i et mannsdominert miljø med Miriam WeierudHvilke teknikker bruker en kvinnelig kaptein i det norske forsvaret dersom hun opplever seksuell trakassering på jobb. Hvordan overlever hun hverdagen i en mannsdominert tilværelse når hun synes at ting er vanskelig?Ikke bare er hun en reflektert, kunnskapsrik og målbevisst kvinne. Hun er også en kvinne som har med klokskap måttet tilpasse seg en mannsdominert verden. Slik utviklet hun et spesielt tankesett som du kan bruke som et verktøy for å håndtere utfordringer i hverdagen. Miriam Weierud ga oss gåsehud i denne episoden. Vi gleder oss over å kunne dele de...2019-03-2144 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerInspirasjon i hverdagen med Børge FagerliHva kan du gjøre for å finne inspirasjon i hverdagen? Vi er så heldige å ha Børge Fagerli tilbake som gjest og han deler engasjert med oss hvordan han en periode syntes det var vanskelig å finne inspirasjon i hverdagen. Han forteller også åpenhjertig om sin spirituelle vei i livet og hvordan han føler det har endret synet på livet og inspirasjonen i hverdagen.Vi er innom:Boka Game ChangerFinne inspirasjon når det er tomtEn spirituell vei?Lese raskereMed mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-03-1437 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan få mer energi i hverdagenVi snakker i dagens episode med Stian Nicolaysen hvordan og hva som må til for å få mer energi i hverdagen!Vi er innom:Travel hverdagMobiltelefon NervesystemetSøvn hygieneFå fart på kroppenEnergityverKaffe og energidrikker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-03-0736 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerErfaringene etter 10 dager i stillhet med Stian NicolaysenHva gjør at noen velger å sitte 10 dager i stillhet? Hvilke erfaringer har dagens gjest fått fra det?Vi er innom:120 meditasjonerDet ultimate måletMeditasjon kl 04Når egoet stilnerMeditasjonsteknikkerMed mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-02-2831 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSannheten på bordet og "lykkepiller" med Niels Christian GeelmuydenHva inneholder maten vår? Hva er sannheten bak medisinene mange av oss bruker daglig og hva er fordelene ved å bli over 50?Dagens gjest har fått mye oppmerksomhet for sine 3 siste bøker som gravende journalist. Niels Chr. Geelmuyden er statsviter, journalist og forfatter. Særlig kjent er han for sine over 600 portrettintervjuer. Geelmuyden har mottatt flere ærespriser for sin skriving, blant annet Gullpennen, Fritt Ords Honnør og Vestfolds Litteraturpris.De siste årene har han vært en viktig premissleverandør i ernæringsdebatten gjennom sine kritiske bøker om produksjon av mat og drikke, b...2019-02-2055 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli om å balansere småbarnslivet. Kollagen og PreworkoutBørge Fagerli har snart 20 års fartstid i treningsbransjen, og har vært mentor og coach for flere tusen mennesker gjennom sin karriere. Børge er mannen bak begreper som «Biorytmedietten» (nå Biorytmisk Kosthold) og «Myo-reps». Han er også gründer av MyRevolution.Vi er innom:Småbarnslivet utfordringer og glederGi barn motstandKroppen tilpasser seg lite søvnKosthold og småbarnslivetKun kjøtt eller vegetarKollagenPreworkoutMed mer Hosted on Acast. See acast.com/priva...2019-02-1358 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerSupermodell Gitte Lill Paulsen om sjokolade til frokost og mindre press på seg selvPress fra seg selv og andreStartet som ballett danser som 6 åringOppdaget på gatenLivet som freelanceLivet vekk fra familie og vennerMest mulig aktivEn sjokolade om dagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-02-0730 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerGry Hammer om EAT, tradisjonskost og fermenteringHva anbefaler kvinnen som er kjent for tradisjonskost, fermentering, surdeig og kraftkoking at du kan spise?Vi er innom:EAT og StordalenLever? Eksempel på sunt kostholdFermentert bønnepostei98% av alle middagerLivsstilFermenteringUr kostKombuchaSurdeigURkraftkomprimert næringGull melketeriske oljerMed mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-01-3046 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerEnkelt og sunt kosthold i en travel hverdagHva er et enkel og gjennomførbart kosthold som kan gi økt energi og velvære?Stian Nicolaysen er tilbake for å snakke med oss om følgende:Blodsukker - Hva kan vi gjøre for å ikke bli trøtte etter matGrunnen til at du bare “må” ta med en skillingsbolle eller annet søtt!Hva som stimulerer endorfinerDe hvite djevleneMagnesium og mineralermikro og makro næringmetabolsk typeMed mer Hosted on Acast. See acast.com/p...2019-01-2829 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerMål som gir den gode mestringsfølelsenHva skal til for at du skal kunne nå målene du setter deg? I dagens episode er Stian Nicolaysen tilbake for å snakke med oss angående målsetninger. Hva skiller egentlig gode eller dårlige målsetninger? Vi er innom: Liste med fordeler og ulemperMål du virkelig har lys til å gjøreFinn noe du interesserer deg for når du ikke vilKroppsidealerDelmålFinn mestringStrebe etter andre sine mål Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-01-2132 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHvordan du kan gjøre bedre valgHva er årsaken til valgene du gjør? Hvordan kan du gjøre bedre valg i tiden fremover?I første episode snakker vi med Chek practitioner Coach Stian Nicolaysen om verdier og hva som styrer valgene dine!Vi er innom:Gjør du det som er viktig for deg?Quick fiks følelsenFordeler og ulemperVerdiene endrer segNår er du lykkelig?Spørsmål du kan stille deg selvNår partneren har motsatt verdisyn av deg selvMennesker som går mot strømmenOppnå en annen person sin drømFinn ut hva som begrenser...2019-01-1327 min