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Female Gentle Leaders Podcast: Combo of Energy + Strategy to Scale Your Business to 6-7fig with easeThe Power of Eating Right: Insights from Nutritional Coach Lauren TaylorJoin Poli Sevcikova on the Female Gentle Leaders Podcast as she sits down with Lauren Taylor, a renowned nutritional coach dedicated to transforming the health and performance of female business owners and corporate clients. In this enlightening episode, Lauren shares her insightful journey from battling illness and fatigue to discovering the transformative power of nutrition. Learn how making informed food choices can not only boost your health but also enhance your mental clarity and overall life performance.
Discover the true impact of diets, why restrictive eating isn't the answer, and how to embrace a balanced diet that...2024-05-0734 min
Alimentación saludableDietas milagro, ¿sirven?Vivimos en una era de la inmediatez, en la era de todo ya. Todo lo queremos de inmediato, ya sea perder peso, los resultados, las compras, etc. ¿Eres de los que crees que cuánto más peso bajes y más rápido, mejor? Y si te dijéramos que esta inmediatez e impaciencia pueden poner en riesgo tu salud, ¿qué pensarías?
Sabías que las dietas milagro permiten perder peso a costa de tu salud tanto física como mental. Desconfía si te prometen una pérdida de peso mayor de 1kg a la semana, la única promesa e...2021-09-0111 min
Coaching¿Comes en exceso? Decisiones de las que no eres consciente y te hacen comer de más¿Sabes cómo comer saludable, pero no sabes cómo no comer en exceso? ¿Alguna vez has comido algo mientras pensabas que realmente no tenías hambre? Si estas situaciones te resultan familiares, este podcast te interesa. Yolanda Fleta, junto con Carla Ródenas, te explicarán estrategias para evitar comer en exceso. Si quieres saber más, escucha nuestro podcast.2021-06-1419 min
Alimentación saludable¿Qué fruta es mejor?¿La fruta engorda por la noche? ¿Existen frutas mejores que otras? Hablemos honestamente. En este podcast hablamos sobre la fruta desde la perspectiva nutricional, sus mitos o verdades de ella y maneras fáciles y deliciosas de consumirlas. Carla Rodenas y Yolanda Fleta te explicarán sus mejores recetas para disfrutar de las frutas de temporada. ¡Dis-fruta de este podcast!2021-06-1420 min
Alimentación saludable3 tips para mejorar los resultados de tus consultas¿Quieres mejorar los resultados de tus consultas? ¿Quieres saber cómo mejorar la relación paciente-profesional? ¿Sabes cuáles son los hábitos o conductas típicas que te alejan de ser un buen profesional en la consulta dietética? En el podcast de hoy Lara Lombarte y Tania Paliakova te dan 3 tips para mejorar como profesional en tus consultas.2021-06-0705 min
Alimentación saludable¿Compras de manera consciente o lo haces por impulsos?¿Quieres saber cómo hacer una compra planificada, saludable y consciente? ¿Cómo evitar compras que te alejan de tu objetivo?
Te aconsejamos que cojas papel y boli y anotes los 5 tips + 1 que te dan Lara Lombarte y Tania Paliakova para lograr una compra de 10. Recuerda que una alimentación saludable empieza en el superMERCADO, no te pierdas esto y más en el podcast de hoy.
Y tú, ¿haces la compra de manera consciente o por impulsos?2021-06-0705 min
Alimentación saludableCómo transformar tu desayuno para que sea más saludable¿Quieres saber cómo transformar los típicos desayunos poco saludables en su versión más sana? ¿Sabías que la idea de que el desayuno es la comida importante del día surge del márketing y la publicidad de grandes multinacionales de productos ultraprocesados, con el objetivo de vender su producto? ¿Sabías que en realidad no hay realmente alimentos específicos para el desayuno? no es que tengas que incluir obligatoriamente lácteos, cereales, fruta... Spoiler: ¡Puedes incluir cualquier alimento, aunque no sea “de desayuno”!
Esto y más en el podcast de hoy junto con Lara Lombarte y...2021-06-0706 min
CoachingOperación bikini y chaqueta de inviernoEn Nutritional coaching nos gusta inspirarte. Darte perspectivas de ti mismo, de tus objetivos, de tu vida, que te hagan sentir más seguro/a, con mayor claridad respecto de lo que haces y deseas. Queremos que experimentes más ganas de comprometerte con el cambio. Y que ese cambio tenga sentido. En este contexto Lara y Yolanda te quieren dar un enfoque diferente acerca de la operación bikini. Esa que pronto se avecina o en la quizás ya estás inmersa. "Operación bikini": perder peso para lucir bien el bikini. Dicho así, suena bastante bien. ¡Claro que sí...2021-04-2811 min
Alimentación saludable¿Cómo afecta la crononutrición a la microbiota intestinal?El estilo de vida moderno, alejado de los patrones naturales de luz-oscuridad y alimentación-ayuno, desajusta nuestro relojes internos (central y periféricos), favoreciendo la obesidad y la enfermedad. ¿Qué papel tiene la crononutrición en nuestra vida? ¿Cómo afecta esto a la microbiota? Estas preguntas y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.2021-04-1610 min
Alimentación saludableTips para una alimentación saludableA pesar de que la mayoría de nosotros sabemos en qué consiste una alimentación saludable, una situación que se da de manera muy frecuente es que muchas personas que quieren mejorar su alimentación no saben qué hacer ni por dónde empezar. ¿Eres de los que crees que llevar una alimentación saludable es hacerlo todo perfecto? O por lo contrario, ¿eres de los que piensas que más vale incorporar pequeños cambios en tu alimentación y tu día a día? En este podcast Carla Ródenas y Tania Paliakova hablaran sobre diferentes tips...2021-03-2622 min
Alimentación saludable¿Qué determina nuestra microbiota?La composición de la microbiota intestinal, anteriormente conocida como flora intestinal, es única de cada individuo y puede variar en función de diferentes factores, algunos sobre los que podemos actuar y otros que no son modificables. ¿Sabes qué factores están en tus manos para mejorar la microbiota? ¿Quieres saber qué papel tiene el embarazo y la lactancia en la determinación de la microbiota? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.2021-03-1714 min
CoachingAutomonitorización para aumentar tu motivaciónLa evidencia científica afirma que la automonitorización es una estrategia muy eficaz para aumentar la motivación en el cambio de conducta. ¿Es recomendable entonces realizar el registro de tu peso? ¿Hay algo mejor que el peso que puedes monitorizar?
¿Tiene el mismo impacto monitorizarte en papel que hacerlo utilizando la última tecnología?
Respondemos a todas esas preguntas y, también descubriremos qué relación tienen los tomates con la motivación.2021-03-0316 min
Alimentación saludableTips para evitar el desperdicio alimentarioEl desperdicio alimentario es un problema actual, el cual nos lleva a una sociedad donde unos tiran comida y a otros no les llega. ¿Qué estaremos haciendo mal? ¿Cómo podemos involucrarnos para luchar con la extremada cantidad de alimentos que no llegan a consumirse? En el podcast de hoy, Tania Paliakova y Carla Rodenas te contarán tips para que evites al máximo el desperdicio de comida.2021-02-0510 min
Alimentación saludableNutriscore, ¿a favor del consumidor o de la industria?Es importante basar nuestra alimentación en productos frescos, de temporada y no procesados pero, también podemos encontrar productos envasados poco procesados, saludables e interesantes a nivel nutricional. Con la finalidad de ayudar a diferenciar productos procesados saludables de aquellos pocos saludables se ha instaurado el llamado NUTRISCORE. ¿Has oído hablar de esta herramienta? ¿Es realmente útil? ¿Podemos basar nuestra compra en este sistema de etiquetado? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.2021-01-2013 min
CoachingMi forma favorita de relajarme después de un largo día es...¿Cuando llega la noche buscas "tu momento" y utilizas los alimentos como bálsamo emocional? ¿Quieres encontrar estrategias alternativas que te aporten el confort que buscas en "la galleta de chocolate"?
En este podcast Yolanda Fleta, Carla Ródenas y Tania Paliakova te ofrecemos alternativas que te pueden inspirar y te damos las características que debe cumplir una actividad para que se convierta en una estrategia útil de confort.2020-12-0915 min
Alimentación saludableSistema inmunitario y alimentación, ¿qué podemos hacer?¿Estás preocupado por tu sistema inmunitario? ¿Quieres saber qué puedes hacer para mejorarlo y disfrutar de una vida más saludable? En el podcast de hoy Lara Lombarte y Carla Rodenas nos comentan de qué depende tener un buen sistema inmunitario, desmintiendo algunos conceptos y ofreciendo recursos para introducir en tu alimentación. ¡No te descuides y escucha este nuevo podcast!2020-11-2510 min
Coaching¿Por qué cuesta tanto ponerse a meditar?Sabes que ponerte a meditar te aporta muchos beneficios, sin embargo, no encuentras el momento de ponerte a practicar. Aunque a priori es algo muy sencillo, no hay forma de hacerle hueco en tu día a día. En este podcast, Yolanda Fleta y Lara Lombarte, te darán algunos tips para que logres incorporar la meditación en tus hábitos diarios.
Esperamos que te resulte útil. También nos gustaría conocer cuáles son tus principales barreras a la hora de ponerte a meditar. Compártenos tu experiencia en los comentarios.2020-11-1213 min
Alimentación saludableLa castañada y sus alimentos de temporadaLlega el otoño y con ello una gran tradición en Catalunya, las castañas y Els panallets. ¿Qué mejor que disfrutar de una tradición con estos alimentos tan nutritivos y ricos? Además de otros alimentos de temporada como la calabaza, la remolacha, el boniato… alimentos llenos de antioxidantes y muy versátiles para cocinar. ¿Quieres saber un poco más? No te pierdas este podcast con Lara Lombarte y Carla Rodenas.2020-10-2806 min
Alimentación saludableDieta sin gluten ¿cuándo y quién?El gluten y las dietas sin gluten se han popularizado mucho en los últimos años, no obstante sigue habiendo mucha desinformación; gente que hace dieta sin gluten pensando que es mejor, más sana o que aporta beneficios extra para la salud. Es por esto que creemos que es importante aclarar en qué casos se recomienda seguir una dieta sin gluten y en qué casos no está justificado o no hay suficiente evidencia científica. Todo esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.2020-10-0709 min
Alimentación saludableOrganízate con la vuelta al coleGalletas, cereales de desayuno, bollería industrial... entre otros tantos productos ultraprocesados, para muchos de los aquí presentes, suelen ser la primera opción a la hora de preparar la merienda de sus hij@s a pesar de que no sea la opción ni más saludable ni más nutritiva, ni para l@s más pequeñ@s ni para nosotros mismos.
¿Quieres saber cómo mejorar la calidad de tus meriendas o cenas? Escucha este podcast junto con Lara Lombarte y Tania Paliakova y aprovéchate de esta vuelta al cole para planificar e innovar con diferentes platos, con...2020-09-2309 min
CoachingDirige tu vida en tiempos difíciles¿Has puesto tu vida en stand by? Dale al play con este podcast.
Este año tenemos muchas dudas en esta "vuelta al cole". ¿Qué pasará? ¿Podrán nuestros niños volver a la escuela con normalidad? ¿Podré yo ir a la ofi y compartir la jornada con mis compañer@s o tendré que verl@s a través de una pantalla? Las dudas te paralizan y hacen que pongas tu vida en stand by. Queremos motivarte ya que, a pesar de la incertidumbre y pase lo que pase con el coronavirus, hay algo que depende sólo de ti y es la act...2020-09-0913 min
Coaching¿Por qué crees que tu yo del futuro siempre es mejor que tu yo del presente?¿Por qué tu yo del futuro siempre tiene más energía, más motivación y más fuerza de voluntad que tu yo actual? Cuando llega el momento de actuar, aparece la vocecilla de “ya mañana empiezo a comer bien”, “hoy estoy muy cansada, mañana seguro que ya empiezo a ir al gimnasio”... En el podcast te explicamos cómo dejar de usar a nuestro yo del futuro para autoengañarnos y cómo dejar de posponer lo que de verdad queremos hacer.2020-07-2309 min
Alimentación saludableTips de seguridad alimentaria para los planes de veranoEn esta época del año, con el calor y la humedad, saber manipular y conservar los alimentos es la mejor prevención para evitar intoxicaciones alimentarias. Cuando vamos a la playa o de pícnic y nos traemos la comida de casa, muchas veces, no seguimos las precauciones adecuadas para mantener una buena seguridad alimentaria, lo cual puede ser realmente peligroso para nuestra salud. Lara Lombarte y Tania Paliakova nos cuentan en este podcast algunos de los puntos clave para mantener una buena seguridad alimentaria y evitar intoxicaciones alimentarias. ¿Te lo vas a perder?2020-07-0913 min
Alimentación saludableHipertensión arterial ¿qué es y cómo abordarla?La hipertensión es una enfermedad altamente prevalente a nivel mundial, siendo también un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades. En el podcast de hoy, Tania Paliakova y Carla Rodenas os explican las recomendaciones más prácticas en cuanto a estilo de vida y alimentación para abordar esta patología de la mejor manera.
Nota para el lector: estas recomendaciones son complementarias a la intervención farmacológica prescrita por el médico.2020-06-2509 min
Coaching¿Cómo no dejarte llevar por el hambre emocional?El hambre emocional es como un torbellino que aparece y te arrastra con él sin darte cuenta, cuando ha pasado quizás hayas arrasado con la nevera sin darte cuenta o te veas con una napolitana de chocolate en la mano a punto de acabártela. Este tipo de hambre tiene como función cubrir una necesidad emocional o disminuir el malestar generado por una situación emocionalmente desagradable, sin embargo, aunque sea algo casi instintivo cuando lo razonamos nos damos cuenta de que el efecto placentero que nos causa es algo totalmente efímero. Yolanda Fleta y Natalia Nasarre expert...2020-06-1123 min
Alimentación saludableQué es el Flexitarianismo y cómo introducirte al vegetarianismo¿Sabes qué es el flexitarianismo? ¿Cómo introducirte al vegetarianismo? Carla Ródenas y Tania Paliakova te hablarán sobre algunos de los puntos que más preocupan a la hora de hacerse vegetariano ¿tendré suficiente proteína? ¿me tengo que suplementar con B12?
Nota para el lector: En el caso de los flexitarianos la suplementación de vitamina B12 se tiene que revisar por el profesional, dependiendo de la frecuencia de consumo de carnes, pescado, huevos, etc.2020-05-2808 min
CoachingCómo mantener la motivación en un alto nivelLara Lombarte y Natalia Nasarre te explican los puntos más importantes para mantener la elevada la motivación por tus objetivos alimentarios en este podcast. Es probable que te hayas sentido muy motivado/a al iniciar un proceso de cambio, sin embargo, esta motivación desaparece cuando los resultados esperados no aparecen tal y como a ti te gustaría. Lo importante es cómo planteas tu objetivo ¿Qué cosas son importantes a tener en cuenta? ¿En qué se sustenta la motivación? ¿Te atreves a confiar en ti?2020-05-1411 min
Alimentación saludableEtiquetado engañosoEn el podcast de hoy, Natalia Nasarre y Carla Ródenas hablan sobre cómo nos engañan a través del etiquetado y cómo tomar las riendas en el supermercado. ¿Sabes leer bien un etiquetado? ¿Comes productos integrales o pseudo-integrales? ¿Las opciones light son mejores? Todas estas cuestiones y más en éste nuevo podcast.2020-04-1710 min
Alimentación saludable#QuedateencasaComeBienEstamos pasando por una situación excepcional, nueva para todos nosotros y es por eso que ahora más que nunca, durante este período de confinamiento, sepamos llevar la situación de la mejora manera posible para mantener un estilo de vida saludable y no dejarnos llevar por unos hábitos alimentarios malsanos. ¿Quieres saber cuáles son estos consejos y recomendaciones basadas en la guía publicada por el CODINUCAT? No te pierdas este podcast junto con Lara Lombarte y Tania Paliakova.2020-04-0215 min
Alimentación saludableBatch Cooking: Cocinar un día para comer toda la semana¿Qué es el Batch Cooking?¿Cuáles son las claves para tener éxito en el Batch Cooking? ¿Qué beneficios puedes obtener con ésta práctica?¿Hay preparaciones estratégicas? Todas estas cuestiones y más se resuelven en el podcast de hoy con Lara Lombarte, Carla Ródenas y Tania Paliakova.
¿Y tú, practicas el Batch Cooking?2020-03-0413 min
CoachingAlgo que te va a sorprender de la fuerza de voluntadSi tuviéramos un botón que activara la fuerza de voluntad sería fantástico. “Activando fuerza de voluntad en modo ON” ¿Qué harías tú si tuvieras un extra de fuerza de voluntad? En este podcast te explicamos qué es la fuerza de voluntad. ¿De dónde nace? ¿Qué puedes hacer para ejercitarla? Y algo que te va a sorprender.2020-02-1718 min