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Saperlipopette#51 - aimer l’automneL’automne. On l’aime ou la déteste. Et si l’automne c’était quand même une belle saison. Une très belle saison qui nous prépare à l’hiver. Cette saison nous dit de ralentir, de nous reconnecter à soi. Entre intérieur et extérieur, je vous explique comment apprivoiser cette saison haute en couleurs.2020-10-2500 minSaperlipopette#50 - rentrée masquée, émotions et lecturesUn épisode « bac à sable » c’est la rentrée.... une semaine ponctuée par le masque (grrrrr) mais nécessaire... de jolis moments avec de belles personnes. Grâce à Clotilde, je comprends de mieux en mieux mes émotions, les autres, leurs attentes, mes envies....2020-09-1321 minSaperlipopette#49 - cheveux, chevaux et Clotilde DusoulierDe retour apres des vacances reposantes... je suis contente de reprendre le micro et de papoter avec vous ! Je voulais surtout vous parler du podcast Change ma Vie de Clotilde. Une pépite.2020-09-0609 minSaperlipopette#48 - vivre l’instant présent, l’amitié et un petit cadeau inattenduCette semaine, j’ai été marqué par des événements de l’actualité qui m’ont marquée.. je vous raconte des trucs pas très cools mais qui nous font prendre conscience que la vie doit être vécue à fond et MAINTENANT ! Un petit mot sur l’amitié... c’est tellement précieux d’avoir des amis. Et je vous parle d’un petit cadeau inattendu qui m’a énormément touchée !... une semaine positive et pleine d’émotions.2020-07-2729 minSaperlipopette#47 - nouveau format pour le podcastCela fait plus d’un an que je me suis lancée dans l’aventure du podcast. J’adore ça mais je ne prends pas le temps d’écrire sur des sujets.. je tourne en rond. Donc je me suis dit qu’il fallait que je sorte un peu des sentiers battus ! Grâce à ma merveilleuse découverte du podcast « La grande aventure », j’ai eu l’idée, de faire aussi une sorte de journal de bord, semaine après semaine. En mentionnant mes coups de cœur, mes coups de gueule, mes lectures et tout ce que j’aurai envie de partager !2020-07-1929 minSaperlipopette#46 - il est temps de se ressourcerOn a toutes et tous cette envie, ce besoin d’ailleurs. Depuis le confinement, on attend ce week-end avec impatience. Et si c’était le moment de faire une vraie pause ? Pour un ou plusieurs jours, pour de vraies vacances, il est important de se ressourcer, de recharger les batteries.2020-07-1210 minSaperlipopette#45 - astuces pour retrouver le moralBad mood, déprime, moral dans les chaussettes... ça nous arrive à toutes et tous. Comprendre pourquoi nous traversons cette période et essayer de retrouver notre état d’esprit positif.2020-07-0525 minSaperlipopette#44 - oser dire non !On a tendance à dire oui à tout. À se sentir obligé de dire oui... mais si, de temps en temps vous disiez non ? Ça changerait quoi ?2020-06-2917 minSaperlipopette#43 - Cinq habitudes qui changent la vieJ’ai mis en place depuis plusieurs mois ou années, des habitudes dont je ne pourrais plus me passer...2020-06-2125 minSaperlipopette#42 - update rencontres inattenduesDepuis le début de l’année, j’ai rencontré des gens incroyables, gentils, humains, ce genre de rencontres qui nous touchent et nous bouleversent... et vous, qu’elles sont vos dernières rencontres inattendues ?2020-05-2410 minSaperlipopette#41 - l’importance d’avoir des passions dans sa vieQue celui, celle qui n’a pas de passion lève la main !!! Avoir une passion, c’est avoir un jardin secret, c’est avoir sa bulle. Avoir une passion, c’est avoir son refuge, quand on est bien, quand on est mal, même si desfois on la met de côté (et on a le droit hein). Je vous invite à partager votre passion !2020-05-1718 minSaperlipopette#40 - méditation guidéePour fêter la fin de ce confinement, je vous propose un épisode tout en douceur. Nous avons eu tellement de stress, de peurs, d’angoisse.. bref beaucoup d’émotions négatives en ces temps de pandémie. Je vous invite à une petite bulle de méditation pour retrouver le calme, la sérénité et des émotions positives.2020-05-1014 minSaperlipopette#39 - réflexions confinéesRéflexions sur quelques sujets qui m’agace au sujet du confinement... d’accord, pas d’accord ... je lance des débats ! Ça fait du bien de pousser un coup de gueule ! Ouais, marre d’être confinées ....2020-05-0322 minSaperlipopette#38 - Antastesia « la littérature est l’amour de ma vie »Dans cet épisode un peu particulier, je vous présente 6 femmes que j’adore, des créatrices de contenus, des passionnées aux univers très différents. 1- Marie / ShakerMaker 2- Isadora et Marisa 3- Gabrielle / La petite Gaby. 4- Natasha Birds 5- Emy / Antastesia2020-04-2616 minSaperlipopette#37 - lectures éternellesÉpisode hors série. Passionnée de littérature, j’avais envie de vous lire 3 poèmes merveilleux. Détendez vous et laissez-vous porter par la beauté des mots, riche de sens.2020-04-2209 minSaperlipopette#36 - petits bonheurs confinésPendant cette période, j’ai mis en place 8 petits bonheurs, 8 grands plaisirs dans mon quotidien... ils sont venus à moi ou je les ai installés parce que c’est vraiment l’occasion ! Nous avons du temps, profitons en et voyons le verre à moitié plein, voyons tout ce que cela nous apporte et tout le positif que ce confinement nous transmet !2020-04-1918 minSaperlipopette#35 - pensées confinéesEn ce temps de confinement, j’avais envie de papoter avec vous des pensées que nous pouvons avoir pour vivre un peu mieux cette situation.2020-04-1213 minSaperlipopette#34 - être perfectionniste ... ou pas !Être perfectionniste, nous sommes beaucoup à l’être et ce n’est pas la meilleure des qualités. Si j’avais été perfectionniste pour créer ce podcast, je ne l’aurais jamais fait... pas assez bien, pas assez beau, pas assez d’expérience, je n’ai pas de micro professionnel..... oui mais j’ai une envie, une volonté et une détermination sans faille ! Donc je me suis lancée et peut être si cela n’est pas parfait ! C’est moi. C’est authentique. Alors arrêtez d’être perfectionniste ! Sortez de votre ZDC ! Passez à l’action ! Et vous verrez, on s’en sort très bien !2020-03-0118 minSaperlipopette#33 - comment faire le bon choix ?Est ce que ce choix est le bon ? Qui ne sait jamais posée cette question ! Y a t’il des bons et des mauvais choix ? Comment faire le bon choix ? Écouter son intuition ou sa petite voix ?2020-01-1919 minSaperlipopette#32 - démarrez l’année avec de nouvelles habitudes !Nouvelle année rime avec nouveaux objectifs, nouveaux projets mais pour y arriver, il y a des habitudes à mètre en place. Je vous propose 7 nouvelles habitudes à instaurer dans votre quotidien afin de rendre vos journées plus fun, plus productives, plus positives ! Prêts ? Alors, plus d’excuses et n’oubliez pas de sortir de zone de confort, vous n’en sortirez que grandi !2020-01-1219 minSaperlipopette#31 - En 2020 : liberté, lâcher prise et petits bonheursDe retour sur le podcast ! Épisode court pour introduire la nouvelle année et poser ses intentions. Que souhaitez vous faire, créer, accomplir ?2020-01-0510 minSaperlipopette#30 défis à relever !Pour ce 30e épisode, je vous propose 30 défis à réaliser avant la fin de l’année ! Prêt ?2019-11-2422 minSaperlipopette#29 - l’enfer c’est (ce que pensent) les autres ?On est souvent trop soucieux de se que vont penser les autres .. et si je fais ci et si je fais ça ? Que vont il penser ? Vont-ils aimer ? Vais-je les décevoir ? On se pose beaucoup trop de questions sur les pensées et le regard des autres. Cela nous freinent et nous empêchent d’avancer. Alors comment s’en libérer ?2019-11-2023 minSaperlipopette#28 - Et si c’était faux ? L’art de tout remettre en question.Il y a tellement de choses que l’on nous a apprises depuis tout petit. Des choses ancrées. Immuables. Et pourtant.. et si c’était faux ? Si tout (ou presque) ce qu’on nous a transmis n’était pas notre vérité ? Écoutez vous, vérifiez vos sources, expérimentez et faites vous votre propre idée.2019-11-1020 minSaperlipopette#27 - les bienfaits de la détox digitaleEt si nous réduisions notre consommation d’écran ? Et si une detox digitale tombait à pic ? Mails, sms, réseaux sociaux, tout est prétexte à se servir d’un écran ! Il est temps de tirer la sonnette d’alarme (pour moi en tout cas!) et d’arrêter cette dépendance ! Je vous livre mon témoignage et quelques clés pour diminuer cette utilisation parfois trop excessive...2019-10-2811 minSaperlipopette#26 - sortir de sa zone de confortPourquoi nous avons tant de mal à sortir de notre zone de confort ? TOUT simplement parce que nous avons PEUR ! Mais si nous restons dans cette zone, difficile d’évoluer, de concrétiser de nouveaux projets... alors à vos peurs, prêts, sortez de votre zone de confort !2019-10-2031 minSaperlipopette#25 - lâchez prise !Lâchez prise oui mais pourquoi et comment ? Dans cet épisode, je vous explique les bienfaits du lâcher prise, dans nos vies très speed, il est bon de relâcher la pression. Vous verrez qu’on a tous besoin de lâcher prise !2019-10-1318 minSaperlipopette#24 - comment gérer les imprévus ?L’imprévu qui pointe son nez. On aime pas ça. Mais a-t-on fait le nécessaire pour ne pas qu’il arrive ? À t-on suffisamment anticipé ? Est ce bien un imprévu ? On va aussi voir l’importance de nos pensées.2019-10-0619 minSaperlipopette#23 - planifier pour plus de liberté et de productivitéPlanifier, ce mot qui peut faire peur mais qui finalement va tant vous apporter : plus de liberté, d’anticipation, une trace de ce que l’on a fait, et clairement on gagne du temps et on évite de procrastiner ! Alors planifier, tu t’y mets quand ?2019-09-2928 minSaperlipopette#22 - avoir sa bulle, passer du temps pour soiAvoir sa bulle, passer du temps pour soi, c’est essentiel ! Trouver du temps c’est primordial, définissez bien vos priorités et planifiez vos journées. Avoir sa bulle à plusieurs moments de la journée : le matin, le midi et le soir, puis le week-end. Mais la véritable bulle c’est l’activité que vous choisissez 1, 2 ou 3 fois par semaine. Trouvez votre truc et kiffez ! Soyez vous même, en accord avec vos valeurs et profitez !2019-09-2217 minSaperlipopette#21 - ma vision du développement personnelTrop souvent mal interprétée, le développement personnel est une pépite dont nous devrions tous s’y intéresser. Il permet : de nous connaître nous même, de nous recentrer sur notre état d’esprit, sur nos émotions et il permet d’être plus réceptif aux autres, plus à l’écoute. Commencer à s’y intéresser c’est l’adopter !2019-09-1524 minSaperlipopette#20 - définir ses priorités de rentréeÀ la rentrée, c’est le moment idéal de faire le point, le bilan sur ce que l’on souhaite. Définir ses priorités est une étape essentielle dans son développement personnel, cela permet d’y voir plus clair et de savoir ce qui est important pour nous, ce qui nous anime, ce qui nous prend du temps peut être au détriment d’autre chose. Quand on définit ses priorités, on sait qu’on ne peut pas tout faire ou tout accomplir mais on sait aussi que nos priorités passeront avant le reste...2019-09-0820 minSaperlipopette#19 - exprimer sa gratitudeDans cet épisode, zoom sur le sentiment de gratitude ! Qu’est ce que ce sentiment particulier ? Pourquoi est-il bon ? Et pourquoi faut-il l’entretenir ? La gratitude, c’est vraiment un sentiment à part, que nous pouvons créer et propager, il nous conduit à des pensées positives qui elles mêmes nous apportent une dose de bonheur inestimable. Ayez de la gratitude envers les gens qui vous font du bien mais aussi envers toutes ces petites choses que l’ont ne prend pas le temps de voir....2019-09-0122 minSaperlipopette#18 - vivre l’instant présentC’est parfois dur de déconnecter pendant les vacances... peut être avez-vous la tête encore au travail, vous ressentez des émotions désagréables et n’arrivez pas à profiter pleinement de vos vacances... j’essaie de vous donner les clés pour profiter pleinement, de vivre l’instant présent !2019-08-0418 minSaperlipopette#17 - ces rencontres inattenduesBienvenue dans ce 17ème épisode, je vais vous parler à cœur ouvert de l’amitié en vous faisant quelques confidences ...2019-07-2818 minSaperlipopette#16 - être en accord avec ses valeurs2e épisode sur les valeurs ! D’où viennent-elles ? Et êtes vous en accord avec vos valeurs ?...2019-07-2114 minSaperlipopette#15 - définir ses valeursJe suis convaincue que les valeurs que nous avons, si nous les appliquons dans notre vie, c’est une des clés du bonheur, pour être en accord avec soi. C’est très important en développement personnel de connaître ses valeurs, de savoir si on est en phase avec notre vie. Qu’est ce qu’une valeur ? Quelles sont nos valeurs ? Comment définir ses valeurs ?....2019-07-1726 minSaperlipopette#14 - l’estime de soi : pourquoi est-ce si important ?Je vais tenter de répondre à cette question : pourquoi avoir une bonne estime de soi ? Mais aussi ... qu’est ce que c’est que ce concept ? Qu’elle est là différence avec la confiance en soi ? Je vais tenter de vous donner quelques pistes... l’estime de soi c’est au cœur de 4 notions : l’acceptation de soi / la vision de soi / l’amour de soi et la confiance en soi. Au cœur, je rajouterai les valeurs indispensables à mon sens pour avoir une bonne estime de soi, nous devons être en phase avec des valeurs. Aussi, la notion de Positivité e...2019-07-0723 minSaperlipopette#13 - la mémoire : comment ça marche ?On va voyager au cœur de notre cerveau, on va essayer de comprendre les spécialités de notre mémoire. Les neurologues et spécialistes de la mémoire Bernard Croisile et Lionel Nakash m’ont grandement inspirée dans l’écriture de cet épisode.2019-06-3020 minSaperlipopette#12 - apprendre à tout âgeDans cet épisode je vous parle de l’importance d’apprendre à tous les âges, pourquoi ? Comment ? Apprendre n’est pas un privilège de jeunes ! Adultes, on a peur de sortir de notre zone de confort, peut d’échouer.... pourtant apprendre c’est très bon pour notre estime de soi, pour notre confiance, pour notre fierté ! « Je rêve d’apprendre, j’apprends à rêver »2019-06-2322 minSaperlipopette#11 - {bulle d’Histoire} : Jean Moulin, 120 ans de légende.Je vous présente Jean Moulin, personnage emblématique de la seconde guerre mondiale et de la résistance. Homme de convictions, fidèle à ses valeurs, il tiendra des secrets jusqu’à la fin, il ne parlera pas. J’espère que cet épisode vous plaira.2019-06-2026 minSaperlipopette#10 - les bienfaits de se lever tôtJ’ai envie de vous initier au lever tôt ! Je vous explique pourquoi c’est vraiment chouette de se croire le maître du monde quand tout le monde dort encore.2019-06-1823 minSaperlipopette#9 - les tampons émotionnelsLes tampons émotionnels sont des activités que l’on fait pour fuir des émotions désagréables vers des émotions agréables en mettant en place des habitudes. Le plaisir va devenir immédiat, et ça crée un pic de dopamine. On devient accro..... cela part d’une émotion désagréable liée à une pensée négative. Même quand nous n’avons plus cette pensée désagréable, l’habitude reste présente. Difficile de s’en défaire..... cette épisode tente de vous sortir de cette zone qui semble confortable mais qui en réalité ne l’est pas.2019-06-0913 minSaperlipopette#8 - s’organiser pour être plus productifSuite à l’épisode sur la procrastination, on va parler organisation, comment gagner du temps, comment être plus productif. Quelques conseils pratiques pour une vie plus sereine :)2019-06-0230 minSaperlipopette#7 - comment arrêter de procrastinerJe vous parle de gestion du temps, de procrastination, je vais vous expliquer pourquoi on a tendance à repousser les choses au lendemain, pourquoi on ne trouve jamais le temps de faire certaines choses et comment de manières assez simples vous pouvez vous dégager du temps !2019-05-2619 minSaperlipopette#6 - Osons le NO FILTER !De nombreuses influenceuses ont lancé un mouvement, un coup de gueule et je continue dans la lancée ! Les réseaux sociaux, véritable danger pour se sentir mal dans sa peau, pour développer des complexes... les filtres sont nos meilleurs amis, maquillage, Photoshop, peau lisse etc. Mais Pourquoi ?! Pourquoi ne pas être au naturel De temps en temps, pourquoi ne pas montrer son vrai visage ? Nous sommes belles, soyons en sûres, mais arrêtons de nous comparer !2019-05-1927 minSaperlipopette#5 - avoir des projets et des objectifsEt si vous faisiez le point sur votre vie ? Êtes vous là où vous avez envie d’être ? Je vous parle de l’importance d’avoir des projets et des objectifs. Peut être le moment de changer de voie, de se recentrer sur l’essentiel...2019-05-1527 minSaperlipopette#4 - le stress (2/2) : 10 conseils pour être zen10 astuces que tout le monde peut appliquer au quotidien, elles vont vous permettre de combattre le stress, de donner de la vie à vos journées, de penser plus à vous, cela participera à vous donner un état d’esprit positif , zen. Ce n’est pas la clé de tout mais je crois une première étape pour atteindre le bonheur, votre bonheur.2019-04-2827 minSaperlipopette#3 - le stress : le comprendre pour l’affronter (1/2)On va décortiquer le stress : d’où il vient, pourquoi il surgit, comment il se manifeste. Comment l’apaiser ou le contrôler. Les erreurs à ne pas commettre...2019-04-2121 minSaperlipopette#2 - la positivité : un état d’esprit qui se cultive !Dans ce 2e épisode, j’avais envie de commencer par une des choses essentielles dans la vie, indispensable à notre épanouissement, celle qui nous permet d’être optimiste, de mieux gérer notre stress, celle qui est à mes yeux indispensable pour avancer, j’ai nommé : la POSITIVITÉ !2019-04-0730 minSaperlipopette#1 - Bienvenue sur SaperlipopetteÇa y’est je me lance ! Ce projet de podcast me tient tellement à cœur ❤️ dans ce premier épisode ... je me présente, j’explique pourquoi je crée ce podcast et ce que je vais vous raconter au fil des épisodes. Belle écoute à tous !2019-03-2811 min