Shows
Безопасная средаСиндром АспергераЗнаете ли вы в честь кого назван синдром Аспергера?Синдром носит имя Ганса Аспергера, педиатра, который в 30-х и 40-х годах жил в Вене и принимал участие в программе детской эвтаназии. И это одна из причин, по котором в 2013 г. этот диагноз был упразднён в DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders) и стал отнесён к другим расстройствам аутистического спектра. В МКБ-11 такого деления также не будет, но в МКБ-10 (которым мы все ещё пользуемся) этот диагноз есть, и вот некоторые его особенности, которые могут присутствовать с детского возраста и сохраняться в течение жизни:📍Проблемы с установлением или поддержанием дружеских связей📍Сложности в поддержании зрительного контакта или наоборот склонность пристально смотреть на других📍Сложности с интерпретацией жестов📍Трудности в распознавании юмора, иронии и сарказма📍Сложности с выражением сочувствия и пониманием эмоций📍Интерпретация информации как буквальной📍Приверженность строгому графику или распорядку дняБезусловно, у нас у всех есть особенности, не все люди с синдромом Аспергера ведут себя одинаково, а если вы нашли у себя какие-то симптомы не значит, что с вами что-то не так.Мы все разные❤️Подробнее можете послушать в нашем новом выпуске подкаста!Поделитесь, сколько симптомов насчитали у себя?)2022-02-1608 minБезопасная средаКак справляться с тревогой?При беспокойстве отлично помогает техника “Дерево волнения”: если проблема о которой мы тревожимся реальная, то мы придумываем план, как с ней справиться: как, когда, какие шаги.А если проблема гипотетическая, то мы ее просто напросто не решаем. Так как мыслей “а что если… “ может приходить за день миллион. И эти опасения могут попросту не сбыться, зачем нам тратить ресурсы на что-то, что не факт, что случиться?Но самое важное, что не нужно делать, так это - пытаться избавиться и подавить тревожные мысли. Так как иначе они будут лезть в голову с удвоенной силой, как заезженная песня.Что еще может помочь?Зона без тревоги: свободные от тревоги и волнения зоны - это время, активности или какие-то свободные от тревоги пространства. Договаритесь с собой или с мозгом, что его смена закончилась, можно отдохнуть. Например, горячая ванная со свечами - это свободная зона. Или прогулка в парке с музыкой.Тревожное окно - специально выделенные промежутки времени в дне, когда вы тревожитесь на актуальные темы. Соответственно, мысли приходящие вне этого запланированного времени вы “откладываете на попозже”.Реалистичный исход: сначала представьте себе самый пессимистичный исход ситуации во всех подробностях. Потом: самый оптимистичный исход, а потом что-то среднее, скорей всего это наиболее реалистичный исход, так как истина обычно находится где-то посередине. Такое упражнение помогает нам более гибко оценивать риски и вероятности тех или иных событий.В нашем выпуске вас ждет еще 2 упражнения, помогающие при тревоге. Слушайте по ссылке в шапке и не забывайте ставить нам 5 звезд в айтюнс.Рассказывайте нам в комментариях, что вы делаете, когда вас захлестывает тревога?2022-02-0911 minБезопасная средаГенерализованное тревожное расстройствоГенерализованное тревожное расстройство (или ГТР) это чрезмерное и постоянное беспокойство о разных текущих и гипотетических проблемах, которое трудно контролировать и которое присутствует в большую часть дней, в течение как минимум 6 месяцев.Также проявляется как: Беспокойство или чувство возбуждения или на взводе Легкая утомляемость Трудности с концентрацией внимания или пустота в голове Раздражительность Мышечное напряжение Нарушение снаОбычно тревога и волнение при ГТР можно разделить на 2 типа:1 тип: а что если…? Это опасения будущих событий и неизвестности. И тут очень хорошо помогает техника “дерево волнения” о которой можно послушать в нашем новом выпуске. Если коротко, то мы не решаем гипотетические проблемы. Если проблема реальная и текущая, то здесь помогают навыки решения проблем.2 тип: это "беспокойство о беспокойстве", может быть как положительным, так и отрицательным.- Я могу потерять всякий контроль Беспокойство сведет меня с ума+ Беспокойство обеспечивает мне (и другим) безопасность, помогает мне подготовиться ко всем возможным наихудшим сценариям Беспокойство означает, что я заботливый человек Беспокойство означает, что я буду лучше справляться, когда случится худшееА чем лечат ГТР?Тут зависит от предпочтений самого человека. Можно принимать антидепрессанты, а может заниматься психотерапией (когнитивно-поведенческой).Рассказывайте нам в комментариях, что вы делаете, когда вас захлестывает тревога?2022-02-0209 minБезопасная средаПослеродовая депрессия у отцовОбычно много говорят о том, что происходит с женщиной после родов, но появление ребенка точно также может вызвать депрессию и у мужчин (и вообще у любого другого партнера). Отцы могут чувствовать сильное давление, потому что нужно обеспечивать нового члена семьи, а это огромный стресс, связанный с финансами и карьерой.Как может проявляться депрессия?📍Гнев, раздражительность или агрессия📍Потеря интереса к работе или любимым занятиям,📍Уход в работуЛюди, которые внезапно начинают работать по 60 часов в неделю, тоже могут быть в депрессии, погружение в работу — это способ, с помощью которого многие мужчины справляются со стрессом, такая форма избеганияЕще я думаю важный фактор, что мужчины обычно привыкают быть в центре внимания своих партнерш, и с рождением ребенка все меняется. И если маме обычно требуется меньше времени, чтобы привязаться к ребенку, у отца это может занять какое-то время, и он может просто ощущать себя третьи лишним.❗️Но важно помнить, что в послеродовой депрессии нет ничего постыдного, отцовство — это огромная новая работа с ненормированным рабочим днем и без оплаты, а общество довольно мало поддерживает мужчин в этом контексте.Что может помочь?🔸Хорошо питайтесь🔸Занимайтесь спортом🔸Спите (да, мы знаем, что у вас почти нет времени, но все таки)🔸Не злоупотребляйте алкоголем или азартными играми🔸Говорите о своих чувствах и сложностях (с партнером, родителями, братом, сестрой или другом)О других особенностях депрессии у мужчин слушайте в нашем новом выпуске в шапке профиля👆Поделитесь с нами в комментариях своим опытом, как вы перенесли свое послеродовый период?2022-01-2607 minБезопасная средаПослеродовая депрессия“дети - цветы жизни”, “дал бог зайку, даст и лужайку”, “часики тикают” и прочие токсичные фразы, которые мы ни раз в жизни слышали, вызывают огромное чувство вины и мешают мамам, столкнувшимся в послеродовой депрессией обратиться за помощью.А радужные картинки из инстаграма, показывающие не реалистичную картинку “всеуспевающей мамы” - тоже не помогают.Но что может помочь заподозрить послеродовую депрессию? Беспокойство о здоровье младенца Обеспокоенность своей способностью заботиться о ребенке Негативное восприятие детского характера и поведения Подавленность не менее двух недель Отсутствие интереса к деятельности ребенка Отсутствие реакции на поддержку и заботу Употребление алкоголя, наркотиков или табака Несоблюдение послеродового ухода и другие симптомы свойственные в целом всем депрессиям (см. наш пост про депрессию)И очень часто это не то, о чем матери говорят сами, это то, что могут увидеть близкие, наблюдая за ними. Подробнее в нашем новом выпуске по ссылке в шапке профиляИ под конец предлагаем вам более смешную альтернативу токсичным высказываниям:Дал бог киску, даст и прописку :)2022-01-1912 minБезопасная средаКак создать подкаст без регистрации и смсПоследний в этом году - новогодний расслабленный выпуск про историю создания нашего подкаста: от идеи до исполнения. Мы расскажем подробно о том, как мы побороли прокрастинацию и синдром самозванца и все таки завели свой подкаст. Как поначалу боялись разоблачения от “настоящих экспертов” и переписывали по 100 раз аудиодорожки.А еще, мы расскажем про техническую сторону работы над собственным подкастом (что относительно несложно) и про продвижение собственного блога (в чем мы сами до конца не разобрались :) )И конечно же, поздравим вас с Новым годом!Напишите нам, чем запомнился уходящий год и чего бы хотелось в следующем?2021-12-2913 minБезопасная средаГендерная дисфорияЧто не так с диагнозом F64 “Трансексуализм”?🤔Практически все медицинские термины происходят из латыни, в которых окончание -ismus означает заболевание. Таким образом мы приходим к тому, что в настоящем издании Международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) сохраняется патологизация транссексуальности, когда гендерная идентичность не совпадает с полом зарегистрированном при рождении.Очень часто это приводит к тому, многие люди страдают от сильного дискомфорта, который с этим связан и им сложно вести повседневную жизнь.Так зачем же тогда вообще был введён такой ужасный диагноз, который сам по себе способствует дискриминации людей? Вся проблема в том, что диагноз действительно нужен для того, чтобы человек мог получить необходимую помощь, в том числе гормональную и хирургическую. Но не все так плохо, друзья! С 1 января 2022г. трансгендерность будет определяться как гендерное несоответствие и это состояние будет перенесено из психических расстройств в рубрику расстройств, связанных с сексуальным здоровьем 🥳О актуальной терминологии, связанной с гендерным вопросами и к каким проблемам может привести гендерное несоответствие слушайте в нашем новом выпуске подкаста 👩🏫Будем честны, тема для нас отказалась довольно сложной. Напишите в комментариях, знали ли вы все, о чем мы рассказали или услышали что-то новое для себя?2021-12-2210 minБезопасная средаПерфекционизм и высокие стандартыПочему не «5»?Признавайтесь, сколько нас тех, кто слышал эту фразу в детстве? Или сравнение с другими детьми не в вашу пользу, ведь «Маша из 6Б печёт пироги, а ты нет»?Именно такие фразы (но конечно же не только они) могут сформировать в нас перфекционизм.Перфекционизм включает в себя:✨чрезмерно высокие стандарты, которые приводят к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности;✨концентрацию на ошибках;✨сомнения в качестве выполнения действий;✨восприимчивость к завышенным ожиданиям;✨восприимчивость к критике;✨дисбаланс в оценке себя, своей работы и других.Вы можете возразить нам, но что же в этом плохого, стремиться к идеалу? А это и есть ловушка, в которую мы все попадаем, ведь у перфекционизма есть как плюсы так и минусы ⚖️О том, к чему может приводить перфекционизм, слушайте в нашем новом выпуске!Поделитесь своими историями, какие плюсы и минусы перфекционизма вы замечаете в своей жизни?🧐2021-12-1511 minБезопасная средаГистрионное расстройство личностиЭто что еще за такое название, спросите вы? Это термин, который пришел на замену “истерическому расстройству личности”. Потому что прежнее название несет в себе негативную коннотацию и стигму. Кто из нас не слышал обращение в уничижительном ключе “истеричка”?Но почему на обложке Скарлет О’хара? Эта литературная героиня имела ряд характеристик, которые сегодня могли бы быть расценены как гистрионное расстройство личности.Как выглядит гистрионная личность? (нужно набрать минимум 5) некомфортно себя чувствует, когда не является центром внимания ведет себя излишне обольстительно или провокационно проявляет быстро изменяющиеся, неглубокие эмоции использует свою внешность для привлечения к себе внимания отличается импрессионистским стилем речи с недостатком внимания к деталям самодраматизирует, проявляет театральность и преувеличенные эмоции внушаем/а, легко оказывается под влиянием окружающих или ситуации считает отношения более близкими, чем они есть на самом делеУзнали кого-то? Напишите нам об этом в комментариях2021-12-0807 minБезопасная средаБессонница и гигиена снаНаверное нет среди нас такого человека, который не сталкивался хоть раз с ситуацией, когда не мог уснуть. И, например, вспоминал все стыдные эпизоды из жизниВ новом выпуске мы говорим о правилах гигиены сна, которые многие из нас много раз читали или хотя бы слышали о них.Но здесь, нам бы хотелось сказать о наиважнейших их них: Вставайте в одно и то же время. Не стоит досыпать с утра или долго спать в обед. Это сдвигает время отхода ко сну в следующую ночь. Не пытайтесь уснуть, заставить себя не получится, а сделаете только хуже. Не смотрите на часы (этот вечный отсчет “сколько мне осталось спать”, тоже делает хуже) Не работайте/читайте/ в постели. Постель должна ассоциироваться только со сном и сексом Не ложитесь спать на голодный желудок, но и переедать и плотно есть на ночь тоже не стоит Создайте комфортные условия в спальне (плотные шторы, звукоизоляция или беруши, проветренное помещение)А главное - помните: Вы все равно уснете! Сон - это физиологическая потребность и мы не может просто взять и перестать спать. Иногда мы просто не можем уснуть, так бывает. Даже если соблюдать все рекомендации. И как мы уже поняли, проклинать все на свете и тревожится - не поможет нам уснуть быстрее. Поэтому практикуйте принятие.О том, какие лекарства помогают при бессоннице - слушайте в нашем новом эпизоде2021-12-0114 minБезопасная средаСталкингЭто повторяющееся и нежелательное внимание, преследование, контакт или любое другое поведение, направленное на конкретного человека, которое заставило бы разумного человека испытывать страх. Подобно преступлениям связанным с сексуализированным насилием, сталкинг связан с властью и контролем.Сталкингу могут подвергаться как женщины, так и мужчины. Однако обычно мужчины составляют около 80 % сталкеров, а женщины — около двух третей жертв сталкинга. И где-то половина сталкеров — бывшие партнёры, которые начинают преследование после расставания или развода.Как выглядит сталкинг? Угрозы кому-то, семье или друзьям этого человека Общение без согласия, такое как повторные телефонные звонки, электронные письма, текстовые сообщения и нежелательные подарки. Постоянная физическая или визуальная близость, например, ожидание, когда кто-то прибудет в определенное место, преследование за кем-то или наблюдение за кем-то на расстоянии. Любое другое поведение, используемое для контакта, преследования, отслеживания или угрозы кому-либо.И что же с этим делать?Кто-то пишет, что лучше не делать резких движений, прямое отвержение может вызвать у такого человека агрессию, что увеличит риск насилия.Но все таки: Мягко, но твердо скажите, что вы не хотите продолжать общение. И больше не отвечайте! Старайтесь избегать человека который вас сталкерит Сохраняйте любые доказательства, полученные от сталкера, такие как текстовые и голосовые сообщения, посылки и т. Д., Но не отвечайте Расскажите как можно бОльшему количеству людей о ситуации В случае опасности, обязательно обращайтесь в полициюВ нашем новом выпуске мы с Аней делимся нашим личным опытом столкновения со сталкерами. Рассказывайте нам в комментариях, сталкивались ли вы со сталкингом?2021-11-2417 minБезопасная средаНарциссическое расстройство личностиОбычно люди сразу представляют какого-то ужасного абьюзера и манипулятора, но все так просто.Как проявляется НРЛ? грандиозность потребность в восхищении поверхностные отношения отсутствие сочувствияНо за всей этой грандиозностью и потребностью в восхищении стоит глубокое чувство неполноценностиА как ведут такие люди себя в отношениях?Отношения ценятся только потому, что они рассматриваются как полезные, приносящие материальную выгоду или повышающие самооценку, например, богатые, красивые и известные люди, которые нужны для самовозвеличивания.Обращаются ли такие люди на помощью?Как правило только из-за сопутствующих других расстройств: депрессии, тревожных расстройств, зависимостей.А как вообще формируется НРЛ?Если потребности ребенка хронически неудовлетворяются, то это создает риск развития НРЛ. Это может быть и чрезмерная родительская вовлеченность в жизнь ребенка, гиперопека и переоценка ребенка, часто в сочетании с родительской холодностью, агрессией и отвержением. Нам часто клиенты отвечают, что у них было «нормальное», «обычное» детство. А потом выясняется, что кто-то из родителей мог не разговаривать с ребенком целыми днями, наказывая его за проступок. Или оставлял его одного в комнате в качестве наказания.Какие типы НРЛ выделяют? Выделяют высокофункциональный подтип, который адаптивен и стабилен.На первый взгляд может показаться, что люди из этой группы вообще не страдают расстройством личности. Но они могут быть агрессивными, высокомерными и обладать преувеличенным чувством собственной значимости. Следующий подтип - грандиозный или явный. Он как раз таки наиболее соответствует описанию критериев. Для таких людей свойственно чувство исключительности; эти люди кажутся высокомерными и авторитетными.В социальном плане они экстравертированы и ищут внимания, могут быть внешне очаровательны и социально адаптированы, но борются с близостью и чувством зависимости от других. И последний, уязвимый или скрытый подтип. Такие люди сильно переживают, что у них ничего не получается ни в профессиональном ни в личном плане. В этой группе грандиозность и чувство исключительности, характерные для НРЛ, скрыты за явным чувством неполноценности. Эти люди страдают хроническим чувством неполноценности, озабочены самооценкой по отношению к другим и чрезвычайно эгоцентричны.2021-11-1716 minБезопасная средаСамостраданиеМожет, хватит себя жалеть?Сегодня мы обсудим такой навык как самосотрадание, и оно включает в себя проявление доброты к себе при столкновении с личными недостатками или ситуационными трудностями, понимание несовершенства жизни с точки зрения общей человечности и осознание негативных эмоций для того, чтобы не подавлять их и не руминировать (пережевывать негативные мысли в голове).Чем же самосострадание не является?✨Самосострадание не является жалостью к себе. Когда люди испытывают жалость к себе, они погружаются в свои собственные проблемы и забывают, что другие сталкиваются со схожим опытом. Мы игнорируем свою связь с другими людьми и вместо этого чувствуем, что мы единственные в мире, кто страдает. Но именно самосострадание позволяет человеку видеть связь своих переживаний с переживаниями других людей без чувства изоляции и разъединенности. ✨Самосострадание не является потворством своим желаниемМногие люди говорят, что они неохотно проявляют сострадание к себе, потому что боятся, что если быть к себе добрее, то или не вынесешь никакой урок или просто не будет мотивации что-то делать дальше. Но это не так, можно вынести урок из сложной ситуации и без самобичевания. Некоторые люди приходят к состраданию к себе естественным путем, но многим из нас приходится этому учиться. К счастью, этому навыку можно научиться🙇♀️🙇. О том, как сострадание влияет на наше самочувствие и каким образом можно его развивать, слушайте в нашем новом выпуске!Удаётся ли вам сострадать самому себе или вы склонны критиковать себя? Если да, поделитесь своим опытом, как удалось к этому прийти? Если нет, какие убеждения мешают вам относиться к себе с добротой ❤️?2021-11-1011 minБезопасная средаНенасильственное общениеЭто коммуникация которая базируется на отсутствие насилия и помогает цивилизованно обсуждать разногласия, поддерживать и даже улучшать отношения в целом: с партнерами, коллегами, друзьями и прочее.Базируется эта техника на четырех принципах: Наблюдение за ситуацией, стараясь быть безоценочным и описывать факты как есть. Избегая при этом слов “всегда” “никогда”например, вместо “ты никогда не приходишь вовремя” можно сказать “мы договорились встретиться в 20.00, а сейчас 20.30” Используйте Я-предложения (а не ты-предложения), чтобы описать как вы относитесь к ситуации. Говоря о своих чувствах, а не о том, что вы думаете про вашего собеседника вы избежите оборонительной реакции с его стороны.Например: “Я чувствую злость, что мне приходится ждать 30 минут” Определить свои потребности, которые были задеты и которые бы хотелось удовлетворить.Дело в том, что когда мы что-то испытываем, обычно это так или иначе связано с тем, что какие-то наши потребности не были удовлетворены в тот момент. Таким образом, что нам нужно сделать - это понять, а какие собственно потребности у нас в тот момент были задеты.Например: “Мне нужно, чтобы уважали мое личное время и договоренности” Выражение четкого запроса, что вам бы хотелось изменить?Например: “Мне бы хотелось, чтобы мы встречались вовремя или предупреждали друг друга заранее об опоздании”Конечно, но мы хотим заметить, что хоть мы и даем рекомендации о ненасильственном общении, это актуально тогда, когда оба собеседника желают друг другу добра и не причиняют друг другу насилие. То есть, если вы находитесь в жизнеугрожающей ситуации, например, вас кто-то бьет - то вежливое обращение через я предложения вряд ли самая эффективная в моменте стратегия. И даже в ситуации вербального насилия - лучшая стратегия - это обеспечить прежде всего свою безопасность.2021-11-0311 minБезопасная средаСиндром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)Синдром дефицита внимания с гиперактивностью - это неврологическо-поведенческое расстройство развития, начинающееся в детском возрасте. И часто когда мы слышим такой диагноз, что сразу представляем себе невнимательных и импульсивных детей. Но на самом деле у взрослых тоже может быть СДВГ.Как проявляется это у взрослых?📌Трудности в сохранении сосредоточенности на задаче, особенно в течение длительного времени📌Проблемы с организацией📌Сложности в приоритезации задач📌Проблемы с выполнением задач📌Забывчивость📌Проблемы с тайм-менеджментом (например, человек может забывать о встречах и пропускать дедлайны)📌Эмоциональная дисрегуляция (быстрая смена настроения, раздражительность, вспышки гнева, низкая переносимость фрустрации и проблемы с мотивацией)А это лечится?Глобально СДВГ не лечится, но с помощью психотерапии и психофармакологических препаратов можно взять свои симптомы под контроль и уменьшить их влияние на жизнь. Причем обычно для взрослых в качестве первой линии предлагаются именно медикаменты, а не когнитивно-поведенческая психотерапия.Но наш опыт очень сильно отличается от зарубежного, так как обычно предлагаются препараты-стимуляторы, которые в нашей стране запрещены. То есть для нас сейчас доступен только один препарат, который по своей структуре является норадреналиновым антидепрессантом.А психотерапия чем поможет?Освоить такие навыки, как:🔹Использование таких инструментов, как планировщик, таймер и список задач🔹Разбиение сложных задач на выполнимые части.🔹Приоритезация задач.🔹Развитие более глубокого осознания времени🔹Поддержание усилий по достижению долгосрочных целей за счет увеличения значимости долгосрочных последствий2021-09-2909 minБезопасная средаКак бороться с прокрастинацией?“Я сделаю это завтра”. Наверное, нет такого человека, который бы ни разу не произносил эту фразу. Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел и это на самом деле свойственно всем людям. Вот мы например, прокрастинировали написание этого поста до глубокой ночи :)В то время, когда в обществе прокрастинацию принято называть врагом и истреблять, это тем не менее может являться важной защитной реакцией. Например, от бессмысленных заданий вашего начальника, или от скучной работы.Кроме того, мы прокрастинируем больше, если мы устали. Поэтому, первое о чем стоит подумать, может быть я просто устал/а и спустя 2 часа непрерывной работы мне все таки нужен 20 минутный отдых?Но совсем неожиданный поворот, это то, что прокрастинация может быть свойственна перфекционистам. Все дело в том, что они 1) ставят неадекватно сложную задачу 2) не принимают полумеры. То есть, если перфекционист думает, что задачу невозможно будет выполнить в срок и идеально, то возможно, он вообще за нее не будет браться. То есть это когнитивная ошибка в духе все или ничего. Идеально или никак.Что же может помочь?1)Спросить себя, насколько мне действительно нужно/важно это сделать? (если не так уж и нужно, то может быть имеет смысл отказаться от задачи?)2) Составить расписание работы и отдыха (например 45 минут работы - 15 отдых)3) Удалить все отвлекающие гаджеты (напр., поставить телефон на авиарежим)4) Составить реалистичный план работы (а не 100500 задач в день)5) Есть слона по кусочкам (дробить большие задачи на подподподзадачи)Хотите больше рекомендаций? Слушайте наш новый выпуск А тем временем рассказывайте нам в комментариях, что вам помогает не прокрастинировать?2021-09-2212 minБезопасная средаСонный параличБывало ли у вас когда-нибудь такое, что ты просыпаешься, а пошевелиться не можешь? И ощущение, будто ты в комнате на один, а на груди у тебя сидит страшный демон или инкуб, не дающий вздохнуть полной грудью. Если да, то это был сонный паралич.Звучит жутко, но на самом деле это не опасно, не связано с шизофренией или психозом и в большинстве случаев эпизоды заканчиваются сами по себе спустя 7-10 минут, но иногда прерываются прикосновением или голосом другого человека или самим усилием человека в попытке начать двигаться.С чем же связано такое интересное явление? Во время сна происходит чередование разных фаз - основные это - REM (rapid eye movement или быстрое движение глаз) и NREM (non- rapid eye movement или медленное движение глаз), проще говоря, быстрый и медленный сон. В конце медленной фазы сна твой сон переходит в фазу быстрого сна, твои глаза начинают быстро двигаются, это именно тот момент, когда ты видишь сны, но остальные части твоего тела в этот момент полностью расслаблены, то есть твои мышцы как бы "выключены" во время быстрого сна. И если ты вдруг проснешься до того, как закончится. То есть сонный паралич возникает, когда происходит нарушение перехода между фазой быстрого сна и бодрствования.Помимо того, что при нарушении цикла сна возникают яркие галлюцинации, похожие на сновидения или иллюзии, когда наш мозг неправильно интерпретирует реальные объекты. Например, ты можешь принять спящую в ногах кошку за какого-то монстра или вешалку с одеждой за фигуру человека. Вообще, нужно сказать, что у многих людей при засыпании или при пробуждении могут возникать галлюцинации и это совершенно нормально и неопасно и не означает, что у тебя начинается шизофрения. Прибавьте сюда культурный аспект и получите инкубов, демонов, кикимор и прочую нечисть, сидящую у тебя на груди.У кого чаще возникает сонный паралич?📌У людей с нарколепсией📌работающих по сменному графику📌страдающих тревожными расстройствами2021-09-1511 minБезопасная средаКак выбрать специалиста?На своем опыте мы понимаем, как порой сложно найти адекватного и внятного врача или психотерапевта. А в дальнейшем понять, что в терапии не происходит каких-то странных или неэтичных вещей. Поэтому сегодня в нашем выпуске мы подготовили для вас короткие рекомендации о том как найти специалиста и чеклист о том, как понять, что пора сваливать из терапии.С чего начать поиск? Спросили знакомых/друзей, обращались ли они к кому-то за помощью и помогли ли им? Это значительно сокращает время поисков. Если у вас есть врач-психиатр, то его можно спросить по поводу психотерапевта и наоборот. Мы заинтересованы в том, чтобы нашим клиентам помогало лечение и терапия, поэтому мы будем рекомендовать тех, о ком точно знаем, что помощь будет оказана адекватно. Попробуйте воспользоваться приложениями или ресурсами по подбору специалистов. Сейчас очень много ресурсов, где можно ввести свои параметры, запрос, пожелания и получить рекомендации.А что про красные флаги?В основном речь тут идет о том, насколько терапевт этичен: Неуважительно относится к вам и вашим чувствам Унижает и заставляет чувствовать себя плохо Вступает с вами в другие отношения помимо терапевтических (приглашает на свидания, просит скидку, пытается вам что-то продать) И другиеО том, какие еще это могут быть красные флаги, слушайте в нашем новом выпуске.2021-09-0812 minБезопасная средаКомпульсивное перееданиеНормально ли передать?🤨Почти каждый человек время от времени переедает, давайте вспомним хотя бы празднование Нового года🎄Но когда переедание выходит из под контроля и становится обычным явлением, то речь идёт об одном из расстройств пищевого поведения.Классические симптомы компульсивного переедания:🚩Вы съедаете слишком большое количество пищи за короткий промежуток времени (в сравнении в другими людьми)🚩У вас есть ощущение, что вы не контролируете процесс приема пиши🚩Вы едите даже тогда, когда вы не испытываете чувство голода🚩Вы едите слишком быстро 🚩Вы продолжаете есть до тех пор, пока не начнёте испытывать физический дискомфорт и ощущение «наполненности»🚩Вы часто едите в одиночестве из-за того, что вам стыдно, что кто-то увидит сколько и как вы едите 🚩После приема пиши вы испытываете отвращение к себе, чувство вины и подавленность🚩Вы часто сидите на различных диетах, при этом вес может оставаться прежним В нашем новом выпуске мы говорим о последствиях компульсивного переедания и его лечении. Мы решили попробовать кое-что новое, и в конце вас ждёт небольшое полезное упражнение-медитация, ждём от вас обратной связи, стоит ли добавлять подобное в выпуски?2021-09-0116 min
Безопасная средаРасстройства пищевого поведенияК сожалению, до сих пор есть культ потери веса. В beauty журналах часто попадают советы об эффективных способах похудеть, диетах или о том, как подтянуть разные группы мышц. Модели и актеры часто демонстрируют такой уровень физической формы, который обычным смертным трудно достичь, существуют множество приложений и программ, с помощью которых за секунду можно “похудеть” на фотографии. Эта забота о похудении и привязка самооценки к худому телу влияет на здоровье людей, в том числе детей и подростков.За термином РПП скрываются различные заболевания, например:📌анорексия📌булимия📌компульсивные переедания📌ограничительное расстройство приема пищи или arfid📌пикА и многое другоеО первых трех мы поговорим в нашем новом выпуске. А также обсудим, какие факторы приводят к развитию РПП и что не стоит говорить своим детям, чтобы не развить РПП у них.2021-08-2517 minБезопасная средаКак избавиться от лени?Помните как в детстве, вы приходите домой со школы, садитесь делать уроки и после этого (или даже вместо) решаете посмотреть свой любимый мультик (эй, Арнольд, например😎), и в этот момент в комнату входит мама и говорит:«Ну в кого же ты такой/такая ленивый/ленивая, лишь бы телевизор смотреть».Знакомая история? Наверняка, большинство из вас ответит да. У многих из-за подобных высказываний с детства формируется представление о том, что давать себе отдыхать нельзя и нужно быть постоянно занятым, в противном случае - ты автоматически становишься «лентяем/лентяйкой».Наш новый выпуск посвящён лени, в нем мы рассказываем, что такое эта лень, что может за ней скрываться и даём рекомендации, как справляться с подобными обвиняющими мыслями.Делитесь историями, как высказывания других людей влияют на вас и заставляют чувствовать себя ленивым?2021-08-1808 minБезопасная средаFOMO: страх упущенной выгодыСтрах упущенной выгоды или возможностей - это навязчивая боязнь пропустить какое-то важное событие или возможность, часто возникающая во время просмотров социальных сетей. Всем знакома, наверное, эта история: лежим себе спокойно в выходной на диване, смотрим сериальчик, параллельно просматривая ленту новостей в социальных сетях, и тут натыкаемся на фото друга, который запостил, как он круто сходил без нас в бар. Или как кто-то закончил очередной курс. Или удачно инвестировал в биткоин.Все это триггерит тревогу и страх, что пока вы были оффлайн, вы упустили что-то важное. Из-за чего возникает: Страх упустить важные события и возможности Навязчивое желание входить в любые формы социальной коммуникации (например, ходить на все вечеринки, встречи) Стремление постоянно нравиться людям и получать одобрение Стремление всё время быть онлайн, проверять сообщения, постоянное обновление ленты социальных сетей Чувство сильного дискомфорта, если смартфона нет под рукойЧто делать, если вы нашли у себя несколько пунктов - слушайте в нашем новом эпизоде https://anchor.fm/nastya-anyaИнтересно, что в последнее время набирает популярность другой страх ФОГО - Fear of going out (страх выходить на улицу) - последствия длительной изоляции, привели к тому, что у многих появился страх связанный с выходом на улицу и тесным общением, которое может привести если не к смерти, то к болезни. Плюс это еще и про социальную тревогу, так как многие забыли как это общаться, ходить в офис и т.д.2021-08-1110 minБезопасная средаСиндром самозванцаПро это термин вы, наверное, уже слышали и не раз. А возможно, даже его у себя диагностировали. Людям с синдромом самозванца свойственны обычно следующие мысли: 📌Я не заслужил это 📌Я недостаточно компетентен 📌Мне просто повезло 📌Мои заслуги - это результат стечения обстоятельств 📌На моем месте мог бы оказаться кто угодно Хорошая новость в том, что иметь похожие мысли это нормально и свойственно многим людям! Особенно часто такие мысли высказывают люди успешные, умные и образованные. Что вызывает удивление: как такие талантливые люди могут сомневаться в себе? Почему так происходит и когда это может стать проблемой, слушайте в нашем новом эпизоде2021-08-0411 minБезопасная средаПочему нам нравится смотреть как выдавливают прыщи?На самом деле многие из нас наверняка натыкались на подобные видео в инстаграме или тиктоке и дальше обычно происходит разделение на 2 лагеря: первые застревают на видео и не могут оторваться, одновременно испытывая и отвращение и невозможность переключиться на что-то другое. Вторые просто с отвращением и скоростью света скролят дальше.Мы с Аней относимся к первому лагерю :)Это кажется достаточно необычным явлением, находить такие видео увлекательными или даже успокаивающими. Ведь эволюция работала над тем, чтобы выработать у людей реакцию отвращения при виде каких-то болезней или воспалений.О том, нормально ли это и почему это может приносить удовольствие, слушайте в нашем новом выпуске 2021-07-2808 minБезопасная средаУ тебя что месячные?Кто хоть раз в жизни слышал подобный вопрос, поднимите руки? Сегодня мы поговорим про такую важную тему как предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).И сразу хотим добавить дисклеймер: Не все люди, у которые есть менструации являются женщинами. Мы против любой дискриминации и не ставим своей целью оскорбление транс-персон, но для удобства в выпуске мы будем говорить именно женщины.Вокруг ПМС крутится много мифов и это достаточно популярный повод для стигматизации. Вот наиболее популярные из них:📌У всех женщин есть ПМС📌Перед месячными все женщины превращается в монстров и их надо обходить стороной📌Кроме того, женщины не могут здраво рассуждать, когда у них ПМС и из-за этого не могут так хорошо справляться с работой как мужчины📌Вопрос “у тебя что месячные?” помогает разрядить обстановкуПМДР - предменструальное дисфорическое расстройство, если упрощать, это крайний вариант ПМС и проявляется он перепадами настроения, внезапной грустью, повышенной чувствительностью к отказу, гневом, раздражительностью, ощущением безнадежности, подавленностью, самообвиняющими мыслями, внутренним напряжением, беспокойством.Ух, похоже на депрессию, правда?Но как все таки отделить ПМС и ПМДР от депрессии или других расстройств, слушайте в нашем новом выпуске 2021-07-2116 minБезопасная средаПсихосоматика или все болезни от нервовБолит сердце? Наверное, вы подавляете свои обиды. Першит в горле? Не говорите о чем-то для вас важным? Чешется левая ладонь? Это к деньгам! Но если без шуток, то каждый из вас хоть раз видел подобные “предсказания” и правда здесь в том, что мы действительно можем чувствовать дискомфорт и боли в разных частях тела, но связь с эмоциями здесь едва ли такая очевидная.О психосоматическом расстройстве мы говорим тогда, когда человек страдает от физических симптомов (болей, других неприятных ощущений), обычно не имеющих медицинского объяснения. Такие люди в первую очередь попадают к врачам общей практики и после нескольких кругов обследований, наконец-то, попадают к психотерапевтам.2021-07-1418 minБезопасная средаВыгораниеВозникало ли у вас ощущение, что все, что вы делаете на своей работе абсолютно бесполезно и бессмысленно?Если вы ответили положительно на этот вопрос, то вполне вероятно, что на пути к эмоциональному выгоранию.Выгорание характеризуется тремя аспектами:📌 Ощущением истощения, когда кажется, что вы настолько перенапряжены, что не осталось никаких эмоциональных или физических ресурсов📌Цинизмом, то есть негативной или враждебной реакцией на работу или коллег📌Неэффективностью и непродуктивностью на работеИ хотя мы тут и говорим про работу, но на самом деле, выгореть может и молодая мама (а это вообще-то тоже работа!) и студент, да и вообще кто угодно.2021-07-0721 minБезопасная средаБолезнь Альцгеймера или старость не в радостьМы понимаем, что, возможно, это не самая острая для вас сегодня тема. Но молодость не будет длится вечно, увы. А заниматься профилактикой и копить деньги на старость, нужно уже сейчас:)Возможно, прочитав название выпуска, вы сразу думаете про ваших мам, пап, бабушек или дедушек. Ведь они тоже не молодеют и могут столкнуться с болезнью Альцгеймера.Статистика говорит нам о том, что среди людей старше 65 лет деменция встречается от 5 до 12%. А с увеличением возраста на каждые 5 лет распространенность удваивается, то есть деменция встречается примерно у каждого шестого человека в возрасте от 80 до 85 лет, каждого третьего старше 85 лет и почти у половины людей старше 90 лет. А как ты понимаешь, продолжительность жизни увеличивается, то есть каждый второй-третий человек по сути столкнётся с деменцией в том или ином виде.Как распознать деменцию у вашего близкого? Постоянно теряет важные вещи: документы, ключи и т.п.; Кладет вещи в совершенно несвойственные места; Подозревает, что потерянные вещи украдены, не поддается разубеждению; Много раз переспрашивает одно и то же, забывая ответ; С трудом ориентируется на улице; Делает грубые ошибки в том, что раньше давалось легко (например, заполнение квитанций);Все это признаки деменции, при которых следует обратиться к психиатру-геронтологу, специалисту по пациентам старшей возрастной группы.Фонд помощи людям с деменцией и их семьям - Альцрус2021-06-3021 minБезопасная средаВиктимблейминг или сама виноватаТермин образован сочетанием английских слов “victim” - “жертва” и “blaming” - “обвинять”. Виктимблейминг это обвинение жертвы, в ситуациях, где над ней совершили насилие. Например, перекладывание ответственности на женщину, мол, короткую юбку надела, вот к ней и приставали.Почему это не ок?Потому что ответственность за акт насилия лежит только на авторе этого самого насилия.И перекладывая ответственность на жертву (“сама напросилась”, “довела”, “короткую юбку надела”), мы как бы снимаем частично или полностью ответственность с действительно виновного.Вот неполный список заблуждений связанных с виктимблеймингом“Сама виновата” - нет, не виновата, виноват автор насилия“Ну а чего ожидала, если так оделась?” - одежда не влияет на вероятность быть изнасилованным“Надо быть осторожнее” - спасибо, Кэп. Но вообще-то нападения и изнасилования случаются и днем, и с осторожными людьми, и часто, кстати, со стороны знакомых людей. К сожалению, нельзя на 100% себя обезопасить.И это не полный список. Пожалуйста, не обвиняйте жертву насилия никогда. Если вы транслируете вслух такое мнение, подумайте, какова вероятность, что того, что кто-то из ваших близких или друзей обратится к вам за помощью?Мы с Аней делимся и рассказываем о своем опыте столкновения с харассментом и виктимблеймингом в нашем новом эпизодеЕсли вы не боитесь сказать, напишите нам, сталкивались ли вы с сексуальными домогательствами или насилием? Сказали ли вы кому-то об этом?Статья разбор https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/219519-victim-blaminghttps://www.wonderzine.com/wonderzine/life/news/219447-ya-ne-bous-skazati?from=readmore2021-06-2316 minБезопасная средаКак не запутаться в современных терминахВ разговоре кто-то употреблил слово “газлайтинг”, “виктимблейминг” или “харассмент” а вы не знаете что это такое и стесняетесь переспросить?Решили сегодня с вами пройтись по порядку по самым популярным терминам и рассказать, что они обозначают.И почему мы считаем, что эти термины стоит знать? Многие стереотипы или явления в нашем обществе порождаются незнанием или недостаточной осведомленностью. Многие не понимают, какое последствие имеет то или иное их действие. Например, что фетшейминг не помогает людям похудеть, а виктимблейминг это вообще запредельная жестокость и всякое отсутствие чувства такта. А с менспредингом сталкивался каждый человек, кто хоть раз ездил в метро :)Слушайте наш последний выпуск и напишите нам в комментариях термины, которые для вас были новыми или до сих пор остаются непонятнымиПолезные ссылки:http://www.owl.ru/gender/alphabet.htmhttps://mel.fm/gramotnost/1897206-feminism_dictionaryhttps://ona.org.ru/glossaryhttps://meduza.io/feature/2017/11/15/vse-govoryat-pro-harassment-a-ya-ne-ponimayu-chto-eto-pomogite2021-06-1614 minБезопасная средаКак помочь близкому обратиться за помощью?Очень часто к нам обращаются не сами клиенты, а их родственники и задают нам этот вопрос. Какие же сигналы могут свидетельствовать о том, что вашему близкому необходима помощь?📌Любое изменение поведения, которое вас пугает, например, когда близкий человек игнорирует элементарную гигиену, начинает злоупотреблять алкоголем или начинает вести себя агрессивно📌Проблемы с мышлением и сознанием, когда человек не понимает, где он находится, забывает какие-то важные факты, видит или слышит что-то, чего не видят или не слышат другие люди📌Если вы знаете или подозреваете, что ваш близкий подвергся или подвергается насилию или переживает утрату.Подробные советы о том, как именно стоит себя вести в подобных ситуация слушайте в нашем новом выпуске!Приходилось ли вам уговаривать близкого человека обратиться к специалистам? Как вам кажется, что именно оказалось эффективным и полезным? Пишите в комментариях)Рекомендованная литература:1) М. Голант, С. Голант «Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии. Помоги себе — помоги другому»2) Mark S Komrad M.D “You Need Help!: A Step-by-Step Plan to Convince a Loved One to Get Counseling”2021-06-0911 minБезопасная средаКак эффективно подавлять эмоции?Наверняка вам хоть раз в жизни приходилось об этом задумываться. Но сразу ответим на этот вопрос: никак:) Ведь эмоции, это важные, биологические, комплексные реакции, которые несут очень важные функции. И если вы их испытываете, то с вами все абсолютно в порядке! Вокруг эмоций крутится много важных предрассудков и заблуждений. Да и мы тут не без греха. И соврем, если скажем, что ни разу не думали, что “без всех этих эмоций жизнь была бы намного проще” или “раз я проявляю эмоции, то я истеричка”Может быть вы слышали и про другие (ложные) убеждения связанные с эмоциями: проявлять эмоции - признак слабости плачут только нытики и дураки счастье - это нормальное состояние человека, к которому надо стремиться нормальные люди не тревожатся если я так чувствую, значит так оно и естьИз-за подобных убеждений, нам порой сложно различать и называть свои собственные эмоции. И это может осложнять нашу жизнь. О том, какие преимущества могут дать “дружественные” отношения со своими эмоциями слушайте в нашем новом эпизоде2021-06-0210 min
Несладкий бизнес48. Checkme. Анастасия Файзуленова. Стартап в 26 лет с оценкой 2,8млн$ и номинация Forbes 30 до 30ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ НА НАШЕМ YOUTUBE-канале: https://www.youtube.com/watch?v=ez4flUfusFI&t=24s
Гость подкаста — Анастасия Файзуленова - основательница сервиса сервиса с чекапами Checkme, номинантка в рейтинге 30 до 30 Forbes 2021 года. Расскажем бэкграунд Насти, чтобы вы понимали, почему действительно стоит послушать этот подкаст.
В 18 лет она переехала в Москву, основала школу танцев Касабланка, в 20 лет привлекла 42млн рублей инвестиций, а в 22 года продала свою долю и уехала в Израиль, где… сделала еще один стартап!
Сейчас Насте 26 лет, она номинантка в рейтинг 30 до 30 Forbes, основательница компании Checkme - компании, которая агрегирует клиники с чекапапами и собирает «пакеты» анализов, необходимые человеку в современном мире. Рыночная оценка компании составляет 2,8млн$.
Наш чат и канал: https://t.me/notsweetbusiness — делимся полезными инсайтами!
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Факультет Data Scince в медицине: https://gb.ru/link/cLqyFj
Факультет Фармацевтического маркетинга: https://gb.ru/link/XrfNym
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Анастасия Файзуленова: https://www.instagram.com/fayzulenova/
Checkme: https://checkme.ru
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-05-1153 min
Несладкий бизнес47. Кухня на районе. “Бизнес на пюрешке с котлетой”: как за 2 года из стартапа сделать компанию с оборотом 3,5 млрдВИДЕОВЕРСИЯ С ЭПИЗОДОМ ЦЕЛИКОМ: https://youtu.be/QiGR2DVleuU
Сегодня у нас в гостях бывший главный маркетолог Рокетбанка, а сейчас — сооснователь сервиса доставки еды за 30 минут Кухня на районе. И пока что ребята только в Москве, но в планах у них — захват мира! А как — поговорили в эпизоде. С Кириллом мы поговорили:
🔸 что из себя представляет маркетинг Кухни на районе
🔸 куда направляется основной бюджет
🔸 как им удается осуществлять бесплатную и быструю доставку и при этом зарабатывать
🔸 как всего за несколько лет они завоевали любовь москвичей
Наш чат и канал: https://t.me/notsweetbusiness
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Курс от GeekBrains: https://gb.ru/link/XeX48k — про маркетинг!
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Кухня на районе: https://localkitchen.ru
Кирилл Родин: https://www.facebook.com/kirillrodin
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-05-0344 minБезопасная средаЧе так дорого?Че так дорого? (стоят консультации психиатров и психотерапевтов). Это, наверное, самый частый вопрос, который нам задают, когда мы озвучиваем цены за свои консультации. И в этом выпуске мы решили поговорить о том, почему цены на консультации такие какие есть. И почему фразой “Вы там Гиппопотаму давали!” не стоит попрекать врачей.О том, давали ли мы Гиппопотаму или Гиппократу, слушайте в нашем новом выпуске.Кому мы все таки давали можно почитать тутЭто последний выпуск в этом сезоне, мы вернемся к вам после майских праздников с новым! 2021-04-2814 min
Несладкий бизнес46. Катерина Ленгольд. Почему тайм-менеджмент не работает?Простите, мы просто не могли сделать этот выпуск короче! С Катериной, автором двух книг по AGILE-планированию мы мечтали поговорить давно, и сразу скажем — это получился один из самых полезных выпусков за всю историю подкаста! Для таких же вечных работников как мы, в подкасте мы обсудили выгорание, как ставить цели и не выгорать и вообще учиться расставлять жизненные приоритеты.
Наш чат и канал: https://t.me/notsweetbusiness — там материалы к выпуску
Подкаст «Банкиры»: https://podcast.ru/1551968005
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Курс Project Management - обучение управлению проектами: https://gb.ru/link/Xlf76a
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Катерина Ленгольд: https://www.instagram.com/katerinalengold
https://www.lengold.org — сайт Катерины, с полезными штуками
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-04-2656 minБезопасная средаДостать ножи или психотерапия ОКРОдин из ключевых моментов в психотерапии ОКР - это предотвращение ритуалов. И спиритических мир к этому не имеет никакого отношения 🙂В нашем новом выпуске мы расскажем о том, что ожидать от психотерапии обсессивно-компульсивного расстройства, как работает экспозиция и при чем тут ножи, и объясним, почему так важно выполнять “домашнюю работу”, которую предлагает терапевт.2021-04-2117 minБезопасная средаОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)Навязчивые мысли (обсессии) и/или действия по уменьшению опасности/дискомфорта/тревоги (компульсии/ритуалы) это основные проявления ОКР.📍Мытьё рук/обеззараживание поверхностей📍Перепроверка газа, света, воды, электроприборов📍Озабоченность симметрией📍Постукивание по дереву📍Проговаривание "хороших" мыслейВот небольшой список типичных ритуалов, которые люди выполняют, чтобы справиться с одолевающей их тревогой.Так что если в период пандемии вы стали мыть руки по 20 раз в день, протирать продукты из магазина спиртовыми салфетками и сортировать "грязную" (уличную) и "чистую" (домашнюю) одежду, то у нас для вас плохие новости. Ладно-ладно, может не такие уж и плохие :)просто послушайте наш новый выпуск о том, когда это становится реальной проблемой и требует обращения к специалисту Еще рекомендуем книги по ОКР:📖Джон Грин “Черепахи - и нет им конца”📖Бегли Шарон “Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться”2021-04-1418 min
Несладкий бизнес45. Hi, Rockits! Как выстроить отдел продаж в компании и сделать из этого отдельный бизнес.Это выпуск для всех, кто боится и ненавидит холодные/теплые и вообще любые продажи. Мы обещаем, что вы поменяете свое мнение о продажниках (как это случилось у Ани) в конце эпизода!
В выпуске мы поговорили с Ринатом, который изначально пришел в компанию на позицию сейлс-менеджера, а потом вложил свои деньги в построение отдела продаж и сделал из этого отдельный бизнес.
Подкасты, которые мы любим:
https://podcast.ru/1551968005 — "Банкиры"
https://podcast.ru/1502324757 — "Метод Омлета"
Наш чат и канал: https://t.me/notsweetbusiness
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Курс по продажам от GeekBrains: https://gb.ru/professions/salesdirector
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Ринат Кудяков: https://www.facebook.com/r.kudyakoff
https://www.instagram.com/hi.rockits/
https://www.facebook.com/hi.rockits
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-04-1242 minБезопасная средаШизофренияВообще мы обычно говорим про шизофренический спектр - совокупность расстройств, у которых есть общий определяющий признак, в данном случае психоз, но при этом все эти расстройства могут быть очень разными по степени тяжести.Также шизофрения окутана в нашем обществе множеством МИФОВ. Вот самые популярные из них:📌 пациенты с шизофренией опасные и буйные📌те, кому был поставлен такой диагноз не дееспособны и не могут вести обычную жизнь📌у людей с шизофренией есть несколько личностей📌все пациенты с шизофренией видят галлюцинации📌у больных шизофренией рождаются больные дети📌лечить шизофрению бесполезноО том, почему все вышеперечисленное - неправда и как на самом деле может выглядеть это расстройство слушайте в нашем новом выпускеА также читайте статью на Батенька, да вы трансформер с комментариями @Настя Федорова о том как знакомятся и социализируются люди с шизофренией Больше материалов про шизофрению - тутРассказывайте нам в комментариях свои истории о том, что вы до этого слышали о шизофрении и какой образ у вас сложился об этом расстройстве?2021-04-0710 min
Несладкий бизнес44. Eggsellent. Миллион на завтраках в деньСпешл или конструктор? Этого выпуска мы с Настей как настоящие любители поесть красиво и вкусно ждали давно. С Полиной и Светой — основательницами когда-то проекта, а теперь полноценной сети кафе с завтраками Eggsellent мы поговорили как из классного проекта на двоих вырастить сеть кафе, делегировать обязанности и выстроить корпоративную культуру. Как не выгореть в бесконечной череде строек и как им удается придумывать такие креативные проекты.
И конечно же поговорили про цифры! Куда без них? Сотрудники, деньги, прибыль!
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ЭПИЗОДА: https://t.me/notsweetbusiness
Партнеры сезона: https://geekbrains.ru
Бесплатный интенсив по управлению проектами: https://gb.ru/link/QXjilg
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Eggsellent: https://www.instagram.com/eggsellent.ru/
Полина и Света: https://www.instagram.com/polinaapelsina/ и https://www.instagram.com/sveta_chipsa/
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-04-0547 minБезопасная средаКак давать и получать обратную связь?Для чего вообще нужно давать обратную связь? Если вас что-то не устраивает, вы видите пространство для изменений и хотите сообщить об этом вашему другу/партнеру/коллеге, но не знаете как сделать это так, чтобы этот человек не просто не обиделся, а в идеале - услышал вас и принял к сведению информацию - возможно, вам будет не лишним прокачать soft skills. Это те самые неспециализированные навыки, которые помогают нам эффективно коммуницировать, договариваться, решать проблемы.Навык давать обратную связь помогает нам не только эффективнее подталкивать окружающих нас людей к изменениям, но и помогает нам сообщать людям о том, что они делают хорошо, и мотивировать их продолжать в том же духе.2021-03-3112 min
Несладкий бизнес43. ZIGMUND.ONLINE. Как сделать из собственной проблемы IT-стартап и начать зарабатыватьДаниил Чаус — основатель и СЕО сервиса онлайн-психотерапии ZIGMUND.ONLINE. Мы поговорили про то, как вывести бизнес в плюс, что такое выгорание и как его пережить, как находить мотивацию, даже когда кажется, что ты теряешь смысл.
Два первых занятия с промокодом «Несладкий бизнес» в сумме будут стоить 2190₽
http://click.zigmund.online/nesladkiy_biznes — кликай сюда!
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Курсы от GeekBrains:
https://gb.ru/link/ZJBn3g - факультет продакт менеджмента — Промокод «Sweet GB» - назвать оператору при подаче заявки на обучение, дает скидку 45% 🔥🔥🔥
https://gb.ru/link/PSNPQb - бесплатный интенсив
Наш чат и канал: https://t.me/notsweetbusiness
Даниил Чаус: https://instagram.com/global_vertigo
Сайт: https://zigmund.online
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-03-2940 minБезопасная средаБордерлайнОбсуждаем не новый альбом Земфиры, но пограничное расстройство личности (borderline personality disorder). Людям с ПРЛ свойственны токсичные и нестабильные отношения, резкие перепады настроения, например внезапные вспышки гнева, периоды эйфории или грусти. Иногда люди с таким расстройством могут делать вещи, которые другим кажутся экстремальными или даже жестокими. К тому же, очень характерна импульсивность, то есть совершение каких-то действий без учета последствий. Слушайте наш новый выпуск, а если остались вопросы, можно ознакомиться с дополнительной информацией на сайте про ПРЛ. Еще мы обычно даем клиентам читать статьи на ресурсе Батенька, да вы транформер: Как жить с ПРЛ? Советы пограничникам. ПРЛ в искусстве.2021-03-2413 min
Несладкий бизнес42. Kosmos Kitchen. Как из домашней кухни открыть кондитерскую в МосквеЭтот эпизод для нас особенный! История Тани Сухаревой очень похожа на нашу: она как и мы когда-то открыла кондитерскую без вложений, а потом: собственное производство, сотрудники, офлайн-точка в Москве... Поговорили о найме первых сотрудников, поиске заказчиков через Инстаграм, переработках и как учиться делегировать свою работу
ЭПИЗОД ЦЕЛИКОМ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ: https://t.me/notsweetbusiness
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Курс от GeekBrains из нашего эпизода: https://gb.ru/link/iRL-oI — "Запусти успешный продукт быстро и дёшево"
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Таня Сухарева: https://www.instagram.com/taniasukhareva/
Kosmos Kitchen: https://www.instagram.com/kosmos_kitchen/
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-03-2240 minБезопасная средаТоксичная позитивность или как поддерживать близких когда им плохо?В этом выпуске мы рассказываем о том, что такое токсичная позитивность и объясняем, что не так со словами «не грусти». Токсичная позитивность — это убеждение, что что бы ни происходило в жизни и как бы тяжело сейчас не было, человек должен поддерживать позитивный настрой и оставаться оптимистом. Проблема в том, что жизнь не всегда радостна и беззаботна. Все мы время от времени переживаем сложные эмоции и боль. И наши эмоции дают нам информацию о том, что с нами происходит, поэтому любые наши эмоции, даже самые неприятные - наши помощники. А что говорить вместо привычных нам фраз, об этом слушайте в этом выпуске.2021-03-1713 min
Несладкий бизнес41. Фриланс vs Бизнес. Алексей Ткачук (dnative) и Василий Богданов (Little big agency)Итааак первый выпуск четвёртого сезона!
Первая тема, на которую мы хотим поговорить — а нужно ли вообще идти в бизнес?
В этом разговоре мы пытаемся выяснить что лучше: создать собственный бизнес или пойти во фриланс. За фриланс сегодня отвечает Алексей Ткачук, а за бизнес — Вася Богданов (сооснователь Little Big agency). А ещё посчитаем чужие деньги, разберём уровень проектов и занятость при работе на себя или создании собственной компании.
ПАРТНЕРЫ СЕЗОНА: https://geekbrains.ru
Курсы от GeekBrains:
https://geekbrains.ru/link/s7gwj9 - Законное индивидуальное предпринимательство и фриланс
https://geekbrains.ru/link/O43U7P - Как бросить все и перейти на фриланс
Наш чат и канал: https://t.me/notsweetbusiness
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Алексей Ткачук: https://instagram.com/denominant
Василий Богданов: https://instagram.com/vasilybogdanov
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/2021-03-1542 minБезопасная средаБиполярное аффективное расстройствоСегодня мы поговорим о том, что же такое биполярное аффективное расстройство и о его особенностях. Как влияет тип БАР на его лечение. Расскажем, что такое мания величия и при чем тут Иисус Христос. А также обсудим, можно ли вылечится от БАР и как решится завести детей, если врач поставил такой диагноз. Ниже прикрепляем ссылки на полезные материалы, курсы и книги. Небольшое объявление: на следующей неделе мы с Аней уходим в небольшой импровизированный отпуск на неделю и уже через 2 недели вернемся к обычному графику выпусков :) Бесплатный онлайн курс по психотерапии БАР на английскомАвтобиографическая книга психиатра с диагнозом БАРМетоды самопомощи при БАРСайт о БАР2021-03-0319 minБезопасная средаБез паники или психотерапия панического расстройстваВ этом выпуске расскажем как психотерапевты помогают клиентам прервать порочный круг паники и прекратить бояться панических атак. Мы подробно рассказываем о том, как мы тестируем с клиентами реальность, учим трезво оценивать угрозу и не интерпретировать свои телесные ощущения в пугающем ключе. Обсудим роль наших родственников и партнеров в развитии панического расстройства и дадим рекомендации, как не сделать хуже. Также мы поговорим о модных нынче техниках майндфулнесс и о том, как это поможет нам помочь или даже навредить. 2021-02-2439 min
Несладкий бизнес40.БОНУС! Екатерина Гончарова. Как инвестировать, копить, не ограничивая себя и бороться со своими установкамиФинансово заряженный выпуск! О том как перестать экономить, ставить финансовые цели и добиваться их, не ограничивая себя.
Екатерина Гончарова. Эксперт по личным финансам, инвестор, с опытом работы в сфере финансов с 2005 года, номинант бизнес-премии "Главные женщины 2020» в сфере "Финансы и инвестиции".
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ: https://t.me/notsweetbusiness
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Катя Гончарова:https://www.instagram.com/goncharova.katy/
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat
2021-02-2246 min
Безопасная средаЛучшая паническая защита - это паническая атака!В этом выпуске мы рассказываем о том, что такое паническая атака, опасно ли это для здоровья и когда это становится проблемой? Обсуждаем механизм развития панического расстройства и эволюционный смысл паники. Объясняем, что такое агорафобия и как это связано с паническими атаками. В этот раз мы решили немного самораскрыться и поделиться своим опытом перенесения панических атак. Еще про панику и про личный опыт клиентки можно почитать тут2021-02-1715 min
Безопасная средаКак работает психотерапия при депрессии?Этот выпуск мы посвятили самому распространенному (после антидепрессантов) виду лечения депрессии - когнитивно-поведенческой терапии. Обсудили, как когнитивные искажения, которые свойственны всем нам, вносят вклад в развитие подавленности и тревоги. Поговорили о том, что такое поведенческая активация и как именно она может помочь при депрессии. 2021-02-1010 min
Безопасная средаКак взять себя в руки, если у тебя депрессия? (спойлер: никак)В этом выпуске мы поговорим о том, как проявляется депрессия и ответим на вопрос, реальное ли это расстройство или слабость характера? Обсудим эффективность советов "не грустить" и "взять себя в руки". Если вы подозреваете у себя или у вашего близкого депрессивное расстройство, или размышляете о том, чтобы уйти из жизни - пожалуйста, обратитесь к врачу-психиатру за помощью. Мы приводим самоопросник шкалы депрессии Бека, контакты Московской психологической службы помощи населению, а также телефоны доверия. Еще о том, как получить психологическую поддержку - здесь. Телефон экстренной психологической помощи - 051Телефон доверия для взрослого населения 8 499 791-20-50 (круглосуточно). Телефон доверия для детского населения 8 499 624-60-01 (круглосуточно). Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 495 575-87-70.2021-02-0312 min
Безопасная средаПсихотерапияВ этом выпуске мы постарались объяснить, что такое психотерапия, как она работает и чем отличается от приема лекарств. Сравнили эффективности психотерапии и таблеток, в общих чертах рассказали о том, какие научно доказанные виды существуют. А также мы касаемся в выпуске круга вопросов и проблем, с которыми помогает психотерапия. Ниже мы приведем несколько ссылок, где вы можете найти дополнительную информацию о том:Что такое КБТ и как это выглядитКак выбрать психотерапевта2021-01-2711 min
Несладкий бизнес39. БОНУС Féerique — лучшее свадебное агентство России.Чтобы вы не скучали, пока мы на каникулах, сегодня у нас специальный выпуск! В гостях Артем и Алиса - сооснователи агентства Feerique. В выпуске мы обсудили event-индустрию, как работает этот бизнес, как стать лучшим агенством России и как составляются эти рейтинги, а также какой бюджет нужен на крутую свадьбу и конечно истории с мероприятий. Дослушайте до конца, это того стоит!
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Feerique: https://www.instagram.com/feerique_event/
https://feerique.events/?utm_source=taplink
Алиса: https://www.instagram.com/triteness/
Артем: https://www.instagram.com/wildmill/
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2021-01-251h 01
Безопасная средаАнтипсихотикиВ этом эпизоде мы поговорим про препараты антипсихотики, которые также называются нейролептики. И хотя традиционно эти препараты используются для лечения психозов, у них на самом деле более широкий спектр показаний. О том, какие еще эффекты они оказывают на человека и какие побочные эффекты вызывают, слушайте в нашем выпуске.2021-01-2010 min
Безопасная средаСтабилизируй то, успокой этоВ этом выпуске мы будем обсуждать такие препараты как нормотимики (противоэпилепсические препараты) и транквилизаторы (анксиолитики). Коснемся немного биполярного аффективного расстройства, а также поговорим о том, чем опасны эти препараты, напомним, почему не стоит принимать их одновременно с алкоголем.Вся информация в подкасте несет психообразовательный характер и не дает прямых врачебных рекомендаций. Лекарственные препараты должны приобретаться строго в аптеках и по рецептам. Если вы принимаете лекарства и в чем-то сомневаетесь, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.2021-01-1313 min
Несладкий бизнес38. Вместе с Aviasales и Кооперативом Черный подводим итоги 2020Ура, 2020 подошел к концу! В выпуске мы подвели итоги с Aviasales и Кооперативом Черный, а также наши личные итоги по бизнесу и подкасту. Рассказали о том как прошел наш год, поделились своими провалами и успехами, а также рассказали о планах на 2021. Поговорили о том, как крупные и малые бизнесы выживали в пандемию, где смогли вырасти и что будет с индустриями дальше.
Скидка 30% от Контур.Маркет по промокоду «Несладкий бизнес»: http://bit.ly/2Wtxp9T
Наш телеграм-канал и чатик: https://t.me/notsweetbusiness – ждем вас там пообщаться!
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Aviasales: https://www.aviasales.ru/
Кооператив Чёрный: https://chernyi.coffee/
Артем Темиров: https://www.facebook.com/artem.temirov
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2021-01-0641 min
Безопасная средаПодари мне, Санта, антидепрессантыВ этом выпуске мы поговорим о, наверное, самом известном классе препаратов - антидепрессантах. Обсудим, при каких заболеваниях их назначают, опасны ли они для здоровья, вызывают ли они зависимость и превращают ли они человека в овоща?А также поговорим о том, можно ли их сочетать с алкоголем и как избежать синдрома отмены?И видео про механизм действия антидепрессантов:https://www.youtube.com/watch?v=g174qjV_R8w на русhttps://www.youtube.com/watch?v=uiXcAbrO8kU на англ2020-12-3022 min
Несладкий бизнес37. Skyeng – самая крупная в Европе онлайн-школа английского языка.Мы поговорили с сооснователем Skyeng, Денисом Сметневым о том, как привлечь инвестиции не просто денежные, но и стратегические, как устроен маркетинг внутри компании, сколько компания платит сотрудникам (и много это или мало?). А еще про большие планы по захвату мира, новые направления, выход на IPO и троекратный рост за год.
Скидка 30% от Контур.Маркет по промокоду «Несладкий бизнес»: http://bit.ly/2Wtxp9T
Наш телеграм-канал и чатик: https://t.me/notsweetbusiness – ждем вас там пообщаться!
Подкаст "Живи там хорошо": https://linktr.ee/Jivi.Xorosho
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Skyeng: https://skyeng.ru
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-12-281h 01
Безопасная средаК кому идти вначале: к психологу или психиатру?В этом выпуске мы поговорим о том, к кому и когда нужно обращаться, в каком случае сначала лучше пойти к психологу, а в каком случае нужно сразу к психиатру. А также обсудим, что нужно знать и как подготовиться к визиту к врачу.Ссылка на федеральный закон РФ, где перечислены основания для нарушения врачебной тайны: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_121895/9f906d460f9454a8a0d290738d9fc2798c1e865a/2020-12-2310 min
Несладкий бизнес36. GeekBrains. Про mail.ru group, обороты в 2 млрд, переход к бирюзовой компании, конкуренцию со SkillboxМы поговорили с руководителем направления программирования, которое занимает 70% объема компании – Любой Поспеловой, и узнали как живет одна из самых больших компаний России в сфере онлайн-образования – GeekBrains.
Как за 2020 вырасти в 2 раза, создавая коммерчески успешный проект? Почему многие сейчас выбирают курсы, а не высшее образование? Как партнерство с Mail.ru Group влияет на компанию? Можно ли после курсов найти работу? Как создать «бирюзовую» компанию? Это и многое другое в нашем подкасте!
РОЗЫГРЫШ КУРСА ОТ GEEKBRAINS: https://www.instagram.com/p/CJD8r-anJKQ/?igshid=18hqo8sdjc929
Скидка 30% от Контур.Маркет по промокоду «Несладкий бизнес»: http://bit.ly/2Wtxp9T
ВИДЕОВЕРСИЯ ПОДКАСТА: https://www.youtube.com/channel/UCk3SIiZEyiOKZRtTWcSD29w
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
GeekBrains: https://geekbrains.ru/
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-12-2152 min
Безопасная средаЧем отличается психолог от психиатра и психотерапевта?В этом пилотном выпуске мы расскажем немного о себе, а также обсудим, чем психолог отличается от психиатра, кто может выписывать лекарства и ставить диагнозы, а кто занимается психотерапией. 2020-12-1607 min
Несладкий бизнес35. Мила Левчук. Про равенство, развод, выгорание, признание ошибок, курсы и перезапуск продуктовВНИМАНИЕ: этот выпуск не столько про бизнес, сколько про изменения в обществе и то, как менялся запрос на подобные продукты с течением лет . Мы постарались затронуть важные для нас темы, включая феминизм, равенство полов и многое другое. Всего в выпуск включить не удалось, поэтому продолжение тут: https://t.me/notsweetbusiness
ЭПИЗОД ЦЕЛИКОМ и полезные материалы от Саши про личный бренд: https://t.me/notsweetbusiness
Подкаст "Богема и маркетинг": https://podcast.ru/1484670719
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Мила Левчук: https://www.instagram.com/milalevchuk/
Выпуск "Подруг", про который мы говорим: https://www.youtube.com/watch?v=mv8zWdRmb1c
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-12-141h 01
Несладкий бизнес34. ИКРА. Креативные методологии, работа с b2b, программы стоимостью 15 млнВасилий Лебедев - основатель и генеральный директор школы инноваций и креативного мышления ИКРА, которая работает в Москве, Санкт-Петербурге и Минске, а также проводит обучение онлайн.
В выпуске мы обсудили как научить (и научиться) кредитивному мышлению, как этому обучить большой бизнес в виде банков и телекоммуникационных компаний и как из b2c сегмента перейти в b2b.
ВИДЕОВЕРСИЯ: https://youtu.be/Pvri3FnaG6M
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
Розыгрыш книги в нашем инстаграм: https://www.instagram.com/p/CIfH_3RnWgG/?igshid=1jzhpkroriret
Книги, обсуждаемые в подкасте:
Легкий венчур: Практическое пособие для начинающих ангелов и будущих единорогов https://www.alpinabook.ru/catalog/book-669257/
От Эминема до Билла Гейтса : Искусство общения и выстраивания связей https://www.alpinabook.ru/catalog/book-669684/
6 минут: Ежедневник, который изменит вашу жизнь https://www.alpinabook.ru/series/599426/
Гид HBR Управление проектами https://www.alpinabook.ru/catalog/book-655902/
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
ИКРА: https://instagram.com/ikraikra.ru?igshid=1b4oq9eflg9rw
Издательство Альпина Паблишер: https://www.alpinabook.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-12-0749 min
Несладкий бизнес33. Анна Радченко. Как монетизировать творчество и почему художник не должен быть голоднымАнна Радченко. Как зарабатывать на творчестве и научить этому других. Аня — режиссер из Лондона. Она начинала с карьеры свадебного фотографа в Москве, а сейчас делает рекламные кампании (например, для Nike), ведет подкаст «Прорыв» и обучает, как зарабатывать людям с творческими профессиями.
РОЗЫГРЫШ МАСТЕР-КЛАССА: https://www.instagram.com/p/CINocGqHNbE/?igshid=2iwgce4glr35
Посмотреть видеоверсию с Аней: https://www.instagram.com/tv/CH7euyhqimk/?igshid=19m0lieqeumn5
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Анна Радченко: https://instagram.com/anna_radchenko?igshid=1e567r6a8v6f4, портфолио: https://annaradchenko.com/video_ru
Подкаст Ани: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B2/id1451461083
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-11-3048 min
Несладкий бизнес32. HTML ACADEMY. Оборот 160 млн, обучение программированию за 180 днейГость выпуска – Александр Першин, генеральный директор компании HTML Academy – крупнейшей онлайн-школы по веб-программированию и разработке. Интерактивные онлайн-курсы по HTML и CSS. На курсах за все время существования компании обучалось более 20.000 человек. В 2019 выручка компании составила 160 млн. К 2020 компания планирует вырасти на 50%.
В выпуске поговорили про то, почему так мало курсов которые реально готовят специалистов, почему компания до сих пор работает без инвесторских вложений, как трудоустраивать учеников после курсов, про спекуляцию на образовании
ЭПИЗОД ЦЕЛИКОМ: https://t.me/notsweetbusiness
ВИДЕОВЕРСИЯ ПОДКАСТА: https://www.youtube.com/channel/UCk3SIiZEyiOKZRtTWcSD29w
Бесплатный месяц обслуживания в банке Точка:
https://rko.tochka.com/podcast
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Александр Першин: https://www.facebook.com/sasha.pershin
https://htmlacademy.ru
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-11-2339 min
Несладкий бизнес31. Саша Жаркова. SETTERS EDUCATION, оборот в 60 миллионов, уход сотрудников, пиратствоСаша Жаркова - сооснователь коммуникационного агентства SETTERS и руководитель образовательного направления SETTERS EDUCATION.
Розыгрыш билетов на КОЛЛЕГИ В ИНТЕРНЕТАХ: https://www.instagram.com/p/CHpYTVAnP6_/
Мы поговорили про выход в онлайн после офлайна, про уходы сотрудников и что делать, если ты вкладываешься в их развитие и продвижение. А ещё про пиратство курсов и сливы в сеть, перезапуск направления SETTERS EDUCATION и что же все-таки приносит больше прибыли: агентстсво или образовательное направление?
Это и многое другое в нашем выпуске!
Подкаст «Соседний столик»: https://we.fo/1481411118
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ ПОДКАСТА, ТУТ ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ЭПИЗОДА: https://t.me/notsweetbusiness
ВИДЕОВЕРСИЯ ПОДКАСТА: https://www.youtube.com/channel/UCk3SIiZEyiOKZRtTWcSD29w
Бесплатный месяц обслуживания в банке Точка: https://rko.tochka.com/podcast
ВЭД для бизнеса: https://tochka.com/foreignpayments/freelance/
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Саша Жаркова: https://www.instagram.com/sasha_zharkovaa
SETTERS: https://setters.agency
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-11-1651 minНесладкий бизнес30. Skillfactory. Про разорение первой компании, командообразование и партнёрство с Mail.ru.Александр Турилин - основатель и СРО компании Skillfactory. Больше 10 лет занимается онлайн-образованием. К 2020 году компания на 15 месте в топ-45 по прибыльности в сфере российского онлайн-образования. Команда SkillFactory разработала и запустила более 60 курсов и специализаций. Каждый год на программах обучаются десятки тысяч человек.
Посмотреть подкаст: https://youtu.be/7TQhNrTqYcg
Мы поговорили про то, как закрыть первую компанию и с долгами уйти в найм, а потом вернуться с новыми знаниями и снова создать большой стартап. А ещё про работу с негативными отзывами, как сформировать удаленно работающую команду из 300 сотрудников и найти крупных инвесторов (а главное, для чего они в целом необходимы растущим компаниям!)
Об этом и не только в нашем сегодняшнем выпуске.
ЭПИЗОД ЦЕЛИКОМ: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Бесплатный месяц обслуживания в банке Точка: https://tchk.me/aCbknr
Работа в банке Точка: http://job.tochka.com/?utm_source=integration&utm_medium=podcast&utm_campaign=nesladkybiz_podcast
Фриланс-биржа Kwork: https://kwork.ru/?ref=6197149
Обратная связь:
Александр Турилин: https://www.facebook.com/aturilin
Skillfactory: https://clck.ru/RprEr
Instagram: https://instagram.com/notsweetbusiness?igshid=ekgpoer1imy8
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://instagram.com/tsyplusha?igshid=eoo6ioqug19y
Настя: https://instagram.com/beranastasii?igshid=1hvkjjv8ufflh2020-11-0940 minНесладкий бизнес29. Praktika school. Как создать сервис по подписке и сколько стоит продвижение себя в Instagram.Самый честный эпизод нашего подкаста! Снежана Иванова - предприниматель, блогер. Создала и впоследствии подала франшизу «Воки». Основатель сервиса Praktika.school и приложения для делегирования задач Todosha, а также детских аудиокниг Calmstory.
Снежана рассказала о своём опыте в блогинге, в самом зарождении площадки, в 2015-2016 г., и о том, как потратила 1,5 млн на продвижение в Инстаграм. В этом эпизоде очень много ошибок. Если вы хотите свой онлайн-проект, ни за что не делайте так, как мы. Но обязательно послушайте этот эпизод.
Мы поговорили про формирование команды и маркетинг онлайн-курсов, масштабирование и куда в целом двигаться предпринимателям, чтобы быть успешным на рынке образовательных онлайн-продуктов.
ЭПИЗОД ЦЕЛИКОМ: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
На патроне мы поговорили про масштабирование общепита, ошибках при поиске инвесторов и этапах открытия франшизы и почему у многих франшиз в России неправильный подход.
Бесплатный месяц обслуживания в банке Точка: https://tchk.me/aCbknr
Регистрация ИП и ООО под ключ: https://tchk.me/aCbknr
Фриланс-биржа Kwork: https://kwork.ru/?ref=6197149
ВИДЕОВЕРСИЯ ПОДКАСТА: https://www.youtube.com/channel/UCk3SIiZEyiOKZRtTWcSD29w
Обратная связь:
Снежана Иванова: https://instagram.com/snezone?igshid=ea8jk47tlzam
Praktika school: https://www.praktika.school
Instagram: https://instagram.com/notsweetbusiness?igshid=ekgpoer1imy8
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://instagram.com/tsyplusha?igshid=eoo6ioqug19y
Настя: https://instagram.com/beranastasii?igshid=1hvkjjv8ufflh
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/notsweetbusiness2020-11-0239 minНесладкий бизнес28. Вебиум. От интернет-стартапа к онлайн-школе с оборотом 140млнВо втором эпизоде мы встретились с создателями онлайн-школы подготовки к ЕГЭ и ОГЭ — Вебиум. Мы поговорили о том как сделать и развить бизнес в соц. сетях на ограниченном и конкурентном рынке (800 тыс. человек ежегодно) и о том, как ребятам удалось создать из интернет-стартапа структуру и отлаженную команду.
ПОЛНЫЙ ЭПИЗОД — НА НАШЕМ ПАТРЕОНЕ:
https://www.patreon.com/notsweetbusiness (+ видеоверсия)
Точка. Справочная: https://tchk.me/plo9il
Телеграм-канал Справочной: https://t.me/Bank_Tochka
Бесплатный месяц обслуживания в банке Точка:
https://rko.tochka.com/podcast
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Вебиум: https://webium.ru
Даниил Дарвин, основатель: https://instagram.com/daniil_darvin
Сайт подкаста: http://notsweetbusiness.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-10-2734 minНесладкий бизнес27. Максим Спиридонов. Нетология-групп. 2млрд оборота и 700 сотрудников.Максим Спиридонов - серийный технологический предприниматель. Основатель и генеральный директор образовательного холдинга «Нетология-групп» (https://netology-group.ru/) , в котором сейчас 15 направлений бизнеса, более 6 миллионов зарегистрированных пользователей.
В выпуске мы обсудили привлечение инвестиций, формирование команды, конкурентов на рынке онлайн-образования и обучение школьников онлайн.
РОЗЫГРЫШ КНИГИ «Стартап на миллиард. Пошаговое руководство по созданию диджитал-бизнеса»:
УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША ТУТ https://www.instagram.com/p/CGmnfiBn4bw/
Бесплатный месяц обслуживания в банке Точка:
https://rko.tochka.com/podcast
Фриланс-биржа Kwork:
https://kwork.ru/?ref=6197149
Полный выпуск на Патреоне:
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Максим Спиридонов: https://instagram.com/maximspiridonov
Нетология-групп: https://netology-group.ru
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasii/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat 2020-10-1953 minНесладкий бизнесТрейлер. 3 сезон!Ура! мы запускаем 3 сезон подкаста Несладкий Бизнес! В этом сезоне мы выбрали одну тематику: EdTech, онлайн-образование в России и мире и поговорили с лидерами этой ниши.
В этом сезоне многое поменялось: мы (то есть Аня и Настя) переехали в Москву и ушли работать в найм. Посмотрим, что из этого выйдет и надолго ли нас хватит:)
Теперь нас можно не только послушать, но и посмотреть на YouTube. А вот ссылка на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCk3SIiZEyiOKZRtTWcSD29w/featured
И как всегда, ждем нас в:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com (для сотруничества пишите сюда)
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-10-1800 minНесладкий бизнес26. Гид по сезону: вспоминаем лучшие моментыПривет друзья! Это последний выпуск в сезоне. Спасибо что слушали нас, мы вернёмся очень скоро!
А в этом выпуске мы вспомним самые интересные фрагменты сезона и самых любимых гостей. Этот выпуск подходит и тем, кто только к нам присоединился: так вы сможете быстро выбрать понравившийся вам эпизод и прослушать целиком.
В этом выпуске:
• Ксения Дрожжина: рассказывает о том, как рождается идея создания какого-то проекта
• Аня Капитанова: как они с подругой искали первые 50 000 на создание своего интернет-магазина
• Илья Елпанов: рассказал, как у них построена структура компании
• Самира Мустафаева рассказала про первый арендованный зал, в который отказывались ходить гости
• Саша из Фитмост рассказала как они нашли инвестора в свой стартап
• Роман Кумар Виас — рассказал про выход на западный рынок и как он с помощью «теста на приготовление яичницы» подбирает сотрудников
• Василиса Волкова — рассказала страшную историю про рабочих в крови, которая закончилась хорошо
• Галия Бердникова — про то, как открывать и закрывать собственные бизнесы
• Даша зарыковская — про хейтеров в интернете
Встретимся в 3 сезоне!
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-08-1733 minНесладкий бизнес25. Лена Павельева. О MONSTARS, личном бренде и работе в SMM в 2020Гость нашего выпуске – Лена Павельева - партнёр и ведущая SMM-направления в агентстве MONSTARS. Более 8 лет Лена работает в области брендинга и развития социальных сетей, а также много работает с лидерами мнений. Когда-то она запускала школу моды Гоши Карцева School Gosh, а сейчас Лена занимается образовательной платформой о построении бренда Pavelena и развитием направления SMM и PEOPLE в агентстве MONSTARS.
В выпуске мы поговорили про цены на SMM-продвижение в столице и как они формируются, как развивать личный бренд в 2020 году, как работать с инфлюэнсерами и продвигать сложные категории продуктов из «серой» зоны. Лена рассказала о своем пути в SMM от стажера до руководителя подразделения. Выпуск получился очень живой и полезный для тех, кто только начинает или уже работает в маркетинге. На нашем Патреоне вы найдете бонусные фрагменты выпуска с Леной. Ссылка ниже!
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Лена Павельева: https://instagram.com/pavelena
Сайт PAVELENA: https://pavelena.com
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat
2020-08-0951 minНесладкий бизнес24. Валерия Кутковая. Keepstyle. О франшизе, контракте с ЦУМ и продажах в пандемиюНастя переехала! А в гостях у нас Лера - основательница украинского бренда одежды «Keepstyle» и подкаста «Лера и компания», где она рассказывает об истории своего бизнеса. Лера начала бизнес в 19 лет, а сейчас ее онлайн-магазину уже больше 7 лет, он представлен в крупных торговых точках страны, а доставка осуществляется как по разным городам, так и по странам ближнего зарубежья. В выпуске мы поговорили про создание и упаковку франшизы, про увеличение LTV и о том, как найти свою идентичность компании, голос бренда.
ИНТЕРВЬЮ О ПРОДАЖЕ НАШЕГО БИЗНЕСА: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/лера-и-компания/id1506873341?l=ru
Курс по подкастингу от NextMedia Education:
http://nextpodcast.ru/?utm_source=instagram&utm_medium=partners&utm_campaign=notsweetbusiness
+ скидка 10% на любой тариф курса для наших слушателей по промокоду: NOT-SWEET-BUSINESS
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Валерия Кутковая: https://www.instagram.com/milayavaleria/
Подкаст "Лера и компания": https://anchor.fm/valeriia-kutkovaya/episodes/ep-eccg3r
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-08-0145 minНесладкий бизнес23. Дарья Зарыковская. От открыток до бизнеса с миллионными оборотами, работа с Моргенштерном, собственное производствоКурс по подкастингу от NextMedia Education:
+ скидка 10% на любой тариф нашего курса для наших слушателей по промокоду: NOT-SWEET-BUSINESS
http://nextpodcast.ru/?utm_source=instagram&utm_medium=partners&utm_campaign=notsweetbusiness
Даша Зарыковская — создательница бренда «Мам, купи», который занимается производством и продажей сувенирной одежды и другой продукции. Мы поговорили о том, как зарождался ее бизнес, как от открыток развить его до огромного онлайн магазина и нескольких офлайн точек, о болях предпринимателей и делегировании. Даша рассказала про коллаборацию с Алишером Моргенштерном и планах по завоеванию Тик-тока! Выпуск получился безумно интересный и максимально расслабленный. Слушаем!
БОНУСНЫЕ ФРАГМЕНТЫ с Дашей Зарыковской: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: Даша Зарыковская: https://www.instagram.com/zarykovskaya/ https://twitter.com/Daria_Olegovna https://www.youtube.com/channel/UCllsfVQCBiKLgbKXOplb38Q Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/ ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness Email: notsweetbusiness@gmail.com Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/ Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/ Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-07-2646 minНесладкий бизнес22. Галия Бердникова. О переезде в Японию, новых проектах и ее книгеГалия Бердникова — предприниматель и бизнес-ментор. Свой первый миллион она заработала в 18.У Галии были фотошкола в Казани (стала крупнейшей сетью фотошкол в СНГ), кафе Свитер и Grill-bar BALKON. Она также известна по проекту Dream Bus Project — путешествию по Америке на переделанном школьном автобусе.
А еще Галия пишет книги. В прошлом году вышел бестселлер «Путь бизнеса». В этом году планируется публикация книги-биографии в серии Wonder Woman. Сейчас у нашей гостьи два проекта: бренд косметики Чароника и Школа Финансовой Грамотности.
В ее 29й день рождения мы поговорили про переезд в Японию, почему она не боится расставаться с бизнесами и о ее новой книге, которая выходит этой осенью.
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Наш герой:
https://instagram.com/gberdnikova
Школа Финансовой Грамотности: https://money.gberdnikova.ru
Сайт Галии Бердниковой: https://gberdnikova.ru
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-07-1659 minНесладкий бизнес21. May/be – о том, как открыть бренд-бюро в разгар короновирусаОчень digital-выпуск про все, что связано с современным продвижением и медиа. Мы узнали что такое бренд-стратегии и трендвотчинг для «простых смертных», кто такой маркетолог-футуролог, про то, где искать первых клиентов в России и за рубежом
А ещё поговорили о трендах в онлайн-сфере в новой реальности.
В нашей группе ВК и на страничке Инстаграм вы найдёте полный отчёт о трендах на 2020 год от May/be bureau
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами, ссылка на него: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Обратная связь:
May/be bureau: https://instagram.com/maybe.bureau?igshid=8nimtaya6lh2
https://instagram.com/i_smolina?igshid=1reb9lbxt20zn
https://instagram.com/kareevasofia?igshid=16g7v21cbbwrx
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
ВКонтакте: https://vk.com/notsweetbusiness
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-07-1337 minНесладкий бизнес20. Самира Мустафаева. SMStretching. О бизнесе в Москве и Лос-Анджелесе, личном бренде и своём приложении.Мы поговорили про создание собственного приложения SMstretching, про то, как создавался личный бренд Самиры Мустафаевой, про бизнес в США – насколько эта история прибыльна и о других причинах ее создания. Конечно же еще о многом другом, но это вы узнаете, прослушав наш выпуск!
А ТАКЖЕ: мы записали короткий комментарий от Романа Романовича, автора подкаста «Поговорим об инвестициях», про американский и российский рынки акций и ценных бумаг. Как всегда будем рады вашему обратному отклику!
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами, ссылка на него: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Обратная связь:
Самира Мустафаева: https://instagram.com/samira__mustafaeva?igshid=1nty4qu9onqsk
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat
Роман Романович: https://taplink.cc/romanfinance
Подкаст «Поговорим об инвестициях»: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/поговорим-об-инвестициях/id15022125522020-07-0449 minНесладкий бизнес19. Роман Кумар Виас - маркетолог, сооснователь Qlean, открывший Qmarketing и Qacademy.Еще на этапе подготовки к этому выпуску мы были в таком восторге, что посмотрели кажется все выступления Романа.
Обязательно слушать если вы маркетолог, SMM-специалист, предприниматель, управленец.
Мы поговорили о том:
✨ Как продвигать стартапы и готовить бизнес к раундам инвестиций
✨Как удалось поднять спрос до 1/3 повторных покупок и как добиться возвращаемости клиентов
✨Про систему карьерного роста внутри Qmarketing, про выстраивание бизнес процессов
✨ О западном рынке и отличиях маркетинга в Англии, Америке и России.
✨О креативах и площадках которые лучше всего работают для продвижения в 2020
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами, ссылка на него: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Обратная связь:
Роман Кумар Виас: https://www.facebook.com/roman.vias
http://qmrktng.com
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-06-2740 minНесладкий бизнес18. Василиса Волкова. С.И.Д.Р. Групп. 7 баров с уникальной концепциейВ разговоре с Василисой мы узнали, как жили бары на карантине, о первом закрывшемся проекте ресторана, трендах в гастрономии 2020, экономике бара, и конечно спросили о самом трешовом случае в баре (он удивил даже нас!)
Ура! У нас первый партнер выпуска - https://eskimos.su - ребята делают натуральное мороженое и география их распространения не только Россия!
Участвуйте в нашем розыгрыше с Эскимос в инстаграм @notsweetbusiness чтобы выиграть цеелую термосумку мороженого!
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами, ссылка на него: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Обратная связь:
Василиса Волкова: https://www.instagram.com/vasilisavvolkova
С.И.Д.Р. Групп: http://sidrgroup.ru
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat (https://vk.com/santoss_beat)2020-06-2244 minНесладкий бизнес17. FITMOST. О спортивном IT-стартапе, инвестициях в 1 млн$ и новой бизнес-моделиАлександра Герасимова - основательница и СЕО единого фитнес-абонемента Fitmost, который дает доступ в спортивные студии, фитнес-клубы и велнесс-центры. Два года назад компания привлекла более $1 млн инвестиций, а ее оборот составил 10млн рублей/месяц.
Мы поговорили про то, как создать онлайн стартап без инвесторов, как обойти конкурентов и создать успешную бизнес-модель. Саша рассказала почему не страшно меняться, какие самые провальные ошибки в бизнесе они допускали и почему среда для предпринимателя очень важна.
Александра Герасимова: https://www.facebook.com/Gerasimova.A (https://www.facebook.com/Gerasimova.A)
Fitmost: https://www.fitmost.ru (https://www.fitmost.ru/)
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/2020-06-1450 minНесладкий бизнес16. Ксения Дрожжина - нутрициолог, о женщине в инфобизнесе и гармонии с собой.Ксения Дрожжина - нутрициолог, специалист по питанию, автор курсов о питании, женственности и гармонии с собой.
В выпуске Ксюша рассказала о своем пути в нутрициологию, об инфопродуктах и что для нее женщина и бизнес.
Выпуск получился очень душевным, хотя у нас и были проблемы со звуком, простите нас за это, мы улучшаем его с каждым разом!
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами, ссылка на него: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Обратная связь:
Наш герой: https://www.instagram.com/ksefit/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat2020-06-0650 minНесладкий бизнес15. «Ешь деревенское» — доставка продуктов с оборотом 100 млнИлья Елпанов — основатель сервиса доставки фермерских продуктов "Ешь деревенское". Как стартап в университете превратился в полноценный бизнес, как найти инвесторов и организовать команду людей, где каждый ответственен за свое дело — об этом и многом другом расспросили Илью! Выпуск получился очень информативный и интересный! Скорее-скорее слушайте!
ПАТРЕОН
https://www.patreon.com/notsweetbusiness
У нас появился Патреон - это онлайн платформа, на которой вы можете оформить подписку за 1$ 3$ или 10$ — благодаря вам наш подкаст будет продолжать существовать. Конечно же мы не останемся в долгу: оформившим подписку будут доступны дополнительные части интервью и бонусные эпизоды с нами, ссылка на него: https://www.patreon.com/notsweetbusiness
Обратная связь:
Наш герой: https://www.facebook.com/elpanov.ilya
Ешь деревенское: https://esh-derevenskoe.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Музыка: https://vk.com/santoss_beat
2020-04-2346 minНесладкий бизнес14. Анна Капитанова - эксперт по уходу за кожей, создательница бренда You need it, автор книги «Уход за кожей без рекламы и мифов»Как открыть свой интернет-магазин косметики на 150.000 рублей и окупиться в первый месяц продаж? Как все бросить, чтобы потом снова вернуться, и в рекордные сроки создать личный бренд? Если вы давно боялись показать свою экспертность, этот выпуск для вас! Аня вдохновляет на уверенность в себе и на создание своего уникального продукта через личный бренд. Сейчас она занимается созданием нового интернет-магазина, проводит онлайн-консультации, вебинары и марафоны здорового питания.
МЫ БУДЕМ РАДЫ ЕСЛИ ВЫ ПОДДЕРЖИТЕ НАШ ПОДКАСТ
Наш патреон: https://www.patreon.com/notsweetbusiness?fan_landing=true
#ОСТАНОВИРУС
Актуальная статистика и ссылки на «зараженные» подкасты проверенными фактами будут публиковаться здесь: ostanovirus.ru
Обратная связь:
Аня Капитанова: https://instagram.com/hannakapitanova
Сайт Ани: https://www.hannesty.ru
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/2020-04-161h 05
Несладкий бизнес13. Bionova. ЗОЖ-продукция с миллиардным оборотом.Александра Гудимова - основательница бренда Bionova (входит в состав компании НоваПродукт).
Компания занимается производством продуктов для здорового питания, вы точно пробовали их батончики Оллайт, гранолу и полезные сахарозаменители. Бренд появился в 2013 году, и в прошлом году они планировали оборот в миллиард рублей (сегодня узнаем, получилось ли у них это).
В выпуске Александра рассказала, как из дипломного проекта получился всероссийский бренд здорового питания, о семейном бизнесе и сколько инвестиций, чтобы запустить линию по производству гранолы.
#ОСТАНОВИРУС
Движение подкаст-сообщества ОСТАНОВИРУС.
Актуальная статистика и ссылки на «зараженный» подкасты проверенными фактами будут публиковаться здесь: ostanovirus.ru
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Личная страница Александры: @gudimova_alexandra
Бренд бионова: @public_bionova2020-04-1057 min
Несладкий бизнес12. Пандемия. Производитель гречки и владелец кофейни о том, как живет их бизнес + мнение экспертаSOS! Пандемия и кризис подвинули наши планы, поэтому вместо выпуска, как мы продали свой бизнес, у нас специальный выпуск из центра событий.
Мы поговорили с:
⁃ Главным маркетологом производителя круп торгового дома Ярмарка — Юлианой Ивановой. Узнали, будет ли повышение цен и не закончится ли гречка на полках
⁃ Владельцем сети кофеен «Эндорфин» Валентином Касицким, который рассказал, как живет общепит сейчас и будет ли нам у кого есть в июне.
⁃ Бизнес-тренером, которая рассказала, что сейчас происходит с бизнесом и как сейчас выжить бизнесам
КСТАТИ:
Yelli поддержит тех, кто не смог улететь в путешествие.
С 23 марта по 22 апреля можно заполнить анкету на сайте https://yelli.ru/ и получить сет блюд из разных стран мира в обмен на билет, по которому не удалось улететь!
Обратная связь:
Наши герои:
⁃ Торговый дом Ярмарка:
Bravolli https://instagram.com/bravolli.ru?igshid=pmqtx7gpl9v2 (https://instagram.com/bravolli.ru?igshid=pmqtx7gpl9v2)
Yelli https://instagram.com/yelli.ru?igshid=jbotksif4c24
Yelli.kids https://instagram.com/yellikids?igshid=1itmvx0a0yegb (https://instagram.com/yellikids?igshid=1itmvx0a0yegb)
⁃ Валентин Касицкий сеть кофеен «Эндорфин»
Валентин https://instagram.com/kasvs?igshid=1y25pv4a0uqyp
Кафе https://instagram.com/cafe_endorfin?igshid=1898vef9wx5y (https://instagram.com/cafe_endorfin?igshid=1898vef9wx5y)
⁃ Бизнес-тренер Анна Цыплухина
https://www.instagram.com/trenertomsk
Компания Бизнес-класс: https://www.facebook.com/trenerTomsk/
Мы в соцсетях:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Саундтрек к подкасту: https://vk.com/santoss_beat2020-04-0539 minНесладкий бизнесТрейлер. 2 сезон!Привет-привет! С вами Аня и Настя! Мы возвращаемся после затяжных каникул и начинаем наш второй сезон. Многое изменилось в нашем бизнесе и в наших жизнях, но мы по прежнему хотим делиться с вами историями предпринимателей и их бизнесов! Уже в апреле начнется наш второй сезон. Он будет намного лучше, круче и масштабнее! География гостей расширяется, объемы и размеры их бизнесов растут.
Если вы хотите предложить гостя в наш подкаст, добро пожаловать на нашу почту notsweetbusiness@gmail.com . Мы также открыты к сотрудничеству, для этого достаточно написать нам на почту или в любые соц. сети!
Не забывайте отмечать нас в инстаграм, когда слушаете подкаст! И еще, мы как всегда будем рады обратной связи! Услышимся в новом сезоне!
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/2020-03-3100 minНесладкий бизнес11. Rubius. IT-компания штатом в 150 человек и проектами с Силиконовой долиной!Сегодня в подкасте основатель IT-компании Rubius Сергей Дорофеев! Мы узнали что такое грант и как его получить, как ошибаться, но не опускать руки и почему наши IT-специалисты стоят двух зарубежных! Ребята занимаются разработкой программного обеспечения крупным российским и зарубежным заказчикам, и развивают собственные приложения, одно из которых имеет уже более 200 000 пользователей ( включая Apple и Tesla!)
Сайт компании: https://rubius.com/ru/
Сергей Дорофеев: https://vk.com/sergey.dorofeev
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2020-02-0752 minНесладкий бизнес10. Пиццерия «Make Love Pizza», кафе за 12млн, франшиза и самая популярная доставка пиццы в ТомскеСегодня мы познакомим вас с Женей Давыдовым — основателе пиццерии «Make love pizza».
После университета он решил открыть собственный бизнес, прошёл стажировку на кухне и в 2013 году, продав машину и взяв потребительский кредит открыл доставку, где работали два человека.
Мы узнали как за 7 лет у них появилось два кафе, команда из 100 человек и франшиза в Тюмени!
Слушайте в подкасте о важных шагах на пути к открытию бизнеса, о важности осознанного подхода, делегировании и самых крупных бизнес-провалах!
«Make love pizza» - https://vk.com/makelovepizza
https://makelovepizza.ru/tomsk
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2020-01-2158 minНесладкий бизнес9. «Мастерская» — бренд современной качественной одежды с доставкой по всему миру: о бизнесе в Инстаграм, собственном производстве и внутренней гармонииЖеня создала собственный бренд одежды, без вложений в первоначальный капитал, через 1,5 года закупала ткани в Италии, через 4 года — открыла собственное производство, а недавно расширила его! Расскажем, как за 6 лет создать бизнес премиум-сегмента с обширной аудиторией по всему миру и продажами в Инстраграм!
Инстаграм Мастерской: https://instagram.com/masterskaya
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2020-01-1154 minНесладкий бизнесИТОГИ 2019 ГОДА ОТ XO.BAKERYСегодня мы подвели итоги 2019 года. Поговорили о росте бизнеса, новых сотрудниках и планах на 2020.
И куда же без рубрики ПСИХОТЕРАПИЯ. Аня и Настя поделились инсайтами, связанными с работой и личной жизнью.
СПОЙЛЕР: люби и будь с состоянии потока
Приятного прослушивания!
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2019-12-3141 minНесладкий бизнес7. Приключенческие туры Grechaadvencha. Из инженера атомных станций в организатора туров: как создать бизнес без вложений и зарабатывать, путешествуя!Из инженера атомных станций в организатора приключенческих туров: Андрей рассказал, как создать бизнес без вложений и заниматься тем, что любишь, путешествуя и зарабатывая на этом!
В сегодняшнем эпизоде мы узнали о сложностях бизнеса в сфере услуг: как организовать тур, чтобы на него приехали 30 человек и о неудачах во время путешествий!
Туры grechaadvencha: https://instagram.com/grechaadvencha?igshid=7g0unyoudzh1
Открыты к сотрудничеству и предложениям! Будем очень рады вашей обратной связи, а также комментариям с пожеланиями по участникам!
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com - пишите нам на почту
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2019-12-2346 minНесладкий бизнес6. Студия растяжки «Stretching point». О том, как копить на 2 машины, а открыть 2 студии и вести бизнес, будучи мужем и женойСоня и Ринат рассказали как собрать штат из 20 человек и открыть три студии за 4 года. О том, почему здорово быть не одному в команде, как сохранять мир в семье, строя общий бизнес!
Дисклеймер: у Насти были проблемы с машиной, поэтому звуки сигнализации появятся ненадолго в подкасте. Но мы решили оставить все как есть!
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2019-11-2851 minНесладкий бизнес5. Ювелирная мастерская "Taiga", о бизнесе из хобби и украшениях по всей РоссииЭтот выпуск посвящен ювелирному бизнесу: как графическому дизайнеру обучиться ювелирному мастерству в эпоху сексизма в обществе, где искать сотрудников на производство, как работать в Томске и продавать изделия по всей России?
Разрушаем стереотип, что ювелирные изделия - очень дорого и для избранных. Размышляем о перерождении очень древних ремесел в 21 веке. Новый взгляд на всем известные вещи!
Taiga jewelry: https://instagram.com/taiga_jewelry?igshid=17r2x8cgf5nz9
Инстаграмы Ани для вдохновения:
https://instagram.com/sophogongliashvili?igshid=1sv9beud90bd1
https://instagram.com/galeria_alicefloriano?igshid=1kngng69qs3bo
https://instagram.com/pollywales?igshid=awkfqshztlp9
Обратная связь:
Instagram: https://www.instagram.com/notsweetbusiness/
Email: notsweetbusiness@gmail.com
Аня: https://www.instagram.com/tsyplusha/
Настя: https://www.instagram.com/beranastasi/
Наша кондитерская: https://www.instagram.com/xo.bakery/2019-11-2139 minНесладкий бизнес4. Кофейня "Снегири", бизнес с друзьями (но это не точно) и выручка 140₽Ну кто с друзьями не мечтал хоть раз вечером на кухне о своей кофейне! А ребята взяли и открылись. О том, как они «дошутились» до кофейни, как искали помещение, как формируют комьюнити без вложений в маркетинг и без личного бренда! А ещё бонусом: рубрика «провал года» от Андрея!
Рекомендации Андрея:
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/заварили-бизнес/id1441669866 - подкаст "Заварили бизнес"
https://www.youtube.com/channel/UC6qLdNM2UnroC5glk74U8zQ - канал "Букич"
https://radiomayak.ru/podcasts/podcast/id/45/ - подкаст "Брендятина"
Мы в социальных сетях:
Андрей https://www.instagram.com/d_sobol/?igshid=1povthk2yndge
Кофейня "Снегири" https://www.instagram.com/snegircof/?igshid=16sn8qv6v9wob
Настя https://www.instagram.com/beranastasi/
Аня https://www.instagram.com/tsyplusha/
Кондитерская XO.BAKERY https://www.instagram.com/xo.bakery/2019-11-1336 minНесладкий бизнес3. Про поездку Насти в Японию, трудности с сотрудниками, отдыхи и перезагрузки!В этом выпуске Настя расскажет о поездке, парке Юниверсал, городах и культуре Японии!
Аня расскажет как с трудом удавалось управлять кондитерской в одиночку в момент кризиса и увольнения сотрудников.
Мы немного порефлексировали, очень открылись друг другу и вам, слушателям! Надеемся вам тоже будут близки наши выводы. Ане, пока она монтировала этот выпуск, захотелось обнять Настю. Надеемся и вам тоже захотелось обнять того, кем дорожите. Слушайте выпуск, а потом идите и обнимите кого-то близкого. Срочно!2019-11-0836 minНесладкий бизнес2. О том как открыть свое SMM-агентство и за год вырасти с 2 до 45 действующих проектов с 30 сотрудниками , создать личный бренд и найти первых заказчиков!Во втором выпуске мы взяли интервью у Владлены Пчелинцевой. В 23 она открыла свое SMM-агентство и за год штат сотрудников увеличился с 6 до 30, количество проектов - до 45. Мы узнали как проходит день предпринимателя, как родилась идея по созданию агентства, как справляться со стрессом, когда ты в бизнесе 24/7, как расширяясь, создавать систему и быть просто милым пирожочком! Шутка. Никаких пирожков, чистый бизнес.
Владлена https://www.instagram.com/nthehead/
SMM-агентство WAVE https://www.instagram.com/wave.smm/
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
Настя https://www.instagram.com/beranastasi/
Аня https://www.instagram.com/tsyplusha/2019-11-0237 min
Несладкий бизнес1. Знакомство! О создании кондитерской с нуля, вдохновении и онлайн-продажахПривет! Мы создатели онлайн-кондитерской XO.BAKERY Аня и Настя! И это наш первый выпуск, в котором мы познакомим вас с нашим бизнесом, трудностями становления, детскими мечтами, поисками инвесторов и учебой в университете! Как все совмещать и не умереть, как развивать бизнес без вложений, как найти команду - на эти и многие другие вопросы мы будем искать ответы вместе с вами!
Присоединяйся к нам! Это история, которая происходит с нами прямо сейчас! Ну что, откроем Несладкий бизнес?
Мы в социальных сетях:
Настя https://www.instagram.com/beranastasi/
Аня https://www.instagram.com/tsyplusha/
Кондитерская XO.BAKERY https://www.instagram.com/xo.bakery/2019-10-2329 min