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Preparazione Atletica & Hybrid TrainingLa Forza Esplosiva in Preparazione Atletica (in 3 Step)I tre passaggi fondamentali per migliorare la forza esplosiva: allenare la forza, allenare la velocità e infine imparare a esprimere forza a diverse velocità di esecuzione. Alcuni errori comuni, come confondere i drills con il vero allenamento o adottare tecniche avanzate senza una base solida. Vengono proposti esercizi pliometrici, balistici e semi-balistici, illustrando come modulare il carico per enfatizzare di volta in volta la componente forza o quella velocità. Infine, si sottolinea l’importanza di esecuzioni di qualità, con intento e velocità adeguati, invece di focalizzarsi su un singolo esercizio o metodo.Vuoi ricevere ogni settimana un articolo sulla P...
2024-12-2206 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingPreparazione Atletica - Quale Carico per la Forza Esplosiva?Quale carico usare per la forza esplosiva in preparazione atletica? Episodio a cura di Rachele Randone.Vuoi ricevere ogni settimana un articolo sulla Preparazione Atletica? Iscriviti gratuitamente alla mia Newsletter https://rebrand.ly/Pillole-NewsletterVuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://rebrand.ly/VideocorsoFPVyt Nell'ambito dell'allenamento sportivo, ottimizzare la potenza muscolare è essenziale per migliorare le prestazioni in attività che richiedono movimenti rapidi e potenti, come salti e sprint.Diversi studi hanno esplorato l'effetto dei carichi di allenamento sulla potenza di picco in esercizi stabilendo che non esiste...
2024-10-2906 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingIl Cambio di Direzione in Preparazione AtleticaQuello che devi sapere sul cambio di direzione in preparazione atletica.A cura di Rachele Randone.Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://rebrand.ly/VideocorsoFPVyt Il cambio di direzione è un elemento fondamentale in numerosi sport: la preparazione atletica può influenzare notevolmente questa abilità, sempre che si presti attenzione ad ogni singola fase:decelerazionetransizioneaccelerazioneL’allenamento contro resistenza permette di lavorare proprio su questi aspetti. Sviluppando forza eccentrica, si favorisce la capacità di frenare rapidamente e in modo sicuro, mentre la forza isometrica e reattiva aiuta nella transizione, garantendo stabilità e prontezza...
2024-10-2705 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingPreparazione Atletica: in quanto perdi i risultati se non ti alleni?Preparazione Atletica: in quanto perdi i risultati se non ti alleni? Podcast a cura di Rachele Randone.La continuità nell'allenamento è essenziale per mantenere i risultati raggiunti: gli effetti dell'allenamento, infatti, possono essere vanificati se non si somministrano stimoli nel momento e nella quantità giusti. Per mantenere i risultati, è fondamentale allenarsi costantemente sul lungo periodo. Gli adattamenti di forza si mantengono più a lungo, con effetti negativi del de-allenamento che iniziano a manifestarsi dopo 3-4 settimane. Per la potenza e la velocità, gli effetti negativi si presentano già dopo pochi giorni di inattività.È quindi importante fornire sti...
2024-10-1304 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingEsercizi Unilaterali o Bilaterali in Preparazione Atletica?Nel contesto della preparazione atletica, la scelta tra esercizi unilaterali e bilaterali è sempre un tema caldissimo. Ne parlo meglio in questo episodio.Podcast a cura di Rachele Randone.Gli esercizi bilaterali offrono maggiore carico totale, incrementi di forza rapidi e maggiore stabilità, mentre quelli unilaterali richiedono meno carico, coinvolgono ogni parte del corpo in modo equo e sono più specifici per alcuni sport.La scelta dipende dalle esigenze e dalle finalità che si intendono ottenere.Entrambe le tipologie sono utili, ma la decisione dovrebbe considerare le fasi dell'allenamento e mirare al miglioramento cont...
2024-10-1009 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingPreparazione Atletica e Sprint Training (diventa Veloce)Quello che devi sapere sullo Sprint Training e il suo ruolo nella Preparazione Atletica. Podcast a cura di Rachele Randone.Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti ed eseguire meglio la preparazione atletica? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://rebrand.ly/VideocorsoFPVytCome gestire correttamente una seduta di sprint training, sottolineando la sua importanza per atleti che necessitano di migliorare la velocità e l'esplosività. Lo sprint training si compone di sprint brevi, generalmente tra i 20 e i 50 metri, e che l'obiettivo principale è allenare l'accelerazione e la velocità massima, che viene solitamente raggiunta attorno ai 30-40 metri...
2024-09-2505 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingPreparazione Atletica: Sport Specifica o Generale?La Preparazione Atletica Sport Specifica funziona o è meglio la Preparazione Fisica Generale? E cosa significa per davvero l'allenamento sport-specifico, o come dovrebbe essere?Ecco i miei programmi di allenamento per ottenere risultati migliori, più velocemente:⚽🏀🏐 🎾🏉 Performance A.I.: https://rebrand.ly/PerformanceAIytb 🛡️ Kettlebells for Performance: https://rebrand.ly/KB4Pyt⚔️ PowerBuilding A.I.: https://rebrand.ly/PBAIytbAumenta le tue conoscenze su allenamento e ottieni più risultati su te stesso e sui tuoi atleti. Impara con i miei video corsi online qui: → https://rebrand.ly/SandCytbLa preparazione atletica, per essere verament...
2024-08-2306 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingIl Preparatore Atletico, tra impatto e pregioIn questo episodio, Nicholas Rubini presenta la figura del preparatore atletico, un professionista fondamentale nel mondo dello sport, responsabile della preparazione fisica degli atleti.Ecco i miei programmi di allenamento per ottenere risultati migliori, più velocemente: 🛡️ Kettlebells for Performance: https://rebrand.ly/KB4Pyt⚔️ PowerBuilding A.I.: https://rebrand.ly/PBAIytb⚽🏀🏐 🎾🏉 Performance A.I.: https://rebrand.ly/PerformanceAIytbAumenta le tue conoscenze su allenamento e ottieni più risultati su te stesso e sui tuoi atleti. Impara con i miei video corsi online qui: → https://rebrand.ly/SandCytbIl preparatore atletico si occupa di sviluppare program...
2024-08-1711 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingTecnologia nello Sport | 8 Dispositivi che uso in Preparazione AtleticaIn questo episodio, Nicholas Rubini, preparatore atletico professionista e atleta, esplora l'importanza della tecnologia nello sport. Scopri i dispositivi tecnologici che utilizza nei suoi allenamenti e in quelli dei suoi atleti, come il Vitruve per il velocity based training, l'Enode per la potenza, l'Output Sports per esercizi di salto e mobilità, e molti altri.Nicholas Rubini condivide come questi strumenti possono migliorare la qualità e l'efficacia degli allenamenti, offrendo consigli pratici su come integrarli nella tua routine. Non perderti questi spunti utili per capire come la tecnologia possa ottimizzare le tue performance sportive!Ecco i miei pr...
2024-07-1909 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingPreparazione Atletica in Off-SeasonEcco perché l'Off-Season è cruciale e come organizzarla al meglio! Podcast a cura di Rachele Randone.L'Importanza dell'Off-Season e del Riposo AttivoL'off-season rappresenta un periodo fondamentale per ogni atleta. Nonostante sia un momento di pausa e recupero, offre una preziosa opportunità per prepararsi alla stagione successiva.La fase iniziale dovrebbe includere riposo e relax per recuperare fisicamente e mentalmente dopo una stagione impegnativa, specialmente in sport con lunghi campionati come il calcio. Tuttavia, è essenziale non prolungare eccessivamente questa pausa, ma tornare gradualmente all'allenamento per mantenere i progressi già ottenuti e lavorare su nuovi migli...
2024-06-2407 minPreparazione Atletica & Hybrid TrainingMinicorso sulla Preparazione AtleticaMinicorso sulla Preparazione Atletica con particolare focus sull'allenamento della forza, della potenza e della velocità, a cura di Rachele Randone (www.rachelerandone.it)La preparazione atletica è cruciale per elevare le prestazioni sportive.Oltre alla pratica regolare dello sport, è essenziale integrare un allenamento fisico mirato per potenziare le capacità essenziali.Tra le qualità spesso sottovalutate figurano la forza, la velocità e la forza esplosiva, tutte decisamente importanti in numerosi ambiti sportivi. È critico adottare un approccio specifico per svilupparle.L'allenamento della forza, malgrado sia frequente sottovalutarlo, rappresenta una fondamenta per migliorare in molti sport. È essenziale sfatare...
2024-06-1714 min