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LEBEnswert#050: Kommunikation Teil II - Wertvolles HINterfragenIn dieser zweiten Folge zum spannenden, wie wichtigen Thema "Kommunikation" gehe ich zuerst auf zwei Modelle der Kommunikationslehre ein: Das "4 - Ohren - Modell" von Schulz von Thun und das "Eisberg-Modell". Diese beschreiben, wenn auch auf unterschiedliche Arten, das Phänomen, dass eine Aussage bei Sender und Empfänger total unterschiedlich ankommen kann / gemeint sein kann, weil eben nicht alles nur die Sachebene / das gesprochene Wort meint. Welchen Mehrwert dieses Wissen über unterschiedliche Ebenen des Gesagten für Dich hat erfährst du am Ende der Folge. Ich lade Dich ein dich im Hinterfragen zu üben und so mehr Tiefe und Kl...2025-06-0817 minLEBEnswert#049: Kommunikation Teil I - Im Einklang mit deinen WertenIn der ersten Folge meiner neuen Podcast Reihe "Kommunikation" geht es erst einmal weniger um die theoretischen Kommunikationslehren, wie die Modelle von Watzlawick und Schulz von Thun, sondern um Deine ganz eigene Wahrnehmung und Umsetzung bewusster & unbewusster Kommunikation. Obwohl wir Studien zufolge lediglich zu 7% über unsere Worte kommunizieren, haben diese eben doch einen gewissen Einfluss auf den Verlauf von Gesprächen. Ob zwischenmenschlich oder in der Kommunikation mit uns selbst, welche Worte wir wählen hängt stark von unseren eigenen Überzeugungen, Erwartungen und Werten ab.2025-06-0136 minLEBEnswert#048: Voller Energie in den neuen TagEine kurze knackige Folge um Dich in deinen neuen Tag zu begleiten. Jeden morgen bekommst du 24 neue Stunden geschenkt. Mit dieser kurzen Übung und 10 bewussten Atemzügen erlernst du ein 1 Minütiges Ritual, um mit mehr Energie in den neuen Tag zu starten. Lasse mich dich eine Woche lang jeden Morgen hiermit begleiten - ich bin mir sehr sicher, danach wirst du die Übung lieben und auch ohne meine Unterstützung weiter umsetzen. Feiere jeden Tag wie ein neues kleines Leben - denn wir haben nur dieses eine - aber gaaaanz viele neue Tage!2025-05-2507 minLEBEnswert#047: Fakten & Flausen über AusdauertrainingIn dieser Folge erwarten Dich endlich motivierende Fakten und Vorteile rund um das Thema Ausdauer- oder auch Herzkreislauf-Training. Freue Dich auf einfache Aufschlüsselungen rund um das Thema Grundlagenausdauer und Intervalle. Und drehe mit mir ein paar Gedankenschleifen dazu wofür Ausdauer uns im Leben noch dienlich ist. Wie so gerne verbinde ich Körper und Geist hier miteinander, denn beide profitieren von Ausdauer. 2025-05-1838 minLEBEnswert#046: Einfach mal sein lassen!Ihr wisst, dass das Wort "einfach" bei mir wertfrei ist. Natürlich ist das Loslassen von Gewohnheiten, egal ob Denkstrukturen oder Verhaltensweisen nicht "einfach"! Aber sie erst einmal aufzuschreiben, um sie dir so richtig bewusst zu machen ist schonmal ein super guter erster Schritt dahin. Du musst dafür jetzt noch keine Lösung parat haben oder die perfekte Ersatzhandlung kennen. Lasse erst einmal deinem Bauchgefühl, deiner großartigen Intuition, Raum: Was weiß dein Bauch eigentlich schon lange, was ihm nicht mehr dienlich ist? 2025-05-1118 minLEBEnswert#045: Ich packe in meinen KofferKennst du es noch? Auf dem Weg in den Urlaub, wenn dir langweilig war? "Ich packe in meinen Koffer.."!? Heute spielen wir ein Spiel des Bewusstseins: was möchtest du in den nächsten Wochen oder Monaten noch "mit dir herumtragen"? Was darf bleiben? Wofür entscheidest du dich bewusst? Was nimmst du mit auf deine weitere Lebensreise? Möglicherweise auch eine tolle Grundlage oder als Einstieg in ein tolles Gespräch unter Herzensmenschen? Viel Spaß beim packen!2025-05-0416 minLEBEnswert#044: Raus aus dem StrudelFinde mit dieser Folge heraus, was du jetzt gerade brauchst. Was tut dir, deiner Seele, deinem Körper jetzt gerade gut? Ein wunderschönes Werkzeug zum Aussteigen aus dem Alltagsstress. Über eine Körperbetonte Meditation, angelehnt an eine abgewandelte Feldenkrais - Übung, findest du in wenigen Minuten den Ausstieg und damit den Einstieg in den gegenwärtigen Moment. Nicht nur deinem Nervensystem tust du mit dieser Meditation Gutes, auch deine Halswirbelsäule und Dein Nacken werden sich freuen! 2025-04-2024 minLEBEnswert#043: Ich bin...In dieser kleinen Add-on Folge zur letzten Folge "Herzensmenschen" geht es um DICH! Nehme dir einen Moment Zeit, gerne mit Zettel und bunten Stiften und widme dem wichtigsten Menschen in deinem Leben deine volle Aufmerksamkeit. 2025-04-1318 minLEBEnswert#042: Herzensmenschen!Kennst du Herzensmenschen? Ganz bestimmt! Selbst, wenn dieses Wort noch nicht zu deinem täglichen Wortschatz gehört, kennst du bestimmt diese Menschen: Eine ganz bestimmte Energie erfüllt deinen Raum, wenn sie ihn betreten. Eine herzliche Verbindung und das Gefühl des "so sein dürfen, wie ich bin" lässt all Deine Zellen entspannen. Lausche mir in dieser Folge, was ich zu Herzensmenschen und der Bedeutung, die sie in unserem Leben besitzen. Tanke Dich in einer ganz kurzen Abschluss Meditation auf und gehe dann los: Einen Schritt auf Deine(n) Herzensmensch(en) zu. 2025-04-0625 minLEBEnswert#041: Raus aus der Zuckerfalle!Wer kennt sie nicht: Die Zuckerfalle?! Das ewige Ping Pong spielen des Blutzuckers ist nicht nur ungesund für unsere Organe, sondern wirkt sich tatsächlich auch auf Stimmung und Wohlbefinden aus. Ich spreche mit dir über spannende und wichtige Aspekte zum Thema Zuckerarten und -konsum. Nutze doch diesen Frühling mal als Zuckerdetox und challenge dich selbst! Mit meinen Tipps wird das ein Kinderspiel. Viele Spaß und lass mich wissen wie es dir damit geht!2025-03-3024 minLEBEnswert#040: Stärke Deine WillenskraftHeute erhältst Du von mir in einer kurzen Folge 3 kleine Werkzeuge, um aus einem Motivationstief herauszukommen. Vielleicht kennst du die "Aufschieberitis"??? Über eine einfache Körperübung zur Stärkung deiner Körpermitte erreichen wir eine Steigerung deiner Willenskraft, was sich langfristig zu einem starken Werkzeug bei kleinen Motivationstiefs etablieren lässt. Viel Spaß bei dieser Erfahrung.2025-03-2314 minLEBEnswert#039: Herzenswege gehenHeute spreche ich mit Katharina Müller, Kunst- und energetisch Therapeutin, dreht sich in ihrer Praxis "Herzensgrund" alles um die Themen Selbstliebe, Meditation und Releasing. Neben ihrem Handwerkszeug, besprechen wir das wundervolle Thema "Herzenswege gehen", aber wie?!Eine spirituelle Sicht auf die Spiegelgesetze und energetische Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele. Eine herzliche Energie und Verbindung entstand bei uns direkt mit dem ersten Kennenlernen. Lass dich ein auf ein wahres Herzensthema! Am Ende führt Katharina Dich über eine kurze Meditation in Deine Herzensräume. 2025-03-1650 minLEBEnswert#038: 10 VISIONsfragen für Dich!Sich die richtigen Fragen stellen kann ein tolles Werkzeug in vielen Lebenssituationen sein - hier kannst du direkt damit anfangen. Eine wunderbare Übung für Deine Me Time. Lerne hier den wichtigsten Menschen in Deinem Leben besser kennen: Dich selbst! 2025-03-0917 minLEBEnswert#037: PMR - 2. SessionHast du Folge Nr. #020 schon fleißig geübt?! EntspannungsTRAINING kann ein wunderbares Werkzeug sein, um Dein Nervensystem herunterzufahren, Muskeln zu entspannen und aus dem täglichen Gedankenkarussell auszusteigen. Daher mach es dir gerne zur Routine, denn es benötigt tatsächlich, wie Herz-Kreislauf Training und Muskeltraining auch, Übung und regelmäßige Wiederholung. Viel Spaß bei der 2. Session, in der wir nochmal in mehr Körpersegmente unterteilen. 2025-03-0239 minLEBEnswert#036: "Dein Körper als Spiegel deiner Seele" Teil 3Heute durchleuchte ich nochmals die Seelenseite zweier konkreter körperlicher Symptomatiken durch und ziehe hieraus für Euch kleine Denkanstöße und Übungen für deinen Alltag. Hör unbedingt rein, sicher auch spannend, wenn die körperlichen Symptome gerade nicht Deine sind. Lasst uns dieses wichtiges Thema gemeinsam in die Welt tragen und noch mehr Menschen dafür sensibilisieren, dass Körper, Geist und Seele nicht zu trennen sind!Viel Spaß und gerne her mit den Themen / Symptomen die Euch noch interessieren! 2025-02-2333 minLEBEnswert#035: "Dein Körper als Spiegel deiner Seele" Teil 2Heute durchleuchte ich die Seelenseite zweier konkreter körperlicher Symptomatiken durch und ziehe hieraus für Euch kleine Denkanstöße und Übungen für deinen Alltag. Hör unbedingt rein, sicher auch spannend, wenn die körperlichen Symptome gerade nicht Deine sind. Lasst uns dieses wichtiges Thema gemeinsam in die Welt tragen und noch mehr Menschen dafür sensibilisieren, dass Körper, Geist und Seele nicht zu trennen sind!Viel Spaß und gerne her mit den Themen / Symptomen die Euch noch interessieren! 2025-02-1630 minLEBEnswert#034: "Dein Körper als Spiegel Deiner Seele" Teil 1"Lieber Körper, kannst Du XY bitte ein deutliches Zeichen geben, dass XY zu viel auf ihren/seinen Schultern trägt?" Fragt die Seele den Körper und er antwortet: "Ja, na klar, gerne. Denn mir ist es auch oft schon zu viel, meine Strukturen halten ebenfalls nicht mehr lange unter dieser Last!". "Dann hoffe ich, dass XY auf Dich hört, denn egal ob ich ihm gute oder schlechte Laune schicke, Antrieb oder Lustlosigkeit, auf mich hört sie / er einfach nicht!" sagt die Seele darauf erleichtert, aber auch ein wenig traurig. Darauf sagt der Körper: "Ja, das stimmt...2025-02-0919 minLEBEnswert#033: "Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten, weitergehen" in 5 PhasenIn dieser Folge erfährst Du, wie ich das mit dem "Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten und weitergehen" machen. Aus eigenem aktuellen Anlass habe ich es für Dich erprobt und dieses Geschehen in 5 Phasen eingeteilt. Hier wird uns bewusst, dass es okay ist nach dem Hinfallen auch kurz mal liegen zu bleiben, sich umzuschauen und sich helfen zu lassen. Ob Herausforderung oder Schicksalsschlag, wie auch immer du es nennst oder bewertest - letztendlich geht es darum dir bei unvorhergesehenen Ereignissen eine kleine Unterstützung zu geben.Am Ende habe ich noch ein Sahnehäubchen für Dich verste...2025-02-0228 minLEBEnswert#032: In 3 Schritten zu mehr SelbstvertrauenIn dieser Folge geht es um konkrete Übungen, die dich in kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen führen. 2025-01-2622 minLEBEnswert#031: Stärke Deine MitteNein! Heute geht es mal nicht um den Darm: sondern um eine spezielle Trainingsform, die speziell Deine Körpermitte kräftigt. Welche Vorteile dieses starke Zentrum und die Prinzipien beim Pilates noch für Dich bereithalten erfährst Du in dieser Folge! Mache außerdem mit mir eine kleine Übung dazu! Viel Spaß!2025-01-1938 minLEBEnswert#030: Tschüss Vorsätze - Hallo Mehrwerte!Oft bekomme ich die Frage gestellt: Nicky, wie machst du das nur alles?! Wie strukturierst du deine Woche und kriegst dann auch noch deine "Me Time" unter? Hier meine Antwort auf die zweite Frage. Kurz und knackig! Viel Spaß beim Ausprobieren!2025-01-1210 minLEBEnswert#029: Das Austausch- statt VerzichtprinzipDas Wort Verzicht ist bei den meisten von und negativ besetzt. Veränderungen im Leben und Alltag zu integrieren braucht es zwar klare Entscheidungen und auch schonmal eine Zeit der "radikalen Umstellung", aber das schrittweise Vorgehen inklusive des Feierns kleiner Erfolge ist oft langfristiger erfolgreich und zielführend. Probier es einfach mal aus! Viel Spaß dabei!2025-01-0526 minLEBEnswert#028: Wie Du 2025 zu DEINEM Jahr machst!Mit der letzten Folge in 2024 lade ich Dich herzlich ein dir selbst einen ganz besonderen Brief zum Jahresstart 2025 zu schreiben. Lerne liebevoll im Umgang mit dir selbst zu sein und lausche einer einstimmenden kurzen Meditation, um in eine gute Energie dafür zu kommen. Wir alle geben immer unser Bestes. Ich wünsche Dir einen wundervollen Start in 2025!2024-12-2929 minLEBEnswert#027: Beschenke Dich selbst: Dein Jahresrückblick!Nehme Dir nun in der Weihnachtszeit bewusst mal eine halbe Stunde Zeit für Dich und Deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Wie? Das erfährst Du in dieser Folge! So oft haben wir den Fokus auf die Dinge, die schief gelaufen sind und wir uns anders gedacht hatten. Lasst uns nochmal die Glücks- und Dankbarkeitsbrille aufsetzen und los geht´s!2024-12-2212 minLEBEnswert#026: (D)ein Weg zu mehr Leichtigkeit"Es ist , was es ist" sagt die Liebe - mit diesem Gedicht starte ich in meine 2. Folge zum Thema Leichtigkeit. Was brauchen wir also für unser Rezept für mehr Leichtigkeit? Die richtigen Affirmationen, Glaubenssätze und Überzeugungen sind ein Weg (von vielen) um in die Leichtigkeit zu kommen. Denn sind wir ganz ehrlich, wenn es gerade eh alles rund läuft fühlt sich das Leben natürlich leicht an und wir sind glücklich, aber was ist, wenn der Haussegen schief hängt? Oder du in einem oder mehreren Lebensbereichen unzufrieden bis unglücklich bist? Dann können die ri...2024-12-1516 minLEBEnswert#025: "Ein verbindlicher Friedensvertrag"Wow! Ich darf die Meinungen und Erfahrungen von 4 ganz tollen Frauen einfließen lassen und wir sprechen über das grandiose Thema "Leichtigkeit". Was ist das eigentlich? Was bedeutet für dich Leichtigkeit? Wir können wir mehr davon in unserem Leben erzeugen und erleben? Welche Gedanken können uns dabei helfen? Ich bin von den Antworten meiner 4 befragten Frauen immer noch geflasht und so dankbar! Hört selbst!2024-12-0852 minLEBEnswert#024: Von Max inspiriert! Achtsamkeitspraxis Teil 4"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Beweg...2024-12-0115 minLEBEnswert#023: Von Max inspiriert: Achtsamkeitspraxis Teil 3"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Beweg...2024-11-2419 minLEBEnswert#022: Von Max inspiriert! Achtsamkeitspraxis Teil 2"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Beweg...2024-11-1716 minLEBEnswert#021: Von Max inspiriert! Achtsamkeitspraxis Teil 1"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut veröffentlichte hierzu sogar eine Zahl von 25% in 2 Monaten, bei täglicher Praxis. Na dann: LOS! Willkommen in meiner 4-wöchigen Reihe zur Achtsamkeitspraxis mit 4 verschiedenen Übungen, verankert in meinen Themenschwerpunkten: Liebe, Ernährung, Beweg...2024-11-1013 minLEBEnswert#020: PMR Session für EinsteigerBist du auch der Meinung "Entspannung ist nichts für mich" oder "Ich kann nicht meditieren!"? Dann kommt hier die gute Nachricht: Das macht nichts! Mit dieser PMR (Progressive Muskelrelaxation) zeige ich dir eine Methode wie du es erlernen kannst. Besonders Menschen die einen hohen Grad an Anspannung verspüren, genauso wie die Bewegungsmenschen unter uns werden mit dieser Technik einen tollen Zugang zu mehr Entspannung finden. Probiere es unbedingt aus!2024-11-0332 minLEBEnswert#019: Der Vergleich hinktGib deinem Lebensglück die Chance sich von Vergleichen frei zu machen. Besser noch: hinterfrage wieso du Dich vergleichst und mach etwas Tolles daraus. Hinter jedem Vergleich verbirgt sich Wertschätzung und mögliche Motivation für Dich selbst. Lerne dich mit Hilfe dieser Folge wieder selbst ein Stück besser kennen. Viel Spaß beim Hören!2024-10-2712 minLEBEnswert#018: Frei von der Leber geredetEin Wunderwerk der Natur: Unsere Leber. Als fleißigstes Organ, neben unserem Gehirn, leistet sie täglich unfassbares! Sie filtert, entgiftet, produziert rund um die Uhr und wann darf sie mal Pause machen? Was können wir unserer Leber Gutes tun? Sie entlasten, reinigen, stärken - hier erhaltet ihr praktische Anwendertipps.2024-10-2030 minLEBEnswert#017: Bewegung in BalanceIn dieser Folge heiße ich die liebe Nina Timpe, Fitness- und Lifestylecoachin, bei mir im Podcast willkommen. Als ehemalige Kolleginnen im Fitness- und Gesundheitszentrum teilen wir, unter vielen anderen, die gemeinsame Leidenschaft für Fitness- und Gruppentraining. Wir durchleuchten für Euch die unterschiedlichen Trainingsschwerpunkte, die wir als Sportmotorische Fähigkeiten bezeichnen und wollen durch lockere Wissensvermittlung deine Begeisterung sowie deine Motivation für ein abwechslungsreiches Training, als wichtiger Teil eines gesunden Lifestyles, steigern. 2024-10-1337 minLEBEnswert#016: "Positive Talk" - erfahre die Energie deiner ÜberzeugungenWir alle haben sie: unsere Glaubenssätze. Manche tragen diesen Sack voller oft negativer Überzeugungen über uns, das Leben und andere Menschen auf dem Rücken, andere haben ihn im Nacken sitzen wieder anderen liegt er schwer im Magen. Nutze die Möglichkeit mit positiven Glaubenssätzen andere Situationen und Bestätigungen im Außen zu kreieren. 2024-10-0721 minLEBEnswert#015: Liebe Deinen KörperEr dient uns 24 Stunden / 7 Tage die Woche: Unser Körper! Mit seinen ca. 200 Knochen, 650 Muskeln und 79 Organen ist er ein absolutes Wunderwerk der Natur. Doch danken wir ihm auch regelmäßig für die vielen Dienste? Mit dieser Folge möchte ich dich motivieren die Liebe zu deinem Körper (weiter) zu entfachen. Viel Spaß dabei.2024-09-2932 minLEBEnswert#014: Sauer macht (nicht) lustig!Passend zur "Erkältungszeit" gebe ich dir mit dieser Folge einen Einblick in das Thema Säure-Basen-Balance, die u.a. für unser Immunsystem so entscheidend ist. Endlich geht es mal wieder um die physische Ernährung! Warum das Milieu im Körper entscheidet über Gesundheit und Krankheit. Wie kannst du deinen Körper mit einfachen kleinen Tricks unterstützen? 2024-09-2222 minLEBEnswert#013: "LEBEnswerter mit Hilfe von Kinesiologie"Zusammen mit Kinesiologin und Familientrainerin Vanessa Clausmeier spreche ich über eine ganzheitliche Herangehensweisen um unseren Körper und dessen Anzeichen für eine Dysbalance besser zu verstehen und Lösungen für mehr Gesundheit zu finden. In unserem Gespräch durchleuchten wir den Zusammenhang (oft frühkindlicher) Erfahrungen, der Speicherung in unserem Unterbewusstsein und heutigen Beschwerden. Ob mentale oder körperliche Herausforderungen - hier wird deutlich: Körper, Geist und Seele hängen unweigerlich miteinander zusammen. Freut euch auf ein spannendes, wie auch witziges Gespräch zwischen zwei seeehr ähnlich schwingenden Frauen :-) 2024-09-1528 minLEBEnswert#012: Short Message (Service)Eine kurze Message für Euch zum Thema Medienfasten. Es lohnt sich nicht nur wegen der neuen Volkskrankheit "Handynacken" oder "Handydaumen" hier mal reinzuhören. Es geht nebenbei aber auch um das spannende und wichtige Thema "Fülle" im Leben. Freue Dich auf einen kurzen und knackigen Input zum Nachdenken für zwischendurch. 2024-09-0814 minLEBEnswert#011: Hätte, Hätte, FahrradketteWas für ein spannendes, wichtiges und zugleich facettenreiches Thema: "Kommunikation". In dieser Folge habe ich mir einfach mal ein kleines Feld aus diesem spannenden Bereich herausgefischt und biete Euch dazu eine kleine Challenge an. Wie bewusst wählst Du Deine Worte bereits? Dir selbst und auch anderen gegenüber? Sei gespannt wie kleine Veränderungen die Energie in deinem Leben verändern können.2024-09-0118 minLEBEnswert#010: Entscheidungen - was wir aus Training lernen dürfenFallen Dir Entscheidungen auch manchmal schwer? Wie Du mit Intention und Absicht vielleicht einfacher zu leben lernen kannst. Lass dich inspirieren für ein tägliches Ritual, mit dem du selbst die Energie und den Fokus für deinen Tag ausrichtest, um langfristig Entscheidungen im Einklang mit Dir einfacher zu treffen.2024-08-2517 minLEBEnswert#009: Veränderung vs. StabilitätWie Ying & Yang brauchen wir neben Veränderung auch Stabilität oder neben Wandel auch Kontinuität. Die vermeintliche Sicherheit sprechen wir oft den Dingen selbst zu. Finde heraus wo Deine persönlichen "sicheren Anker" liegen und durchleuchte mit mir deine Lebensbereiche auch Wünsche und Bedürfnis nach Veränderung. Beides ist wichtig. 2024-08-1824 minLEBEnswert#008: Atemritual zur SelbstregulationUnser Körper ist ein Wunderwerk! Und unsere Atmung ein tolles Tool um dieses Wunderwerk herunter oder hochzufahren. Erfahre spannende Zusammenhänge über unsere Atmung und unser vegetatives Nervensystem. Ob Du nur mal eben auf STOP drücken magst um eine Pause zu machen oder Dich resetten und energetisieren willst. Höre unbedingt rein und mache diese Atemübung zu Deinem täglichen Ritual!2024-08-1123 minLEBEnswert#007: PauseIn dieser Folge verknüpfe ich die Vorteile der "Essenspausen" beim intermittierenden Fasten mit der Wirkung einer wirklich gelebten Pause. Hast Du auch negative Glaubenssätze zum Thema "Pause machen"? Rechtfertigst Du Dich ich dafür, wenn Du mal durchatmest? Dann hör hier unbedingt rein und lass Dich ein auf eine gute Beziehung zur Pause. 2024-07-2823 minLEBEnswert#006: Liebevolle Hacks für Deinen SchweinehundZwischen liebevollem Umgang und klarer Ansage sprechen wir in dieser Folge über den Umgang mit dem wohl bekannten Schweinhund. Freya, als (wieder) sportbegeisterte Studentin teilt mit uns ihre besten Hacks für den inneren Schweinehund. Sie hat den Weg zurück in ein bewegungsfrohes Leben nach einer intensiven Sprunggelenksverletzung geschafft. Wie? Das hörst Du in unserem von Liebe, Verbindung und (einer Menge) Spaß geprägten Gespräch. 2024-07-2124 minLEBEnswert#005: LoslassenWieso schwächt Stress unser Immunsystem und was hat unser innerer Antreiber uns eigentlich wirklich zu sagen? Möchtest auch Du gerne etwas "Loslassen"? Oder einfach mehr ins Vertrauen kommen? Dann habe ich hier die richtige Meditation zur Abschluss der Folge für Dich! 2024-07-1430 minLEBEnswert#004: L.I.E.B.E.Wow! Wir sind schon bei Folge Nr.4 und damit bei dem Thema aller Themen angekommen: L.I.E.B.E. - kleines Wort mit großer Wirkung? Oder spielt sie bei dir im Leben eher die umgekehrte Rolle? Was ist eigentlich (Selbst)liebe? Ein spontanes Konstrukt mit 4 Schritten kann dir in dieser Folge vielleicht helfen einen Weg zu mehr (Selbst)liebe zu finden. Genieß es! Und liebe es! Viel Spaß!2024-07-0721 minLEBEnswert#003: Bewusst ernährt!?Ihr erwartet Mikro- und Makronährstoffempfehlungen? Bedeutung von Fetten und Aminosäuren in der Ernährung? Sorry! Dann muss ich euch für heute enttäuschen. Es geht um euer BewusstSEIN in Bezug auf die physische Nahrung, also das was wir uns in den Mund stecken. Aber eben auch oder vor allem, um unsere psychische Nahrung. Was lassen wir auf unsere Ohren? Welche Autobahnen werden da in deinem Gehirn immer und immer wieder gefahren? Freu dich auf Denkanstöße zu wirklich bewusster (!) Ernährung.2024-06-3021 minLEBEnswert#002: Bewegte ZeitenDanke, Danke, Danke für Eure tollen Rückmeldungen zur ersten Folge! Es geht weiter mit dem Thema "Bewegung". Mit einem kleinen Wortspiel steigen wir ein in das Thema "was bewegt Dich dazu, Dich zu bewegen"? Hast Du schon ein WARUM? Was unterscheidet denn eigentlich Alltagsaktivität und Sport/Training? Und wie war das nochmal mit der Zeit? Dich erwartet ein liebevoller "Tritt in den Hintern"!2024-06-2321 minLEBEnswert#001: KraftorteNach einer kurzen Einführung warum ich diesen Podcast mache & wozu er Dir in Zukunft dienen darf, machen wir eine wunderschöne Meditation: Kraftorte. Finde deinen persönlichen Kraftort mit dieser Folge und damit eine Chance, dich und deinen Körper, dein System herunterzufahren und zu entspannen. Freu dich auf eine wunderschöne Reise zu deiner inneren Ruhe und lass dich ein, auf ein Ritual welches dich kurzfristig entspannt und dir langfristig Kraft spendet!2024-06-1326 min