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Fitness Minimo Viable021. Obesidad: Concepto, Estigmas y Abordaje. Entrevista a Javier Butragueño PhDEn el comienzo de la temporada 2 del podcast de FMV finalmente abordamos este concepto que tantas veces se confunde, estigmatiza y malinterpeta. He tenido la gran fortuna de poder desarrollarlo con un referente y experto, como lo es Javier Butragueño. El es Doctor en Ciencias del Ejercicio, director de Obesity Management School, autor del libro "Entrena para la Vida" y miembro de la Sociedad Española de Estudio de la Obesidad. Además de todas sus actividades y grados, un ser humano excelente y un apasionado de este tema.
Conceptualizamos obesidad, hablamos sobre el...2023-04-141h 12
Fitness Minimo Viable020. Ser "aburrido": Una reflexión para quien no sigue a las masas.En este último capítulo de la primer temporada de FMV Podcast decidí reflexionar acerca de algo que me acompaña y acompañó durante toda mi vida. Ser "aburrido", ser "anormal", ser "sapo de otro pozo". Espero te guste este capítulo y cierres el año con mucho optimismo, satisfacción por lo recorrido y esperanza renovada para el 2023.
Volvemos al podcast el 27 de febrero, el último lunes de ese mes y en la semana de mi cumpleaños número 26. Espero puedas ponerte en estas 8 semanas de impasse a escuchar algun capítulo que te haya quedado p...2022-12-3132 minFitness Minimo Viable019. Planificando el 2023: Retrospectiva, Evaluación, Roles y MentalidadEn este episodio comparto mis recomendaciones acerca de a qué darle valor en la planificación anual, por qué es importante hacerla, y qué mentalidad es necesaria para lograr nuestros objetivos y tener un final de año festejando logros propios y también los de nuestros compañeros de vida.
También comenté la oportunidad que tuve de junto a Stephanie Galiazzi hablar sobre la importancia del entrenamiento de fuerza para el medio "La Diaria" que es uno de los más reconocidos aquí en Uruguay. Puedes leer la nota en este link: https://ladiaria.com.uy/cotidian...2022-12-2938 minFitness Minimo Viable018. Redefiniendo Descanso, Vacaciones y Eventos SocialesEstas Fechas de festejo, eventos sociales, despedidas de año del trabajo y con amigos, pueden en gran medida hacer que nos alejemos de los habitos alimenticios normales, y también hacernos sentir culpables de no tener autocontrol, ceder a la presión social y quizá luego comer mas de la cuenta o alimentos que nos caen pesados o mal.
En lo que me gustaría hacer énfasis es que nada que comamos durante un evento, y “eventualmente” nos genere una fluctuación en el peso, nos va a arruinar el progreso. Normalmente las fluctuaciones de peso son a causa...2022-12-2432 minFitness Minimo Viable017. Salud Mental en el Adulto Joven. Entrevista a Alejandro de Barbieri.En este episodio he tenido la gran suerte de poder conversar con uno de mis mayores referentes en salud mental. Ale de Barbieri es psicólogo de profesión, pero también padre, esposo, hijo. Todos conceptos que ha desarrollado en su obra como escritor y que ayudan a vivir con sentido, con integridad, templanza y valores fuertes e innegociables.
Tuve la oportunidad de por mi mamá (educadora de profesión) leer por primera vez algo de ale en "Educar Sin Culpa" un libro que ya es de cabecera para padres y educadores, me animo a decir no sól...2022-12-1643 minFitness Minimo Viable016. Expectativas, Creencias, Redes Sociales (y más). Entrevista a Leandro CarboneEn esta oportunidad tuve el gran honor de entrevistar a uno de mis referentes personales en la industria del entrenamiento. Leandro Carbone es Máster en Fuerza y Acondicionamiento por la Universidad de Greenwich, Licenciado en Actividad Física por la USAL, docente, preparador físico deportivo y CEO de Comunidad LIft y blueblockers ANTOO.
Hablamos sobre expectativas físicas y de rendimiento, pero con un enfoque multidimensional, en el que mechamos genética, creencias personales, el impacto de las redes sociales y hasta una reflexión sobre nuestro rol como entrenadores/comunicadores en generar acuerdos con el clie...2022-11-191h 16Fitness Minimo Viable015. ¿Suplementos para ponerte en forma?En este capítulo te dejo mis reflexiones, pensamientos y recomendaciones basadas en evidencia científica y personal acerca del uso y dosificación de los suplementos nutricionales, también llamadas ayudas ergogénicas.
Aquí te dejo una imagen propiedad de FISSAC Magazine, que resalta parte de los suplementos de los que hablé en el podcast. https://fissac.com/wp-content/uploads/2021/05/Mesa-de-trabajo-7200-1030x837.png
Dos de los libros que utilicé para idear este podcast fueron:
Helms, E. Morgan, A. Valdez, A. (2019) The Muscle & Strenght Pyramids: Nutrition
Israetel, M. Hoffmann, J. (2020) Rennaisance Diet 2.0
y aquí te...2022-10-2642 minFitness Minimo Viable014. 5+5 = 1.0: Cinco Hábitos, 5 Acciones Clave y una Asesoría que lo tiene todoEn este capítulo describo detalles de mi nuevo programa de entrenamiento, nutrición y hábitos para transformar tu físico, llamado al igual que este podcast, Fitness Minimo Viable 1.0.
Además, comparto 5 hábitos en forma de verbo en infinitivo (para que sean objetivos) y detallo el motivo de porqué son importantes, y además cinco tareas o acciones clave que determinaran el exito de tu proceso a corto, mediano y largo plazo. Espero sea de tu agrado.
Mañana estaré realizando un vivo por medio de mi cuenta personal www.instagram.com/nicocardozo...2022-10-1746 minFitness Minimo Viable013. Lograr tus metas trabajando y con hijos.n este podcast te comparto mis reflexiones acerca de cómo lograr transformar tu físico entre desafíos laborales y paternidad.
En la mayoría de casos, mis clientes comparten tres características. Todos tienen un trabajo demandante, todos tienen niños en sus casas, y todos sufren una inmensa cantidad de estrés. Desde empresarios y gerentes hasta emprendedores, conjugar estilo de vida, paternidad y empleo no es tarea fácil.
Si este es tu caso, lo tenés claro. El mundo no gira en torno a vos, vos giras con el mundo. De esos d...2022-10-0740 minFitness Minimo Viable012. ¿Cambiar o Transformarnos? Entrevista con Gonzalo ColinaVolvemos al podcast después de un tiempo, con un tema tan fundamental que casi siempre se pasa por alto. ¿Qué es el cambio? ¿Qué implica cambiar? ¿Es realmente un cambio puntual lo que queremos? ¿Por qué es mejor transformarnos? Todas estas preguntas las intentamos responder con el Licenciado en Relaciones Laborales y Coach Ontológico Profesional Gonzalo Colina.
Gonza o "Coli" para los amigos, es una persona formada en relaciones laborales y con experiencia en organizaciones, principalmente en el área de recursos humanos, que desde hace un tiempo también acompaña procesos de desarrollo profesional y búsqueda d...2022-09-3053 minFitness Minimo Viable011. Cómo determinar tu Nivel de Experiencia e Individualizar tu EntrenamientoEn este episodio, revisamos un estudio de Scarpelli et al. (2022) en el que analizaron el volumen de entrenamiento en personas entrenadas. Además, lo relacionamos con otra variable importante a la que llamamos contexto, con el principio de individualización, para determinar el nivel de entrenamiento e individualizar el entrenamiento.
Además de las reflexiones, recomiendo lectura del suplemento "Body By Science" del investigador Bill Campbell PhD, el libro Secrets of Successful Program Design, de Alwyn Cosgrove, y el propio paper analizado: Muscle Hypertrophy Response Is Affected by Previous Resistance Training Volume in Trained Individuals, DOI: 10.1519/JSC.0000000000003558.
2022-09-0133 minFitness Minimo Viable010. Productividad Tóxica: Qué es y como evitarlaEn este capítulo te comparto estrategias para evitar la productividad tóxica. Espero te sirva de ayuda en tu camino de ponerte en forma y disfrutar el proceso. Un saludo!2022-08-0928 min
Fitness Minimo Viable009. El fitness es gratis: ¿Cómo y cuándo contratar un profesional?En este episodio quise hablar de algo que todos sabemos pero que no nos paramos a pensarlo. ¿Para qué pagar si puedo entrenar por mi cuenta? Para qué un gimnasio si puedo comprar todo? Además, hablo de cuando es necesario contratar un entrenador, qué beneficios tiene y en qué fijarse a la hora de contratarlo.Por último, comentarte que las plazas para mis asesorías en entrenamiento, nutrición y hábitos estarán abiertas por todo junio. Esta apertura la realizo sólo por trimestres, un poco por orden y también para centrar mis es...2022-06-0933 minFitness Minimo Viable008. Surfeando el pesocentrismo: Cómo evaluar el proceso y no estancarse.Este episodio es de reflexión busca definir el pesocentrismo, sus riesgos asociados y en el caso del peso corporal, su utilidad y relevancia.Además, vamos a repasar distintas formas de evaluar nuestro proceso de cambio de la composición corporal, sus limitaciones y posibles aplicaciones. Por último, mi opinión personal de lo que realmente debería ser un correcto juicio de nuestro proceso de cambio. Espero te guste y te sirva este capítulo. Como siempre, puedes hacerme llegar tu duda, pregunta, critica o sugerencia a mi correo nicocardozofit@gmail.com o en mi red s...2022-05-3123 minFitness Minimo Viable007. Dismorfia corporal y postureo: Nuestra salud mental y física, en riesgo.Este episodio fue el que probablemente más me costó articular y argumentar, ya que me siento identificado no solo con situaciones que me pasan a mí, sino con mis clientes.Definimos que es el trastorno dismórfico corporal, el impacto de las redes sociales en nuestro concepto de belleza e imagen corporal, el deseo primitivo de formar parte de una tribu o comunidad y como nos afecta el postureo y aparentar, en un mix de artículos de revistas, material audiovisual, y como siempre, evidencia académica y sentido común.Espero te guste y agrad...2022-05-2333 minFitness Minimo Viable006. Wearables: ¿Qué tanto nos sirven para ponernos en forma?En este nuevo episodio analizamos la evidencia científica reciente en relación a los relojes inteligentes (smartwatches) y su eficacia a la hora de estimar pasos, frecuencia cardíaca y gasto calórico.Los estudios analizados fueron los siguientes:Fuller et al. (2020) Reliability and Validity of Commercially Available Wearable Devices for Measuring Steps, Energy Expenditure, and Heart Rate: Systematic Review.Hajj-Boutros et al. (2022) Wrist-Worn Devices for the Measurement of Heart Rate and Energy Expenditure: A Validation Study for the Apple Watch 6, Polar Vantage V and Fitbit Sense.Ara Jo et al. (2019) Is There a Benefit to P...2022-05-1728 minFitness Minimo Viable005. Mentalidad: Ideas y Pensamientos para TriunfarEn el extenso episodio de hoy, tomando como base las ideas de 5 libros relacionados con un poco de experiencia personal, te comparto mis mejores ideas y pensamientos para desarrollar procesos de cambio y lograr objetivos duraderos y sustentables. Parte de algunas ideas las puedes encontrar en estos 5 libros:Keep Going de Austin KleonEssentialism de Greg McKeonDigital Minimalism y Deep Work de Cal NewportAtomic Habits de James Clear.Y por si quieres saber sobre la importancia de renunciar y poner límites, recomiendo The Dip de Seth Godin. Espero este capítulo sea de gran...2022-05-0337 minFitness Minimo Viable004. Hábitos: Los Esenciales para el ÉxitoEn este episodio (el mas largo hasta la fecha) Hablo sobre la ciencia de los hábitos, cómo funcionan, y aquellas recomendaciones puntuales para construir un hábito efectivo en relación al entrenamiento, la nutrición y el descanso. Hay mucho material y muchos ejemplos. Espero te ayuden en el camino. Puedes comprobar la información de la que hablo en el podcast. Los libros son "Hábitos Atómicos" de James Clear y "El Poder de los Hábitos" de Charles Duhigg. en sleepfoundation.org puedes conseguir información de calidad acerca del descanso...2022-04-1933 minFitness Minimo Viable003. Nutrición: Las Bases con Miguel KazarezEn este episodio hablamos sobre las bases para abordar la nutrición en un proceso de modificación de la composición corporal, sea necesario perder grasa o ganar músculo. Con rigor académico pero también contexto y sentido común, contamos con la palabra autorizada de Miguel Kazarez para ayudarnos con estos temas.Miguel es Licenciado en Nutrición, Máster en Nutrición Deportiva y autor del libro "Saber Comer". Además de su presencia en los medios, es docente y difunde contenido de mucha calidad en su cuenta de Instagram @miguelkazarez. Nico (el...2022-04-1121 minFitness Minimo Viable002. Entrenamiento: Las bases que necesitas para comenzar.En este episodio vamos a hablar de aquellos aspectos fundamentales para el correcto desarrollo y evolución de tu proceso de entrenamiento. Hablamos de frecuencia, volumen, intensidad y adherencia, además de resaltar la importancia de los grises y de comenzar con lo mínimo indispensable y luego ir mejorando. Como plan de acción para este capítulo, te propongo que diseñes un prototipo de tu planificación del entrenamiento de acuerdo a los principios de adherencia, frecuencia, volumen e intensidad, siendo la frecuencia 4 y el volumen 14-16. Espero tu respuesta.No olvides que para...2022-04-0226 minFitness Minimo Viable001. FMV: Qué, cómo y porqué para ponerte en forma.Hoy comienzo esta aventura de transmitir conocimiento, experiencias y vivencias en torno al entrenamiento, nutrición y hábitos, con la simpleza y el minimalismo como aliados. En este episodio hablo sobre el porqué del nombre, su vinculación con esto del fitness, la obesidad y el sobrepeso en Uruguay y otros datos clave de este podcast.Para finalizar, y desde ahora como siempre, la parte de tomar acción va con tres preguntas:¿Qué cantidad de tiempo puedes apartar y emplear para entrenar en el día y en la semana?Haz un re...2022-03-2121 min
futvox Paraguay11. Saguier: Con Cardozo a empujones. Ya no podía con las rodillas para la final.¡En exclusiva! El técnico que trajo la gloria a Paraguay en los olímpicos de 2004: Carlos Jara Saguier. El entrenador cuenta la historia de cómo Paraguay consiguió su única medalla olímpica. No te puedes perder “futvox Paraguay” con Nico Lithitx. Un podcast exclusivo de futvox. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoicesSee omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2021-08-3013 min
Me mudo al campoCareer path en las empresas de softwareEsto es Me mudo al campo, un podcast donde Nicolás Torres y Gabriel Chertok hablan sobre su semana en el mundo del software.En este episodio hablamos sobre career path, en base a una pregunta que nos hizo nuestro amigo Diego Cardozo, también comentamos noticias de la semana y charlamos de como un merge freeze en la empresa de Nico tiró abajo Jenkins.Al final del episodio recomendamos las siguientes cosas: Nico recomendó la serie Sweet Tooth Gabriel recomendó la serie BoJack Horseman-Atribuciones: La música del pr...2021-06-1451 min
Coaccionados9. Los amigos ortiva del grupo¿El último episodio de Coaccionados? El último episodio de Coaccionados. Dos hombres blancos, heterosexuales y cis, hablando sobre privilegios que tienen los hombres solo por ser hombres. Muy penecentrista la descripción. See you soon! Invitado: Nicolás Ariel Valle.
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PODCAST SEVILLA FC+TURÍN. Los sonidos del Sevilla FC campeón de la UEFA 2014FINAL UEFA EUROPA LEAGUE 2013-2014: SEVILLA-SL BENFICA (0-0)
El Sevilla se impuso en una desgarradora y excepcional final al Benfica en la tanda de penaltis. Beto tomó el relevo de Palop e inscribió su nombre en la épica con dos paradas decisivas ante Cardozo y Rodrigo.
FICHA DEL ENCUENTRO 0. SEVILLA FC: Beto; Coke, Pareja, Fazio, Alberto Moreno, Mbia, Carriço, Reyes (Marin, min. 78 -Gameiro, min. 104-), Rakitic, Vitolo (Diogo, min. 110) y Bacca. 0. SL BENFICA: Oblak; Maxi Pereira, Luisao, Garay, Siqueira (Cardozo, min. 98), Rubén Amorim, André Gomes, Nico Gaitán (Ivan Cavaleiro, min. 118), Sulejmani (André Almeida...2021-05-1409 min
Leyendas del Futbol MexicanoAsí le hizo ALEXIS CANELO para ser el CAMPEÓN DE GOLEO del Guard1anes 2021Pedro Alexis Canelo se ha convertido en el nuevo campeón goleador de este Guard1anes 2021.
Aunque parecía que Funes Mori, Nico Ibáñez, Cabecita Rodríguez o Santiago Ormeño podrían hacer algo para empatarlo en números, ninguno de los cuatro lo logró por diferentes circunstancias.
Entonces con esos 11 goles Canelo alcanzó el premio al mejor goleador del torneo. Otro certamen extraño, el segundo tras la pandemia, donde las anotaciones no se sienten igual sin público en las tribunas.
Una producción muy baja, que queda lejísimos de las grandes marcas, pero también de las cifras...2021-05-0710 min
el vahidoPrograma N° 250 de la Sexta TemporadaPrograma Especial "La Leona", entrevistando en el piso a sus autorxs Susana Cardozo y Pablo Lago, con la presencia también de Gabriel Patolzky, colaborador autoral. Por teléfono entrevistamos a Nico García y a Esther Goris.
También podrás escuchar las recomendaciones a las obras de teatro "Carmen de Cruz" de Jorgelina Aruzzi en La Gloria - Espacio Teatral, Saudade de Francisco Ortíz y Lucas Santa en El Estepario.
Te recomendado la novela Suburbana de Claudio Mazza, un escritor argentino que vive en el Estado Español y sitúa los hechos en su novela en Argentin2016-05-151h 44)
SpreadShotNewsSpreadShotNews Podcast 10: Faltan Aspiradora Y MicroondasOtra semana pasa y con esta van 10! SpreadShotNewsPodcast para todos yaaay!. Mientras maxi sigue perdido en el Dark’s Souls yo seguí un poquito con el Mark of the Ninja y me aventuré a probar el CYPHER, así como la beta del Banner Saga que tiene mucha pinta. En el Rapid-Fire tenemos banda de noticias de Betas varios y otras yerbas, y Para culminar un poco de polémica en el Main Quest y como siempre, nuestro Special Move. Enjoy! Now Loading – Que estamos jugando: Maxi: Dark Souls: Artorias of the Abyss Nico: CYPHER ( Cabrera Brothers ), Beta del Banner Saga y Mark of...2012-11-051h 06
Talent RAJERencontre avec le rappeur Dab Rozer, maître du troll, chômeur céleste et loser sublimeDab Rozer est un rappeur originaire de Sète qui a émigré très loin (NDLR : à Montpellier) pour vivre une vie d'artiste professionnel. Chomeur céleste, loser sublime, ce roi du troll propose des textes légers et frappés au coin du bon sens, toujours pleins d'humour, sur des prods qui font danser. Sur scène, il est accompagné de Smogy et Nikitch, deux musiciens géniaux qui se joignent avec bon humeur et dérision à la performance du leader.
Nico aka Dab Rozer cache donc son hyperactivité derrière un avatar d'anti-héros du rap qu'il offre en spectacle sur le...1970-01-0100 min