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NG Mountain Sport1/10 Il costo energetico - 2 parte⛽️ In questa puntata cerchiamo di capire l’importanza del costo energetico, che insieme al VO2max e alla soglia anaerobica e aerobica è uno dei parametri più importanti nel definire la prestazione di endurance, e per questo va curato e allenato proprio come si fa con gli altri aspetti.Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏- 📚Bibliografia Besson, T., et al., Elite vs. Experienced Male and Female Trail Runners: Comparing Running Economy, Biomechanics, Strength, and Power. J Strength Cond Res, 2023. 37(7): p. 1470-1478.B...2025-06-1513 minNG Mountain Sport1/9 Il costo energetico - 1 parte⛽️ In questa puntata cerchiamo di capire l’importanza del costo energetico, che insieme al VO2max e alla soglia anaerobica e aerobica è uno dei parametri più importanti nel definire la prestazione di endurance, e per questo va curato e allenato proprio come si fa con gli altri aspetti.Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏- 📚Bibliografia Besson, T., et al., Elite vs. Experienced Male and Female Trail Runners: Comparing Running Economy, Biomechanics, Strength, and Power. J Strength Cond Res, 2023. 37(7): p. 1470-1478.B...2025-06-1522 minNG Mountain Sport1/8 - La soglia anaerobica - 2 parte🏃♀️ La soglia anaerobica è uno dei “miti” della scienza dello sport. In questa puntata cerchiamo di capirci qualcosa in più e soprattutto cerchiamo di capire come misurarla e come utilizzarla. Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-📚Bibliografia Conconi, F., et al., Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, 1982. 52(4): p. 869-73.Conconi, F., et al., The Conconi test: methodology after 12 years of application. Int J Sports...2025-06-0117 minNG Mountain Sport1/7 - La soglia anaerobica - 1 parte🏃♀️ La soglia anaerobica è uno dei “miti” della scienza dello sport. In questa puntata cerchiamo di capirci qualcosa in più e soprattutto cerchiamo di capire come misurarla e come utilizzarla. Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-📚Bibliografia Conconi, F., et al., Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, 1982. 52(4): p. 869-73.Conconi, F., et al., The Conconi test: methodology after 12 years of application. Int J Sports...2025-06-0119 minNG Mountain Sport1/6 La soglia aerobica👉🏻 La soglia aerobica è quella intensità che può essere mantenuta per circa due ore, ed è importante per definire la nostra capacità aerobica, ovvero la grandezza del "serbatoio" che abbiamo a disposizione e che possiamo riempire di energia aerobicaIn questa puntata cercherò di spiegarvi perché è importante avere una buona soglia aerobica in chi pratica discipline di endurance 🚴🏻♀️Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-📚Bibliografia D'Alleva, M., et al., Effects of 24-week Polarized Training vs. Threshold Training in Obese Male Adults. Int J Sports Me...2025-05-1519 minNG Mountain Sport1/5 VO2max e Velocità Aerobica Massima👉🏻 In questa puntata vi spiegherò che cos'è il massimo consumo di ossigeno e quali sono i protocolli migliori per allenarloVi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail📚Bibliografia Fornasiero, A., et al., Eager to set a record in a vertical race? Test your VO(2max) first! J Sports Sci, 2022. 40(22): p. 2544-2551.Joyner, M.J. and E.F. Coyle, Endurance exercise performance: the physiology of champions. J Physiol, 2008. 586(1): p. 35-44.Haugen, T., et al., New Records in Human Power. Int J Sports...2025-05-0124 minNG Mountain Sport1/4 I metabolismi energetici‼️ In questa puntata vi introdurrò i tre metabolismi energetici:il metabolismo anaerobico alattacidoil metabolismo anaerobico lattacido il metabolismo aerobicoVi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail📚Bibliografia Fornasiero A, Savoldelli A, Zignoli A, Callovini A, Decet M, Bortolan L, Schena F, Pellegrini B (2022) Eager to set a record in a vertical race? Test your VO(2max) first! J Sports SciNewsholme EA, Crabtree B, Parry-Billings M (1992) The energetic cost of regulation: an analysis based on the principles of metabolic-control-logic. In: Kinney JM...2025-04-1608 minNG Mountain Sport1/3 - Capacità condizionali e coordinativeIn questa puntata vi parlo dell'importanza delle capacità condizionali, ma soprattutto di quelle coordinative, che devono essere curate fin dai primi anni di vita 👀Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail📚Bibliografia Lloyd RS, Oliver JL (2012) The Youth Physical Development Model: A New Approach to Long-Term Athletic Development. Strength Cond J 34 (3):61-72 Martin D (1982) Die leistungsfähigkeit und entwincklung der kinder als grundlage für den sportlichen leistungsaufbau. Beihet zu Leistungssport 28:47-64 https://blog.performancelab16.com/ -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-2025-03-2909 minNG Mountain Sport1/2 Fattori determinanti la prestazione di ultra endurance👀 Quali sono i fattori che determina la prestazione di endurance? In questa puntata vi racconterò dell'importanza del VO2max, della soglia anaerobica, aerobica e del costo energetico Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail📚Bibliografia Besson T, Sabater Pastor F, Varesco G, Berthet M, Kennouche D, Dandrieux PE, Rossi J, Millet GY (2023) Elite vs. Experienced Male and Female Trail Runners: Comparing Running Economy, Biomechanics, Strength, and Power. J Strength Cond ResBillat LV (2001) Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Special recommendations for middle...2025-03-2922 minNG Mountain Sport1/1 I principi dell'allenamentoVi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail📚Bibliografia Barbieri A, Fuk A, Gallo G, Gotti D, Meloni A, La Torre A, Filipas L, Codella R (2023) Cardiorespiratory and metabolic consequences of detraining in endurance athletes. Front Physiol 14:1334766.Coyle EF, Martin WH, 3rd, Sinacore DR, Joyner MJ, Hagberg JM, Holloszy JO (1984) Time course of loss of adaptations after stopping prolonged intense endurance training. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol 57 (6):1857-1864.Houmard JA, Hortobagyi T, Johns RA, Bruno NJ, Nute CC, Shinebarger MH, Welborn JW (1992) Effect of s...2025-03-2915 minNG Mountain SportTrail Running - Trailer⛰️Siete interessati ad approfondire gli aspetti dell'allenamento nel trail running? Questo è il posto giusto per trovare risposta ai vostri dubbi o, forse, per farvene venire di nuovi 😅Sono Nicola Giovanelli e vi guiderò alla scoperta dei "segreti" degli sport di montagna 🔬‼️Gli argomenti trattati in questo podcast li potete approfondire sul libro Trail Running & Ultra trail, che potete aquistare in questo sito-Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-2025-02-2602 min
Mondo EnduranceEp 16: I bastoncini nel Trail RunningIn questo episodio parliamo dell'uso dei bastoncini nel trail running, dalle ultra ai vertical. Sono davvero utili? Portano a un beneficio in termini di tempo? Aumentano il costo metabolico?Cerchiamo di dare risposta a queste domande anche grazie allo studio di Nicola Giovanelli. "Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities?"link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37392255/Per domande e contatto: podcast.mondoendurance@gmail.comInstagram: mondoendurance2024-11-1341 min
Up and DownBastoncini nel Trail Running con Nicola Giovanelliin questo secondo episodio avremo come ospite Nicola Giovanelli, Nicola ha un dottorato in fisiologia e biomeccanica dello sport è inoltre coach, trail runner e manager del team La Sportiva, ci ha parlato di come quando e perchè utilizzare in bastoncini durante un allenamento o una gara, ascoltate e da oggi ne saprete anche voi di più.2024-07-011h 04
Up and Down“Bastoncini nel Trail Running” con Nicola Giovanelliin questo secondo episodio avremo come ospite Nicola Giovanelli, Nicola ha un dottorato in fisiologia e biomeccanica dello sport è inoltre coach, trail runner e manager del team La Sportiva, ci ha parlato di come quando e perchè utilizzare in bastoncini durante un allenamento o una gara, ascoltate e da oggi ne saprete anche voi di più.2024-07-011h 04
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningChiacchierata con Asia MenciDi solito al trail, soprattutto per le lunghe distanze, ci si arriva dai 30 anni in su. Qualcuno anche dopo.Invece in questa puntata ho avuto la fortuna di poter chiacchierare con Asia, una giovanissima ragazza che si è lanciata con passione nel mondo delle ultra e che a quanto pare vuole provare ad alzare l’asticella sempre di più!Versione video su Youtube: https://youtu.be/hjCDmqrvfl8?si=VVF-VO5vpTGwhaNNRiferimenti social di AsiaInstagram: https://www.instagram.com/asia_menci/Facebook: https://www.facebook.com/asia.menciLibri menzionati in punt...2023-12-1553 min
KoopCastDo Poles Improve Performance in Trail Running with Nicola Giovanelli PhD | KoopCast Episode 173View all show notes and timestamps on the KoopCast website.Episode overview:Nicola is an athlete and professor of motor sciences at the University of Udine. His research has recently focused in the areas of steep train running and how poles can improve performance. Episode highlights:(44:42) Metabolic results of maximal testing: no energetic differences with or without poles, at maximal effort energetic cost is always going to be maximal and thus the same(54:41) Results of submaximal testing: the hypothesis that poles decrease effort, in reality...2023-03-301h 17
Manuel Di Geronimo PodcastBooks Review: Trail running & ultra trail - Nicola Giovanelli2021-01-2702 min
KoopCastWhen to Use Hiking Poles in Ultrarunning With Nicola Giovanelli, PhD | Koopcast Episode 61In this episode, host Jason Koop speaks Nicola Giovanelli about when and how to use trekking pole to improve your ultramarathon performance. Papers referenced- Do Poles Save Energy in Uphill Walking?Nicola’s websiteInformation on CTS coaching packages- www.trainright.com2021-01-071h 23
Science Of UltraWhen To Walk And Other Insights With Athlete-Scientist Nicola Giovanelli, PhDWhen to walk vs run on inclines, how can poles help, use water in your weighted vest...practical gems from this top athlete and applied scientist.2018-07-2744 min
Digitalia archiveDigitalia #415 - Ride Under InfluenceLa prima vittima di un’auto a guida autonoma e della IA. Novità da Google Assistant in Italia. Lo scandalo Cambridge Analytica. Il primo robot licenziato. Queste e molte altre le notizie commentate nella puntata di questa settimana.
Dallo studio distribuito di digitalia:
Franco Solerio, Michele Di Maio, Francesco Facconi
Produttori esecutivi:
Fiorenzo S., Nicola Pedonese, Federico Rodighiero, Ekaterina Zakaryukina, Giorgio Beggiora, Luca Polignano, Enrico Carangi, Fulvio Barizzone, Antonio Taurisano, Alessandro Morgantini, Omar Nicoli, Mario Giammona, Simone Podico, Michelangelo Rocchetti, Antonio Barbone, Denis Grosso, Sebastiano Longo, Alessandro Sibilia, Andrea Bottaro, Gianluca Santoro, Umberto Mar...2018-03-191h 35Digitalia archiveDigitalia #411 - Gli Anni della NostalgiaLa rinascita di Nokia. Problemi in Islanda per i consumi energetici del mining di Bitcoin. Chiude l’ultima fabbrica di CD in USA. HomePod segna i mobili. Queste e molte altre le notizie commentate nella puntata di questa settimana.
Dallo studio distribuito di digitalia:
Franco Solerio, Giulio Cupini, Michele Di Maio
Produttori esecutivi:
Nicola Pedonese, Federico Rodighiero, Fabio Murolo, Ekaterina Zakaryukina, Giorgio Beggiora, Giuseppe Fusco, Enrico Carangi, Fulvio Barizzone, Alessandro Morgantini, Antonio Taurisano, Omar Nicoli, Antonio Barbone, Michelangelo Rocchetti, Simone Podico, Mario Giammona, Alessandro Sibilia, Gianluca Santoro, Andrea Bottaro, Sebastiano Longo, Denis Grosso, Um...2018-02-191h 22Digitalia archiveDigitalia #406 - Il SocialologoDipendenza da smartphone e assistenti vocali, i buoni propositi di Zuckerberg, l’allerta missile alle Hawaii, le chiese su Trip Advisor. Queste e molte altre le notizie commentate nella puntata di questa settimana.
Dallo studio distribuito di digitalia:
Franco Solerio, Massimo De Santo, Giulio Cupini, Francesco Facconi
Produttori esecutivi:
Gianluca Manzi, Mauro Murru, Ekaterina Zakaryukina, Ekaterina Zakaryukina, Nicola Pedonese, Federico Rodighiero, Alessandro Lazzarini, Massimo Di Leo, Giuseppe Capovilla, Alessio Conforto, Roberto Viola, Davide Capra, Davide Lanza, Giuliano Arcinotti, Alessandro Di Nardo, Marco De Nadai, Raffaele Viero, Marco Barabino, Christophe Sollami, Raffaele Marco Della Mo...2018-01-151h 32Digitalia archiveDigitalia #403 - Max il CamionistaL’ultima puntata dell’anno è un appuntamento fisso con le notizie tech più importanti del 2017, le previsioni per il 2018: bitcoin, net neutrality, crisi dei social network, machine learning e tanto tanto altro.
Dallo studio distribuito di digitalia:
Franco Solerio, Massimo De Santo, Giulio Cupini
Produttori esecutivi:
Raffaello Marino, Ekaterina Zakaryukina, Federico Rodighiero, Ekaterina Zakaryukina, Enrico Carangi, Fulvio Barizzone, Luigi Ricco, Alessandro Di Nardo, Raffaele Marco Della Monica, Marco Barabino, Marco De Nadai, Renato Battistin, Christophe Sollami, Raffaele Viero, Diego Arati, Luca Ubiali, Alessandro Morgantini, Omar Nicoli, Antonio Taurisano, Simone Podico, Michelangelo Rocchetti, Antonio Barbon...2017-12-181h 31Digitalia archiveDigitalia #400 - Il Vero Cyber MondayTempi di crisi per l’editoria online. Le imprecazioni dei programmatori. Pornhub e il controllo delle generalità in UK. I cimiteri del bike sharing. Queste e molte altre le notizie commentate nella puntata di questa settimana.
Dallo studio distribuito di digitalia:
Franco Solerio, Massimo De Santo, Giulio Cupini, Michele Di Maio, Francesco Facconi
Produttori esecutivi:
Gianpaolo Racca, Massimiliano Rosati, Ekaterina Zakaryukina, Giorgio Beggiora, Federico Rodighiero, Ekaterina Zakaryukina, Cristian Vidimari, Michelangelo Rocchetti, Antonio Barbone, Simone Podico, Mario Giammona, Andrea Bottaro, Gianluca Santoro, Emilio Botta, Alessandro Sibilia, Denis Grosso, Giorgio Puglisi, Gaetano Cimmino, Umberto Marcello, Massimiliano Sag...2017-11-271h 42