Shows
Burn-out Survival Podcast57. Grounding meditation (11 min.): still the mind and cultivate a sense of support and stabilityThis is a (English spoken) guided meditation to help you tune in, still the mind, and cultivate a sense of support and stability. It’s inspired by the teachings of Joan Halifax, Zen Buddhist priest and teacher. This episode is part of the serie ‘relaxing the nervous system’ (as the breathing episodes of the #burnoutsurvivalpodcast)Shownotes Hulp nodig bij burn-out?E-mail: info@metjet.nl Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nlBenieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nlDownload...
2026-02-0211 minBurn-out Survival Podcast56. Wie maken er MEER KANS op BURN-OUT? #minicollegeMetJetIn de intro hoor je het misschien al maanden en ben je reuzebenieuwd naar het antwoord, nou hier komt het EINDELIJK.Wie maken er meer kans op burn-out? En welke goede karaktereigenschappen hebben eigenlijk ook een rode vlag? Deze aflevering is zowel voor individuen als leiders want na het horen van de rode vlaggen kun je elkaar ook wat beter beschermen tegen de valkuilen. En hé, tik jij ongeveer alle boxen aan die ik in deze aflevering benoem, het is niet gezegd dat...
2026-01-1930 minBurn-out Survival Podcast55. Celine van Engelenhoven, ervaringsexpert en auteur: De psychologiedocent die een burn-out kreeg"Ik geloof dat burn-out een kado is die je zelf moet uitpakken en alleen jij ontdekt wat het is."Het leek allemaal zo mooi: 28 jaar jong, een mastergraad Psychologie op zak, verre reizen maken, een baan als docent Psychologie, sportief, rijk sociaal netwerk, veel leuke dingen in mijn vrije tijd, een deeltijdopleiding on top of the world. Celine Engelenburg vond de ratrace van onze maatschappij stom, maar rende zelf vooraan. Letterlijk en figuurlijk. Celine rende door haar leven. Ze rende de trap op en af, rende door de gangen v...
2026-01-1254 minBurn-out Survival Podcast54. 2025 Wrapup: de belangrijkste inzichten en tips uit 2025In deze wrap-up bundel ik de belangrijkste inzichten uit 32 afleveringen van 2025. Je hoort highlights van ervaringsdeskundigen, experts én van mijzelf.De aflevering is opgebouwd uit drie delen:Preventie van burn-outHerstel bij burn-outWat organisaties en leidinggevenden kunnen doen om welzijn duurzaam te bevorderenVeel luisterplezier — en neem mee wat jou vandaag verder helpt. 🌱Shownotes Ontspan zenuwstelsel spotifylist: adem-en ontspan-oefeningen playlist MetJet en anderenHulp nodig bij burn-out?E-mail: info@metjet.nl Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl
2026-01-0618 minBurn-out Survival Podcast53. Koos, ervaringsexpert: Ik rende hard maar wist niet waar naar toe.Koos (37) zit midden in zijn burn-out. Nu acht maanden thuis, na jaren werken in de zorg waar hij steeds harder ging rennen zonder te weten waarheen. Collega’s vielen één voor één uit, Koos draaide dubbele functies, kaders waren onduidelijk en waardering bleef uit. Tot het niet meer ging.Op het werk kwam oud, diep weggestopt trauma naar boven — de druppel die het deed overlopen. En alsof dat nog niet genoeg was, gebeurde er kort daarna iets ingrijpends: zijn zoontje werd plots ernstig ziek, met vlekken over zijn lijf. Een trau...
2025-12-2353 minBurn-out Survival Podcast52. Trees van Wijlen, overgangsconsulent: Overgang of burn-out? Zo herken je het verschil.Vermoeid, prikkelbaar, slecht slapen, moeite met concentratie... Is het burn-out of overgang? De symptomen lijken verdacht veel op elkaar.In deze aflevering spreek ik met overgangsconsulent Trees van Wijlen. Ze legt helder uit wat de overgang precies is, hoe je weet of je erin zit (zelfs met een regelmatige cyclus), en hoe je het verschil kunt herkennen tussen overgangsklachten en burn-out.We praten ook open over mijn eigen ervaringen met overgangsklachten én de start van bio-identieke hormoontherapie. Shownotes Overgangsconsult nodig? Loop niet door met twijfel, Trees helpt je graag vanuit haa...
2025-12-0959 minBurn-out Survival Podcast51. Eva, ervaringsexpert: Door de burn-out ben ik mijn instrument (lichaam) veel beter leren begrijpen.Een half jaar voor haar trouwdag raakte Eva burn-out.Op niieuwjaarsnacht, volledig uitgeblust en wanhopig, belde ze haar moeder. Die zei iets opmerkelijks: “Misschien is dit wel een cadeau.”Maar kon ze op tijd herstellen voor haar huwelijk?En ziet ze die burn-out achteraf echt als een cadeau?Wat maakte dat ze zo uitgeput raakte, en welke lessen neemt ze sindsdien mee?In deze aflevering vertelt Eva openhartig over haar persoonlijke rite de passage – een verhaal van instorten, inzicht en opnieuw opstaan.Shownotes Muziek van Eva BosHulp nod...
2025-11-251h 03
24/7 Met...24/7 Met Een Burn-Out🎙️ “Burn-out: inzichten en herstel – met Nicolette Verheem”
In deze aflevering van 24/7 met… spreken we met Nicolette Verheem, coach en auteur van Survivalgids voor burn-out. Wat gebeurt er in je lichaam en geest bij een burn-out? Welke signalen kun je vroeg herkennen? En vooral: hoe ziet het pad naar herstel eruit? Nicolette deelt haar kennis, persoonlijke ervaringen en praktische handvatten om stap voor stap weer grip en energie terug te vinden.
🎧 Meer horen? Beluister de podcast van Nicolette: Podcast Nicolette Verheem
📖 Meer lezen? Bekijk het boek van Nicolette: Survivalgids voor burn-out
💬 “Een burn-out is geen eindpun...
2025-11-121h 17Burn-out Survival Podcast50. Phuong Ngo, Begeleider Organisatie/ Persoonlijke ontwikkeling: Meegaan met het ritme van het leven: De 5 Tao-principes uitgelegd“Ik vertrouw het leven, alles heeft een timing, ik ga mee met het ritme van het leven en van mezelf.”Hoe kunnen de vijf belangrijkste principes uit het Taoïsme – een eeuwenoude Oosterse levensfilosofie – ons helpen met balans in het leven?In deze aflevering ben ik in gesprek met Phuong, die als tweejarig meisje vanuit het Oosten naar Nederland kwam aan de hand van haar moeder. Met haar wortels uit het Oosten maar opgegroeid in het Westen weet ze hoe het is om verschillende werelden met elkaar te verbinden. Als begeleider van organisatie...
2025-11-111h 09Burn-out Survival Podcast49. Coaching Babs: Waarom ik opbrandde - mijn burn-out in beeld met het 'Burn-out bij de lurven'-schema. 'Nu valt alles op z'n plek'Babs was psycholoog toen ze zelf uitviel — en tijdens deze coachsessie ontdekt ze waaróm. Samen ontrafelen we stap voor stap het totaalplaatje van haar burn-out: welke eigenschappen en overlevingsstrategieën hielden haar overeind, maar putten haar uiteindelijk uit? En welke externe factoren hielden de stress gaande?Met behulp van het Burn-out bij de lurven-schema uit het gratis te downloaden Logboek bij de Survalgids voor Burn-out valt viel voor Babs eindelijk alles op zijn plek.En tegelijkertijd één ding is zeker: de wetenschap weet nog lang niet alles over burn-out...Showno...
2025-10-291h 05Burn-out Survival Podcast48. Rebecca Vandenabeele, psycholoog, onderzoeker: Chronische stress en Burn-outIn deze aflevering spreken we met Rebecca, co-auteur van misschien wel dé bijbel over burn-out: De Burn-out Reset. In haar boek deelt ze haar eigen, openhartige burn-outverhaal — en dat doet ze ook hier.We weten inmiddels dat een burn-out het gevolg is van chronische stress. Maar wat is chronische stress nu eigenlijk? Hoe kun je die meten? En vooral: hoe helpt dit inzicht om een burn-out te voorkomen?Een eerlijk en verhelderend gesprek over luisteren naar je lichaam, herstel en het belang van tijdig bijsturen.S...
2025-10-2351 minBurn-out Survival Podcast49. Rebecca Vandenabeele, , psycholoog, auteur, onderzoeker: Chronische stress en burn-out.In deze aflevering spreken we met Rebecca, co-auteur van misschien wel dé bijbel over burn-out: De Burn-out Reset. In haar boek deelt ze haar eigen, openhartige burn-outverhaal — en dat doet ze ook hier.We weten inmiddels dat een burn-out het gevolg is van chronische stress. Maar wat is chronische stress nu eigenlijk? Hoe kun je die meten? En vooral: hoe helpt dit inzicht om een burn-out te voorkomen?Een eerlijk en verhelderend gesprek over luisteren naar je lichaam, herstel en het belang van tijdig bijsturen.S...
2025-10-2153 minBurn-out Survival Podcast48. Burn-out retreat 27-29 oktober 2025 Er is een plek waar je op adem mag komen. Waar je je niet hoeft uit te leggen. Waar je systeem eindelijk mag afschakelen.Nicolette Verheem host van deze podcast en auteur van de ‘Survivalgids voor burn-out verzorgt deze retreat.✨ Waarom deze burnout retreat?Je bent op. En je voelt: ik moet eruit.Je verlangt naar rust — en erkenning.Je wil begrijpen wat er met je gebeurt.Je zoekt handvatten die wél werken.💫 Wat kun je verwachten?3 dag...
2025-10-0306 minBurn-out Survival Podcast47. Lonneke Dasler, stress keynote speaker: Neurodiversiteit en burn-out. ADHDLonneke van Dasler – keynote spreker over stress, geluk en veerkracht – reist het land door met haar inspirerende én humorvolle show ‘Spoedcursus Geluk’. Het lukte haar hele leven niet lappen tekst te lezen, anderen konden dat wel. Dit maakte dat ze dacht niet goed genoeg te zijn. Op haar 27e belandde ze in een burn-out, maar dat werd het begin van een zoektocht naar balans, veerkracht en écht geluk. Die zoektocht groeide uit tot een verhaal 'Spoedcursus Geluk' dat ze nu met volle overtuiging deelt – op het podium, in haar boek én in d...
2025-09-3041 minBurn-out Survival Podcast46. Voor het eerst besefte ik: mijn jeugd is echt zwaar geweest. Marco, ervaringsexpert depressie én burn-out.“Niet mee kunnen doen was voor mij het ergste wat er was.”Wat gebeurd er precies met iemand in een depressie? Wat kan de omgeving doen en wat moet je vooral niet doen? Na een burn-out belandde Marco in een diepe depressie.Een half jaar lang kwam hij nauwelijks zijn bed uit – tot een vriend hem aanspoorde: “Je moet jezelf echt de kans geven om medicatie te proberen.”Langzaam brak de zon weer door.Met psychotherap...
2025-09-161h 16Burn-out Survival Podcast45. Coaching Rosanne: Overcompensatie: Hoe stop je met te veel je best doen?Rosanne merkt dat ze vaak te veel haar best doet. Ze is zich steeds bewuster van haar neiging tot overcompensatie — als kind moest ze net iets harder werken dan haar klasgenootjes om het cognitief en motorisch voor elkaar te krijgen door een aandoening. Het helpt haar te weten waar het vandaan komt maar belangrijker nog: hoe stop je ermee?Overcompensatie is een overlevingsstrategie. Het heeft je ooit geholpen om ergens doorheen te komen, maar de vraag is: is het nu nog nodig? Of houdt het je juist klein en ui...
2025-09-021h 14Burn-out Survival Podcast44. Wat wél te doen voor Burn-out herstel: #minicollegeMetJetVeel coachees vragen het: “Ik word gek van al dat rusten… wat kan ik doen om sneller te herstellen?” Goed nieuws: er is zeker iets te doen – als je het maar met aandacht én mildheid doet.In deze aflevering neem ik je mee door de Survivalkit voor Burn-out herstel: vier dimensies die je zelfhelend vermogen kunnen ondersteunen.De 4 dimensies zijn:BewegenOntspanningIn contact zijn met je lijf Zelfliefde/zelfzorgMaar let op: het mag geen ‘moeten’ worden. Je moest al genoeg. Kies dus wat bij jóu past – en wat goed voelt.In de...
2025-08-1911 minBurn-out Survival Podcast42. Pieter Wijtenburg, Burn-out coach, mBit/NLP trainer: De ware oorzaak van Burn-outIn deze aflevering spreek ik met Pieter Wijtenburg, burn-out coach en gecertificeerd trainer in NLP en mBIT (Multiple Brain Integration Techniques).Pieter heeft een uitgesproken visie op de echte oorzaak van burn-out – een visie die misschien afwijkt van wat je gewend bent te horen. Wat hij precies bedoelt? Dat hoor je in dit gesprek.We duiken ook in hoe Pieter zijn burn-outtrajecten vormgeeft, en vergelijken zijn aanpak met die van mijzelf. Waar liggen de verschillen? En wat kunnen we van elkaar leren?Daarnaast legt Pi...
2025-08-051h 07Burn-out Survival Podcast41. Terugval bij burn-out herstel. Is dit normaal? #minicollegeMetJetIedere Burny kent het: je voelt je beter, zet stappen vooruit… en dan ineens: BAM. Een terugval. Een dip, whtthfck#!?Het is frustrerend, ontzettend vermoeiend en je vraagt je af: gaat dit ooit over?In deze aflevering hoor je waarom terugval erbij hoort, hoe herstel écht verloopt én wat je kunt doen als je wéér terugvalt.Shownotes Hulp nodig bij burn-out?E-mail: info@metjet.nl Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nlBenieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?👉 Beste...
2025-07-2213 minBurn-out Survival Podcast40. Marjon Bohré, Organisatie psycholoog, auteur: De Perfectieparadox'Als je nog denkt dat perfectionisme eigenlijk best een goede eigenschap is, laat deze aflevering je dan wakker schudden. Perfectionisme is voor niemand goed. Het is niet goed voor jezelf, niet voor je resultaten én niet voor je collega’s.'Wat is perfectionisme en wat niet? Waarom is het voor niemand goed? Marjon Bohré organisatie psycholoog, bedrijfskundige en facilitator van de trainingen van Brené Brown geeft een minicollege perfectionisme in deze aflevering.Shownotes Nieuwsgierig naar Marjon's boeken? De perfectieparadox , Emoties doe je maar thuis, De mensel...
2025-07-081h 06Burn-out Survival Podcast39. Babs, ervaringsexpert: Ik accepteerde eerst niet dat ik een burn-out had.Babs is net afgestudeerd en vol enthousiasme begonnen aan haar carrière als psycholoog. Maar al na een jaar moet ze stoppen met werken: is het overspannenheid, een burn-out? Ze weet het zelf ook niet precies.Na een paar maanden probeert ze te re-integreren, maar de spanning is zo hoog dat ze er ’s nachts van wakker ligt.In deze aflevering hoor je hoe Babs haar weg zoekt in een periode van twijfel, uitputting en herstel. Hoe ze langzaam leert accepteren wat er is, hoe ze worstelt — en hoe ze bezig is er bo...
2025-06-241h 02Burn-out Survival Podcast38. Ontspan zenuwstelsel: geleide ademhaling sessie MetJetDeze aflevering is een geleide ademhaling-sessie. Je cortisol daalt direct en je zenuwstelsel komt in de relaxemodus. (parasympaticus)Smaakt naar meer? Zie mijn YouTube kanaal Shownotes Hulp nodig bij burn-out?E-mail: info@metjet.nl Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nlBenieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nlDownload gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.Twijfel je of je een burn-out hebt?Ontdek bi...
2025-06-1213 minBurn-out Survival Podcast37. Sandra, ervaringsexpert: Hoe krijgen we de ziel weer terug in de zorg?Als de zorgverlener vergeet voor zichzelf te zorgen.Sandra was verpleegkundige op de spoedeisende hulp. Ze werkte jarenlang vol overgave, maar merkte dat ze steeds vermoeider raakte. Haar lontje werd korter, haar energie raakte op. Ze besloot een time-out te nemen, maar tijdens haar sabbatical voelde ze pas hoe moe ze was. Haar batterij was leeg.In deze aflevering deelt Sandra haar persoonlijke verhaal én haar scherpe visie op waarom zoveel zorgverleners in een burn-out belanden. Maar er is hoop, zegt ze: er is een transitie gaande in de zorg.N...
2025-06-1054 minBurn-out Survival Podcast36. Ademhaling, dé shortcut naar jouw zenuwstelsel. #MinicolegeMetJetWil je aan de knoppen kunnen draaien van jouw stress?Een machtig hulpmiddel om de regie te krijgen op jouw stress en ontspanning, en dat je altijd bij je hebt: je ademhaling.Ademhaling is namelijk de shortcut naar je zenuwstelsel. En daarmee de poort tot ontspanning, herstel en energie.In deze aflevering:8% van de Nederlanders ademt verkeert maar wat is verkeerd?Verkeerd ademhalen veroorzaakt verrassend veel klachten wat zijn ze?Hoe weet je of jouw ademhaling niet optimaal is?Wat levert beter ademen je op?Wat kun je vandaag nog doen om...
2025-05-2723 minBurn-out Survival Podcast35. Judith Verbeek, Master Manueel-fysio, De kracht van beweegruimteJudith Verbeek Manueel-fysiotherapeut, founder van gezondheidsonderneming 'De Beweegruimte' auteur van De kracht van Beweegruimte. Geen lijstjes, geen regels, geen “moeten”. Wél een frisse, hoopvolle kijk op gezondheid. Want volgens Judith zit gezondheid al in jou. Het enige wat je hoeft te doen? Je lichaam de ruimte geven om te doen wat het van nature al kan: leven, herstellen, functioneren.In deze aflevering deelt Judith drie krachtige inzichten uit haar boek:Leef in plaats van overleefLeef als een mens, naar je ontwerpDoe wie jij bent, vanuit jouw waarden en kompasNa ons gesprek heb je missc...
2025-05-1351 minBurn-out Survival Podcast34. Anneke Holl, HR consultant: Leading mentally healthy teamsZe weet als geen ander hoe belangrijk het is om vroeg in te grijpen – en toch… kreeg ze zelf een burn-out. Het verraste haar voormalige werkgever én haarzelf. Bijna een kwart van al het verzuim in 2023 had te maken met stress, overspanning of burn-out (TNO)Dat is niet zomaar een cijfer – dat is een alarmsignaal.Anneke Holl is HR-consultant en expert in mentale gezondheid op de werkvloer.In deze aflevering deelt Anneke haar visie op preventie uitval, en vertelt ze waarom de meeste organisaties pas achteraf handelen bij burn-out.We hebbe...
2025-04-2935 minBurn-out Survival Podcast33. Sven Gall, NeuroManagement expert: Motivatie en Burn-out – De neurowetenschap van menselijk gedrag op de werkvloerIn deze aflevering duiken we diep in de wereld van Neuromanagement met Sven Gall – behavioral consultant en auteur van het baanbrekende boek Neuromanagement, dat niet voor niets op de shortlist staat van Managementboek van het Jaar.Sven introduceert een radicaal nieuwe manier van leiderschap, gestoeld op keiharde neurowetenschap. Geen wollige theorieën, maar inzichten die direct raken aan de kern van motivatie, burn-out en mentaal welzijn op de werkvloer.🔥 Je ontdekt onder andere:Hoe je het beloningssysteem van je brein (en dat van je team) slim inzet om écht resultaat te boekenWat mensen van nature...
2025-04-1542 minBurn-out Survival Podcast32. Linda, ervaringsexpert: Overgang of Burn-out? Linda's zoektocht.Linda was 43 toen ze voor het eerst te maken kreeg met burn-outklachten: brain fog, extreme vermoeidheid en het gevoel dat ze alles niet meer op orde kreeg. Maar toen deze klachten niet verdwenen, ondanks rust en goed voor zichzelf zorgen, begon ze zich af te vragen: zou het misschien toch de overgang kunnen zijn? Hoewel ze nog regelmatig ongesteld was, merkte ze dat ze maar liefst 80% van de klachtenlijst van de pre-menopauze op zichzelf herkende. Dit zette haar aan tot onderzoek. Linda ging op zoek in zichzelf, in haar relatie en haar manier van werken. ...
2025-04-0848 minBurn-out Survival Podcast31. Sally Clarke, Burn-out onderzoeker: Burn-out in Organisaties 2025: Inzichten uit Wereldwijd Onderzoek.Het wereldwijde onderzoek "State of Workplace Burn-out 2025" is net gepubliceerd, en we hebben een exclusief inkijkje voor je! Sally Clarke, medeonderzoeker van dit baanbrekende onderzoek, deelt met ons de belangrijkste inzichten. Wat zijn de nieuwste trends rondom burn-out? Welke factoren spelen de grootste rol in werkdruk en stress? En hoe beïnvloedt gevoelens van eenzaamheid, ongelijkheid en constante afleiding en hybride werken de mentale gezondheid van werknemers wereldwijd?Wil je weten welke stappen leiders en organisatie kunnen nemen om werk weer energie en inspiratie te laten opleveren? Dan is deze aflevering iets voor jou!...
2025-04-0145 minBurn-out Survival Podcast30. Ellen, ervaringsexpert: Ben ik waar ik wil zijn? Tijdig ingrijpen bij overspanning.Ellen was overspannen. Hoe voorkwam ze een burn-out? Ellen had eigenlijk twee banen en na een jaar was de koek op. Ze dacht: ‘nu is het mijn tijd, ik ga carrière maken na jaren lang part-time gewerkt te hebben en voor mijn kinderen te zorgen. Ze had het weekend nodig om bij te komen, had dan geen ruimte voor haar kinderen en bracht zichzelf in sociale isolatie om er maandag weer klaar voor te zijn. El was overspannen, gelukkig niet burned-out, omdat ze op tijd ingreep.
2025-03-2540 minBurn-out Survival Podcast29. Coaching Tessa: Angst voor terugvalTessa worstelt met de angst voor een terugval.Tessa heeft het vermogen om zich kwetsbaar op te stellen. In deze aflevering krijg je een kijkje in haar diepe gedachten en gevoelens. Ze vertelt eerst welke stappen ze heeft gezet na de coachsessie in aflevering 4, daarna onderzoeken we samen de drie belangrijke domeinen in het omgaan met angst:Vertrouwen – de remedie tegen angstZijn met de angst – voel het, druk het niet weg, kijk het aan en merk dat het, net als een wolk, komt en weer voorbijgaat.Verkleinen van de kans op terugval – door te werken aan zowel me...
2025-03-181h 06Burn-out Survival Podcast28. Risico verwaarloosde Burn-out #minicollegeMetJetDe term 'verwaarloosde burn-out' blijkt een veelgezochte zoekterm. Een verwaarloosde burn-out – te lang doorgaan terwijl je opgebrand bent of te vroeg weer beginnen zonder volledig herstel – kan ernstige gevolgen hebben voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. In deze aflevering krijg je antwoord op:Hoe vaak komt verwaarloosde burn-out voor?Waarom negeren mensen burn-outklachten eigenlijk?De glijdende schaal naar een burn-outWat zijn de signalen van een burn-out?Wat zijn de gevolgen van een verwaarloosde burn-out?Wat kun je als organ...
2025-03-1114 minBurn-out Survival Podcast27. Liefde in zware tijden: 6 tips voor partners bij burn-out #minicollegeMetJetHet mag nu wel eens klaar zijn! Een burn-out legt een enorme druk op zowel de partner als de relatie. Laat 1 ding duidelijk zijn: het is gewoon retenzwaar voor de partner! Je zou er haast overspannen van worden.Je snapt er soms niks van, je herkent je vriend of vriendin niet meer, en je vraagt je af: wanneer wordt alles weer normaal?Hoe zorg je dat je jezelf niet wegcijfert?Hoe blijf je in verbinding?Hoe blijf je goed voor jezelf zorgen, voor de ander én voor jullie relatie?Deze podcast is niet alleen een ha...
2025-03-0406 minBurn-out Survival Podcast26. Burn-out herstel: 5 wetenschappelijk bewezen tips #minicollegeMetJetIeder die een burn-out heeft vraagt zich het volgende af: Hoe kom ik hier uit? Wat moet ik wel en niet doen? Wat kan ik naast rusten nog meer doen? In deze aflevering hoor je 5 wetenschappelijk bewezen tips. Sommige eenvoudig andere lijken heel eenvoudig maar je moet het wel regelmatig blijven doen om het effect ervan te ervaren. Even volhouden dus. Shownotes Slaap podcast: Op je gezondheid https://open.spotify.com/episode/5McniF3LzG56CBDjAC27mw?si=xjhasbsDRQi_fgIKfTEK9Q‘Het uur’ met slaaphoogleraar Eus van Someren https://open.spotify.com/episode/3KF0pYZQwS...
2025-02-2520 minBurn-out Survival Podcast25. Maaike Steeman, GZ psycholoog, ACT: Mens zijn‘When a flower does’nt bloom, you fix the environment in which it grows, not the flower’. Dit is het uitgangspunt van Maaike Steeman in haar werk als GZ-psycholoog. Al meanderend kwamen de volgende onderwerpen voorbij: Invloed van contextOver aansluiten bij waar iemand isMaatschappelijke invloeden en onze evolutieDe kracht van taalWat is ACT?Wat kan een eerste stap richting herstel zijn?Wat betekent het om mens te zijn?Over kanariepietjes in de kolenmijn. Met steeds als rode draad: hoe kun je vanuit ACT en contextuele gedragswetenschap kijken naar burn-out?
2025-02-1850 minBurn-out Survival Podcast24. Christi, ervaringsexpert: Burn-out en schaamte"Ik heb mijn moeder nooit verteld dat ik een burn-out had; ik schaamde me ervoor."In deze aflevering hoor je hoe haar burn-out een ‘rite de passage’ voor haar was, waarom ze die destijds verborgen hield, waarom ze haar verhaal nu in de podcast deelt, en hoe ze de lessen van toen toepast in haar werk. Shownotes Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nlUitval door burn-out voorkomen in jouw organisatie? Kijk op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? Download gratis het Logb...
2025-02-1144 minBurn-out Survival Podcast23. De oorzaken van Burn-out. #MinicollegeMetJetDe oorzaak van Burn-out is langdurig stress. Maar wat maakt dat de een omvalt en de ander blijft staan? De oorzaak is niet, zoals weleens simpel gedacht wordt, de hoeveelheid werk, maar een complexe samenhang van factoren.In deze aflevering bespreken we wat de meest voorkomende oorzaken zijn, wat er binnen-en buiten jouw controle ligt en welke karaktereigenschappen je vatbaarder maken voor burn-out.Shownotes Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nl Uitval door burn-out voorkomen in jouw organisatie? Kijk op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voo...
2025-02-0426 minBurn-out Survival Podcast22. Peter Ribbens, Bedrijfsarts, auteur: Reïntegratie burn-out, wat wel/niet werkt.Hoe ziet de ideale re-integratie eruit? Wat moeten organisaties vooral níet doen? En hoe kun je waardevolle gesprekken voeren over mentaal welzijn binnen een organisatie?Dat en meer hoor je in deze aflevering.Onze gast, Peter Ribbens, is bedrijfsarts en oprichter van RI-CHARGE. Daarnaast traint hij organisaties in het effectief voeren van dialogen over mentaal welzijn. In deze aflevering deelt hij zijn inzichten én introduceert hij het praktische ‘stoplichtsysteem’: een eenvoudige preventietool om energie en balans te bewaken.Shownotes Meer info over Pe...
2025-01-2846 minBurn-out Survival Podcast21. Brigitte, ervaringsexpert: De slopende kracht van bewijsdrang.Een opstapeling van life events en karaktereigenschappen deed Brigitte omvallen.Toen ze op een dag met haar blote hand een ei uit het kokende water haalde in plaats van met de lepel die klaar lag, was het tijd om naar de huisarts te gaan.Een aan burn-out gerelateerde depressie zei de dokter.Hoe haar kinderen haar hielpen. wat ze het ergste aan haar burn-out vond, welke lessen ze meeneemt en wat haar stokpaardjes zijn in het werken met anderen met burn-out, hoor je in deze aflevering. Shownotes Hulp nodig bi...
2025-01-2153 minBurn-out Survival Podcast20. Suzan Kuijsten, Stress-socioloog: Gek op stress!Stress-sociologe Suzan Kuijsten is dol op stress. Stress is niet iets wat van buiten op ons af komt. Maar wat is stress dan wel? En hoe kun je beter zorgen voor jouw stress-systeem?Wat kunnen organisaties doen om teams stresswijs te maken? En wat kun je als individu doen om bij te tanken? Shownotes Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nlUitval door burn-out voorkomen in jouw organisatie? Kijk op www.burnout-experts.nl Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out
2025-01-1436 minBurn-out Survival Podcast19. Alarmbellen Burn-out #minicollegeMetJetBurn-out is te voorkomen als er op tijd wordt ingegrepen. Maar wat zijn de pré-signalen van overspanning/burn-out? Wat is zichtbaar en wat niet?Ken de alarmbellen zodat je op tijd een stap terug kunt doen. ‘Pas op: afgrond! Neem de afslag.” Dat kun je niet alleen, je moet een spiegel voorgehouden krijgen van je omgeving want je bagetaliseerd het, net als iedereen, het valt wel mee, nog even uitzitten tot ... en dan neem ik rust. In deze aflevering de alarmbellen op een rijtje.Shownotes Blog Nicolette Hulp nod...
2025-01-0721 minBurn-out Survival Podcast18. 2024 Wrapped: De beste Tips van de experts op een rijDe beste tips uit alle afleveringen voor jou persoonlijk en voor organisaties en leidinggevenden.
Van de experts Jitske Kramer, Brankele Frank, Lieuwe Koopmans, Frank Weijers, Steffi Desart, Sally Clarke, Nicolette Bogaers, Berry Danser, Nicolette van Wijk.
En de ervaringsexperts Lucia, Ruby, Annie, Niels, Elke.
2024-12-3122 minBurn-out Survival Podcast17. Frank Weijers, DeepDemocracy fascilitator, auteur: Stop met onzin, doe wat de bedoeling isNiet doen wat werkelijk jouw bedoeling is, zorgt voor innerlijk conflict. En zo’n conflict is een groot energielek.Waarom is Frank Weijers in een podcast over burn-out? Omdat zijn model de ‘cirkels van Weijers’ kraakhelder in kaart brengt hoe te stoppen met onzin en te gaan doen wat de bedoeling is. Niet alleen bij individuen, ook bij organisaties.Hoe werkt het model, hoe weet je eigenlijk wat je bedoeling is en wat is Frank's zijn bedoeling (Spoiler: Het heeft te maken met 'Iedereen heeft een plek' )? Dit en meer in deze aflevering.Shownot...
2024-12-2447 minBurn-out Survival Podcast16. Ruby, ervaringsexpert: Is dit normaal of word ik gek?'Mijn twijfels leg ik voor aan Chatgpt. Het helpt altijd!'
Ruby heeft sinds 1 jaar een burn-out. Ze is 33 jaar en psycholoog maar heeft afgelopen maand een belangrijke beslissing genomen in haar loopbaan.
Ze is sinds 4 maanden in coaching bij mij. Haar hulpvraag is: graag advies en hulp in opbouw en herstel burnout. Ik wil naast rusten iets doen, maar wat wel en wat niet?
In deze aflevering verteld Ruby haar rite de passage, hoe ze erachter kwam dat ze burned- out was, wat de oorzaken waren, welke stappen ze inmiddels genomen heeft...
2024-12-1758 minBurn-out Survival Podcast14. Nicolette van Wijk: Burnout PT: Trainen bevordert mentaal en fysiek herstel.Ze kon en kan nog steeds niet begrijpen waarom sport, fysieke inspanning niet veel meer wordt ingezet als onderdeel van fysiek en mentaal herstel. Dit moest anders vond ze en daarom heeft ze BurninGym opgericht. Bij BurninGym gebruiken ze trainen als middel om te herstellen van burn-out. Haar trainingsmethode is gestoeld op wetenschap en eigen onderzoek.
Sporten geeft weer zelfvertrouwen.
Shownotes
Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nl
Uitval door burn-out voorkomen in jouw organisatie? Kijk op www.burnout-experts.nl
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out
Twij...
2024-12-1143 minBurn-out Survival Podcast15. Lieuwe Koopmans, T.A. expert, auteur, supervisor: Van overleven naar burn-out.'Bewustzijn is de sleutel om gedrag te kunnen veranderen.'
Om duurzaam uit je burn-out te komen moet je de oorzaken aanpakken. De oorzaak van burn-out is langdurig stress. Wat o.a chronisch stress geeft zijn je overlevingsstrategieën en je script. Lieuwe kan als geen ander het begrip script en de 6 overlevingstrategieën (drivers) uitleggen: wees perfect, doe de ander plezier, wees sterk, schiet op, doe je best, wees de beste.
Lieuwe Koopmans is auteur, consultant en supervisor. Hij heeft twee T.A. (Transactionele Analyse) boeken geschreven: ‘Dit ben ik’ en ‘Dit zijn wij’. T.A s een p...
2024-12-1050 minBurn-out Survival Podcast13. Berry Danser, Human Design: Wie je in wezen bentWie ben je werkelijk? Wat maakt jou uniek? Hoe kun je je leven leiden op een manier die echt bij jou past? Deze vragen heb je jezelf vast wel eens gesteld. Het Human Design-systeem kan je helpen de antwoorden te vinden.Human Design is opgebouwd uit verschillende theorieën en filosofieën zoals Astrologie, chakra’s, de I Tjing en de Kabbalah. Deze zijn samengevoegd en geven een energetisch beeld wie je vanuit je geboorte bent. Human Design kent vijf energietypes, die een eerste inzicht geven in hoe jouw energie werkt: wat kost jou energie en wat geeft...
2024-11-2638 minBurn-out Survival Podcast12. Anneke, ervaringsexpert: De geboorte van Annie 2.0"Ik kreeg een telefoontje: 'Er is een ongeluk gebeurd, ze denken dat hij het is.'"Anneke raakte in een burn-out enkele maanden nadat een goede vriend bij een ongeluk om het leven kwam. Ze was toen 33 jaar en werkte als HR-consultant. Het onverwerkte trauma van het verlies van haar vriend droeg bij aan de burn-out, die zes maanden duurde. Maar de burn-out leidde ook tot de geboorte van "Annie 2.0".Annie is on-a-mission met haar bedrijf ANpact Consultancy, waar ze als HR-consultant voor start-ups en scale-ups werkt. "I'm aiming to use 2024 as the year where...
2024-11-1936 minBurn-out Survival Podcast11. Steffi Desart, Arbeidspsycholoog, preventieadviseur: Human Capital: MT moet duidelijke visie hebben op welzijn binnen de organisatie.Wat kan het managementteam (MT) doen om uitval te voorkomen? Wat is daarbij de verantwoordelijkheid van de werknemer? En is veerkracht iets dat getraind kan worden?
Een positieve werkcultuur ontstaat wanneer welzijn op de werkvloer vanuit het management prioriteit krijgt, ondersteund door een duidelijke visie en een structureel welzijnsbeleid met toereikende tijd en middelen.
Over Steffie: Steffie, arbeidspsycholoog en preventieadviseur voor psychosociale aspecten, werkt in Mechelen, België. Ze is medeontwikkelaar van de BAT (Burn-out Assessment Tool), een wetenschappelijke test die ik regelmatig inzet bij mijn coachees om het risico op burn-out te beoordelen. De BAT ge...
2024-11-1253 minBurn-out Survival Podcast10. Coaching Janneke: Extreme controledrang, hoe laat ik dit los?Janneke sportte bijna iedere dag en kon niet stil zitten. Ook haar werk kon ze moeilijk los laten, ze was er in haar hoofd bijna non-stop mee bezig.
Ze was 28 toen ze een burn-out kreeg. Nu, twee jaar later, lijkt ze de laatste fase van haar herstel te bereiken. Toch weet je pas achteraf wanneer je volledig van een burn-out hersteld bent.
Ze is voor 70% terug aan het werk als historicus.
Janneke worstelt met een overmatige behoefte aan controle, hier wil ze vanaf. Ze wil ook weten waar dit vandaan komt. Antwoorden vindt z...
2024-11-051h 00Burn-out Survival Podcast9. Brankele Frank, neurobioloog: Burn-out zichtbaar in het brein.Ze schreef, zoals ik het noem, DE burn-out bijbel: ‘Over de kop’. Het is even humoristisch als wetenschappelijk, even persoonlijk als inzichtelijk. Brankele leerde dat je gevoelens wegstoppen niet helpt. Wat waren haar overlevingstrategieën? Wat kun je zien in het brein bij burn-out en wat gunt Brankele gestresste mensen zodat het niet doorslaat in een burn-out? Ter afsluiting vraag ik haar: wat als je als oudere vitale dame terug zou kijken op jouw leven nu, wat wil je Brankele dan zeggen? Shownotes Hulp nodig bij Burn-out? Mail info@metjet.nlUitval door burn...
2024-10-2956 minBurn-out Survival Podcast8. Elke, ervaringsexpert: 'Ik saboteerde mezelf.'Elke was 32 jaar en werkte als online marketeer bij een theatergezelschap toen ze haar eerste burn-out kreeg. Ze had moeilijke periodes in haar leven meegemaakt en had keihard gewerkt om het allemaal te bolwerken. En nu gebeurde dit.
Elke was een van de eersten die ik interviewde voor mijn boek Survivalgids voor burn-out. Ze zat er toen middenin. Na haar burn-out besloot ze ander werk te gaan doen en werd communicatieadviseur bij een zorginstelling, maar na twee jaar kreeg ze een tweede burn-out. Dit keer had het een andere oorzaak. Ze kreeg te maken met grensoverschrijdend gedrag...
2024-10-2258 minBurn-out Survival Podcast7. Wat is Burn-out? #MinicollegeMetJet"Burn-out is geen ziekte die ons zomaar treft. Het is een ingrijpen van je systeem bij een ziekmakende levenshouding." Jentien Keijzer, psycholoog
"Burn-out is een manier van je lichaam om te zeggen: zo houd ik het niet vol."
Er zijn vele definities van burn-out. Ik gebruik zelf meestal de volgende: ‘Burn-out is een toestand waarbij je mentaal en fysiek uitgeput bent (“ik kan niet meer”) ten gevolge van langdurige stress.’ Je bent opgebrand. De bekendste symptomen van burn-out zijn: hondsmoe en prikkelbaar zijn, zomaar in huilen uitbarsten of boos worden, het overzicht en focus verliezen, en plots...
2024-10-1515 minBurn-out Survival Podcast6. Nicolette Bogaers, Haptotherapeut: Wees trouw aan jezelf.Mensen met een burn-out zijn vaak al een poos afgedreven van zichzelf, hun verlangens, behoeften en grenzen. Haptotherapie heeft veel burny's geholpen om de weg terug te vinden.
Haptonomie is de leer van het gevoelsleven
Ehhh ja, hoe gaat dat in zijn werk?
Door middel van oefeningen (ervaringsgericht) ga je voelen waar jouw grenzen liggen en hoe fijn het is daar trouw aan te zijn. Je gaat voelen hoeveel ruimte je nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.
Haptotherapeute Nicolette legt uit wat zij doet om mensen...
2024-10-0841 minBurn-out Survival Podcast5. Niels, ervaringsexpert: Juist door mijn burn-out ben ik nu in balans."Ik had altijd het idee bezig te moeten zijn om niet ingehaald te worden en achter te blijven. Ik stond altijd ‘aan’."
Niels Houwer is 37 jaar en werkt als creatief conceptontwikkelaar bij een reclamebureau. Hij woont samen met zijn vriendin en hun hond. Op zijn 29e kreeg hij een burn-out. In een poging om weer grip te krijgen op zijn leven, overspoelde hij zichzelf met informatie over burn-out. Totdat hij op een gegeven moment besefte: "Het is nu even zo, ik moet me eraan overgeven."
Zijn burn-out verhaal is opgenomen in de Survivalgids voor Burn-out
2024-10-0154 minBurn-out Survival Podcast4. Coaching Tessa: ‘Mijn lichaam zegt nee’In deze aflevering luister je mee naar een live coachsessie met Tessa. Vonden we dat beide spannend? Best wel even!
Tessa is docent beeldende vorming in het voortgezet onderwijs en heeft een passie voor kunst en cultuur. Ze bezoekt bijna elk festival dat ze kan, maar de afgelopen vijf maanden heeft ze te maken met aanhoudende misselijkheid en overgeven. Ze is nog nooit zo moe geweest. Na een bezoek aan de huisarts, die geen fysieke oorzaken kon vinden, werd haar verteld dat de oorzaak waarschijnlijk psychisch is.
Via haar werkgever werd Tessa naar mij doorverwezen...
2024-09-241h 01Burn-out Survival Podcast3. Lucia, ervaringsexpert: 'Gaan met die banaan.'Tijdens een sessie bij een haptotherapeut kreeg Lucia de opdracht om rechtop op de bank te zitten met haar ogen dicht. Tot haar schrik ontdekte ze dat ze in een hoek van 45 graden zat, wat haar confronteerde met hoezeer ze uit contact met haar lichaam was geraakt. Dit moment weerspiegelde haar levenshouding: altijd maar vooruit zonder stil te staan bij haar eigen welzijn.
Lucia is theatermaker en maakt voorstellingen voor organisaties waar ze knellende thema’s ragfijn en met heel veel humor bloot legt. Ze had haar burn-out toen ze 41 was en er nog weinig over bekend was...
2024-09-1738 minBurn-out Survival Podcast2. Sally Clarke, Burn-out onderzoeker, bestsellerauteur: Burn-out preventie draait om zelfliefde.In deze aflevering hebben we een boeiend gesprek met Sally Clarke, een vooraanstaand burn-out onderzoeker en bestsellerauteur, die ons alles vertelt over haar persoonlijke ervaring met burn-out en de cruciale rol van zelfliefde in preventie. Sally, was advocaat was op de Zuidas toen ze een burn-out kreeg en het roer omgooide.Sally Clarke is on a mission: 'to help prevent burnout and empower people to lead and live authentically.' Ze is expert op het gebied van burn-out en werkt jaarlijks mee aan het mondiale onderzoek ‘The State of Workplace Burnout’. Dit onderzoek toont een zorgwe...
2024-09-1056 minBurn-out Survival Podcast1. Jitske Kramer, Corporate Antropoloog: RITE DE PASSAGECorporate antropoloog en bestsellerauteur Jitske Kramer reist de wereld rond om te leren van traditionele healers, leiders en vernieuwende denkers. Deze inzichten vertaalt ze naar krachtige lezingen en masterclasses over organiseren, samenwerken en leiderschap.Waarom Jitske in een podcast over burn-out? Tijdens een masterclass leerde ik van haar de term rite de passage, een overgangsritueel van oud naar nieuw. Dit is een mooie metafoor voor burn-out: een transitie van een gestrest leven naar een authentieker bestaan met meer plezier en minder druk.In haar nieuwste boek TRICKY TIJDEN , verkent Jitske de ‘liminale tijd’, een fase van...
2024-09-0349 minBurn-out Survival PodcastIntro Burn-out Survival podcastWelkom bij de Burn-out Survival Podcast!
In deze podcast nemen we een duik in de wereld van burn-out, om er verfrist uit te komen.
Ik ben Nicolette Verheem, auteur van de Survivalgids voor burn-out
Deze podcast biedt een frisse kijk op hoe je met burn-out kunt omgaan en het kunt voorkomen. Ik ga in gesprek met experts, deel verhalen van ervaringsdeskundigen én laat je meeluisteren naar intieme coachgesprekken met mijn coachees. Is dat spannend? Ja best wel.
De podcast is zowel informatief als herkenbaar voor iedereen die zelf te m...
2024-09-0201 min
Confessions of a Binge EaterEp455: Burnout: Here’s What to Do…with Nicolette VerheemIt can happen to anyone…you’re working hard at your job, perhaps you lack good self-care, the stress accumulates over time, and you begin to feel bad. Symptoms like migraines, gut issues, depression or anxiety can start to creep into your reality. You can’t rest. And you don’t know what’s wrong. It could be burnout. In this episode, I interview burnout expert, Nicolette Verheem. She shares how to…
Source
2024-03-1523 min
Confessions of a Binge EaterEp455: Burnout: Here's What to Do...with Nicolette Verheem It can happen to anyone…you're working hard at your job, perhaps you lack good self-care, the stress accumulates over time, and you begin to feel bad. Symptoms like migraines, gut issues, depression or anxiety can start to creep into your reality. You can't rest. And you don't know what's wrong. It could be burnout. In this episode, I interview burnout expert, Nicolette Verheem. She shares how to spot burnout and what to do about it.
2024-03-1523 min