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Podcast Todo MalEP 111 – Claves para unas navidades muy saludables y muy disfrutonas, con Claudia Llopis (@claudia.llopis)La Navidad es una época maravillosa en sí misma pero que puede suponer un agobio para la alimentación saludable. Muchas comidas, muy seguidas y en cantidades abundantes.
¿Cómo podemos disfrutar las navidades sin pasarnos toda la
temporada con digestiones pesadas?, ¿cómo gestionar las comidas si tenemos restricciones alimentarias?, ¿cómo encajar los hábitos saludables sin tirar todo por la ventana?
En este episodio Claudia Llopis, dietista integrativa, nos da las claves más importantes para conseguirlo. Ella tiene mucha práctica, producto de su...
2024-12-161h 03
Podcast Todo MalEP 110 – Hábitos para gestionar la inflamación crónica de baja grado, con Alfredo AndreuNo todo es dieta antiinflamatoria cuando hablamos de gestionar la inflamación crónica de bajo grado, y tampoco es lo mismo que la hinchazón abdominal, aunque pueden estar relacionadas.
En este episodio con Alfredo Andreu, farmacéutico, dietista-nutricionista y fiel defensor de los hábitos frente a las dietas, destapamos este melón y ponemos el foco en los hábitos que más nos ayudan a disminuir la inflamación.
Síguele la pista a Alfredo en https://www.habitonutricion.com/
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2024-11-251h 07
Podcast Todo MalEP 109 – Construir la longevidad a través de la cocina, con Laura Garcia (@bylauragarcia)La longevidad no es tanto vivir más sino vivir mejor los años que nos toquen, especialmente los últimos. Una las piezas claves de ese puzzle es la alimentación.
En este episodio hablo con Laura García, autora de La cocina de la longevidad, sobre la importancia de consumir suficiente proteína y fibra, sobre genética y también sobre la evidencia alrededor las “zonas azules”.
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2024-11-041h 01
Podcast Todo MalEP 108 – Si compras bien, comes mejor, con Álex Yáñez De La Cal (@alex_yanez_delacal)Hacer la compra puede ser toda una odisea. Que si comer saludable es más caro, que si leer etiquetas es un lío, que si no tenemos tiempo para mirar todo lo que hay, etc.
En este episodio abro todos estos debates con Álex Yáñez De La Cal, experto en nutrición y rendimiento deportivo y también en ir por los supermercados evaluando las etiquetas de los alimentos, para enseñarnos a escoger bien y ahorrar dinero y tiempo.
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2024-10-141h 02
Podcast Todo MalEP 107 – Gestiona la energía y las distracciones y gana en efectividad personal, con Agustín Peralt“El día nunca tiene suficientes horas”, o “es imposible llegar a todo” son frases que solemos decir. Tienen una parte de verdad, pero también hay una realidad y es que nos sobran distracciones.
En este episodio con Agustín Peralt, experto en coaching ejecutivo y productividad, hablamos de los malos hábitos que debilitan la productividad, las claves para una honesta gestión del tiempo y cómo ser más efectivos con el Método FASE.
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2024-09-301h 02
Podcast Todo MalEP 106 – Sueño infantil: mitos, hábitos y recomendaciones, con Alicia Marqués (@soyaliciamarques)El mal dormir de los niños también les quita el sueño a los padres.
En este episodio con Alicia Marqués, experta en sueño infantil, conversamos sobre cuánto, cuándo y cómo deben dormir los niños, además de los mitos más extendidos como la clásica de dejarles llorar para que aprendan a dormir.
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2024-09-131h 11
Podcast Todo MalEP 105 – Cómo nos autosaboteamos los buenos hábitos #PíldoraDeVeranoAlgunas formas de autosabotearnos los buenos hábitos son despreciar el mínimo esfuerzo, tener motivaciones pasajeras o sucumbir a la presión social.
A la luz de un artículo sobre los 4 pasos para crear hábitos según la ciencia, reflexiono sobre cómo podemos superar cada uno de esos autosaboteos.
En este episodio te cuento:
1) El problema que resuelven los hábitos.
2) Los 4 pasos que hacen falta para crearlos, según la ciencia.
3) Algunas formas en las que nos autosaboteamos los hábitos...
2024-08-2327 min
Podcast Todo MalEP 104 – Alimentos saludables muy palatables: cómo disfrutarlos sin excedernos #PíldoraDeVeranoHay alimentos saludables que son muy palatables y pueden llegar a ser peligrosamente irresistibles. Es decir que por su sabor, textura o sensación en el paladar pueden llevarnos a comerlos en exceso.
Por ejemplo, ¿alguna vez te has dado un atracón de dulces saludables y has acabado con una molesta pesadez estomacal?
A raíz de una experiencia similar, decidí abordar este tema en profundidad.
En este episodio te cuento:
1) Cuáles son los alimentos saludables que me resultan más irresistibles y mi experiencia con ellos.
2) Los rie...
2024-08-0929 min
Podcast Todo MalEP 103 – ¿Cómo cuidar el cabello en verano? #PildoraDeVeranoNos encanta el verano, pero no tanto los efectos que tiene en nuestro cabello.
Aunque es normal que acabemos con el cabello más reseco y quebradizo, hay trucos que ayudan a frenar estos efectos para que al final del verano quizás solo necesites un corte de puntas y no una drástica reparación.
En este episodio te cuento:
1) Los principales enemigos del cabello en verano.
2) Los trucos que aplico para frenar los efectos.
3) Recomendaciones de los expertos para aplicar siempre.
2024-07-2631 min
Podcast Todo MalEP 102 – Cuidarse la piel sin mucho lío: 3 pasos claves, con Natalia Olmo (@maminat_cosmetica)La industria nos hace creer que para tener una piel bonita necesitas una rutina de cuidado larguísima. Lo cierto es que cuantos menos productos mejor.
En este episodio con Natalia Olmos, fundadora la marca de cosmética natural Maminat, hablamos de los 3 pasos esenciales para cuidarse la piel (limpieza, hidratación y nutrición) y sus recomendaciones para el verano.
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2024-07-1259 min
Podcast Todo MalEP 101 – Ideas de biohabitabilidad para una casa más saludable, con Carmen Vázquez (@habita_bio)Hablar de biohabitabilidad es hablar de la salud de los espacios que habitamos.
Esto incluye la calidad del aire, el confort térmico y acústico, la iluminación y los contaminantes electromagnéticos.
En este episodio con Carmen Vázquez, arquitecta especializada en bioarquitectura, hablamos de cómo mejorar cada uno de estos aspectos, resolvemos dudas sobre los materiales sintéticos vs naturales y nos cuenta casos reales de cómo estos contaminantes afectan
nuestra salud.
#biohabitabilidad #climatización #aislamientotermico #ventilación
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2024-06-2857 min
Podcast Todo MalEP Especial 100: Lo que me motiva, 5 consejos de los invitados y novedadesA modo de agradecimiento, celebración y reflexión por llegar al episodio #100 del podcast, quiero contarte:
1. Lo que me motivó a comenzar el podcast y lo que me sigue motivando.
2. Una selección de 5 aprendizajes de los invitados que he tenido y que personalmente me han ayudado mucho en temas de nutrición, ejercicio, salud mental y productividad.
3. Avances de próximos proyectos que se están cocinando: merchandising, colaboración con asesor de PNI
Estos son los episodios que he mencionado:
-EP #30 con Gabi Correa, sobre la verdadera fórmula de la pro...
2024-06-1433 min
Podcast Todo MalEP 99 – Utensilios y materiales más seguros en la cocina, con Claudia Ferrer (@claudiaandjulia)Seguro que has oído hablar de que las sartenes de teflón están contraindicadas por su toxicidad o que el plástico no es recomendable ni para cocinar ni para almacenar alimentos.
Entonces, ¿cuáles son los materiales más seguros e inocuos?, ¿podemos fiarnos de las opciones de teflón eco?, ¿qué se dice sobre los utensilios de silicona?, ¿cuál es la mejor sartén en términos de calidad y precio?
En este episodio hablamos de ello con Claudia Ferrer, fundadora de la tienda Claudia&Julia, especializada en utensilios de cocina saludabl...
2024-05-3156 min
Podcast Todo MalEP 98 – ¿Abusamos del paracetamol? Usos, riesgos y alternativas, con Isabel García Martín (@dra.igarciamartin)El paracetamol está dentro de los primeros medicamentos de mayor consumo en España, según datos del Sistema Nacional de Salud.
Es de fácil acceso, se prescribe con frecuencia en el sector médico y la publicidad lo promueve para cuando te
encuentras mal.
En este episodio, con la endocrinóloga y nutricionista integrativa Isabel García Martín, hablamos del uso y el abuso y en qué casos es más frecuente, los riesgos del consumo continuado y qué alternativas hay para dolencias comunes como gripes, fiebres y dolores.
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2024-05-1050 min
Podcast Todo MalEP 97 – 3 supuestos trucos de belleza que son un #todomalMe enviaron un artículo que se titulaba “25 trucos sencillos y efectivos de belleza y bienestar”. Muchos son un #todomal por diversas razones.
En este episodio analizo 3 de esos supuestos trucos de belleza: pasta de dientes como brillo labial, vaselina para prolongar la duración del perfume y pegamento PVA para reducir puntos negros
Te cuento por qué son un #todomal y te doy alternativas buenas y saludables que conozco.
Episodios mencionados en este episodio: https://tr.ee/hWekH_PFFB
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2024-04-2629 min
Podcast Todo MalEP 96 - Cosmética natural y tratamientos estéticos sin tóxicos, con María Villaamil (@centromem)Suele pasar que no nos damos cuenta de los riesgos de la cosmética convencional hasta que nos pasa algo.
María Pérez de Villaamil, especializada en medicina ambiental, cuenta por qué dejó la cosmética convencional y cambió los tratamientos estéticos que ofrece en Centromem, el centro médico estético que dirige.
En este episodio hablamos de los riesgos a largo plazo de usar cosmética convencional, si es necesariamente más cara la cosmética natural y cómo son los tratamientos estéticos saludables.
📨...
2024-04-1258 min
Podcast Todo MalEP 95 – Cómo cuidar la voz y qué hábitos la perjudican, con Esther JustelLa voz es una poderosa herramienta a la que no damos mucha atención, hasta que nos falta. Aunque no te interese cantar, la voz hay que cuidarla y entrenarla.
En este episodio, la coach vocal Esther Justel, hablamos de los hábitos que más perjudican la voz, ejercicios prácticos para cuidarla y cómo usarla correctamente.
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2024-03-221h 05
Podcast Todo MalEP 94 - Cómo encontrar belleza en la vida cotidiana, con Estrella Fernández-Martos (@estrellafmm)Ser capaces de reconocer la belleza en lo cotidiano una forma de bienestar, pero a veces parece difícil conseguirlo.
En este episodio hablamos sobre cómo ejercitar la búsqueda de la belleza en lo pequeño y cotidiano, la relación con el silencio o la contemplación y cómo crear belleza a través del lenguaje.
Estrella Fernández-Martos, autora del libro “de la Belleza”, propone la belleza como una vara de medir toda la cotidianidad: las acciones, los actos, los proyectos, las compañías…
📨...
2024-03-081h 25
Podcast Todo MalEP 93 – Desmitificando la menopausia: síntomas, cambios y hábitos, con Marta Marcè (@marta_marce)Subidas de peso, resistencia a la insulina, sofocos inevitables y otros síntomas, se dan por supuestos en la menopausia. ¿Estamos destinadas a sufrir estos síntomas sin poder hacer nada?
En este episodio con Marta Marcé hablamos de los mitos y cómo a partir de buenos hábitos de salud se pueden mejorar los síntomas.
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2024-02-2349 min
Podcast Todo MalEP 92 – ¿Por qué dormir mal es un mal negocio?, con Nuria Roure (@dra.nuriaroure)Aunque dormir mucho no es necesariamente igual a dormir bien, los estudios demuestran que la mayoría dormimos menos de 6 horas diarias… ¡y esto no es suficiente!
¿Cuáles son las señales para saber si dormimos mal?, ¿qué cosas hacemos por la noche que nos alteran el sueño y no lo sabemos?, ¿cuáles son los hábitos que nos ayudan a dormir mejor?
En este episodio hablo de ello con Nuria Roure, psicóloga experta en sueño de alto rendimiento y autora del libro Por fin duermo.
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2024-02-091h 06
Podcast Todo MalEP 91 - Cuida tus hormonas de los disruptores endocrinos con Marta León (@foodgreenmood)¿Qué es un disruptor endocrino y qué relación tiene con el olor a coche nuevo?, ¿cómo es que el olor a pintura o los aglomerados de los muebles pueden afectar nuestra salud a largo plazo?, ¿qué productos de higiene y cosmética son los de mayor toxicidad?
En este episodio hablo con Marta León sobre cómo podemos minimizar la exposición a los tóxicos más comunes que tenemos en nuestras propias casas. Marta es ingeniera química de profesión, pero decidió especializarse en nutrición y hormonas femeninas cuando se fue enterando del riesgo de los...
2023-11-241h 05
Podcast Todo MalEP 90 – Hábitos que previenen el desarrollo de enfermedades crónicas, con Olga García (@draolgagarciagomez)Alimentación, deporte, ayunos, suplementación, estrategias horméticas… todo son formas que la medicina integrativa propone para abordar de forma integral una enfermedad crónica.
En este episodio, Olga García, médico experto en medicina integrativa, nos explica cuáles son los buenos hábitos que nos previenen de desarrollar una enfermedad a largo plazo y cuáles son los malos hábitos con los que definitivamente tenemos que cortar.
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L...
2023-11-0358 min
Podcast Todo MalEP 89 - Los malos hábitos que dañan tu microbiota, con Lucía Redondo (@Lucia.redondo.cuevas)¿Por qué de repente se habla tanto de SIBO y microbiota? ¿Por qué parece que cada vez hay más problemas de salud intestinal? ¿Qué estamos haciendo mal para que las enfermedades relacionadas con la microbiota sean tan comunes hoy?
En este episodio con Lucía Redondo, nutricionista, especializada en SIBO y enfermedades autoinmunes, hablamos de cómo afecta el estilo de vida que llevamos la salud del intestino, el papel de los alimentos y de la normalización de vivir con la tripa hinchada.
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2023-10-201h 06
Podcast Todo MalEP 88 - Entrena para la vida y no solo para verte bien, con Javier Butragueño (@javierbutra)¿Se puede ver el ejercicio como una forma de cuidarnos más que de exigirnos?
Si tu idea de entrenar te genera una sensación de agotamiento, de exigencia y también de pereza, en este episodio te invito a conocer una forma de entrenar para la vida, donde el autocuidado y el disfrute pueden ir de la mano. Spoiler alert: ¡tampoco va de dejarle todo a la motivación!
Mi invitado en este episodio es Javier Butragueño, autor del libro
"Entrena para la vida" y Doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte...
2023-10-061h 09
Podcast Todo MalEP 87 - Quiero bienestar financiero, ¿cómo lo consigo?, con Jimena Villacrés (@123dinero)No se trata de tener habilidades financieras o ser un experto en números, sino de cómo tus hábitos y tus decisiones pueden hacer la diferencia en tus finanzas. ¡Eso también es bienestar!
En este episodio con Jimena Villacrés, asesora en finanzas personales y creadora del blog 123Dinero.com, descubriremos si todos podemos conseguir bienestar financiero o es una cuestión de suerte y de tener recursos, y por dónde se empieza.
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2023-09-2256 min
Podcast Todo MalEP 86 - ¿Los hábitos saludables se van de vacaciones? #PildoraDeVerano¿En vacaciones sigo haciendo ejercicio o lo dejo? ¿Sigo comiendo sano (como siempre) o me olvido?
Aprovechando mi viaje del verano, en este episodio te cuento si me llevé los hábitos saludables en la maleta o los dejé a un lado.
También sobre mi experiencia con la comida, porque lo que más me preguntaban cuando decía que viajaría a Italia era qué iba a comer, considerando que no como gluten.
Algunas cosas salieron bien y otras no tanto, pero aprendí mucho y me hice la siguiente pregunta: ¿me compensa viv...
2023-09-0814 min
Podcast Todo MalEP 85 - ¿Cómo hacer limpieza de redes sociales? #PildoraDeVeranoDel contenido que vemos en redes sociales nos alimentamos y como internet es un espacio que habitamos, ¡más vale que esté bien amueblado!
¿Cómo afecta nuestro bienestar la sobreexposición en redes sociales?, ¿por qué nos conviene poner atención en el contenido que seguimos?, ¿cómo hacer limpieza de nuestras redes sociales?
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking...
2023-08-2520 min
Podcast Todo MalEP 85 - ¿Cómo hacer limpieza de redes sociales? #PildoraDeVeranoDel contenido que vemos en redes sociales nos alimentamos y como internet es un espacio que habitamos, ¡más vale que esté bien amueblado!
¿Cómo afecta nuestro bienestar la sobreexposición en redes sociales?, ¿por qué nos conviene poner atención en el contenido que seguimos?, ¿cómo hacer limpieza de nuestras redes sociales?
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking...
2023-08-2520 min
Podcast Todo MalEP 84 - ¿Qué es un superalimento? Mitos y verdades #PildoraDeVerano¿Qué es un superalimento?, ¿cuáles se denominan así y por qué lo son?, ¿en qué te beneficia incluirlos en tu alimentación?, ¿hay que incluirlos todos?, ¿cuánto es mito o marketing y cuánto es verdad?
Episodios que menciono en orden de aparición:
Minuto 8:18: EP 80 - Alimentación ecológica sin complicación al alcance de todos, con Chloé Sucrée: https://youtu.be/nVSu8vnX7Hg
Minuto 11:30: EP 54 - Comer alimentos fermentados reduce la inflamación, Con Sergi Godia: https://youtu.be/tYSQiipq5J0
Minuto 11:49: EP 75 - Mis nuevos descubrimientos sobre el kéfir: https://youtu.be/dzpkpJ8sxDk...
2023-08-1122 min
Podcast Todo MalEP 83–¿Qué hacemos mal para tener deficit de Vitamina D? Con María del Mar Molina (@lanutricionadora)Si nos da el sol casi todo el año, nos alimentamos bien e incluso muchas veces suplementamos la vitamina D, ¿por qué tenemos niveles tan bajos de esta vitamina? ¿qué estamos haciendo mal?
En este episodio, con María del Mar Molina, dietista especializada en
biohacking y nutrición cuántica, sabe muy bien cuáles son lo errores comunes, porque ve cómo mejoran los niveles de Vitamina D en sus pacientes cuando aplican la estrategia y hábitos correctos.
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2023-07-2855 min
Podcast Todo MalEP 82 - La vida es más dulce sin azúcar con Antonio Rodríguez (@sinazucarorg)Aunque mi invitado sabe mucho de este tema, su manera peculiar de ver el consumo de azúcar, no es como te lo imaginas.
Si tu idea de sustituir el azúcar es pasarte a los edulcorantes, y quieres saber cuál es el más saludable, este episodio es para ti. Y también lo es, si no sabes cuáles son los nombres con que la industria nos esconde el azúcar en los alimentos. ¡Cuidado, que te engañan incluso en los que etiquetan como saludables!
En este episodio hablo de todo esto con...
2023-07-1559 min
Podcast Todo MalEP 82 - La vida es más dulce sin azúcar con Antonio Rodríguez (@sinazucarorg)
Aunque mi invitado sabe mucho de este tema, su manera peculiar de ver el consumo de azúcar, no es como te lo imaginas.
Si tu idea de sustituir el azúcar es pasarte a los edulcorantes, y quieres saber cuál es el más saludable, este episodio es para ti. Y también lo es, si no sabes cuáles son los nombres con que la industria nos esconde el azúcar en los alimentos. ¡Cuidado, que te engañan incluso en los que etiquetan como saludables!
En este episodio hablo de todo e...
2023-07-1459 min
Podcast Todo MalEP 82 - La vida es más dulce sin azúcar con Antonio Rodríguez (@sinazucarorg)Aunque mi invitado sabe mucho de este tema, su manera peculiar de ver el consumo de azúcar, no es como te lo imaginas.
Si tu idea de sustituir el azúcar es pasarte a los edulcorantes, y quieres saber cuál es el más saludable, este episodio es para ti. Y también lo es, si no sabes cuáles son los nombres con que la industria nos esconde el azúcar en los alimentos. ¡Cuidado, que te engañan incluso en los que etiquetan como saludables!
En este episodio hablo de todo esto con...
2023-07-1459 min
Podcast Todo MalEP 81 - Mindful Eating infantil: Los beneficios para padres e hijos con Itziar Digón (@itziardigon)Todos los padres quieren que sus hijos se alimenten bien y aprendan a comer, pero ¿sabes qué tipo de comedor es tu hijo?, ¿te has cuestionado tus expectativas sobre lo que crees que tiene que comer?, ¿usas las típicas frases de “te comes todo lo que está en el plato” y “si te portas bien te doy chuche”?
La alimentación consciente o mindful eating, rompe con este patrón para proponer una estrategia más alineada con la naturaleza intuitiva de los niños.
En este episodio, Itziar Digón, psic...
2023-06-3056 min
Podcast Todo MalEP 80 - Alimentación ecológica sin complicación al alcance de todos, con Chloé Sucrée @Beingbiotiful¿Podemos llevar una alimentación ecológica sin complicaciones y sin gastar demasiado?
¿Cuáles alimentos conviene priorizar y por qué?
¿Cómo hacerlo con las posibilidades que tenemos al alcance?
En este episodio le pregunto todo esto a Chloé Sucrée, creadora de beingbiotiful.com y una apasionada de la cocina saludable, natural y sencilla.
Si comer ecológico te parece que es difícil, es caro, es innecesario o todas las anteriores, este episodio cambiará tu perspectiva.
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2023-06-1645 min
Podcast Todo MalEP 79 - Naprotecnología: un enfoque natural para la infertilidad, con Álvaro Ortega de @fertilitasAl margen de las técnicas de reproducción asistida hay otras mejores formas de abordar los problemas de fertilidad. La naprotecnología es una de esas
alternativas para conseguir el embarazo de forma natural.
¿En qué consiste?, ¿para qué situaciones está indicada?, ¿cuál es su tasa de éxito? y ¿por qué es mejor que los métodos tradicionales de reproducción asistida?
En este episodio con Álvaro Ortega, director de Fertilitas, hablamos de por qué la naprotecnología es una alternativa natural, efectiva y buena para tratar la
infertilidad.
Mi invi...
2023-05-2643 min
Podcast Todo MalEP 78 – El orden que se mantiene solo con María Gallay (@organizacion_del_orden)¿La clave para ordenar mejor? Tener menos cosas.
Esto va de desapego, sí, pero también de discernimiento, porque hay una forma de vivir donde tú eres más importante que tus cosas.
Ese es el verdadero poder del orden y María Gallay lo sabe muy bien, porque una gran parte de su trabajo como organizadora profesional, es ayudar a sus
clientes a entender el orden como una terapia contra el caos, no solo físico sino también mental.
En este episodio nos cuenta sobre su método El orden que se mantie...
2023-05-121h 03
Podcast Todo MalEP 78 – El orden que se mantiene solo con María Gallay (@organizacion_del_orden)¿La clave para ordenar mejor? Tener menos cosas.
Esto va de desapego, sí, pero también de discernimiento, porque hay una forma de vivir donde tú eres más importante que tus cosas.
Ese es el verdadero poder del orden y María Gallay lo sabe muy bien, porque una gran parte de su trabajo como organizadora profesional, es ayudar a sus
clientes a entender el orden como una terapia contra el caos, no solo físico sino también mental.
En este episodio nos cuenta sobre su método El orden que se mantie...
2023-05-121h 03
Podcast Todo MalEP 77 - Neuroinflamación: señales de un cerebro que no funciona bien, con Antonio Valenzuela
¿Qué significa que nuestro cerebro esté inflamado? Si tus días transcurren entre neblina mental, dificultad para mantenerte concentrado, somnolencia o lentitud de pensamiento, estamos hablando de neuroinflamación. ¿Cómo nos puede llegar a condicionar nuestra vida y nuestra salud? ¿Cómo evitar? ¿Cuáles son los hábitos para desinflamar el cerebro?
Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo, responde a estas preguntas y muchas otras más.
#neuroinflamacion #cerebro #neblinamental #brainfog
Mi invitado: Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca
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2023-05-0554 min
Podcast Todo MalEP 77 - Neuroinflamación: señales de un cerebro que no funciona bien, con Antonio Valenzuela
¿Qué significa que nuestro cerebro esté inflamado? Si tus días transcurren entre neblina mental, dificultad para mantenerte concentrado, somnolencia o lentitud de pensamiento, estamos hablando de neuroinflamación. ¿Cómo nos puede llegar a condicionar nuestra vida y nuestra salud? ¿Cómo evitar? ¿Cuáles son los hábitos para desinflamar el cerebro?
Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo, responde a estas preguntas y muchas otras más.
#neuroinflamacion #cerebro #neblinamental #brainfog
Mi invitado: Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca
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2023-04-2954 min
Podcast Todo MalEP 77 - Neuroinflamación: señales de un cerebro que no funciona bien, con Antonio Valenzuela¿Qué significa que nuestro cerebro esté inflamado? Si tus días transcurren entre neblina mental, dificultad para mantenerte concentrado, somnolencia o lentitud de pensamiento, estamos hablando de neuroinflamación. ¿Cómo nos puede llegar a condicionar nuestra vida y nuestra salud? ¿Cómo evitar? ¿Cuáles son los hábitos para desinflamar el cerebro?
Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo, responde a estas preguntas y muchas otras más.
#neuroinflamacion #cerebro #neblinamental #brainfog
Mi invitado: Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca
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2023-04-2854 min
Podcast Todo MalEP 76 - La forma correcta de empezar y romper el ayuno intermitente, con Carla Zaplana (@carlazaplana)El ayuno intermitente (o descanso digestivo como me gusta llamarlo) es maravilloso, si se hace bien. Porque no va ni de pasar hambre ni de comer menos, sino mejor.
En este episodio hablamos sobre:
1) La forma correcta de hacer ayuno y los alimentos adecuados para romper el ayuno.
2) Los errores que más repetimos: contabilizar horas, forzarse, usarlo como dieta o detox para “arreglar” un fin de semana de desenfreno.
3) Cómo practicarlo de forma saludable y consciente.
#ayuno #ayunointermitente #fasting
Mi invi...
2023-04-1451 min
Podcast Todo MalEP 75 - Mis nuevos descubrimientos sobre el kéfirHa pasado más de 1 año desde que empecé a consumir kéfir y lo que empezó como un intento por sustituir el yogurt griego, se ha convertido en un alimento que consumo todos los días.
En este episodio te cuento mis nuevos descubrimientos para que tú también te hagas fan de este maravilloso alimento:
1) Cómo hacer queso crema con kéfir, cómo usarlo en aderezos y cómo hacer kéfir de coco.
2) Para qué sirve el suero del kéfir y cómo lo uso.
3...
2023-04-0225 min
Podcast Todo MalEP 75 - Mis nuevos descubrimientos sobre el kéfirHa pasado más de 1 año desde que empecé a consumir kéfir y lo que empezó como un intento por sustituir el yogurt griego, se ha convertido en un alimento que consumo todos los días.
En este episodio te cuento mis nuevos descubrimientos para que tú también te hagas fan de este maravilloso alimento:
1) Cómo hacer queso crema con kéfir, cómo usarlo en aderezos y cómo hacer kéfir de coco.
2) Para qué sirve el suero del kéfir y cómo lo uso.
3...
2023-04-0125 min
Podcast Todo MalEP 74 – Cómo contar y contarnos mejor nuestra propia historia, con Diana Orero (@diana.orero)Somos las historias que nos contamos. Pero la forma en la que nos relatamos construye nuestra identidad y afecta cómo nos pensamos y cómo nos sentimos. Por eso aprender a contar y a contarnos bien nuestra propia historia es tan importante.
En este episodio hablamos sobre:
1) Cómo la forma en qué nos hablamos nos influye para bien y para mal.
2) Cómo cambiar la percepción de lo que nos pasa cambiando las palabras que usamos.
3) Claves para ponerlo en práctica todos los días.
...
2023-03-1753 min
Podcast Todo MalEP 73 – Comer sin gluten y hacerlo bien, con Néstor Sánchez (@nestorregenera)Comer sin gluten es una cosa, hacerlo bien ¡es otra!
No se trata de sustituir lo que ya comes por su versión sin gluten, sino de comer comida que naturalmente no tiene gluten y que además le da al cuerpo lo que realmente necesita.
¿Cómo se transita a una alimentación sin gluten bien hecha?
¿Cuál es el cinismo de la industria del sin gluten?
¿Hay una especie de 'healthy washing' con los postres saludables?
Todo esto y más, lo respondemos en este episodio, con Néstor Sán...
2023-02-2441 min
Podcast Todo MalEP 72 - Cómo solucionar la candidiasis intestinal con la alimentación, con Lucía Gómez (@cocinandoelcambio)Lo habitual es que la candidiasis intestinal se trate con fármacos, sin considerar el estilo de vida y mucho menos la alimentación. Al final es un parche que soluciona el problema puntual pero no su raíz, por eso es frecuente la reincidencia. ¿Se puede solucionar con cambios en la alimentación?
Lucía Gómez es una prueba de que sí es posible, ella misma experimentó el cambio en su vida, antes de convertirse en especialista en tratar la cándida a través de la alimentación.
Mi invitada: @c...
2023-02-1052 min
Podcast Todo MalEP 71 – Preguntas y respuestas de bienestar (final de 3º temporada)Sobre un hábito que estoy retomando y otro con el que estoy batallando, qué ha sido lo más difícil de aprender a comer bien, qué haré mantener los buenos hábitos en Navidad, mi todo mal de esta temporada y el todo bien que he descubierto. Estas son las preguntas sobre bienestar que me enviaron y que respondo en este episodio especial de cierre de la 3era temporada.
¡Ah, y también les adelanto detalles de lo que se viene para la 4ta temporada!
Si quieres sugerirme temas para la próxima temporada...
2022-12-0925 min
Podcast Todo MalEP 70 – Cómo vivir en una casa más sana, con Elisabet Silvestre (@elisabet.silvestre)No hay lugar como tu casa para sentirse cómodo y a salvo... o al menos lo había.
El contenido químico de las casas actuales poco tiene que ver con las casas de la época de nuestras abuelas, donde todo era más natural. Hoy convivimos con un cóctel de sustancias tóxicas, que están en el aire que respiramos y pasan a nuestros propios cuerpos sin siquiera saberlo. ¿Cuáles son los peores tóxicos que tenemos en casa? ¿Cómo llegan a nuestro hogar? Y lo más importante: ¿Cuáles son las solucion...
2022-11-181h 01
Podcast Todo MalEP 69 – Lo que conviene comer en cada fase del ciclo menstrual, con Gina Estapé (@myhealthybites)Cerca de un 70% de las mujeres no tiene en cuenta la alimentación en ningún momento del ciclo menstrual.
En ese porcentaje también me incluyo, ¡hasta hoy! También es cierto que es más difícil empezar a mejorar en algo si no entendemos para qué. Por eso, en este episodio con Gina Estapé, nutricionista especializada en salud hormonal, entenderás qué ocurre en la fase menstrual, lútea, folicular y ovulatoria y qué alimentos ayudan (o no) con las molestias, los antojos y los bajones emocionales.
Menciones de episodio:...
2022-11-041h 09
Podcast Todo MalEP 68 - Medicina ambiental: prevenir a través de una vida sin tóxicos, con Pilar Muñoz-CaleroCada día nos exponemos a un poquito de tóxicos: pesticidas en los alimentos, amoniaco en productos de limpieza, disruptores en el maquillaje, BPA en los plásticos, y un largo etc.
Como no tenemos una sintomatología de golpe que nos haga sospechar de esto, no nos damos cuenta y normalizamos pequeñas dolencias constantes como dolores de cabeza, alergias o sensibilidades.
La medicina ambiental está para atender las enfermedades asociadas a esta exposición excesiva que tenemos a los tóxicos. Pero ¡la clave no está en ser curados sino en PREVENIR! En este ep...
2022-10-2158 min
Podcast Todo MalEP 67 - Los mitos del desayuno saludable, con Raquel Bernácer (@raquel.bernacer)Lo que nos venden como el desayuno saludable no es ni nutritivo ni saciante. Lo cierto es que tenemos un concepto errado de lo que significa desayunar y de ahí se originan todos (o casi todos) los mitos con los que nos hemos ido “desayunando” a lo largo de la vida.
En este episodio con Raquel Bernácer, nutricionista especializada en salud hormonal de la mujer, hablamos sobre:
1) La definición real de desayuno según la ciencia.
2) Cuando es el mejor momento para desayunar y qué alimentos encajan o no.
3) El verdad...
2022-10-071h 02
Podcast Todo MalEP 66 – Hambre emocional: ¿bueno o malo? Con Rocío Rodríguez (@rocio_rodriguez_psicologia)Tanto si te disfrutas la comida como si no, está claro que en el acto de comer hay emoción, ¡y mucha!
El problema está en recurrir a la comida como hábito para “tapar” nuestras emociones y de eso va este episodio, en el que aprenderás a saber diferenciar el hambre emocional del hambre física, (sin caer tampoco en el exceso de control) y qué herramientas te pueden ayudar a para salir del bucle de recurrir siempre a la comida en momentos de ansiedad o estrés
Mi invitada es Rocío Rodríguez, psi...
2022-09-2358 min
Podcast Todo MalEP 65 – ¿Cómo descansar de verdad para trabajar mejor?Creemos que debemos “ganarnos” nuestros descansos. Entonces nos exprimimos hasta el límite, con la idea de ser productivos y cuando llegamos al punto de quiebre, descansamos y nos vamos de vacaciones. Y luego resulta que regresamos igual de cansados (o más).
Pues déjame decirte lo que descubrí: ¡descansamos mal!
En este episodio te cuento cómo descansar de verdad, la importancia de “no hacer nada” y por qué descansar también es parte del trabajo y lo necesitamos para trabajar mejor.
Referencias mencionadas en el episodio:
Libro: La impo...
2022-09-0958 min
Podcast Todo MalEP 64 - ¿Y si realmente eres más productivo de lo que crees?¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos y nuestra percepción nos engaña?
De conversaciones donde me preguntaban por episodios sobre productividad, me surgió la inquietud por investigar este tema, del que ya había oído alguna vez y del que se habla muuuy poco.
Dismorfia de productividad es básicamente la sensación de desconexión entre lo que has logrado de manera objetiva y tus sentimientos al respecto. Así fue como lo definió la periodista Anna Codrea-Rado, la primera en acuñar el término.
¿Puede que seamos más...
2022-08-2740 min
Podcast Todo MalEP 64 - ¿Y si realmente eres más productivo de lo que crees?¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos y nuestra percepción nos engaña?
De conversaciones sobre cómo ser más productivo, me surgió la inquietud por investigar este tema, del que ya había oído hablar alguna vez, pero hay poquísima información frente a la avalancha de consejos sobre productividad.
Se llama dismorfia de productividad y es básicamente la sensación de desconexión entre lo que has logrado de manera objetiva y tus sentimientos al respecto. Así fue como lo definió la periodista Anna Codrea-Rado, la primera en acu...
2022-08-2640 min
Podcast Todo MalEP 63 – Las razones para dejar los protectores solares químicos, con Nina Benito (@organicsmagazine)Me gustaría pensar que después que escuches este episodio dejarás de utilizar protectores solares con filtro químico y cambiarás a los de filtro físico o mineral (¡Ojalá)
Lo cierto es que, a partir de aquí, ¡la decisión será tuya! porque sabrás cuáles cremas solares son las mejores para tu salud y el medio ambiente, cuáles protegen más y mejor, cuánto protegen según el SPF y qué rayos bloquean (UVA, UVB, IR), y cuándo realmente caduca una crema solar. Al final, te darás cuenta de por qué no...
2022-08-121h 22
Podcast Todo MalEP 62 - Las emociones pueden arruinar tus digestiones, con Fani García (@digestiones_emocionales)¿El estrés te produce malas digestiones? ¿o es al revés?
Es un dilema como el del huevo y la gallina, porque entre el estómago y las emociones hay una relación de doble vía y por eso le llaman “segundo cerebro”.
Aprende a romper con esa predisposición a vivir con dolor y vuelve a tener digestiones normales.
Contacto: https://digestionesemocionales.com/ | @digestiones_emocionales
Mención publicitaria: Asesoría de bienestar @planetapurobynina
Web: todomalpodcast.com
Instagram: @todomal.podcast
Lo...
2022-07-291h 03
Podcast Todo MalEP 61 - How to overcome the Fear of Missing Out (FOMO) with con Christina Crook (@thechristinacrook)Do you ever feel like you're missing out on a better plan?
This type of social anxiety is FOMO (Fear Of Missing Out), the fear we feel of losing and opportunity while we are on another. Sounds familiar?
We should feel a kind of joy that leads us to enjoy the moment we are in life or choose a plan and enjoy it at full. But sometimes it’s easier said it than do it. Christina Crook knows about it. She experienced it herself with a 30-days digital fasting that led her to create the JO...
2022-07-1553 min
Podcast Todo MalEP 60 - Cómo organizar la cocina para comer más sano, con Ana Amengual (@biografiadeunplato)Si crees que tu alimentación no es suficientemente buena, revisar la organización de la nevera, el congelador y la despensa te pueden ayudar a mejorarla.
Así de importante es esto que la dietista-nutricionista Ana Amengual tiene un libro sobre el tema. En este episodio hablamos sobre la forma correcta de guardar los alimentos en la nevera, congelador y despensar para comer mejor y evitar una intoxicación alimentaria, las técnicas de descongelación más seguras y otros curiosos #todomal que hemos arrastrado por años. Por ejemplo, el gran error de guardar los huevos e...
2022-06-2455 min
Podcast Todo MalEP 59 - La salud a través de la cocina, explicado por el chef Pedro Stock (@cocina.revolucion)Un diagnóstico médico fue el punto de inflexión de Pedro para cuestionarse lo que comía y el estilo de vida que llevaba. Como buen cocinero, el cambio empezó por la cocina.
¿Cuál fue esa mala noticia que le hizo cambiar?, ¿por qué practica la alimentación ancestral?, ¿en qué se diferencia de la pirámide nutricional tradicional?
*Su libro Cocina Revolución está disponible con un descuento si eres oyente del podcast. Para comprarlo envía un mensaje directo por instagram a @cocina.revolucion mencionando al podcast y lo tendrás por 6,00€ (el pr...
2022-06-1057 min
Podcast Todo MalEP 58 - ¿Es tan malo comer pan a diario?, con Isabel García (@dra.igarciamartin)¿Es sano comer pan a diario? ¿Cuánto pan podemos consumir? ¿Por qué hay tanta controversia ahora si siempre lo hemos comido y no pasaba nada?
Todas las dudas y mitos sobre el consumo de pan desveladas en este episodio. Desde el valor nutricional del pan, hasta por qué hay más intolerancias al gluten o incluso por qué te conviene reducir el consumo aunque no seas intolerante.
Contacto con Isabel: @dra.igarciamartin
Investigaciones sobre el consumo de pan: https://linktr.ee/todomalpodcast
Más sobre este podcast en todoma...
2022-05-2748 min
Podcast Todo MalEP 57 - Lo que he aprendido entrenando con la app de Healthy Pills¿No te apetece hacer ejercicio pero sabes que lo necesitas? ¿Y si hubiese una forma de moverte más adaptada a tus condiciones?
A raíz del Episodio #52 sobre Cómo crear hábitos en menos de 2 minutos, con Beatriz Crespo, empecé a probar la app de Healthy Pills. Llevo 2 meses entrenando con ella y quiero contarte mi experiencia: lo que he descubierto, qué paradigmas he cambiado en mi forma de entrenar y si planeo seguir usándola.
Código descuento: TODOMALPODCAST
Descargar la App Healthy Pills:
Play...
2022-05-1334 min
Podcast Todo MalEP 56 - La relación entre cómo nos vestimos y cómo nos sentimos, con Karin Pera (@karinpb_)¿La forma cómo te vistes refleja cómo te sientes?
La ropa que nos ponemos suele retratar (más de lo que pensamos) nuestro estado de ánimo.
Karin Pera, coach y asesora de imagen personal, se hizo consciente del impacto de la imagen en nuestra vida profesional y personal en 20 años trabajando en la televisión. En este episodio hablamos sobre cómo la ropa nos empodera y cómo encajar las tendencias con nuestro estilo, además de los trucos para comprar con cabeza y enfocarnos en los básicos de un buen armario...
2022-05-061h 10
Podcast Todo MalEP 55 - Lo que debes saber sobre la cosmética natural para el cabello, con Mónica Pérez (@mofoschiani)Una dermatitis atópica en su hijo de 4 años que no se curaba con los tratamientos tradicionales, le llevó a revisar los ingredientes de los productos que le aplicaba y a partir de ahí, todo cambió.
En esta conversación con Mónica Pérez, especialista en cosmética natural, hablamos sobre los buenos ingredientes para el cabello, por qué conviene alejarse de las siliconas y los sulfatos lo antes posible y cómo reconocerlos en las etiquetas de los productos.
Contacto con Mónica: @Mofoschiani
Apps de referencia mencionadas...
2022-04-221h 03
Podcast Todo MalEP 54 - Comer alimentos fermentados reduce la inflamación, con Sergi Godia (@drsergigodia)“Hay una armadura que no tiene forma de coraza metálica, pero nos ayuda a librar mil batallas”.
Esa armadura se llama intestino y los alimentos fermentados son oro puro para mantenerlo sano y sin inflamación.
¿Cuáles consumir y con qué frecuencia?
¿Cómo incorporarlos en la alimentación?
¿Es la solución definitiva para la microbiota?
Y... ¿qué hay de la fibra?
Todo esto lo aclaramos con el Dr. Sergi Godia, especialista en medicina Funcional y PNI.
Contacto con Sergi: @drsergigodia
Consultas en www.pnimediclleida.com
2022-04-0851 min
Podcast Todo MalEP53 - Dermobiota: ¿cómo influye la salud intestinal en nuestra piel? Con Camino Marquiegui (@camino_green)El secreto de una piel sana está en nuestro intestino.
Hoy se sabe que afecciones como el acné, la rosácea, la psoriasis o la dermatitis atópica tienen relación estrecha con la permeabilidad intestinal o la intolerancia al gluten, por eso los tratamientos comunes limitados a recetas tópicas de corticoides o antihistamínicos, no son la solución definitiva.
Camino Marquiegui, experta en cosmética y dermofarmacia, nos explica las señales claves para que identifiques si tu problema de piel tiene relación con la salud de tu intestino.
Con...
2022-03-251h 13
Podcast Todo MalEP 52 - Cómo crear hábitos en 2 minutos, con Beatriz Crespo (@bcresporuiz)“Es difícil repetir algo durante 60 días porque las circunstancias te cambian…”
Nos complicamos la vida con los buenos hábitos porque pensamos que se tienen que repetir mucho para que se fijen. Pero adquirir buenos hábitos puede ser mucho más fácil.
Beatriz Crespo, Doctora en Medicina y Deporte, nos explica cómo crear un hábito en menos de 2 minutos.
Ponte en movimiento con las píldoras de la App Healthy Pills. ¡Usa el código TODOMALPODCAST para tener un descuento de 6 Euros durante los primeros 3 meses! Healthy Pills es la aplic...
2022-03-111h 06
Podcast Todo MalEP51 - Teología del hogar: cómo crear un hogar feliz en lo cotidiano, con Isis Barajas"El deseo de hogar es un anhelo universal", dice Carrie Gress, autora del libro Teología del Hogar. Desde luego, todos queremos sentirnos bien en nuestro hogar, pero no siempre sucede así.
¿Podemos encontrar bienestar en lo cotidiano del hogar? Vivir el hogar como una fuente de crecimiento espiritual, tanto para nosotros como para aquellos con quienes lo compartimos, es lo que plantea el concepto de la Teología del hogar.
Mi invitada en este episodio es Isis Barajas (@isis.barajas), periodista y escritora sobre hogar y vida familiar, pero sobre todo esposa y madre de 7 hi...
2022-02-251h 11
All That Healsep. 13 Embodying Your Essence - Essential Oils & Astrology with Nina TaylorNina Taylor and Vanessa explore the relationship between essential oils and astrology in order to support you into embodying the essence of your zodiac sign. They go through every single zodiac sign and share the corresponding essential oils that will support both the exalted and shadow expression. There are so many great insights and gems of wisdom on both the potent power of using essential oils for healing on an emotional, mental and physical level and how to link them to your astrology practice and discoveries.
Nina is a Cosmic Intuitive, Plant Medicine Advocate, and mom of...
2022-02-081h 16
Podcast Todo MalEP30 - La verdadera fórmula de la productividad, con Gabriela Correa (@creadoresquecreen)Entre el "yo no anoto nada" y el "compro agendas y no las uso" hay un punto intermedio, donde la planificación se encuentra y como resultado conseguimos organizarnos mejor para sacar las cosas adelante. Pero, ¿qué hace falta para lograrlo? ¿Una buena agenda basta o es necesario trabajar otras destrezas? ¿Cada cuánto tiempo conviene planificar? ¿Cuál es la mejor técnica para cada quien?
En este episodio, Gabriela Correa de @creadoresquecreen nos cuenta de todo lo que ha aprendido probando muchas técnicas, lo que realmente funciona. La verdadera fórmula de la productividad que la llev...
2021-03-121h 15
Podcast Todo MalEP29 - ¿El azúcar es tan malo como dicen?, con Maru Lara (@maruwellness)Desde niños estamos acostumbrados a que nos premien con azúcar.
¿Este es el origen de por qué nos gusta tanto? ¿O las ansias por el azúcar tienen más que ver con lo que desencadena en nuestra mente? ¿Es tan mala como dicen o realmente nuestro cuerpo la necesita?
La nutricionista y dietista María Eugenia Lara (@maruwellness) es especialista en tratar adicciones al azúcar, y en este episodio nos cuenta los mitos y realidades que se esconden tras este controvertido tema.
Contacto con María Eugenia Lara: https://maruwellness.c...
2021-02-2650 min
Podcast Todo MalEP28 - Los sí y los no de los aceites esenciales durante el embarazo, con Dariana Cardelino (@planetapurobydari)¿Qué pensarías si te dijera que con los aceites esenciales puedes mejorar muchos de los malestares del embarazo e incluso ayudarte en el momento del parto?
Como nadie habla mejor que desde su propia experiencia, en este episodio converso con una futura mamá, que además de utilizar los aceites esenciales en su actual embarazo, los utilizó en su proceso de fertilidad y desde luego, se los llevará al parto.
Dariana Cardelino, Asesora de Bienestar de Doterra (@planetapurobydari), no solo habla desde lo que sabe, sino desde la más pura experiencia. Hoy, felizmente embaraza...
2021-02-191h 02
Podcast Todo MalEP27 - La postura correcta para teletrabajar donde sea, con Eugenia Eseverri (@Eumovement)"Mantener una buena postura", es la típica frase que hemos escuchado siempre. Pero en esa afirmación, hay algo mal, y tiene que ver con el verbo "mantener". En este episodio Eugenia Eseverri, fisioterapeuta y health coach, lo explica y nos cuenta por qué una postura correcta no está necesariamente comprometida por el lugar desde el cual trabajamos.
Notas del episodio:
Contacto con Eugenia: https://eumovement.webflow.io/
Video Posturas para trabajar desde casa: https://www.instagram.com/p/CDykrwEoylG/
Video Pausas activas: https://www.instagram.com/p/CHFvDSGqk...
2021-02-1245 min
Podcast Todo MalEP26 - Lo que realmente necesitas para tener bienestar emocional, con María José RuizEnero es un mes que suele comenzar con propósitos, metas, planes… pero este inicio de año es bastante particular, ¿a que sí? ¿Qué pasa con la soledad y el aislamiento que estamos experimentando?,¿es posible pensar en propósitos de año con este panorama? ¿Cómo gestionar todo eso sin morir en el intento? En este episodio ponemos el foco precisamente en lo que realmente necesitamos para tener bienestar emocional. Un reto más que nunca después de un 2020 abrumador y un 2021 de incertidumbre.
Web de María José: http://mariajoseruizpastor.es/
Contacto: mjrui
2021-02-0551 min
Podcast Todo MalEpisodio 25 - 25 cosas sobre míLos primeros 25 episodios son un hito importante y hoy lo celebro con este episodio especial: 25 cosas sobre mí. Un tema que ustedes escogieron por la cuenta de instagram @Todomal.podcast.
De todas las 25 cosas, la que más celebro hoy es haber empezado este proyecto, que me ha traído tantos aprendizajes, tantas conversaciones valiosas y tanta alegría. Hoy no tengo la menor duda que comunicar es lo que más AMO, que el proceso de investigar un tema, hablarlo con otros y luego trasladarlo a un episodio con sus dudas y preguntas, es ale...
2020-10-3031 minPodcast Todo MalEpisodio 24 - ¿Has pensado que eres un fraude?¿Has dudado alguna vez de tu capacidad o temido que descubran que eres un "fraude"? Esa sensación es lo que se llama el "síndrome del impostor". Te prometo que no eres la única persona a quien le ha sucedido.
Tampoco tienes que preocuparte siempre porque hay niveles de gravedad e incluso puede ser usado en nuestro beneficio, para allanar el camino al éxito, uno del que no nos sintamos impostores.
Acompáñame en este episodio y cuéntame si has vivido esto de cerca.
Los datos mencionados en el episodio AQUÍ: https://link...
2020-10-2322 minPodcast Todo MalEpisodio 23 - ¿De verdad odiamos los lunes?¿Qué pasaría si tacháramos el lunes de la semana? ¿Dejaríamos de odiarlo tanto?
De hecho, ¿de verdad odiamos los lunes tanto como decimos o el asunto es cómo llegamos al lunes?
Colocamos todo esto en tela de juicio con Ibon Azkoitia, mentor de productividad y emprendedor, invitado especial de este episodio.
Los datos mencionados en el episodio AQUÍ: https://linktr.ee/todomalpodcast
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2020-10-1650 minPodcast Todo MalEpisodio 22 - ¿Y si lo que aplicas en tu cabello lo está dañando?¨¿Qué te pones en el cabello?¨ es una de las frases que más me han preguntado. Y me halaga, muchísimo, la verdad.
Mi relación con mi cabello no siempre fue buena. Ha cambiado en el tiempo y en el proceso he aprendido cómo cuidarlo, pero sobre todo he aprendido a quererlo.
En este episodio te doy tooooodos los datos para que tu también lo logres. Y no importa qué tipo de cabello tengas, ni tampoco si eres hombre o mujer. ¡Te aseguro que podrás aplicarlo todos!
Los datos menciona...
2020-10-0227 minPodcast Todo MalEpisodio 21 - ¿Podemos adaptarnos a todo?Con tantos cambios, tan rápido, ¿es posible adaptarnos sin morir en el intento? ¿Cómo puede el cuerpo hacer esto?
De hecho, ¿adaptarnos tan rápido es bueno o es perjudicial?
Todo esto se explica muy bien con el Síndrome General de Adaptación (SGA) e investigando del tema, descubrí algo que al final del video dejo como pregunta abierta.
Canal en Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrpAcdw7ws5BgV9kMV1Dy7A
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2020-09-2527 minPodcast Todo MalEpisodio 20 - ¿Eres tu peor enemigo?¿No te parece curioso que tratemos a nuestros amigos mucho mejor de lo que nos tratamos a nosotros mismos?
¿Por qué parece que somos más compasivos con los demás?
Me refiero a la crítica interna. Y es que somos tan buenos en ello que nos convertimos en nuestro peor enemigo.
En este episodio les comparto mi propia lucha con ese enemigo y la de otros, para hacernos de un kit de primeros auxilios.
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Link a todas las menciones de este episodio: https://linktr.ee/todomalpodcast
C...
2020-09-1833 minPodcast Todo MalEpisodio 19 - ¿Vale la pena redefinir nuestros hábitos?¿Somos consecuencia de lo que hacemos, de nuestros hábitos? ¿O realmente estamos predestinados por genética y otros factores?
¿Te has preguntado si vivimos acordes a cómo funciona naturalmente nuestro cuerpo?
Estas son algunas de las preguntas que analizamos con Jesús Rodríguez, que combina la fisioterapia, la osteopatía y el biohacking para optimizar la vida de sus pacientes.
¡En este episodio nos cuenta cómo es eso de hackear nuestros hábitos!
Link a todas las menciones de este episodio: https://linktr.ee/todomalpodca...
2020-09-111h 27Podcast Todo MalEpisodio 18 - ¿Descansar más nos hace más productivos?¿Sabías que las últimas horas de trabajo del día son las menos productivas? ¿O por ejemplo que un trabajador noruego aporta más a la economía del país que un trabajador americano, aunque trabaje 4 horas más en promedio que el noruego?
¿Cómo se explica esto?
Al parecer la correlación entre productividad y éxito no es tan directa como pensamos, y en esto tiene muuuucho que ver el concepto que tenemos de ¨descanso¨.
Consigue las notas de este episodio aquí: https://linktr.ee/todomalpodcast
Instagram: @todomal.podcast...
2020-09-0423 minPodcast Todo MalEpisodio 17 - ¿Qué debes saber sobre los aceites esenciales?¿Qué pasa últimamente que todos hablan de los aceites esenciales? ¿Es cierto que son capaces de curar?, ¿los has probado? ¿o te gustaría probarlos?
En este episodio con Dariana Cardelino, Wellness Advocate de doTERRA, hablamos de todo ello, sin ningún filtro y con una experiencia muy personal contada por su propia protagonista.
Consigue las notas de este episodio aquí: https://linktr.ee/todomalpodcast
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Correo: todomal.elpodcast@gmail.com
2020-08-281h 10Podcast Todo MalEpisodio 16 - La vida del campoEste especial episodio grabado en Sanabria, España, está dedicado a la vida en el campo, y específicamente a las maravillas de Calabor, un paraje natural espectacular que esconde unos secretos maravillosos en sus aguas medicinales de manantial. El Señor Ángel, a quien entrevisto en este episodio, nos cuenta con detalle sobre ello.
¡Espero que lo disfrutes tanto como yo!
*Nota: el episodio fue grabado en entorno natural, por eso el ruido ambiente. Pero te invito a ver el video con subtítulos a través de la cuenta en el canal...
2020-08-1907 minPodcast Todo MalEpisodio 15 - ¿El espacio físico puede enfermarnos?¿Hasta qué punto el espacio nos afecta? ¿Podemos tener bienestar emocional a través del entorno? ¿Nos puede enfermar el espacio físico?
En este episodio hablamos con Francisco Cámara (Pancho), arquitecto y fiel creyente de crear espacios que sanan, una filosofía que le ha llevado a crear un espacio de coworking en Madrid pensado para trabajar en un entorno feliz.
¡Accede a las notas de este episodio haciendo click aquí!
Instagram: @todomal.podcast / Correo: todomal.elpodcast@gmail.com
2020-08-0743 minPodcast Todo MalEpisodio 14 – ¿Cuánto vale tu marca personal?¿Cuál es la marca más importante? ¡La tuya!
¿Eres consciente de que tienes una marca personal? ¿Lo que dices de ti mismo se parece a lo que otros dicen de ti? ¿Por qué dicen los expertos que deberíamos hablar de ello desde que estamos estudiando?
En este episodio nos aproximamos damos respuesta a estas preguntas, indagamos sobre lo que define nuestra marca personal y te doy una herramienta para que puedas empezar a trabajar en ella, si aún no lo has hecho.
Notas del episodio:
La explica...
2020-07-3125 minPodcast Todo MalEpisodio 13 - ¿Somos responsables de nuestra ansiedad?¿Sabían que tenemos un 25% de probabilidad de sufrir algún episodio de ansiedad en nuestra vida? ¡Es un rango bastante sorprendente!
Pero, ¿esto se debe solo a razones psicológicas o genéticas? ¿Hay factores externos que nos están afectando también?
El asunto que me cuestiono es:
Hoy, que estamos tan bombardeados por tantas y tantas cosas externas, ¿es posible que allí radiquen parte de las causas que atentan con nuestro propio equilibrio emocional? ¡En este episodio lo descubrimos!
Menciones del episodio:
Charla TED de Johann H...
2020-07-2426 minPodcast Todo MalEpisodio 12 - ¿Ayudar a otros no hace más felices?¿Quién ha dicho que ayudar a otros nos hace tan bien que incluso es capaz de darnos felicidad? ¿Es solo una teoría o hay evidencia sobre esto?
Y si es así, ¿por qué a veces nos cuesta tanto hacerlo?
En este episodio Noemí Merchán, con su experticia como especialista en transición profesional y coach certificada, nos ayuda a dilucidar las claves detrás de esta idea de que ayudar a otros nos hace más felices. Ella lo llama ¨el bien difusivo¨.
Accede a las notas de este episod...
2020-07-1728 minPodcast Todo MalEpisodio 11 - Lo que esconden los cosméticosSi estás pensando que la cosmética solo se refiere a maquillaje, ¡detente ahí!, porque va mucho más allá.
Y si eres un hombre leyendo esto, te aseguro que este tema también te interesa a ti.
¿Es posible que nos estemos intoxicando a través de lo que nos ponemos en la piel? ¿Las alergias tienen alguna relación con los productos que utilizamos?
De esto va este episodio, de ver más allá de una etiqueta bonita o de un producto con olor agradable, de entender de qué se compone realment...
2020-07-1028 minPodcast Todo MalEpisodio 10 - ¿Nutrición emocional para ser feliz?¿Hay alimentos que nos equilibran emocionalmente?
¿Podemos tener una relación con la comida más allá de la emoción?
¿Cómo es eso de que un tipo de alimentación nos puede dar felicidad?
De eso y mucho más indagamos en este episodio, y muy bien acompañados de una especialista en el tema, con Ruth Mederos, especialista en Nutrición y Dietética, graduada de la FIU en EE.UU. Ruth es una apasionada de la nutrición, la ejerce a diario y además comparte con el mundo su...
2020-07-0325 minPodcast Todo MalEpisodio 9 - La moda de lo bio, eco y orgánico¿Hasta qué punto los productos etiquetados como ¨bio¨, ¨eco¨ u ¨orgánico¨ realmente lo son?
¿Son más sanos?, ¿son mejores para el medio ambiente?, ¿las marcas son coherentes?
Muchas interrogantes rodean el tema. En este episodio, trataremos algunas de ellas y hablaremos de cómo podemos incluirlo en nuestra práctica de una manera más fácil y coherente.
IG: @todomal.podcast
Correo: todomal.elpodcast@gmail.com
2020-06-2613 minPodcast Todo MalEpisodio 8 - Tomar sol: ¿saludable o peligroso?¿Por qué a pesar que hoy usamos más protectores solares, han aumentado las estadísticas de cáncer en la piel?
Esto tiene mucho que ver con deficiencias de Vitamina D, de la que no somos consciente y tampoco nos alertan los médicos.
En este episodio nos adentramos a un tema tan fascinante como tan controversial: la exposición al sol.
¿Es bueno? ¿Es malo? ¿Cómo saber si lo hacemos correctamente? ¿Tenemos que usar protector solar siempre?
¡Todo esto lo resolveremos en este episodio! Acompáñame a averiguarlo!
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Li...
2020-06-1920 minPodcast Todo MalEpisodio 7 - ¿Quién decide lo que comemos: la razón o la emoción?¿Es posible que la apariencia física de un producto condicione nuestra percepción gustativa?
Un café en taza blanca sabe mejor que en vaso de plástico y un vino es mucho más atractivo servido en una copa de cristal.
Según el neurocientífico Raymond Dolan, “la nariz huele lo que el ojo ve”. ¿Esto significa que nuestro cerebro nos engaña?
En este episodio nos adentramos en ello a través del neuromarketing, la disciplina que saca mucho provecho de esto, y está metida literalmente hasta en nuestra sopa.
...
2020-06-1220 minPodcast Todo MalEpisodio 6 - Fortaleza mental: ¿se nace o se hace?¿Las personas mentalmente fuertes nacen con ese don o lo construyen con tiempo y algunos golpes? ¿Es porque meditan o hacen yoga? ¿O porque tienen una larga lista de buenos hábitos en su rutina?
En este episodio hablamos sobre todo ello y como es que los malos hábitos sobre lo que nos decimos, lo que decimos de otros y lo que pensamos del mundo tienen muchísimo más peso que una larga lista de buenos hábitos.
Libros y videos mencionados en el episodio: https://linktr.ee/todomal.podcast
Contacto: @todomal.p...
2020-06-0522 minPodcast Todo MalEpisodio 5 - Storytelling: ¿las palabras nos definen?¿Cómo es que una técnica de marketing como el storytelling puede ayudarnos a elevar la calidad de nuestros mensajes y mejorar la comunicación con nuestro entorno? De eso hablaremos en este episodio. Nos aprovechamos de las claves que se usan en el marketing y las traducimos para aplicarlas en nuestro storytelling personal, el de todos los días.
Y por si fuera poco, Carlos Salas, autor de los dos libros de storytelling en español más vendidos, nos cuenta su clave máxima para tener un buen storytelling .
Instagram: @todomal.podcast
Corre...
2020-05-2920 minPodcast Todo MalEpisodio 4 - Prepararse para “el después”En este episodio nos cuestionamos los retos que tenemos en esta cuarentena (y los que nos auto imponemos) con respecto a nuestros hábitos de alimentación y ejercicio.
Un tema que nos confronta todos los días en las redes sociales. Desde ¨la dieta ideal para la cuarentena¨, pasando por ¨las mejores rutinas de ejercicio para hacer en casa¨, hasta ¨el jugo verde que tomó Adele para adelgazar¨. Hay de todo últimamente.
¿Es el momento de pensar en ello? ¿Lo estamos haciendo bien? ¿Es momento de actuar o de prepararse? Sobre todo esto reflexionamos en este episodio...
2020-05-2220 minPodcast Todo MalEpisodio 3 - ¿Cuánto nos cuesta el estrés?En este episodio nos adentramos en el mundo del estrés y cuánto nos cuesta, partiendo del costo que representa para las empresas el estrés laboral. Luego, nos cuestionamos si para cada uno de nosotros el estrés tiene un costo meramente emocional o también hay un costo monetario.
Te dejo las referencias del tema mencionadas en el episodio:
Conferencia TED: The cost of work stress and how to reduce it, de Rob Cook
Método triage: How to manage your stress like an ER doctor, de la Dra. Darria Long...
2020-05-1515 minPodcast Todo MalEpisodio #2 - La economía de la atenciónEn este episodio exploraremos la superficie de un tema tan amplio como es "la economía de la atención". Hablaremos de cómo nos afecta, qué podemos hacer para que nos beneficie en vez de perjudicarnos y por supuesto qué relación tienen las marcas en todo esto.
¡Creo que se quedarán con ganas de saber más!
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2020-05-0813 min
Podcast Todo MalEpisodio 1 - ¿De qué va esto?En este episodio te doy la bienvenida oficial a mi nuevo podcast y te cuento de dónde surge la idea y cómo es eso del #TodoMal.
Es un sneak peek de lo que viene y una invitación a que me acompañes en esta aventura, que... no te voy a mentir, me emociona, ¡muchísimo!
2020-05-0106 min