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L'Académie du podcast avec Marco Bernard, formateur en podcasting1 millions de pas, un coach, une voix et un mouvement de 3000 écoutes | E389Et si un simple pas te rapprochait de ta résilience?Dans cet épisode, je te présente deux êtres humains fascinants : Norbert, coach rwandais basé en Belgique, et Cindy, ex-animatrice radio devenue stratège podcast pour les entrepreneurs suisses.Deux parcours. Deux voix. Une même obsession : l'humain.Avec Norbert, on explore un défi hors du commun : marcher 750 km tout en écoutant son podcast La force de continuer. Chaque jour, ses capsules de 5 à 7 minutes livrent un message puissant de résilience. Il ne s'agit pas simplement de marcher, mais de se reconnecter...2025-07-2842 min
LA FORCE DE CONTINUEREs-tu aligné ou dispersé ? Qu'est-ce que ton corps essaie de te dire ? Saison 2- Jour 4Tu avances peut-être à toute vitesse… mais dans la mauvaise direction.Ou au contraire, tu es à l’arrêt. Paralysé, bloqué, vidé.Dans cet épisode, Norbert explore ce moment où l'on sent un décalage intérieur – entre ce qu’on fait, ce qu’on pense, et ce qu’on ressent.Il y partage deux histoires vraies : celle de David, l’entrepreneur en mouvement perpétuel qui s’épuise sans s’en rendre compte… et Lina, pleine d’idées, mais bloquée par un brouillard intérieur.Tu découv...2025-07-2812 min
LA FORCE DE CONTINUEREt si ta douleur n’était pas un ennemi… mais une messagère ? Jour 3 — Saison 2Dans cet épisode, je t’invite à changer de regard sur ta douleur.Mais quand je parle de douleur… de quoi parle-t-on exactement ?La douleur, c’est tout ce qui pèse sur toi et te tire vers le bas.Ce qui blesse.Ce qui fait que tu te dis parfois : “J’aimerais que ça s’arrête.”Ça peut être :— une tristesse qui dure,— une colère qui gronde,— une peur qui fige,— ou même une douleur physique.Ces douleurs nous...2025-07-2108 min
LA FORCE DE CONTINUERPourquoi la petite voix qui te dit “tu n’es pas assez”… se trompe-t-elle ? Jour 2 — Saison 2On la connaît tous. Cette voix intérieure qui, au moment d’avancer, murmure :“Tu n’y arriveras pas. C’est trop pour toi. Tu devrais abandonner.”Dans cet épisode, je te raconte comment cette voix apparaît souvent… même chez les plus courageux. Je partage l’histoire d’une marcheuse qui, un jour, a choisi d’ignorer cette voix pour continuer pas après pas… jusqu’au bout.Tu découvriras aussi ce que la science nous apprend pour l’apprivoiser et la transformer en alliée, grâce notamment aux travaux du...2025-07-1406 min
LA FORCE DE CONTINUERCroire en soi… même dans la tempête (et pourquoi c’est le premier pas vers la résilience) Jour 1 — Saison 2Tu te demandes si tu as encore ce qu’il faut pour continuer ?Tu avances, mais le doute, la fatigue ou la tempête intérieure te freinent ?Dans ce premier épisode de la Saison 2 de La force de continuer, je te raconte comment, en avril 2021, alors que tout semblait s’effondrer, j’ai choisi de croire en moi… un pas à la fois.Cet épisode est une invitation à retrouver en toi ce souffle discret mais puissant qui ne t’a jamais quitté.👉 Je te...2025-07-0811 min
LA FORCE DE CONTINUERTu veux rester en équilibre ? La marche ne s’arrête jamais ! Jour 0 — Saison 2Après 60 jours de marche intérieure, La force de continuer revient pour une Saison 2.Pendant 90 jours, nous marcherons ensemble à travers les 8 piliers de la résilience, semaine après semaine.Je serai à tes côtés avec des réflexions, des méditations, des histoires et des interviews pour t’aider à incarner cette force qui est déjà en toi.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la marche ne s’arrête pas, ce que tu peux attendre de cette nouvelle saison, et surtout… à qui je m’adresse.Un guerrier, même avec les...2025-07-0707 min
LA FORCE DE CONTINUERCélébrer la fin du défi 1 Million de pas… et continuer la marche de la vie — Jour 60🚶♂️ 60 jours. 1 million de pas. Une aventure intérieure… et collective.Aujourd’hui, ce n’est pas une conclusion. C’est une célébration. Une respiration. Un nouveau départ.Tu découvriras :✨ Le nombre impressionnant de "millionnaires" du défi 2025🌍 Un clin d'œil aux 4 années d'évolution de ce mouvement💬 Un message inspirant de Martin Janssen, cofondateur de Marche de la Vie🔥 Et les prochaines étapes de ce podcast pour l’été :➡️ Un nouveau format hebdomadaire chaque lundi➡️ 8 ateliers de résilience, en ligne cet été (info...2025-07-0306 min
LA FORCE DE CONTINUEREt maintenant… vers quoi je marche ? Un témoignage inspirant de transformation—Jour 59Aujourd’hui… c’est un épisode spécial.C’est un moment pour mettre en lumière un chemin.Celui de Youssef Travaly, qui a relevé le défi 1 MILLION de pas avec une intensité incroyable.👉 Il a obtenu la 2ème place de ce challenge.Mais au-delà du nombre de pas…Ce que tu vas entendre aujourd’hui, c’est une histoire de transformation.Une histoire de choix.Une histoire de victoire intérieure.🎧 Dans cette interview, Youssef partage :Ce qui l’a poussé à se lancer...2025-07-0208 min
LA FORCE DE CONTINUERCe que ce chemin a construit en moi : une victoire intérieure, un témoignage inspirant— Jour 58Aujourd’hui, ce n’est pas un épisode comme les autres.C’est un moment pour célébrer. Honorer. Reconnaître la transformation.Je te propose de commencer avec un témoignage puissant : celui d’Eugénie, qui a relevé le défi 1 MILLION de pas en un temps record — Mais cette marche, ce défi, ce n’est pas seulement une histoire de kilomètres.👉 C’est une histoire de vie.👉 Une histoire de reconstruction après le deuil.👉 Une histoire de résilience, de dépassement et de transformation.À travers s...2025-07-0108 min
LA FORCE DE CONTINUERLa chasse aux trésors de ta résilience : une marche inoubliable —Jour 57Et si tu pouvais transformer ces 8 semaines en un trésor intérieur ?Aujourd’hui, je t’invite à une marche symbolique.Un voyage où chaque livre traversé devient un paysage…Et chaque paysage te remet un trésor.➡️ Une pierre.➡️ Une graine.➡️ Une perle noire.➡️ Une corde rouge.➡️ Une clé de fer.➡️ Un silex.➡️ Un fil d’or.➡️ Une plume blanche.Chacun porte une force. Chacun incarne une ressource.À la fin, ces objets deviennent la carte vivante de ta résilience.🌿 Cette méditation guidée, profon...2025-06-3009 min
LA FORCE DE CONTINUERHEAL : La synthèse de la semaine — Ce que nous avons appris et construit — Jour 56HEAL : La synthèse de la semaine — Ce que nous avons appris et construit.Aujourd’hui, nous faisons un pas particulier.👉 Un pas de recul.👉 Un pas pour voir la carte complète de cette semaine de transformation.Hier, nous avons intégré ce que nous voulions garder pour nous.Aujourd’hui, nous reconnectons les morceaux :✔️ Comprendre comment les 4 étapes — Have, Enrich, Absorb, Link — s’articulent.✔️ Voir la méthode dans son ensemble.✔️ Ressentir ce que nous avons bâti, étape après étape.💡 Ce que nous avons appris :👉 Que la résilience...2025-06-2906 min
LA FORCE DE CONTINUERIntégrer, ancrer… et célébrer ta résilience — Jour 55Intégrer, ancrer… et célébrer ta résilience.Parce que ce que tu as découvert cette semaine mérite de rester.Que tu aies fait tous les exercices… ou simplement écouté, peu importe.👉 Le chemin se fait à ton rythme. À ta façon.Ce 55ème épisode est un pas d’un autre genre :✨ Un pas pour regarder en arrière et reconnaître le chemin parcouru.✨ Un pas pour célébrer ta présence à toi-même.✨ Un pas pour ancrer ce qui compte vraiment.Tu vas découvrir comment :🌱 R...2025-06-2806 min
LA FORCE DE CONTINUERComment relier une blessure à une ressource… et la transformer — Jour 54Relier une blessure à une ressource… et la transformer.C’est l’étape la plus délicate… mais aussi la plus puissante de la méthode HEAL de Rick Hanson.Tu as appris à remarquer ce qui te fait du bien. À l’amplifier. À le laisser s’imprégner profondément en toi.Aujourd’hui, nous allons un pas plus loin.👉 Et si tu pouvais poser cette ressource — cette sensation de force, de calme, de confiance — à côté d’une vieille blessure, d’une peur, d’un doute… ?Ce n’est pas effacer l’histoire.C’est lui di...2025-06-2707 min
LA FORCE DE CONTINUERComment laisser entrer ce qui te fait du bien… et l’ancrer profondément en toi ? — Jour 53Laisser entrer ce qui te fait du bien… et le garder en toi.Tu sais remarquer le bon. Tu as appris à le faire grandir.Aujourd’hui, on va plus loin : on apprend à l’intégrer. À le laisser s’imprimer en toi, pour qu’il devienne une vraie force intérieure.C’est la troisième étape de la méthode HEAL de Rick Hanson :A comme Absorb — Comment faire entrer le bon dans ton système nerveux et le garder.Tu vas découvrir :✨ Pourquoi tu absorbe...2025-06-2607 min
LA FORCE DE CONTINUERComment amplifier ce qui te fait du bien et en faire ta force intérieure ? — Jour 52Amplifier ce qui te fait du bien : un réflexe de résilience pour transformer ta vie.Notre cerveau est programmé pour retenir davantage le négatif que le positif. Mais aujourd’hui, tu vas apprendre à changer cela.👉 Quand je parle de « ce qui te fait du bien », je parle de ces moments, ces sensations, ces instants de calme, de fierté, de douceur ou de satisfaction.Que ce soit un sourire reçu, une victoire discrète, une respiration apaisante, ou juste la sensation de marcher librement…Tout ça peu...2025-06-2507 min
LA FORCE DE CONTINUERReconnaître la lumière : le premier réflexe de ta résilience — Jour 51Et si tu portais déjà en toi la graine de ta force ?Et si la vraie puissance commençait par un regard...Un regard qui sait voir le bon, même quand tout semble se contracter ?Dans cet épisode inspiré du livre La force de la résilience de Rick Hanson, tu découvres la première étape de la méthode HEAL :H pour Have – savoir remarquer les expériences positives, même discrètes, et leur offrir une vraie place.Tu apprendras :✨ Pourquoi ton cerve...2025-06-2407 min
LA FORCE DE CONTINUERGraver le bon : transforme ton cerveau, un souvenir à la fois — Jour 50Et si tu pouvais t’entraîner à devenir plus résilient·e, non pas en fuyant la souffrance, mais en intégrant la beauté de ce qui va bien ?Dans cet épisode inspiré du livre La force de la résilience de Rick Hanson, découvre pourquoi ton cerveau retient plus facilement le négatif — et comment tu peux renverser cette tendance pour cultiver ta force intérieure.Tu apprendras :🌿 Pourquoi savourer un moment positif change ton cerveau🧠 Le protocole simple pour "graver le bon"🛡️ Comment un souvenir bien intégré devie...2025-06-2307 min
LA FORCE DE CONTINUERTout le monde a besoin d'appartenance, et toi… quelle tribu veux-tu bâtir — Jour 49Nous avons marché toute une semaine avec Tribe de Sebastian Junger.Ensemble, on a exploré l’appartenance, le vide intérieur, le besoin d’être utile, la guérison par l’action, et la force d’une cause partagée.Aujourd’hui, on ne regarde plus seulement en arrière.On se demande : et maintenant ?👉 Quelle tribu veux-tu bâtir autour de toi ?👉 Quels liens veux-tu nourrir ?👉 Quelle direction veux-tu donner à cette force collective née de tes pas ?Ce dernier épisode de la semaine 7 est une pause...2025-06-2206 min
LA FORCE DE CONTINUERSe relever pour une cause plus grande que soi — Jour 48Ce n’est pas toujours la paix qui nous rassemble.C’est ce que nous décidons de protéger, de défendre, de faire vivre… ensemble.Dans cet épisode, on marche aux côtés des Kogis, des Maoris, des Dogons, et du Rwanda ancien.On découvre qu’une tribu n’est pas définie par ses frontières, mais par la cause qui l’unit.👉 Et ce principe est aussi vrai aujourd’hui.Dans les entreprises, les familles, les collectifs : ce n’est pas le confort qui crée l’unité,2025-06-2106 min
LA FORCE DE CONTINUERGuérir… en aidant quelqu’un d’autre — Jour 47Tu crois peut-être que pour guérir, tu dois d’abord aller bien. Être “en forme”. Reposé·e. Stable.Mais si la clé, c’était justement… de tendre la main même quand on tremble encore un peu ?Dans cet épisode inspiré du livre Tribe de Sebastian Junger, on explore une idée puissante et méconnue :👉 on ne guérit pas seulement en recevant… mais en contribuant à nouveau.Je te partage l’histoire vraie d’une manager abîmée par un management toxique, qui a commencé à aller mie...2025-06-2006 min
LA FORCE DE CONTINUERLe vide après l’intensité… comment revenir à la normale ? — Jour 46Tu as tenu. Tu as été fort·e, mobilisé·e, engagé·e.Et maintenant que tout est calmé… tu te sens bizarrement vide.Ce que tu ressens a un nom. Ce n’est pas de la faiblesse.C’est un phénomène humain : la perte de lien, de rôle, de mission, après une période intense.👉 Tu n’es pas seul·e à vivre ça.👉 Et tu peux comprendre ce qui se passe… pour reconstruire autre chose.Dans cet épisode inspiré de Tribe de Sebastian Junger, on explore ce moment si délicat :2025-06-1906 min
LA FORCE DE CONTINUERÊtre utile : le carburant caché de notre résilience — Jour 45Être aimé, c’est une chose.Mais se sentir utile, compter pour quelqu’un, c’est ce qui nous maintient debout dans les tempêtes.Dans ce 45e jour de marche, inspiré du livre Tribe de Sebastian Junger, on explore un besoin discret mais fondamental :👉 celui d’avoir une place, d’être important pour quelqu’un, de servir à quelque chose dans le groupe.Ce n’est pas un luxe. C’est un besoin psychologique fondamental, identifié dans les deux derniers niveaux de la pyramide de Maslow :l’...2025-06-1806 min
LA FORCE DE CONTINUERLa crise nous sépare-t-elle… ou nous rassemble-t-elle ? — Jour 44Pourquoi les liens humains se renforcent dans la tourmente – et comment s’en inspirer sans attendre la prochaine crise.Description longue :Dans les moments de chaos, une chose inattendue se produit : les humains se rapprochent.Sebastian Junger appelle cela la “résilience tribale”.Dans cet épisode, nous explorons comment des tragédies, de New York au Rwanda, de Gaza au Pakistan, réveillent ce besoin fondamental d’appartenance.Et surtout, comment nous pouvons recréer ce lien puissant dans nos vies, nos familles, nos équipes… sans attendre la t...2025-06-1707 min
LA FORCE DE CONTINUERRetrouver notre tribu intérieure — Jour 43Pourquoi souffrons-nous parfois plus en temps de paix qu’en temps de guerre ?Dans ce nouvel épisode du podcast La force de continuer, nous marchons aux côtés de Sebastian Junger, journaliste et auteur du livre Tribe.Ensemble, nous plongeons dans le besoin fondamental d’appartenance, la chaleur d’une tribu, et la manière dont les liens humains deviennent des leviers de résilience.Ce n’est pas un retour au passé que nous cherchons. C’est un retour à l’essentiel.Tu découvriras :Qui est Sebasti...2025-06-1606 min
LA FORCE DE CONTINUERCe n’est pas la fin. C’est le début — Jour 42Après six jours d’intensité brute avec David Goggins, il est temps de poser les sacs.Aujourd’hui, pas de nouveau défi. Mais un moment de recul, de gratitude et d’intégration.Dans cet épisode :✅ Ce que nous avons traversé ensemble cette semaine✅ Un storytelling inédit sur les échecs répétés de Goggins… et sa persévérance hors norme✅ L’histoire de son refus de se faire éditer, et pourquoi il a choisi l’auto-publication✅ 3 questions d’intégration pour ancrer ta propre transformation✅...2025-06-1505 min
LA FORCE DE CONTINUERForgez votre propre mental de guerrier — Jour 41Tu as marché avec Goggins pendant 6 jours.Tu as testé tes limites, organisé ton quotidien, exploré ta force brute.Aujourd’hui, c’est le dernier défi.Et il ne vient pas de Goggins… il vient de toi.Tu n’as plus besoin de suivre un modèle.Tu deviens ton propre moteur.Tu écris ton plan de guerre personnel.Tu décides de qui tu veux être dans l’adversité.Dans cet épisode :✔️ Un retour sincère sur ce que Goggins m’a apporté...2025-06-1406 min
LA FORCE DE CONTINUERStructure ton quotidien. Nourris ta force — Jour 40Ta discipline ne tient pas sur ta motivation.Elle tient sur ton agenda… et ta mémoire des victoires.Aujourd’hui, inspiré des challenges 8 et 9 de David Goggins, on explore deux leviers puissants :🧭 Organiser ton temps de manière engagée et réaliste🍪 Utiliser ton “cookie jar” personnel : ce réservoir de souvenirs où tu as été fort·eTu découvriras :✔️ Une mise en contexte inspirante du parcours de Goggins face au chaos✔️ Deux exercices concrets pour structurer ta semaine✔️ Une méthode pour...2025-06-1306 min
LA FORCE DE CONTINUEREt si tu n’étais qu’à 40 % de ton potentiel ? — Jour 39Tu crois être au bout ? Tu es fatigué·e, démotivé·e, prêt·e à abandonner ?Et si… tu n’avais utilisé que 40 % de ce que tu es vraiment capable d’accomplir ?Dans cet épisode, inspiré de David Goggins, on explore deux idées puissantes :🧠 La règle des 40 % : ce que tu vis comme une limite est souvent un simple signal de protection.🔓 Le limiteur intérieur : cette voix en toi qui veut te garder "en sécurité"… mais t’empêche d’avancer.Tu découvriras :2025-06-1206 min
LA FORCE DE CONTINUERÉcris ce que tu veux devenir — Jour 38Et si l’écriture n’était pas un outil pour se confier…Mais un levier pour t’engager ?Aujourd’hui, je t’invite à expérimenter deux pratiques puissantes, inspirées de David Goggins :Tenir un journal de vérité pour clarifier ton engagement face à toi-mêmeVisualiser les deux chemins possibles : celui des excuses… et celui de ta propre évolution🧠 J’y partage aussi une histoire personnelle :Ce que j’ai écrit en 2000, et comment 19 ans plus tard, ce texte a ressurgi à travers les mots des...2025-06-1107 min
LA FORCE DE CONTINUEREt si tu faisais volontairement quelque chose de désagréable ? — Jour 37Tu cherches à devenir plus fort·e ?Alors arrête de fuir ce qui te dérange.Commence à l’affronter. Pas brutalement. Mais intentionnellement.Dans ce nouvel épisode de La force de continuer, inspiré de David Goggins, on explore deux défis puissants :Endurcir ton mental, non pas en lisant un livre… mais en posant un acte que tu évites.Apprivoiser l’inconfort, pas celui que la vie t’impose, mais celui que TU choisis pour devenir plus libre.une ambiance sonore p...2025-06-1007 min
LA FORCE DE CONTINUERRegarde-toi en face (et commence à changer) — Jour 36Et si tu cessais de fuir ce que tu sais déjà ?Aujourd’hui, on commence la semaine Goggins par un défi brut et puissant :👉 te regarder en face. Pour de vrai.Ce n’est pas un épisode comme les autres.C’est le premier pas vers un mental plus fort, plus stable, plus libre.🔹 Tu vas :Affronter tes excusesIdentifier ce que tu caches (même à toi-même)Reconnecter avec une intention puissanteMême si tu n’as que 5...2025-06-0907 min
LA FORCE DE CONTINUEREt si tu n’avais plus besoin d’être sûr pour avancer ? — Jour 35Et si tu n’avais plus besoin d’être sûr pour avancer ?Dans ce dernier épisode de la semaine inspirée par Les vertus de l’échec de Charles Pépin, on explore l’ultime leçon que l’échec nous offre : l’accès à l’incertitude comme espace fertile.Tu retrouveras une synthèse intégrée des jours précédents, un clin d’œil à l’événement FailCon, des inventions nées d’erreurs (le Post-it, le micro-ondes), et un moment d’hypnose poétique pour visualiser ton propre chemin intérieur....2025-06-0808 min
LA FORCE DE CONTINUERIl doutait. Ils ont cru en lui. Et il a changé le jeu. — Jour 34Parfois, tu n’as plus la force de continuer.Tu doutes. Tu perds confiance.Et puis… quelqu’un croit en toi.Dans cet épisode, je te parle de ce moment fragile où la présence d’un autre devient ton point d’appui.🎯 Avec l’histoire bouleversante de Michael Jordan, refusé dans son équipe de lycée,et la philosophie de Charles Pépin, on explore comment le regard des autres peut sauver un élan intérieur.Merci à tous ceu...2025-06-0706 min
LA FORCE DE CONTINUERCe n’est pas le premier pas qui change tout. C’est celui que tu refais. — Jour 33On croit souvent que la réussite est une ligne droite.Mais ce sont ceux qui recommencent… même dans l’ombre, qui finissent par transformer le monde.Dans cet épisode, je te parle de cette force invisible qu’est la persévérance :👉 Ces matins sans reconnaissance,👉 Ces gestes répétés sans résultat immédiat,👉 Ces recommencements silencieux… qui t’ancrent et te transforment.🎯 Avec les histoires d’Eliud Kipchoge, le marathonien mystique,et de Thomas Edison, l’homme aux 1...2025-06-0607 min
LA FORCE DE CONTINUERQuand tout en toi vibre, c'est la preuve que tu vis, même si tu te plantes — Jour 32Et si ton échec n’était pas une chute… mais une preuve que tu es en vie ?Dans ce 32e épisode, je t’invite à voir l’échec comme un mouvement, une vibration, un acte de vie intense.Charles Pépin l’écrit :“Celui qui refuse la possibilité d’un échec refuse la vie elle-même.”🎯 À travers l’histoire de Michael Jordan, mais aussi mes propres tentatives sans garantie, je t’emmène explorer cette idée :👉 Ce n’est pas la réussite qui fait battre ton cœur.👉 C’es...2025-06-0507 min
LA FORCE DE CONTINUERQuand l’échec rapproche plus que la réussite — Jour 31💬 Et si ton échec n’était pas seulement une douleur… mais un lien ?Dans ce 31e épisode de La force de continuer, je t’emmène dans une réflexion sur le pouvoir de l’échec partagé.À travers l’exemple de J.K. Rowling, les pratiques de Google et Eli Lilly, et mon propre parcours dans la formation, je te montre comment nos imperfections sont souvent ce qui nous relie le plus profondément.Quand on ose dire “moi aussi, j’ai échoué”… quelque chose s’ouv...2025-06-0406 min
LA FORCE DE CONTINUERCe que la réussite ne t’apprendra jamais-Tomber pour mieux comprendre — Jour 30🎯 Et si ce que tu comprends le mieux ne venait pas de tes réussites… mais de tes échecs ?Dans cet épisode de La force de continuer, on explore la clarté étrange qui surgit juste après une chute.Inspiré du livre Les vertus de l’échec de Charles Pépin, je t’emmène dans une réflexion sur les vérités que seule la défaite peut nous révéler.À travers l’exemple d’un élève recalé, mais surtout mon propre parcours (et un échec...2025-06-0306 min
LA FORCE DE CONTINUERL’échec n’est pas l’opposé de la réussite, c’est son chemin — Jour 29Et si l’échec n’était pas une fin, mais un commencement ?Dans ce 29ᵉ épisode de La force de continuer, je t’invite à marcher avec tes échecs — non pas pour les ressasser, mais pour les traverser autrement.Inspiré du livre Les vertus de l’échec de Charles Pépin, ce moment audio mêle philosophie accessible, exemple concret (l’élève recalé à Sciences Po), et partage personnel.Ensemble, on découvre comment l’échec peut devenir un révélateur, un professeur et un passage vers plus de vérité intérieure.🎯 Q...2025-06-0207 min
LA FORCE DE CONTINUEREt si le vrai succès, c’était simplement… d’avoir tenu bon ? — Jour 28Et si la vraie victoire n’était pas visible ?Phil Knight, fondateur de Nike, termine son parcours par une lettre à son jeune lui.Il ne parle ni d’argent, ni de gloire… mais de fidélité à une intuition.Et toi, que dirais-tu à ton “toi plus jeune” ?Un épisode introspectif, puissant, pour reconnaître ton propre chemin.🎧 Podcast La force de continuer📍 Par Norbert Nsabimana🌍 https://www.next-step-hr.com📩 Pour me suivre ou me contacter : li...2025-06-0107 min
LA FORCE DE CONTINUERRetrouve ton feu sacré (même si tu crois l’avoir perdu) — Jour 27Quand il n’y a plus d’énergie, plus de reconnaissance, plus de résultats…Il reste parfois une chose : le feu sacré.🎯 Dans cet épisode, on parle :de Phil Knight et de sa mission profonde chez Nikede la puissance d’un “pourquoi” qui te dépassede ton propre feu sacré à raviverde la voix de ta mère, de ton histoire… de ce qui t’élève✍️ Et je te lance un défi :Écris tes 10 “pourquoi je fais ce que...2025-05-3107 min
LA FORCE DE CONTINUEREt si ton plus gros échec était en train de te construire ? — Jour 26Jour 26 – Et si ton plus gros échec était en train de te construire ?On a tous chuté. Et on chutera encore.Mais Phil Knight, fondateur de Nike, nous montre que l’échec peut devenir un levier, une leçon, une signature.❌ Une chaussure ratée.❌ Des stocks perdus.❌ Des critiques cinglantes.Et pourtant… il recommence. Il ajuste. Il continue.Dans cet épisode, tu découvriras :✔️ Comment l’échec peut devenir une force créative✔️ Comment la métaphore des jeux vidéos et du sport peut...2025-05-3007 min
LA FORCE DE CONTINUERLes coups bas, les coups durs : tenir quand tout s’écroule — Jour 25Il y a des moments où tu fais tout bien… et malgré tout, tu prends un coup.Une trahison. Une injustice. Une déception.Dans cet épisode, on explore une autre forme de résilience : celle qui se construit dans la perte, le choc, la colère… mais aussi dans le rebond.💥 Tu découvriras comment Phil Knight, fondateur de Nike, a dû affronter une tentative de sabotage de son partenaire japonais… et comment cette trahison a donné naissance à Nike.🧠 Et toi ? ...2025-05-2906 min
LA FORCE DE CONTINUERDes alliés improbables : tu n’y arriveras pas seul·e… et c’est ce qui fait ta force. — Jour 24Et si la résilience, ce n’était pas seulement une affaire de force intérieure ?Et si les vraies victoires prenaient racine dans les liens invisibles… ceux qu’on ne voit pas toujours, mais qui soutiennent nos pas ?Dans cet épisode, je t’emmène dans l’histoire de Phil Knight, fondateur de Nike.Tu découvriras :• Comment son mentor Bill Bowerman et un passionné inconnu nommé Jeff Johnson ont changé le destin de la marque,• Pourquoi les meilleurs alliés sont parfois ceux a...2025-05-2806 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 23 – L’inconfort fertile : marcher entre le doute et la visionEt si ce que tu vis en ce moment — ce doute, ce flou, cette tension — n’était pas une erreur… mais le passage obligé de toute vraie transformation ?Dans ce nouvel épisode de La force de continuer, nous explorons l’inconfort comme terreau fertile de croissance, à travers le parcours de Phil Knight, fondateur de Nike.Tu découvriras :• pourquoi il a dû abandonner son rêve de baseball,• comment la course à pied, puis son mentor Bill Bowerman, ont tout changé,• et ce mom...2025-05-2707 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 22 – Le pas invisible : quand l’élan te précèdeEt si la résilience, ce n’était pas seulement se relever après un choc, mais oser bâtir quelque chose que personne ne voit encore ?Dans ce nouvel épisode, on change d’énergie. Après trois semaines consacrées à la reconstruction après le chaos, nous explorons aujourd’hui la résilience créatrice.Inspiré par le livre Shoe Dog (L’Art de la victoire) de Phil Knight, fondateur de Nike, cet épisode parle de l’intuition, du courage d’agir sans garantie, et...2025-05-2606 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 21 – Sois une lumière – Et laisse ton pas faire tracePas besoin d’en faire plus. Juste marcher vrai. Et laisser ta lumière éclairer.Tu viens de traverser trois semaines de marche intérieure.Trois semaines pour comprendre, ressentir, incarner ce qu’est la résilience.Ce 21e jour n’ajoute rien.Il relie.Il rassemble ce que tu as reçu.Et il t’invite à incarner cette lumière que tu portes déjà.À travers une métaphore douce et puissante, tu es guidé·e vers une prise de conscien...2025-05-2508 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 20 – La force de l’humilité : avancer sans masque, marcher sans se prouverEt si la vraie force, c’était de ne plus avoir à prouver ?Dans ce 20e jour du podcast La force de continuer, Martin et Norbert évoquent cette qualité rare et essentielle : l’humilité.Pas la modestie forcée, mais cette posture intérieure qui permet de marcher vrai, sans masque, sans pression.À travers les mots de Dorcy Rugamba, l’héritage spirituel de son père, et les enseignements de Boris Cyrulnik et Al Siebert, cet épisode est une invitation à respirer, ralentir, et s’autoriser à être...2025-05-2406 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 19 – Transformer la mémoire : honorer, créer, agirEt si marcher ne servait pas seulement à se reconstruire… mais aussi à transformer le monde ?Dans cet épisode, nous explorons comment la phase ultime de la résilience est un engagement !À travers le parcours inspirant de Dorcy Rugamba — écrivain, dramaturge, fondateur d’initiatives culturelles — nous découvrons comment la mémoire peut devenir levier d’action.Un hommage vibrant à ceux qui ne sont plus, et un appel à chacun d’entre nous à faire sa part, à sa manière.🎧 Citation de Dorcy : « L’art permet d’exprimer son intimité, d’explorer ce qu’on ne peut pas nécessairement...2025-05-2307 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 18 – Exil et identité : honorer les pas d’hier, ouvrir le chemin de demainL’exil n’est pas seulement une question de frontières.Il touche aussi l’âme, la langue, l’appartenance. Dans cet épisode, inspiré du livre Hewa Rwanda de Dorcy Rugamba, Martin et Norbert nous guident à travers les blessures et les reconstructions que l’exil peut provoquer.Avec des extraits de deux interviews rares de Dorcy (TV5, Brut), ce jour 18 t'invite à faire la paix avec tes identités, à comprendre la richesse d’un tissage intérieur, et à transmettre un héritage réparé.Ce podcast e...2025-05-2206 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 17 – Se reconstruire dans l’artComment dépasser l’indicible en utilisant l'art ?Dans cet épisode, on explore l’art comme acte de reconstruction, à travers le parcours de Dorcy Rugamba, survivant du génocide des Tutsi et créateur de Rwanda 94.Issu d’une culture où la mémoire se danse, se chante et se transmet dans le rythme, Dorcy puise dans ses racines rwandaises pour transformer sa douleur en théâtre, en souffle, en lumière.🔸 Voix 2 : témoignages et extraits inspirés de Hewa Rwanda.🔸 À médite...2025-05-2106 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 16 – Le poids du silence, la naissance d’une paroleLe silence peut être une armure.Mais parfois, il devient trop lourd à porter.Dans cet épisode, nous suivons le chemin de Dorcy Rugamba, rescapé du génocide, qui après des années de mutisme va créer une œuvre bouleversante : Rwanda 94.Ce n’est pas une confession. C’est une parole vivante.Une manière de prêter sa voix à ceux qu’on a fait taire.🎭 Un épisode fort, mêlant narration et extrait de témoignage.2025-05-2006 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 15 – Quand la théorie devient chairQuand la théorie devient chair : Dorcy Rugamba, survivant du génocide, traverse le silence jusqu’à créer une œuvre de mémoire, Rwanda 94. Un épisode qui donne voix à l’indicible.Après la résilience en théorie avec Boris Cyrulnik, place à la vie vraie.Aujourd’hui, on marche aux côtés de Dorcy Rugamba, auteur de Hewa Rwanda et co-créateur de la pièce Rwanda 94.Il a tout perdu. Et pourtant… il n’est pas resté figé.Cet épisode parle du silence comme protection2025-05-1906 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 14 – Ce que cette semaine m’a appris sur ma résilienceAvant de repartir, faisons un pas de recul. Ce que cette semaine nous a appris sur notre résilience.Et si on ne courait pas vers demain ?Si on restait un instant… ici… pour sentir ce qui a bougé en nous cette semaine ?Dans ce 14e épisode de La force de continuer, Norbert Nsabimana t’invite à intégrer les six respirations de la résilience explorées avec Boris Cyrulnik :la blessure, le lien, la brèche, le sens, l’imaginaire et les mots.Un é...2025-05-1807 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 13 – Mettre en mots pour guérirQuand on a tout perdu, il reste parfois une chose : la possibilité de dire.Ou au moins… de commencer à le faire.Dans ce 13e épisode de La force de continuer, inspiré du livre Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik, Norbert Nsabimana explore le pouvoir libérateur des mots.À travers des histoires d’enfants et d’adolescents figés par le trauma, et par son propre témoignage sur la création de Next Step HR, il montre comment retrouver sa voix, c’est commencer à recon...2025-05-1706 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 12 – L’imaginaire : un refuge, un tremplinQuand la réalité devient trop lourde, trop brute, il reste un espace précieux : l’imaginaire.Dans ce 12e épisode de La force de continuer, inspiré du livre Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik, Norbert Nsabimana t’emmène dans cet espace intérieur où la résilience se construit d’abord en images.À travers son propre parcours – du volcan ravageur à la piste de relais de Next Step – et des récits inspirants, il t’invite à explorer comment l’imaginaire nous permet de donner du sens à l’inacceptable.2025-05-1606 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 11 – Donner du sens : la clé invisible pour survivreQuand tout semble absurde, ce qui nous sauve, c’est le sens que nous arrivons à donner à ce qui nous arrive.Dans ce 11e épisode de La force de continuer, j'explore comment la résilience passe par la mise en récit.Inspiré du livre Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik, ce podcast mêle réflexions, exemples et témoignages pour comprendre pourquoi “ce n’est pas le trauma qui blesse, mais le silence autour”.Norbert partage aussi son propre parcours : comment les mots de sa mère lui ont d’abord...2025-05-1506 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 10 – Quand on croit que tout est foutu… mais que la vie insisteIl y a ces jours où l’on pense que tout est perdu……et pourtant, quelque chose résiste.Dans ce 10e épisode de La force de continuer, nous explorons les instants de naufrage, ces moments où le monde s’effondre à l’intérieur.Inspiré par Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik, ce podcast donne voix à ces “brèches” — regards, souvenirs, gestes — par lesquelles la vie revient.🎧 Un récit humain, ancré, plein de pudeur et de lumière.📌 Partage avec un ami avec ceci: le défi #1MillionDePas et offr...2025-05-1407 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 9 – Ce lien qui sauve : l’attachement et la résilienceEt si l’attachement était le socle invisible de notre résilience ?Quand tout vacille, ce qui nous tient debout… ce sont les liens.Dans ce 9e jour de La force de continuer, Norbert Nsabimana explore avec sensibilité le rôle fondamental de l’attachement dans la résilience. Inspiré par Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik, ce podcast revient sur l’importance des regards, des présences et des soutiens — ceux qui, parfois, nous empêchent de sombrer.💬 Avec des souvenirs personnels poignants, Norbert in...2025-05-1306 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 8 – Transformer la blessure en cheminComment transformer une souffrance en chemin de vie ? Jour 8 – La blessure devient moteur.Dans ce 8e jour de La force de continuer, je t'invite à explorer comment une souffrance, quand elle est intégrée et reliée à quelque chose de plus grand que soi, peut devenir une source de force, voire une mission.Inspiré par le livre Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik, ce podcast mêle parcours personnel, approche scientifique, et invitation à la transformation.🎧 Podcast La force de continuer🔁 Une phrase, un regar...2025-05-1206 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 7 – Activer la résilience au quotidienLa résilience n’est pas innée : elle se cultive pas à pas. Comment l’activer en toi ?🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertAujourd’hui, on rassemble tout ce que nous avons semé cette semaine.La résilience n’est pas réservée à quelques héros :Elle est une capacité vivante en chacun de nous.🎯 Question du jour :Quelle première graine veux-tu planter dès maintenant pour continuer à marcher ?...2025-05-1105 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 6 – Tenir ou lâcher : la sagesse du discernementLa vraie force est parfois de lâcher. Sais-tu quand résister et quand changer ?🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertLa résilience, ce n'est pas s’obstiner aveuglément.C’est savoir quand insister... et quand lâcher prise pour se préserver.🎯 Question du jour :Que pourrais-tu poser aujourd'hui sans culpabiliser, pour t’ouvrir à mieux ?🎧 Podcast La force de continuer📍 Par Norbert Nsabimana...2025-05-1004 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 5 – Se réinventer sans se perdreLes survivants acceptent de devenir quelqu’un de neuf. Qui es-tu prêt à devenir ?🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertQuand tout change, rester figé dans une ancienne image de soi est un piège.Les survivants se donnent la permission d’évoluer, de se reconstruire autrement.🎯 Question du jour :Quel rôle, quelle image pourrais-tu aujourd’hui laisser derrière toi pour aller plus loin ?🎧 Podcast La force de c...2025-05-0905 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 4 – Savoir rire dans l’épreuve : un choix de survieL’humour n’est pas un luxe. C’est une manière de rester vivant dans la tourmente.🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertCe cinquième jour t'invite à célébrer la capacité la plus inattendue : l'humour face à la difficulté.Un sourire dans l’adversité n’est pas une fuite.C'est une déclaration de liberté.🎯 Question du jour :Aujourd’hui, peux-tu sourire, même légèrement, à une situation qui te...2025-05-0806 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 3 – Observation fine et intuition – Lire les signaux faiblesSurvivre, c’est percevoir ce que d’autres ignorent. Es-tu à l’écoute de ton intuition ?🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertL’observation fine sauve des vies.Les survivants ne réagissent pas seulement : ils perçoivent les micro-changements avant les autres.Ils sentent ce qui vibre, ce qui change, ce qui avertit.🎯 Question du jour :Que te murmure ton environnement aujourd'hui ? Es-tu prêt à l’écouter ?🎧 Podcast...2025-05-0707 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 2 – Improviser n’est pas trahir le plan🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertImproviser, ce n’est pas abandonner. C’est choisir de continuer autrement. Et toi, sais-tu pivoter quand le plan s’effondre ?Bienvenue pour ce deuxième jour de La force de continuer.Aujourd’hui, on explore une clé majeure de résilience : la capacité à improviser.Pas juste changer de direction, mais garder le cap tout en réinventant le chemin.Je te raconte une marche imprévue dans les hauteurs de...2025-05-0605 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 1 - L’intelligence du survivant - poser le cadrePourquoi certains survivent à tout ? Découvre l’intelligence intérieure des survivants.🎧 Un épisode inspiré du livre The Survivor Personality du Dr Al SiebertBienvenue dans cette première journée du parcours La force de continuer.Aujourd'hui, nous posons la question fondamentale :Pourquoi certains tiennent debout quand tout s'effondre ?Al Siebert a étudié pendant 40 ans ceux qui survivent là où d'autres sombrent.Pas par hasard, mais grâce à une intelligence vivante, capable d'improvis...2025-05-0506 min
LA FORCE DE CONTINUERJour 0 – Introduction : La force de continuerBienvenue dans La force de continuer, un programme audio de 60 jours inspiré par un parcours de vie, enrichi par 8 livres clés sur la résilience.Dans ce premier épisode, je te partage :Pourquoi ce programme a été crééÀ qui il s’adresseComment l’écouter et l’intégrer dans ton quotidienEt ce que cela peut transformer pour toiTu peux marcher, courir, respirer… ou simplement écouter. L’essentiel est d’être là.J’ai commencé cette série le 7 av...2025-05-0205 min
Deviens ARTISTE de ta vie ! Ou comment retrouver confiance en vous et entreprendre votre vie ?DADTV Episode 9 : Comment se relever d'un tragédie ? (Norbert Nsabimana)Il est des situations auxquelles nous sommes confrontées qui nous paraissent insurmontables. Mon invité, Norbert Nsabimana est un survivant du génocide du Rwanda, malgré la tragédie, il a su faire preuve de résilience et rebondir pour devenir un guerrier de la paix. aujourd'hui, il se livre en toute authenticité et nous partage son parcours et sa vision de la vie dans une interview parfaitement imparfaite. Bonne écoute et belle découverte. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2021-08-0951 min
Deviens l'ARTISTE de ta vie ! Ou comment entreprendre son changement de vie ?DADTV Episode 9 : Comment se relever d'un tragédie ? (Norbert Nsabimana)Il est des situations auxquelles nous sommes confrontées qui nous paraissent insurmontables. Mon invité, Norbert Nsabimana est un survivant du génocide du Rwanda, malgré la tragédie, il a su faire preuve de résilience et rebondir pour devenir un guerrier de la paix. aujourd'hui, il se livre en toute authenticité et nous partage son parcours et sa vision de la vie dans une interview parfaitement imparfaite. Bonne écoute et belle découverte. 2021-08-0951 min