Shows
Noutron Performance Podcast#97 Hvorfor du stadigvæk har brug for at træne VO2max sammen med tærskelZone 2-træning og laktat tærskeltræning har fyldt det meste af snakken om udholdenhedstræning de seneste år, og mange atleter har bygget hele deres program op omkring netop disse to elementer. Men et afgørende stykke er stille og roligt gledet ud af samtalen: VO2max træning. Forskningen er klar på at den bedste udholdenhedstræning kræver alle tre elementer, og at VO2max træning giver tilpasninger som hverken zone 2 eller tærskeltræning kan erstatte. Dit kardiovaskulære loft, dine hurtige muskler, din evne til at spurte og reagere når løbet afgøres...
2026-06-2550 minNoutron Performance Podcast#96 Hvordan ser en energiplan til La Marmotte og Maratona ud?La Marmotte og Maratona delle Dolomiti er to af Europas mest ikoniske cykelløb for motionister. De fleste forbereder sig grundigt på træningen. Men ernæringen? Det er her mange kommer til kort.I denne episode gennemgår vi, hvordan du laver en konkret energiplan, der matcher netop disse løb. Moderne sportsfysiologi viser, at du skal indtage op til 90-120 gram kulhydrat i timen for at præstere optimalt, og at din mave skal trænes til det ligesom dine ben.Du får en faseopdelt plan fra start til mål, konkrete eksempler...
2026-06-151h 25Noutron Performance Podcast#95 Sådan håndterer du skader og vender stærkere tilbageSportsskader er en af de hyppigste årsager til, at løbere og cykelryttere mister træning og de fleste af dem kunne faktisk have været undgået. I denne episode dykker vi ned i, hvad der egentlig sker i kroppen når du træner for meget, og hvorfor der er en afgørende forskel på den akutte skade og den der lister sig ind bagfra. Vi gennemgår de fem mest klassiske fejl motionister begår, og giver dig konkrete redskaber til at genkende advarselssignalerne i tide. Har skaden allerede ramt, guider vi dig igennem de første kr...
2026-06-0553 minNoutron Performance Podcast#93 Hvor vigtig er vejrtrækning i performance og recovery?Du trækker vejret cirka 20.000 gange om dagen uden at tænke over det. Men hvad nu hvis dit åndedræt er et kraftfulde værktøj, du aldrig har brugt bevidst? I denne episode dykker vi ned i videnskaben bag vejrtrækning og undersøger, hvad der faktisk sker i kroppen og hjernen, når vi begynder at trække vejret anderledes.Vi starter med det grundlæggende: hvorfor ilt og CO2 er mere end bare gasser, hvilke muskler der driver dit åndedræt, og hvorfor næsevejrtrækning er fundamentalt forskellig fra mundvejrtrækning.Vi ser på, hvo...
2026-05-1454 minNoutron Performance Podcast#92 Hvorfor sukker ikke bare er sukker del 2I denne episode følger vi op på vores første podcast "hvorfor sukker ikke bare er sukker", og siden da er der kommet spændende ny forskning på området, som vi ikke kunne lade være med at dykke ned i.Kulhydrater er kroppens foretrukne brændstof under sport, men hvilke typer skal du vælge, hvornår skal du indtage dem, og hvor meget kan kroppen egentlig håndtere?Derudover ser vi på fire centrale problemstillinger: 1) den nyeste viden om selve forbrændingen af sukker, 2) hvordan du bedst loader inden konkurrence uden at crashe, 3...
2026-05-051h 10Noutron Performance Podcast#Kan kreatin øge performance i udholdenhedssport?Vi afholder et gratis webinar omkring effekterne af kreatin til sport og sundhed onsdag d. 6/5 klokken 19.00. Tilmeld dig via vores hjemmeside www.noutron.dk eller ved at skrive til os på info@noutron.dk.Kreatin er et af de mest velundersøgte kosttilskud på markedet, men er det kun for dem, der løfter vægte? I denne episode dykker vi ned i, hvad kreatin egentlig er, hvordan det virker i kroppen, og om det giver mening at bruge det, hvis du primært dyrker udholdenhedssport som løb, cykling eller triathlon. Vi kommer bl.a. ind på, hvo...
2026-04-2852 minNoutron Performance Podcast#91 Velomore: Derfor er Gran Fondos så vanvittigt populæreI denne episode har vi besøg af Nikolaj fra Velomore. Et dansk cykelmagasin og -medie dedikeret til den passion, kultur og de oplevelser, der følger med at køre på to hjul. Vi dykker ned i historien bag Velomore: hvordan det opstod, hvad der adskiller det fra andre cykelmedier, og hvorfor de stadig udgiver et fysisk magasin i en digital tidsalder..En stor del af episoden handler om Gran Fondo-universet. De store, åbne motionsløb der de seneste år er eksploderet i popularitet blandt cykelentusiaster verden over. Vi taler om, hvad der gør dem så unikk...
2026-04-211h 48Noutron Performance Podcast#90 Har mænd en overgangsalder?Har du oplevet at energien er forsvundet, mavefedtet er kommet snigende, eller at lysten til sex bare ikke er den samme som den plejer? De fleste mænd skyder skylden på stress eller alder og går videre. Men hvad nu hvis der er en biologisk forklaring, som der også er ved kvinder?I denne episode dykker vi ned i andropause, et fænomen mange kalder den mandlige overgangsalder, og forklarer hvad det egentlig er. Vi taler om hvorfor testosteron begynder at falde allerede fra 30 årsalderen, hvem der er mest i fare, og hvilke symptomer der alt for of...
2026-04-1454 minNoutron Performance Podcast#89 Martin Egebjerg Olesen og Boston MaratonVi kører start of season sale: www.noutron.dkI denne episode møder vi Martin Egebjerg Oleses aka Meo the Machine. En eliteløber som skal løbe Boston Marathon 2026. Vi starter med at sætte scenen for, hvad Boston egentlig er: en af verdens mest ikoniske og teknisk krævende marathonruter.Men vejen til startlinjen har ikke været uden forhindringer. Martin pådrog sig en muskelforstrækning under Barcelona halvmaraton, og vi taler åbent om, hvad det gør ved én, både fysisk og mentalt, og at skulle omstil...
2026-04-0751 minNoutron Performance Podcast#88 Tips til at komme godt i gang med sæsonenSæsonen er startet og vi kører start of season sale: www.noutron.dkI denne episode tager vi dig igennem alt det du skal have styr på, når træningen for alvor skrues op til sæsonstart. Vi starter med træningsplanlægningen: hvad vil det egentlig sige at "starte sæsonen," hvorfor er progressivt overload så svært at efterleve i praksis, og hvorfor giver det mening at periodisere? Derfra dykker vi ned i ernæringen. Her handler det ikke om detaljerede kostplaner, men om de grundlæggende principper der...
2026-03-311h 10Noutron Performance Podcast#87 Hvad sker der i kroppen, når du tager smertestillende til sport?Smertestillende hører til hverdagen i sport, men hvad sker der egentlig i kroppen, når atleter sluger en ibuprofen før start eller får en indsprøjtning for at komme igennem en kamp? I denne episode dykker vi ned i brugen af smertestillende i sport. Vi gennemgår de mest brugte typer fra paracetamol og NSAID til steroider og opioider. Vi forklarer hvad de gør ved kroppen, og hvornår de kan gøre mere skade end gavn. For smerte er ikke bare et irritationsmoment, det er kroppens måde at sige stop på. Når...
2026-03-2445 minNoutron Performance Podcast#86 Ketoners effekt på restitutionVi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydratI en del år har atleter indtaget ketoner inden træning i håbet om et ekstra gear, men hvad nu hvis timingen har været forkert hele tiden? Ny forskning begynder nemlig at pege i en overraskende retning: ketoner er måske slet ikke et godt energi supplement inden træning, men noget langt mere interessant. De ser ud til at virke som signalmolekyler der sætter gang i processer i kroppen, som vi...
2026-03-171h 06Noutron Performance Podcast#85 Kreatins skjulte potentiale: Fra muskler til recovery og hjernesundhedVi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydratKreatin er nok det mest undersøgte kosttilskud nogensinde, og alligevel er der stadig mange, som ikke kender til fordelene ved det. I denne episode gennemgår vi hvad kreatin faktisk er, hvordan det virker i kroppen, og hvorfor det er gået fra fitnesskældre i 00'erne til de fleste sportsaktive verden over i dag. Vi kigger på den overraskende forskning i restitution: hvordan kreatin kan reducere muskelnedbrydning med op til 84...
2026-03-1051 minNoutron Performance Podcast#84 Når ultra bliver mainstreamI denne episode har vi besøg af Henrik Taarsted Jørgensen, som ved alt om hvad det kræver at bevæge sig ud over den almindelige maratondistance og ind i ultraløbets fascinerende og lidt vanvittige verden.Vi starter med det store spørgsmål: hvorfor? Hvad driver helt almindelige mennesker med job, familie og fornuft til at søge dette ekstreme vanvid? Svaret handler om personlig transformation, fællesskab og en trang til at finde ud af hvad man egentlig er lavet af.Ultraløb er en helt anden sport end de fleste tro...
2026-03-031h 06Noutron Performance Podcast#83 Burde vi alle følge den norske metode?I denne podcast dykker vi ned i, hvad man egentlig mener, når man taler om “den norske metode” og hvorfor den ofte bliver misforstået. For mange lyder den som ekstrem træning, dobbelt tærskel og konstant laktatmåling, men virkeligheden er mere nuanceret. Vi forklarer de grundlæggende principper bag metoden i et sprog, alle kan forstå: kontrol, præcision og langsigtet belastningsstyring.Du hører, hvorfor de bedste norske atleter træner meget – men det meste af tiden meget let. Hvorfor hårde pas er få, nøje planlagte og sjældent udmattende, hvorfor laktat ikke...
2026-02-1951 minNoutron Performance Podcast#82 Holder frygten os tilbage?Denne podcast handler om frygt og hvordan den påvirker vores præstation i sport og i livet. Hvad frygt er og hvorfor findes den? Vi taler om hvordan hjernen registrerer trusler og hvordan tidligere oplevelser kan gøre frygt lettere at udløse. Vi ser på hvorfor mange atleter frygter at fejle og hvorfor det handlermere om konsekvenser end om selve resultatet. Podcasten gennemgår hvordan frygt kan skade performance men også hvordan den i nogle tilfælde kan forbedre præstationen. Til sidst dykker vi ned i Alex Honnold og hans ekstreme præstationer og hvad hans hjerne kan...
2026-02-1036 minNoutron Performance Podcast#81 Noutrons sportsernæringI denne podcast gennemgår vi helt konkret, hvordan man bruger Noutrons produkter i praksis, og hvorfor de er bygget op, som de er. Samtidig handler podcasten om almindelig ernæring og sportsernæring forklaret, så alle kan være med. Med udgangspunkt i spørgsmål fra lyttere og erfaringer fra mere end 30 atleter tager vi fat i de mest udbredte misforståelser om kost og performance.Vi forklarer hvorfor kalorier ind og kalorier ud ikke bare er et simpelt regnestykke, og hvorfor det at spise for lidt ofte fører til lavere intensitet, mindre power, dårligere...
2026-02-031h 03Noutron Performance Podcast#80 Hvor svært er det at blive elite?I Denne episode dykker vi ned hvad det reelt vil sige at være elite. Sammen med Lars Lindstrøm taler vi om vejen fra talent til topniveau, og hvorfor så få faktisk lykkes. Lars fortæller om sine mange år som træner i dansk orienteringsløb og de største resultater sammen med Maja Alm i form af 23 medaljer fordelt over VM og EM. Vi ser nærmere på, hvad der kendetegner de atleter og miljøer, der skaber langtidsholdbar succes og hvad der ofte spænder ben.Samtalen handler om forskellen på at træne seriøst og a...
2026-01-2659 minNoutron Performance Podcast#79 Virker dine supplementer? Nitrater, antioxidanter og vitaminer forklaretI denne episode gennemgår vi koblingen mellem kosttilskud og performance.Vi starter med nitrater i sport: hvad de er, hvordan de virker i kroppen, og hvorfor de kan forbedre iltudnyttelse og arbejdseffektivitet. Du får et klart billede af, hvem nitrater virker for, hvorfor effekten er tydeligst hos motionister og mere usikker hos eliteatleter, samt hvordan de bruges i praksis.Dernæst ser vi på antioxidanter og ROS. Vi forklarer, hvorfor ROS er nødvendige for træningsadaptation, og hvorfor højdosis antioxidant-tilskud måske kan hæmme træningsudbyttet, selvom de ofte markedsføres som gav...
2026-01-1559 minNoutron Performance Podcast#78 Hvorfor vægttab er svært selvom du trænerI denne episode taler vi om, hvorfor vægttab er så svært for de fleste, også når man spiser sundt og træner regelmæssigt. Det handler sjældent kun om viljestyrke, men om hvordan kroppen biologisk er indrettet til at forsvare sin vægt.Vi forklarer, hvordan appetit, hormoner og energiomsætning styres af hjernen. Hvorfor calories in vs. calories out ofte er for simpelt i praksis, og hvordan mad påvirker mæthed og adfærd ud over kalorier.Derudover taler vi om hvorfor mere træning ikke altid giver mere fedttab, og hv...
2026-01-0659 minNoutron Performance Podcast#77 Få styr på din indendørs træningDenne podcast handler om, hvordan du får mest muligt ud af indendørs træning uden at blive unødigt træt eller overbelastet. Indendørs cykeltræning er blevet ekstremt populært, fordi det er tidsbesparende, effektivt og let at styre, men det stiller andre krav til kroppen end udendørs træning.Vi forklarer, hvorfor indendørs træning ofte føles hårdere ved samme watt, og hvordan varme, statisk belastning og mental træthed spiller en større rolle. Du får en enkel forklaring på, hvorfor din position på cyklen er ekstra vigtig inden...
2025-12-291h 03Noutron Performance Podcast#76 Når hjernen overtager kroppens fysiologiHvorfor stopper vi egentlig, når vi føler os udmattet? Og hvorfor undervurderer vi stadig, hvor stor en rolle hjernen spiller for vores fysiske præstation?I denne episode dykker vi ned i den overraskende sandhed om træthed: at det sjældent er musklerne, der giver op først, men hjernen der bestemmer hvornår nok er nok. Vi undersøger Central Governor Theory og dens kritikere, og afslører, hvorfor vores oplevelse af indsats ofte er den reelle begrænsning og ikke vores fysiologiske kapacitet.Gennem tre fascinerende studier i cykling, løb og svømni...
2025-12-1655 minNoutron Performance Podcast#75 Fra professionel fodboldspiller til iværksætterI dag har vi fornøjelsen af at byde velkommen til en gæst, der har levet to meget forskellige, men alligevel tæt forbundne liv. Christian Køhler er tidligere professionel fodboldspiller, og i dag arbejder han stadig med fodbolden i DBU-regi – men han har også taget springet ind i iværksætterverdenen.I denne episode dykker vi ned i rejsen fra livet som eliteatlet til livet som selvstændig. Hvad sker der, når drømmen om professionel sport møder virkeligheden efter karrieren? Hvilke kompetencer tager man med sig? Og hvad er det egentlig, der driver Ch...
2025-12-091h 09Noutron Performance Podcast#74 David Stoltenborg og kunsten at grave dybtI denne episode dykker vi ned i ultraløbets verden sammen med David Stoltenborg, nordisk rekordholder i Backyard Ultra og initiativtager til flere velgørenhedsløb. Vi taler om hans rejse fra nysgerrig motionist til en af Nordens mest erfarne ultraløbere, og om hvordan han træner, restituerer og planlægger energiindtag under ekstreme forhold.Samtalen handler også om det mentale. Hvordan fortsætter man, når alt gør ondt, og hvad finder man, når man graver helt ned i sig selv? David deler sine erfaringer med smerte, motivation og de øjeblikke, hvor viljen bliver stærk...
2025-12-021h 07Noutron Performance Podcast#73 Derfor træner de bedste atleter ikke kun én disciplin med Lasse fra ActiwiseDe fleste løbere tror stadig, at det eneste, der gør dig hurtigere, er at løbe mere. Men hvad nu hvis det ikke passer? I denne episode udfordrer vi den klassiske “run-only” mentalitet og dykker ned i, hvordan aerob cross-training kan gøre dig til en bedre atlet.Vi ser på, hvordan triatleter som Emil Holm, Alex Yee og Kristian Blummenfeldt løber tider, der matcher de bedste danske løbere, selvom en stor del af deres træningstid foregår på cyklen eller i bassinet. Hvad er en del af hemmeligheden bag deres succes? Er det den sam...
2025-11-251h 00Noutron Performance Podcast#72 Performance i Superligaen – Fra 1. Division til ToppenHvordan forvandler man et hold fra 1. division til en Superligaklub – ikke bare taktisk, men fysisk og mentalt? I denne episode tager vi dig med bag kulisserne hos FC Fredericia, hvor Head of Performance, Philip, deler sin rejse og erfaringer med at løfte spillerne til et nyt niveau.Vi dykker ned i, hvordan den fysiske udvikling har været en nøglefaktor i oprykningen, hvordan kravene ændrer sig fra 1. division til Superligaen, og hvad det egentlig kræver at matche tempo, intensitet og belastning på øverste niveau. Du får indblik i, hvordan data, teknologi og individuel load manag...
2025-11-181h 18Noutron Performance Podcast#71 Styrketræning til udholdenhedssportKan styrketræning virkelig gøre dig bedre til udholdenhedssport og ikke bare tungere og langsommere?I denne episode dykker vi ned i, hvordan målrettet styrketræning kan forbedre din performance i udholdenhedssport. Du får indblik i, hvordan muskelfibre bliver mere effektive, hvordan sene stivhed og kraftudvikling øges, og hvordan det alt sammen fører til bedre bevægelsesøkonomi og mindre træthed.Vi taler om, hvordan kroppen tilpasser sig, når du kombinerer tung og eksplosiv styrketræning med udholdenhedstræning, og hvordan du gør det uden at miste fart eller energi.
2025-11-1157 minNoutron Performance Podcast#70 Lad os få bedre styr på den søvnDenne episode handler om et af de mest undervurderede sundhedsværktøjer vi har, nemlig søvn.Vi dykker ned i, hvorfor søvn er helt afgørende for både kroppens restitution, hjernens ydeevne og vores mentale velbefindende. Vi taler også om, hvad der sker, når du ikke sover nok, og hvordan det påvirker din præstation, dit humør, dine hormoner og endda din appetit. For dig der træner eller dyrker sport, får du indsigt i, hvorfor søvn er lige så vigtig som kost og træning, når det handler om energi...
2025-11-041h 02Noutron Performance Podcast#69 Udfordringer blandt sub-eliteatleter: RED-S og energimangel i sportNB podcasten er på engelsk.I denne episode taler vi med Marlene Rietz, ph.d-studerende., om et emne der alt for ofte bliver overset i sportens verden, nemlig RED S, eller Relative Energy Deficiency in Sport. Det handler i bund og grund om, hvad der sker, når kroppen i længden ikke får nok energi i forhold til hvor meget man træner.Vi dykker ned i hvordan RED S kan ramme både mænd og kvinder, og hvorfor det ikke kun er et problem blandt eliteatleter. Mange sub eliteatleter – dem der træner me...
2025-10-281h 08Noutron Performance Podcast#68 Træningszoner og off-seasonI denne episode taler vi om off-season i udholdenhedssport og hvorfor denne periode ofte adskiller de bedste fra de næstbedste. Off-season er tiden med mindre pres, hvor der er plads til at bygge fundament, arbejde på svagheder.Vi ser på hvordan træningen ændrer sig med fokus på volumen frem for intensitet og hvordan forskellige zoner som zone 2 og zone 3 spiller en rolle i at gøre kroppen klar til større belastning senere. Derudover handler episoden om fueling og recovery: hvorfor nok energi, restitution og søvn er helt afgørende, når træningsmæng...
2025-10-2156 minNoutron Performance Podcast#67 Frygten for kulhydrater under træning - Noutron x VelofitMange tror stadig, at kulhydrater under træning kan føre til type 2 diabetes. I denne episode dykker Thien sammen med Thomas Bundgaard fra Velofit ned i hvad prædiabetes og type 2 diabetes egentlig er, og hvorfor frygten for sukker under træning bygger på misforståelser.Vi forklarer hvordan motion gør kroppen bedre til at håndtere kulhydrater, afliver de mest sejlivede myter og giver konkrete råd til hvordan du kan tilpasse dit indtag efter intensitet og varighed.Budskabet er klart: kulhydrater under træning er ikke en trussel mod dit helbred, men et eff...
2025-10-141h 01Noutron Performance Podcast#66 Placebo og nocebo i sportI denne episode undersøger vi hvordan vores forventninger kan ændre både sundhed og præstation. Placebo er når man oplever en positiv effekt blot fordi man tror man har fået en behandling. Nocebo er det modsatte, hvor negative forventninger gør resultatet dårligere selvom behandlingen ikke virker i sig selv.Vi ser på historien bag placebo og hvordan den moderne forskning viser at det ikke kun handler om piller, men om konteksten, relationen og hjernen. Til sidst dykker vi ned i sportens verden hvor tro og forventning kan gøre en mærkbar forsk...
2025-10-0650 minNoutron Performance Podcast#65 Lad os tale om LongevityI denne episode dykker vi ned i longevity og hvad det betyder at leve både længere og bedre. Vi begynder med at se på hvorfor levealderen er steget markant gennem de sidste 100 år og hvorfor tanken om at blive meget gammel fascinerer både forskere og helt almindelige mennesker.Vi forklarer hvad der sker i kroppen når vi ældes fra ændringer i vores gener og celler til hvordan forskere i dag kan måle vores biologiske alder. Samtidig undersøger vi hvorfor interessen for lang levetid fylder så meget i kulturen lige nu fra biohackere...
2025-09-181h 10Noutron Performance Podcast#64 Leverens undervurderede rolle i udholdenhedssportDu har måske allerede læst overskriften og tænkt, at leveren nok ikke er det mest spændende i træningsfysiologi. Men præcis derfor vil du kunne få gavn af episoden. I episoden dykker vi ned i en af de mest oversete faktorer i udholdenhedssport: leverens rolle i energimetabolisme. Når vi taler om udmattelse, er det ofte musklernes glykogendepoter, vi tænker på. Men forskning viser, at leverens evne til at holde blodsukkeret stabilt i høj grad også er vigtig. Det er afgørende for, hvor længe vi kan præstere og hvorfor vi “r...
2025-09-0946 minNoutron Performance Podcast#63 Recovery i 2025. Hvad har vi lært?Hvad sker der egentlig i din krop, når du restituerer? I denne episode dykker vi ned i kroppens egen “reparationsafdeling”. De processer, der hjælper dig med at komme dig efter træning, hårdt arbejde eller mental stress. Vi taler om, hvordan musklerne reparerer sig selv, hvordan energi depoterne fyldes op, og hvordan hormoner og nervesystem finder tilbage i balance.Vi forklarer forskellen på de to tilstande i kroppen – “fight or flight” og “rest and digest” – og hvorfor de bedste atleter mestrer kunsten at skifte hurtigt fra det ene til det andet.Du får også konkrete vær...
2025-09-021h 09Noutron Performance Podcast#62 Er zone 2 virkelig så godt?Er Zone 2 træning overvurderet?Hvad siger forskningen egentlig om fedtforbrænding, mitokondrier og træningsintensitet?Zone 2 træning bliver ofte fremhævet som den ideelle intensitet for udholdenhed, sundhed og fedtforbrænding. Men passer det for alle, og hvad bygger anbefalingerne egentlig på?I denne episode ser vi nærmere på: • Hvorfor forskning på eliteatleter ikke altid kan overføres til almindelige motionister • Hvad Zone 2 gør ved dine mitokondrier og evnen til at forbrænde fedt • Om højere intensitet faktisk kan give bedre resultater • Og hvordan du bedst vælger træningsintensitet ud fra dit niveau, mål o...
2025-08-2151 minNoutron Performance Podcast#61 Hvad skal der ske efter 4 år med Noutron?I denne særlige episode markerer vi fire år med Noutron. En rejse præget af mod, nysgerrighed og masser af læring. Vi taler om deltagelsen i Løvens Hule og hele rejsen dertil. Hvad skete der bag kulisserne? Hvilken betydning fik det for brandet? Og hvorfor har vi valgt at holde fast i vores egne principper, også når det har kostet på den korte bane?Vi giver dig indblik i:· Hvordan det er at gå fra produktudviklere til ledere· Reaktionerne på vores produkter og hvordan vi arbejder med forbedringer· Tankern...
2025-08-111h 11Noutron Performance Podcast#60 Hvordan undgår man maveproblemer til konkurrencer?Mavekramper, kvalme, diarré og oppustethed er et kæmpe problem for deltagere i konkurrencer inden for udholdenhedssport. Men hvorfor sker det egentlig, og hvad kan du gøre for at undgå det?I denne episode forklarer vi hvordan mave-tarm systemet fungerer, og hvad der sker, når du presser kroppen hårdt. Vi ser på hvordan varme, dehydrering, sportsernæring, cirkulationen og bevægelse påvirker fordøjelsen og kan give ubehag midt i en konkurrence.Du får:En forståelig gennemgang af mavens og tarmens funktion fra mund til endetarmIndsigt...
2025-08-051h 07Noutron Performance Podcast#59 Rasmus Kofoed og balancen mellem Geranium, familielivet og løbI denne episode møder du Rasmus Kofoed, som er en af Danmarks største kokke ikoner og manden bag den verdensberømte restaurant Geranium. Han er den eneste i verden, der har vundet bronze, sølv og guld ved Bocuse d’Or og i 2022 blev hans restaurant kåret som verdens bedste.Men bag de kulinariske triumfer gemmer sig en historie om målrettethed, indre drivkraft og ønsket om balance i livet. Vi taler med Rasmus om hans vej fra barndommens køkken i Birkerød til podiet i Lyon, om hans tilgang til high performance, og hvorfor...
2025-07-291h 06Noutron Performance Podcast#58 Fungerer udstrækning overhovedet?Udstrækning. Er det spild af tid, nødvendigt for præstation eller noget midt imellem?I denne episode taler vi om, hvad udstrækning egentlig gør ved kroppen og hvornår det giver mening. Du får svar på: • Hvilke muskler der typisk har brug for udstrækning • Om det hjælper mod skader, ømhed og stivhed • Hvordan musklerne reagerer, når vi strækker dem, både fysisk og via nervesystemet • Hvad forskellen er på statisk, dynamisk og PNF-udstrækning • Og hvorfor udstrækning både kan give bedre bevægelighed og ro i kroppenVi taler også o...
2025-07-151h 02Noutron Performance Podcast#57 Stine Schønning og hvordan man nailer et marathonI denne episode møder du Stine Schønning – den hurtigste danske kvinde ved Copenhagen Marathon 2025. Vi dykker ned i hendes inspirerende rejse fra de første løbeskridt til podiet i København.Hvordan fandt hun ud af, at hun havde talent for løb? Hvad gjorde forskellen i hendes forberedelse? Og hvordan bruger hun målrettet ernæring, herunder Premium Endurance, som en integreret del af sin træning og konkurrence?Vi taler om:Hendes vej til sejren og nøglemomentet under maratonetHvordan hun strukturerer sin træning uge for...
2025-07-081h 01Noutron Performance Podcast#56 Hvordan små ændringer i din ernæring kan gøre en stor forskelI denne episode ser vi på, hvordan du bruger ernæring som et aktivt værktøj til at få mere ud af din træning uden at gøre det unødigt kompliceret. Du behøver ikke tælle hver eneste kalorie for at få resultater, men du bør kende de grundlæggende principper.Vi taler om • Hvad kulhydrat, fedt og protein gør i kroppen og hvornår de hver især er vigtige • Hvorfor dit energibehov ændrer sig fra dag til dag afhængigt af intensitet, varighed og type sport • Hvordan du undgår at havne i energimangel...
2025-07-011h 11Noutron Performance Podcast#55 Hvorfor er energi og metabolisme ikke ens for alle?I denne episode dykker vi ned i kroppens fantastiske evne til at omdanne mad til energi. Metabolisme, også kaldet stofskifte på alm. sprog, handler ikke kun om forbrænding og vægt, men om hele det indre maskineri, der holder dig i live. Det er cellernes evne til at trække brændstof ud af maden og bruge det til at bygge op, reparere og holde gang i kroppen, både når du hviler og når du er i fuld fart.Vi taler om:Hvad metabolismen består af, fra nedbrydning af maden til celler...
2025-06-241h 12Noutron Performance Podcast#54 Mikrobiomets potentiale med læge og ph.d. Katrine Lundby HøyerI denne episode går vi helt tæt på de små organismer, der lever inde i os, som måske har større betydning for vores sundhed og præstation end vi tror.Vi har besøg af læge og Ph.d., Katrine Lundby Høyer, der forsker i tarmens mikrobiom og hvordan vi kan hjælpe folk, som har fået ødelagt deres mikrobiom.Vi starter med det helt grundlæggende: Hvad er mikrobiomet egentlig? Hvad laver bakterierne, svampene og viraene i tarmen og hvorfor er det vigtigt at holde dem i balance? Du få...
2025-06-1751 minNoutron Performance Podcast#53 Evnen til at præstere i konkurrencer med Nicklas PedersenI denne episode dykker vi ned i det fascinerende spørgsmål: Hvorfor kan vi ofte presse os selv mere, når det virkelig gælder?Vi har besøg af cykelrytteren Nicklas Amdi Pedersen, der deler ud af sine erfaringer fra både landevejen og den virtuelle e-cyklingverden, hvor han blandt andet har vundet bronze til det første officielle verdensmesterskab på Zwift. Med år på hold som ColoQuick, TDT-Unibet og Willing Able Racing har han oplevet konkurrence på højt plan både fysisk og mentalt.Sammen taler vi om, hvordan man fo...
2025-06-1057 minNoutron Performance Podcast#52 Når varmen rammer og hvordan du håndterer denVarmen er en skjult modstander for mange atleter. Den øger pulsen, hæmmer koncentrationen og kan føre til både præstationsfald og alvorlige helbredsproblemer som varmeudmattelse og hedeslag. I denne episode dykker vi ned i hvad der rent faktisk sker i kroppen når temperaturen stiger.Vi forklarer:Hvordan kroppen forsøger at holde temperaturen stabil via sved og blodgennemstrømningHvad varme betyder for dit kredsløb, stofskifte og evne til at optage væske og næringHvorfor luftfugtighed kan være lige så udfo...
2025-06-0355 minNoutron Performance Podcast#51 Simon Grimstrup og Ultra Trail du Mont BlancI denne episode af podcasten får vi besøg af Simon Grimstrup som er ultratrailløber og kendt for sine imponerende præstationer i ultraløb, blandt andet i det prestigefyldte Ultra Trail du Mont Blanc, hvor han har den danske rekord samt verdensrekorden i Everesting. Vi taler om, hvad UTMB egentlig er, og hvordan han har forberedt sig både fysisk og mentalt til at deltage i et af verdens hårdeste løb. Han deler oplevelser, stærke historier og vi prøver på at drage læring fra nogle af verdens bedste ultraløbere som Killian Jorne...
2025-05-2759 minNoutron Performance Podcast#50 Sådan forbereder du dig til et halvmaratonEt godt halvmaraton kræver mere end bare at flytte sine ben henover 21,1 kilometer. Uanset om det er første gang eller om du går efter ny rekord, så er god forberedelse afgørende.Vi forsøger at give et overblik over de vigtigste ting, som du skal have styr på:Hvordan du bygger træningen op, hvilke ture der gør dig klar, og hvordan du justerer tempo og intensitet. Du lærer hvorfor lange ture er nøglen og hvordan du planlægger de vigtigste intervaller.Vi taler også om udstyr. Det handler meget...
2025-05-201h 13Noutron Performance Podcast#49 Hvorfor er det vigtigt at gøre svære ting?Hvorfor er det godt at gøre svære ting?I denne episode dykker vi ned i et af de vigtigste redskaber for både mental sundhed og personlig udvikling: resilience, også kaldet modstandskraft. Det handler om evnen til at klare modgang og komme styrket ud på den anden side. Men hvordan opbygger vi den evne, og hvorfor giver det mening at opsøge udfordringer med vilje?Vi ser nærmere på, hvordan hjernen reagerer på stress, hvad forskellen er på god og dårlig stress, og hvordan du kan træne både din hjerne og din krop til...
2025-05-131h 02Noutron Performance Podcast#48 Noutron besøger SANA Performance HypoxiI denne episode dykker vi ned i de fysiologiske mekanismer sammen med Sana Hypoxi – et træningskoncept med fokus på at styrke kroppens evne til at optage, transportere og udnytte ilt. Vi gennemgår, hvordan hjerte, blodkar, lunger og blod spiller sammen for at sikre optimal iltforsyning under fysisk aktivitet, og hvordan disse systemer påvirkes og forbedres gennem målrettet træning.Du lærer om hjertets rolle – især venstre ventrikel og slagvolumen – samt hvordan kapillarisering, hæmoglobinniveau og respirationsmuskler tilpasses over tid. Vi ser nærmere på VO₂ max som indikator for udholdenhed, hvordan det måles, og hvad...
2025-05-061h 09Noutron Performance Podcast#47 Er VO₂ max stadig vigtigt? Eller er det bare en gammel måling fra fortiden?I denne episode får vi selskab af Anders Spanggaard fra VO2lab, og sammen dykker vi ned i en af de mest centrale markører for udholdenhedspræstation: VO₂ max – kroppens maksimale evne til at optage, transportere og forbruge ilt under fysisk aktivitet. Vi starter med det helt grundlæggende: Hvordan fungerer kroppen, når du træner? Hjertet, blodkarrene, lungerne og blodet arbejder sammen i et imponerende system, der sørger for at transportere ilt ud til dine arbejdende muskler. Men hvad er VO₂ max egentlig? Vi forklarer, hvordan det måles med laboratorieudstyr, og diskuterer fors...
2025-05-0155 minNoutron Performance Podcast#46 Hvorfor er sukker ikke bare sukker?I denne episode stiller vi skarpt på et emne, som vi føler, at vi er blandt de førende eksperter i – nemlig sukker og dets betydning i sport. Med Thiens baggrund som læge og ph.d. i ernæring tager vi fat på det makronæringsstof, der ofte bliver udskældt i medierne og forklarer, hvorfor det ikke er så simpelt som det måske lyder. Du har sikkert hørt det før: "Sukker er skidt for dig" eller "det hele bliver jo bare til det samme alligevel". Men passer det egentlig?Vi dykker ned i hvad suk...
2025-04-241h 13Noutron Performance Podcast#45 Anne Stampe Olesen kommer med sin ærlige mening om NoutronI denne opfølgende episode inviterer vi en helt særlig gæst i studiet: investor og løvinde Anne Stampe. Hun var med i rummet, da vi præsenterede Noutron i Løvens Hule – og hun var den, der for alvor troede på os og Noutron.Vi taler med Anne om hendes egen vej ind i Løvens Hule, og hvad der driver hendes passion for startups og iværksætteri. Hun deler, hvorfor det er vigtigt for hende at bidrage med mere end kapital – som netværk, sparring og et fællesskab, der rækker langt ud over et...
2025-04-2134 minNoutron Performance Podcast#44 Noutron besøger Løvens Hule!I denne episode deler vi en af de mest intense og lærerige oplevelser, som vi har haft som iværksættere: at stå i Løvens Hule og pitche Noutron.Vi fortæller om hele processen – fra de første tanker om, hvorvidt vi overhovedet skulle søge, til hvordan vi forberedte os, og hvad det krævede at blive udvalgt. Vi deler vores tanker om Noutrons udvikling og vores egne kompetencer og erfaringer, men også de steder, hvor vi godt vidste, at vi manglede noget.Du får et indblik i, hvordan det foregik: en m...
2025-04-1742 minNoutron Performance Podcast#43 Alt hvad du skal vide om laktat og performanceLaktat er i disse år blevet et varmt emne i sportens verden. Flere og flere atleter og trænere bruger laktatmålinger til at styre og optimere træningen, og alligevel er der stadig mange misforståelser om, hvad laktat egentlig er – og hvad det ikke er. I denne episode dykker vi ned i laktatens fascinerende rejse fra et udskældt affaldsprodukt, der blev beskyldt for at give syre i benene og forårsage ømhed, til en central spiller i kroppens energistofskifte.Vi ser nærmere på forskellen mellem laktat og mælkesyre, og hvorfor der faktisk ikke findes m...
2025-04-081h 11
Noutron Performance Podcast#42 En ny guldalder i dansk løb med assisterende landstræner Rasmus FolinoDansk eliteløb har længe haltet efter vores nordiske naboer, men de seneste år har en ny generation af løbere skubbet til grænserne og sat nye rekorder. Hvad har ændret sig, og hvorfor ser vi pludselig denne fremgang? I denne episode af Noutron Performance Podcast taler vi med assisterende landstræner Rasmus Folino om udviklingen, udfordringerne og fremtiden for dansk mellem- og langdistanceløb. Vi dykker ned i, hvad der har været de afgørende faktorer for denne udvikling – fra forbedrede træningsmetoder og stærkere talentmiljøer til et øget fokus på detaljer som restitution og er...
2025-04-011h 00
Noutron Performance Podcast#41 Kan bikarbonat leve op til hypen?Bikarbonat har været i rampelyset i sportsverdenen de seneste år, og mange professionelle atleter har åbent erklæret, at det hjælper dem med at forbedre deres præstationer. Men hvad er bikarbonat egentlig og hvordan virker det?Bikarbonat er et naturligt molekyle, som kroppen selv producerer for at regulere pH-niveauet. Når du træner hårdt, dannes laktat og hydrogenioner, hvor sidstnævnte får musklerne til at blive sure og dermed hæmme deres evne til at trække sig sammen. Her kommer bikarbonat ind i spillet. Det fungerer som en buffer, der neutraliserer...
2025-03-251h 02
Noutron Performance Podcast#40 Ultraløbsfænomenet Stine RexI denne episode får vi besøg af den enestående ultraløber Stine Rex, som har sat flere verdensrekorder og konstant presser grænserne for, hvad menneskekroppen kan udholde. Stine er kendt for sine ekstreme præstationer i 24-timers, 48-timers og 6-dages løb, hvor hun har løbet hundredvis af kilometer i streg – og hun stopper ikke der!I dag dykker vi ned i Stines utrolige rejse fra hendes første løb til de utallige rekorder og de ekstreme udfordringer, som hun har overvundet. Hvordan forbereder man sig mentalt og fysisk til at løbe i op ti...
2025-03-181h 11
Noutron Performance Podcast#39 Er en plantebaseret kost det bedste valg for atleter?Plantebaseret kost er et emne, der ofte skaber debat – især når det gælder sportspræstation. Er en kost uden kød og animalske produkter virkelig bedre og kan den give kroppen alt det, den har brug for til at præstere på højeste niveau? Meget af hypen stammer fra Netflix-dokumentarer som The Game Changers, men har de ret i at plantebaseret kost er den ultimative diæt for atleter eller mangler der nuancer?I denne episode dykker vi ned i, hvad videnskaben siger om plantebaseret kost. Vi ser på fordele, ulemper og de vigtigs...
2025-03-1159 minNoutron Performance Podcast#38 Frederik Muff og kampen mod uretKampen mod uret – jagten på de afgørende sekunderEnkeltstart er en disciplin, hvor rå power, aerodynamik og millimeterpræcision afgør, hvem der står tilbage som den bedste. Det er en kamp mod uret, hvor jagten på marginalerne kan betyde forskellen mellem sejr og skuffelse.Dagens gæst har markeret sig som en af Danmarks stærkeste på netop denne scene. Med flere topplaceringer i nationale og internationale løb og en imponerende sejr i det danske Zwift-mesterskab i 2024, ved han, hvad der kræves for at blive blandt de bedste.Men hvad skal...
2025-03-041h 11
Noutron Performance Podcast#37 Forår i sigte - Sådan skifter du gear efter off-seasonForåret markerer en vigtig overgangsperiode, hvor træningen skifter fra den tunge, opbyggende vinterperiode til en mere målrettet sæsonforberedelse. I denne episode taler vi om, hvordan du bedst periodiserer din træning, så du får maksimalt udbytte af vinterens arbejde og rammer foråret stærk og klar til konkurrence.Vi starter med at se på, hvorfor denne overgang er vigtig, og hvordan du mentalt kan forberede dig på skiftet. Det handler ikke kun om at ændre træningen, men også om at justere dit mindset – man udvikler sig nemlig kun, hvis man er åben for fora...
2025-02-2557 min
Noutron Performance Podcast#36 Er isbade og kuldeterapi vejen frem?Kuldeterapi har vundet mere indpas som en mainstream recovery metode, der kan hjælpe dig med at restituere og dermed øge din evne til at træne mere og bedre. Men virker det rent faktisk? Og hvordan påvirker det kroppen?Efter hård eller langvarig træning opstår der mikroskopiske muskelskader forårsaget af varme, metabolisk stress og mekanisk belastning. Musklerne fungerer efterfølgende dårligere i timer eller dage, mens de reparerer sig selv. Genopretning er derfor essentiel for atleter, der ønsker at yde deres bedste – og her kommer kuldeterapi ind i billedet.Kuldeterapi...
2025-02-1848 min
Noutron Performance Podcast#35 Fueling i 2025 - Sådan optimerer du din energiI denne episode dykker vi ned i essensen affueling og dens afgørende rolle i udholdenhedssport. Vi starter med det grundlæggende: Hvad er fueling, og hvordan spiller makronæringsstoffer som kulhydrater, fedt og kreatin ind i energidannelsen i kroppen? Vi udforsker, hvordan vores krop lagrer energi som glukose og fedt, og hvordan det aerobe og anaerobe system arbejder sammen for at danne ATP – kroppens primære energi.Vi diskuterer, hvorfor korrekt fueling er helt essentielt for performance. Fra de kritiske øjeblikke, hvor glykogenlagrene tømmes, til hvordan kroppen tvinges over på fedtforbrænding og kan ramme “muren.” Vi b...
2025-02-1452 min
Noutron Performance Podcast#34 Hvordan sårbarhed, selvværd og selvtillid påvirker performanceHvordan påvirker sårbarhed, selvværd og selvtillid din performance i sport? Mange tror, at mental styrke kun handler om at være mentalt hård og usårlig, men forskning viser noget andet. Sårbarhed – at turde være åben om usikkerheder og egne begrænsninger – er faktisk er blevet påvist til at kunne styrke ens performance, kreativitet og udvikling. For det kræver styrke at erkende sine begrænsninger og bede om hjælp, for netop dette kan skabe dybere relationer, øge mental robusthed og hjælpe dig til at præstere bedre.
Forestil dig en træne...
2025-02-041h 06
Noutron Performance Podcast#33 Kan kreatin bruges i udholdenhedssport?I denne episode dykker vi ned i, hvordan kreatin – et velkendt kosttilskud i fitnessverdenen – måske kan spille en rolle i udholdenhedssport. Kreatin er et naturligt stof, der produceres i kroppen og fungerer som en vigtig energikilde under korte, intense aktiviteter. Men hvordan fungerer det egentlig i kroppen, og kan det også gavne længerevarende og udholdenheds krævende sportsgrene?
Vi ser på kreatins rolle i energiproduktionen, herunder dets evne til at genopbygge ATP – kroppens primære energikilde – og gennemgår studier, der både fremhæver potentialet og begrænsningerne ved kreatintilskud til udholdenhedssport. Du får også indsigt i, h...
2025-01-2851 min
Noutron Performance Podcast#32 Emil Holm og rejsen fra Stevns til de olympiske lege i ParisI denne episode har vi besøg af Emil Holm, Danmarks bedste mandlige kortdistance triatlet, der netop har deltaget i OL i Paris. Emil deler, hvordan det er at træne i Stevns med sin far som træner, og hvordan han balancerer triatlonens tre discipliner – svømning, cykling og løb. Vi snakker også om, hvordan han finder den rette balance mellem intensitet og volumen, samt hvordan en typisk uge ser ud for en triatlet på hans niveau.
Emil fortæller om sine forberedelser op mod OL, og hvilke justeringer han har lavet i sin træning for at...
2025-01-211h 00
Noutron Performance Podcast#30 Mental træning med MindwiseDet mentale aspekt ved vi alle er vigtigt, men hvordan forholder man sig egentlig til det? De fleste har nok et forhold til mentaltræning, der kører på autopilot, uden at man reelt arbejder med det for at blive bedre til at tackle de udfordringer, der dukker op i vores tanker.
Vi har fornøjelsen af at tale med Mikkel og Håkon fra Mindwise, som begge, med imponerende CV’er, fortæller om, hvordan de arbejder med mentaltræning til dagligt. De træner ikke kun Danmarks bedste Ironman-atlet, Magnus Elbæk Ditlev, men også erhvervslive...
2025-01-071h 01
Noutron Performance Podcast#29 Vægt vs. Performance: Den svære balanceI denne episode tager vi fat på et emne, der ofte fylder meget i sportens verden: vægt. Hvorfor spiller vægt en så stor rolle i performance, og hvordan former vores historie, kultur og sociale medier vores syn på det? Vi dykker ned i det komplekse forhold mellem vægt og præstation og undersøger de fysiologiske og biologiske faktorer, der spiller ind.
Fra de akutte konsekvenser af restriktive diæter til de langsigtede fysiske og mentale konsekvenser af lav vægt diskuterer vi videnskaben bag energibalance, næringskvalitet og timing. Undervejs fremhæver vi vigtigheden...
2024-12-2955 min
Noutron Performance Podcast#28 Hvorfor er vægt så svært?Hvorfor er det så svært at opretholde en sund vægt? Selvom det kan lyde simpelt at tage en beslutning om det, handler det om meget mere end viljestyrke. Vores biologi og stofskifte arbejder ofte imod os, da kroppen evolutionært er udviklet til at holde på energi. Samtidig påvirker faktorer som stress, søvn og følelser vores spisevaner i høj grad.
Vi lever også i et samfund, hvor vi konstant udsættes for fristelser – kalorietung og stærkt forarbejdet mad, der er designet til at trigge vores belønningssystem. Travle hverdage gør det endnu svær...
2024-12-231h 04
Noutron Performance Podcast#27 Noutron x Velofit special med Thomas BundgaardNavnet Thomas Bundgaard vækker genklang hos de fleste cykelinteresserede i Danmark. Thomas har i mange år været en fast del af cykelscenen – både som cykelrytter og,
gennem det seneste årti, som ejer af brandet Velofit.
I denne samtale dykker vi ned i Thomas’ historie og diskuterer, hvordan det er at være iværksætter samtidig med at køre på et højt niveau. Hvordan har cykelscenen egentlig udviklet sig de seneste 10-15 år? Der er sket markante forandringer inden for træning, tests, ernæring og selvfølgelig de mentale aspekter. Vi gennemgår de største "gamechan...
2024-12-171h 02
Noutron Performance Podcast#26 Når kroppen siger stop: Tegn på stress og hvordan du håndterer detAntallet af mennesker, der bliver påvirket af stress, fortsætter med at stige, på trods af det øgede fokus på problemet. Men hænger de to ting sammen, eller er livet i 2024 ganske enkelt blevet sværere at navigere end tidligere?
I denne podcast dykker vi ned i, hvad stress egentlig er, og hvordan kroppen reagerer – både i akutte situationer og ved kronisk stress. Stress er dog komplekst, da det både opleves individuelt og er præget af mange forskellige holdninger til, hvad det er, og hvordan det bør håndteres.
Vi ser nærmere...
2024-12-071h 05
Noutron Performance Podcast#25 Hvad betyder videnskab og hvordan lærer man at være kritisk?Man kan finde information om næsten alt i dag, men hvordan lærer man at filtrere al den information? Hvordan kan nogle eksperter sige, at det er godt at træne eller spise på en bestemt måde, når andre eksperter siger det stik modsatte?
I dagens episode gennemgår vi videnskabelige principper for at ruste jer bedre til at være kritiske på en sund måde, så I lærer at kunne skelne mellem fup og fakta. For hvad er videnskab egentlig, og hvorfor er det så svært?
Med et solidt fundame...
2024-11-3058 min
Noutron Performance Podcast#24 Mattias Skjelmose og jagten på de små marginaler for at nå verdenstoppenMattias Skjelmose Jensen er et etableret navn på den danske cykelscene og har med flere store sejre i Tour de Suisse i 2023 samt en femteplads i Vuelta a España 2024 også markeret sig på den helt store internationale cykelscene som klassementsrytter til de tre grand tours.
For Mattias handler det om konstant at udvikle sig som atlet og person, og især hans nysgerrighed gør, at han opsøger mange ting, som andre professionelle atleter måske ikke undersøger. Vi tager en snak om hans træning, ernæring og søvn samt om hvordan han jagter d...
2024-11-2300 min
Noutron Performance Podcast#23 Hvilke test kan man bruge til at forbedre sin performance?Nye tests dukker konstant op, som lover, at vi lettere kan tracke vores træning for at få mere ud af den. Men hvilke overvejelser bør man gøre sig inden man kaster sig ud i en masse tests?
Vi gennemgår en række forskellige tests og kommer omkring alt fra puls til laktat og indirekte kalorimetri. Selvom mange af testene har gode formål, er det vigtigt at være opmærksom på måleusikkerheder og tolkningen af resultaterne.
Vi diskuterer, hvornår det giver mening at få lavet disse tests, og hvordan de ka...
2024-11-161h 05
Noutron Performance Podcast#22 Michael Valgren: At Tilpasse sig Performance på World Tour NiveauSom professionel cykelrytter kan man altid optimere på udstyr, energiindtag, træningen og meget mere. Listen er lang, men det sværeste er ikke altid at optimere. Det sværeste er at tilpasse sig de ændringer og optimeringer andre laver. Altså, hvordan formår man at være foran eller på niveau med alle andre sæson efter sæson?
Det er nogle af de specifikke spørgsmål, vi har stillet den professionelle cykelrytter; Michael Valgren.
Michael har været World Tour rytter siden 2014, hvor han henover de seneste 10 år har flere sejre og store resultater...
2024-11-091h 08
Noutron Performance Podcast#21 Gode råd til hvordan man får mest ud af sin Off-seasonOff-season er for mange atleter en periode, hvor der er mere plads til at slappe af og fokusere på andre aspekter end intens konkurrenceforberedelse. Men det betyder ikke, at man kan sætte alt på pause – fundamentet for den kommende sæson skal nemlig bygges her. De atleter, der strukturerer deres off-season godt og bruger tiden til at styrke svagheder og opbygge deres aerobe kapacitet, er ofte dem, der klarer sig bedst, når konkurrencen igen kalder.
Vi diskuterer, hvordan off-season kan bruges til mentalt at komme ned i gear og eksperimentere med nye træningsformer som styrketr...
2024-11-0256 min
Noutron Performance Podcast#20 Kan din alder stoppe dig fra at være i god form?Alderen er noget, som ingen af os kan løbe fra. Vi hører ofte, at vores krop er i forfald fra vi er 25 år, og at vi lige så godt kan stoppe med at sætte sportslige mål, efter vi har passeret vores peak-alder. Men er det nu rigtigt? Og hvad er det egentlig, der sker med kroppen, når vi ældes?
Mathias har overtaget værtsrollen og beder Thien om at forklare, hvilke parametre der ændrer sig i takt med, at vi bliver ældre. Vi diskuterer desuden, hvornår man fysiologisk er i bedst form, og hvo...
2024-10-261h 01
Noutron Performance Podcast#19 Noutron triatlet Katrine Græsbøll Christensen – hvordan præsterer man i 5 Ironmans på én sæson?Hvordan balancerer man livet som mor og professionel triatlet? Vi har fornøjelsen af at tale med Noutron atleten Katrine Græsbøll Christensen, som på kort tid har etableret sig som en af de bedste kvindelige triatleter på Ironman distancen. Hør om hendes baggrund som eliteroer, og hvordan hun fandt vejen til triatlon i en sen alder, hvilket måske var perfekt timing i forhold til at holde motivationen oppe.
Vi gennemgår Katrines oplevelse ved VM i Nice, hvor hun efter fire Ironmans i år formår at komme i top 20 på distancen. Selvom hun måske h...
2024-10-191h 07
Noutron Performance Podcast#18 Den vigtige mentale tilgang til konkurrence - med Sara og Carolien om DM i halvmaraton
Der er ikke altid sammenhæng mellem ens forberedelse op til en konkurrence og hvordan man præsterer under selve løbet. Udover træningen kan det også afhænge af, hvordan man mentalt forbereder sig.
Vi har talt med både Sara og Carolien om deres forventninger til CPH Half, hvor de formåede at snuppe de to øverste podiepladser til DM i halvmaraton. De svarer begge på følgende spørgsmål:
Hvad var dine forventninger?
Hvordan gik det under løbet?
Hvilken følelse står du tilbage med...
2024-10-121h 06
Noutron Performance Podcast#17 Hvordan bruger man bedst koffein til konkurrencer?Koffein har en positiv effekt på performance, det er de fleste enige om. Men hvordan virker koffein egentlig på kroppen? Vi dykker ned i dette spændende molekyle, som fungerer som en stimulant for både hjerne og muskler, og ser på, hvilke parametre videnskaben bruger til at måle dens mærkbare effekt. Kan koffein bruges til både korte og lange distancer?
Som med alt andet har koffein også en bagside. Et højt forbrug kan føre til negative konsekvenser. Ud over øget tolerance kan det påvirke søvnen og forstyrre fordøjelsessystemet. Derfor er det v...
2024-10-0546 min
Noutron Performance Podcast#16 Træning vs. infektioner: Hvad du skal videVejret bliver koldere i takt med at efteråret gør sit indtog og risikoen for at blive ramt af en forkølelse stiger. Vi ser nærmere på, hvorfor de fleste af os bliver smittet med flere sygdomme om efteråret og vinteren, samt de mest almindelige årsager til infektioner.
Derudover diskuterer vi sammenhængen mellem træning og risikoen for at blive syg. Hjælper det at træne eller er det blot en myte? Og er der forskel på hvor meget og hvor hårdt man træner?
Forskning inden for træning og infekti...
2024-09-2853 min
Noutron Performance Podcast#15 Noutron X Frontrunner special - Beretninger fra OL og hvordan man er en god trænerRollerne er byttet og i dagens episode gæster Henrik Grønnegaard Them Noutron studiet. Henrik er tidligere eliteløber og må siges at stå bag den første store løbepodcast i Danmark kaldet Frontrunner. Derudover arbejder han til dagligt som løbetræner og speaker til nogle af de største danske løb.
Vi vender OL i Paris, hvor Henrik var nede for at kommentere atletikken. Så vi det, som vi havde forventet fra de helt store stjerner, og var der måske nogle skuffelser? Særligt en norsk stjerne gjorde sig bemærket – både på godt og o...
2024-09-211h 08
Noutron Performance Podcast#14 Er faste nøglen til at præstere bedre og leve længere?Faste har endnu engang fundet vej til mainstream medierne, og over de seneste måneder har vi hørt den ene ekspert efter den anden udtale sig om hvor godt faste er. Men er det nu også virkelig tilfældet?
Vi gennemgår begreberne faste og sult og ser nærmere på, hvad der sker med kroppen, når du ikke har spist i henholdsvis 12 timer, 24 timer og i flere døgn.
Når man taler om performance, handler det ofte om balancen mellem fedt- og sukkerforbrænding. Vi diskuterer fordele og ulemper ved faste, samt hvem d...
2024-09-151h 06
Noutron Performance Podcast#13 Mental sundhed, identitet og motivation i sportSelvom det bliver mere almindeligt at tale om mental sundhed i sport, er det for mange stadig et svært emne at tage op med andre. Sammen med eliteløber Carolien taler vi om tre aspekter: mental helbred, identitet og motivation.
Danmark er generelt er god til at rette fokus på det psykiske aspekt, men det virker, som om der stadig eksisterer en kløft mellem dem, der forstår betydningen af det psykiske aspekt af sport, og dem, der negligerer det. For de fleste vil en forståelse af, hvilken betydning ens mentale helbdred har for både v...
2024-09-071h 15
Noutron Performance Podcast#12 Er søvn virkelig så vigtig og hvordan sover man godt?Vi har alle hørt, at søvn er vigtig, ikke kun for vores performance men også for vores generelle velvære. Men hvordan kan man egentlig prioritere sin søvn for at give kroppen mulighed for at genopbygge sig selv? Vi gennemgår de forskellige søvnstadier og forklarer, hvilke søvnhormoner der er vigtige for vores søvnkvalitet.
Hvad sker der, når vi ikke får nok søvn, og hvordan går det ud over vores performance? Derudover er der også andre parametre, som bliver påvirket, såsom vores metaboliske og mentale helbre...
2024-08-241h 13
Noutron Performance Podcast#10 Hvad er kramper og hvordan kan man undgå dem?Muskelkramper er ubehagelige, og det virker som om de altid kommer på det værst tænkelige tidspunkt. Men hvorfor får vi egentlig kramper?
Der findes to primære teorier, som begge giver os en idé om, hvorfor kramper opstår, men som samtidig ikke kan forklare alle krampetilfælde. Vi forsøger at aflive myten om, at elektrolytter er den primære årsag til kramper, og gennemgår alle de andre muligheder med relevante videnskabelige studier.
Til sidst runder vi af med, hvordan du bedst kan forberede dig, så du mindsker din risiko for at få kra...
2024-08-1850 min
Noutron Performance Podcast#11 Noutron fylder 3 år!Noutron fylder 3 år og i denne specielle episode vil vi gerne fortælle om vores historie fra start til nu. Manden bag det hele, Thien, tager dig igennem hvilken idé og drive det kræver for at starte et brand som Noutron. Enhver begyndelse er svær, men som entreprenør er vejen også altid vanskelig for der er ingen facitliste, og man skal være villig til at tage risici. Heldigvis er Flemming, Johannes og Mathias også en del af teamet, og de har med hver deres evner formet Noutron.
Hvilke erfaringer har vi gjort os s...
2024-08-111h 00
Noutron Performance PodcastDanmarks bedste XTERRA triatlet Jens Emil Sloth NielsenJens Emil Sloth Nielsen er stadig et relativt ukendt navn i Danmark, men ligesom andre triatleter i Noutron har han gjort sig bemærket ved at kunne konkurrere mod de bedste danske atleter i deres respektive sportsgrene.
Hør om hans historie, om hvorfor han gik ind i cross-triatlon under XTERRA, og hvordan livet som professionel triatlet i Frankrig er og hvad det kræver for at kunne præstere på højeste niveau. Hvilket mindset har Jens Emil i forhold til træning og prioritering, og hvad laver han ved siden af for at få det til at l...
2024-08-041h 13
Noutron Performance Podcast#9 Recovery - Balancen mellem katabolisme og anabolisme for at opnå de største gainsTrain hard, recover harder. Et mantra, som mange af os har hørt i mange år, og som 100% giver mening. Det er nemlig ikke træningen i sig selv, som gør os stærkere. Det er når vores krop genopbygger sig selv efter træninger, at vi kommer i bedre form. For alle kan træne hårdt, men det er ikke alle, som kan blive ved med at træne hårdt.
Kroppen bliver blandt andet styret af det autonome nervesystem og svinger hele tiden mellem en nedbrydningsfase (katabolisme) med det sympatiske nervesystem og en opbyggel...
2024-07-281h 23
Noutron Performance Podcast#8 Sådan forbereder du dig til en Ironman - med Lasse Jeppesen fra Actiwise (del 2)Vi fortsætter vores samtale med Lasse fra Actiwise om forberedelsen til at gennemføre en Ironman. Hvordan forholder man sig de sidste 3 uger op til selve konkurrencen? Vi gennemgår specifikt de fire elementer:
1 Nedtrapning
2 Tidsmål
3 Energi
4 Hydrering
Lasse og Thien deler deres tanker om, hvordan man gør sig klar til starten og derefter eksekverer alle tre discipliner. Vi vender overordnet set, hvad man skal fokusere på under svømning, cykling og løb. En Ironman vil for de flestes vedkommende tage over 10 timer, og det er lang...
2024-07-1453 min
Noutron Performance Podcast#7 Sådan forbereder du dig til en Ironman - med Lasse Jeppesen fra Actiwise (del 1)Vi nærmer os et af de helt store sportsbegivenheder i Danmark, nemlig Ironman Copenhagen 2024. Sammen med Lasse Jeppesen fra Actiwise tager vi en snak om, hvorfor triathlon og Ironman-distancen er speciel, og hvordan danske atleter i øjeblikket ser ud til at have knækket koden til at begå sig internationalt.
Hvordan forbereder man sig bedst på så langt et event med tre forskellige discipliner, og er fokus forskelligt henover forberedelsesperioden?
Vi opstiller en case med Thien i centrum og gennemgår alt i træningen: træningsintensiteter, periodisering, mental forberedelse, varmetræning og gear.
Find...
2024-07-0655 min
Noutron Performance Podcast#6 Varmetræning og akklimatiseringVi kender alle følelsen af den første træning i varmen. Det føles sindssygt hårdt, selvom vi prøver at holde intensiteten nede. Øget varme i sig selv er ikke en god ting og skyldes, at vores krop er for ineffektiv til at omsætte energi til bevægelse.
Varmetræning er derfor i de seneste år blevet mere og mere populært, fordi det kan forberede vores krop til at håndtere de varme forhold, som vi ofte konkurrerer i. Men hvad er det helt præcist, der sker i kroppen under varmepåvirknin...
2024-06-261h 16
Noutron Performance PodcastSnak med Lars Ole Holm - Hvordan træner man en international topatlet?To danske kortdistance triatleter skal til OL 2024! I denne episode har vi æren af at tale med Lars Ole Holm, som har sat Stevns på verdenskortet. Lars er både far og træner til Emil og Anne Holm. Begge konkurrerer på internationalt niveau, og Emil Holm skal sammen med en anden dansk triatlet, Alberte Kjær, deltage i sommerens olympiske lege.
Vi tager en snak om, hvordan man med en baggrund som maler og selvlært triatlon træner er i stand til at løfte sine børn op på internationalt topniveau, hvor både Anne og Emil...
2024-06-221h 17
Noutron Performance Podcast#5 Systemerne der styrer væskebalancen - Hvad og hvor meget skal man indtage for at undgå dehydrering?Vi har alle hørt, at vi skal drikke nok væske for at undgå, at kroppen bliver dehydreret. Men hvorfor er det egentlig så vigtigt for vores performance? Betyder dehydrering, at vi har for lidt væske i kroppen, eller hænger det også sammen med de famøse elektrolytter?
Vi tager fat på de forskellige systemer i kroppen, som regulerer vores væskebalance, og hvilken grad af dehydrering der kan påvirke vores performance. Mange taler om en 2% dehydrering som en vigtig grænse, men er det sandheden eller bare en myte? Dertil hænger dehydrering m...
2024-06-181h 09
Noutron Performance Podcast#4 Ketoner og performance - Hype eller reel effekt?Interessen for ketoner og deres mulige gunstige effekter er øget i de seneste år, men fungerer de i sport, eller er det bare hype?
Med den ene vært, som har skrevet en Ph.D. om ketoner (Thien), og den anden vært, som selv ivrigt tester det af på egen krop (Mathias), har vi gode forudsætninger for at dykke ned i dette spændende emne.
Vi forklarer, hvornår man fysiologisk set er i ketose og hvad et keton egentlig er. Vi diskuterer de to helt store aspekter af ketoner og...
2024-06-051h 31
Noutron Performance Podcast#3 Periodisering - Strukturering af træningsprogrammerHvad er periodisering og hvorfor er det så vigtigt?
Vi fortsætter snakken om træningsintensiteter fra podcast #2, hvor vi kommer ind på hvorfor det er smart at træne forskelligt i løbet af året for at opnå de største gains. Det er vigtigt ikke at blive fanget i det samme træningsmønster hele tiden, for kroppen har godt af at blive stimuleret af forskellige træningsformer.
Men hvordan fungerer det i praksis, og er det det samme for alle? Vi præsenterer periodiseringsprincippet og giver vores bud på, hvordan træningen kan se ud for t...
2024-06-0356 min
Noutron Performance PodcastSara Schou Kristensen og Copenhagen MarathonMød Sara Schou Kristensen, Noutron atlet og en af Danmarks bedste kvindeløbere gennem tiderne. Sara løber til dagligt for AGF Atletik og har den danske rekord på halvmaraton med tiden 1.11.07. Hun har netop debuteret på marathondistancen, hvor hun løb en flot debut i tiden 2.38.38.
Hør Sara sætte ord på, hvordan hun har udviklet sig som løber gennem tiden, og hvilke elementer hun fokuserer på for at fortsætte sin udvikling.
Vi gennemgår alt omkring Copenhagen Marathon 2024: forberedelser, ernæring, forventninger og mental tilgang. Vi får vendt mange af de neg...
2024-06-0359 min
Noutron Performance Podcast#2 Træningsintensiteter og kunsten i at balancere stress og adaptationerVolumen vs. intensitet: Den evige diskussion inden for træningsfysiologi. Det vigtige i at finde balancen mellem træningsstress og de adaptationer, der sker under restitution, for at høste frugterne af sin træning.
I denne podcast diskuterer vi hvilke zoner der bruges til at opdele træningsintensiteter, og hvilke parametre der fungerer bedst til at adskille dem. Laktat, puls, rate of perceived exertion, snakketest – hvad skal man vælge? Vi undersøger også, hvilke træningsformer videnskaben viser, giver de bedste resultater, og om disse kan anvendes af alle atleter.
Der er også...
2024-06-031h 08
Noutron Performance Podcast#1 Fueling - Hvordan, hvornår og hvor meget?Hvad er Fueling, og hvordan optimerer man det til sin træning og konkurrence?
I dagens afsnit kommer vi ind på de tre makronæringsstoffer - kulhydrater, protein og fedt - samt hvilke energikilder, som kroppen bruger ved forskellige intensiteter.
Hvad er do's and don'ts, og hvordan nedsætter man sin risiko for at ramme muren? Skal man virkelig carb-loade, og kan det passe, at man kan indtage 90-120 g kulhydrater i timen?
Til sidst tager vi en grundig snak om optagelsen af forskellige typer af sukker og om hvordan Noutrons produkter skiller sig...
2024-06-031h 13Noutron Performance PodcastNoutron Performance Podcast er live!Velkommen til Noutron Performance Podcast! En ny gren af Noutron hvor værterne Mathias Sælgen (Cykelrytter, folkeskolelærer og Brandmanager for Noutron) og Thien Vinh Luong (Løber, læge, Ph.d. og stifter af Noutron) fremadrettet vil forsøge at gøre dig klogere på forskellige aspekter af performance i sport.
Hvilke mindre gode tendenser ser vi, og hænger det sammen med Dunning Kruger effekten? Hvorfor er det så vigtigt at lære at være kritisk overfor den information, som man modtager, men også overfor sig selv? Hvilke ambitioner har vi i Noutron? Alt det og me...
2024-06-0330 min