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RADIO DIVERSAPÁJARO EN MANO - ENTREVISTA A NÚRIA CANO¿Qué es para ti "lo normal"?
A ver, así, de sopetón seguro que es difícil responder, ¿no?
Veamos qué dicen los entendidos.
Según la RAE, algo "normal" es "aquello que, por su naturaleza, forma o magnitud, se ajusta a ciertas normas fijadas de antemano."
Es decir, una magnitud (cantidad) o forma que se ajusta a unos parámetros establecidos previamente.
Mmmm..., sigue siendo difícil. ¿Y si ponemos un ejemplo más concreto?
Por ejemplo, a nivel de sexualidad, ¿qué es "lo normal"?
Ay, ay, ay, entramos en terreno pantanoso...
Núria Cano se hace muchas veces esa pregunta en...
2025-03-2652 min
La GastrotecaEl juego de los sabores, comedores escolares polémicos y Nuria CollLa Gastroteca (20/01/2023) - Programa dedicado a la gastronomía y la nutrición. Aprende de alimentación y hábitos saludables con Iván Cubillo y Noe Gago. Disfruta de entrevistas con profesionales destacados, aprende sobre la historia de la gastronomía o descubre el nuevo avance científico en nutrición con nosotros. Todo esto y mucho más en La Gastroteca.
2023-05-0843 min
Vivir Con Ansiedad Es PosibleHablamos con Chema ContrerasTercera entrevista a Chema Contreras. Lleva 24 temporadas dirigiendo el Rincón Literario de la Cadena Ser Madrid Sur. Tiene publicados varios libros de infanto-juvenil y adultos, además de diversos poemarios.
Escribe desde hace mucho tiempo y lo utiliza como un método de desahogo emocional. Utilizar la literatura para entender al resto de personas.
Su página web: www.josemcontreras.es.
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2023-04-2034 minVivir Con Ansiedad Es PosibleHablamos con Montse ArmeroSegunda entrevista a Montse Armero. Psicóloga Sanitaria y experta en Psiconeuroinmunología, Mindfulness y estilo de vida saludable.
¿Conoces el Mindfulness? ¿Lo practicas en tu dia a dia? Montse nos explica qué es el Mindfulness, la diferencia entre práctica formal e informal y los mitos que existen con este hábito saludable.
Además organiza el Evento Virtual "Las mil caras de la Ansiedad". II Edición. Del 20 al 25 de Marzo de 2023, también da información en la entrevsita. Te dejo el link para que te inscribas en el evento: https://go.hotmart.com...
2023-03-0136 minVivir Con Ansiedad Es PosibleHablamos de Nacho CaballeroEmpiezo una nueva etapa en el podcast en la que voy a ir entrevistando a diferentes profesionales que he ido conociendo. La primera entrevista es con Nacho Caballero. Escritor, copywriter y formador en Storytelling e Storybrand. Charlamos sobre estos conceptos y sobre la timidez que experimenta y lo que hace con ella para que no le condiciones en su vida diaria.
Dale al play.
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2023-01-2430 min
Aunque nada cambieEpisodio 6 Vivir con ansiedad es posible - Hablamos con Nuria CubilloEn el sexto episodio de ‘Aunque nada cambie’ entrevisto a Nuria Cubillo, autora del libro 'Vivir con ansiedad es posible'.
Nuria es psicóloga general sanitaria especialista en ansiedad. En este episodio nos cuenta cómo la ansiedad forma parte de la vida y que más que intentar eliminarla porque nos desagrada sentirla, es mucho más funcional aprender a gestionarla.
Puedes conocer mejor el trabajo de Nuria en los siguientes enlaces:
Página web: https://www.psicologiacubillo-serna.com
Instagram del centro: https://www.instagram.com/psicocubilloserna/
Instagram personal: http...
2022-11-1917 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Cómo empieza y se mantiene el pánico?¿Te preguntas cómo se desencadena un episodio de pánico?
¿Qué ocurre después para que, en ocasiones, se repita?
Dale al play y te lo cuento.
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2022-09-1203 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Qué entiendes por un episodio de Pánico?El pánico asociado a la emoción de la Ansiedad se puede convertir en un problema de salud mental si no se aborda con las herramientas apropiadas.
Para ello, conviene comenzar conociendo qué es el Pánico. Te lo cuento dentro del Podcast.
Espero que lo disfrutes!
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2022-09-0503 min
Vivir Con Ansiedad Es Posible¿Cómo se explica el inicio y el mantenimiento de la Agorafobia?La agorafobia es un problema de Ansiedad, el cual se puede aprender a manejar con las herramientas apropiadas y que no te condicione en tu vida diaria. La Agorafobia es el miedo intenso al encontrarte en lugares donde escapar puede ser difícil o donde en el caso de aparecer un episodio de pánico con las sensaciones internas temidas puedes no disponer de ayuda.
Te explico cuál es el inicio y cómo se mantiene la Agorafobia en el tiempo.
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2022-06-2005 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Te preocupas y piensas en lo que tienes pendiente cuando vas a dormir?Es común que en el momento de estar tumbado para dormir, pienses en tareas pendientes o en lo que vas a hacer al día siguiente. El hacer esto conlleva a que te cuesta conciliar el sueño y te estresas.
Te enseño una serie de tips para que utilices y afrontes de otra manera el momento de ir a dormir.
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2022-06-1302 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Piensas demasiado?Con frecuencia te enredas en tus pensamientos y te fijas mucho en ellos. Por eso, te narro un cuento que habla de esto y de qué hacer. Se titula "El vaso de agua". Al final hago una reflexión y te invito a que escribas la tuya y la leas todas las veces necesarias para que actúes ante ello.
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2022-06-0603 min
Vivir Con Ansiedad Es Posible¿Cómo puedes manejar las preocupaciones?Las preocupaciones conviene manejarlas para que dejen de ser una de las causas de sentir Ansiedad. Te explico los 3 pasos para actuar ante ellas. Además, de darte las características de una preocupación productiva e improductiva.
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2022-05-3004 minVivir Con Ansiedad Es PosibleEntrevista en Nordeste Radio de SegoviaDesde Nordeste Radio de Segovia me entrevistaron para hablar de la Ansiedad que sentimos por los diferentes acontecimientos de la sociedad.
Qué podemos hacer con ella. ¿Luchar o Aceptar?. Enseño diferentes estrategias para manejarla y convivir con ella. Dejar de utilizar el afrontamiento de la Evitación porque no es la solución más funcional.
2022-04-2010 min
Nordeste Radio, Historia y LiteraturaLa Leyenda Negra y Vivir con AnsiedadIndagamos de la mano de Ignacio Mollá en la historia de la Leyenda Negra española; después entrevistamos a Nuria Cubillo, psicóloga, para conocer su libro "Vivir con ansiedad es posible"
2022-03-0946 min
Vivir Con Ansiedad Es Posible¿Cuáles son los tipos de preocupaciones?En el episodio de hoy, te explico los tipos de preocupaciones que podemos llegar a tener las personas.
Conviene conocerlas par así manejarlas y dejar de preocuparte para pasar a OCUPARTE, pasar a la acción es clave para gestionar la Ansiedad. Te digo los pasos que puedes dar en cada tipo y actuando ante las preocupaciones tu nivel de ansiedad disminuye.
Todas las personas nos preocupamos, en cambio, si se hace de una manera continuada sentimos mucha ansiedad, agobio y tensión. Preocuparte en exceso te puede llevar al bloqueo y no saber qué cami...
2021-11-0906 minVivir Con Ansiedad Es PosibleEntrevista en la Radio de LeganésLa semana pasada me invitaron a la Radio de Leganés, en concreto al programa Problema-Solución.
Te comparto la entrevista, la cual fue una experiencia muy enriquecedora y para volver a repetir. Hablé de la Ansiedad, del Emprendimiento y presente mi primer libro "Vivir con Ansiedad es posible".
2021-10-2629 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Vale la pena preocuparse?Existen 4 circunstancias por las que no te conviene preocuparte en exceso. Cada vez que te "comes la cabeza" o no paras de "darle vueltas a tu cabeza" vas a sentir más ansiedad. Al preocuparte en exceso no pasas a la acción, no actúas y es fundamental actuar en las situaciones que te preocupan porque pasan a convertirse en OCUPACIONES. Al ocuparte, te sientes bien y disminuye tu ansiedad.
2021-10-1405 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Sueles preocuparte en exceso?En este episodio empiezo hablar de las preocupaciones. Las preocupaciones son una fuente de ansiedad y es algo que sueles hacer con mucha frecuencia. Te preocupas en exceso y esta opción no es la más funcional para tu día a día. Pierdes bastante tiempo y energía en preocuparte por cosas que no están a tu alcance. Focalízate en aquellas situaciones que sí dependen de ti y en las que puedes actuar tú y ACEPTA las circunstancias que no puedes manejar.
2021-10-0705 minVivir Con Ansiedad Es PosiblePensamientos influyentes en el manejo de la AnsiedadTe explico cuáles son los pensamientos negativos más frecuentes al sentir la emoción de la Ansiedad.
Todas las personas tenemos pensamientos, emociones y conductas y se influyen continuamente. Los pensamientos ejercen una importante influencia en la Ansiedad, si no cambias esos pensamientos, es decir, si no haces otra lectura de la situación que estás viviendo tu ansiedad se va a mantener en un nivel de intensidad alto. La herramienta del episodio de hoy se basa en que identifiques qué tipo de pensamiento es y hagas otra lectura de esa situación, y de esta...
2021-09-3010 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Te permites sentir la Ansiedad?En este episodio explico una parte de la psicoeducación sobre la emoción de la Ansiedad. En concreto, hablo de la curva de la Ansiedad, es una gráfica que representa el afrontamiento a una situación que te supone cierto miedo o malestar.
Conviene que permitas sentir la Ansiedad, que surja sin realizar escapes. Los escapes son un tipo de afrontamiento inadecuado porque te lleva a mantener el problema de la ansiedad.
2021-09-2308 minVivir Con Ansiedad Es PosibleEjercicio de Relajación MuscularEn este episodio explico otro ejercicio de Relajación. Se llama la Relajación Muscular Progresiva, consiste en aprender a identificar las sensaciones de tensión y relajación, cuando sientes Ansiedad, puede suceder, que notes cierta tensión en algún músculo de tu cuerpo y te produce cierta incomodidad y molestia. Por eso, es fundamental entrenar este tipo de relajación para que cuando estés en cualquier situación y notes la tensión, relajes tus músculos. Practicarlo de 5 a 10 minutos todos los días.
2021-09-1515 minVivir Con Ansiedad Es PosibleEjercicio de Visualización o ImaginaciónEn el episodio 14 relato un ejercicio de Visualización también conocido con el nombre de Imaginación.
La Visualización es otra técnica de Relajación, herramienta para que tu nivel de Ansiedad sea moderado.
Se basa en imaginar diferentes situaciones o escenas con un significado relajante y tranquilo para ti, paisajes en los que hayas estado, fotos o imágenes de documentales. Es importante incluir detalles de los 5 sentidos para así conseguir mayor inmersión en la situación y que aparezca la relajación. Se puede acompañar de la Respiración Abdominal.
2021-08-0611 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMeditación en un MinutoEn este episodio narro un ejercicio de Meditación para hacerlo en un minuto. A lo largo del día, puedes parar y realizarlo te va a ayudar a serenarte y afrontar las circunstancias de un manera adaptativa. La Meditación requiere de un auténtico compromiso por tu parte. También se conoce con el nombre de Mindfulness y es una manera de ser. Su esencia, la ATENCIÓN Y CONCIENCIA PLENA, es universal, aunque tiene miles de años de antigüedad.
Se ha demostrado que ejerce una poderosa influencia en la salud, el bienestar y la fel...
2021-08-0403 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMetáfora 6 para el manejo de la AnsiedadCon la Metáfora del episodio de hoy cierro el apartado de las diferentes metáforas para el afrontamiento de la Ansiedad.
La metáfora se llama "La Cebra y el León". Te habla de que todas las personas sentimos reacciones de estrés ante situaciones de peligro o amenaza y esas reacciones nos permitan actuar en las diferentes situaciones que se nos presentan y nos ayudan en la supervivencia.
Los dos protagonistas de la historia están sintiendo estrés, pero cada uno en un momento diferente, el momento de huir y el de caza...
2021-08-0204 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMetáfora 5 para el manejo de la AnsiedadEn este episodio aparece la metáfora 5, cuyo titulo es "El Elefante Encadenado".
Cuenta cómo sueles estar atad@ a diferentes cadenas que te impiden el afrontamiento de las situaciones y de las emociones, quieres afrontar la Ansiedad y surge la cadena de "no puedo", "nunca podré" estas creencias te frenan y hace que te sientas con resignación e impotencia.
Rompe tus cadenas y experimenta aquello que temes. Pasa a la acción.
2021-07-3004 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMetáfora 4 para el manejo de la AnsiedadEn el episodio de hoy relato la metáfora 4 y se titula: "Las Arenas Movedizas".
Vas a descubrir un mensaje muy relevante para los momentos en los que sientas Ansiedad. Es la historia de una chica que le gusta tejer, un día, empieza a cambiar su situación y todo se vuelve amenazador y peligroso, lo que le genera mucha Ansiedad. Al principio, lleva a cabo un afrontamiento evitativo, en cambio, pasado un tiempo y cansada de tanto esfuerzo y lucha, decide dejarlo estar y aceptar lo que siente, y es ahí, cuando empieza a descubrir el apr...
2021-07-2812 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMetáfora 3 para el manejo de la AnsiedadEn este episodio cuento la Metáfora 3. Se titula "La Mariposa Azul". Relata la historia de un padre y sus dos hijas.
Las hijas preparan un juego con una mariposa para hacerlo a otra persona y ellas se esperaban unas respuestas y, en cambio, se sorprenden del resultado de su juego. ¿Qué ocurrirá? No te lo pierdas!
El mensaje principal de este relato es: ¡Tú decides! y esta actitud influye en el afrontamiento de la Ansiedad.
2021-07-2604 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMetáfora 2 para el manejo de la AnsiedadEn este episodio narro la segunda metáfora para el Afrontamiento de la Ansiedad.
La metáfora se titula "El León que tenía sed" te va a ayudar a valorar la importancia de que te expongas, de forma progresiva, a aquellas situaciones que te generan miedo y malestar y que son necesarias para el afrontamiento de tu vida diaria.
Los estudios científicos demuestran que la herramienta de la exposición es eficaz para el manejo del miedo, y por lo tanto, de la Ansiedad. Cualquier persona que se expone a situaciones temerosas descubre...
2021-07-2203 minVivir Con Ansiedad Es PosibleMetáfora 1 para el manejo de la Ansiedad ¿Estás continuamente luchando contra tus pensamientos?En el episodio de hoy cuento la primera metáfora para el afrontamiento de la Ansiedad.
Las Metáforas son herramientas muy enriquecedoras porque te ayudan a recordar el mensaje a través de la historia que se relata. La metáfora que narro explica la importancia de aceptar los pensamientos que te invaden en tu día a día. No dejarte llevar por ellos, porque de esa manera te paras y no te diriges hacia aquellas cosas que son importantes para ti
2021-07-1905 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Evitas situaciones que son importantes para ti por la ansiedad que te generan? ¿Has dejado de hacer cosas que te gustaban?Explico qué es lo que mantiene la ansiedad durante tanto tiempo. La gran trampa de la ansiedad y el mantenedor por excelencia es la Evitación, es una forma de reaccionar a las situaciones que nos generan malestar o miedo, se consigue que disminuya ese malestar, en cambio, se está manteniendo en el tiempo el problema de la ansiedad, lo que hace que no lo afrontes de una manera funcional y te condicione casi todos los días.
2021-02-2205 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Vives en un continuo estrés y te cuesta relajarte? ¿Terminas el día agotado/a?En este episodio se describe una segunda Técnica de Relajación. Se llama el Ejercicio del Peso y el Calor, la cual es una técnica de Visualización. El peso y el calor son dos sensaciones, que según los diferentes estudios llevados a cabo, provocan Relajación, ya que el hecho de que imagines de forma continuada, que tus músculos pesan y sientes un calor agradable, tu nivel de activación va a ir disminuyendo. Es importante que la práctica de la Relajación se convierta en un hábito, porque vamos a sentir menos agobi...
2021-02-1513 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Sientes miedo en aglomeraciones? ¿Evitas ir a un centro comercial?Si has contestado que si a estas preguntas, estás viviendo Agorafobia. La Agorafobia es un problema de Ansiedad. Es una respuesta de miedo intenso a lugares abiertos, en las multitudes, en el transporte y al conducir.
Ante este problema piensas que es muy difícil escapar de esas situaciones o si aparece un episodio de pánico puedes llegar a creer que no tendrás la ayuda necesaria. Se aprende a manejar la ansiedad a través de la exposición de forma gradual a esa situaciones que generan el malestar y modificando las interpretaciones de las sensaciones, de lo que se...
2020-11-0607 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿A veces sientes que te cuesta respirar? ¿Incluso se acelera?En el siguiente episodio cuento una técnica de la Relajación. Es la técnica de la Respiración Profunda, también llamada Respiración Abdominal.
La Relajación es un forma de cuidarte y además va a influir en tus emociones y en tus pensamientos, es conveniente adquirir el hábito de practicarla. Es una respuesta incompatible con los efectos de la tensión mantenida, Consiste en seguir las instrucciones dándote cuenta de las sensaciones que aparecen en tu cuerpo, también, es una respuesta natural que tú permites y es lo que queda cuando dejas de crear tensió...
2020-10-2713 minVivir Con Ansiedad Es Posible¿Qué es la Ansiedad y para qué sirve?En este segundo episodio explico qué es la Ansiedad y cuál es su función.
La Ansiedad es una emoción más que sentimos las personas. Es frecuente pensar que hay que eliminarla, en cambio, el objetivo es aprender a manejarla. Además, en un nivel moderado nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento ante las demandas cotidianas y existen 2 tipos de Ansiedad que surgen ante las interpretaciones que hacemos de las situaciones que vivimos.
2020-10-1304 minVivir Con Ansiedad Es PosibleVivir Con Ansiedad Es Posible. ¿Por qué un podcast con este tema?La Ansiedad es una emoción muy frecuente en nuestra sociedad. Se tiende a calificarla como algo negativo y para nada queremos sentirla. Descubre qué es la Ansiedad y la Agorafobia y aprende diferentes herramientas para manejarla.
2020-10-0106 min