Shows
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es nicht deine Schuld ist
Kennst du das?
Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg.
Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere.
Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung.
In dieser Folge erfährst du:
🧠 Warum dein Gehirn auf Zucker so stark reagiert
🧠 Welche Rolle deine Kindheit, Belohnungssysteme und Diäten spielen
🧠 Wie du liebevoll erkennst: Es ist okay, wie es ist – und ich kann etwas verändern
Ich zeige dir, wie du deine persönliche Food-Story verstehst – und wie du sie neu schreiben kannst.
Mit Achtsamkeit, Selb...2025-06-1621 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchNeuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨Mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist.
In dieser Auftaktfolge erfährst du:
warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse…
was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt…
was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!).
✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen...2025-05-1214 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchIch höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"
Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.
Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen.
Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden.
Was sich in mir verändert hat.
Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe.
Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper.
Und wer weiß – vielleicht kann diese Podcast-Folge auch ein positiver Wende...2025-04-2832 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAufhören oder weiter machen? So findest du deine achtsame Antwort
Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗
In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre.
Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen.
Du kannst diese Folge auf alles anwenden, was dich gerade beschäftigt: eine Beziehung, einen Job, dein Essverhalten oder ein Projekt, das dich herausfordert.
Darum geht´s:
– Warum Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat
– Wi...2025-04-1435 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDieses Hormon macht dich fit und munter: HGH🚀 Für alle, die Lust auf Energie und gute Laune haben
🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀
Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt dein HGH-Level pushen! Dieses „Superhormon“ hilft dir, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dich rundum vital zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
🔥 Wie du HGH ganz natürlich steigern kannst
💪 Warum Muskeltraining dein Stoffwechsel-Boost ist
😴 Warum Schlaf der Schlüssel für Fettverbrennung und Regeneration ist
🥑 Welche Ernährung deine Hormonproduktion ankurbelt
Wenn du dich fitter, wacher und...2025-03-3119 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFrühling, jetzt! 🌞 Tag 1: Mini Serie für gute Laune und FrühlingsgefühleTag 1: Gute Nachrichten
Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig!
In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen.
🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du…
✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern
✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst.
✔️ du Lust hast, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbin...2025-03-0106 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAutogenes Training Übung: So stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest tiefe Entspannung
Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich!
Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst.
Außerdem erfährst in der heutigen Folge:
• Was Autogenes Training ist und wie es dich vor Dauerstress bewahren kann
• Warum...2025-02-2428 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich„Ich weiß, was gut für mich ist – warum mache ich’s nicht?“ Selbstsabotage erkennen und stoppen – mit Sonja TaucherInterview
Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen.
Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg gefährden könnte. Oder die Klientin, die „zu schön“ zu sein fürchtete, weil Schönheit in ih...2025-02-1744 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDranbleiben! 💪 So erreichst du deine Fitness- und Figurziele in 2025 (mit Mark Maslow)
„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!
In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast.
Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen.
In dieser Folge sprechen wir über:
✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du auch dann motiviert bleiben, wenn Job, Kinder und Alltag deinen Plänen in die Quere kommen?
🍳 Ernährungstipps: Was essen Sportler...2025-01-061h 05Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum kreisen meine Gedanken ständig um Essen und mein Gewicht?
Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?
Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen?
Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔
Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los?
Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort.
Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen. Du kannst de...2024-11-1130 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich5 gesunde Desserts (zum Abnehmen und Fit-sein)Nasch dich schlank und fit
Naschen und schlank sein - geht das?
Na, klar!
Heute verrate ich dir im Podcast meine 5 Lieblings-Tipps, wenn mich die Süßlust packt.
Sogar ein Mousse au chocolat ist mit dabei :)
Also - Podcast hören, zurücklehnen und genießen!
Alles Liebe, deine Nuria
👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Als Achtsam Schlank Podcast HörerIn bekommst du einen Gutschein-Code: ACHTSAM, den du auf alle Produkte anwenden kannst. Ich nehme morgens Daily Gut für meine gesunde Darm-Routine. Probiere es gerne aus!
👉...2024-08-1920 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMinderwertigkeitsgefühle überwinden: So fühlst du dich selbstsicher und stark
Bin ich schön genug? Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus?
In der heutigen Episode des "Achtsam Schlank" Podcasts erfährst du, warum deine Selbstzweifel vollkommen normal sind. Du gewinnst Verständnis für dich. Und du machst endlich Schluss mit der Angst vor Ablehnung.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein volles Potenzial entfaltest.
Hör rein in Episode Nr. 255 und finde heraus, wie du dich von innen heraus stärken kannst.
Alles Liebe beim Zuhören!
Deine Nuria
👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect...2024-08-0432 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchKau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kannmit Ernährungsberaterin Barbara Plaschka
Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann
In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann.
Barbara teilt mit uns:
✅ Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht.
✅ Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen.
✅ Genus...2024-07-1537 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich☀️ Wie ich im Urlaub alles genossen habe - und dabei sogar abgenommen habe5 Geheimnisse für deine gute Figur - auch auf Reisen
Tipp ein, der auch zu dir und deinem Leben passt.
Auf den Urlaub! Auf das Leben! Auf dich!
Sei achtsam mit dir,
deine Nuria
𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍
👉🏻 Kennst du schon meinen Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF? Du willst abnehmen und dich in deinem Körper wieder leicht & lebendig fühlen? Du bist bereit, neue Wege auszuprobieren und dir die Kraft der Meditation, Achtsamkeitslehre & moderne Psychologie zunutze machen? Dann starte neu heute mit meinen Meditationen zum Abnehmen. BLÜH AUF!
👉🏻 Besuche auch gerne meinen Blog «...2024-05-2035 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchExtrovertiert oder introvertiert? Deine Persönlichkeit beeinflusst dein Essverhalten (und deine Figur)
Tatsache ist: Deine Antwort könnte dein Essverhalten beeinflussen!
Denn die Gehirne von „Introvertierten“ und „Extrovertierten“ funktionieren unterschiedlich – und so neigen „Intros“ und „Extros“ zu unterschiedlichem Essverhalten.
Lerne in der heutigen Achtsam Schlank Podcast-Folge, deine Persönlichkeit zu verstehen.
Dann kannst du besser auf dich achten. Du kannst gesünder essen. Und du bekommst eine bessere Figur.
Klingt gut? Dann lade dir gleich die neue Podcast-Folge auf deinem Player herunter!
Sei achtsam mit dir,
Deine Nuria
𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍
👉🏻 Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfull...2024-04-2228 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMeditation "Innerer Mentor": Fühle dich geliebt und bestärkt
Du bist ein starker Mensch, schon klar.
Aber wie jeder starke Mensch hast auch du deine schwachen Momente.
Wie schön wäre es in solchen schwachen Momenten, wenn du einen starken Menschen an deiner Seite hättest!
Ja, manchmal wollen wir einen starken Menschen, der uns hält.
Manchmal brauchen wir ein aufbauendes Wort, ein respektvolles Schulterklopfen, einen liebevollen Blick, eine warme Umarmung - und schon geht es wieder.
Heute bekommst du diesen Zuspruch.
Begegne in dieser Meditation deinem inneren Mentor - und tanke genau die Gefü...2024-03-2527 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSo klappt´s in der Liebe: Wie du eine erfüllte und harmonische Beziehung bekommstMelanie Mittermaier, Paarberaterin und Buchautorin verrät ihre besten Geheimnisse für eine glückliche Beziehung
Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück?
Wurdest du betrogen oder bist du fremdverliebt und steckst jetzt voll im Gefühlschaos?
Oder wünschst du dir einfach eine erfüllte, glückliche Partnerschaft?
Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast Nr. 238 Tipps von Beziehungsexpertin und Buchautorin Melanie Mittermaier.
Melanie weiß, wie du dein Gefühlschaos in den Griff bekommst.
Sie kennt die Tricks, wie wir glückliche...2024-03-111h 00Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchIch schlemme gerne! 🍰 Wie du alle deine Lieblings-Leckereien essen kannst - und dabei abnehmen wirstAbnehmen ohne Verzicht und Reue
🍫 Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?
🙈 Fällt es dir schwer, nein zu sagen, wenn dir jemand eine Leckerei anbietet?
🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht?
Wenn du bei der ein oder anderen Frage zustimmend nickst, dann ist die heutige Folge für dich! 🎉
Denn ich habe eine gute Nachricht für dich: Es ist überhaupt kein Problem, als Genussmensch abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Es ist dein größter Vorteil! 💪
Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge! 🎧2024-03-0428 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchEmotionales Essen auflösen – mit Lukas Klaschinski, Psychologe und BuchautorWie du deine unguten Gefühle verarbeiten kannst, ohne essen zu müssen
Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht genau, wie du das machen sollst? Dann ist dieses Interview mit Lukas Klaschinski die perfekte Lösung für dich!
In dieser Podcast-Folge unterhalte ich mich mit dem bekannten Psychologen und Buchautor Lukas Klaschinski über den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und emotionalem Essen (👉🏻 hier kannst du dir übrigens das Interview als Video anschauen!). In diesem Interview verrät Lukas Klaschinski ganz praktische Tip...2024-02-191h 10
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich3 Erkenntnisse Mind-Body-Medizin: So kurbelst du deinen Stoffwechsel und bekommst gute LauneDie Kraft der Emotionen - Teil 4
Diese brandneuen Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin sind ein wahrer Game Changer! Vor allem, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbeln, dich gesund und wohl fühlen und gute Laune haben möchtest.
Heute verrate ich dir in meinem Achtsam Schlank Podcast faszinierende Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin. Und ganz unter uns: Ich persönlich bin ein richtiger Fan der Mind-Body-Medizin! Warum?
Schon in der Antike wussten die Menschen: Willst du gesund sein, darfst du dich ebenso gut um deinen Körper kümmern, wie um deinen Geist. Ihre medizinische Leitphilosophie war: "Mens sana...2024-02-1229 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich💗 Die Liebeskummer und Herzschmerz-Folge: Wie mit dem Gefühl von Abweisung umgehen? 💔Die Kraft der Emotionen, Teil 2
Jeder Mensch macht im Leben auch die Erfahrung, abgewiesen zu werden.
Es hat nicht geklappt mit dem Job.
Dein Date ghostet dich.
Deine Partnerin will die Trennung.
Dein Kind meldet sich nicht mehr bei dir.
Da braucht man nichts schön reden: Abweisung tut verdammt weh.
Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast 5 Sofort-Hilfe-Tools, die dir dabei helfen, auch schwierige Gefühle zu erleben und zu heilen.
Wenn´s dir gerade nicht gut geht - fühle dich gedrückt.
Und wenn´s dir gut geh...2024-01-2932 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich💗 Die Kraft der Emotionen, Teil 1: So fühlst du dich endlich sicher und geborgen5 Tipps für dein selbstsicheres Ich - wissenschaftlich belegt
Leidest du unter Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder fühlst du dich manchmal ziemlich gestresst?
Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" 5 Tipps, wie du deine Gefühle beruhigst und dich endlich wieder entspannt und wohl fühlst.
Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich!
Alles Liebe,
deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast
https://www.achtsamschlank.de/
𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍
TIPPS aus dieser Podcast-Folge:
Vegan Omega 3 Kapseln (Gutschein Code: ACHTSAM)
Vitamin D Tropfen (Gutschein ACHTSAM)
Podcast-Tipp: Gesund und glücklich...2024-01-2246 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDr. Suzann Kirschner-Brouns: So meistern wir die Wechseljahre gesund und achtsamEin spannendes Gespräch über Frauengesundheit, Emanzipation, weibliche Kraft und Achtsamkeit!
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören wir meistens nur Negatives.
Das ist echt schade, denn wir Frauen können die Jahre ab 40, 50 genauso gut nutzen, um so richtig aufzublühen:
Mal ehrlich, wir haben mit Anfang vierzig viel ausprobiert. Kinderplanung, Karrieregestaltung, Heimat, Beziehungen – mit Anfang 40 haben wir viel erlebt, haben einiges in trockenen Tüchern und kennen uns selbst ganz gut.
Wir haben ein Gespür dafür wer wir sind und was wir w...2024-01-151h 04Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAffirmationen für ein glückliches und gesundes Jahr ✨Manifestiere dich gesund, schlank und strahlend im neuen Jahr
✨ Happy New Year, du Liebe, du Lieber! ✨
Stell dir vor: Dieses Jahr wird alles, was du dir wünschst, in dein Leben treten 🎆
2024 wird dein JAHR der Erfüllung. Es wird das Jahr, in dem dein größter Wunsch wahr wird. Und noch dazu wirst du deinen absoluten Wohlfühlkörper bekommen. Du wirst dich fit, lebendig und glücklich fühlen! ✨
Also, hast du Lust auf gute Gedanken und freudiges Kribbeln im Bauch?
Na, dann genieße jetzt lauter glücklich machende Affirmatio...2024-01-0126 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchZell-Reset – Diese Stoffwechsel-Tricks schenken dir Fitness, gute Laune und frische EnergieStell dir vor, wie schön das wäre:
Du stehst morgens schon um 7:30 auf und hast Bomben-Laune. ☺️
Nach der Dusche schlüpfst du leichtfüßig in deine Lieblings-Kleidung. Du lächelst – denn deine Jeans sitzt locker und leicht. Du bist natürlich schlank und fühlst dich wohl in deiner Haut.
Auf der Arbeit bist du frisch und konzentrierst – du schaffst jede Menge und hast auch noch Spaß dabei (Ja, so eine/r bist du! 😀).
Abends begrüßt du mit einem Lächeln deine Familie oder Freunde – und sie dich. Hey, du bist ein Mensch, der auch abends noch entspannt und zugewandt i...2023-11-1349 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSonja Piontek: Wie du nach einer Krise wieder aufstehst - und dir ein erfülltes Leben erschaffstDie besten Achtsamkeits-Tipps von Bestseller-Autorin Sonja Piontek
Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?
Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?
Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?
Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.
Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu...2023-10-1237 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hatWas tun, wenn du ständig Hunger hast? Teil 2 von 2: Mentale Gründe für deinen Hunger
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.
Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!
Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
2023-10-0230 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDauernd hungrig? 9 Gründe für das Loch in deinem BauchWas tun, wenn du ständig Hunger hast - Teil 1 von 2
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.
Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?
Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?
Antworte...2023-09-1835 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWenn Essen stresst.... (Vom Druck, ständig "perfekt" essen zu müssen)
Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?
Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?
Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?
Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?
In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"
Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dic...2023-09-0431 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMachen Kohlenhydrate am Abend dick?Wann abendliches Low Carb dir hilft - und wann es dir schadet
„Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬
Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert.
Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes Abendbrot oder machen um Pasta einen großen Bogen.
Aber: Ist es wirklich so schlimm, am Abend Kohlenhydrate zu essen?
Was ist dran an der Kohlenhydrat-Angst?
Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie viel von der „Low Carb-am-Abend“-These auf Fakten beruht – und was du als Mythos getrost abhaken kannst.
Du erfährst außerdem, unter wel...2023-08-0734 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchKarin Kuschik im Interview: So stehst du endlich zu dir selbst (beim Essen - und darüber hinaus)mit Karin Kuschik (Bestseller-Autorin und Coachin)
Sag mal - machst du es gerne anderen Menschen recht?
Möchtest du Streit am liebsten vermeiden?
Viele Menschen mit einem Gewichtsproblem sind sogenannte "People Pleaser".
Anstatt zu sich zu stehen, schlucken diese sehr feinfühligen Personen ihren Einspruch lieber herunter.
Und das im wahrsten Sinne des Wortes:
Da landen dann Schokolade oder Chips im Mund, statt dass der Mund geöffnet wird, um die eigene Meinung zu äußern.
Wenn du abnehmen willst, darfst du lernen, zu dir zu stehen.
Beim Essen. Und darüber hinaus.
...2023-05-011h 00Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAutsch, das tut weh! ➡️ Wie du mit Achtsamkeit Schmerz und Kummer verarbeiten kannst6 Schritte, die dir helfen, wenn du verletzt bist
Alle Menschen machen hin und wieder schmerzhafte Erfahrungen.
Wir werden krank. Wir verletzen uns. Wir verlieren einen Menschen, den wir lieben. Wir sorgen uns um unser Kind. Wir haben Angst um unsere kranken Eltern. Wir haben Konflikte im Job oder mit dem Partner.
Oft suchen wir Trost in Essen, Alkohol, Arbeit, Netflix oder beim Shoppen, um unsere Schmerzen nicht fühlen zu müssen.
Kurzfristig sind wir abgelenkt von unserem Schmerz.
Doch mittel- und langfristig verhindern wir mit diesen Ablenkungen unsere Heilung. Und fü...2023-04-2448 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchStändig schlapp? Diese 5 Lebensmittel schenken Energie und gute Laune!
Fühlst du dich schlapp? 🥱
Bist du nach dem langen Winter frühjahrsmüde? 😴
Willkommen im Club. Nach ein einem laaangen Winter und der x-ten Viren-Attacke sind viele von uns gerade ziemlich k.o.
Kein Wunder: Der Körper bekam in den letzten Monaten wenig Sonne ab, die Vitamin- und Mineralspeicher sind leer.
Da braucht es einen kleinen Boost, um uns aus dem Winterschlaf zu wecken und in Frühlings-gute-Laune-Stimmung zu versetzen. 😊
Diesen Energie-Boost bekommst du heute im "Achtsam Schlank Podcast"!
Ich verrate dir, welche 5 Nahrungsmittel dir wieder Power g...2023-03-2725 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du deine Zweifel überwindestÜber Selbst-Zweifel, Abnehm-Zweifel, Hadern-mit-dem-Schicksal-Zweifel....
Wir Menschen sind die einzigen Lebewesen auf dem Planeten, die es können:
Zweifeln.
Grübeln.
Ängste entwickeln.
Schuld daran ist unser hoch entwickeltes Gehirn - das uns eben nicht nur mit brillianten Einfällen beschenkt, sondern eben auch mit ziemlich fiesen Zweifeln.
Ob du nun an deinem Abnehm-Ziel zweifelst, an deinem Selbstwert oder mit einem ganz anderen "Mindfuck" kämpfst - die heutige Folge ist für dich.
Alles Liebe beim Podcast-Hören.
Deine Nuria
Du willst bei der nächsten Ru...2023-02-1340 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum du ständig Hunger hast - und wie du ganz entspannt satt wirst
"Warum habe ich eigentlich ständig Hunger oder Appetit?"
Oder: "Warum habe ich eigentlich NIE Hunger?"
In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge erfährst du, wie Hunger und Sättigung in deinem Körper (und deiner Psyche) entstehen.
Du bekommst außerdem 8 wirksame Tipps, wie du deinen Hunger und deine Sättigung wieder richtig gut wahrnehmen kannst.
Gib deinem Körper endlich die Menge an Nahrung, die individuell zu DIR passt.
Dann wirst du dich richtig zufrieden, fit und fröhlich fühlen.
Und du bekommst den natür...2023-01-2340 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSüßigkeiten & Fast Food entspannt genießen - ohne schlechtes Gewissen und ohne Gewichtszunahme
Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:
wwww.achtsamschlank.de
**Das Buch zum Podcast: **
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
Social Media:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
SPONSOREN-LINK:
Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken.
✔️ Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien
✔️ Brain-Effect steht für hohe Quali...2022-11-1144 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich5 Schritte gegen Überforderung und Stress„Aaaaah! 😨 Ich hör mit dem Podcast auf und schmeiße hin!“
Diesen Gedanken hatte ich neulich. Ohne Quatsch. Ich bin morgens aufgewacht und fühlte mich komplett überfordert – von allem. Der Podcast, mein aktuelles Projekt, meine Aufgaben als Mama – alles zu viel.
Am liebsten hätte ich meine ganze Website gelöscht, mein Buch vom Markt genommen und wäre einfach wieder die kleine Nuria gewesen, die keiner kennt. Dann hätte ich mich schön unter meiner Bettdecke vergraben. Und mich versteckt – vor allen Menschen. Aber auch vor meinen Wünschen, Träumen und Zielen.
Du siehst: Den Podcast gibt´s immer noc...2022-10-1435 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchStoffwechsel beschleunigen – mit diesen 7 LebensmittelnDiese Lebensmittel erhöhen deine metabolische Rate
Du möchtest deinen Stoffwechsel beschleunigen? Bist auf der Suche nach Lebensmitteln, die wie wahre Stoffwechsel Booster wirken? Dann habe ich heute was für dich, das beim achtsamen Abnehmen ein wahrer Gamechanger sein kann!
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 184. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK 7 Lebensmittel, die effektiv deinen Stoffwechsel beschleunigen und anheizen. Denn diese 7 Lebensmittel erhöhen nachweislich deine metabolische Rate. Sie sind der Stoffwechsel Booster schlechthin und lassen deinen Stoffwechsel schneller werden.
Ich wünsche d...2022-09-3036 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich7 Tipps zum STOFFWECHSEL ANKURBELN, die wissenschaftlich belegt sind
Ist dein Stoffwechsel eingeschlafen? Machst du Diäten und nimmst kaum ab? Hast du das Gefühl, dass du von Essen gleich zunimmst? Oder vielleicht bist du in den Wechseljahren und nimmst zu? Möchtest du deinen Stoffwechsel ankurbeln? Dann habe ich heute etwas für dich!
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 183. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir 7 effektive Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. Und das Beste: Diese Tipps zum Stoffwechsel Anregen sind nicht irgendwelche Tipps, sondern effektive Tipps zum Ankurbeln des Stoffwechsels, die wissenschaftlich an zahlreichen Probanden belegt wurden...2022-09-1653 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum du mit FOMO überwinden ABNEHMEN kannst!FOMO – die Angst etwas zu verpassen
Hast du schon mal etwas von FOMO und FOMO überwinden gehört? FOMO steht für Fear of missing out – auf deutsch: Angst, etwas zu verpassen. Und auch beim Essen gibt es das Phänomen FOMO, nämlich die Angst ohne Essen etwas zu verpassen.
Mein Name ist Nuria-Pape-Hoffmann, ich bin staatlich anerkannte Ernährungsberaterin, Achtsamkeitscoach & Buchautorin – und heute dreht sich in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK alles um FOMO überwinden in puncto Essen – und wie du mit dem Wissen über FOMO abnehmen kannst.
Denn viele Menschen erleben FOMO gerade auch beim Essen...2022-09-0224 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFrag den Doc: Diese Ernährung hilft bei Arthrose, Gicht und chronischen Entzündungenmit Dr. med Meike Diessner (Orthopädin, Sportmedizinerin, Ernährungsmedizinerin und Buchautorin)
Hast du es gewusst?
Was du isst, entscheidet mit darüber, wie gesund und stark deine Gelenke sind.
Sprich: Wenn du unter Arthrose, Gicht oder ständigen Rückenschmerzen leidest, dann darfst du auch deine Ernährung unter die Lupe nehmen.
Was genau du tun kannst, um ein aktives, schmerzfreies Leben zu führen – das erfährst du im heutigen im Achtsam Schlank Podcast Nr. 179.
Zu Gast ist Dr. med. Meike Diessner. Sie ist Ernährungsmedizinerin, Orthopädin und Sportmedizinerin und verrät hier ihre besten Ernährungstipps für starke, gl...2022-07-2256 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchGesunde Ernährung leicht gemacht (Das beste Essen für Eltern und Menschen mit wenig Zeit)Teil 2 des Gesprächs mit Sportwissenschaftler und Buchautor Steven Greul
Hier findest du Infos über Steven Greul und sein Programm "Starke Eltern"
Steven auf Instagram
Stevens Website
Stevens Buch "Starke Eltern: FIt, gesund & ausgeglichen in 28 Tagen"
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
Social Media:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
S...2022-06-2454 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsam schlank für Mamas und Papas (mit Steven Greul)So wirst du fit, gesund und ausgeglichen - auch wenn dein Leben gerade hektisch und chaotisch ist
Hier findest du Infos über Steven Greul und sein Programm "Starke Eltern"
Steven auf Instagram
Stevens Website
Stevens Buch "Starke Eltern: FIt, gesund & ausgeglichen in 28 Tagen"
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
Social Media:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nur...2022-06-1757 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAuf dem Sofa liegen und dabei abnehmen (Ja, das funktioniert wirklich!)Fun Fact:
Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu chillen.
Viele Menschen können das gar nicht mehr.
Und manche dieser Menschen landen dann bei mir im Achtsam-Schlank-Coaching- weil sie sich ein Gewichtsproblem angefuttert haben.
Warum und wieso du wirklich, wirklich auf deine Ruhepausen achten darfst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast.
Du bekommst außerdem einen einfachen Tipp an die Hand, mit dem du in Zukunft erkennen kannst, ob du wahren körperlichen Hunger hast oder ob dich deine Gefühle zum Kühlschrank treiben.
Am besten...2022-05-2728 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeit für werdende Mamas 🤰: Kristin Graf über Hypnobirthing und das Geschenk einer friedlichen GeburtSo erlebst du die Geburt deines Babys friedlich und selbstbestimmt
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
Social Media:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Kristin Graf unterstützt dich mit viel Wissen und Warmherzigkeit dabei, eine positive Geburtserfahrung zu erleben.
Alle Infos zu ihrem kostenlosen Podcast, ihrem Buch, ihrer App und ih...2022-05-0649 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchGesund, leicht und glücklich - dank Ayurveda (mit Tasty Katy, aka Katharina Döricht)
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
Social Media:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Mehr zu Katharina Döricht, ihrem Podcast "Natürlich gesund" und ihren Büchern findest du auf ihrer Website www.tastykaty.de
2022-04-1548 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAbnehmen und Muskeln aufbauen: Wie du von Pre- und Post-Workout Snacks profitierstWelches Essen vor und nach dem Sport macht Sinn? Was tut deiner Figur gut?
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH- und BLOG-TIPPS der heutigen Folge:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **(erscheint am 22. März 22)
Du kannst es vorbestellen und zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
...2022-03-0436 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDer ideale Anti-Heißhunger-SnackMit diesen Zwischenmahlzeiten schlägst du Gelüsten und Heißhunger ein Schnippchen
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP: "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" (erscheint am 22. März 22)
Du kannst es vorbestellen und zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nur...2022-02-2534 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSnacks: Für wen eignen sich Zwischenmahlzeiten?
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP: Mein Buch "Achtsam Schlank" erscheint am 22. März 22.
Du kannst es vorbestellen und zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Werbepartner-Link: Bei Brain-Effect bekommst du 15 % Rabatt auf all deine Bestellung. Gib dazu den Code ACHTSAM15 ein.2022-02-1825 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSpinnst du? Ein Gespräch über Depressionen und mentale GesundheitMit Journalistin und Buchautorin Sonja Koppitz
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
**PODCAST-TIPPS:
**
**- Für unsere psychische Gesundheit spielt ein gesunder Darm eine enorme Rolle. **Möchtest du mehr zum Thema "Darmgesundheit" hören? Hier findest du ein Podcast-Spezial, in dem du jede Menge Wissen und nützliche Themen zu diesem wichtigen Organ bekommst.
- Kann man sich glücklich essen? Ja, man kann! Wie du über die Ernährung deine Stimmung verbessern kannst, darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge.
BUCH-TIPP: Mein Buch "Achtsam Schlank" erschein...2022-02-0452 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchVitamin D: So erkennst du einen Mangel - und füllst deine Speicher wieder auf☀️ Mit Vitamin D holst du dir deine sonnige Laune und gute Energie zurück
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP: Mein Buch "Achtsam Schlank" erscheint am 22. März 22.
Du kannst es vorbestellen und zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Möchtest du wissen, wie vie...2022-01-2829 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDetox: Ja oder nein?Entscheide selbst: Macht ein Detox für dich Sinn - oder nicht?
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
BUCH-TIPP: Mein Buch "Achtsam Schlank" erscheint am 22. März 22.
Du kannst es bereits vorbestellen und dann zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ac...2022-01-2131 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchVorsätze schon über Bord geworfen? Moooment, nicht so schnell...😉So reißt du das Ruder und bringst dich zurück auf Erfolgskurs
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
Mein Buch erscheint am 22. März 22. Du kannst es bereits vorbestellen und dann zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Achtsam Schlank...2022-01-1421 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich"Mindfully Me" Erfahrung: Früher verkrampftes Essen, heute entspannter Genuss und leichtes KörpergefühlAchtsamkeit ist ein wunderbares Werkzeug, um das Verhältnis zum Essen zu entspannen. 🧘
💗 Du kannst wieder genussvoll essen.
💗 Das schlechte Gewissen loswerden.
💗 Deine Lieblings-Mahlzeiten genießen.
💗 Und du kannst entspannt abnehmen. Ohne Verzichtgefühl. Ohne Kalorienzählen. Ohne äußeren Druck. Ganz relaxed und im Einklang mit deinem Körper.
Wie Kursteilnehmerin Daniela mit „Mindfully Me“ ihr Verhältnis zum Essen entspannte und sich heute richtig wohl in ihrem Körper fühlt - das erzählt sie in der heutigen Podcast-Folge.
Du erfährst außerdem was du tun kannst, wenn du gerade voller Zweifel bist, ob „Mindfully Me“ das Richtige für dich ist. Denn Dani...2022-01-0636 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchGibt es Alternativen zu Zucker? Süßstoffe, Erythrit, Xylit und Co.Stell dir vor: Du könntest einfach weiter Süßigkeiten naschen – aber ohne die unnötigen Kalorien und die gesundheitlichen Nachteile von Zucker. Klingt gut, oder?
Okay, schauen wir heute mal, ob das geht - lass uns über Zuckeralternativen sprechen.
Du bekommst in diesem Podcast Infos zu:
- künstlichen Süßstoffen
- Xylith
- Eritrit
****************
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
**Instagram:** [nuria.achtsamschlank](https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank)
**Facebook:**[ Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät](https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann)
[Achtsam Schlank Starter Kit](https://www.ach...2021-11-2619 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du es schaffst, weniger Zucker zu essen (auch wenn du bisher eine Naschkatze warst)Zu viel Zucker wirkt sich negativ auf deine Figur und deine Gesundheit aus.
Isst du weniger Zucker, blüht dein Körper auf - dein Darm, deine Haut, deine Zähne, deine Stimmung profitieren von weniger Zucker!
Wie aber schaffst du es, weniger Zucker zu essen - vor allem, wenn du bisher eine echte Süßschnute warst?
In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit dir 10 praktische Tipps, die dir dabei helfen, weniger Zucker zu essen.
Ich bin mir sicher: Da ist mindestens ein Tipp für dich dabei, den du noch nicht kanntest! Hör rein und finde selbst heraus, wie du...2021-11-1237 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDu willst weniger Zucker essen? Hier sind 9 motivierende Gründe, wie dein Körper profitiert!Viele Menschen haben zu Zucker eine Hass-Liebe.
Einerseits schmecken Süßigkeiten so herrlich.
Andereseits hindert uns der ganze Süßkram daran, endlich unser Wohlfühl-Gewicht zu erreichen.
Weil die "Zucker-Frage" so wichtig für dein Wohlfühlgewicht und dein Wohlbefinden ist, widme ich dem Thema Zucker ein kleines Monats-Spezial. In den nächsten vier Folgen findest du heraus, wie Zucker in deinem Körper wirkt, wie viel Zucker dir guttut und Genuss verschafft und ab wann es zu viel ist und wie du endlich einen entspannten, wertschätzenden und für dich stimmigen Umgang mit Zucker findest.
Viel Spaß beim Podcasthören...2021-11-0449 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchEin simpler (und ganz natürlicher) Abnehm-TrickHeute im "Achtsam Schlank Podcast": Ein AbnehmTrick, der zwar super simpel ist, aber richtig viel bei dir in Bewegung setzen kann.
Die Idee dazu verdanke ich übrigens einer Katze. Manchmal ist die Natur der beste Lehrmeister ;)
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
**Instagram:** [nuria.achtsamschlank](https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank)
**Facebook:**[ Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät](https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann)
[Achtsam Schlank Starter Kit](https://www.achtsamschlank.de/starter-kit/) (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)
Sponsoren-Link: Bei[ KoRo Drogerie](https://www.korodrogerie.de) sparst...2021-10-2914 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich"Ja, ich sehe super aus!" Styling-Tipps für kurvige Frauen und starke MännerDein Kleiderschrank ist voll - aber du hast nichts zum Anziehen?
Im heutigen Podcast verrät Styling-Profi Stefanie Diller ihre besten Mode-Tricks - auch für kurvige Frauen und starke Männer.
Du erfährst:
- Warum du keine Kleidergröße 36/38 brauchst, um richtig attraktiv auszusehen
- Wie du deinen Modestil findest - unabhängig von der Kleidergröße
- Wie du deine Figur so ins rechte Licht rückst, dass die Extra-Kilos an Bauch oder Hüften niemanden mehr auffallen
- wie ein tolles Outfit deine Körperwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein zum Positiven verändern
- wie du JETZT anfängst, dic...2021-10-2248 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSo findest du einen gesunden Umgang mit der Waage (und deinem Gewicht)
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-08-1337 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum du nicht immer achtsam essen kannst - und es auch nicht musstHeute im Podcast 2 Hörerinnen-Fragen:
1. Frage:
"Hallo Nuria, als Mama von einem kleinen Baby habe ich viel Hunger, aber wenig Zeit, mich zum Essen ruhig hinzusetzen. Meistens esse ich total hektisch. Was soll ich tun?"
2. Frage:
"Wenn ich alleine bin und Ruhe habe, fällt mir achtsames Essen leichter. In Gesellschaft vergesse ich es. Erst im Nachhinein merke ich dann, dass ich gar nicht darauf geachtet habe, was ich gegessen habe. Hast du einen Tipp für mich?"
Kannst du dich mit einer oder beiden der Fragen identifizieren?
Bist du auch manchmal zu sehr in Eile - oder zu sehr im...2021-07-1631 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie "Darm-Schlank"-Formel: Mit diesen Ernährungs-Tricks stärkst du deinen Darm und nimmst leichter abDarm Spezial Teil 3
Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
Gutschein-Code: Bei BRAIN EFFECT sparst du 20% auf ALLE Einzelprodukte mit dem Code "ACHTSAM"
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen...2021-06-2531 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMein Partner kann alles essen und nimmt kein Gramm zu - unfair!
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Kostenlos für dich zum Reinschnuppern:
Schluss mit Stressessen (Mini-Training)
Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)
Bei KoRo Drogerie sparst du 5 % mit dem Code "ACHTSAM"2021-05-2822 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFit, schlank und endlich erholt - 10 Tipps für deinen guten SchlafWas mir bei Schlafproblemen geholfen hat und wie auch endlich wieder gut schlafen kannst
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
**Gutschein-Code für "SLEEEP" und alle Brain Effect Produkte: ACHTSAM (du sparst 20% ausgenommen Bundles)
**
Kostenlos für dich zum Reinschnuppern:
Schluss mit Stressessen (Mini-Training)
Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-05-0749 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie Fett-Folge: Wann Fett dich gesund & glücklich macht - und wann es zu viel wirdWarum Fett nicht gleich Fett ist und wie du von fettreichen Lebensmitteln am meisten profitierst
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? [Hier] findest du mich im Netzt: (https://www.achtsamschlank.de)
Instagram: nuria.achtsamschlank
**Facebook: ** Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Kostenlos für dich zum Reinschnuppern:
Schluss mit Stressessen (Mini-Training)
Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-02-1934 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie cleverste Kombi, um langanhaltend satt und happy zu seinSo geht Abnehmen Teil 2 (von 3)
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Ich freue mich, wenn wir uns miteinander connecten! Du findest mich hier:
Instagram: nuria.achtsamschlank
**Facebook: ** Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Wissenschaftliche Quellen zu dieser Podcast-Folge:
www.achtsamschlank.de/so-geht-abnehmen2021-01-2224 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du motiviert bleibst und deine Ziele erreichst (auch wenn´s mal schwer fällt)Kennst du das folgende Phänomen?
Du bist motiviert bis in die Haarspitzen: Du willst abnehmen und diesmal schaffst du es auch!
Du hast sogar einen klaren Plan, wie du es diesmal schaffen willst. Und nichts hindert dich: Dein Kühlschrank ist voller Gemüse, deine Joggingschuhe stehen bereit, sogar deinen Partner hast du instrutiert, dich zu unterstützen.
Aber dann.
Du kommst von der Arbeit nach Hause und plumpst müde auf´s Sofa. Klar, du bist immer noch motiviert, abzunehmen.
Aber gleichzeitig hast du gerade jetzt ein Riesen-Verlangen nach Schokolade. Nach Chips. Oder einem Glas Rotwein.
"Morgen ist auch n...2021-01-0118 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich4 Lektionen aus 2020: Meine Rückschau auf das Jahr 2020Kannst du es kaum erwarten, dass dieses Jahr 2020 endlich vorbei ist?
Dass endlich 2021 startet - und du damit (bald) hoffentlich dein altes Leben zurück bekommst?
Okay, ich versteh´s. 2020 war schon verrückt - wenn´s nach mir geht, dann darf 2021 darf gerne ein bisschen freier, fröhlicher und geselliger werden. 🎉
Gleichzeitig finde ich: Dass vergangene Jahr ist zu wertvoll, um es abhaken und vergessen zu wollen. 🙏
2020 war ein Jahr des Umbruchs: Ich weiß von vielen Coaching-Kundinnen, dass sie diesen Umbruch auch für sich nutzen konnte und lang ersehnte Ziele endlich erreicht haben.
Und auch ich habe in diesem Jahr E...2020-12-2735 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAn Weihnachten nicht zunehmen: So schaffst du es dieses Jahr 🎄In der Adventszeit und an Weihnachten lauern überall Verlockungen.
Menschen, die abnehmen wollen, befinden sich dann oft in einem Dilemma: Einerseits wollen sie abnehmen und sich endlich in ihrem Körper wohl fühlen. Andererseits möchten sie nicht auf Genuss, Geselligkeit und Weihnachtsstimung verzichten.
Was also tun?
In der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir eine praktische Achtsamkeits-Übung mit, die dir gibt, wonach du dich sehnst: Genuss, Weihnachtsstimmung - und das Gefühl, dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
Sei achtsam mit dir - und habe eine schöne Adventszeit.
Deine Nuria2020-12-1132 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie gehst du mit Selbstkritik und Ängsten um, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 2)Warum dich erst Krisen zu einer starken Persönlichkeit machen
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Ich freue mich, wenn wir uns miteinander connecten! Du findest mich hier:
Instagram: nuria.achtsamschlank
**Facebook: ** Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Achtsam Schlank Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste
Mehr Informationen zu René Träder findest du hier
Renés Buch über Re...2020-09-2519 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeit für Anfänger - so findest du eine Achtsamkeits-Routine, die dich bestärkt10 Tipps, mit denen du Achtsamkeit lernen kannst
**Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Ich freue mich, wenn wir uns miteinander connecten! Du findest mich hier: **
Instagram: nuria.achtsamschlank
**Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Übrigens: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2020-05-1529 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchNerven wie Drahtseile - die richtige Ernährung bei Stress und AnspannungBefolge diese Ernährungs-Tipps, um dich besser und entspannter zu fühlen
Weißt du schon genug über gesunde Ernährung - und es hapert bei dir mehr an der Umsetzung?
Dann bist du hier an der richtigen Adresse!
Am 24. April startet das 10 wöchige Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me".
Lerne, wie du mit Achtsamkeit neue, wohltuende Ernährungs-Gewohnheiten aufbaust - und diese auch einhältst.
Du verdienst es, dich wohl, stark und fit zu fühlen.
Ich zeige dir, wie du genau das schaffst!
Zum Online-Kurs "Mindfully Me" geht...2020-04-1016 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie Kinder Lust auf gesunde Ernährung bekommen - 12 Ideen und VorschlägeSo macht gesundes Essen auch den Kleinen Spaß
Neu beim "Achtsam Schlank Podcast"?
Hier findest du mich im Internet: www.achtsamschlank.de
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht?
So kann dein Weg aussehen:
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Achtsam Schlank - Starter Paket: Mach Schluss mit Diäten und nimm ab- ganz ohne Stress und mit viel Achtsamkeit!
Oder mach mi...2020-03-0646 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMBSR: Wie Achtsamkeit dich gelassener und liebevoller machtEin Gespräch mit MBSR-Trainerin Angelika Hauft
Neu beim "Achtsam Schlank Podcast"?
Hier findest du mich im Internet: www.achtsamschlank.de
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht?
So kann dein Weg aussehen:
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Achtsam Schlank - Starter Paket: Mach Schluss mit Diäten und nimm ab- ganz ohne Stress und mit viel Achtsamkeit!
Oder mach mit bei...2020-02-0747 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAbnehmen mit Achtsamkeit und SelbstmitgefühlÜber die zweite Stolpferfalle beim Verfolgen unserer Neujahrsvorsätze: Selbsthass statt Selbstliebe
Neu beim "Achtsam Schlank Podcast"?
Hier findest du mich im Internet: www.achtsamschlank.de
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Willst du abnehmen ohne Diät?
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Achtsam Schlank - Starter Paket: Mach Schluss mit Diäten und nimm ab- ganz ohne Stress und mit viel Achtsamkeit!
Oder mach mit beim Gru...2020-01-1027 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDamit dein Neujahrs-Vorsatz 2020 nicht scheitert - lerne aus meinen Fehlern (und denen meiner Coachees)Was ist dein ZIEL für 2020?
Hast du einen Neujahrsvorsatz für 2020?
Vielleicht willst du 2020 endlich deinen Wohlfühlkörper erreichen?
Oder willst du mehr Sport machen und dich so richtig lebendig fühlen?
Vielleicht willst du lernen, zu meditieren und dadurch ruhiger und gelassener werden?
Was auch immer dein Ziel ist – ich freue mich für dich!
Ich mag diesen frischen Start eines neuen Jahrs! Ich mag es ein Ziel zu haben. Ich mag die Vorstellung, auch dieses Jahr wieder etwas dazulernen zu dürfen. Und zu wachsen.
Ein großes Ziel kann beflügeln und inspirieren und einfach glücklich m...2020-01-0324 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMein Achtsamkeits-Ritual zum JahreswechselWie du voller Dankbarkeit und Fülle das vergangene Jahr abschließt und das neue Jahr begrüßt
Neu beim "Achtsam Schlank Podcast"?
Hier findest du mich im Internet: www.achtsamschlank.de
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Willst du abnehmen ohne Diät?
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Achtsam Schlank - Starter Paket: Mach Schluss mit Diäten und nimm ab- ganz ohne Stress und mit viel Achtsamkei...2019-12-3012 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchIntuitives Essen 2.0: Hör auf deinen Körper UND deinen VerstandIntuitives Essen klingt so logisch und überzeugend:
Hör beim Essen einfach auf deinen Körper.
"Iss, wenn du hungrig bist. Lass es bleiben, wenn du satt bist. Und schon nimmst du ab."
Ja, wenn das doch so einfach wäre!
Die wenigsten von uns essen einfach nur, weil wir Hunger haben.
Wir haben verlernt, auf unseren Hunger und unsere Sättigung zu hören.
Wir "können" nicht einfach aufhören, wenn wir satt sind, weil Essen so lecker ist und uns so sehr zum Weiteressen verführt.
Wir "können" nicht "nein" sagen, wenn alle anderen um uns herum auf...2019-12-0637 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeit und Low Carb - so verbindest du das Beste aus beiden Welten7 Tipps mit denen du dir deine individuelle Wohlfühl-Ernährung maßschneiderst
Du möchtest durchstarten und dein Wohlfühlgewicht jetzt erreichen? Erfahre hier, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst. Ich würde mich sehr freuen, dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Auf Social Media findest du mich hier:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
PS: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine C...2019-10-2523 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchHeißhunger und Fressattacken: So hilft dir AchtsamkeitEs gibt eine Frage, die ihr Hörer*innen mir immer wieder stellt:
"Was kann ich tun, um meinen Heißhunger und meine Fressattacken in den Griff zu kriegen?"
Tatsächlich kann Achtsamkeit DER SCHLÜSSEL für dich sein, um dich endlich von deinem Heißhunger zu befreien.
In der heutigen Folge erfährst du, welche Gründe dich zum Überessen verleiten und was du dagegen tun kannst.
Wir sprechen über...
... Heißhunger aufgrund von Nährstoffmangel
... psychologisch bedingten Heißhunger aufgrund von vorangegangener Diäten
... Heißhunger aufgrund von sinnlichen Verlockungen ("Sinneshunger")
... Heißhunger, der dich in Gesellschaft überfällt ("Sozial...2019-09-0628 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeits-Meditation mit Annekatrin NowotnyTeil 2 der Doppelfolge über die Macht der Meditation
Hast du Lust, diesen Sommer Meditation zu lernen und deine innere Kraftquelle zu entdecken?
Ich mache auf jeden Fall mit bei Annekatrins "Summer Edition" der Coffee-Meditations und freue mich schon riesig auf die kleine Portion Entspannung und Lebensfreude am Morgen!
Wenn du auch dabei sein möchtest, schenkt Annekatrin dir als Achtsam Schlank Hörer/In einen kleinen Nachlass und du bekommst 30 Mini-Meditationen für 19,90. Zusätzlich gibt´s für Einsteiger eine Woche "Medtitations-Basics" on top.
(Übrigens: Ich empfehle Annekatrin aus vollem Herzen - und nehm...2019-06-2109 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeit, Selbstakzeptanz und der Wunsch nach Gewichtsabnahme - wie passt das zusammen?42: Wie ich es schaffe, mich selbst anzunehmen und mir gleichzeitig erlaube, abzunehmen
**Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Ich freue mich, wenn wir uns miteinander connecten! Du findest mich hier: **
Instagram: nuria.achtsamschlank
Hast du einen Themenwunsch? Dann schreib mir auf meiner Facebook-Seite_eu: __: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Übrigens: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2019-05-1732 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du mit Yoga deinen Geist beruhigst und deine Gier nach zu viel Essen "zähmst"Yoga ist mehr als eine Sport-Art.
Hinter Yoga steckt eine tiefgründige Philosophie - die perfekt zum Achtsam Schlank Konzept passt.
Yoga lehrt uns, keine unnötigen Dinge anzuhäufen, unsere Begierden zu zähmen und unseren Geist zu klären. Und das alles mit einem Mindset der Wertschätzung und Liebe - auch für uns selbst.
Was liegt da näher, als Yoga mit dem "Achtsam Schlank" Konzept zu verbinden und uns zu fragen:
- Wie können wir unsere Lust nach Essen wie ein Yogi "zähmen"?
- Wie schaffen wir es, endlich mit uns im Reinen zu sein...2019-05-1049 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeits-Tipps für Schüchterne - von und mit Melina Royer (Vanilla Mind Blog)40: Buchautorin und Erfolgsbloggerin Melina Royer verrät ihre besten Achtsamkeits-Tricks
Melina Royers Blog "Vanilla Mind"
Melina auf Instagram:
Melinas Kurs "Intuitives Netzwerken"
Melinas Buch-Tipps:
"Sei einzig, nicht artig" von Martin Wehrle
"Angst kocht auch nur mit Wasser" von Dan Katz
Wenn du Lust hast, dich achtsam zu ernähren und so wohl in deiner Haut zu fühlen wie Melina Royer, kannst du dir gerne auch kostenlos mein "Achtsam Schlank Starter-Kit" downloaden.
Dieses - so wie alle Infos zu mir - findest du hier2019-05-0351 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWas Osteopathie und Achtsamkeit gemeinsam haben38: Interview mit Buchautor und Osteopath Stefan Rieth
Alle Infos zu Stefan Rieth, seinen Podcast "Dynamic Stillness" und seine Bücher findest du hier:
**Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Ich freue mich, wenn wir uns miteinander connecten! Du findest mich hier: **
Instagram: nuria.achtsamschlank
Hast du einen Themenwunsch? Dann schreib mir auf meiner Facebook-Seite_eu: __: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Übrigens: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt un...2019-04-2639 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchLänger satt und rundum fit - hier kommt dein Abnehm-Joker!Kennst du das?
Du hast gerade erst etwas gegessen, hast aber schon wieder Hunger.
Oder: Du wirst nicht richtig satt - und bei den Mengen von Nahrungen, die du isst, fällt dir das Abnehmen schwer.
In der heutigen Podcast-Folge bekommst du für all diese Probleme eine Lösung: Deinen Abnehm-Joker - mit dem du dich bald satter, fitter und einfach wohler in deiner Haut fühlst!
Also, bist du bereit, deinen Joker kennenzulernen?
Dann Vorhang auf für deinen neuen Ernährungs-Liebling: Ballaststoffe!
Ja, sicher hast du den Begriff „Ballaststoffe“ schon mal gehört und ich gebe zu – das Wort klin...2019-04-0530 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMeditation gegen Stress-Essen und emotionalen HungerKennst du das…?
- Die Arbeit stresst dich. Oder deine Kinder sind nur am Nörgeln. Oder du hattest einen blöden Anruf – du hättest am liebsten deine Ruhe! Weil du die nicht hast, sondern im Job oder als Mutter oder im Alltag einfach deinen Mann oder deine Frau stehen musst - knabberst du eben Schokolade. Das beruhigt.
- Du kommst von der Arbeit nach Hause, bist erschöpfst und lässt dich auf die Couch fallen. Was jetzt noch fehlt? Die Packung Chips. Oder Eis. Oder Gummibärchen. Einfach etwas, das dir schnell hilft „runter zu kommen“
- Vielleicht iss...2019-03-2222 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMehr schlafen - weniger wiegen: Warum Schlafmangel dick macht und was du dagegen tun kannstStudien belegen: Menschen, die wenig schlafen, wiegen mehr.
Woran liegt das?
In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum Schlafmangel dein Gehirn in eine Art Dämmerzustand versetzt und warum dir Schlafmangel das letzte Quentchen Willenskraft raubt.
Außerdem spreche ich darüber, welches Hormonchaos bei Schlafmangel in deinem Körper ausbricht - und warum auch dein Stoffwechsel darunter leidet.
Natürlich sprechen wir auch über Lösungen!
Du bekommst sechs Tipps, die deinen Schlaf verbessern.
Und einen Joker-Tipp, den du anwenden kannst in Zeiten von wenig Schlaf.
Denn wenn du Schichtarbeiter bist oder Kleinkinder hast, dann ist es mit dem...2019-03-1432 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSchluss mit lustig! Über den Druck der Selbstoptimierung und dem Streben nach GlückKennst du das Gefühl:
Alle anderen sind gut drauf - nur du nicht?
Alle anderen sind schlank und schön und strahlend - nur du fühlst dich unwohl?
Das Leben der anderen wirkt so perfekt - während du (momentan) die Schattenseiten lebst?
Du weißt es selbst: Das Leben besteht nicht nur aus Glücksmomenten. Zum Leben gehören Ups. Und Downs.
Kein Mensch auf dieser Welt ist perfekt. Kein Mensch ist immer happy.
Und das ständige Glücklichsein ist auch gar nicht das Ziel und der Sinn des Lebens.
Mit Achtsamkeit lernst du, auch deine schlechte...2019-03-0121 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMacht Zucker süchtig?Mit der heutigen Folge beantworte ich eine Hörer-Frage - vielen Dank für den Impuls!
Wenn du auch eine Frage hast oder gerne ein bestimmtes Thema im Podcast hören würdest, dann schreibe mir gerne auf meiner Facebook-Seite, den Link findest du in den Show-Notes. Ich freue mich, von dir zu hören!
Zucker ist ein stark diskutiertes Lebensmittel.
Immer mehr Experten raten: "Finger weg von Zucker! Zucker macht süchtig!" Es gibt Zuckerfrei-Challenges oder Diäten wie "Low Carb" und "Paleo", die dir davon abraten, Zucker zu essen.
Auf der anderen Seite stehen die Vertreter des Intuitiven Essens...2019-02-2235 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchHeißhunger und Stimmungsschwankungen während deiner Tage? Wie dir Achtsamkeit jetzt hilftKennst du PMS? Leidest du unter Zyklusbeschwerden? Überkommt dich einmal im Monat der Heißhunger auf Schokolade und Co. und du fühlst dich wehrlos?
Heute verrate ich dir meine sechs achtsame Schritte, die uns Frauen Erleichterung verschaffen.
Denn eines ist sicher: Du bist nicht allein.
o 3 von 4 Frauen haben PMS Symptome
o 5 % aller Frauen sogar so stark, dass sie sich davon vollkommen überwältigt fühlen
o Und auch in meinen Coachings ist PMS immer wieder ein Thema: Ich werde dann gefragt: "Was kann ich machen bei PMS? Vor allem, wenn ich dadurch Heißhunger auf Schokolade bekomme und meine H...2019-02-1530 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du dich von den Erwartungen anderer befreist und selbstbestimmt deinen Weg gehstWir Menschen sind soziale Wesen. Vor tausenden von Jahren hing unser Überleben davon ab, dass die Gruppe uns akzeptierte.
Kein Wunder, dass wir bis heute unterschwellig Angst davor haben, "nicht dazuzugehören".
Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir übernehmen die Erwartungen anderer, nur um dazuzugehören.
Und in uns allen schlummert eine unausgesprochene Angst. Die Angst davor, dass uns andere Menschen kritisieren oder verletzen könnten.
Heute geht es im Achtsam Schlank Podcast darum, wie du dich von den Erwartungen anderer befreist, um deinen eigenen Weg zu gehen.
Ich spreche auch ganz offen über meine eigenen Ängste und wie...2019-02-0120 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du lernst "Nein" zu sagen - und was das mit deinem Wohlfühl-Ich zu tun hatWenn wir uns in unserer Haut wohl fühlen wollen, dann ist es elementar wichtig, dass wir auch mal "Nein" sagen können.
"Nein" zu den Süßigkeiten, die offen im Büro herumstehen - wenn du gar nicht wirklich Lust darauf hast, und einfach nur aus Gewohnheit zugreifst.
"Nein" dazu, all das zu essen, was alle anderen essen - wenn es nicht in Einklang mit deinen Zielen und Vorstellungen steht.
Und auch "Nein" zu deinem inneren Kritiker - dieser fiesen kleinen Stimme, die dir so oft alles schlecht machen will, die nicht an dich glaubt oder dich mit limitierenden Glaub...2018-11-3041 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum du so oft Appetit hast - und wie du trotzdem abnehmen kannstWir schauen, was hinter deinem Appetit steckt und wie du achtsam darauf reagieren kannst
Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste.
Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de2018-11-0934 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du Süßigkeiten und Alkohol genießen kannst - ohne dabei zuzunehmenIhr fragt, ich antworte!
Vielen Dank für all eure Nachrichten, Email und euer Feedback auf iTunes!
Ganz viele von Euch wollten wissen:
"Nuria, was ist denn nun der ´richtige` Umgang mit Süßigkeiten und Alkohol?"
Eins ist ja klar: Süßigkeiten und Alkohol sind zum Abnehmen nicht gerade die besten Lebensmittel.
Süßigkeiten haben sehr viele Kalorien und dabei wenig Nährstoffe. Sie liefern dir keine Vitamine. Keine Mineralien. Keine Ballaststoffe. Sie sättigen dich nicht. Sie sorgen dafür, dass dein Blutzucker schwankt.
Solltest du also besser darauf verzichten?
Insbesondere, wenn du gerne abnehmen möchtest?
Nein!
Es gibt einen W...2018-11-0221 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWas tun bei Emotionalem Essen und Binge Eating?Interview mit Lilith Huber vom Podcast "Binge Befreit"
Hier findest du alle Infos zu Lilith:
Instagram
Website
Podcast
YouTube
Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste.
Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de2018-10-2632 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchHunger und Sättigung, Teil 2: Achtsame Tools, mit denen du dein Körpergefühl stärkstDen ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist.
Leider haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen.
Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder ob wir hungrig oder durstig sind.
Wenn du jemals nach einem langen Bürotag Nacken- oder Kopfschmerzen hattest, dann weißt du vielleicht, was ich meine…
Bei einer Diät kommt es noch schlimmer.
Es ist nicht nur so, dass wir un...2018-10-1225 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchHunger und Sättigung, Teil 1: Wie du lernst, beim Essen deinem Körper zu vertrauenDen ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist.
Leider haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen.
Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder ob wir hungrig oder durstig sind.
Wenn du jemals nach einem langen Bürotag Nacken- oder Kopfschmerzen hattest, dann weißt du vielleicht, was ich meine…
Bei einer Diät kommt es noch schlimmer.
Es ist nicht nur so, dass wir un...2018-10-1224 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum Diäten nicht funktionieren und wie du trotzdem abnimmstWiegst du heute mehr als vor deiner ersten Diät? Dann geht es dir wie allen!
Du willst achtsam abnehmen?
Dann mach dir den Einstieg einfach!
Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste.
Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de
Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!2018-09-2127 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich00 Worum geht es beim Achtsam-Schlank-Podcast und wer ist Nuria Pape?Was erwartet dich beim Achtsam-Schlank-Podcast und was ist für dich drin?
Du willst achtsam abnehmen?
Dann mach dir den Einstieg einfach!
Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste.
Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de
Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!2018-08-2011 min