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NutriexperEpisodio #105. 10 Mitos en nutrición deportivaVolvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales.
Hoy hablaremos sobre si las recomendaciones de ingesta de kcal, si comer dos plátanos al día es malo, si las proteínas vegetales existen o si el agua puede deshidratarnos,... entre otros muchos temas que seguro no os dejarán indiferentes.
¿Nos acompañas en este episodio?
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NutriexperEPISODIO #104. Suplementos deportivos: uso, abuso y riesgos¡Bienvenidos deportistas!
¿Alguna vez te has preguntado como pueden adectarnos los productos deportivos? ¿O si son tan neutros como parece para nuestro cuerpo? O si estámos consumiendolos correctamente sin caer en modas extrañas? ¡Hoy, nos adentramos en un tema en el que siempre dudamos: los productos específicos para deportistas ¿empezamos?
¡Descúbrelo todo con nosotros!
Prepara tu batido, ponte los auriculares y acompáñanos en esta aventura de alimento, ciencia y sudor.
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NutriexperEPISODIO #103. Supervivencia nutricional, cuándo no puedes controlar todo lo que comes¡Bienvenidos deportistas!
¿Alguna vez te has preguntado como alimentarnos en nuestros viajes? ¿O si comer fuera puede afectarnos negativamente? O si estás haciéndolo bien antes de las carreras o en tus entrenos cuando vas de viaje ¡Hoy, nos adentramos en un tema en el que siempre dudamos: los viajes, el deporte, el descanso y la alimentación.
¡Descúbrelo todo con nosotros!
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NutriexperEPISODIO #102. Promesa del trailrunning. Entrevista a @iuneet_¡Bienvenidos deportistas!
¿Existen jóvenes promesas que no solo destaquen en su deporte sinó que sean personas maravillosas? En nuestro día a día hemos conocido unos cuántos y hoy os presentamos a nuestro pupilo Ïu Net Puig. Un deportista que empezó con nosotros con 16 años y, 4 años después, se ha proclamado como una de las futuras promesas del trailrunning masculino.
Pero todo esto sin que se le suba a la cabeza.
Hoy conoceremos a Ïu y opinará sobre la nutrición, las pruebas alimentarias, el sobreabuso de las redes como fuente de información...2025-03-2940 min
NutriexperEPISODIO #101. Dietas vegetarianas vs omnívoras¡Bienvenidos deportistas!
¿Alguna vez te has preguntado si existe diferencia en nuestra alimentación y salud y rendimiento si adoptamos dietas omnívoras o vegetarianas? ¿O si podemos tener déficits nutricionales en una o ambas dietas? ¡Hoy, nos adentramos en un tema en el que siempre dudamos: la dieta vegetariana y vegana!
En este episodio desgranaremos los efectos sobre la salud de estas dietas y hablaremos sobre curiosidades que han ido pasado a lo largo de los años desde 1960 hasta la actualidad sobre el cambio de paradigma alimentario.
Acompáñanos para conocer más sobre estos temas...2025-03-2249 min
NutriexperEPISODIO #100. Preguntas y respuestas con 12 invitadosSi queréis ver el episodio en vídeo, es aquí: https://youtu.be/iTHOikHlyAw?si=qINBQJXspSsD_bvY
Este es de los episodios más esperados, donde más de 75 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. No hemos podido seleccionarlas todas pero, algunas de ellas formarán parte de este episodio presencial tan especial.
Hoy hablaremos sobre si con más de 50 años se puede seguir mejorando, de la sudoración y los calambres, de la fuerza femenina en el deporte, de cómo los deportistas cada vez son más polifacéticos ¡entre un montó...2025-03-071h 59
NutriexperEPISODIO #99. Nutrición en triatlón (de súper-sprint a ultraman)¡Bienvenidos deportistas!
¿Alguna vez te has preguntado si nos hemos de alimentar diferente intra-entreno en diferentes deportes? ¿O si las pautas de hidratación y suplementación son las mismas? ¡Hoy te lo contamos todo!
En este episodio seguimos hablando de como alimentarnos en la mayor parte de las distancias de triatlón: Súper-sprint, Sprint, Olímpico, Half, Ironman y Ultraman.
¡Descúbrelos todos hoy con nosotros!
Como os hemos prometido, os dejamos el link para la inscripción a nuestro evento presencial en motivo del Episodio #100 de El Podcast de Nutriexper. ¡Un evento gratuito en Calafell que...2025-02-1544 min
NutriexperEPISODIO #98. Nutrición en roadbike, MTB, gravel y aguas abiertas¡Bienvenidos deportistas!
¿Alguna vez te has preguntado si nos hemos de alimentar diferente intra-entreno en diferentes deportes? ¿O si las pautas de hidratación y suplementación son las mismas? ¡Hoy te lo contamos todo!
En este episodio seguimos hablando de como alimentarnos en los otros deportes de resistencia que no pudimos abarcar la semana anterior: Ciclismo y Natación.
¡Descúbrelos hoy con nosotros!
Como os hemos prometido, os dejamos el link para la inscripción a nuestro evento presencial en motivo del Episodio #100 de El Podcast de Nutriexper. ¡Un evento gratuito en Calafell que gracias a @salssawo...2025-02-0843 min
NutriexperEPISODIO #97. Nutrición en pista, trailrunning o asfalto (run)¡Bienvenidos deportistas!
¿Alguna vez te has preguntado si nos hemos de alimentar diferente intra-entreno en diferentes deportes? ¿O si las pautas de hidratación y suplementación son las mismas? ¡Hoy te lo contamos todo!
En este episodio queríamos tocar tres deportes: Run, Bike y Swim. Pero debido a los intríngulis de cada disciplina solo hemos podido completar el de Run. En el próximo episodio hablaremos de los otros dos :-)
Como os hemos prometido, os dejamos el link para la inscripción a nuestro evento presencial en motivo del Episodio #100 de El Podcast de Nutriex...2025-01-2646 min
NutriexperEPISODIO #96. Ayuno intermitente ¿para qué sirve?¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué es el ayuno intermitente? ¿O qué beneficios puede ofrecerme (o no) esta modalidad alimentaria? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde un último estudio prometedor de la Universidad de Granada que podéis ver aquí: https://doi.org/10.1038/s41591-024-03375-y hasta mi propia experiencia personal con este ayuno.
Y recordar que tenemos nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las 24h del día y los 7 días de la semana. Con más de 22h de duración y, una vez estés inscrito, las ampliaciones de módulos las tendr...2025-01-1143 min
NutriexperEPISODIO #95. 10 mitos en nutrición deportivaVolvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales.
Hoy hablaremos sobre si el entreno en ayunas ayuda a perder grasa, si podemos perder grasa de forma localizada, si para construir masa muscular solo necesitamos proteína,... entre otros muchos temas que seguro no os dejarán indiferentes.
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NutriexperEPISODIO #94. Nutrición deportiva a lo largo de la historia¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué comían los antiguos gladiadores romanos para enfrentarse en la arena? ¿O qué diferencia la dieta de un maratonista de la de un levantador de pesas? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde los orígenes históricos de la nutrición deportiva hasta los avances más modernos, con estrategias prácticas que podrás aplicar desde hoy mismo.
Y recordar que tenemos nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las 24h del día y los 7 días de la semana. Con más de 22h de duración y, una vez estés...2024-12-0742 min
NutriexperEPISODIO #93. El avituallamiento perfecto¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos sobre los avituallamientos y como prepararlos y entrenarlos para poder tener más éxitos en nuestras competiciones.
Y es que entrenar y planificar los avituallamientos es un arte y no siempre es tan sencillo como parece.
Además, enseñaremos un caso práctico reciente donde hemos preparado los avituallamientosdel 3 días trail ibiza, para que todos vosotros observéis las dificultades a las que nos enfrentamos como profesionales de la nutrición deportiva para llegar a todos los corredores de las carreras.
Recordar que tenemos nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las 24h del día...2024-11-231h 05
NutriexperEPISODIO #92. Tras la DANA: ser deportista ha ayudadoHoy volvemos con @dualcillo, Juan Dual, nuestro protagonista del episodio 47 de este podcast para que nos explique cómo consiguió movilizar más de 150 bicicletas y su organización para ayudar a dar productos de primera necesidad a las personas que lo habían perdido todo por la DANA en València.
Nos da una lección de humanidad tras un desastre que se ha llevado la vida de más de 200 personas, ha dejado centenares de desaparecidos a su paso y ha sumido en la desesperanza a centenares de miles de familias.
Juan nos explica que el trabajo aún no s...2024-11-1648 min
NutriexperEPISODIO #91. ¿Qué me da la calistenia? Entrevista a JAPP-CalisthenicsHoy hablamos con Jhonnatan Aristizabal Piedrahita (JAP), una persona que se ha formado a sí misma y que, pese a lo joven que es, tiene mucha enseñanza que ofrecernos.
Esperamos que os enamoreis de su historia y aquí os dejamos su proyecto nacido desde Medellín, gestado en Mallorca y que ahora abre camino a todo el mundo y ¡ofrece una prueba gratuita de 2 semanas para todos!:
JAPP Calisthenics
Si queréis visitarle en sus redes sociales, lo teneis aquí: @jap_calisthenics y @japp_calisthenics
Recordar que tenemos también nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las 24h...2024-11-091h 13
NutriexperEPISODIO #90. 20 preguntas y respuestasDe los episodios más esperados donde más de 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis!
Hoy hablaremos carbohidratos, lesiones musculares, BCA's, desayunos rápidos, espirulina, TACC's,... ¡un montón de preguntas muy interesantes de las que esperamos que os encanten las respuestas!
Anna Grífols ha mencionado dos cursos que tenemos abiertos, aquí os los describimos:
1. Nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las 24h del día y los 7 días de la semana. Con más de 22h de duración y, una vez estés inscrito, las...2024-11-0258 min
NutriexperEPISODIO #89. Planifica tu nutrición deportiva¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos sobre la planificacion nutricional y los aspectos que más deberíamos tener en cuenta desde las proteínas a los hidratos, grasas, vitaminas, hidratación. Toda una sinopsis para entender la importancia de una correcta gestión de la nutrición en un deportista.
Por ello, tenemos nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las 24h del día y los 7 días de la semana. Con más de 22h de duración y, una vez estés inscrito, las ampliaciones de módulos las tendrás de forma gratuita.
Puedes ver más info en es...2024-10-2646 min
NutriexperEPISODIO #88. Patología gastrointestinal, un problema de todos¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! Hoy hablaremos de un problema muy extendido en el mundo de los deportistas: las molestias intestinales intra-entreno o competición para dar un poco de luz a porqué ocurren y como podemos ayudar a mejorarlas
Acompáñanos para conocer más sobre estos temas tan interesantes y aprendamos un poco más sobre salud y deporte.
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NutriexperEPISODIO #87. Raid de aventura con Glòria SobreroGlòria es todo pasión, amor y alegria. Pero además una deportista que ha participado en las carreras más duras, extremas y largas del planeta. Y no, no es broma. Ella nos explicará que son los raids de aventura, que suponen en su vida y cómo los equipos mixtos entre hombres y mujeres equilibran sus fuerzas para llegar a meta.
Nos explicará situaciones extremas que ha pasado, miedos, como afrontar las largas noches y el poco descanso y como le han afectado y ha vivido los Sleepy Monsters.
Nos os lo perdáis, ¡quedaréis prendidos...2024-10-1244 min
NutriexperEPISODIO #86. Sweanty + la mejor agua¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! Hoy hablaremos de un tema doble: sobre innovación en el mundo del deporte y que es @sweanty + sobre un recurso vital para la vida: el agua. Aunque parece un tema sencillo, las diferencias entre el agua embotellada y la del grifo, así como los riesgos y beneficios de cada una, son cuestiones que afectan nuestra salud y bienestar a largo plazo.
Acompáñanos para conocer más sobre estos temas tan interesantes y aprendamos un poco más sobre salud y deporte.
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NutriexperEPISODIO #85. 10 mitos en nutrición deportivaVolvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales.
Hoy hablaremos sobre las ondas del microondas y si afectan a la calidad de los alimentos, sobre si ser delgado siempre es saludable o si el veganismo es una moda pasajera, entre otros muchos temas que seguro no os dejarán indiferentes.
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NutriexperEPISODIO #84. No moverte te enfermaHay épocas y momentos donde el sedentarismo se apodera de nuestras vidas, lo importante es tener claro que ser sedentarios aumenta el riesgo de muchas enfermedades variadas y diversas y reduce nuestro bienestar mental y emocional.
Hoy tratamos este tema con una experiencia personal muy dura de nuestra profesional. Esperamos que os sirva de inspiración y que, si estáis pasando una mala época, encontréis un poco de alivio en éste episodio.
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NutriexperEPISODIO #83. Pre-temporada y planificación nutricionalEmpieza la rutina de septiembre y con ella la pre-temporada para muchos deportistas, hoy indagaremos sobre ella y su importancia y, a la vez, os enseñaremos cómo alimentarnos si no disponemos de mucha información sobre nutrición deportiva.
Si no puedes permitirte un asesoramiento personalizado de nutrición deportiva, te recomendamos visitar este link: Nutriexper
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NutriexperEPISODIO #82. Mujer, piloto y deportista. Entrevista a @savinapaulDetrás del instagram de @savinapaul hay una mujer fuerte, amable, humilde, con ganas de ayudar, una empatía brutal y unas ganas de comerse el mundo que nos encantaron.
Creemos que detrás de toda esta experiencia había algo que a los deportistas podría ayudarnos muchísimo: su capacidad de adaptarse a las largas horas de viaje en avión, al jet lag y al deporte para conseguir superar estas situaciones estresantes que podemos vivir con competiciones que no sean cerca de dónde vivimos
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NutriexperEPISODIO #81. ¿Nos autoabastecemos o nos la jugamos?En los últimos años ha aumentado la comprensión de la importancia de la nutrición deportiva. Pero intra-competición todavía queda mucho trabajo por hacer.
Hoy hablaremos sobre la conscienciación tanto a organizadores como a deportistas de la alimentación, planificación y programación de las ingestas contando con lo que ellos pueden cargar encima o lo que ofrezcan las organizaciones, siendo conscientes de los riesgos.
¿Te unes a nosotros?
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NutriexperEPISODIO #80. 20 preguntas y respuestasCambiamos de número en nuestro podcast y toca responder vuestras dudas, en el episodio de hoy hemos juntado todas las preguntas prácticas que nos habéis hecho para dar solución a vuestras dudas sobre antes, durante y post-ejercicio. ¡Un episodio que no dejará indiferente a nadie!
Y también os explicamos quiénes somos nosotros, algo que nos pedís mucho por redes sociales y hoy hemos aprovechado para daros respuesta en esta sección ¿Nos acompañas?
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NutriexperEPISODIO #79. Ergogénesis naturalAumentar el rendimiento de forma natural a través de los alimentos es posible si aprendemos a equilibrar nuestras ingestas según nuestras necesidades físicas, deportivas y laborales.
La práctica intensa de ejercicio aumenta la oxidación en el cuerpo, generando radicales libres que pueden ser perjudiciales. Es importante entender cómo ciertos alimentos ricos en antioxidantes y micronutrientes pueden equilibrar este proceso, promoviendo así un mejor rendimiento atlético y una salud duradera.
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NutriexperEPISODIO #78. Dopaje y dopaje genéticoLa búsqueda del rendimiento máximo a menudo lleva a prácticas que pueden poner en riesgo la salud de los atletas. Desde el sobreentrenamiento hasta el uso de sustancias dopantes, los peligros son numerosos y bien documentados. Como profesionales de la salud, nuestra prioridad es siempre asegurar que los deportistas mantengan una salud óptima mientras persiguen sus objetivos. Hoy exploramosa las prácticas perjudiciales en el deporte, el impacto del dopaje y la importancia de mantener un enfoque saludable y ético en la mejora del rendimiento.
Podéis ver más información aquí:
-La noche temática - Dopa...2024-08-1030 min
NutriexperEPISODIO #77. Paleodieta y dieta cetogénica según el INNSLa paleodieta, la dieta ancestral y las dietas cetogénicas han ganado mucha atención, no solo entre los aficionados al fitness, sino también entre los atletas de diferentes disciplinas. Desde libros y artículos hasta redes sociales, parece que todo el mundo tiene una opinión sobre si las dietas cetogénicas son la clave para mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto?
Y, por fin, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) ha emitido su primera postura oficial que podéis leer bajo el título: Int...2024-08-0356 min
NutriexperEPISODIO #76. Calambres y jugo de pepinillos¿Has oído hablar sobre lo milagroso que es el jugo de pepinillos para ayudarte a calmar un calambre?
¡Es un tema que nos habéis preguntado muchísimo! Hoy intentaremos dar un poco de luz dentro de todo lo que se dice sobre sus efectos y nos apoyaremos en la ciencia y la observación práctica para ello.
Si quieres que te ayudemos en tu nutrición deportiva, no lo dudes: info@nutriexper.com
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@annagrifols2024-07-2731 min
NutriexperEPISODIO #75. 10 mitos en nutrición deportivaHoy daremos solución a 10 mitos más, por ejemplo ¿un vaso de vino es bueno? ¿para perder peso solo hay que vigilar las kcal? ¿la obesidad es un problema del primer mundo? ¿siempre se gana peso en la menopausia? ¿hay que comer en plato pequeño? todo esto y más lo solucionaremos y, al final, os dejamos una reflexión muy cierta del gran Nelson Mandela.
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@annagrifols2024-07-2037 min
NutriexperEPISODIO #74. Recetas intra-entreno. Parte II¡Cómo nos gusta lo natural! No nos cansamos de decirlo y, por ello, os traemos diferentes recetas caseras, sencillas y rápidas para poder aprender a alimentarnos de forma diferente en nuestros entrenos y competiciones.
La semana pasada no dio tiempo de explicar el último bloque sobre barritas, así que hoy no solamente los explicaremos sinó que també os daremos trucos para llevar las barritas de forma práctica en nuestros entrenos y competiciones.
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@annagrifols2024-07-1333 min
NutriexperEPISODIO #73. Recetas intra-entreno. Parte I¡Cómo nos gusta lo natural! No nos cansamos de decirlo y, por ello, os traemos diferentes recetas caseras, sencillas y rápidas para poder aprender a alimentarnos de forma diferente en nuestros entrenos y competiciones.
No ha dado tiempo de explicar los tres bloques que queríamos, así que hoy os presentamos 6 recetas de isotónicas caseras y 7 recetas de geles caseros + trucos para mantener frescos estos productos durante la temporada de verano. La próxima semana explicaremos 6 recetas de barritas caseras.
Si quieres que te ayudemos en tu nutrición deportiva, no lo dudes: info@nutriexp...2024-07-0632 min
NutriexperEPISODIO #72. Me he lesionadoLas lesiones son un punto de inflexión importante en la carrera de un deportista. Hoy os mostraremos cómo la alimentación puede ser un aliado para una pronta recuperación y mostraremos los mejores alimentos para recuperarnos antes según el tipo de lesión que tengamos.
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2024-06-2940 min
NutriexperEPISODIO #71. Cocodona250 con Manu Vilaseca@manuvilaseca es una atleta extraordinaria que recientemente completó la agotadora Cocodona 250, una carrera de ultra distancia de 250 kilómetros. No solo enfrentó esta prueba titánica, sino que logró un impresionante segundo lugar. Hablaremos en detalle de su experiencia, y los desafíos físicos y mentales que superó durante la misma.
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Los productos y marcas que la han ayudado son precision hydration ph1000, craft sports wear, sixtpro, territorio trail, coros, gipron, tailwind, pacific and Co, teampeakrunmoia y nosotros, Nutriexper, desde la nutrición deportiva.2024-06-151h 11
NutriexperEPISODIO #70. 20 Preguntas y respuestas. Por Anna GrífolsCambiamos de número en nuestro podcast y toca responder vuestras dudas, hemos tenido alguna ayuda de @saritacosto para ello ya que algunas preguntas eran relacionadas con el entrenamiento. Pero siempre hacemos lo posible para poder atender todas y cada una de ellas.
Hoy hablaremos sobre diabetes, sobre cómo respirar, si es adecuado usar glicerol o no, cómo funciona el almidón resistente, amenorrea hipotalámica, cómo fabricar nuestra agua de mar,... entre otras muchas cuestiones súper interesantes. ¿Nos acompañas?
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NutriexperEPISODIO #67. Preparación de un corredor popular. Marc BanyulsHoy tenemos un invitado de lujo: Marc Banyuls. Él es entrenador, gran conocedor del corredor popular, escritor de varios libros y director del podcast El Manual del Corredor, del cual también somos colaboradores. Por esto hoy hemos querido que estuviera presente aquí, en este episodio, para arrojar un poco de luz sobre la preparación física de las personas normales como nosotros, que no tenemos todo el tiempo del mundo para entrenar y que nuestra atención también va destinada a otros aspectos del día a día.2024-05-1846 min
NutriexperEPISODIO #66. Deshidratación y rehidrataciónEl ejercicio de resistencia tiene para el deportista un coste energético muy elevado pero cuando realizamos este mismo ejercicio en temperaturas extremas de calor o frío éste gasto es todavía mayor.
Las condiciones ambientales influyen y modifican una serie de parámetros metabólicos de nuestro organismo y que, con la alimentación de entrenamiento o competitiva, deberemos ir reponiendo durante las mismas rutas y al finalizarlas.2024-05-1127 min
NutriexperEPISODIO #65. 10 mitos en nutrición deportivaHoy daremos solución a 10 mitos más, por ejemplo ¿el huevo es malo para el colesterol? ¿puedo comer de todo si hago ejercicio? ¿las grasas vegetales son más saludables que las animales? ¿el congelado de los alimentos perjudica la calidad nutricional de los mismos? ¿las espinacas tienen mucho hierro? todo esto y más lo solucionaremos y, al final, os dejamos una reflexión muy cierta que hizo Kobe Bryant.2024-05-0438 min
NutriexperEPISODIO #64. La voz del trailrunning: DEPAEsperamos que estéis preparados para una dosis de filosofia de vida y pasión de la mano de DEPA, la persona detrás de la voz del trailrunning. Un amante del deporte que nos va a poner el bello de punta y nos emocionará con los valores que tiene como persona y deportista.
Hacía tiempo que queríamos hacer este episodio, ¡esperamos que lo disfrutéis tanto como nosotros grabándolo!2024-04-2739 min
NutriexperEPISODIO #63. Deportistas, TCA y peso mínimoSi bien el deporte puede ser una herramienta poderosa para fomentar hábitos saludables y una mejor imagen corporal, también puede convertirse en un desencadenante o agravante de TCA en individuos predispuestos. La presión por mantener un peso corporal bajo, el miedo a perder rendimiento o la búsqueda de la perfección física pueden conducir a comportamientos alimentarios inadecuados y generar graves consecuencias para la salud física y mental de los deportistas.2024-04-2035 min
NutriexperEPISODIO #62. Cambio dulce – salado en competiciónLa nutrición deportiva desempeña un papel fundamental en el rendimiento deportivo, y la elección adecuada de alimentos durante la competición puede marcar la diferencia. Adaptar la alimentación a las necesidades específicas de cada deportista y explorar opciones saladas puede ser clave para mantener un rendimiento óptimo y evitar la saturación a dulce que puede ocurrir con los productos tradicionales.
Aquí tenéis el enlace para el curso: Nutriexperhttps://nutriexper.com/apps/tps/index.php?event=_curs2024-04-1333 min
NutriexperEPISODIO #61. Entrevista Aleix Caminal. Picar piedraVamos a hablar sobre cómo una persona como cualquiera de nostoros puede llegar a conseguir sus sueños deportivos con esfuerzo, dedicación y perseverancia. Apoyándose de personas que le aportan y una familia que le apoya en todas estas locuras.
Su experiencia y dedicación puede ser muy similar a la que muchos de nosotros hemos podido sufrir en algunos momentos y por eso hoy este podcast va dedicado a él y a todos los que habéis luchado por conseguir llegar donde estáis.2024-04-0646 min
NutriexperEPISODIO #60. 20 preguntas y respuestasHoy cambiamos de número y serán ya sesenta los podcast compartidos con todos vosotros y en este nuevo episodio pretendemos dar respuesta a 20 de las cuestiones que nos habéis lanzado en nuestras redes sociales de forma rápida y amena. Hablaremos de cafeína, de recuperadores, de qué pan es mejor y más saludable así como de la importancia de la ventana metabólica y los efectos del deporte en el aumento de las transaminasas sanguíneas.2024-03-3045 min
NutriexperEPISODIO #59. Bebidas estimulantes, Redbull y Monster¿Cuantas veces nos hemos visto a nosotros mismos, a nuestros amigos, compañeros o familiares tomar alguna bebida estimulante como RedBull o Monster? En nuestro caso, en muchas ocasiones, y seguro que también os ha ocurrido a vosotros.
Por ello hoy vamos a dar un poco de luz sobre este tema, hablaremos sobre estas bebidas, las desgranaremos y observaremos qué efectos positivos o no tan positivos pueden tener para nosotros como deportistas o para una persona que no es deportista.2024-03-2333 min
NutriexperEPISODIO #58. El premio tras el deporte¿Cuántas veces hemos escuchado o nos hemos dicho a nosotros mismos “hoy me lo merezco, voy a comerme un premio"? La relación del entreno y del alimento es innegable y también es innegable que el ser humano desde tiempos ancestrales reconocía a los alimentos como un premio al esfuerzo.
Hoy vamos a desarrollar este tema y veremos como estos “premios” no siempre van a sernos positivos sinó vamos con cuidado.2024-03-1637 min
NutriexperEPISODIO #57. Conversación entre profesionales. Entrevista a Luis MoránHacía tiempo que teníamos ganas de hacer una entrevista entre profesionales de la nutrición deportiva y hoy se cumple con esta súper conversación con Luís Morán. El que fue muchísimos años decano del Codinan y gran compañero de Anna Grífols desde hace años tanto en el Posgrado de Experto Universitario en el Ámbito de la Nutrición Deportiva, entre otros. Hablaremos de intrusismo, de las diferencias entre un dietista-nutricionista normal y uno deportivo y la importanca de las especializaciones. ¡Esperemos que os guste!2024-03-091h 00
NutriexperEPISODIO #56. Toma consciencia de lo que ingieresHoy vamos a desarrollar la importancia que tiene para el deportista y las personas conocer exactamente qué toman como complementos y para qué lo toman y así no caer en problemas de salud o intoxicaciones. Mucho más comunes de lo que podemos pensar debido al mal uso de algunas sustancias o principios activos que encontramos de venta libre en cualquier tienda.
En este episodio exploraremos algunos casos reales explicados por los mismos deportistas y miraremos como evitar caer en estas situaciones.2024-03-0232 min
NutriexperEPISODIO #55. 10 Mitos en nutrición deportivaEn este nuevo episodio hablaremos de mitos muy instaurados en nuestra sociedad y veremos porqué están completamente desfasados. Analizaremos frases como "somos lo que comemos" "hay que beber 2L de agua al dia" "come 5 veces al día" entre otros dichos populares que, quizá, ya no se adecuado que se usen hoy día y, por ello, los explicaremos.2024-02-2433 min
NutriexperEPISODIO #54.Calafell: Test de sudoración 10 de febreroEsta vez hablaremos de una práctica universitaria que preparamos para nuestros alumnos de la universidad para que pudieran conocer la deshidratación, tolerancia máxima a los HC por hora y aporte de sodio en una ruta controlada de trailrunning.
Con ello no solamente los alumnos vieron la importancia de este tipo de valoraciones en deportistas sino también que los mismos deportistas fueran conscientes de como un mal control de su alimentación e hidratación puede afectar a su rendimiento.2024-02-1748 min
NutriexperEPISODIO #53. ¿Perderemos los valores del deporte?Hoy tendremos en nuestro podcast a un reconocido periodista deportivo, el cual seguro habéis visto más de una vez o, al menos, escuchado en algunas retransmisiones. Él es Marc Cornet, una profesional con quién valoraremos la evolución del deporte y sus aficionados a lo largo de los años y su impacto en diferentes aspectos de nuestra vida y salud.
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NutriexperEPISODIO #52. El éxito no es accidentalColin Powell, exmilitar y político estadounidense dijo una de las frases más potentes sobre la organización "El éxito no es accidental. Se trata de la organización, el trabajo duro y el esfuerzo constante para mejorar". Hoy la desarrollamos y ampliamos para conseguir tener más herramientas para organizar nuestro día a día como deportistas y llegar a todo2024-02-0337 min
NutriexperEPISODIO #51. HC y Sodio: evolución en geles e isotónicoHoy hablaremos sobre como ha ido cambiando a lo largo de más de una década la disponibilidad de nuestros productos deportivos y como ha afectado a la planificación a nuestros entrenamientos y competiciones.
Nos centramos sobretodo en los geles, bebidas y su contenido en Hidrato de Carbono y Sodio para ver sus posibilidades hace años y las actuales con ejemplos prácticos.
Recuerda que puedes acceder al curso de alimentación natural en competición aquí: info1701163507.hotmart.host/crea-tu-alimentacion-6974cebf-1c9a-42ed-9dbf-603cf8995680?src=crealimentaciondeportiva
Siempre nos acom...2024-01-2735 min
NutriexperEPISODIO #50. 30 preguntas y respuestas¡Bienvenidos deportistas! Hoy, en nuestro episodio número 50, que se dice rápido, solucionaremos no 20, sinó 30 de las preguntas que nos lanzáis en redes sociales.
Hablaremos sobre el peso y su adaptación a la temporada deportiva, sobre la planificación de HC/h según el deporte, sobre el uso de remolacha como antioxidante o nitratos entre muchas otras preguntas súper interesantes.
Y recordad que entre todas las preguntas, siempre os interesa mucho saber los productos naturales que podemos optar a ingerir en competición, aquí tenéis el curso de alimentación natural en competición:
https://hot...2024-01-2053 min
NutriexperEPISODIO #49. Optimiza tu mochila de trail¿Estás listo para enfrentarte a tus competiciones? Después de elegir las zapatillas perfectas, tu ropa deportiva y tu mochila de trail running, el siguiente paso es prepararla adecuadamente. En trail running, correr ligero es muy importante. Pero también lo es nuestra salud en montaña. Hoy os explicamos cómo optimizar nuestra mochila y asegurarnos de tener todo lo necesario tanto para entrenos como competiciones2024-01-1855 min
NutriexperEPISODIO #48. 10 Mitos en nutrición deportivaHoy volveremos a hablar sobre mitos para ir aclarando algunos conceptos muy comúnmente hablados como si el azúcar moreno es más saludable que el blanco, si comer tarde puede engordarnos o si quemamos más grasa por la mañana.
Espero que os guste y también que podáis disfrutar de la que, a partir de hoy, será nuestra base musical del Podcast ya que el grupo Suakai nos ha dado la oportunidad de poder tener como "corazón" de nuestros episodios su nueva canción "FOCUS" una canción en colaboración con Mikel Landa y que...2024-01-1332 min
NutriexperEPISODIO #47. Vive la vida que te queda. Con Juan DualHoy entrevistamos a una de las pocas personas que conozco que disfrutan de su vida al máximo y la aman hasta tan punto que quieren aprovechar absolutamente cada minuto y segundo que tienen. Él es Juan Dual (@dualcillo), un superviviente a la muerte por tres veces por una enfermedad congénita. El se describe como un deportista "vacío". ¿Quieres saber porqué? Te lo contamos en este podcast donde unimos una circunstancia dura y triste por otra sobre la pasión, superación y amor por el deporte.
Si os gusta, podéis apoyarle en su proyecto aquí: La Muerte...2024-01-0642 min
NutriexperEPISODIO #46. Reflexiones de fin de año 2023Hoy os traemos un episodio que nos invita a la reflexión, creo que cuando finalizamos el año muchos de nosotros hacemos una valoración de todo lo que ha ocurrido y como lo hemos vivido para mejorarlo al siguiente año. Hoy, Anna Grífols, os acompañará en estas reflexiones para empezar el 2024 con energía, nuevos propósitos y ganas de conseguir nuestros objetivos.
Os dejamos los cursos que actualmente tenemos activos y que Anna os detallará en algunos momentos del podcast:
Curso de Nutrición Natural en Entrenamiento y competición:
https://hotm.art/crea-tu-prop...2023-12-3058 min
NutriexperEPISODIO #45. Volver a la competición. Entrevista a Sheila AvilésHoy vamos a hablar con una atleta de altísimo nivel en el mundo del trailrunning como es Sheila Avilés, ganadora en 2017 y 2019 la Skyrunning World Cup y la OCC en 2022. Nos explicará como trabajó para no desmotivarse tras los problemas que le alejaron un tiempo del alto rendimiento y aprenderemos de ella para conocer situaciones que vivió de primera mano y de las que debemos ser muy conscientes.2023-12-2338 min
NutriexperEPISODIO #44. Que las navidades no sean tu perdiciónSe acercan fechas donde los excesos están muy presentes. Las Navidades siempre las iniciamos con mucha emoción y pensando que no vamos a caer en comidas abundantes y excesivas, pero al final salen muchos más eventos y situaciones en los que nos toca decidir día a día como lo podemos gestionar. Hoy os ayudaremos a decidir la mejor estrategia nutricional en estas fechas para no perder nuestra forma física.2023-12-1649 min
NutriexperEPISODIO #43. Ultra Por Etapas en 3días Trail IbizaHoy nos adentraremos en la experiencia de David Velasco (@txus_run) en su primera competición por etapas en la @3diastrailibiza, una carrera donde compitió 10km el viernes por la noche, 72km el sábado a las 6am y 10km el domingo. Un total de 92km en 3 días en los que re-descubrimos la isla de Ibiza, aprendimos a focalizarnos para nuestros objetivos y nos dimos cuenta del potencial de la mente y el cuerpo humano ¿nos acompañas a descubrir todo esto en este episodio?2023-12-0938 min
NutriexperEPISODIO #42. Chocolate para tu rendimientoBienvenidos deportistas a un episodio diferente y muy dulce, donde exploraremos un tema diferente para el deportista y su rendimiento: el cacao y su impacto en el rendimiento atlético. ¿Sabías que el cacao, presente en el chocolate y otros productos, puede ofrecer beneficios sorprendentes para los atletas? Hoy lo conocerás todo sobre el chocolate para el rendimiento deportivo2023-12-0229 min
NutriexperEpisodio #41. Afrontar 3 Días Trail Ibiza con Jess BonetHoy os traemos un episodio diferente donde vamos a hablar sobre un tipo de carreras que está en auge y que cada vez nos gustan más: las carreras por etapas. Para ello contamos con Jessica Bonet, que también es entrenadora y con quién compartimos muchos pupilos juntos.
Las dos estaremos en Ibiza a partir del viernes próximo para presencial la nueva edición del 3 días trail Ibiza (@3_dias_trail_ibiza) y hoy os hablaremos sobre como calentar o enfríar correctamente, como alimentarnos entre etapas, si viajar en avión puede perjudicarnos o cómo ev...2023-11-2549 min
NutriexperEPISODIO #40. 20 preguntas y respuestasComo viene siendo habitual cuando cambiamos de décima en nuestro Podcast, hoy tocan 20 preguntas y respuestas rápidas que nos habéis lanzado en nuestras redes sociales. Hablaremos sobre la maltodextrina y la fructosa y como funcionan para el rendimiento, también sobre alimentos fáciles de tragar en competición, diferencias si hacemos el entreno en casa o en el exterior a nivel de hidratación, geles MCT, entre muchas otras preguntas.
Como os mencionamos en el podcast aún podéis inscribiros al curso para aprender a autogestionar vuestra propia alimentación deportiva. Empezamos el lunes pero las l...2023-11-1840 min
NutriexperEPISODIO #39. Peligros ocultos de la medicación en el deporteVamos a abordar un tema controvertido: el uso de medicamentos en la práctica deportiva. A menudo recurrimos a medicamentos para aliviar dolores, mejorar el rendimiento o tratar lesiones. Sin embargo, lo que no siempre se discute son los peligros ocultos que pueden surgir a corto, medio y largo plazo. Hoy lo descubriremos a través de diferentes artículos científicos y ejemplos reales.2023-11-1141 min
NutriexperEPISODIO #38.Cuidado de la piel. Entrevista a Eva GrífolsEn esta entrevista que os traemos hoy hablaremos con Eva Grífols, esteticista y profesional del cuidado del cuerpo y la piel para que nos ayude a dar solución a problemas que como deportistas podemos encontrarnos: manchas, deshidratación de la piel, arrugas,... aspectos que como deportistas nos interesan para mantenernos bien físicamente a lo largo de los años sin que las agresiones a las que exponemos nuestro cuerpo nos dañen en exceso.
También recordaros que el 13 de noviembre empezamos el curso para aprender a gestionar nuestra propia alimentación deportiva, podéis apuntaros en este e...2023-11-0432 min
NutriexperEPISODIO #37. Alcohol y RendimientoEn esta ocasión, exploraremos un tema intrigante y a menudo controvertido: el uso del alcohol en el mundo del deporte. A lo largo de la historia, el alcohol ha tenido una relación compleja con el rendimiento atlético, desde las celebraciones post-partido hasta las creencias sobre sus efectos en el desempeño. Descubriremos cómo el alcohol y el deporte están entrelazados, y desentrañaremos mitos y realidades en este fascinante episodio.
Recuerda que aún puedes apuntarte a nuestro curso para aprender a gestionar tu propia alimentación deportiva desde cero aquí:
https://nutriexper.com/apps/tps/i...2023-10-2844 min
NutriexperEPISODIO #36. 10 Mitos (o no) en nutrición deportivaHoy iniciamos un bloque nuevo donde daremos respuesta a 10 mitos en nutrición deportiva que nos habéis lanzado en nuestras redes sociales.
Y como os hemos prometido os dejamos el enlace de nuestro nuevo curso de 6 meses para aprender a AUTO-gestionar vuestra alimentación deportiva:
Nutriexper
https://nutriexper.com/apps/tps/index.php?event=_curs
2023-10-2133 min
NutriexperEPISODIO #35. Entrenamiento: responde tus dudas. Con Néstor RodríguezNuestro invitado de hoy es un entrenador licenciado cuya pasión y dedicación han guiado a diferentes atletas desde una isla paradisíaca como es Fuerteventura. Su experiencia y conocimiento en el campo del entrenamiento deportivo es única y en esta entrevista, exploraremos sus experiencias, consejos y filosofía de entrenamiento mientras va respondiendo las dudas que nos habéis lanzado en nuestras redes sociales @nutriexper y @annagrifols
Néstor Rodríguez forma parte de Alisios Training y podéis encontrarlo aquí: Landing.4cl | Alisios Gestión Sociodeportiva (alisiostraining.com)2023-10-141h 15
NutriexperEPISODIO #34. Adaptaciones al ClimaHoy, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la adaptación y alimatación nutricional y física para carreras de resistencia en climas calurosos. Ya sea que estés entrenando para tu primer maratón, un triatlón, una ultra o simplemente buscas mejorar tu rendimiento en carreras de larga distancia. A través de tres estudios recientes sobre aclimatación encontraremos información valiosa y consejos prácticos que pueden ayudarnos a ser mejores deportistas.2023-10-0732 min
NutriexperEPISODIO #33. Destrucción Muscular en el DeporteEn este podcast, emprenderemos un fascinante viaje para explorar en profundidad qué son las creatincinasas y su relación con la destrucción muscular durante el deporte, también sobre su función cuando entrenamos y en la salud, cuándo y por qué sus valores pueden elevarse en sangre y cómo mejorar estos valores después de una competición extenuante.2023-09-3048 min
NutriexperEPISODIO #32. Tengo una competición ¿y ahora qué?Hoy, nos sumergiremos en un tema fundamental para todo deportista: cómo preparar tu cuerpo de manera óptima para una carrera objetivo. Ya sea que estés apuntando a un maratón, una competencia de ciclismo de larga distancia, o cualquier evento deportivo que desafíe tus límites, la nutrición juega un papel crucial en tu éxito.2023-09-2334 min
NutriexperEPISODIO #31. Cafeína: ¿cómo usarla?Vamos a adentrarnos en el emocionante mundo de la cafeína y su influencia en el deporte de resistencia. Exploraremos los últimos estudios científicos que nos revelan los secretos de la cafeína en el deporte, desde su vida media hasta las dosis adecuadas, cómo hacer una descarga de cafeína y los riesgos asociados a su uso.2023-09-1637 min
NutriexperEPISODIO #30. 20 Preguntas y RespuestasEsta vez vamos a solucionar parte de las dudas que nos hacéis llegar por redes sociales y tratamos temas tan interesantes cómo ¿porqué puedo pesar más tras una carrera? ¿qué diferencias hay entre proteína y recuperador? ¿qué puedo ingerir si he de madrugar mucho? ¿cómo entreno mi estómago correctamente? o ¿qué comer post-maratón?, entre otras interesantes dudas que dejamos para todos vosotros. ¡Esperamos que os guste!2023-09-0953 min
NutriexperEPISODIO #29. Inmunología, sobre-entreno y nutriciónHoy vamos a explorar un tema de gran interés para los amantes del deporte: el impacto del ejercicio en nuestro sistema inmunológico, el sobre-entrenamiento y como la nutrición puede ser nuestra aliada en todo ello. Vamos a sumergirnos en los últimos estudios científicos para entenderlo y ser más conscientes en nuestras decisiones2023-09-0227 min
NutriexperEPISODIO #28. Ayuno, rendimiento y cienciaVamos a adentrarnos en un tema que ha estado generando un gran interés en el mundo del deporte: el entrenamiento en ayunas. ¿Es realmente efectivo? ¿Cómo se hace correctamente? ¿sirve para perder peso?
Vamos a explorar los últimos estudios científicos en nutrición deportiva para descubrirlo.2023-08-2629 min
NutriexperEPISODIO #27. Mantén tu energía en vacacionesMuchas veces, el entusiasmo por disfrutar del merecido descanso den nuestras vacaciones de verano puede hacernos olvidar la importancia de mantenernos activos y más si tenemos alguna competición cerca. ¡Pero no te preocupes! En este podcast, te mostraremos cómo aprovechar al máximo tus vacaciones sin dejar de lado tu rendimiento2023-08-1230 min
NutriexperEPISODIO #26. Ironman: Reto desbloqueado. Entrevista a Joaquin CarrilloNo dudéis que una persona como nosotros puede llegar a conseguir sus sueños deportivos con esfuerzo, dedicación y perseverancia. Apoyándose de personas que le aportan.
El dicho de “aporta o aparta” en este caso está más que justificado. No creáis que esto no va con vosotros, bien al contrario. 2023-08-0544 min
NutriexperEPISODIO #25. Colágeno y glucosaminaEn este nuevo episodio vamos a resolver una de las dudas que más nos preguntan nuestros pupilos dedicando un podcast especial al colágeno hablando sobre qué es, su evidencia científica y los alimentos naturales que tenemos para sustituirlo.
Por último explicaremos la importancia en atletas de la glucosamina para la prevención de la degradación del colágeno.2023-07-2920 min
NutriexperEPISODIO #24. Nutrición natural en competiciónHoy hablaremos sobre como podemos alimentarnos de forma complementaria durante nuestro deporte sin necesidad de usar solamente productos artificiales, reduciendo el riesgo de sufrir molestias gastrointestinales y que nos permitan obtener una energía rápida y/o prolongada en el tiempo.2023-07-2324 min
NutriexperEPISODIO #23. Ayudas ergogénicasHoy hablaremos sobre las ayudas ergogénicas, también conocidas simplemente como suplementación deportiva pero hay otras "ayudas ergogénicas" que no son simplemente suplementos que podemso comprar.
Os mostramos las más interesantes y como pueden ayudarnos en nuestro deporte siempre que tengan evidencia científica contrastada.2023-07-1525 min
NutriexperEPISODIO #22. Hidratación, la clave del éxitoHablaremos sobre cómo afrontar el equilibrio hídrico de nuestras competiciones y de este modo evitar situaciones tan desagradables como la debilidad, calambres, fatiga, molestias intestinales e, incluso, golpe de calor.
Estamos seguros que este episodio os ayudará a decidir hidrataros mejor en cada una de vuestras temporadas deportivas a partir de ahora.2023-07-0827 min
NutriexperEPISODIO #21. Embarazo activo. Entrevista a Sara NavarroHoy hamblaremos sobre cómo una mujer puede afrontar sus ganas de ser mamá sin dejar de ser deportista a lo largo de todo el embarazo con un ejemplo práctico de una de nuestras deportistas: Sara Navarro. Ella también es preparadora física y afrontó hasta el final un embaraz activo.
Sus logros fueron seguir con su deporte hasta el final, con un embarazo y una recuperación envidiable.2023-07-0135 min
NutriexperEPISODIO #20. 20 preguntas y respuestas de nutrición deportivaAquí otro episodio dedicado a la respuesta rápida de las dudas que nos preguntáis en nuestras redes sociales (@nutriexper y @annagrifols).
Esta vez damos respuesta a cómo perder masa muscular, qué porcentaje de grasa es ideal en un deportista, qué son los tamponadores y cómo usarlos, cómo hacer un buen entrenamiento en ayunas, entre muchas otras.
¡Esperamos que os guste!2023-06-2438 min
NutriexperEPISODIO #19. Estrategias nutricionales en grandes desnivelesHoy hablaremos sobre cómo afrontar una competición que tenga muchísimo desnivel, tanto positivo como negativo y qué tener en cuenta para no fracasar en el intento. Estamos seguros que os ayudará a decidir la mejor estrategia nutricional para en cada una de vuestras proximas competiciones.2023-06-1728 min
NutriexperEPISODIO #18. Radicales libres, antioxidantes y suplementaciónEn este nuevo episodio vamos a hablar sobre cómo nos oxidamos cuando hacemos deporte y lo importantes que son los antioxidantes en nuestra alimentación para detener una oxidación prematura.2023-06-1127 min
NutriexperEPISODIO #17. Psicologia Deportiva: entrena tu mente. Con Meritxell BellatriuHoy dedicaremos este espacio para hablar sobre como la mente nos puede ayudar en nuestros retos deportivos o, por el contrario, puede transformarse en nuestro mayo enemigo.
Para ello tenemos el gusto de contar con una muy buena amiga y profesional como es Meritxell Bellatriu, psicóloga de alto rendimiento deportivo.2023-06-0336 min
NutriexperEPISODIO #16. Alimentación funcional en el deporte y rendimientoDesde 1980 existen alimentos funcionales a nuestro alcance, algunos están tan introducidos en nuestra alimentación como las bebidas enriquecidas en calcio pero otros pueden ser más desconocidos. Sin embargo, para el deportista, pueden ser un plus a su alimentación y evitar una suplementación crónica de su dieta cuando vienen los períodos de alta exigencia física.
En este episodio hablaremos sobre estos interesantes alimentos funcionales y porqué es importante conocerlos si practicamos deporte2023-05-2724 min
NutriexperEPISODIO #15. Marathon Des Sables: Mi primera vez. Con Paula Fernández-OchoaEn este nuevo episodio vamos a hablar con una apasionada de la ultra distancia y grandes retos deportivos como es Paula Fernández-Ochoa. Donde conoceremos de primera mano cómo fue su experiencia en Marathon Des Sables, una competición de siete días en autosuficiencia por el desierto donde se recorre a pie (corriendo o caminando) la increíble distancia de 250kms.2023-05-1330 min
NutriexperEPISODIO #14. Podología Deportiva: Consejos para prevenir lesiones. Con Idoia PascaletEn este nuevo episodio vamos a hablar sobre la importancia que tienen los pies en nuestro deporte y solucionaremos dudas tan comunes como como prevenir la fascitis, ampollas, callos o que se nos caigan las uñas además de hacer un repaso a si todos los corredores necesitan plantillas o como conocer bien la mejor zapatilla deportiva. Lo hacemos de la mano de una profesional como Idoia Pascalet, Podóloga y Biomecánica Deportiva.2023-05-0637 min
NutriexperEPISODIO #13 Termorregulación y aclimatación al calor y al fríoEn este nuevo episodio vamos a hablar sobre la capacidad de nuestro cuerpo para mantener nuestra temperatura corporal y aclimatarnos correctamente al ambiente exterior.
La termorregulación es un mecanismo indispensable en nuestro deporte y que, con los cambios ambientales que tenemos actualmente, con largos veranos y aumentos de la temperatura ambiental año tras año, cobra una importancia fundamental2023-04-2931 min
NutriexperEPISODIO #12 Nitratos ¿qué son y cómo nos ayudan?Los nitratos están en auge y cada vez son más los deportistas que se benefician de usarlos. Pero todas las monedas tienen dos caras y si queremos potenciar nuestro rendimiento con ellos hemos de conocer las dosis seguras y los tiempos para usarlos, de lo contrario pueden tener efectos secundarios. En este podcast os explicaremos todos los secretos sobre este nuevo complemento deportivo que sorprende a tantos deportistas de resistencia2023-04-2231 min
NutriexperEPISODIO #11 Alimenta tu rendimiento deportivoEn este nuevo episodio vamos a hablar sobre que es la nutrición saludable y como surgió la idea de dedicarnos a la especialidad en nutrición deportiva tras observar que era un puntal fundamental en el rendimiento y bienestar deportivo.2023-04-1533 min
NutriexperEPISODIO #10 20 preguntas y respuestas de nutrición deportivaAnna Grífols nos responde de forma rápida a 20 de las preguntas más frecuentes que recibimos por parte de nuestros seguidores o clientes. Un total de veinte respuestas para que todos vosotros podáis empezar a sumergiros en el increíble mundo de la nutrición deportiva donde pasaremos revista a consultas tan recurrentes como, por ejemplo: si los dátiles y el membrillo se pueden usar en competición, cómo distribuír correctamente las frutas a lo largo del día o como evitar el entreñimiento.2023-04-0130 min
NutriexperEPISODIO #9 Superarse deportivamente a partir de los 50. Con Ferràn Mascaró.El miedo y las inseguridades de ir cumpliendo años nos llevan a pensar que hay un límite de edad para hacer deporte. Nada más lejos de la realidad. Mantenerte en forma y saludable te puede llevar a romper tus propias marcas, creencias y límites que ni tu mismo te conocías capaz. Para ello hablaremos con Ferràn Mascaró, un deportista que alterna trailrunning y el asfalto, que a sus 51 años ha batido su mejor marca personal en maratón con un tiempo de 2h36min en Barcelona 2023 después de 4 años de su última mejor...2023-03-251h 06
NutriexperEPISODIO #8 Hipoxia, entreno en altitud y consideraciones nutricionalesLa palabra hipoxia significa disminución del oxígeno: hipo- (debajo), oxys (oxígeno), e ia (cualidad). Por lo tanto, el término de entrenar en hipoxia, se refiere a la realización de ejercicio bajo estas condiciones con la finalidad de adquirir ciertas adaptaciones metabólicas que Anna Grifols nos explica en este nuevo episodio del Poscast de Nutriexper.2023-03-1832 min
NutriexperEPISODIO #7 Fatiga y recuperaciónLa correcta recuperación entre sesiones de entrenamiento es básica para mantener el nivel de rendimiento semana a semana.
Sin embargo, la fatiga es necesaria para el progreso siempre que sea puntual y desaparezca a corto plazo. Si se mantiene a lo largo de los días podemos caer en el síndrome del sobreentramiento.
Para evitar esta situación y estar siempre al 100%, Anna Grífols os detalla, en este nuevo episodio, los mejores métodos y alimentación post entreno para corregir la fatiga y dar lo mejor de nosotros mismos en nuestra temporada deportiva.2023-03-1131 min
NutriexperEPISODIO #6 Aprendre a Interpretar tu analítica de sangreEn este nuevo episodio conoceremos como de diferente puede ser una analítica de sangre en un deportista, qué valores son los más importantes a tener en cuenta cuando nos hagamos un análisis de sangre y cómo conocer nuestra salud interna gracias a las variables que veremos en los resultados.
También aprenderemos a determinar qué valores pueden alterarse cuando hacemos deporte y si somos hombres o mujeres y el mejor momento para realizar estos exámenes tan importantes para nosotros.2023-03-0452 min
NutriexperEPISODIO #5 20 preguntas y respuestas de nutrición deportivaAnna Grífols nos responde de forma rápida a 20 de las preguntas más frecuentes que recibimos por parte de nuestros seguidores o clientes. Un total de veinte respuestas para que todos vosotros podáis empezar a sumergiros en el increíble mundo de la nutrición deportiva donde pasaremos revista a consultas tan recurrentes como, por ejemplo: si los dátiles y el membrillo se pueden usar en competición, cómo distribuír correctamente las frutas a lo largo del día o como evitar el entreñimiento.2023-02-2528 min
NutriexperEPISODIO #4 Tu peso según temporada y deporteEn este nuevo episodio vamos a dar respuesta a porqué el peso oscila tanto a lo largo de una temporada deportiva e incluso dentro del mismo microciclo deportivo y porqué debe ser así. Para entenderlo aprenderemos de qué está compuesto el peso corporal del deportista y en qué deportes será más importante tener en cuenta grasa, músculo o ambas.2023-02-1824 min