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AllegraWas muss ich beim Reisen beachten, Kiyoshi Sugimoto? | Allegra-Podcast #79 Ob Magen-Darm-Probleme, Malaria oder Dengue-Fieber – wer reist, setzt sich auch gesundheitlichen Risiken aus. In dieser Folge erklärt Reisemediziner Kiyoshi Sugimoto, wie man sich in den Ferien bestmöglich vor Infektionen schützt, wann eine Malaria-Prophylaxe sinnvoll ist und worauf es bei Reiseimpfungen ankommt. Ausserdem zeigt er auf, was in jede Reiseapotheke gehört – und was man selbst nach der Rückkehr noch im Blick behalten sollte. Eine Folge mit vielen Tipps für sicheres und gesundes Reisen. #oekk #graubuenden #Allegra #Podcast #reisen #reisekrankheiten #praevention 00:00 Tipps gegen Reiseübelkeit 06:06 Vorsicht vor diesen Lebensmitteln in fernen L...2025-05-2136 minAllegraWas ist Pilates, Corina Willi? | Allegra-Podcast #78 Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben.2025-05-0728 minAllegraKleine Bike-Tipps mit grosser Wirkung von Martin Gujan und Florian Vogel | Allegra-Podcast #77 Die ehemaligen Mountainbike-Profis Martin Gujan und Florian Vogel teilen ihr Wissen rund um Training, Ernährung und Materialwahl. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay geben sie spannende Einblicke in die Welt des Mountainbikens, diskutieren aktuelle Trends und verraten ihre Lieblingstrails in der Schweiz. Ob Hobbybiker*in oder ambitionierte*r Amateur*in – hier gibt’s Expertenwissen aus erster Hand! Jetzt reinhören und bestens vorbereitet in die neue Saison starten – gemeinsam mit Allegra. #oekk #graubünden #Bike #Bikefieber #MTB #ÖKK #AllegraPodcast 00:00 Velocoaches Martin Gujan und Florian Vogel 07:10 Trainingstipps für Hobby-Biker*innen 15:10 Fitnes...2025-04-2341 minAllegraIst Bergluft wirklich gesünder, Marc Spielmanns? | Allegra-Podcast #76 Luft ist lebenswichtig – doch nicht überall ist sie gleich gesund. In Städten belasten Schadstoffe unsere Lungen, während Bergluft als besonders wohltuend gilt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spricht Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Marc Spielmanns über die Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit. Warum fühlen wir uns in den Bergen oft besser? Welche Rolle spielen Temperatur und Schadstoffe? Und wie können wir mit technischen Hilfsmitteln die Luft zu Hause verbessern? Die Antworten gibt es hier bei Allegra. #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Bergluft #Luftverschmutzung #Gesundheit 00:00 Was ist gesunde Luft?2025-04-0229 minAllegraMeistertitel, Verletzungen und Neuanfang mit Félicien Du Bois | Allegra-Podcast #75Félicien Du Bois spricht über Gänsehautmomente während seiner Eishockeykarriere, Verletzungspech und sein abruptes Karriereende 2021. Inzwischen ist Félicien Du Bois U20-Assistenztrainer beim HC Davos und fördert die nächste Generation von Spielern. Im Podcast erzählt er, wie er Eishockeytalente auf ihrem Weg begleitet und was es heute braucht, um es bis ganz nach oben zu schaffen. 🔔 Jetzt Allegra abonnieren und keine Folge verpassen! #HCD #FélicienDuBois #SchweizerHockey #Playoffs #Eishockey #ÖKK #Allegra 00:00 Playoff-Tipp 05:23 Die ersten Hockeymomente 12:05 Prägende Zeiten in Ambri und Kloten ...2025-03-1243 minAllegraWie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen, Michael Just? | Allegra-Podcast #74 Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ 00:00 Was ist Kinesiologie? 04:06 Wie kann Kinesiologie helfen? 08:20 Muskeltest als Hauptwerkzeug 13:55 Beispiele aus dem Alltag 22:24 Kritik an der Kinesiologie 31:34 Übungen für zu Hause 36:20 persönliche Gesc...2025-02-2639 minAllegraWie geht Blutspenden im Jahr 2025, Daniela Angelillis? | Allegra-Podcast #73Vier von fünf Menschen benötigen mindestens einmal im Leben Blut oder ein Medikament aus Blutprodukten. Um den täglichen Bedarf sicherzustellen, braucht es Blutspenden. Doch wie läuft eine Blutspende ab? Wer kann spenden und welche Risiken bestehen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Daniela Angelillis. Sie ist Geschäftsleiterin des Blutspendedienstes SRK Graubünden und gibt praktische Tipps für neue Spender*innen und bewegende Einblicke in Schicksale, bei denen Blutspenden Leben gerettet haben. #Podcast #Allegra #oekk #Solidarität #Blutspenden #Gesundheit 00:00 Warum Blutspenden so wichtig ist 08:40 So funktioniert Blutspenden 15:0...2025-02-1234 minAllegraWas nützt bei einer Erkältung wirklich, Barbara Schillig? | Allegra-Podcast #72Erkälte ich mich, wenn ich mit nassen Haaren aus dem Haus gehe und kann ich mit Alkohol tatsächlich die Viren in meinem Körper abtöten? In dieser Folge gehen Moderator Fabio Nay und Hausärztin Barbara Schillig Erkältungs-Mythen auf den Grund, sprechen über bewährte Mittel aus der Schul- und Komplementärmedizin, präventive Massnahmen und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist. Ein informatives Gespräch, das einem bestens durch die Erkältungssaison bringt. #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Erkaeltung #Immunsystem #Gesundheit 00:00 Nasse Haare und Schnaps bei Erkältungen 02:15 Symptome bei einer Erkältun...2025-01-2931 minAllegraTop motiviert und bald Papa: Mathias Flückiger im Gespräch | Allegra-Podcast #71 Nach einer schwierigen Zeit sitzt Mathias Flückiger wieder fest im Sattel. Im Gespräch mit Fabio Nay gibt der Mountainbiker Einblicke in sein aktuelles Training, lässt die Olympischen Spiele in Paris Revue passieren und teilt die Vorfreude auf ein ganz besonderes Ereignis: sein erstes Kind. Wie Mathias Flückiger als Familienvater weiterhin vorne mitmischen will und welche Ziele er sich für die nächste Saison gesetzt hat, erzählt der 36-Jährige in dieser Podcast-Folge. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Mountainbike #MathiasFlückiger 0:00 Willkommen im Podcast, Mathias Flückiger 1:11 Wintertraining 4:30 bald Papa...2024-12-1833 minAllegraLive-Folge mit Marc Berthod und Julina Gianola | Allegra-Podcast #70Im ersten Allegra-Podcast mit Publikum spricht Moderator Fabio Nay mit HCD-Spielerin Julina Gianola und Ex-Skirennfahrer Marc Berthod über Leistungsdruck im Spitzensport, Ehrgeiz und Selbstkritik. Julina Gianola und Marc Berthod erzählen, welchen Einfluss ihre Väter auf ihre Sportkarriere hatten, schwelgen in Erinnerungen und teilen witzige Anekdoten. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #skifahren #eishockey #Davos #hcd 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX 00:00 - 00:00 XXX _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/ Facebook: ...2024-12-0436 minAllegraWie koche ich exzellent, Andreas Caminada? | Allegra-Podcast #69 Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada 00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada 2:28: prägende Zeit in Kanada 06:44: gesunde Ernährung 11:07: Kochtipps von Andreas Caminada 18...2024-11-2041 minAllegraWarum ist Perfektionismus ungesund, Batya Licht? | Allegra-Podcast #68 Die Wohnung schön aufräumen oder eine ansprechende Präsentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was für Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #perfektionismus 00:00 Woher kommt Perfektionismus? 04:20 Wie erkenne ich Perfektionismus? 17:10 Beispiele aus der Praxis 22:45 Umgang mit Fehlern 26:20 Perfektionismus in de...2024-11-0638 minAllegraLohnt sich für mich eine Spitalzusatzversicherung, Ursula Sigron und Reto Spörri? | Allegra-Podcast #67In der Schweiz ist es möglich, sich über die obligatorische Grundversicherung hinaus zu versichern – beispielsweise mit einer Spitalzusatzversicherung. Wer diese abschliesst, kann bei einem Spitalaufenthalt seine*n Ärzt*in frei wählen und profitiert von mehr Komfort. Doch wann lohnt sich diese Zusatzversicherung und wann ist der beste Zeitpunkt dafür? Fabio Nay fragt bei ÖKK Kundenberaterin Ursula Sigron und ÖKK Gesundheitsexperte Reto Spörri nach. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #krankenversicherung #zusatzversicherung #spital 00:00 Einführung ins Thema 02:09 Vorteile Halbprivat und Privat 05:25 freie Ärztewahl 13:09 Kosten für Spitalzusatzver...2024-10-2334 minAllegraWas macht Social Media mit meiner Psyche, Stefan Caduff? | Allegra-Podcast #66Das Streben nach digitaler Anerkennung oder der Druck, ständig online zu sein: Soziale Netzwerke können Stress und Ängste auslösen – insbesondere bei Jugendlichen. In dieser Folge erklärt Medienpsychologe Stefan Caduff die Auswirkungen von Social Media auf unsere mentale Gesundheit und zeigt Wege auf, wie wir die digitale Welt bewusst und gesund nutzen können. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #SocialMedia #MentalHealth2024-10-0941 minAllegraKann Meditation meine Gesundheit verbessern, Emanuel Diekmann? | Allegra-Podcast #65 Meditation ist im Trend und verspricht Ruhe in den hektischen Alltag zu bringen. Seit Jahrhunderten wird sie auf der ganzen Welt praktiziert. Wie findet man den Einstieg in die Meditation? Was sind die gängigsten Anfängerfehler? Und wie oft sollte man meditieren? Emanuel Diekmann (zendo-chur.ch) praktiziert seit über 20 Jahren die Zen-Meditation und ist fasziniert von der Suche nach der inneren Ruhe. In dieser Folge spricht er über seine Erfahrungen und über die Kraft der Meditation. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #meditation #ruhe #kraft2024-09-1823 minAllegraWie meistere ich die Wechseljahre, Bettina von Seefried?| Allegra-Podcast #64Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit #Gynäkologie2024-09-0435 minAllegraWie kann ich Beruf und Privatleben in Einklang bringen, Selina Skalsky-Züllig? | Allegra-Podcast #63Die Erwartungen im beruflichen und privaten Alltag steigen. Wie können wir alles unter einen Hut bringen, ohne dabei auszubrennen? Expertin Selina Skalsky-Züllig teilt Strategien und gibt Tipps, wie man in einer schnelllebigen Welt Prioritäten setzt und nachhaltig für sich sorgt. Perfekt für alle, die mehr Harmonie und weniger Stress im Alltag suchen. #Podcast #Allegra #oekk #bündnerverstand #work-life-balance #stress #stressmanagement #selfcare #BalanceYourLife 2024-08-2134 minAllegraWie schütze ich mich vor Sonnenbrand, Benjamin Furrer?| Allegra-Podcast #62 Viele Menschen lieben es, im Sommer draussen an der Sonne zu sein. Doch wie schützt sich jemand am besten vor den schädlichen Konsequenzen? Benjamin Furrer, Präventionsspezialist bei der Krebsliga Schweiz, erklärt, wie Sonnencreme am besten wirkt, warum Kinder einen besonderen Schutz brauchen und welche gesundheitlichen Folgen ein Sonnenbrand haben kann. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Sonnenschutz #Sonnenbrand #Krebsligaschweiz #Krebsprävention2024-06-1935 minAllegraWas hast du als Olympia-Arzt schon alles erlebt, Patrik Noack? | Allegra-Podcast #61 Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt einer jeden Sportlerkarriere. Die Athlet*innen auf dieser Reise medizinisch zu begleiten, ist in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung. Patrik Noack nimmt uns mit in den Alltag des Chief Medical Officer der Schweizer Delegation und erzählt, welche Vorbereitungen es für Olympische Spiele braucht, worauf man achten muss, um nicht in die Dopingfalle zu geraten und warum Blasenpflaster schnell zur Mangelware werden können. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Olympischespiele #Olympia #Schweizerdelegation #Sportmedizin2024-05-2930 minAllegraWas tun bei Rückenschmerzen, Martin N. Stienen? | Allegra-Podcast #60 Von leichten Rückenschmerzen nach dem Zügeln über einen spontanen Bandscheibenvorfall bis hin zu chronischen Schmerzen: Fast jede*r leidet im Laufe seines Lebens einmal an Rückenschmerzen. Martin N. Stienen ist Co-Leiter des Ostschweizer Wirbelsäulenzentrums und erklärt, wie man Rückenschmerzen vorbeugen kann, welche Hausmittel helfen und welche Therapiemöglichkeiten es gibt. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Rückenschmerzen #Bandscheibenvorfall #Hexenschuss2024-05-1531 minAllegraWie komme ich mit Yoga in Balance, Bea Loringett? | Allegra-Podcast #59 Yoga ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebensphilosophie. Bea Loringett ist Yogalehrerin und Ausbilderin mit langjähriger Erfahrung. Im Podcast erzählt sie, was Yoga mit uns macht, wie wir die richtige Yoga-Lehrperson finden und wie wir die uralte Praxis für Körper und Geist in den heutigen Alltag integrieren können. #Podcast #Allegra #oekk #Yoga #Morgenyoga #Balance #Atemtechnik2024-04-2430 minAllegraWie kann ich Bluthochdruck vorbeugen, Dirk Schmidt-Ott? | Allegra-Podcast #58 Bluthochdruck ist eine heimtückische Volkskrankheit: oft bleibt sie unbemerkt, kann aber schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall mit sich bringen. Wie wir einen zu hohen Blutdruck vermeiden können, welche Rolle dabei das Salz in unserer Ernährung spielt und wie wir Bluthochdruck erkennen, erklärt Dirk Schmidt-Ott, Leitender Arzt Kardiologie in der Hochgebirgsklinik Davos. #Podcast #Allegra #oekk #Kardiologie #Bluthochdruck #Hypertonie #Herzinsuffizienz #Herzgesundheit2024-04-1029 minAllegraWarum ist das Training mit dem Balance-Board so effektiv, Robin Städler? | Allegra-Podcast #57 Robin Städler hat vor 20 Jahren das Konditionstraining im Spitzensport revolutioniert, ein eigenes Trainingsgerät entwickelt und Grössen wie Jörg Abderhalden, Sarah Meier und Jonas Hiller mit Gleichgewichtsübungen zum Erfolg geführt. Im Gespräch erzählt Robin Städler, wie das erste Balance-Board entstanden ist, warum Gleichgewicht beim Trainieren wichtig ist und warum wir bei der Arbeit am besten auf unseren Knien balancieren sollten. #Podcast #Allegra #oekk #Balanceboard #Gleichgewicht #Konditionstraining #Profisport #Hometraining2024-03-2029 minAllegraWas macht dich so erfolgreich, Alessandra Keller? | Allegra-Podcast #56 Die 28-jährige Nidwaldnerin gehört zu den besten Mountainbikerinnen der Welt. Wie es Alessandra Keller an die Spitze geschafft hat, wie sie mit Rückschlägen umgeht und wie heiss die diesjährige Olympia-Selektion diskutiert wird, erzählt die doppelte Gesamtweltcupsiegerin im Gespräch mit Fabio Nay. #Podcast #Allegra #oekk #Mountainbike #Shorttrack #Crosscountry #Olympia #Paris242024-03-0640 minAllegraWie ist man ein guter CEO, Stefan Schena? | Allegra-Podcast #6Seit über 20 Jahren ist Stefan Schena CEO von ÖKK. Die täglichen Herausforderungen im Unternehmen meistert er heute noch genauso, wie damals. Fabio Nay spricht mit Stefan Schena über den Wandel von ÖKK, über den Alltag als CEO und über seine persönliche Einstellung zum Thema Gesundheit. Mehr Infos zum Podcast und alle Folgen als Video gibt's unter oekk.ch/podcast.2021-07-3034 minAllegraWas macht dich glücklich, Nino Schurter? | Allegra-Podcast #5Der Bündner Nino Schurter ist der Bike-Champion der vergangenen Jahre. Sein nächstes grosses Ziel: Die Olympischen Spiele in Tokyo. Fabio Nay spricht mit ihm über seine Saisonvorbereitung im heimischen Chur, über seine Familie als Kraftquelle und über seine Kaffee-Zubereitungs-Künste. Mehr Infos zum Thema und alle Folgen als Video gibt’s unter oekk.ch/podcast.2021-06-2542 minAllegraWas ist Bike-Guiding und was bringt es mir? | Allegra-Podcast #4Beim Bike-Guiding begleitet ein Profi eine Gruppe von Mountainbikerinnen und Mountainbikern auf eine Tour. Er gibt Fahr- und Sicherheitstipps und zeigt die schönsten Routen. Fabio Nay spricht mit den Experten Dave Spielmann und Martin Jost. Beide haben jahrelange Erfahrung im Bike-Guiding: Spielmann als Guide von Swiss Cycling in der Schweiz und Jost als Bike-Reiseführer auf der ganzen Welt. Mehr Infos zum Thema und alle Folgen als Video gibt’s unter oekk.ch/podcast.2021-05-2844 minAllegraWie bringt man als HCD-Headcoach alles unter einen Hut, Christian Wohlwend? | Allegra-Podcast #3Eine positive Einstellung, Empathie und gemeinsame Erlebnisse fördern die Teamkultur. Das gilt nicht nur im Sport, sondern auch in einem Unternehmen. Fabio Nay spricht mit dem HCD-Headcoach Christian Wohlwend über Zusammenhalt, Führung und darüber, wie man in schwierigen Situationen motiviert bleibt. Mehr Infos zum Thema und alle Folgen als Video gibt’s unter oekk.ch/podcast.2021-04-3041 minAllegraWie beeinflusst der weibliche Zyklus das Training? | Allegra-Podcast #2Der weibliche Zyklus kann die körperliche Leistungsfähigkeit im Sport beeinträchtigen. Wie funktionieren diese Mechanismen? Und kann man den Zyklus für den Trainingsaufbau auch nutzen? Diese Fragen bespricht Fabio Nay mit Maja Neuenschwander, Projektleiterin «Frau und Sport» Swiss Olympic, und Sibylle Matter Brügger, Leitende Ärztin Sportmedizin Medbase Bern. Mehr Infos zum Thema und alle Folgen als Video gibt’s unter oekk.ch/podcast.2021-03-2645 minAllegraWas macht Corona mit unserer Psyche? | Allegra-Podcast #1Die Corona-Pandemie hält schon über ein Jahr an. Was macht diese Situation mit unserer Psyche? Welche Strategien können mir helfen, gesund zu bleiben? Und woran erkenne ich, dass ich professionelle Unterstützung benötige? Diese Fragen bespricht Fabio Nay mit Kerstin Abt-Hilbig, Fachärztin Psychiatrie und Psychotherapie. Mehr Infos zum Thema und alle Folgen als Video gibt’s unter oekk.ch/podcast.2021-02-2232 min