Shows
Rozmawiamy o Ustawieniach#73 Jak rozpoznać manipulację?Czy ktoś w Twoim życiu sprawia, że czujesz się winny, niepewny lub pod presją? Manipulatorzy często działają subtelnie – potrafią wzbudzać emocje, przeinaczać fakty i sprawiać, że zaczynasz wątpić w siebie.W tym odcinku dowiesz się:🔹 Jakie są typowe zachowania manipulatorów?🔹 Jakie techniki stosują, by przejąć nad Tobą kontrolę?🔹 Jak rozpoznać manipulację w rodzinie, pracy i relacjach?🔹 Co zrobić, gdy ktoś próbuje Tobą sterować?Nie pozwól sobą manipulować – naucz się rozpoznawać toksyczne schematy i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!Zapraszamy do słuchania i refleksji!…………………………………..Najbliższe terminy warsztatów...2025-03-0429 min
Podcast o psychologiiJak ograniczyć czas na telefonie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Uzależnienie od telefonuOdzyskaj kontrolę nad swoim czasem! Czy masz wrażenie, że Twój dzień ucieka, a Ty jesteś przykuty do ekranu? W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat uzależnienia od telefonu i skutecznych metod ograniczania czasu spędzanego przed ekranem. Dowiedz się, jak zastosować prosty system, który pomoże Ci wyjść z pułapki bezustannego scrollowania i skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne. W odcinku omówimy: ✅ Mechanizmy uzależnienia od smartfona ✅ Negatywny wpływ nadmiernego korzystania z technologii na produktywność ✅ Praktyczne strategie, aby odzyskać równowagę w codziennym życiu Nie pozwól, aby telefon decydował o Twoim dniu. Posłuchaj odcinka i zacznij wpr...2025-02-2738 min
Procesy & Zmiany | Podcast o psychologii Edyty ZającJak ograniczyć czas na telefonie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Uzależnienie od telefonuOdzyskaj kontrolę nad swoim czasem! Czy masz wrażenie, że Twój dzień ucieka, a Ty jesteś przykuty do ekranu? W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat uzależnienia od telefonu i skutecznych metod ograniczania czasu spędzanego przed ekranem. Dowiedz się, jak zastosować prosty system, który pomoże Ci wyjść z pułapki bezustannego scrollowania i skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne. W odcinku omówimy: ✅ Mechanizmy uzależnienia od smartfona ✅ Negatywny wpływ nadmiernego korzystania z technologii na produktywność ✅ Praktyczne strategie, aby odzyskać równowagę w codziennym życiu Nie pozwól, aby...2025-02-2738 min
Viking PowerJak lęk przed samotnością niszczy ci życie?Boisz się samotności? Nie jesteś sam. Lęk przed samotnością potrafi trzymać nas w miejscu, blokując rozwój i poczucie spełnienia. Wielu ludzi pozwala, by strach przed byciem samym przejęła kontrolę nad ich decyzjami – czasem nawet prowadząc do tego, że tkwimy w toksycznych związkach czy boimy się podejmować ryzyko w biznesie. Czym właściwie jest lęk i czy rzeczywiście musimy się godzić na takie ograniczenia? Czy da się go przekuć w siłę napędową? Tego dowiesz się w dzisiejszym filmie. Zapraszam do oglądania. Paweł — Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to...2024-12-1922 minViking PowerMoje ciało, mój wybór.Kto naprawdę decyduje o twoim życiu? Czy masz pełną kontrolę nad swoim ciałem i zdrowiem, czy może ktoś inny rości sobie prawo do tych decyzji? W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się zdaniu „moje ciało, mój wybór” – wyrażeniu, które kojarzy nam się z aborcją i całym ruchem proaborcyjnym, ale tym razem w szerszym kontekście. Nie będę rozważał stanowisk etycznych czy politycznych, bo to zbyt skomplikowane, by sprowadzić je do jednego punktu widzenia. Skupię się za to na temacie, który mnie fascynuje – odpowiedzialności za własne życie. Jakie schematy kryją się za tym prostym zdan...2024-11-2115 min
Finansowe WsparciePrzestań marnować życie – 5 Rzeczy, których musisz unikać #126Zastanawiasz się, dlaczego czas przecieka Ci przez palce, a Twoje cele wciąż pozostają na papierze? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze 5 największych pożeraczy czasu, które marnują nasze życie i energię. Dowiesz się, jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych, odciąć się od toksycznych relacji, uwolnić się od perfekcjonizmu i świadomie odzyskać kontrolę nad każdą minutą dnia.
💡 Kluczowe punkty:
Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych
Jak przestać śledzić niekończące się newsy
Perfekcjonizm – Twój największy wróg
Toksyczni ludzie i jak stawiać granice
Czas to Twój najcenniejszy zasó...2024-11-2123 min
Bez TabuŚwiatowy Dzień Zdrowia Psychicznego - „Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem”Goście - Urszula Struzikowska – Marynicz, psycholog i socjolog oraz Szymon Żyśko, reporter, stały współpracownik „Tygodnika Powszechnego”, autorzy książki „Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. Gaslighting i inne formy przemocy psychicznej.2024-10-1542 minViking PowerJak działa podświadomość?Zastanawiasz się, jak działa podświadomość? jak używać jej w praktyce do osiągania swoich celów? Dobrze trafiłeś, bo w dzisiejszym odcinku pokaże ci jak przeprogramować swoją podświadomość. Przejmiesz kontrolę nad umysłem, bo dowiesz się, jak przeprogramować swój mózg tak, aby działał na twoją korzyść. Zapraszam do oglądania - Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników i wojowniczek, którzy zrozumieli, że wewnątrz nich nie czai się wróg. Pierwszy i drugi...2024-09-1935 minViking PowerCo Twoje sny próbują Ci powiedzieć? Ukryte znaczenie snówCzy zastanawiałeś się kiedyś, co oznaczają Twoje sny? Czy to coś więcej, niż tylko wytwór Twojej wyobraźni? W dzisiejszym odcinku opowiem Ci, jak sny mogą być oknem do Twojej podświadomości, a także co Twoja podświadomość chce Ci przez nie przekazać. Porozmawiamy o neurobiologii snu oraz o świadomym śnieniu, które pozwala nam przejąć kontrolę nad naszym snem i zrozumieć, że granica między jawą a rzeczywistością może być cienka. Czy sny mogą odzwierciedlać nasze wewnętrzne przekonania i lęki? Czy senniki mają sens? Jak zapamiętywać sny i wykorzystać je do rozwoju osobistego?Zapraszam...2024-08-0129 min
OLA GOŚCINIAK dla przedsiębiorczyńGirlBosskie.pl #113 - Odzyskaj kontrolę nad życiem i biznesem - Ula NecPrzy prowadzeniu biznesu nie wolno zapomnieć o jednej najważniejszej tak naprawdę rzeczy. A raczej o osobie, czyli o sobie. Na temat "Odzyskaj kontrolę nad życiem i biznesem" rozmawiam z Ulą Nec, założycielką marki Cel-Zdrowie.Akademia Celuj Zdrowo: https://ulanec.pl/akademia/2024-04-0247 minViking PowerDLACZEGO TWÓJ MÓZG WOLI ZROBIĆ TO JUTRO? Jak pokonać prokrastynację i nie odkładać na później?Zastanawiasz się, dlaczego Twój mózg woli odkładać wszystko na później? Chcesz wreszcie pokonać prokrastynację, brak motywacji do działania i lenistwo? Koniecznie obejrzyj ten film! Jeżeli w Twojej głowie pojawiają się pytania „Czemu jestem leniwy?” czy „Skąd brać motywację?” to znak, że potrzebujesz zrozumieć, czym właściwie jest prokrastynacja i dlaczego ciągle czujesz niemoc do działania. Prawdziwy powód jest ukryty głęboko w Tobie i będę o nim mówił w dzisiejszym odcinku. Zapraszam do oglądania. Paweł — Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w...2024-03-1822 minViking PowerDLACZEGO ZNÓW OLAŁEŚ SWOJE CELE NA 2024? Jak mieć motywację i przestać być leniwym?Założyłeś sobie cele noworoczne na 2024, po czym nagle dopadł cię brak motywacji do treningu i ćwiczeń? Nie martw się! W dzisiejszym filmie pokaże ci, jak się zmotywować i osiągać cele. W końcu będziesz mieć motywację działania! Dowiesz się, jak przestać być leniwym, przestać odkładać rzeczy na później i w końcu będziesz zdolny pokonać prokrastynację i zbudować pancerną samodyscyplinę. Pozdrawiam - Paweł Inner War SagaKsiążka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników i w...2024-03-0815 minViking PowerWYMUŚ SZACUNEK NA INNYCH! Jak stawiać granice i być asertywnym?Narzekasz na brak szacunku? W dzisiejszym filmie powiem, jak stawiać granicę i być asertywnym. Dowiesz się, jak zdobyć szacunek u ludzi, stawiać granice i być asertywnym, aby skutecznie radzić sobie z sytuacjami, gdy ktoś cię poniża lub wykorzystuje! Jeśli chcesz być bardziej pewnym siebie, lub zastanawiasz się, jak radzić sobie z niską samooceną i jak wyrażać swoje potrzeby w sposób klarowny i zdecydowany. Zapraszam do oglądania. Paweł — Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników...2024-02-2922 minViking PowerCZEMU GŁUPSI OD CIEBIE ZARABIAJĄ MILIONY? Jak odnieść sukces i stać się bogatym?Zastanawiasz się jak odnieść sukces w biznesie i jak stać się bogatym? Wiele osób zastanawia się, jaki jest prawdziwy sekret ludzi sukcesu? Niestety, aby stać się milionerem nie wystarczy afirmować, wizualizować i oszczędzać na kawie. Prawdziwy sekret szczęścia i sukcesu leży dużo głębiej — w Twojej podświadomości. Zapraszam do oglądania. Paweł — Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników i wojowniczek, którzy zrozumieli, że wewnątrz nich nie czai się wróg. Pierwszy i drugi t...2024-02-2918 minViking PowerJAK PRZESTAŁEM PRZEJMOWAĆ SIĘ OPINIĄ INNYCH? Jak zachować spokój? - StoicyzmZastanawiasz się, jak przestać przejmować się opinią innych, albo tym co o tobie myślą? Chciałbyć dowiedzieć się, jak zbudować silny charakter? Niestety, ale ciężko jest być silnym psychicznie i radzić sobie z krytyką, kiedy dajemy słowom moc. Ale nie martw się, bo dziś powiem Ci, jak zachować spokój w trudnych sytuacjach. Dowiesz się, jak radzić sobie z emocjami i zachować stoicyzm w każdej sytuacji! Zapraszam do oglądania! Paweł Wiking Pawlak - Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszes...2024-02-2921 minViking PowerCZEMU PORANNA RUTYNA JEST BEZ SENSU? Czy zimny prysznic rano, naprawdę działa?W dzisiejszym odcinku będzie moja poranna rutyna. Poranne nawyki milionerów, zawsze mówią, że musisz brać zimny prysznic rano. Ale, czy to naprawdę działa? Pokaże ci jak dobrze zacząć dzień, oraz pokaże nawyki, które NAPRAWDĘ zmienią twoje życie i sprawią, że twoja motywacja do działania natychmiast się zwiększy!Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników i wojowniczek, którzy zrozumieli, że wewnątrz nich nie czai się wróg. Pierwszy i drugi tom książki „Saga Wewn...2024-02-0917 minViking PowerOSZUKAJ MÓZG DO ROBIENIA TRUDNYCH RZECZY! Jak przestać być leniwym?Zastanawiasz się, jak pokonać prokrastynację i przestać być leniwym? Koniecznie obejrzyj dzisiejszy film! Wiem, jak brak motywacji i odkładanie wszystkiego na później może być wyniszczające. Sam przez to przechodziłem. Musisz jednak wiedzieć, że NIE JEST to kwestia lenistwa, ani braku motywacji do działania. Prawdziwy powód jest znacznie bardziej skomplikowany i będę o nim mówił w dzisiejszym odcinku.Zapraszam do oglądania. Paweł - Inne War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojownikó...2024-02-0219 minViking PowerOBEJRZYJ JEŚLI CZUJESZ SIĘ SAMOTNY! Jak poradzić sobie z samotnością?Wiele osób pyta mnie, jak poradzić sobie z samotnością? Niestety, ale epidemia samotności, która obecnie panuje zbiera swoje żniwa. Coraz bardziej rosnąca samotność mężczyzn, którzy często na sesjach mówią mi „czuje się samotny, ale nie wiem, jak poznawać ludzi”. Jak zatem poradzić sobie z samotnością? Po pierwsze, jeżeli dotyka cię poczucie osamotnienia musisz zdać sobie sprawę, że samotność to stan wewnętrzny, co to oznacza? Tego dowiesz się w dzisiejszym filmie. Zapraszam do oglądania. Paweł - Inne War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w któr...2024-01-2615 minViking PowerPRZESTAŃ BYĆ SŁABY! Jakim być mężczyzną w dobie kryzysu męskości?Dużo mówi się, że panuje kryzys męskości. Wielu zastanawia się, jakie są cechy mężczyzny wysokiej jakości w obecnych czasach. Czy powinien pokonać słabość, czy może ją zaakceptować? Musisz wiedzieć, że nie ma nic złego w byciu słabym. Prawdziwą siłą, jest akceptacja siebie. Nawet jeśli twoja relacja z ojcem była ciężka, nawet jeśli miałeś pod górkę, możesz pokonać wewnętrzną słabość i przeprogramować swoją podświadomość. Chętnie pomogę Ci znaleźć w sobie wewnętrzną siłę 💪 Paweł - Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia b...2024-01-2217 min
Niestraszny MarketingPoza algorytmem - odzyskaj kontrolę nad swoim InstagramemCzy da się walczyć z algorytmem Instagrama, który podsuwa nam najbardziej uzależniające dla nas treści?
W najnowszym odcinku naszego podcastu omawiamy, jak algorytmy Instagrama wykorzystują Twoje interakcje, zainteresowania i zachowania, aby dostosować treści w Twoim feedzie. Wyjaśniamy, jak ta personalizacja wpływa na Twoje doświadczenie w mediach społecznościowych i dlaczego może być uzależniająca oraz potencjalnie niebezpieczna.
Dowiedz się więcej o wpływie algorytmów na codzienne korzystanie z Instagrama.2024-01-2104 minViking PowerDlaczego mózg nie chce abyś osiągnął sukces? AutosabotażProkrastynacja jest jedną stroną medalu. Po drugiej jest autosabotaż w samorealizacji. Jak to możliwe, że teoretycznie zastanawiasz się, jak osiągnąć sukces, a z drugiej na podświadomym poziomie sabotujesz działania przed osiągnięciem tego sukcesu? O tym będę mówił w dzisiejszym odcinku! Pozdrawiam. Paweł - Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników i wojowniczek, którzy zrozumieli, że wewnątrz nich nie czai się wróg. Pierwszy i drugi tom książki „Saga Wewnętrzn...2024-01-1214 minViking PowerNIE POTRZEBUJESZ NOWEGO AJFONA! Jak być szczęśliwym ze sobą?Jak być szczęśliwym ze sobą? Według Kołczów, wystarczy być BOGATYM! Ale ile trzeba zarabiać, żeby godnie żyć? Co jak się dorobimy a pieniądze NIE DAJĄ szczęścia? Przestań trwonić pieniądze i wydawać na rzeczy, które i tak nie sprawią, że będziesz szczęśliwy. Zamiast tego zajrzyj głęboko w siebie i zastanów się z czego wynikają twoje prawdziwe braki. Programowanie świadomości zaczyna się małymi krokami. Pozdrawiam! Paweł - Inner War SagaKsiążka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz o...2024-01-0416 minViking PowerOBEJRZYJ JEŚLI CZUJESZ, ŻE PRZEGRAŁEŚ ŻYCIE! Jak zmienić swoje życie?Chcesz zmienić życie na lepsze, ale czujesz, że utknąłeś? W dzisiejszym filmie powiem Ci, jak ogarnąć swoje życie używając potęgi podświadomości. Dowiesz się, jak zmienić życie po 40, nawet jeżeli wydaje ci się, że nic ciekawego cię już w życiu nie spotka. Nawet jeśli odczuwasz brak motywacji do wszystkiego, pamiętaj, że zawsze jest nadzieja i impuls do zmian.Zapraszam do oglądania. Paweł - Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowni...2023-12-2922 minViking PowerHEJT W INTERNECIE! Jak przestać przejmować się opinią innych?Wiele osób zastanawia się, jak przestać przejmować się opinią innych, oraz jak radzić sobie z krytyką. Hejt w Internecie to problem, który powrócił za sprawą filmu na kanale Uwaga! Naukowy Bełkot Dawida Myśliwca, na który odpowiedział później Sławomir Mentzen. Po obejrzeniu tych filmów stwierdziłem, że nagram film, w którym mówię, jak radzić sobie z hejtem, jako że sam byłem kiedyś hejterem, a teraz jestem twórcą, który często spotyka się z tym zjawiskiem. Zapraszam do oglądania! Paweł - Inner War Saga.Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to histor...2023-12-2322 minViking PowerNIE MUSISZ CAŁY CZAS CISNĄĆ! Jak przestać się przejmować sukcesami innych i zacząć działać po swojemu?Wszyscy dookoła odnoszą sukces tylko nie Ty? Wydaje Ci się, że nie możesz się załapać na te wszystkie trendy? Masz dosyć słuchania, że trzeba cały czas cisnąć, aż w końcu przyjdzie ten upragniony sukces? Ja też tam byłem i tak się czułem. Przez wiele lat miałem poczucie winy, że nie wykorzystuję kolejnej niesamowitej okazji, którą daje świat. W dzisiejszym filmie dowiesz się, jak przestać się martwić i zacząć być skutecznym. Paweł - Inner War SagaKsiążka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życ...2023-12-1419 minViking PowerPRZESTAŃ SIĘ MOTYWOWAĆ NA SIŁĘ! Jak być produktywnym i przestać prokrastynować?Zastanawiasz się, jak być produktywnym? Kopiujesz nawyki ludzi sukcesu, aby mieć bardziej produktywny dzień? To nic nie da. Spadek motywacji i produktywności ma dużo głębsze podłoże. Aby przestać prokrastynować musisz zdać sobie sprawę z nawyków, które nieświadomie robisz, które wpływają na to, że ci się nie chce. Dowiesz się, jak przeprogramować swoją podświadomość i być bardziej produktywnym wszystkie te szkodliwe nawyki w dzisiejszym filmie. Paweł - Inner War SagaKsiążka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowi...2023-11-3012 minViking PowerCo TikTok robi z Twoim mózgiem? Czym jest uzależnienie od Social Media?Temat, który jest dość głośny ostatnio - tik-tok, rolki, scrollowanie... Dlaczego tak Cię to wciąga, że nie jesteś w stanie się oderwać? Siedzisz w Social Media zamiast robić coś produktywnego? Czym jest uzależnienie od Social Media i co robi z naszym mózgiem? Tego dowiesz się w tym materiale. Paweł - Inner War SagaKsiążka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera lub bohaterki, w której to Ty grasz główną rolę. Swoim życiem piszesz opowieść. To historia wojowników i wojowniczek, którzy zrozumieli, że wewnątrz nich nie czai się wróg. Pier...2023-11-2313 min
Wojciech Felińczak PodcastJak pokonać overthinking? | Odzyskaj kontrole nad swoimi myślami #25Chcesz mieć więcej kontroli w życiu?
Zajadasz stres, czujesz że jedzenie kontroluje Ciebie?
Nie wiesz jak z tego wyjść?
Zapisz się na rozmowę: https://forms.gle/qAHUBpC5BxvzxfhdA2023-11-0725 min
Odzyskaj KontrolęKAŻDY MĘŻCZYZNA powinien wprowadzić TE 5 ZMIAN.Strona Internetowa I DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-09-2718 minOdzyskaj KontrolęRealistyczna i Skuteczna PORANNA RUTYNAPoznaj mój prosty sposób na efektywne wykorzystanie poranka!Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-09-1611 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePokonaj Nałóg i Odzyskaj Kontrolę Nad Swoim Życiem | Uzależnienia Kobiet cz.2Cześć, dziś zapraszam Cię na drugą część podcastu o uzależnieniach. W tym odcinku: ➡️ poznasz metody, które mogą być pomocne w wyjściu z nałogu,➡️ dowiesz się kiedy powinna zapalić Ci się czerwona lampka, czyli kilka punktów alarmowych.Mam nadzieję, że pomimo trudnego tematu odcinek Ci się spodoba i zostaniesz ze mna do końca. Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz podcasty o podobnej tematyce:➡️ Kobieta i "Lampka Wina"| Kiedy Powinna Zapalić Ci Się Czerwona Lampka? | Uzależnienia Kobiet cz.1 - https://www.spreaker.com/episode/56737318➡️ DDA cz.1 | Czy...2023-09-1513 minOdzyskaj KontrolęPrzestań RACJONALIZOWAĆ Oglądanie P*RNO!Poznaj temat racjonalizowania sobie oglądania 'filmów dla dorosłych'Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-09-1318 minViking PowerCo ma wspólnego dieta oraz zdrowie mentalne? | Bracia Rodzeń x Inner War SagaW tym materiale gościmy Braci Rodzeń - lekarzy, którzy po wejściu w klasyczny system medyczny postanowili zmienić siebie i poszukać prawdy oraz zaktualizować wiedzę medyczną. Klasyczna wiedza medyczna opiera się na nieaktualnej już wiedzy oraz wpływach wielkich koncernów farmaceutycznych.Z wideo dowiesz się, czym jest terapeutyczne ograniczanie węglowodanów i jakie niesie korzyści oraz jak wpływa na nasze życie? Jak skonstruowany jest świat i co rządzi światem? Jaka dieta jest najzdrowsza i jak zdrowo schudnąć, aby wieść szczęśliwe życie? Oraz skąd wywodzą się aktualne zalecenia lekarskie dotyczące diety? Co ma wspólnego dieta o...2023-09-0825 minOdzyskaj Kontrolę5 Nietypowych ZMIAN NA NOFAPStrona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-09-0214 minViking PowerCzym jest praca z podświadomością i jak pracować z umysłem? | Adam Kin x Inner War SagaW tym materiale gościmy Adama Kin - terapeutę Psychologii Transpersonalnej, Trenera Niehipnotycznych sesji Regresywnych i Mentora Duchowego, który prowadzi swoich klientów przez zakamarki ich umysłu.Dzięki czemu przełamują swoje blokady, odnoszą sukcesy zawodowe i biznesowe. Z wideo dowiesz się, czym charakteryzuje się praca z umysłem i jak z nim pracować?Czym jest ego i jak rozpoznać własne ego?Jaka technika mentalna jest najskuteczniejsza?Czym jest hipnoza wedlug Pawła oraz Adama? Więcej o Adamie: https://adamkin.pl/_________________________________Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to hi...2023-09-0134 minOdzyskaj KontrolęDlaczego Twój związek NIE PRZETRWA, jeśli dalej będziesz UZALEŻNIONY OD P*RNO?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-3015 minOdzyskaj KontrolęJak REALISTYCZNIE ZMIENIAĆ swoje ŻYCIE?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-2612 minViking PowerOdrzuć cudze schematy i osiągnij sukces po swojemu | Olga Palka x Inner War SagaW tym materiale gościmy Olgę Palka, niegdyś panią górnik, która odkryła powołanie w biznesie i networkingu.Z wywiadu dowiesz się dlaczego coaching często nie przynosi rezultatów, jak żyć w zgodzie ze sobą i wyrwać się z pułapki wyuczonych przekonań, oraz jak umysł kierowany podświadomymi schematami utrudnia nam osiąganie celów.Jak osiągać, ale się nie zmuszać?Czy wstawanie o 5 rano jest gwarantem produktywności i sukcesu?Dlaczego odczuwamy poczucie winy podczas odpoczynku? Jak wygląda tkwienie w błędnym kole młodzieńczych warunkowań?Więcej o gościni: http...2023-08-2549 minOdzyskaj KontrolęJakie czynności PRZERYWAJĄ PASSĘ NOFAP?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-2318 minOdzyskaj KontrolęCzy NOFAP jest prostszy, gdy masz PARTNERKĘ?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-1910 minViking PowerPoczucie własnej wartości, czym jest i jak nad nim pracować? | Ryia Sokół x Inner War SagaW tym materiale gościmy Riya Sokół - mówczynię, artystkę, autorkę, znaną ze swoich działań na rzecz inspirowania do świadomego życia oraz z niekonwencjonalnego podejścia do różnych obszarów życia – dzięki któremu, ludzie poprawiają swoją jakość życia w bardzo znaczący sposób.Z materiału dowiesz się, czym jest metoda kodów? Co sprawiło, że doszło do przebudzenia? A także coo sprawia, że tak wiele ludzi ma tak ogromne problemy z poczuciem własnej wartości? Oraz jak radzić sobie z negatywnymi komentarzami na temat Twojej twórczości oraz osoby? Więcej o bohat...2023-08-1819 minOdzyskaj KontrolęNajwiększa MOTYWACJA do NOFAP.Dlaczego tak wielu młodych mężczyzn doświadcza problemów z erekcją?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-1209 minViking PowerJak żyć w spełnieniu i czego dowiesz się dzięku testowi Gallupa? | Taisja Laudy x Inner War SagaW tym materiale gościmy fenomenalną kobietę Taisja Laudy, która budzi inne osoby do życia w spełnieniu!Z materiału dowiesz się w jaki sposób wygląda proces odkrywania talentów u ludzi oraz czym jest talent lub dar i co oznacza?Jakie są rodzaje talentów? Oraz jak działa test Gallupa i jak dzięki niemu poznasz siebie?Posłuchaj naszej rozmowy i dowiedz się jak żyć w spełnieniu!Więcej o bohaterce: https://www.instagram.com/taisjalaudy/ _________________________________Książka "Saga Wewnętrznej Wojny", to historia bohatera...2023-08-1128 minOdzyskaj KontrolęProblemy z EREKCJĄ u MŁODYCH MĘŻCZYZN.Dlaczego tak wielu młodych mężczyzn doświadcza problemów z erekcją?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-0916 minViking PowerJak w dojrzałym wieku zostać sportowcem i inwestorką? | Kaja Kwiatkowska x Inner War SagaW tym materiale gościmy kobietę, która zdradzi nam jak w dojrzałym wieku zostać sportowcem i inwestorką.Kaja Kwiatkowska jest kursantką Programowania Podświadomości oraz uczestniczką sesji. Czym zajmuje się Kaja na co dzień? Pracuje w korporacji! Na pewnym etapie swojego życia postanowiła zostać sportowcem oraz inwestorką i zostać współzałożycielem siłowni Lean Bulls Gym, na której trenuje Lean Bulls Gdynia.Poznaj zaskakującą i bardzo inspirującą historię kobiety, która zmieniła swoje życie, na takie, o którym marzyła.Więcej o bohaterce: https://www.instagram.c...2023-08-0416 minOdzyskaj KontrolęJak osiągnąć ULTRA PRODUKTYWNOŚĆ?Jak stać się dużo bardziej produktywnym? Jak napędzić się do działania? Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-08-0214 minOdzyskaj KontrolęNajwiększe BŁĘDY NA NOFAPPoznaj największe błędy podczas wychodzenia z uzależnienia od p*rno!Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-2916 minOdzyskaj KontrolęNajwiększa SUPERMOC NOFAPJaka jest największa korzyść płynąca z rezygnacji z filmów dla dorosłych?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-2615 minOdzyskaj KontrolęDlaczego jesteś CIĄGLE ZMĘCZONY?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-2222 minOdzyskaj KontrolęCzy NOFAP sprawia, że bardziej PODOBASZ SIĘ KOBIETOM?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-1914 minOdzyskaj KontrolęCzego i po jakim czasie doświadczysz na NOFAP?Strona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-1522 minOdzyskaj KontrolęTen film RUSZY TWOJE ŻYCIE z miejscaStrona Internetowa I DOSTĘP DO DISCORD: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-1221 minOdzyskaj KontrolęDogłębnie wytłumaczone korzyści płynące z NOFAPStrona Internetowa I DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroleTiktok: OdzyskajKontrole2023-07-0816 minOdzyskaj KontrolęDlaczego XXI w. NIE SPRZYJA MĘŻCZYZNOM?Strona Internetowa I DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY: https://nofap.pl/Instagram: https://www.instagram.com/odzyskajkontroletiktok: OdzyskajKontrole2023-07-0521 min
Ola Skwirut Podcast#79: Anoreksja - jak to jest chorować i jak wspierać osobę która się z nią zmaga?Hej, w tym odcinku rozmawiam z Agatą - tegoroczną maturzystką i aktywistką w temacie osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi. Poruszamy temat efektywnego wspierania osób chorujących na anoreksję. Zagadnienie jest złożone - wiele zależy od aktualnego stanu somatycznego i psychicznego osoby chorującej, dlatego w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się ze specjalistą (psychodietetykiem, psychoterapeutą, psychiatrą, internistą).
Książki i blogi które zwiększają świadomość w temacie zaburzeń odżywiania:
1) https://www.amazon.pl/Anorexia-other-Eating-Disorders-compassionate/dp/0993059805/ref=asc_df_0993059805/?tag=plshogostdde-21&linkCode=df0&hvadid=504486603766&hvpos=&hvnetw...2023-02-211h 10Ola Skwirut Podcast#78: Jak dbać o zdrowie psychiczne i lepiej poznać siebie?Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Natalią Ziopają, psycholożką, psychoedukatorką, autorką profilu @psychologiczne_ciekawosci o profilaktyce zdrowia psychicznego. No bo... wszyscy je mamy - i raz jest z nim lepiej, a raz gorzej, a w obliczu kryzysów często nie wiemy jak sobie pomóc. Nikt nie uczy tego w szkole, rzadko kiedy mamy okazję wynieść tę wiedzę z domu.
Z tego podkastu dowiesz się:
1. Jakie zmiany i zachowania mogą nam sugerować, że z naszym zdrowiem psychicznym dzieje się źle, jest gorzej?
2. W jaki sposób możemy dbać o zdrowie psychiczne?
3. W jak...2023-02-0944 minOla Skwirut Podcast77: O zdrowiu hormonalnym kobiet i cyklicznościCześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Kasią tworzącą profil wiecejnizhormony - specjalistką od kobiecych hormonów.
Z tego odcinka dowiesz się:
dlaczego Kasia pracuje inaczej niż współczesna medycyna i szuka przyczyn problemów
czym jest FHA i z czego wynika
jakie zmiany żywieniowe i życiowe wdrożyć, aby odzyskać okres
jakie badania przy FHA warto zrobić
jakie są objawy współwystępujące z FHA
dlaczego warto odzyskać okres i nie maskować lub ignorować problemu (co miesiączka daje naszemu zdrowiu)
Zajrzyj na profil Kasi:
https://www.instagram.com/wiec...2023-01-261h 11Ola Skwirut Podcast#76: Białko MUSI się zgadzać, a deser zjem tylko wtedy, kiedy zjedzą inni (Dietetyczne Mity cz.2)Cześć! W tym odcinku kontynuujemy z Madzią Landowską, dietetyczką i psychodietetyczką, serię mitów dietetycznych...z 🍑
Z tego odcinka dowiesz się:
1. Czy dosłownie każdy posiłek musi zawierać białko? Jakie są plusy i minusy "dobiałczania"?
2. Czy wszędzie muszą być warzywa i owoce? Z jakimi minusami może się wiązać nadmiar błonnika i nabijanie objętości za wszelką cenę?
3. Czy deser i słodycze można zjeść tylko gdy jest okazja, np. w święta lub z innymi, bo samemu nie wypada?
4. Czy produkty które...2023-01-121h 02Odzyskaj KontrolęPoczucie winy na NoFapJeden z największych problemów przy najróżniejszych odwykach."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2023-01-0914 minOdzyskaj KontrolęCzy NoFap może nie działać?Czy proces, który od lat badamy, ma prawo nie działac?"Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2023-01-0915 minOdzyskaj KontrolęJak Social Media psują Twoje życie i uniemożliwiają NOFAP?Jak niepozorna rzecz może być największym wrogiem."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-12-3121 minOla Skwirut Podcast#75: Jak kanapki, to tylko dwie. A jak jem, to mniej niż mój chłop (Dietetyczne Mity cz.1)Cześć! W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną Magdą Landowską o mitach dietetycznych, które okazują się uprzykrzać nam życie. Gadamy o tym dlaczego fajnie je u siebie rozpoznać, w jaki sposób mogą usprawniać proces naprawiania relacji z jedzeniem i ile jest w nich prawdy, a w jakim stopniu...są zwyczajnie z dupy.
Poruszamy w tym materiale takie przekonania jak:
1. Nie wolno jeść kolacji po 18/20/*wstaw dowolną godzinę*
2. Dobrze jest poczekać z posiłkiem do konkretnej godziny (np. drugie śniadanie o 11:00, nie wcześniej)
3. Jeśli już jem kanapki to max...2022-12-2957 minOdzyskaj KontrolęDlaczego NOFAP może powodować problemy z EREKCJĄ?Delikatny temat, który w spokojny sposób dzisiaj omówię."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolę tiktok:OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa:NoFap.plRealizacja- PPMP2022-12-2415 minOdzyskaj KontrolęJak wykorzystać NOFAP w pełni.Dlaczego koniec z NOFAP to coś więcej."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO" ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-12-1725 min
Martyna OsińskaZapanuj nad chaosem i odzyskaj kontrolę nad swoim życiemCześć!
“Życie jest w 10% złożone z tego co mi się przytrafia i w 90% z tego jak ja na to reaguje.” - Chuck Swindoll.
Ten cytat trafnie definiuje nasze życie, niemal każdego dnia przytrafiają nam się rzeczy, na które nie mamy wpływu. Jedyne nad czym mamy kontrolę to nasza reakcja na to co nam się przytrafia.2022-12-1511 minOla Skwirut Podcast#74: Jak być życzliwą dla ciała? (feat. Agata Głyda)Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Agatą Głydą, działającą w sieci pod nazwą psycholog_o_diecie. Agata jest psychoterapeutką, psycholożką CBT oraz autorką książek "Równowaga" i "Ciałożyczliwość". Gdy ta druga pozycja trafiła w moje ręce kilka dni temu postanowiłam od razu zaprosić Agatę do podkastu, bo uważam że książka jest świetna. Bardzo fajnie uzupełnia tematykę emocji, przekonań, relacji z jedzeniem - czyli wszystko, o czym jest ten podkast. Gorąco zapraszam do wysłuchania podkastu, poznania historii 20-letniej batalii autorki z własnym ciałem, aktualnego podejścia i perspektywy, te...2022-12-1539 minOdzyskaj KontrolęDlaczego proces dążenia do celu jest ważniejszy niż cel sam w sobie?Podczas dzisiejszego odcinka opowiem o tym, czego uczy proces NOFAP."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-12-1121 minOdzyskaj KontrolęJak sobie radzić z podnieceniem podczas NOFAPMetody na radzenie sobie z ochotami podczas NOFAP"Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-12-0320 minOla Skwirut Podcast#73: Chcę się po prostu najeśćNapiszcie mi proszę na maila: olaskwirut.podcast@gmail.com o czym Wy aktualnie marzycie w swojej relacji z jedzeniem i/lub ruchem, czego bardzo teraz chcecie i co wydaje wam się, że byłoby pomocne w osiągnięciu tego. Podzielcie się pomysłami, hipotezami. A ja z nadesłanych odpowiedzi stworzę odcinek.
🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej
https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/
🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się
https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/
🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem
https://olaskwirut.pl/ebo...2022-12-0136 minOdzyskaj KontrolęW jakim czasie NOFAP zmieni twoje życieIle potrzeba by NoFap nas zmienił?"Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-11-1917 minOla Skwirut Podcast#72: Wiesz i potrafisz więcej, niż myśliszCześć, w dzisiejszym odcinku robię krótki update życiowy związany z:
wakacjami z których wróciłam
warsztatami żywieniowo-ruchowymi NA ŻYWO które organizujemy w przyszłym roku z Asią Jaworską (więcej informacji niebawem)
konsultacjami indywidualnymi. Dowiedz się więcej:
https://olaskwirut.pl/konsultacje-i-wspolpraca/
Rozmowę na właściwy temat podkastu zaczynam w 6:50.
🔥Listopadowa promocja trwa do 31.11.2022 r.🔥
🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej
https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/
🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się
https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objad...2022-11-1729 minOdzyskaj KontrolęFLATLINE, czyli najtrudniejszy okres NOFAPW dniu dzisiejszym opowiem jak przetrwać FLATLINE, czyli najgorszy okres NOFAPU pojawiający się po około 2 tygodniach."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-11-1214 minOdzyskaj KontrolęDlaczego NOFAP5 prostych punktów, które wprowadzają w świat naszego podcastu. Dlaczego NOFAP..."Odzyskaj Kontrolę" to organizacja skupiająca się na promowaniu NoFap. Z okazji startu akcji NNN rozpoczynamy cykl podcastów pod tytułem "NOFAP DLA KAŻDEGO"ig: OdzyskajKontrolętiktok: OdzyskajKontroleyt: Odzyskaj KontrolęStrona Internetowa: NoFap.plRealizacja- PPMP2022-11-0117 min
Slow podcast#46 Odzyskaj kontrolę nad swoim czasemW naszej zachodniej kulturze często słyszymy "miałam tyle pracy, że nie zdążyłam dzisiaj zjeść" lub też "z niczym się nie wyrabiam, zabieram pracę do domu, dokończę wszystko wieczorem". Dlaczego cierpimy na deficyt czasu? Jak odzyskać czas i na co możemy go przeznaczyć?
Zapraszam na #46 odcinek slow podcastu, w którym rozmawiam z Bożeną Kowalkowską, autorką przewodnika "Odzyskać czas".
Bożena Kowalkowska
~ www.bozenakowalkowska.com
~ www.instagram.com/bozena_kowalkowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpolan...2022-08-2835 minOla Skwirut Podcast#71: Ocenianie ludzi i kreowanie różnych wersji siebie. Dobre czy złe? O psychologii społecznej z Aldoną Drąg (@dajsiezwariowac).Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Aldoną o kilku kawałkach psychologii społecznej. O życiu w stadzie, o ocenianiu, porównywaniu się, tym czy jest to obiektywnie dobre czy złe. Aldona zajmuje się psychoedukacją ubraną w humor czym wzbudziła moją sympatię i mam nadzieję, że ten materiał Wam się spodoba. Jest lekki, zawiera kilka ciekawostek ale generalnie nagrany został w klimacie rozmowy dwóch dobrych koleżanek przy kawie. ;) Jeśli szukacie czegoś lajtowego do odsłuchu - polecamy się!
Instagram Aldony: https://www.instagram.com/dajsiezwariowac/
Mój instagram psychodietet...2022-08-2545 min
Siła Zdrowia Łukasz DmytrowskiJak przestać skupiać się na przeszkodach i zacząć osiągać kolejne sukcesy? #174Cały czas coś powstrzymuje 🤖 Cię przed tym, aby wreszcie osiągnąć upragnioną sylwetkę i poświęcić sobie czas na poprawę zdrowia i samopoczucia? Dodatkowo męczy Cię już od długiego czasu rosnący brzuszek, ciągłe bóle kręgosłupa i brak pewności siebie? 😱
Witaj w świecie, w którym brak czasu i 😖 ciągłe wymówkarstwo ❌ przejęły Twoją osobowość. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem, dzięki paru prostym zmianom, o których mówię w tym odcinku! 🕣
Zapraszam :-)
=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: https://pod.link/1498309011
👌 Spotify https://spoti...2022-06-0616 min
ZdrowieJEMYRany! Mam kryzys! - Czyli proste sposoby żeby nie sięgać po słodycze lub zamieniać je na zdrowsze pyszności | ZdrowieJEMY podcastRozmawiamy o:
- czym są zachcianki i skąd się biorą
- odzyskiwaniu kontroli
- zdrowych sposobach na przyjemności
- słuchaj swojego ciała
- wadze regularnego badania się
- śniadaniach, które nam pomagają unikać kryzysów
- jedzeniu posiłków w odpowiedniej kolejności
- dbaniu o stan psychofizyczny
- wadze ruchu po posiłku (i nie tylko)
Zachęcamy do:
- Zrozumienia czym dla nas jest kryzys, co go wywołuje
Co kiedy już masz kryzys?
Zabezpiecz się przed jego wystąpieniem:
- za...2022-04-1459 min
Ola Skwirut Podcast#58: Upierdliwe myśli w zaburzeniach odżywiania - jak sobie z nimi radzić? Technika kota❤️Pakiet psychożywieniowy: 2 e-booki, narzędzia samopomocowe do pracy własnej nad relacją z jedzeniem *od dyplomowanej psycholożki oraz dietetyczki*: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/
🧠Książki o których wspominałam:
1. W pułapce myśli (S.Hayes, S. Smith)
2. Umysł Wyzwolony (S. Hayes)
👉🏻Zajrzyj na Instagram (relacja: Webinary dla Ukrainy): https://www.instagram.com/olaskwirut/
👉🏻Kurs "pokonaj objadanie się" - zapisz się na listę osób zainteresowanych i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę:
https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/
O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniw...2022-03-3119 minZdrowieJEMYJak zmieniać skutecznie nawyki żywieniowe? NABÓR | FitMIND liveDOŁĄCZ DO PROGRAMU, KTÓRY POMÓGŁ JUŻ DZIESIĄTKOM OSÓB
PROGRAM INTENSYWNEJ ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH FITMIND
Zapisz się do najnowszej edycji. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem. Raz na zawsze pozbądź się swojego “słodkiego” problemu.
5 stopniowy model FitMIND polega na:
Przerwaniu procesu jedzenia słodyczy
Indywidualizacji diety
Odzyskaniu kontroli
Zmianie zachowania
Utrzymaniu nowych nawyków
Podczas odcinka odpowiadamy na następujące pytania:
Na czym polega program FitMIND?
Kto prowadzi spotkania?
Ile czasu trwa program?
Dlaczego akurat 10 tygodni?
Kiedy rusza grupa?
W jakie dni i o jakiej godzinie będziemy się spotyk...2022-03-2336 minOla Skwirut Podcast#45: Jak stres i ogromne oczekiwania względem siebie prowadziły do napadów objadania? (ft. Kornelia Stasieńko)W tym odcinku zaprosiłam Kornelię Stasieńko, dietetyczkę i psychodietetyczkę aby podzieliła się swoją historią z kompulsywnym objadaniem się. Istotną rolę w przebiegu zaburzenia odgrywał stres i wysokie oczekiwania, z którymi Kornelia mierzyła się dorastając. Z materiału dowiesz się co okazało się pomocne w wyjściu, jakie zachowania i uczucia towarzyszyły jej w trakcie i co Kornelia zrobiłaby inaczej dzisiaj, wiedząc to, co wie.
Sprawdź instagram Kornelii:
https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/
Sprawdź podkast Kornelii:
Kornelia Stasieńko Podkast2022-01-0649 minOla Skwirut Podcast#42: Jedzenie warzyw i nabijanie kroków oddala Cię od zdrowia. Jak? (ft. psychologiczne_ciekawosci)Cześć, w tym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoedukatorką i interwentką kryzysową Natalią Ziopają o tym, że zdrowie to znacznie więcej niż aktywność fizyczna i świadome odżywianie. Jeśli masz wyrzuty sumienia kiedy Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż zazwyczaj, kiedy pominiesz spacer albo zrezygnujesz z treningu - ten materiał jest dla Ciebie.
Ten podkast to rozmowa, którą bardzo chciałabym usłyszeć 3-4 lata temu. Jako zagubiona (bardziej niż teraz) istota, której wydaje się że wszystko robi nie tak jak powinna i że jest niewystarczająco dobra, a kwestie zdrowia widzi w odcieniach czerni i bieli. ...2021-12-2256 minOla Skwirut Podcast#28:Jak wygląda życie bez zaburzeń odżywiania? Co powiedziałabym sobie 5-7 lat temu, kiedy je miałam?Cześć, ten odcinek powstał w ramach promocji e-booka "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem", który jest samopomocowym narzędziem do wypracowania bardziej elastycznej relacji z jedzeniem oraz odzyskiwania zaufania do siebie. Jest dedykowany osobom, które:
przejadają się pod wpływem stresu, smutku, uczucia osamotnienia,
tracą kontrolę i objadają się do fizycznego dyskomfortu,
dzielą jedzenie na "dozwolone" i "zakazane",
były na wielu (nieskutecznych) dietach,
eliminują produkty, które bardzo lubią (i którymi się później objadają),
myślą, że dietetyczne niepowodzenia to ich wina (w e-booku dowiodę, że tak nie jest),
myślą, że mają słabą wolę i do niczego się nie nadają (to...2021-09-1339 minOla Skwirut Podcast#27: Jak to jest schudnąć 40kg? (ft. Pani Motywatorka)Do podkastu po raz kolejny miałam przyjemność zaprosić niesamowicie autentyczną i szczerą osobę, panią Motywatorkę. Paulina dzieli się w sieci swoim doświadczeniem z odchudzaniem i opowiada o tym, jak skutecznie utrzymywać masę ciała. Z tego podkastu dowiesz się:
jakich rozwiązań nie warto się podejmować, jeśli zależy nam na trwałej redukcji,
które rozwiązania żywieniowe były najgorsze zdaniem Pauliny,
który moment był przełomowy i co okazało się najbardziej pomocne w redukcji,
czy jako psychodietetyczka zapomina o stosowaniu własnych rad ;)
co przyczyniło się do napadów objadania i co pomogło je unormować,
...2021-09-0950 min
Ola Skwirut Podcast#24: Zaburzenia odżywiania: kiedy, jak i dlaczego warto szukać pomocy? (ft. Justyna Płoskonka @wariu_jemy)Zaczynamy rozmawiać na temat od 3:30.
Cześć, w tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i psychodietetyczką Justyną Płoskonką o jej spojrzeniu na zaburzenia odżywiania. Wierzę, że będzie to wartościowy materiał zarówno dla osób, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania, jak i dla specjalistów pracujących z osobami z zaburzoną relacją z jedzeniem oraz ED.
Z tego odcinka dowiesz się:
jakie są częste mity związane z zaburzeniami odżywiania
jakie obawy i przekonania przeszkadzają nam w tym, żeby zgłosić się po pomoc (i co możemy z tym zrobić?)
czy nadchodzi taki...2021-08-1646 minOla Skwirut Podcast#18: Żywienie dzieci: przekarmianie, nagradzanie słodyczami, przemycanie warzyw (ft. Aleksandra Mirocha @siadamydostolu)Cześć, ten odcinek nieco odbiega tematyką od pozostałych, ale tak bardzo spodobało mi się podejście dietetyczki Oli Mirochy do żywienia dzieci (oraz całych rodzin), że postanowiłam nagrać materiał na temat odżywania najmłodszych. Z tego materiału dowiesz się:
czy wciskanie w dzieci jedzenia to dobry pomysł,
czy odwracanie uwagi dzieci przy jedzeniu jest korzystne,
czy warto przemycać warzywa i owoce do diety dzieci - czy może wręcz przeciwnie,
jak to jest ze słodyczami w diecie dzieci - czy należy ich zakazywać, ograniczać, a może zostawiać na specjalne okazje?
czy trzeb...2021-07-0850 min
PaulinaAnnaFitness#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?W dzisiejszym odcinku zadaję Ci pytania skłaniające do refleksji.Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak:- wyjazd na studia- przeprowadzka- wejście w związek- narodziny dzieckaWpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe?.Pobierz dzienniczek żywieniowy i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem:https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi.Napisz do mnie:kontakt@paulinaannafitness.comZłapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z2021-06-2019 minOla Skwirut Podcast#15: Dlaczego podjadamy i czujemy niedosyt? Żywieniowe czynnikiW tym materiale opowiadam o (nieco mniej oczywistych) przyczynach podjadania, uczucia niedosytu tuż po posiłku oraz tego, co możemy robić, aby jedzenie syciło nas przez dłuższy czas i nie zajmowało naszych myśli (w aż takim stopniu, jak do tej pory).
Z tego odcinka dowiesz się:
Co wpływa na wyższy/niższy ładunek glikemiczny
Jakie są przyczyny podjadania
Co robić, jeśli mamy ochotę na słodycze - jeść, czy sięgać po „zdrowsze” alternatywy?
Czy za dużo białka lub warzyw w diecie może przyczyniać się do podjadania lub objadania...2021-06-1025 minOla Skwirut Podcast#14: Ciągły głód, zachcianki i myślenie o jedzeniuZ tego odcinka dowiesz się:
Jakie objawy wskazują na to, że jesz za mało
Dlaczego skrajnie niskoenergetyczne diety są dla nas szkodliwe
Czy to możliwe, żeby 1500, 1600 czy 1800kcal było niedostateczną ilością energii
Co zrobić, żeby mniej myśleć o jedzeniu i nie czuć głodu/niedosytu tuż po spożyciu posiłku
Czy po długotrwałych restrykcjach należy powoli zwiększać ilość pożywienia czy od razu jeść tyle, ile domaga się nasz organizm
Jakie strategie mogą Ci pomóc zwiększać ilość dostarczanej energii
Czy to możliwe, że jesteś w nadwyżce i czujesz głód, albo w deficycie...2021-06-0339 minOla Skwirut Podcast#10: Jedzenie emocjonalne a kompulsywne objadanie się - jak rozróżnić?W tym odcinku opowiadam o tym czym jest jedzenie emocjonalne, a czym kompulsywne objadanie się - czy są to zupełnie dwa oddzielne "zjawiska", czy jednak mają wspólne mianowniki. Z tego materiału dowiesz się:
czy w poprawianiu sobie humoru jedzeniem jest coś złego,
kiedy jedzenie emocjonalne może być problematyczne,
jak rozpoznać że to epizod objadania się.
Test, o którym wspomniałam:
https://psychology-tools.com/binge-eating-scale/
E-book "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem" z modułami o jedzeniu emocjonalnym i kompulsywnym objadaniu się:
https://olaskwirut.pl...2021-05-0622 minOla Skwirut Podcast#9: Jak rozpoznać zaburzone relacje z jedzeniem i ruchem? Zostawianie kalorii na wieczór, problem z przejedzeniem zapotrzebowaniaZ tego odcinka dowiesz się:
jakie mogą być przyczyny tego, że czujesz sytość po spożywaniu małych posiłków i masz trudność z przejedzeniem zapotrzebowania,
z czego może wynikać „zostawianie kalorii na wieczór”
co możesz zrobić, żeby łatwiej było Ci dostarczyć potrzebną ilość energii w ciągu dnia,
jakie zachowania/przekonania mogą wskazywać na zaburzoną relację z jedzeniem i/lub aktywnością fizyczną.
Nazywam się Ola Skwirut, jestem studentką dietetyki i uczę jeść czekoladę bez wyrzutów sumienia. Pomagam wypracować zdrową relację z jedzeniem, aktywnością fizyczną oraz samą sobą. Jestem fanką ogórków kiszonych, masła orzechowego i lodów...2021-04-2922 minOla Skwirut Podcast#7: "Wyjadałam innym kotlety, bo białko się musiało zgadzać" - o skutkach wieloletniego bycia na diecieW tym odcinku rozmawiam z Kingą Kużel o jej problematycznych relacjach z jedzeniem od najmłodszych lat. Kinga odchudzała się odkąd pamięta i doprowadziło to do wielu błędnych przekonań na temat samej siebie, otaczającego świata oraz diety.
Poruszymy takie wątki jak:
Przejadanie się pod nieobecność babci w wieku kilku lat,
Nagradzanie się i karanie jedzeniem,
Cheat meale przeradzające się w cheat weekendy,
Rozpatrywanie posiłków a kategorii kalorii i makroskładników,
Pytanie kelnerki o przepis na posiłki w restauracji (bo makro musi się zgadzać),
Odważanie i dzielenie ciast...2021-04-181h 02Ola Skwirut Podcast#5: O objadaniu się słodyczami (gościnnie Kinga Wittenbeck)W tym odcinku opowiemy ze specjalistką od żywienia, Kingą Wittenbeck o naszych doświadczeniach z objadaniem się słodyczami. Obydwie przez pewien okres czasu zabroniłyśmy sobie ich i wykluczyłyśmy je ze swojego jadłospisu, przez co później musiałyśmy odbudować zaufanie do siebie, nauczyć się jeść je na nowo i w kontrolowany sposób. Mamy nadzieję, że odcinek dostarczy Ci kilku wskazówek odnośnie tego jak nauczyć się jeść słodycze na własnych zasadach.
Instagram Kingi:
https://www.instagram.com/wittalna/
E-book ze słodkimi śniadaniami Kingi:2021-04-0857 min
WYSTARCZAJĄCY PODCAST#16 Napady kompulsywnego objadania się z Olą SkwirutW dzisiejszej rozmowie wraz z Olą Skwirut- autorką ebooka "Odzyskaj kontrolę nad jedzeniem" (swoją drogą bardzo serdecznie zachęcam do zakupienia, jeśli chcecie zbudować zdrową relację z jedzeniem)- porozmawiamy na temat walki z napadami objadania się.
W odcinku usłyszysz:
-w skrócie o historii Oli z zaburzeniami odżywiania
-czym jest kompulsywne objadanie się
-o tym co wpływa na występowanie epizodów i jak przeciwdziałać
-co jest kluczem do wyjścia z ED
-o syndromie ostatniej wieczerzy
-odpowiedzi na wasze pytania
...2021-04-071h 10Ola Skwirut Podcast#3: Kompulsywne objadanie się: moje doświadczeniaW tym odcinku opowiem o:
trzech różnych etapach, przez które przechodziłam w trakcie zmagań z napadami objadania
momentach przełomowych i tym co mi pomogło
jak zaczęłam "All in" i jak wyglądało u mnie
nieintuicyjnym i mało oczywistym podejściu do myśli, które podpowiadają nam żeby się objeść
Mam nadzieję, że odnajdziesz w tym odcinku cząstkę siebie. Jeśli chciałabyś zgłębić swoją wiedzę na temat kompulsywnego objadania się, poznać najczęściej popełniane błędy (dzięki czemu możesz je wyeliminować i nie tracić czasu na bezowocne działania) i sposo...2021-03-3137 minOla Skwirut Podcast#2: Bulimia sportowa: moje doświadczeniaZ tego odcinka dowiesz się:
w jaki sposób moja ortoreksja przerodziła się w bulimię sportową,
jak wyglądały napady i co czułam podczas nich,
w jaki sposób starałam się kompensować napady,
jakie były przyczyny napadów (w moim odczuciu, z perspektywy czasu)
jakie miałam przekonania na temat siebie, diety oraz treningu, które utrudniały mi wyjście z zaburzenia.
W tym odcinku nie dzielę się żadnymi radami ani wskazówkami, opowiadam jedynie swoją historię, mając nadzieję, że odnajdziesz w niej cząstkę siebie i poczujesz się mniej samotna w tym, przez co być może...2021-03-3037 minOla Skwirut Podcast#1: Ortoreksja: moje doświadczeniaTym materiałem rozpocznę 3-odcinkową serię dotyczącą moich doświadczeń z zaburzeniami odżywiania. Jako, że w trakcie ich przebiegu nie miałam pojęcia o tym, że je mam, nie zaczerpnęłam nigdy pomocy specjalisty i nie dostałam oficjalnej diagnozy. Podzieliłam te etapy przypisując im konkretne nazwy (odpowiednio: ortoreksja, bulimia sportowa i zaburzenie z kompulsywnym objadaniem się), ponieważ z perspektywy czasu widzę, że swoimi zachowaniami i sposobem myślenia pasowałam do konkretnych kryteriów. Nie dzielę się żadnymi radami ani wskazówkami, opowiadam jedynie swoją historię, mając nadzieję, że odnajdziesz w niej cząstkę siebie i poczujesz się mnie...2021-03-3029 min
Fuckin' Unstoppable#32 Jak odpuścić kontrolę i zaufać sobie i Wszechświatowi?Ciągła kontrola blokuje przede wszystkim przepływ energii i płynny przepływ życia. W zamian za to powoduje, że wciąż walczymy i chcemy wszystko kontrolować i organizować.
Uświadom sobie jak i co kontrolujesz lub chcesz kontrolować?
Zauważ jakie zachowania wynikają z nadmiernej potrzeby kontroli?
Jak teraz wygląda Twoje życie?
Z czego wynika potrzeba kontroli?
Skąd bierze się stres i frustracja?
Posłuchaj i podejmij wyzwanie pracy nad nadmierną kontrolą.
Nad odpuszczaniem kontroli, większą lekkością, rozpoznawaniem źródeł kontroli pracować będziemy szczególnie, przez cały miesiąc w Ścieżce Intuicji. Zapraszam Cię...2020-10-0127 minFuckin' Unstoppable#12 Co zrobić żeby nie przejmować energii i emocji od innych osób?Czy czasami czujesz, że Twoje ciało odbiera jakąś energię, emocję od innych osób i nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Zastanawiasz się, czy wszystko z Tobą jest ok. Dziś przychodzę, żeby Ci powiedzieć, że to normalne. Szczególnie u osób, które rozwijają swoją intuicję, u których te zmysły się rozwijają. To jest to naturalna część naszego rozwoju.Możemy z tym pracować i w tym podcaście podzielę się z Tobą ćwiczeniami, które będą dla Ciebie wsparciem w radzeniu sobie w odbieraniu energii i emocji z zewnątrz. Odzyskaj kontrolę nad swoją energią.2020-06-1116 min
Samochód w FirmieOdc. 01 Odzyskaj kontrolę nad flotą. Sprawdzone narzędzia i metody zarządzania pojazdami.Pierwszy odcinek naszej serii, w której poruszam skuteczne narzędzia oraz techniki zarządzania parkiem pojazdów oraz maszyn.2020-02-1822 min
Radio Wolna KulturaPanoptykonPanoptykon Odzyskaj kontrolę w sieci. Odcinek IV: Google Odzyskaj kontrolę w sieci. Odcinek III: ustawienia prywatności na Facebooku Filmy edukacyjne Infografiki Audycja jest dostępna na licencji Creative Commons Uznanie autorstwa 4.0 Międzynarodowe2015-08-0400 min