Olivia Schiwal - Podcast Details

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INcorporésMéditation guidée: Se laisser nourrir par la terreParfois on a juste besoin de revenir à soi et de se laisser porter, de se laisser nourrir, de reprendre confiance qu’on n’est pas seul.e. Dans la méditation guidée que je te propose aujourd’hui tu peux te relier à la terre qui est toujours là pour nous soutenir, pour nous nourrir et pour donner de la stabilité et de la confiance. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_sc...2025-05-2923 min

INcorporésQuand je n’arrive pas à dire non - une stratégie adaptativeBienvenue dans le 5ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives. Est-ce que tu connais des personnes qui essaient à tout prix d’éviter le conflit? Ou tu connais ça de toi? Au prix de se sur-adapter aux autres, avec l’incapacité de dire « non », alors qu’à l’intérieur tout dit « non »? Si ça se trouve, cette personne n’a pas pu apprendre que ses désirs peuvent être en harmonie avec les désirs des autres. Peut-être cette personne a grandi dans un environnement où l’amour était conditionnel, il fallait obéir pour...2025-05-2222 min

INcorporésComment vraiment bouger les chosesComment faire pour vraiment faire bouger les choses? En terme de comment faire en sorte d’aller mieux, de mettre en place des changements dans notre façon de fonctionner et d’organiser notre vie? Je pars du principe que nous avons plein de parts à l’intérieur de nous avec des besoins différents. Un seul accompagnement n’est souvent pas suffisant pour mettre en place des changements de façon satisfaisante. Dans cet épisode je vous partage mon chemin à travers différents accompagnements et ma proposition de vous chercher plusieurs accompagnants afin de vous créer un ré...2025-05-1525 min

INcorporésMéditation guidée : Cohérence CardiaqueCet épisode et plus ou moins la suite du dernier dans lequel j’ai parlé de l’importance de la détente. La cohérence cardiaque va encore un peu plus loin qu’une simple détente, elle aide notre corps à trouver une synchronisation entre le cœur, le cerveau et le système nerveux. C’est un état de détente, mais aussi de sécurité et de confiance. Il y a plusieurs méthodes pour y parvenir, dans l’épisode d’aujourd’hui je vous guide dans une cohérence cardiaque un peu particuli...2025-05-0125 min

INcorporésL’ingrédient le plus important...Aujourd’hui j’aimerais bien te parler de l’ingrédient le plus important pour tout changement. Sans celui-là, aucune guérison peut se faire et il n’y a pas la place ni la possibilité de créer: c’est la détente du système nerveux. Je me rends compte actuellement à quel point nous sommes tendu.e.s dans notre société et que souvent je passe les premières séances de mon accompagnement à aider les personnes d’apprendre à relâcher des tensions. Dans cet épisode tu apprendras pourquoi il est si important d...2025-04-2428 min

INcorporésQuand j’ai l’impression de ne pas montrer qui je suis - une stratégie adaptativeBienvenue dans le 4è épisode de la série sur les stratégies adaptatives. Le thème aujourd’hui est celui du Pouvoir et de la Réciprocité. Le contenu de cet épisode est inspiré par le travail du Sensorimotor Psychotherapy Institute. Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour nous de cacher nos intentions ou montrer qu’on est fort.e. Ces stratégies sont toujours à considé...2025-04-1726 min

INcorporésMéditation guidée : faire une pause dans le corpsTu as besoin d’une pause? Tout va trop vite? Tu te sens épuisé.e? Dans cet épisode je te propose une courte méditation guidée afin que tu puisses te poser, prendre contact avec toi-même et avec l’intelligence qui est à l’intérieur de toi. Cette intelligence est accessible uniquement quand nous sommes détendus et à l’écoute. Un épisode court pour les moments où tu as besoin de te faire du bien. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voi...2025-04-1018 min

INcorporésComment créer un beau début de relation ?Les 3 astuces que je te donne dans cet épisode pour créer du lien sont valables pour toute relation bien évidemment, quelle soit naissante ou qu'elle existe depuis longtemps. Dans tous les débuts réside une sorte de magie, encore plus quand il s’agit de relations avec d’autres personnes. Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre trois outils concrets pour créer de la confiance dès le départ et créer un beau début de relation. Voici l’épisode dans je te parle autour des principes de base de la...2025-04-0326 min

INcorporésComment établir une routine avec légerté ?J’entends souvent la question de comment mettre en place une routine. Dans une vie qui est déjà pleine et avec une part en nous qui a envie de changement mais qui ne semble pas assez décidé. Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas entendre pourquoi il est intéressant de mettre en place de nouvelles routines et je te donnerai quelques astuces pour mettre en place cette routine de façon légère et savoureuse. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez...2025-03-2722 min

INcorporésMéditation guidée : Créer du lien avec toi-mêmeLa relation avec toi est la relation la plus importante dans ta vie et ça peut être une bonne idée d’investir cette relation comme tu pourrais investir la relation avec n’importe quelle personne qui est importante pour toi. Souvent on s’occupe de plein d’autres personnes, et on oublie de prendre du temps pour soi-même, de s’honorer, de reconnaître nos forces, nos qualités et on regarde seulement ce qui ne va pas encore. L’épisode d’aujourd’hui est une invitation pour prendre un réel moment pour toi...2025-03-2021 min

INcorporésQuel lien entre l’hypersensibilité et le trauma?Est-ce qu’il y a un lien entre l’hypersensibilité et le trauma? Nous sommes tous des êtres sensibles. Des fois, la sensibilité est bien caché en dessous des stratégies et des fois la sensibilité est accrue. Les personnes qui se décrivent comme « hypersensible » ont souvent l’impression qu’il n’y a pas de filtre avec le monde environnant, qu’il manquent des limites. Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre s’il y a un lien entre l’hypersensibilité et des traumatismes antérieurs, Pourqu...2025-03-1324 min

INcorporésQuand j’ai l’impression d’être tout.e seul.e - une stratégie adaptativeCette année je vous amène dans les stratégies adaptatives, la façon de laquelle je vous les présente provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute. Est-ce que tu as l’impression d’être tout.e seul.e, que personne n’est là pour te soutenir et / ou que de toute façon il vaut mieux que tu ne comptes sur personne? Tu as peut-être expérimenté à un moment de ta vie une ou des situations dans lesquelles les personnes dont tu dépendais ne répondaient pas à tes besoins. Cela peut arri...2025-03-0623 min

INcorporésMéditation guidée : trouver la stabilitéEst-ce que ça t’arrive de te sentir débordé.e, que tout va trop vite, qu’il y a trop de choses à penser, tu te sens angoissé.e? Ce qui peut aider, c’est un bon ancrage. S’ancrer permet à la tête de se vider et au corps à se stabiliser. Quand on a l’habitude on peut s’ancrer en quelques secondes, et c’est tellement savoureux de prendre un peu plus de temps pour cette pratique. Aujourd’hui je vous ai enregistré une belle méditation guidée pour vous ancrer, pour retrou...2025-02-2723 min

INcorporésComment débloquer et retrouver la fluiditéTu te sens bloqué(e), en manque d’élan ou de clarté ? Que peut-on faire lorsqu'on se sent coincé ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer une approche contre-intuitive : ralentir pour retrouver du mouvement. Souvent, on cherche des solutions en accélérant, mais c’est en créant de l’espace que la créativité et la spontanéité émergent. Cet épisode est particulièrement utile si : ✔️ Tu accompagnes des personnes en thérapie et souhaites intégrer plus de fluidité dans tes accompagnements. ✔️ Tu ressens des blocages dans ton quotidien et cherches des...2025-02-2020 min

INcorporésComment travailler sur les traumas en sécuritéComment travailler sur les traumas en sécurité ? Je reçois souvent des personnes qui souhaitent travailler sur leurs traumatismes mais qui ont très peur en même temps parce qu’elles ont déjà fait l’expérience d’être très mal dès qu’elles en parlent ou s’en souviennent et elles craignent d’être submergées par leurs souvenirs et leurs émotions. Comment aborder un trauma sans risquer une réactivation douloureuse ? Dans cet épisode, je partage des principes qui me semblent essentiels pour travailler en douceur avec les traumatismes, en évitant la...2025-02-1327 min

INcorporésMéditation guidée : Comment retrouver le bon en nousT’arrive-t-il parfois de douter de toi, de penser que les autres sont de belles personnes… mais pas toi ? Ou de te sentir envahi.e par des émotions négatives sans savoir comment retrouver calme et sérénité ? Nous pouvons choisir les émotions que nous ressentons, et nous sommes tous des êtres précieux. Il nous arrive souvent de l’oublier. Dans cet épisode, je t’invite à un voyage intérieur pour te reconnecter à l’amour, à la joie et à la gratitude. Cette méditation guidée va t’aider à voir la beauté en toi, à apaiser ton esprit et à cultive...2025-02-0624 min

INcorporésComment aborder les changements avec SérénitéPasser d’un état stable à un nouvel équilibre implique toujours une phase de transition, parfois inconfortable, parfois déroutante. Le changement – qu’il soit petit, comme une prise de conscience en thérapie, ou immense, comme un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie ou un licenciement – vient forcément avec son lot d’instabilité et d’émotions contrastées. Changer, c’est s’adapter, apprendre à naviguer dans l’inconnu, accueillir l’incertitude avec douceur et sérénité. Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions et 4 clés essentielles pour traverser ces grands bouleversements avec plus de confiance...2025-01-3029 min

INcorporésQuand je me sens en insécurité - une stratégie adaptativeComment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres? Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici: https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 Quand, très tôt dans la vie, ou plus tard dans des contextes extrêmes, notre...2025-01-2325 min

INcorporésMéditation guidée: Comment trouver du bien-être dans mon corps?Créer un lien avec soi-même, cela se fait en expérimentant. Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être. On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut apprendre à communiquer avec lui et à le comprendre. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis...2025-01-1621 min

INcorporésComment soutenir mes proches dans leur souffrance ?« Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? » C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode. Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc en fait des thèmes qui concernent tout le monde. J’espère que tu trouveras des outils...2025-01-0924 min

INcorporésPoser les bonnes intentions pour une vie en force et en harmonieComment est-ce que tu commences l’année? Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir? Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais investir plus de temps, d’énergie et de conscience afin de rendre ta vie vraiment comme celle que...2025-01-0223 min

INcorporés« Rituel de fin d’année - comment terminer cette année avec joie et confiance»Comment est-ce que tu termines l’année? Dans toutes les cultures on trouve des rituels et encore plus particulièrement autour de la fin d’année. C’est un moment pour aller dans l’introspection, de refléter l’année passée et de poser des intentions pour l’année à venir, c’est un moment pour donner une direction à notre vie et/ou à corriger la direction que l’on a prise. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel simple qui permet de clôturer l’année dans la gratitude ainsi...2024-12-2620 min

INcorporésCe que la vie m'a appris - Episode Spécial n°3Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux. Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews. Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie. Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives : Interview avec Emmanuel...2024-12-1916 min

INcorporésCe que la vie m'a appris - Episode Spécial n°2Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux. Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews. Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie. Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives : Interview avec Emmanuel...2024-12-1214 min

INcorporésCe que la vie m'a appris - Episode Spécial n°1Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux. Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews. Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie. Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives : Interview avec Christia...2024-12-0502 min

INcorporés9 faits divers sur Olivia SchiwalJe reçois beaucoup de messages sur mes partages plus personnels, parce que souvent vous vous reconnaissez dans ce que je vis et comment je le vis. Comme ce podcast grandit et qu’il y a beaucoup de nouvelles personnes qui le découvrent j’avais envie de me présenter. Tant qu’à faire, d’une façon un peu inhabituelle, en vous partageant des faits non officiels et peut-être pas très importants, mais personnels. Pour vous montrer que nous sommes tous des êtres humains, avec des lumières et des ombres. Et a...2024-11-2822 min

INcorporés5 Raisons pour ressentir son corpsPourquoi le corps au fait? Je reviens sur les bases de ce Podcast dans l’épisode d’aujourd’hui. Pourquoi s’intéresser au corps et pourquoi j’ai lancé « INcorporés »? Notre corps se souvient de tout et garde beaucoup dans sa mémoire qui n’est souvent pas accessible par notre mental et nos pensées. Je vous partage 5 raisons, qui, je l’espère, vous donneront envie d’aller à la recherche de vos sensations, de faire amitié avec votre corps et de trouver plus de douceur, de déte...2024-11-2127 min

INcorporésMéditation guidée : Le Sourire Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil. Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme la libération d’endorphines et l’activation du système parasympathique. J’espère que cette méditation...2024-11-1423 min

INcorporésComment la philosophie peut nous faciliter la vieVous vous demandez parfois si on peut rendre la vie plus facile? Les philosophes ont trouvé certaines façons pour la rendre plus facile. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager quelques points de vues avec des questions concrètes à se poser. Pour simplifier ces situations qui peuvent nous sembler si compliquées parfois. Je suis partie en Voyage Hypnotique en Grèce, organisé par L’Ecole d’Hypnose « L’ARCHE » au mois d’octobre et je vous amène dans ce voyage tout autour de la philosophie, parsemé de transes. Chaque année, Kevi...2024-11-0724 min

INcorporés3 Astuces pour une meilleure Estime de SoiL’estime de soi parle de la valeur qu’on se donne et donc aussi de la relation qu’on a avec soi-même. Pour renforcer l’estime qu’on a pour soi-même ça semble alors intéressant d’améliorer cette relation à soi, l’image qu’on a de soi et la façon dont on se traite. Aujourd’hui je vous propose trois astuces pour améliorer l’estime de vous en prenant conscience de vos mots, de votre façon de parler, de votre intention. Partagez-moi votre...2024-10-3124 min

INcorporésMéditation guidée : Yoga NidraLe Yoga Nidra est une forme de yoga qui amène dans un état de relaxation profonde. C’est une forme de voyage imaginaire ou une « méditation » guidée, où on visite l’espace entre veille et sommeil. Autrement dit on amène de la conscience dans le sommeil. Dans le cadre d’une vraie pratique, le Yoga Nidra va bien plus loin qu’une « simple » relaxation. Dans cet espace entre veille et sommeil, où nos fonctionnements habituels, nos jugements, notre analyse ne fonctionnent plus, on peut aller dans une vraie exploration de notre intériorité. 2024-10-2430 min

INcorporésLes Stratégies AdaptativesTu as peut-être déjà remarqué que tu as une certaine façon de te comporter dans les relations aux autres? Une façon qui semble indépendante de ta volonté? Dans notre enfance et dans des moments difficiles de notre vie nous nous adaptons au mieux à la situation pour la survivre ou pour la traverser. Cela se fait en dehors de notre conscience et crée des « stratégies », des mécanismes qui influencent nos relations sur un plan inconscient. Aujourd’hui, je vous amène dans la théorie des stratégies ad...2024-10-1729 min

INcorporésEst-ce que je m'écoute trop ? Tu t’es déjà posé.e la question "Et si je m'écoutais peut-être trop? Ou au contraire, pas assez? " Je suis souvent confrontée à cette question, qui est proche de la question de l’égoïsme. Est-ce que ce n’est pas égoïste (et du coup mal) de m’écouter (trop)? Vu qu’il y a pas mal de confusion autour de ce thème comment « il faut » (ou ne pas) s’écouter et ce qui est à l’origine des émotions qu’on peut ressentir selon, je me suis penchée sur la questi...2024-10-1028 min

INcorporésMieux comprendre un conflitQuand il nous arrive quelque chose que nous n’avons pas prévu et qui est désagréable nous avons le choix entre se positionner en victime et être malheureux.se ou en apprendre quelque chose pour ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur. Tout en sachant que parfois il n’y a rien à comprendre et que certains évènements n’auraient pas pu être évités. Je vous propose une expérience aujourd’hui pour retrouver le début d’un évènement. Parce qu’en général, ce qu’on vit...2024-10-0328 min

INcorporésComment trouver et offrir de la SécuritéL’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne. Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègues, le Dr Pauline Schaefer, nous a proposé un exposé très intéressant autour de la question comment nous pouvons créer de la sécurité pour nou...2024-09-2626 min

INcorporésMes 3 Prises de Consciences Relationnelles de l’étéBienvenue dans un épisode un peu plus personnel que d’habitude :) Cet été j’ai fait plein de belles rencontres dans des contextes différents et j’ai pris conscience de certains fonctionnements de l’être humain que j’avais envie de te partager aujourd’hui. J’explore la question pourquoi on peut ne pas se sentir très à l’aise en arrivant dans un groupe avec des personnes inconnues et comment ça peut changer. On regarde le fait qu’une émotion en cache souvent une autre et pourquoi il peut être intér...2024-09-1927 min

INcorporésFaire amitié avec ton Corps - Pratique 5/5Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps? Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comport...2024-09-1210 min

INcorporésFaire amitié avec ton Corps - Pratique 4/5Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps? Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comport...2024-09-0511 min

INcorporésFaire amitié avec ton Corps - Pratique 3/5Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps? Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comport...2024-08-2910 min

INcorporésFaire amitié avec ton Corps - Pratique 2/5Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps? Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cou...2024-08-2211 min

INcorporésFaire amitié avec ton corps - Une pratique 1/5Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps. Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre? Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps? Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cou...2024-08-1515 min

INcorporésMa nuit est le reflet de ma journée - Interview avec Véronique Daniel, hypnologie, sophrologue et formatriceAujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil. Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi! Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions) Différe...2024-08-081h 02

INcorporésExpérience - CroyancesAujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre. Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne. Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on c...2024-08-0122 min

INcorporésTrois blocages pour méditerJ’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ». Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée. Quelles sont vos expériences avec la méd...2024-07-2533 min

INcorporésCes Emotions qui tournent en boucleIl y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir. J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires. Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies émotions mais des stratégies dont il est difficile d’en sortir quand on n'a pas appris comment. ...2024-07-1827 min

INcorporésMéditation guidée : RAIN de Tara BrachDans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé. Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN. Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication En français: Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification Il s’agit des éta...2024-07-1120 min

INcorporésNotre bonheur réside dans nos liens - Interview avec Emmanuel Contamin, Psychiatre spécialisé dans les troubles post-traumatiquesNotre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aussi quand on n'a pas vécu de grandes blessures d’attachement. Parce que l’enfant blessé que nous avons été a tendance à prendre le dessus dans des difficultés que l’on peut rencontrer en tant qu’ad...2024-07-041h 12

INcorporésComment se sentir mieux dans les relationsEst-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle? Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation? Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel? Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et commen...2024-06-2728 min

INcorporésMon délire : s'émerveillerBienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature. Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeux tout neufs, comme les enfants le font. Je suis particulièrement curieuse de comm...2024-06-2021 min

INcorporésRester soi-même dans une discussionDans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens. Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as pas le droit d’exprimer ton ressenti ou ton besoin pour préserver les autres ou si tu ne sais pas comment revenir à...2024-06-1330 min

INcorporésMes astuces pour la SantéTu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors. L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pendant plusieurs mois à chaque fois. Cet épisode est un partage personnel et il ne s’agit pas de consei...2024-06-0631 min

INcorporésMéditation guidée : Incarner une RessourceTu as envie de pouvoir connecter facilement à une ressource quand tu en as besoin? Autrement dit, tu as envie d’un « outil » qui te permet de changer ton énergie, de revenir dans le bien être, dans la détente et de t’apaiser? Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude. Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épisode. Nous avons tous plein de ressources. En incarnant, en intégrant une ressource sur...2024-05-3026 min

INcorporésLe deuil quand on passe un cap« Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart) Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court. Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on pourrait douter et avoir envie de retourner dans ce qu’on connaissait avant. Avant, quand on était d...2024-05-2322 min

INcorporésRéexpérimenter les EmotionsPourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion? Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables. C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite de ressentir. On est plutôt souvent de mauvaise humeur voire dépressif ou on développe des symptômes physi...2024-05-1627 min

INcorporésMéditation guidée: "Apaiser en respirant »La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer. Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée. L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration. Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui ac...2024-05-0926 min

INcorporésL'intelligence dans ce qui est làSi tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi. Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui apparaît. Tout ce qui est là a une raison d’être. En parlant de nos fonctionnement...2024-05-0226 min

INcorporésL'art de faire des pausesVous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer? C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des pauses. J’espère que cet épisode vous inspire pour vous arrêter plus souvent, de...2024-04-2526 min

INcorporésMéditation guidée : Apprendre à ressentirRessentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend. Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan. Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, mais aussi si vous avez tout simplement envie de faire une pause, de vous laisser guider et de trouver de l’aise dan...2024-04-1828 min

INcorporésLa pratique de la gratitudeVous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable? Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux. Petit plus, c’est une pratique qui est possible partout et tout le temps, un peu comme notre respiration qui est to...2024-04-1124 min

INcorporésComprendre les RessourcesNos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie. Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des ressources que tu souhaites intégrer dans ta vie. La grande partie de cette théorie est basée sur l’enseignement de Pat Odg...2024-04-0426 min

INcorporésLe Refuge et Ma Sécurité IntérieureLes portes de « Ma Sécurité Intérieure » sont ouvertes en ce moment, mon cours en ligne dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années pour que vous puissiez vous créer une base de sécurité à l’intérieur de vous sur 4 semaines. Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du concept de la sécurité à l’intérieur de soi et du lien entre les deux. Dans...2024-03-2826 min

INcorporésComment apprendre à vivre au lieu de survivre - Interview avec Vincent Hürner - Directeur et Formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose SuisseAujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents. J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèmes variées dont le corps est au centre. Cet épisode peut t’intéresser si tu vis du stress dans...2024-03-211h 14

INcorporésMéditation guidée : L'ami imaginaireAujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps. Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous. Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la relation la plus importante que nous négligeons souvent. Dans cet épisode nous...2024-03-1423 min

INcorporésRéparer les blessures dans la relation - Interview avec Raphaël Gazon, Formateur Thérapie SensorimotriceAujourd’hui on parle d’attachement. Ce thème nous concerne tous, puisqu’on est des êtres d’attachement, notre attachement se crée depuis notre plus jeune enfance. J’ai l’honneur d’avoir avec moi pour cet épisode Raphaël Gazon, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, formateur et superviseur en thérapie sensorimotrice (du Sensorimoteur Psychotherapy Institute), il a formé le Centre Peps-e à Liège qui s’adresse aux Troubles Emotionnels, au trauma et à la dissociation et à l’attachement. Il était également Président de l’ESTD. Cet épisode peut vous intéresser si vous êtes thérape...2024-03-071h 06

INcorporésDire "non" sans culpabilitéEst-ce que cela t’arrive de dire « non » et de culpabiliser? Ou de ne pas arriver à dire « non » même si tu ressens que ce serait juste pour toi, par culpabilité? Aujourd’hui je vais répondre à la question d’une auditrice et j’espère que tu y trouves de l’inspiration, des réponses et surtout de la compréhension de toi-même, des mécanismes en dessous de ton comportement. En vrai, je vais aborder deux thèmes, celui des limites (dire « non »), et celui de la culpabilité. C’est un épisode où t...2024-02-2926 min

INcorporésSi j'accepte qui je suis, je peux transformer ma vie - Interview avec Sandrine LariveOn parle aujourd’hui des neuroatypies: Hypersensibilité Haut potentiel Troubles du spectre de l’autisme TDHA Troubles dys Mon invitée du jour, Sandrine Larive, qui est Hypno-coach et experte dans les neuroatypies, nous amène dans la définition de ce spectre, des difficultés que ces personnes peuvent rencontrer et surtout des ressources qu’elles ont en elles. On parle de l’intérêt de la démarche de détecter chez soi un de ces troubles et comment le faire, mais au fina...2024-02-221h 08

INcorporésLa mémoire du corpsNotre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard. Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple. Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici avec un exemple du Sensorimotor Psychotherapy Institute. J’espère que cet...2024-02-1526 min

INcorporésCroire en les capacités de notre corps - Interview avec Delphine Germain, sage-femmeLe corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs. Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose. Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement ! Avec Delphine on parle des processus physiologiques comme l’accouchement, mais aussi comme dormir ou rire que notre corps sait faire, nous parlons également de l’h...2024-02-081h 07

INcorporésMéditation guidée : Ecouter mes propres besoins Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition? Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps. Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations. Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ? Venez me voir sur Instagram @o...2024-02-0131 min

INcorporésTrouver ma place - Interview avec Mélanie GattNous n’avons pas besoin de prendre les destins, les souffrances ou le passé du « clan familial » pour appartenir ou pour réinstaller un équilibre. Est-ce que tu as l’impression que tu portes quelque chose qui ne t’appartient pas ou tu as des difficultés à trouver ta place? Alors cette interview pourrait t’intéresser. Avec Mélanie nous abordons la constellation familiale comme outil d’exploration du système dans lequel je vis. Notre besoin d’appartenir à « notre clan ». Cette fidélité qui nous fait porter souvent des charges qui ne nou...2024-01-2556 min

INcorporésLa fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l’activation de notre système nerveuxEst-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit? Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé. Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’appre...2024-01-1819 min

INcorporésLa pratique de l’autocompassion: La clé pour une meilleure santé, des relations saines et plus de joieJ’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment? Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même? Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même? Dans cet épisode je t...2024-01-1125 min

INcorporésMéditation guidé : Accueillir la Nouvelle Année en douceurBonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs! Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année? Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024. Et si vous souha...2024-01-0424 min

INcorporésUne Année « INcorporés » - mes apprentissagesPour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast. J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison.. Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres appren...2023-12-2818 min

INcorporésMéditation guidée: l’Enfant Intérieur« INcorporés » a 1 an aujourd’hui et pour cet épisode d’anniversaire je vous propose une belle méditation guidée pour vous connecter à votre enfant intérieur. Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même...2023-11-3021 min

INcorporés12 façons de s’aimerQuelle est la définition de l’Amour de Soi? J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode. Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons...2023-11-2324 min

INcorporésLes bases pour une relation saineUne relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir. Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement. Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relati...2023-11-1624 min

INcorporésArrêter de Faire et Être LàLa présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence. J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui. Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre: Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’...2023-11-0956 min

INcorporésMeditation: Metta - BienveillanceActuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions. La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous Cultivez votre bienveillance envers v...2023-11-0224 min

INcorporésPrendre du recul par la posture - Interview avec Camilla Gotta, formatrice Rolfing Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui. Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent. Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et un...2023-10-261h 05

INcorporésComprendre et gérer la colèreLa colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation. Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle. J’espère que cet épisode vo...2023-10-1925 min

INcorporésApaiser les Emotions - Interview avec Marie-Hélène Reynaud-Joanny, Shiatsu ThérapeuteL’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés. Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains. Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui, Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dan...2023-10-121h 05

INcorporés5 notions pour mieux comprendre les limitesEst-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance? Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide...2023-10-0524 min

INcorporésMieux gérer les émotions - une pratique 5/5Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance. Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on co...2023-09-2807 min

INcorporésMieux gérer les émotions - une pratique 4/5Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance. Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on co...2023-09-2104 min

INcorporésMieux gérer les émotions - une pratique 3/5Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance. Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on co...2023-09-1406 min

INcorporésMieux gérer les émotions - une pratique 2/5Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance. Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on co...2023-09-0709 min

INcorporésMieux gérer les émotions - une pratique 1/5Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance. Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand o...2023-08-3114 min

INcorporés5 Chemins pour être plus présent.e à SoiLa raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie. Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte...2023-08-2421 min

INcorporésTransformer les épreuves en opportunité - Interview avec Julien Raux, Coach BusinessLes moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous. Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite. Pendant...2023-08-171h 07

INcorporésMéditation: Donner et Recevoir de la CompassionEst-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société. Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compassion Institute (Kristin Neff et Christopher Germer) est une invitation à trouver de l’apaisement et aussi à apprendre à écouter ses propres besoin en étant dans la relation avec d’autres perso...2023-08-1020 min

INcorporésLe corps est fait pour se remettre des traumatismes - Interview avec Andrea De Clerck, Thérapeute TREMon invitée d’aujourd’hui, Andrea De Clerck, nous partage une partie de sa vie dans laquelle elle a dû traverser des traumatismes graves, ainsi que les outils qui lui ont permis de guérir de ces traumatismes et de devenir cette femme forte et rayonnante qu’elle est aujourd’hui. Vous abordons dans notre échange: La TRE (tension releasing exercices), une technique qui nous permet d’activer un réflexe du système nerveux autonome pour se défaire de tensions importantes Ce qui se passe dans le corps lors d’un traumatisme ...2023-08-031h 16

INcorporésCe que notre enfant intérieur nous apprend sur nousParfois ce sont nos enfants intérieurs qui dirigent nos émotions, nos interactions avec les autres, notre façon de prendre notre place dans le monde. Et dans ce cas souvent, ce n’est pas très fluide. Dans cet épisode je vous amène dans le travail avec ces parties en nous. Créer des liens avec nos enfants intérieurs peut nous aider à nous sentir plus adulte, plus stable, à avoir plus confiance en nous. Après une partie théorique dans laquelle je vous parle d’une des façons de travailler avec l’enfant intérieu...2023-07-2722 min

INcorporésSortir d’une addiction - Interview avec Jonas Philippe, hypnologue spécialisé dans les addictionsSi vous avez envie d’une bonne portion de magie dans votre vie, et/ou si vous avez une addiction dont vous aimeriez bien vous débarasser, cet épisode est pour vous! J’ai invité pour cet épisode Jonas Philippe, qui est Hypnologue et qui s’et spécialisé dans les addictions. Jonas nous amène dans sa façon d’accompagner les personnes qui sont prises dans des addictions. Dans le passé au milieu d’une équipe spécialisée, maintenant dans un cabinet en libéral. Nous évoquons le processus du moment où on se rend compt...2023-07-2059 min

INcorporésLe Voyage du Héros« Le Voyage du Héros » Au retour d’un voyage hypnotique organisé par l’ARCHE Suisse j’avais envie de partager avec vous avec quoi je reviens. J’ai l’impression d’avoir expérimenté une nouvelle façon de faire confiance à mon inconscient et à la vie, et d’avoir appris ce que c’est d’être un héros, une héroïne dans sa propre vie. Dans cet épisode je vous partage des moments que j’ai vécu comme étonnant, je vous parle de la puissance de notre mental et comment l’utiliser, et des notions d’authenticité...2023-07-1328 min

INcorporésMéditation: Respiration bienveillante dans le ventre« Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre » Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise. J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la respiration dans le ventre, parce qu’elle est habituellement dans le thorax. Sauf que respirer uniquement dans le thorax peut nous rendre plus anxieux, plus vulnér...2023-07-0622 min

INcorporésPrésence, Lien et le Corps. Le Mindful Medical Women Summit 2023J’ai participé au « Mindful Médical Women Summit 2023 », la première rencontre de 50 médecins femmes germanophones au mois de juin. Dans notre réseau se trouvent 200 médecins femmes maintenant et nous avons des grandes visions pour la médecine dans le futur. Notre but: promouvoir la médecine intégrative, un échange interdisciplinaire et une attention particulière sur la santé des médecins. Ces 3 jours de rencontre étaient extraordinaires et dans cet épisode je vous fais un retour de 3 apprentissages que j’ai rapporté pour moi. Quelle vision avez-vous pour la médecine dans le f...2023-06-2923 min

INcorporés3 Outils d’urgence pour réguler le système nerveuxDes fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre. Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en avoir besoin. Si l’un des trois outils que je vous présente ici.. Un exercice pour s’orienter 2023-06-2231 min

INcorporésMon chemin de guérisonWouahouuu, c'est l'épisode numéro 50!!! Aujourd’hui je te partage mon parcours, mon chemin de guérison. En allant chercher des formations j’ai trouvé quelque chose de tellement plus grand que simplement des outils et des techniques. Pendant les dernières années, les formations que j’ai suivi m’ont complètement transformée. Elles ont transformé ma façon d’être dans ce monde, et également ma posture en tant que médecin et accompagnatrice. Dans cet épisode je vous partage comment le yoga a bousculé ma vie, comment la thérapie se...2023-06-1522 min

INcorporésQuelques jours dans la nature et le bain de forêtDes fois il me semble important de sortir de ma zone de confort. En yoga on dit "se déstabiliser pour mieux se rattraper". Et pour ça, rien de mieux que des petites aventures devant chez soi. Dans cet épisode je vous emmène dans quelques jours de marche dans les Pyrénées et je vous parle du « Shinrin Yoku », du bain dans la forêt, que les japonais ont développé comme méthode de prévention pour la santé psychique et mentale depuis les années 80. Est-ce que tu aimes aussi la...2023-06-0825 min