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PODCAFYS53. Emanuel Hernández: Jefe de Preparadores Físicos INDE Nuevo LeónVuelven los invitados en la 3ra temporada del PODCAFYS con la participación de Emanuel Hernández.
Él tiene una maestria en Deportes de Alto Rendimiento y doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad del Futbol.
Actualmente es jefe de preparadores fisicos en 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝘁𝗼 𝗘𝘀𝘁𝗮𝘁𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗖𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗟𝗲ó𝗻
Entre muchos otros temas, se habla sobre: porqué se decidió involucrar en en este campo laboral? ¿cómo has unificado la manera de monitorear el rendimiento en diferentes deportes? Finalmente, cómo utiliza herramientas como:
Wellness
Plataforma de fuerza
Encoder
Fotoceldas
2024-03-1157 minPODCAFYS52. ¿Qué hacer con imbalances y déficits entre piernas o brazos?¿Qué factores están detrás de un imbalance entre piernas?
¿Debe de corregirse la diferencia entre fuerza o hipertrofia entre brazos en todas las personas?
¿Qué acciones se pueden tomar para corregirlos cuando es necesario?
Eso y más discuten Silvestre y Erick en este segundo episodio de la tercer temporada del PODCAFYS.
No se olviden de compartir el episodio y calificarlo en spotifySi tienen alguna duda, sugerencia o comentario nos pueden contactar por medio de nuestros instagram @silvestregtz y @erick.villicaña
2024-02-2642 minPODCAFYS51. ¿Qué importa más en el entrenamiento? ¿La asistencia, adherencia o adaptaciones?Nuevo año, nueva temporada del PODCAFYS con un tema muy ad-hoc para la temporada:
¿a qué se le pone más importancia en un plan de entrenamiento? ¿a las adaptaciones, a la adherencia o la asistencia a las sesiones?
Según sea el tipo de población (público general, deportistas aficionados, deportistas profesionales) habrá un enfoque diferente.
Así, Silvestre y Erick discuten sobre cuál tiene que estar cómo prioridad para no poner los "caballos delante de la carroza"
No se olvide...
2024-01-3127 minPODCAFYS50. ¿Levantar pesas el día de partido?El PODCAFYS llega al medio centenar de episodios y lo hace con un tema picante: ¿es bueno levantar los días de partido? ¿qué es eso de consolidar estrés? ¿por qué vale la pena hacer una sesión intensa en un día ya de por sí intenso? ¿por qué lo hacen los equipos de la NBA?
Silvestre y Erick llegan a los 50 episodios y platican sobre:
¿cuándo es una buena opción para usar?
¿qué estrategias existen para aplicar en estos días de entrenamiento?
¿es parecido a la microdosis o es algo totalmente diferent...
2023-12-2238 minPODCAFYS49. Glucógeno y rendimiento deportivoEn este episodio decembrino Silveste y Erick por fin, después de postergarlo por un año, platican sobre el glucógeno.
Un episodio con una miscelánea de temas sin ningún orden en particular, donde se habla de:
Qué es el glucógeno
Dónde se encuentra en el cuerpo y qué diferencias existen en cuánto puede almacenar una persona comparado con un deportistas de alto rendimiento
¿se puede medir de manera no invasiva?
¿por qué es importante en el rendimiento? ¿siempre es necesario tener depósitos llenos?
Eso y un poco más en este epi...
2023-12-1341 minPODCAFYS48. Sprint: factores, análisis e importanciaSegundo podcast del Podcafys con temática centrada en los sprints donde Silvestre y Erick platican de:
- Factores relacionados a la fuerza que influyen en el sprint y la velocidad alcanzada.
- Tipos de análisis del sprint: cuantitativo y cualitativo
¡Y muchos detalles más!
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2023-11-1647 minPODCAFYS47. Biomecánica del sprint y lesiones en isquiotibialesEn este episodio del Podcafys Silvestre y Erick se embarcan en el mundo del sprint y su relación con las lesiones en isquiotibiales.
Se habla de:
- La importancia de entrenar los sprints sea cual sea la disciplina deportiva.
- Su vínculo con las lesiones en isquiotibiales
- Factores biomecánicos que juegan un rol en tener mayor riesgo de sufrir una lesión en esa zona.
El artículo que se menciona es este
No se olviden de compartir el episodio y cal...
2023-10-3144 minPODCAFYS46. MICRODOSIS en el entrenamientoEpisodio 46 del podcafys que va muy de la mano con los últimos temas tratados en el podcast sobre entrenamiento excéntrico, isométrico y periodización.
En el episodio, Silvestre (@silvestregtz) y Erick (@erick.villicana)hablan de:
Hablan sobre:
Origen del término microdosis
Tipos de dosis de entrenamiento
Ventajas que ofrece usar microdosis de entrenamiento: calendarización, efectos agudos y crónicos, control motor e individualización
Si te gustó y quieres conocer más del tema, te dejamos estos artículos (1 y 2)
Recuerda calificar el podcast y compartir con quién c...
2023-09-2850 minPODCAFYS45. Entrenamiento ISOMÉTRICOSegunda parte de esta entrega de podcast donde nos centramos en el entrenamiento particular de una fase de la contracción muscular. En este caso le toca al entrenamiento isométrico que ha tenido un crecimiento enorme en popularidad en los últimos años.
En el episodio, Silvestre (@silvestregtz) y Erick (@erick.villicana)
hablan de:
¿Qué es un ejercicio isométrico?
Variables a controlar en estos ejercicios
Tipos de ejercicios isométricos
Adaptaciones producidas por este entrenamiento
Entrenamiento y progresiones
Recuerda calificar con 5 estrellas el podcast y compartirlo
2023-09-2154 minPODCAFYS44. Entrenamiento EXCÉNTRICOEn un episodio más del PODCAFYS, Silvestre (@silvestregtz) y Erick (@erick.villicana) se reunen para platicar del entrenamiento con énfasis EXCÉNTRICO.
En el podcast se habla de este tipo de entrenamiento que representa una de las herramientas más poderosas para la mejora del rendimiento.
Hablaremos de:
¿Qué es el entrenamiento excéntrico?
Adaptaciones a corto y largo plazo
Modalidades para poner énfasis en esa fase: isoweight, isoinercial, isocinética, isopower
Si quieres profundizar por tu cuenta, puedes ver este artículo.
Recuerda calificar con 5 estrellas el podcast y compartirl
2023-09-1446 minPODCAFYS43. El mito de la PERIODIZACIÓNVolvemos a los episodios con Silvestre y Erick con un tema derivado de un artículo llamado "El mito de la perodización" donde se examina qué tan respaldado está la teoría de periodizar el entrenamiento para lograr un mejor resultados.
Además de esa parte teórica, al final de episodio le dedicamos un segmento del podcast para discutir diferentes modelos de periodización como:
periodización en bloques
modelo "alto-bajo" de Charlie Francis
periodización ágil
y otros más
Si te gustó el episodio, déjanos tus comentarios en nuestras redes (@silvestregtz y...
2023-09-0644 minPODCAFYS42. Daniel Arellano - P.F Club Puebla Sub-23, ENPREFIEste nuevo episodio del PODCAFYS les trae a Daniel Arellano. Él es preparador físico del Club Puebla Sub-23. También es coordinador del Campús Puebla del Sistema Nacional de Capacitación de la Federación Mexicana de Futbol.
En esta agradable charla con Silvestre y Erick platican de:
¿Cómo es su día a día alternando entre formar jugadores (Puebla Sub-23) y entrenadores (ENPREFI) Campus Puebla?
Su acercamiento con el entrenamiento estructurado de la escuela de Barcelona y como se relaciona con la metodología de la FMF
Su proceso para crear tareas de e...
2023-08-071h 25PODCAFYS41. Diego Alarcón - Club América Sub-18Volvemos a los episodios y en esta ocasión está de invitado Diego Alarcón Riveros que actualmente se desempeña como preparador físico de la categoría Sub-18 del Club América de México. Él es chileno y es formado como docente de Educación Física, posteriormente cursó masters en fuerza y acondicionamiento, fisiología del ejercicio y entrenamiento de fuerza.
En el episodio con Silvestre y Erick hablan de:
Su formación en Chile y su paso por otros deportes
El entrenamiento infanto-juvenil y su punto de vista sobre la especialización temprana
El...
2023-07-191h 07PODCAFYS40. Arián Águila: Científico del Ejercicio
Llegamos a la cuarta decena en episodios de PODCAFYS. Qué mejor que hacer con un invitado de lujo como es Arian Aguila (@arianaguila), él es Licenciado en Ciencias del Ejercicio (CAFYD actualmente) por la UANL y Master en Alto Rendimiento por la misma universidad. También se ha desempeñado como preparador físico en la selección mexicana de voleibol, al mismo tiempo que es conferencista y entrenador personal.
En el episodio se habla de:
Su formación y perspectivas de la educación universitaria.
La relevancia del científico del ejercicio...
2023-06-141h 12PODCAFYS38. Gerard Piniés: P.F Chivas sub-20En el episodio 38 del podcast vuelven los invitados. En esta ocasión tenemos a Gerard Piniés, graduado de la Universidad Central de Catalunya, en Ciencias de la Actividad Física y Deporte con una especialidad en Rendimiento Deportivo, así como un Master en Educación con especialidad en Educación Física. Es preparador físico de Chivas de Guadalajara en la categoría sub-20.
En la charla se habla de:
¿Cómo llegó a México?
Su experiencia formándose la Universidad Vic de Cataluña y la influencia de la escuela de Barcelona como metodología de los deportes de...
2023-05-221h 07PODCAFYS37. ¿Por qué los DEPORTISTAS caen en REMEDIOS poco probados?En el episodio 37 tocamos un tema que siempre da de qué hablar: ¿por qué tendemos a caer o probar remedios poco probados?
Silvestre y Erick platican sobre este artículo donde se describe cómo los deportistas, en mayor medida, usan este tipo de terapias alternativas. Platicamos sobre posibles razones, como:
Buscar una solución rápida
Ganar a todo costo
Desconfianza en la ciencia convencional
Aprovechar el efecto placebo
¡Si te gustó el episodio recuerda compartirlo!
2023-05-0430 minPODCAFYS36. Maestrías, Certificaciones y CursosVolvemos a la carga en el PODCAFYS donde hablamos de un tema candente: ¿qué hay después de finalizar una Licenciatura en Actividad Física, Deportes, Ejercicio, incluso otras áreas de la salud como Fisioterapia y Nutrición?
¿Vale la pena estudiar una maestría?
¿Todas las maestrías son las mismas?
¿Cuáles son las certificaciones más requeridas en este campo?
¿Cómo distinguir entre un curso que vale la pena con otro que no tanto?
Todo eso y más comentan Silvestre Cardiel y Erick Villicaña en este episodio 36 del PODCAFYS
2023-04-2641 minPODCAFYS35. Mesa Redonda; Perspectivas del entrenamiento de fuerza en deportes de equipoPrimer episodio de esta nueva serie donde tendremos mesa redonda con grandes invitados de regreso. Óscar Cobián y Alán Ornelas de Club León vuelven al PODCAFYS para debatir con Silvestre Cardiel acerca de diferentes perspectivas del entrenamiento de fuerza en deportes de equipo. Se tocan temas como:
Perspectivas:
- Seiru-lo y Tous
- Corriente americana (NSCA-EXOS)
- Periodización ágil de Jovanovic
- Por bloques de Vladdirmir Issurin
Evaluación y test's
- KPI's ¿Cuales son?
- Cuestionario Wellness
- Salt...
2023-04-051h 45PODCAFYS34. Cazando Mitos: entrenar pesado, memoria muscular y fibras muscularesSegundo episodio consecutivo de Cazando Mitos, donde ahora se le dedica un programa completo al músculo esquelético.
En este día, Silvestre y Erick platican sobre:
-¿Para ganar masa muscular es necesario entrenar pesado?
-¿Si dejo de entrenar por un tiempo, hay memoria muscular?
-¿El tipo de fibras musculares está determinado genéticamente?
A pesar de ser un capitulo breve, esperamos que te haya gustado. Aquí está el artículo completo.
2023-03-2732 minPODCAFYS33. Cazando mitos 3: VLaMax, Masajes descarga, Suplementos MilagrososDespués de un buen tiempo sin un episodio de Cazando Mitos, Silvestre y Erick vuelven a enumerar varios mitos que, por ahora, están más sustentados por mercadotecnia que por un claro efecto en el rendimiento deportivo. Hablamos de:
-Tiritas nasales
-Masajes de descarga, pistolas de percusión
-VLa Max
-Determinar umbrales con DFA Alpha 1
-Suplementos Milagrosos
-TENS, Electroestimulación
-Medición continua de glucosa
2023-03-2048 minPODCAFYS32. Iván Nuño: entrenamiento en corredoresEn este episodio tenemos la participación de Iván Nuño, él es Licenciado en Cultura Física y Deportes de la Universidad de Guadalajara. . Es coach de running, ciclismo y triatlón y co- Fundador de Trackfitmx. Disfruta de todos los deportes, en especial el ciclismo de montaña, running y triatlón
En el episodio con Silvestre y Erick tocan temas:
-¿Qué test usa para entrenar a corredores? ¿Por qué la importancia de los test de campo?
-¿Cómo realiza las progresiones en el entrenamiento de sus corredores?
-Mitos comun...
2023-03-021h 07PODCAFYS31. 22 Razones de Orgullo por ser Científico del DeporteEn el episodio 31 Silvestre y Erick vuelven con un mano a mano a comentar el siguiente artículo: Look to the stars - Is there anything that public health can learn from elite sports? En ese paper se desarrollar 22 ideas de cómo practicas en el deporte élite pueden ayudar a mejorar la salud pública o procesos de rehabilitación física.
Sin duda, aunque no se comenten los 22 puntos, es un episodio inspirador para aquellos que son científicos del deporte.
2023-02-2042 minPODCAFYS30. Pedro Altamirano: Pruebas de Esfuerzo y Entrenamiento por PotenciaEn este episodio tenemos la participación de un gran invitado y colega, el tiene amplia experiencia en deportes de resistencia. Actualmente se desempeña como entrenador en línea, emprendedor y fundador de Altamirano Training System, también es atleta activo. Él es Pedro Altamirano, junto con Silvestre Cardiel y Erick Villicaña hablarán de:
¿Cuál es el objetivo de una prueba de esfuerzo y test?
¿Cuáles son los valores más importantes que se obtienen de estas pruebas?
¿Errores comunes que se cometen durante estas pruebas?
El entrenamie...
2023-02-1352 minPODCAFYS29. Jesús Palacios - Entrenamiento de Triatlón: ¿qué hacer para clasificar a Kona?En este episodio tenemos la participación de un gran invitado, un colega y amigo, el tiene experiencia en deportes de resistencia: triatlón, MTB, atletismo. Él es Jesús Palacios (@coachingjp) graduado de la Universidad Autónoma de Nuevo León. En este episodio con Silvestre Cardiel y Erick Villicaña hablamos de:
¿Qué demandas existen en el triatlón de larga y corta distancia?
¿Cuáles evaluaciones utiliza para empezar a entrenar a sus diferentes atletas?
¿Cuál es su proceso de monitoreo y cómo usa herramientas más avanzadas como WKO5?
¿Cómo organiza las sesio...
2023-02-061h 03PODCAFYS28. David Ibañez - Coordinador Fuerzas Básicas Club León y Liga MXAño nuevo y temporada nueva para el PODCAFYS que viene recargado y con mejor contenido que nunca.
Qué mejor que iniciar la temporada con un invitado de lujo. Él es David Ibañez Ruano, coordinador de Fuerzas Básicas del Club León y Liga MX. Cuenta con una amplia trayectoria en clubes de su natal España (Cataluña), así como aventuras en el extranjero en China y ahora en México. De formación es graduado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Licencia UEFA Pro, así como Máster en Alto Rendimient...
2023-01-271h 02PODCAFYS27. Víctor Belmont: Preparador Físico Mineros de Zacatecas - Periodización Táctica en el FútbolEn este episodio tenemos la participación de un Víctor Belmont. Él tiene experiencia como preparador físico con La Paz FC, Club Atlético de San Luis y Academia de Atlético de Madrid. Actualmente se desempeña como Preparador físico de Mineros en Liga de Expansión, donde es parte del cuerpo técnico más joven del fútbol mexicano, donde han sido participantes constantes en liguillas en Liga de Expansión.
2022-11-181h 01PODCAFYS25. Noé Plascencia: Preparador Físico Selección Femenil de FútbolEn este episodio tenemos la participación de otro gran invitado. Un colega que actualmente se desempeña como Preparador Físico de la Selección Nacional Femenil. Él es Noé Plascencia, Lic. en Cultura Física y Deporte" por la Universidad de Guadalajara. Se ha desempeñado en categorías inferiores de clubes como Atlas y Salamanca UDS en España.
En su palmarés tiene varios campeonatos en categorías inferiores (sub-17 y sub-20) con Atlas, además de ser parte de los selectivos para el mundial de la especialidad femenil sub 17 y sub 20.
Con Silve...
2022-11-091h 01PODCAFYS24. Leonel Elías: Preparador Físico Querétaro FemenilEn este episodio Silvestre Cardiel y Erick Villicaña traen de nuevo a un invitado al podcast. Qué mejor que hacerlo Leonel Elías, él es Preparador físico del Querétaro Femenil, egresado de la Lic. en "Educación física y Ciencias del deporte" de la Universidad de Futbol en Pachuca. Cuenta con Masters en "Alto rendimiento de deportes de equipo" y "readaptación deportiva". Además, es Licencia B por la Federación Mexicana de Fútb y ha trabajado como en clubes como Pachuca y Club León como Preparador Físico del equipo femenil de la primera...
2022-11-0456 minPODCAFYS23. Actividad Física, Ejercicio Físico y SaludDespués de varios episodios donde nos hemos enfocado más en entrenamiento deportivo. Para está ocasión tocamos temas relacionados con la actividad física, ejercicio y salud.
Muchas veces nos preguntamos cuántos ejercicio físico es adecuado. Ahí es donde entran las guías de organizaciones grandes (Organización Mundial de la Salud, American College of Sports Medicine, entre otros).
En el episodio, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña comentamos el contenido de esas guías y nuestro punto de vista en las variables de un entrenamiento: frecuencia, tiempo, tipo e intensidad.
2022-10-1450 minPODCAFYS22. Clusters en el Entrenamiento de FuerzaPara el vigésimo tercer episodio del PODCAFYS, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña charlan sobre un método de entrenamiento de fuerza que puede ser muy útil: los clusters.
En la charla se habla sobre:
Concepto básico y diferencias con otros métodos que involucran pausas.
Tipos de clústers y el fundamento de incorporar unos segundos de descanso entre cada repetición.
Los efectos que tendrá en el desarrollo de diferentes adaptaciones: hipertrofia, fuerza, potencia
En cuáles ejercicios es mejor usarlos
2022-10-0738 minPODCAFYS21. Entrenamiento Basado en la VelocidadEn el episodio Silvestre Cardiel y Erick Villicaña tienen una charla resumida y amena de:
Historia y antecedentes
¿Qué es el entrenamiento basado en la velocidad y sus objetivos?
Entender las métricas que proveen los dispositivos y en qué contexto usarlas
2022-09-3040 minPODCAFYS20. Entrenamiento - Vía Negativa, Estrategia de la Barra, AleatorizaciónUna vez más Silvestre Cardiel y Erick Villicaña vuelven a explorar 3 conceptos (basado en ideas de Nassim Taleb) del Manual del Entrenamiento de Fuerza de Mladen Jovanovic:
Cómo centrarnos en lo que de verdad da beneficios en el entrenamiento
Qué tanto es necesario arriesgar en el entrenamiento
Hacer deportistas adaptables y no adaptados
¡¡Recuerda calificar el podcast si te gustó y compartirlo!!
2022-09-2828 minPODCAFYS19. Apps y Tecnología para el entrenamiento deportivo - Parte 1Tras unas semanas de ausencia, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña vuelven a charlar en el PODCAFYS. En esta ocasión sobre 4 aplicaciones muy útiles y conocidas en el mundo del entrenamiento:
My Lift
My Jump 2
Runmatic
WLAnalysis
De manera resumida se comentan sus usos, limitaciones y posibilidades.
¿Recuerda compartir el episodio si te gustó?
2022-09-2334 minPODCAFYS18. Jonathan Villegas: Head Coach Selección Nacional Femenil y Campeón LNBP FemenilSiguen y siguen los invitados para el episodio 18 del Podcafys. En esta ocasión tenemos una charla muy amena y enriquecedora con Jonathan Villegas, Head Coach de Selección Mexicana de Basquetbol Femenil. Cuenta con más de 10 temporadas a nivel profesional (femenil y varonil), ha participado en múltiples procesos con la selección Mexicana de Basquetbol y recientemente fue campeón femenil con Astros de jalisco de la LNBPF.
2022-09-0252 minPODCAFYS17. Alan Ornelas: 1x20, ciclo estiramiento acortamiento, entrenamiento pliométricoEpisodio 17 del PODCAFYS con un gran invitado: Alan Ornelas. Él es preparador físico de las fuerzas básicas del Club León. Tiene una amplia experiencia en preparación física infantil y juvenil, además de una gran pasión por el entrenamiento pliométrico.
De esos y muchos otros temas platicamos en el episodio.
Su IG es: @pf.alanornelas
2022-08-191h 12PODCAFYS16. Christopher Gutiérrez: Auxiliar Técnica Astros de Jalisco - Campeón FemenilVuelven los invitados al PODCAFYS con Christopher Gutiérrez. Christopher es egresado de la Lic. en Ciencias de la Actividad Física y Salud de la UG. Actualmente se desempeña como auxiliar técnico de Astros de Jalisco, equipo campeón de basketball femenil en México. A su vez, es entrenador en jefe de Veritas Latinoamerica.
En el capitulo, Christopher nos comparte su filosofía de entrenamiento, su día a día en un equipo profesional de basketball y sus retos al llegar de otro país adaptar sus conceptos a otro contexto.
Lo pueden...
2022-08-121h 14
PODCAFYS13.- Tecnología, ¿amigo o enemigo?Decimotercer episodio del Podcafys. En esta ocasión, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña comentan un artículo de Xavi Schelling y Lorena Torres. En este "paper" se habla del proceso crítico para el uso de tecnología aplicada al deporte, ejercicio y actividad física.
Desde reconocer:
1. ¿qué necesidad buscamos solucionar?
2. Identificar una innovación adecuada
3. Proponer una opción considerando: tiempo, recursos económicos y humanos.
2022-06-1854 minPODCAFYS12.- Óscar Cobián: Preparación ¿Física? en el FútbolDespués de 12 episodios, por fin llega un invitado al PODCAFYS. Silvestre Cardiel y Erick Villicaña le dan la bienvenida a Óscar Cobián. Óscar es graduado de la Lic. en Ciencias de la Actividad Física y Salud por la Universidad de Guanajuato. Actualmente se desempeña como preparador físico del Club León.
En el episodio se tocan diferentes temas muy interesantes:
¿Cómo es el día a día en el fútbol base?
¿Cuál es la filosofía de entrenamiento de Óscar Cobián y cómo la ha ido formando?
S...
2022-06-101h 03PODCAFYS11.- HIIT: ¿qué es y que no es?Pasando la primer decena de episodios, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña se reúnen para platicar sobre el entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT para los amigos.
Primero discuten cómo identificar un HIIT verdadero y por qué las clases que se llegan a anunciar como HIIT, no lo son.
Para redondear el episodio se mencionan algunos aspectos más técnicos sobre los objetivos del HIIT:
Mejorar la velocidad o potencia a la cual se alcanza el consumo máximo de oxígeno (VO2máx)
Adaptaciones cardiorrespiratorias
Métodos de prescripc...
2022-06-0442 minPODCAFYS10.- Cazando Mitos 2: Fases Sensibles, Escaleras Agilidad, Hora Ideal para EntrenarEn la segunda edición de Cazando Mitos, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña discuten sobre si existen las fases sensibles (artículo mencionado) el uso de las escaleras de agilidad y si es mejor entrenar en la mañana o en la tarde.
2022-05-2141 minPODCAFYS9.- Hipertrofia: mecanismos y entrenamientoEn el noveno episodio del PODCAFYS, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña se sumergen en uno de los temas más populares: hipertrofia.
En el capitulo se discute de manera práctica los principales mecanismos responsables de hipertrofia muscular:
Tensión mecánica
Estrés metabólico
Daño muscular
También platican sobre las variables del entrenamiento (volumen, frecuencia, tiempo descanso, etc), y la recomendación más óptima en este momento.
2022-05-131h 03PODCAFYS8.- Entrenamiento de Fuerza en Deportes de ResistenciaEl día de hoy, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña focalizan su atención en platicar del entrenamiento de fuerza en deportistas de resistencia.
En el episodio, al inicio se habla sobre la explosión que ha tenido este entrenamiento a raíz de la pandemia y cómo se ha popularizado a todos los niveles deportivos.
Después, platican cómo, desde la óptica de reconocidos entrenadores/investigadores, la fuerza es la capacidad física básica y el objetivo número uno a mejorar. A raíz de ahí se desglosan conceptos clave como: fuerza is...
2022-05-0758 minPODCAFYS7.- Cazando Mitos: Estiramientos, Masaje Deportivo, Inmersiones en Agua, Recuperación ActivaEn esta nueva serie de episodios: cazando mitos, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña comentan diferentes temas que generan polémica en el mundo del entrenamiento y actividad física.
Este episodio en particular se centra en diferentes estrategias de recuperación muy usadas y qué, en ocasiones, se les atribuye propiedades que no tienen:
Estiramientos
Masajes Deportivos
Inmersiones en Agua
Recuperación Activa
2022-04-2947 minPODCAFYS6.- 10 Retos que Enfrenta CAFyS - Parte 2Silvestre Cardiel y Erick Villicaña vuelven a la carga a terminar de comentar los 10 retos que enfrenta CAFyS, comentando el artículo de Lorrena Torres y Yann Le Meur.
6. Mantén las cosas simples
7. No poner el carruaje delante del caballo
8. Contribuye a la visión de la organización
9. Maneja tu ritmo
10. Mantén un equilibrio correcto
2022-04-1535 minPODCAFYS5.- 10 Retos que Enfrenta CAFyS - Parte 1Silvestre Cardiel y Erick Villicaña platican en el quinto episodio del PODCAFYS, el artículo de Lorena Torres y Yann Le Meur de los 10 retos que enfrenta un CAFyS (Applied Sport Scientist).
En esta primera parte se tocarán cinco puntos:
1. Contexto
2. Generar confianza
3. Aceptación con atletas/clientes
4. Uso de tecnología
5. Manejo de datos
2022-04-0840 minPODCAFYS4. Fuerza o HipertrofiaEn este cuarto episodio, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña dedican el podcast para platicar sobre dos conceptos del entrenamiento que habitualmente se perciben como lo mismo. Identificamos cómo son diferentes adaptaciones y algunos factores influyen en el desarrollo de la fuerza e hipertrofia.
Al final, platicamos sobre diferentes métricas y modelos para distinguir hacia dónde se dirige el entrenamiento: fuerza o hipertrofia.
Exertion Load
2022-03-2543 minPODCAFYS3.- Entrenamiento Robusto vs Óptimo, ¿Qué es Mejor?En este 3er episodio del PODCAFYS, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña discuten las diferencias entre un entrenamiento óptimo y otro robusto. Se comentan estrategias y puntos de vista para lograr que la planificación de un entrenamiento haga frente a situaciones externas.
Si quieres profundizar más, te dejamos este artículo y te recomendamos leer este libro.
¡Comparte y manda tus mensajes!
2022-03-1831 minPODCAFYS2.- RPE, RIR, CE - Percepción del Esfuerzo, Repeticiones en Reserva y Carácter del Esfuerzo en el Entrenamiento de FuerzaEn este nuevo episodio del PODCAFYS, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña explican el escurridizo tema de Percepción del Esfuerzo (RPE), Repeticiones en Reserva (RIR) y Carácter del Esfuerzo (CE) en el Entrenamiento de Fuerza.
Además, al inicio del episodio cada quien platica sobre su formación e intereses en las Ciencias de la Actividad Física.
Contenidos mencionados en el episodio:
¿Cómo se compone la intensidad en el entrenamiento de fuerza? - Mladen Jovanovic (libro)
Carácter del esfuerzo como una alternativa complementaria al entrenamiento basado en la velocidad
¡Gracias...
2022-03-0457 min
PODCAFYS1.- Piloto - PODCAFYSEn este episodio piloto del PODCAFYS, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña comentan, de una manera desenfadada y amigable, el artículo ¿Ciencia o pseudociencia de la actividad física y el deporte? de Balagué, Pol y Guerrero.
PODCAFYS es un programa donde se tratan diferentes temas relacionados con las Ciencias de la Actividad Física, Salud, Deporte y Entrenamiento.
2022-02-2433 min