Shows
PåfyllpoddenEpisode 59: Inspirasjon til sommersnacks!Er det ikke deilig at sommeren endelig er her? I ukas episode står tips til sommersnacks på menyen, som passer ekstra godt nå som sola skinner og temperaturen stiger langt over 20tallet! Vi håper dere kan la dere friste av noen av rettene vi deler - vi frister ihvertfall oss selv, hehe! Håper dere har en herlig uke sålangt og nyter sommerdagene :-D Klem fra Påfylljentene. 2021-06-0243 minPåfyllpoddenEpisode 58: Koronalei.no & transsporttrening!Altsååå... er det bare vi som begynner å bli rimelig lei korona nå? Tror vi er flere som virkelig kjenner på lengselen etter normale tider nå! Korona 2020 gikk nokså greit, fordi hverdagen ble så ny og annerledes for alle... Men 2021 skulle liksom bli et koronafritt år, trudde og håpte vi iallfall på:/ Vi starter episoden med å snakke litt om hvordan vi har det om dagen, med hjemmekontor og usosiale dager, før vi hopper over på tema "Transporttrening". Transporttrening er treningen vi alle kan bake inn litt her og der i hverdagen vår, og det er en genial måte å forflytte...2021-04-2840 minPåfyllpoddenEpisode 57: Ofte søtsugen? Slik får du kontroll på søtsuget!Kjenner du ofte på søtsug? At du craver noe søtt eller snacks, særlig på kveldstid etter en lang dag? Er det fort gjort at du begynner å snoke i skuffer og skap etter noe godt? Kanskje er dette noe som skjer ofte, og som du skulle ønske du hadde mer kontroll på? Da må du få med deg denne episoden! Vi håper og tror tipsene kan være nyttige for deg :) God lytt! 2021-04-2147 minPåfyllpoddenEpisode 56: Hvordan spare penger på sunn mat?Har du tenkt på at med små grep kan du spare mye penger på mat? Noen skriver middagsplaner, noen handler en dag i uken, andre er på butikken hver dag, noen smører egen matpakke, andre kjøper lunsj i kantinen hver dag... Vi tar mange matvalg hver eneste dag, hvor flere av disse matvalgene kan gjøre at lommeboken din blir glad. Hør ukas episode og få mange tips til hvordan du kan spise sunn og næringsrik mat og samtidig spare penger :) I slutten av episoden gir vi deg også en matutfordring som du kan teste ut;) GOD LY2021-03-2448 minPåfyllpoddenEpisode 55: Tips til hverdagslykke i disse koronatiderKoronasituasjonen hadde nylig 1-årsdag. Det er ikke tvil om at pandemien har frarøvet oss mye det siste året. Å holde motet oppe kan være veldig utfordrende, men vi må alle bite oss fast litt til. Det kommer til å gå over❤️ I ukas episode deler vi noen av våre tanker og tips til hvordan skape gode dager for seg selv, også når dagene føles grå. Det handler om å lete litt etter sin egen hverdagslykke. Det er ikke enkelt, men små grep kan ofte gjøre stor forskjell! Håper dere liker episoden. God lytt!☺️2021-03-1740 minPåfyllpoddenEpisode 54: Inspirasjon til grønnere retter!Ønsker du å spise mer plantebasert? Prøve ut nye vegetaroppskrifter - og faktisk elske det? Kanskje er tiden inne for å endre litt på noen av de tradisjonelle kjøttrettene dine med mer grønnsaker, belgvekster og nye smaker? Lytt til denne episoden og la deg bli inspirert til hvordan du kan fylle på med mer fra alt det fantastiske planteriket har å tilby! Vi ble iallfall sultne på #MerAv det grønne etter å snakke om dette tema! God lytt;)2021-03-1144 minPåfyllpoddenEpisode 53: Treningen alle får til!Om fysisk aktivitet var en pille ville alle tatt den, er et kjent uttrykk fra hjerneforsker Ole Petter Hjelle. Vi vet alle at fysisk aktivitet er bra for oss. Trening og bevegelse er viktig både for vår fysiske og mentale helse, og bidrar blant annet til økt tilfredshet, hukommelse og stressmestring, og kan redusere risikoen for både demens og depresjon. Likevel er det mange som har utfordringer med å bevege seg nok. I ukas episode deler vi våre tips til hvordan få inn bevegelse, både rettet mot nybegynneren og den mer erfarne, hvor trening og fysisk aktivite...2021-03-0349 minPåfyllpoddenEpisode 52: Kjenner du ofte på oppblåsthet?De fleste av oss har nok kjent på det å være oppblåst, ha mye luft i magen, å være forstoppet og at fordøyelsen er treg. Ubalanse i mage- og tarmsystemet er noe som rammer de aller fleste av oss i varierende grad. Årsakene kan være mange. Det samme med symptomene. I ukas episode dykker vi ned i dette temaet, og håper dere som lytter kan finne nytte i noen av tipsene vi deler :-) På slutten av episoden deler vi også oppskrift på en fascinerende matrett vi ikke trodde kunne være så god! God lytt :) 2021-02-2444 minPåfyllpoddenEpisode 51: Gode råd for bedre søvnVi har alle kjent på dårlige netter med lite søvn, og det er helt normalt innimellom. Meeen hvis lite søvn blir normalen, vet vi at det er lite som skal til før f.eks. humør og energi reduseres. En god natts søvn gir hjernen hvile, kroppen får tid til å vedlikeholde immunforsvaret og gjenoppbygge vev og organer. Det er trist å høre at søvnvansker er en av de vanligste helseplagene i befolkningen. Omtrent 1 av 3 voksne sliter ukentlig med søvnen. Det er store individuelle forskjeller i søvnbehov, selv om anbefalingene er 7-8 timers søvn...2021-02-1744 minPåfyllpoddenEpisode 50: Hvem lar du deg påvirke av?Det kan være lett å la seg påvirke av det som rører seg i sosiale medier. Er du bevisst på hvor mye tid du bruker på disse mediene og hvem du lar deg påvirke av? I ukas episode deler vi noen av våre tanker om temaet, og tar opp både positive og negative sider. Sosiale medier har utrolig mange fine sider, men det er samtidig viktig å bli bevisst, slik at det ikke stjeler for mye tid og energi. I episoden deler vi også noen av våre instagramfavoritter, som vi digger å ha i feeden vår! 2021-02-1038 minPåfyllpoddenEpisode 49: Raske hverdagsfavoritter!Ja, dagene er innimellom veldig travle, men likevel dukker alltid spørsmålet opp: Hva skal jeg ha til middag idag? Middagen skal både smake digg, være sunn og gå raskt å lage! Hmm... Da er det ikke alltid like lett å komme på ting, og det blir gjerne den samme "pytt-i-panne-gryta" som du kan! I ukas episode tipser vi deg om våre raske hverdagsfavoritter, og deler alt fra digge og lettvinte fiskeretter, nydelig kyllingsuppe ooooog resten får du vite ved å lytte til denne episoden! Kanskje du vil utvide middags-horisonten din? Prøve noen nye oppskrifter? La deg inspirer...2021-02-0335 minPåfyllpoddenEpisode 48: Gode vaner fra A til Å!Det finnes mange gode vaner for god helse. I ukas episode deler vi noen av våre tips, med en litt gøyal vri! Finnes det gode vaner på alle bokstavene i alfabetet? Vi fikk ihvertfall bryne hodet vårt litt ekstra i denne episoden! Vi håper tipsene kan inspirere dere til å ta noen små grep og teste ut en ny rutine eller to. Kanskje kan disse bli gode vaner etterhvert? Og du? Prøv gjerne å lag din egen liste med gode vaner fra A til Å. Etter vår erfaring er ikke dette verdens enkleste oppgave, men jammen var det gøy lik...2021-01-2741 minPåfyllpoddenEpisode 47: Bærekraftige matpakkerKlokken er 11.30 og du kjenner det rumler i magen. Du smiler litt inni deg, fordi NÅ er det tid for lunsj og matpakken skal på bordet. Enten har du et godt forhold til begrepet matpakke, eller så forbinder du matpakke-konseptet med en kjip tørr brødskive med svett ost. Uansett; Har du tenkt på at matpakken din kan være bærekraftig, samtidig som den smaker digg? Å spise bærekraftig handler om å spise mat som har lav innvirkning på miljøet, men som likevel bidrar til matsikkerhet og et sunt liv for både dagens og framtidige generasjoner. I dagens episode...2021-01-2029 minPåfyllpoddenEpisode 46: Nyttårsforsettene som fungerer!Godt nyttår! Vi håper dere har hatt et fint 2021 så langt? I ukas episode deler vi våre tanker når det gjelder dette med nyttårsforsett. Vi vet hvor lett det kan være å sette seg høye mål og forventninger til seg selv når året er helt splitter nytt. Det er noe litt magisk med følelsen av å skulle starte med blanke ark 1.januar! Men hva skal til for at forsettene og målene vi setter oss faktisk innfris? Og samtidig gir oss påfyll underveis? Dette finnes det ingen fasit på. Her handler det om å stille s...2021-01-1335 minPåfyllpodden2021, let's go!Godt nyttår! Her får dere en liten teaser, bare for å fortelle at vi er i gang igjen etter nyttår og gleder oss veldig til poddeåret 2021! Bring it on!2021-01-0701 minPåfyllpoddenEpisode 45: Vær en kilde til påfyll i julaVær en kilde til påfyll både for deg selv og menneskene rundt deg i jula. Pust, kjenn etter og få inn mer av det som gir deg godfølelsen. La julen bli en tid der du tar et skritt tilbake. Der du prøver å bare være, og ikke tenke burde, skulle, må, skal bare. Håper episoden kan inspirere deg til å kose deg, ha det gøy og leve i tråd med det som føles bra og riktig for deg. Og ikke minst hvor viktig det er å være et medmenneske❤️ God lytt og god jul!✨2020-12-0916 minPåfyllpoddenEpisode 44: 10 favoritt-basisvarer på kjøkkenetI ukas episode deler vi 10 tips til smarte basisvarer på kjøkkenet. Hvilke matvarer bare måååå du ha på ditt kjøkken? Mest sannsynlig har du noen av våre favoritter i dine skap også! Matvarene vi snakker om er næringsrike og allsidige, og kan tilpasses og kombineres i det uendelige. Med disse i hus kan du skape mange varierte matretter! I episoden deler vi også oppskrift på et fantastisk mandelsmør dere bare måå prøve Vi håper dere liker ukas episode! God lytt!2020-11-0648 minPåfyllpoddenEpisode 43: En hverdag i balanseAlt henger sammen og for å oppnå god helse må du skape en balanse. Stopp opp innimellom å still deg disse spørsmålene: Hva gir meg energi i hverdagen? Hva tar min energi i hverdagen? Hva gjør meg glad? Hva bør jeg endre? Bestem deg for å sette av tid til deg selv. Prioriter inn mer av det som gir akkurat DEG påfyll. Mange har altfor mye i kalenderen, og altfor lite plass til seg selv og det som gjør en godt. I ukas episode snakker vi om hva som kan være med å skape god balanse i din hverdag...2020-10-3037 minPåfyllpoddenEpisode 42: Påfyll og inspirasjon til ting man kan fylle dagene med!I disse hjemmetider (Les: Koronatider) må man gjerne finne på nye ting å gjøre innenfor husets fire vegger! I denne episoden deler vi våre tanker om hjemmesituasjonen, samt kommer med noen tips og ideer til hva man kan fylle dagene med. Kanskje du også har fått noen nye hobbyer, eller begynt å digge noen nye matretter? God lytt:) 2020-04-2745 minPåfyllpoddenEpisode 41: Hvordan gi påfyll til andre mennesker i livet?Det er mye fokus på hva den enkelte av oss kan gjøre for å få påfyll i eget liv. Og ja, det er så viktig å finne sine påfyllkilder:) MEN det er også så viktig å rette blikket utover, og se på alle menneskene en har rundt seg. Den største gleden man kan ha, er å gjøre andre glad - Tro det eller ei! Det å være et medmenneske, å se hverandre, gi en oppmuntring, et smil, et hei, kan bety en så stor forskjell i andre menneskers liv. Det handler om de små handlingene du gjør, som kan bety enormt mye f...2020-02-1846 minPåfyllpoddenEpisode 40: Morgen- og kveldsrutiner som gir påfyllVi er endelig tilbake etter en god pause, og er klare for et nytt poddeår! I årets første episode drodler vi rundt hvilke morgen- og kveldsrutiner som gir oss påfyll og hvilke som ikke gjør det. Hva er den beste måten å starte dagen på? Svaret er at det finnes ingen fasit. Det handler om å finne frem til hva som fungerer for en selv. Uansett kan gode morgen- og kveldsrutiner bidra til å gi dagen et ekstra løft! God lytt! :) 2020-02-0248 minPåfyllpoddenEpisode 39: Spis, Tren, Tenk!I ukens episode har vi besøk av Maria Uldahl og Melissa Mosby; to av tre dyktige damer bak konseptet Spis, Tren, Tenk. Disse damene brenner for helhetlig helse og ønsker å bidra til å skape gode vaner som varer. De er brennende opptatt av at hode og kropp henger sammen, og tilbyr livsstilsendringskurs hvor kosthold og bevegelse henger sammen med det mentale. De skriver på sine nettsider spistrentenk.no at: "Det hele begynte som en tanke om at vi alle er verdt noe, uavhengig av hvordan kroppene våre ser ut, og en idé om at psykologien må trekkes inn i arbeidet...2019-12-0446 minPåfyllpodden"Tips til miljøvennlige og hjertevarme julegaver"Er du som oss, så har du allerede begynte å tenke på hva du skal gi til dine nærmeste til jul... Det er ikke mangel på valg av ting og tang der ute vi kan kjøpe! Meeeeen, kanskje du vil prøve å tenke litt nytt rundt julegavene i år? I ukas episode deler vi våre beste tips til en mer miljøvennlig julehandel. Noe av det fineste vi selv kan få, er gaver som er laget med hjertet, gaver som skaper minner og gaver som ikke blir borte i "roteskuffen". Vi ELSKER jul - og alt som hører med! T...2019-11-2835 minPåfyllpoddenEpisode 37: Inspo til deilige vintermiddagerVinteren har kommet til Norge, og i den anledning vil vi trekke fram noen av våre favorittmiddager at the moment! Det er mange retter som kunne vært nevnt, men i ukas episode nevner vi 6 deilige tallerkener som vi synes varmer våre mathjerter i vinterkulda:) Håper du lar deg inspirere :) Oppskriftene vil bli lagt ut på vår Instagramkonto, så sjekk ut @paafyllpodden på Instagram! Ønsker deg en god lytt, en digg uke og mange gode middagsopplevelser fremover:) 2019-11-1437 minPåfyllpoddenEpisode 36: Påfyllkilder fra a-å!Bli med på en liten reise gjennom alfabetet, hvor vi deler påfyllkilder fra a-å. Og du? Gjør gjerne denne øvelsen sammen med noen - det er en gøyal, liten samtalebooster! Hva gir deg påfyll på f. eks C, W eller Y? ;) 2019-10-2442 minPåfyllpoddenEpisode 35: Musikk som påfyll i hverdagenI ukas episode er vi så heldige å ha fått med oss Nina Gaarden; en supersprudlende låtskriver og artist, som skriver og fremfører ærlig, folkelig og melodisk visepop, hovedsakelig på nordnorsk. I ukas episode snakker Nina om hvordan musikk kan fungere som påfyll i hverdagen og om hva musikk betyr for henne. Nina deler også tanker om sammenhengen mellom musikk og helse, og om hvordan tørre å satse på noe man virkelig vil, men som kan oppleves som skummelt. I episoden er vi i tillegg så heldige å få lytte til et par av Ninas låter! Vi håper at epis...2019-10-0948 minPåfyllpoddenEpisode 34: Startet høsten litt for brått? 6 grep som gir deg overskuddet tilbake!Altså, er det bare oss eller går tiden så sykt fort om dagene?!? Tenk at vi allerede er i oktober! Hvordan går det med høsten og hverdagen din? Føler du at du har liten tid til å hente deg inn igjen før en ny uke er i gang? Har du mistet litt "piffen" og mangler overskudd? Vi tror at med noen enkle grep så kan hverdagen snus fra å være et ork til å være fylt med deilig overskudd. Vi er alle avhengige av overskudd for å yte maks på våre arenaer i livet. Har du overskudd så...2019-10-0237 minPåfyllpoddenEpisode 33: Friluftsliv - en kilde til overskudd og påfyll i en travel hverdag.I ukas episode dykker vi ned i temaet friluftsliv, hvor vi er så heldige å ha med oss superinspirerende Lisa Malene som gjest. Lisa Malene er ei kunnskapsrik og reflektert dame med lidenskap for friluftsliv og bærekraft - en lidenskap hun deler på sin instagramprofil @lisamalenee. I episoden deler Lisa sine tanker og refleksjoner rundt hvorfor tid utendørs er viktig å prioritere i en travel hverdag. I tillegg byr hun på et mangfold av tips og ideer til hvordan vi kan bli flinkere til å komme oss mer ut i frisk luft! En liten idebank, rett og slett! :) Vi håper episo...2019-09-2549 minPåfyllpoddenEpisode 32: Kickstart høsten med mentalt påfyll - Del 2Vi fortsetter del 2 av samtalen med Marte Marie Nordal om mental helse og fokus for høsten. Høsten består av mange valg og ikke alle valg er like lette å ta - dette og mye annet snakker vi om i ukas episode. Så da er det bare å ønske deg god lytt og en herlig uke med masse deilig påfyll! 2019-09-1826 minPåfyllpoddenEpisode 31: Kickstart høsten med mentalt påfyll - Del 1Da var vi endelig tilbake og er superklare for en ny poddehøst! I høstens første episode står mentalt høstpåfyll på agendaen, hvor vi er så heldige å ha med oss Marte Marie Nordal - Karolines supersøster! Marte Marie er ei velformulert dame, med mange gode refleksjoner rundt temaer som blant annet måloppnåelse, positiv tankegang, viljestyrke og viktigheten av egentid. Vi håper episoden gir dere påfyll når det gjelder å møte høsten på best mulig måte - høsten er din, husk det 💚 Denne episoden er første del av to deler, so stay 2019-09-1132 minPåfyllpoddenEpisode 30: Inspo til en sporty sommer!God sommer! I ukas episode av podden tar vi for oss temaet sommertrening og hvordan man kan lure inn litt bevegelse på late sommerdager. Det trenger nemlig ikke være så vanskelig! Ta deg en løpetur i naturen eller stell i stand en aldri så liten stafett i hagen ;) Husk at litt bevegelse er bedre enn ingenting :D Håper du blir inspirert til å ta deg en liten økt for å få opp smilepulsen i sommer. God lytt! :) 2019-07-0336 minPåfyllpoddenEpisode 29: Lettlaget og fresh sommermat!Hva er vel bedre enn en sommer proppet full av deilig sommermat? I ukas episode kommer vi med tips til lettlaget, fresh sommermat som hører ferien til! 2019-06-1941 minPåfyllpoddenEpisode 28: Vitamin R og det å være et medmenneske!Er du et medmenneske? I ukas episode snakker vi om relasjoner og det å være et medmenneske, som handler om det å ta del i et fellesskap og om å være tilstede for menneskene rundt seg. Å være medmenneske er en viktig del av å bygge en god relasjon. Det handler om å tenke utover sin egen nesetipp og sette deg inn i hva andre føler og opplever. Å være medmenneske kan innebære så mangt og kan utøves på mange måter. F.eks å gi noen en hjelpende hånd og gi fine ord uten å forvente noe tilbake <3 2019-06-1238 minPåfyllpoddenEpisode 27: Det er så kult å være en matredder! @spisoppmatenI ukas episode har vi med oss MATREDDER Mette Nygård Havre - leder av folkebevegelsen @spisoppmaten. Mette er en fantastisk dyktig og inspirerende dame, som har et ønske om å gjøre oss alle til matreddere. I episoden deler hun mange gode tips til hvordan vi kan bli flinkere til å kaste mindre mat - ja, å være matredder er egentlig ganske enkelt (og kjempe gøy)! Husk at om alle gjør litt kommer man langt! Håper episoden kan inspirere deg til å bli en #matredder du også =D Kan du, kan jeg. Kan jeg, kan du! La oss heie på hverandre!2019-04-2444 minPåfyllpoddenEpisode 26: PåskesnakkisHaha, denne ukas episode bærer preg av to masterhjerner som forsøker å snakke litt om hva påske er og hva som er viktig å tenke på i påsken. Vi har alle ulike påsketradisjoner - noen drar på hytta, mens andre drar til Sverige på Harrytur! Uansett så er påsken for mange en veldig koselig ferieuke, der familie og venner samles rundt kvikklunsj og appelsinskrelling! Med det vil vi bare ønske dere alle en god påske kommende uke og god lytt! 2019-04-1032 minPåfyllpoddenEpisode 25: Kreativitet - vi elsker det ordet! Men hvordan blir man egentlig mer kreativ?Skulle du ønske du var litt mer kreativ? I ukas episode har vi besøk av super kreative Hans Petter Nordal, som gir oss tips og triks til hvordan bli mer kreative utgaver av oss selv. Han snakker blant annet om hvor viktig det er å tørre la barnet i oss herje litt og om hvordan vi kan klekke ut gode ideer. Hans Petter kan virkelig å inspirere! God lytt ;) 2019-03-2043 minPåfyllpoddenEpisode 24: Får du ofte vondt i magen etter et måltid? Hvordan mestre et liv med IBS uten smerter?Er du en av de som ofte kan kjenne på ubehag i magen etter at du har spist? Det kan være mange grunner til dette og noen kjenner på mer ubehag enn andre. I ukas episode har vi med oss kostholdsveileder Martin Ormberg som deler sine erfaringer rundt det å ha irritabel tarmsyndrom (IBS). IBS er fellesbetegnelse for flere plager som har med mage og tarm å gjøre, hvor plagene ofte skyldes maten man spiser. Martin snakker om hvordan han har funnet sin vei for å mestre et liv med IBS uten smerter: Det handler nemlig om å lære å kjenne sin egen k...2019-03-1347 minPåfyllpoddenEpisode 23: Livet som veganer! Vi tester en vegansk uke!I ukas episode har vi med oss Øyvind Tveito Vedøy, som har tatt steget ut i den veganske livsstilen. Stadig flere velger å spise mindre animalske produkter, og det var slik reisen startet for Øyvind også. Han deler sine erfaringer og utfordringer ved å leve vegansk. Det er tre grunnleggende verdier som kan få folk til å spise mer plantebasert eller å bli veganer: Helse, miljø og etikk. Vi prøver samtidig ut en uke med et vegansk kosthold, for å få et større innblikk i hvordan en slik hverdag kan være! Det handler om å se mulighetene fremfor begrensningene:)! God lytt! 2019-03-061h 02PåfyllpoddenEpisode 22: Sosiale medier - vår største tidstyv! Er du også en scroller?Visste du at vi i gjennomsnitt scroller 91 meter på Facebook HVER DAG? Det er crazy å tenke på hvor mye tid vi egentlig bruker på mobilen og sosiale medier. I ukas episode snakker vi om vårt forhold til mobilbruk/sosiale medier og tar opp både positive og negative sider. Kan vi klare å kutte ned litt på bruken vår? 2019-02-2742 minPåfyllpoddenEpisode 21: Hvordan skille seg ut i søknadsbunken?Skal du søke jobb? Lurer du på hva som skal til for at akkurat DIN søknad skal bli prioritert? Vi har spurt Bente Ingeborg Myrtveit, leder for Utdanningsforbundet, om tips til hvordan skrive en "drømmesøknad" og hvordan man skal oppføre seg på et intervju. Det er ikke så vanskelig som man kanskje tror, sier Bente. 2019-02-2042 minPåfyllpoddenEpisode 20: Det magiske måltidet!Mat er så mye mer enn bare mat! Altså, det er så hyggelig å spise sammen med andre mennesker som man er glad i. Gode samtaler rundt et godt måltid - DET gir påfyll det <3 Håper denne episoden kan inspirere deg til å dele enda flere måltider med andre! 2019-02-1340 minPåfyllpoddenEpisode 19: Peffektionist eller var det perfeksjonist? Samma det!Stiller du for høye krav til deg selv? Vi lever i et samfunn der vi skal prestere bra på alle områder, og gjerne litt bedre enn det også! Flink, flinkere, flinkest - du er bra nok som du er! I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme og hvordan en kan unngå å havne i negative tanker rundt egne prestasjoner. Ingen er perfekte - så sykt digg! 2019-02-0638 minPåfyllpoddenEpisode 18: Vitaminer? Hvorfor, hvordan og hæ?Vitaminer er noe vi alle har hørt om, men hva er det egentlig, og hvorfor er det så viktig å få i seg disse? I hvilke matvarer finnes de ulike vitaminene? Får jeg i meg alle vitaminene ved å spise helt vanlig norsk mat? Vi gir deg svar på disse spørsmålene - og vips er du blitt en vitaminbombe! 2019-01-3046 minPåfyllpoddenEpisode 17: Skap mål som gir DEG påfyll!Godt nytt år! Endelig er vi tilbake med mer påfyll til våre lyttere. I denne episoden snakker vi om å sette seg positive mål. Hvordan kan du skape deg et år med mer påfyll? Vi ønsker å inspirere deg til å finne kilder i din hverdag som gir DEG påfyll av motivasjon, glede og energi. Det er fort gjort å sette seg for "overivrige" mål som er vanskelige å nå - skap deg heller mål som du gleder deg til å jobbe med og å gjennomføre. La 2019 bli et år med masse smil! 2019-01-2345 minPåfyllpoddenEpisode 16: Om å ta et helt år fri fra jobb!Å ta et friår er gjerne noe man gjør som student eller først når man blir pensjonist. Men å ta et år fri fra jobben trenger ikke å være så vanskelig, så lenge man er godt forberedt, forteller Marit Mælum som er ukas gjest i vår podcast. Marit kaller seg selv for en livsnyter, og er ei dame med mange hobbyer i lufta. Etter å ha vært i arbeidslivet i godt over 30 år, kjente Marit på at NÅ var tiden inne for å bryte ut av hverdagen og bare gjøre noe helt annet. Så i 2017 bestemte hun seg for å ta et h...2018-12-1947 minPåfyllpoddenEpisode 15: Våre juletradisjonerJulen nærmer seg med stormskritt! I ukas episoder deler vi våre juletradisjoner og litt julesang, til og med! Vi snakker også om viktigheten av å huske på de som føler seg ensomme i jula. God lytt!2018-12-1243 minPåfyllpoddenEpisode 14: Tom for julegaveideer? Vi har tipsene som ikke havner i roteskuffen!Trenger du julegaveideer?✨🎁 I ukas episode gir vi deg tips til julegaver som varer og som du kan gi med god samvittighet...med tanke på miljøet🌱 Vi har med oss Eli Gauden, en inspirerende grønt-tenkende artist. Hun deler sin geniale julekalender, som består av tips til miljøvennlige julegaver med musikalske innslag! Midt i episoden blir det også en liten juletrudelutt med Eli's fine stemme😍🎶! I ukas episode deler vi også våre erfaringer knyttet til den plastfrieuka vi har vært igjennom😊🚯! God lytt🎙️ Du finner episoden på Spotify, iTunes og på de fleste podcast-apper ved å søke opp "Påfyllpodden"!2018-12-0556 minPåfyllpoddenEpisode 13: Bli mer bevisst på ditt eget avfall - Vi tester en plastfri uke!I ukas episode står miljø og reduksjon av eget avfall på agendaen. Vi har med oss Anita Bui - gründer av Zero Waste-kolonialen Råvarene. Anita er ei inspirerende dame som brenner for en grønn livsstil med mindre avfall. Og guess what? Vi har kastet oss på utfordringen om å redusere vårt eget plastbruk og tester plastfri uke! 🤸♀️👊2018-11-2850 minPåfyllpoddenEpisode 12: Når tanker rundt mat og kropp blir vanskelig!Ukas episode handler om "Når tanker og følelser rundt mat og kropp blir vanskelig". Vi har med oss Cathrine Nitter fra ROS som blant annet snakker om kroppspress og om hvordan trives bedre i sin egen kropp. Et viktig tema å belyse i dagens "sammenlignings-samfunn"!2018-11-2145 minPåfyllpoddenEpisode 11: Hverdagstrimmen alle klarer ... Også du, pappa!Travel? Umotivert? Denne uken snakker vi om hvordan vi kan være mer aktive i hverdagen vår! Vi deler tips til trening og bevegelse som alle har tid til! Det trenger ikke være så vanskelig eller tidskrevende! Du, det kan faktisk bli ganske gøy :)2018-11-1448 minPåfyllpodden10 drømmer for livet - Vi deler fra vår Bucket liste!Det finnes uendelig mye vi har lyst å gjennomføre i løpet av livet. I denne episoden deler vi et lite utdrag av små og store gjøremål vi drømmer om å realisere før eller senere ☺️2018-11-0750 minPåfyllpoddenEpisode 9: Stressa? Mye å gjøre? Husk å puste!I ukas episode har vi med oss yoga- og mindful eating-instruktør Beate Lid Skodje, som deler gode tips og triks til hvordan stresse ned, være mer tilstede i øyeblikket og finne roen i hverdagen. Det er tross alt her og nå man lever, ikke i fortid eller fremtid. Husk det!2018-10-3140 minPåfyllpoddenEpisode 8: Sunn hverdagssnacks og gode matpakker!Er du lei brødskiven med svett gulost? Her får du tips til hvordan en god og næringsrik matpakke kan være. Det trenger ikke være så vanskelig - det viktigste er at kroppen får godt påfyll som gir energi til alle dagens oppgaver... PLUSS at det skal jo smake digg! Vi snakker også om vår favorittsnacks - God lytt!2018-10-2440 minPåfyllpoddenEpisode 7: Kostrådene vi bør følge!Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Vi lever i et informasjonssamfunn som ønsker å påvirke dine matvalg. Men hvem sin stemme bør vi høre på? Det er så mange meninger på hva man skal spise! I denne episoden snakker vi om helsedirektoratets kostholdsråd som støtter grundig, systematiske kunnskapsoppsummeringer. Det enkle er ofte det beste!2018-10-1749 minPåfyllpoddenEpisode 6: Hvordan være menneske i 2018?I dagens episode har vi besøk av Maren Østbø Knutsen. Vi stiller henne spørsmål om hvordan det er å være menneske i 2018. Maren reflekterer godt, og det er så inspirerende å høre hva hun har å si! God lytt!2018-10-1046 minPåfyllpoddenEpisode 5: Hvordan spare penger på sunn mat?Latest episode of Påfyllpodden2018-10-0445 minPåfyllpoddenEpisode 4: Bruk sansene - kast mindre!Latest episode of Påfyllpodden2018-09-2653 minPåfyllpoddenEpisode 3: Skap din egen bevegelsesglede!Latest episode of Påfyllpodden2018-09-2052 minPåfyllpoddenEpisode 2: Påfyll med frukt & grønt!Episode 2 er ute! Og vi har fått bedre lyd 😄2018-09-1255 minPåfyllpoddenEpisode 1: Da var vi i gang!En podcast som gir deg påfyll innen helse og sånn!2018-09-0538 min