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Hey Big Pancho!How Empathy Changed My Life - Episode 19Taking a course about “How to be Confident”, ended up being one of the most valuable experiences of my life.
This course not only provided tools for what it promised, but it was a journey into our life and just by being ourselves, being human, we could connect more easily with others, in any situation.
2021-07-0516 min
Hola Pancho GrandeCómo la Empatía Cambió Mi Vida - Episodio 21La realización de un curso, el cual me ofrecieron gratis para participar, terminó siendo una de las experiencias más valiosas de mi vida.
Este curso no solo entregaba herramientas para lo que prometía, sino que era un viaje a nuestra vida y cómo siendo humanos, podíamos conectar más fácilmente con otros, en cualquier situación.
2021-07-0513 min
Hey Big Pancho!Keep On Going - Episode 18When everything is going well and I am proud of what I am doing, I feel that I finally deserve affection from others and from myself.
However, I always come across a situation that stops me from keeping momentum, or I feel that things are not going as well as I expected.
Feeling that moment of failure, in my personal life, implies stopping what I was doing for myself (as opposed to what happens to me in my work life).
But then again, I’d rather stop completely instead of keep on going, be...
2021-07-0215 minHola Pancho GrandeSeguir Andando - Episodio 20Cuando va todo bien y me siento orgulloso de lo que estoy haciendo, ya que siento que es motivo de afecto por parte de terceros, siempre me topo con alguna situación que me detiene, o siento que las cosas no están andando tan bien como esperaba.
Sentir un momento de fracaso, para mi vida personal, implica dejar de hacer lo que estaba haciendo para conmigo mismo (al contrario de mi vida laboral).
Nuevamente, prefiero detenerme por completo y no seguir, porque seguir, significaría aceptar una derrota y una derrota, no es apreciado por otros.
Quizás esa es l...
2021-07-0216 min
Hey Big Pancho!Accepting and Giving Love - Episode 17As a result of the departure of two of my ex-partner’s friends. I have realized how important it is to rethink the relationship I have with the affections that I share with others - friends, family, coworkers, etc.
I have never felt truly deserving of affection, unless I am giving away some achievement in exchange for that affection. Affection is not related to simply being who I am and accepting that it is for that reason, why mainly, I should give and receive affection.
An invitation to participate in a project, just because I st...
2021-06-3016 minHola Pancho GrandeEntregar y Recibir Afecto - Episodio 19Como consecuencia de la partida de dos amigos de mi ex pareja, me he dado cuenta lo importante que es replantearse la relación que tengo con los afectos que comparto con terceros -amigos, familia, compañeros de trabajo, etc.
Nunca me he sentido verdaderamente merecedor de afecto, a menos que esté entregando algún logro a cambio de dicho afecto. El afecto no lo relaciono a simplemente ser como soy y aceptar que es por esa razón, por la que principalmente, debiera dar y recibir afecto.
Una invitación a participar de un proyecto, solo por el hecho de hab...
2021-06-3016 minHola Pancho GrandeEnfrentando Los Días Difíciles - Episodio 18Ayer sentí que estaba tratando de justificar algún tipo de "falla" en mi control de la ansiedad, y ahora siento que fue un error. No existe el fracaso cuando se mira el panorama general.
Todos tenemos días buenos y malos, los días malos son desencadenados por algo que sucedió recientemente, y más allá de intentar volver a sentirnos "normales", debemos enfocarnos en aceptar los sentimientos de ansiedad y analizar qué los desencadenó, de esa manera más importante que tratando de escapar del sentimiento a toda costa, para que no sienta que ya no tiene el control.
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2021-06-2915 min
Hey Big Pancho!Dealing With A Bad Day - Episode 16Yesterday I felt like I was trying to justify some sort of "failure" in my control of anxiety, and I feel now, that it was a mistake. There's no such thing as failure when you look at the big picture.
We all have good and bad days, bad days are triggered by something that happened recently, and beyond trying to feel all "normal" again, we should focus in accepting the feelings of anxiety, and analyzing what triggered them, that way more important than trying to escape from the feeling at all cost, so you don't feel like y...
2021-06-2914 min
Hey Big Pancho!Prioritizing - Episode 15I'm going to be brutally honest. My anxiety came back this weekend, and since I had been doing so good over the past few weeks, I lied to myself, because I didn't want to feel like a failure, and I ended up, completely lost, not knowing what to do, who to reach to to tell them how I was feeling, because I didn't want to believe myself.
I feel embarrassed, because when the first symptoms arose on saturday, I could've done something, but I didn't. I was so embarrassed today, that I nearly didn't tell Big Pancho...
2021-06-2913 minHola Pancho GrandePriorizarme - Episodio 17Enfrentarme a la soledad y definir las cosas que debo hacer por mi mismo un fin de semana, suena a algo sencillo. Sin embargo, como mi felicidad y ganas de hacer cosas, en general depende del afecto externo y en lo reciente, de mi vida en pareja, siento que he perdido el norte en los momentos que estaban considerados para compartir con alguien más.
2021-06-2910 min
Hey Big Pancho!Am I Really Proud? - Episode 14Being proud is feeling worthy of affection no matter who you are, who you love or what you've done. Being that said...do I really feel worthy of affection?
A hint: the answer is closely related to celebrating Pride. Shouldn't we always feel proud of ourselves? We should, but it's hard sometimes, especially if you are not aware that perhaps your pride was taken away from you, at a very early age.
"Am I Really Proud?" today on "Hey Big Pancho"!
2021-06-2518 min
Hola Pancho Grande¿Tengo Orgullo? - Episodio 16Durante estos días se celebra el día del Orgullo LGBTQ+, pero ¿qué es el orgullo? ¿me siento orgulloso de mi mismo? Todo esto y un poco más, en la conversación de hoy con Pancho Grande.
2021-06-2518 min
Hey Big Pancho!The Importance Of Being Present - Episode 13For us, anxiety sufferers, worrying about something in the future at the same time we're doing something in the present is everyday life. But, are we supposed to always feel that way? Wouldn't be life more enjoyable if we could be there with all our thoughts, feelings, sensations and senses?
It took me over two years to understand that being present is the key to well-being. Letting go of stress, or replacing that stress, by doing things that can take over your troubled mind, really connects you to the world, and to others, making life so much...
2021-06-2417 minHola Pancho GrandeEstar Presente - Episodio 15Quienes sufrimos de ansiedad, tenemos la “capacidad” (o maldición, realmente) de poder estar físicamente en un lugar e interactuar con él, y al mismo tiempo estar preocupándose de los terrores del futuro. Entonces, ¿estamos realmente presentes, si parte de nuestra mente, no lo está?. Hoy en mi conversación con Pancho Grande!
2021-06-2417 min
Hey Big Pancho!Starting & Finishing - Episode 12Has it been difficult for you to start a task that is not work or that you are not going to do for anyone other than yourself?
Do you feel anxiety about not being able to do the things you want to do well and end up not even starting them?
Why do we feel lost when we want to do something out of love for ourselves?
It happens to me all the time and I think I have solved the dilemma for my case and I must do something to solve it!
2021-06-2317 minHola Pancho GrandeComenzar y Terminar - Episodio 14¿Te ha costado empezar alguna tarea que no sea laboral o que no la vas a hacer para nadie más que ti mismo?
¿Sientes ansiedad de no lograr hacer bien las cosas que quieres hacer y terminas ni siquiera comenzándolas?
¿Por qué nos sentimos perdidos cuando queremos hacer algo por amor propio?
A mí me pasa todo el tiempo y creo haber resuelto el dilema para mi caso y debo hacer algo para solucionarlo!
¿De dónde nace esta sensación y qué intentaré hacer para arreglarlo?
Hoy indagaré en mi mente para la conversación con Pancho Grande, llamad...
2021-06-2315 minHola Pancho GrandeReunión Familiar - Episodio 14Siempre me han dicho que soy el "Grinch" de la familia. Pero en lugar de la Navidad, soy conocido por no disfrutar de las reuniones familiares ... y acabo de descubrir por qué.
El fin de semana pasado tuve una reunión familiar, donde noté conscientemente cómo mi mamá nos atacaba a mí y a mi hermana de una manera muy pasivo-agresiva. ¡Es curioso cómo ahora solo puedo decir que este es un tipo de comportamiento que ha estado sucediendo desde siempre!
Pero decidí no alejarme de mi familia solo porque me siento atacado en cada reunión familiar, tengo un p
2021-06-2214 min
Hey Big Pancho!Family Reunion - Episode 11I've always been told that I'm the family's "Grinch". But instead of Christmas, I'm known for not enjoying family meetings...and I just discovered why.
Last weekend, I had a family meeting, where I noticed consciously, how my mom attacked me and my sister in a very passive-aggresive way. Funny how now I can only tell this is a type of behaviour that's been going on forever!
But I decided not to be away from my family just because I feel attacked at every family reunion, I have a plan...
2021-06-2214 minHola Pancho GrandeRedes Sociales - Episodio 13¿Estamos malinterpretando el significado de las relaciones sociales debido a las redes sociales? En un lugar donde una foto o video de alguien haciendo algo admirable, recibe atención inmediata y cariño de los demás, a través de un simple botón 'me gusta'.
Pero, ¿nuestra vida es siempre algo admirable? ¿Y si necesitamos compartir momentos no tan buenos? Porque, en realidad, esos son los momentos en los que más necesitamos el apoyo y el afecto de los demás.
¿Las redes sociales, finalmente, nos han hecho evitar las reuniones sociales a menos que sintamos que tenemos alg...
2021-06-1816 min
Hey Big Pancho!Social Media - Episode 1010th podcast!!! I'm happy that I can share my thoughts with Big Pancho and with you!
Today's episode is exactly about that...are we really sharing what help us grow...or are we sharing what we are expected to share?
Are we misunderstanding the meaning of social relations because of social media? In a place where a picture or video of someone doing something admirable, gets immediate attention and affection from others, through a simple 'like' button.
But is our life always something admirable? What if we need to share not so good...
2021-06-1817 minHola Pancho GrandeAmigos - Episodio 12Mi mamá me mostraba afecto, solo cuando ella sentía que yo había sido exitoso en algo de lo que ella consideraba importante. Años después, eso se tradujo en mi interpretación de afecyo
2021-06-1715 min
Hey Big Pancho!Friends - Episode 09My mom used to show me affection only whenever she felt I was being successful in something she thought was important. Years later, that translated in my interpretation of affection with friends...If I wasn't successful, I was not going to be worthy of affection from my friends or a partner.
Having a horrible boss for the past 4 years, made me feel unsuccessful, and made me isolate myself from my friends, because I didn't feel worthy of talking to them.
How am I going to solve this? I made Big Pancho a promise...
2021-06-1714 minHola Pancho GrandeLa Autoestima - Episodio 12Después de conversar con un amigo, me di cuenta que mis acciones posteriores al término de mi relación, era tóxicas y me hacían daño. Como si me estuviera castigando por algo malo que pasó. ¿De donde viene esta sensación de baja autoestima? En este episodio lo sabrás, pero no de boca de Pancho Pequeño…un invitado especial se “tomó” el micrófono para explicarlo!
2021-06-1613 min
Hey Big Pancho!Self-Worth - Episode 08After the breakup, a conversation with a friend made me realize how much I tend to punish myself when something doesn't go according to plan, since I always tend to blame myself for everything.
Where does this feeling come from? You'll find out on this episode, but, guess what? Not from Little Pancho! A special guest took over the mic today, and is gonna let us know Little Pancho's story about his lack of self-worth.
2021-06-1614 min
Hey Big Pancho!Communication - Episode 07Victor finally moved out, and I believe I found out the real reason for this.
2021-06-1513 minHola Pancho GrandeLa Comunicación - Episodio 11Víctor ya se mudó de nuestra casa y durante ese proceso creo haber comprendido en qué fallé y en qué fallamos ambos.
2021-06-1510 min
Hey Big Pancho!The Tea - Episode 06Victor -my partner- is moving out, after five years together, and my friend Angie, wants to hang out for 'Tea' (and probably spill it).
Want to know more? Check out my latest podcast, called “The Tea” in the link in the bio! #podcast #mentalhealth #mentalhealthmatters #mentalhealthsupport #anxietyrelief #happiness #mentalhealthawareness #mentalhealthsupport #therapy #therapyforall #therapistofinstagram #healingtrauma #traumahealing #trauma #traumarecovery #healingjourney #healingfromchildhoodtrauma #abuse #abuserecovery #healingfromabuse #abusesurvivor #healingabusejourney
2021-06-1015 minHola Pancho GrandeEl Té - Episodio 10No me había dado cuenta que llegué a mi décimo episodio!!! Tendré que celebrar? Qué tal celebrar con una tacita de té?
2021-06-1012 min
Hey Big Pancho!Who is Big Pancho? / Message from Little Pancho - Episode 05Not long ago, I realized I needed a way to channel my thoughts, feelings and emotions out of my head (which is where they usually stay, driving me crazy, LOL)
But who would I talk about those things? I mean, nobody would understand my issues? right? Well...there's always someone you should share whatever's in your head, and that's YOU!
That's how this experiment came about, I found a safe place to talk about myself, unscripted, whatever comes to my mind, with a person that shouldn't judge me, and always love. ME!
If...
2021-06-0912 minHola Pancho GrandeCambio Interior - Episodio 9Cuando escuchamos a alguien decir qué ha cambiado…¿le creemos? ¿El cambio es algo que se dice o que se siente interiormente? En mi caso, se que lo siento, pero no debo perder de vista que el cambio es para mi y para mi vida, independiente de la opinión del resto!
2021-06-0914 min
Hey Big Pancho!Fear - Episode 04Overcoming fear by facing it or by knowing what the real origin of it causes it? That is the question that many ask themselves and the answer depends on each one, however, being more than your fears and/or scars of the past is an act of love towards yourself and others.
2021-06-0817 min
Hey Big Pancho!The Forgiveness - Episode 03Have you ever felt that everyone rushes you to "forgive and forget" when somebody else has done you wrong? Have you noticed that by "forgiving", society thinks that you automatically overcame your problem? Is then, forgiveness overrated?
Well, the answer is not that simple, and I talk to Big Pancho about it, because it might be a little tricky to answer.
Hope you like this conversation and remember, if you feel you need to talk to someone, write me an email to heybigpancho@gmail.com, and we can set up a meeting! I'd be glad...
2021-06-0723 minHola Pancho GrandeLa Motivación - Episodio 8Como Víctor me envió ayer un mensaje de texto, anunciándome que esta semana se iba a ir de nuestra casa, me he sentido con poca o nada de motivación de hacer cosas, ya que tengo que replantearlas sin él.
2021-06-0718 minHola Pancho GrandeLa Cancelación - Episodio 7¿Cometiste un error y pediste perdón? En este episodio converso con Pancho Grande de la “Cultura de la Cancelación” y su símil “La Ley del Silencio” que ocurren en situaciones en que por un error, tu grupo cercano o de conocidos te comienza a ignorar, no hablar, exiliar y en el caso de redes sociales, bloquear. ¿Es una situación de preocupación o debiéramos analizar si debiésemos verla desde la altura?
2021-06-0415 min
Hey Big Pancho!The Self-Deceit - Episode 2After an argument I had with my partner, I realize how easy and often I tend to make myself believe that I’m always correct, disregarding other people’s feelings and emotions.
I also discovered why we tend, as humans, to try to fool ourselves into believing something in order to not see the reality and not get hurt.
2021-06-0322 minHola Pancho GrandeLa Voz - Episodio 6No es un mito cuando dicen que hay que aprender a escuchar nuestra propia voz. Si quieres saber cómo, acompáñanos a mi y Pancho Grande en esta conversación.
2021-06-0316 minHola Pancho Grande¿Pancho Grande? ¿Quién o qué es? - Episodio 5¿Quieres saber quién es realmente Pancho Grande? En este episodio explico cómo este personaje me ha ayudado a avanzar en cambiar mi forma de pensar y enfrentar mis miedos.
2021-06-0115 min
Hey Big Pancho!Hey Big Pancho! - Episode 1Little Pancho reaches out to Big Pancho -his confident side-, to formally introduce himself, tell him about who he thinks he is, how he sees himself, his story of living, his struggles, his successes, his emotions and feelings; all of them within the context of a certain topic, in a light and sometimes funny way.
2021-06-0119 minHola Pancho GrandeEl Miedo, Episodio 4¿Enfrentar el miedo o conocer cuáles son tus miedos? Esa es la pregunta que muchos se hacen y la respuesta depende de cada uno, sin embargo, ser más que tus miedos, es un acto de amor hacia otros.
2021-06-0119 minHola Pancho GrandeEl perdón, episodio 3¿Está sobrevalorado el perdón? O es que quizás entendemos que llegar a perdonar es más importante que vivir el proceso de entender qué es lo que debemos perdonar.
2021-05-2819 minHola Pancho GrandeEl Autoengaño, episodio 2Converso con Pancho Grande sobre engañarse a uno mismo como medida de protección contra la culpa y el daño que esto genera en la gente que más quieres.
2021-05-2717 min
Hola Pancho GrandeHola Pancho Grande, episodio 1Me dirijo a hablar por primera vez, con mi yo adulto y valiente, con Pancho Grande. Siento que si bien me ayuda en ocasiones, le debo una explicación de por qué lo necesito.
2021-05-2620 min2021-05-2500 min