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O Diário da PaolaSERÁ QUE É TEMPO QUE NOS FALTA?! - Ep #09Estamos acostumados a dizer ou ouvir “queria muito fazer isso, mas não tenho tempo”! Será que é realmente falta de tempo ou de um porquê muito forte?! Neste episódio, falei sobre a importância de começarmos aos poucos e o conceito de micro-hábitos. Espero que gostem, invistam seu tempo em ouvir e internalizar as minhas palavras ❤️Edição @conversascombinderInstagram @paolacarrijo2021-06-0111 min
O Diário da PaolaDEIXE OS HORÁRIOS A SEU FAVOR - Ep #08Será que os horários em que nos alimentamos, treinamos ou dormimos fazem a diferença na nossa qualidade de vida?! Sim, observar a cronobiologia e o ciclo circadiano muda tudo! Saiba mais sobre o tema e porquê nos sentimos mais cansados ou energizados dependendo da hora do dia!Edição @conversascombinderInstagram @paolacarrijo2021-05-2411 min
O Diário da PaolaSAUDÁVEL É RESPEITAR A SUA INDIVIDUALIDADE - Ep #07Afinal, o que é ser SAUDÁVEL?! Recebemos de todos os lados a informação de que precisamos ser mais saudáveis, mas o que isso realmente significa?! Saúde vai muito além de estética e não se confunde com rigidez alimentar. Saúde é equilibrar o físico, mental e espiritual. Neste episódio, falei um pouco sobre saúde e minha vivência com o tema, assim como o que aprendi aos longos dos anos e com o Ayurveda. Espero que goste!Edição por @conversascombinderInstagram @paolacarrijo2021-05-1713 min
O Diário da PaolaSOMOS INCAPAZES OU IMPOSTORES?! - Ep#06Por que vezes nos sabotamos a ponto de acreditar que não merecemos algo?! Por que falamos com nós mesmos de uma forma tão agressiva?! Neste episódio, falei sobre a síndrome do impostor que acomete tanta gente e de forma silenciosa. Combatê-la por inteiro é um árduo processo que começa ao trazê-la à consciência. Que a gente se conheça e aprenda a focar a nossa energia naquilo que é de valor. E que a gente descubra e reconheça o nosso próprio valor.Edição @conversascombinder2021-05-1010 min
O Diário da PaolaLIBERDADE É TER ROTINA - Ep #05A rotina, ao contrário do que muitos acreditam, não significa monotonia. Ela é liberdade e nos permite ter horários na agenda para dedicarmos àquilo que é importante e de valor para nós. Você tem o costume de se planejar?! Neste episódio, falei sobre a importância da gestão do tempo - nosso ativo mais valioso - e dicas para quem não segue uma rotina.Edição @conversascombinder2021-05-0311 min
O Diário da PaolaALIMENTE-SE COM EMOÇÕES POSITIVAS - Ep #04Por que nos sentimos estagnados e desencorajados?! Será que nossas emoções também refletem no nosso físico?! Compartilhei um pouco da história e o que aprendi com o Ayurveda. O segredo está mais acessível do que pensamos.Edição por @conversascombinder2021-04-2610 min
O Diário da PaolaNÃO TENHA VERGONHA DE MUDAR - Ep #03Por que sentimos tanta vergonha de mudar, sair da zona de conforto e se arriscar a algo novo?! De onde vem o julgamento que nos reprime: de terceiros, de amigos, da nossa família ou de nós mesmos?! Temos formas de combater essa vergonha e deixá-la de lado para vivermos o que precisamos e queremos!Edição de @conversascomobinder2021-04-1912 min
O Diário da PaolaJULGUE MENOS, AME MAIS - Ep #02Por que gastamos tanta energia julgando os outros ou a nós mesmos, quando deveríamos olhar para dentro?! O maior investimento que podemos fazer é no autoconhecimento e na trajetória de conhecermos, a fundo, o que nos nutre, não é verdade?! Fica aqui a reflexão.Edição @comandonews2021-04-1210 min
O Diário da PaolaSEM TÍTULOS POR AQUI - Ep #01Por que nos rotular a todo momento?! No episódio de hoje, falaremos sobre o que realmente importa: buscar aquilo que nos nutre por dentro e espalhar o que temos de melhor ao próximo.2021-04-0609 min
O Diário da PaolaEpisódio #10 - Os impactos das redes sociais e a autorresponsabilidadeNeste episódio, bati um papo com a Gabriela Karasek, criadora de conteúdo digital, sobre os impactos negativos e positivos das redes sociais na vida das pessoas, comentamos um pouco sobre o documentário “Dilema das Redes” e também o poder da autorresponsabilidade diante disso. A Gabi deu dicas de como se blindar dos eventos negativos e não deixar que o tempo online prejudique sua vida off-line! Espero que gostem =)2020-09-3043 min
O Diário da PaolaEpisódio #9 - O cenário dos eventos esportivos pós-COVIDNeste episódio, convidei o Arthur Trauczynski, sócio-diretor da agência de marketing esportivo Global Vita Sports, para falar sobre a repaginação do cenário esportivo com o COVID e consequente isolamento social. Qual foi a aposta das organizadoras de corrida?! Será que as coisas voltarão a ser como eram antes da pandemia ou um novo modelo está por vir?! Aos corredores de plantão, que estão morrendo de saudades das provas, fica aqui nosso convite para participarem do nosso desafio virtual! Bora?!As inscrições são pelo site https://www.ticketagora.com.br/e/21kv-seri...2020-09-2223 min
O Diário da PaolaEpisódio #8 - Do Direito para a mídia social: o que diria meu mapa astral?!Neste episódio, a convidada maravilhosa é a astróloga Soul Taty. Se você é cético quanto à astrologia, assim como eu era, dê o play e ouça insights incríveis e sinta a energia surreal que ela tem. Cliques da calma?! Escolhas do ego ou da nossa essência?! Tenho certeza que você se sentirá mais motivado e impulsionado para navegar em mares de mudança e mergulhar em si mesmo!2020-09-1538 min
O Diário da PaolaEpisódio #7: A mágica da MaratonaNeste episódio, contei como surgiu a Maratona e bati um papo super legal com a Babi Beluco (@babibeluco), modelo e uma atleta incrível! Ela contou seu início na corrida, falou sobre a importância do foco e disciplina e como chegou no sub-3 horas nos 42 km!Ouça e se inspire ❤️2020-09-0936 min
O Diário da PaolaEpisódio #6: Corrida e musculação: uma história de amor?!Neste episódio, bati um papo com meu personal trainer Luiz Eduardo Kokufu sobre a importância dos treinos de fortalecimento para os corredores! Ao contrário do que muitos pensam, a musculação pode ser uma grande aliada para evoluir na corrida, melhorando a potência, performance e também evitando lesões! Ouça para aprender muito com ele sobre o tema =)2020-09-0133 min
O Diário da PaolaEpisódio #5 - Performance na corrida: um bate-papo com meu treinador Ramon FerreiraNeste episódio, falamos sobre performance na corrida, a preocupação de muitos atletas, até mesmo os iniciantes! Convidei meu treinador Ramon Ferreira para explicar sobre os diferentes estímulos de treinos, a importância de planejamento adequado e acompanhamento profissional! Será que performar é o que realmente importa?! Ouça esse podcast para sanar algumas dúvidas e se animar ainda mais com a corrida!2020-08-2519 min
O Diário da PaolaEpisódio #4 - Superando medos! Como comecei no triathlon!Neste episódio, contei meu início no triathlon e como superei um dos meus maiores medos: aprender a andar de bicicleta! Ouça esse podcast para se inspirar e ir em busca dos seus sonhos! Nunca é tarde demais =)2020-08-1814 min
O Diário da PaolaEpisódio #3 - Dicas práticas para melhorar a alimentação!Neste episódio, Paola conta como melhorou sua alimentação e dá dicas práticas de como você pode fazer o mesmo! Alimentar-se de forma consciente vai muitos além de estética. Impacta na sua vida como um todo. Reflete na sua disposição, produtividade e saúde mental! Saiba mais ouvindo o podcast =)2020-08-1116 min
O Diário da PaolaEpisódio #2 - Como manter sua produtividade durante a quarentena!Neste episódio, compartilhei dicas de como organizar sua rotina, adaptar-se ao home office, estabelecer metas diárias e, quem sabe, iniciar novos primeiros durante a quarentena. Vamos nessa?!2020-08-1108 min
O Diário da PaolaEpisódio #1 - Como comecei a correr e dicas para iniciantes!Neste episódio, contei como comecei a correr, para lhe mostrar que o início não é um bicho de sete cabeças!Tênis caro, roupas da moda ou relógio com GPS são necessários para começar?! Devo ouvir ou não música?! Como respirar?!Ouça o podcast para desmitificar esse universo, perder o medo de tentar e se apaixonar por correr!2020-08-1110 min