Shows
Recovery KlubbenSkriv dig ud mad- og kropsstress. Om selvmedfølelse i recoveryI denne episode gennemgår Parnian ét helt konkret værktøj, som alle kan lære at bruge i deres recovery, nemlig det at skrive. Teknikken hedder: "Self-compassion focused writing", men lad dig ikke skræmme, hun følger dig igennem hele processen, så du ved præcis hvad og hvordan du skal gøre det. I episoden får du indblik i både hvorfor det at skrive kan hjælpe dig, og hvad forskningen fortæller os om både det at skrive og om brugen af selvmedfølelse og selvomsorgs strategier til at mindske mad- og k...
2024-02-0440 min
Håb i kaosS1E2 En snak om recoveryHvad betyder recovery i forhold til spiseforstyrrelser egentlig? Hvornår begynder ens recovery, og hvornår er man ude på den anden side? Det taler Michelle med recovery coach Parnian Jarubi om i den her episode. Vi stiller skarpt på, hvordan man gør recovery og giver et bud på, hvorfor det for de fleste er så svært at være i.
Du kan se mere til og følge Parnian og hendes arbejde på Instagram på @parnian.recoverycoach
Del din egen recovery-rejse med os - brug hashtagget #håbikaospodcast på Instagram.
Du kan også al...
2023-11-1549 minRecovery KlubbenHvordan arbejder jeg med min indre kritiker? Om selvmedfølelse og selvomsorg /m. Nina WernerI denne episode har Parnian inviteret psykolog og forfatter Nina Werner. Nina har skrevet bogen: “Fra Selv-kritik til Self-compassion - lær at behandle dig selv som en ven, og vend lavt selvværd, præstationsstress og depression”.I denne episode tager de en snak om hvordan konstant selvkritik kan bidrage til handlingslammelse samt en følelse af stagnering og hvordan selvmedfølelse (self-compassion) kan være lige netop det du har behov for, for at komme videre i din recovery eller andre situationer hvor livet slår hårdt.Denne podcast episode er sponsoreret af Podimo. P...
2023-10-0850 minRecovery KlubbenVejen mod ubetinget tilladelse blev vejen ud af overspisning - klientforløb/m. CecilieCecilie kæmpede med sit forhold til mad og krop i over 20 år og vekslede mellem restriktion og overspisning konstant. For 2 år siden tog hun det store og modige skridt at springe ud i recovery med ubetinget tilladelse til maden. I denne episode kan du høre om hendes forløb hos Parnian og hvad Cecilie har lært på sin recovery rejse. Et kæmpe stort tak til Cecilie, for at dele hendes ærlige og sårbare historie i håb om at kunne inspirere andre💜 Få mere inspiration til din recovery rejse på:E-gui...
2023-09-171h 07Recovery Klubben3 strategier, jeg bruger når jeg har det svært. Om hjælpsomme copingstrategierI denne episode deler Parnian hendes 3 favorit strategier, som hun bruger med sine klienter og til sig selv, når livet slår lidt hårdt.For livet på den anden side af recovery er ikke uden smerte og svære tider, og derfor kan det være rart at have strategier, som både kan hjælpe og støtte dig igennem din recovery, men som også er overførbart til alle mulige andre områder i livet.Denne podcast episode er sponsoreret af Podimo. Podimo er en lytte-app, som tilbyder et omfattende k...
2023-08-1325 minRecovery KlubbenRelativ Energi Mangel og myter om kost og træning /m. Julie Thunbo RivoldI denne episode har Parnian besøg af Julie Thunbo Rivold for at dykke ned i vigtigheden af tilstrækkelig mad og hvile for din træning og dit generelle helbred.Julie er super skarp, når det gælder kostoptimering, sportsernæring og Relativ Energi Mangel i Sport (REM-S) og selvom du ikke er atlet, men bare har træning tæt ind på livet på godt og ondt, så vil du finde masser af læring i denne episode.I episoden vil du blive klogere på:- REM-S og de fysiologiske, psykiske og sociale følge...
2023-06-181h 00Recovery KlubbenSulten efter trygge relationer kan påvirke dit forhold til mad og krop. Om tilknytning /m. Mia Beck LichtensteinI denne episode gæster Mia Beck Lichtenstein for at tale om hendes seneste bog, Med kroppen som gidsel - Slip fri af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed gennem trygge relationer skrevet i samarbejde med to af hendes klienter Hanne Miris Møller og Cecilie Hermanni. Vi dykker blandt andet ned i:- hvad tilknytningsteori er og de forskellige tilknytningsstile ift. spiseforstyrrelser- hvordan et forsøg på at kontrollere eller bedøve igennem mad og træning kan være et forsøg på at udfylde et tomrum som i virkeligheden...
2023-05-2156 minRecovery KlubbenMin mand afslører: Et forhold med en spiseforstyrrelse mellem os. Om at være pårørendeDenne episode er en sær-episode med Parnians partner og mand, Max. I denne episode dykker vi ned i Parnians historie, og det at lukke et andet menneske ind i hendes skamfulde verden med en spiseforstyrrelse. Vi taler både om hvilke fejl vi begik og hvordan man bedst støtter en person med en spiseforstyrrelse og hvor hårdt det kan være og hvor stort et ansvar man kan føle som pårørende.Denne episode er både til dig som pårørende til en med en spiseforstyrrelse, men bestemt også til dig, der l...
2023-04-2350 minRecovery KlubbenStart HER i din recovery. Om at få et stærkt madfundamentDenne episode er til dig, der synes at det er svært at finde ud af hvor du skal starte i din recovery fra et forstyrret forhold til mad eller en spiseforstyrrelse. I denne episode dykker Parnian ned i hvorfor det er essentielt at starte med at skabe et stærkt mad-fundament, hvad det vil sige at have et stærkt mad-fundament og hvilke typiske tegn hun ser på at der er behov for at arbejde med den del.Du får 6 punkter, som kan støtte dig i at få etableret et stærk mad-fund...
2023-02-2625 minRecovery Klubben3 råd til at lykkes i din recovery. Om at stå fast i recoveryDenne episode er til dig, der er træt af at sidde fast i dit mad- og kontrolfængsel og som ønsker at springe ud i recovery eller har brug for at give den et ordentlig spark fordi du føler du er stagneret i din proces.I denne episode præsenterer Parnian de tre ting hun oftest ser ved de mennesker, der lykkes i deres recovery og som slipper helt ud af deres mad- eller kropsfængsel eller spiseforstyrrelse.Hvis du har brug for et boost af inspiration og ideer til hvad du kunne give e...
2022-12-2518 minRecovery KlubbenFra kropshad til kropsfred. Om at få tillid til kroppenDenne episode er til dig, der i årevis har følt et had rettet mod din krop og føler dig afkoblet fra den. Dig, der føler du ikke kan stole på din krop længere, og måske endda føler den har forrådt dig.I denne episode dykker Parnian ned i hvordan hendes fjendtlige forhold til hendes egen krop opstod og hvordan din kropshistorie spiller en vigtig rolle i dit forhold til din krop i dag.Parnian dykker ned i hvordan kropstillid kan blive overset i kropsbilledearbejdet, og giver sit bud på hvorfor de...
2022-11-1320 minRecovery KlubbenHvordan kan jeg hjælpe en, der har en spiseforstyrrelse? Om do's and don'tsDenne episode er til dig, der kender en, der har en spiseforstyrrelse eller et svært forhold til mad og krop, som du ønsker at støtte. Eller til dig, der selv kæmper og gerne vil have lidt inspiration til hvordan du kan involvere dine nærmeste i din recovery. I episoden dykker Parnian bl.a. ned i hvorfor det er særlig svært i måltid og mad situationer og hvordan I sammen kan gøre det lidt nemmere at komme igennem.Derudover forsøger hun at inddrage dig lidt i hvad der kan fylde m...
2022-09-1119 minRecovery KlubbenJeg tror ikke jeg kan blive rask fra min spiseforstyrrelse. Om tvivl og håbI denne episode dykker din vært Parnian ned i nogle lytterspørgsmål om muligheden for at blive rask fra en spiseforstyrrelse.De tre spørgsmål, der besvares i episoden er:Kan man blive rask fra en spiseforstyrrelse eller forstyrret forhold til mad?Hvordan ved man egentlig at man er rask?Hvad er konkrete tegn på at man er rask eller i bedring ift. mad og træningsafhængighed?Få mere inspiration til din recovery rejse på:E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du lærer at st...
2022-08-1418 minRecovery KlubbenJeg udskyder min morgenmad så længe som muligt. Om den restriktive hjerneDenne episode er til dig, som enten springer morgenmaden over, eller udskyder den så længe som muligt fordi du synes at det ellers er svært med mad resten af dagen.I denne episode får du tre grunde til hvorfor morgenmad kan spille en afgørende rolle, hvis du har et forstyrret forhold til mad eller en spiseforstyrrelse og hvordan faste kan have en negativ effekt på dine tanker om mad resten af dagen. Til sidst får du tre tips til hvordan du implementerer morgenmad på en måde, som giver dig de bedste...
2022-06-0520 minRecovery KlubbenEr "all in" vejen til recovery? Om all-in tilgangenDen episode er til dig, der overvejer tilgangen: "ALL IN" hvor du giver dig selv ubetinget tilladelse til at spise hvad du vil, når du vil, i de mængder du vil, men du er i tvivl om det er det rette for dig. I denne episode dykker Parnian ned i denne tilgang, som er blevet utrolig populær blandt personer med spiseforstyrrelser og personer, der kæmper med fertilitet. Hun deler hendes tanker og erfaringer med "all in" og hvornår det kan give mening og hvornår du måske skal overveje noget andet.
2022-05-0819 minRecovery KlubbenNår svære tanker og følelser forhindrer dig i at handle. Om mindfulness i recoveryDenne episode er til dig, som oplever at svære tanker og følelser kan fylde og overvælde dig så meget, at du slet ikke kan handle imod din spiseforstyrrelse eller forstyrrede mønstre.I denne episode introducerer Parnian dig for hvordan principper fra mindfulness kan støtte dig i lære at skabe mere afstand til dine tanker og følelser og dermed ikke føle dig så fanget af dem. Du får hele to øvelser til slut som du kan bruge i din recovery når de svære tanker og følelser banker på...
2022-04-2425 minRecovery KlubbenJeg falder tilbage til gamle mønstre! Om den rodede recovery procesDenne episode er til dig, der føler dig komplet slået ud og lyst til at give op, når du "falder tilbage" i gamle mønstre i din recovery. I denne episode taler Parnian om hvorfor "tilbagefald" rigtig ofte, hvis ikke altid, er en del af din recovery proces og hvordan du kan få dig selv tilbage på sporet igen.Gem denne episode til de svære dage.Find Parnian og få mere inspiration til din recovery rejse på:E-guide: http://www.recoverycoaching.dk/e-bog/ få Parnian's mini guide til hvordan du...
2022-04-1017 minRecovery KlubbenSelvomsorg er for tabere. Om modstanden på self-compassionDenne episode er til dig, som synes at det med selvomsorg er svært eller forbinder det med at være svag, ynkelig eller i hvert fald ikke noget for dig.I denne episode fortæller Parnian om hvordan hun selv har haft modstand på selvomsorg og hvordan det kan være med til at øge din motivation og evne til at komme igennem din recovery og hvad du kan begynde at øve dig på allerede i dag. Hvis du vil teste din evne til self-compassion og hvad du har svært ved, så kan du tage en...
2022-03-2720 minRecovery KlubbenJeg er bange for at blive tyk! Om hvad der fodrer din frygtDenne episode er til dig, der føler at din frygt for at tage på holder dig fast i et fængsel af kontrol af krop, mad og træning. I denne episode dykker Parnian ned i hvordan vores kultur bidrager til en frygt for og skam forbundet til den tykke krop og hvordan du kan begynde at gøre op med den frygt. Så frem med pen og papir, for der er en opgave til dig i slutningen af episoden. Find Parnian og få mere inspiration til din recovery rejse på:E-guide: h...
2022-03-2016 minRecovery KlubbenOrtoreksi og at udfordre fear-foods. Om sandheden om sundhedDenne episode er til dig, der bruger meget tid og energi på at ville være den sundeste version af dig selv, men måske fornemmer at det er blevet lidt af en besættelse.I denne episode fortæller Parnian om hendes egen erfaring med den ofte oversete spiseforstyrrelse ortoreksi, hvem der særligt er i risiko for at udvikle den og hvad der ofte skal til for at slippe besættelsen af sundhed igen.Hvis du vil læse endnu mere om ortoreksi kan du finde det her hos LMSOS.Bøger Parni...
2022-03-1320 minRecovery KlubbenTo ting du gør, som forværrer dit kropsbillede. Om kropstjek og kropsundgåelseDenne episode er til dig, der føler at dine tanker om hvordan din krop ser ud fylder alt for meget. I denne episode får du svar på to typer af adfærd, der kan forværrer dit kropsbillede og endda fastholde dig i et forstyrret forhold til mad og får 8 konkrete skridt du kan tage for at forbedre dit kropsbillede.Du kan også finde de konkrete skridt og lidt mere dybdegående blogindlæg her: Kropstjek og kropsundgåelse i recovery Find Parnian og få mere inspiration til din recovery på:E-gu...
2022-03-0619 minRecovery KlubbenHvorfor overspiser jeg i recovery? Om ekstrem sultDenne episode er til dig, der har svært ved at stoppe med at spise igen, efter du er begyndt at slippe dine mange restriktioner.I denne episode dykker Parnian ned i hvad ekstrem sult er og hvad det vil sige at undertrykke sin kropsvægt og præsenterer dig for de fire faser du typisk kommer igennem når du vil lære at ære din sult i recovery.1. Pseudo fasen2. Honeymoon fasen 3. Oh-shit fasen3. Accept fasen Find Parnian og få mere inspiration til din recovery på:E-guide...
2022-02-2020 minRecovery KlubbenMåske er jeg ik' "syg nok" til at søge hjælp. Om benægtelsen, der holder dig fastDenne episode er til dig som har en konstant tvivl om hvorvidt du egentlig skal tage dit problem med mad, krop og/eller træning alvorligt, fordi du ikke føler dig "syg nok". I denne episode får du indblik i hvorfor det ofte er en del af symptombilledet at tro at man ikke er syg, og fire typiske årsager til at mange har den slags tanker.Til slut dykker Parnian ned i hvad konsekvenserne af det kan være og hvordan du kan begynde at forholde dig til det, når du får den sla...
2022-02-1316 minRecovery KlubbenJeg er bange for at spilde mine kalorier. Om knaphedsmentalitetDenne episode er til dig der ofte vurderer din mad og drikke på hvorvidt det er "det værd eller ej", og derfor ofte kan få følelsen af at du har "spildt dem".I denne episode udfordrer Parnian tankegangen om "spildte og unødvendige kalorier" og hvorfor unødvendige kalorier lige netop kan være meget nødvendige i din recovery proces. Hun forklarer hvordan knaphedsmentalitet kan være et problem, når man har et svært forhold til mad eller en spiseforstyrrelse og hvordan du kan tage små skridt i retningen væk fra konstant...
2022-02-0616 minRecovery KlubbenDerfor kræver madro, kropsro. Om kropsbillede i recoveryDenne episode er til dig, der føler at måden din krop ser ud, spiller en afgørende rolle for hvordan du forholder dig til mad og træning.I denne episode dykker Parnian ned i én af de største barriere for recovery - nemlig et overfokus på kroppen, dens størrelse og hvordan den ser ud. Parnian taler om hvorfor vægttab og træning ikke altid er løsningen på at forbedre dit forhold til kroppen og hvorfor det er en sårbar og uholdbar betingelse i din recovery, altid at kunne lide det, du ser i...
2022-01-3011 minRecovery KlubbenMen jeg elsker jo at træne! Om det komplekse forhold til træning i recoveryDenne episode er til dig, hvor træning har spillet en stor rolle i dit forstyrrede forhold til din krop og mad, men samtidig også føler at træning egentlig er noget du er glad for og derfor er i tvivl om hvordan du skal forholde dig til træning i recovery.I denne episode gennemgår Parnian nogle fordele og ulemper ved at droppe træningen fuldstændig i din recovery, hendes egen historie med træningsafhængighed og hvordan hun gik fra et forstyrret forhold til træning, til et glædesfyldt forhold til bevægelse.
2022-01-1617 minRecovery KlubbenHjernevasket ind i en spiseforstyrrelse. Om spiseforstyrrelsers forførelseDenne episode er til dig, der til tider føler dig så fanget i dine tankemønstre og spiseforstyrrelse og har svært ved at begribe hvorfor det kan være så svært at slippe ud af det igen.I denne episode udforsker Parnian hvad hjernevask og spiseforstyrrelser til fælles med udgangspunkt i fem elementer, som optræder ved hjernevask eller negativ forførelse. Hun dykker ned i hvilke ligheder, der er mellem disse fem elementer: Isolation, kontrol, usikkerhed, repetition og følelsesmæssig respons og spiseforstyrrelser. Podcasten der refereres til i afsnittet kan du finde her...
2022-01-0813 minRecovery KlubbenHold fokus i recovery, når alle omkring dig går på slankekurDenne episode er til dig, som prøver at komme ud af en spiseforstyrrelse eller et forstyrret forhold til mad eller træning og alle omkring dig taler om slankekure, nye træningsvaner og livsstilsændringer. I denne episode taler Parnian om hvordan du kan holde dit fokus på din recovery proces fremfor på hvad alle andre gør og hvordan ét spørgsmål er essentielt at du kan svare på for at bevare motivationen i de svære tider. Hvis du har brug for mere støtte eller vil vide mere om recovery coaching, så...
2022-01-0110 min