podcast
details
.com
Print
Share
Look for any podcast host, guest or anyone
Search
Showing episodes and shows of
Patka | Notatki Przy Kawie | Produktywnosc | Marzenia | Pogaduchy
Shows
Notatki przy kawie
037. To tylko aplikacja - co liczy się na koniec dnia i życia?
W tym odcinku rozmawiamy o dystansie do social mediów. Jeśli możesz, odłóż scrollowanie na czas słuchania tego odcinka i zrób coś offline. Rysuj, bazgraj, maluj, dziergaj, pisz, gotuj — bądź offline. Jak odzyskać kontrolę nad swoją uwagą? Jak nie wpaść w spiralę porównań? I dlaczego to tylko aplikacje – a nie centrum Twojego świata. Jeśli czujesz, że social media zajmują w Twoim życiu za dużo miejsca – ten odcinek pomoże Ci odzyskać przestrzeń ☕️📵TW: (od 16:30 do końca) mówię co nieco o końcu życia, jeśli masz depresję, stany lękowe, straciłaś/st...
2025-07-25
18 min
Notatki przy kawie
036. Jak nie planować swojego życia pod algorytm – o tym, co naprawdę się liczy
Czy Twoje życie ma strategię pod zasięgi? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak nie zgubić siebie w świecie cyfrowych oczekiwań i jak planować życie w zgodzie ze sobą, a nie z algorytmem. O tworzeniu z intencją, a nie pod presją. Jeśli czujesz, że social media zaczynają Cię kierować bardziej niż Ty siebie – to dobry moment, żeby się zatrzymać ☕️🫶
2025-07-18
19 min
Notatki przy kawie
035. Cisza też jest produktywna – o odpoczynku, który naprawdę działa
Cisza bywa niewygodna, ale właśnie w niej dzieją się rzeczy ważne. W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego warto zwolnić, uciszyć powiadomienia i po prostu... odetchnąć. O regeneracji, kreatywności i zgodzie na to, że odpoczynek też jest produktywny. Jeśli czujesz się przebodźcowana, ten odcinek jest dla Ciebie ☕️🫶
2025-07-11
19 min
Notatki przy kawie
034. Nie musisz robić wszystkiego naraz – o spokoju w świecie nadmiaru
W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego nie musisz robić wszystkiego naraz, moich przygodach z zapchanym kalendarzem i presją bycia ultraproduktywną. O presji zadań, przebodźcowaniu i próbach bycia „ogarniętą” we wszystkich sferach życia. Podpowiem, jak złapać dystans, uporządkować priorytety i poczuć ulgę z działania w zgodzie ze sobą. Jeśli czujesz, że masz za dużo na głowie – usiądź przy kawie i posłuchaj 🫶☕️tiktok i wyzwanie 75 dni produktywności: notatkiprzykawieInstagram: notatkiprzykawiepodcast książkowy: Babski Fyrtel Literacki
2025-07-04
22 min
Notatki przy kawie
033. Usuń to! Digital detox – higiena cyfrowa i moja historia
W tym epizodzie opowiadam o swoich ostatnich przygodach online, podjęciu decyzji o uporządkowaniu kont, usunięciu niektórych z portali społecznościowych, poczuciu wolności. Opowiadam też o książkach, które mnie natchnęły oraz badania nt. digital detoxu.Jeśli jesteś zainteresowana dodatkowymi treściami? Poniżej linki do licznych artykułów:https://psychplus.com/blog/digital-detoxing-does-logging-off-actually-help-your-brain/https://blog.mdpi.com/2025/04/17/digital-detox-essential-for-health/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11392003/https://psychcentral.com/health/what-is-fomo-the-fear-of-missing-out
2025-07-04
33 min
Notatki przy kawie
032. Półmetek wyzwania 75 dni produktywności
W tym odcinku podsumowuję półmetek mojego wyzwania 75 dni produktywności. Opowiem, dlaczego zdecydowałam się na ten projekt, jak wygląda realizacja codziennych zadań i co było największym wyzwaniem. Dowiesz się, które nawyki wprowadziły najwięcej pozytywnych zmian, a także jakie wnioski wyciągnęłam na przyszłość. Jeśli szukasz inspiracji do podjęcia własnego wyzwania, ten odcinek jest dla Ciebie! 📝✨Na TikToku i Instagramie znajdziesz daily vlogi z wyzwaniaInstagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram
2025-06-05
23 min
Notatki przy kawie
031. O uczeniu się w dorosłym życiu. Rozmowa z dr Katarzyną Jachymek
I stało się! Pierwsza rozmowa z gościem na Notatki przy Kawie!Dr Katarzyna Jachymek zajmuje się tekstami, ale ogromną część jej życia towarzyszy jej nauka.W tym epizodzie:➡️ statystyki dotyczące uczenia się dorosłych w Polsce i Europie,➡️ czym jest attention span i jak ograniczyć rozpraszacze,➡️ sposoby na naukę bez zarywania nocek,➡️ dlaczego nauka jest ważna i jak wpływa na zdrowie w późniejszych latach,➡️ gdzie można znaleźć darmowe kursy.Zapraszamy do odsłuchania!Książki, o których wspominamy:...
2025-05-22
1h 32
Notatki przy kawie
030. Planowanie wakacyjnych projektów – rób to, co Cię cieszy | Letnie projekty na każdą kieszeń
6 tygodni do kalendarzowego lata. A zatem — czwarty sezon Notatek przy Kawie!W tym epizodzie mówię o tym, co można robić latem bez wydawania pieniędzy. Chcesz rozwinąć nowe zajawki? Znajdziesz tutaj coś dla siebie.Zapraszam też do odsłuchania epizodu: wyzwanie 75 dni produktywności oraz zajrzenia na moje social media, gdzie wpadają daily vlogi z postępami.jingiel: Marcin MikaTikTok/Instagram: notatkiprzykawie
2025-05-08
10 min
Notatki przy kawie
029. Wyzwanie 75 dni produktywności
W dzisiejszym odcinku opowiadam o wyzwaniu 75 dni produktywności. To taki zestaw zadań, który pomaga utrzymać rytm i trochę lepiej ogarniać życie. Ale nie obawiaj się – to nie jest hardcore, tylko próba znalezienia balansu między ambicjami a codziennymi obowiązkami.Porozmawiamy o tym, jak wygląda mój plan dnia w ramach wyzwania, co sprawia, że digital detox bywa trudniejszy, niż myślałam, i dlaczego 10 tysięcy kroków dziennie to dla mnie nie tylko ruch, ale też czas na przemyślenia. Będzie trochę o małych sukcesach, trochę o porażkach i o tym, jak się nie poddać...
2025-04-24
14 min
Notatki przy kawie
028. Już jesteś wystarczająca/wystarczający
Czy czujesz czasem, że nie spełniasz wszystkich oczekiwań – swoich lub innych? W tym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami i spojrzeniem na bycie "wystarczającą". Opowiem, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem w obszarach, gdzie czujesz się niewystarczająca, i jak małe kroki mogą przynieść wielkie zmiany. Do odcinka przygotowałam specjalną checklistę, która pomoże Ci wdrożyć praktyczne zmiany na co dzień. Pamiętaj – już jesteś wystarczająca, czas to poczuć! 💛Checklista: https://drive.google.com/file/d/1UzFSe6kmIAz_Nm4_dIdDwjGqsOziEyfS/view?usp=sharingInstagram: https://instagram.com...
2025-04-10
15 min
Notatki przy kawie
027. 30 rzeczy do zrobienia przed 30
Czy warto robić listy rzeczy do zrobienia przed ważnymi etapami życia? Według mnie — tak. W tym odcinku dzielę się moją własną listą „30 przed 30”. Opowiem o tym, jak wybierałam swoje cele, co już udało mi się zrealizować i dlaczego niektóre punkty mogą się jeszcze zmienić.Jeśli chcesz znaleźć inspirację do stworzenia swojej listy albo po prostu posłuchać o różnych pomysłach na rozwój, pasje i przyjemności – ten odcinek jest dla Ciebie! 📝✨🎧 Słuchaj i daj znać, jakie punkty znalazłyby się na Twojej liście! 💬💡
2025-04-03
10 min
Notatki przy kawie
026. Wiosenne porządki
W tym odcinku podcastu omawiane są wiosenne porządki, które wykraczają poza tradycyjne sprzątanie mieszkania. To idealny czas na uporządkowanie nie tylko przestrzeni fizycznej, ale także mentalnej. Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2025-03-27
10 min
Notatki przy kawie
025. Jak znaleźć pasję i przekuć ją w karierę?
W tym odcinku poruszamy temat pasji i jak może ona stać się kluczem do wymarzonej kariery. Rozpoczynamy od zrozumienia, czym jest pasja, jakie korzyści niesie dla umysłu, ciała i relacji, a także jak może zmieniać życie, inspirowane przykładami takich postaci jak Maria Skłodowska-Curie. Następnie, krok po kroku, pomagamy odkryć swoją pasję: od przypomnienia dziecięcych radości, przez eksperymentowanie, aż po praktyczne ćwiczenia, które pomogą rozpoznać, co daje Ci prawdziwą radość i energię.W trzeciej części odcinka omawiamy, jak przekuć pasję w karierę – od edukacji, przez budowanie sieci kontaktów, po mone...
2025-03-20
17 min
Notatki przy kawie
024. kiedy odpuszczać?
W tym odcinku zastanawiamy się, kiedy warto odpuścić i jak świadome porzucenie czegoś może być krokiem ku lepszemu życiu. Odpowiadamy na pytania, jak rozpoznać moment, w którym należy odpuścić – zarówno w relacjach, pracy, jak i w realizacji celów osobistych. Mówimy o korzyściach płynących z tej decyzji oraz o tym, czym różni się odpuszczenie od poddania się. Jakie są granice między walczeniem o coś a umiejętnością rezygnacji? Odpowiadamy na te pytania, pomagając słuchaczom świadomie podejmować decyzje, które prowadzą do większej równowagi i spełnienia.Znajdziesz...
2025-03-13
13 min
Notatki przy kawie
023. Jak radzić sobie ze stresem i presją w codziennym życiu?
Odcinek omawia temat stresu i presji, które są nieodłączną częścią naszego życia. Zaczynamy od wyjaśnienia, czym są stres i presja, oraz jak wpływają na nasze ciało i umysł. Przedstawiamy główne źródła stresu – od codziennych wyzwań po wewnętrzne niepokoje, a także różnice między stresem a presją. Następnie dzielimy się skutecznymi strategiami radzenia sobie z tymi emocjami, w tym technikami oddechowymi, mindfulness, zarządzaniem czasem, oraz znaczeniem aktywności fizycznej i wsparcia społecznego. W odcinku omawiamy także, jak radzić sobie z presją w pracy oraz jak zapobiegać chronicznemu stresowi...
2025-03-06
18 min
Notatki przy kawie
022. Vision board | mapa marzeń szyta na miarę
Chyba większość z nas wie, czym jest vision board. W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z mapą marzeń, przedstawiam, w jaki sposób można ją przygotować i czemu ona może posłużyć.
2025-01-16
12 min
Notatki przy kawie
021. nowy rok, stara ja (2025)
Nowy Rok, Nowa Ja? A może raczej… stara ja z nową energią?W tym odcinku podzielę się z Wami moimi przemyśleniami na temat postanowień noworocznych. Dowiecie się, dlaczego nie trzeba zaczynać wszystkiego od zera, jak duże cele mogą stać się początkiem nowych przygód i jak siła małych kroków może prowadzić do wielkich osiągnięć. Porozmawiamy też o sile nawyków, pozwoleniu sobie na porażki oraz o tym, jak ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy nas wspierają. Jeśli szukasz motywacji na Nowy Rok i chcesz skutecznie realizować swoje...
2025-01-02
14 min
Notatki przy kawie
020. Podsumowanie 2024 - osobista spowiedź
Już kilka dni dzieli nas od nowego roku. Ten, 2024, zamykam z ogromnym uśmiechem na ustach i ogromną radością. To typowy odcinek z własnymi przemyśleniami, który nie zawiera żadnych porad dla słuchających. Ten epizod będzie bardziej przypominać długą wiadomość do odsłuchania od koleżanki niż typowy odcinek z tego kanału.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-12-29
23 min
Notatki przy kawie
019. Jak nie porzucać swoich celów?
Jak zapisać swoje cele, żeby nas nie przerażały i frustrowały? Czy mam przepis na wyciągnięcie 200% z doby?Czy możemy zrobić więcej?Opowiadam trochę o swoich ambitnych celach i jak stały się moją zmorą, a także, co zrobiłam, żeby znów się z nimi zaprzyjaźnić.Pod koniec odcinka zadaję pytania, które mogą pomóc w ogarnięciu planów na teraz i nowy rok... i w sumie zawsze, kiedy wpadamy na kolejne super pomysły.--Przed włączeniem tego odcinka zapoznaj s...
2024-12-12
21 min
Notatki przy kawie
018. Jak się motywować jesienią?
Przed włączeniem tego odcinka zapoznaj się z treścią opisu dołączonej do epizodu bądź skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, gdyż każdy podcast niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.Odcinek o tym, co możesz zrobić, żeby wykręcić motywację na maksymalny poziom mimo ponurej aury 🧐Jak się motywować, co zrobić, żeby się chciało?I o tym, co robię, żeby utrzymać motywację i ogarniać: podcast, pisanie, czytanie książek, studia, kursy i całą resztę.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mik
2024-11-14
12 min
Notatki przy kawie
017. Powrót na studia po kilkuletniej przerwie
Dzisiaj sama prywata. 15 minut moich wniosków po pierwszym miesiącu studiów.Co sądzę o studiach? 😇 Jak planuję czas? Dlaczego marzę o absolutorium? 🧐jingiel: niezawodny Marcin MikaZnajdziesz mnie na Instagramie, TikToku: notatkiprzykawieDo następnego!
2024-10-31
15 min
Notatki przy kawie
016. Winter Arc to ściema. O motywacji słów kilka
Jesień. Często wiąże się ze spadkiem motywacji.W tym odcinku:➡️ motywacja wewnętrzna i zewnętrzna a praca, studia, wolontariat i działanie w sieci;➡️ jak ładuję swoje baterie?ig: https://instagram.com/notatkiprzykawietiktok: notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-10-17
20 min
Notatki przy kawie
015. Etat, studia, własne projekty i wolontariat - patenty na organizację
Kilka słów o tym, jak zapędziłam się w kozi róg z hiper organizacją czasu. I kolejnych kilka o tym, co robię teraz, żeby nie powtórzyć swoich błędów sprzed 4 lat.Jingiel: Marcin MikaA mnie znajdziesz także na Instagramie: https://instagram.com/notatkiprzykawieMiłego dnia!
2024-10-03
16 min
Notatki przy kawie
014. Jak przestałam być leniwą bułą? Mój przepis na ciekawsze życie
O tym, jaką bułą byłam oraz co się zmieniło. Podpowiadam także, jaki przepis sprawdził się u mnie na niebycie już leniwą bułą.ig: https://instagram.com/notatkiprzykawietiktok: notatkiprzykawie
2024-09-26
19 min
Notatki przy kawie
013. Jak zaplanować ostatni kwartał roku?
`co zrobić, żeby uratować swoje cele? A może je porzucić? Nie czekaj na Nowy Rok, żeby zaczynać od zera ;)Jak ustalić priorytety, które techniki planuję wykorzystać i co planuję w ostatnim kwartale 2024?Zapraszam!Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-09-19
12 min
Notatki przy kawie
012. Nie mam hobby - jak znaleźć nowe zajawki w dorosłym życiu
Cześć,w dzisiejszym odcinku mówię o sposobach, które wykorzystałam, żeby znaleźć zajawki w dorosłym życiu, jakie to są aktywności oraz dokąd się wybrać, żeby poznawać innych zainteresowanych.ig: https://instagram.com/notatkiprzykawie
2024-09-12
24 min
Notatki przy kawie
011. W tym semestrze będę się uczyć
W tym epizodzie opowiadam o moich planach na regularną naukę oraz patenty na skupienie się.
2024-09-05
17 min
Notatki przy kawie
010. Powrót do rutyny po wakacjach
O tym, jak wrócić bezboleśnie do codzienności po wakacjach czy urlopie, jak ograniczyć stresInstagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-08-29
14 min
Notatki przy kawie
009. Siła małych kroków
w tym epizodzie opowiadam, jak:- ciągła gonitwa za wielkimi celami doprowadziła mnie do zaułka;- co musiałam zmienić, żeby z niego wyjść.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-08-15
16 min
Notatki przy kawie
008. Jak wykorzystać ostatnie tygodnie wakacji?
Cześć!Dzisiaj krótki epizod, w którym wymieniam, co można ciekawego zrobić w drugim miesiącu wakacji.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawieJingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-08-01
06 min
Notatki przy kawie
007. Książki na plażę (ciężkie)
Ciężkie lektury na plażę. O życiu, o historii i przewrotnych momentach.Książki:4 tysiące tygodni101 lekcji, które zmienią twój sposób myśleniaCieszę się, że moja mama umarłaDzwonnik z Notre-DameParagraf 22Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-07-25
18 min
Notatki przy kawie
006. Jak podsumować półrocze i zaplanować kolejne miesiące?
W tym odcinku zajmiemy się tym, jak najlepiej wykorzystać lipiec do skutecznego zaplanowania drugiej połowy roku. Lipiec to idealny moment na refleksję nad dotychczasowymi osiągnięciami i wyzwaniami, a także na ustalenie nowych celów i strategii na nadchodzące miesiące. Omówimy praktyczne metody planowania, narzędzia wspomagające organizację oraz techniki zarządzania czasem, które pomogą w realizacji założonych planów.Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-07-11
18 min
Notatki przy kawie
005. Glow up latem
Cześć! Lato! Lato za oknem, wakacje w kalendarzu...Glow up to chyba stały punkt w celach na wakacje. Mały nowy rok.Jeśli wciąż czujesz się źle, niewystarczająco itp., sięgnij po pomoc.Kryzysowy Telefon Zaufania - wsparcie psychologiczneCzynny codziennie 24h.116 123Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-06-29
33 min
Notatki przy kawie
004. Moje sposoby na naukę języków obcych
Cześć!W tym odcinku opowiadam o nauce języków obcych (angielski, niemiecki, rosyjski i hiszpanski) w szkole, na studiach i w dorosłym życiu.Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-05-30
17 min
Notatki przy kawie
003. Moje sposoby na prokrastynację
Cześć!W tym odcinku opowiadam trochę o moich patentach na produktywniejsze dni.Discord Klaudyny "Zacznijmy od słowa" Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawie
2024-05-16
19 min
Notatki przy kawie
002. Jak się organizuję? Top5 narzędzi do organizacji czasu
Cześć! W tym odcinku mówię, jak się organizowałam, jak obecnie się organizuję i co ciekawego z tego wyniosłam.Wspominam tutaj między innymi o organizerze z OgarniamSie.pl, a także o Notion, Drive Google, OneDrive, ClickUp i kalendarzach.Jeśli interesuje Cię Notion, to zachęcam do odwiedzenia mojego Instagrama i wzięcia udziału w "wyzwaniu":https://instagram.com/notatkiprzykawie
2024-05-02
20 min
Notatki przy kawie
001. 5 książek, które zmieniły moje życie
Jakie książki zmieniły moje życie? Co z nich wyciągnęłam i co z nimi osiągnęłam?jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike
2024-04-18
31 min