Shows
Notatki przy kawie037. To tylko aplikacja - co liczy się na koniec dnia i życia?W tym odcinku rozmawiamy o dystansie do social mediów. Jeśli możesz, odłóż scrollowanie na czas słuchania tego odcinka i zrób coś offline. Rysuj, bazgraj, maluj, dziergaj, pisz, gotuj — bądź offline. Jak odzyskać kontrolę nad swoją uwagą? Jak nie wpaść w spiralę porównań? I dlaczego to tylko aplikacje – a nie centrum Twojego świata. Jeśli czujesz, że social media zajmują w Twoim życiu za dużo miejsca – ten odcinek pomoże Ci odzyskać przestrzeń ☕️📵TW: (od 16:30 do końca) mówię co nieco o końcu życia, jeśli masz depresję, stany lękowe, straciłaś/st...2025-07-2518 minNotatki przy kawie036. Jak nie planować swojego życia pod algorytm – o tym, co naprawdę się liczyCzy Twoje życie ma strategię pod zasięgi? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak nie zgubić siebie w świecie cyfrowych oczekiwań i jak planować życie w zgodzie ze sobą, a nie z algorytmem. O tworzeniu z intencją, a nie pod presją. Jeśli czujesz, że social media zaczynają Cię kierować bardziej niż Ty siebie – to dobry moment, żeby się zatrzymać ☕️🫶2025-07-1819 minNotatki przy kawie035. Cisza też jest produktywna – o odpoczynku, który naprawdę działaCisza bywa niewygodna, ale właśnie w niej dzieją się rzeczy ważne. W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego warto zwolnić, uciszyć powiadomienia i po prostu... odetchnąć. O regeneracji, kreatywności i zgodzie na to, że odpoczynek też jest produktywny. Jeśli czujesz się przebodźcowana, ten odcinek jest dla Ciebie ☕️🫶2025-07-1119 minNotatki przy kawie034. Nie musisz robić wszystkiego naraz – o spokoju w świecie nadmiaruW tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego nie musisz robić wszystkiego naraz, moich przygodach z zapchanym kalendarzem i presją bycia ultraproduktywną. O presji zadań, przebodźcowaniu i próbach bycia „ogarniętą” we wszystkich sferach życia. Podpowiem, jak złapać dystans, uporządkować priorytety i poczuć ulgę z działania w zgodzie ze sobą. Jeśli czujesz, że masz za dużo na głowie – usiądź przy kawie i posłuchaj 🫶☕️tiktok i wyzwanie 75 dni produktywności: notatkiprzykawieInstagram: notatkiprzykawiepodcast książkowy: Babski Fyrtel Literacki2025-07-0422 minNotatki przy kawie033. Usuń to! Digital detox – higiena cyfrowa i moja historiaW tym epizodzie opowiadam o swoich ostatnich przygodach online, podjęciu decyzji o uporządkowaniu kont, usunięciu niektórych z portali społecznościowych, poczuciu wolności. Opowiadam też o książkach, które mnie natchnęły oraz badania nt. digital detoxu.Jeśli jesteś zainteresowana dodatkowymi treściami? Poniżej linki do licznych artykułów:https://psychplus.com/blog/digital-detoxing-does-logging-off-actually-help-your-brain/https://blog.mdpi.com/2025/04/17/digital-detox-essential-for-health/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11392003/https://psychcentral.com/health/what-is-fomo-the-fear-of-missing-out2025-07-0433 minNotatki przy kawie032. Półmetek wyzwania 75 dni produktywnościW tym odcinku podsumowuję półmetek mojego wyzwania 75 dni produktywności. Opowiem, dlaczego zdecydowałam się na ten projekt, jak wygląda realizacja codziennych zadań i co było największym wyzwaniem. Dowiesz się, które nawyki wprowadziły najwięcej pozytywnych zmian, a także jakie wnioski wyciągnęłam na przyszłość. Jeśli szukasz inspiracji do podjęcia własnego wyzwania, ten odcinek jest dla Ciebie! 📝✨Na TikToku i Instagramie znajdziesz daily vlogi z wyzwaniaInstagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram2025-06-0523 min
Notatki przy kawie031. O uczeniu się w dorosłym życiu. Rozmowa z dr Katarzyną JachymekI stało się! Pierwsza rozmowa z gościem na Notatki przy Kawie!Dr Katarzyna Jachymek zajmuje się tekstami, ale ogromną część jej życia towarzyszy jej nauka.W tym epizodzie:➡️ statystyki dotyczące uczenia się dorosłych w Polsce i Europie,➡️ czym jest attention span i jak ograniczyć rozpraszacze,➡️ sposoby na naukę bez zarywania nocek,➡️ dlaczego nauka jest ważna i jak wpływa na zdrowie w późniejszych latach,➡️ gdzie można znaleźć darmowe kursy.Zapraszamy do odsłuchania!Książki, o których wspominamy:...2025-05-221h 32Notatki przy kawie030. Planowanie wakacyjnych projektów – rób to, co Cię cieszy | Letnie projekty na każdą kieszeń6 tygodni do kalendarzowego lata. A zatem — czwarty sezon Notatek przy Kawie!W tym epizodzie mówię o tym, co można robić latem bez wydawania pieniędzy. Chcesz rozwinąć nowe zajawki? Znajdziesz tutaj coś dla siebie.Zapraszam też do odsłuchania epizodu: wyzwanie 75 dni produktywności oraz zajrzenia na moje social media, gdzie wpadają daily vlogi z postępami.jingiel: Marcin MikaTikTok/Instagram: notatkiprzykawie2025-05-0810 minNotatki przy kawie029. Wyzwanie 75 dni produktywnościW dzisiejszym odcinku opowiadam o wyzwaniu 75 dni produktywności. To taki zestaw zadań, który pomaga utrzymać rytm i trochę lepiej ogarniać życie. Ale nie obawiaj się – to nie jest hardcore, tylko próba znalezienia balansu między ambicjami a codziennymi obowiązkami.Porozmawiamy o tym, jak wygląda mój plan dnia w ramach wyzwania, co sprawia, że digital detox bywa trudniejszy, niż myślałam, i dlaczego 10 tysięcy kroków dziennie to dla mnie nie tylko ruch, ale też czas na przemyślenia. Będzie trochę o małych sukcesach, trochę o porażkach i o tym, jak się nie poddać...2025-04-2414 minNotatki przy kawie028. Już jesteś wystarczająca/wystarczającyCzy czujesz czasem, że nie spełniasz wszystkich oczekiwań – swoich lub innych? W tym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami i spojrzeniem na bycie "wystarczającą". Opowiem, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem w obszarach, gdzie czujesz się niewystarczająca, i jak małe kroki mogą przynieść wielkie zmiany. Do odcinka przygotowałam specjalną checklistę, która pomoże Ci wdrożyć praktyczne zmiany na co dzień. Pamiętaj – już jesteś wystarczająca, czas to poczuć! 💛Checklista: https://drive.google.com/file/d/1UzFSe6kmIAz_Nm4_dIdDwjGqsOziEyfS/view?usp=sharingInstagram: https://instagram.com...2025-04-1015 minNotatki przy kawie027. 30 rzeczy do zrobienia przed 30Czy warto robić listy rzeczy do zrobienia przed ważnymi etapami życia? Według mnie — tak. W tym odcinku dzielę się moją własną listą „30 przed 30”. Opowiem o tym, jak wybierałam swoje cele, co już udało mi się zrealizować i dlaczego niektóre punkty mogą się jeszcze zmienić.Jeśli chcesz znaleźć inspirację do stworzenia swojej listy albo po prostu posłuchać o różnych pomysłach na rozwój, pasje i przyjemności – ten odcinek jest dla Ciebie! 📝✨🎧 Słuchaj i daj znać, jakie punkty znalazłyby się na Twojej liście! 💬💡2025-04-0310 minNotatki przy kawie026. Wiosenne porządkiW tym odcinku podcastu omawiane są wiosenne porządki, które wykraczają poza tradycyjne sprzątanie mieszkania. To idealny czas na uporządkowanie nie tylko przestrzeni fizycznej, ale także mentalnej. Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2025-03-2710 minNotatki przy kawie025. Jak znaleźć pasję i przekuć ją w karierę?W tym odcinku poruszamy temat pasji i jak może ona stać się kluczem do wymarzonej kariery. Rozpoczynamy od zrozumienia, czym jest pasja, jakie korzyści niesie dla umysłu, ciała i relacji, a także jak może zmieniać życie, inspirowane przykładami takich postaci jak Maria Skłodowska-Curie. Następnie, krok po kroku, pomagamy odkryć swoją pasję: od przypomnienia dziecięcych radości, przez eksperymentowanie, aż po praktyczne ćwiczenia, które pomogą rozpoznać, co daje Ci prawdziwą radość i energię.W trzeciej części odcinka omawiamy, jak przekuć pasję w karierę – od edukacji, przez budowanie sieci kontaktów, po mone...2025-03-2017 minNotatki przy kawie024. kiedy odpuszczać?W tym odcinku zastanawiamy się, kiedy warto odpuścić i jak świadome porzucenie czegoś może być krokiem ku lepszemu życiu. Odpowiadamy na pytania, jak rozpoznać moment, w którym należy odpuścić – zarówno w relacjach, pracy, jak i w realizacji celów osobistych. Mówimy o korzyściach płynących z tej decyzji oraz o tym, czym różni się odpuszczenie od poddania się. Jakie są granice między walczeniem o coś a umiejętnością rezygnacji? Odpowiadamy na te pytania, pomagając słuchaczom świadomie podejmować decyzje, które prowadzą do większej równowagi i spełnienia.Znajdziesz...2025-03-1313 minNotatki przy kawie023. Jak radzić sobie ze stresem i presją w codziennym życiu?Odcinek omawia temat stresu i presji, które są nieodłączną częścią naszego życia. Zaczynamy od wyjaśnienia, czym są stres i presja, oraz jak wpływają na nasze ciało i umysł. Przedstawiamy główne źródła stresu – od codziennych wyzwań po wewnętrzne niepokoje, a także różnice między stresem a presją. Następnie dzielimy się skutecznymi strategiami radzenia sobie z tymi emocjami, w tym technikami oddechowymi, mindfulness, zarządzaniem czasem, oraz znaczeniem aktywności fizycznej i wsparcia społecznego. W odcinku omawiamy także, jak radzić sobie z presją w pracy oraz jak zapobiegać chronicznemu stresowi...2025-03-0618 min
Notatki przy kawie022. Vision board | mapa marzeń szyta na miaręChyba większość z nas wie, czym jest vision board. W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z mapą marzeń, przedstawiam, w jaki sposób można ją przygotować i czemu ona może posłużyć.2025-01-1612 min
Notatki przy kawie021. nowy rok, stara ja (2025)Nowy Rok, Nowa Ja? A może raczej… stara ja z nową energią?W tym odcinku podzielę się z Wami moimi przemyśleniami na temat postanowień noworocznych. Dowiecie się, dlaczego nie trzeba zaczynać wszystkiego od zera, jak duże cele mogą stać się początkiem nowych przygód i jak siła małych kroków może prowadzić do wielkich osiągnięć. Porozmawiamy też o sile nawyków, pozwoleniu sobie na porażki oraz o tym, jak ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy nas wspierają. Jeśli szukasz motywacji na Nowy Rok i chcesz skutecznie realizować swoje...2025-01-0214 min
Notatki przy kawie020. Podsumowanie 2024 - osobista spowiedźJuż kilka dni dzieli nas od nowego roku. Ten, 2024, zamykam z ogromnym uśmiechem na ustach i ogromną radością. To typowy odcinek z własnymi przemyśleniami, który nie zawiera żadnych porad dla słuchających. Ten epizod będzie bardziej przypominać długą wiadomość do odsłuchania od koleżanki niż typowy odcinek z tego kanału.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-12-2923 min
Notatki przy kawie019. Jak nie porzucać swoich celów?Jak zapisać swoje cele, żeby nas nie przerażały i frustrowały? Czy mam przepis na wyciągnięcie 200% z doby?Czy możemy zrobić więcej?Opowiadam trochę o swoich ambitnych celach i jak stały się moją zmorą, a także, co zrobiłam, żeby znów się z nimi zaprzyjaźnić.Pod koniec odcinka zadaję pytania, które mogą pomóc w ogarnięciu planów na teraz i nowy rok... i w sumie zawsze, kiedy wpadamy na kolejne super pomysły.--Przed włączeniem tego odcinka zapoznaj s...2024-12-1221 min
Notatki przy kawie018. Jak się motywować jesienią?Przed włączeniem tego odcinka zapoznaj się z treścią opisu dołączonej do epizodu bądź skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, gdyż każdy podcast niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.Odcinek o tym, co możesz zrobić, żeby wykręcić motywację na maksymalny poziom mimo ponurej aury 🧐Jak się motywować, co zrobić, żeby się chciało?I o tym, co robię, żeby utrzymać motywację i ogarniać: podcast, pisanie, czytanie książek, studia, kursy i całą resztę.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mik2024-11-1412 min
Notatki przy kawie017. Powrót na studia po kilkuletniej przerwieDzisiaj sama prywata. 15 minut moich wniosków po pierwszym miesiącu studiów.Co sądzę o studiach? 😇 Jak planuję czas? Dlaczego marzę o absolutorium? 🧐jingiel: niezawodny Marcin MikaZnajdziesz mnie na Instagramie, TikToku: notatkiprzykawieDo następnego!2024-10-3115 min
Notatki przy kawie016. Winter Arc to ściema. O motywacji słów kilkaJesień. Często wiąże się ze spadkiem motywacji.W tym odcinku:➡️ motywacja wewnętrzna i zewnętrzna a praca, studia, wolontariat i działanie w sieci;➡️ jak ładuję swoje baterie?ig: https://instagram.com/notatkiprzykawietiktok: notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-10-1720 min
Notatki przy kawie015. Etat, studia, własne projekty i wolontariat - patenty na organizacjęKilka słów o tym, jak zapędziłam się w kozi róg z hiper organizacją czasu. I kolejnych kilka o tym, co robię teraz, żeby nie powtórzyć swoich błędów sprzed 4 lat.Jingiel: Marcin MikaA mnie znajdziesz także na Instagramie: https://instagram.com/notatkiprzykawieMiłego dnia!2024-10-0316 min
Notatki przy kawie014. Jak przestałam być leniwą bułą? Mój przepis na ciekawsze życieO tym, jaką bułą byłam oraz co się zmieniło. Podpowiadam także, jaki przepis sprawdził się u mnie na niebycie już leniwą bułą.ig: https://instagram.com/notatkiprzykawietiktok: notatkiprzykawie2024-09-2619 min
Notatki przy kawie013. Jak zaplanować ostatni kwartał roku?`co zrobić, żeby uratować swoje cele? A może je porzucić? Nie czekaj na Nowy Rok, żeby zaczynać od zera ;)Jak ustalić priorytety, które techniki planuję wykorzystać i co planuję w ostatnim kwartale 2024?Zapraszam!Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-09-1912 min
Notatki przy kawie012. Nie mam hobby - jak znaleźć nowe zajawki w dorosłym życiuCześć,w dzisiejszym odcinku mówię o sposobach, które wykorzystałam, żeby znaleźć zajawki w dorosłym życiu, jakie to są aktywności oraz dokąd się wybrać, żeby poznawać innych zainteresowanych.ig: https://instagram.com/notatkiprzykawie2024-09-1224 min
Notatki przy kawie011. W tym semestrze będę się uczyćW tym epizodzie opowiadam o moich planach na regularną naukę oraz patenty na skupienie się.2024-09-0517 min
Notatki przy kawie010. Powrót do rutyny po wakacjachO tym, jak wrócić bezboleśnie do codzienności po wakacjach czy urlopie, jak ograniczyć stresInstagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-08-2914 min
Notatki przy kawie009. Siła małych krokóww tym epizodzie opowiadam, jak:- ciągła gonitwa za wielkimi celami doprowadziła mnie do zaułka;- co musiałam zmienić, żeby z niego wyjść.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-08-1516 min
Notatki przy kawie008. Jak wykorzystać ostatnie tygodnie wakacji?Cześć!Dzisiaj krótki epizod, w którym wymieniam, co można ciekawego zrobić w drugim miesiącu wakacji.Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawieJingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-08-0106 min
Notatki przy kawie007. Książki na plażę (ciężkie)Ciężkie lektury na plażę. O życiu, o historii i przewrotnych momentach.Książki:4 tysiące tygodni101 lekcji, które zmienią twój sposób myśleniaCieszę się, że moja mama umarłaDzwonnik z Notre-DameParagraf 22Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-07-2518 min
Notatki przy kawie006. Jak podsumować półrocze i zaplanować kolejne miesiące?W tym odcinku zajmiemy się tym, jak najlepiej wykorzystać lipiec do skutecznego zaplanowania drugiej połowy roku. Lipiec to idealny moment na refleksję nad dotychczasowymi osiągnięciami i wyzwaniami, a także na ustalenie nowych celów i strategii na nadchodzące miesiące. Omówimy praktyczne metody planowania, narzędzia wspomagające organizację oraz techniki zarządzania czasem, które pomogą w realizacji założonych planów.Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-07-1118 min
Notatki przy kawie005. Glow up latemCześć! Lato! Lato za oknem, wakacje w kalendarzu...Glow up to chyba stały punkt w celach na wakacje. Mały nowy rok.Jeśli wciąż czujesz się źle, niewystarczająco itp., sięgnij po pomoc.Kryzysowy Telefon Zaufania - wsparcie psychologiczneCzynny codziennie 24h.116 123Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-06-2933 min
Notatki przy kawie004. Moje sposoby na naukę języków obcychCześć!W tym odcinku opowiadam o nauce języków obcych (angielski, niemiecki, rosyjski i hiszpanski) w szkole, na studiach i w dorosłym życiu.Jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-05-3017 min
Notatki przy kawie003. Moje sposoby na prokrastynacjęCześć!W tym odcinku opowiadam trochę o moich patentach na produktywniejsze dni.Discord Klaudyny "Zacznijmy od słowa" Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawie2024-05-1619 min
Notatki przy kawie002. Jak się organizuję? Top5 narzędzi do organizacji czasuCześć! W tym odcinku mówię, jak się organizowałam, jak obecnie się organizuję i co ciekawego z tego wyniosłam.Wspominam tutaj między innymi o organizerze z OgarniamSie.pl, a także o Notion, Drive Google, OneDrive, ClickUp i kalendarzach.Jeśli interesuje Cię Notion, to zachęcam do odwiedzenia mojego Instagrama i wzięcia udziału w "wyzwaniu":https://instagram.com/notatkiprzykawie2024-05-0220 min
Notatki przy kawie001. 5 książek, które zmieniły moje życieJakie książki zmieniły moje życie? Co z nich wyciągnęłam i co z nimi osiągnęłam?jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike2024-04-1831 min