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HAPPY DARM-Podcast#139 Wie ernähren bei SIBO?Wie ernähren bei SIBO? In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das viele Menschen betrifft, aber leider oft noch missverstanden wird: SIBO – die Dünndarmfehlbesiedlung. Ich erkläre dir ausführlich, was SIBO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Symptome häufig damit einhergehen. Außerdem gebe ich dir einen Überblick über die gängigen Therapieansätze – von medikamentösen Behandlungen bis zu natürlichen Strategien – und beantworte die spannende Frage: Kann Ernährung SIBO wirklich heilen?
Wir tauchen gemeinsam auch in die aktuelle Wissenschaft hinter SIBO ein und ich teile wichtige Erkenntnisse, die dir helfen, besser...2025-07-2813 minHAPPY DARM-Podcast#139 Wie ernähren bei SIBO?Wie ernähren bei SIBO? In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das viele Menschen betrifft, aber leider oft noch missverstanden wird: SIBO – die Dünndarmfehlbesiedlung. Ich erkläre dir ausführlich, was SIBO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Symptome häufig damit einhergehen. Außerdem gebe ich dir einen Überblick über die gängigen Therapieansätze – von medikamentösen Behandlungen bis zu natürlichen Strategien – und beantworte die spannende Frage: Kann Ernährung SIBO wirklich heilen?
Wir tauchen gemeinsam auch in die aktuelle Wissenschaft hinter SIBO ein und ich teile wichtige Erkenntnisse, die dir helfen, besser...2025-07-2813 min
HAPPY DARM-Podcast#138 Proteinbedarf pflanzlich Decken? Möglich?Proteinbedarf pflanzlich decken? Wie funktioniert es? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von feel.gut – deinem Podcast für einen gesunden Darm, hormonelles Gleichgewicht und ein gutes Bauchgefühl. Ich bin Pati – Unternehmerin, Ernährungsnerd und Expertin für darmgesunde Ernährung – und heute sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, vor allem wenn sie pflanzenbasiert essen (möchten): Protein. Genauer gesagt: Kann man den täglichen Proteinbedarf wirklich nur durch pflanzliche Lebensmittel decken?
Spoiler: Ja, man kann seinen Proteinbedarf pflanzlich decken! Aber – und jetzt kommt mein persönlicher Erfahrungswert – es gibt ein paar Dinge, die du wisse...2025-07-2111 minHAPPY DARM-Podcast#138 Proteinbedarf pflanzlich Decken? Möglich?Proteinbedarf pflanzlich decken? Wie funktioniert es? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von feel.gut – deinem Podcast für einen gesunden Darm, hormonelles Gleichgewicht und ein gutes Bauchgefühl. Ich bin Pati – Unternehmerin, Ernährungsnerd und Expertin für darmgesunde Ernährung – und heute sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, vor allem wenn sie pflanzenbasiert essen (möchten): Protein. Genauer gesagt: Kann man den täglichen Proteinbedarf wirklich nur durch pflanzliche Lebensmittel decken?
Spoiler: Ja, man kann seinen Proteinbedarf pflanzlich decken! Aber – und jetzt kommt mein persönlicher Erfahrungswert – es gibt ein paar Dinge, die du wisse...2025-07-2111 min
HAPPY DARM-Podcast#137 Darmprobleme? Mein Geheimtipp!Du hast Darmprobleme dann ist das mein Geheimtipp für dich. Bist du es leid, ständig mit unangenehmen Darmproblemen wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen? Fühlst du dich oft schlapp, energielos oder hast das Gefühl, dass deine Schilddrüse nicht richtig arbeitet – ohne zu wissen, warum? All das kann ein Hinweis darauf sein, dass dein Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Doch was ist dieses Darmmikrobiom überhaupt? Es handelt sich dabei um ein komplexes Ökosystem aus Milliarden von Mikroorganismen – hauptsächlich Bakterien –, die in deinem Verdauungstrakt leben. Diese kleinen Helfer haben eine...2025-07-1402 minHAPPY DARM-Podcast#137 Darmprobleme? Mein Geheimtipp!Du hast Darmprobleme dann ist das mein Geheimtipp für dich. Bist du es leid, ständig mit unangenehmen Darmproblemen wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen? Fühlst du dich oft schlapp, energielos oder hast das Gefühl, dass deine Schilddrüse nicht richtig arbeitet – ohne zu wissen, warum? All das kann ein Hinweis darauf sein, dass dein Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Doch was ist dieses Darmmikrobiom überhaupt? Es handelt sich dabei um ein komplexes Ökosystem aus Milliarden von Mikroorganismen – hauptsächlich Bakterien –, die in deinem Verdauungstrakt leben. Diese kleinen Helfer haben eine...2025-07-1402 min
HAPPY DARM-Podcast#135 Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? So findest du die wahren Ursachen für deinen Bauch.Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? Du achtest auf deine Ernährung. Du isst viel Gemüse, trinkst deinen grünen Smoothie, verzichtest auf Zucker und achtest sogar auf Bio-Qualität. Vielleicht hast du sogar schon Gluten gestrichen, verzichtest auf Milchprodukte, trinkst jeden Morgen warmes Zitronenwasser und schluckst deine Probiotika wie ein Profi.
Und trotzdem – dein Bauch macht nicht mit.
💭 Wie kann das sein?
Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen oder ein träger Darm sind ständige Begleiter. Mal besser, mal schlechter – aber nie wirklich weg. Und das, obwohl du gefühlt alles richtig machst. (Manchmal geht es eben auch gar nicht...2025-06-3010 minHAPPY DARM-Podcast#135 Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? So findest du die wahren Ursachen für deinen Bauch.Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? Du achtest auf deine Ernährung. Du isst viel Gemüse, trinkst deinen grünen Smoothie, verzichtest auf Zucker und achtest sogar auf Bio-Qualität. Vielleicht hast du sogar schon Gluten gestrichen, verzichtest auf Milchprodukte, trinkst jeden Morgen warmes Zitronenwasser und schluckst deine Probiotika wie ein Profi.
Und trotzdem – dein Bauch macht nicht mit.
💭 Wie kann das sein?
Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen oder ein träger Darm sind ständige Begleiter. Mal besser, mal schlechter – aber nie wirklich weg. Und das, obwohl du gefühlt alles richtig machst. (Manchmal geht es eben auch gar nicht...2025-06-3010 min
HAPPY DARM-Podcast#134 Deshalb verträgst du Ballaststoffe NICHT!Viele fragen sich, warum sie Ballaststoffe nicht gut vertragen. Dabei ist „Ballaststoffe vertragen“ ein häufiges Thema, denn nicht jeder Mensch kann Ballaststoffe gleich gut verdauen. In dieser Folge erfährst du, welche Gründe es gibt, wenn du Ballaststoffe nicht verträgst – und was du beachten solltest. Jeder Mensch ist anders – und nicht jede*r verträgt die gleiche Menge Ballaststoffe gleich gut. Für viele sind Ballaststoffe eine wichtige Säule für eine gesunde Darmflora und ein gutes Bauchgefühl. Doch bei manchen führen sie zu Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Unwohlsein.
Warum ist das so? E...2025-06-1906 minHAPPY DARM-Podcast#134 Deshalb verträgst du Ballaststoffe NICHT!Viele fragen sich, warum sie Ballaststoffe nicht gut vertragen. Dabei ist „Ballaststoffe vertragen“ ein häufiges Thema, denn nicht jeder Mensch kann Ballaststoffe gleich gut verdauen. In dieser Folge erfährst du, welche Gründe es gibt, wenn du Ballaststoffe nicht verträgst – und was du beachten solltest. Jeder Mensch ist anders – und nicht jede*r verträgt die gleiche Menge Ballaststoffe gleich gut. Für viele sind Ballaststoffe eine wichtige Säule für eine gesunde Darmflora und ein gutes Bauchgefühl. Doch bei manchen führen sie zu Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Unwohlsein.
Warum ist das so? E...2025-06-1906 min
HAPPY DARM-Podcast#133 AIP bei Schilddrüseprobleme oder Autoimmunerkrankung?Was bedeutet Autoimmunprotokoll bei Hashimoto?
Immer wieder hört man, dass das Autoimmunprotokoll (AIP) oder die Paleo-Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen – besonders bei Hashimoto-Thyreoiditis – hilfreich sein können. Die Grundidee dahinter: bestimmte potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel vorübergehend meiden, um das Immunsystem zu entlasten. Das klingt auf den ersten Blick nachvollziehbar – doch wie sieht es bei genauerem Hinsehen aus?
Beide Ernährungsformen setzen auf den Verzicht bestimmter Lebensmittelgruppen. Beim AIP bedeutet das unter anderem: kein Getreide, keine Hülsenfrüchte, keine Nachtschattengewächse, keine Milchprodukte, keine Eier, keine Nüsse, keine Samen – und auch Zucker, Alkohol und Koffei...2025-06-1210 minHAPPY DARM-Podcast#133 AIP bei Schilddrüseprobleme oder Autoimmunerkrankung?Was bedeutet Autoimmunprotokoll bei Hashimoto?
Immer wieder hört man, dass das Autoimmunprotokoll (AIP) oder die Paleo-Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen – besonders bei Hashimoto-Thyreoiditis – hilfreich sein können. Die Grundidee dahinter: bestimmte potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel vorübergehend meiden, um das Immunsystem zu entlasten. Das klingt auf den ersten Blick nachvollziehbar – doch wie sieht es bei genauerem Hinsehen aus?
Beide Ernährungsformen setzen auf den Verzicht bestimmter Lebensmittelgruppen. Beim AIP bedeutet das unter anderem: kein Getreide, keine Hülsenfrüchte, keine Nachtschattengewächse, keine Milchprodukte, keine Eier, keine Nüsse, keine Samen – und auch Zucker, Alkohol und Koffei...2025-06-1210 min
HAPPY DARM-Podcast#132 Dattel? Nährstoffbombe oder Zuckerfalle?Immer mehr Menschen nutzen Datteln als Zuckerersatz, um natürliche Süße in ihre Ernährung zu bringen. Datteln gehören zu den ältesten Kulturfrüchten der Welt – und erleben aktuell ein echtes Comeback in der modernen Ernährung. Die süßen Früchte der Dattelpalme gelten nicht nur als natürlicher Energielieferant, sondern auch als spannende Alternative zu industriellem Zucker. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype?
In Sachen Nährstoffe haben Datteln einiges zu bieten: Sie liefern Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin B6 und Antioxidantien. Besonders ihr hoher Gehalt an Ballaststoffen macht sie zu einem sättigenden Snack...2025-06-0511 minHAPPY DARM-Podcast#132 Dattel? Nährstoffbombe oder Zuckerfalle?Immer mehr Menschen nutzen Datteln als Zuckerersatz, um natürliche Süße in ihre Ernährung zu bringen. Datteln gehören zu den ältesten Kulturfrüchten der Welt – und erleben aktuell ein echtes Comeback in der modernen Ernährung. Die süßen Früchte der Dattelpalme gelten nicht nur als natürlicher Energielieferant, sondern auch als spannende Alternative zu industriellem Zucker. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype?
In Sachen Nährstoffe haben Datteln einiges zu bieten: Sie liefern Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin B6 und Antioxidantien. Besonders ihr hoher Gehalt an Ballaststoffen macht sie zu einem sättigenden Snack...2025-06-0511 min
HAPPY DARM-Podcast#131 Probiotischer Joghurt im Check – inkl. Tipps für den AlltagProbiotischer Joghurt Tipps: In dieser Folge spreche ich über das Thema probiotische Joghurts und was du dazu wissen musst. Sicher hast du schon gehört, dass probiotische Produkte gut für die Darmgesundheit sein sollen – doch was steckt wirklich dahinter? Und worauf solltest du achten, wenn du probiotischen Joghurt in deine Ernährung integrieren möchtest? Probiotika – echtes Wundermittel oder doch eher ein überschätzter Hype?
Probiotika gelten oft als kleine Helfer für unseren Darm, aber die Realität ist komplexer. Nicht jedes Probiotikum wirkt automatisch positiv, und viele Produkte auf dem Markt bringen wenig Nutzen. Entscheidend is...2025-05-2813 minHAPPY DARM-Podcast#131 Probiotischer Joghurt im Check – inkl. Tipps für den AlltagProbiotischer Joghurt Tipps: In dieser Folge spreche ich über das Thema probiotische Joghurts und was du dazu wissen musst. Sicher hast du schon gehört, dass probiotische Produkte gut für die Darmgesundheit sein sollen – doch was steckt wirklich dahinter? Und worauf solltest du achten, wenn du probiotischen Joghurt in deine Ernährung integrieren möchtest? Probiotika – echtes Wundermittel oder doch eher ein überschätzter Hype?
Probiotika gelten oft als kleine Helfer für unseren Darm, aber die Realität ist komplexer. Nicht jedes Probiotikum wirkt automatisch positiv, und viele Produkte auf dem Markt bringen wenig Nutzen. Entscheidend is...2025-05-2813 min
HAPPY DARM-Podcast#130 Carnivore-Diät: Wie sie deinem Darm schadet – und Entzündungen fördert!In dieser Folge dreht sich alles um die Carnivore Diät: Darm & Entzündungen. Wir schauen hinter die Kulissen des aktuellen Hypes rund um diese Ernährung ausschließlich aus tierischen Produkten. Während manche die Carnivore-Diät als Wundermittel gegen Autoimmunerkrankungen oder Darmprobleme feiern, zeigen wissenschaftliche Studien ein ganz anderes Bild.
🔍 Was passiert wirklich im Darm bei der Carnivore Diät? Warum kann das völlige Verzichten auf pflanzliche Lebensmittel das Risiko für stille Entzündungen und sogar Darmkrebs erhöhen?
Die Carnivore Diät schränkt wichtige Nährstoffe drastisch ein, die vor allem in pflanzl...2025-05-2215 minHAPPY DARM-Podcast#130 Carnivore-Diät: Wie sie deinem Darm schadet – und Entzündungen fördert!In dieser Folge dreht sich alles um die Carnivore Diät: Darm & Entzündungen. Wir schauen hinter die Kulissen des aktuellen Hypes rund um diese Ernährung ausschließlich aus tierischen Produkten. Während manche die Carnivore-Diät als Wundermittel gegen Autoimmunerkrankungen oder Darmprobleme feiern, zeigen wissenschaftliche Studien ein ganz anderes Bild.
🔍 Was passiert wirklich im Darm bei der Carnivore Diät? Warum kann das völlige Verzichten auf pflanzliche Lebensmittel das Risiko für stille Entzündungen und sogar Darmkrebs erhöhen?
Die Carnivore Diät schränkt wichtige Nährstoffe drastisch ein, die vor allem in pflanzl...2025-05-2215 min
HAPPY DARM-Podcast#127 Darmgesund essen – so geht es!Wenn es um eine darmgesunde Ernährung geht, wird häufig zuerst darüber gesprochen, dass man unbedingt auf Gluten, Zucker und Co. verzichten sollte. Doch ist das wirklich sinnvoll? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an – individuell. Eines kann aber ganz klar gesagt werden: Ob du auf Gluten und Zucker verzichtest oder nicht, entscheidet nicht darüber, ob du dich wirklich darmgesund ernährst.
Denn eine darmgesunde Ernährung ist so viel mehr als nur Verzicht.
In dieser Folge zeige ich dir, was wirklich notwendig ist, um deinen Darm in Balance zu bringen – und welche Dinge vielleicht...2025-05-0523 minHAPPY DARM-Podcast#127 Darmgesund essen – so geht es!Wenn es um eine darmgesunde Ernährung geht, wird häufig zuerst darüber gesprochen, dass man unbedingt auf Gluten, Zucker und Co. verzichten sollte. Doch ist das wirklich sinnvoll? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an – individuell. Eines kann aber ganz klar gesagt werden: Ob du auf Gluten und Zucker verzichtest oder nicht, entscheidet nicht darüber, ob du dich wirklich darmgesund ernährst.
Denn eine darmgesunde Ernährung ist so viel mehr als nur Verzicht.
In dieser Folge zeige ich dir, was wirklich notwendig ist, um deinen Darm in Balance zu bringen – und welche Dinge vielleicht...2025-05-0523 min
HAPPY DARM-Podcast#124 Ist eine Darmmikrobiomanalyse sinnvoll?Ist eine Darmmikrobiomanalyse wirklich sinnvoll? In den letzten Jahren hat das menschliche Mikrobiom – also die Gesamtheit der Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln, insbesondere den Darm – zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen. Es gilt als Mitspieler bei zahlreichen Gesundheitsprozessen: von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zur psychischen Gesundheit. Kein Wunder also, dass immer mehr Anbieter sogenannte Mikrobiomanalysen für Privatpersonen bewerben. Diese versprechen individuelle Erkenntnisse zur eigenen Darmflora – und darauf basierende Empfehlungen für Ernährung, Lebensstil oder gar Nahrungsergänzungsmittel.
Doch wie aussagekräftig sind diese Analysen wirklich? Und ist eine Mikrobiomanalyse derzeit aus wissenschaftlicher Sicht sinnvoll?
2025-04-1515 minHAPPY DARM-Podcast#124 Ist eine Darmmikrobiomanalyse sinnvoll?Ist eine Darmmikrobiomanalyse wirklich sinnvoll? In den letzten Jahren hat das menschliche Mikrobiom – also die Gesamtheit der Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln, insbesondere den Darm – zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen. Es gilt als Mitspieler bei zahlreichen Gesundheitsprozessen: von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zur psychischen Gesundheit. Kein Wunder also, dass immer mehr Anbieter sogenannte Mikrobiomanalysen für Privatpersonen bewerben. Diese versprechen individuelle Erkenntnisse zur eigenen Darmflora – und darauf basierende Empfehlungen für Ernährung, Lebensstil oder gar Nahrungsergänzungsmittel.
Doch wie aussagekräftig sind diese Analysen wirklich? Und ist eine Mikrobiomanalyse derzeit aus wissenschaftlicher Sicht sinnvoll?
2025-04-1515 min
HAPPY DARM-Podcast#122 Warum der Proteinhype deinem Darm SCHADET!Willkommen zu einer neuen Folge, in der wir ein Thema anpacken, das wirklich mehr Aufmerksamkeit verdient: der Proteinhype und wie er deinem Darm schadet!
Du hast bestimmt schon von all den Proteindrinks, Riegeln und pulverisierten Wundermitteln gehört, die überall auftauchen, oder? Man könnte denken, Protein ist die Antwort auf alles – mehr Muskeln, mehr Energie und einfach eine bessere Version von dir selbst. Aber was, wenn ich dir sage, dass all das deinen Darm in Gefahr bringen könnte?
In dieser Folge gehen wir den wirklich schockierenden Auswirkungen auf den Grund: Warum du mit einer pr...2025-04-0716 minHAPPY DARM-Podcast#122 Warum der Proteinhype deinem Darm SCHADET!Willkommen zu einer neuen Folge, in der wir ein Thema anpacken, das wirklich mehr Aufmerksamkeit verdient: der Proteinhype und wie er deinem Darm schadet!
Du hast bestimmt schon von all den Proteindrinks, Riegeln und pulverisierten Wundermitteln gehört, die überall auftauchen, oder? Man könnte denken, Protein ist die Antwort auf alles – mehr Muskeln, mehr Energie und einfach eine bessere Version von dir selbst. Aber was, wenn ich dir sage, dass all das deinen Darm in Gefahr bringen könnte?
In dieser Folge gehen wir den wirklich schockierenden Auswirkungen auf den Grund: Warum du mit einer pr...2025-04-0716 min
HAPPY DARM-Podcast#120 Vegan für den DARM!Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Darmgesundheit. Vegan für den Darm zu essen bedeutet, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die die Verdauung fördern und die Darmflora stärken. Hier erfährst du, warum eine pflanzliche Ernährung der Schlüssel zu einer besseren Verdauung sein könnte. Doch ist "Vegan für den Darm" wirklich notwendig? Und für jede Person empfehlenswert? In dieser Folge verrate ich dir, was du über vegane Ernährung und Darmgesundheit wissen musst und wann eine vegane Ernährung für dich empfehlenswert sein könnte. ...2025-03-1816 minHAPPY DARM-Podcast#120 Vegan für den DARM!Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Darmgesundheit. Vegan für den Darm zu essen bedeutet, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die die Verdauung fördern und die Darmflora stärken. Hier erfährst du, warum eine pflanzliche Ernährung der Schlüssel zu einer besseren Verdauung sein könnte. Doch ist "Vegan für den Darm" wirklich notwendig? Und für jede Person empfehlenswert? In dieser Folge verrate ich dir, was du über vegane Ernährung und Darmgesundheit wissen musst und wann eine vegane Ernährung für dich empfehlenswert sein könnte. ...2025-03-1816 min
HAPPY DARM-Podcast#118 Darmgesunde Ernährung – so funktioniert es!Die darmgesunde Ernährung ist entscheidend, denn wusstest du, dass unser Darmmikrobiom bzw. unsere Darmgesundheit nicht nur wichtig für unsere Verdauung ist, sondern auch eine entscheidende Rolle bei Erkrankungen spielt und sogar unsere Figur beeinflussen soll?
Unser Darmmikrobiom ist ein komplexes Ökosystem einer Vielzahl an Organismen – die durch diverse Einflussfaktoren modulierbar sind. Das heisst für uns: Unser Lebensstil und auch unsere Ernährung ist entscheidender als wir denken.
Wenn du dich also darmgesund ernährst, dann tust du nicht nur etwas Gutes für deine Verdauung, sondern auch zur Prävention von Krankheiten und für de...2024-09-1635 minHAPPY DARM-Podcast#118 Darmgesunde Ernährung – so funktioniert es!Die darmgesunde Ernährung ist entscheidend, denn wusstest du, dass unser Darmmikrobiom bzw. unsere Darmgesundheit nicht nur wichtig für unsere Verdauung ist, sondern auch eine entscheidende Rolle bei Erkrankungen spielt und sogar unsere Figur beeinflussen soll?
Unser Darmmikrobiom ist ein komplexes Ökosystem einer Vielzahl an Organismen – die durch diverse Einflussfaktoren modulierbar sind. Das heisst für uns: Unser Lebensstil und auch unsere Ernährung ist entscheidender als wir denken.
Wenn du dich also darmgesund ernährst, dann tust du nicht nur etwas Gutes für deine Verdauung, sondern auch zur Prävention von Krankheiten und für de...2024-09-1635 minHAPPY DARM-Podcast#116 Tabu-Thema HämorrhoidenHämorrhoiden? Ein Thema über das niemand spricht. Aber ein Thema, welches sehr viele Menschen betrifft. Gemäss aktuellen Zahlen geht man davon aus, dass jede 2. Person (Ü30) vergrösserte Hämorrhoiden hat.
Zwar ist manchmal eine Behandlung unerlässlich, aber was trotzdem sehr entscheidend ist: ist unser Lebensstil. Und da gehört auch die Ernährung dazu.
Was kannst du in deiner Ernährung verändern? Das erfährst du in dieser Podcastfolge
FEEL.GUT - Plattform: feel-gut.ch
Für dich für 0€: eatyourway.ch/fuer-dich
Instagram: instagram.com/eat_your_way
YouTube...2024-03-2515 minHAPPY DARM-Podcast#116 Tabu-Thema HämorrhoidenHämorrhoiden? Ein Thema über das niemand spricht. Aber ein Thema, welches sehr viele Menschen betrifft. Gemäss aktuellen Zahlen geht man davon aus, dass jede 2. Person (Ü30) vergrösserte Hämorrhoiden hat.
Zwar ist manchmal eine Behandlung unerlässlich, aber was trotzdem sehr entscheidend ist: ist unser Lebensstil. Und da gehört auch die Ernährung dazu.
Was kannst du in deiner Ernährung verändern? Das erfährst du in dieser Podcastfolge
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YouTube...2024-03-2515 minHAPPY DARM-Podcast#112 Ernährungs-Q&A – Ihr fragt, ich antworteIch bekomme sehr viele Fragen über Instagram – zudem findet 1x pro Woche ein Q&A auf Instagram statt. Heute beantworte ich diverse Fragen rundum das Thema Histaminintoleranz, darmfreundliche und antientzündliche Ernährung. Viel Spass beim Anhören.
Heutige Themen:
Probiotische Lebensmittel bei Histaminintoleranz
Mikrobiomanalysen – sinnvoll oder nicht?
Was tun, wenn man Lust auf Süsses hat?
Welchen pflanzlichen Joghurt?
usw.
4-Wochen-Programm bei HIT: eatyourway.ch/hit
Blogbeitrag "Milchalternativen": eatyourway.ch/milch
Für dich für 0€: eatyourway.ch/fuer-dich
Instagram: instagram.com/eat_your_way
YouTube: youtube.com/@eat_your_way
Pinterest: pinterest.com...2024-02-2619 minHAPPY DARM-Podcast#112 Ernährungs-Q&A – Ihr fragt, ich antworteIch bekomme sehr viele Fragen über Instagram – zudem findet 1x pro Woche ein Q&A auf Instagram statt. Heute beantworte ich diverse Fragen rundum das Thema Histaminintoleranz, darmfreundliche und antientzündliche Ernährung. Viel Spass beim Anhören.
Heutige Themen:
Probiotische Lebensmittel bei Histaminintoleranz
Mikrobiomanalysen – sinnvoll oder nicht?
Was tun, wenn man Lust auf Süsses hat?
Welchen pflanzlichen Joghurt?
usw.
4-Wochen-Programm bei HIT: eatyourway.ch/hit
Blogbeitrag "Milchalternativen": eatyourway.ch/milch
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Pinterest: pinterest.com...2024-02-2619 minHAPPY DARM-Podcast#111 – 5 häufige Fehler bei HistaminintoleranzLeidest du an einer Histaminintoleranz? Hast du gewusst, dass bei einer HIT unterschiedliche Fehler gemacht werden können, die dann auch trotz histaminarmer Ernährung zu mehr Beschwerden führen können?
Leider fokussieren sich sehr viele Betroffene nur darauf, histaminarm zu essen – doch leider ist dieser Punkt oft nicht zielführend. Möchtest du mehr darüber erfahren, was du anders machen kannst – dann höre dir diese Podcastfolge an.
Übrigens: Unser 4-Wochen-Programm über «HISTAMININTOLERANZ» ist nun online auf FEEL.GUT. Du findest nicht nur einen GUIDE zum Thema HIT, sondern eine 4 Wochen Schritt-für-Schritt-Anleitu...2024-02-1916 minHAPPY DARM-Podcast#111 – 5 häufige Fehler bei HistaminintoleranzLeidest du an einer Histaminintoleranz? Hast du gewusst, dass bei einer HIT unterschiedliche Fehler gemacht werden können, die dann auch trotz histaminarmer Ernährung zu mehr Beschwerden führen können?
Leider fokussieren sich sehr viele Betroffene nur darauf, histaminarm zu essen – doch leider ist dieser Punkt oft nicht zielführend. Möchtest du mehr darüber erfahren, was du anders machen kannst – dann höre dir diese Podcastfolge an.
Übrigens: Unser 4-Wochen-Programm über «HISTAMININTOLERANZ» ist nun online auf FEEL.GUT. Du findest nicht nur einen GUIDE zum Thema HIT, sondern eine 4 Wochen Schritt-für-Schritt-Anleitu...2024-02-1916 minHAPPY DARM-Podcast#106 Proteinhype – Sinnvoll für unseren DARM?Protein: Das wichtigste in unserer Ernährung! (Proteinhype)
Aufgrund des Proteinhype bekommst du, wenn du durch den Supermarkt läufst, schnell mal das Gefühl: ICH MUSS UNBEDINGT MEHR PROTEIN essen. Überall siehst du Aufschriften mit «High Protein», «Proteinreich»..
Sei mal ehrlich, kriegst du in diesem Moment nicht auch das Gefühl: Ich brauche mehr Protein!
Meine Empfehlungen findest du HIER: eatyourway.ch/ueber-mich/empfehlungen/
4-Wochen Darmwellness: eatyourway.ch/darmwellness
FEEL.GUT: feel-gut.ch
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YouTube: youtube.com/@e...2024-01-1519 minHAPPY DARM-Podcast#106 Proteinhype – Sinnvoll für unseren DARM?Protein: Das wichtigste in unserer Ernährung! (Proteinhype)
Aufgrund des Proteinhype bekommst du, wenn du durch den Supermarkt läufst, schnell mal das Gefühl: ICH MUSS UNBEDINGT MEHR PROTEIN essen. Überall siehst du Aufschriften mit «High Protein», «Proteinreich»..
Sei mal ehrlich, kriegst du in diesem Moment nicht auch das Gefühl: Ich brauche mehr Protein!
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YouTube: youtube.com/@e...2024-01-1519 minHAPPY DARM-Podcast#99 – 3 Gründe die gegen eine ketogene Ernährung sprechen!Ist eine ketogene Ernährung wirklich so gesund, wie sie immer wieder angepriesen wird? Was macht eine ketogene Ernährung wirklich mit unserem Darmmikrobiom?
Alles dazu erfährst du in dieser Podcastfolge.
FEEL.GUT: feel-gut.ch
Instagram: instagram.com/eat_your_way
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Pinterest: pinterest.com/eat_your_way
Webseite: eatyourway.ch
E-Mail: info@eatyourway.ch2023-11-2016 minHAPPY DARM-Podcast#99 – 3 Gründe die gegen eine ketogene Ernährung sprechen!Ist eine ketogene Ernährung wirklich so gesund, wie sie immer wieder angepriesen wird? Was macht eine ketogene Ernährung wirklich mit unserem Darmmikrobiom?
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-11-2016 minHAPPY DARM-Podcast#95 Darmgesundheit: 5 Fragen – 5 AntwortenAm Sonntag gibt es auf Instagram immer eine kleine Fragerunde rund um die Darmgesundheit. Ich habe 5 Fragen aus der letzten Runde herausgepickt und beantworte sie dir gerne in dieser Podcastfolge. Hör gerne rein :)
Isst du genügend Ballaststoffe? Mach den kostenlosen (0€) Selbsttest: eatyourway.ch/ballaststofftest
Darmfreundlich essen - Starter-Guide (0€): eatyourway.ch/starter-guide
EAT YOUR RAINBOW-Kurs: eatyourway.ch/eat-your-rainbow
Instagram: instagram.com/eat_your_way
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Webseite: eatyourway.ch
E-Mail: info@eatyourway.ch2023-07-1713 minHAPPY DARM-Podcast#94 Darum solltest du auf Ballaststoffe achten!Proteinreich? High Protein? Oder doch Ballaststoffe?
Wenn Lebensmittel mit High-Protein beschriftet sind, dann werden sie unglaublich gerne gekauft, da Proteine sehr wichtig sind für unseren Körper. Das entspricht auch der Wahrheit. Aber hast du schon mal ein Lebensmittel gekauft, weil da darauf stand: "High-Fiber". Wahrscheinlich nicht? Klingt ja auch so altmodisch, nicht?
In dieser Folge möchte ich dir verraten, warum es doch sinnvoll sein kann, mehr Lebensmittel zu kaufen, die ballaststoffreich sind.
Isst du genügend Ballaststoffe? Mach den kostenlosen (0€) Selbsttest: eatyourway.ch/ballaststofftest
EAT YOUR RAINBOW-Kurs: eatyourway.ch/eat...2023-07-1009 minHAPPY DARM-Podcast#93 Ist vegan wirklich darmfreundlich?Ist vegan = darmfreundlich??
Muss ich wirklich vegan essen, damit es meinem Darm gut geht?
Diese Frage bekomme ich öfters gestellt. Vielleicht aus dem Grund, da ich mich mehrheitlich vegetarisch/vegan ernähre. Doch ich möchte dir gerne hier die Frage beantworten, da ich glaube, dass dies viele falsch verstehen.
EAT YOUR RAINBOW-Kurs: eatyourway.ch/eat-your-rainbow
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Webseite: eatyourway.ch
E-Mail: info@eatyourway.ch2023-07-0314 minHAPPY DARM-Podcast#92 Das ist passiert, als ich mit meinem Darmaufbau begann!Ich möchte nicht einen «Darmaufbau» als Allheilmittel darstellen. Aber mir hat es damals sehr stark geholfen. Und vorneweg: Ich meine auch nicht einen typischen Darmaufbau, sondern eher einen «darmfreundlichen» Lebensstil.
Ich erlebe auch immer wieder im HAPPY DARM-Kurs, dass dadurch so vieles verbessert werden kann.
PS: Ich möchte damit nicht sagen, dass alle Unverträglichkeiten geheilt werden können. Bei mir war es der Fall, aber das muss nicht auf alle zutreffen.
Warteliste für HAPPY DARM: eatyourway.ch/warteliste-hd
Der nächste Launch startet im Oktober / November 2023 - du kannst dich aber...2023-06-2618 minHAPPY DARM-Podcast#91 3 Tipps gegen HeisshungerIch sehe immer wieder Tipps auf Social Media, die leider überhaupt nicht gegen Heisshunger helfen. Manchmal sogar Heisshunger noch befeuern.
Heisshunger ist ein Zeichen des Körpers, welches du respektieren darfst.
Und was wirklich gegen Heisshunger hilft, erfährst du heute in dieser Podcastfolge.
Warteliste für HAPPY DARM: eatyourway.ch/warteliste-hd
Der nächste Launch startet im Oktober / November 2023 - du kannst dich aber bereits jetzt auf die Warteliste setzen :)
Instagram: instagram.com/eat_your_way
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Pinterest: pinterest.com/eat_your_way
Webseite: eatyourway.ch
E-Ma...2023-06-0913 minHAPPY DARM-Podcast#90 Welches Probiotika-Präparat ist sinnvoll?In der Werbung und auch auf Social Media sieht man immer wieder Probiotika. Probiotika-Präparate die unseren Darm so gut unterstützen, dass sich alle Probleme in Luft auflösen.
Oft könnte man denken, ein Probiotika ist ein Allerheilmittel. Doch welches Präparat ist wirklich sinnvoll? Welches Präparat sollte eingenommen werden, um den Darm positiv zu unterstützen?
Wenn du den Inhalt des Podcast lesen möchtest, dann lies dir gerne meinen Blogbeitrag zum Thema «Welches Probiotika-Präparat ist sinnvoll?» durch.
Blogbeitrag "Probiotika-Präparat": eatyourway.ch/blog/welches-probiotika-praeparat-ist-sinnvoll
Warteliste für HAPPY DA...2023-06-0512 minHAPPY DARM-Podcast#89 Tabuthema DARMTabuthema DARM - leider wird nach wie vor das Thema Darm und Verdauung tabuisiert.
Und das muss sich unbedingt ändern.
Ich habe letztens ein tolles Video genau zu diesem Thema gesehen & daraus ist diese spontane Podcastfolge entstanden.
Das Video war von Kai Flockenhaus: instagram.com/kaiflockenhaus
Warteliste für HAPPY DARM: eatyourway.ch/warteliste-hd
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-05-2914 minHAPPY DARM-Podcast#88 Haferflocken schaden deiner Darmflora!Haferflocken sind toxisch. Sie enthalten «giftige» Lektine..
Ist das wirklich wahr?
In dieser Podcastfolge gehe ich auf dieses Thema ein und zeige dir auf, ob Haferflocken wirklich deiner Darmflora schaden.
Empfehlungen:
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Gekeimte Haferflocken: https://amzn.to/40TSMAf
Blogbeitrag "Hülsenfrüchte (Lektine) schädlich für Darm?": eatyourway.ch/blog/huelsenfruechte-lektine-schaedlich-fuer-den-darm/
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Blogbeitrag "Hülsenfrüchte schützen vor Darmkrebs?": eatyourway.ch/blog/huelsenfruechte/
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Webseite...2023-05-1511 minHAPPY DARM-Podcast#86 – 3 Angewohnheiten die deinem Darm schaden!In dieser Folge werde ich dir 3 Angewohnheiten verraten, die dazu führen können, dass dein Darm nicht ganz fit ist. Denn, wenn wir an Darmproblemen leiden, fragen wir uns immer wieder, welches Mittelchen uns helfen könnte. Wir probieren diverse Nahrungsergänzungsmittel aus & hoffen auf Besserung.
Doch ich kann dir sagen, es gibt deutlich einfachere Umsetzungsmöglichkeiten, die hilfreicher sind. (Der Titel ist etwas überspitzt. Es kann natürlich sein, dass du dadurch keine Darmprobleme bekommst / bekommen hast).
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Doch sind sie wirklich so gesund, wie immer angenommen wird?
Zu Beginn kann ich dir sagen, grundsätzlich sind Smoothies und Säfte gesund.
Doch es gibt insbesondere für unseren Darm einige Unterschiede.
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Rezepte zu Smoothies
Karotten-Ingwer-Drink: eatyourway.ch/rezepte/karotten-ingwer-drink
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Doch sind sie wirklich so gesund, wie immer angenommen wird?
Zu Beginn kann ich dir sagen, grundsätzlich sind Smoothies und Säfte gesund.
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Blogbeitrag "Resistente Stärke": eatyourway.ch/blog/reistente-staerke/
Rezept "Overnight Porridge": eatyourway.ch/rezepte/overnight-porridge/
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-04-2415 minHAPPY DARM-Podcast#83 Mythos: Bananen führen zu VerstopfungFühren Bananen wirklich zu Verstopfung. Ist das wahr oder falsch?
Die Antwort darauf findest du in dieser Podcastfolge.
Rezept "Bananen-Blondies mit Schokostücken": eatyourway.ch/rezepte/bananen-blondies-mit-schokostuecken/
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Ist es notwendig für den Darm Kalorien zu zählen?
Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge einiges zum Thema Kalorien zählen erzählen.
Rezept "Hafer-Karotten-Bratlinge": eatyourway.ch/rezepte/hafer-karotten-bratlinge/
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-04-0308 minHAPPY DARM-Podcast#80 5 Gründe warum du Brot nicht verträgst!Brot resp. Gluten ist eine der beliebtesten Themen, wenn es um das Thema Darmgesundheit geht. Immer mehr Menschen verzichten darauf, weil sie denken, sie tun dem Darm etwas Gutes damit. Doch was steckt wirklich dahinter, wenn du bspw. Brot nicht verträgst? Liegt es an Gluten oder gibt es auch noch weitere Gründe dafür?
Fodmap-Beitrag: https://www.eatyourway.ch/blog/reduziert-eine-fodmap-arme-diaet-unsere-darmbakterien/
Gluten-Beitrag: https://www.eatyourway.ch/blog/ich-vertrage-gluten-nicht-habe-aber-keine-zoeliakie/
5-Schritte-Plan: https://www.eatyourway.ch/5sp
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-03-2710 minHAPPY DARM-Podcast#79 Darum werden deine Darmprobleme nicht besser!Du hast schon alles ausprobiert, ernährst dich gesund, verzichtest immer mehr auf Lebensmittel, vielleicht hast du auch schon mehr Ballaststoffe integriert. Doch irgendwie verbessern sich deine Beschwerden nicht. Vielleicht hast du auch schon ein Probiotika eingenommen. Doch auch das war für nichts.
Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich.
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HAPPY DARM-Podcast#78 Der wichtigste TIPP für einen gesunden DARM!Heute möchte ich dir den wichtigsten Tipp für einen gesunden Darm mitgeben. Diesen Tipp hätte ich gerne schon am Anfang meiner Probleme mit Histaminintoleranz und Co. gewusst. Gerne möchte ich ihn dir deshalb nun weitergeben!
Viel Spass mit der Podcasftolge.
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Welche Tipps können Blähungen reduzieren? In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps, was du gegen deine Blähungen unternehmen kannst.
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-01-1907 minHAPPY DARM-Podcast#74 – 5 Tipps zum Aufbau der DarmfloraIn dieser Folge verrate ich dir 5 Tipps, wie du deine Darmflora wieder aufbauen kannst.
5-Schritte-Plan zur Darmgesundheit (0€): eatyourway.ch/freebies/5-schritte-plan/
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E-Mail: info@eatyourway.ch2023-01-1218 minHAPPY DARM-Podcast#73 – 10 Ursachen für DarmproblemeEs scheinen immer mehr Menschen an Darmproblemen zu leiden. In einer neuen Reizdarmstudie aus Belgien hat man herausgefunden, dass 68.8% der Bevölkerung immer mal wieder unter Blähungen und Durchfall leidet. Eine Befragungsstudie der Krankenkasse Barmer ergab, dass 17% der Bevölkerung an Reizdarm leiden. Die Zahlen scheinen in dem letzten Jahrzehnt deutlich gestiegen zu sein, doch da stellt sich auch die Frage, was sind die Ursachen für Darmprobleme?
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YouTube: youtube.com/@eat_y...2023-01-0516 minHAPPY DARM-Podcast#72 Starte 2023 ohne Diät – deinem Darm zu liebeDies gilt für alle die Verdauungsprobleme oder Hautprobleme haben oder auch für alle die «nur» abnehmen möchten! Bitte startet eurem Darm zu liebe 2023 nicht mit einer DIÄT (aka Ernährungsumstellung, Kur, kalorienreduziere Diät, …). Denn Diäten können negative Auswirkungen auf unsere Darmgesundheit haben!
Warum und welche Auswirkungen, das erfährst du im Podcast! Zudem verrate ich dir, was du stattdessen tun kannst.
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Ist dein Darm im Gleichgewicht? Jetzt testen: eatyourway.ch/darm...2022-12-2908 minHAPPY DARM-Podcast#71 – 5 Darmtipps für das WeihnachtsfestLeidest du an Reizdarm? Verdauungsproblemen? Oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Dann kann Weihnachten manchmal wirklich unangenehm werden. Ich weiss selber wie es ist und möchte dir gerne hier 5 Tipps mitgeben, wie du Weihnachten mehr geniessen kannst.
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Webseite: eatyourway.ch2022-12-2209 minHAPPY DARM-Podcast#70 – 3 Darmtipps für den WeihnachtsmarktLeidest du an Verdauungsbeschwerden? Hast du Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Oder Hautprobleme. Da kann der Weihnachtsmarkt manchmal schon etwas unangenehm werden. Ich möchte dir heute aber 3 Tipps mitgeben, wie du den Weihnachtsmarkt trotz Verdauungsproblemen, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten geniessen kannst. Hör gerne rein.
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Webseite: eatyourway.ch2022-12-1506 minHAPPY DARM-Podcast#69 Darmprobleme – Immer mehr Lebensmittel weglassen? Sinnvoll?Wenn Darmprobleme oder auch Hautprobleme entstehen, dann denken die Betroffenen sehr schnell an ein Problem durch die Lebensmittel. Doch ist es wirklich sinnvoll, immer mehr Lebensmittel aus dem Alltag zu streichen?
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Webseite: eatyourway.ch2022-12-0810 minHAPPY DARM-Podcast#68 Ich vertrage Gluten nicht! – was ist es?Im Supermarktregal sind glutenfreie Lebensmittel immer öfters zu finden. Würde man eine kleine Zeitreise zwanzig Jahre zurück machen, dann wäre es ein winziger Bruchteil von heute.
Und das ist nicht (nur) der Zöliakie-Betroffenen geschuldet. Zwar hat die Zahl der Zöliakie-Betroffenen aufgrund einer verbesserten Diagnostik auch zugenommen, doch immer mehr Menschen klagen über Beschwerden gegenüber glutenhaltigen Lebensmitteln, obwohl eine Zöliakie-Diagnose nicht diagnostiziert wurde. Was hat es damit auf sich? Ist es ein neuer Trend geworden? Oder leiden tatsächlich immer mehr Menschen an einer «Glutensensitivität»?
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M...2022-12-0112 minHAPPY DARM-Podcast#67 Ständig krank? Dann höre dir diese Folge an! – inkl. TippsBist du ständig krank? Bekommst du gefühlt jede Grippe? Bist du ständig erkältet?
Dann höre dir unbedingt diese Folge an und erhalte wertvolle Tipps & Tricks, wie du dich davor schützen kannst ständig krank zu sein.
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Webseite: eatyourway.ch2022-11-2413 minHAPPY DARM-Podcast#66 DARM-Ernährungs-Q&AImmer am Sonntag kannst du mir auf Instagram Fragen stellen. Dazu findest du jeweils eine Story im Verlaufe des Tages auf meinem Account. Ich teile hier mit dir heute die folgenden 4 Fragen hier ausführlicher:
Wie finde ich überhaupt heraus, was ich vertrage, wenn ich täglich Probleme habe?
Mus es für eine Histaminintoleranz immer einen Auslöser geben?
Welche Prä- und Probiotika würdest du empfehlen? Supplemente generell?
Kennst du Menschen die von einer Laktose-, Fruktose- und Histaminintoleranz geheilt wurden?
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Ist dein Darm im Gl...2022-11-1709 minHAPPY DARM-Podcast#65 Iss doch einfach mal normal – POV Darmprobleme / UnverträglichkeitenWie oft musste ich mir solche Kommentare aufgrund meiner Darmprobleme / Unverträglichkeiten anhören. Wie oft wurde mir gesagt, ich bilde mir die Symptome doch einfach nur ein. Kennst du es auch? Welche Kommentare hast du schon gehört?
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Webseite: eatyourway.ch2022-11-1011 minHAPPY DARM-Podcast#64 DARM- / HAUTPROBLEME – Wie findest du die URSACHE?Hast du Darm- / Hautprobleme und das Gefühl niemand kann dir helfen? Du warst bei verschiedenen Ärzten, hast schon viele Tests gemacht – doch dein ARZT sagt dir: «Sie sind gesund.» DANN solltest du dir unbedingt diese Folge anhören.
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Webseite: eatyourway.ch2022-11-0312 minHAPPY DARM-Podcast#63 TABUTHEMA Stuhlgang – Welche Konsequenzen es für uns hat!Millionen von Menschen leiden täglich an Darmproblemen – aber niemand spricht darüber. Und schon gar nicht über der den Stuhlgang. Das ist meiner Meinung nach ein riesiges Problem. Stell dir einmal vor, du könntest über deine Darmprobleme so offen sprechen, wie wenn du dein Bein brichst. Es würde so vieles erleichtern und so vielen Menschen die tagtäglich an Darmproblemen leiden helfen.
Mehr dazu in dieser Podcastfolge.
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Webinar zum Thema "Darmgesun...2022-10-2708 minHAPPY DARM-Podcast#62 – 5 darmfreundliche QUICK-TIPPSIn dieser Folge möchte ich dir 5 darmfreundliche QUICK-TIPPS mitgeben, die du heute noch verändern kannst, die nicht schwierig sind und die sehr effektiv sein können.
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Webseite: eatyourway.ch2022-10-2014 minHAPPY DARM-Podcast#61 Meine Histaminintoleranz ist ausgeheilt – wie sich mein Leben verändert hat – MOTIVATIONSTALKLeidest du an Histaminintoleranz, Leaky gut, Reizdarm oder hast du ein Darmungleichgewicht? Und bist vielleicht aktuell verzweifelt, weil dir nichts weiterhilft? In dieser Folge spreche ich über meinen Weg. Die Folge soll dir als Motivation dienen.
Ich selber hatte vor einigen Jahren starke Probleme. Ich bekam die Diagnose Hashimoto, Histaminintoleranz, mir wurde gesagt ich hätte zudem ein Leaky gut. Doch all diese Präparate, welche mir verkauft wurden halfen überhaupt nichts.
Irgendwann bin ich aber auf die Spur gekommen, warum ich all diese einschränkende Probleme hatte.
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Webin...2022-10-1317 minHAPPY DARM-Podcast#60 – 3 Gründe mehr Ballaststoffe zu essen!Oft liegt der Fokus auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Dabei kommen Ballaststoffe in der Ernährung oft zu kurz.
Wenn man die Ergebnisse aus der nationalen Verzehrsstudie II anschaut, dann sollten aber gerade Ballaststoffe mehr Beachtung bekommen.
75% der Frauen und 68% der Männer essen zu wenig Ballaststoffe und erfüllen somit den Richtwert für die Ballaststoffzufuhr nicht. Wenn man bedenkt, dass es bereits einige Stimmen gibt, die besagen, dass die Zufuhr eher höher sein sollte, dann dürfen wir den Fokus noch mehr auf sie legen.
Warum...2022-10-0615 minHAPPY DARM-Podcast#60 – 3 Gründe mehr Ballaststoffe zu essen!Oft liegt der Fokus auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Dabei kommen Ballaststoffe in der Ernährung oft zu kurz.
Wenn man die Ergebnisse aus der nationalen Verzehrsstudie II anschaut, dann sollten aber gerade Ballaststoffe mehr Beachtung bekommen.
75% der Frauen und 68% der Männer essen zu wenig Ballaststoffe und erfüllen somit den Richtwert für die Ballaststoffzufuhr nicht. Wenn man bedenkt, dass es bereits einige Stimmen gibt, die besagen, dass die Zufuhr eher höher sein sollte, dann dürfen wir den Fokus noch mehr auf sie legen.
Warum...2022-10-0615 minHAPPY DARM-Podcast#59 ACHTSAMES ESSEN hat mein LEBEN verändert! Keine Darmprobleme + Keine Gewichtsprobleme mehr!Achtsames Essen, engl. "Mindful Eating" ist ein Konzept, das aktuell wieder mehr im Trend liegt. Doch eigentlich stammt das Konzept „Achtsamkeit“ ursprünglich aus dem Buddhismus.
In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir gerne verraten, warum sich mein Leben dadurch so stark verändert hat bzw. was sich alles genau verändert hat. Zudem möchte ich dir natürlich auch ein paar Tipps mitgeben, wie du das Achtsame Essen in deinem Alltag umsetzten kannst.
HAPPY DARM-Kurs: eatyourway.ch/kurse/happy-darm
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Falls du Interesse hast an mehr Darm-Ernährungs-Content, dann folge mir sehr gerne auf Instagram.
Wenn du auch noch Fragen hast, die ich in einer nächsten Podcastfolge beantworten soll, dann schreibe mir gerne ein E-Mail an info@eatyourway.ch oder eine DM via Instagram. Ich würde mich sehr darüber freuen.
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Websei...2022-09-2211 minHAPPY DARM-Podcast#57 – 6 Fehler bei VerdauungsproblemenIn der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir von den 6 meistgemachten Fehlern im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen. Fehler die leider immer wieder aufgrund von falschen Mythen gemacht werden.
Viel Spass mit der Podcastfolge.
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Webseite: eatyourway.ch2022-09-1512 minHAPPY DARM-Podcast#56 Du hast keine INTOLERANZ!In dieser Folge möchte ich dir gerne einen sehr wichtigen Tipp mitgeben, wenn du Darmprobleme hast, die aber nicht an einer Intoleranz liegen.
HAPPY DARM-Kurs: eatyourway.ch/programme/happy-darm
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Webseite: eatyourway.ch2022-09-0809 minHAPPY DARM-Podcast#55 Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr – warum das nicht gut ist für deinen DarmIn dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum du nicht auf Kohlenhydrate verzichten solltest / musst – und warum es sogar nicht förderlich ist für dein Darmmikrobiom.
HAPPY DARM-Kurs: eatyourway.ch/programme/happy-darm
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Webseite: eatyourway.ch2022-09-0110 minHAPPY DARM-Podcast#54 – 5 Gründe für einen DARMAUFBAUIn dieser Folge möchte ich dir fernab von der Verdauung verraten, warum ein Darmaufbau so wichtig ist. Es gibt 5 weitere Faktoren, die du unbedingt wissen solltest.
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Webseite: eatyourway.ch2022-08-2511 minHAPPY DARM-Podcast#53 Histaminintoleranz #2 – durch gesunden Darm verbesserte Symptome?Was bitte hat eine Histaminintoleranz mit unserer Darmgesundheit zu tun? Definitiv mehr als du denkst. Als ich die Diagnose Histaminintoleranz bekam, dachte ich, ich muss für mein Leben lang histaminarm essen. Doch dann kam ich auf das Thema Darmgesundheit. Unsere Darmgesundheit ist enorm wichtig, insbesondere dann, wenn du an HIT leidest.
Webinar Histaminintoleranz: eatyourway.ch/webinar-hit
HAPPY-DARM-Kurs zur Histaminintoleranz: eatyourway.ch/kurse/happy-darm-hit2022-08-1812 minHAPPY DARM-Podcast#52 Histaminintoleranz – meine Geschichte & was du über HIT wissen musstExistiert die „Diagnose“ Histaminintoleranz wirklich? Was ist überhaupt Histaminintoleranz & was genau geht im Körper vor?
In diesem Podcast werde ich dir einen Überblick über die Histaminintoleranz geben und dir erzählen, wie es bei mir damals war.
HAPPY-DARM-Kurs zur Histaminintoleranz: eatyourway.ch/kurse/happy-darm-hit2022-08-1116 minHAPPY DARM-Podcast#51 Nahrungsmittelunverträglichkeit: Allergie vs. Intoleranz – WissensfolgeIn dieser Folge erkläre ich dir, was überhaupt eine Nahrungsmittelunverträglichkeit ist und an welchen Intoleranzen man leiden kann.
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Webseite: eatyourway.ch2022-08-0417 minHAPPY DARM-Podcast#50 FODMAP – ist nicht der WEG zum gesunden DarmEine FODMAP-arme Ernährung kann unglaublich hilfreich sein, wenn du an Reizdarm und Co. leidest. ABER in dieser Folge muss ich dir unbedingt erzählen, warum es nicht der Weg zu einem gesunden Darm ist!
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HAPPY DARM-Podcast#49 Reis, Zucker, Emulgatoren - schädlich für den DARM? Aber..?Sollte man auf Reis verzichten? Sollte man 100% auf Emulgatoren verzichten? Diese Frage möchte ich dir heute beantworten und dir etwas Wichtiges mit auf deinen Weg geben.
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E-Mail: info@eatyourway.ch2022-07-2109 minHAPPY DARM-Podcast#48 Wie du deinen DARM gesund pflegst!In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir meine Tipps verraten, wie du deinen Darm "gesund" pflegst - und wie du ihn eben NICHT "gesund" pflegst. Denn da gibt es unglaublich viel zu beachten, bzw. Fehler zu vermeiden, die ich damals oft gemacht habe.
Warteliste HAPPY DARM2022-07-1520 minHAPPY DARM-Podcast#47 BÖSE Lebensmittel für deinen DARM - StressIch möchte heute einen wichtigen Impuls mit dir teilen. Welches sind böse Lebensmittel für den DARM? Was musst du dabei beachten? Höre dir diese Folge unbedingt an.
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Webseite: eatyourway.ch2022-07-0706 minHAPPY DARM-Podcast#46 Darmgesund durch Verzicht auf Gluten, Milch und Zucker? DAS MUSST DU WISSEN!Ist ein Verzicht auf Gluten, Milch und Zucker wirklich der ausschlaggebende Punkt, um deine Darmprobleme zu reduzieren?
Mehr dazu in dieser Podcastfolge.
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Podcastfolge "Glutenfrei": eatyourway.ch/podcast/glutenfrei
Blogbeitrag "Verzicht auf Gluten": eatyourway.ch/blog/glutenfrei2022-06-3010 minHAPPY DARM-Podcast#45 Emulgatoren – schädlich für den DARM?Sind Emulgatoren wirklich schädlich für den DARM? Alle Studien zur heutigen Folge findest du in meinem Blogbeitrag zum Thema Emulgatoren.
Blogbeitrag: eatyourway.ch/blog/emulgatoren
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Webseite: eatyourway.ch2022-06-2306 minHAPPY DARM-Podcast#44 Mein Arzt hilft mir nicht mehr weiter – DAS MUSST DU WISSEN!Kennst du es, du gehst zum Arzt, aber er sagt dir: «Sie haben nichts.. das ist psychisch.. damit müssen Sie leben.»? Ich kenne die Situation ganz genau. Doch ich möchte dir hier etwas sehr WICHTIGES mitgeben, dass deine Sichtweise komplett verändern wird. Mehr dazu in der aktuellen Podcastfolge.
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Webseite: eatyourway.ch2022-06-1616 minHAPPY DARM-Podcast#43 Warum (Ausdauer-)Sportler häufig an DURCHFALL leiden + DarmtippsHeute spreche ich über das Thema Durchfall / Verdauungsbeschwerden im Sport. Was ist das Problem und wie kannst du dieses Problem verbessern? Dazu erfährst du mehr in dieser Folge.
Mehr Informationen zu diesem Thema findest du auch im Blogbeitrag «Läuferdurchfall»: https://www.eatyourway.ch/blog/durchfall
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Webseite: eatyourway.ch2022-06-0907 minHAPPY DARM-Podcast#42 Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen – das musst du über Hülsenfrüchte wissen!Verzichtest du auf Hülsenfrüchte, weil sie Blähungen verursachen? Dann höre dir unbedingt diese Folge an. Zudem beantworte ich die Frage: Sind Hülsenfrüchte schlecht für uns, weil sie Lektine enthalten?
Achtung: Hülsenfrüchte sind nicht für jeden gut. Bitte beachte immer deine eigene, individuelle Situation!
Webinar "Darmprobleme - nachhaltige Lösung statt sinnlose Darmkuren": eatyourway.ch/freebies/webinar/
Blog mit weiteren Darmtipps: eatyourway.ch/blog
HAPY DARM-Kurs: eatyourway.ch/programme/happy-darm
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Webseite: eatyourway.ch2022-06-0214 minHAPPY DARM-Podcast#41 Welches ist die beste DARMREINIGUNG?Welche Darmreinigung kann ich euch empfehlen? Wann ist eine Darmreinigung wichtig? Was musst du dabei beachten?
Alle Antworten findest du in dieser Folge.
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Ein paar Studien zum Thema Darmreinigung:
1 Gorkiewicz G, Thallinger G, Trajanoski S, Lackner S, Stocker G. Alterations in the colonic microbiota in response to osmotic diarrhea. 2013.Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23409050/
2 Jalanka J, Salonen A, Salojärvi J. Effects of bowel cleansing on the intestinal microbiotaAvailable from: htt...2022-05-2611 minHAPPY DARM-Podcast#40 Akazienfasern oder Flohsamenschalen?Ich werde immer wieder gefragt, was ist besser für den Darm: Flohsamenschalen oder Akazienfasern? Diese Frage werde ich in dieser Podcastfolge beantworten.
Meine Empfehlungen bezüglich Akazienfasern:
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Die Ausgangsebene auf eat_your_way und aller hier genannten Mitteilungen resultieren aus eigenen Erfahrungswerten, erarbeitetem, evidenzbasiertem Wissen und persönlicher Meinung. Es handelt sich hier keinesfalls um einen medizinischen oder therapeutischen Rat. Deshalb übernehmen wir keine Verantwortung und keine Haftun...2022-05-1907 min
HAPPY DARM-Podcast#31 Glutenfrei – notwendig für einen gesunden Darm?Ist eine glutenfreie Ernährung wirklich gesünder? Und auch empfehlenswert? Der Hype, sich glutenfrei zu ernähren, ist immer noch sehr gross. Doch sich glutenfrei zu ernähren ist nicht immer nur sinnvoll, sondern teilweise sogar auch gar nicht empfehlenswert. Alle weitere Details erfährst du in dieser Podcastfolge.
Glutenfreies Brot-Rezept: https://www.eatyourway.ch/rezepte/hirse-kartoffel-brot/
Weitere glutenfreie Rezepte findest du in unserem Rezepte-Blog unter: https://www.eatyourway.ch/rezepte
Für weitere spannende Informationen folge mir auf Instagram: instagram.com/eat_your_way
Die Ausgangsebene auf eat_your_way un...2022-03-1714 minHAPPY DARM-Podcast#28 – 2 Gründe warum du Ballaststoffe nicht verträgst + TIPPSIch höre sehr oft: "Ich kann keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu mir nehmen. Davon bekomme ich Blähungen und Bauchbeschwerden."
In dieser Folge möchte ich dir 2 Gründe dafür nennen und dir Tipps mitgeben, wie auch du Ballaststoffe besser verträgst. Ballaststoffe sind nämlich sehr wichtig für unser Darmmikrobiom und unsere Darmbakterien leben von Ballaststoffen.
(Achtung: es gibt gewisse Erkrankungen, bei denen ballaststoffreiche Ernährung nicht sinnvoll ist)
Rezepte: https://www.eatyourway.ch/rezepte
Blähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerden
Instagram: instagram.com/eat_your_way
E-Mail: info@eatyou...2022-02-2408 minHAPPY DARM-Podcast#26 Verzicht von Lebensmittel – und die (gefährlichen) Folgen davonMuss ich
.. auf Gluten verzichten?
.. auf Zucker verzichten?
.. mich ketogen ernähren?
Fragen, die man sich stellt, wenn man an Darmproblemen leidet oder wenn man seiner Darmgesundheit etwas Gutes tun will.
Aber ist es wirklich hilfreich zu verzichten? Welche Folgen haben Verzichte?
In dieser Folge gehe ich auf diese Thema ein und erkläre dir, wann es sinnvoll ist zu verzichten und wann nicht.
IgG-Test Studien/Berichte:
Fachinformation der deutschen Gesellschaft für Ernährung «IgG-Tests zur Diagnose von Lebensmittelunverträglichkeiten sind untauglich» https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/igg-tests-zur-diagnose-von-lebensmittelunvertraeglichkeiten-sind-untauglich/
L...2022-02-1012 min