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Penalba8 RadioLa fibra: el nutriente olvidado que podría protegerte del cáncer¿Sabías que un déficit de fibra en tu dieta puede aumentar el riesgo de cáncer? En este episodio de Penalba8 Radio, exploramos un revelador estudio dirigido por el genetista Michael Schneider de Stanford, que demuestra cómo la fibra alimentaria puede influir directamente en los genes relacionados con el cáncer. Descubre el poderoso rol de este nutriente en la prevención y tratamiento del cáncer colorrectal, y cómo incorporar más fibra puede marcar la diferencia. 🥦🧬2025-06-0405 min
Penalba8 RadioCreatina: ¿Mito o Realidad para Ganar Músculo?La creatina es uno de los suplementos más populares entre quienes buscan mejorar fuerza y masa muscular. Pero, ¿realmente funciona como creemos? En este episodio de Penalba8 Radio, analizamos un nuevo estudio que cuestiona su efectividad a corto plazo. ¿Aumento de músculo o solo retención de agua? Descúbrelo en este episodio con base científica y sin fórmulas mágicas. 💪🔬2025-05-2804 min
Penalba8 RadioGeneración Z y el Alcohol: ¿Por qué Prefieren la Sobriedad?La Generación Z está cambiando las reglas del juego: beben un 20% menos que los millennials y priorizan su salud mental sobre la resaca. ¿Qué hay detrás de esta tendencia? En este episodio de Penalba8 Radio, exploramos cómo el bienestar, la productividad y figuras como Steve Jobs han influenciado este nuevo estilo de vida. Descubre por qué cada vez más jóvenes eligen la sobriedad y qué impacto tiene en la sociedad. ¡Dale play y forma tu propia opinión!2025-04-0904 min
Penalba8 RadioHábitos Nocturnos para una Mente Fuerte a los 80¿Qué tienen en común las personas que llegan a los 80 años con una mente fuerte y ágil? En este episodio de Penalba8 Radio exploramos los hábitos nocturnos que pueden marcar la diferencia en la salud cognitiva a largo plazo. Desde la lectura y la introspección hasta la actividad física ligera y la reducción del uso de pantallas, descubre cómo pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte a envejecer con una mente activa. ¡Escucha y empieza a aplicar estos consejos hoy mismo!2025-04-0203 min
Penalba8 RadioJapón y el Sedentarismo: ¿Cómo Afecta a su Población Centenaria?En este episodio de PenalbaOcho Radio analizamos un reciente estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, que examina la relación entre el sedentarismo, la actividad física y la mortalidad en adultos mayores japoneses. Con Japón acercándose a los 100.000 centenarios, reducir el tiempo sedentario y fomentar la actividad física es clave para la longevidad y la calidad de vida. Descubre cómo la cultura japonesa y las políticas públicas pueden marcar la diferencia. ¡Escucha y muévete hacia un futuro más saludable!2025-03-2603 min
Penalba8 RadioCaminar es Bueno, pero Esto es Mejor para Tu SaludEn este episodio de PenalbaOcho Radio hablamos sobre los beneficios de caminar y por qué, aunque es una excelente actividad, no es suficiente para mejorar nuestra condición física al máximo. Marcos Vázquez, experto en salud, nos explica la importancia de incluir entrenamientos de fuerza y sesiones de alta intensidad (HIIT) en nuestra rutina para obtener mejores resultados en menos tiempo. Descubre cómo combinar estas actividades para potenciar tu salud y bienestar. ¡No te lo pierdas!2025-03-1903 min
Penalba8 RadioEl Poder del Orden: Un Hábito para la Productividad y la FelicidadEn este episodio de Penalba 8 Radio exploramos cómo un hábito tan simple como mantener el orden en nuestro entorno puede mejorar la productividad y aumentar la felicidad. Descubre cómo un espacio organizado influye en tu concentración, reduce el estrés y favorece la autodisciplina, impactando directamente en tu rendimiento cognitivo y emocional. ¡Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu día a día!2025-03-1202 min
Penalba8 RadioEl Futuro del Vino Español: Tendencias y DesafíosEn este episodio de Penalba8 Radio analizamos el futuro del vino español según los expertos del sector. Desde la Barcelona Wine Week, exploramos tendencias como el auge de los vinos blancos, la apuesta por viñas viejas y la creciente demanda de vinos con menor carga alcohólica. Además, discutimos cómo el cambio climático y las nuevas formas de comunicación, como Instagram, están transformando la industria vitivinícola. ¿Es este el camino hacia un vino de mayor calidad? ¡Descúbrelo con nosotros!2025-03-0504 min
Penalba8 RadioPAPE: La Clave para Mejorar tu Rendimiento en el EntrenamientoEn este episodio de PenalbaOcho Radio exploramos el PAPE, una estrategia clave para mejorar el rendimiento en el entrenamiento de fuerza. Analizamos cómo una carga óptima entre el 85-95 % de tu RM al final del calentamiento puede potenciar tus resultados y aumentar la eficiencia neuromuscular. También discutimos cuándo y cómo aplicarlo de manera segura para evitar lesiones y maximizar el desempeño en ejercicios clave como la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. ¡Optimiza tu entrenamiento con esta técnica basada en la ciencia!2025-02-2603 min
Penalba8 RadioCómo Eliminar los Pensamientos que No Te Dejan DormirEn este episodio de PenalbaOcho Radio exploramos cómo deshacernos de los pensamientos que nos impiden dormir. Hablamos sobre el impacto del insomnio en la salud, estrategias para romper el círculo vicioso del estrés nocturno y técnicas como la meditación, la respiración profunda y la escritura para liberar la mente. Además, analizamos cómo la tecnología y la luz azul afectan nuestro descanso. ¡Descubre cómo lograr un sueño reparador!2025-02-1903 min
Penalba8 RadioEntrenamiento de Fuerza en Ciclismo: ¿Gimnasio o Bicicleta?Descripción: Analizamos un estudio que compara el entrenamiento de fuerza convencional con el entrenamiento de torque en bicicleta. Descubre cuál es más eficaz para mejorar el rendimiento en ciclismo y cómo aplicar estos métodos a tu rutina.2025-02-0503 min
Penalba8 RadioLa clave para potenciar la inteligencia de niños y adolescentesEn este episodio exploramos cómo el ejercicio físico impacta positivamente en la inteligencia de niños y adolescentes, aumentando su cociente intelectual en promedio. Basándonos en un meta-análisis reciente publicado en la revista Pediatrics, descubrimos los beneficios cognitivos y académicos asociados a la actividad física, y reflexionamos sobre cómo fomentar hábitos saludables en las primeras etapas de la vida.2025-01-2803 min
Penalba8 RadioEnvejecimiento Cerebral: Tres Edades Críticas DetectadasLos científicos han identificado tres edades clave en el envejecimiento del cerebro: 50, 70 y 78 años. Estas etapas están marcadas por un aumento significativo en la concentración de 13 proteínas específicas relacionadas con el deterioro cerebral. El hallazgo, basado en un estudio del Biobanco del Reino Unido, podría ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, promoviendo mejores terapias y estrategias de cuidado en momentos cruciales de la vida.2024-12-2803 min
Penalba8 RadioYogur de Cabra: Saludable y NutritivoEn este episodio de PenalbaOcho Radio, exploramos el yogur de cabra Hacendado de Mercadona, un producto nutritivo y saludable que se presenta como una gran alternativa a los yogures de leche de vaca. Hablamos de sus beneficios, como su bajo contenido en lactosa, propiedades antiinflamatorias y su equilibrio en macronutrientes, además de su valor en la dieta diaria. Conoce sus características, precio y cómo incorporarlo como postre o merienda.2024-12-2802 min
Penalba8 RadioEl Impacto de la Mente en los Síntomas de la CeliaquíaEn este episodio de Penalba 8 Radio, exploramos cómo la mente puede influir en los síntomas de la celiaquía. Analizamos un estudio reciente que demuestra el efecto nocebo: personas celíacas presentaron malestar al creer que consumían gluten cuando no lo hacían. Discutimos la relación entre percepción, síntomas y el poder del pensamiento en la salud, destacando la importancia de un diagnóstico adecuado y el cuidado al interpretar sensaciones relacionadas con la alimentación.2024-12-2704 min
Penalba8 Radio¿Es Realmente Necesario para Ganar Masa Muscular?En este episodio de Penalba 8 Radio, exploramos un reciente estudio sobre hipertrofia muscular que desafía la creencia de que entrenar al fallo es esencial para ganar masa muscular. Los resultados muestran que dejar dos repeticiones en recámara puede ser igual de efectivo, reduciendo el daño muscular y facilitando la recuperación. Analizamos la relación entre intensidad, volumen y frecuencia de entrenamiento para optimizar resultados sin comprometer la salud muscular.2024-12-2705 min
Penalba8 RadioLa Edad Límite para Dejar de Beber Alcohol según un NeurólogoEn este episodio exploramos las recomendaciones del neurólogo estadounidense Richard Restak, experto en memoria y autor de 20 libros sobre el cerebro. Restak fija los 70 años como la edad a partir de la cual no deberíamos consumir alcohol para prevenir problemas de memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson. Descubre por qué cuidar ciertos hábitos, especialmente después de los 70, es clave para mantener una mente saludable.2024-12-1803 min
Penalba8 RadioLesiones Comunes en Bicicleta Estática y Cómo EvitarlasEn este episodio de Penalba8 Radio analizamos las lesiones más frecuentes asociadas al uso de bicicletas estáticas, como el síndrome de dolor patelofemoral, también conocido como "rodilla de ciclista", y las molestias de espalda. Descubre cómo ajustar correctamente tu bicicleta para evitar problemas en las rodillas, la espalda y otras zonas del cuerpo. También te damos recomendaciones clave para mantener una postura adecuada, proteger tus articulaciones y sacar el máximo partido a tu entrenamiento aeróbico en casa o en el gimnasio.2024-12-1103 min
Penalba8 Radio¿Se Quema Grasa Abdominal Caminando?En este episodio, abordamos una pregunta común: ¿se puede quemar grasa abdominal caminando? Analizamos lo que dicen los expertos sobre la caminata como herramienta para perder grasa y cómo optimizar el ejercicio para lucir abdominales. La caminata puede ser útil para perder grasa de todo el cuerpo, incluida la abdominal, pero no es la forma más efectiva. El verdadero secreto está en combinar una dieta adecuada con ejercicio de fuerza y aeróbico para obtener los mejores resultados. Descubre cómo el entrenamiento de fuerza y la caminata pueden trabajar juntos para lograr un abdomen más tonificad2024-12-0405 min
Penalba8 Radio¿Cuántos Abdominales Deberías Hacer Según Tu Edad?En este episodio, desvelamos cuántos abdominales deberías poder realizar en función de tu edad según las tablas de referencia de dos de las asociaciones más prestigiosas en el ámbito del acondicionamiento físico: ACSM (American College of Sports Medicine) y NSCA (National Strength and Conditioning Association). Explicamos el protocolo utilizado para medir la resistencia muscular abdominal y cómo interpretar los resultados según tu rango de edad y género. ¿Estás en la media, por encima o por debajo? Descúbrelo con nosotros.2024-11-2703 min
Penalba8 RadioPedaleo Redondo: La Técnica para Mejorar en Bicicleta EstáticaEn este episodio, exploramos una técnica clave para optimizar tu entrenamiento en bicicleta estática: el pedaleo redondo. Esta técnica permite aprovechar al máximo cada pedalada al aplicar fuerza de manera constante, tanto al empujar como al tirar de los pedales. Si practicas ciclismo indoor o spinning, aprender a realizar el pedaleo redondo puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y en la eficiencia de cada sesión. Descubre cómo cambiar el pedaleo de pistón al pedaleo redondo y lleva tu entrenamiento a otro nivel.2024-11-2003 min
Penalba8 RadioPeso Libre vs Máquinas: ¿Cuál es Mejor para Ganar Músculo?En este episodio analizamos un reciente estudio que enfrenta dos enfoques populares en el entrenamiento de fuerza: el uso de peso libre versus las máquinas para ganar masa muscular. Profundizamos en los argumentos de ambas posturas, desde la activación de músculos estabilizadores con peso libre hasta la precisión y aislamiento que ofrecen las máquinas. Concluimos si realmente hay una diferencia significativa en las ganancias musculares y cómo elegir el método que mejor se adapte a tus objetivos y preferencias. Descubre la ciencia detrás de ambos enfoques y cuál podría ser el mejor p2024-11-1304 min
Penalba8 RadioSkyr: El Lácteo Más Sano que No es Yogur ni LecheEn este episodio, te contamos todo sobre el skyr, un lácteo fermentado típico de Islandia que se ha convertido en una alternativa saludable a la leche y el yogur. Con bajo contenido graso, alto en proteínas, probióticos y un gran aporte de calcio, el skyr es un alimento versátil que aporta grandes beneficios a la salud. Descubre cómo este producto combina lo mejor del queso fresco y el yogur, y por qué debería formar parte de tu dieta diaria.2024-11-0602 min
Penalba8 Radio"Felicidad en 2 Minutos: El Hábito Rosa-Brote-Espina"En este episodio, exploramos un poderoso hábito de solo dos minutos que puede transformar tu bienestar y felicidad. Basado en el trabajo del experto Neil Pasricha, hablamos sobre la técnica "Rosa, Brote y Espina", que te ayuda a gestionar emociones, liberar el estrés diario y practicar la gratitud. A través de este sencillo ejercicio, aprenderás a identificar los placeres y logros de tu día, reconocer los desafíos y anticipar oportunidades, todo en un formato que mejora tu salud emocional. Descubre cómo pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu felicidad.2024-10-3004 min
Penalba8 RadioTadej Pogačar: El Superhumano del Ciclismo y sus Increíbles PulsacionesEn este episodio exploramos la asombrosa fisiología de Tadej Pogačar, el ciclista que sigue impresionando al mundo con sus capacidades únicas. Conversamos sobre su reciente aparición en el podcast de Peter Attia, donde comparte detalles sobre su enfoque en el entrenamiento y cómo usa la frecuencia cardíaca, la potencia, y la velocidad para optimizar su rendimiento. Descubre los secretos detrás de su éxito y qué lo hace destacar en el ciclismo de élite.2024-10-2304 min
Penalba8 Radio¿Hacer la cama o no hacerla al despertar? Recomendaciones para tu saludEn este episodio de PenalbaOcho Radio, discutimos uno de los hábitos más comunes al despertar: hacer la cama. Aunque muchos piensan que es una forma de comenzar el día con buen pie, los expertos sugieren que puede no ser lo más saludable. Exploramos las investigaciones que recomiendan dejar la cama sin hacer durante el día para evitar la proliferación de ácaros y mejorar la calidad del sueño y la salud. ¡Descubre por qué podrías querer cambiar este hábito matutino!2024-10-1603 min
Penalba8 RadioPuntos clave para cambiar tu rutina de entrenamientoEn este episodio, exploramos los aspectos fundamentales que necesitas conocer para cambiar tu rutina de entrenamiento de manera efectiva. Discutimos la importancia de seleccionar adecuadamente los ejercicios, evitando cambios arbitrarios y asegurando un progreso óptimo en términos de hipertrofia. Hablamos sobre la cantidad adecuada de ejercicios por grupo muscular, la relevancia de las funciones articulares y el perfil de fuerza-resistencia. Además, destacamos cómo la morfología individual puede influir en la elección de ejercicios. ¡Acompáñanos para optimizar tus entrenamientos!2024-10-0906 min
Penalba8 RadioLa prohibición de los cigarrillos electrónicos desechablesEn este episodio discutimos la reciente declaración del secretario de Estado de Sanidad, Javier Padilla, sobre el borrador de la ley que prohibirá la venta de cigarrillos electrónicos desechables y sus sabores en España. Analizamos las implicaciones para la salud pública, el medio ambiente y los jóvenes, así como las posibles dificultades para implementar estas medidas. También reflexionamos sobre el impacto de las redes sociales en el consumo de cigarrillos electrónicos y la resistencia de la industria tabacalera frente a estas nuevas regulaciones.2024-10-0203 min
Penalba8 RadioNadar: ¿Aliado o Enemigo para Tus Huesos?En este episodio de Penalba8 Radio, exploramos un sorprendente descubrimiento: nadar podría no ser tan beneficioso para nuestros huesos como creíamos. Hablamos sobre cómo el ejercicio acuático, a pesar de ser recomendado para personas mayores, podría tener efectos nocivos en la salud ósea, según investigaciones científicas recientes. Descubre qué sucede en nuestro cuerpo y cómo ciertos ejercicios, como la natación, pueden influir negativamente en la densidad ósea a largo plazo. ¡Mejora tu calidad de vida con la información más actualizada!2024-09-2505 min
Penalba8 RadioLa Sorpresa Detrás de la Tortilla de Patata de Mercadona: Análisis de un DietistaEn este episodio, analizamos la famosa tortilla de patata de Mercadona, un producto que muchos hemos consumido. Junto al dietista Fran Susín, descubrimos los secretos detrás de sus ingredientes y su calidad. ¿Es realmente una opción saludable? ¿Qué esconde su etiqueta? Acompáñanos en esta interesante charla sobre uno de los productos más populares de la cadena de supermercados valenciana.2024-09-1803 min
Penalba8 Radio"El Club de las 5 de la Mañana: ¿El Secreto para el Éxito o un Mito?"En este episodio exploramos el fenómeno del club de las 5 de la mañana y analizamos si realmente levantarse temprano es clave para ser más saludables, ricos e inteligentes. Desde figuras como Tim Ferriss hasta Jennifer López y Michelle Obama, muchos han adoptado esta rutina. ¿Es realmente una ventaja o un sacrificio social que no vale la pena? Descubre lo que dice la ciencia y los expertos sobre este controvertido hábito matutino.2024-09-1106 min
Penalba8 RadioEl Truco de Bill Gates para Mejorar la Memoria y Aumentar la ProductividadEn este episodio, exploramos el secreto que Bill Gates utiliza para potenciar su memoria y aumentar su productividad en tan solo 30 minutos al día. Descubre cómo la meditación, una práctica adoptada por Gates y su esposa, puede ayudarte a mejorar tu enfoque, reducir el estrés y optimizar tu rendimiento mental. Aunque Gates es conocido por su escepticismo hacia lo espiritual, ha encontrado en la meditación un recurso invaluable para mantener la concentración y agilizar procesos cerebrales clave. ¡No te pierdas esta oportunidad de aprender cómo puedes aplicar este truco en tu vida diaria!2024-09-0402 min
Penalba8 RadioDuchas Frías: ¿Amigo o Enemigo del Atleta?En este episodio, sumergimos en el controvertido mundo de las duchas frías. ¿Son realmente la panacea para recuperarnos más rápido después de un entrenamiento intenso? Analizamos las últimas investigaciones científicas que cuestionan los beneficios de esta práctica popularizada por deportistas de élite como Cristiano Ronaldo.2024-08-2803 min
Penalba8 RadioLa Visión como Alerta Temprana: Predicción de la Pérdida de MemoriaEn este episodio de Penalba8 RADIO, nos sumergimos en un fascinante estudio que sugiere que la visión podría predecir la pérdida de memoria hasta 12 años antes del diagnóstico de demencia. Discutimos cómo la sensibilidad visual y otros aspectos relacionados con la vista pueden ser indicadores tempranos de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Exploramos los hallazgos científicos, explicamos cómo los problemas visuales se relacionan con el deterioro cognitivo, y consideramos la importancia de estas pruebas para la prevención y el tratamiento temprano. ¡Descubre cómo nuestros ojos pueden ser una ventana a la salud de...2024-08-2103 min
Penalba8 RadioSemillas de Chía: Beneficios y Precauciones Esencialesexploramos el mundo de las semillas de chía, un superalimento conocido por sus beneficios para la salud, incluyendo propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas. Sin embargo, revelamos estudios recientes que indican que no todas las personas deberían consumirlas. Discutimos quiénes deben evitar las semillas de chía debido a problemas estomacales, alergias o posibles interacciones con ciertos medicamentos. Además, ofrecemos consejos sobre la forma segura de consumirlas para maximizar sus beneficios y minimizar riesgos. ¡Acompáñanos para mejorar tu calidad de vida con información y opinión fundamentada!2024-08-0702 min
Penalba8 RadioEl uso de fármacos para la pérdida de peso."En el podcast de Penalba8, analizamos el uso de fármacos para la pérdida de peso. Exploramos sus beneficios, riesgos y la ciencia detrás de estos medicamentos. Acompáñanos mientras desentrañamos cuándo y cómo pueden ser una opción viable en el camino hacia una vida más saludable."2024-06-1903 min
Penalba8 RadioOtra razón para hacer deporte"Descubre en el podcast de Penalba8 otra poderosa razón para hacer deporte. Más allá de los beneficios físicos, exploramos cómo el ejercicio regular puede mejorar tu salud mental, reducir el estrés y aumentar tu bienestar general. Únete a nosotros para entender cómo el deporte puede transformar no solo tu cuerpo, sino también tu mente."2024-06-1203 min
Penalba8 Radio¿Por qué debemos comer pescado?En el podcast de Penalba8, descubrimos por qué deberíamos incluir pescado en nuestra dieta. Exploramos sus beneficios nutricionales, desde los ácidos grasos omega-3 hasta las proteínas de alta calidad, y cómo contribuyen a la salud del corazón, el cerebro y más. Acompáñanos para entender las razones detrás de esta recomendación dietética esencial.2024-06-0502 min
Penalba8 Radio¿Cuántas flexiones debería hacer?"En el podcast de Penalba8, exploramos cuántas flexiones deberías hacer para alcanzar tus objetivos de fitness. Descubre cómo determinar el número ideal según tu nivel de condición física, y aprende técnicas para mejorar tu rendimiento y resultados. Únete a nosotros para optimizar tu rutina de ejercicios con flexiones efectivas."2024-05-2903 min
Penalba8 RadioBeneficios de los arándanos."Descubre los increíbles beneficios de los arándanos en el podcast de Penalba8. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta potenciar la función cerebral, exploramos cómo estos pequeños frutos pueden transformar tu bienestar. Acompáñanos para conocer todas las razones por las que deberías incluir arándanos en tu dieta diaria."2024-05-2204 min
Penalba8 RadioProhíben los grupitos en bici..."¡Entra en el mundo de Penalba8 con nuestro podcast exclusivo! Descubre por qué se prohíben los grupitos en bici en nuestra última entrega. ¡Sumérgete en este debate candente sobre regulaciones y libertades en el mundo del ciclismo, solo en Penalba8!"2024-05-0803 min
Penalba8 RadioUna proteína vegetal alternativa a la soja.Una alternativa popular a la proteína de soja es el tempeh. El tempeh es un alimento tradicional indonesio hecho a partir de soja fermentada y a menudo se considera más fácil de digerir que la soja en su forma original. Es una excelente fuente de proteínas completa y también contiene fibra, vitaminas y minerales. Además, tiene un sabor único y una textura firme, lo que lo hace versátil en la cocina. Otras opciones incluyen el seitán (gluten de trigo), lentejas, garbanzos, quinoa y cáñamo, que también son excelentes fuentes de proteína veg2024-04-2402 min
Penalba8 Radio¿Las dietas sirven para algo?"Explora el impacto y la eficacia de las dietas en el podcast de Penalba8. En este episodio, analizamos críticamente el propósito y la utilidad de las dietas en la búsqueda de un estilo de vida saludable. Acompáñanos mientras desentrañamos los mitos, beneficios y desafíos asociados con diferentes enfoques dietéticos."2024-04-1703 min
Penalba8 Radiola yema del huevo"Sumérgete en el controvertido mundo de la yema del huevo con el podcast de Penalba8. Exploramos los mitos y verdades detrás de este componente nutricionalmente denso. Acompáñanos mientras discutimos sus beneficios, riesgos y su papel en una dieta equilibrada."2024-04-1002 min
Penalba8 Radio¿Cuántas veces a la semana tengo que hacer crossfit?"Descubre la frecuencia ideal para practicar CrossFit en el podcast de Penalba8. Exploramos los factores clave que determinan la cantidad de veces por semana que debes realizar este tipo de entrenamiento. Acompáñanos mientras desentrañamos los beneficios y precauciones para maximizar tus resultados y mantenerte en forma."2024-04-0303 min
Penalba8 Radio¿Cómo saber que estoy perdiendo peso?Sumérgete en el viaje de la pérdida de peso con el podcast de Penalba8. En este episodio, exploraremos las señales clave que indican que estás perdiendo peso de manera efectiva. Desde cambios en la ropa hasta mediciones corporales, descubre cómo identificar tu progreso y mantenerte motivado en tu camino hacia una vida más saludable.2024-03-2703 min
Penalba8 RadioLos frutos secos no recomendados"Adéntrate en el mundo de la nutrición con el podcast de Penalba8, donde exploramos los frutos secos que deberías evitar. Descubre cuáles son los frutos secos no recomendados, sus posibles impactos en la salud y alternativas más saludables. Únete a nosotros mientras desmitificamos las opciones y te brindamos información clave para tomar decisiones nutricionales informadas."2024-03-2003 min
Penalba8 RadioOrlistat, ¿Medicamento milagro?"Descubre la verdad detrás del medicamento Orlistat en el podcast de Penalba8. Exploramos los beneficios, riesgos y mitos en torno a este fármaco para la pérdida de peso. Acompáñanos mientras desentrañamos la ciencia detrás de Orlistat y su papel en la salud."2024-03-1306 min
Penalba8 RadioQue comer en el desayuno"Explora el delicioso y nutritivo mundo del desayuno con el podcast de Penalba8. Desde opciones rápidas y fáciles hasta platos más elaborados, descubre qué comer para comenzar el día con energía y vitalidad. Únete a nosotros mientras exploramos recetas, consejos de nutrición y la importancia de esta importante comida."2024-03-0603 min
Penalba8 RadioComo empezar a correr"¡Bienvenidos al podcast de Penalba8! En este episodio, te guiaremos en tus primeros pasos hacia una aventura emocionante: ¡correr! Descubre consejos prácticos, desde la elección del calzado hasta la planificación de tu ruta, para empezar a correr de forma segura y efectiva. Acompáñanos mientras exploramos los beneficios, desafíos y consejos para convertirte en un corredor entusiasta."2024-02-2802 min
Penalba8 Radio¿Por qué los japoneses no suelen tener sobre peso?"Sumérgete en el fascinante mundo de la salud y la cultura japonesa en el podcast de Penalba8. Exploraremos por qué los japoneses raramente sufren de sobrepeso. Desde su dieta tradicional hasta sus hábitos de vida, descubre los secretos detrás de esta enigmática realidad. Acompáñanos mientras desentrañamos los misterios de la delgadez japonesa y lo que podemos aprender de ella."2024-02-2103 min
Penalba8 RadioPerdida de Peso: Dietas alternativas"¡Bienvenidos al podcast de Penalba8! En este episodio, exploraremos las dietas alternativas para la pérdida de peso. Desde el ayuno intermitente hasta la alimentación basada en plantas, descubre en qué consisten estas opciones y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma saludable. Únete a nosotros para desmitificar las dietas y encontrar el enfoque que mejor se adapte a ti."2024-02-1403 min
Penalba8 RadioBeneficios de usar mucho peso en el gym"En el podcast de Penalba8 donde exploramos los beneficios de levantar pesado en el gimnasio. Descubre cómo el entrenamiento con carga máxima puede transformar tu cuerpo y mejorar tu salud en este episodio lleno de consejos expertos y motivación."2024-02-0704 min
Penalba8 RadioHoy toca hablar de polémica...¡Bienvenidos a "Polemizando con Penalba8"! En este podcast, exploramos los temas más candentes y controversiales del momento, desde actualidad hasta cultura fitness. Acompaña a Penalba8 y sumérgete en debates apasionantes, opiniones audaces y análisis profundos. Hoy toca hablar de polémica, ¿te atreves a unirte a la conversación?2024-01-3104 min
Penalba8 Radio¿Que tipo de pescado se recomienda comer?¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, vamos a sumergirnos en las aguas del mundo culinario para descubrir qué tipo de pescado es el recomendado en tu dieta. Exploraremos las opciones más saludables, sostenibles y deliciosas que el océano tiene para ofrecer. Acompáñanos para aprender a elegir sabiamente y disfrutar de los beneficios nutricionales que el pescado puede aportar a tu bienestar. ¡Vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de las opciones acuáticas saludables!2024-01-1704 min
Penalba8 RadioHablemos de la sentadillas...¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, nos sumergiremos en el fascinante mundo de las sentadillas. Descubriremos los beneficios, técnicas y mitos alrededor de este ejercicio fundamental. Acompáñanos para explorar cómo las sentadillas pueden transformar tu fuerza, resistencia y salud en general. ¡Prepárate para sumergirte en el mundo de las piernas fuertes y glúteos poderosos!2024-01-1705 min
Penalba8 Radio¿Qué engorda más la miel o el azúcar?¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, exploraremos la pregunta clave: ¿Qué engorda más, la miel o el azúcar? Analizaremos las diferencias nutricionales y el impacto en el peso de ambos endulzantes. Acompáñanos para desentrañar los mitos y realidades detrás de estos ingredientes en nuestra alimentación diaria.2024-01-1002 min
Penalba8 RadioLos probióticos que son y como afectan a tu salud.¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, nos sumergiremos en el fascinante mundo de los probióticos. Descubre qué son, cómo impactan tu salud y por qué son importantes para tu bienestar general. Exploraremos cómo estos "bichitos buenos" pueden influir en tu sistema digestivo y en tu salud en general. Acompáñanos para aprender sobre los beneficios de incorporar probióticos en tu vida diaria.2024-01-0303 min
Penalba8 RadioEl sedentarismo cognitivo¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, exploraremos el impacto del "sedentarismo cognitivo" en nuestra vida diaria. Descubre cómo la inactividad mental puede afectar nuestro bienestar y desempeño. Analizaremos estrategias para combatir este fenómeno y mejorar nuestra salud cerebral. Acompáñanos para aprender a mantener una mente activa y ágil en un mundo sedentario.2023-12-2702 min
Penalba8 RadioNo gana mas musculo el que se destroza entrenando sino el que lo hace con inteligencia¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, desmitificaremos la idea de que el entrenamiento intenso es la única clave para ganar músculo. Exploraremos cómo la inteligencia en el entrenamiento puede ser más efectiva que el agotamiento extremo. Acompáñanos para descubrir estrategias inteligentes que maximizan los resultados y optimizan tu progreso muscular.2023-12-2003 min
Penalba8 RadioLos 5 beneficios de beber agua por la mañana¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, exploraremos los cinco beneficios clave de beber agua por la mañana. Descubre cómo este hábito simple puede transformar tu día y mejorar tu bienestar general. Acompáñanos para aprender más sobre cómo este líquido vital puede potenciar tu salud de manera sorprendente.2023-12-1303 min
Penalba8 RadioDieta Noom: Una dieta diferente para perder peso"¡Descubre la revolucionaria Dieta Noom en nuestro podcast! Exploramos cómo esta innovadora aproximación al peso y la nutrición se aleja de las dietas tradicionales. Exploraremos los fundamentos, el enfoque psicológico y cómo Noom cambia la mentalidad hacia la comida y la salud. Únete para aprender sobre esta emocionante forma de perder peso y mantenerlo a largo plazo."2023-12-0605 min
Penalba8 Radio¿Dormir demasiado es malo?"¡Despierta! Explorando los mitos y realidades sobre el sueño en el podcast de Penalba8. Descubre si dormir demasiado es realmente perjudicial para tu salud."2023-11-2903 min
Penalba8 Radio¿Se puede perder peso comiendo patata?"En este episodio de Penalba8 exploramos el mito de la patata y su impacto en la pérdida de peso. Desentrañamos la verdad detrás de este alimento versátil y sus beneficios nutricionales. Acompáñanos mientras examinamos cómo la patata puede ser una aliada en tu viaje de pérdida de peso y cómo integrarla de manera inteligente en tu dieta para alcanzar tus objetivos de salud. Descubre los secretos detrás de este tubérculo y desmaraña los mitos en torno a él."2023-11-2203 min
Penalba8 RadioUna dieta diferente: Dieta portfolioUna dieta diferente: Dieta portfolio, Descubre el poder transformador de la Dieta Portfolio con Penalba8! Exploramos sus beneficios, alimentos clave y consejos para mejorar tu salud cardiovascular. Únete a nosotros para una visión única sobre una dieta que marca la diferencia.2023-11-1504 min
Penalba8 Radio¿Cuáles son los factores que determinan la felicidad?En "Descifrando la Felicidad", exploramos los intrincados caminos que conducen a una vida más feliz. Acompaña a nuestro anfitrión, Penalba8, mientras se sumerge en el fascinante mundo de la felicidad y desentraña los misterios que la rodean. En cada episodio, examinaremos los factores que influyen en la felicidad, desde la ciencia de la psicología positiva hasta las experiencias personales de individuos reales.2023-10-3105 min
Penalba8 Radio¿Cuánto debo descansar entre series en el entrenamiento?"¿Cuánto tiempo de descanso es el adecuado entre series en tu entrenamiento? En el episodio de hoy de Penalba8, desglosamos la importancia de los intervalos de descanso en tu rutina de ejercicios. Aprende a optimizar tu tiempo en el gimnasio para lograr mejores resultados. ¡Sintoniza ahora!"2023-10-2504 min
Penalba8 Radio¿Puedo tener una dieta vegana y ganar masa muscular?"¡Descubre la verdad sobre la dieta vegana y el aumento de masa muscular en el último episodio de Penalba8! Exploramos mitos, consejos y estrategias para lograr tus objetivos fitness sin productos de origen animal. ¡No te lo pierdas!"2023-10-1804 min
Penalba8 RadioTonifica el cuerpo con la natación¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro apasionante podcast! Hoy, sumérgete con nosotros en las aguas de la natación mientras exploramos el tema "Tonifica el cuerpo con la natación". En este episodio, te llevaremos a un emocionante viaje a través de los beneficios de este deporte acuático y cómo puede transformar tu cuerpo y tu vida.2023-10-0402 min
Penalba8 Radio¿Cuántos pasos tengo que hacer para mejorar mi salud?¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Penalba8! Hoy vamos a adentrarnos en un tema que todos nos planteamos en algún momento de nuestras vidas: "¿Cuántos pasos tengo que hacer para mejorar mi salud?" En este emocionante episodio, exploraremos las claves para llevar un estilo de vida más saludable y cómo dar esos pasos hacia una mejor calidad de vida.2023-10-0403 min
Penalba8 Radio¿A qué edad empezamos a rendir menos?¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio exploramos la fascinante pregunta: "¿A qué edad empezamos a rendir menos?" Descubre con nosotros las complejidades de este tema y cómo afecta a nuestras vidas diarias. ¡No te lo pierdas!2023-09-2702 min
Penalba8 RadioUn Ejercicio recomendado para entrenarEl podcast "Penalba8" presenta un corto episodio sobre el tema "Un Ejercicio Recomendado para Entrenar". En este episodio, el anfitrión explora la importancia del ejercicio físico en la vida cotidiana y ofrece una recomendación específica para aquellos que desean mejorar su salud y bienestar.2023-09-2002 min
Penalba8 RadioLos beneficios del yogur¿Alguna vez te has preguntado por qué el yogur es tan apreciado en todo el mundo? En este emocionante episodio de Penalba8, sumérgete en el fascinante mundo del yogur y descubre por qué esta deliciosa y versátil creación láctea ha sido un alimento básico en muchas culturas durante siglos.2023-09-1303 min
Penalba8 Radio¿El sistema digestivo afecta a tu concentración?¡Bienvenidos a Penalba8! En este episodio, exploraremos cómo tu sistema digestivo puede tener un impacto sorprendente en tu concentración. Descubre cómo lo que comes puede influir en tu enfoque y productividad. ¡Prepárate para una charla reveladora sobre la conexión entre el estómago y la mente en este episodio de Penalba8!2023-09-0604 min
Penalba8 RadioConsejos para el primer día de gimnasio¡Bienvenidos a nuestro podcast "Radio Penalba"! En este emocionante episodio, te sumergirás en el emocionante mundo del fitness mientras exploramos el tema: "Consejos para el primer día de gimnasio". Desde superar los nervios iniciales hasta establecer una rutina efectiva, te brindaremos los mejores consejos para asegurarte de que tu primer día en el gimnasio sea un éxito total. Únetenos mientras desmitificamos los equipos, explicamos las etiquetas de gimnasio y te ayudamos a comenzar tu viaje de acondicionamiento físico de la manera correcta. ¡Prepárate para iniciar tu transformación saludable con nosotros en "Radio Penalba"!2023-08-3004 min
Penalba8 RadioEl Lado Oculto de las Frutas de Temporada Pesticidas y Salud NutricionalEl Lado Oculto de las Frutas de Temporada Pesticidas y Salud Nutricional2023-08-1003 min
Penalba8 RadioQue opina la DGT de los ciclistas....¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! En esta ocasión, nos adentraremos en un tema que ha generado amplias conversaciones y debates en el ámbito de la movilidad y la seguridad vial: "¿Qué opina la Dirección General de Tráfico (DGT) sobre los ciclistas?" Exploraremos las perspectivas y enfoques que la DGT ha adoptado en relación con este grupo de usuarios de las vías, así como las medidas y recomendaciones que han surgido en busca de una convivencia armoniosa entre ciclistas y conductores. ¡Prepárense para descubrir los detalles detrás de esta cuestión tan relevante...2023-08-0902 min
Penalba8 Radio¿Si me ahorro el desayuno, pierdo peso?¿Has escuchado que saltarse el desayuno puede ayudarte a perder peso? En este breve y informativo episodio, exploramos a fondo la popular creencia de que omitir el desayuno puede ser beneficioso para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Acompáñanos mientras desentrañamos los mitos y realidades detrás de esta idea y examinamos las investigaciones científicas más recientes sobre cómo el desayuno afecta nuestro metabolismo y nuestros hábitos alimenticios.2023-08-0203 min
Penalba8 Radio¿Beber mucha agua ayuda a perder peso?Descubre cómo el agua puede ser tu aliada en el camino hacia una vida saludable en nuestro podcast sobre el mito 'Beber mucha agua ayuda a perder peso'. Exploraremos su papel en la dieta, la hidratación adecuada y algunos consejos prácticos para mejorar tu bienestar.2023-07-2607 min
Penalba8 Radio¿Qué pasa si corremos 5 minutos cada día?El podcast "¿Qué pasa si corremos 5 minutos cada día?" explora los beneficios y el impacto de correr durante solo 5 minutos al día. A través de conversaciones con expertos en fitness y salud, se analizan los efectos positivos que esta práctica puede tener en nuestra salud física y mental. Desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta aumentar la energía y reducir el estrés, el podcast examina cómo incorporar esta actividad de corta duración puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida.2023-07-1902 min
Penalba8 RadioLos 10mil pasos, ¿son un mito?En este episodio exploramos el origen y la validez del mito de los 10,000 pasos diarios. ¿De dónde viene esta afirmación? ¿Es realmente la cantidad óptima de pasos para una buena salud? Descubre lo que la ciencia tiene que decir al respecto y aprende cuál es el número óptimo de pasos según la edad2023-07-1205 min
Penalba8 Radio¿Hay algún aceite mejor que el aceite de oliva?¡Bienvenidos al podcast de hoy! En este episodio, exploraremos una pregunta que ha sido objeto de debate durante mucho tiempo: ¿Hay algún aceite mejor que el aceite de oliva? Sin entrar en profundidades, vamos a descubrir algunas alternativas a este clásico aceite y sus potenciales beneficios. ¡Así que acompáñanos en este breve recorrido por el apasionante mundo de los aceites!2023-07-0504 min
Penalba8 Radio¿Es bueno cenar solo fruta?En este podcast exploraremos un tema fascinante: "¿Es bueno cenar solo fruta?". Descubre junto a nosotros los beneficios y consideraciones de una cena basada exclusivamente en frutas. Exploraremos los aspectos nutricionales, las ventajas para la digestión y el impacto en la energía y el bienestar general. Únete a nuestra conversación mientras exploramos las ventajas y desafíos de este enfoque alimentario y compartimos consejos prácticos para disfrutar de una cena llena de sabor y salud.2023-06-2802 min
Penalba8 RadioEl método 3 2 8¡Bienvenidos a nuestro podcast! En el episodio de hoy, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo del fitness y explorar el revolucionario Método 3-2-8. Prepárense para descubrir cómo este enfoque innovador puede ayudarlos a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar de una manera efectiva y eficiente.2023-06-2102 min
Penalba8 RadioEl mejor ejercicio según la ciencia para perder pesoun podcast que te guiará a través del vasto mundo de la ciencia y la salud en busca del mejor ejercicio para perder peso de manera efectiva.
En cada episodio, exploraremos los últimos estudios científicos y descubriremos qué métodos de ejercicio han demostrado ser más eficientes para alcanzar y mantener un peso saludable. Nos adentraremos en los fundamentos de la fisiología humana y entenderemos cómo nuestro cuerpo responde al ejercicio en términos de quema de calorías, metabolismo y composición corporal.
Acompañados por expertos en fitness, entrenadores personales y profesionales de la salud, des...2023-06-1404 min
Penalba8 RadioDepresión y ansiedad: Como llevarla mejor"Descubre estrategias prácticas y consejos útiles para manejar la depresión y la ansiedad en nuestro podcast. Exploraremos diversas técnicas, terapias y hábitos saludables que te ayudarán a llevar una vida más equilibrada y encontrar el bienestar emocional que mereces. Acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y aprendizaje para superar los desafíos mentales y construir una mente más fuerte y resiliente."2023-06-0703 min
Penalba8 Radio¿ Sacas el pie de la cama al dormir?En cada episodio, exploraremos los misterios y curiosidades que rodean al acto de dormir y soñar. Descubriremos los diferentes tipos de sueños, desde los más comunes hasta los más extraños y extravagantes. Analizaremos los significados simbólicos y psicológicos que se esconden detrás de nuestros sueños, buscando pistas para entender mejor nuestra mente y nuestras emociones.2023-05-3102 min
Penalba8 RadioCuidado con estos dulces, puedes tener problemas..En este podcast, exploraremos el fascinante mundo de los dulces y los riesgos asociados con su consumo. Aunque parezcan inofensivos, algunos dulces pueden ocultar peligros ocultos que podrían afectar nuestra salud y bienestar.
Sumergiremos en cada episodio en un dulce específico, revelando su historia, ingredientes y los posibles problemas que pueden surgir al consumirlos en exceso o de manera irresponsable. Exploraremos desde los coloridos caramelos hasta los irresistibles chocolates y gomitas, descubriendo los efectos negativos que podrían tener en nuestro organismo.
Además, contaremos con la participación de expertos en nutrición, salud y alimentación, quienes...2023-05-2402 min
Penalba8 RadioEntrenar con pesas, ¿las analíticas de sangre cambian?Sí, entrenar con pesas puede tener efectos en las analíticas de sangre. El entrenamiento de fuerza con pesas puede provocar cambios en varios marcadores sanguíneos, aunque estos cambios suelen ser temporales y no necesariamente indicativos de problemas de salud.
En este podcast hablamos de ello.2023-05-1704 min
Penalba8 RadioSlow life: ¿Qué es y para qué sirve?Slow Life es un movimiento que promueve un estilo de vida más pausado y consciente. Se basa en la idea de ralentizar el ritmo frenético de la sociedad moderna, valorando la calidad de vida, la conexión con la naturaleza y el bienestar personal. Implica dedicar tiempo a actividades significativas, reducir el estrés y buscar un equilibrio entre trabajo y vida personal. El Slow Life fomenta la apreciación de los momentos simples, la sostenibilidad y el disfrute de la vida en el presente.2023-05-1004 min
Penalba8 RadioLa salud mental y el ejercicio físicoEn este podcast exploraremos la relación entre la salud mental y el ejercicio físico. Hablaremos sobre cómo el ejercicio puede mejorar la salud mental y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. También discutiremos los diferentes tipos de ejercicio que pueden ser beneficiosos para la salud mental, y cómo establecer una rutina de ejercicio puede ser útil para mantener una buena salud mental. Además, abordaremos los posibles desafíos y obstáculos que pueden surgir al intentar incorporar el ejercicio en la vida diaria, y proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo superarlos. E...2023-05-0304 min
Penalba8 RadioUna legumbre para sustituir la quinoaHoy Jose, nos da un alimento diferente a la quinoa pero igual de bueno2023-04-2602 min
Penalba8 Radio¿Cuál es la mejor manera de caminar?¿Cuál es la mejor manera de caminar? Hoy Jose nos responde la duda, en este podcast. Sobre el arte de caminar2023-04-1902 min
Penalba8 RadioComo mejorar tu descansoHola,
hoy venimos a ayudaros a mejorar en vuestro descanso.2023-04-1202 min
Penalba8 RadioAlimentos Altos en vitamina C - Parte 2Hoy os traemos la segunda parte de los alimentos altos en vitamina C2023-04-0503 min
Penalba8 RadioAlimentos altos en vitamina C Parte 1Hoy hablamos de los alimentos altos en vitamina C, la parte 1, la semana que viene tendreis la 2.
Un saludo!!2023-03-2805 min
Penalba8 RadioEntrenamiento en el embarazo. Método Ana PeleteiroBuenas a todos.
Hoy tenemos un podcast muy especial, ya sabéis que en Penalba8 hemos hablado muchas veces del entrenamiento durante el embarazo pero hoy os vamso a hablar concretamente de lo que realiza Ana Peleteiro a tan solo un mes de dar a luz.
Esperamos que os guste y que os resulte interesante.2022-12-0604 min
Penalba8 RadioEntrenamiento cardiovascular y masa muscular¡Buenos días a todos!
Desde Penalba8 hoy os mostramos este podcast sobre entrenamiento, la pregunta que respondemos hoy es: ¿el entrenamiento cardiovascular ayuda a generar masa muscular?
¿Quieres saberlo? Entonces no te puedes perder este podcast donde te contamos todo los secretos.2022-10-1004 min
Penalba8 Radio¿La medicina deportiva está dedicada únicamente al deportista de élite o profesional?Hola, amigos y amigas.
Jose Manuel, nuestro médico deportivo, se estrena en nuestro podcast, Penalba8 Radio.
¿Es la medicina deportiva una rama dedicada exclusivamente al deportista de élite?
Quédate, te lo contamos.2022-08-3104 min
Penalba8 RadioA tope desde el principio¡Hola a todos!
Estamos muy felices de presentar este nuevo servicio que comenzará dentro de poco dentro de Penalba8: A tope desde el principio.
Con el favorecemos el crecimiento mental y físico de vuestros hijos.
Sea cual sea el nivel y edad de la persona entrenada; el entrenamiento con profesionales de la actividad física, le hará mejorar sus capacidades de manera específica… ya bien sea para su deporte, para mejorar la condición física o para mejorar en su asignatura escolar.
A partir del 16 de septiembre, empezaremos con una reunión con los padres de los entrenados...2022-08-3102 min