Shows
HållKroppenLevande90. Skrollfällan – vad mobilen gör med våra hormoner, vår sömn och vår självkänslaSkrollandet påverkar ocksåhur vi ser på oss själva.Vi jämför oss – ofta omedvetet –med andras kroppar, liv, energi och prestation.Och jämförelsen sker sällan på lika villkor.Efter 50, när kroppen förändras,kan detta slå extra hårt.Inte för att något är fel med oss.Utan för att hjärnan matasmed bilder som inte speglar verkligheten.Jag önskar dig en fin lyssning
2026-02-1713 minHållKroppenLevande89. Mat som bästa vän – mer energi, mindre stressIdag vill jag prata om något som påverkar oss varje dag,ofta flera gånger om dagen: maten.För många är mat laddat.Fyllt av regler.Skuld.Borde.Kontroll.Men tänk om mat istället fick vara…en vän?En som stöttar.Ger energi.Skapar trygghet.Och faktiskt gör livet lite mer njutbart.Jag önskar er en fin lyssning!
2026-02-1012 minHållKroppenLevande88. Hjärnan efter 50 – är det dimma eller är det livet?Idag ska jag prata om begreppet hjärndimma.Hjärndimma är inget medicinskt ord, utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan av att hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt.Det är inte en sjukdom.Det är ett upplevt tillstånd.Många beskriver det som att det är… lite dimma i huvudet.Som om tankarna går genom sirap istället för fritt.Det kan visa sig som att:– det är svårare att koncentrera sig– tankarna känns långsammare– minnet sviker, man glömmer ord, namn eller va...
2026-02-0315 minHållKroppenLevande87. När kroppen skickar sms och du inte svararIdag ska vi prata om något som de flesta av oss upplever, men som vi ofta viftar bort.Kroppens små signaler...För kroppen skriker sällan direkt - den börjar viska.- lite stelhet här- lite trötthet där- lite sämre sömn- lite kortare tålamodOch vi tänker:" Det är nog inget"" Jag är bara lite trött"" Det går över"Men tänk om det inte är stö...
2026-01-2714 minHållKroppenLevande86. Min kropp förändras – men det gör jag ocksåIdag vill jag prata om något som många av oss tänker…men kanske inte alltid säger högt.Min kropp förändras.Och nej – det är inte alltid enkelt.Den känns annorlunda.Vi reagerar annorlunda.Men det behöver annat än den gjorde förr.Men här kommer den viktiga fortsättningen:Jag förändras också.För det här avsnittet handlar inte om att längta tillbaka.Det handlar om att förstå, acceptera –och faktiskt börja känna stolthet...
2026-01-2012 minHållKroppenLevande85. Den nya styrkan – att våga vara långsam, när alla andra springer snabbt” Idag vill jag prata om något som kan kännas nästan provocerande i vår tid.Nämligen: att vara långsam.Vi lever i en värld som springer.Snabbare beslut.Snabbare svar.Snabbare träning.Snabbare resultat.Och mitt i allt detta har långsamhet fått ett dåligt rykte.Som om långsam betyder lat.Oproduktiv.Efter.Men tänk om det är tvärtom?Tänk om den verkliga styrkan – särskilt efter 50 –är att våga sakta ner,lyss...
2026-01-1313 minHållKroppenLevande84. Kraften i små vanor – hur 1 % förändring slår 100 % prestation”idag vill jag prata om något som kan förändra ditt liv mer än alla storslagna planer, nyårslöften och perfekta scheman tillsammans.Nämligen kraften i små vanor.För vi har lärt oss att förändring måste vara stor för att räknas.Att vi måste ta i ordentligt.Göra allt rätt.Ge hundra procent.Men sanningen är den motsatta.Det är nästan aldrig de stora kraftansträngningarna som förändrar våra liv.Det är de små sakerna – gj...
2026-01-0615 minHållKroppenLevande88. Hjärnan efter 50 – är det dimma eller är det livet?Veckans poddavsnitt handlar om begreppet hjärndimma.Hjärndimma är inget medicinskt ord,utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan avatt hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt.Det är inte en sjukdom.Det är ett upplevt tillstånd.Många beskriver det som att det är… lite dimma i huvudet.Som om tankarna går genom sirap istället för fritt.Det kan visa sig som att:– det är svårare att koncentrera sig– tankarna känns långsammare– minnet sviker, man glömmer ord, namn elle...
2026-01-0315 minHållKroppenLevande83. Löften vi ger - och varför de är så svåra att hållaVarje år i slutet av december tar vi sats.Vi bestämmer oss för att nu, nu ska vi:– komma igång– äta bättre– sluta stressa– börja träna– vila mer– säga nej lite oftare– eller bli en mer ”perfekt” version av oss självaOch det känns så bra just i stunden.En ny chans, ett nytt år, nytt hopp.Men sen börjar januari –och livet är… precis som vanligt.Kroppen är samma kropp.Energin är samma energi.Vardagen fortsätter.
2025-12-3012 minHållKroppenLevande82. Traditioner, rutiner & Sankta Lucia”Människan älskar det kända”Vi människor älskar det vi känner igen – det känns tryggt, enkelt och energisnålt.Men samma rutiner och traditioner som ger stabilitet kan också göra oss… lite fast.Lite förutsägbara. Lite mindre levande.Vad händer egentligen när livet går på autopilot?När vi gör saker bara för att ”det alltid varit så”?Och hur lite behöver vi ändra för att väcka hjärnan, tiden – och oss själva – till liv igen?Det pratar jag om i veckans av...
2025-12-1615 minHållKroppenLevande81. Starka ben, starkt liv – varför benen är din viktigaste investering efter 50Benen bär dig genom allt.Promenader, trappor, resor, vardag, liv.Och just efter 50 blir de extra viktiga att ta hand om.Musklerna minskar snabbare, balansen förändras, och skelettet behöver mer kärlek.Men här kommer det fina:Du kan påverka hur stark, stabil och fri du känner dig –i precis vilken ålder som helst.Det är aldrig för sent att stärka benen – verkligen aldrig.Och det är mycket enklare än du tror.Det här avsnittet handlar om varför benen är din...
2025-12-0912 minHållKroppenLevande80. Jo, du har tid -Hur vi prioriterar vår tid och hur vi kan börja leva mer i nuetDenna vecka tänkte jag prata om hur vi prioriterar tiden, hur vi ibland lurar oss själva att vi inte har tid – och hur vi samtidigt låter timmar, dagar och år passera utan att vi riktigt är med.Hur vi kan hitta tillbaka till nuet, och faktiskt känna att vi lever medan vi lever.Jag önskar dig en fin lyssning
2025-12-0213 minHållKroppenLevande79. Bygg din självmedkänsla med Alexandra PalmbladMin vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag.Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör.Dagens ämne handlar om självmedkänsla. Vad det betyder och hur vi kan göra för att bli mer självsnäll och få en bättre självmedkänslaDu hittar Alexandra här:Facebook -Crescendo KBTa.palmblad_crescendokbtPausa Medvetet -appen i Appstore
2025-11-2521 minHållKroppenLevande78. Krav som tar energiDenna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det:kraven vi ställer på oss själva.Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet.Utan de inre kraven.De där små rösterna som säger:”Jag borde orka mer.””Jag borde vara piggare.””Det där kunde du gjort bättre.”Krav som kan verka produktiva, men som ofta gör oss trötta, självkritiska och ofria.I dag ska vi prata om:– hur...
2025-11-1813 minHållKroppenLevande77. Lagom – den underskattade vägen till balansIdag vill jag prata om ett ord som vi svenskar nästan har som ett kännetecken – lagom.Det är ett ord som ofta får lite dåligt rykte. Som något tråkigt, mellanmjölksaktigt, utan spets.Men ju mer jag arbetar med kroppen, med hälsa och med kvinnor i vår ålder, desto mer inser jag – att lagom faktiskt är riktigt klokt.För vad händer när vi släpper taget om tanken att vi ska vara bäst, snabbast, mest disciplinerade – och istället börjar känna efter vad som är lagom f...
2025-11-1110 minHållKroppenLevande76. Hitta din rytm – samarbeta med kroppen i vardagenIdag fortsätter vi där vi slutade förra veckan – det här med att samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den.För vad betyder det egentligen i vardagen?Hur känns det när vi hittar en rytm som fungerar, där vi kan känna oss starka, lugna och levande – utan att pressa, jämföra eller försöka vara någon annan?
2025-11-0409 minHållKroppenLevande75. Istället för att jaga den du var – börja samarbeta med den du är idagIdag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukarAtt vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt.Och det leder ofta till frustration, jämförelse och känslan av att vi måste kämpa hårdare.Men vad händer om vi istället börjar samarbeta med kroppen, som den är idag – med de förutsättningar, behov och den klokhet den faktiskt har?
2025-10-2810 minHållKroppenLevande74. Vilka hinder håller dig tillbaka? – Att se på sig själv med nyfikenhetIdag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva.För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro får oss att må bättre.Men ändå... är det något som bromsar. Något som håller oss tillbaka.I dag vill jag bjuda in dig att titta på de där hindren — men med nyfikenhet i stället för dömande.
2025-10-2113 minHållKroppenLevande73. Närvaro i kroppen – vägen bort från trötthet, spänning och oroIdag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen.Vad betyder det egentligen?Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen får liksom bara hänga med.Men det är i kroppen vi hittar lugnet. Det är där vi kan hämta energi, släppa spänningar och känna oss mer hemma i oss själva.I det här avsnittet ska vi prata om varför nä...
2025-10-1413 minHållKroppenLevande72. Reglera ditt nervsystem- vad det betyder och hur du kan göraDagens poddavsnitt ska handla om nervsystemet.Kanske känner du igen dig i att du ofta är trött men ändå uppe i varv, har svårt att slappna av, eller lätt blir överväldigad? Då är det ofta nervsystemet som behöver lite extra stöd.I det här avsnittet ska vi reda ut:– Vad det betyder att “reglera sitt nervsystem”– Hur ett obalanserat nervsystem känns i vardagen– Och vad du faktiskt kan göra för att komma tillbaka i balansJag önskar dig en fin lyssning
2025-10-0711 minHållKroppenLevande71. Skratt och glädje - kroppens egna medicinDu har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”. Men vet du? Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet.Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när vi skrattar, hur glädje stärker vår hälsa – och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag.
2025-09-3011 minHållKroppenLevande70. Sömntyp, hormoner och kvällsvanorI veckans poddavsnitt ska vi prata om något som många kvinnor efter 50 kämpar med – sömnen.Kanske känner du igen dig i att du:– Somnar men vaknar mitt i natten.– Vrider och vänder dig utan att komma till ro.– Eller aldrig riktigt känner dig utvilad.I det här avsnittet ska vi utforska varför sömnen förändras efter 50 – och hur du kan hitta just din väg till bättre sömn genom att förstå din sömntyp, hormonerna och dina kvällsvanor.Jag önskar dig
2025-09-2314 minHållKroppenLevande69. Lymfhälsa & självkärlek – att mjukt ta hand om sig själv varje dagIdag vill jag prata om något som ofta hamnar i skymundan – lymfan.Lymfsystemet är kroppens egen reningsstation, men också ett system som älskar mjukhet och rytm. Och när vi börjar ta hand om lymfan på ett vänligt sätt, så blir det samtidigt en form av självkärlek.Det här avsnittet handlar om hur du kan stötta ditt lymfsystem med enkla vardagsvanor – och samtidigt ge dig själv en känsla av omsorg, varje dag.Jag önskar er en fin lyssning!
2025-09-1616 minHållKroppenLevande68. Din inre kritiker – så påverkar självsnacket kroppen Idag ska vi prata om något som många av oss brottas med – den inre kritikern.Att ha negativa tankar om sig själv.Och det skapar ännu mer ohälsa i din kropp.Den där rösten som säger:– “Du är inte tillräcklig.”– “Du borde träna mer.”– “Varför orkar du inte som förr?”Och vet du? Den påverkar inte bara hur vi känner oss – den påverkar faktiskt kroppen. Vår hållning, vår energi, vår återhämtning.Jag önskar dig en fin lyss
2025-09-0914 minHållKroppenLevande67. Träna mjukt - hur rörelse kan läka istället för att slitaIdag ska vi prata om något som ofta glöms bort när vi pratar träning – nämligen den mjuka träningen.Vi lever i en värld där träning ofta förknippas med prestation, flås och tunga vikter. Men för oss kvinnor efter 50 kan kroppen behöva en annan typ av signaler – träning som bygger upp, läker och återhämtar.I det här avsnittet ska vi utforska hur rörelse kan vara läkande istället för slitande.Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-09-0213 minHållKroppenLevande66. Så påverkas kroppen av stress efter 50 – och vad du kan göraI veckans poddavsnitt pratar jag om – Hur stress påverkar hormonsystemet– Varför det blir svårare att hålla vikten– Hur återhämtningen förändras– Och vad du faktiskt kan göra för att stötta kroppen i en stressig tidJag önskar er en fin lyssning!
2025-08-2617 minHållKroppenLevande65. Klimakteriet utan panik – vad som faktiskt är normaltveckans podd handlar om något som berör oss alla kvinnor förr eller senare – klimakteriet.För många blir den här perioden förknippad med oro, panik eller känslan av att man ”tappar sig själv”. Men vet du? Mycket av det du upplever är faktiskt helt normalt. Och det går att hitta balans och stöd, både i kroppen och i vardagen.Det här avsnittet handlar om att ta bort dramatiken, skapa igenkänning och ge dig verktyg för att hantera resan med mindre panik och mer f...
2025-08-1911 minHållKroppenLevande64. Morgonrutiner – starta dagen med kraft och balansEfter 50 kan kroppen kännas annorlunda på morgonen. Lite stelare. Lite tröttare. Kanske är sömnen inte alltid som den varit. Och just därför är hur du startar dagen viktigare än någonsin.Idag får du fem nycklar för att vakna med mer kraft och balans: andning, rörelse, ljus, dryck och intention.
2025-08-1210 minHållKroppenLevande63. När kroppen viskar - tidiga signaler på obalansVi lär oss ofta att bita ihop, köra på, hålla utMen kroppen viskar i förväg – varje gång den är på väg i obalans.I detta poddavsnittet går vi igenom vanliga kroppssignaler som många kvinnor efter 50 känner igen – och hur du kan börja lyssna tidigare.Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-08-0510 minHållKroppenLevande62. Släktträff och ärftlihetI veckans poddavsnitt pratar jag om vår släktträff som vi har haft sedan 1994. Detta året blev ett riktigt uppvaknande, att åren går snabbt och hur kort ett liv faktiskt är.Jag önskar dig en fin lyssning
2025-07-2910 minHållKroppenLevande61. Andetaget – nyckeln till närvaro, lugn och energi efter 50– Många av oss andas utan att tänka på det – men HUR vi andas påverkar allt– Andningen är kopplad till nervsystemet, hållningen, magen, stress, sömn, känslor– Ett medvetet andetag kan förändra hela upplevelsen av kroppen och livetDetta pratar vi om i veckans podd och tillsammans landar vi i några medvetna andetag
2025-07-2215 minHållKroppenLevande60. Jag guidar 3 enkla steg hur du kan få kontakt med din bäckenbottenI veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbottenEn stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppenEn balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbottenDu får även en lättare guidning hur du kan återfå kontakten med bäckenbottenDu kan välja om du vill ligga ner eller sitta Jag önskar dig en fin lyssning
2025-07-1510 minHållKroppenLevande59. Bäckenbotten - din inre styrka efter 50Idag pratar vi om något som inte alltid får så mycket uppmärksamhet – men som är helt avgörande för vår hälsa, särskilt efter 50 – nämligen bäckenbotten.Jag pratar om varför det är viktigt just i klimakteriet och postmenopaus:– hormonella förändringar, minskad muskelmassa, risk för inkontinens och framfall.Jag pratar även om kopplingen till fysisk och mental hälsa – trygghet i kroppen, självkänsla, rörelseglädje.Såklart får ni lite tips på övningar som man kan göra för att stärka sin bäckenbotten
2025-07-0816 minHållKroppenLevande58. Hållning efter 50 – grunden för rörelse, energi och självkänslaIdag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen: nämligen hållningen.Kanske har du märkt att:– Axlarna dras fram– Du får lättare ont i rygg, nacke eller höfter– Du känner dig lite mer hoptryckt – både i kropp och sinne?Det är inte åldern i sig – utan hur vi rör oss genom livet. Och det går att påverka.Jag önskar dig en fin lyssnin
2025-07-0118 minHållKroppenLevande57. Hållbar styrketräning efter 50 – din väg till styrka, energi och självförtroendeMånga tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt ännu viktigare efter 50.Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje.I podden Hållbar styrketräning efter 50 berättar jag mer om varför – och hur du kan komma igång, oavsett tidigare erfarenhet.
2025-06-2415 minHållKroppenLevande56. Mag- och tarmhälsa - grunden till välmåendeDin tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn.Vill du börja må bättre inifrån?Få tips och inspiration i veckans poddämne.Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-06-1713 minHållKroppenLevande55. Kost för hormonell balans - ät dig starkare inifrånKänner du dig trött, svullen eller som att kroppen "inte är du"?I klimakteriet förändras våra hormoner - men det finns mycket man kan göra för att må bättre.Kosten kan hjälpa dig - på ett naturligt sätt - att ge kroppen byggstenar för en hormonell balans, återhämtning och energiI veckans poddavsnitt får du både tips och inspiration hur! Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-06-1014 minHållKroppenLevande54. Hormoner i balans -naturligt stöd för klimakterietKlimakteriet är ingen sjukdom - men det är en tid av omställning. Många kvinnor kämpar med sömn humör, vikt och energi - men du är inte ensam. Genom mat, rörelse och återhämtning kan du ge din kropp hormonellt stöd - helt naturligtDetta pratar jag om i dagens poddavsnitt. Jag önskar dig en fin lyssning
2025-06-0312 minHållKroppenLevande53. Sömnhälsa efter 50 – återhämtning för kropp och själI veckans avsnitt pratar vi om något som många upplever förändras med åldern – nämligen sömnen.Kanske vaknar du oftare på natten? Har svårt att somna om? Eller känner dig inte utvilad när du vaknar?Du är inte ensam – och det finns saker du kan göra för att få bättre sömn, även efter 50.Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-05-2714 minHållKroppenLevande52. Fascia i obalans - så märker du det och får igång flödet igenKänner du dig stel på morgonen? Som om kroppen sitter fast i något inifrån?Det kan vara din fascia – kroppens bindväv – som har blivit stel och trög.I detta poddavsnittet pratar jag om varför det händer, hur du känner igen signalerna, och vad du kan göra för att mjukt väcka kroppen igen.Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-05-2014 minHållKroppenLevande51. Få koll på din bindväv och minska stelhet i kroppenI veckans avsnitt pratar jag om vår bindväv eller fascia som det också heter.Hur en tight bindväv får oss stela och tom skapar smärta i kroppen. Jag kommer också att ge olika tips på hur du kan hålla din bindväv mjukJag önskar dig en fin lyssning!
2025-05-1311 minHållKroppenLevande50. Så får du fart på lymfflödet – djupare förståelse och smarta vanorLymfsystemet är kroppens dolda hjälte – och när vi börjar förstå hur det fungerar kan vi också ge kroppen precis det stöd den behöver.I det här avsnittet guidar jag dig genom varför små rörelser, djupa andetag och lugna stunder kan skapa verkliga underverk för din energi och ditt välmående.Jag önskar dig en fin lyssning
2025-05-0613 minHållKroppenLevande49. Lätt och pigg med ett välmående lymfsystemVisste du att din kropp bär på ett fantastiskt städsystem som arbetar för dig dygnet runt?I dagens avsnitt öppnar vi dörren till lymfsystemets värld – och jag visar hur du med små, mjuka vanor kan hjälpa din kropp att känna sig lättare, friskare och mer levande.Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-04-2914 minHållKroppenLevande48. Låt detta bli din bästa sommar!Sommaren snart här och det är en tid för vila, återhämtning och att njuta av sol, bad och värme.Det är även en tid då vi umgås, grillar och äter glass och mår bra helt enkelt.För många blir det svårt att få in rörelse i vardagen just nu och som ett brev på posten kommer: stela muskler, smärta, viktuppgång och dålig sömn.För att vi inte ska glömma bort vår kropp som mår allra bäst av att röra sig har j...
2025-04-2209 minHållKroppenLevande47. Påsken - Tradition, mat och egna valNu är det påskvecka och i veckans poddavsnitt får du lite påsk-kuriosa, mat och traditioner. Det är så intressant hur vi alla har vårt egna sätt att fira påsken.Påsken är ofta starkt förknippad med mat och att det lätt blir mycket av allt. Jag ger lite enkla tips hur du kan tänka...Jag berättar även om min kurs Sommarkraft som snart släpps.Den får du inte missa! Läs mer på min hemsida www.hallkroppenlevande.se/sommarkraftJag önskar dig en fi
2025-04-1510 minHållKroppenLevande46. Sen blir aldrig av - dags att prioritera dig nuHur många gånger har du tänkt:”Jag börjar sen…””Efter påsk.””När jobbet lugnar ner sig.””När barnen klarar sig mer själva.”Men vet du vad?Sen blir sällan av.Och vet du vad mer?Du behöver inte vänta.Du kan börja NU – med små steg.I veckans podd pratar jag om varför vi ofta skjuter upp att ta hand om oss själva – och hur du kan ge dig själv en nystart, redan nu i vår. 🌱💡...
2025-04-0909 minHållKroppenLevande45. En dag tar det slut......Veckans avsnitt handlar om hur många slutar göra saker för att kroppen inte orkar längre och att det accepteras att det är så.Slutar åka skidor, slutar gå långa promenader, slutar cykla osvVi vet alla att en dag tar det slut med allting...MEN vi kan hålla kvar och hålla i så att inte denna dag blir för tidigt i livet.För visst vi hänga kvar i det roliga och aktiva och göra samma saker som vi alltid har gjort!Jag önskar dig...
2025-04-0111 minHållKroppenLevande44. Pausa medvetet - mindfulness i vardagenAlexandra Palmblad är på besök i studion och ger oss en guidad mindfulnessövning som vi kan göra för att öva på att pausa medvetet.Alexandra arbetar som psykolog med KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Hon berättar även om hur man kan använda mindfulness i vardagen.Jag önskar er en fin lyssning
2025-03-2527 minHållKroppenLevande43. Mindfulness - återhämtning i nuetIdag ska vi prata om mindfulness – ett ord som ofta dyker upp i hälsosammanhang men som kanske känns lite flummigt ibland. Men jag lovar, det här är varken svårt eller konstigt! Mindfulness handlar helt enkelt om att vara här och nu – något som kan göra underverk för både kroppen och sinnet, särskilt för oss kvinnor 50+.Vi ska prata om:💡 Vad mindfulness egentligen är och varför det är såbra för återhämtning.💆♀️ Vad som händer i kroppen när vi tränar på att varan...
2025-03-1811 minHållKroppenLevande42. Yinyoga som återhämtningHar du testa yinyoga?Visste du vilka effekter du får av denna yogaform och hur fantastisk den är för att återhämta kropp och sinne.Mycket händer efter 50....Våra kroppar förändras, stressen kan lätt smyga sig på, och vi kanske känner oss stelare än vi gjorde för några år sedan. Då är yinyoga en fantastisk metod för att skapa återhämtning, lugn och ny energi.Så ta en kopp te, sätt dig bekvämt, och låt oss dyka in i yinyogans magiska värld.
2025-03-1112 minHållKroppenLevande41. Tips på återhämtning - mellan måsten & vilaIdag ska vi prata om något som många av oss kvinnor 50+ är experter på när det gäller andra – men kanske lite sämre på när det gäller oss själva: återhämtning.Hur många gånger har du kört på, fixat, ordnat, tagit hand om alla andra – och sen insett att du är helt slut? Om du känner igen dig, då är det här avsnittet för dig. Vi ska prata om varför återhämtning är så viktigt, vad som händer i kroppen om vi struntar...
2025-03-0411 minHållKroppenLevande40. Livet efter 60 - utmaningar, möjligheter och nya perspektivAtt fylla 60 år tyckte jag var speciellt. Frågan dök upp...är jag gammal nu? Visst, kroppen protesterar och klimakteriet gör sig påmind mer eller mindre, men det finns så mycket fler möjligheter som man kan ta chansen att göra just nu. Nu när barnen har flyttat, du kanske jobbar mindre osvHur blir relationerna och sociala livet? Känner du ensamhet eller frihet?Detta pratar vi om i veckans podd och jag önskar dig en fin lyssning
2025-02-2510 minHållKroppenLevande39. Yoga - en väg till välmåendeI dagens avsnitt tänkte jag gå in lite djupare vad yogan gör för både kroppen och knoppen.Vi vet alla att när vi utför yoga så mår vi bra. Men vad är det egentligen som händer där inne i vår kropp? Om vi börjar med ordet yoga. Det betyder att föra samman på det fornindiska språket sanskrit. Att föra samman kropp och sinne för att hitta en balans och stabilitet mellan dem.I yogan vill man föra...
2025-02-1813 minHållKroppenLevande38. Yoga - mer än en träningsformI dagens avsnitt pratar jag om yoga. Yoga som har varit med mig i över 20 års tid varje dag. Jag berättar om hur jag hamnade i yogans värld, hur det blev mitt heltidsarbete och vad det finns för olika sorters yogaformer. Många känner till yoga idag, och jag berättar lite mer om vilka yogaformer som finns och vilka olika syften de har . Kanske du blir nyfiken att testa?Jag önskar er en fin lyssning:)
2025-02-1115 minHållKroppenLevande37. Hur kan korsvisa rörelser hjälpa dig?
I dagens avsnitt pratar jag jag om vikten av att ta en promenad varje dag. Det finns massor av hälsofördelar , kanske många fler än du tror.
Jag pratar också korsvisa rörelser . Vad det är och varför du ska göra dessa så ofta du kan .
Jag önskar dig en fin lyssning!
2025-02-0412 minHållKroppenLevande36. Min mamma - min inspirationI veckans podd gästar min mamma min studio. Hon är 82 år och är en stor inspiration för mig.
Jag är tacksam att hon har tagit hand om sin kropp i alla år, så att hon kan vara med på allt vi gör.
I veckans avsnitt berättar hon om sin morgonrutin som hon gör varje morgon för att hon ska hålla sig rörlig och stark. Vi får även ta del av hennes goda, goda chiakakor som vi alltid blir bjudna på och som har med sig när hon kommer på bes...
2025-01-2820 minHållKroppenLevande35. Monika lär oss om hormonyinyogaI dagens avsnitt kommer Monika Moritz på besök och hon berättar om vad hormonyinyoga är och hon ger även tips på en övning som man kan göra om man har olika besvär i kroppen som tex värmevallningar och huvudvärk. Mycket intressant att höra. Jag önskar er en fin lyssning.
2025-01-2019 minHållKroppenLevande34. Nyårslöften och 1 års kalasHar du några nyårslöften? Är de samma som i fjol?
Är det bra att ha nyårslöften?
Detta pratar jag om i dagens avsnitt OCH så firar Håll Kroppen Levande 1 år.....
Jag önskar er en fin lyssning!
2025-01-1309 minHållKroppenLevande33. Gabriella berättar hur du kan bli din egen ryggexpert
I dagens poddavsnitt hälsar Gabriella på i min studio.
Idag ska vi prata om framförallt ryggen och hur du med långvarigt ryggont kan bli din egen ryggexpert och lära dig varför du har ont och hur du kan hjälpa dig själv.
Jag önskar dig en fin lyssning!
2024-12-1731 minHållKroppenLevande32. Julfrid eller julstress?I dagens avsnitt pratar jag om saker som kan stressa oss i jultider. Alla måsten och traditioner som ibland styr oss och hur vi bara hänger på karusellen utan att stanna upp, reflektera och njuta av denna fina tid som vi har framför oss.
Jag har blivit mycket mer tillåtande i dessa frågor ju äldre jag blir och har på så vis skapat en lugnare och mer fridefull jul. Kanske mina tips kan hjälpa dig?
Jag önskar dig en fin lyssning!
2024-12-0313 minHållKroppenLevande31. Hur får jag tillbaka mitt gamla jag?Känner du dig trött,tung och stel?
Har du ont lite varstans ibland och vet inte varför?
Har du och din kropp förändrats de senaste åren och du vill hitta tillbaka till en gladare kropp med mindre stelhet och smärta.
Då kanske veckans poddavsnitt kan ge dig lite riktlinjer hur du kan hitta tillbaka till ditt gamla jag.
Jag önskar dig en fin lyssning!
2024-11-1912 minHållKroppenLevande30. Periodisk fasta - Vad, varför och hur?I dagens poddavsnitt pratar jag om olika sorters periodisk fasta och vilka positiva effekter det har på vår kropp.
Jag har själv provat en av metoderna i 4 veckor och berättar om min upplevelse av fastan.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-11-0513 minHållKroppenLevande29. Tar du vara på din tid?Hinner du reflektera över din tid, och tar du vara på den.
Vi vet ju alla att tiden går snabbt och dagarna susar förbi.
Tar du vara på din tid och njuter av nuet eller längtar du efter något längre fram hela tiden...helger...semester.. osv
I dagens avsnitt har jag en liten reflektion om tiden och ger en liten påminnelse om att inte glömma att njuta av nuet.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-10-1510 minHållKroppenLevande28. Nybörjare eller erfaren?När är man nybörjare och när är man van och erfaren på någonting?
Och hur bör man tänka om man är nybörjare ?
Dagens avsnitt handlar om tankar kring detta ämne.
Jag önskar dig en fin lyssning!
2024-09-2411 minHållKroppenLevande27. Är du redo för en förändring?Hösten är på väg och du vill kickstarta hösten med nya rutiner, men vet inte hur?
I det här avsnittet får du mina tips och inspiration på detta.
Jag önskar dig en fin lyssning
2024-09-0310 minHållKroppenLevande26. Nycklar till ett hälsosamt liv efter 50Vi vill alla må bra. Vi vill alla vara friska och leva länge.
Tyvärr tar vi inte alltid hand om vår kropp på rätt sätt, men i denna veckans podd ger jag lite tips på hur du kan komma igång på ett enkelt sätt.
Få energi och kunna njuta av livet varje dag.
Jag önskar dig en fin lyssning!
2024-08-2712 minHållKroppenLevande25. Är jag gammal nu?Åren går och vi blir alla äldre. Mycket händer i kroppen och i knoppen också för den delen. Detta pratar jag om idag och hur vi flyttar den där gränsen för när man är gammal.
Jag önskar er en fin lyssning
2024-08-1911 minHållKroppenLevande24. Klimakteriets utmaningarI veckans podd pratar jag om klimateriets utmaningar . Vad som händer i kroppen och även hur du kan hjälpa dig själv på bästa sätt för att må bättre.
Jag önskar dig en fin lyssning
2024-07-3015 minHållKroppenLevande23. Pannben och promenadHar du någon dröm att klara av något, men som du tror inte är möjligt. Med stort vilja kommer man ganska långt och idag berättar jag om min lillasyster och hennes pannben att klara av en prestation som hon ville göra.
Vi pratar också om hur en promenad faktiskt kan förlänga ditt liv.
Jag önskar dig en fin lyssning
2024-07-2311 minHållKroppenLevande22. Ångrar du något?Ångrar du något?
Har du aldrig
funderat på detta..Om du fick leva om ditt liv…vad skulle du du förändra någonting eller är det någonting du ångrar?
Man kan kanske ångra
att man stannade kvar på ett jobb som man inte trivdes med, en relation, eller
ett boende. Man kanske ångrar val av utbildning, val av stad kanske tom land
att bo i osv.
Kan vi göra någonting åt detta?
Dagens avsnitt berättar jag om vissa saker som jag ångrar att jag gjorde annorlunda
2024-07-1611 minHållKroppenLevande21. Åsa´s tankar om att passera 60Denna vecka kommer härliga Åsa på besök i min studio.
Åsa har alltid varit aktiv men känner att kroppen och sinnet förändrades efter 50 men ännu mer efter 60.
Kanske du känner igen dig som är där nu men också hur man kan tänka när alla förändringarna händer.
Jag önskar er en fin Lyssning!
2024-07-0918 minHållKroppenLevande20. Ingela fick nytt mindset till träning efter sin cancerLyssna på denna kloka och underbara kvinna, som alltid har varit i farten med både fotboll och inom ridsporten och hur hennes mindset till träning ändrades efter sin cancer diagnos.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-07-0213 minHållKroppenLevande19. Gunilla vill ha starkare lederI veckans avsnitt berättar Gunilla om hur hennes leder börjar göra ont och hur hon har stärkt upp dem dag för dag.
Gunilla har gått min kurs Balanserad Kraft - bygg styrka och rörlighet för livet och det var väldigt inspirerande att höra hur hon har blivit starkare och rörligare av kursen.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-06-2511 minHållKroppenLevande18. Förväntningar del 2Vi fortsätter med ämnet förväntningar.
Det är lätta att blanda ihop förväntningar och krav vilket är vilket?
Jag har bjudit in min kollega och vän Alexandra Palmblad som jobbar som psykolog med KBT inriktning och mindfulnessinstruktör som ska reda ut begreppen . Förstår man skillnaden kan det hjälpa oss att hantera stress på ett mer smidigt och enkelt sätt.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-06-1812 minHållKroppenLevande17. Förväntningar del 1Det här med förväntningar är både intressant och viktigt att lyfta. Förväntningar finns med oss hela livet. Vi förväntar oss mycket och det förväntas att man ska vara på
ett speciellt sätt i olika sammanhang.
Detta pratar jag om i dagens avsnitt. och kanske du får en liten reflektion hur du hanterar dina förväntningar när det inte riktigt blir som du har tänkt.
Jag önskar dig en fin lyssning!
2024-06-1108 minHållKroppenLevande16. Hur sover du?Visste du hur mycket vår sömn påverkar vår kropp och hälsa?
Det finns en del saker vi kan göra för att få bättre sömn, detta pratar jag om i dagens avsnitt.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-06-0410 minHållKroppenLevande15. Varför ger vi upp så lätt?I dagens avsnitt pratar jag om hur lätt vi ibland ger upp fastän vi har bestämt oss för att följa en plan.
Varför gör vi detta och hur kan vi göra för att det inte ska hända. Kanske du kan få lite nya tips på hur du lättare kan hålla i någonting fastän det känns jobbigt.
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-05-2812 min
Yogaprenörpodden182. Pernilla sålde yogastudion för att få mer frihet som kursskaparePernilla Thell beskriver sig själv som "Kroppsnörden" som har hjälpt tusentals människor att minska sin smärta och må bättre i både kropp och knopp.
I fjol sålde hon sin lönsamma yogastudio i Trelleborg för att få mer frihet i sitt företagande. Med hjälp av utbildningen ”Skapa en lönsam yogakurs” hittade hon formen för sina idéer och driver nu verksamheten "Håll kroppen levande" som hjälper kvinnor 50+ att få en mer levande kropp.
Detta är avsnittet för dig som v...
2024-05-2844 minHållKroppenLevande14. Vila dig i form med YinyogaYinyoga, en mix av yoga, mindfulness och kinesisk
medicin. Det är en skön och ibland lite plågsam yogaform som alla kan göra,
Oavsett om du är stel eller vig, ung eller gammal, smal eller överviktig. Du kan göra yinyoga när som helst och hur som helst, och du behöver varken yogamatta eller speciella kläder.
Detta handlar dagens avsnitt om och i slutet får du prova på en yinyogaposition med min guidning.
Jag önskar dig en fin lyssning
2024-05-2117 minHållKroppenLevande13. Hur andas du?Visste du att ditt andetag berättar ofta om hur du mår?
Med mycket stress i kroppen blir andetaget kort och högt upp i bröstet och detta kan medföra negativa effekter i kroppen.
Detta pratar jag om i dagens avsnitt och jag delar även med mig av en riktigt bra andningsövning som du enkelt kan göra.
Jag påminner även om att om 5 dagar startar min kurs
Balanserad kraft: Bygg styrka och rörlighet för livet
I 21 dagar i endast 15 minuter/dag kickstartar...
2024-05-1414 minHållKroppenLevande12. Är du redo för en förändring?Veckans avsnitt handlar om hur svårt det är att göra en förändring. Alltså att bryta sitt mönster.
Vi vet vad vi vill och vad som är bra men det räcker faktiskt inte för att komma vidare. Vi måste också göra!
Vi har en massa olika anledningar som kickar in som jag tar upp i podden och det är olika för olika människor och jag tror att du kommer att känna igen dig.
Men bara att se sig själv vad som brukar stoppa dig...
2024-05-0715 minHållKroppenLevande11. Positiva & negativa tankar - hur påverkar det mig?Dagens avsnitt handlar om våra tankar som är både positiva och negativ.
Många har ett väldigt negativt tankesätt och det påverkar oss mycket mer än vad vi tror. Jag pratar om på vilket sätt det påverkar oss och vad vi faktiskt kan göra för att bli lite mer positiv och känna mer ork och glädje för livet vi lever.
Att må bra i kroppen är en del av att må bra i livet och regelbunden träning är ju så viktigt för oss.
Att vi or...
2024-04-3016 minHållKroppenLevande10. Var tog energin vägen?Varmt välkomna till dagens avsnitt som handlar om vår energi, vår lust och vår ork. Tycker ni att den har förändrats genom åren?
Kan du känna en trötthet av vissa saker som förr
gjordes utan att man behövde tänka att det var jobbigt?
Det är helt normalt. Det finns en del faktorer som påverkar våra energinivåer efter runt 50 och dessa faktorer pratar jag om i dagens avsnitt
Jag önskar er en fin lyssning!
2024-04-2312 minHållKroppenLevande9. Att hitta balansenDagens avnitt handlar om att hitta balansen i livet.
Det är ganska många saker som man ska ha balans på i livet, för att få ihop de sk livspusslet.. Och det finns olika fokusområden som skall balanseras upp beroende på var du är i livet.
Jag har delat upp dessa fokusområden i 5 delar:
Träning och hälsa
Kost och näring
Stresshantering
Arbetsliv och fritid
Att sätta gränser
Jag pratar om vad som kan skapa obalanser och hur vi kan...
2024-04-1617 minHållKroppenLevande8. Att fylla årDagens avsnitt handlar om att fylla år jag vill försöka ge dig en liten tanke vad du tycker om att fylla år och att bli äldre.
Jag berättar också om min Gratis minikurs som jag hoppas att du vill hänga med på.
Jag kommer att ha fokus på nacken och höfter som för många är ett problemområde. I kursen får man konkreta stärkande rörelser och tips på hur du kan få upp rörligheten i dessa områden.
Du bokar in dig via hemsidan https://h...
2024-04-0911 minHållKroppenLevande7. Våra fötterFötterna är människokroppens grund som bär upp den övriga kroppen. Fötterna ger även stöd och balans och fungerar som kroppens stötdämpare.
Med hjälp att fötterna kan vi gå, springa och hoppa och därför måste fötterna vara smidiga och starka och ha god svikt. Visste du att 25% av alla dina ben och muskler finns i dina fötter från ankeln och ner. Det finns 26 ben och 33 leder och mer än 100 muskler och senor och
ligament i varje fot.
Musklerna som finns i våra fötter...
2024-04-0213 minHållKroppenLevande6. Vikten av rörlighetDagens avsnitt handlar om rörlighet. Varför det är så viktigt att röra sig och om vi inte gör det påverkas hela kroppen.
När vi slutar att röra på oss blir vi stela.
Man måste skilja på att röra på sig, att träna och att utöva rörelseträning.
När vi tränar tex styrka, blir muskeln stark och om vi inte stretchar den kan den bli stel men även när vi sitter still och inte använder musklerna och lederna blir vi stela av det oc...
2024-03-2614 minHållKroppenLevande5. Att deal´a med förändringI dagens avsnitt gästar min vän och kollega Alexandra Palmblad podden.
Alexandra arbetar som psykolog, mindfulnessinstruktör och handledare med KBT-inriktning.
Vi pratar bla om olika förändringar som sker i livet både sådana som vi önskar, men även de som kommer helt plötsligt. Alexandra berättar om hur hon hjälper till att skapa hela förändringsprocessen men också vilka strategier och verktyg som finns för att öka förståelsen hur vi agerar när vi utsätts för olika förändringar i livet.
Alexandra...
2024-03-1913 minHållKroppenLevande4. Att träna på acceptansDagens avsnitt handlar om livet. Hur det ibland inte blir
som man har tänkt och hur vi agerar när något plötsligt inträffar som inte var med i livsplanen.
Vilka tankar dyker dyka upp, och hur hanterar vi förändringar....
Det svåra är att fokuserar vi på rätt saker och släppa sådant som tar både energi och motivation från oss.
Har du funderat på hur du hanterar förändringar?
Jag önskar dig en fin lyssning.
------------------------------------------------------------
2024-03-1208 minHållKroppenLevande3. HKL - MetodenHåll Kroppen Levande -metoden, det ska dagens avsnitt handla om.
Att vara en stark, rörlig person med mycket ork och energi!
Just dessa ledord stark, rörlig med mycket ork och energi
skapar min metod - Hållkroppenlevandemetoden.
Vi måste ha alla delarna för att må bra.
En balans mellan rörelseträning för rörlighet och mindre
ont, träning för att bli stark och yoga för att bli både stark, rörlig och lugn i sinnet.
Om man hittar ett sätt som pas...
2024-03-0514 minHållKroppenLevande2. Hjälp vad händer med min kroppI det här avsnittet kommer jag att prata om förändringar i kroppen som sker gradvis mer eller mindre när vi är runt 50 år och över.
Många förändringar kan vi faktiskt fånga in och ta tag i för att må bättre i vår kropp.
I Dagens avsnitt djupdyker vi stela muskler och bindväv som påverkar vår kropp otroligt mycket.
En stel nacke kan skapa huvudvärk och stela höfter kan tex skapa ryggont.
Jag pratar om olika stretch-tekniker och...
2024-02-2717 minHållKroppenLevande1. Vad betyder Håll kroppen levande?Äntligen så är vi igång!
I det här första avsnittet berättar jag om vem jag är och min resa till varför jag har startat företaget Håll Kroppen Levande.
Jag pratar om min målgrupp som är kvinnor run 50 och över, varför jag har valt denna målgrupp och hur jag kan hjälpa till med olika problem som kan dyka upp i kroppen när vi blir lite äldre.
Känner du dig stel i nacke och axlar och har mycket huvudvärk?
Kan min video vara me...
2024-02-1915 minYogaprenörpodden165. Pernilla skapar en lönsam yogakurs som en del av något störrePernilla Thell är en mycket erfaren yogalärare, massör och personlig tränare som har gått mängder av utbildningar - men ingen om hur hon ska paketera sina kunskaper hållbart. Därför valde hon att starta utbildningen 'Skapa en lönsam yogakurs' 2023.
Pernilla har nyligen sålt sin yogastudio, som hon framgångsrikt har drivit under många år. Nu är hon redo att använda alla sina kunskaper och erfarenheter i en ny form!
Genom utbildningen 'Skapa en lönsam yogakurs' upplever hon att hon sparar ti...
2024-01-3022 min
HållKroppenLevandeTrailerI den här trailern får du en kort beskrivning vad HållKroppenLevande Podden handlar om.
2024-01-0601 min