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MENO COOLKosmetik- und Beauty-News mit Dr. StrekerHautpflege-Dschungel: Was funktioniert wirklich? đ€Ż Retinol, Hyaluron, Peptide â wir werden mit Anti-Aging-Versprechen ĂŒberflutet. Aber was hilft wirklich? In dieser Folge von MENO COOL habe ich die unabhĂ€ngige Kosmetikwissenschaftlerin Dr. Meike Streker zu Gast, die Licht ins Dunkel bringt. đĄ đŹ Wir sprechen ĂŒber: âš Die Top-Wirkstoffe, die deine Haut strahlen lassen âš Hautpflege-Mythen: Was ist Hype, was ist Fakt? âš Die beste Routine fĂŒr Haut ab 50 Hör rein und erfahre, wie du deine Pflege optimieren kannst! đ§ đŹ Was ist deine gröĂte Frage zum Thema Hautpflege? Schreib mir auf Instagram oder hier in den Kommentaren! Â
2025-03-1247 min
MENO COOLDie Lust der FrauenHerzlich willkommen zu einer neuen Folge bei MENO COOL â deinem Podcast rund um Female Health, Mindset und gesunde Entscheidungen.  In dieser Episode sprechen wir ĂŒber weibliche Lust, zyklische Weisheit und die Freiheit, SexualitĂ€t selbstbestimmt zu leben. Viele Frauen fĂŒhlen sich von ihrer natĂŒrlichen Kraft entfremdet â aber was wĂ€re, wenn wir sie zurĂŒckholen könnten?  Dazu habe ich eine besondere GĂ€stin eingeladen: Nadine Spitzley, Expertin fĂŒr weibliche SexualitĂ€t und Selbstliebe. Gemeinsam erforschen wir: đĄ Wie beeinflussen Hormone unser Begehren? đĄ Warum fĂ€llt es Frauen oft schwer, ihre...
2025-02-2650 min
MENO COOLHappy Darm, Happy HormoneHitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme? Klar, die Wechseljahre fordern uns heraus â aber hast du schon mal an deinen Darm als Mitspieler gedacht? đ§ In dieser Folge von MENO COOL reden wir ĂŒber das Ăstrobolom â die Darmbakterien, die dein Ăstrogen steuern â und wie du mit der richtigen ErnĂ€hrung & Lebensweise deinen Hormonhaushalt unterstĂŒtzen kannst. đ± Die besten Lebensmittel fĂŒr deinen Darm đŠ Warum dein BauchgefĂŒhl (wortwörtlich!) zĂ€hlt đȘ Alltagstipps fĂŒr mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren Hör rein und entdecke, wie du mit einem glĂŒcklichen Darm gelassener, energiegeladener und hormonell in Balance durch diese Lebensphas...
2025-02-1921 min
MENO COOLMuskeln, Faszien: Was Frauen 50+ wissen solltenHerzlich willkommen zu einer neuen Folge bei âMENO COOLâ â deinem Podcast rund um Female Health, Mindset und gesunde Entscheidungen! Hast du dich jemals gefragt, warum RĂŒckenschmerzen oder Verspannungen auch dann nicht verschwinden, wenn du regelmĂ€Ăig Sport machst? Gerade in den Wechseljahren wird das oft zum Problem. Dr. Arvid Neumann verrĂ€t dir heute, wie du Schmerzen hinter dir lassen kannst â und warum Faszien dabei eine entscheidende Rolle spielen. Mit seiner revolutionĂ€ren Methode, der FaszienorthopĂ€die, lernst du, was wirklich hilft, um beweglich, schmerzfrei und voller Lebensfreude zu bleiben. Neugierig auf praktische Tipps, die dein Leben...
2025-01-221h 04
MENO COOL52 Mini-Kuren, die dein Leben verĂ€ndern â mit Prof. Dr. Ingo FroböseHerzlich willkommen zu einer neuen Folge bei âMENO COOLâ â deinem Podcast rund um Female Health, Mindset und gesunde Entscheidungen! Heute wird es besonders spannend, denn wir sprechen ĂŒber ein neues Konzept fĂŒr dein Wohlbefinden: 52 Mini-Kuren, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Mein Interviewgast, Prof. Dr. Ingo Froböse, hat nicht nur ein beeindruckendes Wissen ĂŒber Gesundheit, sondern teilt mit uns die besten Tipps aus seinem neuen Buch âFĂŒhl dich wie neugeboren â 52 Mini-Kurenâ. Freu dich auf eine inspirierende Reise durch Bewegung, ErnĂ€hrung, StressbewĂ€ltigung und mehr. Mehr Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse fi...
2024-12-1839 min
MENO COOLPlanetary Health Diet â so geht`sKann eine ErnĂ€hrungsumstellung wirklich die Welt verĂ€ndern? Die âPlanetary Health Dietâ liefert eine faszinierende Antwort. Entwickelt von der EAT-Lancet-Kommission, zeigt sie uns, wie eine ausgewogene ErnĂ€hrung nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch die Zukunft unseres Planeten sichern kann. In dieser MENO COOL Folge erfĂ€hrst du, warum es höchste Zeit ist, unsere Essgewohnheiten zu ĂŒberdenken und wie wir bereits mit kleinen Schritten einen groĂen Beitrag leisten. Begleite mich auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden und ökologischer Verantwortung.  Ăbriges meine Artikel fĂŒr die FIBO findest du: HIER  Die FIBO finde...
2024-12-0421 min
MENO COOLBesser sehen in 21 TagenHerzlich willkommen zu einer neuen Folge bei âMENO COOL" â deinem Podcast rund um Female Health, Mindset und gesunde Entscheidungen! Heute dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft: Augengesundheit. In einer Welt, in der wir stĂ€ndig auf Bildschirme starren â sei es das Handy, der Laptop oder der Fernseher â geraten unsere Augen schnell aus dem Fokus. Aber was, wenn du mit ein paar einfachen Ăbungen deine Sehkraft aktiv verbessern könntest? Genau darĂŒber spreche ich mit der Expertin und Autorin Luise Walter des Buches "Besser sehen in 21 Tagen â mit neurozentrierten Ăbungen die Sehkraft optimieren". Gemeinsa...
2024-11-2736 min
MENO COOLGesund leben und die Erde retten? Die Planetary Health Diet zeigt dir wirKann eine ErnĂ€hrungsumstellung wirklich die Welt verĂ€ndern? Die âPlanetary Health Dietâ liefert eine faszinierende Antwort. Entwickelt von der EAT-Lancet-Kommission, zeigt sie uns, wie eine ausgewogene ErnĂ€hrung nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch die Zukunft unseres Planeten sichern kann. In dieser MENO COOL Folge erfĂ€hrst du, warum es höchste Zeit ist, unsere Essgewohnheiten zu ĂŒberdenken und wie wir bereits mit kleinen Schritten einen groĂen Beitrag leisten. Begleite mich auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden und ökologischer Verantwortung.  Ăbriges meine Artikel fĂŒr die FIBO findest du: HIER Die FIBO findest du...
2024-11-2021 min
MENO COOLMenopause: Schlafprobleme â so hilft die ErnĂ€hrungHerzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von MENO COOL. Heute widmen wir uns einem Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren betrifft: Schlafprobleme. Schlafstörungen können belastend sein, aber was viele nicht wissen â die richtige ErnĂ€hrung kann hier eine entscheidende Rolle spielen. Wir schauen, welche NĂ€hrstoffe uns Frauen helfen, besser zu schlafen und welche Lebensmittel wir vielleicht besser meiden solltet. Freut euch auf praktische Tipps, die eure NĂ€chte ruhiger und eure Tage ausgeglichener machen.  Ăbriges meine Artikel fĂŒr die FIBO findest du: HIER  Die FIBO findest du auf Insta...
2024-11-0618 min
MENO COOLJunge Haut dank Epigentik â mit Dr. Ursula TonaIn dieser Podcastfolge tauchen wir mit der renommierten Dermatologin Dr. Ursula Tonar tief in die Welt der Hautpflege, Epigenetik und Langlebigkeit ein. Erfahre, wie moderne Wissenschaft deine Gene beeinflussen kann, wie deine Haut altert â und wie sie lĂ€nger jung und strahlend aussehen kann. Entdecke die neuesten Erkenntnisse, wie du mit gezielter Pflege und einem bewussten Lebensstil deine Hautgesundheit nachhaltig verbesserst. Ideal fĂŒr Frauen 40+, die auf natĂŒrliche und wissenschaftlich fundierte Methoden setzen, um sich rundum wohl in ihrer Haut zu fĂŒhlen.  Mehr Informationen zu Dr. Ursula Tonar du: HIER Zur Praxis g...
2024-10-2351 min
MENO COOLEndometriose: Mit antientzĂŒndlicher ErnĂ€hrung die Symptome lindernStarke Schmerzen, MĂŒdigkeit und ein GefĂŒhl des Ausgeliefertseins â Endometriose stellt das Leben vieler Frauen auf den Kopf. Doch was wĂ€re, wenn die ErnĂ€hrung einen Weg bieten könnte, die Symptome zu lindern? Eine gezielte antientzĂŒndliche ErnĂ€hrung bietet die Möglichkeit, die Beschwerden zu mildern und gleichzeitig das Wohlbefinden zu steigern.  Die gute Nachricht: Nicht nur Frauen mit Endometriose, sondern auch ihre Partner, Familien und Freunde können von einer solchen ErnĂ€hrungsumstellung profitieren. Welches die drei wichtigsten Pfeiler einer antientzĂŒndlichen ErnĂ€hrung sind, darum geht es in Folge #87 vom MENO COOL P...
2024-10-0920 min
MENO COOLCannabis in der Menopause? â mit Dr. Yvonne WagnerIn dieser spannenden Episode von MENO COOL tauchen wir in ein innovatives Thema ein: Kann medizinisches Cannabis wirklich bei typischen Wechseljahrsbeschwerden helfen? Gemeinsam mit der erfahrenen Expertin Dr. Yvonne Wagner erkunden wir, wie Cannabis das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen und Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen lindern könnte. Dr. Yvonne Wagner ist seit den AnfĂ€ngen der Medizinalcannabis-Therapie in Deutschland aktiv dabei und teilt ihre wertvollen Erfahrungen und Erkenntnisse.  Wenn du neugierig bist, wie Cannabis in der modernen Medizin eingesetzt wird und was es fĂŒr Frauen in den Wechseljahren bedeuten könnte, solltest du die...
2024-09-2539 min
MENO COOLDarm-Booster: FermentationHast du schon einmal darĂŒber nachgedacht, wie du das volle Potenzial deiner ErnĂ€hrung ausschöpfen könntest? Stell dir vor, du könntest deine pflanzliche ErnĂ€hrung auf ein völlig neues Niveau bringen, wie du es dir bisher nicht vorstellen konntest. Ein SchlĂŒssel dazu, den ich fĂŒr mich entdeckt habe, sind fermentierte Lebensmittel. Ich muss gestehen, ich bin absolut begeistert von ihnen. Wie es dazu gekommen ist und wie du fermentierte auch fĂŒr dich nutzen kannst, hörst du in Folge #85 vom MENO COOL Podcast.  Ăbriges meine Artikel fĂŒr die FIBO fin...
2024-09-1125 min
MENO COOL#84 Warum Frauen anders trainieren sollten â mit Frances WeberIn Episode #84 des MENO COOL Podcasts dreht sich alles um zyklusbasiertes Training. Die Expertin, Autorin und Sport- sowie ErnĂ€hrungswissenschaftlerin France Weber, erklĂ€rt, wie du die hormonellen Schwankungen deines Menstruationszyklus fĂŒr dein Training optimal nutzen kannst. Erfahre, warum es wichtig ist, mit deiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Nach dem Hören wirst du wissen, wie du effektiv und im Einklang mit deinem Körper trainieren kannst.  Frances Buch findest du: HIER Auf Instagram findest du Frances: HIER Zum Female Health Coach Lehrgang: HIER Zum Online-Ku...
2024-09-0456 min
MENO COOL#83 Healthy Food for Menopause mit Katrin KleinesperDie einzelnen Symptome der Wechseljahre haben einen ganz spezifischen Bedarf an unterschiedlichen NÀhrstoffen. So lÀsst sich das Hormonsystem durch Phytohormonen aus Pflanzen ausgleichen. Am besten mit leckeren, umkomplizierten Rezepten. Wie das geht, erzÀhlt Dipl. oec. troph. und Autorin Katrin Kleinesper in Episode #83 des MENO COOL Podcasts. Es erwartet dich geballtes Wissen zum hormonellen Stoffwechsel und Inspirationen zum Nachkochen.
2024-08-2146 min
2024-07-2448 min
MENO COOL#81 Longevity und gesunde ErnĂ€hrungDie schlechte Nachricht zuerst: Wer lange lebt, bleibt aktuell selten im Alter dauerhaft gesund. Die gute Nachricht: Mit einer verantwortungsvollen ErnĂ€hrung und einem aktivem Leben lĂ€sst sich die Chance auf ein langes, gesundes Leben, auch Longevity genannt, signifikant erhöhen. Wie das geht, hörst du in Folge #81 vom MENO COOL Podcast.  Tickets fĂŒr die FIBO vom 11. â 14. April 2024 in Köln gibt es: HIER  Die FIBO findest du auf Instagram: HIER  Oder bei LinkedIn: HIER   Mich findest du auf Instagram: HIER  ...
2024-03-2716 min
MENO COOL#78 Zyklische ErnĂ€hrung leicht gemachtDu möchtest deine Hormone in Balance bringen und Periodenbeschwerden loswerden? Dich in deinem Körper wohlfĂŒhlen? Dann ist ErnĂ€hrung im Einklang mit deinem Zyklus ein hilfreicher Weg. Wie das geht, hörst du in Folge #80 vom MENO COOL Podcast.  Tickets fĂŒr die FIBO vom 11. â 14. April 2024 in Köln gibt es: HIER  Die FIBO findest du auf Instagram: HIER  Oder bei LinkedIn: HIER   Meinen Artikel fĂŒr die FIBO findest du: HIER  Mich findest du auf Instagram: HIER  Sc...
2024-03-2023 min
MENO COOL#77 Wie du deine Augen gesund hĂ€ltstUnsere Augen sind heute sehr beansprucht und finden kaum noch Erholung. Das fĂŒhrt leicht zu mĂŒden, trockenen, brennenden Augen. Alterskurzsichtigkeit, grauer Star und Gleitsichtbrille werden mit den Jahren hĂ€ufig zusĂ€tzlich zum Thema. Wie du all dem entgegenwirken kannst und selbst etwas fĂŒr deine Augengesundheit und Sehleistung tun kannst, darĂŒber spreche ich mit Heilpraktikerin, Seh- und Augentrainerin Bernadette Epp-Wöhrl. Höre in #77 vom MENO COOL Podcast wie du entspannt den Durchblick behĂ€ltst â auch im Alter⊠ Weitere Information, Artikel und den Kontakt zu Bernadette findest du: HIER und HIER Â
2024-03-0638 min
MENO COOL#78 Healthy Habit: Kau dich gesundWann hast du das letzte mal bewusst gekaut? Vielleicht als du einen knackigen Apfel gegessen hast? Richtiges Kauen ist nicht nur wichtig fĂŒr deine Verdauung, sondern auch fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung: Du kannst dies gezielt trainieren â mit jedem Bissen. Wie das geht, hörst du in Folge #78 vom MENO COOL Podcast.  Tickets fĂŒr die FIBO vom 11. â 14. April 2024 in Köln gibt es: HIER  Meinen Artikel fĂŒr die FIBO findest du: HIER  Die FIBO findest du auf Instagram: HIER  Oder bei LinkedIn...
2024-02-2116 min
MENO COOL#78 Ich muss? `nen Scheiss muss ich! mit Autorin Kerstin HöllerKerstin Höller ist eine Powerfrau. Sie macht, was sie will, ob das jemanden gefĂ€llt oder nicht. In ihrem Buch âIch muss? `nen Scheiss muss ich!â schreibt sie genau darĂŒber. Es geht um Emanzipation, Karriere, Alter, Wechseljahre, SexualitĂ€t und Geld. Mein Talk in Folge #78 vom MENO COOL Podcast mit Kerstin ist fĂŒr alle Frauen, die sich in keinerlei Klischee pressen lassen wollen und ihr Leben so fĂŒhren wollen, wie sie es möchten. Also, nichts wie reinhören⊠ Kerstin Höller findest du auf Instagram: HIER   Ihr cooles...
2024-02-0745 min
MENO COOL#76 Ess-Gewohnheiten Ă€ndern mit âFrau im Lebenâ-RedakteurinGesĂŒnder essen und vielleicht ein paar Kilos abnehmen: Das nehmen sich viele Frauen am Silvesterabend vor. Es ist ein uralter Brauch zum Jahreswechsel neue VorsĂ€tze zu fassen. Damit die Umsetzung gelingt, ein paar Tipps aus dem persönlichen Leben von âFrau im Lebenâ-Redakteurin Elisabeth Bauer. Sie musste ihre ErnĂ€hrung von heute auf morgen Ă€ndern. In Folge #76 vom MENO COOL Podcast verrĂ€t Elisabeth, wie sie es geschafft hat. Reinhören lohnt sich⊠ Das Magazin âFrau im Leben findest du auf Instagram: HIER  Auf Facebook: HIER   Und die Homepa...
2024-01-0340 min
MENO COOL#75 Beauty Insides mit Beauty Expertin Martina DavidsonWas ist Schönheit? Wie kann man sie bis ins hohe Alter erhalten? Und warum macht es gerade in den Wechseljahren Sinn, im Sachen Beauty Gas zu geben oder sich sogar neu zu erfinden. DarĂŒber plus die neusten Make-up- und Kosmetik-Trends spreche im mit der bekannten Beauty Expertin Martina Davidson. In Folge #75 vom MENO COOL Podcast gibt es also jede Menge Beauty auf die Ohren. Reinhören lohnt sich, den es macht schöner⊠ Martina Davidson findest du auf Instagram: HIER  Mich findest du auf Instagram: HIER  Schau gleich mal vorbei!
2023-12-2043 min
MENO COOL#74 Let`s talk About Sex mit Sexologie Dania SchiftanSex in der Menopause verĂ€ndert sich â zum Guten, so Sexologin, Psychotherapeutin und Autorin Dania Schiftan. Sex kann ab der zweiten LebenshĂ€lfte wie ein Neustart sein, der frei, lustvollen sehr liebevoll ist. Wie das in der Praxis funktioniert, erzĂ€hlt sie uns ganz unverblĂŒmt in Folge #74 vom MENO COOL Podcast. NatĂŒrlich gibt Dania auch einen sehr heissen Tipp bei Trockenheit der Vagina. Also unbedingt reinhören⊠ Dania Schiftan findest du auf⊠Website mit BĂŒcher, Online-Kurs + Shop: HIER Release der Therapiepodcast: HIER Instagram: HIER   Mich findest...
2023-11-2238 min
MENO COOL#73 The Power of Aging mit Stephanie NeubertStephanie Neubert, die GrĂŒnderin vom HEYDAY-Online-Magazin, setzt sich mit dem Thema âĂlter werdenâ mit grosser Begeisterung und Leidenschaft auseinander. Dabei legt sie ihren Fokus auf Frauen, die sich nicht in Altersschubladen stecken lassen. Es lohnt sich, einen Blick ins HEYDAY-Magazin zu werfen und auch unserem Podcast-Talk zu lauschen: Stephanie ist herrlich klar, kritisch und dabei immer im Hier und Jetzt. Folge #73 vom MENO COOL Podcast mit dem Titel âThe Power of Agingâ ist jetzt online zu hören. Viel Freude und gute Unterhaltung!  Das HEYDAY-Online-Magazin und Stephanie Neubert findest du auf⊠HEYDAY-Homepage: HIER ...
2023-10-2533 min
MENO COOL#72 Gesundes Blut ein VerjĂŒngungselixier?Das Thema âBlutâ finde ich wird mega wichtig, wenn durch die Menopause die monatliche Blutung entfĂ€llt. Dadurch verliert unser Körper die Möglichkeit zur regelmĂ€ssigen Reinigung und VerjĂŒngung. Schon Hildegard von Bingen hat gesagt, die Periode ist die Schönheit- und Gesundheitsversicherung von Frauen. Okay⊠Was können wir also tun, um unser Blut zu reinigen und jung zu halten? Hör rein in Folge #72 vom MENO COOL Podcast und hol dir smarte VerjĂŒngungs-Tipps ab⊠ Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech   Und auf LinkeDin treffen wir uns HIERÂ
2023-09-2713 min
MENO COOL#71 Frauen und Schmerzen mit Luise WaltherDurch mehr Forschung in Bereich Gendermedizin, erhĂ€lt die weibliche Schmerzthematik mehr Bedeutung. Das ist gut so, denn Frauen haben laut einem Bericht der Fachzeitschrift âPain & Therapyâ von 2021 eine niedrigere Schmerzschwelle als MĂ€nner.  Mit Luise Walther â Expertin fĂŒr Neurozentriertes Training und mehrfachen Autorin â spreche ich ĂŒber das wichtige Thema âFrauen und Schmerzenâ. Wie entstehen Schmerzen und wo gibt es geschlechtsspezifische Unterschiede. Plus: praktische Tipps bei dickem Bauch, Sex und Intimtrockenkeit. Das informative und unterhaltsame GesprĂ€ch mit Luise hört ihr in Folge #71 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Lauschen. Herzlichst, Petra Orzech Â
2023-09-1351 min
MENO COOL#70 Was du ĂŒbers Altern wissen solltestGesund alt werden â wer will das nicht. Was du dafĂŒr wissen solltest und selbst tun kannst, darum geht es in Folge #70 vom MENO COOL Podcast. Erfahre etwa was primĂ€res und sekundĂ€res Alten ist. Und mit welchem Lifestyle â von SIRT FOOD bis GĂ€hnen â du dein sekundĂ€res Altern positiv beeinflussen kannst. Wir haben selbst so viel in der Hand. Lass uns dieses Wissen aktiv nutzen: Stay healthy. Stay cool.  Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech  Schau gleich mal vorbei!  Und auf LinkeDin treffen wir uns: HIER Wo auch i...
2023-08-3019 min
MENO COOL#69 Japan und die Menopause mit Ilka von Witzendorffrauen in Japan haben weniger Probleme mit der Menopause. Wenn ausschliesslich die Hormone an den Beschwerden schuld wĂ€ren, ist es nicht nachvollziehbar, dass asiatische Frauen trotz sinkendem Hormonspiegel leichter durch den Wechsel kommen. Es spielen also noch andere Faktoren, wie ErnĂ€hrung, Lifestyle, sowie die Rolle des Alters in der Gesellschaft eine Rolle. Genau darĂŒber spreche ich mit Ilka von Witzendorff, die jetzt in Tokio lebt, in Folge #69 vom MENO COOL Podcast. Und: Was wir von den Japanerin lernen können. Viel Freude beim Lauschen. Herzlichst, Petra Orzech  Ilka von Witzendorff findest du auf L...
2023-08-1636 min
MENO COOL#68 Philosophischer Abnehm-TippAbnehmen und Genuss scheinen ein Paradox zu sein. Doch ist es wirklich so? Wer erzĂ€hlt das Narrativ, dass gesundes Essen, Essen fĂŒr eine gute Figur nicht schmeckt? Ist es nicht an der Zeit fĂŒr eine neue Geschichte: FĂŒr unsere Gesundheit, Wohlfigur und den Planeten? Die Philosophie hat da einen genialen Ansatz. In Folge #68 vom MENO COOL Podcast hörst du einen philosophischen Abnehm-Tipp. Weg vom funktionalen GesundheitsverstĂ€ndnis hin zu einem neuen gesunden und sinnlichen Genuss. Stay healthy. Stay cool. Herzlichst, Petra Orzech  Du findest mich auf Instagram hier: @petraorz...
2023-08-0208 min
MENO COOL#68 Wild bleiben statt alt werden mit âFuck the FaltenâKennengelernt haben wir uns letzten Sommer in MĂŒnchen. Seit dem wollten wir eine Podcast-Aufnahme machen. Hier ist sie nun! Wunschthema von Uli Heppel und Sabine Fuchs, den beiden GrĂŒnderinnen des Blogs âFUCK THE FALTENâ: Lass uns mal ĂŒbers Alter sprechen... Wild bleiben statt alt werden. Gerne, habe ich gesagt. Was dabei rauskommt, wenn drei Frauen 50plus ins Plaudern kommen, hört ihr in Folge #68 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Lauschen. Herzlichst, Petra Orzech  Ăbriges, die beiden haben bereits ihr zweites gemeinsames Buch geschrieben: âIst dir auch so heiĂ?â Es erscheint am 31.7.2023 und ist fĂŒr all...
2023-07-1933 min
MENO COOL#66 Brainfood: Essen fĂŒrs GehirnWusstest du, dass unserer Gehirn â und damit auch unsere Psyche â wesentlich sensibler auf unsere ErnĂ€hrung reagiert als der Rest unseres Körpers? Daher die Frage: Willst du dich unglĂŒcklich, gestresst und langfristig dezent essen? Oder willst du dank guter ErnĂ€hrung stressresilienter werden, deine geistige LeistungsfĂ€higkeit erhalten und Stimmungsschwankungen verbessern? Wie das mit neustem ErnĂ€hrungswissen geht, hörst du in Folge #66 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech  Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech Schau gleich mal vorbei!  Und auf LinkeDi...
2023-07-0518 min
MENO COOL#65 5 Tipps fĂŒr starke KnochenMit dem Alter verliert unser Körper Knochenmasse, was zu Osteoporose fĂŒhren kann. Jede dritte Frau und jeder Mann ĂŒber 50 Jahren erleiden einen Bruch, der durch den Verlust der Knochenfestigkeit verursacht wird. Wichtig ist es daher, die Knochen zu stĂ€rken. Wie dir smarte ErnĂ€hrung, clevere Bewegung und nĂ€hrende Sonne dabei helfen und, ob es sinnvoll ist, Calcium Tabletten zu nehmen, hörst du in Folge #64 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech  Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech Schau gleich mal vorbei! Â
2023-06-2112 min
MENO COOL#64 Menopause: Wie ErnĂ€hrungsgewohnheiten Ă€ndern?Ein âMussâ: Deine ErnĂ€hrung ab der Menopause den neuen Gegebenheiten von Körper, Geist und Seele anzupassen. UnabhĂ€ngig davon ob du Wechseljahrsbeschwerden hast oder nicht. Leider gelten Gewohnheiten als der hĂ€rteste Klebstoff der Welt â auch, wenn es um unsere ErnĂ€hrungsgewohnheiten geht. Wie du es dennoch schaffen kannst und das sogar nachhaltig, hörst du in Folge #64 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech  Du findest mich auf Instagram hier: @petraorzech Schau gleich mal vorbei!  Und auf LinkeDin treffen wir uns: HIER  ...
2023-06-0713 min
MENO COOL#63 Gesunde, schöne Beine mit Dr. med. Kerstin SchickBei Beinen geht es nicht nur um Ăsthetik, sondern noch mehr um Gesundheit: Stichwort Thrombose oder Krampfadern. Was in der Menopause zu beachten ist, darĂŒber spreche ich mit Dr. med. Kerstin Schick â GefĂ€Ăchirurgin, Phlebologin und Autorin von âVenusvenenâ.  Das Tolle: Wie oft wĂŒnschen wir uns, dass sich der Arzt fĂŒr uns Zeit nimmt? Frau Dr. med. Schick hat sich fast eine Stunde Zeit fĂŒr all meine Fragen genommen. Auch Fragen wie, âwarum Frauen ihre Beine meist nicht schön finden und warum sie es doch endlich tun solltenâ. Viele Infos zu gesunden GefĂ€Ăen...
2023-05-2448 min
MENO COOL#62 Menopause: Dick durch Hormone?Machen Hormone dick? Insbesondere, wenn wir 50plus sind? Tatsache ist, dass viele Frauen in der Menopause an Gewicht zunehmen â zwischen 3 bis15 Kilo im Jahr. Da stellt sich schon die Frage: Warum steigt gerade in dieser Lebensphase oft das Körpergewicht an. HĂ€ufig schauen wir dabei auf die Hormone. Doch sind sie wirklich âschuldâ daran? In Folge #62 vom MENO COOL Podcast geht es genau darum und was eine gute Möglichkeit darstellt, im Wechsel das Gewicht im Griff zu haben. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech  Auf Instagram findest du mich hier @petra...
2023-05-1013 min
MENO COOL#61 Menopause und die LeberWenn von der Menopause gesprochen wird, denken die wenigsten daran, dass die Leber ab dieser Lebensphase eine besondere Rolle spielt. Warum? Ab der Menopause entfĂ€llt mit dem Ausbleiben der Periode die Entgiftung ĂŒber die GebĂ€rmutter. Und genau hier kommt die Leber ins Spiel: Sie hat jede Menge mehr zu tun, was sie leicht erschöpfen kann. Das kann sich etwa durch MĂŒdigkeit, Kopfschmerzen oder Gereiztheit bemerkbar machen. Wie du mit deiner ErnĂ€hrung die Leber â und letztendlich damit dein Wohlbefinden und deine Gesundheit â unterstĂŒtzt, darum geht ist in Folge #61 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören...
2023-04-2514 min
MENO COOL#60 Female Health mit Silke Frank Event Directorin der FIBODie FIBO ist die weltweit grösste Messe fĂŒr Fitness, Wellness und Gesundheit. 2023 steht ein gesunder und ganzheitlich bewusster Lebensstil im Fokus der Messe â insbesondere auch das Thema Frauengesundheit. DarĂŒber spreche ich mich mit Silke Franke, Event Directorin der FIBO. Es gibt auch spannende Insider-News⊠Hört gleich mal rein und besucht uns auf der FIBO in Köln. Wir freuen uns auf euch.  Tickets fĂŒr die FIBO vom 13. â 16. April 2023 in Köln kannst du hier direkt bestellen: HIER  Schau gerne auch auf Instagram bei der FIBO vorbei: @fiboofficial
2023-03-2927 min
MENO COOL#59 Smart: Menopause KitchenWas liegt nĂ€her, als etwas fĂŒr unsere Gesundheit zu nutzen, mit dem wir uns sowieso tĂ€glich beschĂ€ftigen: dem Essen! In Folge #59 vom MENO COOL Podcast spreche ich mit der Leiterin der Hiltl Akademie Monika Janicka darĂŒber, was zahlreiche Studien belegen: Eine pflanzenbasierte, nachhaltige ErnĂ€hrung in der Menopause kann Wohlbefinden, Energielevel und Gesundheit immens steigern.  Wie das in der Praxis aussieht: Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs âMenopause Kitchen â FĂŒr schlanke, gesunde und vitale Wechseljahreâ in der Hiltl Akademie in ZĂŒrich.  Hier geht...
2023-03-1518 min
MENO COOL#58 Dick durch Stress in der Menopause?Unser Hormonsystem und Stoffwechsel reagieren super anfĂ€llig auf Stress â besonders extrem bei Frauen vor und in den Wechseljahren. Wieso das so ist und welches die 5 grössten Stressauslöser sind, höre in Folge #58 vom MENO COOL Podcast. Erfahre natĂŒrlich auch, was du dagegen tun hast. Wenn du Lust auf eine kleine Auszeit mit Yoga, frisch gemixten, exklusiven Smoothies hast, melde dich beim PorSHE-Event âInner peaceâ in ZĂŒrich. Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Das Porsche Zentrum ZĂŒrich und ich freuen uns auf dich.  Hier gehts direkt zur Anmeldung vom PorSHE-Event âInner peaceâ in ZĂŒrich : https:// dealer.porsche.com/ch/ries...
2023-02-1515 min
MENO COOL#57 Was essen bei Meno-Bauch?Menopause schlanker Bauch! Wie eine smarte ErnĂ€hrung dir dabei helfen kann, dich wohlzufĂŒhlen, darum geht es in Folge #57 vom MENO COOL Podcast.  Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs âMenopause Kitchen â FĂŒr schlanke, gesunde und vitale Wechseljahreâ in der Hiltl Akademie in ZĂŒrich.  Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs âMenopause Kitchenâ: https://hiltl.ch/produkt/ernaehrung-wechseljahre-vegetarisch/  Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)  Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)  Wo auch immer wir uns treffen â ich freue mich auf DICH!
2023-02-0111 min
MENO COOL#56 Lust auf einen Energy-BoostDu wĂŒnscht dir ein schönes, aufregendes und interessantes Leben? Du glaubst, dass dir dafĂŒr die Zeit fehlt? Könnte es sein, dass dir dazu nicht die Zeit, sondern viel mehr die Energie fehlt? Wie du easy dein Energieniveau steigern kannst und was damit dein Lymphsystem und langes Sitzen zu tun hat, darum geht es heute in Folge #56 vom MENO COOL Podcast. Darum lass uns starten â mit dem Energy-Boost⊠ Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket fĂŒr die FIBO vom 13.â16. April in Kölln. Es gibt...
2023-01-1811 min
MENO COOL#55 Die 3 besten Abnehmtipps von den Foodprofis Inga und PetraFĂŒr das Magazin âRezepte mit Herzâ habe ich eine super leckere, gesunde und vegane 3-Tages- Thermomix-DiĂ€t entwickelt. Was macht sie so besonders, smart und wie nimmst du stressfrei ab â darum geht es im kurzweiligen Talk mit Chefredakteurin, ErnĂ€hrungsexpertin und Kochbuchautorin Inga Pfannebecker aus Amsterdam.  Sei gespannt und höre rein in Folge #55 vom MENO COOL Podcast.  Lust auf Ingas leckere Rezepte? Schau mal hier: Schlankmacher-Brote  Indisch vegetarisch  Schau auch gerne bei uns auf Instagram vorbei: @rezeptemitherz @ingapfannebecker @petraorzech  Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)  Wo auch immer wir uns treffen â ich freue mich auf DICH!
2023-01-0419 min
MENO COOL#54 X-Mas-EntspannungsmeditationSo vielfĂ€ltig die GrĂŒnde sein mögen, um zu meditieren â das Ziel ist dasselbe: Meditation bringt unseren Körper zur Ruhe und die Seele ins Gleichgewicht. So praktizieren wir in Folge #54 vom MENO COOL Podcast eine 7-Punkte-Meditation, die besonders hilfreich ist, wenn wir zur Weihnachtszeit den Kopf voller To-Do-Listen haben und uns kaum noch spĂŒren. Das Tolle: Du brauchst dafĂŒr keine Meditationserfahrung. Einfach hinsetzen, Augen schlieĂen und mit mir auf eine kleine Reise gehen.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket fĂŒr d...
2022-12-1414 min
MENO COOL#53 Wie Muskeln die Menopause erleichternEine markante körperliche VerĂ€nderung des Alters ist der Verlust der Muskelmasse, auĂer man unternimmt etwas dagegen. In den Wechseljahren beschleunigt sich der Verlust sogar nochmal â was unter anderem zu einem verlangsamten Stoffwechsel fĂŒhren kann. So geht es in Folge #53 vom MENO COOL Podcast darum, wie Muskeln deine Menopause erleichtern und wie du sie smart trainierst.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket fĂŒr die FIBO vom 13.â16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spanndendes rund um das Thema Fra...
2022-11-3009 min
MENO COOL#52 Wie dich KĂ€lte schön, schlank und gesund machtKalt duschen? Unbedingt! Als Belohnung gibt es nicht nur einen Energie-Kick, gute Laune, ein starkes Immunsystem, schöne Haut â auch die Fettverbrennung wird angeregt. Wie du die Kraft der KĂ€lte fĂŒr dich nutzen kannst, dass hörst du in Folge #52 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Podcast und vor allem beim Kalt duschen!  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)âš Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech) Wo auch immer wir uns treffen...
2022-11-1613 min
MENO COOL#51 Test: Bist du Anti- oder Pro-Aging-TypWas bedeutet es fĂŒr dich, Ă€lter zu werden? Hast du Angst, unattraktiver zu werden oder freust du dich ĂŒber angesammelte Erfahrungen und gelebte Weisheit? Ich hab dazu mal einen kleinen Test mit 8 Fragen bzw. Statement zum Thema âAlterâ zusammengetragen. Hör in die Folge #51 vom MENO COOL Podcast rein und teste deine Einstellung zum Alter. Falls das Ergebnis ânegativâ ausfĂ€llt, weiĂt du woran du in Zukunft âarbeitenâ kannst, um mehr FĂŒlle in dein leben zu bringen.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei...
2022-11-0213 min
MENO COOL#50 Wie du besser schlĂ€fstFrauen haben hĂ€ufiger Ein- und Durschschlafpropleme als MĂ€nner. Kommen dann noch die Wechseljahre dazu, wird die Nacht nicht immer zum Schönheitsschlaf. Wichtig: Zu wissen wo die SchlafrĂ€uber lauern und wie man gegen sie vorgehen kann. Ganz natĂŒrlich, ohne zur Tablette zu greifen. Hör rein in Folge #50 vom MENO COOL Podcast und schlafe wieder gut.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)âš Â Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)  Wo auch immer...
2022-10-1910 min
MENO COOL#49 Essen fĂŒr FrostbeulenIch war vor kurzen in der Morgenshow von Antenne Bayern und wurde gefragt, wie wir unseren Körper mit Essen von innen wĂ€rmen können. Ich finde das Thema super spannend, sodass ich hier im MENO COOL Podcast, mit dir auch darĂŒber sprechen möchte. Es gibt so tolle GewĂŒrze, leckere GemĂŒsesorten und Rezepte, die uns jetzt von innen wĂ€rmen. Dazu auch noch die Verdauung anregen und MĂŒdigkeit vertreiben. Genial oder? Hör rein und hol dir Appetit... Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein...
2022-10-0510 min
MENO COOL#48 Dickmachende Gewohnheiten Ă€ndernSobald die Periode ausbleibt, brauchen wir tĂ€glich bis zu 450 kcal weinger. Ăndern wir unsere ErnĂ€hrungsgewohnheiten nicht, nehmen wir zu. Da Gewohnheiten wie der stĂ€rkste Klebstoff der Welt wirken â insbesondere, wenn es um die ErnĂ€hrung geht â hier ein coller Tipp, wie du es schaffen kannst, dickmachende Gewöhnheiten zu Ă€ndern. Der Tipp, den es in dieser Podcastfolge von MENO COOL gibt, stammt ĂŒbringes vom japanischen Eisenbahnsystem. Hör rein und lass dich ĂŒberrachen...  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an...
2022-09-2109 min
MENO COOL#47 Fashion, Beauty, Health â Talk mit CEO Angelika Schindler- ObenhausAngelika Schindler-Obenhaus und ich haben uns ursprĂŒnglich ĂŒber unsere gemeinsame Zeit bei einer MENO DETOX Kur kennengelernt. Wir tauschen uns regelmĂ€Ăig aus und auch ich bin immer wieder bei einer der innovativen GERRY WEBER Kampagnen, wie etwa bei der aktuellen âWe are so Gerryâ, mit dabei. Frauen 50plus und die sich entwickelnden Rollen und Potentiale von Frauen liegen uns beiden am Herzen. Fashion-Trends, Beauty-Tipps, Health-Routinen â lass dich in unserem Talk von der angenehmen, warmen, klaren Energie und Haltung von Angelika Schindler-Obenhaus inspirieren. Wir freuen uns auf dich.  Hier geht`s zur neuen âWe are so Gerryâ-Kampagne: https://www.instagram.c...
2022-09-0718 min
MENO COOL#46 3 Wellaging Lifestyle HacksGlaubst du auch, dass wir Frauen oft zu viel Zeit und Energie verschwenden, um den Anschein ewiger Jugend zu erhalten. Vermeiden wir dadurch möglicherweise das Alter? Entgeht uns dabei die FĂŒlle des Lebens? Was wirklich jung macht und drei Lifestyle Hacks dazu â die gibt es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Mit ihnen legst du eine Basis, um mit frischer Neugier und Lebensfreude Ă€lter zu werden.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Inf...
2022-08-2415 min
MENO COOL#45 Warum Detoxen zum Lifestyle 50+ gehören sollteDetoxen ist zum Lifestyle geworden. So ist Detoxen kein Verzicht, sondern ein Gewinn fĂŒr Körper, Geist und Seele. Warum regelmĂ€Ăiges Detoxen gerade fĂŒr Frauen 50+ ein so wertvolles Ritual sein kann, darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: Erfahre 3 GrĂŒnde, warum auch du in der Menopause mit Detox starten solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX http...
2022-08-1018 min
MENO COOL#44 Woman50+ meets ManifestierenMit 50plus denkt man ja so ĂŒber einiges nach... Auch ĂŒber WĂŒnsche, TrĂ€ume und Ziele, die Frau ânochâ so hat. Doch wie all das in die RealitĂ€t umsetzen? Dazu spreche ich heute mit Heidi Gregor. Sie ist Mentorin fĂŒr Charisma, FĂŒlle und Selbstheilung und nutzt genau dafĂŒr gerne die Technik des Manifestieren. Wie manifestieren funktioniert, worauf du achten solltest und wie du es gleich ausprobieren kannst, darĂŒber sprechen wir in MENO COOL Podcastfolge #44. Ich wĂŒnsche dir viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Mehr ĂŒber Heid findest du hier: www.gesundzeitlosschoen.com Auf Instragram...
2022-07-2741 min
MENO COOL#43 Was essen bei HitzewallungenNicht nur der Sommer kann uns ganz schön zum Schwitzen bringen â auch die Hitzewallungen in den Wechseljahre. Am liebsten möchte man in solchen Momenten sofort kalt duschen oder ins kĂŒhlende Meer springen, um die Hitzewellen zu glĂ€tten. Da das leider meist nicht möglich ist, empfehle ich dir: Probiere mal kĂŒhlende Lebensmittel. Welche das sind, plus ein SOS-Rezept bei Hitzewallungen, das gibt es in Folge #43 von MENO COOL Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Me...
2022-07-1311 min
MENO COOL#42 Woman50+ meets FashionEs geht heute um Fashion â um Fashion fĂŒr Frauen 50+. Ein wundervolles Thema. Dazu eingeladen habe ich: Ursula vom Fashion- und Lifestyle Online-Magazin âimmerschickâ. Wir sprechen ĂŒber: Kann ich das noch anziehen? Was sieht sexy an uns aus? Und will ich das ĂŒberhaupt? Und natĂŒrlich auch ĂŒber Nachhaltigkeit und Slow Fashion. Dazu gibt es coole Styling- Tipps fĂŒr den Sommer. Ich wĂŒnsche dir viel Freude beim Anhören von MENO COOL Podcast. Mehr ĂŒber Immerschick und Ursula findest du hier: www.immerschick.de Auf Instragram: @immerschick.de (https://www.instagram.com/immerschick.de/?hl=de)  Wenn du noch mehr fĂŒr dic...
2022-06-2938 min
MENO COOL#41 5 Dinge ĂŒber die Wechseljahre, die dir niemand erzĂ€hltMenopause, Wechseljahre â das hört sich eher wie ein rotes Tuch an. Keine Frau will sie, alle bekommen sie... Auch wenn diese Zeit eine Krise zu sein scheint, liegt hier eine ganz groĂe Chance drin. Wie sagt man so schön: Wissen ist Macht. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: 5 Dinge ĂŒber die Wechseljahre, die dir niemand erzĂ€hlt, du aber wissen solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YO...
2022-06-1513 min
MENO COOL#40 Was MĂ€nner ĂŒber Wechseljahre denkenMeist reden wir ĂŒber die Wechseljahre mit anderen Frauen. Doch was denkt ein Mann, wenn es um das Thema Menopause geht. Wie sieht er uns? Wie nimmt er uns wahr? Was können wir von ihm lernen? So spreche ich in dieser Podcast Folge von MENO COOL mit einem Mann â fĂŒr mich ein ganz besonderer Mann â ĂŒber das Leben 50 plus. Und es wird sehr persönlich... Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX...
2022-06-0125 min
MENO COOL#39 Meno-Care statt Meno-CrisisSollten wir die Wechseljahre nicht zum Anlass nehmen, regelmĂ€Ăig Selfcare zu betreiben? Also statt in die Midlife-Crisis zu verfallen, dann doch lieber Midlife-Care walten zu lassen... Ich bin dafĂŒr. Und du? Wie dieser Weg aussehen kann, darĂŒber lass uns mal in dieser Podcastfolge von MENO COOL Gedanken machen. Teile mir auch gerne Gedanken dazu auf meinem Instagram- Profil mit.  Mein Tipp, wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.  Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menod...
2022-05-1815 min
MENO COOL#38 Menopause: 7-Minuten-Morgen-RoutineDie Wechseljahre sind die Zeit, wo wir uns definitiv mehr um uns kĂŒmmern sollten. Einerseits, sollten wir lernen, was unser Körper jetzt braucht â insbesondere in Bezug auf ErnĂ€hrung. Andererseits sollten wir mehr Zeit fĂŒr Selfcare einplanen. Ideal ist dafĂŒr der Morgen. Der Morgen hat nĂ€mlich groĂen Einfluss darauf, wie der Rest des Tages ablĂ€uft.  Daher hier im MENO COOL Podcast eine 7-Minuten-Morgen-Routine fĂŒr die Wechseljahre. Mit Schwerpunkt auf: Beauty, Health und Energy. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen...  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlf...
2022-05-0413 min
MENO COOL#37 Beauty-Talk: Schöne Haut 50+Bleibt die Periode aus, gerĂ€t der SĂ€ure-Basen-Haushalt leicht aus der Balance. Das macht der Haut ganz schön zu schaffen: Festigkeit, Feuchtigkeit, StabilitĂ€t und Durchblutung von Haut und Bindegewebe sind nicht mehr optimal. Erfahre im MENO COOL Podcast die 5 wichtigsten NĂ€hrstoffe fĂŒr eine schöne Haut 50+. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen...  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.  Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage k...
2022-04-2013 min
MENO COOL#36 Coole, heisse WechseljahreHeute habe ich eine Teilnehmerin der MENO DETOX Kur zu Gast bei mir: Es ist Susanne ĂhlschlĂ€ger. Sie betreibt auch den wundervollen Blog â...finde deine Spurâ. Im Talk geht es darum, wie wir die Wechseljahre mit mit ihren ganzen Herausforderungen gut in den Griff bekommen: Von ErnĂ€hrung, Mindset, Selbstliebe, Bewegung bis zu Detox. Wir haben so viel selbst in der Hand. Hör gleich mal rein... Hier geht`s zum Blog von Susanne ĂhlschlĂ€ger https://www.finde-deine-spur.com/ Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun...
2022-04-0619 min
MENO COOL#35 Top 10 Lebensmittel fĂŒr die LibidoDas sexuelle Lustempfinden lĂ€sst sich mit bestimmten Lebensmitteln steigern. Schon in der Antike sprach man bestimmten Pflanzen eine erotisierende Wirkung zu. Welche Lebensmittel dein Liebesleben ankurbeln können, darum geht es in dieser Podcast-Folge von MENO COOL. Und zwar die Top 10 Lebensmittel fĂŒr die Libido. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen... Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.  Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https...
2022-03-2314 min
MENO COOL#34 Die 4 besten Lebensmittel fĂŒr die VaginaEine Begleiterscheinung der Wechseljahre ist oft eine trockene Vagina. Dieses PhĂ€nomen ist leider oft noch ein Tabu-Thema (damit brechen wir hier...) Dabei betrifft es etwa die HĂ€lfte der Frauen 50plus. Und weiĂt du was, wenn deine Vagina sprechen könnte, wĂŒrde sie dich sicherlich bitten, bestimmte Lebensmittel regelmĂ€Ăig zu essen, damit es ihr richtig gut geht. Welche das sind, darum geht es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Viel SpaĂ beim Hören und Umsetzen...  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfig...
2022-03-0909 min
MENO COOL#33 Wichtig: Barfussgehen in WechseljahrenWenn wir unsere FĂŒsse tagelang in Schuhe zwĂ€ngen, schadet das auf Dauer unserer Gesundeit. Welche Benefits dir Barfussgehen von VitaliĂ€t, Lebensfreude, Detox, Körpergewicht bis hin zu Schönheit bringt â darum geht es in Folge #33 von MENO COOL. NatĂŒrlich erwarten dich hier auch Tipps, wie du das Barfussgehen in deinem Alltag umsetzen kannst. Also: Schuhe aus und viel Freude beim Anhören des Podcasts. Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.  Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒ...
2022-02-2314 min
MENO COOL#32 Wechseljahre und das Glas WeinFrauen 50plus erzĂ€hlen mir oft, dass sie den Eindruck haben, Alkohol mit den Jahren immer schlechter zu vertragen. Vielleicht geht es dir auch so? Warum das so ist und welches Wissen dir dabei helfen kann, das zu akzeptieren, darum geht es in Folge #32 vom MENO COOL Podcast. Viel Spass beim Zuhören und Umsetzen! Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.  Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen...
2022-02-0907 min
MENO COOL#31 Warum Stress in den Wechseljahren doppelt dick machtStress gilt als einer der Dickmacher Nummer 1. Dahinter steckt ein biochemisches Gesetzt. Kommen jetzt noch die Wechseljahre hinzu, bringt Stress unseren Hormonhaushalt und Stoffwechsel nochmal durcheinander. Mit der Folge: Gewichtszunahme. Warum das so ist und was du selbst tun kannst, hörst du in dieser Folge...  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an.  Hier die Links dazu... Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/  MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/  Schau auch gerne bei Instagram...
2022-01-2610 min
MENO COOL#30 Wie du in der Menopause nicht zunimmstViele Frauen nehmen in den Wechseljahre zwischen drei bis 15 Kilo zu. Viele denken, dass hat mit den Hormonen zu tun... Dabei vergessen wir oft einen ganz wichtigen Punkt, der sich in den Wechseljahren auch Ă€ndert. Und der hat einen riesigen Einfluss auf unser Körpergewicht. Höre hier und jetzt, was du wissen solltest, um in der Menopause nicht zuzunehmen...  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu...  Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/  ME...
2022-01-1213 min
MENO COOL#29 5-Minuten-Neustart-MeditationDu fĂŒhlst dich manchmal emotional in der Sackgasse, betĂ€ubst deinen Ărger und Stress oft mit Essen. Diese 5-Minuten-Neustart-Meditation in Folge #29 vom MENO COOL Podcast hilft dir, dich in eine neue, frische Energie zu bringen, damit du danach neue, Entscheidungen triffst. Viel Freude beim Mitmachen.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu...  Mehr Infos zu MENO DETOX https://www.menodetox.com/  MENO YOGA 7 Tage kostenlos testen: https://www.menoyoga.com/  Schau auch gerne bei Instagram...
2021-12-2909 min
MENO COOL#28 3 Schlank-Tipps gegen WinterspeckKaum wird es kĂ€lter draussen, kommt die Lust auf Zimtsterne, Vanillekipferl und GlĂŒhwein. Aber warum ist das so? Ist es nur eine Gewohnheit oder gibt es körperliche Ursachen dafĂŒr, wenn im Winter sich Heisshunger breit macht?  Darum geht es in Folge #28 vom MENO COOL Podcast â plus 3 erprobte Schlank-Tipps gegen Winterspeck. Viel Spass beim Zuhören und Umsetzen!  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu...  Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com...
2021-12-1511 min
MENO COOL#27 Schlaffes Bindegewebe â was tun?Ich war letzte Woche bei meiner HautĂ€rztin zum Leberflecken-Check. Als ich so vor ihr stand, sagte sie, dass meine Haut und mein Bindegewebe super sind. Das sehe sie oft sogar bei jungen Frauen nicht. Sie meinte, das hĂ€ngt mit meiner ErnĂ€hrung, Bewegung und der MENO DETOX Kur zusammen. Daher erwarten dich in Folge #27 vom MENO COOL Podcast, wie ich es mache, um mein Bindegewebe und meine Haut gesund und straff zuhalten. Viel SpaĂ beim Zuhören und Umsetzen!  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbef...
2021-12-0117 min
MENO COOL#26 Wie deine Wohnung beim Abnehmen hilftIn dieser Folge verrate ich dir eine geniale Abnehm-Methode mit der du, ohne ErnĂ€hrungsumstellung und Sport, Gewicht verlieren kannst. Neugierig? Es ist deine Wohnung. Wie das geht, hörst du hier. Werbung / Produktplatzierung: Die Folge wird prĂ€sentiert von READLY Hier kannst du READLY 1 Monat gratis testen: https://de.readly.com/menodetox Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos zu MENO DETOX https://www.m...
2021-11-1719 min
MENO COOL#25 5-Minuten-SchlafmeditationSchlafprobleme? Kennst du das auch: Du liegst abends wach im Bett und versuchst einzuschlafen? Eigentlich könnte alles so schön sein, doch da ist es auf einmal â ohne VorankĂŒndigung, ohne Einladung, einfach so: Das Kopfkino. Oft ausgelöst aufgrund von Stress und Sorgen im Alltag. Was hilft ist Meditation. Daher erwartet dich in dieser Folge vom MENO COOL Podcast eine 5-Minuten-Einschlaf-Meditation. Herrlich entspannt und lösend. Ich sag schon mal: âSĂŒsse TrĂ€ume⊠đŽâ    Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir ma...
2021-11-0312 min
MENO COOL#24 5 Tipps bei SchlafproblemenSchlafprobleme? Im Grunde mĂŒssen wir uns doch nur hinzulegen und die Augen schliessen. Dennoch leiden ĂŒber die HĂ€lfte der Frauen in den Wechseljahren unter Schlafproblemen. Dabei ist tiefer, guter Schlaf die Grundlage fĂŒr ein gesundes, glĂŒckliches und vitales Leben. So warten in dieser MENO COOL Podcastfolge 5 Tipps bei Schlafproblemen und ein âParadox-Tippâ auf dich, um von dir getestet zu werden. Ich sag schon mal: âGute NachtâŠâ    Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA...
2021-10-2019 min
MENO COOL#23 Lebst du deinen TraumLebst du deinen Traum? Ich glaube diese Frage stellen sich viele Frauen â spĂ€testens wenn sie 50plus sind. Uns wird die Endlichkeit des Lebens bewusst. Wir wollen unsere Zeit sinnvoll nutzen, sodass wir am Ende unserer Tage sagen, dass wir ein erfĂŒlltes Leben hatten. Und genau dazu möchte ich mit dir ein paar inspirierende Gedanken â wie ich finde â teilen. Die aber nicht von mir sind, sondern vom einem phantasievollem brasilianischen Schriftsteller, die er kurz vor seinem Tod verfasst hat: âWenn ich mein Leben noch einmal leben könnte. WĂŒnsche dir eine inspirierende Zeit mit dieser Folge...
2021-10-0611 min
MENO COOL#22 4 Massage-Griffe fĂŒr flachen BauchPlagt dich Bauchfett? WĂŒrdest du es gerne verschwinden lassen? Eine super unterstĂŒtzende Methode die ich dir empfehlen kann: Eine Bauchmassage gegen Bauchfett. Das tolle, du kannst sie bei dir zu Hause machen. Dauert nur 3 Minuten. Und erzeugt nebenbei noch ein wohliges BauchgefĂŒhl und regt die Verdauung an. Du willst gleich loslegen? Super, dann höre dir diese vom MENO COOL Podcast an und mach gleich mit.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die...
2021-09-2209 min
MENO COOL#21 Darm & Hormonchaos?FĂŒr einen ausgeglichenen Hormonhaushalt brauchen wir einen gesunden Darm. Wenn der Darm nicht ordentlich funktioniert, wirkt sich das schell den Stoffwechsel, die Laune und den Hormonhaushalt aus. Wieso das so ist und was du fĂŒr einen gesunden Darm tun kannst â darum geht es kurz und knackig in dieser Folge vom MENO COOL Podcast.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu⊠ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://w...
2021-09-0812 min
MENO COOL#20 VerjĂŒngungsmittel BlutStandardmĂ€ssige Bluttests liefern nur einen begrenzten Einblick in die Verfassung deines Körpers â etwa ob wie stark dein Immunsystem ist und ob deine Zellen mit den bestmöglichen NĂ€hrstoffen versorgt werden. Daher sollten wir uns Blut regelmĂ€ssig reinigen und entgiften. Wie das gehen kann, hörst du in dieser Folge von MENO COOL.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu⊠ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX
2021-08-2509 min
MENO COOL#19 Heisshunger, Hormone & MenopausePlötzlich ist sie da, die Gier auf Essen! Sich zurĂŒckzuhalten scheint nahezu unmöglich! Das erleben viele Frauen in der Menopause â oft sogar tĂ€glich. Besonders Ă€rgerlich, denn ein Grossteil der Frauen neigt in dieser Phase ohnehin dazu, ungewollt zuzunehmen. Das Gute: Es gibt Möglichkeiten, den Appetit-AnfĂ€llen wirksam gegenzusteuern. Erfahre ih dieser Folge von Meno Cool 3 Strategien, die dir helfen deinen Heisshunger in der Griff zu bekommen.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOG...
2021-08-1114 min
MENO COOL#18 5-Minuten-Facelift-MeditationĂrger, Stress und schlechte Laune hinterlassen Spuren und zeichnen sich mit der Zeit in unserem Gesicht ab. Falls euch das stört, ist this 5 Minuten Facelift Meditation ein tolles Werkzeug sein, um das Gesicht zu entspannen und von Innen heraus zum Strahlen zu bringen. Ganz nach dem Motto: NatĂŒrlich â entspannt  â schön!  Falls du auf der Suche nach speziellen Rezepten fĂŒr Frauen in den Wechseljahren bist: Ich habe genau dafĂŒr das neue MENO DETOX Magazin entwickelt. Dort findest du unter anderem vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte â mit Erdbeeren, Heidelbeeren, Spargel und vielen mehr. Hier auf...
2021-07-2807 min
MENO COOL#17 Wie du deinem KoÌrper vertraustUnser Körper hat die FĂ€higkeit, uns ĂŒber Signale der Bekömmlichkeit, aber auch anhand von Lust oder Abneigung zu zeigen, was er gerade braucht, was nicht, und was sogar vielleicht schĂ€dlich sein könnte. In of this Folge von MENO COOL erfĂ€hrst du, wie du es wieder schaffst, deinem Körper zu vertrauen.  Falls du auf der Suche nach speziellen Rezepten fĂŒr Frauen in den Wechseljahren bist: Ich habe genau dafĂŒr das neue MENO DETOX Magazin entwickelt. Dort findest du unter anderem vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte â mit Erdbeeren, Heidelbeeren...
2021-07-1405 min
MENO COOL#16 Anti Aging und WechseljahreGoogelt man âAnti Agingâ erscheinen unzĂ€hlige Berichte ĂŒber Anti-Aging-Cremes, Anti-Falten-Seren und andere verjĂŒngende Behandlungen. Es liest sich so, als ginge es âgegenâ das Alter. Dabei wollen wir doch alle alt werden, oder? Zwei wichtige Faktoren, um gesund und schön alt zu werden: 1. Die ErnĂ€hrung. 2. RegelmĂ€ssiges Detoxen. Warum das so ist und wie du es im Alltag umsetzt, dass erzĂ€hle ich dir in der dieser Folge vom MENO COOL Podcast.  Falls du auf der Suche nach speziellen Rezepte fĂŒr Frauen in den Wechseljahren bist: Ich habe genau dafĂŒr das neue MENO DETO...
2021-06-3015 min
MENO COOL#15 Abnehmen mit DankbarkeitDu hast in den Wechseljahren zugenommen? Du möchtest diese Pfunde gerne wieder loslassen? Hast du es schon mal mit Dankbarkeit probiert, um abzunehmen? Warum und wie das funktioniert, dass erzĂ€hle ich dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast.  NatĂŒrlich spielt bei Abnehmen die ErnĂ€hrung die SchlĂŒsselrolle ĂŒberhaupt. Daher habe ich speziell fĂŒr die Wechseljahre vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte entwickelt. Von Erdbeeren ĂŒber Spargel bis zu Gurken und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com findest du die Summer-Superfood-Rezepte.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, dei...
2021-06-1612 min
MENO COOL#14 5-Minuten-Meditation fĂŒr bessere VerdauungHat sich deine Verdauung mit den Wechseljahren verĂ€ndert? Ist sie trĂ€ger geworden? Und hast du dadurch manchmal einen aufgeblĂ€hten Bauch? Diese 5-Minuten-Meditation hilft durch Visualisierung dein Verdauungsfeuer anzuheizen. Probier es aus â es funktioniert.  NatĂŒrlich spielt fĂŒr eine gute Verdauung die ErnĂ€hrung die SchlĂŒsselrolle ĂŒberhaupt. Daher habe ich speziell fĂŒr die Wechseljahre vegetarische, leckere und schnelle Summer-Superfood-Rezepte entwickelt. Von Erdbeeren ĂŒber Spargel bis zu Gurken und vielen mehr. Hier auf www.petraorzech.com findest du die Summer-Superfood-Rezepte.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundhei...
2021-06-0217 min
MENO COOL#13 Die guten Symptome der MenopauseâWechseljahre sind wie PubertĂ€t. Nur besser.â Das erzĂ€hlt mir Nina Goldhammer, 50 Jahre alt, von âBock & Kohleâ â dem etwas anderen 40plus Lifestyle-Magazin fĂŒr Frauen. Statt Schweiss-AusbrĂŒche lieber spontane Style-AusbrĂŒche. Statt Gewichts-Zunahme dann vielleicht etwas mehr SouverĂ€ntitĂ€ts-ZunahmeâŠÂ Mein Tipp: Hör dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast an, wie Nina, die guten Symptome der Wechseljahre fĂŒr sich entdeckt hat⊠ Mehr ĂŒber Nina Goldhammer https://www.bockundkohle.de/ https://www.instagram.com/bock.und.kohle/  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, de...
2021-05-1937 min
MENO COOL#12 Drei Abnehm-Fehler in der MenopauseViele Frauen nehmen in den Wechseljahre 3 bis 15 Kilo zu, fĂŒhlen sich total unwohl damit und möchten sie endlich wieder loswerden. Wenn es dir auch so geht, solltest aus meiner Erfahrung und meines Know Hows 3 Fehler beim Abnehmen in der Menopause vermeiden. Welche das sind, teile ich mit dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu⊠ Mehr Infos ĂŒber MENO...
2021-05-0517 min
MENO COOL#11 Crazy Sexy WechseljahreWie die Wechseljahre crazy & sexy werden können, darĂŒber spreche ich mit Gela Löhr, der Herausgeberin und Chefredakteurin von Lemondays â dem online Magazin fĂŒr Frauen 40plus (fĂŒr das ich ja auch schreibe). Und natĂŒrlich sprechen wir auch ĂŒber ihr erstes, tolles Buch â ihr Menopausen-Baby quasi â mit dem Titel âCrazy Sexy Wechseljahreâ. Mein Tipp: Höre dir diese Folge vom MENO COOL Podcast unbedingt an â sehr spannend und inspirierend⊠  Mehr ĂŒber Angela Löhr https://www.amazon.de/Crazy-Sexy-Wechseljahre-spritzigste-Lebensphasen/dp/3432112963/ https://www.instagram.com/lemondays.de/ https://angelal...
2021-04-2132 min
MENO COOL#10 Meine Menopause-StoryAnfangen hat es mit einer Hitzewallungen â ganz harmlos. Doch dann kam mit Ausbleiben der Periode massiver Haarausfall und ein dicker werdender Bauch dazu. Ich habe mich total unwohl in meinem Körper gefĂŒhlt â quasi wie ein MĂŒlleimer mit Haarausfall. So sollte es nicht weitergehen. Was ich fĂŒr mich erkannt habe und was mir heute hilft, um mich wieder total wohl in meinem Körper zu fĂŒhlen, das erzĂ€hle ich dir in dieser Folge vom MENO COOL Podcast.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur...
2021-04-0722 min
MENO COOL#9 Warum du detoxen solltestHitzewallungen, trockene Haut, Haarausfall, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen â viele Frauen haben in den Wechseljahren oft mit unangenehmen Symptomen zu kĂ€mpfen. Das schrĂ€nkt die LebensqualitĂ€t natĂŒrlich enorm ein. Wenn du auch an einem oder mehreren dieser Probleme leidest, könnte es Sinn fĂŒr dich machen, zu detoxen. Warum und wie du es anstellen kannst, erfĂ€hrst du in dieser Folge vom MENO COOL Podcast.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Lin...
2021-03-2421 min
MENO COOL#8 Schön, sexy, gesund â dank BeckenbodenDas Training des Beckenbodens ist ein Muss fĂŒr Frauen in der Menopause. Warum: Der Beckenboden besteht aus Bindegewebe und Muskulatur. Durch den abnehmenden Ăstrogengehalt verliert das Bindegewebe an Spannkraft. ZusĂ€tzlich lĂ€sst die Muskelspannung nach. Dadurch kann der Beckenboden absinken. Inkontinenz, RĂŒckenschmerzen, Libidoverlust und eine schlechte Körperhaltung können die Folge sein. Damit das nicht passiert, hier im MENO COOL Podcast die wichtigsten Infos und 3 super YogaĂŒbungen fĂŒr einen gesunden Beckenboden.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine WohlfĂŒhlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau d...
2021-03-1024 min
MENO COOL#7 Sex, Food & MenopauseKannst du dir vorstellen, dass deine ErnĂ€hrung Einfluss auf Sex â deine Libido hat? Und, dass es in der Menopause besonders wichtig ist, das âRichtigeâ zu essen und das âFalscheâ zu meiden, wenn es um deine Lust auf Sex geht? Wo ich dich so frage, denkst du dir wahrscheinlich: Ja, die ErnĂ€hrung wird dann wohl Einfluss auf mein Liebesleben haben⊠Genau. Darum erzĂ€hle ich dir hier mal, welche Lebensmitte du lieber nicht und welche du genĂŒsslich essen solltest. Denn heute geht es um: Sex, Food & Menopause! Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, dein...
2021-02-2420 min
MENO COOL#6 Abnehmen: Der perfekte Detox-TagDu bist in der Menopause? FĂŒhlst dich unwohl in deinem Körper? Du möchtest abnehmen? Gesund und nachhaltig Gewicht verlieren? Das DiĂ€ten nicht funktionieren, weiss inzwischen jede Frau ĂŒber 50. Mein Tipp an dich: Nutze den perfekten Detox-Tag. Er hilft dir dabei, langfristig deine ErnĂ€hrung und dein VerhĂ€ltnis zum Essen umzustellen. Wie der perfekte Detox-Tag ablĂ€uft? Du hörst es in dieser Folge von MENO COOL von und mit mir â Petra Orzech. Probiere es aus. Ein Tag, der dich sooo weiterbringen kann.  Wenn du noch mehr fĂŒr dich, deine Gesundheit, d...
2021-02-1017 min
MENO COOL#5 Flacher Bauch MeditationWenn wir Abnehmen wollen, dann ist Meditation nicht das Erste, woran wir denken. SchweiĂtreibendes Ausdauertraining, anstrengendes Krafttraining und der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel â an all das denken wir eher. Heilpraktiker Deepak Chopra ist davon ĂŒberzeugt, dass Meditation den Gewichtsverlust unterstĂŒtzen kann â und ich teile seine Meinung. Daher erwarte dich in dieser Folge eine gefĂŒhrte Meditation fĂŒr einen flachen Bauch. Â MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/ Â Schau auch gerne bei Instagram vo...
2021-01-1714 min
MENO COOL#4 Was tun bei dickem BauchIn den Wechseljahren verĂ€ndert sich das Gewicht und die Fettverteilung des Körpers. Erfahre in dieser Folge warum das so ist und was du du dafĂŒr tun kannst, um deinen persönlichen WohlfĂŒhlbauch wieder zu erlangen.  MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/  Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)
2021-01-1619 min
MENO COOL#3 Wie du im Januar smart abnimmstNeues Jahr, neue Figur. Der Januar ist die perfekte Zeit, um ĂŒberflĂŒssige Pfunde loszuwerden und sich wieder wohl in seinem Körper zu fĂŒhlen. Warum der Januar so einige Vorteile mit sich bringt und wie du deine Ziele fĂŒr Figur und Gesundheit umsetzen kannst â darum geht es in dieser Folge von MENO COOL.  MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/  Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzec...
2020-12-3021 min
MENO COOL#2 Wie du in 3 Minuten Stress wegatmestStresst dich die Menopause? Stresst dich die Weihnachtszeit? Dann atme den Stress doch einfach weg. Du glaubst nicht das das geht⊠Es geht. Welche beruhigende AtemĂŒbung aus dem Yoga genau das schafft, verrĂ€t dir Petra Orzech hier bei MENO COOL â der Podcast du deine coole Menopause. Probier es aus! Du brauchst dafĂŒr nur drei Minuten. Die Zeit hast du, oder? Atme ein. Atme auuuuuus.  Mehr Infos ĂŒber MENO YOGA: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/  Schau auch...
2020-12-1612 min
MENO COOL#0 Intro â MENO COOLWer und was dich im Podcast erwartet, erfĂ€hrst du in diesem kurzen und straffen Intro.  Mehr Infos ĂŒber MENO YOGA: https://www.menoyoga.com/ Mehr Infos ĂŒber MENO DETOX https://www.menodetox.com/  Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)
2020-12-0207 min
MENO COOL#1 HeiĂhunger, X-Mas und die MenopausePlötzlich ist er da, der HeiĂhunger auf SĂŒsses â insbesondere in der Weihnachtszeit! Sich zurĂŒckzuhalten scheint schier unmöglich. Das erleben viele Frauen in der Menopause oft sogar tĂ€glich. Das ist oft besonders Ă€rgerlich, denn in der Menopause nehmen viele Frauen ohnehin ungewollt an Gewicht zu. Schuld an den HeiĂhunger-Attacken ist das Ungleichgewicht im Hormonhaushalt und die kalte Jahreszeit. Doch es gibt Möglichkeiten, den Appetit-AnfĂ€llen wirksam gegenzusteuern. Welche das sind, erfĂ€hrst du hier bei MENO COOL â der Podcast du deine coole Menopause.  Mehr Infos ĂŒber MENO YOGA: https://ww...
2020-12-0217 min