Shows
Liikuntalabra#33 Sykevälivaihtelusta kynnysarvot kestävyysurheiluun – Matias Kanniainen (DI)DDFA | aerobinen kynnys | anaerobinen kynnys | Miten sykevälivaihtelusta saadaan määritettyä kynnysarvot? Mitkä ovat tämän Suunnon sykemittareissa olevan menetelmän heikkoudet ja vahvuudet? Mitä liikuntalabralaisten tulisi huomioida käyttäessään tätä menetelmää?Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet tässä jaksossa vastaukset. Tarjolla on taas todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja erityisesti kestävyysfysiologiasta kiinnostuneille.Vieraana on fyysikko ja väitöskirjatutkija Matias Kanniainen Tampereen yliopistosta ja aiheena sykevälivaihteluun perustuvat kynnysarvot kestävyysurheilussa. Jos työskentelet fysiikkav...2025-03-2154 min
Liikuntalabra#32 Parhaat käytännöt: Painonnostoliikkeet – Laura NiemeläRinnalleveto | Tempaus | Tukiliikkeet |Miten opettaa rinnallevedon tai tempauksen tekniikkaa lapsille, nuorille ja aikuisurheilijoille? Miten korjata nostojen tekniikkavirheitä? Miten hyödyntää osatoistoja painonnostoharjoittelussa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille. Liikuntalabran podcastissa vieraana on painonnosto- ja fysiikkavalmentajaLaura Niemelä, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön painonnostovalmennukseen.Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näytt...2025-02-071h 08
Building Lifelong AthletesBLA 114: Exercise for mental health in kidsThere is a mental health crisis in adolescents.. and it’s not getting better anytime soon unless we change something. Our kids are depressed and anxious and not performing their best in school… but what if there was a way to improve all of these things that doesn’t involve medications or therapy but rather exercise? In today’s podcast we will dive in to a recent study that looked at how exercise can affect all these things. And stick around to the end where I give the practical takeaways on what we can actually do to help our children...2025-01-2816 min
Liikuntalabra#31 Parhaat käytännöt: Sarjat uupumukseen asti vai toistovaralla? – Oskari Martikainen (LitM)
Lihasmassaharjoittelu | Failure-harjoittelu | RIR |
Milloin lihasmassaharjoittelussa tulisi tehdä sarjat täydelliseen uupumukseen saakka? Milloin kannattaisi jättää muutama toisto pankkiin? Miten valmennettavan yksilölliset ominaisuudet, harjoitettavat lihakset tai lihaskuntoliikkeet vaikuttavat toistovaran valintaan?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Liikuntalabran podcastissa vieraana on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja Oskari Martikainen (LitM).
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, personal trainerina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön poh...2025-01-031h 14
Liikuntalabra#30 Suunnanmuutoskyvyn harjoittelu – Aki-Matti Alanen (PhD)Palloilulajit | Voima- ja nopeusharjoittelu | Tekniikkaharjoittelu |
Millä eri menetelmillä suunnanmuutoskykyä harjoitetaan? Miksi suunnanmuutoksen eri vaiheita tulisi harjoituttaa eri menetelmin? Mikä on tekniikan merkitys suunnanmuutoskyvyssä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on kinesiologian tohtori Aki-Matti Alanen Kisakallion urheiluopistolta. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, lajivalmentajana joukkueurheilussa, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää suunnanmuutoskyvyn harjoittamisesta, et voi jättää tätä jaksoa väliin.
Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa...2024-12-1059 min
Liikuntalabra#29 Suunnanmuutoskyvyn testaus – Aki-Matti Alanen (PhD)T-testi | videoanalyysi | 5-0-5-testi |
Mistä osatekijöistä suunnanmuutoskyky koostuu? Miten suunnanmuutoskykyä tulisi testata? Miten hyödyntää testaamisessa uutta teknologiaa?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja kuntotestauksesta kiinnostuneille.
Vieraanani on kinesiologian tohtori Aki-Matti Alanen Kisakallion urheiluopistolta ja aiheena on suunnanmuutoskyvyn testaus.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, lajivalmentajana joukkueurheilussa, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää suunnanmuutoskyvyn testaamisesta, et voi jättää tätä jaksoa väliin.
Podcast...2024-11-151h 00
Liikuntalabra#28 Parhaat käytännöt: Juoksunopeus joukkueurheilussa – Markus Saaristo (LitM)Nopeustestaus| Nopeusharjoittelu | Voima-nopeus-profiili |
Mitä on näyttöön pohjautuva joukkueurheilijoiden nopeusvalmennus? Miten lineaarista juoksunopeutta kannattaa testata ja miten urheilijan voima-nopeus-profiili vaikuttaa juoksunopeuden harjoittamiseen?
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Kisakallion urheiluopiston urheilun ja liikunnan asiantuntija Markus Saaristo, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön nopeusharjoitteluun joukkueurheilussa.
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opi...2024-10-041h 05
Liikuntalabra#27 Parhaat käytännöt: Vapaat painot vs. laitteet lihasmassaharjoittelussa – Juho KuusisaariHypertrofiaharjoittelu | Liikevalinnat | Ohjelmointi |
Mitkä ovat vapaiden painojen edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa? Miten valmennettavan ominaisuudet vaikuttavat valintaan laitteen ja vapaiden painojen välillä? Miten laitteita ja vapaita painoja yhdistellään tehokkaasti harjoitusvaikutuksen maksimoimiseksi?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on fysiikka- ja voimavalmentaja Juho Kuusisaari. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta lihasmassaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
...2024-06-281h 04
Liikuntalabra#26 Harjoittelutauon vaikutukset voimaan ja lihasmassaan – Eeli Halonen (LitM)Lihasmuisti | Siirtymäkausi | Uudelleenharjoittelu |
Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea? Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana. Mikä on lihasmuisti ja miten se liittyy lihasmassan ja voimatasojen ylläpitoon tai niiden takaisin hankkimiseen?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on aihetta väitöskirjassaan
tutkiva Eeli Halonen. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntafysiologista ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää harjoittelutauon vaikutuksista suorituskykyyn, et voi jättää tätä podcas...2024-06-141h 04
Liikuntalabra#25 Edistääkö saunominen palautumista? – Essi Ahokas (LitM)Palautuminen | Sauna | Voima- ja kestävyysharjoittelu |
Miten saunaa voi hyödyntää palautumisen edistämisessä? Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja palautumisesta kiinnostuneille.
Vieraana on kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä tutkiva väitöskirjatutkija Essi Ahokas Jyväskylän yliopistosta.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voima- tai kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää...2024-05-3159 min
Liikuntalabra#24 Parhaat käytännöt: Laboratoriotestaus kestävyysurheilussa – Kimmo Lajunen (LitM)Kynnystasot | VO2max | Taloudellisuus | Rasva-aineenvaihdunta|
Mitkä ovat parhaimmat laboratoriotestit kestävyysurheilijoille? Mitä lisäarvoa laboratoriotestit tuovat kenttätesteihin? Missä tilanteessa ja kenelle Lajunen suosittelisi juuri laboratoriotestejä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, kuntotestaajana, liikunnanohjaajana, kestävyysurheiluvalmentajana,
fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa
🎙️Sisältö:
...2024-05-171h 05
Liikuntalabra#23 Parhaat käytännöt: Taktiset urheilijat – Arttu NymanEnsihoitajat | Palomiehet | Voima- ja nopeusharjoittelu |
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on fysiikkavalmentaja Arttu Nyman, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä taktisten urheilijoiden käytännön fysiikkavalmennukseen.
Mitkä fyysiset ominaisuudet korostuvat taktisten urheilijoiden, erityisesti ensihoitajien työssä? Mitä erityispiirteitä tulee ottaa huomioon taktisten urheilijoiden fysiikkavalmennuksessa? Miten fysiikkaharjoittelulla voi valmistautua työtehtävien ennakoimattomuuteen?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai te...2024-04-121h 07
Liikuntalabra#22 Parhaat käytännöt – Mikael PaajanenKamppailu-urheilu | Kuntotestaus | Voima- ja nopeusharjoittelu | Esikevennyshyppy
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on R5:n Mikael Paajanen, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön kuntotestaukseen.
Mitä on näyttöön pohjautuva kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeustestaus ja mitä kenttätestejä R5:lla hyödynnetään? Mitä lisähyötyä on voimalevystä voima- ja nopeustestauksessa ja mitkä ovat kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeusominaisuuksien viitearvot?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta.
Jos työskentelet fysiikkava...2024-03-291h 05
Liikuntalabra#21 Miten valita aerobinen laite? – Pekka Matomäki (FT, LitM)Kestävyysurheilu | Peruskestävyys | HIIT-harjoittelu |
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on filosofian tohtori ja Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Pekka Matomäki, ja aiheena on miten valita aerobinen laite a) aloittelevalle kuntoilijalle b) monipuolista kestävyys- ja voimaominaisuuksia tavoittelevalle kuntoilijalle ja c) kilpakuntoilijalle. Tähän kysymykseen kuulet podcastissa vastauksen.
Tarjolla on kiinnostava tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja kestävyysurheilusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana,
kestävyysurheiluvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kestävyyssuorituskyvyn fysiologiasta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, I...2024-03-1126 min
Liikuntalabra#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on filosofian tohtori ja Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Pekka Matomäki, ja aiheena on väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa.
Miten määritellään väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa? Miten arvioida väsymyksensietokykyä kenttätesteillä tai laboratorio-olosuhteissa? Minkälainen harjoittelu kehittää tehokkaimmin väsymyksensietokykyä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja kestävyysurheilun fysiologiasta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysurheiluvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kestävyyssuorituskyvyn fysiologiasta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
...2024-03-011h 05
Liikuntalabra#19 Parhaat käytännöt – Erik PiispaLiikuntalabran podcastissa vieraanani on URHEA:n vastaava fysiikkavalmentaja Erik Piispa, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön fysiikkavalmennukseen.
Mitkä ovat Ekun tärkeimmät valmennukselliset opit hänen uransa aikana? Mitkä ovat suurimmat käytännön haasteet huippu-urheilijoiden fysiikkavalmennuksessa? Miten Eku kommunikoi lajivalmentajien kanssa?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalm...2024-02-161h 02
Liikuntalabra#18 Kehonkoostumuksen optimointi – Ville Isola (LitM, SM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Ville Isola, ja aiheena on kehonkoostumuksen optimointi.
Miten urheilijan lähtötaso, sukupuoli tai lihas- ja rasvamassan määrä vaikuttavat kehonkoostumuksen optimoinnissa? Minkälainen lihaskuntoharjoittelu on suositeltavaa kehonkoostumuksen optimoinnissa? Mitä tarvitsee ottaa erityisesti huomioon valmennettavan ravitsemuksessa, kun optimoidaan kehonkoostumusta?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää kehonkoostumuksen optimoinnista, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin...2024-02-021h 03
Liikuntalabra#17 Parhaat käytännöt – Henri Hänninen (LitM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on liikuntabiologi Henri Hänninen, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön fysiikkavalmennukseen.
Mitä on hyvä fysiikkavalmennus? Miten kavennetaan tutkimustiedon ja käytännön kentän välistä kuilua? Mitkä ovat tärkeimmät valmennukselliset opit Hännisen valmennusuran aikana? Miten tehdä fysiikkaharjoittelusta valmennettavalle mielekästä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioter...2024-01-191h 04
Liikuntalabra#16 Liikunta ja mielenterveys – Juuso Jussila (MSc)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Juuso Jussila, ja aiheena on liikunnan vaikutukset mielenterveyteen.
Minkälainen liikunta edistää tehokkaimmin mielenterveyttä. Onko esimerkiksi työmatkaliikunta yhtä tehokasta mielenterveyden edistämisessä? Miten valmennusasiakasta voisi ohjata saamaan lisää mielihyvää liikunnasta? Mitä jokaisen tulisi huomioida, kun lukee tutkimuksia tai tiedeuutisia liikunnan ja mielenterveyden yhteyksistä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä, liikuntafysiologiasta ja näyttöön perustuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, personal trainerina, fysioterapeuttina tai haluat tietää lisää lii...2024-01-051h 04
Liikuntalabra#15 Miten tulkita ja soveltaa tutkimustuloksia fysiikkavalmennukseen? – Aleksi Reito (LT, dosentti)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on lääketieteen tohtori Aleksi Reito, ja aiheena on tutkimustulosten soveltaminen käytännön fysiikkavalmennukseen.
Miksi jokaisen liikunta-alan ammattilaisen tulisi osata tutkimustulosten tulkinnan perusteet? Mitä on näyttöön perustuva toiminta? Mitkä ovat yleisimmät virheet tutkimustulosten tulkinnassa? Miten arvioida liikuntatieteellisten tutkimustulosten sovellettavuutta käytännön valmennukseen?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja näyttöön perustuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina ja haluat hyödyntää tutkittua tietoa fysiikkavalmennuksessa, et voi jättää tätä podcastia väli...2022-06-261h 10
Liikuntalabra#14 Palomiesten voima- ja kestävyysharjoittelu – Anssi Saari (PhD)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on KIHU:n urheilufysiologian asiantuntija Anssi Saari, ja aiheena on palomiesten työn fyysiset vaatimukset ja harjoittelu.
Minkälainen on palomiesten ”lajisuoritus” eli tyypillinen työtehtävä? Miten ympäristö ja kannettavat varusteet vaikuttavat palomiesten kuormittumiseen? Mitä fyysisiä ominaisuuksia työ vaatii? Miten ohjelmoidaan kokonaistutkimusnäyttöön ja lajianalyysiin perustuen palomiesten voima- ja kestävyysharjoittelua?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti palomiesten työn fyysistä vaatimuksista ja harjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet palomiehenä, fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, personal trainerina, fysioterapeuttina tai haluat kuulla tutkittua tietoa palomi...2022-06-031h 26
Liikuntalabra#13 Liikunta, taitoharjoittelu ja kognitiivisten taitojen oppiminen – Pinja Jylänki (LitM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Pinja Jylänki, ja aiheena on päiväkoti-ikäisten lasten liikunnan, taitoharjoittelun ja matemaattisten taitojen oppimisen yhteydet, sekä liikuntatutkimusten lukeminen ja kriittinen arviointi.
Miten liikunta ja motoristen taitojen oppiminen vaikuttavat matemaattisten taitojen oppimiseen? Miten yhdistetään käytännössä liikunta ja taitoharjoittelu kognitiivisten taitojen harjoitteluun? Miten lukea ja arvioida liikuntatutkimuksia?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikunnasta, motorisista taidoista ja oppimisesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet liikunnanohjaajana, liikunnanopettajana, urheiluvalmentajana tai sinulla on omia pieniä lapsia, et voi jättää tä...2022-05-1857 min
Liikuntalabra#12 Mitkä ovat tärkeimmät käytännön opit huippujääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennuksesta? – Harri Yrttiaho (LitM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on fysiikkavalmentaja Harri Yrttiaho, ja aiheena on huippujääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennus.
Mitkä ovat tärkeimmät valmennukselliset opit Harrin uran aikana? Miten Harri huomioi fysiikkavalmennuksessa huippujääkiekkoilijoiden tarpeet, toiveet ja haasteet? Miten ohjelmoida huippujääkiekkoilijoiden voimaharjoittelua? Miten fysiikkaharjoittelussa huomioidaan jääkiekon kompleksisuus?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti paketti näyttöön perustuvasta fysiikkavalmennuksesta ja jääkiekkoilijoiden oheisharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää lisää jääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennuksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, S...2022-04-281h 02
Liikuntalabra#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Ville Isola, ja aiheena on voimaharjoittelun ohjelmointi erityisen kiireiselle asiakkaalle.
Mikä on minimimäärä voimaharjoittelua viikossa, jolla voi saada vielä tuloksia? Kuinka paljon sarjoja ja toistoja viikossa per lihasryhmä pitäisi vähintään tehdä? Mitä treeniliikkeitä tai erikoistekniikoita kannattaa hyödyntää, kun aika on erityisen rajallista.
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti voimaharjoittelusta ja näyttöön perustuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää lisää voimaharjoittelun ohjelmoinni...2022-04-071h 17
Liikuntalabra#10 Miten saada mielihyvää ja lievittää stressiä liikunnalla? – Tiina Saanijoki (FT)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Tiina Saanijoki, ja aiheena on liikunnan mielihyvän biologia.
Miksi liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ymmärtää jotain liikunnan mielihyvävaikutuksista? Voiko liikunnalla tutkitusti saada mielihyvää ja lievittää stressiä? Mitä tiedetään taustalla olevista vaikutusmekanismeista? Miten valmennusasiakasta voisi ohjata saamaan lisää mielihyvää liikunnasta?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikunnasta ja aivoista kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, personal trainerina, fysioterapeuttina tai haluat tietää liikunnan mielihyvävaikutuksista, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotify...2022-03-311h 03
Liikuntalabra#9 Mitkä ovat yleisimmät myytit liikkujan energiankulutuksesta? – Jari Karppinen (TtM, fysioterapeutti)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Jari Karppinen, ja aiheena on liikkujan energiankulutus ja energia-aineenvaihdunta.
Miksi jokaisen liikunta-alan ammattilaisen pitäisi tietää vähintään energia-aineenvaihdunnan perusteet? Mitä myyttejä liittyy energiankulutukseen ja sen mittaamiseen? Mistä johtuu, että energiankulutuksen ja fyysisen aktiivisuuden suhde ei ole suoraviivainen? Onko HIIT-treenin jälkipoltolla merkitystä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti kaikille energiankulutuksesta, liikuntafysiologiasta ja painonhallinnasta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, ravintovalmentajana, liikunnanohjaajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää lisää energia-aineenvaihdunnasta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuu...2022-03-241h 23
Liikuntalabra#8 Tavoitteellisen kuntoilijan tai CrossFit-urheilijan sisäsoutuharjoittelu – Elias Lehtonen (LitM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Elias Lehtonen, ja aiheena on sisäsoudun harjoittelu ja ohjelmointi.
Mitä fyysisiä ominaisuuksia 500 m ja 2000 m soudut vaativat? Miten kannattaa ohjelmoida kuntoilijan sisäsoutuharjoittelua? Miten sisällytetään sisäsoutuharjoittelua CrossFit-urheilijan ohjelmointiin? Miten hyödyntää soutuergometrin näytön tietoja harjoittelussa?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti sisäsoudusta ja yleisesti kestävyysharjoittelun fysiologiasta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää miten saada parempia tuloksia sisäsoudussa, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin k...2022-02-171h 31
Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoPetri Jalanko - Liikunnalla muisti, keskittymiskyky ja aivoterveys kuntoonLiikunta liitetään usein isoihin hauislihaksiin, penkkipunnerrustuloksiin ja rasvanpolttoon. Usein meiltä unohtuu, että kun ihminen liikkuu niin se on kuin laittaisi rahaa pankkiin, sillä hyötyjä tulee ovista ja ikkunoista. Tämän kertaisessa jaksossa pureudumme vieraan kanssa liikunnan hyödyistä aivoterveyteen, muistiin, keskittymiskykyyn ja tarkkaavaisuuteen.
Miten näitä yhteyksiä voidaan tutkia ja voiko niihin vaikuttaa liikunnalla? Jos kyllä, minkälainen liikunta on hyödyksi tai optimaalista? Entä mitä aivoille käy jos liikunta on tosi vähäistä? Mikä on podcastin teeman kehityssuunta Suomessa kuluneiden vuosien aikana? Millaisia vaikutuksia liikunnalla on lasten ja nuorten koulumenestykseen, yms.?
Näitä ja muita tematiikan mainiota ky...2022-02-151h 04
ALFALANDLiikunta- ja neurotieteilijä Petri Jalanko | ALFALAND #83Petri Jalanko on podcasteri, valmentaja, liikunta- ja neurotieteilijä sekä väitöskirjatutkija Jyväskylän yliopistolta. Hän on valmentanut mm CrossFit, Brazilian jiu jitsu ja salibandyurheilijoita.
Petri toimi valmennuskeskus Newtonin päävalmentajana 2016-2021 jonka jälkeen hän siirtyi täyspäiväiseksi tutkijaksi. Hän tutkii väitöskirjassaan lasten- ja nuorten liikunnan (ja liikkumattomuuden) vaikutusta heidän aivo- ja valtimoterveyteen.
Lisäksi Petri houstaa aivan loistavaa Liikuntalabra podcastiä, jossa hän haastattelee alan asiantuntijoita.2022-02-101h 14
Liikuntalabra#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on jälleen liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen, ja tämän toisen osan aiheena on voimaharjoittelun ohjelmointi.
Miten mikrosyklin sisällä tapahtuva ohjelmointi kannattaa toteuttaa? Mitkä ovat periodisaation sisällä tapahtuvan ohjelmoinnin kulmakivet? Mitkä liikkeet sopivat erityisesti lihasmassan kasvatukseen? Miten ohjelmoida CrossFit-harjoittelua?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti tavoitteellisen voimaharjoittelijan tai urheilijan ohjelmoinnista kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina ja ohjelmoit tavoitteellisen kuntoilijan tai urheilijan voimaharjoittelua, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet...2022-02-101h 24
Liikuntalabra#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)Liikuntalabran podcastissa vieraanani on liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen, ja aiheena on voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi.
Mitä on fysiikkaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi? Mikä on periodisaation historia? Mitä ovat makro- ja mesosyklit? Mitä merkitystä on mesosyklien järjestyksellä? Mitkä ovat lineaarisen periodisaation ja blokkiperiodisaation heikkoudet ja vahvuudet?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti tavoitteellisen voimaharjoittelijan tai urheilijan periodisaatiosta ja ohjelmoinnista kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina ja ohjelmoit tavoitteellisen kuntoilijan tai urheilijan voimaharjoittelua, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podc...2022-02-031h 19
Liikuntalabra#5 Mitkä ovat tärkeimmät opit fysiikkavalmennuksesta Yhdysvaltojen lukioissa ja yliopistoissa? – Anssi Saari (PhD)Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Weber State -yliopiston apulaisprofessori Anssi Saari, ja aiheena on fysiikkavalmennus Yhdysvaltojen lukioissa ja yliopistoissa.
Mitä sisältyy koulujen fysiikkavalmentajien työnkuvaan Yhdysvalloissa? Millaiset ovat harjoitteluolosuhteet? Miten lajivalmentajat, fysioterapeutit ja fysiikkavalmentajat ovat yhteistyössä? Miten painonnostoliikkeitä käytetään harjoittelussa? Miten liikuntatieteitä hyödynnetään harjoittelun suunnittelussa? Mitkä ovat tärkeimmät opit fysiikkavalmennuksesta Yhdysvaltojen lukioissa ja yliopistoissa?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja voimaharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää mink...2022-01-282h 10
Liikuntalabra#4 Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa ja saavuttaa tuloksia?– Aapo Räntilä (LitM)Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Aapo Räntilä, ja aiheina ovat voimaharjoittelun yksilölliset vasteet ja ohjelmointi.
Onko täysin voimaharjoitteluun vasteettomia valmennettavia (non-respondereita)? Mistä erot vasteissa johtuvat? Miten muokata heikosti kehittyvän harjoitusohjelmaa? Mitä myyttejä liittyy voimaharjoittelun yksilöllisiin vasteisiin? Miten satelliittisolut, geenit, ribosomin biogeneesi ja solusignalointi liittyvät vasteisiin?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti voimaharjoittelusta, ohjelmoinnista, valmennuksesta ja fysiikkaharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet voimavalmentajana, liikunnanohjaajana, fysiikkavalmentajana, fysioterapeuttina, tai haluat saada lisää voimaa ja lihasmassaa, et voi jättää tätä podcas...2021-12-301h 29
Liikuntalabra#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on väitöskirjatutkija Olli-Pekka Nuuttila, LitM, ja aiheina ovat kestävyysharjoittelu ja palautuminen.
Mistä kestävyysharjoittelussa täytyy palautua? Miten mitata palautuneisuutta? Millainen on hyvä palautumisen seurantamittari? Mitä leposyke ja sykevälivaihtelu kertovat palautumisesta? Miten hyödyntää mittaustuloksia harjoittelun suunnittelussa ja ohjelmoinnissa? Mitä myyttejä liittyy palautumisen seurantaan?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti kestävyysharjoittelusta, palautumisesta, valmennuksesta ja fysiikkaharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet kestävyysurheiluvalmentajana, liikunnanohjaajana, liikunnanopettajana, fysioterapeuttina, tai harrastat tavoitteellisesti kestävyysurheilua, et voi jättää tätä podcast...2021-12-071h 23
Liikuntalabra#2 Miten liikunta ja fyysinen kunto näkyvät nuorten aivoissa? - Ilona Ruotsalainen (FT)Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on VTT:n tutkija Ilona Ruotsalainen, FT, ja aiheina ovat nuorten liikunta, kestävyyskunto ja aivojen rakenne ja toiminta.
Miksi nuoruus on tärkeä ajanjakso aivojen kehityksessä? Miten fyysinen kunto ja liikunta ovat yhteydessä aivojen kokoon? Miten aivojen koko vaikuttaa nuorten fyysiseen suorituskykyyn? Mitä liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ottaa huomioon lukiessaan liikunta- ja neurotieteen alojen julkaisuja?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti näyttöön perustuva tietopaketti lasten ja nuorten aivoterveydestä, liikunta- ja neurotieteistä, valmennuksesta ja oheisharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet liik...2021-09-171h 12
Liikuntalabra#1 Nämä erot lasten ja aikuisten fysiologiassa pitäisi jokaisen valmentajan huomioida - Eero Haapala (FT)Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Eero Haapala,FT, lasten ja nuorten liikuntafysiologian dosentti ja yliopistonlehtori Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta.
Mitkä ovat liikuntafysiologian näkökulmasta tärkeimmät fysiologiset erot lasten ja aikuisten välillä? Mitkä ovat tärkeimmät harjoituksen akuuttien vasteiden erot? Miten valmentajan tulisi huomioida nämä erot treenejä ja kuntotestejä suunnitellessaan? Miten lapsen biologinen ikä, kypsyminen ja kasvu pitäisi huomioida fysiikkavalmennuksessa?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti näyttöön perustuva tietopaketti lasten ja nuorten valmennuksesta ja oheisharjoittelusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet...2021-09-071h 31
PuheenaiheTOP 10: Treenimyytit, treenaaminen, urheilu ja liikunta (Petri Jalanko) | Puheenaihe 174Kuuluuko hyvän treenin aina tuntua lihaksissa, pitääkö heti kuntosalin jälkeen tankata proteiinia ja nopeuttaako olut palautumista? Tässä jaksossa käydään läpi 10 yleistä uskomusta, jotka liittyvät treenaamiseen, kuntoiluun ja liikuntaan. Studiossa vieraana liikuntafysiologi Petri Jalanko. 🐵 Juontajat Leevi Leivo: @leivoks Rami Kurimo: @ramikurimo 📷 Some Instagram: @puheenaihefi Twitter: @puheenaihefi 🎧 Podcast Youtube: Puheenaihe Spotify: https://spoti.fi/3xlNSgm Apple: https://apple.co/3jfB2ey RSS: https://anchor.fm/s/91bd59c/podcast/rss Jakso on nauhoitettu 14.1.2021.2021-06-301h 38
NewtonFinland#1 Kehonpainoharjoittelu – Konsta Koivuranta (LitK)#1 Kehonpainoharjoittelu – Konsta Koivuranta
Newtonin 1. podcastissa minä (Petri Jalanko, LitM, liikuntafysiologi) keskustelen Konsta Koivurannan kanssa kehonpainoharjoittelusta ja Street Workoutista.2016-11-0846 min