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Studium & Mental HealthMüdigkeit im Winter?
In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle Licht, Temperatur und Jahreszeit für deinen Schlaf spielen – und warum es im Winter besonders herausfordernd sein kann, morgens aus dem Bett zu kommen. Du erfährst, welche körperlichen Prozesse hinter der saisonalen Müdigkeit stecken und was du aktiv tun kannst, um auch in der dunklen Jahreszeit ausgeschlafen und gelassen durch deinen Uni-Alltag zu kommen.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Tageslicht wichtig für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus ist
✅ Die Rolle von Melatonin, Serotonin und Cortisol im Winter
✅ Wie sich Dunkelheit auf Stimmung, Energie und Motivation auswirken kann
✅...
2025-11-0414 min
Studium & Mental HealthSchlaf und Gesundheit
Diese Folge widmet sich dem oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gesundheit. Vor allem im Studium zwischen Prüfungsstress, Nebenjobs und Sozialleben bleibt erholsamer Schlaf häufig auf der Strecke – dabei ist er eine der wichtigsten Säulen für dein Wohlbefinden, deine Konzentration und deine Leistungsfähigkeit. Erfahre, was du tun kannst, um auch in stressigen Zeiten gut zu schlafen – und warum es sich lohnt, Schlaf als Priorität zu setzen.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Schlaf für deine Gesundheit so wichtig ist
✅ Auswirkungen von Schlafmangel auf Konzentration, Gedächtnis und Immunsystem
✅ Stress...
2025-10-2123 min
Studium & Mental HealthUmgebung und Schlaf
Kennst du das? Du bist gerade umgezogen und irgendwie leidet dein Schlaf in der neuen Umgebung? In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, wie Licht, Geräusche, Temperatur und Vertrautheit unsere Schlafqualität beeinflussen. Egal ob im eigenen Bett, bei Freund/innen oder auf Reisen – Siri zeigt dir praktische Tipps, wie du auch in ungewohnten Umgebungen besser schlafen kannst. Außerdem erfährst du, warum Gelassenheit und eine positive Einstellung zum Schlaf mindestens genauso wichtig sind wie Verdunkelungsvorhänge.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Wie Umgebung und Schlafqualität zusammenhängen
✅ Was du zuhause für guten Schlaf...
2025-10-0718 min
Studium & Mental HealthSchlafstörungen: Arten, Ursachen und Auswege
Schlafstörung ist nicht gleich Schlafstörung – und die Unterschiede sind oft größer, als man denkt. In dieser Folge werfen wir einen Blick auf die häufigsten Formen von Schlafproblemen, ihre Ursachen und die Rolle unseres inneren Rhythmus. Außerdem sprechen wir darüber, warum Schichtarbeit, Jetlag oder ein früher Tagesbeginn für viele Menschen zum Problem werden.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Unterschiedliche Arten von Schlafstörungen und ihre Symptome
✅ Ursachen von Schlafstörungen
✅ Warum unser Körper nur schwer gegen den eigenen inneren Takt ankommt
✅ Folgen von Schlafmangel für Lernfähigkeit, Konzentration und Gesundhei...
2025-09-1616 min
Studium & Mental HealthMüdigkeit vs. LeistungsfähigkeitSo beeinflusst Erholung dein Studium!
Wusstest du, dass Schlaf weit mehr als nur eine Pause vom Alltag ist – er ist entscheidend für Gedächtnis, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Deshalb erklärt dir Siri in dieser Folge den Zusammenhang zwischen Schlaf und Studium, die Rolle von Stress und wie du durch einfache Routinen deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst!
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum erholsamer Schlaf essenziell für Gedächtnis und Lernfähigkeit ist
✅ Informationen über die negativen Folgen von Schlafmangel
✅ Warum regelmäßiger, stabiler Schlaf wichtiger ist als Ausschlafen
✅ Konkrete Tipps, um deinen Schlaf zu verbessern, so...
2025-09-0217 min
Studium & Mental HealthSchlafrhythmus im StudiumSo findest du deine Balance!
Ein fester Schlafrhythmus kann dir helfen, erholt und mit Energie durch den Tag zu gehen. Doch gerade im Studium ist es oft gar nicht so leicht, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. In dieser Folge gibt Siri dir Impulse, damit du deine Balance zwischen Flexibilität und Stabilität findest – abgestimmt auf deinen Alltag und deine persönlichen Bedürfnisse.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum ein stabiler Schlafrhythmus die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann
✅ Vorteile eines gleichmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus: bessere Erholung, mehr Energie und ein gestärktes Wohlbefinden
✅ Mögliche Nachteile: da...
2025-08-1920 min
Studium & Mental HealthSchlafen bei Hitze?
Hohe Temperaturen können uns nicht nur tagsüber belasten, sondern auch nachts den Schlaf rauben. In dieser Folge erklärt dir Siri, warum Hitze die Schlafqualität beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Außerdem gibt es eine kleine Praxis-Übung aus dem Autogenen Training, damit du mit kühlem Kopf durch warme Sommernächte kommst.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅Warum der Körper beim Einschlafen abkühlt – und wie Hitze diesen Prozess stört
✅Typische Auswirkungen: Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen und verkürzte Schlafdauer
✅ Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und mentaler Gesundheit, z. B. Stress oder Erschöp...
2025-08-0514 min
Studium & Mental HealthSchlaftypen und Schlafdauer
Nicht jeder Mensch schläft gleich – weder im Vergleich zu anderen, noch im Laufe des Lebens. In dieser Folge erfährst du, warum Schlafdauer und Schlaftyp so individuell sind und welche Rolle unsere innere Uhr dabei spielt. Außerdem begleitet dich Siri mit der beruhigenden 5-4-3-2-1-Übung sanft in den Schlaf.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Wie sich die Schlafdauer im Laufe des Lebens verändert
✅ Unterschiede zwischen Kurz- und Langschläfer/innen
✅ Eule, Lerche oder Taube: Was dein Chronotyp über dich verrät
✅ Warum unsere innere Uhr genetisch gesteuert wird
✅ Wie äußere Faktoren wie Licht...
2025-07-1523 min
Studium & Mental HealthErholt aufwachen? Tipps für einen guten Start in den Tag!
Wir sprechen oft darüber, wie man gut einschlafen kann – aber genauso wichtig ist es, wie du am Morgen in den Tag startest. In dieser Folge erfährst du, wie dein Schlafrhythmus, der richtige Wecker und das Licht am Morgen deine Schlafqualität beeinflussen können. Außerdem begleitet dich Siri wie immer mit einer entspannenden Meditation sanft in den Schlaf.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Gründe, warum ein regelmäßiger Schlafrhythmus so wichtig ist
✅ Wie dein Wecker den Start in den Tag beeinflusst
✅ Die Rolle von natürlichem Licht am Morgen und künstlichem Licht am Abend.
✅ Tip...
2025-07-0128 min
Studium & Mental HealthSubstanzen und Schlaf – das solltest du wissen!
Alkohol, Drogen und Medikamente können die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen – vom Einschlafen bis zur Erholung in der Nacht. In dieser Folge erfährst du, wie unterschiedliche Substanzen, zum Beispiel Alkohol, Cannabis oder auch Medikamente, deinen Schlaf beeinflussen können. Außerdem begleitet dich Host Siri mit einer beruhigenden Atemübung sanft in den Schlaf.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Einfluss von Substanzen wie Alkohol, Cannabis und Medikamenten auf deinen Schlaf
✅ Gründe, warum Alkohol nicht als Schlafmittel geeignet ist und welchen Einfluss er auf die Schlafphasen hat
✅ Entzugserscheinungen und deren Auswirkungen auf den Schlaf
✅ Teufelskreis: Substan...
2025-06-1722 min
Studium & Mental HealthSchlaf und Psyche – Warum guter Schlaf so wichtig ist!
In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die psychische Gesundheit. Schlafmangel kann nicht nur die Stimmung und das emotionale Gleichgewicht negativ beeinflussen, sondern auch Motivation, Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Host Siri erklärt dir, wie Schlaf und emotionale Balance zusammenhängen. Außerdem führt sie dich durch eine Übung zur Progressiven Muskelentspannung, die dir helfen kann, Spannungen abzubauen und besser einzuschlafen.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Gründe, warum erholsamer Schlaf so wichtig für die Psyche ist
✅ Einfluss von Schlafmangel auf Stresshormone wie Cortisol
✅ Tipps für eine gesunde Schl...
2025-06-0320 min
Studium & Mental HealthStress vs. Schlaf – wenn der Kopf nicht abschalten will…
Warum schlafen wir oft schlechter, wenn uns der Alltag stresst? In dieser Folge nimmt dich Siri mit in die psychologischen Zusammenhänge zwischen Stress, innerer Unruhe und Schlafproblemen. Du erfährst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen können.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Was Hyperarousal bedeutet und warum es dich nachts wach hält.
✅ Wie du Anzeichen von Übererregung bei dir selbst erkennst.
✅ Warum Gedanken, Emotionen und körperliche Aktivierung zusammenwirken.
✅ Welche typischen Teufelskreise schlaflose Nächte aufrechterhalten.
✅ Wie du durch Selbstbeobachtung neue Perspektiven auf deinen...
2025-05-2024 min
Studium & Mental HealthSchlafhygiene – kleine Änderungen mit großer Wirkung?
Wusstest du, dass viele Schlafprobleme mit einfachen Gewohnheiten zusammenhängen? In dieser Folge zeigt dir Siri, was hinter dem Begriff Schlafhygiene steckt – und wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag zu mehr Ruhe und besserem Schlaf finden kannst. Ganz ohne starren Regelkatalog, sondern mit Raum für Selbstbeobachtung und Gelassenheit.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Schlafhygiene keine strengen Regeln vorgibt, sondern Orientierung bieten kann.
✅ Welche Gewohnheiten deinen Schlaf fördern oder stören können.
✅ Warum dir eine Abendroutine zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
✅ Welche Rolle Licht, Temperatur und Regelmäßigkeit spielen.
✅ Eine Praxisübung angele...
2025-05-0617 min
Studium & Mental HealthSchlafphasen und Träume – was passiert in der Nacht?
Schon gewusst? Schlaf ist nicht einfach nur Schlaf – er besteht aus verschiedenen Phasen, die sich im Laufe der Nacht abwechseln. Vom leichten Einschlafen bis zum tiefsten Schlummer und den intensiven Träumen im REM-Schlaf: Jede Phase hat ihre eigene Funktion und Bedeutung für unser Wohlbefinden.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Welche Schlafphasen es gibt und wie sie sich unterscheiden
✅ Warum der Tiefschlaf so wichtig ist
✅ Was in der REM-Phase passiert und warum wir träumen
✅ Welche spannenden Theorien es zur Funktion von Träumen gibt
✅ Wie sich dein Alltag auf deine Träume auswirken kann
✅Eine Praxisübung, die...
2025-04-1521 min
Studium & Mental HealthMedien zum Einschlafen – hilfreich oder hinderlich?
Hörst du zum Einschlafen Musik, Podcasts, Hörbücher oder vielleicht sogar Lerninhalte aus deinem Studium? Oder brauchst du absolute Stille? In dieser Folge erklärt dir Siri mehr über die Rolle von Medien beim Einschlafen. Können sie wirklich helfen oder stören sie eher unseren Schlaf? Die allgemeine Empfehlung lautet: Das Bett sollte nur zum Schlafen genutzt werden – also am besten keine Bildschirme oder Ablenkungen. Aber ist das für alle wirklich sinnvoll?
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Wie Medien unser Einschlafen beeinflussen können
✅ Warum spannende Inhalte uns oft wach halten
✅ Wieso Bildschirmzeit vor d...
2025-04-0118 min
Studium & Mental HealthWieder schlecht geschlafen? Erfahre, was guten Schlaf ausmacht!
Hast du heute Nacht gut geschlafen? Oder fühlst du dich erschöpft und wenig ausgeruht? Woran erkennt man eigentlich guten oder schlechten Schlaf und was kannst du tun, um deine Schlafqualität zu verbessern? Besonders im Studium ist erholsamer Schlaf essenziell, um sich gut konzentrieren und lernen zu können. Falls du dauerhaft schlecht schläfst, kann es hilfreich sein, das ärztlich abklären zu lassen – denn es gibt sowohl körperliche als auch psychische Ursachen für Schlafprobleme.
💡 In dieser Folge zeigt dir Siri, worauf du achten kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht wirkli...
2025-03-1823 min
Studium & Mental HealthSchlaf 101: Die wichtigste Vorlesung deines Lebens?
Schlaf ist viel mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist ein faszinierender, überlebenswichtiger Prozess. Doch was passiert eigentlich, während wir schlafen? Und warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?
💡 In dieser Folge schauen wir uns den Schlaf aus drei Perspektiven an: Körper, Gehirn und Psyche.
✅** Körper:** Schlaf sorgt für Regeneration – beschädigtes Gewebe heilt, das Immunsystem wird gestärkt und der Körper bereitet sich auf den nächsten Tag vor.
✅ Gehirn: Stell dir dein Gehirn wie eine WG vor – nachts wird aufgeräumt, sortiert und organisiert. Das hilft d...
2025-03-0421 min
Studium & Mental HealthZurück in die Heimat: Abgrenzung für dein Wohlbefinden
Was haben Artischocken mit Weihnachten zu tun oder der Keller mit dem Seelenfrieden? Das und viele nützliche Tipps für eine entspannte Weihnachtspause erfahrt ihr in dieser Folge von »Studium & Mental Health«! Egal, ob ihr feiert oder nicht, für viele von euch heißt es über Weihnachten: Zurück in die Heimat. Familienzeit kann wahnsinnig schön sein … und manchmal auch wahnsinnig anstrengend. Egal ob allein, beim Friendsmas mit euren Liebsten oder im Familien-Trubel: Tabea und Max haben euch ihre besten Tipps zum Thema Weihnachten und Abgrenzung eingepackt und mit Schleifchen verziert, damit ihr die Feiertage entspannt übersteht und...
2024-12-1725 min
Studium & Mental HealthRoutinen & Guilty Pleasures
Ordnung ist das halbe Leben? Auf jeden Fall helfen Routinen dabei, durch den Alltag zu kommen. Deshalb nimmt euch Max in dieser Folge von »Studium & Mental Health« mit in seine Morgenroutine. Tabea verrät euch, was es mit Guilty Pleasures auf sich hat und warum sie liebend gerne bis 6 Uhr morgens putzt. Hört rein und holt euch neue Tipps für euren Alltag!
Auf dem BARMER Campus Coach findet ihr weitere Tipps rund ums Thema Routinen und Gewohnheiten oder Möglichkeiten, sie zu verstehen und zu ändern.
Disclaimer: Dieser Podcast bietet Informationen über Psychologie, ersetzt...
2024-12-0321 min
Studium & Mental HealthStarkes Selbstwertgefühl
Das eigene Selbstwertgefühl ist von unterschiedlichen Faktoren abhängig und wird häufig durch Erfahrungen aus der Kindheit geprägt. So können positive Erlebnisse das Selbstwertgefühl stärken, während schwierige Erfahrungen, wie beispielsweise Mobbing, negative Auswirkungen haben können. Ein positives Selbstwertgefühl ist mit Gesundheit und Zufriedenheit assoziiert und Schwierigkeiten mit dem Selbstwert können sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Bereit für Tipps, um das eigene Selbstwertgefühl zu stärken? In dieser Folge zeigen euch Tabea und Max, wie das funktioniert!
Auf dem BARMER Campus Coach findet ihr weitere Tipps...
2024-11-1936 min
Studium & Mental HealthResilienz & Ressourcen
Was wäre, wenn Krisen einfach an einem abprallen würden? Ganz so einfach ist es zwar nicht, Resilienz kann jedoch im Umgang mit Herausforderungen enorm hilfreich sein. Das Beste daran ist: Resilienz ist ein erlernbares Verhalten. Welche Rolle Ressourcen dabei spielen und wie Selbstfürsorge, soziale Kontakte, positives Denken, Selbstwirksamkeit sowie Achtsamkeit euch unterstützen, erfahrt ihr in dieser Folge von »Studium & Mental Health«.
Weitere Tipps zum Thema Resilienz findet ihr auf dem BARMER Campus Coach.
Disclaimer: Dieser Podcast bietet Informationen über Psychologie, ersetzt jedoch keine professionelle Beratung oder Psychotherapie. Übungen und Tipps werden eigenver...
2024-11-0530 min
Studium & Mental HealthZukunftsangst
»Naaa, wie geht’s bei dir nach dem Studium weiter?« Eine nett gemeinte Frage, die Interesse an deiner Person signalisiert, unter Umständen aber etwas ganz anderes auslöst: Zukunftsangst. Gedanken an die Zukunft sind total normal. Nehmen sie jedoch überhand und lösen eher unangenehme Gefühle aus, können sie zur Belastung werden. Tabea und Max gehen Overthinking und Zukunftsangst auf den Grund und zeigen euch hilfreiche Tipps gegen übermäßige Sorgen und Ängste.
Im Mental-Health-Bereich auf dem BARMER Campus Coach findet ihr viele weitere Informationen für den Umgang mit Overthinking, Zukunftsangst oder Versagensängsten. Der Surv...
2024-10-2228 min
Studium & Mental HealthLernen & Leistungsdruck
Die meisten Studierenden kennen Leistungsdruck. Tabea und Max sind sich einig: über seine Folgen wird viel zu selten gesprochen, denn er kann zur echten Belastung werden. In dieser Folge erfahrt ihr, welche Erfahrungen die beiden mit Leistungsdruck im Studium gemacht haben, woher er kommt und natürlich auch, wie ihr ihm begegnen könnt. Außerdem geht es um Strategien und Methoden und die Frage, warum Tabea beim Lernen viel herumläuft oder sich auf dem Boden wälzt.
Weitere hilfreiche Beiträge rund um Themen wie Leistungsdruck, Prüfungsangst und Lernen findet ihr auf dem BARMER Campus C...
2024-10-0839 min
DigiKompetenz Podcast164: Theresa Salge - Digitale Gesundheit und Digitale Prävention in der Bildung: DURCHBLICKTUnser Gast in dieser Folge ist Theresa Salge. Theresa ist Senior Education Expert bei We Are Family, die sich auf die Generationen Z und Alpha sowie deren familiäre und pädagogische Begleitpersonen spezialisiert hat. Theresa ist außerdem die Pädagogische Leitung beim kostenfreien Präventionsprogramm der BARMER Krankenkasse „DURCHBLICKT!“, das Schülerinnen und Schüler, Lehrkräfte sowie Eltern befähigt, nach Gesundheitsinformationen online zu suchen, sie zu finden, zu bewerten und sie für die eigene Gesundheit anzuwenden. DURCHBLICKT! wurde schon mehrfach ausgezeichnet, beispielsweise mit dem Corporate Responsibility Award 2023, mit dem Gold Stevie Award 2023 und dem German Brand A...
2024-10-0445 min
Studium & Mental HealthSelbstzweifel & Sozialer Vergleich
In dieser Folge sprechen Tabea und Max über Selbstzweifel, das Imposter-Syndrome und den Vergleich mit anderen. Was Max’ Selbstzweifel mit Salat zu tun haben und warum für ihn manchmal »delulu the solulu« ist, erfahrt ihr zusammen mit hilfreichen Tipps zur Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins und zum Umgang mit Vergleichen in dieser Folge von »Studium & Mental Health«.
Auf dem BARMER Campus Coach findet ihr weitere unterstützende Angebote gegen Selbstzweifel. Journaling kann euch dabei unterstützen, euch selbst und eure Stärken besser kennenzulernen. In diesem Beitrag gibt’s weitere Informationen zum Vergleich mit anderen. Hier findest du Tip...
2024-09-1741 min
Studium & Mental HealthHow to: »Therapie«
Was unterscheidet Psycholog/innen von Psychiater/innen? Für wen eignet sich eine Therapie und welche unterschiedlichen Angebote gibt es? Fragen über Fragen, die Tabea und Max sich bereits gestellt haben. In dieser Folge erfahrt ihr, welche Erfahrungen die beiden in ihren Therapien gemacht haben, warum sie sich dafür entschieden haben, Unterstützung wahrzunehmen und was ihr selbst tun könnt, um eure mentale Gesundheit zu verbessern, zu stärken oder zu erhalten.
Unterstützungsangebote der BARMER für die psychische Gesundheit:
Aufzählungs-TextMindDoc: Psychotherapie per Video
Aufzählungs-TextHello Better: Online-Kurse für die psychische Gesundheit
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2024-09-1347 min
Studium & Mental HealthAchtsamkeit vs. Stress
Stress im Studium kennen bestimmt die meisten von euch. Aber wisst ihr auch, was der Unterschied zwischen Eustress und Distress ist? Max kommt in dieser Folge zu neuen Erkenntnissen und kann seine eigenen Erfahrungen besser einordnen. Außerdem verrät er euch, was ihm im Studium besonders zu schaffen gemacht hat und warum er sogar mit psychosomatischen Beschwerden zu kämpfen hatte. Tabeas Geheimwaffe gegen Stress ist Achtsamkeit. Deshalb erklärt sie euch die Vorzüge von Achtsamkeit im Umgang mit Stress und nimmt euch mit in eine kurze, entspannende Achtsamkeitsübung.
Auf dem BARMER Campus Coach findet...
2024-08-2038 min
Studium & Mental HealthDates & Beziehungen
Konflikte, Kompromisse, Kommunikation – in dieser Folge sprechen Tabea und Max über das Daten und Beziehungen. Mit Online-Dating kann Tabea irgendwie so gar nichts anfangen und auch Max kennt einige Nachteile. Trotzdem sieht er auch Vorteile – vor allem für die queere Community. Welche das sind, was es mit Bindungsstilen auf sich hat, woher Konflikte in Beziehungen kommen und wie ihr damit umgehen könnt, erfahrt ihr in dieser Folge von »Studium & Mental Health«. Außerdem klären die beiden die Frage, »warum man sich das alles eigentlich antut« und berichten von einigen persönlichen Erfahrungen mit Dates und (komplizierten) Beziehungen.
2024-08-0643 min
Studium & Mental HealthSocial Media & Mental Health
Wie ist eure tägliche Screentime? Für Tabea und Max sind soziale Medien Fluch und Segen zugleich – in vielerlei Hinsicht. Max ordnet seine eigene Screentime im Kontext seines Jobs ein – vielleicht auch, um sich ein bisschen besser zu fühlen – während bei Tabea beim Stichwort »Psychologie-Onlinetest« alle Alarmglocken schrillen. In dieser Folge sprechen die beiden über Content-Creation, Inspiration und vor allem Mental Health und Social Media.
Ihr erfahrt, welchen Einfluss soziale Medien auf eure mentale Gesundheit haben können, was es mit Falschinformationen auf sich hat und warum soziale Medien auch viele positive Seiten haben. Wenn ihr euer...
2024-07-2341 min
Studium & Mental HealthSelbstreflexion & Selbstfindung
Folge 5: In dieser Folge reflektieren Tabea und Max nicht nur sich selbst, sondern auch das Selbstreflektieren an sich. Außerdem gehen sie der Frage nach, wie man sich selbst findet und ob Selbstverwirklichung wirklich irgendwann ein abgeschlossener Prozess ist. Bei der ganzen Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst spielen für die beiden irgendwie auch Knetmasse, pinkes Gras und »Bouba & Kiki« eine zentrale Rolle. Wenn ihr wissen möchtet, was es damit auf sich hat, hört auf jeden Fall rein.
Ihr erfahrt zudem, wie euch Selbstreflexion im Studium und darüber hinaus helfen kann, warum Gefühle eine wic...
2024-07-0938 min
DURCHBLICKT!Folge 7 IT-Studentin Annika: KI & Gesundheit
Was wäre, wenn dich bald ein Roboter anstatt einer Ärztin behandelt? Zugegeben, bis dahin wird vermutlich noch viel Zeit vergehen. Trotzdem ist KI bereits ganz selbstverständlich in unserem Alltag. Ich habe mich gefragt, wie weit KI unsere mentale und körperliche Gesundheit schon jetzt beeinflusst.
Dafür habe Annika, IT-Studentin, eingeladen und von ihr ganz viel gelernt. Zum Beispiel, dass bereits vor mehr als 3000 Jahren über „Künstliche Intelligenz“ nachgedacht wurde, dass KI in der Medizin tausende Leben retten kann und wie wir uns auf einen gesunden Umgang mit ihr vorbereiten können.
Hör doch gleich mal rein!
2024-06-281h 01
Studium & Mental HealthUmgang mit Konflikten
Folge 4: Konflikte gehören in den meisten zwischenmenschlichen Beziehungen dazu. Während einige sie lieber vermeiden, gehen andere scheinbar gerne in die Konfrontation. Sie zu führen und Unstimmigkeiten auszudiskutieren ist wichtig - besonders mit Menschen, die einem am Herzen liegen. Auch wenn ein Streit im ersten Moment eher negative Emotionen hervorruft, können Beziehungen nur wachsen, wenn bestimmte Themen besprochen werden. Egal, ob ihr eher zum Typ »Vermeider/in« oder »impulsiv« gehört: Tabea und Max kennen einige Tipps für konstruktive Konflikte. Welche das sind und welche Erfahrungen die beiden mit Konflikten gemacht haben, erfahrt ihr in dieser Fol...
2024-06-1841 min
Studium & Mental HealthFreundschaften
Folge 3: In dieser Folge plaudern Tabea und Max über Freundschaften. Diese sind integraler Bestandteil des Lebens und können sich im Lauf der Zeit verändern. Mit dem Start ins Studium verlassen viele Studierenden nicht nur ihre Heimat, sondern auch ihr gewohntes soziales Umfeld. Das Studium markiert so häufig den Beginn neuer Freundschaften. Wie man Freundschaft (er)lebt, ist ziemlich individuell. Während Max zum Beispiel Tabeas Wochenpensum an sozialen Kontakten an einem einzelnen Tag unterbringt, genießt Tabea auch gerne Zeit für sich.
Wie es den beiden gelungen ist, Freundschaften im Unialltag zu knüpfen und...
2024-06-0438 min
DURCHBLICKT!Folge 6 Creatorin Valentina: Online-Freundschaft & analoge Einsamkeit
Was bedeutet Freundschaft 2024 eigentlich? Und wie ist es, wenn die engsten Freundinnen und Freunde plötzlich wegziehen?
Nicht immer ist es einfach Freundschaften zu knüpfen. Mit Valentina habe ich darüber gesprochen, was für sie Freundschaft bedeutet, wie es ist, als Social Media Creator Freundinnen und Freunde zu finden und wieso man sich trotz allem auch mal einsam fühlt. Natürlich sprechen wir auch über den Unterschied von online und analogen Freundschaften. Aber vielleicht gibt es da auch gar keinen Unterschied mehr?
Das und viele hilfreiche Tipps erfahrt ihr in dieser Folge mit Valentina. Bis gleich!
C...
2024-05-2456 min
Studium & Mental HealthHerausforderungen im Studium
Folge 2: Wäsche waschen, kochen, lernen, neue Freundschaften knüpfen und dann auch noch das Studium? Ganz schön viel! Das fanden Tabea und Max am Anfang ihres Studiums auch. Zwischen Perfektionismus und Prokrastination haben die beiden verschiedene Herausforderungen gemeistert, die viele Studierende kennen. Was ihnen dabei geholfen hat und was sie gerne früher gewusst hätten, erfahrt ihr in Folge 2 von »Studium & Mental Health«.
Darüber hinaus findet ihr auf dem BARMER Campus Coach weitere hilfreiche Tipps für euer Studium. Der »Survival Guide Studium« versorgt euch mit hilfreichen Lernmethoden, Wochen- und Semesterplänen sowie Haushaltshac...
2024-05-2232 min
Studium & Mental HealthKennenlernen
Folge 1: Tabea und Max haben so einige Gemeinsamkeiten: Beide sind als Content Creator auf Social Media aktiv, sie sind bzw. waren im Studium und haben bereits Erfahrungen mit Therapie gesammelt. Außerdem verfassen beide gerne lange Sprachnachrichten. Perfekte Voraussetzungen für einen Podcast zum Thema »Studium & Mental Health«!
Während Tabea Psychologie im Master studiert und zur Entstigmatisierung und der Wissensvermittlung im Bereich psychologischer Themen beitragen möchte, ist Max bereits fertig… mit den Nerven und seinem Masterstudium. Sein Credo: »Wenn ich das gepackt habe, packt ihr das auch!«. Die Beschäftigung mit sich selbst, zum Beispiel in Form ein...
2024-05-2240 min
Studium & Mental HealthTrailer
Erfahre, was dich bei »Studium & Mental Health« erwartet!
Disclaimer: Dieser Podcast bietet Informationen über Psychologie, ersetzt jedoch keine professionelle Beratung oder Psychotherapie. Übungen und Tipps werden eigenverantwortlich durchgeführt und es wird keine Haftung für die Inhalte und deren Umsetzung übernommen. Bei Fragen oder Problemen wird empfohlen, sich bei Expert/innen Rat zu holen.
2024-05-1700 min
DURCHBLICKT!Folge 5 Journalistin Maria: Fake News erkennen & Fakten checken
Das kann nicht stimmen, oder? Das frage ich mich immer öfter, wenn ich durch meinen Feed oder meine For You Page scrolle.
Bei dem ganzen Content ist es aber auch echt schwer durchzublicken, was jetzt Fakt und was Fake ist.
Darum habe ich Maria nach Tipps und Tricks gefragt. Sie ist Journalistin und kennt sich mit Nachrichten und Informationen aus.
Wir haben auch über Infos zum Thema Gesundheit gesprochen und Maria hat da echt einige spannende Beispiele mitgebracht. Da ging es von Blütenpollen für Brustwachstum bis Fake News zu einer Lovestory, die es nie gegeben hat...
2024-03-2851 min
DURCHBLICKT!Folge 4 Creator Spyridon: Gaming-Sessions & Gaming-Sucht
Hast du schon mal ein Handyspiel gespielt? Oder doch eher am Computer? Vielleicht mal auf der Konsole? Spaß am Gaming hat nämlich fast jeder Mensch.
Wie Creator Spyridon dazu kam, erzählt er mir in dieser Folge.
Aber auch wie er die Kontrolle verlor. Spyridon war nämlich Gamingsüchtig. Heute kann er mit seiner Sucht gut umgehen.
Und warum der entscheidende Wendepunkt mit einer Brotdose zu tun hatte, erfährst du in dieser Folge.
Content Note:
In dieser Folge erzählt Spyridon aus seiner Kindheit, in der Schläge erfahren hat und der Begriff Depression fällt.
2024-02-2358 min
DURCHBLICKT!Folge 3 Psychologiestudentin Alex: Mental Health auf Social Media & Trends
Du suchst nach passenden Mental Health Tipps, damit du im Schulalltag besser entspannen kannst und der Stress weniger wird?
Das ist ziemlich tricky, oder?
Und mal ehrlich, weißt du, wie du auf Social Media zuverlässige Informationen zu Mental Health findest?
Ich wusste es nicht genau.
Deshalb habe ich Alex eingeladen. Sie studiert Psychologie und ist Creatorin.
Alex kennt die aktuellen Trends zum Thema Mental Health auf Insta, TikTok und Co.
und hat auch praktische Tipps mitgebracht.
Wir haben über vieles gesprochen, vor allem,
woran man zuverlässige Mental Health Tipps erkennt und welche Tipps oder Accounts einem eher...
2024-01-2657 min
DURCHBLICKT!Folge 2 Creator Joscha: Ups & Downs Creatorlife
Wie wird man Creator? Joscha hat sich diesen und viele weiteren Fragen gestellt, während er seine Karriere als Content Creator aufbaute. Vom Umgang mit der Steuererklärung bis hin zur Bewältigung von Hate-Kommentaren und den Herausforderungen vor der Kamera - Joscha teilt authentische Einblicke und wertvolle Tipps aus seinem Leben als aufstrebender Content Creator. Ich habe ihn dabei auch gefragt, wie er es schafft, seine Karriere neben seiner Hotel-Ausbildung und der Schule zu meistern. Und was er sich für seine Zukunft wünscht.
2023-12-211h 00
DURCHBLICKT!Folge 1 TikTok-Creator Andy Lee: Gaming & Health
Können TikTok-Creator besser mit dem unendlichen Scrollen auf TikTok umgehen? Spoiler: nein. 😉
Trotzdem hat mir Andy Lee tolle Tipps zur geregelten Bildschirmzeit gegeben. Ich habe Andy außerdem noch ein paar Fragen zu seinem Arbeitsalltag als Creator gestellt: Wie er auf seine Mental Health achtet und wie es für ihn ist, wenn er Fans im real life trifft. Gleichzeitig hat Andy mir vom Super Mario Effekt erzählt und wie ihn Videospiele inspiriert haben, nie aufzugeben und wieso das fürs Erwachsenwerden hilfreich ist.
Inhaltsverzeichnis der Folge:
Intro (00:00:52)
Thema: Mediennutzung und Bildschirmzeit (00:01:04)
Selbstvorstellung Andy Lee (00...
2023-11-2852 min
DURCHBLICKT!Trailer
Das ist DURCHBLICKT! - Der Podcast für alle, die den Durchblick in Gesundheit wollen.
Du fragst dich, ob Google und Co. richtig liegen?
Wie du mit Social Media besser umgehen könntest?
Willst wissen, wie eigentlich Creatorinnen und Creator mit dem endlosen Scrollen und Swipen auf TikTok umgehen?
Bei DURCHBLICKT! kriegst du den Durchblick zu Themen wie Schule, Mental Health, Gaming und mehr.
Jeden Monat begrüße ich, Theresa Salge, einen anderen Creator und spreche mit ihr oder ihm über die verschiedensten Themen zu Health und den Alltag als Creator.
2023-11-2800 min
NetzlehrerWie wird man die Selbstzweifel los? Letzte Folge vor der SommerpauseIn dieser Folge spreche ich über eine Frage, die mir gestellt worden ist: Nämlich die, wie man die eigenen Selbstzweifel loswird. Darüber hinaus blicke ich zurück auf die Folgen dieser Staffel und gebe einen kleinen Blick hinter die Kulissen medialer Berichterstattung.
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DURCHBLICKT! vermittelt den Durchblick in Digitalisierung und Gesundheit. Damit befähigt das Präventionsprogramm der BARMER Schülerinnen und Schüler, Lehrkräfte sowie Eltern nach Gesundheitsinformationen online zu suchen, sie zu finden, zu bewerten und sie für die eigene Gesundheit anzuwenden.
Um diese Kompetenzen zu vermitteln, finden Sie...
2023-07-1433 minNetzlehrerWarum verlieren wir unsere Kinder, Silke Müller?In dieser Folge spreche ich mit der SPIEGEL-Bestsellerautorin und Schulleiterin Silke Müller über ihr Buch "Wir verlieren unsere Kinder", über den Wahnsinn auf Social-Media und darüber, wie politisch und in den Schulen reagiert werden müsste.
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DURCHBLICKT! vermittelt den Durchblick in Digitalisierung und Gesundheit. Damit befähigt das Präventionsprogramm der BARMER Schülerinnen und Schüler, Lehrkräfte sowie Eltern nach Gesundheitsinformationen online zu suchen, sie zu finden, zu bewerten und sie für die eigene Gesundheit anzuwenden.
Um diese Kompetenzen zu vermitteln, finden Sie auf www.durch-blickt...
2023-06-3034 minNetzlehrerSonderfolge: Fragt mich, was ihr wolltIn dieser Folge spreche ich über die unterschiedlichsten Fragen, die mir aus der Community gestellt worden sind.
Ausgewählte Fragen
Was macht man, wenn man keine Ebene mit der Klasse findet?
Was macht man mit der ersten eigenen Klasse?
Was sollte am Lehramtstudium geändert werden?
Wie schafft man es, motiviert zu bleiben?
Wie schaffst du das alles?
Und noch einige mehr
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DURCHBLICKT! vermittelt den Durchblick in Digitalisierung und Gesundheit. Damit befähigt das Präventionsprogramm der BARMER Schülerinnen und Sc...
2023-06-0233 minNetzlehrerLandtagsrede: Was braucht eine Schule der Zukunft?In dieser kurzen Podcastfolge teile ich meine Rede, die ich im Landtag Baden-Württemberg im Rahmen des Bildungsgipfels der SPD-Franktion gehalten habe.
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DURCHBLICKT!
DURCHBLICKT! vermittelt den Durchblick in Digitalisierung und Gesundheit. Damit befähigt das Präventionsprogramm der BARMER Schülerinnen und Schüler, Lehrkräfte sowie Eltern nach Gesundheitsinformationen online zu suchen, sie zu finden, zu bewerten und sie für die eigene Gesundheit anzuwenden.
Lehrkräfte finden auf www.durch-blickt.de kostenfreie Unterrichtsmaterialien und Fortbildungen – registrieren Sie sich jetzt!
Unser Ziel: Mit digitaler Gesundheitskompetenz in eine digitale und...
2023-05-1911 min
Beyond Creativity mit Christian KressmannInterview mit Theresa Salge: Digitale Gesundheitskompetenz bei Schülern, Eltern und Lehrern stärkenDigitalisierung hat neben den vielen Vorteilen auch einige Herausforderungen mit sich gebracht. Der Informationsflut Herr zu werden, ist eine davon.
Gerade bei den vielen Quellen ist es manchmal knifflig, die Glaubwürdigkeit und den Qualitätsgehalt dieser Informationen einzuschätzen. Im Bereich Gesundheit hilft dabei das Projekt „DURCHBLICKT!“ der BARMER.
Ich spreche heute mit der Projektkoordinatorin Theresa Salge über deren Ansätze und das Angebot für Lehrkräfte, digitale Gesundheitskompetenz in ihren Lehralltag zu integrieren.
Darüber sprechen wir:
Vorstellung Theresa 1:15Was ist überhaupt digitale Gesundheitskompetenz 3:54Programm DURCHBLICKT!: was muss man sich unter „P...
2023-05-0836 minNetzlehrerWie geht Gesundheitskompetenz, Theresa Salge?In dieser Folge spreche ich mit Bildungsexpertin Theresa Salge. Sie ist unter anderem die pädagogische Leiterin des Präventionsprojekts von BARMER DURCHBLICKT! Wir sprechen über ihre Arbeit, die Frage, ob das Internet gut oder schlecht ist und wie Lehrerinnen und Lehrer fitter im Umgang mit digitalen Medien werden können.
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DURCHBLICKT!
DURCHBLICKT! vermittelt den Durchblick in Digitalisierung und Gesundheit. Damit befähigt das Präventionsprogramm der BARMER Schülerinnen und Schüler, Lehrkräfte sowie Eltern nach Gesundheitsinformationen online zu suchen, sie zu finden, zu bewerten und sie für die eigene Ges...
2023-05-0534 minNetzlehrerRadikale Schülerorientierung gegen den KontrollverlustDiese Podcastfolge richtet sich mal wieder vor allem an Referendarinnen und Referendare und Junglehrer. Es geht darum, was man gegen den empfundenen Kontrollverlust im Unterricht tun kann. Es geht um schwierige Situationen, gute Planung und die Hinwendung zu den Schülerinnen und Schülern.
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DURCHBLICKT!
DURCHBLICKT! vermittelt den Durchblick in Digitalisierung und Gesundheit. Damit befähigt das Präventionsprogramm der BARMER Schülerinnen und Schüler, Lehrkräfte sowie Eltern nach Gesundheitsinformationen online zu suchen, sie zu finden, zu bewerten und sie für die eigene Gesundheit anzuwenden.
Lehrkräfte finden au...
2023-04-2135 min
Prominente für BildungDigitale Bildung in der Schule? Fehlanzeige! Im Gespräch mit Stephanie zu GuttenbergWas japanische Altenheime mit digitaler Bildung in Deutschland zu tun haben.
Das Thema digitale Bildung bewegt - nicht nur Stephanie zu Guttenberg. Sie ist erschüttert darüber, was Schüler der Oberschule ihr erzählt haben: "Ihr bildet uns in den Schulen nicht richtig aus und ihr beraubt uns somit unserer Zukunft!". Damit können wir uns als Land nicht zufrieden geben, das steht für Stephanie fest. Mit konkreten Ideen und praxisnahen Beispielen erzählt sie aus ihrer persönlichen Sicht, wie Bildung in Deutschland auf ein besseres Level gehoben werden kann.
Außerdem verrät uns Stephanie...
2023-03-0243 min