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Warm Upper#49 EGYM Flex: darauf kommt es anIn dieser kurzen Folge geht es um die richtige Ausführung an den eGym Flex-Geräten.
Mit zwei zentralen Punkten pro Gerät verbesserst du Qualität und Stabilität in deiner Bewegung.
2026-01-2612 minWarm Upper#48 EGYM Extra: So nutzt du die Geräte außerhalb des Zirkels optimalDie Geräte sind eingestellt, jetzt kommt es auf die richtige Ausführung an.
In dieser Folge reden wir darüber, wie du EGYM-Geräte außerhalb des Zirkels effektiv und bewusst einsetzen kannst, um dein Training noch besser zu gestalten. Es geht um kontrollierte Bewegungen, das passende Tempo, bewusste Kontrolle über die Bewegung und darum, typische Fehler zu vermeiden.
2026-01-1234 minWarm Upper#47 DAS ist 2025 passiertWir erzählen euch in dieser Folge von den besten Stories aus dem Pro Vitess 2025. Ein nettes Pläuschchen aus dem Nähkästchen.
2025-12-2327 minWarm Upper#46 EGYM Basics & Best Practices: So holst du alles aus den Geräten rausIn dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen und Tipps zur Nutzung der verschiedenen EGYM-Geräte. Ganz egal, ob du neu im Training bist oder schon länger mit EGYMarbeitest – wir verraten dir, welche Funktionen oft übersehen werden, was die Geräte wirklich leisten können und wie du häufige Fehler vermeidest.
Inhalt dieser Folge:
Warum EGYMfür viele Trainierende ein Gamechanger ist
Wie du den Eingangstest optimal durchführst
Was die unterschiedlichen Trainingsmodi bedeuten (isokinetisch, negativ, adaptiv, regulär etc.)
Wie du dein Training an dein Level, deine...
2025-12-0129 minWarm Upper#45 BLACK WEEK GEWINNSPIELDas gab es noch nie in der Geschichte des Pro Vitess. Wir verlosen 12 Monate Mitgliedschaft über Instagram.
2025-11-2402 minWarm Upper#44 Von der Behandlung bis zum Burpee: Neuzugang im Pro Vitess übernimmt!In dieser Folge stellen wir euch unsere neue Mitarbeiterin Salome vor – und sie ist wirklich etwas Besonderes!
Salome bringt gleich zwei starke Kompetenzen mit: Sie ist Physiotherapeutin und Sporttherapeutin. Damit verbindet sie medizinisches Fachwissen mit sportlicher Praxis und wird sowohl in unserem Fitnessstudio als auch im Rehazentrum aktiv sein.
Wir sprechen darüber, wie sie arbeitet, was sie motiviert und warum ihre Doppelqualifikation ein echter Gewinn für unsere Mitglieder ist.
Freut euch auf spannende Einblicke, viel Expertise und einen warmen Einstand in der Warm-Upper-Familie!
2025-11-1726 minWarm Upper#43 Insights vom MeistertrainerIn dieser Episode haben wir ein ganz besonderes Gespräch für euch: Wir sprechen mit dem Neurotrainer der Stuttgart Surge, die frisch die European League of Football (ELF) gewonnen haben. 🔥
Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Neurotrainings – welche Rolle spielt das Gehirn im Spitzensport, wie wird mentale und neuronale Leistungsfähigkeit trainiert und welchen Einfluss hat das auf Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen?
💡 Themen dieser Folge:
Einblicke in die Arbeit eines Neurotrainers im Profisport
Wie die Stuttgart Surge den Weg zur Meisterschaft gegangen sind
Praktische Tipps: Was auch Hob...
2025-09-2225 minWarm Upper#42 Mein Garten ist mein Fitnessstudio – oder doch nicht?🌞 Sommer, Sonne, Muskelkater? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Training im Fitnessstudio auch in der warmen Jahreszeit wichtig bleibt – trotz Gartenarbeit, Radfahren oder Planschbecken.
🏋️♂️ Themen der Folge:
Warum Gartenarbeit zwar schweißtreibend, aber kein gezieltes Training ist
Die Vorteile von strukturiertem Krafttraining – auch im Sommer
Wie du dein Sommertraining motivierend und flexibel gestalten kannst
Typische Ausreden und wie du sie überwindest
Tipps, um Training und Freizeitspaß zu kombinieren
🌿 Spoiler: Dein Garten ersetzt vielleicht ein paar Kniebeugen, aber keine durchdachte Trainingsroutine!
🎙️ Egal ob du gerade zwischen Tom...
2025-07-2820 minWarm Upper#41 Tut nicht weh? Tut doch! Die größten Irrtümer bei RückenschmerzenIn dieser Folge von Warm Upper räumen wir gründlich auf mit weit verbreiteten Mythen rund um Rückenschmerzen.
Wir sprechen darüber:
Warum „Schonung ist immer besser“ ein gefährlicher Ratschlag sein kann
Ob man wirklich immer eine schlechte Haltung vermeiden muss
Weshalb Bewegung oft die beste Medizin ist
Und wie Angst vor Bewegung Schmerzen sogar verstärken kann
Außerdem teilen wir:
Praktische Tipps, wie du im Alltag besser mit Rückenschmerzen umgehen kannst
Einblicke aus unserem Trainer- und Therapeutenalltag
Und ein pa...
2025-07-1431 minWarm Upper#40 Sommer, Sonne, Studio-Vibes – unsere Sommer-Highlights im Pro Vitess🎙️ Folge 40: Sommer, Sonne, Studio-Vibes – unsere Sommer-Highlights im ProViFit!
In dieser Folge stellen wir euch die Sommer-Specials im ProViFit-Fitnessstudio vor! ☀️🏋️♀️
Freut euch auf spannende Challenges, coole Gewinnaktionen und jede Menge Sommermotivation für euer Training!
Außerdem im Gepäck:
🔹 Der ProViFit-Freitag – unsere neue Social-Media-Aktion: So bleibt ihr auch digital fit & motiviert!
🔹 Ein paar persönliche Einblicke hinter die Kulissen: Was bei uns im Studio gerade so los ist, was uns beschäftigt und was wir planen.
🎧 Jetzt reinhören, mitmachen & den Sommer im ProViFit genießen!
2025-06-3025 minWarm Upper#39 Ungefiltert: Wir über uns – 39 Folgen später“In dieser besonderen 39. Episode von Warm Upper drehen wir den Spieß um:
Heute geht’s nicht um Trainingspläne, Muskeln oder Studioalltag – sondern um uns.
Wir nehmen euch mit in einen ehrlichen, lustigen und manchmal auch nachdenklichen Blick hinter die Kulissen:
Warum wir wirklich tun, was wir tun
Was uns motiviert – und was uns nervt
Unser Umgang im Team
Was wir voneinander gelernt haben
Wenn ihr wissen wollt, wer Christian, Lukas und Nils sind – nicht als Trainer, sondern als Menschen – dann ist das eure Folge.
2025-06-0941 minWarm Upper#38 Gründungsvater Special - Teil 2 mit Achim Weiß🎙️ Podcastfolge: Gründungsvater Special – Teil 2
🎧 Thema: Vom Gründer zur Gegenwart
👤 Gast: Achim Weiß, Inhaber von Pro Vitess & Rehazentrum
Im zweiten Teil unseres Gründungsvater Specials sprechen wir mit Achim Weiß, dem heutigen Inhaber von Pro Vitess.
Er führt das Studio und Rehazentrum mit Leidenschaft und Weitblick in die Zukunft – und gibt in dieser Folge spannende Einblicke in den Wandel, die aktuellen Herausforderungen und seine persönliche Motivation.
💬 Inhalt dieser Folge:
Was sich seitdem Start verändert hat – und was bewusst geblieben ist
Die Entwicklung von Pro Vitess als moderne Gesundhei...
2025-05-2633 minWarm Upper#37 Gründungsvater Special – Teil 1 mit Edgar Rentschler🎙️ Podcastfolge: Gründungsvater Special – Teil 1
🎧 Thema: Die Anfänge von pro Vitess
👤 Gast: Edgar Rentschler, Gründer von pro Vitess
In dieser besonderen Folge sprechen wir mit dem Mann, der alles ins Rollen gebracht hat: Edgar Rentschler, Gründer von pro Vitess.
Gemeinsam tauchen wir ein in die spannenden Anfänge unseres Fitnessstudios und Rehazentrums. Edgar erzählt von den Herausforderungen, den mutigen Entscheidungen und den Visionen, die Pro Vitess von Beginn an geprägt haben – ehrlich, inspirierend und persönlich.
💬 Inhalt dieser Folge:
Wie die Idee zu Pro Vitess entstanden ist
...
2025-05-1231 minWarm Upper#36 Neue Königstransfers im Pro Vitess🗓 Folge: Herzlich Willkommen Adrijana & Lucas!
In dieser Folge stellen wir euch zwei neue Gesichter bei uns im Studio vor: Adrijana und Lucas! 💥
Beide bringen frischen Wind, viel Motivation und unterschiedliche Erfahrungen mit – wir sprechen mit ihnen über ihre ersten Eindrücke, ihre Lieblingsübungen, was sie antreibt und worauf sich unsere Mitglieder mit ihnen freuen dürfen.
👋 Wer ist Adrijana – und warum war sie auf Sat 1 und Magenta TV?
💪 Was macht Lucas aus – und was hat er für ein verrücktes Hobby?
✨ Welche Vision haben die beiden für ihre Arbeit bei uns?
Lern...
2025-04-2826 minWarm Upper#35 Dein Körper folgt deinem Gehirn – Zeit für Neurotraining!In dieser Folge tauchen wir ein in die spannende Welt des Neurotrainings. Du erfährst, was hinter dem Begriff steckt, warum dein Gehirn der Schlüssel zu besserer Bewegung, mehr Leistung und weniger Schmerzen ist – und wie du Neurotraining ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Was dich erwartet:
Was ist Neurotraining überhaupt?
Wie unser Nervensystem Bewegung steuert
Warum Schmerz nicht immer ein strukturelles Problem ist
Wie du mit kleinen Tools große Effekte erzielen kannst
Für wen ist die Folge interessant?
Sportler:innen, Trainer...
2025-04-1440 minWarm Upper#34 Sicher auf den Beinen: Die besten Tipps gegen Stürze🔹 Inhalt dieser Folge:
Stürze sind eine der häufigsten Unfallursachen im Alltag – gerade im höheren Alter. Doch mit gezieltem Training, einfachen Anpassungen im Alltag und dem richtigen Wissen lassen sich viele Stürze vermeiden. In dieser Episode sprechen wir über die wichtigsten Maßnahmen zur Sturzprophylaxe, erklären, welche Übungen besonders effektiv sind und wie Bewegung das Selbstvertrauen stärkt.
💡 Themen dieser Folge:
✅ Warum ist Sturzprävention so wichtig?
✅ Die häufigsten Ursachen für Stürze und wie man sie vermeidet
✅ Welche Muskelgruppen trainiert werden sollten
✅ Praktische Übungen für mehr Stabilität und Balance
2025-03-2433 minWarm Upper#33 NEWS Update aus dem E-GYM Universum
🎙 Warm Upper Podcast – Neue Episode! 🎙
In dieser Folge sprechen wir über den E-GYM Kongress und die spannenden Neuerungen, die dort vorgestellt wurden. 🚀💪
🔥 Themen der Episode:
✅ Eine neue Trainingsmethode – was steckt dahinter?
✅ Der neue Flex Test – noch smartere Diagnostik für dein Training
✅ Das 20. Gerät im E-GYM Zirkel – welches ist es und was kann es?
✅ Quick Start & Satzpausen – mehr Individualisierung für dein Workout
💡 Wie verändern diese Innovationen das Training? Welche Vorteile bringt das für Trainer und Mitglieder? Wir diskutieren unsere Eindrücke und was das für die Zukunft des Trainings bedeutet.
2025-03-1033 minWarm Upper#32 Die Kunst des AtmensAtmen ist das Natürlichste der Welt – aber nutzt du dein volles Potenzial? In dieser Folge erfährst du, wie du mit der richtigen Atemtechnik deine Leistung im Sport und Alltag verbessern kannst. Wir sprechen über die häufigsten Atemfehler, einfache Techniken für mehr Energie und warum Atmung ein Schlüssel zu besserer Erholung ist.
💨 Das erwartet dich:
✅ Warum die meisten Menschen falsch atmen – und wie du es besser machst
✅ Atemtechniken für mehr Kraft, Ausdauer & Fokus
✅ Die Verbindung zwischen Atmung und Regeneration
✅ Praktische Übungen zum direkten Umsetzen
📌 Bonus: Am Ende der Folge gibt es ein...
2025-02-1733 minWarm Upper#31 NEWS Update aus dem Pro Vitess
🎙 Pro Vitess Podcast – Aktuelle News aus dem Studio! 🎙
Willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute gibt es spannende Updates aus dem Pro Vitess:
🆕 Was gibt’s Neues?
✅ Änderungen & Highlights aus dem Studio
✅ Neue Kurse & Trainer-Updates
📢 Bleib informiert und erfahre, was dich in den kommenden Wochen erwartet!
💬 Hast du Fragen oder Anregungen? Schreib uns gerne!
🎧 Jetzt reinhören & keine News verpassen! 🚀
2025-02-0425 minWarm Upper#30 Schlafen mit Klebeband: Hype oder WunderIn dieser Folge tauchen wir in den Trend des Mouth Tapings ein – eine Methode, bei der der Mund während des Schlafs mit Klebeband verschlossen wird, um die Nasenatmung zu fördern. Wir sprechen über die möglichen Vorteile, wissenschaftliche Erkenntnisse, Risiken und persönliche Erfahrungen mit dieser Technik. Ist Mouth Taping die Lösung für besseren Schlaf, weniger Schnarchen und mehr Energie am Morgen? Oder steckt mehr Hype als Wahrheit dahinter? Finde es in dieser Folge heraus!
Was dich in dieser Folge erwartet:
Einführung ins Thema Mouth Taping: Woher kommt der Trend, und...
2025-01-2023 minWarm Upper#29 Festtagsfreude ohne Reue: So pimpst du dein WeihnachtsmenüWillkommen zur festlichen Folge des Warm-Upper Podcasts! 🎙✨ Weihnachten steht vor der Tür, und damit auch die köstlichen, aber oft kalorienreichen Leckereien der Feiertage. In dieser Episode verraten wir dir unsere besten Lifehacks, wie du klassische Weihnachtsgerichte gesünder zubereiten kannst – ohne dabei den Geschmack zu opfern.
Ob Braten, Knödel oder die süßen Versuchungen wie Plätzchen – mit unseren Tipps bringst du Genuss und Gesundheit unter einen Hut. Perfekt für alle, die die Festtage bewusst genießen wollen, ohne auf die Lieblingsgerichte zu verzichten.
Hör rein und starte mit einem gesunden Wohlfühlge...
2024-12-1629 minWarm Upper#28 Fit für die Piste
Vorbereitung für einen erfolgreichen Skitag – Tipps zu Aufwärmen, Ernährung und Regeneration
In dieser Episode dreht sich alles um die optimale Vorbereitung auf einen Skitag und wie ihr das Beste aus eurem Tag auf der Piste herausholen könnt. Egal, ob ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid, diese Tipps werden euch helfen, fit und leistungsstark durch den Skitag zu kommen. Wir sprechen über:
Aufwärmen am Skitag: Warum ein effektives Aufwärmprogramm unverzichtbar ist und welche Übungen euch auf die Belastungen des Skifahrens vorbereiten. Von Herz-Kreislauf-Aktivierung über dynamisches Dehnen bis hin zu skispezifischen Bewegungen –...
2024-12-0231 minWarm Upper#27 Vom Husten zur Höchstleistung: Immunboost nach ErkältungEs ist wieder die Zeit wo eine Erkältungswelle nach der anderen auf uns einbricht. In der neuen Folge erfährst du, wie du Ernährung und Training in der akuten Phase, aber auch nach der Erkältung anpassen kannst.
2024-11-1827 minWarm Upper#26 Die honigsüße Herausforderung: Diabetes und die Kunst der BalanceIn dieser Folge des Warm Upper Podcasts tauchen wir tief in das Thema Diabetes ein. Unsere Experten klären über die Risikofaktoren auf, erläutern die verschiedenen Diabetes-Typen und geben wertvolle Tipps zur Prävention. Erfahre, wie ein aktiver Lebensstil und gesunde Ernährung helfen können, das Risiko zu reduzieren und das Leben mit Diabetes zu erleichtern.
2024-11-0424 minWarm Upper#25 Fit auf Reisen: So integrierst du Training in deinen Urlaub
In dieser Episode erfährst du, wie du auch im Urlaub fit bleiben kannst, ohne auf dein Training verzichten zu müssen. Wir geben dir praktische Tipps und kreative Ideen, um deine Fitnessroutine nahtlos in deine Reisepläne einzufügen.
In dieser Folge besprechen wir:
Flexibles Training: Wie du deine Workouts an verschiedene Reiseziele anpassen kannst.
Bodyweight-Übungen: Effektive Übungen, die du ohne Ausrüstung machen kannst.
Lokale Möglichkeiten nutzen: Wie du Fitnessstudios, Parks und lokale Sportangebote optimal nutzt.
Motivationstipps: Wie du dich selbst motivierst, auch wenn du unterwegs bist.
Bereite dich auf deinen nächsten U...
2024-08-1317 minWarm Upper#24 Stressabbau in 5 Minuten - Atmung und ihre AuswirkungIn dieser Episode erkunden wir die kraftvollen Techniken der Boxatmung und der prolongierten Ausatmung, um Entspannung und Stressbewältigung zu fördern. Erfahre, wie diese Praktiken den Parasympathikus aktivieren und dir helfen können, einen Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu erreichen. Entdecke die Wissenschaft hinter diesen Atemübungen und erhalte praktische Tipps, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden und deine geistige Klarheit zu verbessern.
2024-08-0515 minWarm Upper#23 Der gesellschaftliche Mangel, über den keiner redet: VITAMIN DVitamin D ist einer der spannendsten Mikronährstoffe, die unser Körper zu bieten hat. Erfahre, warum eine Supplementation fast unumgänglich ist und wie du dich vor dem Mangel schützen kannst.
Raimund von Helden YouTube:
https://youtube.com/@vitamindelta?si=girPKsTvu1puwzmg
Raimund von Helden Brief an Lauterbach:
https://www.koenig-ludwig-haus.de/aktuelles/presse/22884.Offener-Brief-an-Gesundheitsminister-Lauterbach.html
Jörg Spitz YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=xEU7Hb8KrpM&t=314s
2024-08-0229 minWarm Upper#23 Der gesellschaftliche Mangel, über den keiner redet: VITAMIN DVitamin D ist einer der spannendsten Mikronährstoffe, die unser Körper zu bieten hat. Erfahre, warum eine Supplementation fast unumgänglich ist und wie du dich vor dem Mangel schützen kannst.
2024-07-2229 minWarm Upper#22 Fitness Gadgets und wie du sie sinnvoll in dein Training integrieren kannstIn dieser Episode besprechen wir die neuesten Trainings Gadgets und wie du sie effektiv nutzen kannst. Fitness-Tracker und GPS-Sportuhren helfen dir, deine Fortschritte zu überwachen und personalisierte Trainingspläne zu erstellen. Smarte Waagen und Ernährungstracking-Tools unterstützen dich bei der Verfolgung deiner Gesundheits- und Ernährungsziele. Wir geben Tipps zur sinnvollen Integration der Gadgets in dein Training, um Motivation und Effizienz zu steigern. Erfahre, wie Technologie deine Fitnessziele realisierbar macht.
2024-07-1528 minWarm Upper#21 Morgens trainieren - abends feiern. Welche Rolle spielt der Alkohol rund um das Training?In dieser Episode des Warm Upper Podcasts diskutieren die Gastgeber Lukas, Christian und Nils die Auswirkungen von Alkohol auf das Training und die sportliche Leistung. Sie beleuchten die negativen Effekte auf die Erholung und den Muskelaufbau. Zudem erklären sie die physiologischen Hintergründe der Alkoholeinwirkung auf den Körper. Zuhörerfragen zu diesem Thema werden ebenfalls beantwortet. Abschließend fassen die Gastgeber die wichtigsten Erkenntnisse zusammen und geben Empfehlungen für Sportler, die trotz gelegentlichen Alkoholkonsums ihre Fitnessziele erreichen möchten.
2024-07-0731 minWarm Upper#20 Wir MÜSSEN die (unsportliche) Jugend retten!In dieser Episode beleuchten wir das alarmierende Phänomen der sinkenden körperlichen Aktivität unter Jugendlichen. Wir werfen einen Blick auf die gesundheitlichen, sozialen und psychologischen Folgen eines inaktiven Lebensstils und bieten praktische Tipps, wie Eltern, Schulen und die Gesellschaft gemeinsam handeln können, um die Jugend wieder in Bewegung zu bringen. Lasst uns gemeinsam die unsportliche Jugend retten und eine fittere, gesündere Zukunft gestalten!
2024-07-0126 minWarm Upper#19 So vermeidest du Heißhungerattacken!In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Heißhungerattacken effektiv vermeiden kannst. Wir teilen praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Essgewohnheiten zu kontrollieren und gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahre, welche Lebensmittel dich länger satt halten, wie du emotionale Auslöser für Heißhunger erkennst und welche Rolle ein ausgewogener Lebensstil dabei spielt. Begleite uns und lerne, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und dich wohler in deiner Haut fühlst.
Höre jetzt rein und erfahre mehr über:
Die häufigsten Ursachen für Heißhungerattacken
Effektive Methoden zur Vermeidun...
2024-06-2431 minWarm Upper#18 Diagnose Osteoporose - was jetzt?Tipps und Tricks wie man nach der Diagnose handeln sollte und vor allem das Training, sowie die Ernährung darauf anpasst.
Der wichtigste Punkt jedoch wahrscheinlich für die meisten: Wie kann ich mich präventiv vor Osteoporose schützen?
2024-06-1727 minWarm Upper#17 Training am Morgen oder Abend? DAS ist die beste Tageszeit...In dieser Folge diskutieren wir die Vor- und Nachteile von Training am Morgen versus Training am Abend. Erfahre, welche Tageszeit für maximale Leistungsfähigkeit und beste Ergebnisse sorgt. Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Egal, ob Frühaufsteher oder Nachtmensch, diese Episode bietet wertvolle Einblicke für alle Fitness-Enthusiasten. Schalte ein und finde heraus, wann die beste Zeit für dein Training ist!
2024-06-1123 minWarm Upper#17 Training am Morgen oder Abend? DAS ist die beste Tageszeit...Wir sprechen über die beste Tageszeit um dein Training so effektiv wie möglich zu gestalten.
2024-06-1023 minWarm Upper#16 Vom Plateau zum Peak: So viel Pause benötigt dein Körper zwischen den TrainingseinheitenSind es 2, 3 oder 4 Tage? Wann kannst du das nächste Mal ins Training wenn du trainiert hast?
Höre jetzt in die neueste Podcast Folge rein.
Das Begleitmaterial erscheint am Dienstag, den 14. Mai auf unserem Instagram Account.
2024-05-1320 minWarm Upper#15 JEDER (mit Arthrose) MUSS das hören!Gibt es ein Heilmittel für Arthrose?
Dafür müsst ihr unsere neuste Podcast Folge hören. Viel Spaß.
2024-05-0620 minWarm Upper#14 Die Fitness-Mythen, die deine Ergebnisse sabotieren: Bist du bereit für die Wahrheit?Bist du bereit, die Fitness-Welt zu entlarven? In dieser Folge graben wir tief und decken die schockierende Wahrheit hinter den gängigsten Fitness-Mythen auf.
Unsere Experten nehmen dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen der Fitness-Industrie und zeigen dir, warum die meisten Ratschläge, die du vielleicht bisher gehört hast, schlichtweg falsch sind.
Vergiss die Halbwahrheiten und falschen Versprechungen – es ist Zeit, die Realität anzuerkennen und deine Fitness-Reise auf eine solide Basis zu stellen. Sei dabei, wenn wir die Fitness-Welt auf den Kopf stellen und die Wahrheit ans Licht bringen!
2024-04-2929 minWarm Upper#13 Rückblick FIBO Messe 2024: Ersetzen Roboter bald unsere Trainer?Wir waren auf der größten Fitnessmesse der Welt und haben einiges zu berichten.
Fitnesstrends in diesem Jahr und die Frage wie und wann wird die künstliche Intelligenz uns Trainer ersetzen?
Wie sich die Fitnesswelt und das Training für euch und uns in der Zukunft verwandeln kann erfahrt in dieser Folge.
2024-04-2229 minWarm Upper#12 Die Ernte des Trainings: Wann zeigt sich der Trainingserfolg?Ab wann siehst du deine Bauchmuskeln definierter? Wie lange dauert es, bis du bei der Kraftsteigerung einen Sprung nach vorne machst?
Den Weg dahin erfährst du in dieser Folge.
2024-04-1522 minWarm Upper#11 Kampf der Methoden: Freie Gewichte vs. geführte MaschinenErfahre in unserer neuesten Podcast Folge, was für dein Training am meisten Sinn macht.
2024-04-0819 minWarm Upper#10 Erfolgsformel Ausdauer: Tipps und Tricks für langanhaltende FitnessDu sitzt oder stehst das erste Mal auf dem Ausdauergerät und denkst dir: Wie um alles in der Welt soll ich dieses Gerät einstellen? Wie teile ich mir meine Energie ein? Gib ich von Anfang an Vollgas oder nur die letzten 5 Minuten? Ist es überhaupt effektiv, wenn ich noch nicht vollkommen aus der Puste bin? Ich steigere mich gar nicht und hab immer die gleiche Leistung, warum?
Wenn du dich bei der ein oder anderen Frage wieder findest dann solltest du definitiv in unsere neueste Podcast Folge hören.
Ein zentraler Besta...
2024-03-2524 minWarm Upper#9 Muskelrevolution: Wie wir dem Alterungsprozess trotzen können"Wir alle sollten darüber nachdenken, wie wir eine Basis starker Muskeln aufbauen können, um uns auf den Verlust von Muskeln und Kraft vorzubereiten, den wir mit zunehmendem Alter erleiden werden."
In der neuesten Folge sprechen wir über DEINE Zukunft.
2024-03-1825 minWarm Upper#8 SAFA, MUFA, PUFA und die Eckpfeiler des Gewichtsmanagements - Teil 2Teil 2 unserer Ernährung Big Point Liste. Im Folgenden haben wir die Key-Points noch einmal für euch zusammen gefasst.
Nicht Essenzielle Fettsäuren (kann der Körper nicht selbstständig herstellen)
Gesättigte Fette - Fleisch, Milchprodukten, Fast Food
Einfach ungesättigte Fette – Omega 9, Olivenöl, Rapsöl
Essenzielle Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren – Omega 3 (fette Tiefseefische, Leinsamenöl, Nüsse) & Omega 6 (Pflanzenöl)
Verhältnis Omega 3 und Omega 6 sollte ungefähr bei 1:5 liegen, momentan in der Gesellschaft ca 1:20
Wasserlösliche und Fet...
2024-03-1129 minWarm Upper#7 12 Eckpfeiler deines Gewichtsmanagements - Teil1Im ersten Teil unserer 12 Big Point Ernährung Liste sprechen wir über :
Kalorien
Nährstoffrelationen
Biologische Wertigkeit
Glykämischer Index x Glykämische Last vs Glykämischer Index
Ballaststoffe
Im Folgenden fassen wir für dich die wichtigsten Punkte zusammen:
Kalorien
Gesamtenergiebedarf = Grundumsatz (Energiebedarf, den dein Körper benötigt um zu Überleben) + Leistungsumsatz (Energie bei Bewegung und Arbeit).
Fall 1: Du deckst deinen Gesamtenergiebedarf --> Du hältst dein Gewicht
Fall 2*: Du unterschreitest deinen Gesamtenergiebedarf --> Du reduzierst dein Gewicht
(*gilt für gesunde Menschen, ohne Stoffwechselerkrankung, maximal 500 Kc...
2024-03-0426 minWarm Upper#6 Triathlon-Gold: Deutsche Meisterin Melanie Altenbeck-Zorn auf dem Weg nach Hawaii*** Member Talk ***
In der heutigen Folge dürfen wir euch unser Mitglied und deutsche Meisterin im Triathlon MD 2021, Vize-Weltmeisterin MD 2022, 1.Platzierte Ironman Hamburg 2022 AK30 und zweimalige Teilnehmerin am legendären Ironman auf Hawaii, Melanie Altenbeck-Zorn vorstellen. Gemeinsam mit ihrem Mann und größten Supporter Florian Zorn erzählen sie von ihren Erfahrungen beim Ironman in Hawaii und vielem mehr.
Da die Folge circa eine Stunde andauert blenden wir euch hier eine Timeline ein, damit ihr zu den für euch interessanten Themen kommt. Kleiner Spoiler: Es lohnt sich absolut die ganze Folge anzuhören ;).
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2024-02-2658 minWarm Upper#5 Krafttraining mit Kindern - Go oder NoGo?Krafttraining schließt die Wachstumsfugen. Ist diese Aussage aus den 70er noch haltbar? Macht Krafttraining mit Kindern überhaupt Sinn? Wie kann ich mein Kind in Bewegung bringen? Über diese Themen sprechen wir in der 5. Ausgabe des Warm Upper Podcast. Dein Fitness Podcast.
2024-02-1921 minWarm Upper#4 Ernährung rund um das TrainingÜbelkeit im Training? Ein anderes Mal gar keine Energie während deinem Workout? Vielleicht kannst du noch an den Stellschrauben der Ernährung drehen, um dich auf deine Einheiten optimal vorzubereiten. In den 20 Minuten der Warm Upper Folge erfährst du praxisorientierte Tipps, die dich in deinem Trainingsalltag weiterbringen.
2024-02-1219 minWarm Upper#3 Das richtige Cool DownNach dem Training so schnell wie es geht Sachen packen, ins Auto und auf das Sofa. Oder?
Vielleicht nimmst du dir nach der Podcast Folge doch die 5 bis 10 Minuten um deinen Körper wieder auf Normaltemperatur zu bringen. Heute geht es um das Cool Down und wie du es für dich individuell gestalten kannst. Viel Spaß beim Anhören.
2024-02-0519 minWarm Upper#2 Der richtige HauptteilDu bist manchmal ratlos, wie du dein Training gestalten solltest?
Ganzkörper, Split, Stations- oder Circuittraining?
Was sich hinter den Begriffen verbirgt und wie DU sie in DEIN Training einbauen kannst erfährst du in unserer zweiten Warm Upper Folge.
2024-01-2920 minWarm Upper#1 Das richtige Warm UpWie gestalte ich mein Warm Up? Welche Herzfrequenz? Wie lange sollte es dauern?
Und was hat ein Säbelzahntiger mit dem richtigen Warm Up zu tun?
All das erfahrt ihr in der ersten Folge des Warm Upper Podcast.
2024-01-2218 min2024-01-1807 min