Shows
Mente en Pausa¿Te cuesta cambiar? Esto es lo que tu cerebro necesita 🧠Cambiar no es solo una decisión. Es un proceso que tu cerebro necesita aprender con seguridad, repetición y compasión.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de por qué te cuesta sostener nuevos hábitos, qué ocurre en tu cerebro cuando sientes que te saboteas, y cómo cambiar sin exigirte perfección.💬 Este episodio es para ti si:Sientes que lo intentas pero siempre vuelves a lo mismo.Te culpas por no tener "fuerza de voluntad".Quieres cambiar sin agotarte emocionalmente.📌 En 15 minutos vas a entender:2025-07-2215 minMente en PausaSi tu mente vive en el pasado o en el futuro, escucha esto ✨ (cómo volver al presente)¿Te cuesta estar en el presente?¿Tu mente revive lo que ya pasó o se adelanta a todo lo que podría salir mal?Este episodio es para ti.Cuando vivimos entre el pasado y el futuro, es fácil perder el rumbo, el descanso y hasta la paz.Te entiendo. No es que no quieras estar presente… es que tu mente aprendió a estar en alerta.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo funciona tu cerebro cuando te cuesta estar aquí y ahora, y te comparto herramient...2025-07-1516 minMente en Pausa5 preguntas NECESARIAS para redirigir tu AÑO (y recuperar claridad emocional) ✨🎙️ ¿Sientes que tu año se está yendo sin rumbo?¿Te cuesta hacer pausas sin culpa? ¿Tienes metas que ya no hacen sentido, pero tampoco sabes por dónde empezar?En este episodio te comparto 5 preguntas poderosas que te ayudarán a redirigir tu año desde la claridad emocional y no desde la exigencia.No se trata de rehacer todo, sino de volver a ti, con intención, con calma… y con sentido.Este es el espacio perfecto para pausar, reflexionar y reconectar contigo en este punto medio del año.Ideal para ac...2025-07-0914 minMente en PausaTu corazón roto va a estar bien (aunque hoy no lo parezca)A veces el corazón se rompe y ni siquiera sabemos bien por qué.Por una relación que terminó, por un cambio que no elegimos, por algo que ya no va a pasar.Este episodio es una pausa suave para eso que duele.No vengo a decirte “todo pasa” o “échale ganas”.Vengo a sentarme contigo, sin prisa, y recordarte que aunque hoy duela... no te vas a quedar aquí para siempre.Hablamos del sufrimiento como parte de estar vivos (sí, incluso de la vida que soñamos).De lo que significa ha...2025-07-0111 minMente en PausaMeditación para volver a disfrutar de tu vida ⭐️✨¿Sientes que te cuesta disfrutar, aunque tu vida esté “bien”? ¿Que nada te emociona como antes? Esta meditación guiada, basada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te acompaña paso a paso para volver a enseñarle a tu cerebro cómo se siente el placer, sin forzar nada, sin prisa.Ideal si has estado en modo automático, si te sientes desconectada(o), emocionalmente cansada(o) o simplemente deseas reconectar con esos momentos que antes te hacían bien.🌱 Una invitación amorosa a abrir espacio al microplacer, al disfrute suave y a la posibilidad...2025-06-2610 minMente en Pausa5 formas de volver a disfrutar la vida 🧠✨| dopamina + neurociencia¿Sientes que nada te emociona como antes? 👀¿Que vives en piloto automático, aunque estés cumpliendo con todo? 💭Este episodio es para ti.Te explico, con base científica y en un lenguaje cercano, cómo funciona tu sistema de recompensa, qué hace realmente la dopamina y por qué tu cerebro puede estar sobreestimulado… pero emocionalmente desconectado.Aprenderás:•Qué es la dopamina (de verdad)•Por qué tu motivación desaparece cuando te sobreestimulas•Cómo funciona el circuito de recompensa•5 pasos para volver a disfrutar la vida (de forma real y profund...2025-06-2415 minMente en PausaMeditación guiada para dejar de postergar tus sueños ✨⭐️¿Sientes que postergas tus sueños una y otra vez, aunque sabes que sí los deseas?Esta meditación guiada no busca presionarte a hacer más, sino acompañarte a entender por qué se ha hecho tan difícil empezar.En este espacio cálido y contenido, vamos a:Identificar las emociones que te han detenido (miedo, culpa, vergüenza, duda)Entender por qué postergar a veces es una forma de protegerte (psicoeducación emocional)Contener lo que sientes, sin pelear contigoAbrir la posibilidad de dar un paso, pequeño pero auténtico, hacia lo que realmen...2025-06-1910 minMente en Pausa7 estrategias para dejar de postergar tus sueños ⭐️✨ (aunque te dé miedo empezar)¿Te pasa que tienes sueños, ideas o proyectos que sí quieres… pero siempre los dejas para después?Este video es para ti si te sientes estancada, si te has aplazado muchas veces o si ya no quieres seguir diciéndote “algún día”.Aquí vas a encontrar 7 estrategias psicológicas y muy aplicables para dejar de postergar tus sueños, incluso si sientes miedo, dudas o crees que ya es tarde.💬 Vamos a trabajar juntas:— Cómo identificar el miedo que te paraliza— Qué hacer cuando te saboteas antes de empezar— Có...2025-06-1725 minMente en PausaMeditación guiada para parejas después de una discusión¿Acaban de tener una discusión y no saben cómo volver a acercarse sin lastimarse más?Esta meditación guiada está diseñada especialmente para parejas que buscan reconectarse emocionalmente después de una pelea.Desde un enfoque cálido y basado en terapia de pareja con evidencia científica, esta práctica les ayudará a bajar la activación emocional, validar lo que sienten y encontrar un lugar seguro para volver al amor, la empatía y el entendimiento mutuo.Ideal para quienes buscan:Cómo reconecta...2025-06-1210 minMente en Pausa¿Por qué SIEMPRE peleamos por lo mismo? (lo que NADIE te dijo de tener discusiones en pareja)En este episodio te comparto cómo aprender a discutir sin lastimarse, a tener esas conversaciones difíciles sin desconectarse ni destruir el vínculo. Porque discutir no es el problema: el problema es cómo lo hacemos.💬 Aquí vas a descubrir:Por qué se repiten las mismas discusiones una y otra vezQué hay detrás de los gritos, silencios o sarcasmosCómo usar el conflicto como una forma de conexión emocionalLas 5 claves científicas y emocionales para una discusión que realmente sane y una a la parejaE...2025-06-1124 minMente en Pausa¿Por qué SIEMPRE peleamos por lo mismo? (lo que NADIE te dijo de tener discusiones en pareja)¿Sientes que tú y tu pareja siempre terminan peleando por lo mismo? ¿Que incluso con amor… no logran dejar de discutir?En este episodio te comparto cómo aprender a discutir sin lastimarse, a tener esas conversaciones difíciles sin desconectarse ni destruir el vínculo. Porque discutir no es el problema: el problema es cómo lo hacemos.💬 Aquí vas a descubrir:Por qué se repiten las mismas discusiones una y otra vezQué hay detrás de los gritos, silencios o sarcasmosCómo usar el conflicto como una forma de conexión...2025-06-1018 minMente en PausaMeditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos | Ansiedad + mindfulness¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti?Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti.Aquí no vas a intentar callar la mente.Vas a aprender a mirarla con más compasión y menos miedo.🧠 Basada en herramientas de mindfulness y en el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta meditación te guía paso a paso para observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren, y para que puedas practicar la defusión cognitiva, una técnica poderosa para recupera...2025-06-0510 minMente en Pausa🧠 Mi mente no se calla… pero ya no me creo todo lo que dice 😌¿Sientes que tu mente no se detiene? ¿Te identificas con pensamientos como “no soy suficiente”, “algo malo va a pasar” o “seguro están enojados conmigo”? Este episodio es para ti.Hoy hablamos de pensamientos intrusivos, ansiedad, autoexigencia y cómo aprender a desengancharte de lo que tu mente te repite una y otra vez.Te explico por qué no todos los pensamientos son verdad, qué es la fusión cognitiva, cómo observar tus pensamientos sin reaccionar y qué herramientas puedes usar desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT)....2025-06-0312 minMente en PausaNO ME QUIERO IR… pero tampoco QUIERO QUEDARME ASÍ 😵💫| Limbo emocional + duelo¿Y si el problema no es no saber qué hacer… sino sentir que no tienes permiso de quedarte en ese “mientras tanto”? 💭Este episodio está hecho con el corazón.Para ti, que estás en una relación, trabajo o etapa de vida que ya no se siente como antes… pero tampoco tienes claro si irte.Aquí hablamos del limbo emocional: ese lugar donde ya no quieres seguir, pero aún no encuentras el valor, la fuerza o la claridad para soltar. 💌Te acompaño a explorar:•¿Por qué nos cuesta tanto DECIDIR? (teor...2025-05-2715 minMente en PausaMeditación guiada de amor propio y autoestima | Reconecta contigo con ternuraEsta meditación guiada está pensada para ayudarte a reconectar contigo desde el amor, la compasión y la ternura.Ideal si últimamente te has sentido desconectada/o de ti, exigente contigo misma/o, o simplemente necesitas recordarte que mereces amor… incluso del tuyo.🌿 ¿Qué trabajarás en esta meditación?– Amor propio real y sin exigencias– Autoaceptación y compasión– Reconexión con tu voz interna amable– Liberarte de la necesidad de ser perfecta/o para merecer amor– Sanar la relación contigo misma/o paso a paso✨ Esta meditación es pe...2025-05-2312 minMente en Pausa“Ya entendí… pero sigo repitiéndolo”: por qué a veces no basta con saberlo para cambiar¿Te ha pasado que ya sabes que algo no te hace bien… pero aún así lo sigues haciendo?Como si una parte de ti ya hubiera entendido, pero otra se negara a soltar.En este episodio hablamos desde el corazón —y desde la psicología— sobre por qué repetimos patrones incluso después de hacer conciencia.Exploramos qué necesidad emocional puede estar detrás, cómo dejar de juzgarnos por repetir, y qué podemos hacer diferente (aunque sea incómodo al principio).💌 ¿Quieres recibir cada semana un ejercicio que complemente el episodio?Suscríbe...2025-05-2016 minMente en PausaMeditación guiada para cuando evitar se siente más fácil que cuidarte¿Alguna vez has sentido que postergas cosas que sabes que te harían bien… solo porque te incomodan? Esta meditación es para esos días.En solo 15 minutos, te acompaño a reconocer esa resistencia sin juzgarla, a entender qué está intentando proteger en ti, y a dar un pequeño paso con más compasión y menos autoexigencia.Ideal para cuando:– Quieres hacer algo por ti pero no encuentras energía o motivación– Te sientes estancada/o en hábitos que ya no te funcionan– Buscas volver a ti sin pelear con lo...2025-05-1512 minMente en Pausa¿Por qué no hago lo que sé que me haría bien? | Ansiedad, procrastinación y heridas de autocuidadoEste episodio es para ti si alguna vez te prometiste que ahora sí ibas a empezar… pero volviste a posponerlo.Si sabes que mover tu cuerpo, escribir, descansar o pedir ayuda te haría bien, pero algo dentro de ti simplemente se detiene. Si te has dicho “es flojera”, “me falta disciplina”, pero en el fondo… sabes que hay algo más profundo.Aquí hablamos de eso: de la evitación emocional que se disfraza de apatía, del alivio engañoso de prometerte “mañana empiezo”, de la tristeza de fallarte a ti misma y del miedo silencioso q...2025-05-1317 minMente en PausaEstoy bien... pero no me siento bien | Cuando todo está en orden, pero tú no¿Alguna vez has sentido que todo en tu vida parece estar bien, pero por dentro algo no encaja? En este episodio íntimo y honesto, hablamos de ese vacío silencioso que aparece cuando “deberías sentirte agradecida”, pero simplemente… no te sientes bien.Exploramos por qué podemos sentirnos tristes, desconectadas o vacías incluso cuando no hay un motivo aparente, y cómo aprender a validar lo que sentimos sin tener que justificarlo. También reflexionamos sobre la diferencia entre plenitud y conformidad, y cerramos con un ejercicio cálido para reconectar contigo.💬 Si últimamente has dicho “estoy bi...2025-05-0614 minMente en PausaJueves de Pausa 🤍: Volver a casa — una meditación para abrazar a tu niña interiorEn esta meditación guiada de 10 minutos, te invito a reencontrarte con esa parte tuya que aprendió a callar, a adaptarse, a ser fuerte antes de tiempo. A través de una historia cálida y profunda, caminarás de la mano con tu niña interior para recordarle —y recordarte— que ya no estás sola. Que hoy, puedes ser ese lugar seguro que siempre necesitaste.Una pausa para sentir… sin prisa, sin juicio, con ternura.2025-05-0110 minMente en PausaMe cuesta creer que alguien me ame si ve todo lo que soy | Vulnerabilidad, máscaras emocionales y miedo al abandono¿Te ha pasado que sientes que si alguien viera todo lo que realmente eres… se alejaría?En este episodio hablamos del miedo a mostrarnos auténticamente, de las máscaras emocionales que usamos para ser aceptadas, y del riesgo —y la recompensa— de conectar de verdad.Exploramos:✨ Por qué creemos que ser vulnerables nos hará perder a quienes amamos.✨ Cómo el miedo al abandono nos lleva a esconder nuestras emociones.✨ Qué pasa cuando dejamos de sobreexplicarnos y empezamos a ser reales.✨ Un ejercicio poderoso para sanar la relación contigo misma: una carta a tu y...2025-04-2917 minMente en PausaJueves de Pausa: El duelo de lo que no fueEste episodio es una meditación guiada para quienes cargan con un duelo invisible: el de lo que no sucedió. A veces, lo que más duele no es lo que pasó, sino lo que nunca llegó a pasar: un proyecto que no se dio, una relación que no floreció, una versión de ti que no fuiste. Esta práctica está diseñada para acompañarte con calidez, presencia y compasión, sin necesidad de juzgar o forzar un cierre. Porque incluso lo que no fue… merece ser honrado.Ideal para escucharlo cuando sientas nostalgia, frustración o s...2025-04-2411 minMente en PausaA veces no quiero sanar… solo quiero que me abracen | Cansancio emocional y autocuidadoHay días en los que simplemente no puedes más con tanto “trabajarte”, “sanar” o “mejorar”. Días en los que el alma se siente cansada y lo único que necesitas es un abrazo, no un consejo.Este episodio es para ti, si alguna vez has sentido que hasta el autocuidado se convirtió en una exigencia más.✨ En este espacio cálido hablaremos de:•El cansancio emocional de estar en constante búsqueda de sanación•Cuando sanar se siente como una tarea más en la lista•La importancia de la contención antes que las so...2025-04-2213 minMente en PausaEl duelo de lo que no fue: cuando duele lo que nunca pasó¿Alguna vez has sentido un vacío por algo que nunca ocurrió? 💭Este episodio es para ti si estás viviendo un duelo silencioso: una relación que no funcionó, un plan que no llegó, una versión de ti que ya no existe. Hablamos de por qué duelen tanto las expectativas no cumplidas, cómo impactan en tus relaciones actuales y qué hacer con esos “quizá” que seguimos cargando.Incluye una metáfora terapéutica, reflexiones profundas y un ejercicio emocional para ayudarte a soltar con amor lo que no fue.Escúchalo y comparte con q...2025-04-1511 minMente en PausaJueves de Pausa 🤍: Cuando siento que no hice suficiente (y no sé cómo soltar esa exigencia)¿Terminas tus días con la sensación de que no hiciste “lo suficiente”?¿Te cuesta descansar sin sentir culpa?Esta meditación guiada es para ti. Es un espacio cálido y seguro para reconocer tu esfuerzo, soltar la autoexigencia y recordar que no necesitas hacerlo todo para ser valiosa, valioso, valiose.Te acompaño durante 8 minutos para pausar el ruido interno, conectar contigo y abrazar tu humanidad, incluso en esos días que no salen como esperabas.Respira. Descansa. Recuerda: también mereces ternura cuando no puedes con todo.2025-04-1008 minMente en Pausa¿Y si valgo aunque no haga nada? | El peso de medirnos por lo que producimos¿Sientes culpa cuando no haces nada?¿Te cuesta descansar sin justificarte?¿Te mides por tus logros, tu agenda o tus pendientes tachados?En este episodio, abrimos una conversación íntima sobre una idea que muchas cargamos sin darnos cuenta: “valgo solo si produzco”.Exploramos de dónde viene este pensamiento, cómo influye la infancia, la escuela y las redes sociales, y cómo el agotamiento muchas veces se disfraza de hiperproductividad. También comparto microtareas de autocuidado que no tienen que ver con ser más eficiente y un ejercicio final de journaling par...2025-04-0818 minMente en PausaJueves de Pausa: Meditación para calmar la mente ocupada 🤍🌿¿Tuviste un día en el que tu mente no paró?Esta meditación guiada de 10 minutos te acompaña en uno de esos días en los que los pensamientos no se apagan y el ruido mental abruma.Jueves de Pausa es un espacio suave para soltar el exceso de pendientes, calmar la ansiedad y reconectar contigo. Aquí no tienes que resolver nada, solo respirar, soltar y estar presente.Ideal si buscas:•Meditación para calmar la mente ocupada•Meditación para ansiedad mental y pensamientos repetitivos•Cómo soltar el estrés mental...2025-04-0309 minMente en PausaDecir que no sin culpa: cómo dejar de sentirte la mala del cuento¿Alguna vez te has quedado con un nudo en la garganta por miedo a decir que no? ¿Te preocupas por decepcionar, por parecer egoísta o por quedarte sola si pones un límite? En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa culpa que muchas cargamos por simplemente cuidarnos.Platicamos sobre por qué cuesta tanto decir que no, qué heridas están detrás de ese miedo a quedar como la "mala del cuento", y cómo empezar a poner límites desde el amor y no desde la culpa.Este es un espacio seg...2025-04-0113 minMente en PausaJueves de Pausa 🤍: Meditación guiada para cuando no te sientes suficiente¿Sientes que no estás haciendo lo suficiente? ¿Te comparas constantemente o sientes que no eres suficiente para los demás (o para ti mismo)?Esta meditación guiada te acompaña en momentos de duda personal, autoexigencia y comparación. Es un espacio seguro para reconectar contigo, calmar tu mente y cultivar la autocompasión.Ideal para cuando te sientas frustrado, cansado emocionalmente o quieras reconectar con tu valor personal.Puedes hacerla al despertar, antes de dormir o cuando te sientas abrumado por tus pensamientos.2025-03-2707 minMente en PausaCómo tomar decisiones importantes sin presión 🤍 | No tienes que tenerlo todo resuelto¿Te cuesta tomar decisiones importantes? ¿Sientes ansiedad por no tener todo resuelto en tu vida? En este episodio hablamos sobre cómo tomar decisiones grandes sin presión, entender por qué buscamos la decisión “perfecta” y cómo liberarte del miedo a equivocarte.Te comparto herramientas prácticas, frases de canciones que reflejan lo que sentimos cuando dudamos, y ejercicios que puedes hacer para avanzar con más calma y claridad.2025-03-2520 minMente en PausaJueves de Pausa: Meditación para cuando fuiste muy duro contigo hoy 🤍Jueves de Pausa es tu espacio semanal para reconectar contigo y respirar profundo.Si hoy te hablaste con dureza, sentiste que no diste lo suficiente o tuviste pensamientos de exigencia hacia ti mismo/a, esta meditación guiada de 15 minutos es para ti.Te acompaña a reconocer esa voz crítica interna, soltar la culpa y practicar la autocompasión desde un lugar seguro y amable. Ideal para personas con ansiedad, perfeccionismo o dificultad para ser amables consigo mismas.Una pausa suave, humana y necesaria. 🤍🌿2025-03-2106 minMente en Pausa¡Estamos de regreso!🎙️: Lo que aprendí al pausar 🌿A veces creemos que hacer una pausa es sinónimo de fracaso, de perder el ritmo, de quedarnos atrás. Pero, ¿y si detenernos fuera justo lo que necesitamos para avanzar de verdad? 🌿Después de un tiempo fuera, ¡estamos de regreso! En este episodio, te cuento lo que aprendí al darme un respiro, por qué pausar no es rendirse, y cómo el miedo a detenernos nos puede alejar de lo que realmente queremos. Si alguna vez has sentido culpa por tomarte un descanso o miedo de soltar el ritmo, este episodio es...2025-03-1818 minMente en PausaMeditación 6: Hablando con la ansiedad 💭Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio espacio seguro, algo que la ansiedad suele quitarnos 💭2024-08-3114 minMente en PausaMeditación 5: Respiración alterna 🍃¡Hola! Te soy la bienvenida al día 5 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con una respiración y ejercicios guiados 💭2024-08-3010 minMente en PausaMeditación 4: Regresa al momento presente 🍃¡Hola! Te soy la bienvenida al día 4 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a conectar con tu entorno y aliviar síntomas de la ansiedad 💭2024-08-2911 minMente en PausaMeditación 3: Visualiza tu lugar seguro 🏡¡Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio espacio seguro, algo que la ansiedad suele quitarnos 💭2024-08-2813 minMente en PausaMeditación Progresiva de Jacobson 💭¡Hola! Te soy la bienvenida al día 2 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la relajación de hoy te ayudará liberar la tensión muscular que se haya acumulado durante el día 💭2024-08-2711 minMente en PausaMeditación 1: Respiración profunda 🍃¡Hola! Te soy la bienvenida al día 1 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 durante estos días me acompañarás en un momento diario de calma para tu mente y cuerpo 💭2024-08-2611 minMente en PausaE27: ¿Cómo es tu relación con el dinero?En este episodio, profundizamos en la conexión muchas veces ignorada entre tus emociones y tu bienestar financiero. A partir de los principios de la terapia cognitiva, exploraremos cómo tus pensamientos, creencias y la relación emocional que tienes con el dinero pueden influir de manera significativa en tus decisiones financieras y en la salud de tus finanzas en general. Ya sea el miedo, la culpa o la necesidad de control, estos desencadenantes emocionales pueden llevar a hábitos de gasto poco saludables, una mala planificación financiera y una ansiedad financiera crónica.Si este episod...2024-08-2020 minMente en PausaE26: ¿Cómo ser feliz?Pasamos la vida buscando la felicidad, pero, ¿cómo encontrarla? ¿Hay alguna fórmula mágica? En este episodio platicamos sobre las cosas que como seres humanos nos cuesta entender acerca de la felicidad y cómo es que lo que hacemos en el día a día nos podría estar alejando más de ella que acercándonos. Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Juego MATESA Ansiedad:https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindproject2024-08-1314 minMente en PausaE25: ¿Te arrepientes de algo en tus relaciones?En este episodio, nos sumergimos en un tema profundamente emocional y común: el arrepentimiento que sentimos cuando una relación termina y nos quedamos pensando en lo que pudimos haber hecho de manera diferente. Si alguna vez has sentido que podrías haber dado más, haber sido mejor o haber hecho algo distinto para evitar la ruptura o haber mejorado la relación con una persona mientras estuvo contigo, este episodio es para ti.Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Entendiendo la depresión” 💌:https://w...2024-08-0622 minMente en PausaE24: Viviendo con miedo al rechazo¿Alguna vez has sentido que el miedo al rechazo te detiene en la vida? En este episodio, profundizamos en uno de los temores más comunes y paralizantes: el miedo al rechazo. Exploramos sus raíces, desde experiencias de la infancia, y cómo este miedo puede afectar nuestras relaciones, decisiones y bienestar emocional. También discutimos las consecuencias de vivir con este temor constante, como la ansiedad, la baja autoestima y la pérdida de oportunidades. Pero no todo es pesimismo; te ofrecemos herramientas prácticas y estrategias para enfrentar el miedo al rechazo, y así puedas vivir una vida...2024-08-0119 minMente en PausaE23: ¿Cómo detener los pensamientos catastróficos antes de dormir?¿No puedes dormir por todos los pensamientos que rondan tu mente? Entonces este episodio es para ti. Después de un día de actividades y distracciones, llega el momento de apagar la luz y entonces se vienen muchos pensamientos: “¿por qué ya no soy amiga con mi mejor amiga de la primaria?”, “debí haberle respondido a mi jefe en la oficina”, “¿será que mi amiga está enojada conmigo y por eso no me habla?”, entre muchos otros.En el episodio de hoy te cuento algunas de mis estrategias favoritas para manejar esos pensamientos, ¿nos escuchamos?...2024-07-0917 minMente en PausaE22: ¿Cómo hacer amigos en la adultez?Pareciera que cada vez es más difícil hacer amigos y conocer gente nueva, ¿te pasa? 🌝No tengo la fórmula mágica para hacerlo, pero si varios tips que creo que te pueden ayudar muchísimo. 🍷🧸❤️🩹Si quieres complementar este episodio, regístrate a mi programa de journaling “21 días de journaling para mejorar mis habilidades sociales” con ejercicios que te ayudarán a hacer este proceso más sencillo ✏️✨https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/42369044-21bc-47cd-aef2-526e74b632cb2024-07-0217 minMente en PausaE21: ¿Cómo pedir perdón y no morir en el intento?Siento que cuando pido perdón la gente se aprovecha, quiere decir que fui una mala persona o quieren humillarme, no me gusta sentir que le hice daño a alguien… ¿te ha pasado? A mi si.Pedir perdón no es una tarea fácil cuando hacerlo nos recuerda los miedos que tenemos de nosotros mismos, pero, ¿qué podemos hacer al respecto?Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Amor Propio” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A...2024-06-2517 minMente en PausaE20: ¿Por qué el amor propio es tan cansado?Las exigencias que vienen con el “amor propio” pueden ser muy cansadas y terminan alejándonos de lo que realmente significa cuidar de nosotros. ¿Te has sentido así? Entonces este episodio es para ti, cuidar de ti no tiene porque significar alejarte de ti. Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Amor Propio” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-de-amor-propioPrograma de journaling: “Amor Propio” ❤️:https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/0f70c2af-3bde-4c3f-8af6-2c65...2024-06-1819 minMente en PausaE19: ¿Cómo terminar bien un "mal día"? ✨🌿🍓Claro que no todos los días son los más brillantes, pero si podemos terminar cada uno de nuestros días de una mejor manera. 🌷✨ En este episodio descubriremos una técnica para terminar cada uno de tus días sintiéndote con mucho más equilibrio.Si este contenido resuena contigo, este material también será gran herramienta:Guía "Entendiendo la Ansiedad" 🍃:https://www.myhealthymindproject.com/...Guía "Amor Propio" 💌🫶🏻:https://www.myhealthymindproject.com/...Programa de Journaling "Aprendiendo a vivir en el presente" 🤍☁️🌿:https://www.myhealthymindproject.com/......2024-06-1110 minMente en PausaE18: ¿Cómo calmar la ansiedad RÁPIDO?Ufff si le diste click a este episodio por el título, tenemos mucho de que hablar. En este episodio te cuento una de las herramientas más eficaces para calmar la ansiedad, te recomiendo que lo combines con el episodio “E8: ¿La ansiedad es mi enemiga?”.Te dejo por aquí algunas herramientas que te pueden funcionar si te identificas con este episodio:Guía “Entendiendo la Ansiedad”:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/guía-práctica-de-ansiedadJuego de mesa: MATESA Ansiedadhttps://mates...2024-06-0711 minMente en PausaE17: Los errores más comunes en una relaciónEn este episodio exploramos los errores más comunes que llegan a terapia relacionados a las relaciones de pareja. Un episodio importantísimo si quieres hacer una revisión a tu relación y ver en qué pueden trabajar individualmente y en conjunto. 💌2024-05-2117 minMente en PausaE16: ¿Cómo vivir tranquilo a pesar de la ansiedad?¿Mi vida para con la ansiedad? ¿Cómo le hago para seguir viviendo mi vida? ¿Seré feliz hasta que no sienta ansiedad? A veces pensamos que la ansiedad es como un blanco o negro, estoy bien o estoy mal, ¿qué pasaría si no fuera así? 🌿Compra nuestro nuevo juego aquí: https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindprojectEncuentra nuestro material aquí: https://www.myhealthymindproject.com/2024-05-1317 minMente en PausaE15: ¿Cómo hacer cosas que no quiero hacer?¿Cómo hago las cosas que sé que son buenas para mi pero no quiero hacer? En este episodio hablaremos de esta sensación tan humana que llegamos a experimentar, ¡escúchalo y descubre nuevas herramientas para acompañarte en tu proceso!2024-05-0715 minMente en PausaE14: ¿Cómo lidiar con la incertidumbre?¿Por qué cuestan tanto los cambios? ¿Qué herramientas puedo utilizar para manejarlos? La incertidumbre que viene con los cambios puede ser muy incómoda, lo que hace que la transición natural del cambio sea mucho más complicada para ti. Descubre en este episodio cómo mejorar tu relación con la incertidumbre para hacer más llevadero el cambio en tu vida. 2024-04-1814 minMente en PausaE13: ¡Siento demasiado!¿Alguna vez has pensado o te han dicho que experimentas “demasiado”? Si es así, este capítulo es para ti. Vivir en un mundo donde sentir es un obstáculo puede ser muy complicado, te espero en este episodio para platicar más sobre cómo es ser una persona que siente “demasiado”.2024-04-0221 minMente en PausaE12: ¿Cómo GESTIONAR emociones INCÓMODAS?En este episodio platicamos acerca de lo difícil que puede ser nuestra relación con diferentes emociones. A veces, pensamos que la salida más rápida es ignorar, pero más adelante descubrimos que esto es insostenible. ¡Te dejo herramientas para que poco a poco vivas una vida más tranquila sabiendo gestionar cualquier emoción que se te presente! 🩷2024-03-2715 minMente en PausaE11: La crisis de los 20s¿Es la misma edad pero parece que todos estamos en diferentes etapas? ¿Veo a mis papás envejecer? ¿Quiero tener tiempo para disfrutar pero estoy en mis años productivos para trabajar? 😵💫 En este episodio hablamos sobre una de las crisis más incomprendidas, platícame en los comentarios cuál ha sido la parte más difícil de los 20s 💭2024-03-1917 minMente en PausaE10: Preguntas y respuestasLe preguntamos a nuestra comunidad qué quisieran saber de psicología, salud mental, temas personales etc. 💓 y así juntamos estas respuestas. Déjame aquí tu pregunta para el próximo episodio 🌻🎙️2024-03-1218 minMente en PausaE9: 26 lecciones en 26 añosEn este episodio te resumo 26 lecciones que han guiado mi vida, siendo de los mayores aprendizajes que mis experiencias me han permitido tener, ¡déjame un aprendizaje tuyo en los comentarios! 💌💓2024-03-0510 minMente en PausaE8: ¿La ansiedad es mi enemiga?La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo para defenderse. Pero, ¿qué pasa cuando siento que me lastima más de lo que me protege?, ¿por qué sentimos tantas reacciones fisiológicas?, ¿qué puedo hacer al respecto?. ¡Descubrámoslo en este episodio!Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)2024-02-2720 minMente en PausaE7: ¿Finjo mi contenido? la realidad de las redes¿Qué hay en el detrás de cámaras de los creadores de contenido? 🫢 En este episodio acompáñame a platicar con mi amiga @guurlbody psra explorar el mundo que rodea a las redes sociales y lo que muchas veces ves, pero no es todo el contexto. ¡Empecemos! 🎧✨2024-02-2034 minMente en PausaE6: Meditación guiada para gestionar tus emocionesAcompáñame en este episodio para relajarnos un ratito y realizar una meditación guiada en donde haremos contacto con nuestras emociones desde un lugar de mucho amor y compasión, ¿comenzamos? 💭2024-02-1314 minMente en PausaE5: Lo que tienes que saber de las EMOCIONES¿Qué tanto sabes acerca de las emociones? En este episodio te platico lo que tienes que saber de las emociones, ¿qué son?, ¿por qué surgen?, ¿hay positivas y negativas? ¡Acompáñame a descubrirlo! 🩷Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)2024-02-0624 minMente en PausaE4: Herramientas para gestionar la autocríticaEn este episodio aprenderemos algunas de las herramientas más escenciales para trabajar tu relación contigo y la crítica.Es hora de que te conviertas en una persona aliada para ti y aprendas a acompañarte en este camino con más autocompasión y paciencia, ¿empezamos?Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)2024-01-3018 minMente en PausaE3: ¿Por qué me critico tanto?En este episodio vamos a platicar acerca de la vocecita interna que actúa como jueza de nuestras acciones y que de pronto, puede ser muy dura.-¿De dónde surge? ¿Por qué surge? ¿Cómo le ayudo? Contestemos estas preguntas en el episodio de hoy. ✨Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)2024-01-2311 minMente en PausaE2: Hablemos de la Comparación¿Sabías que compararnos es una conducta social natural del ser humano? El problema es cuando la comparación se combina con la autocrítica, esa vocecita exigente que vive en ti y en mi.Acompáñame en este episodio para platicar acerca de la comparación y descubre herramientas que te pueden ayudar a manejarla.Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)2024-01-1614 minMente en Pausa¡Feliz de que estés aquí! :)¡Holaaaa! Te doy la bienvenida a nuestro podcast, que lleva el nombre de nuestra comunidad "My Healthy Mind Project". Te veo los días martes a las 12 pm, en Spotify y YouTube. ¿Nos acompañamos?2024-01-1002 minMente en PausaE1: ¿Cómo me pongo propósitos?¿Cómo ponernos propósitos? ¿Es buena idea? Aqui platicamos lo que tienes que saber al momento de comprometerte contigo para que ese compromiso dure en el tiempo.2024-01-0916 min
Infinitos con Martha HigaredaSINDROME del IMPOSTOR ¿NO te SIENTES SUFICIENTE? ft. Psic. Hannah AndaEn este episodio, nos acompañará nuestra querida psicóloga Hannah Anda para profundizar en el tema del Síndrome del Impostor y explorar cómo afecta a nuestra salud mental y emocional. Con su experiencia y conocimientos, Hannah nos guiará en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal ❤️ Comenzamos explorando qué es el Síndrome del Impostor y cómo se manifiesta en nuestras vidas. Hannah nos ayudará a comprender las creencias limitantes y los patrones de pensamiento negativos que alimentan este síndrome, y cómo se relaciona con nuestra autoestima y confianza en uno mismo2023-07-0344 min
Vértice at HomeE.4. Hannah Anda - Salud mental en cuarentenaEn este episodio la Psic. Hannah Anda @myhealthmindproject nos da unos tips acerca de cómo manejar mejor la cuarentena y tus actitudes en ella. Definitivamente es algo que tienes que escuchar. ¡No te lo pierdas!2021-02-0331 min