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El Diario de las MentesEp. 399 Dormir en paz: cómo recuperar el sueño en la perimenopausia¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día.
En este episodio te explico, desde la psicología, por qué el sueño se ve tan afectado en esta etapa y qué estrategias simples puedes empezar a aplicar para dormir mejor: rutinas de higiene del sueño, t...
2025-09-2511 minEl Diario de las MentesEpisodio #388 La habitación donde vive mi ansiedad🧠 El diario de las mentes
En este episodio, te invito a cerrar los ojos, respirar profundo y entrar conmigo en la habitación donde vive tu ansiedad.
Un poema íntimo y terapéutico que no solo describe, sino que acompaña.
Exploramos cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, cómo se manifiesta en la piel, el pecho, los pensamientos, y cómo podemos comenzar a habitarla con compasión.
🌿 Ideal para quienes viven con ansiedad, crisis recurrentes o sienten que su cuerpo ha sido campo de batalla.
Incluye una práctica de pausa consciente.
🔗 Escúchalo ahora en [Spotify / Apple...
2025-07-2805 minEl Diario de las MentesEpisodio # 383 Cuando el miedo te encierra: ansiedad, agorafobia y el temor a que vuelva a pasarUn ataque de pánico puede cambiarte la vida.
A veces ocurre en un lugar cualquiera: una tienda, una fila, un sitio lleno de gente…
Y desde entonces, el miedo a que vuelva a pasar se instala en tu cuerpo.
Empiezas a evitar lugares, situaciones, personas.
Hasta que sin darte cuenta, el mundo se hace más pequeño.
Eso se llama agorafobia… y no estás sola.
En este episodio te comparto mi historia personal y te explico cómo la ansiedad puede encerrarnos, pero también cómo podemos empezar a recuperar la confianza en nosotros mismos, en nuestro cue...
2025-06-2617 minEl Diario de las MentesEpisodio #382 5 hábitos invisibles que te drenan sin darte cuenta🎙️ 5 hábitos invisibles que te drenan sin darte cuenta
¿Te sientes cansada sin razón clara? ¿Tienés días donde emocionalmente estás agotada, aunque “no hayas hecho mucho”?
En este episodio te acompaño a descubrir 5 hábitos sutiles, automáticos, que pueden estar drenándote sin que lo notes: desde decir “sí” cuando quierés decir “no”, hasta cómo te hablás internamente cada día.
Con ejemplos reales, metáforas sencillas y una invitación al cuidado emocional, vas a entender por qué no es flojera… es agotamiento acumulado.
✨ Al final del episodio, te dejo un pequeño ejercicio para comenzar a rec...
2025-06-1712 min
El Diario de las Mentes379✨Serie 8 Cuando la ansiedad te empuja a repetir lo que duele¿Sientes que vuelves una y otra vez al mismo lugar emocional, aunque intentes cambiar?
¿Te preguntas por qué repites relaciones, decisiones o pensamientos que te hacen daño?
Este episodio es para ti.
Hablamos de los patrones psicológicos que arrastramos sin darnos cuenta, cómo se relacionan con la ansiedad y por qué a veces cuesta tanto romper con ellos.
💡 No se trata de falta de fuerza de voluntad.
Se trata de comprender, sanar y elegir diferente.
🎧 Escúchalo y descubre por qué tu cuerpo, tu mente y tus emociones repiten lo que conocen… y cómo puedes transformar desde el acompañam...
2025-05-2809 minEl Diario de las Mentes379✨Serie 8 Cuando la ansiedad te empuja a repetir lo que duele¿Sientes que vuelves una y otra vez al mismo lugar emocional, aunque intentes cambiar?
¿Te preguntas por qué repites relaciones, decisiones o pensamientos que te hacen daño?
Este episodio es para ti.
Hablamos de los patrones psicológicos que arrastramos sin darnos cuenta, cómo se relacionan con la ansiedad y por qué a veces cuesta tanto romper con ellos.
💡 No se trata de falta de fuerza de voluntad.
Se trata de comprender, sanar y elegir diferente.
🎧 Escúchalo y descubre por qué tu cuerpo, tu mente y tus emociones repiten lo que conocen… y cómo puedes transformar desde el acompañam...
2025-05-2809 min
El Diario de las Mentes372✨ Serie 1 – La Página en Blanco: ¿Qué me está diciendo mi ansiedad?Bienvenida a El Diario de las Mentes. Este es el primer episodio de la serie "Los Capítulos de la Ansiedad", una travesía de 8 semanas para transformar tu relación con la ansiedad desde la psicología, el mindfulness y la experiencia real.
En este capítulo hablaremos sobre el primer paso: escuchar la ansiedad en lugar de huir de ella. Conocerás mi historia, un caso representativo, una nueva forma de ver tu ansiedad, y un ejercicio práctico para comenzar a transformarla.
📘 Recursos mencionados:
Descarga gratuita de una muestra de mi libro Transforma la Ansiedad en Libertad: 👉 https://psico...
2025-04-2907 minEl Diario de las Mentes372✨ Serie 1 – La Página en Blanco: ¿Qué me está diciendo mi ansiedad?Bienvenida a El Diario de las Mentes. Este es el primer episodio de la serie "Los Capítulos de la Ansiedad", una travesía de 8 semanas para transformar tu relación con la ansiedad desde la psicología, el mindfulness y la experiencia real.
En este capítulo hablaremos sobre el primer paso: escuchar la ansiedad en lugar de huir de ella. Conocerás mi historia, un caso representativo, una nueva forma de ver tu ansiedad, y un ejercicio práctico para comenzar a transformarla.
📘 Recursos mencionados:
Descarga gratuita de una muestra de mi libro Transforma la Ansiedad en Libertad: 👉 https://psico...
2025-04-2907 minEl Diario de las MentesEpisodio #311Tengo Miedo a Desmayarme (Astenofobia)En este episodio de nuestro podcast, exploraremos la fobia al desmayo o astenofobia, un miedo irracional y paralizante que afecta a muchas personas en su vida diaria. Desde evitar situaciones estresantes hasta limitar sus actividades, las personas que sufren de astenofobia experimentan un constante temor a perder el conocimiento y verse vulnerables.
👉¡No esperes más para cuidar tu salud mental! Contáctanos hoy mismo para agendar tu primera consulta en PsicoNatural. Juntos trabajaremos para encontrar el equilibrio emocional que necesitas.
👉 http://www.psiconaturalpr.com/servicios-2
👉Reserva tu lugar en nuestro retiro-taller para mujeres sagradas y comienza el camino hacia tu empoderam...
2024-04-1217 minEl Diario de las MentesEpisodio #311Tengo Miedo a Desmayarme (Astenofobia)En este episodio de nuestro podcast, exploraremos la fobia al desmayo o astenofobia, un miedo irracional y paralizante que afecta a muchas personas en su vida diaria. Desde evitar situaciones estresantes hasta limitar sus actividades, las personas que sufren de astenofobia experimentan un constante temor a perder el conocimiento y verse vulnerables.
👉¡No esperes más para cuidar tu salud mental! Contáctanos hoy mismo para agendar tu primera consulta en PsicoNatural. Juntos trabajaremos para encontrar el equilibrio emocional que necesitas.
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2024-04-1217 minEl Diario de las MentesEpisodio #310 Equilibrando la ayuda a los demás: (Aprender a decir no y cuidar de uno mismo)Es común sentirse obligado a ayudar a los demás, ya sea por la presión social, la carga emocional o simplemente por nuestra naturaleza empática. Sin embargo, es importante recordar que no podemos ayudar a los demás si no nos ayudamos a nosotros mismos primero.Cuando nos sentimos abrumados por la responsabilidad de ayudar a todos, es común que comencemos a experimentar ansiedad.
👉¡No esperes más para cuidar tu salud mental! Contáctanos hoy mismo para agendar tu primera consulta en PsicoNatural. Juntos trabajaremos para encontrar el equilibrio emocional que necesitas.
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2024-03-2721 minEl Diario de las MentesEpisodio #310 Equilibrando la ayuda a los demás: (Aprender a decir no y cuidar de uno mismo)Es común sentirse obligado a ayudar a los demás, ya sea por la presión social, la carga emocional o simplemente por nuestra naturaleza empática. Sin embargo, es importante recordar que no podemos ayudar a los demás si no nos ayudamos a nosotros mismos primero.Cuando nos sentimos abrumados por la responsabilidad de ayudar a todos, es común que comencemos a experimentar ansiedad.
👉¡No esperes más para cuidar tu salud mental! Contáctanos hoy mismo para agendar tu primera consulta en PsicoNatural. Juntos trabajaremos para encontrar el equilibrio emocional que necesitas.
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2024-03-2721 minEl Diario de las MentesEpisodio #309 Luchar contra la ansiedad genera más ansiedad¿qué sucede cuando la lucha constante contra la ansiedad en realidad empeora la situación? En este episodio profundizaremos en este tema y exploraremos cómo aprender a convivir con nuestras emociones puede ser más beneficioso que intentar suprimirlas. En este episodio exploraremos este fenómeno y cómo aprender a aceptar y manejar la ansiedad puede ser más beneficioso que intentar luchar contra ella.
👉¡No esperes más para cuidar tu salud mental! Contáctanos hoy mismo para agendar tu primera consulta en PsicoNatural. Juntos trabajaremos para encontrar el equilibrio emocional que necesitas.
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2024-03-1820 minEl Diario de las MentesEpisodio #309 Luchar contra la ansiedad genera más ansiedad¿qué sucede cuando la lucha constante contra la ansiedad en realidad empeora la situación? En este episodio profundizaremos en este tema y exploraremos cómo aprender a convivir con nuestras emociones puede ser más beneficioso que intentar suprimirlas. En este episodio exploraremos este fenómeno y cómo aprender a aceptar y manejar la ansiedad puede ser más beneficioso que intentar luchar contra ella.
👉¡No esperes más para cuidar tu salud mental! Contáctanos hoy mismo para agendar tu primera consulta en PsicoNatural. Juntos trabajaremos para encontrar el equilibrio emocional que necesitas.
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2024-03-1820 min
Psiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #200 Miedo al Volante (Amaxofobia)El término amaxofobia tiene un origen griego y está compuesto por dos partes unidas: "amaxo" que significa carro, carruaje o coche y "fobia" que significa miedo o temor propiamente. Con este precedente, resulta fácil deducir que la amaxofobia se define como el miedo irracional a conducir.www.psiconaturalpr.com
2021-04-0517 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #197 ?Quieres saber como crear habitos saludables?Un hábito es un comportamiento repetido tantas veces que acaba convirtiéndose en una acción automática o hecha inconscientemente o sin necesidad de motivación.te ofrecemos 5 pasos para crear hábitos saludables. Sigue los consejos en el orden indicado a continuación y prepárate para empezar tu nuevo estilo de vida saludable. www.psiconaturalpr.com😀
2021-03-1026 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #196 Stop a la película de tu mente.Deja el peliculeo, cuántos vivimos una historia en nuestra mente que nos causa ansiedad. Observa en qué categoría estas y vive el presente.www.psiconaturalpr.com
2020-11-2312 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #195 Navidades Pandemicas (Depresión)Tradicionalmente asociamos la Navidad a una época de felicidad, donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Pero para algunas personas es más bien todo lo contrario y no pueden evitar sentirse tristes durante la época supuestamente más alegre del año. www.psiconaturalpr.com
2020-11-1721 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #194 Que un "like" no determine tu vida, Redes SocialesQue un like no determine tu vida, desconéctate de las redes sociales y comienza a vivir la vida que realmente quieres.www.psiconaturalpr.com
2020-10-2608 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #193 Pequeños cambios, Cambian tu mundoSe tu el cambio que quieres ver en el mundo, En ocasiones nos quejamos de lo de afuera, las circunstancias sociales, los gobiernos… Pero que estamos haciendo individualmente.Es decir, una persona puede tener el control de lo de afuera, porque tiene el control de lo de adentro.www.psiconaturalpr.com
2020-10-1317 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #192 'Respétate a ti mismo y los demás te respetarán"10 claves para hacerse respetarMejora tu autoestimaAprende a ser asertivoSe autenticoMuéstrate a los demás como una persona segura de ti mismaNo trates de caerle bien a todo el mundoTrata a las personas de tu entorno como te gustaría ser tratadoPiensa lo que dices, di lo que piensasNo "pierdas los papeles" (gritar insultar, amenazar) ni consientas que los pierdan contigoAprende a poner límites a las personas que no te respetanAprende a decir gracias, lo siento y pedir perdón cua...
2020-10-0607 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #191 Verdades para aceptar y ser libres.A continuación compartimos cinco situaciones que vale la pena tener en cuenta para vivir, no para hacerlo todo más sencillo, pero quizá sí más significativo.www.psiconaturalpr.com(787)380-5721
2020-09-2812 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #190 Preguntas positivas basadas en solucionesSi luchas contra la ansiedad, sabes lo que es lidiar con la preocupación, el miedo y el pánico continuos. Las investigaciones muestran que hacer preguntas basadas en soluciones le permite reemplazar esa preocupación con respuestas positivas, y ese cambio de enfoque puede traer una nueva sensación de paz a su vida. Así es como funciona.10 preguntas positivas basadas en soluciones para ayudarlo a aliviar sus miedos.www.psiconaturalpr.com
2020-09-2126 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #189 El poder del pensamiento positivoEl "poder del pensamiento positivo" es un concepto popular y, a veces, puede parecer un pequeño cliché. Pero los beneficios físicos y mentales del pensamiento positivo han sido demostrados por múltiples estudios científicos. Una mentalidad positiva puede brindarle más confianza, mejorar su estado de ánimo e incluso reducir la probabilidad de desarrollar afecciones como hipertensión, depresión y otros trastornos relacionados con el estrés.www.psiconaturalpr.com(787)380-5721
2020-09-1316 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio#188 Los enemigos de la naturalidadConocerse mejor favorecerá a cómo ser uno mismo y ofrecerá unas herramientas que aportarán más seguridad, pero muchas veces la falta de naturalidad está producida por otros factores. www.psiconaturalpr.com(787)380-5721
2020-09-0715 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #187 Deja los complejos•Es fundamental aprender a valorarse por lo que uno es y no por lo que otros digan.•No hay que tratar de buscar la aprobación de los demás a lo que uno hace. Hay que actuar en función de las propias convicciones y criterios sin tener en cuenta lo que otros querrían.•Aprender a quererse y aceptarse con los defectos y las virtudes. Todos son así.www.psiconaturalpr.com(787)380-5721
2020-08-3137 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio # 186 5 efectivos pasos para parar los Ataques de PánicoNo estás solo Cada año, se estima que el 11,2 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentarán un ataque de pánico. Eso es aproximadamente 36 millones de personas. Aquí está la conclusión de estos números: si cree que está solo, no podría estar más lejos de la verdad. En este punto, probablemente eres el extraño si NO HAS experimentado un ataque de pánico.www.psiconaturalpr.com
2020-08-2424 min
Psiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #185 El amor no es como en Disney- Apego =Sufrimiento"Si amas una flor, no la recojas. Porque si lo haces morirá y dejará de ser loque amas. Entonces si amas una flor, déjala ser. El amor no se trata deposesión. El amor se trata de apreciación". Oshowww.psiconaturalpr.com
2020-08-1729 min
Psiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #184 Madres nadando con la ansiedadLos resultados de varios estudios apuntan hacia un mismo sitio: las mujeres con empleo e hijos pequeños son el colectivo que más está sufriendo el impacto en la salud mental y emocional durante la pandemia www.psiconaturalpr.com(787)380-5721
2020-08-1023 minPsiconatural-Conectate con tu esenciaEpisodio #183 Por si Acaso«por si acaso» llega a ser verdad lo que imaginas.«Se sufre más a causa de los pensamientos que por los problemas reales.»www.psiconaturalpr.com
2020-08-0235 min
Muévete en Bici - Puerto RicoP 91 Hablamos de Frustración con la Psicóloga Yashira BritoEn todos los deportes siempre se da el escenario de competencia. Erróneamente nos comparamos con los demás, y la realidad, es que todos progresamos de diferentes formas. Invité a la Psicóloga Especialista en Trastornos de Ansiedad, Autora del Libro: Transforma la Ansiedad en Libertad y Podcaster Yashira Brito para conversar sobre la frustración. Ella nos ayuda a identificar cuando tenemos pensamientos negativos que pudieran afectar nuestro desempeño y nos brinda herramientas para disfrutar de la actividad de ejercitarnos sin llegar a la frustración. Encuentra a la Pisologa Yashira Brito en Twitter: @Psiconaturalpr Instagram: psoconaturalpr Faceboo...
2019-02-2131 min
El Podcast de Wapa DeportesHablando de la importancia de la salud mental en el deporteEn el episodio 43 de El Podcast de Wapa Deportes, hablamos con la Dra. Yashira Brito de el podcast Psiconatural PR y con Rolando Hourruitiner sobre la importancia de la salud mental como jugador, como coach y como persona. Luego de que Tyler Davis anunciara que no estará jugando en la sexta y última ventana clasíficatoria de FIBA para el Mundial tras batallar con la depresión, las redes sociales se llenaron de comentarios y opiniones. Invitamos a la Dra. Brito para que nos hable sobre los trastornos de ansiedad y la depresión y a Rolando Hourruitiner para que n...
2019-02-1548 min