Shows
PsykaLab#16. Sosiaalisen median vaikutus aivoihin, miten välttää haitat, keskittymisen parantaminen - Neuropsykologian erikoispsykologi, psykologian lisensiaatti Tuomo AroJakson aiheena sosiaalinen media ja sen psykologiset vaikutukset, sekä käytännön vinkit sosiaalisen median käytön hallintaan ja keskittymisen parantamiseen. Vieraana neuropsykologian erikoispsykologi, psykologian lisensiaatti Tuomo Aro.
Aikamerkit
(00:00) Aloitus
(01:17) Mikä somessa vetoaa?
(03:05) Somen koukuttavat elementit
(06:08) Kuinka haitallista some on?
(07:17) Somen käyttö vaikka tiedostaa ongelmalliseksi
(08:03) Huomioidaanko somen ongelmakäyttö diagnooseissa?
(09:20) Millä ikäluokalla eniten ongelmia somen kanssa?
(09:56) Somen vaikutus mielenterveyteen?
(11:40) Mekanismit somen haitoissa
(13:55) Somen haitat oppimisessa
(16:04) Somen vaikutus aivojen palkitsemisjä...2023-11-2745 min
PsykaLab#15. Suolistomikrobien vaikutus elimistön toimintaan ja terveyteen - Filosofian tohtori, liikuntafysiologian dosentti Sanna LensuJaksossa käydään läpi esimerkiksi ravitsemuksen, liikunnan ja stressin vaikutuksia suolistomikrobistoon ja miten vaikutukset välittyvät sitä kautta hyvinvointiin ja terveyteemme. Vieraana Filosofian tohtori ja liikunnan biologisten terveysvaikutusten dosentti Sanna Lensu. Sanna on tutkinut suolistomikrobiston yhteyksiä elimistön terveyteen laaja-alaisesti.
Aikamerkit:
(01:35) Mitä ovat suolistomikrobit ja miksi tärkeitä?
(03:00) Miten suolistomikrobisto vaikuttaa elimistöön?
(04:00) Suoliston oireilun yleistyminen?
(05:20) Suolistomikrobiston epäoptimaalinen toiminta?
(07:05) Suoliston tulehdustila ja yhteys aivoihin
(10:15) Miten suolistomikrobiston toimintaa tutkitaan?
(11:58) Miten voi vaikuttaa omaan suolistomikrobistoon?
(13:15) Ravitsemuksen ydintekijät suo...2023-11-0349 min
PsykaLab#14. Testosteronin vaikutukset elämään: käyttäytyminen, fysiologia, sukupuolierot, doping - Professori emeritus Ilpo HuhtaniemiVieraana lääkäri, Turun yliopiston entinen fysiologian professori sekä entinen Lontoon Imperial Collegen lisääntymisen endokrinologian professori, nykyään professori emeritus, Ilpo Huhtaniemi. Aiheena käsitellään testosteronia ja tiedossa mielenkiintoista tutkimusnäyttöä koskien testosteronin yhteyksiä esimerkiksi käyttäytymiseen, treenaamiseen, psykologiaan, doping-käyttöön sekä sukupuolten välisiin eroihin. Ilpo on tutkinut testosteronia vuosikymmenien ajan ja kirjoittanut myös aiheesta kirjan “Hyvä ja paha testosteroni”.
Aikamerkit
(00:00) Intro
(01:35) Mikä on testosteronin rooli?
(02:35) Miten testosteronin vaikutuksia tutkitaan ja mitataan?
(03:54) Miten testosteroni yhteydessä käyttäytymiseen?
(06:20) Voittajavaikutus ja testosteroni?
(07:03) Ris...2023-06-201h 06
PsykaLab#13. Traumat & Traumojen hoito - Psykiatrian ylilääkäri Tanja LaukkalaVieraana HUS:n Mieliala- ja yleispsykiatrialinjan ylilääkäri Tanja Laukkala. Aiheena traumat ja traumojen hoito. Käydään läpi esimerkiksi miksi jotkut traumatisoituvat ja jotkut eivät, mitä mekanismeja traumojen taustalla on, miten traumoja kannattaa hoitaa ja miten kannattaa toimia traumaattisen tapahtuman kohdanneen ihmisen kanssa.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:10) Mitä tarkoitetaan traumalla?
(03:25) Toistuva vs. kerran tapahtuva traumaattinen tapahtuma
(05:10) Traumalle altistumisen todennäköisyys ja yksilön haavoittuvuus
(06:40) Selittäviä tekijöitä yksilöiden eroissa haavoittuvuudessa
(09:05) Minkälainen tapahtuma voi olla traumatisoiva?
(14:00) Mikä yhdi...2023-05-021h 02
Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi kehoLaura Sokka - Olemmeko ymmärtäneet stressin vähän väärin?Minusta on jo pidempään tuntunut, että stressiä ja kuormitusta ajatellaan usein liian yksioikoisesti. Tai ainakin sen monet eri puolet saa aivan liian vähän palstatilaa. Tässä jaksossa tätä ongelmaa koitetaan korjata vieraan kanssa parhaamme mukaan.
Pohdimme mm. mistä asioista me ihmiset koemme stressiä? Päästäänkö me jotenkin stressiä karkuun tai siitä kokonaan eroon ja onko se edes tavoiteltavaa? Mitkä on stressiviestinnän ongelma? Voiko stressin tunteesta päästä eroon vaihtamalla näkökulmaa, ts. "taas pitää alkaa liikkua vs alanpa liikkua voidakseni paremmin"?
Mitä tehdä kun tuntuu, että kaikki elämässä aiheuttaa stressiä ja suorittamista? Voiko joskus olla pa...2023-01-241h 10
PsykaLab#12. Ahdistus, ahdistushäiriöt, ahdistuksen voittaminen - Käyttäytymisgenetiikan professori Iiris HovattaVieraana käyttäytymisgenetiikan professori Iiris Hovatta. Aiheena ahdistus, ahdistushäiriöt, ahdistuksen voittaminen sekä ahdistuksen kohtaamisen tärkeä merkitys elämään. Iiris on yksi johtavia ahdistuksen tutkijoita maailmalla ja hänen tutkimusryhmänsä tutkii ahdistuksen genetiikkaa ja neurobiologista taustaa.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:18) Mitä on ahdistus?
(02:19) Mekanismi ahdistuksen taustalla?
(03:17) Ahdistuksen ja stressin yhteys?
(04:16) Mikä ahdistuksen laukaisee?
(05:19) Milloin ahdistuksesta tulee häiriö?
(07:27) Näkyykö ahdistus biologisella tasolla?
(10:10) Miten ahdistuneisuushäiriö kehittyy?
(11:45) Erot kehollisten aistien tuntemisessa ja ahdistuneisuus
(13:15) Ahdistuneena huomio kiinnittyy itseen
(14:18) Miksi tietyt tilanteet ahdistavampia kuin to...2023-01-1549 min
PsykaLab#11. Miten ajatukset vaikuttavat stressiin - Psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi Laura SokkaVieraana psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi Laura Sokka. Tällä kertaa käsitellään tärkeää ja mielenkiintoista aihetta eli stressiä keskittyen siihen, miten voimme vaikuttaa stressin vaikutuksiin ja miten ajatusmallimme ovat tähän yhteydessä.
Lisää tietoa Laurasta löydät osoitteesta Atenta.fi sekä Lauran Linkedin-profiilista.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:21) Mitä stressistä tiedetään?
(03:55) Stressin positiiviset puolet?
(05:55) Kannattaako stressiä välttää?
(08:20) Stressiin suhtautuminen?
(11:45) Onko fyysinen ja psyykkinen stressi sama asia?
(13:24) Stressireaktion mekaniikka
(13:42) Onko väliä mitä ajattelee stressistä?
(15:11) Keskitytkö stressin positiivisiin vai negatiivisiin puoliin?
(19:17) Stressireaktion hyväksyminen osana suoritusta...2022-12-2259 min
PsykaLab#10. Keskittyminen, keskittymiskyvyn kehittäminen, ADHD - Psykiatrian dosentti Jyrki KorkeilaVieraana psykiatrian dosentti Jyrki Korkeila. Jaksossa käsitellään keskittymiskykyä sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöitä. Käydään läpi esimerkiksi konkreettisia työkaluja oman keskittymiskyvyn parantamiseen sekä tekijöitä, jotka voivat selittää keskittymisen haasteita ilman että kyseessä on ADHD-diagnoosi.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:18) Mitä tarkoitetaan tarkkaavaisuus- ja keskittymishäiriöillä?
(04:50) Missä asioissa haasteet näkyy ADHD:ssa?
(06:30) Mitä tiedetään aivotasolla ADHD:n mekanismeista?
(10:57) Miten ADHD diagnosoidaan?
(12:40) ADHD-diagnoosi trendinä?
(15:45) ADHD helpompi hyväksyä osaksi omaa identiteettiä?
(19:25) Mitkä tekijät voi heikentää keskittymiskykyä?
(21:34) Paljonko ADHD diagnooseista on “virheellisiä”?
(23:44) ADHD-diagnoosi ei aina lopulline...2022-12-1857 min
PsykaLab#9. Aivojen palkitsemisjärjestelmä - dopamiini, addiktiot, motivaatio - Psykologian tohtori, aivotutkija Patrik WikmanVieraana aivotutkija, psykologian tohtori Patrik Wikman. Jaksossa käsitellään aivojen palkitsemisjärjestelmää, addiktioita ja dopamiinin merkitystä. Käydään siis läpi esimerkiksi miten palkitsemisjärjestelmä vaikuttaa toimintaamme, nyky-yhteiskunnan vaikutusta palkitsemisjärjestelmään sekä vinoutuvatko ihmiset hakemaan “helppoja palkkioita” esim. sosiaalisen median kautta.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:32) Mikä on palkitsemisjärjestelmä?
(04:40) Miksi palkitsemisjärjestelmä on kehittynyt?
(06:15) Dopamiinin rooli palkitsemisjärjestelmässä?
(12:55) Miksi jotkut aineet koukuttavat vahvemmin kuin toiset?
(19:10) Riippuvuus aineeseen tai opittuun tapaan
(21:35) Riippuvuutta vastaan toimiminen tietoisesti?
(31:13) Muuttaako nykyajan ärsykkeet palkitsemisjärjestelmää?
(36:49) Sosiaalisen median koukuttavuus?
(41:20) Voiko helposti saatavat mielihyvän lähteet pilat...2022-12-041h 33
PsykaLab#8. Kuntosaliharjoittelun fysiologiset hyödyt & yksilöllisyys - Liikuntafysiologian apulaisprofessori, "Lihastohtori" Juha HulmiJaksossa vieraana liikuntafysiologian apulaisprofessori, “Lihastohtori” Juha Hulmi. Jaksossa käsitellään kuntosaliharjoittelun hyötyjä. Käydään esimerkiksi läpi, mitä positiivisia muutoksia elimistössä tapahtuu harjoittelun seurauksena ja miksi rasvakudos on liiallisissa määrin haitallista. Lisäksi keskustellaan miksi tiedettä pitäisi huomioida harjoittelussa sekä miten harjoittelu on yksilöllistä. Myöhemmin tulevassa jaksossa käsitellään vielä optimaalisen treenaamisen käytännön toteuttamista.
(00:00) Intro
(01:12) Miksi meidän pitäisi käydä kuntosalilla?
(04:49) Saliharjoittelu lääke ikääntymiseen?
(08:34) Kuntosalin merkittävä hyöty terveyteen
(15:07) Miksi liiallinen rasvakudos on haitallista?
(18:32) Mitä kehossa tapahtuu yksittäisen salitreenin jälke...2022-11-201h 24
PsykaLab#7. Ajatusten vaikutus - Toiminnalliset häiriöt, kuormittuminen, uupuminen - Ylilääkäri, neurologian erikoislääkäri, dosentti Markku Sainio
Jaksossa vieraana HUS:n toiminnallisten häiriöiden poliklinikan ylilääkäri, neurologian erikoislääkäri ja dosentti Markku Sainio. Jaksossa käsitellään, miten omat ajatukset ja esimerkiksi median uutisointi voivat vaikuttaa erilaisiin oireisiin sekä mistä oikein on kyse toiminnallisten häiriöiden kohdalla. Käydään läpi myös, miten aivot tekevät tulkinnan uupumuksen ja kivun tunteista sekä miten näihin kannattaisi suhtautua.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:33) Toiminnalliset häiriöt ja toiminnallisten häiriöiden poliklinikka?
(03:31) Minkälaisia tapauksia hoidetaan toiminnallisten häiriöiden poliklinikalla?
(05:01) Mitä kautta as...2022-11-081h 20
PsykaLab#6. Miten ajatukset voivat vaikuttaa yksilöön: plasebovaikutus - Lääketieteen filosofian & etiikan professori Pekka LouhialaUusi podcast-jakso julki!
Jaksossa vieraana erikoislääkäri, lääketieteen sekä filosofian tohtori, lääketieteen filosofian ja etiikan professori Pekka Louhiala. Jaksossa käsitellään usein väärin ymmärrettyä plaseboa ja plasebovaikutusta. Erityisenä näkökulmana aiheeseen on yksilön ajatukset ja miten ne voivat vaikuttaa niin fysiologisesti kuin psykologisesti toimintaamme.
Aikamerkit
(00:00) Intro
(01:08) Mitä oikeasti tarkoittaa plasebo ja plasebovaikutus?
(04:30) Esimerkkejä plasebovaikutuksista?
(08:48) Plasebovaikutus tutkimuksissa vs. kliinisessä työssä
(11:48) Nähdäänkö plasebovaikutus myös fysiologisesti
(12:36) Tekijät plasebovaikutuksen takana
(15:11) Mihin oireisiin suurin plasebovaikutus, "vaiht...2022-10-0955 min
PsykaLab#5. Nyky-yhteiskunta & mielenterveys, oman mielenterveyden edistäminen - Psykologian professori Markus JokelaJaksossa vieraana psykologian professori, tutkija, psykologian sekä epidemiologian ja kansanterveystieteen tohtori, Markus Jokela. Jaksossa käsitellään laajasti mielenterveysongelmia, nyky-yhteiskunnan vaikutusta niihin sekä mitä yksilö voi tehdä edistääkseen omaa mielenterveyttään, esimerkiksi toiminto- ja ajatusmallien kautta.
Instagram: PsykaLab https://www.instagram.com/psykalab/
Aikamerkit
(00:00) Intro
(01:33) Mielenterveysongelmat - mitä ne ovat?
(07:30) Mikä mielenterveysongelmia aiheuttaa?
(11:00) Diagnoosin rooli?
(17:32) Diagnoosin luotettavuus
(21:34) Diagnosoidaanko mielenterveysongelmia liikaa vai liian vähän?
(24:02) Mitkä yksilölliset tekijät vaikuttaa mielenterveyteen?
(27:28) Onko mielenterveysongelmat nousussa? Yhteiskunnan rooli?
(31:55) Aivojen kuormittumi...2022-10-021h 59
PsykaLab#4. Mielenterveysongelmat - mitä ne ovat ja haasteet mittaamisessa - tutkija, psykologiliiton puheenjohtaja Jari LipsanenTässä jaksossa vieraana psykologian tutkija, psykologiliiton puheenjohtaja ja psykometriikan lehtori Jari Lipsanen.
Jaksossa käsitellään mm. mielenterveysongelmien esiintyvyyttä, mittaamisen ongelmia, ja sitä, mitä ne oikeastaan ovat.
Tarkemmat aiheet & aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:12) Mitä tarkoittaa mielenterveysongelma?
(03:33) Onko mielenterveysongelmat kasvussa ja mikä aiheuttaa?
(07:23) Mikä ympäristössä on mielenterveydelle haaste?
(09:50) Yksilöiden väliset erot kuormittumisessa?
(12:05) Miten mielenterveyttä voidaan mitata?
(14:59) Mielenterveyden mittaamiseen haasteet?
(24:29) Sama diagnoosi, mutta eri oireet?
(25:59) Diagnoosin luotettavuus?
(29:30) Täytin psykologisen kyselyn - mitä kertoo?
(32:07) Lisääntyn...2022-09-181h 12
PsykaLab#3. Optimaalinen kestävyysharjoittelu, harjoittelun aloittaminen, voiko treenata liikaa - Liikuntafysiologian tutkija, valmentaja Pekka MatomäkiVieraana kestävyysharjoittelun erikoisasiantuntija, liikuntafysiologian tutkija, valmentaja sekä matematiikan tohtori Pekka Matomäki.
Jaksossa käsitellään mm. kestävyysharjoittelun mahdollisimman järkevää aloittamista ja toteuttamista sekä yksilöllisyyttä. Esimerkiksi miten harjoitella, jos tavoitteena on kehityksen optimointi tai saada minimiajankäytöllä suurin mahdollinen hyöty? Käsitellään myös mm. liikaa treenaamista, ylikuntoa ja onko näitä tarpeellista pelätä. Lisäksi väsymyksen mekanismeihin paneudutaan ja erotetaan fysiologinen väsymys pelkästä koetusta väsymyksestä.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:13) Mitä tarkoittaa hyvä kestävyyskunto?
(05:23) Miten Pekka testaa kestävyyskunnon tasoa?
(07:27) Tar...2022-09-111h 33
PsykaLab#2. Miksi meidän täytyy liikkua? Terveys, aivot, oppiminen - Liikuntafysiologian dosentti Eero HaapalaAiheena liikunnan tärkeä vaikutus elimistön toiminnalle, etenkin aivotoiminnan, oppimisen, keskittymisen, ja muun kannalta. Tavoite on selvittää, miksi meidän kannattaa liikkua, kuinka paljon, millä tapaa, ja mitä hyötyä tästä on elämään. Mukana Jyväskylän yliopiston tutkija, liikuntafysiologian dosentti Eero Haapala, joka on erikoistunut muun muassa liikunnan terveysvaikutuksiin ja yhteyksiin aivotoimintaan, etenkin oppimiseen liittyen, ravitsemuksen yhteyksiin kognitioon ja oppimiseen, sekä lasten ja nuorten liikuntafysiologiaan.
Aikamerkit:
(00:00) Intro
(01:20) Liikunnan merkitys ja liikkumattomuuden haittavaikutukset
(01:42) Mitä haittoja liikkumattomuudesta?
(02:35) Miten voimme ehkäistä näitä haittoja?
(03:30) Mitä elimistössä tapaht...2022-09-011h 11
PsykaLab#1. Vuorokausirytmin merkitys elimistölle & mielenterveydelle - Tutkimusprofessori Timo PartonenMitä hyötyä on vuorokausirytmin optimoinnista ja mitä haittoja aiheutuu sen laiminlyönnistä? Miten optimoida rytmi valon, liikunnan ja ravinnon avulla?
Suurin osa elimistömme toiminnoista tahdistuu noin 24 tunnin mittaisen biologisen rytmin mukaan. Tämän rytmin häiriintyminen on yhteydessä laajoihin fysiologisiin sekä psykologisiin haittavaikutuksiin. Tässä jaksossa käsittelemme tätä elimistön sisäistä vuorokausirytmiä ja sen optimoinnin merkitystä elimistölle ja mielenterveydelle yhdessä aiheen huippututkijan, THL:n tutkimusprofessorin ja psykiatrian dosentin Timo Partosen kanssa.
Katsaus päivän aiheeseen:
(0:00) Intro
(1:52) Elimistön vuorokausirytmin toiminta
(5:50) Vuorokausirytmin häiriintyminen & vaikutukse...2022-08-051h 56