Shows
Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusFerietid med babySommer og ferie er ofte lik forventninger om spesielle opplevelser og harmoni. Men livet med baby byr ikke alltid på det. Da kan veien være kort til nederlagsfølelse, kjip sammenligning med andre og indre stress. Denne episoden er til deg som kjenner at ting ikke henger helt sammen for tida og at du er mer sliten og overvelda enn lykkelig og opplada.*** *** ***Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik...2025-07-0530 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusTil deg som er stressa og engstelig mammaÅ bli mamma (eller pappa) til et lite nytt menneske kan være overveldende og skummelt. Livet er ikke nødvendigvis mykt og harmonisk. Denne episoden er til deg som føler deg mer som en herja løvemamma med heftige katastrofetanker og intense bekymringer. Du er ikke alene, unormal eller rar. Og det finnes ting som kan gjøre det lettere å være deg. Jeg har invitert psykolog Liss Anda til en prat om alt dette - og mer til! Vi håper vi kan bidra til lavere skuldre, mer ro i hodet og en god dose forståelse og omtanke...2025-06-1339 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ være forelder med sosial angstSosial angst kan begrense livet skikkelig og være veldig slitsomt å leve med! Og for en del kan angsten bli ekstra utfordrende når man får barn fordi det gir mange nye sosiale situasjoner å bekymre seg for. Psykolog Lene Walderhaug i Klinikk Partum er spesialisert på angstbehandling. I denne episoden forteller hun engasjert om hvordan sosial angst oppstår og utvikler seg, hvorfor man kan få mer av det i småbarnstida og hvilken behandling som hjelper. *** *** ***Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lit...2025-05-1440 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusHvordan yoga kan støtte deg i barseltidaYoga trenger ikke være fancy akrobatiske øvelser og du må ikke vente til du føler deg helt harmonisk og klar. For yoga kan tilpasses deg, din kropp, din mammareise og ditt liv med baby her og nå. Cathrine Mathiesen har undervist i yoga for gravide og barselkvinner i mange år. I denne episoden deler hun varmt om hvordan yoga kan støtte deg i barseltida enten du går på timer eller gjør det hjemme. Gulp i håret, trøtt som fy og mini med på matta om du vil. Yoga kan være en kilde til ro...2025-04-1450 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusTa vare på deg selv i ei urolig tidDet er mye uro, krig og endringer rundt oss for tida som det er helt naturlig å bli preget av. Som gravid og spedbarnsmamma kan du dessuten være ekstra mottakelig for risikotenkning og beredskapsfølelse fordi hormoner, beskytterinstinkt og hudløsheten som føler med lite søvn gjør noe med stresstoleransen og behovet ditt for trygghet. Jeg og psykolog Lene Walderhaug i Klinikk Partum har laget en episode til deg som kjenner deg igjen i alt dette. For du fortjener å bli sett og forstått. Vi håper praten vår kan gjøre godt når tankene kvern...2025-03-2632 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusTraumereaksjoner etter fødselSom barselkvinne med en traumatisk fødsel i bagasjen, så er det ikke nødvendigvis lett å forstå reaksjonene fødselsopplevelsen gir og hvordan det du har opplevd kommer til uttrykk i tankene, følelsene og kroppen din. I denne episoden tar jeg deg med gjennom ulike fødselsrelaterte traumesymptomer for at du kan forstå og håndtere det du kjenner på slik at det blir enklere å være deg. For du fortjener hjelp og støtte! *** *** ***Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menne...2025-03-0431 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusNoen gode ord fra meg til degJeg er ikke gravid, ammer ikke, sover høvelig sammenhengende og kan gå på do i fred. Jeg er ute av den intense småbarnsperioden og kan se tilbake på mammareisen min som har vart i snart 12 år nå. På selveste morsdagen fikk jeg derfor lyst til å dele noen ord med deg som er midt i det intense akkurat nå. En spontan og annerledes episode som jeg håper kan gi deg et godt påfyll. For mammareisen kan være heftig og du fortjener anerkjennelse og omtanke fra deg selv og andre!*** *** ***Jeg brenner for at du ska...2025-02-1125 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ være forelder til en urolig babyDet er intenst, slitsomt og fortvilende når babyen strever med å finne ro og søvn! Det finnes utallige råd der ute og de regner jeg med du har vært gjennom. Så denne episoden er viet til det følelsesmessige i det å være mamma eller pappa til en urolig baby. Ei som vet masse om dette er Maria Bakkeid. Hun er helsesykepleier og driver Lillemini. Jeg har invitert Maria til en prat om alt som skjer i oss når døgnet handler om å jakte det som kan roe gråten eller fremme søvnen. For da er ofte ens...2025-01-0551 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusDe eksistensielle sidene av mammareisenÅ gro frem et nytt liv inni kroppen sin eller sitte med et lite nytt menneske i armene, det kan vekke store tanker og overveldende følelser. Mange av oss føler oss veldig tett på livet og døden i denne perioden. Å lage et barn er veldig vanlig, men det er samtidig veldig spesielt. For hvem er dette nye mennesket? Når lages sjela? Hva er meningen med livet? Hvem er jeg som mor? På min mammareise har jeg selv tenkt mange store tanker og ikke følt at det har vært helt plass til dem. For fokuset er mye på...2024-12-1933 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusJul med baby i magen eller armeneJul handler mye om forventninger, tradisjoner, sosialt samvær og annerledesdager. Alt dette kan være koselig og fint, men jeg vet samtidig at det kan gi en del indre stress for deg som er gravid eller spedbarnsmamma. For hva som funker og hva du føler for kan være annerledes nå. Og når det møter tradisjoner, forventninger og relasjoner, kan resultater bli kræsj og stress. Så denne episoden er til deg som kjenner at skuldrene blir høye og det sniker seg inn en klump i magen når du tenker på jula. Jeg håper mine t...2024-12-0323 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ snakke med partner - fire verktøy til hjelp i småbarnslivet (riktig versjon)[Denne episoden ble publisert med noen tekniske feil, disse er nå rettet]
Det er vel knapt noen småbarnsforeldre som ikke har fått med seg at det er viktig å snakke sammen for å få AS Familien og parforholdet til å fungere. Men det er jo en klassisk lettere sagt enn gjort-greie. For hva er egentlig kommunikasjon og hvorfor er det så forbaska vanskelig noen ganger? I denne episoden lar jeg og Lene Walderhaug, en av psykologene i Klinikk Partum, skravla gå med utgangspunkt i våre favoritt-modeller for kommunikasjon. Vi sender ut noen livbøyer å gripe fast i når bleier...2024-11-0545 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusHud- og hårnappingslidelse med psykolog LeneSvangerskap og småbarnstid kan være en omveltende livsperiode med mye stress hvor de vanlige mestringsstrategiener ikke alltid er like tilgjengelige. Hudplukkingslidelse og hårnappingslidelse er to former for psykiske lidelser som kan bli verre i denne livsfasen. Jeg har derfor invitert psykologspesialist Lene Walderhaug i Klinikk Partum til en prat om trikotillomani og dernatillomani som hun har mye erfaring med. Lene forteller om hva dette er og hvordan behandlingen foregår slik at du som selv strever selv eller kjenner igjen noen du har nær, kan forstå utfordringene og få det bedre.
*** *** ***
Jeg bre...2024-10-2130 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusNår SoMe gjør at du føler deg drittSom gravid eller spedbarnsmamma er det helt naturlig å være ekstra interessert i alt som handler om kropp, baby og mammaliv i sosiale medier. Info, inspirasjon og fellesskap er verdifullt, men jeg vet at sosiale medier også har en kjip bakside som rammer oss ekstra hardt når vi har baby i magen eller i armene. Vi er ekstra mottakelige og det er vanskelig å ikke bli påvirka når vi får andres kropper, kosthold, hus, meninger og råd rett i fleisen. Denne episoden er til deg som kjenner at feeden din gir deg ugne følelser og kjipe t...2024-10-0719 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusKeisersnittskamJeg har møtt mange kvinner med keisersnittfødsel som kjenner på skam og nederlag - og jeg har vært der selv etter at jeg fikk andremann via «nødutgangen». Et keisersnitt er liksom ikke like bra som en vaginal fødsel. Man har ikke vært like flink eller kvinnelige som hadde fødende. Og andres kommentarer og uvitenhet kan være veldig sårende. Etter ønske fra en lytter deler jeg mine tanker om temaet og håper det kan bidra til å dempe keisersnittskammen til keiserinner der ute.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det...2024-09-2235 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusTraumatisk fødsel – Theas historieDa Thea fødte sitt første barn, så ble det en veldig krevende opplevelse preget av følelser som frykt og hjelpeløshet. Hun kjente på sterke ettervirkninger som påvirket livet hennes som spedbarnsmamma. Thea ønsker å dele sin historie for å belyse hvordan en fødsel kan bli traumatisk, øke forståelsen for fødselsrelaterte traumesymptomer og bidra til at andre i samme situasjon føler seg mindre alene. I denne episoden snakker vi sammen om hvordan fødselen preget henne og hva hun gjorde for å forstå, bearbeide og leve med fødselsopplevelsen i tida etterpå.
*** *** ***
Jeg brenner fo...2024-08-151h 02Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusFødselsdepresjon – Marinas historieDa Marina ble mamma til lille Mia åpnet det opp et hav av intense følelser og tanker. Noen av dem fantastiske, mens andre skikkelig skremmende. Vonde sår fra egen oppvekst og frykten for nå å selv skulle være mamma satte i gang vanskelige indre prosesser og hun utviklet en fødselsdepresjon. For Marina ble det å bruke sin kreativitet en viktig vei ut av det vonde og hun har nå nylig lansert «Den gangen da min verden ble snudd på hodet – Mias mamma» - en tegneseriebok om hennes opplevelser med fødsel og morskap. Marina brenner for å øke bevisstheten rund...2024-07-141h 06Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ bygge et godt forhold til mammakroppenVi forandres av å gå gjennom et svangerskap, en fødsel og være spedbarnsmamma – både inni oss og utenpå. Det å lage et barn inni kroppen sin, føde det og gi det næring og trygghet, det setter spor. Noe annet hadde jo egentlig vært rart. Men jeg vet at mange av oss har vanskelig for å akseptere sporene på utsiden og forholdet til mammakroppen blir preget av selvkritikk og forakt. Det er synd og unødvendig, for du har gjort noe kjempestort. Du har laget et nytt menneske! I denne episoden deler jeg mine tanker og tips knyttet til det...2024-06-2732 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusMammahjerte og jeg er her for degFor to år siden realiserte jeg en drøm jeg hadde båret på lenge. Jeg hadde et stort ønske om å være her for kvinner rundt omkring i landet, bruke mine erfaringer til å gjøre spedbarnstida lettere og skape et støttende felleskap. Så jeg startet opp medlemsportalen Mammahjerte. Siden da har over 200 kvinner vært med og det gleder meg stort å få bidra til at du som er spedbarnsmamma kan forstå og ta vare på deg selv – og bli tatt vare på av de du har rundt deg. For spedbarnstida kan være fantastisk, men også skikkelig intens og krevende. V...2024-06-1327 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusJeg blir så stressa når ungene er sykeSmåbarnslivet innebærer for de fleste mange runder med ufarlig sykdom som forkjølelse, feber og oppkast. Men selv om det ikke er alvorlig, så kan man som mamma likevel bli skikkelig bekymra, stressa og urolig. Og det er slitsomt! For i tillegg til våkenetter og styr i heimen, så tenker kroppen og hodet full fare og går i skikkelig alarm-modus. Det tapper oss for krefter, gjør oss lettere ovevelda og det blir vanskelig å slappe og få sove. Etter ønske fra en lytter deler jeg mine tanker om hvorfor det blir sånn for mange mammaer og h...2024-05-1531 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusFøler du deg som en ræva mor? Her er våre tips til deg!Vi lever i et informasjonssamfunn med en enorm tilgang på informasjon og tips om hvordan være den beste mammaen når det kommer til alt fra kosthold og emosjonsutvikling for ungene. Kunnskap er bra, men det kan bli for mye av det gode og bidra til massevis av selvkritikk, dårlig samvittighet og indre stress. Det å være forelder blir som å gå på jobb hver dag og føle at du aldri er helt god nok for stillingen. Sammen med min psykologkollega Lene i Klinikk Partum har jeg laget en episode for deg (og for oss selv som trebarnsma...2024-05-0442 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusTvangstanker og -handlinger i graviditet og småbarnstidÅ bli mamma eller pappa kan føles som å åpne opp døra til en ny verden av fare. Mange av oss opplever at forholdet vårt til risiko og usikkerhet endrer seg og vi kan kjenne et økt kontrollbehov. Vi vil så gjerne føle oss sikre på at det kommer til å gå bra! Men livet er ukontrollerbart og når vi forsøker å skaffe oss kontroll over noe som ikke kan kontrolleres fullt ut, så blir hverdagen slitsom og vanskelig. Overdreven bekymring, sjekking, kontroll av egne tanker, følelser eller kroppslige symptomer kan gå skikkelig ut over den psykiske helsa og...2024-04-2036 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusJeg koser meg ikke i permisjonen sånn som jeg burdeNoen koser seg glugg og kunne vært hjemme for alltid. Mens andre er ensomme, føler seg fanget, blir rastløse, savner sitt tidligere liv og lengter etter å bruke hodet på en annen måte. Det ene er ikke bedre enn det andre og du er ikke en mindre god mamma eller mislykket. Hvis du er blant de som synes permisjonslivet ikke er så koselig, så er denne episoden til deg. For det finnes mange gode grunner til å ikke trives med permisjonslivet. Jeg deler fra hjertet og levra sånn at du kan forstå deg selv – og være grei med de...2024-04-0429 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ bli mamma når du selv har bakgrunn som adoptertNår vi begir oss ut på mammareisen gjennom graviditet, fødsel og spedbarnstid, så kan mange psykologiske tema vekkes i oss. Dette er en livsperiode hvor vi blir mer sensitive og kommer tettere på oss selv og livet, enten vi vil det eller ikke. Med bakgrunn som adoptert, så kan man oppleve at egen historie melder seg på en ny måte underveis i mammareisen. Psykolog Thea er selv adoptert og deler erfaringer fra eget og andre adoptertes liv når det kommer til det å bli forelder når man har bakgrunn som adoptert. Vi snakker sammen om ulike tanke...2024-03-1236 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusHypnose – hvordan kan det hjelpe deg som er gravid eller småbarnsmamma?Ding-dong-du-blir-en-hund, tenker du kanskje skeptisk når du hører ordet hypnose. Men hypnose er så mye mer enn det! Jeg har invitert psykolog Thea med på en samtale om hypnose, hva det er og hvordan det kan være et godt verktøy for deg som er gravid eller småbarnsmamma. Thea er spesiell kompetanse på klinisk hypnose og deler om hvordan det kan brukes til blant annet å dempe angst, styrke selvbilde, mestre smerter, reduserte stress og beholde ro under fødsel.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravi...2024-03-0336 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusBør jeg få flere barn?Kommer jeg til å klare å ta vare på enda ett barn? Har jeg nok kjærlighet å gi? Hva med det økonomiske? Og vil egentlig pappaen ha flere unger? Orker jeg å gå gjennom det som skal til for å bli gravid igjen? Hvordan vil et svangerskap og ny fødsel bli? Hva vil skje med parforholdet og den familien vi er nå? Prosessen mot å få et til barn kan være fylt av masse spørsmål og mange følelser. Lengselen etter å oppleve mammareisen på nytt, drømmen om flere barn, sorgen ved å skulle gi slipp, instinkter som ikke helt kan forklares, bekymringe...2024-01-3127 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusKrevende familierelasjoner i spedbarnstidaSlekt- og familierelasjoner er ikke alltid helt enkelt. Og når det fødes et barn inn i familien, så kan uenigheter og kommunikasjonsutfordringer bli forsterka. For det dukker opp nye problemstillinger, behov og forventinger. Det er flere «interessenter» inni bildet. For ditt barn er også noen andres barnebarn. Hvordan skal kontakten være, hva gjør vi når vi er sammen, hvordan er vi mot hverandre og hvilke regler skal føles når det gjelder for eksempel mat, skjerm og leggetid? Etter ønske fra en lytter, så har jeg samlet mine tanker rundt temaet. Jeg deler noen tips som...2024-01-1824 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ være gravid eller spedbarnsmamma i julaJeg deler denne episoden på nytt i år slik at den kan være til hjelp for nye (eller gamle) lyttere.
Jula har mange sider. Noen er koselige, mens andre kan være mer krevende. Denne episoden er til deg som er gravid eller mamma til et lite nytt menneske – og som kjenner at jula byr på utfordringer. Det kan handle om at du ikke har overskudd eller tid til alle forberedelsene, at de faste tradisjonene kræsjer med dine og babyens behov eller at relasjoner til familie er trøblete. Jeg deler mine tanker og tips som jeg håper kan...2023-12-1743 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusFøles det som alt er litt mye?Forventningene til mammarollen er store. Jeg vet at for mange kan det kjennes overveldende å skulle kunne noe om alt, huske på alt, ta stilling til alt og gjøre alt riktig. Meg inkludert. Tilgangen på
informasjon på nett er enorm og vi får innblikk i andres liv i sosiale medier døgnet rundt. Sånn var det ikke før. Å være mamma blir en ferdighet som det føles som vi alltid må evaluere og perfeksjonere. Men vi jobber ikke som mamma, selv om det kan være hardt arbeid i blant. Vi lever som mamma. Og når det føles s...2023-12-1034 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusGravid igjen etter å ha mistet barnet sittDa Heidi var høygravid havnet hun i en ulykke. Lille Timo døde to dager gammel. Heidi er opptatt av å dele kunnskap om det å oppleve tap slik at vi lettere kan forstå, snakke om og leve med sorg. I denne episoden får du høre vår samtale om det å være gravid på nytt etter å ha opplevd at baby døde i magen eller i spedbarnstida. Hvordan er det å være gravid igjen når man
har med seg slike erfaringer? Og hvordan ta vare på seg selv og hverandre? Heidi deler sin historie og bringer også inn opplevel...2023-11-1548 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusSvarte natta! med Tora YtterlandDa Tora Ytterland Silseth skulle bli mor for tre år siden, så ble graviditeten og fødselen veldig mentalt krevende grunnet fødselsangst og panikkanfall. Som nybakt mamma utviklet hun store søvnvansker, angst og fødselsdepresjon. Tora ble innlagt på psykiatrisk sykehus og opplevde å bli psykotisk. Da hun etter hvert kom mer til hektene, så begynte hun å skrive dikt om sine opplevelser og det ble en viktig del av prosessen mot å bli
frisk. Tora har nå gitt ut diktsamlinga «Svarte natta». I denne episoden snakker vi sammen om hennes historie fra 2019 og frem til nå – og du får høre Tora lese t...2023-10-2745 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusOvergangsalder og psykisk helseVisste du at endringene du går gjennom i overgangsalderen kan gi flere ulike psykiske helseutfordringer? Hormonelle forandringer kan påvirke oss direkte og gi for eksempel angst, humørsvingninger, nedstemthet og utmattelse. I tillegg kan plager som søvnproblemer, økt svetting og konsentrasjonsvansker påvirke livskvaliteten og fungeringa vår i hverdagen. Overgangsalder som tema har lenge vært tabu og noe folk flest har hatt lite kunnskap om. Heldigvis er dette i endring, men fortsatt er det mange som ikke er kjent med hvordan overgangsalder og psykisk helse henger sammen. Psykologspesialist Anne Stilloff i Klinikk Partum har et stort...2023-10-1145 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusHvorfor bekymrer vi oss? Og hva får vi egentlig utav det?Å vente barn eller ha fått barn åpner opp et hav av muligheter for bekymring. For vi vil jo så gjerne føle oss trygg på at alt går bra. Å tenke over ting og finne gode løsninger er viktig. Men for mange av oss bikker det over til bekymring hvor tankene går i ring og katastrofetankene vokser. Vi blir bare mer stressa og sliten. Lene Walderhaug er en av de engasjerte psykologene i Klinikk Partum. Hun har masse erfaring med å hjelpe foreldre å dempe angst og slutte med bekymring og grubling. I denne episoden snakker vi om hvorfor vi b...2023-09-2646 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusNår fødselen blir traumatisk for partnerDet er ikke kun fødekvinnen som kan oppleve fødselen som traumatisk. Også pappa/medmamma kan få med sterke reaksjoner under og etterpå. Men det kan være vanskelig å forstå og håndtere. For har du som ikke fødte selv lov til å være preget? Svaret er ja. I denne episoden forklarer jeg hvordan en fødsel kan bli traumatisk for deg som partner og hva du kan gjøre hvis du kjenner deg igjen i dette.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et li...2023-09-1435 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusHvorfor du fortjener hjelp og støtte etter en traumatisk fødselsopplevelseBetydningen av traumatiske fødselsopplevelser blir alt for ofte bagatellisert. Kvinner opplever å bli møtt med forventinger om at dette er noe de skal riste av seg og kan få råd à la «tenk positivt og vær takknemlig for barnet du har fått». Slike syn på traumatiske fødsler står i kontrast til det vi vet om de psykologiske konsekvensene av slike opplevelser. I denne episoden tar jeg deg med gjennom forskningen på området og hvorfor det er viktig at du får god hjelp og støtte når du føler at du trenger det – enten...2023-08-2737 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusOm normalisering og bagatalliseringJeg møter mange kvinner som opplever at deres utfordringer blir normalisert på en bagatelliserende måte - og det misliker jeg sterkt. Så i ukas episode har jeg gitt meg selv lov til å dele en aldri så liten "rant" om når normalisering blir blandet med bagatellisering.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.
Jeg er tr...2023-08-1632 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusHvordan ta vare på deg selv i barnehageoppstarten?Jeg deler denne episoden på nytt i år slik at den kan være til hjelp for nye lyttere. Gruer du deg til at mini skal starte i barnehagen? I denne episoden deler jeg fem tips til hvordan du kan støtte deg selv gjennom denne perioden slik at det blir litt lettere å være deg. For jeg vet at du tenker masse på barnet ditt. Mens min jobb er å tenke på deg og hvordan du kan ha det bra som mamma.
Det er både viktig og godt med noen knep for å ta vare på seg selv når mam...2023-08-0731 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusTil deg som føler deg "touched out"Har du følt deg overveldet? Kjent at kroppen din er helt mettet på nærhet og inntrykk? Det finnes et engelsk uttrykk for det: "touched out". Som spedbarnsmamma bruker du kroppen og sansene dine for å fange opp baby sine signaler og behov. Du har antennene vendt utover og tar kontinuerlig inn sanseinformasjon fra babyen din. Hodet og kroppen din er "påskrudd" døgnet rundt. Tenk bare på hvor lett du fanger opp lyder og bevegelser hos baby om natta og ubehaget du kjenner i kroppen når baby gråter. Du bruker kroppen din til å gi nærhet, trygg...2023-07-2831 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusÅ forberede seg til å bli foreldre: Forventninger til spedbarnstidaVi har alle forventninger til hvordan det vil bli å få barn. Noen er tydelige for oss, mens andre kanskje er mer ubevisste. Å forberede seg til å bli foreldre sammen kan handle om å bli enige om hvilken vogn dere skal ha. Men like viktig er det å forberede seg gjennom å bli klar over hverandres forventninger, snakke sammen om hvordan dere ønsker å ha det og finne ut hvordan dere best kan samarbeide. For spedbarnstida forbindes ofte med forventninger om ekstra mye lykke. Ja, det er veldig mye fint i det å få baby. Men for de aller fleste byr også babylivet på noen utfordringer. Og de er lett...2023-07-1245 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusFerietid med babyJeg deler denne episoden på nytt i år slik at den kan være til hjelp for nye lyttere.
Ferietid betyr ofte forventinger om finne på mye og å ha det ekstra bra. Men det er ikke alltid annerledes dager uten vante rutiner harmonere så godt med det å ha baby. Jeg vet at det for mange spedbarnsmammaer kan det være vanskelig å ta nok hensyn til seg selv og egne behov når vi er mer på farta og er mye sammen med andre folk. Nære relasjoner er ikke alltid så enkle og andre forstår ikke nødvendigvis hvordan det er...2023-07-0532 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 50: Angst i spedbarnstidaMange av oss opplever å bli mer stressa, urolig og bekymra når vi får baby. Vi kan merke at vi er i beredskap, det blir vanskelig å slappe av og tankene løper løpsk. Å ha det sånn er slitsomt og tapper oss for krefter som vi egentlig trenger til alt det andre som livet med baby byr på. Jeg har derfor invitert psykologspesialist Mirjam Espevik i Klinikk Partum til en samtale om angst i spedbarnstida. Mirjam har mye erfaring med angstbehandling og er ekstra opptatt av at du som er spedbarnsforelder skal få hjelp til å forstå og håndtere ang...2023-06-2843 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 49: Å oppleve spontanabort – Johannes historieSpontanabort er ganske vanlig. Men selv om noe er vanlig, så betyr ikke det at det ikke berører oss. Mange kvinner føler at de psykologiske sidene ved spontanabort blir bagatellisert og lite snakket om. Taushet, skam og ensomhet tror jeg bidrar til å gjøre opplevelser med spontanabort verre. Og det ønsker jeg å endre på. I denne episoden har jeg vært så heldig å få snakke med Johanne om hennes historie. Johanne gikk gjennom en missed abortion da hun ble gravid igjen etter å ha fått sitt første barn. Hun deler om sin opplevelse og hvordan hun hadde det under...2023-06-151h 02Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 48: Hvordan kan partner forstå og støtte deg som er nybakt mamma?Det trenger ikke være så lett for pappa/medmamma å forstå hvordan det er å være deg. Ja, dere er to som har blitt foreldre, men akkurat nå kan opplevelsen av det hele være ganske så forskjellig. Du har brukt kroppen din på å lage et nytt menneske, født det og nå vier du hele deg til å ta vare på det døgnet rundt. Kroppen er preget og holder på med masse nytt, ansvaret kan føles enormt, katastrofetankene herjer og du kan føle deg litt utenfor deg selv. I denne episoden snakker jeg med psykolog Sara Khazaeni om hvordan...2023-06-0730 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 47: Forholdet til din egen mamma når du selv blir morSom gravid eller spedbarnsmamma går du gjennom psykologiske prosesser som egentlig er veldig spennende, men som også kan være litt uforståelige eller krevende. Vi kan for eksempel merke at forholdet vi har til vår egen mamma blir aktuelt for oss på en ny måte. Hvis relasjonen er god, så kan vi kjenne behov for mer kontakt og nærhet. Mens hvis relasjonen er krevende eller du har mistet mammaen din, så kan følelser som sorg, savn, sinne eller sjalusi dukke opp. I denne episoden tar jeg deg med gjennom ulike eksempler på hvordan vår egen mam...2023-05-3140 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 46: Veien inn i en fødselsdepresjon (med Julie Valsø)Jeg har vært så heldig å få snakke med Julie Valsø om hva som bidro til at hun utviklet en fødselsdepresjon, hvordan det var å være henne da og hva som ble veien ut. En fødselsdepresjon kommer ikke plutselig fallende ned fra himmelen. Det er en prosess. Men den prosessen er ofte vanskelig å se og forstå når vi er midt i det selv. Derfor trenger vi gode beskrivelser av hvordan veien inn i og ut av en fødselsdepresjon kan være. Julie Valsø har skrevet sin historie i boka «Det ordner seg». I denne episoden av podcasten min...2023-05-2447 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 45: Når fødselsopplevelsen påvirker sexlivetVi føder barn med kroppen vår og vi har sex med kroppen vår. Etter en krevende fødselsopplevelse, fysisk og/eller psykisk, så kan vi oppleve at det å ha sex blir utfordrende på ulike måter. I denne episoden snakker jeg og psykolog Kristin i Klinikk Partum om hvordan fødselsopplevelsen kan påvirke seksualiteten vår og felles sexliv med partner. Vi deler også noen tips til deg/dere som merker at fødselen preger sexlysten og den seksuelle kontakten med partner.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du...2023-05-1831 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 44: Forskjeller i sexlystUlik sexlyst hos to personer i et parforhold er vanlig og i sped- og småbarnstida kan forskjellene bli enda tydeligere. Det kan være vanskelig å håndtere og skape gnisninger og avstand. Jeg har invitert psykolog Kristin Ragnarsdottir til en prat om forskjeller i sexlyst hos par med små barn. Kristin er opptatt av både parforhold og seksualitet, og i denne episoden deler hun sine tips til dere som kjenner på utfordringer knyttet til lyst og felles sexliv.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et l...2023-05-1048 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 43: Fødselsdepresjon hos pappa/medmammaDet er ikke bare den nybakte mammaen som kan utvikle depresjon etter å ha vært gravid, født og så få et lite menneske å ta vare på. Pappaer og medmammaer kan også få det psykisk vanskelig i spedbarnstida og oppleve fødselsdepresjon. Dette snakkes det ikke så mye om – og psykiske utfordringer
vi vet lite om blir også vanskeligere å forstå og håndtere. Psykolog Ragnhild Ese har jobbet mye med fødselsdepresjon hos pappa/medmamma. Jeg ble derfor veldig glad da hun sa ja til å spille inn en episode med meg om dette temaet hvor vi deler våre erfaringer slik at d...2023-05-0343 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 42: Hvordan kan partner forstå og støtte deg i svangerskapet?Som gravid skjer det masse i deg både fysisk og psykologisk. Det er ikke sikkert det er så lett for partner å forstå alt som foregår. Og det er heller ikke så enkelt å vite hvordan hen kan støtte deg best mulig. Jeg har derfor invitert psykolog Sara Khazaeni til en samtale hvor vi deler våre tanker og tips med deg som er blivende pappa/medmamma og ønsker å forstå og støtte din gravide partner.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt m...2023-04-2632 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 41: Å være ung mammaFår du barn før du runder 25 år, så blir du gjerne sett på som en ung mor. Og hvordan er det? Jeg har blitt kontaktet av en mamma som gjerne vil høre en episode om det å være ung mamma. For både fordelene og de kanskje mer krevende sidene ved det å få barn tidlig snakkes det jo egentlig ikke så mye om. Vibeke Silseth, en av psykologene i Klinikk Partum, fikk sitt første barn som 22-åring. Så jeg har benyttet sjansen til en prat med henne om hvordan det var å gå gjennom svangerskap og småbarnstid ti...2023-04-1925 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 40: Å utøve vold mot barnet sittHva kan bidra til at vi som mamma eller pappa utøver vold mot barnet vårt? Og hva kan hjelpe oss å slutte å bruke vold? Vold finnes i ulike former og har store konsekvenser for alle i familien. Men det er mulig å forstå hvorfor du eller din partner er voldelig og finne ut hva som kan være til hjelp for å endre på det. Psykologspesialist Vibeke Silseth har mange års erfaring fra arbeid med vold i familier og jeg har invitert henne til en samtale om dette viktige, men krevende temaet.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha...2023-04-1339 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 39: Når mamma blir syk – hva med alt det praktiske?Psykolog Christine Thorsby har selv erfaring med å bli alvorlig og langvarig syk samtidig som hun hadde små barn. Hun er opptatt av at du som lever med sykdom skal få hjelp til å finne ut hvordan du fortsatt er mamma selv om du ikke kan være der for barna dine slik du aller helst ønsker. Vi har tidligere spilt inn en episode om alle de psykologiske sidene ved det å være mamma og syk. Og en viktig del av det, er alle bekymringene for hvordan hverdagene nå skal henge sammen. For livet med barn består jo mye av dugnader...2023-04-0542 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 38: Maskulin omsorgPsykolog Lene Walderhaug brenner for at fedres rolle i svangerskap og småbarnstid skal få mer plass. For det er ikke alltid så enkelt å finne seg til rette i egen rolle som pappa når fokuset på mamma er så sterkt gjennom graviditeten, fødselen og spedbarstida. Lene er opptatt av å gi verdi til maskulin omsorg og jeg har invitert henne til en prat om dette. Hva er maskulin omsorg? Hvorfor er maskulin omsorg viktig? Og hvordan kan fedre finne sin plass og verdi som omsorgsperson gjennom svangerskap og småbarnstid?
*** *** ***
Jeg er oppptatt av at du skal...2023-03-2941 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 37: Når mamma blir sykHva skjer med oss når vi er mamma og blir syk på en slik måte at vi ikke kan være her for barna våre og familien slik vi ønsker? Psykolog Christine Thorsby fikk en alvorlig kreftdiagnose da hun ble mamma til sitt andre barn. Hun er opptatt av at du som opplever sykdom skal få hjelp til å finne ut hvordan du fortsatt er mamma selv om du ikke kan være der for barna dine slik du aller helst ønsker. Jeg har invitert Christine til en samtale om dette og alle de psykologiske sidene ved det å være...2023-03-2241 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 36: FødselsdepresjonHva er egentlig fødselsdepresjon? Hvordan oppleves det og hva kan bidra til at vi utvikler en depresjon når vi har fått barn? Og ikke minst, hvordan kan vi få det bedre? Psykolog Ragnhild Ese har jobbet mye med fødselsdepresjon og jeg har invitert henne til en samtale om alt dette. Vi ønsker at denne episoden skal gjøre det lettere for deg å forstå deg selv, din situasjon og dine behov når du har det krevende psykisk i spedbarnstida. For det gjør det enklere å finne ut hva du trenger for å få det bedre og hvordan mennes...2023-03-1559 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 35: Perfekt forelder?Før i tiden skulle barn sees, men ikke høres. Nå vet vi mer om barns behov og viktigheten av å for eksempel møte barnet på følelser og regulere seg selv som forelder. Men, kan all kunnskapen og fokuset på foreldreferdigheter skape et negativt indre stress i oss som gir oss følelsen av å konstant feile? Og er det sånn at det å være den perfekte forelder er det beste? Kan det hende at «godt nok» faktisk er bedre enn «perfekt»? Psykolog Lene Walderhaug har mange tanker om alt dette. Og de har jeg lyst til å høre! For jeg vet...2023-03-0845 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 34: Gravid og bekymretÅ bruke kroppen sin til å lage et helt nytt menneske kan være litt uvirkelig! Ansvaret kan føles stort og det kan være vanskelig å tro på at det skal gå bra. Jeg vet at for mange gravide føles månedene lange fordi bekymringene er mange og katastrofetankene er sterke. Denne episoden er til deg som kjenner at det rett og slett er ganske så emosjonelt og mentalt krevende å være gravid. Jeg ønsker at du skal forstå hvorfor det er slik for deg og at du skal få noen tips til hvordan du kan dempe bekymringene og ta vare på deg s...2023-03-0151 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 33: Å være mamma med ADHDÅ være mamma og ha ADHD kan by på utfordringer. For babyer fødes uten bruksanvisning, dagene blir mer uforutsigbare og det er masse nytt å ta stilling til. Og som mamma så vil vi så gjerne kjenne på mestring og trives i livet med baby. Så når kaoset inni eller rundt oss vokser, er veien ofte kort til skam og selvkritikk. I denne episoden har jeg invitert psykolog Vilde Monclair til en samtale om alt dette. Vilde brenner for svangerskap og småbarnstid. Hun er særlig opptatt av at du som har ADHD og venter barn, eller har fått bar...2023-02-221h 06Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 32: Å bli mamma til flereÅ bli mamma er en stor omveltning og særlig første gangen vi opplever det. Men også det å bli mamma for andre eller tredje gang kan være en stor overgang som også fortjener oppmerksomhet. Jeg har derfor invitert forfatter og trebarnsmamma Kathrine Vigdel til en samtale om livet som flerbarnsmamma. Vi deler av våre erfaringer og ønsker at episoden skal være god å lytte til for deg som føler du vasser i kaos, aldri strekker helt til eller mister kontakten med dine egne behov.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig n...2023-02-151h 02Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 31: Hva skjer i oss og rundt oss når vi er gravide?Som gravid kan vi oppleve at fokuset er mye på kroppen vår og på babyen inni der. Men det foregår jo så mye mer enn kun det fysiske! Et svangerskap har mange psykologiske sider og vi kan merke at for eksempel identiteten vår, relasjoner til andre, selvbilde og prioriteringene våre påvirkes. I denne episoden ønsker derfor psykolog Helle Marcinko og jeg å gi alt dette plass. Vi løfter frem det brede spekteret av tanker og følelser som kan vekkes i oss når vi er gravide slik at du som kjenner deg igjen kan føle deg...2023-02-0842 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 30: Å finne pusterom som mammaÅ bli mamma kan være overveldende og intenst! Plutselig får du ansvaret for et lite nytt menneske som trenger deg døgnet rundt. Babylivet kan bli ganske så altoppslukende - og hvor blir det da av deg og dine behov oppi det hele? I denne episoden har jeg invitert Kathrine Vigdel til en samtale om det å være mamma. Kathrine fikk tre barn på fire år og deler åpent og ærlig fra sin mammareise i boka «Pusterom for mamma». Vi snakker sammen om alle endringene vi går gjennom når vi får barn. Hvordan kan vi forstå oss selv...2023-02-011h 04
Graviditet, fødsel og tiden etterpå106 På (den psykiske) helsa løs - Med psykolog Ingvill ØvsthusPsykolog Ingvill Øvsthus snakker om fødselstraumer og psykiske fødselsskader.
Hva er en traumatisk fødsel? Hvordan kan du kjenne igjen at du har fått et traume, og hva kan du gjøre nå?
Ressurser som nevnes:
Episode 52: Gravid og full av følelser
Podkast: Mammahjerte
Podkast: Foreldrerådet
Finn Ingvill her:
mammakurs.no
klinikkpartum.no
Instagram.com/psykolog.ingvill2023-02-0149 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 29: De psykologiske sidene ved ammingAmming handler jo ofte mye om pupp, brystknopp, sugetak, stilling, tungebånd og så videre. Og det kommer vi jo ikke unna. Men, som psykolog er jeg naturligvis opptatt av de psykologiske sidene ved amming. For de er det også mange av! Amming, og utfordringene vi kan møte på, vekker ofte sterke reaksjoner i oss. I denne episoden snakker jeg med Helle, en av psykologene i Klinikk Partum, om tanker og følelser knyttet til amming og hvordan psykologiske forhold kan påvirke ammingen. Vi håper denne episoden kan gjøre det lettere å forstå deg selv og dine reaksj...2023-01-2553 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 28: Skal du begynne i jobb igjen og gruer deg?Mammareisen er virkelig fylt med overganger og endringer! Å avslutte permisjonen og begynne i jobb igjen, kan vekke mange krevende følelser i oss. Denne episoden er til deg som gruer deg eller som står midt i det nå. Jeg deler mine tanker og tips som jeg håper kan hjelpe deg å forstå deg selv og ta vare på deg selv – slik at du får det lettere i overgangen tilbake til jobb.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podc...2023-01-1834 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 27: Ufrivillig barnløshet - utfordringer for parforholdetHvordan ta vare på parforholdet når vi opplever ufrivillig barnløshet? Når vi ønsker oss barn, men det ikke skjer, så påvirker det oss. Det kan være sårt å oppleve at parforholdet preges i ei tid hvor vi trenger ekstra mye trygghet og fellesskap. I denne episoden snakker jeg med fertilitetscoach Mari Heger om utfordringer vi kan møte på i parforholdet ved ufrivillig barnløshet. Mari har fulgt hundrevis av par på deres veil mot å bli foreldre og har også selv erfaring med å være i fertilitetsbehandling. Hun deler sine tips til hva vi kan gjøre når vi m...2023-01-0454 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 26: Å være gravid eller spedbarnsmamma i julaJula har mange sider. Noen er koselige, mens andre kan være mer krevende. Denne episoden er til deg som er gravid eller mamma til et lite nytt menneske – og som kjenner at jula byr på utfordringer. Det kan handle om at du ikke har overskudd eller tid til alle forberedelsene, at de faste tradisjonene kræsjer med dine og babyens behov eller at relasjoner til familie er trøblete. Jeg deler mine tanker og tips som jeg håper kan gjøre det lettere for deg å forstå deg selv, finne ut hva du trenger og akseptere at jula kanskje må...2022-12-2144 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 25: Hvordan ta vare på deg selv når du opplever ufrivillig barnløshet?Å ønske seg barn, men ikke bli gravid eller oppleve spontanaborter, kan være veldig krevende. Det kan gi oss tøffe fysiske og psykiske reaksjoner, og påvirke livet på mange måter. Jeg har derfor invitert Mari Heger til en samtale om hvordan ta vare på seg selv når vi ønsker å få barn, men så skjer det ikke. Mari jobber som fertilitetscoach og har selv erfaring med ufrivillig barnløshet. I denne episoden deler hun sine tanker og tips om hvordan kan vi støtte oss selv og få støtte fra andre sånn at det blir litt lettere...2022-12-0749 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 24: Ammesorg – hva er det og hva kan hjelpe?Hva gjør det det oss når vi vil amme, men ikke kan amme kan eller møter på utfordringer som gjør at ammingen ikke blir slik vi ønsker? Jeg har invitert ammeveileder Laila V. Horve til en samtale om psykiske reaksjoner vi kan oppleve, hvordan vi kan være gode med oss selv og hvordan de vi har rundt oss kan være til støtte når vi går gjennom ammesorg. Laila deler også sine tips til deg som venter barn igjen og som ønsker å legge til rette for en bedre ammeopplevelse denne gangen.
...2022-11-231h 03Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 23: Å trenge andre er ikke en svakhet!Hvorfor ser vi på det å klare seg selv som bedre enn det å trenge andre? Svangerskap, fødsel og spedbarnstid er en periode i livet hvor vi ofte trenger andre mer enn ellers. Det er helt naturlig å kjenne behov for å ha flokken der for emosjonell og praktisk støtte. Men jeg treffer mange kvinner som tenker at det er en svakhet og noe som bør unngås. «Jeg har jo valgt å få barn, da må jeg takle det selv». Nei, det må du ikke! I denne episoden deler jeg mine tanker om hvorfor det å bli tatt vare på av andre er viktig n...2022-11-1229 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 22: Å ta vare på seg selv gjennom å bære babyen sinÅ bli mamma til et lite nytt menneske kan være fantastisk, men også ganske så intenst og krevende! Mange babyer vil gjerne ha mammaen sin hele tida, og det er helt naturlig. Men, det kan gjøre det vanskelig å få laget seg mat, gått på do, tatt seg en dusj eller kommet seg ut av huset. Jeg har derfor invitert psykolog Liss Anda til en samtale om hvordan bæring kan gjøre spedbarnstida lettere for både deg og barnet ditt – og hvordan bæring kan bidra til å forebygge fødselsdepresjon. Liss har vært bæreveileder i mange år og deler...2022-10-2743 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 21: Når fødselen blir en negativ opplevelseÅ føde barnet sitt er en stor livsopplevelse som påvirker oss - på godt og på vondt. For en del av oss blir fødselen en veldig krevende opplevelse. Vi kan sitte igjen med såre minner, vonde følelser, sterke reaksjoner i kroppen og ubesvarte spørsmål. Dette preger oss og kan bidra til at vi får det vanskelig som nybakt mamma. I denne episoden snakker jeg om hvordan og hvorfor fødselsopplevelsen kan prege oss, forklarer hva fødselsrelaterte traumesymptomer er og deler rundt hvorfor det er viktig at du som har hatt en negativ fødse...2022-10-1253 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 20: Mamma med god samvittighet?Kjenner du deg ofte stressa? Stress kan handle om å ha mye å gjøre, men det kan også handle om alt det som foregår på innsida av deg – det indre stresset du bærer på. Veldig mange av oss går rundt med mye dårlig samvittighet som mamma. Dette er en form for indre stress som tapper oss for krefter. I denne episoden snakker jeg med psykolog Marthe Telneset om dårlig samvittighet som mamma. Hvorfor plager vi oss selv med det? Og hva kan hjelpe oss til å være mer mamma med god samvittighet?
*** *** ***
Jeg brenner f...2022-09-2842 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 19: Å ha smerter som nybakt mammaKeisersnitt, underlivsrifter, hemorroider og amming kan gjøre at starten på mammalivet blir preget av smerter. Å ha vondt eller grue seg til å få vondt, tapper oss for krefter både i hodet og kroppen. I denne episoden snakker jeg om hvorfor det er ekstra viktig at du som har smerter tar vare på deg selv og blir tatt vare på av andre. Og jeg deler tips til hvordan få til nettopp det!
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podc...2022-09-1428 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 18: Å kommunisere dine behov til andreNår vi som gravid eller spedbarnsmamma bruker så mye av oss selv til å lage eller ta vare på et lite nytt menneske, så trenger vi omsorg og støtte fra andre. Men det er ikke nødvendigvis slik at folk rundt oss forstår det eller vet hva vi trenger. Da må vi øve på å fortelle dem det. For hvordan du har det er viktig og du fortjener hjelp og støtte! Og det er ingen svakhet eller et nederlag. Det er ikke sånn at det å klare seg mest mulig selv som mamma er bedre enn å trenge andre. For vi sk...2022-08-3137 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 17: Keisersnitt: kjipe holdninger og feiloppfatninger som gjør det verre for ossJeg møter jevnlig kvinner som har vært gjennom et uønsket eller uplanlagt keisersnitt og jeg har også opplevd det selv. For en god del av oss blir dette en krevende opplevelse både fysisk og psykisk. Dessverre eksisterer det en rekke feiloppfatninger og kjipe holdninger blant folk flest som bidrar til å gjøre tida etter keisersnitt enda vanskeligere. For eksempel uvitenhet om hvilken stor operasjon dette er, at keisersnitt er en «lettvint» måte å føde på eller ikke en «ekte» fødsel. Dette gjør at vi føler oss alene, misforstått, skamfulle eller ikke får det hjelpe...2022-08-1737 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 16: Hvordan ta vare på deg selv i barnehageoppstarten?Gruer du deg til at mini skal starte i barnehagen? I denne episoden deler jeg fem tips til hvordan du kan støtte deg selv gjennom denne perioden slik at det blir litt lettere å være deg. For jeg vet at du tenker masse på barnet ditt. Mens min jobb er å tenke på deg og hvordan du kan ha det bra som mamma. For jeg vet at det er både viktig og godt med noen knep for å ta vare på seg selv når mammahjertet har det tøft, Løvemammahjernen jobber på høygir og den psykologiske navlestrengen...2022-08-0332 min
Mammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 15: Å få inn mer avspenning i livet som spedbarnsmammaÅ være mamma til et lite nytt menneske kan innebære en god del utfordringer som gir deg indre stress og spenning. Uforutsigbar søvn, babygråt, bæring, amming, bekymra Løvemammahjernetanker og smerter er eksempler på ting som aktiverer nervesystemet vårt. Og et høyaktivert nervesystem kan gjøre oss sliten og mer sårbar for muskelplager, søvnvansker, angst og nedstemthet. Det er derfor både lurt og godt å være bevisst din spenning i kroppen og prøve å få inn litt avspenning i dagene og nettene dine som spedbarnsmamma. Så i denne episoden deler jeg tips til hvordan...2022-07-1332 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 14: Ferietid med babyFerietid betyr ofte forventinger om finne på mye og å ha det ekstra bra. Men det er ikke alltid annerledes dager uten vante rutiner harmonere så godt med det å ha baby. Jeg vet at det for mange spedbarnsmammaer kan det være vanskelig å ta nok hensyn til seg selv og egne behov når vi er mer på farta og er mye sammen med andre folk. Nære relasjoner er ikke alltid så enkle og andre forstår ikke nødvendigvis hvordan det er å være mamma til et lite nytt menneske. I denne episoden deler jeg derfor mine tips til hvordan du...2022-06-2926 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 13: Ta venninnetesten!Jeg liker gode knep som kan gjøre det lettere for oss å være gravid og spedbarnsmamma. Og da tenker jeg ikke på sånn fiffige og praktiske mom hacks, selv om det også er bra, men psykologiske knep for å få det litt bedre i tankene, følelsene, kroppen og relasjonene våre. Så i dag introduserer jeg deg for «venninnetesten» - et knep som vil hjelpe deg når Løvemammahjernen serverer deg katastrofetanker, du er kjip og selvkritisk med deg selv eller du sliter med dårlig samvittighet. For jeg vet at dette foregår inni mange av oss. Og det ka...2022-06-2222 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 12: Hvordan står det til med energiregnskapet ditt?Å være gravid eller spedbarnsmamma kan kreve mye av deg både fysisk og psykisk. Det er derfor lurt å være bevisst på hva som gir deg energi og hva som tapper deg for energi slik at du kan finne litt mer balanse. I denne episode inviterer jeg deg til å ta «bøttetesten» sammen med meg. Denne øvelsen vil hjelpe deg å se hva du bruker krefter på og særlig da det mer skjulte indre stresset som vi ikke alltid legger merke til. Du vil også få hjelp til å tenke over om det er noe som kan gjøre at du får fylt på...2022-06-1526 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 11: Fødselsangst del 2 – spørsmål og svarJeg har nå jobbet med fødselsangst og mental fødselsforberedelse i snart 10 år. I løpet av disse årene har jeg fått hjelpe mange kvinner og par å forberede seg til denne viktige dagen i deres liv. Jeg vet at er mye du kan gjøre for å bytte ut bekymringer og frykt med mestringstro og trygghet slik at du får det bedre som gravid og som vil være til stor hjelp for deg når du føder.
I denne episoden plukker jeg opp tråden fra sist og fortsetter å svare på spørsmål om fødselsangst...2022-06-0137 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 10: Fødselsangst – spørsmål og svarÅ føde er en stor og viktig hendelse som vi på forhånd ikke vet hvordan blir, og det handler jo om det største i livet – å få et barn. Så det er jo ganske så naturlig å da være spent og bekymret.
Men, hvis engsteligheten er så stor og bekymringene så sterke at de for eksempel gir deg klump i magen hele tida, får deg til å google i massevis, gjør det vanskelig å sove eller overskygger gleden over å være gravid – da kan det hende at det blir mer riktig å kalle det fødselsangst og ikke tenke at dette er no...2022-05-2543 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 9: Vanlige utfordringer for parforholdet når vi får barnÅ bli foreldre sammen til et helt nytt menneske er fantastisk, men det kan også være ganske så utfordrende! Vi forventer ofte å ha det ekstra bra sammen når vi har fått barn. Sånn blir det imidlertid ikke alltid. Og egentlig er ikke det så rart, for det å få barn endrer deg, det endrer partneren din og det endrer livet dere har hver for dere og sammen. Og sånt blir det gnisninger av! I denne episoden tar jeg deg med gjennom vanlige utfordringer for parforholdet i denne tida slik at du/dere kan forstå det dere står i. Og je...2022-05-1822 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 8: Tilknytning til baby i magenHva skal jeg egentlig føle for spiren eller babyen i magen? Vi forventer ofte at tanken på den lille som spreller rundt der skal fylle hjertet med glede, kjærlighet, positive forventninger, morsfølelse og en opplevelse av å være knyttet sammen. Men sånn er det ikke alltid! Å vente barn er ikke helt rett frem eller rosenrødt. Det kan være mange grunner til at du ikke bobler over av gode følelser. I denne episoden hjelper jeg deg å forstå deg selv og gir deg tips til hvordan du kan legge til rette for at de gode følelsen...2022-05-1116 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 7: Å ta ansvar for andres følelserÅ være spedbarnsmamma kan være intenst og kreve en god del av oss. Det er derfor lurt å være bevisst på hva du bruker energien din på. Å ta mye ansvar for andres følelser er en kilde til indre stress som virkelig kan tappe oss for krefter. For det er jo litt av et prosjekt å gi seg selv oppgaven med å hele tiden sørge for at alle har det bra, aldri risikere å skuffe andre eller ikke være til bry – jeg vil si et umulig og ganske så slitsomt prosjekt! Så i denne episoden snakker jeg hvorfor vi tar ansvar for and...2022-05-0432 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 6: Tanker og følelser etter spontanabortÅ oppleve en spontanabort kan være en krevende livsopplevelse som utløser psykologiske reaksjoner i oss. Dessverre opplever mange av oss å ikke bli forstått eller møtt godt etter en spontanabort og det kan være vanskelig å tillate seg selv å reagere følelsesmessig på det som har skjedd. I denne episoden snakker jeg derfor om ulike tanker og følelser vi kan oppleve og deler tips til hvordan du kan ta vare på deg selv.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menn...2022-04-2729 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 5: Løvemammahjernen – katastrofetanker og selvkritikk i spedbarnstidaHjernen kan begynne å jobbe på høygir når vi har fått et lite nyfødt menneske å ta vare på. Vi scanner verden etter farer for den lille og passer på at vi gjør alt perfekt. Vi er en løvemamma i jungelen! Naturen har laget oss sånn for at vi skal være ekstra på vakt og sikre at babyen overlever. Men, det kan bli litt mye av det gode. For Løvemammahjernen er kreativ og påskrudd 24/7! Og det kan gi oss katastrofetanker, bekymringer, selvkritikk og vansker med å finne ro og søvn – som igjen kan gjøre oss...2022-04-2036 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 4: Psykologiske utfordringer i spedbarnstidaÅ bli mamma til et nytt lite menneske er en av livets store omveltninger! Du har vært gjennom et svangerskap og en fødsel – to store livsopplevelser fullpakket med fysiske og psykiske prosesser. Nå bruker du hele deg selv 24/7 på å ta vare på det lille barnet ditt og det kan merkes mentalt. I denne episoden tar jeg deg med gjennom ulike psykologiske utfordringer vi kan møte på og gir deg tips til hvordan du kan håndtere disse hvis du har det tøft.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gra...2022-04-1327 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 3: Det psykologiske svangerskapetSom gravid foregår det store fysiske prosesser inni deg. Men det foregår også store psykologiske prosesser som vi ofte ikke hører så mye om. I denne episoden tar jeg deg derfor med gjennom det psykologiske svangerskapet! Jeg deler rundt ulike utfordringer vi kan møte på og gir deg tips til hvordan du kan tenke om deg selv og støtte deg selv mens du har en liten spire eller baby i magen.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt...2022-04-0627 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 2: Det er ikke rart at du påvirkes!Som gravid og spedbarnsmamma opplever vi mange store forandringer på kort tid. Ofte kan vi få inntrykk av at vi aller helst skal gå gjennom alt dette uten å påvirkes og at vi skal takle utfordringer uten at det preger oss psykisk. Det tenker jeg er et umulig mål som gjør det ekstra krevende å være oss. I denne episoden deler jeg tips til hvordan du heller kan møte forandringene med nysgjerrighet og aksept.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nyt...2022-03-3021 minMammahjerte med psykolog Ingvill ØvsthusEp. 1: Du har lov til å ha det tøft!Graviditet og spedbarnstid fremstilles ofte som en spesielt harmonisk tid hvor vi skal være ekstra lykkelig. Disse forventningene gjør det ofte ekstra vanskelig for oss hvis vi får det tøft i denne tida fordi veien blir kort til selvkritikk, skam og skyldfølelse. Jeg deler i dag gode ord til deg som har det krevende og gir deg tips til hvordan du kan møte deg selv med omsorg heller en kritikk.
*** *** ***
Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite ny...2022-03-3024 min
Femihelse får barnPsyke og barselIngvill Øvsthus er psykolog og har i mange års erfaring med å hjelpe de av oss som har det litt ekstra tøft etter fødsel. Hvorfor kan det være utfordrende for enkelte å gå igjennom barseltiden? Hva kan man gjøre selv for å få det lettere? Hva kan andre rundt gjøre for å hjelpe? Hva kunne det offentlige ha gjort? Dette og mye mer drøfter vi med Ingvill, også kjent som @mammakurs på Insta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-11-2238 min
Graviditet, fødsel og tiden etterpå052 Gravid og full av følelser - Med psykolog Ingvill ØvsthusPsykolog Ingvill Øvsthus brenner for at kvinner og par skal ha det best mulig i svangerskap, fødsel og småbarnstid.
I denne episoden snakker vi om ulike psykologiske reaksjoner man kan ha i graviditeten, hva som er normalt, og hva du kan gjøre hvis du har det tungt i svangerskapet ditt.
Ressurser som nevnes er:
følelseskompasset.no
Finn ut mer om Ingvill her:
instagram.com/mammakurs
mammakurs.no2021-11-1046 min