Shows
Quý Somsen LabPhytoestrogen: Sữa đậu nành, đậu hũ có thật sự gây rối loạn nội tiết, yếu sinh lý, và ung thư vú?Gần đây tôi có đọc được rất nhiều những lời đồn về việc ăn đậu nành có thể gây yếu sinh lý, làm to ngực ở đàn ông, làm rối loạn hormone estrogen hoặc nguy hiểm hơn là gây ung thư vú. Do đó, trong tập podcast này chúng ta sẽ cùng nhau làm rõ những ảnh hưởng của đậu nành đến sức khoẻ, bao gồm những nội dung sau:1. Thảo luận về 3 lời đồn sai lệch phổ biến của việc ăn thực phẩm từ đậu nành.2. Giải thích sâu...
2026-01-0713 minQuý Somsen LabVitamin D: Tại sao 10 phút giữa trưa có thể thay đổi toàn bộ hệ miễn dịch của bạn? - Quý Somsen LabKhi nói tới vitamin D, nhiều người nhưng chúng ta thường nghĩ rằng nó chỉ có tác dụng tích cực tới xương khớp, nhưng thực tế tác động của vitamin D tới cơ thể còn rộng hơn như vậy. Nó còn ảnh hưởng đến việc điều hòa hormon, chống viêm, cân bằng miễn dịch. Tuy nhiên, tổng hợp nghiên cứu meta-analysis phân tích toàn cầu của đại học Oxford vào 2025 cho thấy tỷ lệ thiếu vitam...
2025-12-3115 minQuý Somsen LabKhoa học về Magie và giấc ngủ: sự thật, hiểu lầm và cách dùng đúng | Quý Somsen LabKhi tôi đọc các bình luận về dinh dưỡng và sức khỏe, tôi thường gặp một lời khuyên quen thuộc:“Nếu khó ngủ thì uống Magiê đi, đảm bảo ngủ ngon liền.”Lời khuyên này không hẳn sai, nhưng cũng không đủ thông tin. Và nếu chỉ tin theo nó, nhiều người có thể lạm dụng thực phẩm chức năng mà không giải quyết được tận gốc vấn đề giấc ngủ. Nghe thì đơn giản, nhưng thực tế giấc ngủ không chỉ phụ thu...
2025-12-2410 minQuý Somsen LabCaffeine: Uống mỗi sáng có sao không? Khoa học về cà phê, cortisol, giấc ngủ và sức khoẻNếu bạn cũng là một người thường xuyên uống cà phê , thì có lẽ bạn không ít lần tự hỏi liệu uống cà phê mỗi sáng có hại gì cho sức khoẻ không? Vì có quá nhiều nguồn thông tin, ý kiến trái chiều, nhiễu loạn về việc này. Có người nói cà phê hại tim, gây loạn nhịp, làm già đi nhanh. Lại có người nói uống đều mỗi ngày giúp sống thọ hơn, đốt mỡ tốt hơn. Tập này tôi sẽ dựa trên c...
2025-12-1714 minQuý Somsen Lab1 đêm thức trắng: chiến lược 48 giờ để khôi phục nhịp sinh học | Quý Somsen LabThức khuya hay thức trắng 1–2 đêm là điều khó tránh khỏi khi phải làm việc ở cường độ cao ở xã hội bận rộn như hiện tại, đặc biệt là với những người làm trong lĩnh vực y tế, chăm sóc khách hàng, chạy deadline hay các bạn sinh viên phải học thi. Nhưng nếu bạn biết khôi phục đúng cách trong 48 giờ tiếp theo, bạn có thể giảm đáng kể tác hại lên não, hormone, chuyển hoá và cảm xúc. Tập này t...
2025-12-1012 minQuý Somsen LabProtein và 9 amino acids thiết yếu: Cách ăn đủ giúp cải thiện hormone, giấc ngủ và cơ bắp - Quý Somsen LabTôi là Quý Somsen và đây là tập đầu tiên trong mini series về ProteinTrong tập này tôi sẽ giải thích về 9 amino acids thiết yếu và 3 BCAA đặc biệt là leucine loại acid amin đóng vai trò như công tắc bật quá trình tổng hợp cơ bắpBạn sẽ thấy vì sao chỉ “ăn nhiều đạm” chưa chắc đã đủ và tại sao cách bạn phân phối protein trong ngày lại ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ làn da tóc móng hệ miễn dịch và mức tỉnh táoTôi cũng sẽ gợi ý...
2025-12-0316 minQuý Somsen LabBạn không cần chữa lành, chỉ cần hiểu đúng và nghỉ ngơi phù hợp | Quý Somsen LabChúng ta sống trong một thời đại mà chỉ cần nghe thấy chữ “kiệt sức” là có thể được gợi ý thiền, breathwork, hoặc đi retreat “chữa lành”. Nhưng nếu bản chất không phải là thiếu thiền, mà là hệ thần kinh đang rối loạn cortisol – thì những giải pháp đó chỉ như nước mát rửa mặt trong một cơn sốt nội tạng.Và đây là tập thứ hai trong mini-series Burnout & Emotional Eating. Tôi làm tập này để giúp bạn phân biệt rõ burnout...
2025-11-2614 minQuý Somsen LabBurnout không phải là mệt: định nghĩa lại sự kiệt sức thời hiện đại | 3 tầng burnout. Quý Somsen LabLý do mà tôi chọn làm chuỗi podcast về Burnout - Hội chứng kiệt sức kéo dài. là vì nó có liên quan mật thiết đến việc mất kiểm soát hành vi ăn uống, chất lượng giấc ngủ, dẫn tới việc mất kiểm soát cân nặng và sức khoẻ. Và hơn 10 năm trước, tôi cũng từng là nạn nhân của hội chứng này trong quá trình nỗ lực leo lên nấc thang sự nghiệp của mình.Nạn nhân củ...
2025-11-1917 minQuý Somsen Lab3 chiến lược giúp tái lập nhịp sinh học cơ thể để hết mệt mỏi ban ngày và khó ngủ ban đêm | Quý Somsen LabBạn có từng trải qua cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày nhưng lại trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm? Cơ thể lờ đờ buổi sáng, cạn kiệt năng lượng buổi chiều, nhưng khi đặt lưng xuống giường vào ban đêm, tâm trí bạn lại tỉnh táo lạ thường? Nếu câu chuyện này nghe thật quen thuộc, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn nhịp sinh học – một rối loạn âm thầm nhưng gây tác độ...
2025-11-1213 minQuý Somsen LabDopamine và Não cảm xúc: Vì sao bạn trì hoãn tập thể dục nhưng lướt mạng hàng giờ? 3 cách xử lý hiệu quả - Quý Somsen LabBạn có từng tự hỏi vì sao mình trì hoãn tập thể dục hoặc làm công việc quan trọng, nhưng lại dễ dàng dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, mua sắm online hay xem phim? Trong tập podcast này của Quý Somsen Lab, chúng ta sẽ cùng nhau giải mã Dopamine Deficit – Thâm hụt Dopamine và hiểu rõ cách nó đang âm thầm dẫn dắt hành vi của chúng ta xa rời những điều tốt đẹp mình thực sự mong muốn.💡 Những gì...
2025-11-0512 minQuý Somsen LabVì sao bạn luôn thèm ăn vặt dù không đói? 3 cách giúp giảm thèm ăn vặt - Hormone Ghrelin & Leptin - Quý Somsen LabBạn có bao giờ tự hỏi vì sao mình luôn thèm ăn vặt dù không thực sự đói? Bạn vừa ăn xong bữa trưa chưa đầy một giờ nhưng đã bị ám ảnh bởi ý nghĩ về một ly trà sữa hay miếng bánh ngọt? Cơn thèm đó không phải vì bạn thiếu ý chí, mà chính là kết quả của một cơ chế sinh học mạnh mẽ do hormone ghrelin và leptin chi phối.Trong tập podcast này của Quý Somsen Lab, chúng ta sẽ cùng giải mã vòng...
2025-10-2911 minQuý Somsen Lab2 chiến lược thoát bẫy Cortisol | Lý do khiến bạn uể oải ban ngày, khó ngủ ban đêm | Quý Somsen LabBạn có bao giờ cảm thấy cơ thể thì rã rời mệt mỏi nhưng đầu óc lại tỉnh táo lạ thường vào ban đêm? Tình trạng “tỉnh táo nhưng kiệt sức” này, hay còn gọi là wired but tired, chính là một trong những dấu hiệu điển hình của bẫy Cortisol mãn tính – một kẻ thù thầm lặng đang phá hoại sức khoẻ và năng lượng sống của rất nhiều phụ nữ hiện đại, đặc biệt là nữ lãnh đạo và phụ nữ công...
2025-10-2211 minQuý Somsen LabVì sao bạn mệt lả buổi chiều dù đã ngủ đủ? Insulin Crash | 4 Cách ăn uống giúp não bộ luôn tỉnh táo | Quý Somsen LabBạn có thường xuyên cảm thấy tràn đầy năng lượng buổi sáng, nhưng cứ đến 2-3 giờ chiều là đầu óc lại "sương phủ", mắt nặng trĩu và chỉ muốn gục xuống bàn? Đó không phải do bạn lười biếng hay thiếu ngủ, mà rất có thể là dấu hiệu của INSULIN CRASH - một cú rơi năng lượng thầm lặng đang phá hoại hiệu suất làm việc của bạn.Trong tập podcast này của Quý Somsen Lab, chúng ta sẽ cùng nhau giải...
2025-10-1811 minQuý Somsen LabĂn đúng thứ tự theo chu kỳ kinh nguyệt - 5 giai đoạn - giúp điều hoà hormone và kiểm soát sự thèm ăn | Quý Somsen LabThứ tự ăn không phải là một trào lưu. Đó là ngôn ngữ giúp bạn kết nối với hormone, ruột và cảm xúc – đặc biệt trong từng pha của chu kỳ kinh nguyệt.Trong tập podcast đặc biệt dành cho phụ nữ này, Quý Somsen sẽ hướng dẫn bạn: • Cách điều chỉnh thứ tự ăn Rau – Đạm – Tinh bột để giảm thèm ăn và ổn định đường huyết. • Vì sao có những ngày bạn ăn y hệt nhưng vẫn mệt mỏi, dễ cáu, thèm đồ ngọt hơn – và tất cả đều liên quan đến pha hormone...
2025-10-1514 minQuý Somsen LabĂn đúng thứ tự để kiểm soát sự thèm ăn | Cách ăn đúng giúp ổn định thần kinh & giảm thèm ngọt sau ăn | Quý Somsen LabVừa ăn xong mà 2 tiếng sau đã đói, căng thẳng, thèm ngọt – có thể bạn nghĩ mình thiếu kỷ luật. Nhưng thật ra, bạn chỉ đang ăn sai thứ tự sinh học.Tập podcast này sẽ giúp bạn hiểu:- Vì sao não bạn tưởng bạn cần phải ở cơ chế sinh tồn khi đường huyết tụt nhanh sau bữa ăn- Tác động của thứ tự ăn rau – đạm – tinh bột lên hormone thèm ăn (ghrelin), hormone no (GLP-1, CCK), và đường huyết- Cách chất xơ tạo lớp gel sinh...
2025-10-1112 minQuý Somsen LabBạn không lười biếng. Bạn chỉ đang kiệt sức vì động lực giả tạo - Hormone Dopamine - Cortisol - Serotonin | Quý Somsen LabBạn từng cảm thấy “được truyền cảm hứng” sau khi xem ai đó dậy sớm, tập luyện, ăn sạch, sống kỷ luật.Bạn từng bắt đầu một hành trình mới với rất nhiều quyết tâm.Nhưng chỉ vài ngày sau, bạn mệt, bạn trì hoãn, bạn nghi ngờ bản thân.Và bạn nghĩ mình yếu đuối.Không phải.Bạn không lười. Bạn chỉ đang bị điều khiển bởi động lực giả tạo thứ trông như cảm hứng, nhưng thực...
2025-10-0819 minQuý Somsen LabVì sao bạn dễ tích mỡ nhanh trở lại khi giảm cân nhanh? | 3 chiến lược phục hồi cơ thểBạn từng giảm cân thành công. Cơ thể nhẹ hơn. Quần áo rộng ra. Mọi người khen bạn “ốm thấy rõ”.Nhưng rồi… bạn tăng cân trở lại – nhanh hơn, dễ hơn – và phần mỡ bụng dường như còn nhiều hơn cả lúc đầu.Bạn không làm sai điều gì cả.Bạn chỉ đang vướng vào một cơ chế sinh học tên là Fat Overshooting – phản ứng tự vệ của cơ thể sau giảm cân nhanh, cực đoan hoặc thiếu c...
2025-05-2512 minQuý Somsen Lab5 sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây tích mỡ bụng, rụng tóc, lão hoá | Áp dụng fasting 16:8 ở nữ giớiTại sao bạn đang áp dụng Intermittent Fasting (IF) đúng công thức – nhưng càng ngày càng mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, rụng tóc và khó kiểm soát cảm giác thèm ăn?Đây là tập podcast tôi dành riêng để bóc tách 5 sai lầm phổ biến nhất mà phụ nữ thường gặp khi áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đặc biệt là khung giờ nhịn ăn 16:8, hoặc OMAD (One Meal A Day) – từ góc nhìn hormone, chuyển hóa và cảm xúc.B...
2025-05-2417 minQuý Somsen LabNhịn ăn 16:8 & Phụ nữ: rủi ro khi áp dụng sai chu kỳ đến trục HPO: thần kinh - hormone - buồng trứngRất nhiều phụ nữ áp dụng nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) với mong muốn khỏe hơn, gọn hơn, trẻ hơn. Nhưng có một điều ít ai nói rõ:Cơ thể nữ giới không vận hành như nam giới.Không phải vì yếu hơn – mà vì phụ nữ có một hệ hormone hoạt động theo tuần, chứ không theo ngày.Trong tập podcast này, tôi sẽ giúp bạn hiểu sâu:– Phần lớn nghiên cứu về fasting được làm trên nam giới (và... chuột...
2025-05-2417 minQuý Somsen LabNhịn ăn gián đoạn: Công cụ sinh học hay trào lưu nguy hiểm cho hormone? | Khi nào nên nhịn ăn Fasting?Ghrelin – Insulin – Leptin – Cortisol | Khi fasting không còn là giải pháp nếu bạn đang mất ngủ, stress và rối loạn chu kỳNhiều người áp dụng Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) với mong muốn khỏe mạnh hơn – trẻ hoá hơn – và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.Nhưng có một điều mà truyền thông ít khi nhắc đến:IF không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng – mà còn tác động trực tiếp lên hệ hormone nội tiết, thần kinh và cảm xúc.Trong...
2025-05-1419 minQuý Somsen LabAutophagy – 5 cách kích hoạt cơ chế của tự thực tế bào mà không cần nhịn ăn gián đoạn, cực đoanRất nhiều người tìm đến nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) với kỳ vọng: trẻ lại – detox – khỏe hơn.Nhưng có một điều ít ai nói rõ: nhịn ăn không đồng nghĩa với autophagy.Autophagy – quá trình tế bào tự làm sạch và phục hồi – chỉ thực sự kích hoạt khi các điều kiện nền của cơ thể cho phép: từ giấc ngủ, mức insulin, trạng thái thần kinh cho đến thứ tự ăn uống và tín hiệu hormone.Trong tập podcast này, tôi...
2025-05-1317 minQuý Somsen LabTại sao bạn lão hoá sớm dù còn trẻ? | Oxidative Stress & tế bào bị già hoá | Quý Somsen Podcast #3Bạn nghĩ bạn đang già đi vì tuổi tác?Nhưng sự thật là… bạn đang bị stress oxy hoá mỗi ngày – âm thầm và đều đặn – trong từng tế bào.Trong tập podcast #3 này, Quý Somsen sẽ giúp bạn:– Hiểu rõ gốc tự do (free radical) là gì và vì sao nó “giật electron” như một kẻ mất giày– Vì sao oxidative stress là thủ phạm thầm lặng khiến da xỉn màu, trí nhớ giảm, dễ cáu và mất ngủ– Tác hại của ăn kiêng thất thường – giảm cân kiểu yo-yo đến hormone...
2025-05-0724 minQuý Somsen LabTại sao mỡ bụng dễ tăng, khó giảm? | Cortisol, Insulin & cảm xúc | Quý Somsen Podcast #2Có lẽ bạn cũng giống tôi vài năm trước – ăn uống không quá nhiều, tập cũng không bỏ buổi… nhưng mỡ bụng thì vẫn không giảm.Sau hơn 5 năm nghiên cứu, tôi nhận ra có một thủ phạm âm thầm mà ít ai để ý: cortisol – hormone stress.Trong tập podcast này, tôi sẽ giúp bạn:– Hiểu vì sao mỡ bụng (visceral fat) đặc biệt khó giảm và nguy hiểm– Mối liên hệ giữa stress – cảm xúc bị nén – hormone cortisol– Tại sao c...
2025-05-0311 min
Quý Somsen LabTại sao bạn luôn thèm đồ ngọt? – Giải mã tâm lý & Dopamine, Cortisol | Quý Somsen Lab Podcast Ep.1Bạn có thấy mình không thể cưỡng lại socola, trà sữa hay bánh ngọt – ngay cả khi vừa ăn xong?Đừng vội trách bản thân là “yếu đuối” hay "thiếu kỷ luật". Tập podcast này sẽ giúp bạn hiểu: • Vì sao bạn càng cố cấm đường, lại càng thèm hơn? • Hormone dopamine hoạt động ra sao trong não bộ? • Tại sao cảm xúc cô đơn, căng thẳng lại khiến ta tìm đến đồ ngọt?
2025-04-3013 min
Quý Somsen - Where You Can ShineKhi mọi chuyện diễn ra không như ýKhông phải lúc nào mọi chuyện cũng diễn ra như mong đợi của chúng ta. Những lúc như vậy chúng ta thường có nhiều cảm xúc tiêu cực.
Quý cũng từng như vậy đó, và Quý đã tìm được cách để khiến nội tâm mình thoải mái dù chuyện gì xảy ra đi chăng nữa.
Cùng nghe podcast này để tìm hiểu thêm nha.
==========
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy nghĩ c...
2022-06-3009 minQuý Somsen - Where You Can ShineĐàn ông tốt vẫn còn nhiều lắmNếu bạn không nhìn thấy xung quanh mình một người đàn ông tốt để lựa chọn, thì đừng lo lắng. Vẫn có nhiều đàn ông tốt trên cuộc đời này đó.
Trong tập Podcast này, Quý sẽ chia sẻ cách mà Quý nhìn ra họ như thế nào ha.
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy nghĩ của bạn với WYCS nha!
👋🏻 DM 👉 Say “Hi Quy!”
👋🏻 www.whereyoucanshine.com/quy 👉 Follow & Connect
🎧 Youtube, Spotify, Apple Podcast, Anchor: Where You Can Shine 👉 Follow...
2022-06-2909 minQuý Somsen - Where You Can ShineNhìn thấy vẻ đẹp của những điều giản đơnLàm như thế để thấy vẻ đẹp của những điều giản đơn? Quý đã mất vài năm để tìm ra đáp án cho câu hỏi này
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy nghĩ của bạn với WYCS nha!
👋🏻 DM 👉 Say “Hi Quy!”
👋🏻 www.whereyoucanshine.com/quy 👉 Follow & Connect
🎧 Youtube, Spotify, Apple Podcast, Anchor: Where You Can Shine 👉 Follow & Listen
#whereyoucanshine #wycs #quysomsen #quyenru #podcastviet #podcastvietnam #vietnampodcast #vietnamcontentcreator #vietnam #vietnamblogger
2022-06-2808 minQuý Somsen - Where You Can ShineĐừng nói mình bận rộn nữaTrong tập podcast này, Quý sẽ nói về việc ưu tiên sắp xếp thời gian cho những người mình yêu thương và điều quan trọng trong cuộc sống.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian lắng nghe podcast nha.
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy nghĩ của bạn với WYCS nha!
👋🏻 DM 👉 Say “Hi Quy!”
👋🏻 www.whereyoucanshine.com/quy 👉 Follow & Connect
🎧 Youtube, Spotify, Apple Podcasts, Anchor: Where You Can Shine 👉 Follow & Listen
#whereyoucanshine #wycs #quysomsen #quyenru #podc...
2022-06-2712 minQuý Somsen - Where You Can ShineSợ thất bại thì có sao đâu!Sợ thất bại thì có sao đâu! Thất bại vốn dĩ là một phần của thành công, nếu hôm nay bạn sợ thất bại, thì cứ chấp nhận nỗi sợ của mình. Đừng chạy trốn! Khi nỗi sợ được chấp nhận, chúng sẽ hoá thành những bông hoa.
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy nghĩ của bạn với WYCS nha!
👋🏻 DM 👉 Say “Hi Quy!”
👋🏻 www.whereyoucanshine.com/quy 👉 Follow & Connect
🎧 Youtube, Spotify, Apple Podcast...
2022-06-2408 minQuý Somsen - Where You Can ShineBạn có đang làm việc bạn muốn làm mỗi ngày?Nhiều lúc chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang làm những việc chúng ta muốn làm, nhưng thật ra, chúng ta đôi khi đang làm những việc mà người khác muốn mình làm.
Hy vọng podcast này sẽ giúp bạn nhận ra đâu là việc bạn muốn làm và việc mà người khác muốn bạn làm. Bạn sẽ sắp xếp được sự ưu tiên hơn cho cuộc sống và những người mình yêu.
Cảm ơn...
2022-06-2309 minQuý Somsen - Where You Can ShineĐiều bạn có thể làm hôm nayĐôi khi, chúng ta cảm thấy mình có quá nhiều thứ để làm và không biết bắt đầu từ đâu. Những lúc như vậy, chúng ta có thể tự hỏi mình "Một điều đơn giản nhất mình có thể làm ngay lúc này là gì?"
Quý hy vọng podcast này giúp cho tâm hồn của bạn được yên vui giữa những ngày bận rộn.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe podcast
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy...
2022-06-1710 minQuý Somsen - Where You Can ShineLễ tình nhân cho người độc thânTrong tập podcast này, Quý sẽ nói về cách cảm nhận tình yêu thương trong ngày lễ tình nhân khi vẫn còn độc thân.
2022-02-1405 minQuý Somsen - Where You Can ShineTủi thân - 9 cách vượt qua sự tủi thân để sống vui và làm việc hiệu quảNhững ngày Tết đến, nếu ai mà thành công, khoẻ mạnh hay có gia đình đông vui thì sẽ rất hào hứng.
Nhưng cũng có không ít người sẽ cảm thấy tủi thân vì sau cả một năm, mọi chuyện xảy ra không như ý của mình. Hay chỉ đơn giản là không về thăm nhà được, hay không đem được nhiều tiền về cho cha mẹ…
Trong tập podcast này, Quý sẽ chia sẻ với mọi người cách mà Quý thường làm để vượt...
2022-02-0215 minQuý Somsen - Where You Can ShineVượt qua lời thì thầm của sự tổn thươngTrong tập này, Quý sẽ nói về lời thì thầm của sự tổn thương.
Chính những lời thì thầm này làm cho chúng ta khó có thể yêu thêm lần nữa.
Đôi khi chúng ta cứ nghĩ rằng mình muốn yêu, nhưng những nỗi sợ của chúng ta lơn hơn điều mà chúng ta mong muốn. Và rồi, chúng ta lại thôi, không yêu nữa...
Quý tin rằng, bạn có thể yêu thêm lần nữa...
2021-12-0510 minQuý Somsen - Where You Can ShineYêu vừa đủ để luôn quyến rũTrong tập podcast này, Quý sẽ chia sẻ với bạn một số tips để làm sao thể hiện tình yêu của mình đến đối phương mà không khiến họ bị ngộp hay bị chán.
Hy vọng podcast sẽ giúp bạn có được những khoảng thời gian ngập tràn tình yêu nha.
🎈LIKE, SHARE & COMMENT suy nghĩ của bạn với WYCS nha!
👋🏻 DM 👉 Say “Hi Quy!”
👋🏻 www.whereyoucanshine.com/quy 👉 Follow & Connect
2021-11-1526 minQuý Somsen - Where You Can ShineNảy mầm trong tâm tríĐây là một tập podcast kì lạ bởi vì mình thu khi mình không biết nói gì!!! Vậy mà cuối cùng mình vẫn thu được một podcast rất có chiều sâu về mặt nội dung nhờ vào những câu chuyện thú vị đã xảy ra vào tháng 10 và trong cuộc đời của mình.
Hy vọng bạn sẽ cảm nhận được tình yêu thương và tự hào về chính bạn khi nghe podcast này nha.
...
2021-10-3018 minQuý Somsen - Where You Can ShineQuyến rũ - Phần 4: Lắng nghe và những sai lầm khi lắng nghe khiến bạn trở nên thiếu quyến rũQuý từng không phải là một người giỏi lắng nghe. Mãi cho đến năm 2016, Quý mới học được cách lắng nghe người khác một cách trọn vẹn. Và từ đó, hầu hết mọi người đều nói rằng rất thích nói chuyện và tâm sự cùng Quý.
Trong tập Podcast này, Quý sẽ nói về những bài học xương máu mà mình đã rút ra được trong quá trình luyện tập khả năng lắng nghe.
Hy vọng sẽ giúp...
2021-10-1416 minQuý Somsen - Where You Can ShineQuyến rũ - phần 3: 4 bước hoàn thiện sự quyến rũ độc đáo của mỗi ngườiTrong tập này, Quý sẽ chia sẻ về mô hình RAMI giúp cho bạn cải thiện được sự quyến rũ theo tính cách và phong cách quyến rũ riêng của bạn.
RAMI là viết tắt của Recognize - Accept - Manage - Improve. Quý đã dùng mô hình RAMI này để tiến hoá từ một người vô duyên thúi và thiếu quyến rũ để trở nên quyến rũ khó cưỡng như hôm nay (cái này là bạn đời và bạn bè của Quý nói đó nha).
***
Hãy g...
2021-09-3013 minQuý Somsen - Where You Can ShineQuyến rũ - Phần 2: Bạn có gì để quyến rũ người khác?Quý có thể chia sự quyến rũ của mình thành 3 giai đoạn: trước 18 tuổi, trước 30 tuổi, và sau 30 tuổi. Trước 18 tuổi, Quý chẳng thể nào tìm ra nổi một điểm quyến rũ ở mình - vừa xấu vừa dốt vừa vô duyên tưởng chừng như hết thuốc chữa.
Thế nhưng, sau 30 tuổi, Quý được nhiều người khen là có duyên và quyến rũ lắm đó haha.
Trong tập podcast này, Quý sẽ chia sẻ với các bạn về cách mà Quý tìm ra đư...
2021-09-2317 minQuý Somsen - Where You Can ShineQuyến rũ - Phần 1: Người khác đánh giá sự quyến rũ của bạn như thế nào?'Nghệ thuật quyến rũ' là loạt bài tâm sự về kinh nghiệm phát huy sự quyến rũ theo phong cách riêng của mỗi người. Trong phần 1, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu "quyến rũ là gì?" và "sự quyến rũ được đánh giá dựa trên những yếu tố nào?".
Chúng ta sẽ nhìn nhận sự quyến rũ ở ba khía cạnh: Tình Yêu - Công Việc - Cuộc Sống; đồng thời, hiểu được 5 yếu tố quan trọng cấu thành nên sự quyến...
2021-09-1618 minQuý Somsen - Where You Can ShineTìm ra ý nghĩa cuộc sống từ những điều đơn giản“Đi tìm ý nghĩa cuộc sống giống như tìm lời giải cho một bài toán không có đáp án sẵn…”
Có bao giờ bạn mất ngủ hay chán nản với cuộc sống hiện tại vì không biết được ý nghĩa cuộc đời mình là gì?
Quý đã từng như vậy. Quý cũng từng nghĩ rằng ý nghĩa cuộc sống phải là gì đó to lớn lắm. Khi tìm được ý nghĩa cuộc sống của mình sau những tổn thương và mất mát, Quý chợt nhận ra ý...
2021-09-0912 minQuý Somsen - Where You Can ShineBỏ 2 tỷ để đi kiếm chồng“Chúng ta thường tiếc nuối điều mình không làm, hơn là điều mình đã làm…”
Bạn có từng mong muốn làm điều gì đó, nhưng rồi lại không dám làm?
Có thể vì không ai ủng hộ lựa chọn đó của bạn, hoặc cũng có thể vì bạn không lo sợ những rủi ro không lường trước.
Quý đã từng không dám làm nhiều thứ, và sau đó Quý luôn cảm thấy tiếc nuối.
Tuy nhiên, 4 năm trước, Quý đã mặc kệ tất cả, bỏ đi...
2021-09-0209 minQuý Somsen - Where You Can ShineQuý là ai? Từ chợ Phạm Văn Hai đến Vương Quốc Hà Lan“Tụi mình làm quen với nhau nha!”
Trong tập podcast này, Quý sẽ kể cho bạn nghe một chút xíu về chính mình.
Quý sinh ra ở một xóm nhỏ gần chợ. Lớn lên đi làm ở trung tâm thành phố. Sau đó đi du học ở Milan, Italia. Hiện tại, Quý đang định cư vui vẻ tại Amersfoort, Hà Lan cùng với chồng của mình.
Về công việc hiện tại, Quý đang là sáng lập viên của WYCS, Thạc Sĩ Nhân Sự, Giáo viên Yog...
2021-09-0209 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Người Mẹ Siêu NhiênTrong tập Podcast này, Quý sẽ kể về "Người Mẹ Siêu Nhiên" của mình. Quý dùng từ Siêu Nhiên ở đây là theo nghĩa đen, để ám chỉ những người có được những năng lực đặc biệt.
Hy vọng Podcast này sẽ giúp bạn có những giây phút thư giản và tìm thấy câu chuyện của chính mình trong đó.
Chúc bạn nghe Podcast vui vẻ nha.
Từ Quý - Sống Thật Nói Thật Cùng Quý
2020-12-0917 min
Quý Somsen - Where You Can ShineEpisode 11-1: Ước muốn cá nhânMỗi người trong chúng ta đều có những ước muốn. Nhưng liệu những điều chúng ta ước muốn có thật sự xuất phát từ chính bản thân chúng ta hay không?
Trong Podcast Sống Thật Nói Thật cùng Quý và Như lần này, chúng ta sẽ cùng nhau thảo luận về Ước Muốn Cá Nhân nhé.
Host: Quý
Khách mời thân quen: Như
www.wycs.info
2020-10-2822 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 1 - Người nhạy cảmHôm nay chúng ta cùng nhau nói chuyện về Người Nhạy Cảm nha.
Host: Quý
Khách mời thân quen: Như
www.wycs.info
2020-10-2127 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 2 - Người nhạy cảmHôm nay chúng ta cùng nhau nói chuyện về Người Nhạy Cảm nha.
Host: Quý
Khách mời thân quen: Như
www.wycs.info
2020-10-2130 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 3 - Giá trị nội tại của bạn là gì?"Ánh sáng luôn hiện hữu quanh ta, nhưng màu sắc của nó lại ẩn đi. Trong thế giới này có lẽ có vô vàn thứ đang ẩn nấp, vô vàn thứ ta không nhìn thấy được. Có những thứ giống như cầu vồng, thời tiết thay đổi chút là sẽ xuất hiện; nhưng cũng có những thứ, phải trải qua một quãng đường rất dài ta mới có thể thấy nó. Thứ đang đợi tôi tìm ra, hiện giờ nó đang ẩn nấp ở đâu nhỉ?"
Trích từ Khu...
2020-09-3027 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 2 - Giá trị nội tại của bạn là gì?"Ánh sáng luôn hiện hữu quanh ta, nhưng màu sắc của nó lại ẩn đi. Trong thế giới này có lẽ có vô vàn thứ đang ẩn nấp, vô vàn thứ ta không nhìn thấy được. Có những thứ giống như cầu vồng, thời tiết thay đổi chút là sẽ xuất hiện; nhưng cũng có những thứ, phải trải qua một quãng đường rất dài ta mới có thể thấy nó. Thứ đang đợi tôi tìm ra, hiện giờ nó đang ẩn nấp ở đâu nhỉ?"
Trích từ Khu...
2020-09-3021 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 1 - Giá trị nội tại của bạn là gì?"Ánh sáng luôn hiện hữu quanh ta, nhưng màu sắc của nó lại ẩn đi. Trong thế giới này có lẽ có vô vàn thứ đang ẩn nấp, vô vàn thứ ta không nhìn thấy được. Có những thứ giống như cầu vồng, thời tiết thay đổi chút là sẽ xuất hiện; nhưng cũng có những thứ, phải trải qua một quãng đường rất dài ta mới có thể thấy nó. Thứ đang đợi tôi tìm ra, hiện giờ nó đang ẩn nấp ở đâu nhỉ?"
Trích từ Khu...
2020-09-3025 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 1 - Thô bỉMọi người thường cảm thấy ai ngại khi bị người khác nói là Thô Bỉ. Vì từ thô bỉ thường được dùng để ám chỉ những hành động, ứng xử vô văn hóa, thấp kém.
Nhưng với mình thì khi nghe những người thân với mình, đã hiểu rõ về mình, và nói mình là người thô bỉ nhưng họ vẫn thích gặp gỡ, thích đi chơi, thích nói chuyện với mình thì mình vui lắm.
Vì mình tin rằng họ đã và đang chấp nhận tất cả mọi điều th...
2020-09-2618 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 3 - Cô đơn tuổi trưởng thànhCảm giác cô đơn trong chính ngôi nhà của mình có lẽ không chỉ là của riêng ai. Hay đôi khi, chúng ta không còn chia sẻ được với những người đã từng kề vai sát cánh. Do đâu mà chúng ta lại mang những cảm giác như vậy? Chúng ta có nên nỗ lực để thay đổi nó hay không? Và nếu có thì ra sao? Mời các bạn lắng nghe những chia sẻ của Quý, Như và Phương Anh ở tập 7 nhé.
2020-09-2326 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 2 - Cô đơn tuổi trưởng thànhCảm giác cô đơn trong chính ngôi nhà của mình có lẽ không chỉ là của riêng ai. Hay đôi khi, chúng ta không còn chia sẻ được với những người đã từng kề vai sát cánh. Do đâu mà chúng ta lại mang những cảm giác như vậy? Chúng ta có nên nỗ lực để thay đổi nó hay không? Và nếu có thì ra sao? Mời các bạn lắng nghe những chia sẻ của Quý, Như và Phương Anh ở tập 7 nhé.
2020-09-2323 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Phần 1 - Cô đơn tuổi trưởng thànhCảm giác cô đơn trong chính ngôi nhà của mình có lẽ không chỉ là của riêng ai. Hay đôi khi, chúng ta không còn chia sẻ được với những người đã từng kề vai sát cánh. Do đâu mà chúng ta lại mang những cảm giác như vậy? Chúng ta có nên nỗ lực để thay đổi nó hay không? Và nếu có thì ra sao? Mời các bạn lắng nghe những chia sẻ của Quý, Như và Phương Anh ở tập 7 nhé.
2020-09-2327 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Đi học làm giàu 5 ngàySáng nay mình vừa trải qua một cuộc đối thoại với nội tâm liên quan đến việc phán xét, tha thứ và tôn trọng sự khác biệt. Cuộc đối thoại này xuất hiện khi mình đọc được một bài báo về các khóa học thay đổi tư duy. Điều này đã làm khuấy động những ký ức mà mình có được cách đây một tháng khi tham gia khóa học làm giàu 5 ngày mà mình từng tham gia.
Mình là Quý.
www.wycs.info
2020-09-1926 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Mặc cảm, tự ti - Sống thật nói thật cùng Quý và NhưQuý và Như, cũng như nhiều bạn, đã từng hoặc đang cảm thấy bản thân mình không trọn vẹn. Qua podcast (càng về sau càng vui) này, Quý và Như sẽ kể những câu chuyện thật từ bạn bè và từ chính mình về cảm giác thiếu hụt của bản thân, rồi bằng cách nào mà chúng mình ngày càng cảm thấy đủ đầy, hạnh phúc mỗi ngày.
Hy vọng Podcast này sẽ đem lại cho các bạn niềm vui vào m
2020-09-161h 06
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Yêu Đơn Phương - Niềm vui và Dũng cảmCó bao giờ bạn yêu đơn phương một ai đó mà không dám nói ra? Và tình yêu đơn phương đối với bạn có mùi vị như thế nào?
Đối với Qúy, tình yêu đơn phương là một tình yêu thuần khiết và có mùi của mặt của biển hòa với vị ngọt của mật ong.
Hôm nay chúng ta cùng nhau nói về chủ đề Yêu Đơn Phương trong podcast Sống Thật và Nói Thật cùng Quý nha.
Mình là Quý
2020-09-1213 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Hành trình chữa lành cho chính Mình - Sống thật nói thật cùng Quý và NhưCó bao giờ bạn lật giở trang nhật ký rồi khóc vì một chuyện cũ? Bạn có thấy mình vẫn còn mang những nỗi đau từ thời thơ ấu đến hiện tại? Phải chăng đứa trẻ ấu thơ trong bạn vẫn còn buồn, còn giận, còn tổn thương?
Quý và Như, qua đây, muốn kể với bạn câu chuyện làm thế nào để "đứa trẻ bên trong" hết buồn, sẵn sàng để lớn, và bạn có t
2020-09-091h 00
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Đánh Rắm và Sự an toàn tâm lý (Psychological Safety)Bạn cảm thấy thoái mái để đánh rắm là khi nào và ở trong không gian như thế nào? Thường thì chúng ta chỉ thoải mái đánh rắm và không có cảm giác ngượng ngùng khi ở một mình hoặc ở cùng với những người mình thân quen. Vậy việc đánh rắm nói lên điều gì về tình trạng an toàn tâm lý của bạn? Bạn có thật sự đang an toàn trong môi trường mà bạn đang sống? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu...
2020-09-0417 min
Quý Somsen - Where You Can ShineMùa 1 - Không có gì để nóiĐây là podcast đầu tiên của mình, và mình cũng không biết nói về chủ đề gì nữa, nên mình cứ nói những điều hiện diện trong suy nghĩ của mình ở thời điểm đó. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong những dòng suy nghĩ của mình.
2020-09-0219 min2020-09-0101 min