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EmpowerHER by Corinne Ruf#102 Wenn dein Plan nach Weihnachten "weniger essen, mehr kontrollieren" istWeihnachten ist vorbei… und jetzt?Viele Frauen rutschen genau jetzt in Schuldgefühle, Selbstkritik und den Gedanken: „Ab Januar muss ich strenger sein. Mehr Disziplin. Weniger essen.“Genau hier steigen wir heute gemeinsam aus.In dieser Episode nehme ich dich mit in einen etwas anderen Neustart. Nicht mit Diätstress, Verboten oder Druck… sondern mit Klarheit, Stärke und Vertrauen in deinen Körper.Wir sprechen darüber, warum du dich nicht bestrafen musst, nur weil du Weihnachten genossen hast und warum...
2025-12-2622 minEmpowerHER by Corinne Ruf#101 Kurz vor Neujahr machen das so viele Frauen und wundern sich, warum nichts klappt🇨🇭Kurz vor Neujahr rutschen so viele Frauen in dasselbe Muster:tagsüber Mahlzeiten auslassen, abends überessen und ab Januar dann „strenger“, „disziplinierter“ und mit noch mehr Kontrolle starten.In dieser Folge erfährst du, warum genau das deinen Körper stresst, deinen Stoffwechsel blockiert und dich immer wieder in denselben Kreislauf aus Hunger, Heisshunger und Frust bringt.Und du lernst, was wirklich passiert, wenn dein Körper sich sicher statt gestresst fühlt und warum erst dann Loslassen möglich wird.In dieser Episode erfährst du:• warum Hungern und...
2025-12-1238 minEmpowerHER by Corinne Ruf#100 Meine 5 brutal ehrlichen Erkenntnisse nach 100 Folgen, die mein Leben verändert haben🇩🇪100 Folgen. 100 Wahrheiten. 100-mal weibliche Körper neu gedacht.In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge teile ich die 5 wichtigsten Erkenntnisse, die mein Leben, meinen Körper und meine Arbeit komplett verändert haben und die jede Frau hören sollte, die sich seit Jahren mit Blähbauch, PMS, Heisshunger, Gewichtsschwankungen, Stress oder Selbstzweifeln rumschlägt.Ausserdem spreche ich darüber, welche 5 Schritte heute wirklich den Unterschied machen, wenn du raus willst aus Symptomen, innerem Chaos, Diätstress, Überforderung und dem Gefühl, ständig gegen deinen Körper zu k...
2025-11-2827 minEmpowerHER by Corinne Ruf#99 Hör auf zu denken, fang an zu fühlen: Dein missing link beim Abnehmen🇨🇭In dieser Episode spreche ich über etwas, das so viele Frauen kennen aber kaum jemand wirklich versteht: Was passiert, wenn dein Kopf abnehmen will… und dein Körper einfach nicht mitmacht.Vielleicht fühlst du dich ertappt, weil du „alles richtig machst“,und trotzdem ändert sich nichts.Vielleicht steckst du im Overthinking fest, planst, kontrollierst, analysierst und verlierst dabei völlig den Kontakt zu dir.In dieser Episode erfährst du:✨ warum Kopfdominanz deinen Körper blockiert✨ wie dein Nervensystem Gewicht festhält, wenn du disconnected bist✨ woran du erkennst, dass du...
2025-11-1331 minEmpowerHER by Corinne Ruf#98 Warum „einfach essen“ nicht einfach ist - Die 3 emotionalen Ess-Typen🇩🇪In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein und warum „einfach essen“ für viele von uns alles andere als einfach ist.Du lernst die 3 emotionalen Ess-Typen kennen: die Energiesuchende, die Sicherheits-Suchende und die Entlastungs-Suchende.Jeder dieser Typen zeigt dir, welche emotionalen Bedürfnisse hinter deinem Verlangen nach Essen wirklich liegen.Du erfährst:✨ warum emotionales Essen völlig normal ist✨ wie Kindheit, Hormone & Stress dein Essverhalten prägen✨ wie du erkennst, welcher Typ du bist✨ alltagsnahe Beispiele & Reflexionsfragen✨ Tools, die dich unterstützen, ohne V...
2025-10-3130 minEmpowerHER by Corinne Ruf#97 Die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken & Heisshunger🇨🇭Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Willenskraft oder Disziplin zu tun hat.👉 Ich zeige dir die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken und Heisshunger - von Stresshormonen über Blutzuckerschwankungen bis hin zu deinem Mikrobiom und alten Prägungen.👉 Du lernst, warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützt.👉 Und du bekommst konkrete Mindset-Shifts und praktische Tipps, wie du beim nächsten Craving nicht in Schuldgefühle fällst, sondern in Verbindung mit deinem Kör...
2025-10-0321 minEmpowerHER by Corinne Ruf#96 Das eigentliche Problem beim Abnehmen🇩🇪Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“Oder du sitzt beim Brunch, lachst mit, während du innerlich Kalorien zählst oder wie du es später wieder ausgleichen kannst.. Kennst du das?In dieser Folge spreche ich über das eigentliche Problem beim Abnehmen und das sind nicht Brot, Nudeln oder Schokolade. Es sind die Gedanken, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Schuldgefühle, Selbstkritik und das „Alles-oder-nichts“-Denken dich im Alltag blockieren und warum genau dort der Schlüssel li...
2025-09-1914 minEmpowerHER by Corinne Ruf#95 Abnehmen beginnt im Kopf: Warum Akzeptanz der erste Schritt ist🇨🇭In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben komplett verändert hat: Warum Abnehmen und Freiheit im Körper nicht durch Diäten entstehen, sondern durch dein Mindset.Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte: wie ich jahrelang in der Fitness-Bubble gefangen war, von Diät zu Diät gerutscht bin, meine Hashimoto-Diagnose ignoriert habe und wie schwer es war, mir einzugestehen, dass ich wirklich ein gestörtes Essverhalten hatte.Wir schauen uns an:✨ Warum es so schwer ist, die Wahrheit auszusprechen und eine Essstörung oder Diät-Spirale zu...
2025-09-0524 minEmpowerHER by Corinne Ruf#94 Die Wahrheit über Abnehmen, die dir niemand gesagt hat🇩🇪In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist.Vielleicht hast du schon x Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, warst diszipliniert und trotzdem fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deinen eigenen Körper kämpfen.Was wäre, wenn genau das der Grund ist, warum es nicht funktioniert? In dieser Episode erfährst du, warum Annehmen immer vor Abnehmen kommt und wie Misstrauen, Kontrolle und alte Glaubenssätze...
2025-08-2221 minEmpowerHER by Corinne Ruf#93 Zwischen Verzicht und Versagen - Wenn Essen sich nie richtig anfühlt🇩🇪Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Verbindung zu dir verrät und wie du wieder rauskommst.Wenn Essen keine Entscheidung mehr ist, sondern ein innerer Konflikt. Wenn du nicht mehr weisst, was du brauchst sondern nur, dass du dich falsch fühlst.In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen Zustand:- Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist.- Wenn dein Körper keine klaren Signale mehr sendet.- Und wenn du gl...
2025-08-0829 minEmpowerHER by Corinne Ruf#92 Wie sicher fühlst du dich wirklich? Warum dein Körper nicht loslässt, obwohl du alles richtig machst🇨🇭In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast:Wie sicher fühlst du dich? In dir, in deinem Leben, in deinem Körper?Ich spreche darüber, warum dein Körper oft nicht loslässt, obwohl du „alles richtig“ machst. Warum du nicht disziplinlos bist, sondern einfach nie gelernt hast, was dein Körper wirklich braucht: Sicherheit.Du erfährst, was körperliche Sicherheit wirklich bedeutet, wie dein Nervensystem, dein Blutzucker, dein Zyklus und deine Gedanken deinen Alltag beeinflussen und wie du anfangen...
2025-07-2521 minEmpowerHER by Corinne Ruf#91 Die Lüge vom „bald fang ich an“ und wie du ausbrichst🇩🇪In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte, ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.Wir reden über die typische Dauerschleife aus „ab Montag fang ich an“, Selbstsabotage, Diät-Druck und dem ewigen Gefühl, einfach nie gut genug zu sein.Ich erzähle dir von meinem eigenen Tiefpunkt und was sich wirklich verändert hat, als ich angefangen habe, meinen Körper nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen.Du bekommst eine völlig neue Sicht auf Selbstsabotage, Klarheit über dein Nervensystem, deinen Zyklus und warum du dich nicht „verbessern“...
2025-07-1121 minEmpowerHER by Corinne Ruf#90 Ich verlass mich nicht mehr - ich bin mein sicherer Ort🇨🇭In dieser Folge wird’s persönlich.Nicht, weil ich alles teilen will, sondern weil ich teilen muss, was sich in mir verändert hat.Früher hat es mich komplett zerrissen, wenn das Leben gewackelt hat.Heute spüre ich Schmerz – ja. Aber ich verliere mich nicht mehr darin.Ich spreche darüber:🌿 Warum ich heute nicht mehr auf jede Zyklusregel höre🌿 Wie ich aufhören konnte, gegen mich zu kämpfen🌿 Und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht...
2025-06-2019 minEmpowerHER by Corinne Ruf#82 Dem Leben vertrauen: Warum Kontrolle dich blockiert🇨🇭In dieser Folge lade ich dich dazu ein, 2025 anders zu beginnen – mit Vertrauen, statt Kontrolle. Es geht darum, wie du den ständigen Kampf mit deinem Körper hinter dir lassen und lernen kannst, wieder auf dich selbst zu hören. Wir sprechen über die Energie von Misstrauen, warum Kontrolle so anstrengend ist, und wie du Stück für Stück ins Vertrauen findest – in deinen Körper, in dein Essen, und in dein Leben. Eine Folge voller sanfter Impulse und praktischer Schritte für alle, die Leichtigkeit in ihrem Alltag finden möchten.HEReliv...
2025-06-0926 minEmpowerHER by Corinne Ruf#83 Warum dein Bauch ständig aufgebläht ist, obwohl du ‘gesund’ isst 🤯🇩🇪Du gibst dir so viel Mühe mit deiner Ernährung – viel Gemüse, Proteinshakes, Light-Produkte – aber dein Bauch? Der fühlt sich trotzdem wie ein Luftballon an. 🎈 Kenn ich!In dieser Folge schauen wir uns an, warum du trotz „gesunder“ Ernährung ständig aufgebläht bist und was wirklich dahintersteckt. Ich verrate dir 5 versteckte Gründe, die du vielleicht noch nicht auf dem Schirm hast – von der falschen Ernährung in deiner Zyklusphase bis hin zu fiesen Darm-Sabotagen durch künstliche Süßstoffe.Let’s be real: Weniger essen ist NICHT die Lösung – mehr Balance schon. H...
2025-06-0919 minEmpowerHER by Corinne Ruf#89 Dein innerer Kritiker - leise stellen statt leise leiden🇩🇪 Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt:„Du bist nicht gut genug.“„Du solltest disziplinierter sein.“„Du schaffst das nie.“In dieser Folge spreche ich genau über diese Stimme, deinen inneren Kritiker. Woher er kommt, warum er da ist, wie du ihn endlich leiser machst und wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich abnehmen kannst.Du musst nicht mehr streng mit dir sein, um dich zu verändern. Es geht auch anders.HER Return Start 20.10.2025: https://corinne-ruf.com/her-r...
2025-05-2320 minEmpowerHER by Corinne Ruf#88 Wenn Selbstoptimierung dich krank macht und was es wirklich braucht, um dich wieder wohlzufühlen.🇩🇪Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das morgen ausgleichen?“.Etwas, das für mein früheres Ich undenkbar gewesen wäre.Wir sprechen über den Schmerz hinter Selbstoptimierung, den leisen Selbsthass, den viele Frauen als „Disziplin“ tarnen und warum du dich nicht zurück in die Verbindung kontrollieren kannst.Ich zeige dir, wie du aufhörst, dich zu verbessern und anfängst, dich wieder zu spüren.Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich of...
2025-05-0919 min
Wer RUFt denn da an? - Der Podcast der RUF BeratungRuf Ranking 2025 mit Roland und Peter
Das RUF Ranking 2025: Insights, Trends und die Rolle von KI im Kundenservice
In dieser Folge sprechen ich mit Peter Basse und Roland Ruf über das RUF Ranking – die unabhängige Bewertung der führenden Contact Center-Plattformen. Es hilft Unternehmen, die richtige Contact Center-Plattform auszuwählen. Doch welche Kriterien sind dabei entscheidend?
Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen: Wie werden die Daten gesammelt, nach welchen Kriterien erfolgt die Bewertung, und warum sind nicht immer die gleichen Anbieter vertreten? Außerdem sprechen wir über die neuen Player im Markt und warum 2025 das Thema Künstliche Intelligenz eine besondere Rolle spielt.
Ein spannende...
2025-04-1028 min
Clemson RUFGod's Faithfulness in the Foothills: The Beginning of RUF Clemson & Clemson Presbyterian Church with Dr. David SinclairClemson RUF 40 Years Reunion Seminar
2025-04-0259 minClemson RUFHospitality: Extending the Borders of Eden with Rev. Brian Howard, Clemson RUF-IClemson RUF 40 Years Reunion Seminar
2025-04-021h 02EmpowerHER by Corinne Ruf#86 Intuitives Essen & Abnehmen – geht das überhaupt?🇩🇪Wenn du denkst, dass intuitives Essen und Abnehmen nicht zusammenpassen – dann wird diese Folge dein Mindset komplett auf den Kopf stellen. 🤯Denn das Problem ist nicht dein Essen. Das Problem ist, dass du immer noch denkst, du müsstest deinen Körper kontrollieren, um abzunehmen.💡 Warum Diäten dich in einen Kampf gegen deinen Körper treiben (den du nur verlieren kannst)💡 Wie deine Hormone, dein Zyklus & dein Nervensystem dein Gewicht wirklich beeinflussen💡 Die 3 Schritte, mit denen du entspannt abnimmst – ohne Regeln, Druck oder KontrolleMehr Unterstüt...
2025-03-2123 min
The LogosphereTrauma, Addiction, and the Feminization of Psychology (feat. Shirin Fouladi Ruf M.A., LMFT) | The LogosphereHosts Chris Stites and JD Ruf interview Shirin Fouled Ruf, who is a professional psychotherapist. Together they discuss how trauma can fundamentally change the nervous system and one's perception of reality; the distinction between physical and psychological trauma, and how psychological trauma can be just as damaging or even more so than physical trauma; the connection between trauma and addiction/self-destructive behaviors, and how trauma often leads to a distorted sense of self and difficulty regulating emotions; the limitations of traditional talk therapy and diagnostic models in effectively treating trauma, and the importance of approaches like EMDR that work...
2025-01-272h 02EmpowerHER by Corinne Ruf#81 Warum weniger Essen dich vom Abnehmen abhält und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst🇩🇪In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das du vielleicht nur zu gut kennst: die endlose Müdigkeit, ständige Heisshungerattacken und das Gefühl, trotz aller Bemühungen beim Abnehmen nicht voranzukommen. Warum ist das so? Und was kannst du tun, um endlich aus diesem Kreislauf auszubrechen?Wir schauen uns an:Was passiert in deinem Körper, wenn du zu wenig isst?Wie du die Warnsignale deines Körpers erkennst und verstehst.Warum es so wichtig ist, deinem Körper genug und das Richtige zu geben.Konkrete Schritte, um deinen Alltag zu verändern und mehr Ene...
2024-12-2723 minEmpowerHER by Corinne Ruf#80 Warum dein Körper ständig müde ist – und was er dir eigentlich sagen will🇨🇭Fühlst du dich oft müde, kraftlos oder kämpfst mit Beschwerden, die du nicht so richtig einordnen kannst? Vielleicht hat dir jemand gesagt, deine Blutwerte seien ‚in Ordnung‘ – aber du fühlst dich alles andere als okay.In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns Frauen besonders betrifft: Eisenmangel und die versteckten Signale unseres Körpers. Du erfährst:✨ Warum ‚normal‘ bei Blutwerten oft nicht reicht.✨ Welche Symptome du nicht ignorieren solltest.✨ Warum Gesundheit kein Sprint ist, sondern ein lebenslanges Projekt.Ich teile meine...
2024-12-1322 minEmpowerHER by Corinne Ruf#79 Hormone in Balance – Dein Körper spricht mit dir🇩🇪Hormone sind deine geheimen Power-Tools – aber was passiert, wenn sie aus der Balance geraten? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper besser verstehen und aktiv unterstützen kannst.Wir sprechen darüber:Warum Stress der grösste Hormonräuber ist und wie du ihn reduzieren kannst.Wie du durch kleine Hacks deinen Blutzucker stabil hältst und so mehr Energie bekommst.Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Ernährung und Lebensstil perfekt anzupassen.Am Ende teile ich ausserdem, wie du im HERelive Bootcamp tiefer in dies...
2024-11-2918 minEmpowerHER by Corinne Ruf#76 Perfekt war gestern – So wirst du dein schlechtes Gewissen los🇩🇪Hast du das Gefühl, dass du nach jedem Wochenende „neu anfangen“ musst? Diese ständigen Schuldgefühle, weil du dir etwas gegönnt hast – und der Druck, ab Montag wieder alles „perfekt“ machen zu wollen? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. 🌿Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem ewigen Kreislauf aus Verzicht und Heisshunger und wie ich es geschafft habe, da auszubrechen. Du erfährst, warum Perfektionismus dir im Weg steht – und wie du es schaffst, mit kleinen Schritten und mehr Balance langfristig gesund abzunehmen, ganz ohne ständigen Diätstress.
2024-10-1831 minEmpowerHER by Corinne Ruf#75 Schluss mit Stress! So regulierst du dein Nervensystem🇨🇭 In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wichtig die Regulation des Nervensystems ist – besonders für uns Frauen. Wie eine Dysregulation zu Stress, Verdauungsproblemen und hormonellem Ungleichgewicht führen kann, und ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen zur Beruhigung deines Nervensystems. Ausserdem erfährst du, wie dein Nervensystem eng mit der Gesundheit deines Darms verknüpft ist und wie du beide in Balance bringen kannst. Kurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalteAbnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten
2024-10-0429 minEmpowerHER by Corinne Ruf#74 Sensibilität als SuperkraftIn dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Mallorca, wo ich einmal mehr auf meine Sensibilität gestossen bin. Ich teile meine Erfahrungen und wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Superkraft zu sehen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen, besonders wenn du viel spürst und wahrnimmst. Ausserdem gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du besser auf deine Bedürfnisse hören und dich abgrenzen kannst – ohne schlechtes Gewissen.Zum Schluss erfährst du alles über mein neues, intensives 5-wöchiges Bootcamp be...
2024-09-2026 minEmpowerHER by Corinne Ruf#73 Warum ein gesunder Darm weit über die Ernährung hinausgehtIn dieser Folge geht es um weit mehr als nur Ernährung, wenn es um Darmgesundheit geht. Während das, was wir essen, eine wichtige Rolle spielt, zeigt dir diese Episode, dass die Heilung des Darms viel tiefer geht und eng mit deinem Nervensystem verbunden ist.Ich erzähle von meiner persönlichen Reise mit Reizdarmsyndrom und Hashimoto hin zu besserer Darmgesundheit und gebe dir drei effektive Tipps mit auf den Weg, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Verdauung und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.14 Tage DarmHERo Kurs: https://corinne-ruf.com/darmh...
2024-08-3033 minEmpowerHER by Corinne Ruf#70 Stressfrei Abnehmen und Deine Ziele ErreichenWie du stressfrei und ohne Jojo-Effekt abnehmen und deine Gesundheits- oder Fitnessziele erreichen kannst. Ich teile praktische Tipps und Tricks zur Umsetzung intuitiver Ernährung, wie du die Signale deines Körpers besser wahrnimmst und mit bewusster Ernährung langfristig erfolgreich sein kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder strikte Diäten einzuhalten.Zusätzlich gebe ich einen Einblick in die 2. Runde meiner Her Health Journey Challenge, die am Montag wieder startert. -> Wurde zum HER Health Kurs: https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/Dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben – ganz ohne Druck und...
2024-08-0223 minEmpowerHER by Corinne Ruf#61 Mein 1-Jahres Vergleich: Transformation von innen und aussenIn dieser Folge teile ich meinen 1-Jahres Vergleich – sowohl innerlich als auch äußerlich – und welche Key Säulen mich auf diesem Weg unterstützt haben. Erfahre, wie ich es geschafft habe, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu transformieren und warum ich die 6-Wochen Challenge - HER Health Journey - ins Leben gerufen habe.Du wirst praktische Tipps und Tricks für gesunde, schnelle Mahlzeiten erfahren und lernen, wie du solche Veränderungen nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst – inklusive einem Beispiel für ein gesundes Frühstück direkt in dieser Folge. Ausserdem spreche ich über die emotionale u...
2024-05-2422 minEmpowerHER by Corinne Ruf#59 Gesundheit im Gepäck: Van-Life, Diäten und die Rolle des DarmsMeine Erfahrungen aus der zweiten Woche des Van-Lebens und wie ich das Essen unterwegs mit meiner Vergangenheit von vielen Diäten und einer ehemaligen Essstörung handhabe. Ich spreche darüber, wie wichtig es (für mich) ist, nicht ständig hungrig zu sein und warum auch du kurz vor dem Mittagessen einen Snack in Betracht ziehen solltest.Die entscheidende Rolle der Darmgesundheit. Erfahre, wie ein gesunder Darm nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch die Stimmung heben, das Immunsystem stärken und den Gewichtsverlust unterstützen kann. Wir diskutieren häufige Darmprobleme, Anzeichen und Symptomen, die darauf hi...
2024-05-1035 minEmpowerHER by Corinne Ruf#56 Intuitives Essen: Zwischen bewusster Wahl und DiätgefängnisDu entscheidest, welche Gedanken in der Front row sitzen und welche in der hintersten Reihe.Was meine bald anstehende Van Reise mit mir macht, vor allem weil ich mitten in Transformationsprozessen stecke. Ausserdem tauche ich tief in das Thema des intuitiven Essens ein und unterscheide zwischen einem bloss intuitiven Essen und einem bewusst intuitiven Essverhalten. Dabei betone ich die Bedeutung, keine Zwischenstopps auf dem Weg aus dem Diätgefängnis zu machen. Diese Zwischenstopps können leicht übersehen werden, sind aber entscheidend für unseren Erfolg und unsere Freiheit im Umgang mit Nahrung
2024-04-1221 minEmpowerHER by Corinne Ruf#55 Hunger im Kopf: Die Welt des emotionalen EssensIn dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie unsere Emotionen unser Essverhalten beeinflussen können und wie wir besser verstehen können, warum wir manchmal aus emotionalen Gründen essen, anstatt aus echtem Hunger.Ich werde über die Unterscheidung zwischen emotionalem Essen und echtem Hunger sprechen und dabei einige praktische Tipps und Strategien vorstellen, um ein gesundes Essverhalten zu fördern.Wir werden auch die häufigsten Gründe erkunden, warum Menschen zu emotionalen Essern werden, von Stressbewältigung bis hin zur Überwindung von Langeweile. Es ist wichtig, diese Auslöser zu erkennen, um bessere...
2024-04-0529 minEmpowerHER by Corinne Ruf#54 Selflove-Journey: Das Leben läuft nicht immer linearIn dieser Podcastfolge tauchen Lisa und ich in eine ehrliche und offene Diskussion über verschiedene Aspekte des Lebens ein. Von den Herausforderungen einer Trennung bis zum Alleinsein, insbesondere nach einer Beziehung und dem Prozess des Wiederaufbaus, über das aufregende, manchmal verwirrende Terrain des Datings bis hin zur Kraft, eigene Grenzen zu setzen und authentisch zu sein – auch wenn dies bedeutet, dass wir uns von Menschen im Leben entfernen müssen.Unsere Freundschaft reicht zurück bis ins Jahr 2017, doch erst Anfang 2023 fanden wir wieder durch ähnliche Lebensumstände zusammen. Diese erneute Begegnung führte zu einer tiefen Freundsch...
2024-03-2927 minEmpowerHER by Corinne Ruf#53 Essen, leben, lieben: Mit Freiheit zum richtigen Leben, Essen und KörperMeine persönliche Reise zur Freiheit von Diäten und zur Entdeckung einer neuen Perspektive auf Essen und Körperbild. Nach einem All-Inclusive-Urlaub stand ich vor der Waage und habe dabei eine wichtige Lektion gelernt. Ich teile meine Erfahrungen, wie ich gelernt habe, auf die Signale meines Körpers zu hören und mich selbst ohne Einschränkungen zu erlauben, alle Lebensmittel zu geniessen. Gemeinsam erkunden wir die allgegenwärtige Angst vor Gewichtszunahme bei Frauen, die Versuchung, nach Zeiten des Geniessens wieder mit Diäten anzufangen, und warum es so wichtig ist, auf unsere eigenen Bedürfni...
2024-03-2231 minEmpowerHER by Corinne Ruf#52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden habeDie häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden und meinen Weg zu intuitivem Essen gefunden habe.Praktische Tipps für die Anpassungsphase, einschliesslich Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen und schrittweiser Integration neuer, gesunder Gewohnheiten.Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalteAbnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: inf
2024-03-0832 minEmpowerHER by Corinne Ruf#51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit Selbstliebe & IntuitionMeine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich spreche darüber, welche Themen in solchen Momenten besonders präsent sind und wie / warum ich mich gegenüber neuen Menschen verletzlich zeige.Ein zentrales Thema ist die Überzeugung, dass du immer gut genug bist, unabhängig davon, wie dein Tag verläuft oder wie du dich fühlst. Ich teile ebenfalls ein inspirierendes Zitat, dass mich immer wieder begleitet: "Die Äste eines Baumes können nicht den Himmel erreichen, wenn seine Wurzeln nicht die Hölle erreicht ha...
2024-03-0122 minEmpowerHER by Corinne Ruf#50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser Leben beeinflussenWie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre Einflüsse bis hin zu persönlichen Erfahrungen - wie externe Faktoren unsere Essentscheidungen formen und manchmal sogar unsere Intuition überlagern.Wie Essensregeln unseren individuellen Geschmack und das persönliche Wohlbefinden in den Hintergrund drängen und wie diese Regeln schleichend zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen führen können und wie dies nicht nur das Essverhalten, sondern auch andere Lebensbereiche beeinflusst.Kontrolle lockern, Essensregeln erkennen und Raum für Selbstakzeptanz und Intuition schaffen. Eg...
2024-02-2327 minEmpowerHER by Corinne Ruf#49 Liebeserklärung vom UniversumIn dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit jemand Neuem erlebe, wie authentisch ich meine Wahrheit sprechen kann. Es ist ein faszinierender Prozess, bei dem ich mich ohne Maske und ohne die Furcht, beurteilt zu werden, zeige. Diese Verbindung eröffnet mir die Möglichkeit, vollständig ich selbst zu sein, ohne die Angst, diese Person zu verlieren. Denn ich habe gelernt, dass ich glücklich mit mir selbst bin, gut genug für mich selbst und vor allem, dass ich mich selbst liebe...
2024-02-1624 minEmpowerHER by Corinne Ruf#48 Weiblich, Stark, Frei: Digital Detox & die Magie des Handy-BreaksDie transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen: Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest.Erfahre, warum es so wichtig ist, Raum für deine weibliche Energie zu schaffen, die kleinen Versprechen an dich selbst zu halten und wie ein bewusster Umgang mit Social Media zu mehr Ruhe und Selbstfindung führen kann.Wie du durch kleine Schritte eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen kannst.Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalteAbnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagr...
2024-02-0927 minEmpowerHER by Corinne Ruf#47 (Nie) gut genug: Reject the rejection & embrace the redirectionWieso tue ich eigentlich, was ich tue?Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nicht nur meine vergangenen Herausforderungen, sondern was ich aktuell für Herausforderungen hatte. Das langanhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein, das sich bereits durch meine Kindheit zog, stellt mich trotz des Erfolgs meines Workshops vor neue Ängste und Herausforderungen.Die Auseinandersetzung mit diesem Glaubenssatz wird zur Schlüsselaufgabe, um meine persönlichen und beruflichen Fortschritte zu würdigen. Diese Episode soll dich ermutigen, dich den eigenen Selbstzweifeln bewusst zu werden...
2024-02-0230 minEmpowerHER by Corinne Ruf#46 Der wahre Preis des ÜbertrainingEin häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining. Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hormone dadurch aus dem Gleichgewicht gerieten.Wir werfen einen Blick auf deine eigenen Glaubenssätze und Vorurteile – dort, wo Wissenschaft an ihre Grenzen stösst. Wenn du neugierig bist, welche weiteren 8 Fehler es gibt und warum du sie vermeiden solltest, ist mein kostenloser Workshop perfekt für dich.die Aufzeichnung von die 9 häufigsten Fehler, die Frauen in Bezug auf Essen, die Hormone und ihr Leben machen:Kostenloser Guide...
2024-01-2620 minEmpowerHER by Corinne Ruf#45 Nach der Heilung: Wenn Schatten der Diäten & Essstörung bleibenEin sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist, können die Auswirkungen einer Essstörung oft weiterhin im Alltag präsent sein. Warum diese Schatten auftreten können und wie man trotzdem damit umgehen kann, selbst wenn man jetzt intuitiv isst und ein erfülltes Leben führt.Ein differenzierter Blick auf das Thema Diäten und Wege zu einem gesunden und nachhaltigen Essverhalten. Diäten und Essstörungen sind allgegenwärtig, aber welche langfristigen Auswirkungen haben sie wirklich auf unsere k...
2024-01-1924 minEmpowerHER by Corinne Ruf#44 Breaking Myths: Balance im Leben, Leichtigkeit im Herzen"Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat"Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst einfach ALLES!Welche Lügen uns rund ums Abnehmen / Zunehmen erzählt werden und was eigentlich eine viel grössere Rolle spielt.Leichtigkeit fühlen im Körper und LebenLeicht Abnehmen und trotzdem fit, stark und energetisch seinWissen, was man willReine, schöne HautDie eigene Stimme / Intuition hören und darauf vertrauenHormonhaushalt balanciert und gesund
2024-01-1227 minEmpowerHER by Corinne Ruf#43 - 2024: Entdecke, verwirkliche, sei - Dein Jahr, deine RegelnNew year new me?In dieser Episode geht es darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, jederzeit von vorne anzufangen, ohne auf ein neues Jahr zu warten. Du besitzt die Macht, dich immer wieder neu zu erfinden. Das Jahr 2024 wird aussergewöhnlich, weil du etwas Besonderes bist und nur das Beste verdienst. Setze klare Intentionen, übernimm die Kontrolle über dein Leben, und geh den Weg. Risiken einzugehen und einfach "fuck it" zu sagen, kann der Schlüssel zum Erfolg sein.Die Reise ist wichtiger als das Ziel, und Glück hängt nicht von der...
2024-01-0524 minEmpowerHER by Corinne Ruf#42 Verloren und Wiedergefunden: Herz über KopfTauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastaufnahme nochmals verdeutlichte, wie weit ich in den letzten Monaten gekommen bin. Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als wäre man verloren, zeigt diese Geschichte, dass sich in einem halben Jahr alles verändern kann – wenn du dich dafür entscheidest.Gemeinsam werfen wir einen Blick in meinen persönlichen Journal-Eintrag aus dem Frühling 2023, der die Kraft und Möglichkeit der Veränderung aufzeigt. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du...
2023-12-2918 minEmpowerHER by Corinne Ruf#41 Diäten vs Glück - Warum ich auf Diäten verzichteHo-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. Wie man mit Humor und Gelassenheit auf unerwünschte Kommentare zu Essen, Gewicht und Diäten reagieren kann- Egal, ob es um gutgemeinte Ratschläge oder gut platzierte Diätkommentare.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Diätkommentaren und warum die Antidiätkultur so unerlässlich ist. Wir werfen einen Blick darauf, wie Muster aus unserer Kindheit auch heute noch unsere Beziehung zu Essen beeinflussen können. Welche Botschaften die am stärksten unterdrü...
2023-12-2229 minEmpowerHER by Corinne Ruf#40 Lost & Found: Warum wir uns manchmal selbst im Weg stehenWenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest.Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hoffnung und Mut gibt, sondern auch aufzeigt, wie ich die Herausforderungen gemeistert habe, um an dem Punkt zu stehen, an dem ich heute bin.Was mich daran gehindert hat, das Leben zu führen, von dem ich träumte. Oftmals leben wir nicht das Leben, das wir uns wünschen, weil wir unbewusst eine innere Geschichte übernommen haben. Diese Geschichte definiert, was als normal oder ideal betrachtet wird. Deine Zukunftswünsche basieren möglic...
2023-12-1527 minEmpowerHER by Corinne Ruf#39 Selbstliebe Single-Holiday-GuideErfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gesellschaft verbringstIch teile persönliche Erlebnisse, Reflexionen und konkrete Tipps darüber, wie du die Weihnachts-Saison alleine mit Freude und Selbstliebe erleben kannst. Von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu selbstgemachten Geschenken - entdecke Möglichkeiten, wie du die festliche Zeit als Chance für inneren Frieden, persönliche Entfaltung und Selbstliebe nutzen kannst.Tauche ein in die zahlreichen Vorteile des Single-Seins während der festlichen Zeit und lass dich von inspiri...
2023-12-0832 minEmpowerHER by Corinne Ruf#38 Manifestation Magic: Die Kunst der TraumverwirklichungWie du schneller manifestieren kannst und was eine Kaffeemaschine damit zu tun hat, dass ich so schnell meine superschöne Traumwohnung gefunden habe. Erfahre meinen neuesten und verrücktesten Move, wie ich meine Botschaft ans Universum sende.Doch was ist überhaupt Manifestation?Der grösste Fehlern, den die meisten beim Manifestieren begehen, und die 2 besten Tipps, wie es wirklich funktioniert. Der grosse Unterschied zwischen blossem Denken und tiefem Fühlen.EmpowerHER Circle Light - das digitale Gruppencoaching ist nicht mehr in dieser Form verfügbar!Kostenloser Guide & Workshop: https://cori...
2023-12-0120 minEmpowerHER by Corinne Ruf#37 Der unperfekte Weg zum perfekten inneren FrühlingSag endlich ja zum Leben. Frauen sollten sich erlauben, so zu sein, wie sie sind: Authentisch - unabhängig von äusseren Erwartungen oder Idealen. Das schliesst die Akzeptanz von Gefühlen, Energielevels und kreativer Produktivität während des inneren Frühlings oder Sommers mit ein.Warum der Druck, den inneren Frühling und Sommer perfekt zu gestalten, oft mehr Stress verursacht als Nutzen bringt. Ich beleuchte, wie chronischer Stress den Körper beeinflussen kann und warum es entscheidend ist, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören.Stress, was passiert? Ka...
2023-11-2428 minEmpowerHER by Corinne Ruf#36 Beziehungsende: Ausweg Situationship?Der Unterschied zwischen Friends plus und Situationships - Meine persönliche Erfahrung und wieso ich's wieder tun würde, obwohl wir Frauen (fast) nur verlieren können (hallo Hormone). Was meine ehemalige Essstörung damit zu tun hat.Meine Devise: Ausprobieren geht über studieren, weil das genau der Grund ist, wieso auch viele nicht ihren Träumen und Visionen nachgehen.Was das Alleinsein gerade vor dieser Weihnachtszeit mit mir macht. Ganz ehrlich, es lässt mich nachdenklich werden, weckt Erinnerungen an vergangene Festtage und verlangt nach einer Verbindung zu lieben Menschen. Doch gleichzeitig gibt mir die Sti...
2023-11-1730 minEmpowerHER by Corinne Ruf#35 Die ständige Jagd nach (Gesundheits) PerfektionPerfektionsfalle in Bezug auf Gesundheit. Frauen sehen sich oft unrealistischen Standards ausgesetzt, sei es in Bezug auf Körperbild, Ernährung oder Lebensstil. Wenn dies mehr Schaden als Nutzen anrichtet.Unrealistische Standards setzen Frauen oft unter Druck und hindern sie an einem erfüllten Leben. Ich möchte dich ermutigen, dich von idealisierten Vorstellungen zu befreien und deine eigene Definition von Gesundheit zu finden.Die Bedeutung von Resilienz und wie sie deine Gesundheit beeinflusst.Der Einfluss des Geistes auf die körperliche Gesundheit und wie positives Denken, der Placebo-Effekt und die Lebens...
2023-11-1025 minEmpowerHER by Corinne Ruf#34 Enthüllt: Das Geheimnis der Weiblichen Energie und Hormoneller BalanceIch musste mich mit der Tatsache abfinden, dass mein Körper auf einer sehr grundlegenden Ebene weiblich ist. Es genügte nicht, mich selbst davon zu überzeugen. Ich musste herausfinden, was es mit der weiblichen Dimension auf sich hat, das ich verkörpern und feiern kann.Unbewusste Überzeugungen, die ich darüber hatte, eine Frau zu sein, und wie diese zu körperlichen Symptomen führten.Wieso viele Frauen zu sehr in der männlichen Energie sind und wieso dies zu hormonellen Imbalancen führt.Männliche und weibliche Energie im Vergleich und Anzeichen f...
2023-11-0330 minEmpowerHER by Corinne Ruf#33 Wenn das Wort Chaos eine neue Bedeutung bekommtWie mein altes Ich Challenges bewältigte und wie es mein neues Ich heute tut.Das Jahr, dass ich nicht kommen sah und welches zu einem meiner transformierendsten wurde!Wie ich mich endlich selber komplett sehe - meine Geheimnisse, wie du dein Leben und seine Struggles endlich als ein Geschenk ansiehst!Eclipse Season sieht nach Chaos aus, BUT WE THRIVE IN CHAOS! Was es in dein Leben bringt.4 Gründe, wieso Du dein Leben als Spiel betrachten solltest und wie mir diese Perspektive geholfen hat.Am wichtigsten: Glaube daran, wa...
2023-10-2727 minEmpowerHER by Corinne Ruf#32 Deine Gefühle, deine Wahrheit: Herz auf, Maske abDie Welt der ehrlichen und direkten Kommunikation, insbesondere wenn es um Dating und Beziehungen geht. Welche Zyklusphase dafür bestens geeignet ist und wieso. Wie du diese Zyklusphase richtig verstehst und diesen Rythmus für dich nutzt.Wie Mut, Selbstakzeptanz und die Bereitschaft, Konflikte anzugehen, dazu beitragen, authentisch zu sein und echte Verbindungen zu schaffen. Endlich Beziehungen aufbauen, die auf Ehrlichkeit und Selbstakzeptanz beruhen.Es gab Zeiten, in denen Ängste und Sorgen mich daran hinderten, meine wahren Gedanken auszusprechen, aus der Befürchtung heraus, dass ich dadurch Dinge komplizierter machen könnte. Doch in let...
2023-10-2026 minEmpowerHER by Corinne Ruf#31 Beginne mit dem ersten SchrittSetz dich einfach in Bewegung and the universe will do it's magic!Egal, ob es um Entscheidungen geht oder in welche Richtung du steuern möchtest.Vertraust du dir selbst (und dem Universum)? Der Moment wird kommen, wenn du weisst, dass die Entscheidung, die du getroffen hast, die richtige war.Warum es wichtig ist, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und Vertrauen zu entwickeln. Erfahre, warum es entscheidend ist, den ersten Schritt zu gehen, selbst wenn du noch nicht weisst, was die "richtige" Entscheidung ist.Was mir geholfen hat, En...
2023-10-1324 minEmpowerHER by Corinne Ruf#30 It's not your fault! Warum ich glaubte, dünn sein zu müssenDie Geschichte, die ich bisher nicht erzählt habe.Ich wollte immer lieber ein Junge sein und das hat auch seine Geschichte dazu. Eine krasse Erkenntnis aus einem 1:1 Mentee-Call, in welchem ich meine persönliche Geschichte dazu teilte, wieso ich glaubte, dünn sein zu müssen. Ich wollte immer einen kleinen Po, weil ich dachte, es rettet mich vor sexuellen Übergriffen von Männern. Hier teile ich ganz ehrlich meine Geschichte, wie mich diese Erfahrungen, Frau sein und die heutige Diätkultur geprägt hat.Es ist nicht deine Schuld: Warum ich glaubte...
2023-10-0628 minEmpowerHER by Corinne Ruf#29 Von Gut zu Besser - Show yourself!Wieso man öfters mit sich selber reden sollte.Wieso ich nicht wieder direkt in ein neues Abenteuer starte und wie ich mein Nervensystem aktuell wieder ausbalanciere nach den letzten intensiven Wochen und Monaten.Auch wenn man sich für eine Trennung entscheidet, heisst das nicht, dass es einem einfach fallen muss. Das Leben ist eine Reihe von natürlichen und spontanen Veränderungen. Aber genau DARUM werden wir wachsen und in uns eine Stärke finden, von der du nicht wusstest, dass du sie hast.Meine aktuellen Learnings, was Meinungsverschiedenheiten angeht. Ich lerne endli...
2023-09-2920 minEmpowerHER by Corinne Ruf#28 Alleine und glücklich - how to feel good being aloneGlücklich sein nach einer Trennung. Wir tauchen tief in das Thema des Alleinseins ein und wie du lernen kannst, nicht nur alleine zu sein, sondern es sogar zu geniessen.In dieser Podcast-Folge rede ich über die Herausforderungen des Alleinseins nach einer Trennung und wie man lernen kann, nicht nur allein zu sein, sondern auch Glück und Erfüllung darin zu finden.Wie du diese Phase nutzen kannst, um zu wachsen und dich selbst neu zu entdecken - praktische Tipps und Einsichten, um die Vorteile des Alleinseins zu entdecken.Kost...
2023-09-1525 minEmpowerHER by Corinne Ruf#27 Der unsichtbare Rucksack: Wie meine Essstörung mich bis heute begleitetWas von meiner Essstörung noch heute präsent ist, selbst wenn es mir nicht bewusst war. Wie ich es per Zufall erkannte.Meine persönlichen Erfahrungen und meine Reise zur Überwindung eines verzerrten Körperbildes. Als jemand, der früher mit einer Essstörung kämpfte und sich noch heute mit Herausforderungen auseinandersetzt.Ich teile meine Erfahrungen und wie ich Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und positive Selbstgespräche genutzt habe, um mein Körperbild zu verbessern.Ich teile praktische Übungen und Strategien, die dir helfen können, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und ein positives Kör...
2023-09-0822 minEmpowerHER by Corinne Ruf#26 All about the feels: Die Kunst des LoslassensWas der Vollmond und die Zyklusphase Periode gemeinsam haben (Winter) - Alles rund ums Thema Loslassen,Fragen im Bezug auf deinen Zyklus aber auch auf dein Leben (perfekt für den Vollmond)Die Superkräfte der Periode (oder des Vollmondes) - es geht nicht nur um Blut loslassen sondern so viel mehr. Welche Techniken ich dafür nutze.Was ich reflektiert habe über die letzten Wochen, in welche alten Muster ich gefallen bin, wie ich dies jetzt erkenne, seit ich wieder in meinen eigenen 4 Wänden bin und wie ich es loslasse.Zur...
2023-09-0122 min
RUF at the University of TennesseePhilippians 1:1-11 RUF 101Send us a textWelcome back to UT RUF! We are going through Philippians this semester and tonight we introduce the semester and the book of Philippians. RUF is a community, gathered around the gospel, with a mission of joy for the University of Tennessee!Thank you to Matt Howell for the Waffle House illustration!
2023-08-3033 minEmpowerHER by Corinne Ruf#25 Hunger nach Erfüllung jenseits des Magens: Den Hunger unserer Seele verstehenHunger in all seinen Facetten: Die tiefere Bedeutung von Hunger, sowohl physisch als auch metaphorisch. Wir erkunden, wie unser physischer und emotionaler Hunger uns zu einem erfüllten Leben führen kann.Warum wir nicht nur physischen Hunger haben, sondern auch nach emotionaler und spiritueller Erfüllung suchen.Praktische Tipps, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalteAbnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_📌 Mei...
2023-08-2526 minEmpowerHER by Corinne Ruf#24 Von Selbstreflexion zu neuen Begegnungen: Zyklus, Wachstum und Dating nach der TrennungWieso ich innerhalb einer Woche bereits fast komplett angekommen und eingerichtet bin in meiner Wohnung. Wie man trotz Lutealphase / Periode Bestleistungen abrufen kann - sei das im Sport, Beruf oder Privat. Wieso viele Frauen Angst vor dieser Phase haben und sich damit schon blockieren. Wie ich hier die 90/10 - Regel anwende und wie auch du abliefern kannst, wenn es drauf ankommt.Was die zweite Zyklushälfte ausmacht und was Progesteron eigentlich alles für Magie mit sich bringt, nicht nur in einer Schwangerschaft. Tipps und Tricks, wie ich meinen Eisprung gefördert habe und w...
2023-08-1827 minEmpowerHER by Corinne Ruf#23 Heimat in mir: Wie meine Zeit ohne eigene Wohnung meine Perspektive verändert hatMeine ganz persönliche Reise – eine Reise, die von Unsicherheit und Veränderung geprägt war, aber auch von Resilienz, Selbstentdeckung und einer tieferen Verbindung zu meinem Inneren.Vor einiger Zeit fand ich mich in einer ungewöhnlichen Situation wieder – ohne ein physisches Zuhause. Die Welt, die ich kannte, schien sich aufgelöst zu haben, und ich stand vor der Herausforderung. Die Gedanken, Gefühle und die ständige Suche nach einem sicheren Ort waren allgegenwärtig. Doch mitten in diesem Sturm der Unsicherheit begann ich, mein eigenes inneres Zuhause (wieder-)zu entdecken.Die Rückkehr in mei...
2023-08-1126 minEmpowerHER by Corinne Ruf#22 Dein Weg zu neuen Möglichkeiten - Empfangen mit LeichtigkeitNeue Wohnung ahoi. Wenn das Universum dich einfach hört und spürt. Affirming my blessings and receiving for my highest good!Was für Dich bestimmt ist, wird seinen Weg zu dir finden. Immer. Und das mit Leichtigkeit.Wieso dein Warum besonders stark sein sollte und wie du ganz leicht visualisieren kannst und neue Wunder in dein Leben einlädst.Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalteAbnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_📌 Mei...
2023-08-0420 minEmpowerHER by Corinne Ruf#21 Gewichtsabnahme & der Einfluss auf den weiblichen ZyklusJa, ich habe Gewicht abgenommen, und jetzt?Gründe und Reminder, wieso Komplimente zu einer Gewichtsabnahme keine Komplimente sind. Wie ich jemanden direkt konfrontiert habe.Wieso es hilft, trotzdem im Rythmus zu bleiben, gerade wenn man es nicht so leicht hat. Was das Abnehmen mit mir macht und wie ich damit umgehe mit einer ehemaligen Essstörung. Eine Gewichtsabnahme muss nicht immer nur negativ sein, du kannst immer die Geschichte, die du dir dazu erzählst, über dich selbst verändern. Perspektive ist alles!Eine Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit dem Zyklus - was k...
2023-07-2833 minEmpowerHER by Corinne Ruf#20 Loslassen und Empfangen: Die Magie des UniversumsWie die Auszeit in Teneriffa mich von der männlichen Energie wieder mehr in die Weibliche Energie brachte und wie ich gesehen habe, dass auch im einfachen "sein" eine enorme Kraft liegt.Wie du dein Vertrauen zu Dir selber stärken kannst und du mit dem Universum arbeitest und nicht dagegen. Wenn man einfach loslässt von allen Erwartungen und Attachments und dann Träume wahr werden. Mehr Effort heisst nicht mehr Resultate.Kurz vor meiner Heimreise hat meine Intuition gesprochen und ein grosser Wunsch ist hochgekommen. Was das ist, hörst du in dieser Podca...
2023-07-2125 minEmpowerHER by Corinne Ruf#19 Die verborgene Magie: Teneriffa, Entscheidungen & HeimreiseWieso es manchmal gut ist, nicht sofort eine Entscheidung zu treffen. Was in diesen in-between-Phasen für Geschenke auf dich warten, auch wenn es sich in diesem Moment nie so anfühlt.Ich erzähle Dir einige Erkenntnisse vom Retreat hier in Teneriffa:Wie das Concious Whale Watching mein Leben der letzten Wochen so krass spiegelte.Wieso ich genau diese Menschen dort gebraucht habe, weil mir ein Feedback so oft gegeben wurde, welches genau das war, was ich vor dieser Woche nicht fühlen konnte. Es war, als ob das Universum mir eine klar...
2023-07-1425 minEmpowerHER by Corinne Ruf#18 Beyond Control: Mutige Entscheidungen und persönliches WachstumWie ich zu 100% sicher darüber war, meine Entscheidung loszulassen zu treffen. Es gibt keine falschen Entscheidungen, die du für dich treffen kannst. Denn alles wird dich weiterbringen. Wie du Entscheidungen trotzdem treffen kannst, ohne klare Garantien oder objektive Massstäbe für "richtig" oder "falsch". Unsere Handlungen formen immer unsere Identität und unseren Sinn im Leben - das sollte Grund genug sein, deine Wahrheit zu sprechen.Lebst du lieber in deiner Illusion von deinem Herzensweg, weil du Angst hast Bestätigung zu bekommen, dass es nicht funktionieren wird oder gehst du ihn tatsäch...
2023-06-3023 minEmpowerHER by Corinne Ruf#17 Aufbruch ins Unbekannte - Erfolgreich VersagenEine Beziehung kann auch im Guten enden. In dieser Folge rede ich offen darüber und wieso ich das Gefühl habe, versagt zu haben. Wie eine Breathwork Session dem Versagen einen neuen Sinn gegeben hat. Denn Versagen bedeutet auch Wachstum.Du bist kein schlechter Mensch, nur weil etwas nicht funktioniert hat. Ich gebe Dir Einblicke, wie du mit Misserfolgen umgehen kannst. Akzeptiere Misserfolge als ein normaler Bestandteil deines Lebens.Der Umgang mit einer ehemaligen Essstörung in der aktuellen Situation. Was es gerade mit mir macht und wie es früher war, als ich vor...
2023-06-2321 minEmpowerHER by Corinne Ruf#16 Körper, Emotionen, Freiheit: Wie ich mein eigenes Leben neu definiereManchmal ist es wichtig für den eigenen Prozess, Zeit alleine zu verbringen und sich zurückzuziehen. Dies ermöglicht es, sich zu reflektieren, Gedanken zu sortieren und Gefühle zu verarbeiten. Es kann auch helfen Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.Wie Human Design Reading für Selbstverständnis und Entscheidungsfindung helfen kann und wie es mir bestätigte, dass ich total auf dem richtigen Weg bin.Eine Entscheidung muss für niemand Sinn ergeben oder begründbar sein - nur für Dich selbst. Um dich selbst und deine Intuition z...
2023-06-1627 minEmpowerHER by Corinne Ruf#15 Do what‘s right not what‘s easy - Entscheidungen, die dein Leben verändernDie Macht der Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf dein persönliches Schicksal. Wenn du gerade keine Entscheidung fällen kannst und es dir keine Ruhe lässt, dann solltest du Dir diese Folge unbedingt anhören.Entscheidungen formen unser Schicksal. Wir lenken unser eigenes leben mit jeder Entscheidung. Auch kleinen.Mit Mut und Entschlossenheit habe ich mich dazu entschieden, nicht den einfachen Weg zu wählen, sondern das zu tun, was richtig für mich ist. Ich erzähle von den Herausforderungen, aber auch den unglaublichen Wachstumschancen, die sich daraus ergeben.Ich teile meine E...
2023-06-0923 minEmpowerHER by Corinne Ruf#14 Wenn der Film des Chaos spielt: Wie du aus schwierigen Phasen wächstWenn dein Leben mal nicht so rund läuft, wie du dir es vorgestellt hast. Meine Erkenntnisse der letzten 2 Wochen, als ich gerade mal nicht aus meinem dunklen Loch gekommen bin und ich einfach dachte: My life is not good. Was mir dabei geholfen hat und welche Geschenke ich aus diesen Zeiten immer wieder nehme hörst du in dieser Folge. DER TIPP, wie du auch den Schalter umlegen kannst und endlich da raus kommst. Du wirst überrascht sein, welcher Tipp das ist. Damit du endlich wieder merken wirst: Life IS good!Jedes Mal...
2023-06-0220 minEmpowerHER by Corinne Ruf#13 Period Reload: Entfessle die geheime Macht deines Zyklus!Heute ist es endlich soweit: Mein 5-Wochenkurs Period Reload ist erhältlich! Du darfst dich selbst entdecken und dich mit deinem Körper und deinen Emotionen verbinden. 3 Wochen Hormondetox, um den Hormonhaushalt in Balance zu bringen, für mehr Unbeschwertheit und danach 2 Wochen Zyklus Connection, mit deiner natürlichen Weiblichkeit.Psst.. --> der Kurs ist nicht mehr erhältlich.Warum es so wichtig ist, seinen Zyklus zu kennen und zu nutzen als Frau. Es liegt so viel Magie darin! Doch wir nutzen dieses Geschenk einfach noch nicht 100%!Ein Plan ist gut, aber V...
2023-05-2627 minEmpowerHER by Corinne Ruf#12 Zwischen Traum und Wirklichkeit: Wenn Fantasie die Realität herausfordertIndem wir die Faszination der Fantasie umarmen, die Realität akzeptieren und uns mit Achtsamkeit durch den Zyklus des Lebens bewegen, entfalten wir die Weisheit, die in der Balance von Fantasie und Realität verborgen liegt.In diesem Podcast geht es um die faszinierende Dynamik zwischen Fantasie und Realität sowie die Bedeutung des ersten Tages der Periode. Wir erkunden, wie sich Fantasie und Realität im Kopfkino vermischen können und welche Auswirkungen dies auf unser Leben haben kann. Dabei rede ich über Bewältigungsstrategien, um die Balance zwischen Fantasie und Realität zu finden.Ich er...
2023-05-1925 minEmpowerHER by Corinne Ruf#11 Mein Leben steht Kopf - und das ist gut so! Emotions on the Rise ⭐️The Real Talk over here: Wie es gerade Stand heute in mir aussieht - obwohl ich sehr glücklich bin. Ich habe gerade so krass Angst, jemanden zu verletzen und struggle mit meinen Gefühlen, weil ich die Antwort & Lösung nicht habe.In all den Jahren habe ich den Zugang zu meinen Emotionen verloren, weil ich einerseits hormonell verhütet habe und sehr in meiner männlichen Energie war. Aber heute will ich kein ungefühltes Gefühl mehr, weil man genau so den Zugang zu seinen Emotionen verliert. Darum lass ich Euch teilhaben an meinen Struggl...
2023-05-1218 minEmpowerHER by Corinne Ruf#10 Mein Experiment: Alleine Ausgehen - Das Date mit mir selbstIn dieser Folge geht es um ein Experiment, das viele von uns vielleicht noch nie ausprobiert haben: alleine in einer Bar etwas trinken gehen. Es mag zunächst beängstigend erscheinen, aber es kann eine wertvolle Gelegenheit sein, sich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen. In diesem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse nach einem Abend alleine in der Bar und gebe Tipps, wie man das Beste aus dieser Erfahrung machen kann. Wie das Alleinsein in der Bar helfen kann, unsere Ängste zu überwinden, unsere Interessen zu erkunden und unseren Geist zu...
2023-05-0522 minEmpowerHER by Corinne Ruf#9 Binge-Eating / Essanfälle - MEIN WEG RAUSBinge-Eating: Unfassbare Fressanfälle bis zur BesinnungslosigkeitWas ist eigentlich Binge-eating? Und wieso bin ich betroffen? Welche Auswirkungen es hat und welche Ursachen dazu führen können. Wir sprechen auch darüber, wie man Binge-Eating erkennen und behandeln, sowie Massnahmen, die man ergreifen kann. Wie ich aus dem Binge-eating rausgekommen bin und welche Schritte ich heute umsetzen würde, um in die Foodfreedom zu kommen.Auf meinem eigenen Weg raus aus dem Binge-Eating habe ich gelernt, wie wichtig es ist, sich selbst mitfühlend und verständnisvoll zu behandeln. Durch die Akzeptanz von Fehlern und der...
2023-04-2826 minEmpowerHER by Corinne Ruf#8 REAL TALK: Restriktionen beim Essen führen zu Restriktionen im Leben!Ich spreche Realtalk! Welche Dinge ich in meiner Essstörung machte, aber heute als Intuitive Esserin nicht mehr. Welche heutzutage "gesunden" Gewohnheiten Anfangs unschuldig wirken aber sehr schnell ins Negative kippen können und in einem Extrem enden, dass plötzlich dein ganzes soziales Leben in den Background rutscht und die Ernährung oder das Abnehmen / dein Körper im Fokus ist. Meine Top Recovery Reminders - denn der Weg der Heilung fühlt sich oftmals soo falsch an. Was der wahre Grund hinter einer Essstörung ist oder wieso man Gewicht abnehmen / verlieren...
2023-04-2123 minEmpowerHER by Corinne Ruf#7 Bye Bye Pille Hallo Weiblichkeit - Warum ich mich gegen hormonelle Verhütung entschieden habeIn dieser Episode geht es um hormonelle Verhütungsmittel und warum sich doch immer mehr Frauen gegen die Antibabypille entscheiden. Ich rede darüber, wie die Einnahme der Pille den Mikronährstoffbedarf erhöht und warum einige Frauen aus verschiedenen Gründen die Pille absetzen möchten. Ausserdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen und erzähe darüber, dass die Antibabypille zu einem Lifestyle-Medikament geworden ist, besonders für junge Mädchen. Obwohl das Absetzen der Pille mögliche negative Auswirkungen haben kann, wie in meinem Fall die Diagnose von Hashimoto, überwiegen die Vorteile eines natürlichen Zyklus...
2023-04-1422 minEmpowerHER by Corinne Ruf#6 Ostern ohne schlechtes Gewissen: Gesunde Essgewohnheiten entwickeln und trotzdem geniessenIn dieser Podcast-Folge teile ich meine Erfahrungen und Tipps, wie ich gelernt habe, an Ostern und anderen Festtagen gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und trotzdem das leckere Essen zu geniessen. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit unkontrolliertem Essen an Feiertagen und wie ich gelernt habe, achtsamer und bewusster zu essen, ohne, dass es in Bingeeating (Fressattacken) endet. Ich gebe Tipps, wie man sich auf seine Gefühle konzentrieren und emotionales Essen vermeiden kann, wie man achtsam beim Essen sein kann und wie man Selbstmitgefühl übt, wenn man über die Stränge schlägt.Die Bede...
2023-04-0724 minEmpowerHER by Corinne Ruf#5 Innere Weisheit nutzen: Wie du durch bewusste Wahrnehmung deiner PMS-Phase deine Intuition stärkstIn dieser Episode geht es darum, wie Frauen ihre innere Intuition stärken können, indem sie auf ihre kleinen inneren Stimmen hören. Oftmals können diese leisen Impulse und Eingebungen uns auf den richtigen Weg bringen und uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.Ein wichtiger Aspekt, den ich in diesem Zusammenhang anspreche, ist der Zusammenhang zwischen dem weiblichen Zyklus und der Intuition. Insbesondere in der prämenstruellen Phase (PMS-Phase) können Frauen sehr sensibel und aufmerksam für ihre innere Stimme sein. Es ist daher empfehlenswert, während dieser Zeit bewusst Zeit für sich selbst ei...
2023-03-3131 minEmpowerHER by Corinne Ruf#4 Wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen könnenIn dieser Episode spreche ich darüber, wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen und wie sie uns davon abhalten können, intuitives Essen zu praktizieren und die Freiheit zu erleben, die damit einhergeht.Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Glaubenssätze oft auf ungesunden oder falschen Überzeugungen beruhen, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Zum Beispiel können wir glauben, dass wir nur abnehmen können, wenn wir jede Kalorie, die wir zu uns nehmen, tracken oder uns einer strikten Diät unterziehen. Oder wir glauben, dass wir, wenn wir uns die Erla...
2023-03-2427 minEmpowerHER by Corinne Ruf#3 Gesundheit statt Gewicht: Wie man eine positive Beziehung zum Essen aufbautFrauen und Diäten: Warum fühlen wir uns so unter Druck gesetzt, bestimmten Schönheitsidealen zu entsprechen, und wie können wir uns davon lösen?Warum Diäten oft nicht nachhaltig sind und sogar langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.Welche Herausforderungen können beim Praktizieren von intuitivem Essen auftreten? Die Angst vor dem Zunehmen ist eine häufige Sorge bei Menschen, die eine Reise zum intuitiven Essen beginnen. Ich gebe Dir einige Tipps, die helfen können, diese Angst zu überwinden.Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com...
2023-03-1735 minEmpowerHER by Corinne Ruf#2 Meine Veränderung nach dem Absetzen hormoneller VerhütungWie ich durch Absetzen der hormonellen Verhütung in das nächste Level der Weiblichkeit kam, warum wir nach dem Absetzen oft so lange Probleme haben (Post-Pill Syndrom) und wieso wir Frauen über unseren Schatten springen sollten, um Hilfe anzunehmen.Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalteAbnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com
2023-03-1029 minEmpowerHER by Corinne Ruf#1 Mein Weg zurück zur Weiblichkeit: Eine Geschichte über Verlust, Selbstliebe und die Folgen hormoneller VerhütungIch weinte während der Aufnahme dieser ersten Podcast-Folge. Es ist eine Geschichte, die mich emotional tief berührt, da sie von meinem eigenen Leben erzählt. In dieser ersten Podcast-Folge erzähle ich von meiner persönlichen Reise zurück zur Weiblichkeit. Ausgelöst durch den Verlust meiner Großmutter und die körperlichen und emotionalen Folgen der hormonellen Verhütung, fand ich nicht nur zu einem tieferen Verständnis meiner selbst, sondern auch zu einem Weg aus meiner Essstörung und dem Bingeeating hin zur Foodfreedom. Es war ein schmerzhafter, aber auch befreiender Prozess, der mich zu einem...
2023-03-0222 min
NOTRUF LIVE / SODOM & CONOTRUF LIVE - HAPPY NEW YEAH mit NINA QUEER & NIELS RUFIn der Silvesternacht waren NINA QUEER und NIELS RUF fast 5 (!) Stunden live und haben mit ihren Zuschauerinnen und Hörern gesprochen...
2023-01-064h 10Clemson RUFRUF Fall Conference: Psalm 19 (Bonus Episode)Reid's message on Psalm 19 from RUF Fall Conference
2022-09-2728 min
RUF at UGA”Why RUF Is Here and What We’re About” (Acts 2:36-47)Deep, formative, inclusive community isn't just something of our dreams. God is building a group of people right here in the midst of our lonely world who meet people where they are with his grace but never leave them stuck there. This community has a name: God calls it his "church".
RUF is not *A* church, but we ARE an arm of *THE* Church reaching out in love toward UGA's campus. We don't look entirely like the community pictured in Acts 2, but that's where we're resolutely aimed. Listen in as Ben describes how you can help us move...
2022-08-1731 min
RUF at Wofford CollegeChrist our Resurrection (Matt Patrick’s final sermon with Wofford RUF)Last RUF for the year :(
Thank you Matt for everything
2022-05-1729 min
RUF at UNFFAQs: What Is RUF?Welcome to RUF at UNF podcast. In this episode of the podcast, Tommy and Aldo kicks off our new series called FAQs by discussing the question: What Is RUF?. Listen to the podcast and reach out to Tommy to discuss the podcast. Share the podcast with your friends.
2021-01-0724 minRUF at UNFBible 101: What Is the Bible?Welcome to the RUF at UNF Podcast. In this episode of the podcast, Tommy and Aldo start their new season. Season 2 will cover all things Bible. In this episode they will start their discussion on the Bible. Listen to the podcast and then reach out to Tommy to discuss the podcast.
Check out this Prayer Guide with Bible Reading Plan
For the Fall Semester of 2020 (COVID-19 Edition) RUF is meets on Wednesday evenings at 7pm just off campus at Westminster Presbyterian Church.
www.unf.ruf.org for more information and other events with RUF...
2020-08-2420 min
RUF at Wake ForestVirtual RUF #1 | 1 Peter 1:3-9 | A Living HopeFriends, we held our first ever Virtual RUF on Tuesday 3/17. I took a few minutes to share the Living Hope we have in Jesus Christ.
2020-03-1814 minRUF at Wake ForestRUF Senior Night 2019At our final RUF Large Group of the year, Seniors shared how God had been at work in their lives during their time at Wake and offered advice to underclassmen. I hope you are encouraged by these testimonies!
2019-05-2928 min
RUF at App State2015 Southeastern RUF Fall Conference - Talk 4Recorded for Southeastern RUF Fall Conference at Camp Greystone, Tuxedo, NC, September 18-20. 2015. Rev. Tim Udouj is a pastor at Downtown Presbyterian Church in Greenville, SC and former RUF campus minister at Belhaven College and Furman University. Talk 2 was not recorded.
2015-09-2038 minRUF at App State2015 Southeastern RUF Fall Conference - Talk 3Recorded for Southeastern RUF Fall Conference at Camp Greystone, Tuxedo, NC, September 18-20. 2015. Rev. Tim Udouj is a pastor at Downtown Presbyterian Church in Greenville, SC and former RUF campus minister at Belhaven College and Furman University. Talk 2 was not recorded.
2015-09-1939 minRUF at App State2015 Southeastern RUF Fall Conference - Talk 1Recorded for Southeastern RUF Fall Conference at Camp Greystone, Tuxedo, NC, September 18-20. 2015. Rev. Tim Udouj is a pastor at Downtown Presbyterian Church in Greenville, SC and former RUF campus minister at Belhaven College and Furman University. Talk 2 was not recorded.
2015-09-1844 min